Тренировка дома фитнес видео: ТАНЦЕВАЛЬНЫЙ ФИТНЕС (видео уроки) — timestudy.ru

ГАЛЕРЕЯ | Фитнес-клуб Super Gym Томск

ГАЛЕРЕЯ | Фитнес-клуб Super Gym Томск Перейти к основному содержанию

г. Томск, ул. Карташова, д.60/1

+7 (3822) 43-52-47

г. Томск, пр. Комсомольский, д.14А

+7 (3822) 60-95-39, 97 97 62

Написать нам

• РЕЦИРКУЛЯТОРЫ В ЗАЛАХ | МЫ ОТКРЫЛИСЬ

Тренировки

• Tabata

• Problem Zone

• Power Yoga

• Power training

• Fly yoga

• ОНЛАЙН-ТРЕНИРОВКА BEST

• HITT C Машей Никоновой | ОНЛАЙН ФИТНЕС

• ТРЕНИРОВКА НА УЛИЦЕ | EXPRESS TRAINING | ЛЕТО НЕ ЗА ГОРАМИ

• MOBILITY от Маши Никоновой — Тренируемся в центре города

• ЭКСПРЕСС STRETCHING НА СТАДИОНЕ #3

• Миофасциальный релиз (МФР) с Евгением | Тренируемся в центре города»

• Тренировка для начинающих | ОЛЬГА КАРПУШКИНА

• ТРЕНИРОВКА НА КРЫШЕ | TABATA | СИДИМ ДОМА

• PILATES НА КРЫШЕ | ОНЛАЙН ТРЕНИРОВКА | СИДИМ ДОМА

• ОНЛАЙН ТРЕНИРОВКА | ATHLETIC STRETCH | РАСТЯЖКА ДОМА

• ФИТНЕС ОНЛАЙН | ЙОГА ДЛЯ ПОДРОСТКОВ | РЕЛАКС ДОМА

• ОНЛАЙН ТРЕНИРОВКА | HIIT + STRETCH | СИДИМ ДОМА

• ОНЛАЙН ТРЕНИРОВКА | PILATES | СИДИМ ДОМА

• ОНЛАЙН ТРЕНИРОВКА | 30 МИНУТ | FAST TRAINING | СИДИМ ДОМА

• ОНЛАЙН ТРЕНИРОВКА | POWER TRAININIG | ФИТНЕС ДОМА

• ОНЛАЙН ТРЕНИРОВКА | Йогалатес | ФИТНЕС ДОМА

• ОНЛАЙН ТРЕНИРОВКА | F TRAINING | ФИТНЕС ДОМА

• ОНЛАЙН ТРЕНИРОВКА | STRETCH YOUR BODY | ФИТНЕС ДОМА

• ОНЛАЙН ТРЕНИРОВКА | BODY SLIM | ФИТНЕС ДОМА

• ТРЕНИРОВКА НА КРЫШЕ | ХАТХА ЙОГА | СИДИМ ДОМА

• ОНЛАЙН ТРЕНИРОВКА | STRETCHING | ФИТНЕС ДОМА

• ПОДРОСТКИ ОТ 9 ДО 16 ЛЕТ | ОНЛАЙН ТРЕНИРОВКА | ФИТНЕС ДОМА

• ОНЛАЙН ТРЕНИРОВКА | ФИТНЕС ЙОГА | ФИТНЕС ДОМА

• Тренировка для Людей Старшего Возраста | ОЛЬГА КАРПУШКИНА

• 1
• 2
• 3
• 4
• следующая ›
• последняя »

Для улучшения работы сайта и его взаимодействия с пользователями мы используем файлы cookie.

Продолжая работу с сайтом, Вы разрешаете использование cookie-файлов. Вы всегда можете отключить файлы cookie в настройках Вашего браузера.

МОЕ ФИТНЕС-ВИДЕО!: olganovikova — LiveJournal

?

Categories:

• Здоровье
• Спорт
• Cancel

15-ти минутная тренировка — ее можно использовать в качестве утренней зарядки или мини тренировки, когда у Вас мало времени )

2.30-ти минутная тренировка.

3. 50-ти минутная тренировка .

Когда мне пришла в голову эта идея — снять свою тренировку,
чтобы каждый желающий смог делать те же упражнения не выходя из собственного дома, я не очень то верила, что она осуществится.

Снимали долго, учились в процессе, делали ошибки, радовались хорошим кадрам …В моем блоге очень много красивых и ярких фотографий со сьемок видео — ПОСМОТРЕТЬ КЛИК-КЛИК

И так же вы можете посмотреть ролик о моей жизни и о идее создания фитнес-видео )

Tags: Фитнес дома, Фитнес-видео, Я снималась в разных видео

Subscribe

• Большой пост о фитнесе дома!

  Решила в одном посте собрать все наиболее полезное и доступное онлайн бесплатно, из того, что было опробовано лично. Надеюсь, вам пригодится и…

• Привет, кэп или тише едешь — дальше будешь.

  Вобще, забавно наблюдать, как люди, чьё благополучие завит от фитнеса и внешности, бравируют своей «силой воли» и втирают своим же…

• #всекачкидурачки и много ли ума нужно на «эти ваши железяки» ?

  Столько интересных тем получилось поднять всего лишь одним постом, причем постом про наркотики! И о фитнесе в том числе поговорили. Вот,…

• Как «сделать тело» дома — готовимся к лету!

  Занимаясь дома, вы можете добиться прекрасных результатов — я проверяла лично! Вы хотите с минимумом финансовых затрат обзавестить подтянутым…

• Привет, меня зовут Оля 🙂

  Через 10 дней мне исполнится 34 года и я в это не верю, через 10 дней стартует мой первый фитнес-кемп в Дахабе, через неделю будет…

• А ты качал сегодня пресс? )))

  Как бы грозно вопрошаю я на фото ) Я сегодня 600 ступенек проскакала вниз, на пляж где снимали, качала перед камерой все, что только можно, а потом…

• Привет, мои дорогие!

  Хочу показать вам видео о нас с Машей, оно смешное, местами эротичное, солнечное и позитивное )))

• Ну вот и закончились съемки )))

  Фитнес-видео ) Даже грустно немного, я так привыкла к ним ) Через пару дней меня ждет Москва, потом Питер, потом еду в Вологду ) Несмотря на…

• Жизнь — это чудо!

  Практически каждый день мы что-то снимаем, это так здорово) Вчера я даже забралась на крышу к соседке сверху Насте (замечательной художнице и маме…

Photo

Hint http://pics. livejournal.com/igrick/pic/000r1edq

• Большой пост о фитнесе дома!

  Решила в одном посте собрать все наиболее полезное и доступное онлайн бесплатно, из того, что было опробовано лично. Надеюсь, вам пригодится и…

• Привет, кэп или тише едешь — дальше будешь.

  Вобще, забавно наблюдать, как люди, чьё благополучие завит от фитнеса и внешности, бравируют своей «силой воли» и втирают своим же…

• #всекачкидурачки и много ли ума нужно на «эти ваши железяки» ?

  Столько интересных тем получилось поднять всего лишь одним постом, причем постом про наркотики! И о фитнесе в том числе поговорили. Вот,…

• Как «сделать тело» дома — готовимся к лету!

  Занимаясь дома, вы можете добиться прекрасных результатов — я проверяла лично! Вы хотите с минимумом финансовых затрат обзавестить подтянутым…

• Привет, меня зовут Оля 🙂

  Через 10 дней мне исполнится 34 года и я в это не верю, через 10 дней стартует мой первый фитнес-кемп в Дахабе, через неделю будет…

• А ты качал сегодня пресс? )))

  Как бы грозно вопрошаю я на фото ) Я сегодня 600 ступенек проскакала вниз, на пляж где снимали, качала перед камерой все, что только можно, а потом…

• Привет, мои дорогие!

  Хочу показать вам видео о нас с Машей, оно смешное, местами эротичное, солнечное и позитивное )))

• Ну вот и закончились съемки )))

  Фитнес-видео ) Даже грустно немного, я так привыкла к ним ) Через пару дней меня ждет Москва, потом Питер, потом еду в Вологду ) Несмотря на…

• Жизнь — это чудо!

  Практически каждый день мы что-то снимаем, это так здорово) Вчера я даже забралась на крышу к соседке сверху Насте (замечательной художнице и маме…

Шагайте в ногу с этими 9 видеороликами о тренировках при ходьбе на YouTube

Проходить определенное количество шагов в день — общая цель многих людей, заботящихся о своем здоровье. Но иногда погода, напряженный график или путешествия мешают прогулке. Вот тут-то и пригодятся тренировки по ходьбе на YouTube: вы можете пройти тысячи шагов и оставаться активными на относительно небольшом пространстве. Вот некоторые из лучших тренировок ходьбы, доступных сейчас.

По сути, королева тренировок по ходьбе, Лесли Сансон создает видеоролики, которые набирают миллионы и миллионы просмотров. Оптимистичный, ободряющий тон Sansone помогает сделать тренировки приятными и веселыми.

Посмотрите видео «Прогулка на 1 милю», чтобы быстро увеличить частоту сердечных сокращений, пройдясь как бегун. Во время этой 12-минутной тренировки вы будете маршировать в такт, хлопать в ладоши и вообще накачиваться. Сансоне напоминает зрителям, что во время этой динамичной тренировки учитываются даже маленькие шаги, так что дерзайте и нажимайте кнопку воспроизведения.

Брайан Сьюки проведет вас через серию ступенчатых тренировок в видеоролике «20-минутный бег в помещении для начинающих». Это один из способов провести отличную тренировку без беговой дорожки или другого оборудования. Во время 20-минутной тренировки вы будете бегать на месте, тренировать руки и даже балансировать ногами. Это интересный способ немного разнообразить вашу обычную ходьбу.

На канале Сьюки много упражнений стоя, что делает его идеальным выбором для тех, кто любит заниматься дома. Он включает в себя все, от удобных для новичков процедур до интенсивных тренировок.

Пытаетесь пройти 10 000 шагов в день? 30-минутная тренировка от Джоанны Со, 10 000 STEP🚶‍♀️Challenge в помещении, может помочь вам увеличить эти цифры. С добавлением боковых шагов, ударов ногами, сгибаний рук и многого другого, это отличный способ уместить много движений всего за полчаса. Вы даже сможете попробовать некоторые приемы, вдохновленные кикбоксингом.

Как объясняет Сох, вы можете выполнить всю тренировку в относительно небольшом пространстве, поэтому идеально, если вы дома (или даже в офисе). Тренировочные задачи, видео о силовых тренировках и даже рецепты также представлены на канале Соха, что делает его отличной остановкой для всех, кто интересуется фитнесом и велнес-контентом.

Пройдите милю и поработайте руками с помощью упражнения «БЫСТРАЯ ХОДЬБА на 1 милю» от Кеони Тамайо. Вы можете джемовать под веселую музыку и следить за тем, как Тамаё демонстрирует движения рук, шаги в сторону и дополнительную кардиотренировку. Счетчик шагов на экране поможет поддерживать высокий уровень мотивации. Лучше всего то, что вы можете наблюдать, как пара котят играет в левой части экрана.

Если вы любите видео с тренировками при ходьбе, то на канале Reps to the Rhythm их огромный выбор. Следование вместе с Тамайо — один из многих способов получить бесплатную кардиотренировку дома.

Это видео NETFLIX Walking Workout от Rovena дает вам возможность тренироваться, даже не требуя вашего полного внимания. Эта тренировка разработана таким образом, что вы можете выполнять ее во время просмотра фильма или прослушивания подкаста, что делает ее простым способом провести 45-минутную тренировку, наслаждаясь любимым шоу.

Просто следите за Ровеной, выполняйте каждое упражнение, а затем выполняйте отведенное время в своем собственном темпе. Упражнения, такие как шаги в стороны с движениями рук, марш на месте и бег трусцой, делают тренировку интересной.

Посетите канал Rovena, чтобы посмотреть много других видео о домашнем фитнесе, в том числе множество тренировок по ходьбе. А если вам нужна дополнительная мотивация, чтобы делать больше шагов каждый день, попробуйте мобильные приложения, которые вознаграждают привычку ходить пешком.

Чтобы внести серьезное разнообразие в свои тренировки по ходьбе, присоединяйтесь к Полу Юджину для просмотра видео про трусцой, бегом, силовым маршем, быстрой ходьбой и тренировками. Юджин, давно работающий учителем фитнеса, представляет каждое движение в позитивной и ободряющей манере.

Вы будете маршировать вперед и назад, бегать трусцой в горизонтальном направлении и качать руки, делая около 3000 шагов. Юджин доказывает, что легко получать удовольствие от выполнения этих шагов — просто делайте все возможное, чтобы не отставать! Посетите канал Евгения, чтобы посмотреть видеоролики о кардиотренировках, растяжке, танцевальном фитнесе и многом другом.

Готовы к вызову? Интенсивная ходьба для всего тела на 5 миль от Growwithjo доказывает, что домашние тренировки могут заставить вас работать так же усердно, как и тренировки в спортзале. Это видео продолжительностью более часа предлагает вам пройти тренировку всего тела, шагая в такт.

Во время 8-километровой прогулки в помещении вы также поработаете над руками, спиной, ягодицами, прессом и многим другим. Вы наверняка вспотеете. Посетите остальную часть канала Growwithjo, чтобы узнать о табате, HIIT, кардио и других тренировках и фитнес-контенте. Танцевальные кардио-упражнения особенно хороши для всех, кто любит видео с танцевальными тренировками.

Перемещайтесь с разной скоростью во время этой энергичной тренировки, 20-минутной высокоинтенсивной ходьбы с Джиной Б. Дышите, растягивайтесь и, конечно же, шагайте во время этой бодрой тренировки, наполненной ретро-музыкой для накачки от Тома Джонса, ABBA и более.

Для более наполненных музыкой тренировок на канале Up to the BEat Fit есть множество видеороликов, охватывающих десятилетия, музыкальные жанры и категории песен. Есть тренировка ходьбы 1950-х годов, тренировка BTS Dynamite HIIT и почти все, что между ними.

Хотите чувствовать, что вы куда-то идете, даже когда вы идете на месте или застряли в небольшом пространстве? Виртуальный тур по национальному парку Зайон — это аккуратное видео, которое отправит вас в виртуальный тур, пока вы идете на месте. Вы даже обойдете других туристов, наслаждаясь пейзажем в этом новом подходе к видео-тренировке при ходьбе.

Просто знайте, что когда-нибудь вам захочется посетить прекрасный парк в реальной жизни. Посетите канал World Nature Video, чтобы узнать больше о виртуальных пробежках, велосипедных прогулках и экскурсиях по великолепным местам.

Сделайте шаг вперед с помощью видеороликов с ходьбой в помещении

В дни, когда прогулка на свежем воздухе или прогулка на беговой дорожке просто не в планах, эти видеоролики предлагают увлекательный и приятный способ увеличить количество шагов. Лучшие видеоролики о ходьбе на YouTube делают домашние упражнения веселыми и интересными, и вы будете с нетерпением ждать их снова и снова.

16 лучших тренировок на YouTube по версии фитнес-редактора

Источник изображения: Гетти / Тони Андерсон

тренировки на YouTube и я, мы возвращаемся обратно. Еще до того, как я влюбился в тренажерный зал и различные фитнес-приложения (привет, Centr), я зашел на YouTube, чтобы посмотреть тренировки, которые я мог выполнять на улице, в гараже или даже в своей комнате в общежитии в колледже: в основном упражнения с собственным весом, которые вызывали у меня чувство потный, довольный и наполненный эндорфинами. Тренировки на YouTube — отличное решение, когда у вас мало денег или вы новичок, пытающийся понять, как привести себя в форму. Я нашел на YouTube некоторых своих любимых тренеров, в том числе тренеров Class Fitsugar Джейка Дюпри и Ранеира Полларда, и все они научили меня тому, как важно задействовать мышцы кора, прилагать максимальные усилия в каждом повторении и делать перерывы, когда мне это нужно. Время от времени я возвращаюсь к некоторым из этих тренировок и поражаюсь, насколько сложными они все еще остаются.

Просто доказывает, что можно тренироваться 9 и 9 лет.0053 все еще не быть в состоянии сделать берпи минуту без того, чтобы рухнуть.

За те годы, что я занимаюсь фитнесом на YouTube, я составил плейлист из моих самых любимых тренировок на YouTube, от кардио для всего тела до HIIT и сжигания пресса. Это рутина, которая снова и снова заставляет меня промокнуть, но она настолько заряжает энергией и мотивирует, что я продолжаю возвращаться к ней снова и снова. Впереди посмотрите лучшие, на мой взгляд, тренировки на YouTube, в том числе мои самые любимые и некоторые новые упражнения, которые я люблю так же сильно. Попробуйте их сами; возможно, они тоже войдут в ваш список фаворитов.

1 30-минутная кардиотренировка Les Mills Grit с Ниной Добрев

Слово предупреждения об этой тренировке на YouTube: это, вероятно, самая тяжелая кардио-тренировка, которую я когда-либо делал. Если я правильно помню, это почти довело меня до слез в первый раз, когда я попробовал это, но было трудно отличить слезы от обильного количества пота, стекающего с меня. При этом есть причина, по которой я продолжаю возвращаться к этому, и это не потому, что я люблю буквальные спринты на полпути. Инструкторы потрясающие, музыка на высоте, а движения действительно эффективны.

1 / 17

2 30-минутная тренировка HIIT в стиле табата с Ранейром Поллардом

Ранейр Поллард — один из моих любимых кроссовок, и эта тренировка покажет вам, почему. Он веселый и вдохновляющий, и его движения — настоящее дело; это была одна из первых тренировок с гантелями, которые я когда-либо делал, и это все еще сложно, когда я делаю это сегодня.

2 / 17

3 10-минутная тренировка пресса с Boho Beautiful

Просто глядя на это видео тренировки на YouTube, я вздрагиваю (в хорошем смысле?). Это всего десять минут, но половина этого времени уходит на бесконечную последовательность досок, от падений бедрами до боковых досок и моего вечного криптонита, ужасного жуткого кроулера.

Мне нравится делать это перед пробежками, чтобы хорошо прожечь ядро.

3 / 17

4 30-минутная жиросжигающая кардио-тренировка с Джанет Дженкинс

Эта тренировка для всего тела сочетает в себе силу и кардио, и делает 30 минут намного длиннее, чем они есть на самом деле. У Жанетт Дженкинс также есть несколько более продолжительных тренировок (часовая не для слабонервных), но мне нравится быстрота и эффективность этого 30-минутного варианта.

4 / 17

5 30-минутное танцевальное кардио на всех уровнях с Шилой Аве

Танцевальное кардио — это *всегда* вызов для меня (побочный эффект отсутствия чувства ритма), но эта тренировка с Шилой Трепет — новый фаворит. Это тяжело, но не в том смысле, что «я полностью сбиваюсь с ритма», а мотивирующие, оптимистичные инструкции Awe делают это потной и веселой рутиной.

5 / 17

6 20-минутная тренировка по пилатесу с Boho Beautiful

Эта тренировка пилатеса для всего тела дает мне интенсивное жжение при абсолютно низкой нагрузке
, и он также идеально подходит для небольших помещений. Это была одна из моих поездок в комнату в общежитии!

6 / 17

7 45-минутная кардиотренировка по боксу с Кристой ДиПаоло

Я отчетливо помню, как впервые провел 45-минутную кардио-тренировку по боксу на YouTube. Я был весь в поту, лежал на ковре в своей спальне и чувствовал себя измотанным, сильным и полным сил. Бонус: на следующий день у меня сильно болели руки и пресс.

7 / 17

8 Тренировка HIIT с гирями и Хизер Робертсон

Bowflex подарил мне потрясающую регулируемую гирю несколько лет назад, но я не совсем понимал, как ею пользоваться; Я всегда был больше похож на человека с гантелями в тренажерном зале. Я перепробовал множество упражнений с гирями, но это было моим любимым. Мне нравится, как он сочетает кардио с силовыми упражнениями, чтобы проработать все группы мышц.

8 / 17

9 30-минутная тренировка пилатеса для ягодиц и пресса с Джейком Дюпри

Когда вы идете на тренировку с Джейком Дюпри, будьте готовы смеяться (потому что он веселый), но также и плакать (потому что он беспощаден как тренер). Эта тренировка в стиле пилатеса фокусируется на прессе и ягодичных мышцах, от последовательностей бриджа до пульсирующих планок, которые заставляют мой пресс трястись. Мой совет: улыбнитесь и получите несколько дополнительных эндорфинов, чтобы справиться с ожогом.

9 / 17

10 10-минутная тренировка йоги с фокусом на сердце с Кристой Джанин

Я люблю занятия йогой, которые действительно работают над прессом, поэтому 10-минутный урок йоги Кристы Джанин на YouTube был для меня обязательным. Вы получаете много работы планки (тьфу), за которой следуют движения в стиле Супермена, сфокусированные на спине, и заканчиваются последовательностью нижней части пресса, которая поджарила мой корпус.

10/17

11 12-минутная тренировка пресса с Blogilates

Эта тренировка на пресс на YouTube с инструктором по пилатесу Кэсси Хо, создателем Blogilates, почти полностью выполняется на вашей спине, поэтому мне было очень удобно, когда мне нужно отдохнуть от стояния на ногах — будь то боль от бега или борьба с рана. Это не значит, что это не сложно; Скручивания орлиных рук — одно из самых сложных движений для пресса, которые я делаю.

11 / 17

12 30-минутная тренировка рук и пресса без оборудования с Николь Стин

Когда мне нужен день активного восстановления, я обращаюсь к этой тренировке на YouTube. Вы получаете 20 минут напряженных движений пресса и рук, а затем десять минут на растяжку, так что вы покидаете эту тренировку, чувствуя себя сильным и отдохнувшим.

12/17

13 30-минутная силовая тренировка всего тела с Бетиной Гозо

Эта тренировка на YouTube наполнена составными упражнениями (движениями, нацеленными на несколько групп мышц). Мне нравится, насколько сильным я себя чувствую после того, как я закончил его. У тренера Apple Fitness+ Бетины Гозо также есть оптимистичная энергия, которая подталкивает меня к самым тяжелым подходам, даже когда все мои мышцы трясутся и трясутся.

13 / 17

14 7-минутная экстремальная тренировка пресса с Cirque du Soleil

Вы бы никогда не подумали, что семиминутная тренировка на YouTube может быть такой интенсивной, но она создана артистами Cirque du Soleil (которые также являются персональными тренерами, сертифицированными NASM), так что я не должен был удивляться. Я не уверен, что когда-либо заканчивал это упражнение, не останавливаясь на отдых хотя бы через три минуты. В быстром перерыве нет ничего плохого — он просто показывает, насколько это сложно на самом деле!

14/17

15 30-минутная кардио-тренировка Barre с Джейком Дюпри

Да, еще один от Джейка Дюпри, потому что он действительно хорош. Кардио-тренировка в стиле barre для всего тела гарантированно утомит вас, вероятно, в течение первых 15 минут. Моя стратегия состоит в том, чтобы просто сосредоточиться на энергии и комментариях Дюпри ( как он говорит во время этих тренировок?), чтобы провести меня через бесконечные планки и выпады.