Похудеть за неделю ютуб
, которых придерживаются эти модели? Судите сами — достаточно взглянуть на их фото. Выглядят они хорошо, с этим не поспоришь. Но в любом случае стоит подбирать диету под себя, желательно сначала проконсультироваться с врачом. Тогда и результаты диеты будут вас радовать, и проблем со здоровьем не возникнет. И что немаловажно — скинутые килограммы потом не вернутся на привычные для них места. . Например, трехдневный вариант — жесткий, а этот — легкая альтернатива, которая хорошо переносится организмом. Да и меню достаточно разнообразное, ведь многие девушки в итоге срываются и заменяют продукты в жесткой диете на менее полезные, а это делать категорически нельзя. Здесь же меню предлагает продуктовое изобилие. Многие девушки прибегают к диетам моделей. Самые эффективные из них действительно помогают скинуть лишний вес, но не все они одинаково полезны. Не надо гоняться за внешностью с обложки, сначала изучите все правила, преимущества и противопоказания выбранной диеты, а уже потом решайте — нужно ли оно вам.
Быстро похудеть за неделю ютуб
Правильный способ быстрого снижения веса похудеть за неделю ютуб как привести свое тело в порядок в домашних условиях.Понедельник. На завтрак приготовьте перловую кашу со сливочным маслом. На обед будет овощное рагу с ломтиком черного хлеба. К ужину отварите гречневую кашу и приготовьте морковно-капустный салатик. Суббота. Завтрак будет состоять из квашеной капусты или перловой крупы. Пообедайте супом из овощей, поужинайте снова салатом.Все методы похудений моделей объединяет одно — цель улучшить фигуру за короткое время путем сжигания жировых прослоек. Ограничения в питании до и после тренировок. За 2 часа до тренировки рекомендуется съесть небольшую порцию белка. Непосредственно перед началом тренировки есть не следует, так как организм должен тратить энергию собственных жировых запасов, а не пищи. После тренировки в течение 2 часов рекомендуется не есть вообще, так как в этот период скорость метаболизма в организме резко возрастает, а в крови повышается концентрация жирных кислот.
Похудеть за неделю ютуб за месяц
Локального похудения с помощью питания не бывает – это нужно запомнить. Организм человека расходует лишний жир очень грамотно, не допуская диспропорционального сжигания жировых отложений. Обычно в первую очередь уменьшение объёмов заметно в верхней части тела (актуально для женщин), что может быть принято некоторыми женщинами за его локальное сжигание, но это не так.
Большинство монодиет построены по такому принципу, что какой-то из нутриентов точно пропадет из твоего рациона. И лучше бы, если бы это были не белок и клетчатка. Если организм не будет получать достаточно белка, ты будешь терять вес за счет мышц, а еще могут начать выпадать волосы, есть риск кожных высыпаний. Клетчатка важна для правильной работы кишечника, если ее недостаточно, продукты распада не будут выводиться, замедляя метаболизм и, как следствие, процесс потери кило. За короткий период все эти негативные эффекты не смогут проявиться заметно, но если таким способом похудения увлекаться, риски актуализируются.
Похудеть за неделю ютуб похудеть в бедрах
Не такой голодный, но почти такой же эффективный, как день на воде. Огурцы прекрасны тем, что в них содержится мизерное количество калорий, так что их можно есть вообще без ограничений. Вдобавок они содержат тартроновую кислоту. Это вещество значительно замедляет процесс преобразования углеводов в жиры. Похудение неизбежно. Срочное избавление от лишнего веса невозможно без дополнительных физических нагрузок, ведь именно они помогают избавиться от подкожного жира, подтянуть мышцы и даже улучшить метаболизм. Когда человек решается на быстрое похудение, то важно, чтобы группа физических упражнений была направлена на все виды мышц, а не на конкретные части тела. Идеальным решениями как для мужчин, так и для женщин в таком случае являются следующие упражнения.Ещё один реальный способ похудеть на 5 кг за 7 дней — подобрать для себя (желательно с помощью диетолога) подходящую белковую диету. Суть её работы такова: организм получает только строительный материал для клеток, но ограничен в энергии, необходимой для строительства, (эту функцию выполняют жиры и углеводы) из-за чего вынужден использовать имеющиеся запасы — так происходит похудение при белковой диете.
Похудеть за неделю ютуб без спорта
Главным помощником в борьбе с лишним весом должна стать вода. Именно она является природным растворителем. Во время похудения необходимо значительно увеличить употребление обычной (без газов) воды, ведь она выполняет сразу несколько важных функций: сделать приёмы белковой пищи частыми, разнообразив их яблоком или овощами (кусочком капусты или половинкой моркови) — они придадут силы за счёт витаминов, а клетчатка поможет при выведении шлаков из организма.
В основе его лежат упражнения с большим мячом. Фитбол отлично подойдёт худеющим мамам, желающим убрать лишнее с области талии и подтянуть ноги, не оставляя при этом без внимания своего ребёнка. Чтобы привести тело в порядок некоторым хватает срока в 2-3 недели, для других такой период может длиться до полугода. Как эффективно сбросить вес, чтобы не утратить мышечную массу? Итак, для тех, кто всё ещё не знает, как похудеть за неделю на 5 килограммов, важно запастись силой воли (особенно она пригодится в первые дни) и следовать незамысловатым правилам.
Похудеть за неделю ютуб дома
. Так как в процессе похудания организм испытывает своеобразный стресс, то вода должна присутствовать в полном объеме и желаемого качества. Лучше всего отдавать предпочтение обычной питьевой воде. Можно употреблять и соки, однако, не очень концентрированные. Чай лучше употреблять зеленый. Он, кстати, имеет свойство выводить шлаки из организма и рекомендуется диетологами, как дополнительный стимулятор в процессе похудания.
Их по большей части содержат сладости. Многим очень сложно отказаться от десертов, но можно прост минимизировать их негативное воздействие. Конечно, употреблять сладости стоит в разумных количествах и не увлекаться. А перед тем, как насладиться десертом, нужно предварительно съесть грубое волокно (капусту или зелень). Этот прием блокирует быстрое расщепление жиров и их дислокацию в подкожный жир.Необходимо исключить из рациона пустые калории, которые содержат бесполезные продукты. К ним относят готовые полуфабрикаты, быструю еду, фаст-фуд, магазинные соки и газировки, готовые соусы на основе сметаны, майонеза, кетчупа. Наибольшей питательной ценностью и пользой для организма обладают только натуральные продукты. Именно в первой половине дня организм переваривает всю пищу в энергию. Поэтому до 12 можно свободно съесть пирожное, шоколадку, хлеб, разумеется, не увлекаться. Фрукты рекомендуется тоже употреблять до 16 часов дня, многие заблуждаются, стараясь съесть фрукт на ночь.
Ужин Статистические данные утверждают, что более 65% людей, так или иначе борются с лишним весом. Особую активность в плане сбрасывания ненужных килограммов мы проявляем в преддверии каких-либо праздников Эффективность такой системы питания подтверждена отзывами. И хотя она, как и любая другая диета, подразумевает много ограничений и моральных мучений, результаты вас приятно удивят.
Похожие статьи:
похудеть за неделю девушке
похудеть за неделю джиллиан майклс
похудеть за ночь лимоны
похудеть за пол года на 30 кг
похудеть за полгода на 30 кг
Если и более щадящий вариант диеты моделей для похудения. Здоровое тело и скинутые два килограмма — вот результат за четыре дня. Меню тут будет несколько разнообразнее. На завтрак можно съесть два яйца всмятку. Можно заменить их небольшим кусочком куриного мяса или тостом со сливочным маслом. Запивайте травяным или зеленым чаем. Из жидкостей в течение недели пейте много негазированной воды и несладкий чай.
Можно даже пить кофе без сахара и прочих подсластителей Воскресенье. Завтракайте овсянкой, обедайте овощным супчиком с гренками, ужинайте отварным яйцом и свежим салатом. Всемирная паутина на запрос о системах питания дает огромное количество информации, которую отрицают профессиональные диетологи. Желание быстро, без приложения усилий сбросить вес преследует большое количество людей. Но зачастую они забывают, что в безопасном похудении есть свои правила, а бездумный выбор ограничений может привести к неприятным последствиям. Вред диет проявляется в снижении иммунитета, а чрезмерные ограничения приводят к появлению нарушений в работе разных органов. Переход на привычный рацион возвращает жировые отложения на прежнее место. На рынке множество предтренировочных комплексов – они повышают спортивные показатели и помогают достичь оптимального уровня подготовки. Спортивные добавки перед тренировкой помогают достичь наилучших результатов. Предтреник может содержать один ингредиент или сочетание большего количества ингредиентов, поэтому необходимо выбрать оптимальный вариант для себя.
Описание С Jack3d ваши тренировки никогда больше не пройдут напрасно! Нравится чувствовать море энергии, [hellip;]
Можно записаться в фитнес-клуб или выполнять упражнения самостоятельно дома. Важно делать это в одни и те же дни и время, не реже трех раз в неделю по 60 минут. Занятия должны быть разнообразными, задействующие все группы мышц. Отдельное внимание уделяют проработке проблемных мест. Не только похудеть, но и приобрести женственные формы вам помогут ТОП-20 упрпажнений на ягодицы. Особенностью этого упражнения является то, что оно позволяет работать мышцам рук, верхней части спины, груди, и одновременно укреплять их. Требуется встать лицом к стене на расстоянии вытянутой руки. Коснуться стены ладонями на уровне плечевого пояса. Перед началом упражнения стать так, чтобы ноги были немного дальше от стены. Не пугайтесь слова диета. Оно не означает, что вы должны быть строгими в отношении всего, что едите, или что вы должны соблюдать определенный план питания и режим упражнений.
Диета может просто означать изменение вашего образа жизни, например, включение в рацион большего количества фруктов и овощей. Чтобы пища лучше усваивалась организмом, ее нужно употреблять отдельно, разделяя на белки и углеводы. А нужно это для того, что для переваривания углеводов выделяется нейтральный по кислотности желудочный сок. А для белков нужна более кислая среда, тогда как углеводы в такой среде не усваиваются. Стоит отметить, что переносится данная диета непросто, поэтому необходимо подготовиться. Желательно иметь возможность много гулять и получать какие-то впечатления, чтобы не думать о еде. Лучше всего, если эти семь дней вы будете, как можно меньше времени проводить дома, где есть холодильник. Основной продукт-шпинат. Берем 300-400 г шпината (можно замороженного), обжариваем 2 луковицы в небольшом количестве оливкового масла.Заливаем шпинат и лук молоком (130г) и нежирными сливками (130 г), после того как закипит, готовим на небольшом огне 5 минут. Можно добавить зубчик растолченного чеснока.
Подается в холодном виде с зеленью и лимоном.
Да, организовать себя бывает сложно. Большинство женщин сталкиваются с такой проблемой. Лучший выход из ситуации – доверить организацию процесса специалистам. И для этого не надо никуда ходить. Покупаешь онлайн-марафон Easy Sport у нас на сайте и получаешь ежедневные задания и видеоинструкции. И никакой скуки, трудностей и стресса! Несмотря на все свои очевидные преимущества, систему ноу фрост имеет также и ряд определенных недостатков. Вот почему сегодня существует как масса убежденных сторонников, так и большое число противников этой системы. Чтобы разобраться, кто же из них прав, проанализируем основные достоинства и минусы холодильников nofrost. Ужин: обезжиренный творог грамм , ломтик сыра 50 грамм , баночка йогурта без наполнителя, стакан теплого молока. Завтрак: кукурузные хлопья 25 грамм с добавлением молока, баночка йогурта без наполнителя, чашка кофе с добавлением сахарозаменителя. Обед: 1 сваренное вкрутую яйцо, тушеная говяжья печень грамм , баночка йогурта без наполнителя.
Ужин: салат, приготовленный из краснокочанной капусты, который нужно заправить оливковым маслом и посыпать петрушкой, кусок отрубного хлеба, 2 киви и стакан чая с добавлением сахарозаменителя. Начните замечать эти сигналы и работать с ними. На самом деле признайте, что эмоциональное переедание не улучшит ваше самочувствие (это похоже на двойное погружение в плохое настроение) и используйте это как сигнал: #8220; У меня есть тяга к еде, я не голоден, так что давайте посмотрим, что происходит за этой страстью .Если вы не совсем уверены, что чувствуете, попробуйте писать в свободной ассоциации #8211; просто возьмите лист бумаги и начните писать все, что приходит вам в голову. Через пару страниц вы перейдете к проблеме. #13; Немного юмора. Свой тернистый путь к модельной внешности я начала с пятнадцати приседаний. Поначалу мне даже нравилось: во время выполнения этого упражнения я заметила крошки на полу и сразу после воркаута приняла решение обязательно прибраться дома. Но уже на шестом приседе я решила, что уборка может немного подождать, а после спорта мне необходимо немного полежать.
На восьмом приседании я уже так утомилась, что начали появляться мысли поднять белый флаг. После одиннадцатого — я так и осталась лежать на полу.
Когда необходимо срочно похудеть, избыточного веса много, а вы не знаете, как сбросить 10 кг за 2 недели, попробуйте действовать не по проверенной схеме, а воспользоваться строгой диетой на 2 недели. Этот вариант питания весьма жесткий, но эффективный. Не посоветовавшись с врачом, не стоит его использовать. План питания составлен на 7 дней, по истечении которых следует повторить его вновь. Меню диеты: При этом, конкретные продукты питания, хоть и имеют важное значение для здоровья, функционирования органов и систем , но влияют на массу тела лишь косвенно — общая суточная калорийность рациона выходит здесь на первую роль. Именно поэтому то, что вы едите в течение дня не так важно для массы тела, как важна совокупная калорийность съеденного за 2 недели можно употреблять мясной бульон, молоко, кефир, свежевыжатые фруктовые соки, травяные отвары, несладкий чай, компот, минеральную воду.
Пить можно все, кроме сахаросодержащих продуктов (магазинные йогурты, пакетированные соки, сладкий кофе). Диета выведет лишнюю жидкость, поможет похудеть. https://www.liveinternet.ru/users/krivoruchko_margarita/post471256777/ Проверка орфографии: (найти ошибки)
Автор статьи: Раков Павел
Как правильно тушить капусту | Меню недели
Тушеная капуста – простое и бюджетное блюдо. Правильно потушить капусту несложно. Главное, соблюдать пропорции ингредиентов и технику их закладки. Если вы хотите приготовить сочное овощное блюдо, тогда вам подойдет этот рецепт.
- Общ.\актив. время готовки: \
- Рейтинг:
5 / 5 25 отзывов Подробнее о рейтинге
★★★★★
25
Оцените рецепт - Количество порций: 6 порций
- Стоимость: очень экономно
org/NutritionInformation»>
Калорийность (100g):
48 ккалКак правильно тушить капусту
Ингредиенты:
- Капуста белокочанная – 1 кг
- Лук репчатый – 150 г
- Морковь – 150 г
- Томатная паста – 1 ст.л.
- Сок томатный – 100 мл
- Масло растительное – 3 ст.л.
- Соль – по вкусу
- Перец черный – по вкусу
Приготовление: Шаг 1
Видео-рецепт «Как правильно тушить капусту»
Рецепт «Как правильно тушить капусту» с пошаговыми фото
Для приготовления тушеной капусты лучше выбирать крепкие вилки: без повреждений, порчи и гнили.
Очистить вилок белокочанной капусты от наружных листьев.
Нашинковать любым удобным для вас способом. Я нашинковала капусту на специальной терке, но можно и просто нарезать ножом.
Шаг 2
Очистить луковицу от шелухи и нарезать её кубиками. На 1 кг капусты нужно взять примерно 130-150 г лука — это две большие луковицы.
Шаг 3
Вымыть и очистить морковь, натереть её на крупной терке.
Шаг 4
В большой сковороде нагреть 2 столовые ложки растительного масла без запаха и выложить нашинкованную капусту.
На огне чуть меньше среднего обжарить капусту, примерно 15-20 минут, периодически ее помешивая. Если капуста зимних сортов и довольно сухая, то она не пустит сок при обжаривании. В таком случае нужно подлить немного кипятка (примерно 50 мл).
Обязательно во время жарки закрывать сковороду крышкой, чтобы капуста смогла хорошенько пропариться.
Шаг 5
Параллельно разогреть 1 столовую ложку растительного масла на маленькой сковороде и обжарить на ней морковку с луком.
Сковороду с зажаркой тоже можно закрыть крышкой, чтобы овощи пустили сок и получились сочными.
Шаг 6
Когда зажарка станет мягкой, добавить столовую ложку томатной пасты (вместо неё можно взять томатное пюре).
Шаг 7
Перемешать овощи с томатной пастой, добавить 100 мл томатного сока и потушить на сковороде 3-4 минуты.
Использование томатного сока в рецепте делает тушеную капусту сочной и более ароматной, особенно если сок домашний.
Шаг 8
За время жарки на сковороде капуста станет намного мягче, уменьшится в объёме, поменяет цвет, и будет слышен горчичный запах — это говорит о том, что пора добавлять зажарку.
Шаг 9
Добавить к капусте зажарку.
Шаг 10
Хорошо перемешать содержимое сковороды, добавить соль и перец по вкусу.
Попробовать капусту — если она покажется вам кисловатой, самое время добавить чайную ложку сахара, чтобы уравновесить вкус готового блюда.
Шаг 11
Накрыть сковороду крышкой и тушить на медленном огне еще 15 минут — капуста за это время станет мягкой и сочной.
Шаг 12
Тушеная капуста может выступать как самостоятельное блюдо, так и в качестве гарнира. Чтобы сделать капусту еще аппетитнее и ароматнее, перед подачей её можно посыпать рубленой зеленью.
Такую тушеную капусту можно использовать в качестве начинки для пирогов, пирожков или вареников.
Категории: Вкусно и недорого: рецепты на обед и ужин, Низкокалорийные рецепты из капусты до 100 ккал на 100 г, Простые рецепты из капусты, Рецепты гарниров, Рецепты повседневные, Тушеная капуста: рецепты
Сохраните себе этот рецепт в Телеграм или ВКонтактеВам могут понравиться эти рецепты?
Автор рецепта Юлия Аханова
Автор кулинарных блогов в Инстаграм и LiveJournal.
Эксперт по заморозке на сайте “Меню недели”.
Фотостокер.
Автор рецептов в кулинарном журнале “Люблю готовить”, соавтор кулинарных сайтов “Foodclub.ru”, “mir-krup.ru”.
Просмотреть все рецепты автора
Поделиться рецептом с друзьями:
Мои 5 лучших каналов Youtube, которые помогут вам похудеть в 2022 году | by Maya M.
Мои лучшие 5 каналов Youtube, которые помогут вам похудеть в 2022 году | Майя М. | MediumВам не нужен дорогой абонемент в тренажерный зал
2 мин чтения·
18 января 2022 г. Фото Кари Ши на UnsplashКак я уже упоминала в своей статье о моих любимых приложениях для здоровья и фитнеса, я несколько лет назад прошел через серьезное путешествие по снижению веса. Я потерял около 35 кг примерно за год — и я никогда не был в спортзале. Лично мне нужно сделать упражнения максимально легкими, иначе ничего не получится! Итак…
Автор Maya M.
155 подписчиков
Английский студент в душе.
Датский эмигрант в Англии. Пишу о книгах, играх и психическом здоровье.
Еще от Maya M.
Maya M.
Лучшие детективные игры для тех, кто хочет почувствовать себя детективом
Несколько дней назад я написал о своей любви к тайнам и рекомендовал Y Тайна книги. Сегодня я хочу рассказать о некоторых из лучших…
Чтение через 3 мин·17 ноября 2021 г.
Майя М.
в
Счастливый человек
5 советов по восстановлению после приступа депрессии
Восстановление идет не по прямой.
·3 минуты чтения·14 января 2022 г.Майя М.
Мои нерешения на 2022 год
Некоторые вещи не нужно менять
900 05 ·Чтение через 2 минуты·3 января 2022 г.Maya M.
5 Выражения на датском языке Не хватает английского языка
Датский язык невероятно поэтичен
·Чтение через 2 минуты·10 января 2022 г. Просмотреть все от Майи М.
4 простых привычки для душевного спокойствия
#1: Справляться со стрессорами, а не со стрессом
·9 мин чтения·5 дней назадНеприлично
10 секунд, которые закончились моим 20-летним браком
В Северной Вирджинии август, жарко и влажно. Я до сих пор не принял душ после утренней пробежки. Я ношу свою домохозяйку…
·4 мин. чтения·16 февраля 2022 г.Списки
Самосовершенствование 101
20 историй·226 сохранений
Руководство по выбору, планированию и достижению личных целей 9000 3
13 этажей·211 сохранений
Работа 101
26 историй·20 сохранений
Публикации на Medium Принимаются публикации историй
145 историй·197 сохранений
Непристойность
Как сексуальность моего мужа определила наш брак 9 0003
И ложь, которую я себе наговорил
·5 минут чтения·17 маяПрестон Ядегар
в
В фитнесе и здоровье
27 уроков моего первого марафона 90 003
Принципы тренировок, марафон день и корректировка после гонки
·15 минут чтения·26 июняElephant Journal
в
Осознанная любовь, потеря и вожделение
Отношения не предназначены для того, чтобы мы чувствовали себя цельными.
Нас учили, что цель романтических отношений — сделать нас счастливыми — найти свою лучшую половину.
·4 мин чтения·3 дня назадНик Виньялл
3 привычки, которые сделают вас психически сильным
#2: избегайте ненужных мысленных путешествий во времени
9000 4 · 9 минут чтения · 2 апреляПосмотреть больше рекомендаций
Статус
Писатели
Карьера
Конфиденциальность
Преобразование текста в речь
Бесплатные домашние тренировки с YouTube | hoopLA
Ариэль здесь. Хорошо, мы поняли, коронавирус нарушил вашу повседневную жизнь. Это расстраивает, и наш уровень стресса зашкаливает, но мы должны помнить, что есть определенные вещи, которые нам не подвластны. Мы не можем контролировать текущую пандемию, погоду или самочувствие других людей, но у вас есть возможность контролировать свой стресс, эмоции и линию талии. Благодаря движению тела и притоку крови он дает вам возможность выпустить пар и оставаться на пути к своим целям в фитнесе.
То, что вы не можете прийти в спортзал, не означает, что вы не можете тренироваться. Поскольку мы живем в эпоху цифровых технологий, с такими онлайн-платформами, как YouTube, у нас есть доступ к тысячам БЕСПЛАТНЫХ кардиотренировок, йоги, силовых упражнений и тренировок для пресса. Итак, я составила список некоторых из моих фаворитов. Приготовьтесь сжигать калории, худеть, повышать тонус и возвращать свое #летнее тело в нужное русло!
30-минутные высокоинтенсивные интервальные тренировки — БЕСПЛАТНАЯ 30-минутная высокоинтенсивная тренировка из журнала SELF Magazine предназначена для того, чтобы помочь вам похудеть. Он включает в себя 3 раунда с интенсивными движениями, предназначенными для сжигания как можно большего количества жира. Инструктор игривый и харизматичный, что является отличной мотивацией, чтобы держать вас в движении на протяжении всей тренировки. Канал SELF YouTube заполнен другими тренировками и интервью о здоровье с некоторыми из ваших любимых знаменитостей.
Insanity Max 30 . Хорошо, эта программа может быть платной, НО вы получаете БЕСПЛАТНУЮ 14-дневную пробную версию перед регистрацией. Как следует из названия, эта 30-минутная тренировка HIIT абсолютно безумна. Мой друг, который несколько лет служил в армии, сказал, что Безумие было сложнее, чем его базовая подготовка. Пристегнитесь, пока Шон Ти приглашает вас на фитнес-прогулку, которая поможет вам похудеть и сформировать свое летнее тело в кратчайшие сроки! BODi (ранее Beachbody) по запросу позволит вам сделать 14 дней БЕСПЛАТНО!
Любитель спиннинга – Пристрастился к спиннингу, но не может позволить себе Peloton? Мы тебя прикрыли. Отправляйтесь по адресу Amazon , возьмите велосипед (вот где я получил свой) и включите канал The Spin Junkie на YouTube с БЕСПЛАТНЫМИ уроками вращения. Ее кардио-уроки длятся от 20 до 60 минут, и, что самое приятное, все ее песни не отредактированы, и у каждого занятия есть особая тема.
Некоторые из моих любимых — БЕСПЛАТНАЯ 20-минутная игра Britney Spears Spin Class 9.0201 , Rihanna Ride 45-Minute Spin Class и все Ratchet Rides!
Тэ Бо – Да, вы правильно прочитали. Популярная низкоинтенсивная кардио-тренировка начала 2000-х вернулась на YouTube с БЕСПЛАТНЫМИ старыми и новыми видео. На канале Tae Bo есть огромный каталог, в том числе все новые карантинные сериалы — В гостиной с Билли Блэнксом и моим любимым 45-минутным Bootcamp . Эта тренировка с низким воздействием отлично подходит для суставов и помогает вам сжигать калории и терять вес с меньшей травмой для тела.
Уникальная Харо . Эта учительница вращений может быть миниатюрной, но не позволяйте этому обмануть вас, ее лай яростен, как и ее БЕСПЛАТНЫЕ кардио-тренировки с вращением.
Энергия пылает во всех ее классах, и ее выбор песен заслуживает аплодисментов. Поскольку ее видео есть на YouTube, все, что вам нужно, это спин-байк из любого места, например, 9.0195 Amazon , телефон, планшет или телевизор и приступайте к вращению. Все ее уроки великолепны, но мне не хватает 35 Min Ride и 50 Min Throwback Hip Hop Ride .
30-минутная тренировка йога-кардио (HIIT) . Мне нравится эта БЕСПЛАТНАЯ программа йоги на YouTube, потому что она представляет собой идеальное сочетание йоги и кардио. Приготовьтесь к теплу и поту, выполняя виньясу в стиле HIIT, предназначенную для сжигания жира, тонуса мышц и расслабления ума. И у Лесли Файтмастера самый успокаивающий голос!
Трэвис Элиот . Всемирно известный йог, учитель медитации и писатель Трэвис Элиот, украшенный знаменитостями и спортсменами, дарит нам БЕСПЛАТНЫЕ видео о йоге.
Его интенсивно динамичная практика йоги варьируется от Нежной до Силы и Инь, что позволяет ему полностью развиваться в йоге. Трэвис заставит вас потеть, сжигая калории, набираясь силы и гибкости. Мои любимые видео 60 мин. Урок силовой йоги «Гибкость» с Трэвисом Элиотом — программа Level Up 108 и 60-минутный курс Инь-йоги «Завершить» в прямом эфире с Трэвисом Элиотом . Намасте!
Сжигание калорий Barre-тренировка, которую можно выполнять ДОМА – Эта БЕСПЛАТНАЯ barre-тренировка создана для домашних тренировок. Возьмите стул и несколько гирь или бутылки с водой, и вы готовы к сжиганию и тонизированию. В течение 30 минут все ваше тело будет трястись, пока вы выполняете эту силовую тренировку, вдохновленную балетом.
12-минутная тренировка по наращиванию ягодиц – Сэр-Микс-А-Лот много лет назад сказал нам, что большие задницы в моде, и он был прав! Эта БЕСПЛАТНАЯ программа для ягодиц отлично подходит для поднятия и формирования ягодиц.
Это 12-минутное видео можно повторить 1-3 раза, чтобы получить отличную тренировку нижней части тела. Довольно скоро вы будете соперничать с Бейонсе, Дженнифер Лопес и Ким Кардашьян!
30-минутная силовая тренировка с гантелями – Никаких гантелей, не беспокойтесь, эту БЕСПЛАТНУЮ тренировку можно выполнять с отягощениями или без них. Эта тренировка от фитнес-лидера Popsugar Fitness включает в себя выпады, приседания, отжимания и многое другое, и вы промокнете до нитки. Проверьте их страницу для полного списка их тренировок.
Abs Blogilates – Мы все хотим плоский животик, и фитнес-предприниматель YouTube Кэсси Хо создала идеальную коллекцию БЕСПЛАТНЫХ видео для пресса, чтобы воплотить ваши мечты в жизнь. Мой личный фаворит Нижний живот Flattener . Мой пресс пульсирует при одной мысли об этом. Посмотреть полностью Блогилирует сайт со всеми видео Кэсси.
