Как правильно принимать спортивное питание для похудения: Спортивное питание для похудения — статья от Fit Health

〜 Что нужно знать перед тем, как принимать спортивное питание? Мифы и частые вопросы • Статьи Эпицентр К

Содержание:

Спортивное питание (спортпит) всегда вызывало много споров. Несмотря на то, что данный способ пополнения энергетических запасов весьма популярен среди спортсменов, многие считают спортпитание вредным. Чтобы развеять любые сомнения, предлагаем вам ознакомиться с подборкой из 10 мифов на эту тему и их опровержением. Также Эпицентр ответит на самые распространенные вопросы о спортпите.

Мифы о спортивном питании

Люди склонны фантазировать на темы, в которых они не разбираются. Рассмотрим, что говорят о спортпитании.

Миф 1: спортивное питание нужно только профессиональным спортсменам

Реальность:

Спортпит подходит не только профессионалам.

Прием спортивного питания полезен:

• поклонникам активного образа жизни: сюда относятся любители кататься на велосипедах, заниматься фитнесом, бегом, парными и игровыми видами спорта;
• людям, которые регулярно подвергаются тяжелой физической работе: грузчикам, строителям, землекопам, лесорубам, фермерам, шахтерам, кузнецам и т. п.;
• пожилым и лицам с заболеваниями суставов, связок и сухожилий.

Для поддержания физического здоровья таким людям ежедневно необходимо съедать немалое количество пищи, что весьма дорого и часто при неправильном режиме может сопровождаться плохим самочувствием. Тогда как спортивные смеси имеют большую концентрацию полезных микро- и макроэлементов, чем обычные продукты, но усваиваются легче и быстрее, не перегружая желудок.

Миф 2: спортпит состоит из искусственных вредных ингредиентов

Реальность:

Хорошее спортивное питание содержит исключительно натуральные и абсолютно безопасные ингредиенты, которые производят на основе привычных нам продуктов вроде молока, яиц, сои и т. п. Главное отличие спортпитания – повышенное содержание аминокислот, белков, витаминов, минералов и отсутствие вредных жиров, легких углеводов и прочих ненужных веществ. Таким образом, спортпит является отличным дополнением к рациону и насыщает организм необходимыми элементами, которые человек недополучает из обычной пищи.

К слову! По схожему принципу производят детские смеси, польза которых сомнений обычно не вызывает.

Миф 3: спортивные добавки и анаболические стероиды – одно и то же

Реальность:

Это в корне неправильное утверждение. Хотя спортивное питания часто принимают для набора мышечной массы и рельефа, все же в составе спортпитания нет стероидных препаратов и прочих искусственных гормонов.

Миф 4: спортивное питание вызывает проблемы со здоровьем

Реальность:

Исследование показали, что прием качественных добавок в допустимых количествах никоим образом не ухудшает работу почек, печени, желудка, прочих внутренних органов и систем. Однако чрезмерное употребление спортивного питания может обострить имеющиеся хронические заболевания.

Важно! Во избежание побочных реакций людям, страдающим аллергией, например, на белок или лактозу, стоит с особой осторожностью выбирать состав.

Миф 5: спортивные смеси снижают потенцию

Реальность:

В действительности все наоборот. Спортпитание, обогащенное белком, стимулирует половое влечение и репродуктивную функцию как у мужчин, так и у женщин.

Миф 6: диета и спорт заменяют спортивное питание

Реальность:

Доля истины в этом есть. Желаемого результата достичь действительно можно, придерживаясь диеты и регулярно занимаясь спортом. Однако без правильно подобранного спортивного питания процесс займет намного больше времени и усилий. К тому же, придется неутомимо считать калории, белки и углеводы.

Внимание! Спортпит содержит сбалансированный комплекс микроэлементов, с помощью которых вы добьетесь идеального результата быстрее, а усилий сможете прикладывать меньше.

Миф 7: спортивные смеси нужно принимать по строгому графику

Реальность:

Утверждение актуально только для профессиональных бодибилдеров и спортсменов, занимающихся соревновательным фитнесом. Обычно, профессионалы принимают спортивное питания строго по часам для роста мышц и для сушки. Если вы хотите попробовать спортпитание для набора массы или для похудения, нет острой необходимости соблюдать режим приема вплоть до минуты.

Миф 8: спортивные добавки наращивают мышцы и без тренировок

Реальность:

Спортпитание эффективное для набора мышечной массы. Оно способно повысить результативность тренировок, ускорить процесс восстановления, улучшить самочувствие и качество сна. Однако без регулярных физических нагрузок нарастить мышцы не удастся, скорее, наоборот: от избытка нутриентов начнет появляться жировой слой.

Миф 9: спортивное питание мешает похудению

Реальность:

Это вовсе не так. К примеру, специализированный жиросжигатель, разработанный для похудения женщин и мужчин, эффективно улучшает обмен веществ, позволяет избавиться от подкожного жира и достичь желаемого веса.

Миф 10: у всех спортивных смесей одинаковый состав

Реальность:

Абсолютная неправда. Авторитетные бренды разрабатывают эксклюзивные формулы, благодаря чему сегодня легко найти в продаже чистый протеин, креатин, аминокислоты, гейнеры, жирные кислоты (омега 3, 6, 9), витамины и минералы, а также комплексы, в составе которых присутствует несколько ингредиентов в разных пропорциях.

Виды спортивных добавок

В таблице рассмотрим основные варианты спортпитания:

Вид продукта	Краткое описание	Свойства
Протеин	это концентрированный белок. Может содержать молочный, соевый, сывороточный протеин	ускоряет метаболизм, помогает наращивать мышцы и сжигать жир
Витамины и минералы	А, В1, В3, В5, В6, В7, В12, Е, D, D3, K. Также встречаются мультивитаминные комплексы	стимулируют рост мышц, улучшают обменные процессы и ускоряют восстановление после тренировок, укрепляют кости, хрящи и суставы
Жиросжигатели	в составе могут присутствовать натуральные экстракты растений, в частности корня одуванчика, крапивы, герани, эфедры, ува урси, зеленого чая, а также L-карнитин и L-тартрат	предназначены жиросжигатели для похудения, сжигания подкожного жира и сушки тела. Жиросжигающие комплексы эффективно выводят лишнюю жидкость из организма, улучшают результативность тренировок и служат дополнительным источником энергии
Гейнеры	смесь углеводов и белков. Некоторые производители добавляют в состав витамины и минералы для повышения эффективности добавки	подходят гейнеры для набора веса и для роста мышц. Повышают выносливость, ускоряют восстановление после интенсивных нагрузок, прибавляют энергии
Креатин	азотсодержащая карбоновая кислота. Бывает креатин моногидрат и многокомпонентный	участвует в энергетическом обмене, способствует росту мышц и снижению мышечной усталости
Аминокислоты	органические соединения, содержащие карбоксильные группы и аминогруппы. Различают аминокислоты типа BCAA, отдельные и комплексные	участвуют в регенерации мышц и формировании рельефного тела, увеличивают выносливость, ускоряют восстановление после нагрузок и травм, придают энергии
Жирные кислоты (Omega 3-6-9)	могут содержать жирные кислоты из рыбьего жира, льняного, соевого, рапсового масел	улучшают метаболизм, ускоряют регенерацию организма, укрепляют мышцы и суставы
Бустеры тестостерона	смесь витаминов, минералов, аминокислот и натуральных экстрактов растений	тестобустер повышает уровень тестостерона – мужского полового гормона. Добавка предназначена для мужчин, эффективно нормализует обмен веществ, повышает силу и выносливость, способствует сжиганию жира
Изотоники	в составе присутствуют углеводы, электролиты и витамины	изотонические напитки поддерживают водный баланс и здоровый уровень электролитов в организме, снимают усталость
Натуральные добавки и экстракты	содержат компоненты растительного и животного происхождения	оказывают общеукрепляющее действие, нормализуют работу внутренних органов и систем, улучшают самочувствие
Пробиотики и пребиотики	смесь живых микроорганизмов, абсолютно безопасных для здоровья	активизируют рост и активность полезных бактерий в кишечнике, что благотворно сказывается на пищеварительной функции
Энергетики	это комплексы на основе кофеина, углеводов, растительных экстрактов, минералов и витаминов	являются источником дополнительной энергии, повышают работоспособность и снимают усталость

Также большой популярностью пользуются спортивные батончики и заменители питания: коктейли, супы, каши, пудинги, джемы, арахисовая паста, протеиновые конфеты.

Они способны заменить обычный прием пищи и послужить хорошим перекусом. Также с их помощью реально скорректировать фигуру, избавиться от подкожного жира и нарастить мышцы.

Спортивное питание выпускается в форме порошка, капсул, таблеток и напитков. Нередко смеси имеют в составе различные вкусо-ароматические добавки. В Эпицентре вас ожидает большая коллекция спортпитания со вкусом ванили, шоколада, тропических фруктов, меда, банана, ананаса и т. п.

Ответы на частые вопросы о спортивном питании

Если спортпит для вас в новинку, предлагаем немного больше разобраться в теме.

Нужны ли спортивные добавки?

Все зависит от ваших целей, состояния здоровья и образа жизни. Чтобы улучшить достижения в спорте, повысить физическую выносливость, увеличить объем мышц, нормализовать метаболизм, укрепить самочувствие и поддержать организм в целом, определенно стоит задуматься о приеме спортпитания.

На заметку! Сегодня существуют разные комплексы, благодаря чему каждый может выбрать идеальный состав для себя, например, протеин для набора веса и для похудения, аминокислоты для восстановления и для энергии, натуральные добавки для суставов и связок, гейнеры для мышечной массы.

Какие есть правила спортивного питания?

На самом деле их немного. Отметим основные:

• определитесь с желаемым результатом, чтобы выбрать подходящий комплекс;
• поддерживайте здоровый водный баланс в организме;
• соблюдайте сбалансированное питание;
• регулярно занимайтесь спортом и проводите посильные тренировки не реже 2-3 раз в неделю;
• выбирайте только качественные спортивные добавки. Лучше покупать сертифицированную продукцию от известных брендов, в том числе Vansiton, BioTechUSA, Myprotein, POWER PRO, Nosorog (Носорог), Natures Plus.

Можно ли спортивное питание беременным и кормящим?

Ответить на вопрос может только лечащий врач. По индивидуальным показаниям женщинам в положении иногда назначают прием протеина, определенных биологических добавок, минералов и витаминов. Однако в некоторых случаях спортпитание беременным и кормящим противопоказано.

Можно ли спортивное питание детям?

В некоторых случаях подросткам, занимающимся профессиональным спортом, и ребятам в период активного роста, рекомендуют принимать протеин, аминокислоты, комплексы витаминов и минералов. Подобная практика распространена в некоторых странах Европы и Америки.

Примечание! Мы ни в коем случае не призываем давать спортивные добавки детям. Это личное решение родителей, которое стоит принимать после консультации с врачом и спортивным тренером.

Как принимать спортивное питание?

Советы по приему спортпита:

• придерживайтесь рекомендованной производителем дозировки в зависимости от ваших целей;
• протеиновые коктейли следует употреблять после физической нагрузки;
• белково-углеводные смеси нужно принимать за полчаса до начала тренировки;
• коктейли с L-карнитином можно пить как во время занятий, так и после них;
• протеин на основе казеинового белка уместно употреблять утром натощак, в течение дня между приемами пищи и перед сном;
• креатин хорошо сочетать с протеиновыми смесями;
• протеин и гейнер можно принимать в комплексе, что повысит интенсивность и скорость роста мышечной массы;
• употреблять аминокислоты разрешено в любое время суток, независимо от приемов пищи и прочих добавок;
• чтобы приготовить вкусный коктейль в домашних условиях, используйте специальный шейкер, который также можно недорого заказать на epicentrk. ua.

Вызывает ли спортивное питание побочные эффекты?

При соблюдении рекомендованной дозировки негативных реакций организма не наблюдается. Однако передозировка может вызвать интоксикацию с характерными симптомами – тошнотой, рвотой и повышением температуры.

Теперь вы знаете, какие мифы о спортпитании беспочвенные, имеете общее представление о том, зачем нужны добавки и как пить спортивное питание правильно. Приглашаем вас купить качественные комплексы для женщин и мужчин в розницу и мелким оптом в Эпицентре. Также у нас есть большое разнообразие оригинальных спорттоваров на любой вкус. При заказе на epicentrk.ua возможна доставка в Днепр, Киев, Одессу, Харьков, Запорожье, Винницу, Полтаву и другие города Украины.

---

Категории, которые ищут пользователи: товары для выживания, телевизоры, стиральный порошок, шкафы-купе, смартфоны, коляски, конструкторы LEGO, канистры, электросамокаты, микроволновые печи, настольные плиты, мясорубки, электрочайники, утюги, картины по номерам, электрические печи, AirPods 3, iPhone 13, iPhone 14, Кухонные машины, Кофемашины, Флаг Украины, куклы, Епіцентр Help-bot у Telegram та Viber.

Как принимать спортивное питание — Lovefit.ru

9 ИЮЛЯ 2018

Протеин, аминокислоты, хондопротекторы, ВСАА, глютеин, баночки, банки, батончики, капсулы, порошки – чего только нет в магазинах спортивного питания. Отделить полезное и важное от второстепенного и ненужного, разобраться, как правильно выбрать и принимать спортивное питание, расскажем подробно!

Содержание статьи

1. Как выбрать спортивное питание
2. Спортивное питание для похудения

Чтобы достичь желаемого результата от занятий в спортзале, необходимо не только принимать спортивное питание, но и знать, как делать это правильно. В спортивных отделах от обилия названий и видов разбегаются глаза: баночки, батончики, таблетки, порошки всевозможных цветов. Разумеется, большая часть всего этого разнообразия вам ни к чему. Как же разобраться в ассортименте и выбрать спортивное питание, отвечающее вашим целям? Как правильно принимать спортивное питание, чтобы эффект был максимален?

Как выбрать спортивное питание

Спортивное питание должно отвечать вашим тренировочным задачам:

• Питание, которое следует употреблять для набора массы. Это протеин, креатин, глютамин, разные аминокислоты, гейнеры.
• Питание, которое принимают при сушке. Это всевозможные жиросжигатели, ВСАА, L-карнитин.

Также спортпит различается по времени приема – до или после тренировки. Надо отметить, что спортсмены обычно не говорят «спортивное питание», заменяя его на слово «добавки». Основная функция добавок – восполнение необходимых веществ, тех, что организм не сможет получить вместе с пищей, то есть дополнение к рациону. Итак, какое спортивное питание и когда нужно употреблять.

• Протеин – источник белка. Универсальный продукт для новичков, первые 5-6 месяцев следует принимать и утром, и вечером. Протеин нужен и на сушке, незаменим при наборе массы и наращивании мышц. В первом варианте его нужно разбавить водой, во втором – молоком. Принимают его в зависимости от задач, в утреннее время, перед сном, в течение дня, после тренировки.
• Гейнер отличается от протеина содержанием белка – в гейнере около 30-35%, в протеине – до 90%. Гейнер рекомендуют людям, склонным к худобе, при наборе мышечной массы. Принимается он также, как протеин.
• Аминокислоты выпускаются в виде капсул, таблеток. Принимают их как замену протеину, 2-3 таблетки 2-3 раза в день. Запивать аминокислоты можно любой жидкостью, также можно принимать вместе с пищей или отдельно, в любое время суток.
• Креатин также служит наращиванию мышечной массы, кроме того, повышает силу и выносливость. Принимают креатин отдельно от приёма пищи, запивая большим количеством жидкости, примерно тремя стаканами воды. Количество в день – от 3 до 5 грамм.
• Глютамин – это аминокислота, позволяющая быстрее восстанавливаться после тренировки, также положительно влияет на выносливость. Принимают два раза в день до еды, утром и вечером. Принимают, как правило, от 5 до 20 грамм.

Спортивное питание для похудения

1. ВСАА содержит три аминокислоты: лейцин, валин и изолейцин. Рекомендован на сушке. В дни тренировок можно принимать 5 капсул до тренировки и 5 после, в дни отдыха – 2-3 капсулы. Принимать ВСАА можно с пищей, запивать любой жидкостью.
2. Жиросжигатели – это особые вещества, вызывающие распад жировых клеток. Их принимают перед тренировкой, если иное не указано в инструкции.
3. L-карнитин укрепляет сердечно-сосудистую систему, повышает выносливость и способствует сжиганию жира. Принимают L-карнитин перед тренировкой, не более 2 грамм в сутки.

Помимо этого, существуют еще предтренировочные комплексы, протеиновые батончики, энергетики, кардиопротекторы, витамины, минералы, хондопротекторы и целый ряд других добавок. Исходя из целей тренировок, можно выбрать подходящий именно вам продукт. Если же справиться с выбором самостоятельно сложновато, лучше обратиться за помощью к профессиональному личному тренеру в фитнес-клубе. Выбрать клуб, удобный по расположению, почитать отзывы и узнать другую информацию поможет сайт lovefit.ru.

Спортивное питание и управление весом

Эксклюзивные таблицы данных

См. основные моменты основных утверждений

Расширение наблюдаемых категорий

Наслаждайтесь более глубоким погружением в ключевые категории

Текущие

и Будущие целевые пользователи

Опрос включает аудиторию текущих пользователей и целевых будущих пользователей

Содержание

Нажмите на каждую вкладку для обзора каждой главы и ее диаграмм данных и вопросов опроса.

Загрузить оглавление

Краткий обзор

Спортивное питание и напитки: функциональные напитки и батончики

Спортивное питание и напитки: увлажнение и энергия

Спортивные добавки

Добавки для контроля веса 90 018

Каналы продаж

Приложение

Профили компаний

Связанный контент

Благодарности и определения

Модель NBJ использует множество источников данных, описанных в нашей методологии. Решающее значение для наших результатов имеет партнерство со SPINS, которая обеспечивает наши данные и понимание розничной торговли, и ClearCut Analytics, чьи данные Amazon подтверждают наши прогнозы в отношении электронной коммерции.

Powered by

Модель электронной коммерции, поддерживаемая

Узнайте больше о NBJ

Методология

Ознакомьтесь с нашей уникальной моделью

Часто задаваемые вопросы

Получите ответы на свои вопросы

Познакомьтесь с командой

Узнайте, кто стоит за нашими данными

Отзывы

Gaia Herbs

Директор по бренд-стратегии

«Как лидер в области разработки брендов и продуктов в отрасли натуральных тенденции».

Megafood

Директор по маркетингу

«Отчеты NBJ используются нашей исполнительной командой, лидерами брендов/производителей/продаж для поддержки принятия решений на основе данных и дают нам понимание отрасли и конкурентов.»

Native Botanicals

Владелец/Президент

«Данные и информация ярко отражают тенденции, вызовы и нормативные воздействия, с которыми мы столкнулись, когда мы выросли во взрослую отрасль, которой мы являемся сегодня»

Trusted by :

Опубликовано в:

Советы по снижению веса для спортсменов

Спортсменам, как и всем нам, необходимо определенное количество жировых отложений, чтобы обеспечить организм энергией, поддерживать рост клеток, контролировать артериальное давление и уровень холестерина, защищать органов и поддерживать другие функции организма.

Однако высокий процент жира в организме может отрицательно сказаться на их спортивных результатах. Есть даже некоторые спортсмены, которые успешно похудели, но в конечном итоге поставили под угрозу свою иммунную функцию и общую работоспособность.

Почему? Это потому, что спортсмены и активные люди имеют уникальные потребности в контроле веса и высокие ежедневные затраты энергии.

Как же сбалансировать здоровую потерю веса или контроль веса без ущерба для производительности? Не волнуйся. Мы вас прикрыли!

Здесь мы собрали, что можно и что нельзя делать спортсменам и активным людям, которые хотят похудеть!

---

---

Лучшие советы, как похудеть, не жертвуя спортивными результатами

Что делать: терять жир, когда вы не участвуете в соревнованиях

Календари спортсменов часто разбиты на четыре спортивных сезона: предсезонный, основной сезон/межсезонье, конец сезона и межсезонье.

Если вы хотите похудеть здоровым образом, как спортсмен, лучше всего делать это в межсезонье. Обычно это от 4 до 6 недель перерыва в реальных тренировках, предназначенный для того, чтобы дать вашему телу возможность восстановиться в рамках подготовки к тренировочному сезону (предсезонный).

Это также период, когда вы снижаете свои спортивные навыки и начинаете развивать силу и функциональные движения. В это время года будет менее рискованно худеть, так как для избавления от лишнего жира требуется снижение потребления энергии, что означает снижение уровня энергии.

А поскольку вы не участвуете в соревнованиях, у вас будет больше времени, чтобы сосредоточиться на своей цели похудеть!

Не следует: резко урезать калории

Употребление в пищу продуктов с низким или нулевым содержанием калорий — распространенный подход, который используют большинство людей, сидящих на диете, для достижения своих целей по снижению веса. Однако резкое сокращение потребления калорий может замедлить метаболизм и, следовательно, замедлить потерю веса.

Поэтому по возможности избегайте жестких диет, потому что потребление питательных веществ также необходимо для правильной тренировки и восстановления мышц. Активным людям, особенно худощавым спортсменам, которые хотят похудеть, не следует слишком резко ограничивать потребление энергии, чтобы избежать потери мышечной массы.

Просто не торопитесь, потребляя на 300-500 калорий меньше в день, но не менее 13,5 калорий на фунт безжировой массы каждый день.

Балансируйте группы продуктов

Делайте: Балансируйте группы продуктов при каждом приеме пищи

Разнообразие в вашем рационе необходимо для здорового питания и пиковых спортивных результатов. Пять групп продуктов, которые должны составлять вашу тарелку, должны включать овощи (2,5 чашки каждый день), фрукты (1,5 чашки), злаки (6 унций), белки (5 унций) и молочные продукты (3 чашки).

Тем не менее, это может варьироваться в зависимости от вашего возраста, пола и уровня активности. Врачи или спортивные диетологи могут предложить диету, основанную на вашем здоровье и физической активности.

Мы также предлагаем вам самостоятельно готовить еду, чтобы с меньшей вероятностью выбрать простой, быстрый и вредный для здоровья вариант, который только замедлит процесс похудения.

Если у вас есть план питания, вы можете быть уверены, что едите только чистую пищу, и вам будет легче сделать это привычкой!

Не делайте этого: вставайте на весы ежедневно

Да, вы не ошиблись. Не наступайте на весы каждый день.

Хотя мы понимаем, что вы хотите видеть результаты каждый день, чтобы оправдать свою тяжелую работу, мы не рекомендуем вам взвешиваться каждый день.

Изменения в характере менструального цикла у женщин-спортсменов, запасах гликогена, дефекации и гидратации могут резко изменить ежедневные показатели на весах.

Более того, если каждый день вставать на весы только для того, чтобы убедиться, что вы не похудели или набрали вес, это может привести к резкому падению вашей самооценки и уверенности в себе.

Следующее, что вы узнаете, это то, что вы начнете думать: «Я не могу этого сделать». Это разочарование может привести к полному отказу от похудения.

Вместо этого, оценка вашего веса путем отслеживания состава тела и процентного содержания телесного жира является лучшим способом узнать, достигаете ли вы своих целей по снижению веса.

Делать: Ешьте по расписанию

Время приема пищи важно для спортсменов. Наличие достаточного количества топлива во время сложных тренировок может помочь предотвратить физическую и умственную усталость и поддерживать уровень энергии.

Допустим, вы едите здоровую пищу, но продолжаете есть в хаотичном порядке. В результате все равно нарушается нормальный биологический ритм в вашем организме.

Это потому, что потребление пищи влияет на центральные часы в вашем мозгу. Он также контролирует циркадный ритм — естественный внутренний процесс в организме, который влияет на обмен веществ или работу ваших органов.

Вот почему мы советуем вам есть по расписанию. Старайтесь ежедневно завтракать, обедать и ужинать в одно и то же время. Убедитесь, что вы заправляетесь прямо до и после тренировки. Не пропускайте приемы пищи, так как это не поможет вам похудеть.

Не делайте этого: отказывайтесь от нескольких угощений (иногда)

Десерты, нездоровая пища, чипсы и большинство сладостей часто являются первыми продуктами, которые выбрасываются при сокращении калорий.

Однако даже эксперты говорят, что это нереалистичный подход. Это нормально — время от времени позволять себе несколько угощений, чтобы удовлетворить их пристрастие к соленому или сладкому.

Важно просто найти правильный баланс, чтобы потом не переедать. Если возможно, выбирайте лакомства, которые содержат некоторые питательные вещества, такие как запеченные чипсы, конфеты с темным шоколадом, сухофрукты или орехи.

добавка к протеиновому коктейлю

Что делать: рассмотрите возможность употребления пищевых добавок

Спортсмены часто нуждаются в большем количестве энергии и питательных веществ, чем большинство взрослых. В частности, им может потребоваться больше белка и калорий для поддержания тренировок и повседневной деятельности.

Вот почему большинство спортивных диетологов также включают пищевые добавки, такие как протеиновые коктейли, в рацион спортсменов.

Это также отличная альтернатива еде для спортсменов, которые хотят похудеть.