Видео фитнеса в домашних условиях: ТАНЦЕВАЛЬНЫЙ ФИТНЕС (видео уроки) — timestudy.ru

13.08.2023 0 Дом

Содержание

#2 Кардио тренировка для сжигания жира

содержание видео

Рейтинг: 4.0; Голоса: 1

Кардио тренировка для сжигания жира — Упражнения для похудения в домашних условиях. Фитнес дома Виктор: Исследования людей, умерших в результате несчастного случая в возрасте между 3 и 26 годами, обнаружили, что липидные полоски — начальная стадия атеросклероза — есть практически у всех детей к десятилетнему возрасту—22—. —
Ко времени, как нам исполнится 20 и 30, эти липидные полоски уже перерастут в полноценные бляшки, как те, что были обнаружены у американских солдат, погибших в Корее. —
А к тому времени, как исполнится 40 или 50 лет, они могут начать нас убивать.
Дата: 2022-11-04

← Жиросжигающая тренировка — Эффективные упражнения для похудения в домашних условиях. Сжигаем калории

35-минут тренировки — Как сесть на шпагат в домашних условиях. Онлайн фитнес студия →

Похожие видео

10 ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПОДТЯГИВАНИЙ — Михаил Баратов

• Workout — Будь в форме!

Как Увеличить Количество Отжиманий Рабочая Программа

• Упражнения на турнике

Как плавание влияет на наш организм / Польза плавания

• Swim Rocket — Школа плавания

БУЛАТ СОЛОГУБ / Честно о прошлом. Набор в Армии. Фарма

• GoB Channel

Прокачать кисти и предплечья в домашних условиях! (без железа)

• Дикий Лось

10 фишек, которые ГАРАНТИРОВАННО улучшат технику плавания баттерфляем!

• Swim Rocket — Школа плавания

Комментарии и отзывы: 19

GalinaAllemagne
Объясните кто-нибудь, как можно делать приседания и прочие сгибания ног, чтоб был упор на пятку, а не на колени (как говорят тренера в видео? Я делаю упражнения, как показывают, но чувствую, что нагрузка не на мышцы ног, а на колени. Я быстрее устаю, колени болят. Лучше в видео объяснили бы, как это -упор на пятки/стопы-, я не понимаю.

PLUvok
НАЧИНАЕМ ХУДЕТЬ! начало: 28. 08. 2022
Тоже решила попробовать.
Вес: 67, 61 кг

Рост: 167 см
Желаемый вес: 60 кг
Сяду на овсяную диету и главное не забывать про 2л воды в день.
Ровно через неделю напишу результаты. Как бы не забыть(

Тамила
Ок, попробуем.
возраст: 15 (16)
вес: 59
Рост: 158
Питание: 1400 кл
Вода: 1, 5-2 л
Желаемый вес: 47 кг
Начало: 06. 06. 2022
Результаты 1 сентября
Дополнительно каждый день гуляю и бегаю с собакой минут по 30-40

Di-Cream
Шо делать если дома места нет? В пленке ногу отодвинула, башкой ударилась, пианино сбила. На улице делать? Стыдно.
Апдейт: моя астматическая тушка выдержала только 10 мин. Баллончик кончился, хелп.

Савченко
Сегодня 3. 08. 22
Вес 66. 7
Желаемый 55-50 ( буду смотреть по фигуре )
Подключу пп ну и эту тренировку, сложно себя заставить, может здесь мне будут напоминать и я смогу дойти до цели нужной )

Вера
Тренировка отличная, одна из самых любимых, но зачем же вы в процессе смеётесь: -ну что тяжело? А мы только начали! — Мне было не тяжело, но к чему эти пренебрежительные высказывания?

LUIZA
После 15 минут потемнело в глазах и затошнило. Немного отдохнула и продолжила. Для новичков я думаю сложно. Нужно поменьше или полегче упражнения начать делать.

Хлоя
Тренировка классная ничего не скажешь, но сегодня третий день и я еле хожу, мои мышцы просто кричат. спасибо девочки, вы лучшие, продолжаем дальше! —-

Alina
Меня нватило нв 8 мин! Упражнения простые, но почувствовала что мышцы. Стали болеть. Даже не знаю через какое время дойду до конца видео? Спасибо

Xan
Здравствуйте. Извините на вопрос-на каком скоростей надо делать эти тренировку? У меня скорость 5. 5 всегда, наклон 2 и бегаю каждый день по 25 мин.

Яна
Супер тренировка! Супер тренер. Думала умру— всё смотрела на время на видео. Когда же уже конец. Эти пол часа длились вечность. . Но я осилила. -

Vv
4 тренировка И пока так же тяжело.
Конечно с возрастом тяжелее сбросить. к 40 годам. А нужно 9 кг лишних сбросить. При росте 1. 64. Вес 70. Это пипец

Ирина
Если вы думаете, что это тяжело, попробуйте кардио с Джилиан Майкалз-ускоряем метоболизм. После той тренировки, это отдых.

Кока
Посмотрела 10 минут чтобы понять что мння ждет и уже устала просто от вида, с моей выносливосью я не осилю даже разминку

deniz4187
Сегодня 12июля 2022. Вес 75кг. Рост 165. Сделала всё. Обливаюсь потом но ужасно благодарна Вам, супер комплекс. Моя цель 60кг

Tetiana
Понравилась тренировка очень. Одно упражнение очень сложное для спины было — бегать по сторонам согнутой( в начале.

БудиБу
Никогда так сильно не радовалась рекламе. Как во время тренировки тренер ещё и комментирует, для меня загадка

Моника
Я вобще не спортивная и етих 30 минут мне было вечноч я втрук не умерла я ж не спортивная и мне сейчас так плоха

Chu_Va_Chi
Поделила на 2 части. 1е 15 минут ещё ничего, после 2х я сдохла, хвост облез. Надеюсь, что немного жира с меня сошло.

Уход за собой: Забота о себе: Lenta.ru

Фитнес-тренер Панов дал совет пить больше воды и есть больше белка в процессе сушки

Фото: Unsplash

Правильная сушка поможет быстро уменьшить процент жира в организме и сделать тело более рельефным, уверен фитнес-тренер, эксперт-методист и координатор направления групповых программ XFIT Руслан Панов. Главные правила этого способа похудения, в том числе пить больше воды и есть больше белка, он раскрыл в беседе с «Лентой.ру».

Сушка — это комплексный и весьма эффективный процесс, связанный с тренировками, питанием и восстановлением, взятый из практики подготовки профессиональных спортсменов, объяснил Панов. Ее суть состоит в быстром снижении объемов жировой ткани под кожей для придания телу мышечного рельефа.

Сушка — сочетание низкоуглеводной или безуглеводной диеты и интенсивного тренировочного процесса. Для энтузиастов в фитнесе рекомендуется максимально плавно входить в этот период, надолго его не затягивать и еще мягче выходить из него

Руслан Пановфитнес-тренер

По словам Панова, вход в сушку лучше начинать с перестройки пищевых привычек. В частности, он дал такие советы:

  • потреблять в большом количестве белок (птица, кролик, нежирная говядина, рыба, белок яиц)
  • сделать питание дробным — 5-6 подходов каждые 2-3 часа и в небольших количествах
  • углеводы должны быть представлены только крупами и овощами, богатыми клетчаткой (перец, огурцы, капуста, салат)
  • количество соли должно быть максимально снижено, так как она задерживает воду от сладкого лучше отказаться полностью, иначе любые послабления в эту сторону организм будет переводить в жир, так как такой стиль питания для него — стресс
  • пить больше воды — 2-2,5 литра в день

Материалы по теме:

Как правильно проводить сушку тела?Сушка тела для мужчин и женщин: программа упражнений и правила питания

Как убрать жир с боков в домашних условиях?Эффективные упражнения для похудения и рекомендации от фитнес-тренера

Как правильно делать становую тягу?Руководство по выполнению становой тяги со штангой и другими снарядами

Тренировки в подготовительный период могут быть средней интенсивности и разноплановыми, продолжил Панов. Это необходимо для активизации метаболизма и подготовки тела для работы в условиях недостатка энергии. Длительность этого периода — от двух до четырех недель.

Основной процесс сушки зависит от мотивации, необходимых результатов и наличия ограничений к активности, связанных с работой опорно-двигательного аппарата или кардио-респираторной системы. В условиях ограниченных сроков и среднестатистического здоровья нужно готовиться к ударной работе. Основная задача — повысить трату энергии при ее дефиците, чтобы организм тратил жировую ткань

Руслан Пановфитнес-тренер

Самым эффективным форматом для сушки обывателя Панов назвал интервальный тренинг, в котором в рамках одного занятия используются и силовые, и функциональные, и кардиоупражнения высокой интенсивности как с оборудованием, так и с весом собственного тела. За счет высокой интенсивности эффект жиросжигания начинается во время тренировки и продолжится еще два-три часа после нее. При этом нужно быть готовым к таким тренировкам четыре-пять раз в неделю на протяжении от одного до трех месяцев максимум.

Фитнес-тренер отметил, что после сушки из нее нужно мягко выйти. Для этого необходимо снизить интенсивность тренировок, не переходя на потребление жиров, добавлять углеводы в большем количестве (например, киноа, булгур). Тогда результат закрепится, а сожженный жир не вернется.

В заключение Панов предупредил, если у человека есть нарушения в работе гормональной системы, сушка ему не рекомендуется.

Период сушки очень тяжелый для организма и прежде, чем его начать, рекомендуется подготовить себя психологически. Но даже в этом случае никто не застрахован от побочных эффектов в виде ухудшения мозговой активности, резкой смены настроения и неудовлетворенности

Руслан Пановфитнес-тренер

Ранее фитнес-тренер Эдуард Шакула назвал упражнения, которые помогут снять эмоциональное напряжение после трудного рабочего дня. Он порекомендовал выделить 30-40 минут на бег и практиковать дыхательные упражнения для глубокого расслабления.

2-недельный план видео тренировок | ПОПСАХАР Фитнес

Источник изображения: POPSUGAR Studios

Уделяйте нам 30 минут в день в течение 14 дней подряд, и к концу этого двухнедельного плана видеотренировок вы почувствуете себя сильнее, энергичнее и в тонусе. Каждая неделя плана включает в себя пять дней тренировок, которые включают кардио, силовые тренировки, пилатес или йогу. Остальные два дня — это дни активного отдыха, когда вы можете делать пенопластовые валики или растяжки или найти другой способ двигаться в течение 30 минут, например, взять собаку на прогулку или отправиться на неторопливую велосипедную прогулку.

Под каждой тренировкой будет указано, какое оборудование необходимо, если оно необходимо, поэтому все, что вам нужно сделать, это нажать кнопку воспроизведения и следовать инструкциям. Получайте удовольствие, становясь потными и сильными!

День 1: 30-минутная кардиотренировка

Сожгите основные калории с помощью этой 30-минутной кардиотренировки для всего тела, которую вы можете делать где угодно.

Необходимое оборудование: нет