Спортивный инвентарь домашний: Минимальный набор спортивного инвентаря для дома

15.04.2023 0 Дом

Содержание

11 вещей, необходимых для домашней тренировки

Всем, кто походам в фитнес-клуб предпочитает занятия дома, Вика Базоева рекомендует спортивный инвентарь, который сделает тренировку более эффективной и интересной.

1. Гантели

Упражнения с собственным весом — это хорошо, но в определённый момент и они становятся скучными, и тогда на помощь приходят гантели, а с ними и безграничное количество новых упражнений. При покупке гантелей выбирайте те, что в резиновой оплётке-оболочке: они мягче, приятнее лежат в руке и не станут царапать ваш пол. Лучше обзавестись сразу несколькими весами (они понадобятся для разных групп мышц) или разборными гантелями — если хотите сэкономить.

2. Гиря

Некоторые, возможно, скажут, что гиря — это уже «артистизм», а не «обязательная программа», и что некоторые упражнения вполне можно выполнять и с обычными гантелями. Но это не так: многие упражнения с гирей уникальны, а некоторые сложнее выполнить именно с гирей, нежели с гантелями. Поэтому лучше не экономить и купить и то, и другое. Идеально, если гири будут разного веса, с гладкими широкими ручками, удобным хватом и покрытые краской.

3. Турник

На турнике — стоит повесить его дома — можно делать не только банальные подтягивания и висы, но и многие другие упражнения: например подъём ног для качания пресса. Также на турнике можно закрепить петли TRX — и тогда количество упражнений, доступных дома, становится почти безграничным. Если вы ещё не очень хорошо умеете подтягиваться, нелишним будет купить специальные «резинки» для начинающих: они крепятся на колено и «подталкивают» вас, помогая сделать первые подтягивания.

4. Скакалка

Прыжки со скакалкой — отличное кардио, спросите любого боксёра. Но также это ещё и отличный помощник в развитии координации. Если вы новичок, берите самую обычную скакалку по росту. Если умеете уже хорошо прыгать, выбирайте либо очень лёгкую (так вы сможете улучшить свои скоростные показатели), либо специально утяжелённую (поработаете на силу).

5. Медбол

Великая вещь для плиометрических упражнений. Медбол поможет проработать мышцы кора и рук, ведь вы в любом случае будете либо его подкидывать, либо передавать, либо держать на вытянутых руках. Ищите мягкий медбол: с твёрдым заниматься легко, а вот «пластичный» — попробуй удержи. Если не уверены в весе, выбирайте тот, что полегче.

6. Плиобокс

Если вы когда-нибудь оттачивали запрыгивания на бокс, то объяснять вам, зачем он необходим дома, не нужно. Взрывная сила, скорость — всё тренируется именно так. Плиобокс можно использовать и для тренировки мышц при зашагивании, приседаниях, выпадах и растяжке. Если умеете, соберите коробку сами под свой рост и нужды, а если нет — просто купите готовую.

7. TRX

Петли TRX — это готовый тренажёрный комплекс прямо дома. Вы можете зацепить их за турник, а можете закрепить на потолочном анкере. Немаловажный момент — компактность, в сложенном виде петли занимают ничтожно мало места.

И, конечно, их удобно брать с собой: на дачу, на площадку на открытом воздухе или в отпуск и командировку.

8. Эспандер

Эспандер тоже занимает очень мало места и легко поместится в сумку для путешествий. Ещё один плюс — его не нужно никуда крепить. Упражнения с эспандером помогут укрепить многие группы мышц — с ним можно выполнять тяги руками, жим ногами, сведение-разведение лопаток. На всякий случай купите два: послабее и потуже.

9. Коврик

Заниматься на голом полу не очень неприятно: твёрдо, жёстко и, в конце концов, грязно. Не пожалейте денег и купите хороший коврик: он прослужит вам долго и сделает тренировки не только полезными, но и комфортными. Как сделать правильный выбор и не ошибиться при покупке коврика, мы рассказывали вот здесь.

10. Фитбол

Упражнения на растяжку (ничего не сравнится с ощущением, когда вы просто ложитесь на фитбол и максимально расслабляетесь), упражнения на пресс и спину на нестабильной поверхности (сразу в два раза эффективнее) — всё это невозможно без фитбола. А ещё на нём удобно сидеть во время работы за компьютером: нестабильная поверхность в буквальном смысле заставляет держать позвоночник ровно.

11. Ролик для миофасциального массажа

Чтобы снять мышечные зажимы и как следует размять и расслабить мышцы после тяжёлой тренировки, убрать ощущение «забитости» и «жёсткости», пригодятся ролики для миофасциального массажа. Они разминают и «оживляют» фасции — соединительную ткань, которая отвечает за плавность движений, здоровье суставов и всего опорно-двигательного аппарата, так что таким массажем лучше не пренебрегать.

Подпишись на The Challenger!

10 самых важных вещей для тренировок дома

Тренажерный зал является идеальным местом для занятий спортом, но вы не всегда можете пользоваться его преимуществами. Причины разные — это может быть нехватка времени для длительных поездок на работу, нехватка средств для дорогих пропусков или нежелание тренироваться в компании других людей.

Что делать, если мы не можем тренироваться в тренажерном зале или в фитнес клубе? Всегда есть возможность заниматься фитнесом в комфорте вашего собственного дома. Это не обязательно должно быть заменой спортзала, но это также может быть дополнением к нему.

Вам также нужно немного подготовиться к занятиям дома — чтобы тренировки были эффективными и плодотворными, есть несколько вещей, которые могут превратить каждый дом в довольно хороший тренажерный зал.

Итак, какие десять самых полезных вещей нужны для домашних тренировок?

1. Экипировка для домашних тренировок

Когда мы идем в спортзал, мы всегда берем с собой спортивную одежду. Свободная и удобная спортивная одежда также понадобится для занятий дома. Это может показаться ненужным, но важные факты говорят о конкретной экипировке для тренировок вне спортзала.

Прежде всего, удобная одежда — это синоним комфорта и безопасности. Во время упражнений вам нужно чувствовать себя свободно и комфортно — и это может обеспечить только правильная одежда.

Второй вопрос — это вопрос мотивации. Люди, работающие дома, часто говорят, что они меняют одежду во время своей работы, потому что это дает им психическое чувство, что они выполняют определенные обязанности. То же самое относится и к упражнениям — надевание спортивной одежды мотивирует и мысленно подготавливает к тому, что пришло время, когда вам нужно посвятить свое время тренировкам.

Хотя дома вам не нужно придавать особого значения модным цветам и стилям, стоит обратить внимание на действительно хорошую обувь. Полы в доме могут быть разными и редко приспособлены для упражнений — поэтому хорошее сцепление с дорогой включено.

Эспандер ленточный петля Atemi, ALR0132, 208х3,2 см, 15-38 кг

Гантель виниловая DB-101 3 кг, синий

Коврик для йоги FM-301, NBR, 183x61x1,0 см, серый

2.

Гантели

Гантели являются одним из самых простых и в то же время одним из самых универсальных тренажеров. Свободные веса позволяют выполнять чрезвычайно многочисленные варианты и виды силовых упражнений, что позволяет тренировать множество групп мышц.

Дополнительным преимуществом гантелей является то, что их покупка является относительно простой и недорогой. Лучше всего вкладывать средства в разборные гантели с возможностью установки нагрузок разной массы. Это позволит вам приспособить гантели к вашим потребностям и нарастить прогресс, прибавляя вес без необходимости покупать новые гантели все время.

Дополнительным преимуществом этого решения является то, что гантели поместятся в каждом доме — небольшой размер и универсальность делают его одной из самых важных вещей в домашних тренировках.

3. Турник

Турник позволяет эффективно тренировать мышцы рук под нагрузкой собственного веса. Это устройство может быть установлено практически в любую дверной проем, а также на стену. Тем не менее, стоит инвестировать в хорошее и проверенное оборудование, потому что подделки только выглядят хорошо, но при столкновении с нагрузкой они могут погнуться, сломаться или сползти вниз с дверной коробки. Хороший и безопасный турник из нашего интернет-магазина Starfit стоит недорого, и он очень разнообразит вашу домашнюю программу тренировок.

4. Коврик для фитнеса

Тренировочный мат или коврик для фитнеса — еще один пример простого, но очень полезного тренажера. Вы, конечно, можете практиковаться на комнатном ковре, но обычно это не очень хорошо для самого ковра или для тренирующегося на нем человека. Благодаря коврику мы предотвратим неприятные ссадины и изолируемся от холодного пола во время тренировок.

5. Режим домашних тренировок

Режим тренировок — очень важный элемент в эффективности домашнего фитнеса. Время важно по двум причинам — прежде всего, не тренироваться слишком мало. Обучение на дому связано с меньшей мотивацией и большим количеством предметов, которые могут отвлечь внимание от физических упражнений. Хорошо установить определенный час и время для наших упражнений и стараться придерживаться их.

С другой стороны, важно также не переусердствовать с усилием при тренировках. Отдых и перерывы необходимы, но в порыве сильной мотивации легко забыть сделать перерыв хотя бы на мгновение. С видимыми и разборчивыми часами им будет легче управлять.

6. Эспандеры или резинки для фитнеса

Эспандеры вместе с гантелями создают идеальную пару. Они столь же универсальны и допускают огромное количество упражнений и вариаций. Некоторые считают, что эспандеры или фитнес резинки даже превосходят в этом отношении гантели. Это вопрос вкуса и разнообразия самой программы тренировок, но это не меняет того факта, что гибкий эспандер прекрасно дополняет оборудование домашнего спортзала. К его преимуществам также относятся относительно небольшая цена, большой выбор моделей и компактные размеры.

7. Скакалка

Скакалка давно перестала ассоциироваться только с детской игрушкой. Знаменитый фильм, в котором Рокки Бальбоа готовился к драке, определенно способствовал ее успеху. Стоит взять с него пример, и также использовать скакалку как фитнес инвентарь. Иногда это может быть немного проблематично — низкий потолок или декоративная люстра в домашних условиях могут не выдержать слишком сурового обращения. Однако ничто не мешает вам попрыгать в саду, во дворе многоквартирного дома или в гараже.

8. Скамья для упражнений

Профессиональная скамья для упражнений — мечта многих людей, занимающихся спортом дома. Это неизменно прибыльное приобретение для домашних тренировок. Стабильная скамейка позволяет эффективно тренировать пресс, бедра, руки и грудь. В импровизированной версии его можно заменить двумя стульями или столами, но полумеры этого типа обычно не самые безопасные. В каждом доме должна поместиться небольшая скамейка, а стоимость ее покупки не так высока, как может показаться.

9. Онлайн-тренировки и книги по фитнесу

В домашних условиях невозможно воспользоваться советом тренера или опытных коллег. Хороший тренер — верный друг начинающего атлета. И хотя ничто не может заменить профессиональный совет профессионального тренера, хорошая книга по фитнесу или тренировки на Ютубе точно не повредят.

Любой метод повышения вашей осведомленности и знаний будет кстати. Кроме того, преимущество онлайн-тренировок заключается в том, что вы найдете большое количество различных упражнений, которые нарушат рутину ежедневных тренировок и будут способствовать большей мотивации. В конечном счете, тяжелые книги могут также использоваться в качестве дополнительной нагрузки при тренировках.

10. Мотивация

Мотивацию, к сожалению, не купишь. Тем не менее, это одна из вещей, необходимых для домашнего обучения. Без мотивации даже профессионально оборудованный тренажерный зал на чердаке не даст никаких результатов.

Мотивационным стимулом может стать все, что угодно — многие спортсмены включают музыку для этой цели, другие вешают плакаты со своими мускулистыми идолами … Есть много способов, но важно не забывать о своей собственной и сильной мотивации.

Мы тренируемся по многим причинам — одни для здоровья, другие для спортивных результатов и третьи для впечатления от противоположного пола. Независимо от причин, всегда стоит иметь эту цель перед вашими глазами. Возможно, это самое главное, что вам нужно в домашнем спортзале.

10 лучших лежачих велотренажеров для домашних тренировок 2023 года

Мы включили продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Healthline показывает вам только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

  • Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
  • Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
  • Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Ищете лучший лежачий велотренажер для ваших целей в фитнесе и бюджета? Мы рассмотрели функции, варианты обучения, стоимость и отзывы клиентов, чтобы собрать качественные варианты — от складных малогабаритных моделей от Lanos и Exerpeutic до высококачественной версии от NordicTrack.

  • Лучший результат: Schwinn 270 Лежачий велосипед | Перейти к обзору
  • Лучшая цена: Marcy ME-709 Лежачий велотренажер | Перейти к обзору
  • Лучший топ-класс: NordicTrack Commercial R35 | Перейти к обзору
  • Лучшее для потоковой передачи: ProForm Pro C10R Лежачий велосипед | Перейти к обзору
  • Лучшее решение для небольших помещений: Складной велотренажер Lanos | Перейти к обзору
  • Лучший выбор для пожилых людей: Лежачий велотренажер Sunny Health & Fitness SF-RB4616 | Перейти к обзору
  • Лучший многофункциональный: ATIVAFIT Складной вертикальный и лежачий велотренажер | Перейти к обзору
  • Лучший вариант с пульсометром: Лежачий велосипед Nautilus R618 | Перейти к обзору
  • Лучший складной велосипед: Exerpeutic 400XL Складной лежачий велосипед | Перейти к обзору
  • Лучше всего подходит для тренировки всего тела: Sunny Health & Fitness Кросс-тренажер для лежачего велосипеда SF-RB4708 | Перейти к обзору

Лежачий велосипед — это тип велотренажера, который используется в положении лежа.

Многие люди предпочитают их вертикальным моделям, так как лежачие велосипеды часто более удобны и устойчивы, а также обеспечивают дополнительную поддержку верхней части тела и нижней части спины.

Однако из-за множества доступных вариантов выбор подходящего лежачего велосипеда может оказаться непростой задачей.

Продолжайте читать нашу подборку 10 лучших лежачих велотренажеров.

Мы выбрали лежачие велотренажеры, включенные в эту статью, на основании следующих критериев:

  • Доступные функции: Велосипеды включают такие функции, как:
    • датчики пульса
    • встроенные динамики
    • держатели для устройств
      • 90able классы тренировок
  • Варианты тренировок: Велосипеды предлагают несколько уровней сопротивления или предустановленные программы тренировок.
  • Стоимость: Велосипеды предлагают хорошее соотношение цены и качества.
  • Отзывы покупателей: Велосипеды имеют в основном положительные отзывы в Интернете.
  • Проверка: Велосипеды в нашем списке прошли проверку на соответствие стандартам целостности бренда Healthline и подходу к благополучию. Вы можете прочитать больше о нашем процессе проверки.

Примечание по цене

Ниже указаны общие диапазоны цен со знаком доллара ($–$$$).

Как правило, прейскурантные цены варьируются от 169,99 до 1499 долларов США, хотя это может варьироваться в зависимости от доступных скидок и места совершения покупок.

Руководство по ценам

  • $ = менее 500 долларов США
  • $$ = 500–1,001,
  • $$$ = более 1 000 долл. США

BES :

$$

Лежачий велосипед Schwinn 270 отличается плавностью хода, удобством и умеренной ценой, благодаря чему он занимает первое место в рейтинге лучших лежачих велосипедов на рынке.

В дополнение к 29 предустановленным программам тренировок он предлагает:

  • Bluetooth-соединение
  • 25 уровней сопротивления
  • ЖК-экран
  • мультимедийную стойку
  • встроенные динамики
, 900 ездить, он оснащен утяжеленным маховиком, который представляет собой механическое устройство, которое вращается, чтобы помочь увеличить импульс во время тренировки.

Одной из уникальных особенностей Schwinn 270 является то, что он совместим с виртуальной реальностью (VR), что позволяет подключать его к гарнитуре VR и путешествовать по живописным местам со всего мира с помощью таких приложений, как Explore the World.

Купить прямо сейчас на Amazon

Краткий обзор лежачего велосипеда Schwinn 270

  • Размеры: 64 × 27 × 49,9 дюймов (дюйм) или 162,5 × 68,6 × 126,8 см Вес 60:39050 1 Объем1 фунты (фунты или 136,1 килограмма (кг)
  • Сопротивление: 25 уровней, магнитное
  • Экран: ЖК-оконная система с подсветкой
  • Тренировки: 29 предустановок, приложения с поддержкой Bluetooth для потоковой передачи сторонних собственное устройство
  • Pros:
    • Bluetooth connectivity
    • built-in speakers
    • virtual reality compatible
  • Cons:
    • LCD monitor instead of a touch screen
    • takes up a lot of floor space

Лучшая цена

Marcy ME-709 Лежачий велотренажер

Цена: $

Имея более 15 000 положительных онлайн-отзывов, этот лежачий велотренажер от Marcy доказывает, что вам не нужно грабить банк, чтобы получить хорошая тренировка.

Он имеет восемь уровней сопротивления, мягкое сиденье, покрытые пеной ручки и ЖК-монитор, на котором отображаются:

  • время
  • скорость
  • расстояние
  • сожженные калории

Он также разработан с утяжеленными педалями и ремешки для ног, которые вы можете отрегулировать, чтобы найти правильную посадку.

Купить прямо сейчас на Amazon

Краткий обзор лежачего велотренажера Marcy ME-709

  • Размеры: 5,3 см)
  • Весовая емкость: 300 фунтов (136,1 кг)
  • Сопротивление: 8 уровней, магнитный
  • Экран: LCD Monitor
  • . доступные
  • мягкое сиденье для комфорта
  • Минусы:
    • нет предустановленных программ тренировок0133

      NordicTrack Commercial R35

      Цена: $$$

      NordicTrack Commercial R35 предлагает длинный список впечатляющих функций.

      Он имеет:

      • 26 уровней цифрового сопротивления
      • встроенные динамики с цифровым усилением
      • саморегулирующийся вентилятор
      • эргономичное сиденье для максимальной поддержки поясницы (158,8 кг) и имеет плавный и бесшумный маховик, обеспечивающий комфортную езду.

        Он также оснащен 14-дюймовым (35,5 см) сенсорным экраном, который можно использовать для потоковой передачи занятий по велоспорту через приложение iFit.

        В дополнение к тренировкам в прямом эфире и по требованию, приложение iFit обеспечивает отслеживание статистики в режиме реального времени и списки лидеров тренировок в режиме реального времени для дополнительной мотивации.

        Велосипед NordicTrack поставляется с 30-дневным семейным членством в iFit, которое можно продлить за 39 долларов в месяц или 396 долларов в год.

        Купить прямо сейчас на NordicTrack

        Обзор NordicTrack Commercial R35

        • Размеры: 68,2 × 23,7 × 53,4 дюйма (172,7 × 60,2 × 135,6 см)
        • . 14-дюймовый (35,5 см) сенсорный экран
        • Тренировки: занятий в прямом эфире и по запросу с использованием iFit (требуется ежемесячная подписка)
        • Плюсы:
          • встроенные динамики и вентилятор
          • -см) сенсорный экран
          • Негабаритный эргономичный поясничный сиденье поддержки
        • Минусы:
          • Самый дорогой вариант в нашем списке
          • занимает много места для пола

        Лучший для потоковой передачи

        2 PROFIMPROMPUMT PROPURMER PROPURMER PROPURMER PROPURMER PROPURMER PROPURMER PROPURMER PROPUMCMENT PROPURMER PROPURMENT PROPURMENT PROPURMER. Цена: $$

        Если вы хотите транслировать уроки прямо со своего велосипеда, но не нуждаетесь в множестве других специальных функций, Pro C10R может стать для вас хорошим вариантом.

        Он оснащен 10-дюймовым (25,4 см) сенсорным экраном и поставляется с 30-дневной семейной подпиской iFit для потоковой передачи тренировок и записи данных о тренировках.

        Велосипед имеет:

        • 25 уровней магнитного сопротивления
        • встроенные динамики
        • вентилятор для охлаждения во время тренировки делиться. Сиденье также имеет большую подушку для дополнительного комфорта.

          Имейте в виду, что семейное членство в iFit стоит 39 долларов в месяц или 396 долларов в год.

          Купить прямо сейчас в ProForm

          Краткий обзор лежачего велосипеда ProForm Pro C10R

          • Цена: $$
          • Размеры: 56,8 x 25,4 x 49,8 дюйма (144,3 × 64,5 × 126,5 см)
          • Веса: 300 фунтов (136,1 KG)
          • 111119. , магнитный
          • Экран: 10-дюймовый (25,4 см) сенсорный экран
          • Тренировки: занятий в прямом эфире и по требованию с использованием iFit (требуется ежемесячная подписка)
          • Плюсы:
          • 2 1000 -см) сенсорный экран
          • Встроенные динамики и вентилятор
          • Движение сидений вертикально и горизонтально
        • Минусы:
          • Меньший сенсорный экран
          • занимает много пространства для пола

        Best For Small Spaces

    Best For Slame Spaces

    • Best For Slame Spaces

    9 2 2

    .

    Велотренажер

    Цена: $

    Благодаря своей многофункциональной складной конструкции складной велотренажер Lanos станет отличным компактным дополнением к вашему дому или офису.

    Несмотря на то, что он занимает мало места, он по-прежнему предлагает множество функций и может поддерживать пользователей весом до 330 фунтов (149 фунтов).0,7 кг).

    В комплект входит:

    • 10 уровней магнитного сопротивления
    • датчики пульса
    • цифровой ЖК-монитор
    • полностью регулируемое мягкое сиденье
    • медиа-стойка для потоковой передачи тренировок на смартфон или планшет

      • 3 Также доступен в трех цветах и ​​может использоваться как вертикальный или лежачий велосипед, чтобы разнообразить ваши тренировки.

      Купить сейчас на Amazon

      Краткий обзор складного велотренажера Lanos

      • Размеры: 22 × 20 × 55,5 дюймов (55,9 × 50,8 × 141 см)
      • Веса: 330 фунтов (149,7 кг)
      • сопротивление: 10 уровней, магнитный
      • 11 . LCD
      • Тренировки: Нет
      • Профи:
        • Складной
        • можно использовать в вертикальном положении или в качестве лежащего велосипеда
      • Cons:
        • LCD вместо мониторе0011 нет предустановленных программ упражнений

      Подходит для пожилых людей

      Лежачий велотренажер Sunny Health & Fitness SF-RB4616

      велосипед — хороший вариант для пожилых людей. Он имеет:

      • самовыравнивающиеся педали
      • регулируемые ремни для педалей
      • ЖК-монитор, который легко читается ЖК-экран.

        Сиденье можно перемещать как вперед, так и назад, пока вы все еще сидите, чтобы легко найти положение, удобное для ваших коленей, бедер и спины.

        Купить прямо сейчас на Amazon

        Краткий обзор лежачего велотренажера Sunny Health & Fitness SF-RB4616

        • фунты (136,1 кг)
        • Сопротивление: 8 уровней, магнитное
        • Экран: LCD Monitor
        • Тренировки: Нет
        • ПРОФИКЕРЫ:
          • не поддерживает Bluetooth

        Лучшее многофункциональное устройство

        Складной велотренажер ATIVAFIT для вертикального и лежачего положения

        Цена: $

        Этот велотренажер может принимать вертикальное и лежачее положения тренировки, не покупая несколько единиц оборудования. Включает в себя:

        • 8 уровней магнитного сопротивления
        • Датчики пульса
        • ЖК-монитор

        Легко складывается и имеет транспортировочные колеса для удобного хранения.

        Кроме того, он поставляется с эластичными лентами для рук, что позволяет тренировать все тело во время езды.

        Хотя этот велосипед имеет меньшую максимальную грузоподъемность, чем более традиционные лежачие велотренажеры, его меньший вес также облегчает перемещение.

        Купить прямо сейчас на Amazon

        Краткий обзор многофункционального вертикального и горизонтального велотренажера ATIVAFIT

        • Размеры: 27,8 x 45,6 дюйма (70,6 x 115,8 см) в вертикальном положении, 29,9 x 41,7 дюйма (80 x 105,9 см). Источник
        • Веса. Магнитный
        • Экран: LCD Monitor
        • Тренировки: Нет
        • PROS:
          • Складные
          • можно быть вертикальным или лечащим. 0005 Минусы:
            • Нижняя максимальная вместимость, чем другие варианты
            • Нет встроенных тренировок

          Лучшие с монитором частоты сердечных сокращений

          Nautilus R618. Лежачий велосипед предлагает множество опций для индивидуальной настройки тренировки, например:

          • 25 уровней сопротивления
          • 29 встроенных программ тренировок
          • мягкое сиденье с направляющей

          Модель R618 также поставляется с нагрудным ремнем для измерения частоты сердечных сокращений, который подключается к велосипеду через Bluetooth и может использоваться с программами тренировок на основе частоты сердечных сокращений.

          Использование пульсометра на нагрудном ремне, как правило, обеспечивает более точное считывание частоты сердечных сокращений, чем использование только датчиков пульсометра.

          Он также оснащен:

          • возможностью подключения по Bluetooth
          • датчиками пульса
          • двойным ЖК-дисплеем для контроля показателей вашей поездки

          Кроме того, вы можете использовать свой велосипед с приложением «Исследуй мир», которое позволяет вам путешествовать по различным маршрутам по всему миру.

          Shop Now на Amazon

          Nautilus R618. Начало велосипеды на первом взгляде

          • Размеры: 67,3 × 26,4 × 48,8 дюйма (170,9 × 67,1 × 124 см)
          • Queable: 6 3,25 5,25 5,25 3,25.
          • Сопротивление: 25 уровней, магнитное
          • Экран: LCD с двойной подсветкой
          • .
            • занимает много места на полу
            • без сенсорного экрана

          Складной велосипед Best

          Складной лежачий велосипед IRONMAN Exerpeutic 400XL

          Цена: $

          Если вы ищете лежачий велосипед, который можно складывать и хранить между тренировками, обратите внимание на эту модель от Exerpeutic. Этот удобный велосипед предлагает:

          • 8 уровней магнитного сопротивления
          • легко читаемый ЖК-монитор
          • большое мягкое сиденье и спинку для дополнительного комфорта и поддержки

          Более того, его можно использовать с любой стол с регулируемой высотой, позволяющий выполнять кардиотренировки во время работы.

          Shop Now на Amazon

          Ironman Exerpeutic 400xl Folding Buckent Bike At A Glance

          • .
          • Сопротивление: 8 уровней, магнитное
          • Экран: ЖК-монитор
          • Тренировки: Поддержка Bluetooth для потоковой передачи занятий в прямом эфире и по запросу с использованием вашего собственного устройства
          • Плюсы 0006
            • складной
            • можно использовать со счетными столами
            • . для тренировки всего тела

              Sunny Health & Fitness Кросс-тренажер для лежачего велосипеда SF-RB4708

              Цена: $

              может помочь вам работать над верхней частью тела во время езды.

              Велосипед имеет 8 уровней магнитного сопротивления, а на руле есть датчики сердечного ритма.

              Сверхширокое сиденье с толстой подкладкой обеспечивает комфорт, а сиденье можно регулировать, пока вы сидите, поэтому вам не придется вставать каждый раз, когда вы хотите поднять или опустить сиденье.

              Он также имеет регулируемые ремни для педалей и транспортировочные колеса, если вам нужно переместить его в другое место.

              Купить прямо сейчас на Amazon

              Sunny Health & Fitness Кросс-тренажер для лежачего велосипеда SF-RB4708 с первого взгляда

              • Размеры: 60 x 25,5 x 52 дюйма (152,4 x 64,8 x 132 см)
              • Веса: 350 фунтов (158,8 кг)
              • Сопротивление: 8, магнитный
              • : 6: 6: 6: 6: 6: 6: 6: 6: 6: 6: 6: 6: 6: 6: 6: 6: 6: 6: 8. цифровой монитор
              • Тренировки: доступны через приложение SunnyFit
              • Плюсы:
                • экономичность
                • может помочь укрепить верхнюю часть тела
              • Минусы: 0011 для использования приложения SunnyFit нужен отдельный смартфон или планшет
              • некоторые пользователи хотят, чтобы угол наклона руля можно было регулировать больше

            При покупке лежачего велосипеда необходимо учитывать несколько факторов.

            Во-первых, полезно определить, какие функции наиболее важны для вас и ваших целей в фитнесе, например:

            • пульсометры
            • встроенные динамики
            • сенсорные экраны
            • держатели устройств
            • Bluetooth-соединение

            Вам также следует учитывать, какой тип сопротивления предлагает лежачий велосипед. Наиболее распространенные типы сопротивления:

            • Магнитное сопротивление: Мощные магниты оказывают сопротивление маховику. Это один из самых популярных типов, потому что он, как правило, самый тихий и требует меньше обслуживания, чем контактное сопротивление (трение). Однако велосипеды с магнитным сопротивлением, как правило, дороже.
            • Контактное (трение) сопротивление: Войлочная или кожаная накладка оказывает прямое сопротивление маховику. Эта опция немного громче, чем магнитное сопротивление, но не так уж сильно. Самый большой недостаток: вам нужно будет заменить колодки, поскольку они со временем изнашиваются.
            • Сопротивление воздуха: Воздушные велосипеды создают сопротивление, проталкивая воздух через большой вентилятор при нажатии педали. Хотя это самая громкая форма сопротивления, она является любимой для энтузиастов высокоинтенсивных интервальных тренировок (HIIT), потому что сложность является прямым результатом количества усилий, которые вы прикладываете.0014

            Помимо физического велосипеда, вы должны рассмотреть типы тренировок и занятий, которые вы предпочитаете.

            В то время как некоторые лежачие велосипеды предлагают возможность потоковой передачи для занятий в прямом эфире или по запросу, другие поставляются со встроенными программами тренировок.

            Вы также захотите оценить свой бюджет и найти продукт, который находится в вашем ценовом диапазоне, поскольку лежачие велосипеды могут сильно различаться по стоимости.

            Вот краткое сравнение наших лучших вариантов:

            Price Weight capacity Display Workouts
            Schwinn 270 * $$ 300 lbs (136. 1 kg) DualTrack blue backlit LCD screens 29 presets
            Marcy ME-709 Recumbent Exercise Bike $ 300 lbs (136.1 kg) LCD screen none
            NordicTrack Commercial R35 * $$$ 350 фунтов (158,8 кг) 14-дюймовый (35,5 см). 300 фунтов (136,1 кг) 10 дюймов. (25,4 см) HD сенсорный экран IFIT включен
            Lanos Folding Jagine Bik0941 Sunny Health & Fitness Recumbent Exercise Bike SF-RB4616 $ 300 lbs (136.1 kg) LCD monitor none
            ATIVAFIT Folding Upright and Recumbent Exercise Bike $ 275 lbs ( 124,7 кг) ЖК-монитор нет
            Nautilus R618 Лежачий велосипед * $$ 325 фунтов (147,94 кг)46 29 presets
            Exerpeutic 400XL Folding Recumbent Bike * $ 300 lbs (136. 1 kg) LCD monitor Bluetooth enabled to stream classes on your own device
            Sunny Health & Кросс-тренажер для фитнеса лежачий велосипед SF-RB4708 $ 350 фунтов (158,8 кг) цифровой монитор доступен через приложение SunnyFit на вашем собственном устройстве

            *Bluetooth доступен

            В то время как любая форма езды на велосипеде в помещении может принести пользу для здоровья, лежачие велосипеды рекомендуются в качестве отличной формы упражнений на выносливость, особенно если вы новичок в тренировках, реабилитации после травмы , или дискомфорт в суставах.

            Лежачий велосипед считается вариантом упражнений с низкой нагрузкой для пожилых людей или людей с болями в бедрах, спине или коленях (1, 2).

            Благодаря наклонной посадке лежачие велосипеды меньше нагружают нижнюю часть спины, а спинка обеспечивает дополнительную поддержку. Кроме того, педалирование с малой ударной нагрузкой оказывает меньшее давление на колени во время тренировки и является отличным выбором, если вы восстанавливаетесь после травмы.

            Исследования показывают, что езда на велосипеде в горизонтальном положении помогает улучшить диапазон движений и гибкость, что может облегчить некоторые формы боли. Использование велотренажера может даже помочь улучшить диапазон движений в бедрах больше, чем использование теплового пакета (3).

            С учетом сказанного важно поговорить с врачом, чтобы узнать, подходит ли лежачий велосипед для ваших конкретных потребностей и проблем.

            Подходит ли лежачий велосипед для тренировок?

            Да, на лежачем велосипеде можно хорошо потренироваться. Подобно ходьбе на беговой дорожке или езде на вертикальном велосипеде, использование лежачего велосипеда может помочь укрепить мышцы кора и ног (4).

            Некоторые лежачие велосипеды даже имеют функции, поддерживающие силовые тренировки верхней части тела во время езды.

            Можно ли похудеть, занимаясь на лежачем велосипеде?

            Катание на лежачем велосипеде предлагает кардио-тренировку, которая сжигает калории. В сочетании со здоровой диетой езда на велосипеде в помещении может стать малоэффективным способом поддержки ваших усилий по снижению веса (1).

            Просто имейте в виду, что точное количество сожженных калорий зависит от нескольких факторов, в том числе от продолжительности и интенсивности вашей тренировки и индивидуальных особенностей, таких как:

            • рост
            • вес
            • возраст
            • состав тела

            Хотя это не всегда 100% точность, вы можете получить оценку количества калорий, сожженных во время тренировки, с помощью монитора велосипеда, фитнес-трекера или фитнес-трекера. приложение для тренировок.

            Езда на лежачем велосипеде так же хороша, как ходьба?

            В зависимости от ваших целей тренировки и ограничений по здоровью, езда на лежачем велосипеде может быть так же хороша или даже лучше, чем ходьба.

            Оба вида тренировок относятся к малоинтенсивным, но поскольку райдеры сидят и поддерживаются на лежачем велосипеде, тем, у кого проблемы с балансом, не нужно беспокоиться о спотыкании и падении во время тренировки.

            Езда на велосипеде обычно сжигает больше калорий за более короткое время.

            Тем не менее, ходьба — хороший выбор, если вы находите ее более приятной, к тому же она может облегчить физические упражнения на свежем воздухе. Какой бы стиль упражнений вы ни рассматривали, всегда полезно обсудить его со специалистом в области здравоохранения.

            Какой лежачий велотренажер лучше всего подходит для пожилых людей?

            Выбор лучшего лежачего велотренажера для пожилых людей зависит от ряда факторов, включая бюджет и потребности или ограничения в тренировках.

            Некоторые функции, на которые следует обратить внимание, могут включать:

            • удобный для чтения экран дисплея
            • широкие эргономичные педали
            • сквозную конструкцию, облегчающую посадку на велосипед
            • дополнительную амортизацию на сиденье и спинка

            Лежачий велосипед — отличное дополнение к любому домашнему тренажерному залу.

            Существует множество вариантов на выбор, каждый из которых предлагает широкий спектр возможностей и функций.

            Обязательно рассмотрите цену, варианты обучения и доступные функции, чтобы найти лежачий велосипед, который подойдет именно вам.

            20 лучших домашних тренажеров для тренировок в 2023 году

            Контент создается командой редакторов CNN Underscored, которые работают независимо от отдела новостей CNN. Когда вы покупаете по ссылкам на нашем сайте, мы можем получать комиссию. Узнать больше

            Здоровье и фитнес / Упражнение

            Амазонка

            Эта статья является частью редакционного пакета «Перезагрузка» CNN Underscored, включающего все наши статьи, предназначенные для предоставления вам информации и рекомендаций по продуктам, которые помогут достичь любых новогодних целей.

            cnn.com/_components/paragraph/instances/ckxamk3un000o65lia9ka1jfe@published» data-editable=»text» data-component-name=»paragraph»> Вы один из миллионов людей, которые решили позаботиться о своем теле, больше тренируясь в 2023 году? Какими бы ни были причины, по которым вы хотите улучшить свою спортивную игру, преимущества выходят за рамки простого набора формы.

            По данным клиники Майо, регулярная физическая активность борется с увеличением веса, помогает бороться с болезнями и состояниями здоровья, повышает энергию и настроение и, что, пожалуй, самое главное, является основным антистрессовым средством. Так с чего же начать покупать оборудование для домашних тренировок, не выкладывая тысячи на велотренажер или эллиптический тренажер?

            Если вам нужны рекомендации, есть бесчисленное множество видеоприложений и сервисов, многие из которых имеют бесплатные пробные версии. Aaptiv, Fitbod, Sworkit и FitOn варьируются от бесплатных до премиальных или предлагают бесплатные пробные версии, чтобы вы могли начать свой путь к бегу, кардио или силовым тренировкам, а на YouTube есть бесконечное количество бесплатных тренировок.

            Тем не менее, вам все равно понадобится какое-то снаряжение, чтобы помочь вам двигаться, поэтому мы обратились к Джессике Рэй, основателю Rae Studios в Сан-Франциско и тренеру FitReserve Anywhere, чтобы получить несколько советов о недорогом оборудовании для повышения эффективности тренировок своими руками.

            Гидравлический шар Bosu Surge 25

            Амазонка

            Просто добавьте воды — немного или много — чтобы отрегулировать вес этой домашней гири, которая поможет улучшить баланс и выносливость.

            От 55 долларов на Amazon

            Утяжеленные браслеты Bala, набор из 2 шт.

            Амазонка

            Эти популярные утяжеленные браслеты, которые вы наверняка видели в Instagram, позволяют интегрировать фитнес в повседневную жизнь. Мы надеваем их на запястья или лодыжки во время утренней прогулки, и наша тренировка мгновенно усиливается — вы обязательно почувствуете их воздействие!

            50 долларов От 40 долларов на Амазоне

            Охлаждающее полотенце DuoMax Mission

            Амазонка

            Это охлаждающее тканевое полотенце идеально подходит для вытирания пота после жаркой тренировки.

            25 долларов на Амазоне

            Лучший протестированный

            Коврик для йоги премиум-класса Gaiam

            Амазонка

            Мы назвали этот коврик Gaiam лучшим толстым ковриком для йоги, поскольку коврик из ПВХ (он же синтетический каучук, называемый поливинилхлоридом) имеет 6-миллиметровую подушку и имеет глубокую текстуру, которая обеспечивает нескользящую поверхность. Будучи одним из самых дешевых ковриков, которые мы тестировали, он также заработал бонусные баллы как лучший доступный коврик для йоги.

            $35 От 23 долларов на Амазоне

            Скакалка Auoxer

            Амазонка

            «У меня большой опыт в ММА, особенно в кикбоксинге, и прыжки со скакалкой — важная часть нашей кардио-разминки, — говорит Рэй. «Обычно это несколько раундов домкратов, прыжки со скакалкой и бой с тенью в работе на лапах». Эта электронная веревка удивительно высокотехнологична по цене. Он оснащен электронным подсчетом калорий, миль и километров, кнопкой для просмотра результатов упражнений одним нажатием и нескользящими ручками.

            13 долларов на Амазоне

            Фундаментальная утяжеленная скакалка Nike

            Амазонка

            У этой любимой скакалки есть ручки весом 0,5 фунта каждая, что повышает интенсивность тренировки.

            От 25 долларов в Dick’s Sporting Goods.

            Тренировочная веревка для боевых упражнений Amazon Basics

            Амазонка

            Эта сверхпрочная веревка бросит вызов вашему телу и нацелит ваши мышцы, помогая вам сжигать жир в домашних условиях.

            От 55 долларов на Amazon

            Высокоскоростная скакалка Epitomie Fitness Sonic Boom M2

            Амазонка

            «Если вы хотите инвестировать в качественные аксессуары для тренировок, это ваша скакалка», — пишет один 5-звездочный рецензент на эту скакалку премиум-класса с плавным вращением.

            $38 34 доллара на Амазонке

            New Balance Nergize Sport

            Амазонка

            Для всех подпрыгиваний, прыжков и бега, которые вы собираетесь выполнять, вам понадобятся спортивные кроссовки. Эта пара от New Balance — самые легкие кроссовки, которые мы когда-либо носили, и они легко надеваются без лишней суеты.

            65 долларов 50 долларов в Zappos

            Обувь Adidas NMD_R1 Primeblue

            Адидас

            Adidas NMD уже давно являются нашими любимыми удобными кроссовками для тренировок, спортивного образа и всего, что между ними. Узнайте больше о наших суперкомфортных кроссовках с самым высоким рейтингом здесь.

            160 долларов в Adidas

            Складной батут Stamina 36 дюймов

            Амазонка

            «Я вижу преимущества занятий на батуте, посвященных балансу, координации, подвижности, укреплению мышц кора и сердечно-сосудистой системы в целом, — говорит Рэй. Этот 36-дюймовый батут, который может выдерживать до 250 фунтов, складывается для удобства хранения и весит всего 14 фунтов. Рецензентам это тоже нравится: более 4000 5-звездочных отзывов.

            $70 49 долларов на Амазонке

            Мини-батут Darchen для взрослых

            Амазонка

            Мини-батут, который легко хранить в шкафу или за дверью, занимает очень мало места и обеспечивает отличную тренировку, сжигающую калории. Получите отскок с этим почти бесшумным отражателем, поддерживающим до 450 фунтов, который, по словам рецензентов, «почувствуется в ногах через пять минут».

            От 118 долларов на Amazon

            Упражнение для домашнего фитнеса Booty Kicker

            Амазонка

            Rae также предлагает станок для упражнений, ползунки и эспандеры, которые дополнят ваши домашние тренировки.

            100 долларов на Амазоне

            Ленты сопротивления для фитнеса Undersun, 5 шт. в упаковке

            Амазонка

            Этот набор лент включает в себя доступ к программе тренировок, которая поможет вам начать работу с тягами, тягами, подъемами и упражнениями на махах, чтобы тренировать руки, спину, бедра, ноги, грудь и область живота.

            59 долларов на Амазонке

            Эластичные ленты Bala, 5 шт. в упаковке

            Амазонка

            В этот набор входят пять эспандеров разной прочности с вдохновляющими надписями, такими как «Не останавливайся сейчас» и «Продолжай двигаться», а также сумка для аккуратного хранения.

            26 долларов на Амазонке

            Слайдеры Bala

            Амазонка

            Гладкие в нижней части ползунки позволяют скользить по гладкой поверхности, такой как деревянный или кафельный пол. Они работают, заставляя ваше тело пытаться балансировать, что укрепляет основные мышцы.

            20 долларов 11 долларов на Амазоне

            Скользящие диски Thirty48 Core Slider и 5 эспандеров для упражнений

            Амазонка

            Этот набор ползунков и эспандеров включает в себя все, что вам нужно для выполнения основных и силовых упражнений.

            25 долларов 18 долларов на Амазоне

            Balance From Bike Trainer Stand

            Амазонка

            Если вы уезжаете зимой, но скучаете по ощущению, когда садитесь на велосипед, эта высоко оцененная подставка легко превратит шоссейный велосипед в велосипед для дома. Займитесь велотренажером в приложении или просто включите несколько мелодий и крутите педали!

            60 долларов на Амазонке

            Ativafit Складной магнитный вертикальный велосипед

            Амазонка

            Готовы заняться велоспортом в помещении, но не хотите много тратить или у вас мало места? Попробуйте этот складной вертикальный велосипед, который нравится покупателям Amazon.

            170 $ 140 долларов на Амазоне

            Велотренажер для педалей LifePro

            Велотренажер LifePro для велосипеда под столом

            Amazon

            Этот педальный тренажер под столом, вероятно, не заставит вас вспотеть, но если вы беспокоитесь о том, чтобы вести сидячий образ жизни, этот небольшой тренажер с высокими оценками, по словам одного рецензента, «очень тихий, а также поставляется с эспандерами».

    Вам так же может понравиться...

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *