Правильное питание ребенка – залог здоровья — Детская городская поликлиника №1
Каждый родитель хочет, чтобы его ребенок рос здоровым, умным, счастливым.
С самого детства мы должны научить своих детей из всего многообразия продуктов выбирать те, которые действительно полезны для здоровья. Питание детей несколько отличается от питания взрослых. Если система питания ребёнка выстроена правильно, то ребёнок, нормально развивается, как физически, так и психически.
Сделайте так, чтобы ежедневное приобщение ребенка к правильному питанию стало для вашей семьи образом жизни. Не нужно устраивать из этого постоянных лекций на тему, что полезно, а что вредно. Активно общаясь со своим ребенком, подавая ему пример, вы прививаете хорошие привычки в еде.
За столом нужно говорить только о хорошем. Обстановка должна помочь ребенку расслабиться, тогда и аппетит будет хорошим, и настроение доброжелательным. Дети могут помочь вам с сервировкой и украшением блюд. Когда будете подавать овощи и фрукты на стол, спросите у детей какие витамины и микроэлементы в них содержатся, и почему они так полезны. Для того, чтобы организовать правильное питание ребенка, нужно соблюдать несколько важных правил:
Правило 1
Питание должно быть разнообразным.
Это важное условие того, что организм ребенка получит все необходимые для роста и развития вещества. Каждый день в меню ребенка должны быть: фрукты и овощи; мясо и рыба; молоко и молочные продукты; зерновые продукты (хлеб, каши, хлопья). Недостаточность или переизбыток потребляемой ребёнком пищи может неблагоприятно отразится на деятельности желудочно-кишечного тракта, способствовать нарушению обмена веществ, увеличению избыточной массы тела (даже до ожирения различных степеней) или привести к истощению.
Если ребенок отказывается, есть полезное блюдо, предложите ему поэкспериментировать и сделать блюдо необычным.
Так, с помощью сухофруктов и орешков можно выложить забавную рожицу на каше, с помощью кетчупа и зелени нарисовать узор на яичнице, картофельное пюре выложить на тарелку в виде фигурки снеговика и т.д.
Что нельзя использовать в питании детей:
- Субпродукты, кроме печени, языка, сердца; кровяные, ливерные, сырокопчённые колбасы.
- Жареные в жире (во фритюре) пищевые продукты и кулинарные изделия, чипсы.
- Творожные сырки, сгущённое молоко с использованием растительных жиров.
- Кумыс и кисломолочные продукты с содержанием этанола (более 0.5%).
- Кондитерские изделия с кремом, содержащими растительный белок.
- Первые и вторые блюда на основе пищевых концентратов быстрого пригитовления.
- Уксус, горчица, хрен, перец острый и другие острые приправы и содержащие их пищевые продукты, включая острые соусы, кетчупы, майонезы и майонезные соусы.
- Маринованные овощи и фрукты.
- Кофе натуральный и газированные напитки, ядра абрикосовой косточки, арахиса.
- Продукты, в том числе кондитерские изделия, содержащие алкоголь.
- Пищевые продукты, сдержащие в своём составе большое количествот пищевых добавок (информация указывается изготовителем на потребительской упаковке).
- Сухие концентраты для приготовления первых и вторых блюд (супы, вермишель «Дошерак», каши).
Правило 2
Питание ребенка должно быть регулярным.
Соблюдение режима питания детей имеет большое значение для усвоения организмом пищевых веществ. Детям дошкольного возраста рекомендуется принимать пищу 4-5 раз в день, через каждые 3 часа, в одно и то же время, распределяя рацион питания следующим образом: завтрак – 25%, обед – 35%, полдник – 15%, ужин – 25%. В школьном возрасте целесообразно четырёхразовое питание, через каждые 4 часа с равномерным распределением суточного рациона: завтрак – 25%, второй завтрак – 20%, обед – 35%, ужин – 20%.
Постарайтесь отказаться от перекуса и приучить ребенка есть только за столом. Если это пока не получается, предлагайте для перекуса фрукт, сухое печенье, сок — еду, которая поможет заглушить голод, но не испортит аппетит.
Важным оздоровительным мероприятием для детей-учащихся служит правильная организация питания в школе в виде горячих школьных завтраков и обедов в группах продлённого дня, рацион которых должен составлять 50-70% суточной нормы, на что родители, к сожалению, мало обращают внимание. Питание бутербродами, пиццей, чипсами, шоколадными батончиками, вредно так как – эта пища неполноценна по своему составу и к тому же раздражает желудок, способствуя развитию гастрита.
Правило 3
Питание ребенка должно восполнять его ежедневные траты энергии.
Если у вашего ребенка есть лишний вес, ограничьте количество сладостей и высококалорийных десертов, освободите от них холодильник. Поставьте на стол вазу с фруктами, тарелку с хлебцами из цельных злаков. Фрукты детям можно есть без каких-либо ограничений, практически невозможно ими объесться, и они являются очень полезными. При недостатке какого-либо минерального вещества или витамина ребенок сам попросит нужное ему яблоко или даже зелень.
Постарайтесь увлечь ребенка занятиями спортом, гуляйте вместе, пусть понемногу, но регулярно.
Таким образом, построение правильного питания для детей требует учета особенностей организма ребенка, знаний некоторых правил и принципов здорового питания.
Материал подготовлен редакционно-издательским отделом ГБУЗ АО «ЦМП» — 2020 г.
Правильное питание для похудения: диетическое меню на неделю
Опубликовано: 26.10.2019Время на чтение: 7 минут4074
Что такое правильное питаниеВ первую очередь это диета, которая не требует радикальных мер. Наверняка вы слышали о таких системах, где рекомендуется целую неделю сидеть на одной воде, или питаться исключительно гречкой, или полностью убрать углеводы из рациона? Такой «однобокий» подход не только не помогает в долгосрочной перспективе, но еще и вредит здоровью. Именно поэтому была разработана система правильного питания, которая позволяет насытить организм всеми необходимыми веществами и при этом помогает избавиться от лишних килограммов. Правда, говорить о правильном питании как о простом рациональном подходе к еде, не модно. Поэтому все чаще его называют диетическим питанием или ПП-диетой для похудения.
Важно помнить: Лишний вес увеличивает риск возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы, диабета, повышает уровень холестерина и кровяное давление.
Как оно помогает похудеть
Современный темп жизни диктует свои правила. Питаться фастфудом просто и удобно, домашнюю еду заменяют полуфабрикаты, а сладости промышленного производства обещают быстрый перекус. К счастью, в моде сейчас правильное питание, которое диктует возвращение к рациону, заложенному у человека буквально на генетическом уровне. Да, любые диеты и ограничения (в том числе вегетарианство) — это не правильное питание. Человеческому организму требуется определенное количество БЖУ и разные типы пищи, в том числе животный белок. Снижать нужно не количество еды, а уровень ее калорийности. Есть и другой вариант: оставить калории в покое, зато повысить уровень физических нагрузок. Например, начать регулярно проходить пешком не менее 3 километров в день, делать зарядку, перестать пользоваться лифтами. Разумеется, все вредные продукты в рационе должны быть заменены полезными альтернативами.
Польза правильного питания для организмаОтказ от вредного рациона позволяет не только избавиться от плохих привычек, но и укрепить собственное здоровье. От хронических болезней это, конечно, не избавит, но поможет снизить частоту рецидивов и сделать течение более мягким. Например, больные холециститом замечают значительные улучшения в собственном состоянии после корректировки питания вместе с диетологом. Причем придерживаться диеты № 5 на протяжении всей жизни вовсе не обязательно: нужно исключить из рациона блюда, провоцирующие рецидивы, и придерживаться диетического питания по системе ПП.
Для тех, кто не страдает заболеваниями ЖКТ, в рацион можно включать блюда, которые станут заменой вредной пище. Дело в том, что наш организм, не получая каких-то необходимых веществ, начинает посылать в мозг сигналы об их потребности. В итоге возникает желание съесть вредную пищу, которая, как кажется нашему телу, быстрее насытит его потребность в витаминах и микроэлементах. Правда, этого не случится, так как в фастфуде в основном содержится сахар и вкусовые добавки, дающие мозгу много глюкозы. В результате получается обман организма, а дефицит веществ никуда не исчезает. Посмотрите эту таблицу, чтобы понять, откуда что берется.
|
Хочет организм |
Полезная альтернатива |
|
|
Жирные блюда, сладкие газированные напитки |
Кальций, глюкоза |
Молочные продукты, бобовые, кунжут, орехи, сухофрукты, мед |
|
Сдобные булки |
Бобовые, фасоль |
|
|
Молочный шоколад |
Печеный картофель, морская рыба |
|
|
Хром, медленные углеводы |
Фрукты, мед, зерновые каши |
|
|
Хлорид натрия, кальций |
Морская капуста, свежие огурцы, яблоки |
Замена вредного полезным помогает насытить организм необходимыми ему веществами безо всякого вреда.
Как это работаетБольшинство диет базируется на принципах здорового питания, но некоторые вступают в откровенную конфронтацию с его основами. Главное, что нужно знать о ПП и диетическом питании, – это то, что оно подбирается индивидуально, исходя из особенностей организма. Правильное питание для совершенно здорового человека, для беременной/кормящей женщины или для диабетика будет разным. И это нормально. Какие еще принципы нужно соблюдать при следовании ПП?
Ограничение употребления соли. Ее не исключают из рациона, но начинают добавлять в 1,5-2 раза меньше. Вкус блюд от этого, кстати, не портится, а, напротив, становится более выраженным, так как в результате долго употребления «недосоленной» пищи чистятся вкусовые рецепторы.
Соблюдение питьевого режима. Рекомендуется утром натощак и перед сном дополнительно выпивать не мене 200 мл чистой теплой воды.
Исключение чрезмерно жареной пищи. Тушить, парить, варить, запекать — словом, все что угодно, кроме жарки в чрезмерном количестве масла.
Исключение из рациона продуктов, не имеющих правильного баланса БЖУ. Это полуфабрикаты, фастфуд, промышленный шоколад и фабричная колбаса, консервированные продукты, газированные напитки.
Снижение употребления быстрых углеводов. Их необходимо заменить медленными. В рацион должны войти каши, цельнозерновой хлеб из муки грубого помола, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы, овощи.
Стоит внести в рацион больше сезонных фруктов и овощей, полиненасыщенные жиры, которые в большом объеме содержатся в морепродуктах, авокадо, семечках и орехах. Объем животных белков рассчитывается из формулы «1 г белка на 1 кг веса». В первую половину дня в рационе должны превалировать углеводные блюда, во вторую — белковые. Необходимо принимать пищу 4–5 раз в сутки, максимальный период между трапезами не должен превышать 4 часа. Перед сном можно есть не позже чем за 3 часа. Питаться рекомендуется в одно и то же время. Употреблять в пищу чрезмерно горячие блюда не следует, они должны быть комфортной температуры. Жевать нужно медленно и тщательно: пищеварение начинается во рту, когда слюна обволакивает кусочки пищи, что впоследствии дает желудку возможность легче ее переварить.
Составляем менюСистема правильного питания не предполагает строгого меню. Это диета, которая требует только правильной пищи и соблюдения режима. Каждый человек должен самостоятельно составить для себя подходящий рацион на неделю. Примерно это будет выглядеть следующим образом.
|
Прием пищи/день |
||||
|
Бутерброд с сыром/ творожная запеканка/ омлет, стакан чая или черного кофе |
Тушеное или печное мясо вс овощами, приготовленными на пару, чашка зеленого чая или свежевыжатый сок |
Тушеная фасоль или цветная капуста, кусочек куриной грудки, чай или стакан молока |
Стакан кефира, яблоко или другой сезонный фрукт |
|
|
Салат из свежих овощей/ омлет с грибами/ яичница, стакан чая или черного кофе |
Овощной суп-пюре с сыром или грибами, кусок отварного мяса, чашка чая |
Отварная или тушеная рыба с рисом или гречкой. Стакан сока |
Сезонный фрукт |
|
|
Омлет с зеленью или яичница/ печеные овощи, стакан чая или черного кофе |
Котлеты на пару или отварная куриная грудка с тушеными или печеными овощами, стакан свежего сока |
Творог с зеленью или запеченные овощи, стакан сока |
Кисломолочные продукты |
|
|
Свежий овощной салат, бутерброд с сыром, стакан чая или черного кофе |
Макароны или рис, отварная рыба или мясо, стакан чая или сока |
Котлеты на пару или рыба, салат из овощей или печеная брокколи, стакан молока |
Сезонный фрукт |
|
|
Крупяная каша или запеканка, стакан чая или черного кофе |
Крем-суп из овощей: тыквенный, сырный, грибной, стакан чая |
Тушеные овощи с курицей или индейкой, сок |
Ряженка, кефир |
|
|
Запеченный картофель с мясом или другими овощами, сок |
Запеченная рыба с отварным рисом, салат из свежих овощей |
Творожная запеканка с ягодами, свежий сок |
Сезонный фрукт |
|
|
Зеленый салат, тосты, морс |
Паровая телятина, запеченные или тушеные овощи, сок или чай |
Омлет на пару с зеленой фасолью, несладкие фрукты |
Протеиновый коктейль Herbalife |
Диету можно и нужно адаптировать к собственным целям и возможностям. Например, кому-то из-за аллергии следует полностью исключить определенные продукты. Диабетикам нужно снизить количество употребляемых углеводов, а беременным женщинам добавить больше животного белка. Диета правильного питания не знает ограничений по срокам. Она может применяться на протяжении всей жизни: ведь такой принцип еды заложен в нас самой природой. Так что, если Вы выбирали ПП в качестве диеты для похудения, возвращаться к привычному меню после достижения желаемого результата не следует. Во-первых, такой срыв запросто вернет любые сброшенные килограммы, во-вторых, организм отреагирует на это крайне негативно.
Если же организм упорно требует вкусной и быстрой еды, вместо фастфуда можно прибегнуть к полезным снэкам. Например, компания Herbalife выпускает протеиновые батончики, которые отлично насыщают и при этом содержат 10 грамм белка и всего 140 калорий на порцию. Идеальный вариант для тех, кто переживает о собственной фигуре: снэк можно взять с собой и использовать его в качестве перекуса. Организм получит необходимую дозу белка и перестанет требовать много жирной вредной еды. К тому же такие батончики не имеют в составе консервантов и искусственных усилителей вкуса, так что они идеально подойдут для тех, кто предпочитает экологически чистые и безопасные продукты.
Узнайте, как питатьсясбалансированно
и контролировать
свой весУзнать больше 2019-10-26
Автор: Будь в Форме
Оцените материал!
Добавить отзыв
Отзывы
Марина | 19.08.2020 0:35Супер, я за ПП, именно такое питание не приносит вреда организму и полезно для похудения. Правда тяжело, но, как и на любой диете, сложно сразу переключиться на другой рацион еще и в разы меньше привычного.
Маргарита | 10.12.2019 16:36Меню правильного питания для похудения очень хорошее, можно смело пользоваться. Только понимайте, что быстрых результатов не будет, вес будет уходить постепенно, но это и хорошо, после резких потерь обычно такой же резкий набор следует…
Доставка правильного питания на неделю
Как работает наша доставка ПП еды?
Мы осуществляем доставку правильного питания на неделю недорого и по всем районам Москвы. Чтобы оформить заказ вам достаточно оставить заявку на сайте или позвонить нашим менеджерам. В нашем каталоге есть несколько вариантов меню правильного питания. Выбирайте подходящий вариант на неделю и больше не думайте о том, что приготовить в воскресенье, чтобы еды хватило на 7 дней.
- Вы выбирайте понравившийся набор в меню, согласовываете заявку с нашим менеджером.
- Мы связываемся с вами, чтобы подтвердить доставку в оговоренное время.
- По договоренности вам привозят заказ в контейнерах.
- Вы питаетесь правильно.
Сбалансированный комплекс от Life Food станет спасением для тех, кто не умеет или не любит готовить, но относится с большим вниманием к своему питанию и предпочитает только полезные продукты.
Для кого подойдет доставка ПП питания?
- офисным работникам;
- спортсменам и культуристам;
- поклонникам здорового питания.
Доставка ПП подойдет худеющим и набирающим массу. Мы разработали несколько пакетов меню, чтобы вы сами выбрали подходящий для вас вариант и получали набор полезных продуктов на целый день.
Как понять, какой пакет питания выбрать вам?
- Для очищения организма выбирайте рацион в 1200 ккал в день. Желательно, чтобы за время очистки вы не употребляли по максимуму продукты животного происхождения.
- Для похудения также нужно потреблять не больше 1200 ккал. В рационе минимум сахара, соли, усилителей вкуса, а также много клетчатки и сложных углеводов.
- Стабилизировать вес можно при рационе до 1500 ккал в день. Основа всего – чистые продукты и сбалансированные блюда.
- Поддержать комфортную массу тела можно при 1800 ккал в сутки.
В нашем меню вы найдете подходящий для вас пакет питания. В каждом наборе собраны свежие и вкусные продукты, приготовленные таким образом, что термическая обработка не уничтожила их полезные свойства. Мы готовим следующие категории блюд: супы, салаты, мясные и рыбные блюда, фрукты и десерты, продукты без глютена, вегетарианские блюда.
Вы также можете попробовать нашу детокс-программу. Она поможет восстановиться важным органам и система организма, очиститься и даже улучшить свои функции. Ваш организм скажет спасибо!
Преимущества доставки готового ПП от Life Food:
- осуществляем доставку питания во все районы Москвы;
- используем только натуральные продукты от проверенных поставщиков;
- согласовываем меню доставки ПП с профессиональными диетологами;
- привозим еду на всю неделю: каждый день вы едите новые вкусные блюда на завтрак, обед и ужин.
- помогать подобрать подходящий вариант.
Life Food подойдет для частных и юридических лиц. Питайтесь с умом сами и балуйте полезным меню подчиненных и коллег. Корпоративным клиентам мы предлагаем удобную систему скидок, все удобные способы оплаты, доставку, индивидуальный подбор меню, возможность заказать неполный рацион на день (только обеды, например).
Для оформления ПП с доставкой в Москве звоните нашим менеджерам или оставляйте заявку на сайте – мы подберем для вас удобный вариант и согласуем удобное время доставки.
Современный ритм жизни усложняет совмещение работы, учебы и здорового питания. Многие тратят массу времени на то, чтобы взять с собой многоразовый лоток с едой на работу, который доставляет намного больше неудобства, чем приносит пользу.
Правильное питание подразумевает не только отказ от жирной и жареной пищи, это тщательный подсчет нужных для организма человека калорий. Такие сложные вычисления может производить не каждый, поэтому наша компания готова оказать помощь всем желающим питаться правильно, чтобы добиться поставленных целей. Пища всегда должна быть здоровой, поэтому мы предлагаем сделать заказ у нас.
Доставка здоровой еды на день
Не всегда на работе есть время полноценно питаться, и большая часть людей использует обычный перекус, на который хватает времени. Но с таким питанием никаких результатов не добиться. А наша компания «Life Food» предлагает заказать правильное питание с доставкой на дом или в офис, что сделает ваш рацион питания полноценным. Наши профессиональные повара готовы создавать для вас полезные блюда, соблюдая все санитарные нормы, а также предписания диетологов. Мы осуществляем доставку здоровой пищи за максимально короткий промежуток времени, поэтому вы получите ее сразу же после приготовления.
Если вы решили заказать правильное питание в нашей компании, то вы сделаете правильный выбор. Вам не нужно будет беспокоиться о покупке хороших продуктов, из которых в дальнейшем готовить блюда. За вас все сделают наши специалисты! Сбалансированное и вкусное диетическое питание. Приготовленное руками наши профессиональных поваров, избавит вас от лишней проблемы, а вкусную пищу вы сможете получать каждый день с доставкой на дом или сразу в офис на работу.
Мы предлагаем только качественную и полезную пищу, которая приготовлена правильно. Если вы еще сомневаетесь, то позвоните нам, а наши квалифицированные консультанты с радостью помогут вам составить тот рацион питания, который будет подходить только вам для достижения поставленных вами целей. Мы готовы в любой момент ответить на любые ваши вопросы и доставить выбранные вами блюда в оговоренное время.
Доставка еды в офис
Каждый желающий может заказать в нашей компании выбранное блюдо в офис и спокойно обедать на своем рабочем месте, не отправляясь в ближайший фаст-фуд. Доставка пп еды на день
от компании «Life Food» — это комплексные обеды, дневной комплекс, а также бизнес-ланч на любой вкус. По вашему желанию, вы можете самостоятельно разработать меню, а также мы предлагаем выбрать из уже готовые программы как для набора мышечной массы, так и для снижения веса.
Доставка правильного питания в Санкт-Петербурге от 1600 руб. Athletic Food
Качество, польза и отличный вкус
Только первоклассные продукты превращаются в блюда, которые попадают к вам на стол.
Экспертность
Все программы разработаны при участии ведущих нутрициологов, эндокринологов и диетологов согласно последним открытиям индустрии питания.
Внимательность
Мы любим своих клиентов и не забываем их радовать — поздравления, комплименты и гастрономические презенты для тех, кто выбирает наш сервис.
Безопасность
Мы используем усиленные меры безопасности на всех этапах производства не только в период пандемии! Ответственность за качество блюд, их польза и ваше здоровье — наш приоритет.
Разнообразное меню
Нам важно ваше мнение! Каждый комментарий мы берем в работу в режиме реального времени, это помогает нам делать сервис Athletic food лучше.
КБЖУ и эффективность
Расчет КБЖУ каждого блюда в программах — залог достижения поставленных целей со вкусом!
Качество, польза и отличный вкус
Только первоклассные продукты превращаются в блюда, которые попадают к вам на стол.
Экспертность
Все программы разработаны при участии ведущих нутрициологов, эндокринологов и диетологов согласно последним открытиям индустрии питания.
Открытость
От ланчбокса до производства — вы можете увидеть, как мы готовим для вас и познакомиться с нашей командой здесь. (ссылка на красивое видео с производства, члены команды с подписями кто есть кто, крупные планы рук, чистоты кухни, свежих продуктов)
Внимательность
Мы любим своих клиентов и не забываем их радовать — поздравления, комплименты и гастрономические презенты для тех, кто выбирает наш сервис.
Безопасность
Мы используем усиленные меры безопасности на всех этапах производства не только в период пандемии! Ответственность за качество блюд, их польза и ваше здоровье — наш приоритет.
Обратная связь
Нам важно ваше мнение! Каждый комментарий мы берем в работу в режиме реального времени, это помогает нам делать сервис Athletic food лучше.
Разнообразное меню
Более 400 позиций блюд! Мы постоянно пополняем рацион полезными новинками от шеф-повара Athletic Food, вам точно не придется есть одно и то же.
КБЖУ и эффективность
Расчет КБЖУ каждого блюда в программах — залог достижения поставленных целей со вкусом!
Правильное питание — список продуктов и меню по дням на 1800 ккал
Правильное питание — это образ жизни, а не просто список продуктов, которые можно и которые нельзя употреблять в пищу. При этом правильное питание легко может быть вкусным — и дешевым. Стоимость круп и овощей всегда ниже, чем стоимость колбасы и прочих мясных полуфабрикатов.
Кроме этого, роль играет и количество съедаемых в день калорий. В среднем, мужчинам необходимо порядка 2500 ккал в сутки, а женщинам — 2000 ккал. Для похудения количество калорий сокращают на 10-15%. Ниже в материале вы найдете меню правильного питания на неделю по дням.
// Правильное питание — с чего начать?
Правильное питание начинается с замены животных жиров на растительные масла. Овощные салаты заправляйте оливковым маслом, жарьте на кокосовом или на масле гхи, а также полюбите всевозможные орехи и авокадо — при этом откажитесь от подсолнечного и кукурузного масел.
Исследования говорят о том, что ограничение животных жиров и их замена на растительные полезна не только для здоровья сосудов и сердца, но и помогает поддерживать стабильный вес тела² — или даже худеть при ограничении количества калорий.
Кроме этого, правильное питание подразумевает регулярное употребление рыбы. Жирная морская рыба содержит омега-3 жирные кислоты, а морепродукты богаты йодом и цинком. Особенную важность цинк представляет для мужчин — он необходим для работы репродуктивной системы.
// Читать дальше:
Что можно есть, а что — нельзя?
Учеными давно обнаружена связь рака толстой кишки с употреблением переработанного мяса — паштетов, колбас, сосисок, бекона и прочих полуфабрикатов¹. Причина кроется как в использовании консервантов, так и в высоком содержании соли в подобных продуктах питания.
Несмотря на то, что правильное питание не требует соблюдения вегетарианства, Всемирная Организация Здравоохранения все же рекомендует ограничить употребление свежего мяса до 400-500 г в неделю, полностью отказавшись при этом от переработанных мясных продуктов².
// Читать дальше:
Меню и список продуктов на 7 дней
Правильное питание — это употребление большого количества овощей. Содержащаяся в них клетчатка полезна для функций кишечника, а также нормализует уровень сахара в крови — что, в конечном итоге, помогает бороться с чувством голода и создает долговременное насыщение.
Плюс, в овощах содержатся важные витамины и минералы. Морковь и тыква богаты витамином А (необходим для работы иммунитета и поддержания молодости кожи), капуста, брокколи и различные виды салата являются источником калия и железа (важны для метаболизма кислорода в организме).
// Читать дальше:
// День 1
Завтрак
Обед
- салат из моркови
- борщ вегетарианский
- говядина с курицей и овощами
- гречка отварная с овощами
Ужин
// День 2
Завтрак
- каша из полбы с тыквенными семенами и кокосовой стружкой
- творожный десерт с гранолой
Обед
- гречневый суп с фрикадельками из индейки
- сельдь под шубой с зеленым луком
- кус-кус с овощами
Ужин
// День 3
Завтрак
- ячневая каша с миндалем и изюмом
- омлет со шпинатом и брынзой
Второй завтрак
- творожные сырники
- соус из черной смородины
- грушевый маффин
Обед
- картофельный салат с черри и проростками овса
- фасолевый суп с овощами
- куриные котлеты с тыквой
- гречка с овощами
Ужин
- треска в ароматных травах
- острый соус с лимоном и перцем чили
- кабачковая икра с базиликом
// День 4
Завтрак
- творожная запеканка с тыквой
- кефир
Второй завтрак
- облепиховый мусс
Обед
- свекольная маринованная капуста
- грибной крем-суп из шампиньонов
- рыбная запеканка
Ужин
// День 5
Завтрак
- кукурузная каша с кокосовым молоком
- запеканка с черносливом
- сметана
Второй завтрак
- морковный кекс
- пряный напиток из шиповника
Обед
- куриный суп с фрикадельками
- макароны с сыром
Ужин
- салат оливье с куриным филе
- сконы с отварным картофелем и клюквой
- цукини, сельдерей, сладкий перец с чабрецом
// День 6
Завтрак
- гречневая каша с инжиром, черносливом и семенами льна
- куриное яйцо, запеченное с вялеными томатами
Второй завтрак
- облепиховый мусс
Обед
- салат из моркови, яблок и чернослива со сметаной
- томатный крем-суп
- холодец
- соус йогуртовый с горчицей
- гречневая лапша со шпинатом
Ужин
- скумбрия, запеченная с чабрецом
- свекольный хумус
// День 7
Завтрак
- кукурузная каша с кокосовым молоком
- запеканка с черносливом
- сметана
Второй завтрак
- пряный напиток из шиповника
Обед
- свекольная маринованная капуста
- грибной крем-суп из шампиньонов
- рыбная запеканка
Ужин
- овощное рагу с курицей
- брокколи с оливковым маслом
Представленное меню составлено диетологами компании “Питайся правильно”. Ежедневная калорийность — 1800 ккал, 80-100 г белков, 80-100 г жиров и 150-170 г углеводов.
Как правильное питание влияет на организм?
Исследования показывают, что употребление даже небольшого количества трансжиров (порядка 2% от дневного потребления калорий) приводит к развитию ишемической болезни сердца³. Также они способны нарушать выработку инсулина, приводя к сахарному диабету и к ожирению.
Напомним, что трансжиры содержатся в фастфуде, замороженной пицце и даже в готовой выпечке — отказ от подобных продуктов однозначно полезен для здоровья. Кроме этого, правильное питание подразумевает ограничение быстрых углеводов — их употребление также способно приводить к сахарному диабету.
В свою очередь, быстрые углеводы — это не просто столовый сахар в чистом виде. Они содержатся в сладких напитках (как в газировках, так и во фруктовых соках) и в подслащенных йогуртах. Плюс, похожим влиянием на организм обладает и белый рис — он быстро повышает уровень сахара в крови.
// Читать дальше:
***
🍒 Новые материалы на Фитсевен — 5 раз в неделю! Следите за обновлениями!Правильное питание начинается с сокращения животных жиров — и их замену на растительные масла (за исключением подсолнечного, соевого и кукурузного). Также нельзя есть слишком много сахара и других простых углеводов — их избыток приводит к нарушению выработки инсулина и к сахарному диабету.
Научные источники:
- Reduction in saturated fat intake for cardiovascular disease, source
- IARC Monographs evaluate consumption of red meat and processed meat, source
- Trans-fatty acids and cancer: the evidence reviewed, source
В продолжение темы
Дата последнего обновления материала — 8 апреля 2021
Diet Lab — Доставка правильного и здорового питания в Перми
Как осуществляется доставка? +
Доставка осуществляется ежедневно вечером или утром, курьером.
Сколько хранится еда? +
Еда хранится 48 часов, при правильном соблюдении температурного режима.
Каким образом можно оплатить заказ? +
Оплата производится курьеру при доставке по терминалу или наличными, а так же онлайн оплата или на расчетный счет.
Возможно исключить продукты, которые мне не подходят?+
Да, возможно. Мы можем исключить из рациона продукты по индивидуальным предпочтениям клиента или учетом с пищевой аллергии.
Указано ли КБЖУ каждого блюда? +
Каждый день клиент получает с заказом меню. Где указано КБЖУ на каждое блюдо.
Как часто будет повторяться меню? +
Меню не будет повторяться в течение 28 дней.
Возможно ли отменить питание, при этом сохранив денежные средства? +
Да, возможно. Питание возобновляется с любой удобной даты для Вас.
Правильное питание — пп еда с бесплатной доставкой на дом в Москве
Рацион для похудения (1300 калорий) – рацион правильного питания для похудения без диет и интенсивных изнурительных тренировок. Сбалансированные блюда, с учетом рекомендаций фитнес тренеров и диетологов. Соблюдение правильного распределения приемов пищи и соотношений калорий, белков, жиров и углеводов (КБЖУ) в течение дня.
Сбалансированный рацион (1800 калорий) – недельная программа питания, нацеленная на сохранение веса и полностью сбалансированного питания с соблюдением рекомендуемого количество дневного потребления КБЖУ. Подходит каждому человеку, который хочет питаться правильно, не переедать и быть сытым всегда.
Рацион Power (2500 калорий) – правильный рацион для роста качественной мышечной массы. Сбалансированное спортивное питание на каждый день – обогащенное всеми необходимыми минералами и микроэлементами. Программа питания «на массу» служит для поддержания спортсмена в момент интенсивных тренировок или перед подготовкой к соревнованиям.
Рацион для ежедневного питания (1250 калорий) – повседневный рацион для питания. Для людей которые хотят сэкономить своё время на готовке и мытье посуды. 4-ре полноценных приёмов пищи, блюда по рецепту шеф повара. Доставка осуществляется один раз в два дня. Обновление меню один раз в месяц.
Вегетарианский рацион (1350 калорий) – постный рацион, приготавливается без использования белка животного происхождения. Вегетарианский рацион предназначен для людей, которые хотят похудеть или сбалансировать своё питание и при этом не употребляют мясо, птицу или рыбу.
Готовый рацион Средиземноморский (1350 калорий) – рацион питания SEA объединяет в себе кухни стран средиземноморского региона. Рецептура рациона нацелена на людей отдающих предпочтения морепродуктам и блюдам из рыбы. Программа питания содержит большое количество клетчатки и белка, при этом основное потребление жиров приходиться на жиры растительного происхождения.
Devilicious Eatery — Food Menu
Пашот с сыром на гриле с лобстером
$ 16,99
Хвост лобстера, пашот с маслом, джек и чеддер, карамелизованный лук, помидоры, хлеб на закваске.
Shrimp Poboy
$ 13,99
Креветки в пивном кляре, листья салата, помидоры, красный лук, соленые огурцы, шрирача айоли, французский ролл
Chipotle Salmon BLT
с семгой, сыром
$ 15,99, джеконом зеленый лист салата, помидор, лук, айоли с чипотле, чиабатта.
Песто Капрезе Гриль Сыр
12,99 $
Моцарелла, свежие помидоры, бальзамический винегрет с песто, хлеб на закваске
Сыр на закваске
Сыр на гриле со спаржей
00020002 сыра из сыра с сыром из сыра с сыром из сыра с сыром из козьего молока
хлебCalifornia Cheesesteak
$ 15,99
Тонко нарезанный стейк из вырезки, проволоне, карамелизированный лук, грибы, ромэн, вишневый перец, айоли Шрирача, французский ролл.
Short Rib Melt
$ 15.99
Короткое ребро, тушенное в красном вине, сыр моцарелла, луковое варенье, бритый фенхель, чесночный айоли, чиабатта
Рубен Гарсия
, швейцарский сыр, острый русский соус, закваска
Рубен Сеул
$ 14,99
Домашняя пастрами, швейцарский сыр, кимчи, соус годучхан, закваска
Cubano Grill
$ 14.99
Ветчина, свиная лопатка домашнего копчения, швейцарский, соленые огурцы, дижон, хлеб на закваске.
Pork Belly Melt
$ 14.99
Свиная грудинка домашнего копчения, грюйер и моцарелла, хрустящий брюссель, бальзамический хлеб на закваске.
Sloppy Pig
$ 14,99
Свиная лопатка домашнего копчения, бекон, проволоне, острый салат из капусты, луковое кольцо в пивном кляре, соус барбекю из бурбона, булочка с бриошью.
Smoky Blue
14 долларов США.99
Ветчина, бекон, швейцарские и голубые сыры, помидоры, бэби-лист, вустерширский айоли, чиабатта
Медовая курица с бри
$ 14,99
Куриная грудка на гриле, бри, бэби лист, помидоры, красный лук, мед, белый бальзамический винегрет, булочка бриошь.
Nashville Hot Chicken
$ 14,99
Хрустящая курица, салат из капусты, соленые огурцы, острый соус по-нэшвиллски, булочка бриошь
BBQ Chicken Wrap
$ 13.99
Куриная грудка на гриле, бекон, авокадо, помидоры, ромен, соус барбекю из бурбона, ранчо, мучная лепешка
Утиный конфи с сыром на гриле
$ 15.99
Утиное конфи, карамелизированный красный лук, сыр моцарелла, мед портвейн хлеб на закваске
Pesto Turkey Club
$ 14,99
Грудка индейки домашнего копчения, бекон, проволоне, бэби лист, жареные помидоры, песто айоли Цезарь, чиабатта
Серрано индейка
$.99
Индейка домашнего копчения, бекон, белый чеддер, жареный перец серрано, молодой лист, помидор, айоли с чипотле, мучная лепешка
Меню еды — Colectivo Coffee
Меню еды
Мы гордимся тем, что работаем с местными поставщиками. лучшие и самые свежие ингредиенты Среднего Запада. В наших меню «Завтрак на весь день» и «Cafe Eats» есть буррито, тарелки, бутерброды и многое другое. Доступность может варьироваться в зависимости от местоположения Colectivo.
Тост с авокадо
Тост из нескольких злаков «Трубадур» с пюре из авокадо, сваренным вкрутую яйцом «Яппи Хилл», маринованным красным луком и небольшим количеством крупной соли и измельченного красного перца.
390 калорий
Бутерброд с беконом, яйцом и сыром
Яйцо в стиле фриттата с беконом Jones Farm и копченым чеддером на английском кексе «Трубадур».
640 калорий
Baja Bowl
Яйца Yuppie Hill без клетки, рис чипотле, черная фасоль, авокадо и домашняя сальса
340 калорий
Овсяная каша, запеченная с черникой и персиком
Летняя запеченная овсяная каша с черникой и персиком.
520 калорий
Чоризо Буррито
Яйцо, копченый чоризо, перец поблано, перец джек и жареные бобы, завернутые в мучное буррито.
700 калорий
Английский сэндвич с колбасой и булочкой для завтрака
В наш новый восхитительный бутерброд для завтрака входит яйцо Яппи-Хилл с солнечной стороны, плавленый сыр Чеддер из Висконсина и сосиски с молочной фермы Джонса, зажатые в домашнем английском маффине
6601
9016 калорий Невозможно BurritoНЕВОЗМОЖНО: колбаса на растительной основе, тофу, ямс, картофель Юкон и капуста, завернутые в мучную лепешку. Подается с домашней сальсой.
460 калорий
Сэндвич с английским маффином «Невозможный»
Начнем с пирожка с колбасой на растительной основе IMPOSSIBLE ™ и посыпаем его солнечным яйцом Яппи-Хилл и плавленым сыром чеддер Висконсин, зажатыми в наших скретч-приготовленных английских маффинах.Невероятно хорошо!
500 калорий
Буррито с картофельным беконом
Яйца Yuppie Hill без клетки, бекон, жареный картофель, чеддер из Висконсина, подается с домашней сальсой
540 калорий
Southwestern Burrito
Яйца Yuppie Hill без клеток, вегетарианские яйца Yuppie Hill Висконсинский чеддер, красный перец, халапеньо, лук, полоски тортильи, подается с домашней сальсой
490 калорий
Буррито с овощами и песто
Яйца Yuppie Hill без клетки, проволоне, жареный картофель, брокколи, соус песто
a
a, подается с домашним соусом
a 490 калорий
авокадо BLT
Домашнее пюре из авокадо, бекон, салат, помидоры Майти Вайн, песто с майонезом на хлебе трубадур
700 калорий
Чипотле сэндвич с курицей
Курица на гриле, чипотл16, соленые огурцы и маринованные огурцы Сэндвич Garden Goddess
Веганский сэндвич с чесночным хумусом, листьями салата, помидорами MightyVine, огурцом и домашним хлебом. ав & тофу Зеленая Богиня намазывается на закваске Трубадур.Включает пакет жареных чипсов мисс Викки.
400 калорий
Kids Cheese Melt
Классика детства! Мы берем сыр Висконсинский чеддер и растапливаем его на свежеиспеченном хлебе на закваске Трубадур, который подается с жареными чипсами.
570 калорий
Turkey Club
Запеченная индейка, бекон, швейцарский салат, листья салата, помидоры MightyVine, майонез песто, хлеб трубадур
830 калорий
Пропустить очереди, сделать заказ вперед
Разместите заказ через наше приложение забери его в кафе.Загрузите приложение, чтобы начать!
Сегодняшнее меню | Ресторан Husk: праздник южных ингредиентов
Выберите месяц Август 2021 (10) июль 2021 (33) июнь 2021 (32) май 2021 (38) апрель 2021 (30) март 2021 (34) февраль 2021 (30) январь 2021 (33) декабрь 2020 (30) ноябрь 2020 ( 31) октябрь 2020 (31) сентябрь 2020 (27) август 2020 (12) июль 2020 (10) июнь 2020 (2) март 2020 (27) февраль 2020 (55) январь 2020 (50) декабрь 2019 (56) ноябрь 2019 ( 56) октябрь 2019 (58) сентябрь 2019 (52) август 2019 (60) июль 2019 (55) июнь 2019 (52) май 2019 (59) апрель 2019 (56) март 2019 (54) февраль 2019 (45) январь 2019 ( 46) декабрь 2018 (46) ноябрь 2018 (46) октябрь 2018 (41) сентябрь 2018 (40) август 2018 (56) июль 2018 (52) июнь 2018 (55) май 2018 (52) апрель 2018 (51) март 2018 ( 55) Февраль 2018 (41) Январь 2018 (41) Декабрь 2017 (53) Ноябрь 2017 (52) Октябрь 2017 (51) Сентябрь 2017 (41) Август 2017 (56) Июль 2017 (51) Июнь 2017 (57) Май 2017 ( 56) апрель 2017 г. (55) март 2017 г. (55) февраль 2017 г. (47) январь 2017 г. (50) 2 декабря 016 (50) ноябрь 2016 (56) октябрь 2016 (44) сентябрь 2016 (56) август 2016 (52) июль 2016 (51) июнь 2016 (52) май 2016 (60) апрель 2016 (54) март 2016 (46) февраль 2016 (24) Январь 2016 (59) Декабрь 2015 (58) Ноябрь 2015 (58) Октябрь 2015 (56) Сентябрь 2015 (56) Август 2015 (58) Июль 2015 (58) Июнь 2015 (57) Май 2015 (56) Апрель 2015 (54) Март 2015 (58) Февраль 2015 (50) Январь 2015 (51) Декабрь 2014 (58) Ноябрь 2014 (57) Октябрь 2014 (57) Сентябрь 2014 (57) Август 2014 (56) Июль 2014 (48) Июнь 2014 (58) Май 2014 (60) Апрель 2014 (59) Март 2014 (57) Февраль 2014 (52) Январь 2014 (52) Декабрь 2013 (54) Ноябрь 2013 (59) Октябрь 2013 (58) Сентябрь 2013 (56) Август 2013 (58) июль 2013 (57) июнь 2013 (55) май 2013 (61) апрель 2013 (59) март 2013 (53) февраль 2013 (51) январь 2013 (57) декабрь 2012 (59) ноябрь 2012 (57) октябрь 2012 (59) Сентябрь 2012 (56) Август 2012 (61) Июль 2012 (59) Июнь 2012 (54) Май 2012 (62) апрель 2012 г. (57) март 2012 г. (56) февраль 2012 г. (49) январь 2012 г. (60) декабрь 2011 г. (54) ноябрь 2011 г. (48) октябрь 2011 г. (60) сентябрь 2011 г. (58) август 2011 г. (56) июль 2011 г. (58) июнь 2011 г. (54) май 2011 г. (54) апрель 2011 г. (61) март 2011 г. (58) февраль 2011 г. (54) январь 2011 г. (59) декабрь 2010 г. (60) ноябрь 2010 г. (24)
Меню еды — пиццерия и ресторан Parry’s
КРАСТ БЕЗ ГЛЮТЕНА *
Замените любое 14-дюймовое фирменное тесто для пиццы (ниже) на тесто без глютена за $ 3.
LIL ’AVERY’S CHEESE 14 дюймов 13,99 $ • 18 дюймов 16,99 $
Вкус и запах нью-йоркского пирога, покрытого смесью пармезана Parry’s — Добавьте любую начинку, чтобы создать настоящий шедевр Нью-Йорка
ZESTY LADY LIBERTY 14 дюймов 16,49 $ • 18 дюймов 19,49 долларов США
Смесь пепперони и пармезана Parry’s
ДЯДЯ СЭМ 14 дюймов 18,99 долларов США 18 дюймов 21,99 долларов США
Пепперони, халапеньо и сливочный сыр
ЛЕТО 2010 14 ”19,99 $ 18” 22,99 $
Пепперони, острая колбаса, халапеньо и пепперончини
МАРГЕРИТА НЕ ВАША МАМА 14 дюймов 19 долларов.99 • 18 дюймов $ 22,99
(основа для красного соуса) Жареные зубчики чеснока, нарезанные помидоры, свежая моцарелла, свежий базилик и смесь пармезана Parry’s
THE PEARL 14 «19,99 $ • 18» 22,99 $
(Белый пирог) Смесь масел, пармезана, рикотты, итальянской колбасы, помидоров, измельченного чеснока и свежего базилика
SOHO VEGGIE 14 дюймов 19,99 $ • 18 дюймов 22,99 $
Грибы, зеленый перец, маслины, красный лук, помидоры и измельченный чеснок
BROOKLYN BBQ BIRD 14 дюймов 19,99 долларов США • 18 дюймов 22 доллара США.99
Свежий жареный цыпленок, соус BBQ и красный лук — SNOW BIRD , добавив ананас за $ 0,99
КУРИЦА БУФФАЛО 14 дюймов 20,99 $ • 18 дюймов 23,99 $
(основа для горячего соуса) Свежий жареный цыпленок, натертая вручную моцарелла, крошка сыра с голубой плесенью и завиток домашнего белого кетчупа
NEW MEXICAN YANKEE 14 дюймов, 20,99 долларов США • 18 дюймов, 23,99 долларов США
(Острая основа из зеленого чили) Свежий жареный цыпленок, помидоры, натертые вручную моцарелла и сыр чеддер, кинза и кетчуп домашнего приготовления
Я ЛЮБЛЮ МЯСО 14 дюймов $ 20.99 • 18 дюймов $ 23,99
Пепперони, колбаса, бекон и ветчина
THE FIVE BOROUGHS 14 дюймов, 20,99 долларов США • 18 дюймов 23,99 долларов США
Пепперони, колбаса, бекон, грибы, зеленый перец, маслины и красный лук
* Пицца с безглютеновой корочкой не готовится в специальной духовке. Возможен некоторый контакт с ингредиентами, содержащими глютен.
Гамбургер Филе филе 1/3 фунта | Чизбургер Филе филе 1/3 фунта |
Хот-дог с говядиной | Куриный суп с лапшой |
Сырный стейк | Куриные тендеры |
Креветки с коричневым рисом | Джалопено Попперс |
Салат начо | Салат из курицы и огурцов с низким содержанием углеводов |
LOW-CARB Personal Margherita Pie | Обертки из цельной пшеницы с низким содержанием углеводов |
10-дюймовые (одинарные) дополнительные бутерброды | 20-дюймовые (двойные) сэндвичи |
Баклажан Пармезан | Куриный пармезан |
Сэндвич с сыром на гриле | Вареники со сметаной |
Спринг роллы | Чуррос |
Луковые кольца | Палочки Моцарелла |
Картофель фри | Сыр фри |
Chili Fries | Chili & Cheese Fries |
Пицца по кусочкам | Пицца целиком |
Попкорн с натуральным маслом | Начос с сыром |
Бутерброды со свининой | Mac & Cheese |
Вегетарианские бургеры | Wild Wedges |
Куриный сырный стейк | Крылья |
Укусы кренделя | Эдамаме с морской солью |
Корн Догз | |
| Напитки (12 унций., 16 унций, 32 унции, 44 унции) | |
Кокс | Диет-кокс |
Спрайт | Корневое пиво |
Фанта | Фруктовый пунш HI-C |
Холодный чай | Др.Перец |
| Прочие напитки | |
Вода в бутылках | Молоко |
| Сок Honest Kids | Горячий шоколад |
Кофе | Горячий чай |
Капучино | Сидр яблочный |
| Конфеты | |
Hershey Bars Plain или с миндалем * | Малышка Рут * |
Сникерс * | Нестле Кранч |
Twix | Звездообразование * |
Twizzlers | Кегли * |
M & M’s (обычная и арахисовая) * | Изюм |
Kit-Kat | Кислый патч Kids |
Orbit Gum | Файлы cookie |
Сахарная вата | Airheads |
Гайки | Чашки для арахисового масла Reese’s * |
Курганы * | Печенье Oreo |
Пирожки с мятой перечной Йорк * | Коровьи хвосты |
Баттерфингер * | Младший Минц * |
Миндальная радость * | Slim Jims |
| * Согласно информации производителя в Интернете, конфеты, предлагаемые в Delsea Drive-In, отмеченные звездочкой выше, считаются безглютеновыми. | |
Меню | Пинхаус Пицца
Супергир
«Вне карты» пирог за август, Супержир. Эта наша пицца начинается с основы из оливкового масла, нашей смеси домашнего сыра, нарезанного ягненка, посыпанного кубиками рома, нарезанного красного лука и заканчивая домашним соусом цацики, свежим укропом и гарниром из петрушки. Перенесите свои вкусовые рецепторы в Грецию с этой пиццей, вдохновленной гироскопом, пока вы можете только в этом месяце!
Наш пирог вне карты меняется каждый месяц, исследуя новые комбинации и забавные ингредиенты, которые не являются традиционными.Мы черпаем вдохновение отовсюду, поэтому, если у вас есть идея, свяжитесь с нами. Чем глупее, тем лучше!
Итальянский салат с отбивной
Наш новый салат — это типичный нарезанный салат, наполненный ароматом и восхитительным сочетанием ингредиентов. Наша итальянская отбивная наполнена нарезанным салатом, домашним винегретом из пармезана, нарезанными пепперони, сырной смесью, маринованными бобами гарбанзо и сушеными травами. Наслаждаться!
Корка без глютена
Пинхаус рада предложить вам тесто Smart Flour без глютена.Эта восхитительная корочка сделана из фирменной муки Smart Flour — смеси, включающей древние зерна сорго, амаранта и теффа. Эта смесь придает коркам для пиццы вкус и текстуру, в отличие от любых других безглютеновых корок для пиццы, представленных на рынке.
* Мы готовим все пиццы на одной кухне; и даже в той чистоте, в которой мы его держим, может присутствовать глютен. Поэтому мы не можем гарантировать, что пицца, приготовленная с этой корочкой, не содержит глютена.
10-дюймовая персональная пицца, салат «Пинхаус» или «Цезарь» и напиток
или
Полный «Пинхаус» или салат «Цезарь»,
ролл для пиццы и напиток
всего за 12 долларов.50 *
* Перейдите на пиво PHP и получите скидку 1,25 доллара на пиво по прейскуранту — ограничено до
стаканов пива по PHP
Понедельник — пятница с 11:00 до 15:00
* Заказы на вынос при условии взимания платы за упаковку в размере 1 доллар США
Свиток
Меню Местных Продуктов | Houston Heights Обед, еда на вынос и доставка еды
САЛАТ С ЯЙЦАМИ С ТРЮФЛЕМ V
ЗЕЛЁНЫЕ, ПОМИДОРЫ, ПАРМЕЗАН, АЙОЛИ, БУЛОЧКА ПРЕЦЕЛЬ
$ 11
КУРИЦА «ХРУСТЯЩАЯ» N
ЗАПЕЧЕННАЯ КУРИНАЯ ГРУДКА, ОРЕХОВЫЕ РАССЫЛКИ, ДРОБИЛЫЕ ЧИПСЫ, ПОМИДОРЫ, ДОМАШНИЕ СОЧКИ, ПРОВОЛОНЕ, МАСЛЯНОЕ МОЛОЧКО, ПРЕЦЕЛЬНАЯ БУЛОЧКА
$ 13
BANH MI
СОКОЛО-ОЗЕРНЫЕ ФЕРМЫ СВИНИНА, ЛУК МАРИНОВАННЫЙ, ХАЛАПЕНЬО, КИНЗИНА, САМБАЛ, АЙОЛИ, ОГУРЕЧНО-МОРКОВНЫЙ SLAW, ФРАНЦУЗСКИЙ РОЛЛ
$ 13
Sub San San Органический тофу без ГМО с веганским айоли VG
ЗАЛИВ МОРЕПРОДУКТОВ
СИНИЙ ГОРИЗОНТ КРЕВЕТКИ И СИНИЙ КРАБ, ПОМИДОР, СОБИРАЕМЫЙ ЛУК, ПЛАТЬЕ «ЗЕЛЕНАЯ БОГИНЯ», CIABATTA
$ 14
САДОВЫЙ САММИ ВГ
БРЮССЕЛЬ, СПРЕД АВОКАДО, ХУМУС, ЛУК, ТОМАТ, ЦВЕТНАЯ КАПУСТА, РОСТЫ, ЧАБАТТА
$ 11
ЛОСОСЬ ДОМАШНИЙ И КОПЧЕЧНЫЙ N
ЛУКОВОЙ ДЖЕМ, ЛИМОННЫЙ СЛИВОЧНЫЙ СЫР, ЗЕЛЁНЫЕ СМЕСИ, ВСЕ БАГЕЛЬ
$ 14
АВОКАДО БЛТ
БЕКОН, БИББ ЛАЙТТУС, ПОМИДОР ХЕРЛОМ, ЖАРЕНОЕ ЯЙЦО, АЙОЛИ, КИСЛО
$ 15
ВЕГАН «ФИТБОЛ» SUB NVG
МЯЧИ С ГРИБАМИ И ПЕКАНОМ, МАРИНАРА, ПЕСТО ИЗ ПИНЕНА, ОСТРАЯ ДЖАРДИНЬЕРА, ЖАРКИ БАГЕТ
$ 12
ЖАРЕНАЯ ГОВЯДИНА N
44FARMS ГОВЯДИНА, ВЫДЕРЖАННЫЙ ЧЕДДЕР, КАЛЕ, ЦВЕТНАЯ КАПУСТА, ТОМАТ, ЛОШАДЬ АЙОЛИ, УРОЖАЙ ПШЕНИЦЫ
$ 15
