Упражнения для ягодиц в домашних условиях для девушек видео: Как накачать ягодицы в домашних условиях: эффективные упражнения для бразильской попы

Содержание

Физические упражнения и советы | Myprotein.ru

MYPROTEIN™ Перейти на страницу поиска ключевых слов

Поиск MYPROTEIN™ блога

Упс! Мы не можем искать пустое значение, введите слово для поиска.

Открыть/закрыть страницу навигации

Тренировки

Комплекс упражнений с гантелями в домашних условиях (С ВИДЕО)

Предлагаем вам 10 универсальных упражнений, которые можно выполнять с гантелями в домашних условиях как мужчинам, так и девушкам.

2020-06-19 08:11:39 • Анатолий Бутов

Тренировки

Самые эффективные упражнения для ягодиц в домашних условиях

В данной статье мы опишем десять вариантов упражнений, которые непременно помогут вам в построении ягодичных мышц.

2020-06-17 14:30:51 • Анатолий Бутов

Тренировки

Как привести себя в форму? I 7 советов легких тренировок

Пять лайфхаков, которые помогут быстрее привести себя в форму.

2020-06-01 07:30:57 • Анатолий Бутов

Тренировки

Фитнес для всей семьи дома I 7 идей

Есть много вариантов веселых тренировок, которые можно проводить всей семьей. Представляем вам несколько забавных идей для семейного фитнеса.

2020-05-17 16:34:15 • Evangeline Howarth

Тренировки

6 лучших упражнений на трицепс в домашних условиях

В этой статье мы рассмотрим шесть наиболее эффективных упражнений на трицепс, которые могут выполнять дома как мужчины, так и девушки.

2020-05-15 15:52:12 • Анатолий Бутов

Тренировки

Тренировка дома для начинающих: план на неделю

Мы подготовили для вас семидневный вступительный сплит, рассчитанный на тренировки без отягощений.

2020-05-08 19:40:59 • Анатолий Бутов

Тренировки

10 упражнений для сжигания жира в домашних условиях (С ВИДЕО)

Предлагаем вам 10 эффективных упражнений, которые можно легко выполнять дома. Статья содержит видеоинструкции по выполнению упражнений.

2020-04-22 11:40:07 • Анатолий Бутов

Тренировки

4 упражнения с резинкой или эспандером ДОМА (С ВИДЕО)

Чтобы провести эффективную силовую тренировку, вам не нужен основательно экипированный домашний спортзал. Все, что вам нужно, чтобы почувствовать жжение в мышцах — это эластичная лента и хорошая мотивация.

2020-04-20 09:10:15 • Isaac Syred

Тренировки

5 преимуществ домашних тренировок

Домашние тренировки могут приносить такие же результаты, как и поход в зал. В этой статье мы рассмотрим преимущества домашних тренировок.

2020-04-19 19:57:27 • Evangeline Howarth

Тренировки

Как оставаться активными дома? I 5 способов

Как больше двигаться дома? Предлагаем вам несколько интересных идей.

2020-04-18 07:00:26 • Evangeline Howarth

упражнения для ягодиц в домашних условиях

Накачать попу: спортивное и подтянутое тело – вот что сейчас актуальнее всего. Особенного внимания заслуживает попа, так как она привлекает внимание мужчин больше всего. В последние года вырос тренд на накачанные ягодицы и округленные бедра в домашних условиях или в тренажерных залах. Все потому, что многие люди считают эти части тела очень красивыми и сексуальными.

1. Зачем девушкам увеличивать попу и округлять бедра

2. Можно ли быстро накачать ягодицы дома

2.1. Этапы подготовки для тренировки ягодиц

2.2. Когда от тренировок ждать результат

3. Эффективные упражнения для быстрого роста ягодиц

4. Приседания для ягодиц

4.1. Классические приседания (видео)

4.2. Приседания плие (видео)

5. Упражнение – выпады

6. Программа тренировки для красивой попы (видео)

6.1. Программа тренировок в домашних условиях для девушек. Начальный уровень (видео)

6.2. Программа тренировок в тренажерном зале для девушек. Начальный уровень (видео)

7. Планы тренировок для красивой попы на выбор (фото)

К сожалению, не все девушки рождаются с такими формами, которые их бы устроили. Но для их коррекции совершенно не обязательно ложиться под нож и платить огромные суммы пластическому хирургу.

Также не нужно покупать дорогие крема и другие косметические средства для увеличения. Возможно ли ее накачать дома и какие упражнения для этого требуется делать?

Зачем девушкам увеличивать попу и округлять бедра

Для начала стоит разобраться, почему представительницы прекрасного пола готовы менять себя и накачивать вышеупомянутые части своего тела. То, что это смотрится красиво – не единственная причина для усердной работы над собой. Многим девушкам кажется, что их ягодицы непропорциональны или слишком плоски по форме.

Так или иначе, плохое самомнение несет разрушающую функцию. Некоторые люди не принимают себя такими, какими они есть. Конечно, не повод менять себя из-за каких-то стереотипных стандартов моды. Однако определенным людям такой шаг помогает полюбить себя и принять.

Есть мужчины, которым нравятся аппетитные формы у их избранниц. Не секрет, что большинство парней считает эталонной фигуру типа «песочные часы». Это когда линии бедер пересекаются с параметрами плеч, при утонченной талии. В таком случае прослеживается сексуальный и женственный силуэт.

Также с помощью тренировок, девушки выполняют полезный комплекс упражнений, который не только корректирует их фигуру. Правильно проработанные физические нагрузки очень положительно влияют на сердечно-сосудистую систему и здоровье организма в целом. И это только самые очевидные преимущества, на самом деле их гораздо больше.

Можно ли быстро накачать ягодицы дома

В большинстве случаев над увеличением ягодиц и бедер стремятся работать девушки с худощавым телосложением. Многие тренеры настоятельно рекомендуют покупать дорогие абонементы в спортзалы и заниматься с ними. Конечно же, не бесплатно. Более того, девушке придется платить за разработку индивидуальных упражнений и питания.

Чтобы конечный результат устроил, необходимо придерживаться базовых правил при тренировке в домашних условиях:

Во время выполнения, необходимо равномерно дышать;
После каждого подхода нужно отдыхать не меньше 1 минуты. Если требуется, время передышки можно увеличить;
Выполняя упражнения нельзя спешить. Мышцы от этого быстрее расти не станут. К тому же, есть риск травмироваться.

На самом же деле прокачать ягодицы можно дома, используя минимальное количество инвентаря или обойтись без него вовсе.

Этапы подготовки для тренировки ягодиц

Заранее составить план занятий, исходя от целей и состояния здоровья;
Прописать в план время для отдыха и восстановления мышц;
Не забывать о метаболизме и каллориях в сбалансированном питании.

Разница между занятиями дома и в спортзале в первую очередь в том, как быстро будет виден результат. Поэтому придется запастись терпением и усердием, чтобы добиться подтянутой и прокаченной попы дома.

Не стоит забывать о том, что организм ни в коем случае нельзя перегружать. Следует придерживаться правильной техники упражнений и питания.

Когда от тренировок ждать результат

Ответ на этот вопрос будет полностью зависеть от конституции тела девушки и ее уровня подготовки. За неделю накачать попу нереально. Месяц – более разумный срок, но хорошего результата можно ждать уже от 3 до 6 месяцев тренировок.

Возможно придется сразу набирать калории, чтобы добавить попе объема.

Нередко первый результат проявляется уже после первого месяца занятий, но может потребоваться намного больше времени.
Для того, чтобы ускорить проявление результата, нужно постоянно придерживаться правильного питания и чередовать тренировки, давая мышцам отдохнуть.
Сами тренировки должны быть интенсивными, по 45 мин. по 4 раза в неделю.

Эффективные упражнения для быстрого роста ягодиц

Жировые отложения на попе появляются из-за недостаточного количества физических нагрузок. Нередко из-за нарушения лимфооттока появляется целлюлит.

Чтобы сделать ягодицы упругими и более круглыми, нужен специальный комплекс упражнений.

В него входят:

Приседания;
Выпады;
Махи;
Ягодичный мостик;
Гиперэкстензия.

Повторы упражнений и подходов рассчитываются индивидуально, но с каждым разом должны увеличиваться в количестве. Со временем нужно будет начать использовать утяжелители, так как тело уже привыкнет к постоянным нагрузкам. Понять, правильно ли рассчитано количество повторов можно по тому, как быстро устает тело.

Нужно следить за тем, чтобы не проявлялась боль в суставах – это говорит о неправильной технике.

Приседания для ягодиц

Самые популярные упражнения, выполняемые как дома, так и в спортзале.

Классические приседания (видео)

Классический вариант приседаний подразумевает собой стойку на ширине плеч, отвод рук параллельно к полу от себя и присед на выдохе, отводя таз назад. Важно, чтобы ягодицы находились в плоскости, параллельной полу.

Тело нужно задержать в приседе на секунду и при вдохе вернуться в исходное положение.

Приседания плие (видео)

Можно выполнять глубокие приседания, плие, с отведением ноги, на возвышенности. Настоятельно не рекомендуется делать приседы на одной ноге, так как можно выбить коленной сустав.

Упражнение – выпады

Выпады – самое сложное упражнение на ягодицы. Помимо классического вида есть обратные выпады, болгарские, диагональные и на месте.

Классический вариант подразумевает собой выпад вперед и перенос всего тела на переднюю ногу. Далее идет сгиб задней ноги в колене до той поры, пока оно не коснется пола. Это все нужно осуществить при вдохе. При выдохе нужно оттолкнуться носком и вернуться в исходное положение – прямая стойка, руки на талии.

Чтобы усложнить выпад, можно взять дополнительный груз, повесить утяжелители на щиколотки или просто делать сразу несколько повторов на одну ногу.

Программа тренировки для красивой попы (видео)

Приступать к тренировкам можно, если у человека хорошее самочувствие. Не стоит пренебрегать своим здоровьем ради таких сомнительных целей. Однако, если все хорошо, то разрешается работать в полную силу.

Для того чтобы увеличить объем бедер и ягодиц, предлагаются такие упражнения:

1. Приседания.

Приседать нужно, будто, на стул, спина ровная, колени не сужать.

Выполняется 3 подхода по 25 раз.

Можно использовать гантели или штанги. С дополнительным весом хватит 2 подхода по 15 повторений.

2. Румынская тяга.

Спину обязательно держать ровно. Взять штангу или похожий по форме и тяжести предмет. Она опускается по ногам ниже колен, с отводом таза назад. Поднимать с усилением ягодичных мышц.

Выполняется 3 подхода по 15 раз.

3. Перекрестные выпады.

Взять гантели и с опущенными руками осуществлять выпады назад. Только нога должна заходить в противоположный бок.

Сделать 3 подхода по 20 раз на каждую сторону.

4. Ягодичный мостик. Нужно лечь на спину, выпрямить руки вдоль спины и прижать пятки к ягодицам. Затем поднять таз так, чтобы образовалась ровная планка от колен до плеч. Потом опуститься, но не до пола.

Выполняется 2 подхода по 30 раз.

5. Ноги в стороны. Понадобится резиновая лента, ее надевают на щиколотки и ложатся на бок, придерживая голову рукой. В таком положении поднимать ногу на 45°.

На каждую сторону выполнять 2 подхода по 20 раз.

Чтобы добиться своей цели, не хватит двух занятий в неделю. Рекомендуется забыть о лени и нехватке времени. Если есть желание – преграды не кажутся значительными.

Результат тренировок на попе будет заметен даже меньше, чем за 1 месяц, если тренироваться хотя бы 3 раза в неделю, постепенно увеличивая количество подходов.

Программа тренировок в домашних условиях для девушек. Начальный уровень (видео)

1 день (попа)

Приседания — 3 подхода по 10-15 повторений;
Выпады — 3 подхода по 10-15 повторений на каждую ногу;
Румынская тяга — 3 подхода по 10-15 повторений;
Ягодичный мостик — 3 подхода по 10-15 повторений;
Упражнения на пресс (любое на выбор: скручивание, планка, подъем ног в висе).

2 день – отдых

3 день (спина, грудь, руки)

Отжимания — 3 подхода по 15-20 повторений,
Тяга гантелей в наклоне — 3 подхода по 15-20 повторений,
Разведение рук с гантелями стоя — 3 подхода по 15-20 повторений,
Обратные отжимания — 3 подхода по 15-20 повторений,
Упражнения на пресс (любое на выбор: скручивание, планка, подъем ног в висе).

4 день – отдых

5 день (попа)

Выпады — 3 подхода по 10-15 повторений;
Болгарские выпады — 3 подхода по 10-15 повторений;
Румынская тяга — 3 подхода по 10-15 повторений;
Отведение ноги в вверх;
Упражнения на пресс (любое на выбор: скручивание, планка, подъем ног в висе).

6 день – отдых

Программа тренировок в тренажерном зале для девушек. Начальный уровень (видео)

1 день (тяжелая тренировка, попа)

Приседания со штангой — 4 подхода по 10-15 повторений;
Жим ногами с высокой постановкой ног — 3 подхода по 10-15 повторений;
Выпады — 3 подхода по 10-15 повторений на каждую ногу;
Румынская тяга — 3 подхода по 10-15 повторений;
Ягодичный мостик со штангой — 3 подхода по 10-15 повторений.

2 день – отдых

3 день (спина, грудь, руки)

Подтягивания на турнике — 3 подхода по 10-15 повторений;
Гиперэкстензия — 3 подхода по 10-15 повторений;
Тяга штанги в наклоне — 3 подхода по 10-15 повторений;
Жим штанги лежа — 3 подхода по 10-15 повторений;
Жим гантелей лежа под углом — 3 подхода по 10-15 повторений;
Обратные отжимания от скамьи — 3 подхода по 10-15 повторений;
Упражнения на пресс (любое на выбор: скручивание, планка, подъем ног в висе).

4 день – отдых

5 день (легкая тренировка, попа)

Обратные приседания гакк — 3 подхода по 10-15 повторений;
Приседания в блоке — 3 подхода по 10-15 повторений;
Отведение ноги в блоке — 3 подхода по 10-15 повторений;
Отведение ноги вверх с утяжелителями — 3 подхода по 10-15 повторений;
Разведение ног в тренажере — 3 сета, 15 повторений;
Сведение ног в тренажере — 3 сета, 20 повторений;
Упражнения на пресс (любое на выбор: скручивание, планка, подъем ног в висе).

6 день – отдых

7 день – отдых

Планы тренировок для красивой попы на выбор (фото)

Анастасия Кольцова

Дипломированный косметолог. Имеет богатый теоретический и практический опыт в области косметологии. Более 10 лет тестирует косметические продукты разных брендов, а также народные рецепты красоты и молодости.

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА НАС «ВКОНТАКТЕ» И НА «ЯНДЕКС-ДЗЕН»:

[email protected]

лучших приложений для тренировки ягодиц | AppsHive

Дом
Программы
Здоровье и фитнес
Приложения для тренировки ягодиц

Все врачи рекомендуют регулярно заниматься спортом в течение 30 минут.

Плоские ягодицы не позволяют иметь хорошую форму тела. Регулярные подходы приседаний и выпадов с приемом протеина улучшают эффект от упражнений из приложений для тренировки ягодиц. Эти приложения для тренировки ягодиц содержат видеоуроки от тренеров тренажерного зала для понимания пользователя. Подтяните, укрепите и накачайте ягодицы так, как вы хотите, с помощью ежедневных комплексов упражнений. Работайте над своими ягодицами и бедрами, чтобы выбрать одежду, которую вы хотите.

Счастливого потоотделения, мальчики и девочки!

Бесплатно (47)Фримиум (1)Платно (1)

Android (45)iOS (38)iPad (12)Планшет Android (6)

США (11)Израиль (1)Нидерланды (1)Саудовская Аравия (1)

Приложения для тренировки ягодиц

Бесплатно

Добавить в список сравнения

30-дневное приложение для тренировки фигуры в песочных часах — тренировка для маленькой талии и тренировка для больших ягодиц дома. Найдите лучшую тренировку по фигуре «песочные часы» для женщин, чтобы иметь пляжное тело с идеальными сексуальными изгибами, тонкой талией и круглыми…

Узнайте больше

Особенности тренировки фигуры «песочные часы»:

тренировка тонкой талии и тренировка больших ягодиц для женщин
Бесплатный месячный план ежедневной тренировки фигуры «песочные часы» за 30 дней дома

Бесплатно

Добавить в список сравнения

Лучше выглядящая попа с лучшими упражнениями на ягодицы в день и БЕСПЛАТНО! Если вы ищете 30-дневные сложные тренировки и упражнения для ягодиц, вы находитесь в правильном месте. Короткая и эффективная тренировка ягодиц, которая сделает вас сексуальнее…

Узнайте больше

Особенности тренировки ягодиц, ног, бедер и ягодиц:

Персональный тренер с голосовыми и видеоинструкциями, которые будут тренировать вас на протяжении всего пути. Лучшая форма, лучше
Тренировки без оборудования, Отслеживание веса для лучшей мотивации

Ежедневный трекер тренировок и индивидуальные планы тренировок, Цели
Специально разработанные тренировки для женского фитнеса и здоровья

Бесплатно

Добавить в список сравнения

Нет времени на спортзал? Теперь вы можете тренироваться дома, используя 30 Days Squat Challenge. Особенности Следите за своим прогрессом в тренировках Постепенно повышайте интенсивность упражнений Ежедневное напоминание Преимущества приседаний Помогайте наращивать мышечную массу Улучшайте…

Узнайте больше

Особенности 30 Days Squat Challenge:

Следите за своим прогрессом в тренировках, увеличивайте интенсивность упражнений шаг за шагом
Ежедневное напоминание, Преимущества приседаний

Бесплатно

Добавить в список сравнения 13 Best Butt Fitness — это идеальное фитнес-приложение для ягодиц, которое даст вам лучшие упражнения для тренировки и тонуса ягодиц.

Сделай бразильскую попу, чтобы твои ягодицы выглядели лучше всего в бикини и уменьшился целлюлит. Фантастический способ…

Узнайте больше

Особенности фитнеса ягодиц: Тренировки ног:

Плавное видео высокого качества с демонстрацией упражнений для ягодиц
Гибкая тренировка ягодиц, лучшая мотивация для фитнеса
Best Butt Workout Fitness включает в себя все лучшие ягодичные мышцы
приседания сумо, приседания на одной ноге, приседания в сплит и многое другое
Потеряйте эти ручки любви, накачайте ягодицы, избавьтесь от целлюлита

Бесплатно

Добавить в список сравнения

Тренировка в офисе! Приложение для быстрого фитнеса и тренировок для офиса. Приложение Office Workouts для контроля здоровья и веса в течение рабочего дня. Приложение Office для упражнений нацелено на все части тела, чтобы повысить уровень энергии, и напоминает…

Узнать больше

Особенности Упражнения для офисных тренировок:

Напоминание о тренировках в офисе с плановыми идеями о тренировках в офисе и настольными упражнениями в офисе
Тренировка за офисным столом без оборудования Упражнения для уменьшения жира на животе сидя в офисе
Похудеть сидя в офисе с помощью 15-минутной офисной тренировки

Бесплатно

Добавить в список сравнения

Приведите нижнюю часть тела в форму с эти быстрые и простые тренировки. Быстрые тренировки: быстрые тренировки для ног и ягодиц, которые занимают всего 5 минут. Сохраняйте мотивацию: у каждого упражнения на каждой тренировке есть цель, к которой нужно стремиться, которая варьируется…

Узнайте больше

Особенности 5-минутной тренировки ягодиц и ног:

Быстрые тренировки, сохраняйте мотивацию
Оставайтесь на правильном пути, просто, легко Для всех

Бесплатно

Добавить в список сравнения

Легко выполнять

и ежедневные напоминания, позволяющие мужчинам и женщинам легко укрепить мышцы тазового дна. Надоело делать одно и то же и вы чувствуете, что не напрягаетесь? Это приложение имеет 10…

Узнать больше

Особенности тренажера Кегеля — упражнения:

Работайте через то, что ваши мышцы тазового дна всегда подвергаются новым упражнениям
Быстро и легко Максимальная конфиденциальность упражнения
Выберите визуальные звуковые или вибрационные подсказки для управления упражнениями для мышц тазового дна

Бесплатно

Добавить в список сравнения лучших упражнений для нижней части тела, которые вы можете делать, не выходя из собственного дома.

Узнать больше

4,6
Рейтинги
19470
Отзывы
5 000 000+
Скачать

Особенности ежедневных тренировок для ягодиц — Тренажер:

Две разные 5–10-минутные тренировки для приведения ягодиц в тонус
Отлично подходит как для мужчин, так и для женщин
Видео, показывающее, как выполнять каждое упражнение
Разработано сертифицированным личным тренером
Экранные инструкции и таймер
Для тренировок не требуется интернет
Интеграция с приложением Health

Бесплатно

Добавить в список сравнения

Это отличное приложение для тренировки ягодиц – ноги и бедра. Приложение для тренировки больших ягодиц, потому что они дают отличные результаты в конце 30 дней, вы получаете этот вид ягодиц. Лучшая тренировка ягодиц – приложение для тренировки ног и бедер Bigger Butt для…

Узнайте больше

Особенности тренировки ягодиц – ноги и бедра Тренировка больших ягодиц:

Различные тренировки ягодиц каждый день
Приложение для тренировки ягодиц Пошаговое увеличение интенсивности упражнений ваш вес тела
Отслеживайте лучший прогресс в похудении Подсчитайте сожженные калории
Анимация HD-тренировок Лучшее приложение для тренировок для женщин

Бесплатно

Добавить в список сравнения

Женщины, готовы ли вы принять вызов, чтобы тренировать ноги и ягодицы дома? Начните тренироваться прямо дома и увидите результаты уже через 30 дней. Правильная тренировка ног и ягодиц — это самое важное, что вы можете сделать, чтобы…

Узнать больше

Особенности 30-дневного челленджа для ягодиц и ягодиц:

Различные упражнения для ног и ягодиц каждый день
Советы от вашего виртуального личного тренера о наилучшем способе тренировки и достижения
Упражнение на ягодицы Упражнения на силу тела без использования оборудования
Отслеживание потери веса Расчет сожженных калорий

Бесплатно

Добавить в список сравнения мир получит более сильное оружие. Он предлагает короткие и эффективные тренировки рук для развития мышц рук. Всего 10 минут в день, и ваши бицепсы и…

Узнайте больше

Особенности тренировки рук — Упражнение на бицепс:

Короткие и эффективные тренировки рук для мужчин максимизируют эффект
Специальные советы в каждом упражнении помогут вам использовать правильную технику для достижения лучших результатов
Все упражнения выполняются с собственным весом, Постепенно увеличивает интенсивность упражнений предплечья и т. д.
Подробная анимация и видео-руководство по каждому упражнению

Бесплатно

Добавить в список сравнения

WeBurn — это самые эффективные, короткие (7 минут) и научно обоснованные домашние тренировки HIIT и Fitness для женщин, которые доставляют удовольствие делать и очень мотивирует. Получите свой личный 7-минутный план тренировок HIIT и тренируйтесь дома, создавайте…

Узнать больше

Особенности WeBurn: Домашние тренировки для женщин:

Самые эффективные, короткие (7 минут) и научно обоснованные домашние тренировки для женщин HIIT & Fitness
Упражнения с видеотренером! Пришло время бросить вызов
личному тренеру, чтобы похудеть, нарастить мышцы, привести себя в тонус или просто стать стройнее
Ваш тренер по тренировкам будет следить за вашими ежедневными упражнениями для вас, чтобы предоставить вам индивидуальные упражнения, особенно для ягодиц. С помощью этого приложения вы можете тренировать боковые ягодицы, бедра и ягодицы без какого-либо оборудования дома.
30-дневная тренировка…
Узнать больше
Особенности 30-дневной тренировки для круглых ягодиц:
- Различные тренировки ягодиц каждый день, систематический план тренировок
- Выберите программу упражнений, постепенно увеличивайте интенсивность упражнений
- Персональный тренер в помощь вам в достижении лучших результатов, Нет необходимости в оборудовании
- Отслеживайте свои успехи, Рассчитывайте ИМТ и сожженные калории, Калькулятор упражнений и времени
- 30-дневное испытание ягодиц и ног, Короткий и эффективный план тренировки
- Выберите план тренировок в соответствии с возрастом, полом, телосложением, ростом и массой тела
Бесплатно
Добавить в список сравнения
Взгляните на приложение для домашних тренировок. Никогда не поздно сделать приоритетом свое здоровье. Ежемесячная плата за спортзал.
Также оптимизируйте свое время, путешествуя по тренажерному залу туда и обратно. Больше не нужно ждать или стоять в очередях за тренажерным залом.
Ну…
Узнать больше
Особенности женских упражнений:
- Тренировочные упражнения сгруппированы по группам мышц и уровню сложности
- Создайте свой собственный план тренировок, заменяя его различными наборами упражнений по своему вкусу.
- Голосовой тренер с подробной анимацией. 100% БЕСПЛАТНО! Нет заблокированных функций
- Наслаждайтесь подходящей музыкой во время тренировки
- Никакого оборудования не требуется, удобно дома и в любом месте в любое время
- Удобный пользовательский интерфейс для беспрепятственного опыта
Бесплатно
Добавить в список сравнения
Это приложение для упражнений для женщин предоставляет вам полный план тренировки для бедер, ягодиц, бедер, ног и ягодиц. Ежедневная тренировка ягодиц — Тренировка ног для женщин поможет вам привести ягодицы в тонус (ягодицы), сжечь жир на животе, сделать ноги стройными, укоротить талию и получить…
Узнайте больше
Особенности ежедневной тренировки ягодиц — Тренировка ног для женщин:
- Быстрые и эффективные тренировки максимизируют сжигание жира и ягодиц
- Все в одной женской тренировке ягодиц без какого-либо оборудования
- Фитнес для ягодиц и 30-дневный план , Настроить напоминание о тренировке
- С легкостью отслеживайте свои успехи, комплексные тренировки
- Домашний фитнес Упражнения для ягодичных мышц, без оборудования, ежедневная домашняя тренировка
Бесплатно
Добавить в список сравнения
Ваш личный тренер находится всего в одном клике! С Fitonomy у вас будет собственный план здоровья и фитнеса, к которому вы сможете добраться из любого места. Fitonomy предлагает фитнес-программы с индивидуальными тренировками и планами питания. В зависимости от…
Узнать больше
Особенности Fitonomy — Personal Trainer:
- Наши программы упражнений персонализированы в зависимости от ваших целей в фитнесе
- тренировок и упражнений, таких как
- Ежемесячные проблемы и агитации
- Индивидуальные планы питания, отслеживайте свое фитнес -путешествие
БЕСПЛАТНО
Добавить в список сравнения
HD видео тренировок ABS, свой личный инструктор. Подробнее
Особенности тренировки для похудения — ежедневный домашний фитнес:
- Оптимизация для тренировок дома для женщин
- Видео демонстрирует, как выполнять каждую позу
- Аудиоинструкции для всей программы
- Тренировка Boot Camp-Тренировка бедер • Кардиотренировка • Тренировка корпуса и пресса
Бесплатно
Добавить в список сравнения
7M’s Free Тренировка ягодиц | Приложение Bigger Booty, Hips, Buttocks Workout делает тренировку ягодиц веселой и простой. Тренируйтесь дома или в тренажерном зале. Оборудование не требуется. Личный тренер в кармане!…
Узнать больше
- 4,7
  Рейтинги
- 3622
  Отзывы
- 100 000+
  Скачать
Особенности тренировки ягодиц от 7M | Приложение Booty:
- Индивидуальные планы тренировок для ягодиц
- Голосовые и видеоинструкции
- Спортзал или тренировочное оборудование не требуются.
- Тренируйтесь в любое время и в любом месте.
- Музыка для тренировок
- Отличные тренировки на выбор
Бесплатно
Добавить в список сравнения
Ищете эффективную тренировку ягодиц? Нет подходящей тренировки для ягодиц? Попробуйте нашу тренировку ягодиц! Мы подготовили для вас различные тренировки для бедер, и все наши тренировки для бедер популярны и профессиональны. С нашими…
Узнать больше
Особенности тренировок по подтяжке ягодиц — Упражнения для бедер и ног:
- Тренировка дома Booty Workout
- Приложение для женского фитнеса Приложение для женской тренировки
- Тренировка для ягодиц для женщин, жиросжигающие тренировки и высокоинтенсивные тренировки
Бесплатно
Добавить в список сравнения
0
Загрузив ягодицы за 30 дней Дневная тренировка ягодиц! Наш тренер по ягодицам научит вас, как привести ягодицы в тонус и придать им форму, чтобы вы получили максимальный результат при минимальных усилиях. Все, что вам нужно сделать, это следовать за нашей задницей…
Узнайте больше
Особенности 30-дневного челленджа «Тренировка ягодиц — Упражнение для ягодиц»:
- Простые и понятные инструкции с красочными изображениями
- 30-дневный челлендж, в котором четко описаны шаги, которые необходимо выполнить, чтобы привести ягодицы в тонус
- A на шаг впереди приложений для тренировок, потому что мы также даем советы для здоровья, чтобы максимизировать результаты упражнений для ягодиц
- Не забывайте делать других людей более здоровыми, делясь этими полезными советами для здоровья
Buttocks Workout Stok Fotoğraf, Resimler ve Görseller
Görsel
- Görsel
- Fotoğraf
- İllüstrasyon
- Vektörler
- Video
buttocks workout videosunu görüntüleyin
15.
759 buttocks workout stok fotoğraf ve görselini inceleyin veya daha fazla stok fotograf ve görsel keşfetmek için yeni bir arama başlatın.
Sırala:
En popüler
closeup genç sportif kadın fitness eğitmeni vücut ağırlığı squats uygulama ileri bükme kıvrımlı ile çömelme egzersiz yapmak modern spor salonu ahşap zemin sağlıklı yaşam tarzı kavramı kopyalama alanı formda tutmak — buttocks workout stok fotoğraflar ve resimler
Closeup genç sportif kadın Fitness eğitmeni vücut ağırlığı…
Вид сзади красивой молодой женщины в спортивной одежде — тренировка ягодиц stok fotoğraflar ve resimler
Вид сзади красивой молодой женщины в спортивной одежде
Sıkı eğrileri egzersiz
şekil için motive — тренировка ягодиц stok fotograflar ve resimler
Şekil için motive
ağız kavgası yaparken spor giyim kadın — ягодицы тренировка stok fotovelerraflar0018 Ağız kavgası yaparken spor giyim kadın
фитнес kadın bacak kas egzersiz eğitimi için выпады egzersizleri yapıyor. aktif kız gri arka plan üzerinde, ön öne bir bacak adım lunge egzersiz yapıyor — тренировка ягодиц сток фото и resimler
Фитнес kadın bacak kas egzersiz eğitimi için выпады…
en iyi sonuçlaretmek elde. — ягодицы тренировки сток фото и resimler
En iyi sonuçları elde etmek.
antrenmana hazırlanma — тренировка ягодиц stok fotograflar ve resimler
Antrenmana hazırlanma
çekici ve sportif olmak istiyorum! sıkı şık kıyafeti giymiş neşeli zarif güçlü enerjik kalıcı seksi kas kız sınıfı kasları inşa etmeye egzersizleri yapıyor — тренировка ягодиц сток фотографляр ве ресимлер
! Sıkı şık kıyafeti giymiş neşeli
çömelme yapan genç bir kadın. evde egzersiz kadın — тренировка ягодиц сток фото и resimler
Çömelme yapan genç bir kadın. Evde egzersiz kadın
kadın pratik Yoga, Glute köprüsü egzersiz yapıyor, dvi pada pithasana — тренировка ягодиц сток фото и
Kadın pratik yoga, Glute Köprüsü egzersiz yapıyor, dvi pada…
фитнес kadın bacak kas egzersiz eğitimi için выпады egzersizleri yapıyor. aktif kız gri arka plan üzerinde, ön öne bir bacak adım lunge egzersiz yapıyor — buttocks workout stok fotoğraflar ve resimler
Fitness kadın bacak kas egzersiz eğitimi için lunges…
fitness kadın evde çalışma ve tek bacakglute köprü yapıyor — buttocks workout stok fotoğraflar ve resimler
Fitness kadın evde çalışma ve tek bacakglute köprü yapıyor
обтягивающие + тонированные — ягодицы тренировки сток фото и resimler
обтягивающие + тонированные
ягодицы hayal var. — ягодицы тренировки сток фото и resimler
Glute hayal var.
малыш. новорожденный в подгузнике. изолированные — ягодицы тренировки стоковые фото и фотографии
Baby. Новорожденный в подгузнике. Изолированные
bacak germe ве egzersizler yükseltmek yapan adam — ягодицы тренировки сток фото и resimler
бачак germe ве egzersizler yükseltmek yapan adam
i̇ç canavara inan. — тренировка ягодиц сток фото и resimler
İç canavara Inan.
Girl Prepairing for Trakout — тренировки ягодиц. üst ve tozluklar ayakta büyük panoramik pencere ile parlak yoga odasında eğitim sağlık-yaşam önce hazırlanıyor — тренировка ягодиц сток фотографлар ве resimler
Gens Ince Kadın Bir Atletik Vücut Uzun Sarışın Saç Giyen Siyah . ..
Формирующие наклонные genç çekici kadın poz, gri stüdyo
фитнес kadın direnç bandı ile glutes için раскладушка egzersiz yapıyor. atletik kız egzersiz, şekilli kalça — тренировка ягодиц stok fotoğraflar ve resimler
Fitness kadın direnç bandı ile glutes için раскладушка egzersiz yapı
vücut ağırlığı egzersiz fitness kadın glute egzersizleri — buttocks workout stok fotoğraflar ve resimler
Vücut ağırlığı egzersiz fitness kadın Glute egzersizleri
sportif kız lunges working-out bacak kasları ve glutes çatı iç profil görünümü — buttocks workout stok fotoğraflar ve resimler
Sportif kız lunges working -out bacak kasları ve glutes çatı iç…
счастливая женщина в спортивной одежде делает упражнение ногами осла — тренировка ягодиц сток фото и resimler
счастливая женщина в спортивной одежде делает упражнение ногами осла
глубокий присед. — тренировка ягодиц стоковые фотографии и изображения
Глубокие приседания.
стройная девушка в спортивной одежде на пляже — тренировка ягодиц
стройная девушка в спортивной одежде на пляже Йога pratik, onun ноутбук önünde Donkey. ..
genç sportif kadın Yoga, dvi pada pithasana egzersiz yapıyor, glute köprüsü poz, egzersiz, spor giyim giyior, açık havada — тренировка ягодиц сток фотографляр ве resimler
Genç sportif kadın yoga, dvi pada pithasana egzersiz yapıyor,…
yan tam uzunluklu görünüm kadın giyim giyen derin squat yapar — buttocks workout stok fotoğraflar ve resimler
Yan tam uzunluklu görünüm kadın giyim giyen derin squat yapar
fit atletik seksi genç sportif kadın vücut geliştirmeci Fitness Eğitmeni Yoga Eğitmeni Spor Giyim Spor Yapmak Stüdyo Spor Salonu Tuğla Duvar Büyük Pencereler Kopya Alanı Mat Bir Diz Komisyon egzersiz egzersiz eğitimi — тренировка ягодиц stok fotograflar ve resimler
Fit atletik seksi genç sportif kadın vücut geliştirmeci пригодность eğ
evde birlikte egzersiz yapan çift. — ягодицы тренировки сток фото и resimler
Evde birlikte egzersiz japan çift.
gri arka план üzerinde direnç bandı ile glutes için откат egzersiz yapan пригодность kadın. atletik kız eşek tekmeleri çalışıyor — ягодицы тренировки сток фото и resimler
Gri arka план üzerinde direnç bandı ile glutes için откат. ..
beyaz arka план üzerinde izole ağız kavgası yaparken genç sportif kaslın. kadın egzersiz Performans Spor giyim — тренировка ягодиц сток фотографлар ве resimler
Beyaz arka plan üzerinde izole ağız kavgası yaparken genç…
i̇ki uygun kadın dizlerimiz eşek yapıyor onların kalça evde çalışma dört ayak pozisyonda egzersiz tekme — buttocks workout stok fotoğraflar ve resimler
İki uygun kadın dizlerimiz eşek yapıyor onların kalça evde çalışma
woman in черная спортивная одежда, упражнения с резинкой — тренировка ягодиц стоковые фото и фотографии
Женщина в черной спортивной одежде, упражнения с резинкой
иконки линии фитнеса — тренировка ягодиц стоковые иллюстрации
Fitness line icons
genç sportif çekici kadın uygulama yoga, eşek kick egzersiz yapıyor — buttocks workout stok fotoğraflar ve resimler
Genç sportif çekici kadın uygulama Yoga, eşek Kick egzersiz yapıyo
fitness kadın ayak kas egzersiz eğitimi için lunges egzersizleri yapıyor. aktif kız ön ileri bir bacak adım hamle egzersiz yapıyor, gri arka planda — тренировка ягодиц сток фото и resimler
Фитнес kadın ayak kas egzersiz eğitimi için выпады egzersizleri. ..
женщина практикует йогу, делает упражнения на ягодичный мостик сток фотографляр и ресимлер
Женщина занимается йогой, делает упражнения на ягодичный мостик, дви пада…
evde egzersiz sportif kadın. — ягодицы тренировки сток фото и resimler
Evde egzersiz sportif kadın.
kadın bir verandaya egzersiz — buttocks workout stok fotoğraflar ve resimler
Kadın bir verandaya egzersiz
o şekil kalır — buttocks workout stok fotoğraflar ve resimler
O şekil kalır
fit woman doing exercise glute bridge at home — buttocks workout stok fotoğraflar ve resimler
Fit Женщина делает упражнения на ягодичный мостик дома
селюлит? не селюлит? — ягодицы тренировки сток фото и resimler
Selülit? Не селюлит?
чувствую жжение в ягодицах. — тренировка ягодиц сток фото и resimler
Почувствуйте жжение в ягодицах.
Зариф Кадин Бедени Гийинмиш Бир Беяз ИЧ Чамашыри Пантолон. çekici, iyi kadın kalça şeklinde. — ягодицы тренировки сток фото и resimler
Zarif kadın bedeni giyinmiş bir beyaz Iç çamaşırı pantolon. Çekici
kapalı runner pencere gun ışığı iyileşme refah canlılık kavramı hayal ediyorum. tam uzunlukta boyutu fotoğraf portre sportif sportif seksi cinsel bayan mor mat kalçalar için egzersiz yapmak — тренировка ягодиц stok fotoğraflar ve resimler
Kapalı runner pencere gün ışığı iyileşme refah canlılık kavramı…
Фитнес-женщина, делающая упражнения для ягодиц с лентой сопротивления на фоне серой улицы — тренировка ягодиц gösterimi ile egzersiz kalça kaldırmaya taşır. — ягодицы тренировки стоковые иллюстрации
4 gösterimi ile egzersiz kalça kaldırmaya taşır.
güzel genç atletik kadın spor salonunda egzersiz — тренировка ягодиц stok fotoğraflar ve resimler
Güzel genç atletik kadın spor salonunda egzersiz
spor sutyenli ve şortlu gülümseyen bir kızın yan profil görünümü, karanlık bir kapalı spor kolları çaprazlanmış derin mekikler yapar. sporu sev, meydan oku — buttocks workout stok fotoğraflar ve resimler
Spor sutyenli ve şortlu gülümseyen bir kızın yan profil görünümü,
kadın yoga, glute köprüsü egzersiz yapıyor, evde dvi pada pithasana — buttocks workout stok fotoğraflar ve resimler
Kadın yoga, Glute Köprüsü egzersiz yapıyor, evde dvi pada.