Рецепты ужинов правильного питания с фото
Акция «Загород»: привезем бесплатно. Даже на дачу
Скидка 200₽ на покупку от 1000₽ при первом онлайн-заказе
Лови промокод!
* Акции действует до 28 февраля 2023
VS28A6
Всего рецептов: 22
ЮМ
Чечевица с шампиньонами
Автор: Юлия Мухачева
до 30 мин
Cостав
МК
Курица с капустой, запечённая в рукаве
Автор: Мария Кащенко
более 90 минут
Cостав
МК
ПП рулеты с лососем и авокадо
Автор: Мария Краско
до 30 мин
Cостав
ЮМ
Рубленные куриные котлеты
Автор: Юлия Мухачева
от 30 до 60 минут
Cостав
МК
Люля-кебаб из курицы
Автор: Мария Кащенко
до 30 мин
Cостав
МК
Лосось в горчичном маринаде с овощами
Автор: Мария Кащенко
от 30 до 60 минут
Cостав
ЯБ
Азу из индейки с картофелем
Автор: Яна Белая
от 30 до 60 минут
Cостав
ЕТ
Глазированное филе семги на подушечке из горошка
Автор: Елена Тян
от 30 до 60 минут
Cостав
ЮЯ
Салат с зелёным яблоком и микс зелени
Автор: Юлия Яковлева
до 30 мин
Cостав
ЮЯ
Салат с ягодами и зелёным яблоком
Автор: Юлия Яковлева
до 30 мин
Cостав
ЮЯ
Ризотто с томатами и базиликом
Автор: Юлия Яковлева
до 30 мин
Cостав
МК
Салат с тунцом и макаронами по-итальянски
Автор: Мария Кащенко
до 30 мин
Cостав
Также рекомендуем попробовать
ЮМ
Чиа пудинг с малиной
Автор: Юлия Мухачева
до 30 мин
Cостав
ТБ
Протеиновые конфеты Superfood
Автор: Татьяна Буробина
до 30 мин
Cостав
ТБ
Творожные вафли с матча
Автор: Татьяна Буробина
до 30 мин
Cостав
МЧ
Творожный ПП Кулич с вишней и изюмом на Пасху
Автор: Мария Чепик
от 30 до 60 минут
Cостав
Что есть на ужин, если вы на правильном питании / И как не допустить развитие «синдрома ночного едока» – статья из рубрики «Еда и вес» на Food.
ruВ защиту ужина
У многих на работе не получается полноценно пообедать: нет столовой или комнаты для приема пищи, или просто работы столько, что о еде забываешь. И как тут отказаться от ужина?
Калории нам нужны и вечером, особенно если после работы вы идете на фитнес. Если не восполнить энергозатраты, мы рискуем сорваться и съесть больше, чем собирались.
Возможность поесть вечером обеспечивает психологический комфорт, на который мы запрограммированы эволюционно. Перед сном организм запасает энергию: а вдруг завтра еды не будет? Именно поэтому большинство людей легко пропускают завтрак, но не в силах отказаться от ужина.
Мы все уходим из дома в разное время, поэтому не можем организовать совместное питание. То ли дело вечером! Появляется время без спешки поужинать с семьей, пообщаться.
На голодный желудок трудно уснуть. Все, кто пытался это сделать, во сне не раз обнаруживали себя у холодильника, опустошая полки с продуктами.
Аргументы против ужина
Сразу оговоримся: речь идет не просто об ужине, а о слишком позднем или обильном приеме пищи, неправильно подобранных блюдах. Итак, что происходит, когда мы ужинаем неправильно?
Если мы легли спать, плотно поужинав, организм будет тратить силы на переработку еды. А если еды нет, он будет расходовать жиры на нужды основного обмена: кровообращения, дыхания, поддержания работы внутренних органов.
Сколько жира может сжечь организм, если мы не подкинем ему топлива на ночь? У женщин уровень основного обмена составляет в среднем 0,9 ккал на килограмм веса в час, у мужчин — 1 ккал. Таким образом, за месяц потеря веса у мужчины массой до 90 кг составит целых 4,5 кг. И это без фитнеса и диеты.
Когда мы ужинаем поздно и обильно, нарушается выработка гормона сна мелатонина, регулирующего процессы бодрствования и сна. Плохой сон не только мешает здоровому похудению, в придачу к ожирению появятся артериальная гипертония и ишемическая болезнь сердца.
Привычка съедать на ночь много значительно повышает вероятность ночной изжоги по сравнению с едой за три часа до сна.
Поздний прием пищи активирует иммунные клетки макрофаги, что повышает воспаление в жировой ткани, которое сегодня считается основной причиной ожирения.
Привычка ужинать поздно может привести к «синдрому ночного едока». Так говорят о тех, кто два и более раз в неделю ест поздно вечером или ночью, потребляя при этом от 25% суточной нормы калорий, испытывает чувство вины, нервничает, перестает спать и не может выбраться из замкнутого круга неправильного питания.
Кстати
Отказ от ужина или слишком ранний ужин могут вызвать проблемы с пищеварением. Предположим, вы решили не ужинать. В привычное для вечерней трапезы время выделяется желчь. Если пищи нет, она начинает застаиваться, сгущаться и превращаться в камни. Конечно, несколько пропущенных ужинов не навредят. Но если вы совсем перестали съедать вечером хотя бы немного, через два-три месяца начнутся серьезные проблемы с ЖКТ.
Что нужно учитывать, планируя ужин
Время ужина — он должен быть не позднее, чем за 2-3 часа до сна. Если ложитесь в полночь, хорошо съедать намеченное на ужин в 8-9 часов вечера.
Размер порции относительно суточной калорийности рациона.
Согласно рекомендациям по правильному питанию, вот как должна распределяться суточная калорийность рациона на 1800-2000 ккал: 25% — завтрак (400-450 ккал), 50% — обед (900 -1000 ккал), 25% — ужин (400-450 ккал).
По мнению многих врачей, оптимальный перерыв между ужином и завтраком — 12 часов и более. Такие данные приводит BBC Food со ссылкой на доктора Адама Коллинза из Университета Суррея (Великобритания). Он говорит и о том, что для правильного питания важно учитывать циркадный ритм. А белорусский ученый, популяризатор ЗОЖ, врач Андрей Беловешкин считает, что в вечернем переедании виновата циркадная гиперфагия. Это когда излучающие много света синего спектра гаджеты сбивают наши внутренние часы.
Что съесть на ужин при правильном питании
По мнению диетологов, лучше всего приготовить овощной салат с зеленью и хорошей порцией белка — рыбы, нежирного мяса, морепродуктов.
Например, запеките рыбу с овощами по нашему простому пошаговому рецепту.
Многие привыкли выпивать на ночь стакан кефира. Но недавно стало известно, что это препятствует похудению. Когда мы ложимся спать, активизируется соматотропный гормон или гормон роста. Он помогает сжигать жиры. В этом деле ему очень мешает инсулин, уровень которого повышается от кефира. Если без кефира никак не заснуть, выпейте не свежий, а трехдневный. В нем начинается процесс спиртового брожения, а потому сахара становится меньше.
Как узнать, правильно ли вы поужинали
Организм даст подсказку: вы проснетесь бодрыми, выспавшимися, с приятным чувством легкого голода, и с удовольствием позавтракаете.
Что можно сделать?
Не возвращаться домой с работы голодным. Слегка перекусите, закончив все дела, особенно если не удалось пообедать. Так вы заглушите лютый голод, и за ужином будете вести себя более сдержанно.
Прочитайте о других важных приемах пищи:
Польза и вред завтрака. Нужен ли нам утренний прием пищи
5 несложных блюд, которые можно приготовить за 20 минут. Что взять на обед на работу
Завтрак выходного дня.
Подборка лучших рецептов
70 Легких рецептов здорового ужина
ФОТО: ЭНДРЮ БУИ; FOOD STYLING: MARY RUPP
Это только мы, или время обеда, когда любые мысли о здоровом питании полностью вылетают из окна? У нас есть быстрые, здоровые завтраки, упакованные ланчи и закуски для работы вниз , которые поддерживают нас сытыми и мотивированными в течение всего дня (наши кешью с карри подавляли многие послеобеденные приступы голода). Но потом мы возвращаемся домой к ужину, и это совсем другая история. Мы знаем, что намного легче контролировать свое здоровье, когда вы готовите сами, но часто слишком легко переключиться на замороженные блюда или еду на вынос. Вдохновляйтесь этими рецептами здорового ужина, чтобы поддерживать себя в тонусе каждый вечер недели — мы верим в вас!
Мы знаем, что здоровье для разных людей выглядит по-разному, поэтому мы включили варианты для каждой диеты, например низкоуглеводной, веганской, пескатарианской или безглютеновой. Мы также включили блюда для домашних поваров всех уровней квалификации, поэтому у нас есть вы, независимо от того, являетесь ли вы шеф-поваром или новичком, полна ли ваша кухня гаджетами или вы работаете с одной миской и одним ножом ( мы ВСЕ были там).
Когда дело доходит до «здорового питания», мы ВСЕ о свопах. Хотите сделать свой ужин низкоуглеводным? Наслаждайтесь супергероями цветной капусты, цуккини и салата, чтобы вы остались довольны без хлеба или лапши. Посмотрите нашу запеканку из цветной капусты с начинкой, наши салатные обертки из филадельфийского сыра, нашу лазанью на решетке из цуккини или наши биг-маки с низким содержанием углеводов, чтобы узнать, как легко (и вкусно!) отказаться от углеводов. Ищете растительные или вегетарианские варианты? Замените колбасу на темпе, как в нашем темпе и брокколи рабе ореккьетте; цветная капуста барбекю для курицы, как в нашей веганской пицце; фасоль для говяжьего фарша, как в нашем вегетарианском чили; или тофу для креветок, как в нашем жарком из тофу. Как только вы перейдете к альтернативным вариантам белка, мы уверены, что вы даже не будете скучать по мясу. Кстати говоря, ты пытаешься избегать красного? Вы можете легко заменить более постный фарш на говяжий, например, в наших запеченных гамбургерах с индейкой или в нашем чили из индейки, приготовленном в мультиварке. Хотите немного изменить свое здоровье? Попробуйте заменить коричневый рис белым рисом в любом из ваших любимых блюд. Наша богиня и чаши для сбора урожая подаются на цельном зерне и тем лучше для вас (и вы тоже!).
Хотите вдохновения после еды? Ознакомьтесь с нашим лучшим полезным печеньем, нашими любимыми фруктовыми десертами и нашими лучшими веганскими десертами.
ФОТО: РЕЙЧЕЛ ВАННИ; FOOD STYLING: ERIKA JOYCE
1 из 70
Обертывания с креветками и креветками с кинзой и лаймом
«Кинза и лайм» — это вкусовой профиль, которым мы никогда не можем насытиться. Практически все хорошо сочетается с ноткой тмина, легким привкусом сока лайма и свежей зеленью кинзы, в том числе эти простые салатные обертки с низким содержанием углеводов и креветками быстрого приготовления.
Получите рецепт Роллов с лаймом и кинзой и креветками .
ФОТО: ДЖОЭЛ ГОЛДБЕРГ; ПИТАНИЕ: HADLEY SUI
2 из 70
Оранжевый цыпленок во фритюре
Обычно жареный во фритюре или на сковороде в масле апельсиновый цыпленок, приготовленный во фритюрнице, обеспечивает меньше калорий и меньше жира, но массу вкуса. Конечно, это блюдо прекрасно сочетается с рисом или цельнозерновыми продуктами, но если вы ищете гарнир с низким содержанием углеводов, подавайте его с простыми овощами, обжаренными на воздухе.
Получить Рецепт апельсиновой курицы во фритюрнице .
ФОТО: АНДРЕЙ БУЙ; ПИТАНИЕ: MARY RUPP
3 из 70
Чаши Рубена
Солонина, русская заправка, квашеная капуста, швейцарский сыр, все ненадежно начинено между двумя кусочками ржаного хлеба. Это МНОГО для одного бутерброда. Избавьтесь от всего этого, сделав вместо этого удобные миски Reuben .
Получите рецепт Чаш Рубена .
Парк Фейербах
4 из 70
Keto Mac & Cheese
Если вы придерживаетесь кето-диеты, вы знаете, что в классических макаронах с сыром много запрещенных продуктов. Эта версия устраняет все проблемы детей (кхм, МАКАРОНЫ) без ущерба для вкуса . Начинка из свиной шкурки совершенно необязательна, но мы думаем, что она добавляет приятный хруст.
Получить рецепт Keto Mac & Cheese .
5 из 70
Веганский пастуший пирог
Итан Калабрезе
6 из 70
Полезная куриная запеканка
ФОТО: АНДРЕЙ БУЙ; ФУД-СТИЛИНГ: ТЕЙЛОР ЭНН СПЕНСЕР
7 из 70
Обернутые капустой сосиски
Хотя мы все за хороший бутерброд или лепешку, часто нам нужны вкусные начинки , как в этих пивных сосисках. Мы любим готовить наш лук на той же сковороде, что и наши сосиски, по двум причинам: во-первых, менее грязная посуда, и, во-вторых, получается самый вкусный карамелизированный лук, тающий во рту, КОГДА-ЛИБО.
Получите рецепт Завернутые в капусту сосиски .
ФОТО: АНДРЕА МОНЗО; СТИЛИСТ: BROOKE CAISON
8 из 70
Куриные тостады
Чтобы ускорить приготовление этого рецепта куриных тостад, вы будете использовать измельченную курицу-гриль и консервированную фасоль. Для дополнительной прочности выложите на одну тостаду тонкий слой обжаренной фасоли, а затем накройте второй. Сверху добавьте еще обжаренной фасоли, курицу и остальные начинки.
Получить рецепт Тостадас с курицей .
Парк Фейербах
9 из 70
Фаршированные желудевые тыквы
Все наши любимые осенние вкусы объединяются в этом удивительно простом и очень ароматном фаршированном желудевом сквоше. Капуста добавляет сердечности, которую может дать только хорошая зелень крестоцветных, и она идеально сочетается с нежной, сладкой мякотью тыквы. Ням!
Получите рецепт Фаршированные желудевые тыквы .
ФОТО: АНДРЕЙ БУЙ; FOOD STYLING: BROOKE CAISON
10 из 70
Радужный ролл
Радужный ролл включает в себя множество элементов традиционных японских суши — рис с приправами, сырую рыбу, нори — но состав определенно американизирован. Этот бросок наизнанку (или uramaki ) имеет рис снаружи, а лист нори внутри содержит авокадо, огурец и краба. Посыпьте роллы рыбой, подходящей для суши, или проявите творческий подход и попробуйте тонко нарезанный авокадо, жареный красный перец или копченый лосось.
Получить рецепт Радужный рулет .
ETHAN CALABRESE
11 из 70
Вегетарианский перец чили
Этот вегетарианский перец чили такой же теплый, успокаивающий и сытный, как классический перец чили из говядины. Три вида бобов делают тяжелую работу в чили и «усиливают» его. Он наполнен теплыми специями, а халапеньо добавляет немного остроты. Добавьте второй или оставьте семена для еще большей остроты!
Получить рецепт Вегетарианское чили .
Parker Feierbach
12 из 70
«Тощий» Альфредо
Облегченная версия нашего феттучини Альфредо поднимет вам настроение во время вечеров с макаронами. Отказ от густых сливок и использование небольшого количества греческого йогурта по-прежнему дает вам сочный сливочный соус, который вы полюбите.
Получить рецепт «Тощий Альфредо» .
PARKER FEIERBACH
13 из 70
Веганская пицца
Приготовьте тесто для пиццы, чтобы произвести впечатление на своих друзей-растителей. Не скупитесь на веганскую заправку для ранчо — это лучшая часть!
Получить Рецепт веганской пиццы .
Итан Калабрезе
14 из 70
Чаша Будды
Прелесть этих мисок в том, что они бесконечно адаптируются — вы можете жарить практически любые овощи, использовать любое количество начинок, и это будет восхитительно на вкус рецепт. Единственное, на чем мы могли бы вас настоять must держите на тарелке невероятную арахисовую заправку. Это безумно вкусно.
Получите рецепт Чаша Будды .
Эрик Бернштейн
15 из 70
Фрикадельки с чесночным маслом и зудлс
Итан Калабрезе
16 из 70
Запеченная курица с лимоном и перцем
3 900 конечно это будет ужасно. Мы знаем, что это звучит очевидно, но это то, что делают многие люди, пытающиеся «здорово питаться». С другой стороны, когда вы добавляете слои ярких и свежих ароматов (например, лимонного перца!), здоровое питание может быть чрезвычайно легким.0005 и вкусные.
Получить рецепт Запеченная курица с лимонным перцем .
Эндрю Буй
17 из 70
Веганский мясной рулет
Этот сытный «мясной» рулет готовится в основном из нута и молодых грибов. Мы влюблены! Подавайте его с веганским картофельным пюре и зеленой фасолью, чтобы получить максимально комфортную и полезную пищу.
Получить Рецепт веганского мясного рулета .
ФОТО: ДЖОЭЛ ГОЛДБЕРГ; ПИТАНИЕ: ХЭДЛИ СУИ
18 из 70
Фритюрница Хрустящий куриный сэндвич
Думаете, самый хрустящий куриный сэндвич можно купить только в автосалоне? Подумайте еще раз! Даже не верится, какими золотистыми и сочными получаются эти котлетки в аэрофритюрнице. Они хороши в форме сэндвичей, но так же хороши поверх салата или нарезанные ломтиками риса.
Получить Рецепт хрустящего куриного сэндвича во фритюрнице .
PARKER FEIERBACH
19 из 70
Миски для яичных рулетов
Если вы любите хрустящие пикантные яичные рулетики, то эта неупакованная версия может стать вашим здоровым ужином вашей мечты. Без необходимости заворачивать или жарить это вегетарианское блюдо готовится менее чем за час. Украсьте хрустящим сырым зеленым луком, поджаренными семенами кунжута и большим количеством масла шрирача или чили.
Получите рецепт Миски для яичных рулетов .
Парк Фейербах
20 из 70
Лазанья на решетке из цуккини
Да, классическая лазанья очень вкусная, но когда нам хочется чего-то менее углеводного, мы обращаемся к этому летнему варианту с цуккини. Совет от профессионала: Цуккини выделяет много воды, поэтому нам нравится промокать его бумажным полотенцем, когда лазанья готова, а затем жарить, пока сыр не станет пузырчатым и хрустящим. 😍
Получить рецепт лазаньи с решеткой из цуккини .
21 из 70
Цыпленок и лебеда на одной сковороде
Вот быстрый и легкий ужин с высоким содержанием белка, который требует минимум усилий. Нам здесь нравятся специи Tex-Mex; порошок чили и кайенский перец добавляют приятный вкус, который прекрасно компенсируют авокадо и сметана (но не стесняйтесь добавлять их полегче, если вы чувствительны к теплу!).
Получите рецепт Курица и киноа на одной сковороде .
Паркер Файербах
22 из 70
Жаркое из тофу
Для достижения наилучших результатов используйте сверхтвердый тофу, который был заморожен, чтобы он легче впитывал ароматы, и ненадолго варите тофу в подсоленной воде, чтобы сделать его более твердым и менее вероятным. крошиться при толчке на сковороде.
Получить Рецепт жареного тофу .
Parker Feierbach
23 из 70
Рыба во фритюре
Мы любим классическое сочетание рыбы и чипсов и обычно отдаем предпочтение нашей любимой рыбе в пивном кляре, когда возникает желание. Но жарка может быть грязной, и иногда мы хотели бы пропустить эту часть — эта рыба во фритюре — идеальная замена. это каждые бит, такая же хрустящая, и рыба тоже остается идеально слоеной.
Получить Рецепт рыбы во фритюре .
ERIK BERNSTEIN
24 из 70
Кето тушеная говядина
Приготовление кето рагу из говядины означает всего пару простых замен. Мы компенсируем отсутствие загустителя, гарантируя, что мы действительно уменьшаем тушеное мясо, чтобы приготовить что-то богатое и хорошо прилипающее к вашим ребрам. Он может сделать любую зимнюю ночь сносной и уютной, не жертвуя диетой.
Получите рецепт Кето-тушеной говядины .
25 из 70
Фалафель Вегетарианские фаршированные перцы из нута
PARKER FEIERBACH
26 из 70
Веганские фрикадельки
Немногие продукты удовлетворяют так, как сытная миска спагетти с мясом и шариками. Даже если вы избегаете мяса, теперь вы СЛИШКОМ можете наслаждаться этой комфортной едой! Эти фрикадельки на основе нута имеют массу вкуса, быстро готовятся, и обеспечивают хорошее количество белка и клетчатки.
Получите рецепт Веганских фрикаделек .
Parker Feierbach
27 из 70
Свиные отбивные во фритюре
Большую часть времени свиные отбивные нам не очень нравятся. Часто пережаренные, они получаются сухими, грустными и безвкусными. Приготовление их во фритюрнице все меняет! Из-за интенсивной циркуляции тепла снаружи слегка подрумянивается, а внутри остается красивым и сочным.
Получить Рецепт свиных отбивных во фритюрнице .
ФОТО: РЕЙЧЕЛ ВАННИ; ПИТАНИЕ: ЭРИКА ДЖОЙС
28 из 70
Обертки с салатом из креветок Баффало
Несмотря на то, что крылышки Баффало являются обязательным игровым днем, они не всегда вписываются в наши повседневные планы питания. Вместо этого мы взяли маслянистую, пряную вкусовую комбинацию и превратили ее в эти салатные обертки, идеально подходящие для здорового и легкого ужина в любое время.
Получить рецепт Салатных оберток с креветками Баффало .
Parker Feierbach
29 из 70
Блюдо с острым лососем
В чашах с зерном есть что-то волшебное. Все компоненты хороши сами по себе, и когда они собраны вместе, они каким-то образом становятся на или даже на лучше.
Получите рецепт Острой чаши с лососем .
ФОТО: ДЖОЭЛ ГОЛДБЕРГ; FOOD STYLING: HADLEY SUI
30 из 70
Во фритюрнице Acorn Squash с черной фасолью, кукурузой и сыром
70+ Здоровых рецептов морепродуктов — Easy Light Fish Recipes
Ethan Calabrese
Являетесь ли вы пескетарианцем, стараетесь есть меньше мяса или просто любите рыбу, эти простые рецепты морепродуктов достойны ужина в будний день. Лосось, креветки, палтус… все есть. Если вам нужно что-то другое, кроме морепродуктов, ознакомьтесь с этими полезными для сердца рецептами, которые можно приготовить менее чем за 30 минут.
1 из 71
Жареная форель целиком
Это произведет впечатление на всех за столом.
Получить рецепт у Делиш.
Parker Feierbach
2 из 71
Чоппино с лучшим вкусом
Этот яркий классический суп родом из Сан-Франциско… но теперь вы можете наслаждаться им у себя дома в любое время.
Получить рецепт у Делиш.
PARKER FEIERBACH
3 из 71
Рыба во фритюре
Такой же хруст, как и у классического, но намного проще в приготовлении.
Получить рецепт у Делиш.
Итан Калабрезе
4 из 71
Запеченный лосось
Просто вкусно.
Получить рецепт у Делиш.
Кэт Вирсинг
5 из 71
Жареный палтус
Приходите за палтусом, оставайтесь на сальсу из манго.
Получить рецепт у Делиш.
Итан Калабрезе
6 из 71
Лимонно-чесночные креветки
Приготовить так просто, но так увлекательно.
Получить рецепт у Делиш.
Park Feierbach
7 из 71
Обжаренный ахи тунец
Просто убедитесь, что вы покупаете качественный ахи тунец.
Получить рецепт у Делиш.
Emily Hlavac Green
8 из 71
Oysters Rockefeller
Хотите произвести впечатление без особых усилий? Это поможет.
Получить рецепт у Делиш.
Chelsea Lupkin
9 из 71
Салат с лобстером
Салат с лобстером > ролл с лобстером. Жаль не жаль.
Получить рецепт у Делиш.
PARKER FEIERBACH
10 из 71
Классические рыбные тако
Кукурузный салат.
Получить рецепт у Делиш.
Parker Feierbach
11 из 71
Чеснок, пармезан, камбала
Чеснок и пармезан — это сочетание мечты.
Получить рецепт у Делиш.
Parker Feierbach
12 из 71
Запеченные сомы
с небольшим количеством лимона и приправы Cajun = 😍
Parker Feierbach
13 из 71
AHI POKE Bow
Получить рецепт у Делиш.
Parker Feierbach
14 из 71
Расплавленный тунец
Этот расплавленный тунец заставит ваш любимый сыр на гриле пристыдиться.
Получить рецепт у Делиш.
Parker Feierbach
15 из 71
Большой греческий лосось
Дополнительные овощи и фета, пожалуйста!
Получить рецепт у Делиш.
Итан Калабрезе
16 из 71
Мидии с помидорами и чесноком
Это блюдо перенесет вас прямо на побережье Средиземного моря.
Получить рецепт у Делиш.
Parker Feierbach
17 из 71
Тилапия на гриле
Готовится всего за 30 минут, после еды вы будете чувствовать себя прекрасно!
Получить рецепт у Делиш.
Kat Wirsing
18 из 71
Жареный лосось
Идеальный лосось, каждый раз.
Получить рецепт у Делиш.
Челси Лупкин
19 из 71
Морские гребешки
Морские гребешки могут показаться пугающими, но на самом деле они невероятно просты.
Получить рецепт у Делиш.
Итан Калабрезе
20 из 71
Бургеры с лососем
Легкий ужин, который можно приготовить за считанные секунды.
Получить рецепт у Делиш.
Parker Feierbach
21 из 71
Стейки из лосося
Их приготовление на сковороде занимает всего 10 минут.
Получите рецепт от Делиш.
Итан Калабрезе
22 из 71
Чесночный Лимон Махи Махи
Махи Махи создан для лета.
Получить рецепт у Делиш.
23 из 71
Лосось в медово-чесночной глазури
Черт возьми, медово-чесночный!
Получить рецепт у Делиш.
Parker Feierbach
24 из 71
Вареный лосось
Каждый раз получается идеальным и нежным!
Получить рецепт у Делиш.
PARKER FEIERBACH
25 из 71
Тилапия, жареная на сковороде
Этот рецепт превращает тиляпию в супергероя.
Получить рецепт у Делиш.
Parker Feierbach
26 из 71
Почерневшая тилапия
Даже ненавистники морепродуктов могут оценить эту почерневшую тилапию.
Получить рецепт у Делиш.
Анна Уотсон Карл
27 из 71
Жареный окунь с сальсой из манго
Это сладкое блюдо прекрасно сочетается с клейким рисом. Не стесняйтесь заменить треску, лосося или тилапию на окуня.
Получить рецепт у Делиш.
Брэд Холланд
28 из 71
Лосось, фаршированный шпинатом со сливками
Вам понравится сочетание моца и шпината.
Получить рецепт у Делиш.
Итан Калабрезе
29 из 71
Запеченная рыба-меч
Рыба-меч делает особенным даже самый обыденный будний вечер.
Получить рецепт у Делиш.
Parker Feierbach
30 из 71
Жареный лосось с медовой горчицей
Идеально шелестит каждый раз.
Получить рецепт у Делиш.
12 кето-жировых бомб, которые являются настоящей бомбой
Присоединяйтесь к Delish
Вы достигли максимума! Чтобы читать и сохранять неограниченное количество статей, зарегистрируйтесь, чтобы стать участником Delish.
ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ СЕЙЧАС
Хотите сохранить эту статью?
Только участники Delish Unlimited могут сохранить эту эксклюзивную статью.
