Штанга для домашних тренировок: Набор из гантелей и штанги для силовых тренировок 93 кг DOMYOS

Так что насчет всех людей, которых вы видите на YouTube со стеной, полной решеток? Это действительно необходимо? Краткий ответ, вероятно, нет.Я уже сказал это пару раз и скажу еще раз …

Подавляющему большинству владельцев домашних тренажерных залов нужна только одна прямая штанга олимпийского стиля.

Тем не менее, есть пара специальных батончиков, которые, я думаю, могут принести пользу многим из нас, тренирующихся дома. Когда я собирал свой тренажерный зал в гараже, я заранее знал, что буду использовать основную прямую штангу вместе с двумя специальными грифами.

Я твердо верю, что если вы собираетесь тратить время на тренировки каждую неделю, наличие правильных инструментов для этого обучения принесет вам большую пользу. Что касается штанги, я написал целую статью, которую вы можете увидеть здесь, в которой объясняется, почему я думаю, что вам может понадобиться всего три штанги.

Вот краткая версия. 3 штанги, которые, по моему мнению, должны быть в любом домашнем спортзале:

• Прямой гриф
• Трэп-гриф
• Curl bar

Эта статья строго об олимпийской прямой грифе, но у меня есть статьи о двух других, если вам интересно.

Щелкните здесь, чтобы прочитать о ловушке.
Щелкните здесь, чтобы прочитать о планке для завивки EZ.

Что такое «олимпийская» штанга?

Теперь, когда вы знаете, для какого типа подъема вы покупаете штангу, пора получить базовые знания о конструкции штанги и терминологии. Отличное место для начала — термин «олимпийский».

В отношении штанги термин «олимпийская» не означает, что вы будете использовать ее для олимпийских упражнений . Для целей этой статьи и для того, чтобы помочь вам выбрать правильную планку, означает просто размер рукавов.

Олимпийская штанга имеет рукава диаметром 2 дюйма. Это концы перекладины, по которым скользят веса. Это отличие от стандартной штанги, у которой вся штанга одинакового диаметра.

Стандартный стержень обычно имеет диаметр чуть более дюйма по всей длине. Это штанги, которые у большинства из нас были в детстве. Это то, что вы найдете на всех сайтах Craig’s List, Ebay и на местных распродажах. Это то, что я получил на Рождество в наборе от Sears год назад!

Стандартная штанга — НЕ то, что вы хотите для спортзала в гараже. Это означает, что первое решение при покупке нового бара — это просто. Исключите ВСЕ стандартные штанги. Посмотрите только на олимпийские грифы с рукавами диаметром 2 дюйма.

Каков ваш бюджет?

Прежде чем мы углубимся в различные доступные вам штанги, давайте поговорим о вашем бюджете.

Что мне не нравится в людях, которых я вижу в Интернете со стеной, полной гантелей, так это то, что многие из них говорят вам, что вам нужно увеличить свой бюджет, чтобы получить «хорошую» штангу. Это просто не так.

Теперь, , супер дешево не получится. Но вы можете пойти по низкой цене и все равно получить отличный бар . Вы можете получить очень хорошую универсальную олимпийскую планку по удивительно низкой цене (см. Ту, что мне действительно нравится на Amazon, нажав здесь). Штанги хорошего качества для пауэрлифтинга начинаются примерно с 250 долларов. Ожидается, что за кроссфит и олимпийский подъем будет от 300 долларов и более.

Если вы не участвуете в соревнованиях, вам совершенно не нужно тратить 400, 500 или даже 1000 долларов на свой бар !!! Тратить столько на бар — пустая трата денег для большинства любителей домашнего спортзала.

Не поймите меня неправильно. Я не говорю избегать этих цен. Есть несколько действительно потрясающих баров, и если у вас есть деньги, вам понравится их владение. Я просто говорю, что , если денег мало, вам не нужно.

Я также хочу указать, куда идет ваш бар…. Он идет в ваш дом, где вы и, возможно, ваша вторая половинка воспользуетесь им. Это не бокс для кроссфита или коммерческий тренажерный зал. Эта деталь действительно важна!

Когда вы смотрите на штанги на сайте Rogue Fitness, имейте в виду, что почти все эти штанги предназначены для использования в коммерческих тренажерных залах. Они созданы для того, чтобы использовать и злоупотреблять, чего вы никогда не сделаете за всю жизнь, проводя тренировку в подвале.

Через месяц штанга в боксе CrossFit найдет применение, которого вы никогда не дадите за всю жизнь, тренируясь. . Не говоря уже о том, что посетители коммерческих тренажерных залов не заботятся об оборудовании. Бары, построенные для таких условий, не подходят для домашнего использования.

Вы не только никогда не приблизитесь по объему к коммерческим спортивным залам, но и позаботитесь о своем баре.Эти две вещи означают, что брусья по более низкой цене идеально подходят для наших домашних тренажерных залов.

У меня были слитки на 500 долларов и более. Они хороши. Но они не лучше и не функциональнее, чем стержень за 250 долларов, которым я владею и использую сейчас (* обновление — с момента написания этой статьи я все еще владею и иногда использую этот стержень, но большая часть моих тренировок теперь проводится с этим стержнем из нержавеющей стали. от Rep Fitness. Я бы с трудом порекомендовал что-либо еще 99% спортсменов, занимающихся домашним спортзалом) . Имейте это в виду, когда покупаете свой бар.

На самом деле, я не думаю, что есть лучшее место, чтобы купить невероятно хорошо сложенную штангу по разумной цене, чем American Barbell. Из всех грифов, которые я использовал (а их очень много), эти ребята подходят для всех возможных потребностей со штангой! Посетите их, вы не будете разочарованы!

Базовая конструкция штанги

Чтобы выбрать штангу, которую вы будете любить и использовать в течение многих лет, важно иметь общие знания анатомии штанги. Знание основ конструкции штанги поможет вам подобрать грифы, на которые вы смотрите, как с вашим типом подъема, так и с вашим бюджетом.

Размеры

• Длина — 2,2 метра (7,2 фута / 86 дюймов)
• Вес — 20 кг / 44,1 фунта или 45 фунтов
• Диаметр — 28, 28,5 или 29 мм
• Диаметр гильзы — 2 дюйма / 50 мм

• Длина — 6.5 футов
• Вес — 15 кг / 33 фунта
• Диаметр — 25 мм
• Диаметр гильзы — 2 дюйма / 50 мм

Если посмотреть на диаметр стержня, вы обычно увидите стержни размером 28 мм, 28,5 мм и 29 мм. Хотя это может показаться небольшой разницей, на самом деле это не так. Диаметр стержня влияет на его жесткость, также известную как хлыст.

Пруток меньшего диаметра дает штанге больше хлыста. Вы найдете это на специальных брусьях для становой тяги вместе с грифами для олимпийской тяги.Гриф большего диаметра делает гриф более жестким и лучше подходит для пауэрлифтинга. Щелкните здесь, чтобы просмотреть мою статью о кнуте для бара, чтобы получить полное объяснение.

Материал

Обычно штанги изготавливаются из стали с высокой прочностью на разрыв. Предел прочности на разрыв будет в диапазоне от 125 000 до 200 000 фунтов на квадратный дюйм и более. Вы услышите, как разные люди высказывают разные мнения о том, какая сила лучше.

В общем, бюджетный стержень будет находиться в нижней части этого диапазона и не предназначен для большого веса (подумайте, придерживаясь 350 фунтов или меньше как общее правило для стержней с низким пределом прочности на разрыв).Более красивые стержни будут в категории 180 000+ фунтов на квадратный дюйм, а самые высокие конечные стержни — при 210 000 фунтов на квадратный дюйм или около того.

Хлыст

Хлыст, зависящий от диаметра, длины, прочности на разрыв и так называемого «предела текучести», в основном описывает, насколько гибким является стержень, но при этом он может вернуться в прямое положение. Я написал статью с подробным объяснением, которую вы можете прочитать здесь.

В олимпийских упражнениях и становой тяге можно улучшить штангу с большим количеством хлыста. Пауэрлифтинг лучше выполнять с жесткой перекладиной.Штанги CrossFit обычно находятся где-то посередине.

Не существует стандартизированного способа измерения хлыста, и это часто сводится к предпочтениям разных спортсменов. Для тех из нас, кто покупает гриф для домашних тренировок, есть много других факторов, которые будут более важными и заметными, чем хлыст. На самом деле, для большинства домашних лифтеров хлыст вообще не будет иметь значения.

Накатка

Накатка — это заштрихованная область, выгравированная на самой планке. Это то место, где мы держимся за перекладину, и это важная часть выбора правильной перекладины для вашего тренажерного зала.

Первое, на что следует обратить внимание, — это то, насколько она агрессивна. Я бы полагался на отзывы об этом, а не на описание, написанное производителем бара. «Средняя» накатка, описанная Роугом, — это мир, отличный от «средней» накатки, описанной Американцем Барбеллом.

По сути, чем агрессивнее накатка, тем острее и жестче будет стержень .В некоторой степени более агрессивная накатка может помочь в захвате. Это может происходить за счет кожи на пальцах и ладонях.

Точно так же пассивная накатка будет удобнее для ваших рук, но не обеспечит хорошее сцепление. Для большинства наиболее предпочтительна средняя накатка. . Многие компании не дают выбора в этой категории. Они заранее определили, что по их мнению является лучшим для каждого типа планки. Некоторые компании просто используют одну и ту же накатку на всех своих стержнях.

Еще один аспект накатки, который будет важен при выборе стержня, — это размещение накатки и кольца.

Кольца с накаткой — это гладкие кольца в накатке, которые определяют положение руки при подъеме различных типов. Обычно на штанге используются кольца двух типов: кольца для пауэрлифтинга (стандартизованные IPF на расстоянии примерно 32 дюйма (ровно 810 мм) друг от друга) и олимпийские кольца (стандартизованные IWF на расстоянии примерно 36 дюймов (точно 910 мм)).

Бары могут иметь один, другой, а иногда и то и другое. Эти кольца помогают лифтеру сохранять постоянное положение рук от подъема к подъемнику.

И, наконец, центральная накатка. Некоторые штанги (обычно универсальные и олимпийские штанги) не имеют центральной накатки . Это так, что когда штанга трется о тело при выполнении упражнений, таких как чистка или становая тяга, только гладкая часть штанги трется о кожу. Это предотвратит появление царапин и потертостей.

Грифы для пауэрлифтинга обычно имеют центральную насечку. Это позволяет штанге сохранять тягу и оставаться на месте как при передних, так и приседаниях со спиной. Это хорошая функция, когда на вашей спине лежит несколько сотен фунтов.

Чтобы ознакомиться с подробным руководством по выбору идеальной накатки для вашей перекладины, ознакомьтесь с моей статьей о накатке штанги здесь.

Рукава

— это части стержня диаметром 2 дюйма, которые вы найдете на обоих концах. Здесь вы загружаете весовые плиты. Способ крепления рукавов на перекладине играет роль в том, какая перекладина подходит для вашего типа подъема.

У всех хороших батончиков есть вращающиеся рукава. Это важно, поскольку вращение помогает штанге вращаться в пространстве во время подъема.Вращение удерживает гири от вращения и вращения штанги в ваших руках. Это одновременно функциональная и безопасная функция.

Вращение рукавов определяется тем, как рукава прикрепляются к перекладине. В некоторых стержнях используются втулки из разных материалов, чтобы втулки могли вращаться. В других стержнях, с гораздо более высоким крутящим моментом, используются игольчатые подшипники.

Поднятие олимпийского типа требует большого количества вращений. Поскольку загруженная штанга агрессивно перемещается в пространстве, рукавам выгодно легко вращаться. Отягощения могут вызвать инерцию, опасную для спортсмена.

Грифы для пауэрлифтинга обычно имеют меньшее вращение. Если пластины вращаются слишком легко, штанга может ощущаться неустойчивой при подъемах, таких как жим лежа или над головой.

Насколько легко вращаются рукава — еще один фактор, который гораздо более важен при поднятии тяжестей. Средний владелец домашнего спортзала, возможно, никогда не заметит разницы между перекладиной со втулками и подшипниками.

Пусть ваш тип подъема, а также то, какой вес вы можете переместить, будут вашим ориентиром. Чем больший вес вы перемещаете, тем большее значение для вас имеет это.

Отделка планки

Давайте будем честными. Мы хотим, чтобы наш бар выглядел потрясающе . Некоторым людям нравится грубый вид черной штанги. Другим нравится блеск твердого хрома. Третьи могут предпочесть более красочный бар.

Независимо от ваших предпочтений, он имеет соответствующую разницу в цене и уровень прочности. Вот краткий список наиболее распространенных окончаний баров в порядке относительной цены от минимума до максимума…

Не желательно, но красиво. Некоторое время выглядит красиво, но легко трескается и трескается. После износа голая сталь под ней быстро подвергнется коррозии. Я бы держался подальше от баров с этой отделкой. Это основное покрытие, которое вы найдете на недорогих барах в Интернете. Покупатель, будьте осторожны.

Выглядит точно круто.Он также имеет более низкую цену по сравнению с другими видами отделки. Черный цвет со временем изнашивается, и для поддержания хорошего внешнего вида руль необходимо регулярно обслуживать. Мне нравится внешний вид, но не нравится, как он выглядит после регулярного использования. Тем не менее, — это жизнеспособная отделка, благодаря которой вы получите отличный батончик по отличной цене.

Хотите черную полосу, которая изнашивается лучше, чем черный оксид? Введите черный цинк. Цинк — более прочное покрытие, которое изнашивается намного лучше, чем черный оксид. Это шаг вверх в цене, но если вам нужна черная полоса, цвет которой держится дольше, это хороший выбор. Моя планка для завивки — черная оцинкованная планка от Fringe Sports, которая, на мой взгляд, выглядит потрясающе. Я очень доволен этим покрытием на некоторых черных оксидах, которые у меня были в прошлом!

То же, что и черный цинк, но блестящий и яркий. Все еще по разумной цене и со временем сохранит свой блеск. Со временем он изнашивается, но раньше он должен прослужить вам годы.

На мой взгляд, это лучшее место. Нет, оно не черное (хотелось бы, было бы круто!), А прочное покрытие, которое прослужит очень долго. Он не очень устойчив к коррозии (хотя все штанги требуют регулярной чистки и ухода, независимо от отделки), но и в этом отношении он неплох.

При этом со временем он не трескается и не отслаивается.При уходе он будет отлично смотреться долгие годы. Независимо от материала вала, многие штанги используют твердый хром на втулках исключительно из соображений долговечности.

Очень сложно сделать отличный бар из нержавеющей стали. К тому же это очень дорого. Прутки из нержавеющей стали обладают высокой устойчивостью к коррозии во всех средах, кроме самой влажной или соленой.

Существуют разные сорта нержавеющей стали, так что остерегайтесь дешевой нержавеющей стали. Тем не менее, теперь моя основная планка — это силовая планка Rep Fitness из нержавеющей стали. Это безупречный бар и отличный бар по удивительно хорошей цене. Я не могу рекомендовать это достаточно высоко! Вы можете проверить текущие цены и доступность здесь, на сайте Rep.

Если устойчивость к коррозии является первоочередной задачей, нержавеющая сталь — отличный выбор. Вы будете счастливы, что потратили лишние доллары, особенно когда ваш бар вступает в новую жизнь.

Покрытие Cerakote, впервые разработанное для огнестрельного оружия, является самым прочным из всех покрытий для штанг. Он выдерживает абсолютные удары, скорее всего, никогда не подвергнется коррозии или ржавчине, и имеет желаемое сцепление, что делает его идеальным для покрытия штанг.

Помимо долговечности, Cerakote выпускается во многих цветах, сколько вы можете представить в . Хотите ярко-зеленую полосу? Cerakote — это ответ. А как насчет апельсина? Ага, Cerakote.

На момент написания этой статьи только две компании производили качественные батончики Cerakote. Из этих двух я считаю, что американская штанга — лучший выбор. Они делают грифы намного дольше, чем большинство других компаний, и являются пионерами многих инноваций со штангами. Это включает в себя использование Cerakote первым на перекладине.

Если бы цена не была ограничивающим фактором, я бы всегда выбрал этот вариант. Я бы каждый раз брал с собой черную планку Cerakote, если позволял бюджет. Увы, для меня это не так, но это вполне может быть идеальным выбором для вас. Доступен во всех типах брусьев, поэтому, если вы думаете, что вам нужны преимущества этого покрытия, дерзайте !!!

От чего зависит цена слитка?

Как я отмечал в начале этой статьи, у вас есть более 100 различных полос на выбор. Некоторые из них очень дешевые, а некоторые очень дорогие. Почему такая большая разница?

Одним словом качество сборки. Качество стали имеет большое значение. То же самое с качеством сварных швов, подшипников, накатки и втулок. Штанги хороши, и качество сборки имеет значение. Много.

Отделка — еще один важный фактор в цене слитка. Cerakote может стоить вдвое или втрое больше, чем черный оксид. Стоит? да. Означает ли это, что вам нужно купить батончик Cerakote? Нет.

Долговечность зависит как от качества сборки, так и от отделки. Как долго вы хотите, чтобы планка прослужила? При осторожности даже бюджетный батончик может прослужить долго. При такой же заботе отличный бар прослужит вам всю жизнь.

Доступные типы стержней

К счастью, производители стержней постарались хоть немного упростить нам задачу. Когда дело доходит до традиционной прямой олимпийской штанги, на самом деле делают только 4 типа.

Большинство из них — пустая трата денег , но есть один, который выделяется (щелкните здесь, чтобы увидеть страницу с моими рекомендованными барами для подробностей). Если вы пойдете по этому маршруту (и это неплохой выбор, если это все, что предусмотрено в бюджете), у вас не будет выбора в отношении диаметра прутка, накатки, колец, закручивания рукава или чистовой обработки.

Хотя у вас не так много вариантов, хорошая новость заключается в том, что вы все равно можете получить действительно красивую, функциональную барную стойку, которая будет хорошо служить вашему домашнему тренажерному залу!

Как следует из названия, они созданы для пауэрлифтинга. Обычно они представляют собой стержни большего диаметра и обычно имеют центральную накатку. Метки накатки будут расположены для пауэрлифтинга и могут быть более агрессивными. Рукава обычно вращаются медленнее на силовых планках.

Созданные для олимпийских подъемников, эти штанги меньшего диаметра и более гибкие. (также известные как «хлыстые»). У них не будет центральной накатки, а метки накатки будут расположены с промежутками для олимпийского подъема. Накатка здесь может быть от средней до пассивной.Рукава на перекладине этого типа обычно вращаются быстрее и свободнее.

Rogue владеет правами на маркировку вещей как «CrossFit», поэтому остальные производители грифов называют этот тип грифов «грифом для функциональных тренировок» или «многоцелевым».

Эти грифы имеют много общего со специальными грифами для олимпийских игр, за некоторыми исключениями. У них будет средний хлыст, и их воротники не будут вращаться так быстро.

Другими словами, они находятся где-то между силовыми и олимпийскими грифами. Фактически, многих грифов этого типа имеют кольца с накаткой как для олимпийских игр, так и для пауэрлифтинга.

Они дорогие и зависят от лифта. Если вам нужен один из этих типов стержней, вы его уже знаете. Если вы не участвуете в соревнованиях, это большой перебор в домашнем спортзале!

Выбор за вами

Теперь у вас есть все необходимое, чтобы выбрать правильную штангу для домашнего спортзала. Несмотря на то, что это была длинная статья, на самом деле она сводится к нескольким основным шагам.

• Определите тип подъема, который вы делаете.
• Выберите штангу, подходящую для этого типа подъема.
• Выберите отделку, соответствующую вашим потребностям и бюджету.

Вот и все! Если вам все еще нужны предложения, Я опробовал и протестировал тонну различных слитков, изготовленных почти всеми производителями. Посетите страницу с рекомендациями о штанге, чтобы узнать, что у меня есть и чем я пользуюсь, а также то, что я рекомендую тем, у кого другие потребности, чем у меня.

Приятного вам нового бара и приятных тренировок !!!

9 лучших штанг для вашего домашнего спортзала в 2021 году

Если вы серьезно относитесь к тренировкам, вам нужна не просто штанга, вам нужна лучшая штанга, которую вы можете получить в своем домашнем тренажерном зале.

Это потому, что штанга — это связь между вашими руками и тренировкой. Выбранная вами планка — это планка, с которой вы сможете выполнять сотни тренировок на долгие годы.

По правде говоря, выбор правильного бара — это больше, чем вы думаете.

Вы выбираете стандартную штангу или олимпийскую штангу?

В чем разница?

Кроме того, вы должны подумать о длине. Вы можете выбрать гриф 5, 6 или 7 футов, и ваш выбор зависит от того, как он будет использоваться. Само собой разумеется, что вы хотите убедиться, что вы выбрали лучший, который соответствует вашему бюджету и вашим целям.

Давайте посмотрим, что там есть, и подберем лучшие штанги для вашего домашнего спортзала!

Спешите? Вот наш лучший выбор:

Быстрый ответ — Лучшие штанги для вашего домашнего спортзала 2021

1. XMark Voodoo Commercial 7 футов Olympic Powerlifting Bar (Выбор редакции)
2. Body-Solid Tools Olympic Straight Bar 7 футов
3. CAP 7-футовая Olympic Bar
4. Sunny Health & Fitness Хром с резьбой Штанга со штангой
5. REP FITNESS Sabre Olympic Bar
6. IRON COMPANY Сделанная в США 7-дюймовая олимпийская силовая штанга
7. Synergee Regional Olympic Hard Chrome & Black Phosphate Barbells
8. Titan Fitness Olympic Bar, жим штанги лежа
9. CAP Штанга 84 ″ Стандартная твердая штанга

Обзоры — 9 лучших штанг для вашего домашнего спортзала

1.Олимпийская штанга для пауэрлифтинга XMark Voodoo Commercial 7 футов

Прежде чем мы рассмотрим этот стержень, давайте кратко поговорим о прочности на разрыв.

Более подробно это будет рассмотрено в Руководстве по покупке, но для нашей цели здесь прочность на разрыв означает, какой вес может выдержать стержень, прежде чем он сломается. Этот рейтинг обычно измеряется в фунтах на квадратный дюйм или фунтах на квадратный дюйм.

Олимпийская рулька XMark Voodoo Commercial 7 ‘для пауэрлифтинга предназначена для работы с самыми тяжелыми грузами — 1500 фунтов.способность и превосходный предел прочности на разрыв 185 000 фунтов на квадратный дюйм.

Вы могли подумать, что такой бар стоит дорого, но на удивление он подойдет практически для любого бюджета.

Этот стержень изготовлен из термически обработанной легированной стали. Он также имеет диаметр 28 мм.

Рукоять покрыта черным фосфатом марганца для защиты от истирания. На воротниках есть микропанавки, поэтому ваши пластины останутся в безопасности во время подъемов, независимо от того, насколько тяжелыми вы будете.

Также имеется накатка средней глубины, соответствующая стандартам конкуренции.Это значит, что спортсмен, участвующий в соревнованиях, знает, где поставить руки.

Эта штанга — отличный выбор для тех, кому нужна хорошая штанга, но она была специально разработана для того, чтобы выдерживать большие нагрузки, используемые в пауэрлифтинге и олимпийском подъеме.

В то же время в этой ценовой категории это планка, которая подходит для любого использования, будь то бодибилдинг, кросс-фит или общие фитнес-тренировки.

Эта штанга — лучший выбор из конкретной штанги для пауэрлифтинга / олимпиады и лучшая штанга в целом.

Плюсы

• Вмещает 1500 фунтов.
• Предел прочности при растяжении 185,000 PSI
• Обеспечивает хорошую защиту от истирания

Минусы

• Пожелайте, чтобы гарантия была больше

2. Твердотельный инструмент Олимпийская прямая штанга 7 ‘

Гриф Body-Solid Tools Olympic Straight 7 ‘- это недорогой вариант для грифов Olympic.

Этот стержень имеет хромированное покрытие с тройным покрытием, которое помогает защитить от ржавчины, сколов, царапин и отслаивания.

Гриф весит 44 фунта при диаметре 2 дюйма для олимпийских тарелок. Он имеет воротник длиной 15,5 дюймов, поэтому вы можете накладывать эти пластины.

Он может выдерживать нагрузку до 600 фунтов, что делает его хорошим выбором для спортсменов среднего уровня. Он также имеет рифленую ручку, которая проходит по длине руля для надежного захвата.

Не каждый лифтер заботится о цвете, но этот Body Solid Bar доступен в черном или хромированном исполнении.

Плюсы

• Хорошая олимпийская штанга для атлетов среднего уровня
• Вмещает 600 фунтов.Для серьезных тренировок
• Ваш выбор: черный или хромированный цвет

Минусы

• Не выдерживает достаточного веса для всех атлетов
• Нет информации о прочности на разрыв
• Нет пожизненной гарантии (только 30 дней)

3. КЕПКА 7-футовая олимпийская штанга

Если вы серьезно относитесь к силе, вам следует купить штангу с давлением не менее 165 000 фунтов на квадратный дюйм, идеальным будет 185 000 и выше. Таким образом, олимпийская штанга CAP 7 футов доступна в 7 вариантах.

Самый недорогой вариант изготовлен из японской холоднокатаной стали, имеет длину втулки 15 дюймов и предел прочности на разрыв 110 000 фунтов на квадратный дюйм.

Эта планка называется «Зверь» и как планка начального уровня лучше всего подходит для умеренно тяжелых тренировок.

По мере продвижения к трем верхним столбцам (называемым «Мастер», «Мятежник» и «Воин») вы будете платить больше, но в конечном итоге у вас также будет больше прочности на разрыв (190 000 фунтов на квадратный дюйм, 190 000 фунтов на квадратный дюйм). PSI и 230,000 PSI соответственно).

Не на каждой грифе указана грузоподъемность, но самая прочная гриф (Warrior) может выдержать до 1000 фунтов, что делает ее лучшим выбором для серьезных силовых тренировок.

Все штанги весят 44 фунта. и каждый стержень, кроме самого дешевого варианта («Зверь»), имеет центральную накатку для лучшего захвата.

Плюсы

• 7 вариантов, один на любой бюджет и уровень опыта
• Шкала верхнего уровня вмещает 1000 фунтов.
• Сделано из японской холоднокатаной стали

Cons

• Только 3 верхних стержня имеют предел прочности на растяжение 190 000 (или выше) фунтов на квадратный дюйм
• Ограничения по весу не указаны для каждого стержня

4.Хромированная гантель с резьбой Sunny Health & Fitness

Это стандартная прямая гриф 5 футов.

Вы не сможете использовать такую ​​штангу в силовой раме, потому что она слишком короткая, чтобы поместиться на J-образные крючки или предохранительные стержни.

Вы можете стоять в стойке и выполнять упражнения, не требующие страховочных стержней, но обычно вы стоите вне стойки. Этот выбор будет частично основан на пространстве.

В любом случае, вы можете использовать эту гриф для любых упражнений, которые хотите выполнять, даже если у вас нет стойки и вы хотите делать жимы лежа или приседания.

Подзорная или регулируемая перекладина — всегда хорошая идея для этих упражнений.

Эта перекладина вмещает стандартные тарелки, что делает ее более доступной, чем олимпийская перекладина.

Здесь важно отметить, что стандартная штанга имеет меньший диаметр на 1 дюйм, чем олимпийская штанга, которая имеет диаметр 2 дюйма.

Это одна из причин, по которой такая перекладина и стандартные пластины стоят меньше, чем олимпийская перекладина и пластины. Кроме того, олимпийская штанга будет весить значительно больше.

Бар Sunny Health & Fitness Bar изготовлен из прочной стали и весит 12 фунтов.и может выдерживать до 250 фунтов.

Это скорее штанга для новичков с точки зрения силы и в том смысле, что домашний тренажерный зал, в котором она будет использоваться, может быть базовой установкой.

Это может быть регулируемая скамья с прикрепленными к спине стойками для приседаний.

С этой грифом вы не побьете никаких рекордов силы, но, как было сказано ранее, вы можете использовать ее для любых упражнений, требующих прямой гриф.

Плюсы

• будет стоить меньше олимпийских грифов
• использует стандартные тарелки, которые дешевле олимпийских тарелок
• Хороший выбор для большинства упражнений

Минусы

• Хомуты Star Lock имеют тенденцию ослабляться во время тренировки
• 5-ножная планка слишком коротка для использования в силовой стойке

5.REP FITNESS Sabre Olympic Bar

Олимпийская штанга Rep Fitness Sabre выпускается в четырех версиях, две из которых составляют 7 футов и весят 44 фунта. и две 6 ½-футовые версии весом 33 фунта.

7-футовые штанги имеют диаметр 28 мм, выдерживают нагрузку до 1000 фунтов. и имеют предел прочности на разрыв 150 000 фунтов на квадратный дюйм.

Более легкие штанги разработаны для женщин и имеют меньший диаметр 25 мм, поэтому они удобно помещаются в небольших руках. Меньший стержень имеет такую ​​же грузоподъемность и прочность на разрыв.

На обеих планках имеется накатка средней глубины для лучшего захвата. Кроме того, все стержни имеют цинковое покрытие, предотвращающее ржавчину.

Олимпийская штанга Sabre по разумной цене предназначена для пауэрлифтинга, олимпийской атлетики или кросс-тренинга.

Плюсы

• Особенности грифы, предназначенные для женщин и взрослых
• Вмещают 1000 фунтов. Для серьезных тренировок
• Предназначен для всех типов тренировок, от пауэрлифтинга до кроссфита

Минусы

• Предел прочности при растяжении 150 000 фунтов на квадратный дюйм является низким по сравнению с прутками более высокого качества
• Шина 6 ½ футов может не поместиться в большинстве стоек питания

6.IRON COMPANY Сделано в США 7-дюймовая олимпийская силовая балка

7-футовый олимпийский бар Iron Company производится на Среднем Западе США, недалеко от Чикаго.

Это серьезная штанга, вмещающая до 1500 фунтов. Эта штанга чуть более 7 футов в длину и весит 44 фунта. диаметром 28,75 мм.

Это гриф, предназначенный для тяжелых весов на Большой тройке (приседания, становая тяга и жим лежа) с длиной рукава 16,5 дюйма.

Этот стержень имеет предел прочности на разрыв 155 000 фунтов на квадратный дюйм. Он также имеет двойные средние отметки накатки для правильного расположения рук на олимпийских соревнованиях и соревнованиях по пауэрлифтингу.

Стержень покрыт черной оксидной пленкой с хромированными втулками.

Плюсы

• Вмещает огромные 1500 фунтов.
• Хороший выбор для пауэрлифтеров и спортсменов-олимпийцев
• Пожизненная гарантия от изгиба

Минусы

• Предел прочности на разрыв 155 000 фунтов на квадратный дюйм является низким по сравнению с другими олимпийскими стержнями
• может быть слишком дорогим для некоторых пользователей

7. Synergee Regional Olympic Hard Chrome & Black Phosphate Barbells

Эта барная стойка имеет 4 версии и предназначена как для мужчин, так и для женщин.

Два 33 фунта. варианты предназначены для женщин и обладают отличным пределом прочности на разрыв 190 000 фунтов на квадратный дюйм. Эти штанги могут выдержать до 1500 фунтов. и имеют диаметр захвата 25 мм.

Они разработаны для любого типа тренировок, будь то пауэрлифтинг, олимпийский подъем, кроссфит, бодибилдинг или общефитнес.

Мужская версия весит 44 фунта при диаметре 28 мм и имеет такую ​​же грузоподъемность и прочность на разрыв.

Все стержни из черного фосфата или твердого хрома.

Эти грифы по разумной цене, функциональны и могут выдерживать больший вес, чем у конкурентов, что делает их нашим лучшим выбором в универсальных грифах для мужчин и женщин.

Плюсы

• Характеристики Штанги, специально разработанные для мужчин и женщин
• Вмещает до 1 500 фунтов.
• 190,000 Предел прочности на разрыв

Минусы

• Некоторые версии этой панели могут быть слишком дорогими для некоторых пользователей

8. Олимпийская штанга Titan Fitness, жим штанги лежа

Название этого бара вводит в заблуждение.

Это не просто штанга для «жима лежа», это универсальная штанга, которую можно использовать для бодибилдинга, пауэрлифтинга и олимпийского подъема.

Этот стержень имеет длину 7 футов, вес 44 фунта и изготовлен из холоднокатаной стали для обеспечения хорошей прочности. Эта отделка также помогает предотвратить ржавчину.

Он может выдерживать до 700 фунтов, что делает его более подходящим для атлетов среднего уровня.

Фактически, он был специально разработан для домашнего использования.

Он имеет накатку для лучшего захвата и площадь захвата диаметром 33 мм, что немного больше, чем у других рулей из нашего списка.

Плюсы

• Разработан специально для домашнего использования
• Вмещает до 700 фунтов.

Минусы

• Большой диаметр 33 мм может указывать на более низкое качество

9. CAP Barbell 84 ″ Стандартный цельный гриф

Большинство бодибилдеров и силовых атлетов выберут олимпийскую штангу и комплект для домашнего спортзала.

При этом, если ваш бюджет не позволяет вам купить олимпийскую гриф, стандартная прямая гриф может быть хорошим выбором.

Я оказался в этой ситуации 15 лет назад, когда собрал свой нынешний домашний тренажерный зал и купил похожую стандартную штангу CAP 84 ”.

Я выбрал 7-футовый гриф, чтобы безопасно использовать его в силовой стойке, и он мне хорошо послужил.

Гриф CAP 84 ”весит всего 19 фунтов. и изготовлен из прочной стали.

Он вмещает 250 фунтов, так что имейте это в виду, если вы планируете тренироваться на силу.

Преимущество состоит в том, что для этого используются стандартные тарелки, которые по более разумной цене, чем их олимпийские аналоги.

Этот стержень имеет алмазную накатку в средней части стержня для лучшего захвата.

Эта штанга — лучший выбор из стандартной штанги по разумной цене для универсального использования в домашнем тренажерном зале.

Плюсы

• Хороший вариант для олимпийской планки
• на 7 дюймов, она поместится в любую силовую стойку
• Алмазная накатка для превосходного захвата

Минусы

• Эта штанга вмещает только 250 фунтов.
• Не лучший выбор для силовых тренировок

Руководство по покупке — Как выбрать лучшую штангу?

Виды штанги

Купить батончик — это больше, чем вы думаете.Начнем с рассмотрения различных типов баров:

Олимпийская штанга

Олимпийская штанга, вероятно, самая распространенная штанга среди серьезных спортсменов для использования в домашних и коммерческих залах.

Эти грифы могут выдерживать больший вес и на ощупь отличаются от стандартных.

Эти штанги относительно тяжелые, их вес составляет 44-45 фунтов. (с конкретными женскими грифами весом 33 фунта) и обычно имеют длину 6-7 футов.

Сравните это со стандартной штангой, которая может весить 20 фунтов.и чаще всего около 5 футов в длину. Это нормально для многих целей, но если в вашем домашнем спортзале есть силовая стойка, вам понадобится более длинная 7-футовая штанга.

Большинство олимпийских брусьев имеют диаметр 28 мм, у женщин — 25 мм. У олимпийской перекладины есть 2-дюймовые рукава для 2-дюймовых отверстий в пластинах олимпийского стиля. Опять же, сравните это со стандартным стержнем диаметром 1 дюйм.

Если вы планируете купить гриф, а затем отдельно, в соответствии с вашими потребностями, покупать штангу, а не набор штанги, вы можете рассчитывать на больше, если выберете олимпийскую гриф и тарелки.

Например, вместо того, чтобы довольствоваться заранее определенным набором, вы можете купить тарелки любого размера, который соответствует вашему стилю тренировок.

Это имеет смысл, если вы хотите больше больших тарелок для больших упражнений или больше меньших тарелок для гантелей или EZ-грифа.

Наконец, вы можете купить грифы олимпийского стиля, специально предназначенные для определенных видов спорта, таких как пауэрлифтинг или олимпийская атлетика.

Вы также можете купить универсальные грифы олимпийского стиля, которые можно использовать для любого стиля упражнений, например, для бодибилдинга.

На самом деле, олимпийская штанга распространена среди бодибилдеров. Вы также можете использовать олимпийскую планку для кроссфита, общего фитнеса или спортивной подготовки.

Стандартная штанга

Стандартный стержень отличается тем, что он меньше весит, имеет меньший диаметр и втулку диаметром 1 дюйм для отверстия диаметром 1 дюйм в стандартных пластинах.

Олимпийский гриф обычно считается лучшим грифом для больших весов, но поверьте мне, вы можете использовать несколько больших грифов на стандартном грифе, например, 50 или даже 100.

Как отмечалось выше, хорошая стандартная штанга весит около 20 фунтов, что вдвое меньше веса олимпийской штанги.

Они обычно продаются как часть 110-фунтовых стартовых наборов для бодибилдеров и других спортсменов.

Это по сравнению с более дорогими 310 фунтами. Олимпийские наборы, которые широко продаются. Многие стандартные штанги имеют длину 5 футов, но также доступны длины 6 и 7 футов.

Штанга этого типа не предназначена для определенных видов спорта, таких как пауэрлифтинг или олимпийский подъем.

Стандартный гриф — лучший бюджетный выбор и хороший выбор, если вы не тренируетесь специально для максимальной силы.

Это хороший выбор для домашнего использования, будь то бодибилдинг, фитнес или общая спортивная подготовка.

С учетом сказанного, если вы выполняете такие упражнения, как приседания, становая тяга и жим лежа, и тренируетесь, чтобы стать как можно сильнее, вы можете начать со стандартной перекладины; но вам захочется перейти на олимпийскую планку, как только вы начнете достигать серьезных результатов в больших упражнениях.

Что нужно искать в штанге?

Цена — В зависимости от типа бара вы можете найти варианты по разумной цене.Лучшие олимпийские грифы могут быть дорогими и обычно стоят больше, чем сопоставимые стандартные грифы.

Диаметр штанги — На грифе Olympic это должно быть 28 мм, чтобы обеспечить наилучший захват.

Более дешевые прутки могут быть толще, чтобы компенсировать использование стали более низкого качества, все, что превышает диаметр 28 мм, будет трудным для всех, кроме самых больших рук.

Диаметр стандартного стержня составляет 1 дюйм, который обычно не меняется.

Можно получить «толстую» гриф, предназначенную для улучшения силы захвата, но это скорее специальный предмет, чем обычный выбор.

Предел прочности на разрыв — Это относится к величине веса, которую может выдержать стержень до того, как он сломается.

Этот рейтинг обычно применяется к олимпийским грифам, поскольку именно они используются в соревнованиях по пауэрлифтингу и олимпийской тяжелой атлетике.

На таких соревнованиях вы можете увидеть безумный вес на штанге, например, 1000 фунтов. и поднимайтесь для таких упражнений, как приседания или становая тяга.

Вы также можете увидеть большой вес в жиме лежа. Давайте посмотрим на это в перспективе.

На момент написания этой статьи мировые рекорды пауэрлифтинга включают 1157 фунтов. приседания, 744 фунта. жим лежа и 1015 фунтов. тяга.

Вот почему вам нужна штанга, которая может выдержать до 1500 фунтов.

Предел прочности на разрыв измеряется в фунтах на квадратный дюйм (PSI) или иногда в тысячах фунтов на квадратный дюйм (KPI).

Рейтинг не менее 155 000 фунтов на квадратный дюйм является хорошей отправной точкой, а рейтинг прутков самого высокого качества составляет 185 000 фунтов на квадратный дюйм и выше.

Накатка — Относится к маркировке рукоятки на стержне.

Если накатка сильная, хватит и хватит.

Если накатка действительно тяжелая, возможно, стоит подумать о перчатках для тяжелой атлетики, чтобы не рвать руки.

Накатка также важна для некоторых спортсменов, потому что она показывает, где держать руки при выполнении определенных упражнений на соревнованиях.

Урожайность — это то, с каким весом может выдержать стержень до необратимого изгиба.

Whip — Этот термин относится к тому, насколько штанга сгибается во время подъемов.

Высокий хлыст означает, что он будет гибким, низкий хлыст означает, что он будет твердым.

Определенное количество хлыста важно для олимпийского стиля подъема, если вы пауэрлифтер или бодибилдер, вам понадобится гриф с низким хлыстом.

Spin — Как и хлыст, это больше применимо к упражнениям в олимпийском стиле (подумайте о толчке и жиме или рывке). Для спортсменов, пауэрлифтеров и бодибилдеров, которые не занимаются олимпийскими упражнениями, вращение не требуется.

Покрытия — Покрытие штанги имеет значение, потому что оно помогает защитить штангу от ржавчины и коррозии.В некоторых случаях покрытие может поддерживать хватку. Наиболее распространенные покрытия:

Сталь без покрытия — Если сталь не является высококачественной, это покрытие обеспечивает плохую защиту от коррозии.

Black Oxide — пруток этого типа покрывается химикатами, которые затемняют пруток, а затем обрабатываются маслом. Черное оксидное покрытие способствует хорошему сцеплению, но требует регулярного ухода.

Хром — Несмотря на то, что хром может отслаиваться, скалываться и ржаветь, он обеспечивает хорошую защиту от коррозии до тех пор, пока остается на стержне.

Завершение

Само собой разумеется, что лучшая штанга для вашего домашнего спортзала — это штанга, которая лучше всего подходит для вашего стиля подъема тяжестей.

Если вы планируете поднимать тяжести, вам понадобится перекладина, способная выдержать нагрузку, например Synergee Regional, наш лучший выбор для универсальной перекладины, предназначенной для женщин и мужчин, или олимпийский бар XMark Voodoo, наш лучший выбор штанги для силовых тренировок и наш универсальный выбор для лучшей штанги в целом.

Если вы специализируетесь на пауэрлифтинге, вам понадобится штанга, которая должна оставаться прямой, что означает минимальные удары хлыстом.Напротив, тяжелая атлетика в олимпийском стиле требует некоторой гибкости. Опять же, лучший выбор — XMark Voodoo Bar.

Если вы тренируетесь в области бодибилдинга или общего фитнеса, вы, безусловно, можете использовать олимпийскую гриф, но вы также можете использовать стандартную гриф, например, стандартную твердую гриф CAP.

Это столь же затратное решение, как и все остальное, поскольку вы будете платить меньше за стандартный слиток.

Вам нужно решить, думаете ли вы, что быстро перерастете такую ​​планку или ваш стиль тренировки хорошо подходит для стандартной планки.

Длина зависит от вашего домашнего спортзала. Если у вас есть силовая рама, подберите подходящую штангу. Это означает 7-футовый бар.

В противном случае вы можете использовать гриф длиной 5 или 6 футов, если вы используете скамейку с задними стойками или регулируемые стойки безопасности.

Конечно, если вы всегда тренируетесь с партнером, вам не о чем беспокоиться. Безопасность всегда важна, и партнер может заметить вас на любом упражнении, которое вы хотите выполнить.

Помимо выбора штанги, разработанной для вашего стиля подъема, помните, что в конечном итоге штанга — это то, что связывает вас с отягощениями.

Это означает, что вам нужна штанга, которая приятно лежит в ваших руках и вам нравится пользоваться.

Это руководство дает вам наш выбор лучших штанг для вашего домашнего спортзала.

Наш лучший выбор для силовых тренировок — XMark Voodoo Bar.

Для особых нужд мы рекомендуем экономичный стандартный сплошной стержень CAP.

Мы рекомендуем Synergee Regional, так как это лучший олимпийский бар для женщин и мужчин.

А в качестве универсальной штанги для домашнего использования мы выбираем Titan Fitness Olympic Bar.

Выбор за вами!

Лучшие олимпийские штанги на 2021 год

Мы рассматриваем бесплатные продукты, которые мы получаем, и участвуем в партнерских программах, в которых нам может быть выплачена компенсация за товары, приобретенные по ссылкам с нашего сайта.

См. Нашу страницу раскрытия информации для получения дополнительной информации.

Штанга — самый универсальный инструмент в любом коммерческом или домашнем тренажерном зале. Однако, благодаря экспоненциальному росту как тренировок со штангой, так и домашних тренажерных залов, сейчас существуют сотни компаний, производящих тысячи различных штанг.

Это и хорошо, и плохо. Это хорошо, потому что у вас есть множество вариантов на выбор, чтобы улучшить свои приседания, становую тягу, жим лежа, а также олимпийские упражнения и общие тренировочные движения. Это плохо, потому что внезапно становится намного сложнее решить, какая штанга олимпийская лучшая и на что потратить с трудом заработанные деньги.

Вот где мы и пришли. В этом руководстве мы хотим помочь вам найти лучший олимпийский бар на 2021 год.

Почему нам следует доверять

Для начала, я увлекаюсь штангой.Они мне нравятся. Я лично исследовал более 150 штанг и использовал около 85, включая специальные штанги. Кроме того, в Garage Gym Reviews у меня есть команда людей, которые регулярно используют и оценивают штанги в соответствии с нашей методикой многоточечного тестирования.

Мы приседаем со штангой, делаем становую тягу, хватаем, превращаем в мины, бросаем и загружаем тоннами веса, чтобы посмотреть, как они себя ведут. Кроме того, мы смотрим на такие вещи, как их ценность по цене, гарантии и обслуживанию клиентов.

Вот несколько атрибутов, которые я считаю лучшими для штанги, которые будут использоваться в кроссфите:

• Цена
• Высокая прочность
• Низкие эксплуатационные расходы
• Средняя накатка
• Низкий хлыст
• Прочная сталь
• Втулки

Штанги находятся на вершине моего списка лучшего оборудования для домашнего спортзала, и по уважительной причине: Они король. Итак, определив эти атрибуты, давайте перейдем к моему выбору лучших штанг для кроссфита:

Лучшие олимпийские штанги на рынке

Лучшая универсальная штанга: Rogue Fitness Ohio Bar

Лучшая универсальная штанга

Каждый Rogue Ohio Bar обрабатывается и собирается в Колумбусе, штат Огайо, и включает пожизненную гарантию от изгиба.Втулки втулки на грифе Ohio Bar обещают надежное вращение, а их конструкция с пружинным стопорным кольцом обеспечивает оптимальную стабильность при любом режиме тяжелой атлетики — от базовых программ средней школы или университетских программ силовых тренировок до интенсивных тренировок по кроссфиту. Эта сталь производится в США и зарекомендовала себя как один из лучших вариантов стали для универсальной штанги. Каждая штанга штанги шлифуется и полируется перед обработкой, что позволяет иметь очень гладкую поверхность после любого покрытия из черного оксида, цинка или хрома.Каждый вал прутка обрабатывается в Колумбусе, штат Огайо. В каждую планку встроено много гордости, ведь накатка — это искусство. Мы месяцами работали над накаткой, которая, по нашему мнению, лучшая для бара Огайо. Проверка накатки — это скорее процесс дегустации пива, чем точное измерение. Каждый столбик проверяется по своему вкусу. Бар Ohio доступен в 4 различных вариантах отделки. Каждая отделка предлагает разный уровень защиты от окисления и напрямую влияет на ощущение накатки.Black Oxide — это мягкий защитный процесс от окисления. Этот тип обработки стали по-прежнему потребует некоторого ухода, но даст наилучшее ощущение накатки, больше похоже на голый стержень. Цинк — это процесс со средней степенью защиты от окисления. Этот тип обработки стали требует минимального обслуживания и используется на барах Rogue и Bella Bars. Бар Ohio также доступен в исполнении из нержавеющей стали и усовершенствованного покрытия на керамической основе под названием Cerakote. Штанга Ohio собрана с бронзовыми втулками, которые действуют как опорные поверхности между втулкой штанги и валом штанги.Это очень надежный способ накачать штангу. Каждый бар будет сопровождаться карточкой бара Огайо с инициалами члена команды Rogue, который построил этот бар. У этой штанги будет нормальный «хлыст» во время олимпийской тяжелой атлетики и достаточная жесткость, чтобы выдержать тяжелый пауэрлифтинг. Сталь в этой штанге зарекомендовала себя как отличный выбор для тяжелоатлетов.

Подходит: всем, кто хочет использовать штангу для тренировок общего назначения.

Мои любимые вещи:

• Высокая прочность на растяжение при 190K PSI
• Пожизненная гарантия Rogue
• Сделано в США
• Множество вариантов отделки
• Отличная цена около 300 долларов США

My Callouts:

• Накатка может казаться немного легкой на различных вариантах отделки
• Торцевые крышки очень легко царапаются
• Версия с хромированной отделкой не идеальна для многоцелевого использования

Rogue Fitness превратилась в ведущего производителя фитнес-оборудования в мире и большая часть их оборудования до сих пор производится здесь, в США.

Я имел обыкновение говорить, что панель Rogue 2.0 была лучшей из доступных, но я думаю, что бар Огайо вытеснил его не потому, что это обязательно лучший бар, а потому, что есть очень много вариантов. На самом деле, это в основном один и тот же стержень, но в баре Ohio Bar есть бронзовые втулки, которые я предпочитаю. Бар Ohio также имеет больше вариантов отделки, например, Rogue Ohio Bar — Cerakote и Rogue Fitness Stainless Steel Ohio Bar (на фото выше), оба из которых предлагают немного большую прочность и более высокую цену.

СВЯЗАННЫЙ: Rogue Ohio Bar против Rogue Power Bar.

Рукоятка Ohio действительно обладает всеми качествами исключительной штанги: предел прочности на растяжение 190 000 фунтов на квадратный дюйм (который возрастает до 200 000 фунтов на квадратный дюйм, если вы приобретаете версию из нержавеющей стали), вал 28,5 мм, двойные накатные метки и загружаемая втулка 16,4 дюйма. . Вы можете сильно нагружать его, не беспокоясь об изгибе или деформации. Вы можете несколько раз отбрасывать его из накладных расходов (что мы и сделали), и он работает так же хорошо, как и всегда.

Действительно, вы можете использовать планку Ohio Bar для чего угодно: кроссфита, пауэрлифтинга, тяжелой атлетики и общих тренировок.Здесь нет центральной накатки, которая может раздражать некоторых пауэрлифтеров, но это также то, что делает ее идеальной для многоборья. Остальная накатка, однако, средняя или даже немного пассивная. С мелом штанга держится отлично, но руки в клочья не разорвет. Кроме того, накатка доходит до воротника, что идеально подходит для людей с длинными руками / проблемами с подвижностью или для тех, кому нужна полная длина.

Почти на все штанги Rogue дается пожизненная гарантия, что является одной из причин того, что штанги этой марки обычно возглавляют мой список.Rogue, по большому счету, делает лучшие штанги в мире.

Прочтите мой полный обзор бара Rogue Ohio Bar.

Лучшая бюджетная олимпийская штанга: FringeSport Wonder Bar

Лучшая бюджетная олимпийская штанга

Чудо-бар является ядром вселенной штанги здесь, в Fringe. Мы приступили к благородному поиску дизайна и создания лучшего бара, подходящего для коммерческих тренажерных залов, и сделать его доступным для вас по цене домашнего тренажерного зала.Мы завершили путешествие нашего героя и теперь предлагаем вам нашу награду, нас радует. Этот универсальный бар подойдет практически всем. Вы можете установить мировые рекорды на этой планке и использовать ее для большинства тренировок. Если вы опытный спортсмен или аффилированный владелец, подумайте о переходе на Bomba Bar V2 (сделано в Америке) или даже на нашу штангу для тяжелой атлетики Fringe Sport. Вот несколько функций Wonder Bar, о которых следует знать: Диаметр вала 28 мм отлично подходит для олимпийских движений. Картриджи игольчатых подшипников обеспечивают отличное вращение, но могут потребовать своевременной смазки.Если вы новичок в поднятии тяжестей или создании домашнего тренажерного зала и вам нужна дополнительная информация, чтобы узнать, какой тип штанги лучше всего подходит для вас, вот полезное руководство. У нас в Техасе есть неформальный девиз штата: «Приди и возьми». Мы не только хотим, чтобы вы делали это с помощью Wonder Bar V2, но мы хотели бы внести в него свой вклад. Отбросьте это или забудьте об этом. ЧУДО-БАР V2 ТЕХНИЧЕСКИЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ: Wonder Bar V2 поставляется в версии с втулкой или картриджем подшипника. За исключением этого, спецификации для обоих одинаковы.Вращение втулки или втулка подшипника Убийственное полностью черное цинковое покрытие Предел прочности на разрыв: 205000 фунтов на квадратный дюйм Предел текучести: 160000 фунтов на квадратный дюйм Грузоподъемность: 1600 фунтов Вес: 20 кг / ~ 44 фунта Хомуты: втулка (желтый «W»), бронзовый Oil Lite Вращение или подшипник втулки (зеленый «W») 4 картриджа игольчатого подшипника на втулку Кнут: Жесткий Вращение: умеренное (втулка) или быстрое (подшипник) Лучшее использование: спортзал Garage или WODing. Читайте ниже о различиях между втулкой и подшипником.Материал: легированная сталь, черный цинк Длина: 86 дюймов Характеристики рукава: длина 16 дюймов и диаметр 2 дюйма Характеристики вала: диаметр true28 мм Накатка: двойная накатка — двойное кольцо IWF + накатка IPF (без центральной накатки) Ровная глубина накатки — ни терка для сыра, ни слишком мягкая Гарантия: Пожизненная гарантия от дефектов производителя.

Подходит для: людей, которым нужна универсальная штанга по более низкой цене.

Мои любимые вещи:

• По цене ниже 200 долларов
• Бронзовые втулки
• Пожизненная гарантия
• Предел прочности при растяжении 205K PSI
• Поставляется в вариантах 20 кг и 15 кг

Мои выноски:

• Черное цинковое покрытие на рукавах
• Вал 28 мм
• Заметно «жесткая» штанга

Fringe Sport — одна из лучших компаний по закупке высококачественного бюджетного оборудования для домашнего тренажерного зала — они продолжали улучшать характеристики и качество оборудования. их штанги, сохраняя при этом низкую цену.Раньше я не относился ко многим предложениям Fringe Sport всерьез. Если вы хотите что-то более доступное, чем Rogue Ohio Bar, нам понравится бар Fringe Sport Wonder. Он поставляется с гильзами с черным цинковым покрытием, валом диаметром 28 мм, имеющим предел прочности на разрыв 205 000 фунтов на квадратный дюйм, и бронзовыми втулками. Wonder Bar также имеет одну из моих любимых заглушек из всех протестированных нами штанг (это не очень высокая планка, учитывая, что почти большинство компаний в этой ценовой категории используют наклейки).

В целом, Wonder Bar — это хорошо построенный бар от компании с репутацией производителя отличного оборудования по отличным ценам.У Fringe Sport также есть штанга из нержавеющей стали Wonder Bar, которая стоит около 300 долларов.

Одной из выдающихся особенностей Wonder Bar является его предел прочности на разрыв 205 000 фунтов на квадратный дюйм. Тот факт, что вы можете купить штангу за 200 долларов с пределом прочности на разрыв более 200000 фунтов на квадратный дюйм, отражает текущее состояние индустрии штанги: гонка вооружений за самую дешевую штангу с самой высокой прочностью на разрыв. Напомню, что более высокая прочность на разрыв не означает «лучшую» штангу. Хотя стержень с более высокой прочностью на разрыв часто бывает прочнее, он также часто бывает жестче.

Я скажу, что меньший вал 28 мм и черное цинковое покрытие на втулках не оптимальны для большинства обучаемых. На Wonder Bar действительно действует пожизненная гарантия, и хотя мы не верим, что Fringe Sport так же способен обслуживать гарантии, как Rogue Fitness, мы доверяем этой компании.

The Wonder Bar считается «жестким», а у Rogue 2.0 — «хороший хлыст». Это не окончательно, и большинство людей никогда не испытают кнута, который был бы полезен из-за того, что он недостаточно силен.Независимо от того, что ни я, ни кто-либо еще не мог количественно оценить хлыст, и до этого времени воспринимаемый хлыст не должен был играть решающую роль в принятии решения, какую штангу купить.

Одна особенность Wonder Bar, которая является недостатком, — это черное цинковое покрытие на рукавах. Хотя черный цинк является прекрасным покрытием для стержня стержня, рукава подвергаются гораздо большему злоупотреблению, и уже через несколько сеансов вы начнете замечать уродливые следы на рукавах.

Лучшая штанга для тяжелой атлетики: Eleiko IWF Weightlifting Competition Bar

Лучшая штанга для тяжелой атлетики

Это планка, о которой мечтают профессиональные спортсмены.Наша сертифицированная IWF планка для соревнований имеет особую честь устанавливать более 1000 мировых рекордов на протяжении многих лет. Изготовленный из ультрачистой шведской стали, этот стержень имеет модернизированную пыленепроницаемую втулку для большей долговечности и оптимизированное вращение для превосходной производительности при любых нагрузках. Вращение в нашей планке обеспечивает больший контроль и более стабильное вращение, что дает вам более полный и точный опыт подъема. Мы улучшили конструкцию подшипников, изменили наши процессы смазки и внедрили пылезащитное уплотнение, сделав наши втулки более прочными.Эти улучшения положительно сказываются на характеристиках штанги и вашем опыте как спортсмена и владельца штанги. Наша новая конструкция сводит к минимуму износ важнейших деталей, гарантирует, что втулки дольше остаются чистыми, а смазанные компоненты остаются хорошо смазанными в течение многих лет при минимальном техническом обслуживании. Мы объединяем лучшие материалы, прецизионные игольчатые подшипники и чрезвычайно жесткие допуски, а также 60-летний опыт производства гантелей для создания этой выдающейся планки. Держа в руках лучшую штангу Eleiko, вы можете уверенно ступить на помост для соревнований, сосредоточиться на своих выступлениях и рассчитывать на каждый подъем.

Подходит для: спортсменов-тяжелоатлетов, у которых есть деньги Gucci.

Мои любимые вещи:

• Сертифицировано IWF
• Отличное вращение
• Игольчатые подшипники
• Пожизненная гарантия
• Поставляется в вариантах 20 кг и 15 кг

My Callouts:

• Стоимость более 1000 долларов США
• Острая накатка
• Имеет центральную накатку

Если вы соревнуетесь в тяжелой атлетике, вы уже знаете две вещи, которые имеет в виду Элейко: высокое качество и высокая цена.

Eleiko в значительной степени является золотым стандартом для тяжелой атлетики, даже поясов для тяжелой атлетики. И под золотым стандартом я имею в виду, что вам может понадобиться немного золота, чтобы позволить себе этот слиток. Я не говорю, что они завышены, но они могут быть дорогими по сравнению с некоторыми из их конкурентов.

Однако, если у вас есть деньги и вы хотите, пожалуй, самую красивую штангу, сертифицированную Международной федерацией тяжелой атлетики, тогда гриф для соревнований по тяжелой атлетике Eleiko IWF — это то, что вам нужно.

Несомненно, он имеет типичную конструкцию отличной олимпийской штанги: рукоять 28 мм, маркировка IWF, загружаемая гильза 415 мм и пожизненная гарантия.

Но что вам действительно нужно знать, так это то, что он сделан из шведской стали с давлением 215 000 фунтов на квадратный дюйм. Он небьющийся, но вы можете положить на него серьезный вес, и гриф не будет поврежден. Эта штанга также имеет немецкие игольчатые подшипники, которые обеспечивают повышенное вращение, если вы участвуете в олимпийских упражнениях. Игольчатые подшипники идеальны, потому что они обеспечивают плавное вращение шины и, если они правильно упакованы, они могут прослужить долгое время.

Кроме того, рисунок накатки вафли Eleiko является одним из лучших в отрасли.Большинство людей, которые занимаются подъемом с помощью Eleiko, в конечном итоге пытаются понять, как они могут купить его себе.

Самая большая проблема, с которой я и многие другие трудолюбивые люди сталкиваются с этим баром, — это его стоимость: он стоит более 1000 долларов. Это много чеддера. Но вы получите отличный бар и сможете сказать, что у вас есть Eleiko.

Лучшая штанга для кроссфита для женщин: Rogue Bella Bar 2.0

Лучшая штанга для кроссфита для женщин

Bella Bar — это универсальная штанга Rogue на 15 кг для спортсменок.Полностью обработанный и собранный в Колумбусе, штат Огайо, этот универсальный женский гриф уникально оптимизирован для олимпийской тяжелой атлетики, пауэрлифтинга и / или CrossFit WOD. Один из основных элементов женских соревнований по кроссфиту, включая соревнования CrossFit Games, гриф Bella 25 мм не имеет центральной накатки и имеет те же фирменные метки с двойной накаткой Rogue и прочность на растяжение 190 PSI, что и наша флагманская штанга Ohio 20 кг. Сам по себе гибридный рисунок накатки обеспечивает прочное, но удобное сцепление как с подъемниками Powerlifts, так и с подъемниками Oly, в то время как качество U.Стальные втулки из нержавеющей стали и бронзовые втулки с пружинным стопорным кольцом обеспечивают идеальный баланс жесткости и естественного биения. Bella Bar — это штанга для тяжелой атлетики, созданная с таким же вниманием к деталям, как и любой другой гриф в семействе Rogue. Характеристики: Сделано в Колумбусе, штат Огайо, США. Вес: 15 кг (33 фунта) Диаметр: 25 мм (0,98 дюйма) Длина штанги: 79,13 дюйма, длина загружаемого рукава: 13,00 дюйма Прочность на растяжение: 190,000 фунтов на квадратный дюйм Вал с черным цинковым покрытием Рукава с ярким цинковым покрытием Двойные метки накатки: как для пауэрлифта, так и для олимпийской накатки Без центральной накатки

Подходит: женщинам и всем, кому нужен меньший хват на отличной штанге

Мои любимые вещи:

• Бесконечные варианты отделки
• Предел прочности на растяжение 190K PSI
• Вал 25 мм
• Маркировка с двойной насечкой
• Сделано в США

Мои выноски:

• Накатка довольно пассивна
• Черное цинковое покрытие со временем тускнеет
• Без центральной накатки

Если вам нравится Rogue Ohio Bar с опцией 20 кг, то позвольте мне представить версию на 15 кг: Bella Bar 2.0.

тренажерных залах CrossFit по всему миру есть Bella, и не зря: это одна из лучших штанг для CrossFit, и вы также можете использовать ее для тяжелой атлетики, пауэрлифтинга и многого другого!

Я считаю, что эта планка — лучшая «для женщин», но на самом деле она отлично подходит для юных спортсменов или мужчин, предпочитающих меньший хват. Большинство стержней весом 15 кг имеют стержень диаметром 25 мм, что тоньше, чем стержни весом 20 кг. Меньший дизайн также означает меньшее количество загружаемого места на длине рукава, но для большинства из нас это не проблема.

Bella сконструирован специально как многоцелевой руль, и характеристики показывают, что: у него есть двойные накатки для олимпийских игр и пауэрлифтинга, без центральной накатки, бронзовые втулки и прочность на разрыв 190 000 фунтов на квадратный дюйм. Вы можете без проблем уронить дугу Bella Bar (с пластинами бампера).

Я думаю, что одним из достоинств Bella является то, что она доступна во многих вариантах отделки: электронное покрытие, черный цинк и нержавеющая сталь. Отделка cerakote также представлена ​​в нескольких цветах, а также «спонсируемые» перекладины, за которыми стоят суперзвезды CrossFit Тиа Клер-Туми и Катрин Давидсдоттир.

Что касается недостатков, некоторые люди могут посчитать накатку слишком пассивной (но с мелом она отлично работает). Кроме того, пауэрлифтерам может не понравиться отсутствие центральной накатки.

Чтобы узнать больше о Bella Bar, ознакомьтесь с обзором Rogue Bella Bar 2.0.

Лучшая штанга для тяжелой атлетики: американская штанга для тренировки штанги

Лучшая штанга для тяжелой атлетики

Американская штанга для тренировки со штангой — это прочная универсальная штанга практически для любого применения.Мы протестировали его против повседневного злоупотребления тяжелыми тренировками, и доказали, что он действует долго. Вал прутка изготовлен из прецизионной шлифованной легированной стали, и прочность вала проверяется с каждой партией сырья, чтобы гарантировать постоянную прочность на разрыв 190 000 фунтов на квадратный дюйм. Это внимание к деталям также обеспечивает отличную взбиваемость и долговечность наших батончиков. Вал и втулки выполнены из твердого хрома для дополнительной прочности и устойчивости к коррозии, а рисунок накатки четкий с нужным количеством прихваток.Втулки прутка обработаны с высокой точностью, и каждая из них покрыта твердым хромом для защиты от падений и ударов. Втулки вращаются вокруг высокопрочных композитных втулок, используемых в авиационной и автомобильной промышленности для плавного вращения. Применение: Олимпийская тяжелая атлетика, тяжелая атлетика, соревновательная система втулок Центральная насечка: Нет Вал: твердое хромовое покрытие Рукав: прецизионная шлифованная сталь с твердым хромовым покрытием Спецификация IWF Сделано в США Гарантия: Ограниченная гарантия *

Подходит для: тяжелоатлетов, которым нужна штанга выдающегося качества по доступной цене.

Мои любимые вещи:

• Накатка средней глубины
• Жесткое хромированное покрытие
• Примерно треть стоимости Eleiko
• Пожизненная гарантия
• Опции 20 кг и 15 кг

Мои выноски:

• Подверженность коррозии и хромирование может вызвать преждевременное повреждение
• Известно, что система вращения требует времени, чтобы сломаться
• Накатка для некоторых будет слишком пассивной (мне лично она нравится.)

Американская штанга не получает столько любви, сколько мы думаем. Их оборудование почти все сделано в США, и их внимание к деталям является выдающимся. Американская штанга для тренировок со штангой — одна из лучших олимпийских штанг в мире.

Имеет большую накатку средней глубины, которая хорошо захватывает мел. И это потрясающе тихо. Когда я впервые воспользовался Eleiko и понял, насколько тихо он падает, я не мог в это поверить. Американская штанга для тренировок со штангой стоит на одном уровне с Eleiko с точки зрения снижения шума, которое демонстрирует большое внимание к деталям.

Я обнаружил, что эта штанга хорошо подходит для тяжелой атлетики, велоспорта со штангой, если вы спортсмен CrossFit, а также для пауэрлифтинга в подъемах максимальных усилий. Он также полностью произведен в США с пожизненной гарантией.

Мы тестировали и проверяли AB Training Bar уже более трех лет, и нам он нравится так же, как и в первый день. Это выдающаяся штанга на все руки. Однако я скажу, что на прутке действительно образовалась поверхностная ржавчина (что может случиться с прутками, которые не хранятся в среде с контролируемым климатом).Однако, если вам нужна лучшая коррозионная стойкость, мы предлагаем приобрести версию руля American Barbell Cerakote Mammoth за 25 долларов дороже.

См. Мой полный обзор американской штанги для тренировок со штангой, чтобы узнать больше.

Лучшая штанга на Amazon: CAP OB-86B Beast Barbell

Лучшая штанга на Amazon

CAP Barbell рада предложить серию штанг для тяжелой атлетики со специальным покрытием, окрашенным в разные цвета, в преддверии своего 30-летнего существования.Мы взяли один из самых продаваемых батончиков и добавили уникальные / запатентованные покрытия, чтобы создать единственный в своем роде продукт, доступный исключительно от CAP Barbell. Как крупнейший в мире поставщик товаров и аксессуаров для тяжелой атлетики, CAP усердно работает над тем, чтобы предлагать новые качественные товары, которые могут противостоять любой среде, в которой они используются. Настраиваемая планка Beast от CAP имеет те же характеристики, что и стандартная планка Beast, но идет еще дальше, добавляя специальные покрытия Accu-Coat.Не заблуждайтесь, это не просто нарисованная планка. Каждая из индивидуализированных планок CAP Beast Bars покрывается в США компанией Accu-Coat, Inc. с использованием собственных технологий нанесения покрытия и специальной отделки. Эти покрытия обладают высокими эксплуатационными характеристиками, исключительно долговечны и устойчивы к ржавчине при правильном использовании и уходе. Их легко чистить, и они прослужат долгие годы. Вы можете уверенно использовать эти грифы в своем боксе, домашнем тренажерном зале или в любом учреждении / профессиональном учреждении. Совместимость с 2-дюймовыми олимпийскими пластинами, грузоподъемностью 1000 фунтов. Черное оксидное покрытие с полированными стальными втулками. Алмазная накатка средней глубины

Подходит для: дешевой штанги, которую можно заказать с отличными преимуществами.

Мои любимые вещи:

• По цене ниже 150 долларов
• Поставляется бесплатно с Prime
• Бесплатный возврат

My Callouts:

• 30-миллиметровая рукоятка
• 110KPSI прочность на разрыв
• Черное фосфатное покрытие

Если вам просто нужна штанга и вы хотите ее сейчас, тогда отправляйтесь на Amazon и заказывайте Cap Barbell OB-86B. Его прозвали The Beast, и это справедливо, потому что он может многое выдержать.

У меня есть эта штанга, и я обычно использую ее, если тренируюсь на силовой стойке. Я использовал его для других движений, но это определенно не моя любимая штанга. Отчасти это потому, что у меня есть специальные грифы, когда я приседаю, рывок или становую тягу.

Я думаю, что этот Cap bar — один из лучших вариантов, который стоит менее 150 долларов. Он имеет среднюю накатку, а система вращения — втулка. Отделка — черная оксидная пленка, не самого высокого качества, но она также обеспечивает некоторую защиту от коррозии.Конечно, на нем есть вкрапления и небольшая ржавчина, но этого следовало ожидать в этом ценовом диапазоне.

Честно говоря, это обычная штанга, но цена делает ее лучшей на Amazon. Вы также получаете бесплатную доставку и бесплатный возврат, и это очень здорово, когда дело касается бара. Кроме того, на Amazon более 3000 отзывов, и он по-прежнему имеет 4,7 / 5 звезд. Это о чем-то говорит.

Лучший Power Bar: Rogue Fitness Ohio Power Bar

Лучшая силовая панель

Полностью обработанный и собранный в Колумбусе, штат Огайо, 29-миллиметровый Rogue Ohio Power Bar имеет стальной вал 205 000 фунтов на квадратный дюйм (200 000 фунтов на квадратный дюйм для нержавеющей стали), одиночные метки накатки для пауэрлифтинга и центральную накатку.Рисунок накатки прутка глубокий и грубый, не острый или абразивный, а диаметр вала 29 мм и высокая прочность на растяжение приводят к небольшому изгибу или деформации или его отсутствию. Это делает штангу Ohio Power Bar идеальной рабочей лошадкой для жима, приседаний и становой тяги. Шина 45LB Ohio Power Bar включает в себя бронзовые втулки, конструкцию с пружинным стопорным кольцом и длину загружаемой втулки 16,25 дюйма. При заказе вы можете выбрать один из трех вариантов отделки: Вал из черного цинка с гильзами из яркого цинка Вал из нержавеющей стали с хромированными втулками Голая сталь Rogue также производит штанги Ohio Power Bar 20 кг с втулками, сваренными трением, и 16.Загрузочное пространство для рукавов 25 дюймов. Стальной вал Ohio Power Bar диаметром 29 мм имеет предел прочности на разрыв 205 000 фунтов на квадратный дюйм (200 000 фунтов на квадратный дюйм для нержавеющей стали), обеспечивая превосходную жесткость и практически нулевой изгиб / изгиб. Изготовленный и собранный в Колумбусе, штат Огайо, руль также имеет конструкцию с пружинным стопорным кольцом и качественные бронзовые втулки для гладкости и стабильности на ощупь. На перекладине есть отдельные отметки для пауэрлифтинга и центральная накатка, каждая из которых имеет глубокий грубый рисунок, обеспечивающий надежный захват / рукоять, не будучи острым или абразивным.Совершенствовать этот узор накатки — это и наука, и искусство. Каждый вал прутка обрабатывается в Колумбусе на новых станках Haas (построенных в США), настраивается и лично проверяется командой Rogue. В зависимости от того, какой внешний вид вы предпочитаете, прямо в рулевой рубке есть версия Ohio Power Bar. Вариант цинка (черный вал, светлые гильзы) обеспечивает отличную коррозионную стойкость, голая сталь создает классический вид и естественность, а новая вариация из нержавеющей стали (с хромированными втулками) обеспечивает баланс между ними.Качественная конструкция Ohio Power Bar подтверждена пожизненной гарантией Rogue от изгиба. Это штанга, предназначенная для повседневного использования с высокой интенсивностью. Обратите внимание: гарантия не распространяется на повреждения, вызванные небрежным или неправильным использованием, переделкой, техническим обслуживанием, хранением или обращением со стороны пользователя, т. недостаточные или поврежденные бамперы, чрезмерное падение с железных пластин и подобное использование.Любые конкретные проблемы, связанные с продуктом Rogue, которые не удовлетворяют клиента, будут рассматриваться в индивидуальном порядке.

Подходит для: пауэрлифтеров любого уровня подготовки.

Мои любимые вещи:

• Некоторые из лучших вулканических накаток
• Бронзовые втулки и конструкция стопорного кольца
• Несколько покрытий вала на выбор
• Вал 29 мм

Мои выноски:

• 205K PSI предел прочности на растяжение (не самый высокий, но все же хороший)
• Хромированные втулки
• Предпочитают нержавеющую сталь версиям из черного цинка и необработанной стали

Мы прошли через нашу долю силовых шин, но тут же мы взявшись за штангу Ohio Power Bar, мы знали, что она войдет в наш список лучших штанг в пауэрлифтинге.Эта штанга стала легендарной в кругах пауэрлифтинга за то короткое время, которое она была на сцене с момента ее появления в 2014 году. Эта штанга быстро подарит вам ощущение ценности и ощущение того, что вы сможете больше приседать, жать лежа более плавно, и тренируйте становую тягу сильнее.

Rogue объединил свои большие производственные мощности, внимание к деталям и способность создавать лучшие в отрасли продукты по отличным ценам, чтобы создать, на наш взгляд, лучшую линейку мощности для любого уровня силы.Независимо от того, являетесь ли вы новичком, изучающим приседания, становую тягу и жим лежа, или опытный лифтер, Rogue Ohio Power Bar справится с любыми вашими действиями.

Часть силовой планки, которой следует уделять наибольшее внимание, — это накатка, и, по нашему мнению и многим опросам, у Ohio Power Bar одни из лучших наощупь наощупь на рынке. Он агрессивен, но не резок благодаря вулканическому дизайну.

В дополнение к отличной накатке, Rogue Ohio Power Bar имеет вал с пределом прочности на разрыв 205K PSI, бронзовые втулки и достаточное количество покрытий вала, чтобы удовлетворить любые интересы.Независимо от того, выберете ли вы голую сталь, цинк, керамику или нашу любимую версию из нержавеющей стали, вы останетесь довольны.

Кроме того, если вам нужна штанга для соревнований по пауэрлифтингу, версия KG одобрена IPF.

Rogue OPB настолько популярен, что недавно выиграл рейтинг, который мы провели в Instagram, в котором было более 100 000 записей. Мало того, что мы любим эту штангу, она также считается лучшей штангой для пауэрлифтинга в сообществе домашнего спортзала.
Ширина стержня Ohio Power Bar составляет 29 мм, что стало стандартом для шин Power Bar, и не зря.Более толстый вал создает более жесткий стержень. Штанга 29 мм вызовет гораздо меньше ударов хлыста, чем при более тяжелом весе, по сравнению со штангой 28 мм или 28,5 мм (вот почему штанги для приседаний имеют диаметр 32 мм). Хотя диаметр на 0,5 мм больше кажется небольшим, это немаловажно.

Для получения дополнительной информации ознакомьтесь с моим обзором Rogue Ohio Power Bar.

(Если у вас есть деньги и вы хотите получить еще более привлекательную силовую планку, мы провели углубленный обзор силовой планки нового поколения Kabuki Strength. У нее безумно высокая прочность на разрыв, выдающаяся накатка и цена.)

Power Bar, занявший второе место: Buddy Capps Texas Power Bar

Power Bar, занявший второе место

Самая популярная на рынке штанга для пауэрлифтинга, произведенная Buddy Capps. Используется на национальных и мировых чемпионатах с 1980 года. Мы по-прежнему используем тот же сталелитейный завод в США, с которого начали в 1980 году. Перед отправкой в ​​Техас валы имеют бесцентровую шлифовку, размагничивают и смазывают маслом до максимума. На нашем производственном предприятии мы обрабатываем, а затем накатываем каждый вал, чтобы создать захват, который по-прежнему остается лучшим в отрасли.Шины Texas Power Bars имеют различные варианты отделки, включая черный цинк и хромирование. Гильзы доступны необработанные или хромированные. Большие значения прочности на разрыв звучат очень впечатляюще, и они у нас есть, но доказательства есть на платформе. Сотни государственных, национальных, международных и мировых рекордов пауэрлифтинга были и продолжают быть установлены и побиты на баре Texas Power Bar. Длина — 84 дюйма Вес — 20 кг (45 фунтов с основными ошейниками) Диаметр — 28,5 мм Вместимость — 1500 фунтов Отделка — Вал черный цинк; концы сырые

Подходит для: всех, кто хочет, чтобы силовая панель использовалась Legends

Мои любимые вещи:

• Легендарная штанга в мире пауэрлифтинга
• Агрессивная накатка
• Отличная ценность
• Сделано в США

Мои обозначения:

• 28.Вал 5 мм
• Медленные сроки поставки
• 10-летняя гарантия

Бар Buddy Capps Texas Power Bar — одна из самых легендарных когда-либо созданных штанг. Он побил больше мировых рекордов и использовался в большем количестве тренажерных залов, чем, вероятно, любой другой бар. Если вы хотите начать спор, просто скажите, что есть лучшая шкала мощности, чем TPB (мы делаем это часто). Фактически, Бадди Кэппс Техас Power Bar (единственная настоящая Техасская силовая планка), вероятно, является самой популярной штангой для пауэрлифтинга на рынке.Это прочный бар с богатой историей.

Как указано в названии, Buddy Capps Texas Power Bar производится в прекрасном штате Техас. Они существуют с 1980 года, и с ними связана довольно долгая история. На самом деле, можно предположить, что с помощью Buddy Capps Texas Power Bar было зарегистрировано больше мировых рекордов, чем когда-либо изготовлялась любая штанга. Безумно думать об этом, но это одна из причин, по которой TPB по-прежнему считается одной из лучших доступных штанг, несмотря на то, что ее конструкция и сталь более или менее такие же, как когда она была впервые представлена.

Качество накатки Texas Power Bar детализировано и сфокусировано; каждая маленькая «накатка» напомнит вам о Маттерхорне. В баре Texas Power Bar используется стиль накатки «остроконечных гор», который мы назвали бы агрессивным и уверенным. Многие лифтеры предпочитают этот стиль накатки из-за этого ощущения точной остроты, которое, кажется, работает, когда вы держите его на спине или плотно обхватываете пальцами.

Мы выбрали Texas Power Bar, заняв второе место, потому что он имеет предел прочности на разрыв всего 190 000 фунтов на квадратный дюйм, поэтому стержни с более высоким пределом прочности прошли его.Штанга Texas Power Bar также 28,5 мм в диаметре, которая когда-то была стандартом, но с тех пор была заменена 29-миллиметровыми штангами.

Застрял между панелью Rogue Ohio Power и панелью Texas Power? Ознакомьтесь с моим сравнением Rogue Ohio Power Bar с Texas Power Bar, чтобы выяснить, какой из них подойдет вам лучше.

Лучшая шестигранная гриф для денег: Titan Fitness Olympic Hex Bar

Лучший шестигранник для денег

Этот сверхпрочный Hex Trap Bar от Titan Fitness был разработан, чтобы его можно было использовать внутри вашей стойки на стержнях безопасности для штифтов и труб, откидных защитных перекладинах или в вашей системе безопасности ремня.Шестигранная рама имеет диаметр 49 дюймов, так что вы можете легко поставить штангу на систему безопасности силовой стойки для легкой загрузки пластин и приподнятого исходного положения для становой тяги и пожимания плечами. Квадратная труба рамы 1,5 дюйма, углы с двойными вставками и прочный 48-миллиметровый вес столб с грузоподъемным пространством 15,75 дюйма с каждой стороны придает Hex Trap Bar прочную конструкцию, рассчитанную на долгие годы работы с тяжелыми грузами. Hex Trap Bar имеет конструкцию с двумя ручками и шириной 25 дюймов для удобного подъема.Поднятый комплект стоит на высоте 7,5 дюймов от пола для поднятия при подъеме. Функции: — Прочная конструкция для прочной и прочной конструкции, рассчитанной на годы работы с тяжелыми грузами. — Конструкция с двумя ручками для большей универсальности тренировки. — Поднятый комплект ручек стоит на высоте 7,5 дюймов от пола для поднятия исходного положения при подъеме. — Рама размером 49 дюймов в поперечнике, поэтому вы можете легко поставить штангу на систему безопасности силовой стойки. — Прочные стойки веса 48 мм для максимальной вместимости и долговечности.Характеристики: — Общая длина: 87,5 дюйма — Длина рамы с шестигранной головкой: 49 дюймов — Ширина ручки: 25 дюймов — Диаметр ручки: 1,25 дюйма — Длина ручки: 24,5 дюйма — Длина стойки веса: 15,75 дюйма — Диаметр весового столба: 48 мм | 1,89 » — Вес: 60 фунтов

Подходит для: становой тяги с ограниченным бюджетом, ищущей хорошую трапецию. Мои любимые вещи:

• Доступная цена Матовое черное порошковое покрытие Хорошая накатка

Мои обозначения:

• Годовая гарантия Отсутствие накатки на нижней рукояткеНекоторые обозреватели говорят, что ее нельзя ставить в стойку.

Шестигранная перекладина Titan Fitness Olympic находится в нашем списке лучших ловушек, поскольку она доступна по цене и является качественной.Мы использовали его в течение нескольких лет — использовали и злоупотребляли, я бы сказал, — и я все еще рекомендую его большинству людей. Эта планка-ловушка очень похожа на планки более высокого класса, но модель Titan намного более доступна по цене менее 270 долларов. С матовым черным порошковым покрытием он должен выдерживать некоторый износ, а также преждевременную ржавчину.

К сожалению, гильзы также имеют порошковое покрытие, а это значит, что они сильно потускнеют от загрузки олимпийских тарелок. Я бы сказал, что накатка на высокой ручке немного агрессивная.Другие люди, которые использовали его, отметили, что им нравится накатка. К сожалению, нижняя ручка не имеет накатки, что немного странно, учитывая, что к ней придется часто привыкать. Еще одна небольшая проблема заключается в том, что это не трапеция, которую можно использовать в большинстве стоек для приседаний. Но вы можете использовать его с ремнями безопасности или перекладинами безопасности.

Лучший безопасный гриф для приседаний: Titan Safety Squat Olympic Bar V2

Лучший безопасный гриф для приседаний

Олимпийская штанга Titan Safety Squat представляет собой безопасный способ максимально улучшить приседания и увеличить вес на тренировке.Мягкие накладки на плечо и подлокотники повышают уровень комфорта при работе с большим весом. Кроме того, изогнутая штанга опускает весовые пластины для стабилизации вашего центра тяжести. Ручки позволяют контролировать штангу во время подъема и держать вас под контролем. Подходит для 2-дюймовых олимпийских тарелок. Характеристики: — Плечи и подлокотники для удобного подъема. — Падение на 5 дюймов удерживает весовые пластины ниже для стабилизации центра тяжести и лучшего баланса. — Ручки 6 дюймов для контроля при необходимости. — Очень толстые. Подушка входит в комплект, чтобы предотвратить скольжение по штанге при приседании.Технические характеристики: — Грузоподъемность: 1500 фунтов — Вес: 61 фунт — Общая длина: 90,5 дюйма — Расстояние между рукоятками: 12,75 дюйма — Диаметр стержня: 1,5 дюйма — Длина загружаемой втулки: 16 дюймов — Падение изгиба: 5 дюймов — Угол рукоятки: 22 градуса

Подходит для: доступного и безопасного варианта для тех, кому нужен такой фирменный батончик.

Мои любимые вещи:

• Хорошая стоимость около 300 долларов
• Отличная толстая набивка
• Угол развала 22 градуса
• Хорошая толстая сталь
• Съемные ручки

Мои выноски:

• У Titan Fitness иногда возникают проблемы с обслуживанием клиентов
• Годовая гарантия
• По сути, это клон планки EliteFTS

Когда я использовал первую версию планки для приседаний Titan Safety, это было большим разочарованием.На самом деле, я бы назвал его одним из худших специализированных баров, с которыми я когда-либо сталкивался.

Тем не менее, Titan Safety Squat Bar V2 полностью искупил бренд, и теперь этот прочный гриф возглавляет наш список лучших защитных грифов для приседаний. Он имеет угол развала 22 градуса, толстую набивку и толстую сталь.

Titan Fitness по сути клонировал штангу для приседаний EliteFTS, которая мне очень нравится. Однако он дороже, чем версия Titan. На самом деле у Titan есть даже более дешевые страховочные грифы для приседаний, но я не поклонник дешевых грифов, потому что они могут чрезмерно хлестать, или использовать дешевую подкладку, или иметь плохой угол развала.

Titan V2 имеет толстую виниловую прокладку, которая должна быть более устойчивой к разрывам, чем дешевый материал. Мне нравится, что в этой перекладине используется олимпийский рукав, который может принимать стандартные воротники (не все ловушки такие).

Кроме того, ручки штанги съемные, поэтому вы можете использовать эту штангу для таких вещей, как жимы и сгибания рук. Возможно, для этого вам и не понадобится штанга, но я думаю, что иметь такую ​​возможность — это хорошо.

Конкурс

Vulcan Strength: Vulcan производит отличное оборудование, но протестированная нами штанга со стандартной втулкой имеет яркую цинковую отделку, которая не очень хорошо справляется со стихией.Он неплохо вращается, и цена на него не завышена, но из-за отсутствия коррозионной стойкости он не попал в число наших фаворитов.

Гибридная штанга FringeSport: мы действительно большие поклонники этой штанги. Он очень похож на Chan Bar от Rogue, хотя и импортирован. Однако по цене мы предпочитаем Rogue Bar 2.0 и более бюджетный Wonder Bar от FringeSport.

FringeSport Bomba Barbell: Хотя более дешевая штанга FringeSport попала в наш фаворит, Bomba Barbell имеет аналогичные характеристики, но по более высокой цене.Это отличный бар, но, на наш взгляд, он не стоит дополнительных затрат.

FringeSport CeraColt Cerakote Olympic Barbell: отличная штанга по отличной цене, но все же более дорогая, чем наши другие медиаторы.

Rogue B&R Bar 2.0: Бар B&R 2.0 от Rogue Fitness был очень близок к тому, чтобы попасть в наш лучший выбор, но из-за немного более толстого стержня, стоимости и большего упора на пауэрлифтинг он не попал. Тем не менее, если вы на самом деле не хотите кнут, любите более толстую штангу и не возражаете обеспечить дополнительное обслуживание необработанной стальной штанги, тогда B&R 2.0 — отличный выбор.

Rogue Chan Bar: The Chan Bar от Rogue Fitness был еще одним баром, который едва не вошел в наш список лучших. Благодаря некоторым новаторским идеям, таким как легкая центральная накатка и увеличенное расстояние между внешними накатками, Chan Bar является довольно уникальным. К сожалению, Rogue больше не предлагает планку с различной отделкой и не взимает дополнительную плату, которая действительно стоит им дополнительных; Бар Chan должен остаться достойным упоминания (мы все еще любим тебя, Мэтт!)

Synergee Regional Olympic Bar: Бар Synergee Games имеет покрытие cerakote, и это единственное реальное различие между ними.Региональный стержень имеет предел прочности на растяжение 190 000 фунтов на квадратный дюйм, а также игольчатые подшипники, которые заставляют стержень вращаться очень быстро.

Как мы выбирали и тестировали штанги

Чтобы составить наш список лучших олимпийских гантелей на 2021 год, мы исследовали всех основных производителей, а также обратились к отраслевым экспертам и на различные форумы, такие как asr / homegym (быстрый плагин: я модификатор этого субреддита, поэтому я Предлагаю подписаться.)

В дополнение к этому, мы пошли в штаб-квартиру Garage Gym Reviews, чтобы оценить и протестировать то, что у нас есть под рукой (в настоящее время около 20 баров).Изучив около 55 штанг, стоящих вашего времени и денег, мы сузили круг до наших лучших вариантов, которые мы приобрели, чтобы протестировать их дома.

Сегодня можно купить огромное количество штанг. Из-за различных специализаций тренировок в каждой категории будут штанги по цене от 100 до 1000 долларов плюс.

Из-за этого мы остановились в основном на штанге, которая больше подходила для общих тренировок.Если вы хотите использовать эти грифы для пауэрлифтинга, они достаточно жесткие для этого. Если вы хотите использовать многие из них для олимпийской тяжелой атлетики или добавить их к своему оборудованию CrossFit, сделайте это. Вращение, накатка и кнут подойдут для движений в этих видах спорта.

Большинство грифов, которые мы выбрали для тестирования, можно считать отличными для универсальных тренировок и по ценам, достойным рассмотрения, и их можно было бы включить в одни из лучших домашних тренажерных залов. В конце концов, после некоторых размышлений мы сузили наши спецификации до следующего списка функций, упорядоченных в произвольном порядке.

• Общая конструкция: Хотя гантели, которые мы рекомендуем, не самые дорогие, которые вы можете найти, они должны быть хорошо сконструированы, чтобы обеспечить надежную работу в течение всего срока службы. Штанга должна длиться ДОЛГОЕ время; внимание к деталям, предоставленное производителем, будет способствовать надежности и единообразию.
• Предел прочности при растяжении стали: Предел прочности при растяжении используемой стали должен составлять минимум 130 фунтов на квадратный дюйм, а желательно намного выше (около 190K). Штангу с 130K PSI следует использовать только в том случае, если вы не планируете использовать штангу более 500 фунтов.Это намного выше, чем у большинства людей.
• Накатка: Накатка должна быть равномерной и не слишком агрессивной. При использовании мела средняя накатка будет хорошо держаться. Центральная накатка, хотя и отлично подходит для пауэрлифтинга, большинству людей не нужна. Причина в том, что при силовых чистках и передних приседаниях он грубо огрубает в области шеи и подбородка.
• Вращение: система вращения должна быть системой втулок из-за стоимости и для использования в подъемах, таких как приседания и жим, где не всегда желательно избыточное вращение.Вращение должно быть последовательным и медленным до полной остановки, а не резкой остановкой.
• Отделка: штанга должна иметь какую-либо отделку, предотвращающую окисление, например поверхностную ржавчину.
• Цена: Цена должна соответствовать предлагаемым характеристикам. Ценность более важна, чем низкая цена, и мы обнаружили, что для штанг общего назначения нет причин тратить более 400 долларов на штангу. Если вам нужна специализированная олимпийская штанга для тяжелой атлетики или штанга для пауэрлифтинга, то расходы выше 400 долларов могут обеспечить лучшую ценность, но не для категории общего назначения.
• Гарантия: Пожизненная гарантия стала стандартом, предлагаемым производителями штанг. Однако следует учитывать компанию, обслуживающую гарантию; Пожизненная гарантия не имеет особого смысла, если компании, предлагающей ее, больше нет для ее обслуживания.

Во время тестирования мы выполнили все основные движения со штангой, включая приседания, становую тягу, жим лежа, жим над головой, толчок и рывок. Мы вслепую проверили ощущение накатки, наблюдали за вращением втулок с помощью бамперной пластины весом 25 фунтов, взвешивали и измеряли диаметр валов на точность, а также проверяли окисление стержней в течение 3 недель, когда они оставались в часто открываемом гараже. на Среднем Западе.Наконец, мы спросили мнение других о том, какую штангу они считают лучшей для большинства тренирующихся.

Преимущества подъема штанги

Во-первых, поднятие тяжестей со штангой заставляет вас выглядеть круто. Нет ничего лучше, чем бросить бампер на штангу и толкнуть ее над головой. Такое ощущение, что у меня нету Халка.

Помимо фантазий о супергероях, однако, использование штанги в тренировках дает реальную ощутимую пользу:

Наращивание мышц

Само собой разумеется, что поднятие тяжестей наращивает мышцы.Тренировки со стандартной штангой несколько раз в неделю могут нацелить на набор нескольких типов мышц, таких как выносливость, размер и сила мышц. Это просто зависит от того, какие тренировки вы делаете.

Если вы хотите развить и нарастить мышцы, штанга — король. Вы можете поразить практически каждую группу мышц сложными движениями: приседаниями, становой тягой, жимом. В отличие от тренажеров в коммерческом тренажерном зале, которые часто изолируют только одну группу мышц, штангу можно использовать для ударов сразу по нескольким.

Защитите кости и суставы

Когда вы наращиваете мышцы, вы защищаете свои кости и суставы. Мышцы делают ваше тело более сильным, менее подверженным падению и повреждениям. Не только это, но и по данным Национального института здоровья, силовые тренировки лучше всего подходят для ваших костей и действительно могут снизить риск потери костной массы.

Гордость

Подъем штанги над головой с огромными пластинами на хромированных рукавах выглядит просто потрясающе. Но также это мотивирует буквально видеть, как вы становитесь сильнее, поскольку вы можете загружать больший вес (со временем и с хорошей техникой) на штанге.

Доступное и недорогое оборудование

По сравнению с другими инструментами для силовых тренировок, такими как большие тренажеры, штанга довольно доступна. Он и прилагаемые к нему пластины не занимают слишком много места. В моей команде есть люди, которые живут в квартирах, и у них все еще есть штанга, переносная стойка для приседаний и олимпийские тарелки.

Кроме того, опять же, по сравнению с оборудованием, которое вы увидите в тренажерном зале, штанга довольно доступна. Многие из них в этом списке стоят менее 400 долларов.По сути, вы можете получить штангу, несколько тарелок и стойку менее чем за 1000 долларов, и это почти все, что вам нужно для тренировки всего тела.

Универсальные возможности обучения

Штанги — это гораздо больше, чем просто силовая тренировка. Вы можете использовать штангу для:

• Наращивание взрывной силы в олимпийских движениях
• Наращивание силы с помощью таких упражнений, как приседания и становая тяга
• Повышение выносливости в объемных тренировках
• Наращивание потенциала в тренировках HIIT

Вы также можете использовать штангу, чтобы раскачать больные мышцы.Я сделал это. Это больно. Но это так больно.

На что обращать внимание на штангу

Есть пять физических характеристик олимпийской штанги, которые будут определять различия между широким спектром доступных сегодня грифов. Это:

• Сталь
• Накатка
• Отжим
• Хлыст
• Отделка

Сталь

Сталь — самая важная часть стержня, и это больше, чем просто внешний вид; это суть штанги.Для определения качества используемой стали двумя наиболее важными характеристиками являются предел прочности на разрыв и предел текучести.

Не слушайте никого, кто пытается сказать вам, что гриф протестирован на 1000 фунтов или 1500 фунтов. Это выдуманная фантазия, созданная для того, чтобы воспользоваться ограниченным объемом знаний покупателей, и ее чаще всего можно увидеть на очень дешевых барах.

Компании оценивают прочность на растяжение и предел текучести стали для штанг с помощью статических и динамических испытаний.Чтобы дать простой пример, статический тест будет загружать огромное количество веса (более тонны) с каждой стороны грифа, а затем медленно снимать вес, чтобы увидеть, вернется ли гриф обратно в прямое положение.

Динамический тест гораздо более информативен и включает в себя отслеживание того, как гриф изгибается при падении с определенным весом. В этом тесте гораздо больше различий, чем в статическом тесте между производителями.

С учетом всего сказанного, каждый стержень будет гнуться, если с ним обращаться неправильно.Меня не волнует, используете ли вы Eleiko за 1000 долларов, если вы уроните его на шпильку с весом в 400 фунтов, он погнется.

Общее практическое правило состоит в том, что высококачественная штанга имеет предел прочности на разрыв более 180 000 фунтов на квадратный дюйм или выше. Вы, конечно, можете обойтись меньшими затратами, но лучшая долговечность в бизнесе будет именно здесь. Когда дело доходит до предела текучести, большинство компаний не указывают число (это то, сколько можно загрузить на стержень, прежде чем он сможет согнуться). Вы можете использовать показатель прочности на разрыв как хорошее представление о грузоподъемности.

Накатка

Следующая характеристика прутка — накатка. Накатка — это то, что позволяет вашим рукам держаться за штангу, особенно в сочетании с мелом. Для большинства людей лучше всего подходит средняя накатка, поскольку она достаточно липкая для захвата, но достаточно гладкая для комфорта. Хотя есть отличные планки с более агрессивной накаткой, для большинства тренировочных целей это меньше, чем хотелось бы.

Если вам еще предстоит испытать на себе, что такое накатка вулкана, вы упускаете из виду.Причина, по которой насечка вулкана превосходит (на наш взгляд, опять же, ощущение накатки субъективно) традиционной накатки «остроконечная гора», которая так долго доминировала в отрасли, заключается в том, что она дает вам большую площадь поверхности контакта с слоями эпидермиса. руками или различными волокнами на спине вашей любимой рубашки для приседаний.

По сути, поскольку есть больше выступов, которыми можно держать руку (в четыре раза больше, чем было бы, если бы вершины выступов не были отрезаны), вам не нужна такая «острая» накатка.Это приводит к лучшему захвату и меньшему количеству мозолей и крови на платформе. Вот почему мы считаем, что для силовой планки это лучший тип накатки. В мире кроссфита, если вы делаете много повторений и переходите от перемещения штанги к выполнению чего-то на перекладине для подтягивания, ваши руки испытывают сильное трение. Из-за этого штанга с легким рисунком накатки чаще всего подходит для кроссфита, чтобы предотвратить незрелые разрывы рук.

Также учтите, где находится накатка.Штанги для пауэрлифтинга имеют центральную накатку, поэтому вы лучше чувствуете штангу, когда она лежит на спине. Однако центральная накатка может раздражать и беспокоить людей, которые используют планку для более общих целей.

Наконец, на накатке часто бывают выемки. Это маркировка либо IWF, либо IPF по соображениям конкуренции (хотя я просто использую их, чтобы знать, куда положить руки, когда я рывок).

Отжим

Вращение определяется системой вращения, используемой в штанге.Сегодня в гантелях используются два основных типа систем вращения — система втулок и система игольчатых подшипников. Подшипники в целом будут вращаться быстрее, но они также будут стоить дороже и, вероятно, не выдержат неправильного обращения так же, как втулки.

По этой причине мы рекомендуем большинству людей покупать штангу с системой втулок, в которой используются латунные или нейлоновые втулки. Система вращения втулки обеспечит плавное и последовательное вращение, которое потребует минимального обслуживания и прослужит многие десятилетия.

Хлыст

Хлыст определяется нагрузкой на стержень, используемыми материалами, методом обработки стали и диаметром вала. Для большинства людей во время олимпийских подъемов желательно использовать хлыст, но в целом штанга должна быть относительно жесткой. И даже в этих олимпийских упражнениях, если вы не поднимаете действительно тяжелые веса, скорее всего, вы все равно не почувствуете хлыста. По этой причине рекомендуемые нами стержни будут изготавливаться из углеродистой стали, а не из молибденовых сплавов.

Отделка

Наконец, отделка грифов зависит от личных предпочтений и условий, в которых они будут использоваться. Хотя голая стальная штанга обычно считается самой «чувствительной» штангой, она окисляется быстрее, чем если бы покрытие было нанесено. Для ценового диапазона, который мы рекомендуем, чаще всего пруток будет иметь черный оксид, так как он находится в середине пути с точки зрения окисления и дешевле в применении, чем твердый хром.

Как правильно держать штангу

Несмотря на то, что штанга может быть относительно неприхотливым в обслуживании тренажером, ей все же нужно немного внимания, чтобы оставаться в хорошем состоянии (т.е. выглядят и работают так, как вы хотите).

Каждый раз, используя мел, СТИРАЙТЕ его щеткой. Не используйте влажную ткань, потому что это еще больше втянет мел в накатку. Возьмите кисть и проведите круговыми движениями по планке, пока мел не исчезнет. Стальная щетка для штанги Hybrid Athletics — одна из лучших в мире. Из Элейко получается отличная кисть, но отдельно ее не купишь. Для его получения необходимо купить штангу Eleiko. Иди разберись.

Гораздо реже вам следует смазывать штангу маслом.После того, как вы отряхнете планку, используйте масло 3-в-1 или WD-40, чтобы слегка покрыть ее. Затем используйте кисть, чтобы слегка нанести масло на брусок. Вот и все. Масло не нужно вытирать, можно просто дать ему высохнуть.

Тип покрытия штанги определяет, как часто ее следует смазывать. Стальной стержень без покрытия может нуждаться в смазке каждые несколько месяцев. Более качественная отделка, такая как нержавеющая сталь, может хорошо сработать, если смазывать ее маслом всего два раза в год.

Часто задаваемые вопросы о лучших олимпийских гантелях

Короче говоря, предел прочности на разрыв означает, какой вес вы можете загрузить на штангу, прежде чем сталь подвергнется постоянной деформации.Чем выше предел прочности (измеряется в фунтах на квадратный дюйм или PSI), тем больше может выдержать штанга. Если вы не занимаетесь тяжелым весом, вы можете обойтись со штангой, которая имеет давление 100–130 тыс. Фунтов на квадратный дюйм. Но если вы поднимаете тяжести, вам действительно нужно что-то в диапазоне 190K +.

Это действительно просто зависит от того, как вы планируете использовать штангу. Если вы атлет-любитель, который просто любит приседать и время от времени жать с легким или умеренным весом, то движение штанги не имеет значения.

Однако, если вы серьезно относитесь к поднятию тяжестей, вы можете подумать о хлысте. Я скажу, что вы не почувствуете ударов штанги, если не сможете поднимать тяжелые веса.

Вообще говоря, хорошая штанга — это такая штанга, которая отвечает вашим потребностям с точки зрения прочности на разрыв, накатки, хлестания и вращения. Для большинства людей мне больше всего нравится Rogue Ohio Bar для варианта 20 кг и Rogue Bella Bar для варианта 15 кг.

Большинству из нас не нужно платить больше 400 долларов за штангу.Варианты Rogue, которые мне нравятся, стоят от 200 до 300 долларов, в зависимости от типа отделки, которую вы хотите. Я бы порекомендовал очень мало штанг стоимостью менее 150 долларов просто потому, что в этот момент вы начинаете жертвовать качеством стали, подшипников и конструкции.

Дополнительная литература

Фундамент любого домашнего спортзала буквально лежит на полу.Я купил и протестировал лучшие варианты напольных покрытий для домашнего спортзала (а также некоторые малоизвестные коврики), чтобы определить, что лучше всего подходит для большинства людей. Дело в том, что нет двух одинаковых домашних тренажерных залов. Кто-то поднимает тяжести в гараже, кто-то занимается йогой в гостиной, кто-то превращает спальню наверху в высокоинтенсивную кардио-студию. Для фанатиков домашнего тренажерного зала своими руками существует множество различных вариантов. Я разобью лучшие коврики, плитку и даже виниловые доски для тренажерного зала, чтобы вы могли определить, что лучше всего подходит для вашего тренировочного пространства.Подробнее

Выпущена долгожданная Rogue Combo Rack от Rogue Fitness. Соответствуя стандартам IPF, эта стойка, сочетающая в себе возможность приседания и жима лежа, обязательно станет стандартом на большинстве соревнований по пауэрлифтингу. Подробнее

Строительство домашнего спортзала может быть приятным и полезным занятием; это также может быстро превратиться в одно из самых разочаровывающих и дорогостоящих начинаний, которые вы предпринимаете.Не существует правильного или неправильного способа построить собственный домашний тренажерный зал, многие решения и процессы, которые вы выбираете, зависят от личных предпочтений, однако с помощью этого краткого руководства вы можете убедиться, что все идет как можно более гладко. Подробнее

Сани XPO Trainer Sled, возможно, являются лучшими снегоходами для большинства владельцев домашних тренажерных залов.Благодаря своему магнитному сопротивлению они издают намного меньше шума, чем традиционные сани, поэтому на них у соседей гораздо меньше жалоб. XPO Trainer Sled 2.0 основан на предыдущей версии с небольшими улучшениями, которые делают рекомендацию еще более простой. Подробнее

Лучшая тренировка со штангой дома для больших успехов — Fitness Volt

Когда дело доходит до наращивания максимального размера и общей силы, ничто не сравнится со штангой.Это легендарный инструмент, который использовался в Золотую Эру и по уважительной причине до сих пор является основным продуктом для современных тренировок. Вы можете поднимать максимальные нагрузки (двустороннее распределение веса), и для этого не требуется столько стабилизации.

Вот почему становая тяга , присед , жим лежа и жим над головой так эффективны и все еще рекомендуются по сей день. Итак, мы составили лучшую тренировку со штангой дома, которую вы можете выполнять (если у вас есть штанга, конечно), чтобы продолжать набирать вес.

Он будет состоять из 4 тренировочных дней и нескольких комплексных упражнений для каждой основной группы мышц два раза в неделю.

Примечание : для этой тренировки вам понадобятся штанга и гантели. Если у вас его нет, то вы можете выполнять тренировку с гантелями. Но если у вас нет тренировочного оборудования, у нас есть много отличных статей, чтобы вы могли прогрессировать с использованием собственного веса.

Читать: Лучшая тренировка с гантелями для наращивания мышц дома.

Лучшая тренировка со штангой

Перед тренировкой обязательно разогрейте суставы, уделив несколько минут легкой аэробной активности.Это также увеличит частоту сердечных сокращений и подготовит вас к интенсивным тренировкам. Затем сделайте несколько прогрессивных разогревающих подходов в каждом упражнении, прежде чем выполнять рабочие подходы. Начните с перекладины и сделайте несколько повторений, затем увеличивайте нагрузку, пока не начнете тренироваться с вашей основной нагрузкой.

Используйте тяжелую нагрузку, которая позволит вам выполнить примерно то количество повторений, которое рекомендовано под каждым упражнением.

Становая тяга или румынская становая тяга

Становая тяга и все ее разновидности — лучшее упражнение для всего тела, которое вы можете выполнять.Он прорабатывает все, от ног до корпуса, спины и даже бицепса. Однако для этой тренировки это отличный вариант для наращивания нижней части тела, особенно если у вас нет стойки для приседаний, поскольку вам нужно только оторвать ее от пола.

Конечно, это не так просто, как просто оторвать его от пола. Но здесь не требуется особой настройки или баланса по сравнению с вариациями приседаний.

Обычная становая тяга выполняется путем отрыва веса от пола, в то время как румынская становая тяга обычно включает опускание штанги до середины голени.

• 3 подхода по 10-12 повторений (отдых 1:30 между подходами)

Выпады с ходьбой

Выпады — отличное функциональное упражнение, которое способствует равновесию, стабилизации и одностороннему (влияющему на одну сторону) развитию. Если вы хотите улучшить осознание своего положения и развить одинаковую силу обеих ног, выпад при ходьбе также станет отличным движением, поскольку вы не просто стоите на месте.

Выпады со штангой определенно более сложны, чем другие варианты, так как вы как бы заперты на вершине.Но просто начинайте с легкого и продолжайте прогрессировать, пока не сможете прибавить в весе.

• 2 подхода по 15 повторений на каждую ногу (отдых 1:30 между подходами)

Тяга бедра

Толчки бедра со штангой — превосходное упражнение для ягодиц и подколенного сухожилия, плюс вы получаете пользу от тренировки мышц-сгибателей бедра, которые имеют решающее значение для всех движения нижней части тела. Вы можете нагружать вес бедрами и действительно развить впечатляющую derriere (приклад), которая поворачивает головы на .

Жим над головой

Жим штанги над головой, возможно, является лучшим упражнением для плеч для развития общей массы и силы.

Это движение нацелено на передние и боковые дельты, последние в значительной степени способствуют увеличению ширины. Это также очень полезно для улучшения стабилизации плеч и устойчивости, а также для стабилизации всего тела, поскольку штанга находится над головой.

• 3 подхода по 10 повторений (отдых 1 минута между подходами)

Тяга штанги вверх

Вы должны включать движения, которые прорабатывают верхнюю заднюю цепь, которая включает верхнюю часть спины и задние дельтовидные мышцы.Это имеет решающее значение для предотвращения переднего и заднего дисбаланса, а также очень полезно для поощрения и поддержания здоровой осанки, которая имеет важное значение для хорошего структурного здоровья.

Тяга штанги кверху — отличный способ использовать штангу и максимальные отягощения, чтобы увеличить размер задних дельт. Когда они хорошо развиты, задние дельты добавляют объем, и их тренировка в достаточной степени не подлежит обсуждению.

• Для этого варианта вам нужно начать с наклона, а затем взять широкий хват и согнуть руки в локтях.Затем вы подтянете штангу к верхней части груди. Это упражнение способствует использованию тяжелых весов, что идеально подходит для набора массы.

Это упражнение становится оптимальным, чем дальше вы можете подтянуть руки за корпус, поэтому при этом держите локти согнутыми.

• 3 подхода по 10 повторений (отдых 45 секунд между подходами)

Вот пример…

Жим с пола

Жим с пола очень похож на жим лежа, за исключением того, что у вас не будет такой же диапазон движений и растяжка в грудных мышцах.И это совершенно нормально. На самом деле жим с пола — отличное упражнение для снижения напряжения плеч. Кроме того, это действительно улучшает ваши трицепсы и передние дельты, которые в значительной степени способствуют нажатым движениям в дополнение к мышцам груди.

Для этого вам понадобится напарник или что-то такое, что вы можете переправить штангу, иначе было бы трудно занять нужную позицию.

• 3 подхода по 8-10 повторений (отдых 1 минута между подходами)

Вот инструкция, как правильно выполнять жим с пола.

Наклонный жим на минах

Чтобы больше подчеркнуть верхнюю часть грудной клетки около ключицы, мы рекомендуем наклонный жим на минах, что является поистине удивительным упражнением. Еще одно большое преимущество этого движения заключается в том, что вы можете получить действительно хорошее приведение рук, что приведет к лучшему сокращению груди. Поэтому это очень эффективное упражнение для развития груди.

• 3 подхода по 12 повторений (отдых 1 минута между подходами)

Прочтите: руководство по жиму наземных мин для начинающих.

Тяга в наклоне

Одно исследование , проведенное ACE, показало, что тяга в наклоне является лучшим упражнением по сравнению с некоторыми другими распространенными упражнениями для спины. Причина в том, что он позволяет лучше проработать спину симметрично сверху вниз. (1)

Верно, он в одинаковой степени воздействует на широчайшие, выпрямляющие позвоночник, трапеции и ромбовидные мышцы. Тяга штанги в наклоне также является отличным вариантом для подъема тяжестей, что, как вы знаете, необходимо для наращивания мышечной массы и развития спины.

• 3 подхода по 12 повторений (отдых 1 минута между подходами)

Пуловер со штангой

Поскольку широчайшие мышцы спины являются такими большими, всегда полезно включать в упражнения, в которых им уделяется большое внимание. Не волнуйтесь, он по-прежнему активизирует и другие мышцы спины.

• Положите штангу на пол и лягте под ней. Потянитесь над головой и возьмитесь за штангу чуть шире плеч. Слегка согните руки и тяните штангу, пока она не окажется прямо над грудью, при этом удерживая широчайшие мышцы напряженными.

Цель состоит в том, чтобы сосредоточиться на связи между мозгом и мышцами, чтобы обеспечить задействование широчайших. Ваш хват также поможет максимально задействовать широчайшие.

• 3 подхода по 10-12 повторений (отдых 45 секунд между подходами)

Шраги

Шраги со штангой — настоящий набор массы для трапециевидных мышц, расположенных выше всего на спине. Когда они развиты, эти мышцы создают впечатление силы, но в то же время выглядят действительно круто! Сейчас большинство людей делают это, просто пожимая плечами, но вы оставите результаты на столе, выполняя упражнение таким образом.

Изменив положение рук и слегка наклонившись вперед, мы можем почувствовать гораздо лучшее сокращение мышц. (2)

• Возьмитесь за перекладину чуть шире плеч и слегка наклонитесь вперед в туловище. Пожимая плечами, также подтяните локти вверх, чтобы добиться оптимального сокращения.

Не стесняйтесь экспериментировать с захватом и положением тела, пока не почувствуете максимально возможное сокращение пожиманий плечами.

• 2 подхода по 15 повторений (отдых 45 секунд между подходами)

То же, что и тренировка дня 1.

Используйте те же времена отдыха, что и выше.

Жим с пола

Жим лежа на наклонной скамье

Тяга в наклоне

Пуловер со штангой

Сгибания со штангой в бицепс

Сгибания со штангой на бицепсах позволяют действительно перегрузить бицепс , увеличивает размер. И вы всегда можете продолжить отжимать повторения с помощью тренировки на бицепс, завершив упражнение несколькими сгибаниями рук.На следующий день ваши бицепсы будут полностью болеть, но польза того стоит.

Для выполнения упражнений на сгибание рук подтяните штангу к передней части тела, продолжая удерживать руки нижним хватом, удерживая локти назад.

• 3 подхода по 10-12 повторений (отдых 1 минута между подходами)

Обратные сгибания рук

Ни одна тренировка рук не будет полной без добавления некоторой работы предплечий в виде обратных сгибаний. Но более конкретно, мы имеем в виду брахиорадиалис, расположенный на суставной стороне предплечья.Благодаря этому предплечья в целом выглядят очень эффектно и развито.

Для предотвращения чрезмерной нагрузки на запястье используйте для них более легкий или средний вес.

• 2 подхода по 12-15 повторений (отдых 45 секунд между подходами)

Жим с пола узким хватом

Жим узким хватом также позволяет выполнять нагрузку с довольно тяжелым весом, и это эффективно прорабатывают все три головки трицепса. В этом варианте вы должны держать руки на ширине плеч или внутри них и опускать штангу только наполовину, чтобы не задействовать грудь в такой степени.

• 3 подхода по 8-10 повторений (отдых 45 секунд -1 минута между подходами)

Разгибание лежа

Разгибание лежа или аналогичный вариант необходим для максимального развития длинной головки трицепса (самой большой головка трицепса). Это упражнение уникально тем, что оно позволяет действительно сильно растянуть трицепс, что также в значительной степени способствует его эффективности.

Каждый раз, когда вы тренируете трицепс, включайте какой-либо тип разгибания трицепса. У большинства людей дома не будет скамейки для выполнения этого упражнения.Итак, вы можете делать это лежа на полу.

• Возьмитесь за штангу над головой руками на ширине плеч, затем потяните ее над головой, вытягивая над грудью, чтобы начать. Сгибайте только предплечья, чтобы опустить штангу на землю, и согните трицепсы, чтобы вернуть штангу в исходное положение.

Мы разместили это упражнение после жима узким хватом, потому что после разминки локтей вы почувствуете его на трицепсах намного лучше. Не делайте этого упражнения слишком тяжелым, так как оно может сильно нагружать локти.

• 3 подхода по 10-12 повторений (отдых 45 секунд — 1 минута между подходами)

День 6: Отдых

День 7: Кардио и / или основной

Выберите кардио-активность и выполняйте не менее 30 минут . Вы также можете включать кардио в течение недели в зависимости от ваших целей. Мы также рекомендуем вам пройти базовый тренинг, и мы поможем вам. Вот 10 упражнений со штангой для пресса, которые помогут вам перейти на следующий уровень — .

Repeat

Часто задаваемые вопросы

Действительно ли штанги более эффективны для наращивания мышц, чем гантели?

Оба идеальны для наращивания мышечной массы, и каждый имеет свои преимущества.Гантели требуют большей стабилизации, а это значит, что вы не можете использовать такой большой вес, но лучше разовьете стабилизирующие мышцы.

Штанги требуют меньшей стабилизации и позволяют поднимать больше общего веса по сравнению с ними. Это также лучше для увеличения максимальной силы.

В целом, можно сказать, что штанги и гантели могут нарастить примерно одинаковое количество мышц. Однако то, какой из них вы выберете для тренировок, будет зависеть от ваших целей и структурного здоровья. Но для достижения наилучших результатов мы рекомендуем тренироваться с обоими.

Какие упражнения со штангой лучше всего подходят для наращивания мышц?

Это простой вопрос. Если вы собираетесь тренироваться со штангой, воспользуйтесь тем, что она позволяет тренироваться с максимальными нагрузками. Это очень важно для наращивания мышц.

Некоторые из самых лучших упражнений со штангой включают…

• Становые тяги или вариации
• Приседания
• Жим (жим от груди и плеч)
• Тяги
• Сгибания рук

Мы думаем, что вы получите лучший удар для своего справляйтесь с этими упражнениями.

Сколько раз в неделю я могу делать упражнения / тренировки со штангой?

Не так важно, как часто вы тренируетесь, как общий тренировочный объем и определенные факторы образа жизни. Вы должны выбрать режим тренировок, который максимизирует результаты и предотвращает перетренированность.

Если вы чувствуете себя вялым и у вас снизилась работоспособность, вам нужно либо исправить свой сон, питание и гидратацию, либо меньше тренироваться.

Но вам нужно знать свое тело, чтобы понять, как лучше всего действовать в случае снижения работоспособности и результатов.

Тренировка слишком тяжелая и часто не рекомендуется, так как это может привести к выгоранию и перетренированности.

Идеально ли тренироваться только со штангой?

Конечно, сможете, если вы знаете, как правильно выполнять каждое упражнение и не перетренируетесь. В идеале вы хотите использовать сочетание легких, умеренных и тяжелых тренировочных дней, чтобы получить пользу, но не переусердствовать.

Мы не обязательно рекомендуем использовать один метод обучения, поскольку есть много функциональных и развивающих преимуществ, которые можно получить за счет включения различных методов и использования нескольких различных типов инструментов обучения.

Подведение итогов

Выполнив простую тренировку, описанную выше, вы обязательно добьетесь результатов. Интенсивность и последовательность являются ключом к успеху, и в этом распорядке также нет ничего сложного. Если у вас нет штанги, вы можете выполнить множество других замечательных упражнений или вместо этого выберите гантели, если это все, что у вас есть.