накачек для трицепса｜Поиск в TikTok
TikTok
Загрузитьjeolicious
JM 🇵🇭
НАСТИ Накачать трицепс? Сделай это! #fypシ #fyp #foryou #foryoupage #foryourpage #fitness #triceps #tric epsworkout #pump #gymtok #gym
7.6K Likes , 24 комментария. Видео в TikTok от JM 🇵🇭 (@jeolicious): «НАСТАЛЬНАЯ накачка трицепса? Сделай это! оригинальный звук — JM 🇵🇭.
155,2 тыс. просмотров|
original sound — JM 🇵🇭
powerpumpfit
PowerPump
Полная тренировка трицепса для больших и сильных рук ⚡️💪🏽 @Perkfitt #fyp 9 0004 #pumpday #powerpump #gymtok #foryoupage #gym #fitness #gymmotivation #viral #jim #viraltictok
168 Likes, Ti Видео kTok от PowerPump (@powerpumpfit): «Полная тренировка трицепса для больших и сильных рук ⚡️💪 🏽 @Perkfitt #fyp #pumpday #powerpump #gymtok #foryoupage #gym #fitness #gymmotivation #viral #jim #viraltictok».
оригинальный звук — PowerPump.
2224 просмотра|
оригинальный звук — PowerPump
nateagmata
Nate Agmata
Трудно накачать трицепс? Тогда попробуйте это 💪🏼#tricepworkout #pump #fitnesstips
769 лайков, видео в TikTok от Nate Agmata (@nateagmata): накачать трицепс? тогда попробуйте это 💪🏼 #тренировка трицепса #накачка #советы по фитнесу». оригинальный звук — Nate Agmata.
8928 просмотров|
original sound — Nate Agmata
#armsworkout 6K лайков, 59 комментариев. Видео в TikTok от Morganmac (@morganmac.bodybuilding): «Как накачать трицепс 👆 #armgains #tricepsworkout #armday #armsworkout». ТРЕНИРОВКА ТОЛЬКО С КАБЕЛЕМ ДЛЯ ТРИЦЕПТОВ | 3х15
(Последний набор капель) | 3х10-12 | .
.. Сиденья на полу — A$AP Ferg.
211,8 тыс. просмотров|
Сиденья на полу — A$AP Ferg
mannyvtheguy
Manny
Накачайте трицепс с помощью этого убийственного упражнения! 💪🔥 Попробуйте «21s» и почувствуйте жжение! #tricepworkout #FitnessTips #FreeTraining
#FitnessMotivation
#GymLife
#TricepsWorkout
#FitFam
#Gains
#StrengthTraining
#FitnessGoals
#WorkoutInspiration
#gympuk
132 лайков, видео TikTok от Mannymannyvtheguy ): «Накачайте трицепс с помощью этого убийственного упражнения! 💪🔥 Попробуйте «21s» «и почувствуй жжение! #tricepworkout #FitnessTips #FreeTraining #TricepsPump #FitnessMotivation #GymLife #TricepsWorkout #FitFam #Gains #StrengthTraining #FitnessGoals #WorkoutInspiration #gympuk».
2052 просмотра|
original sound — Manny
gregebanksfit
Greg Ebanks
Быстрая тренировка трицепсов для мощного пампинга #fyp #foryoupage #tricepsworkout #gymtok
389 лайков, видео TikTok от Грега Эбэнкса (@ gregebanksfit): «Быстрая тренировка трицепса для мощной накачки #fyp #foryoupage #tricepsworkout #gymtok». 3 тренировки трицепса 🚨ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ О НАСОСЕ🚨 | Взрывное нажатие на веревке (4×20) | Обратное нажатие вниз 4×20 | …сын оригинал — Ⓜ️𝖆𝖙𝖙𝖍𝖎𝖆𝖘🎬.
8267 просмотров|
son original — Ⓜ️𝖆𝖙𝖙𝖍𝖎𝖆𝖘🎬
perkfitt
Perkfitt
Задействуйте все три головки трицепса с помощью этой полной тренировки 🤠
70,1 тыс.
лайков, 105 комментариев. Видео TikTok от Perkfitt (@perkfitt): «Прокачайте все три головки трицепса на этой полной тренировке 🤠». Инструментальный хип-хоп 90-х — Vagabeat.
791,4 тыс. просмотров|
Инструментальный хип-хоп 90-х — Vagabeat
deedeehd
Harry Dee
🔥💪.
#fyp #fypage #бицепс #трицепс #тренировка трицепса
88.
1K Likes , 431 комментариев. Видео в TikTok от Harry Dee (@deedeehd): «ТРИ ТОП-УПРАЖНЕНИЯ НА ТРИСЦЕПС, КОТОРЫЕ ВАМ НУЖНЫ, ЧТОБЫ НАКАЧАТЬ КОЖУ И ПОЛУЧИТЬ БЕЗУМНЫЙ ПРИБЫЛЬ НА РУКАХ 🧲🔥💪. #fyp #fypage #biceps #triceps #tricepsworkout #fittok #gymtok #armday # фитнес #фитнесмотивация #подкова». ТОП-3 Упражнения на трицепс, чтобы нарастить огромные руки 💪🔥 Lofi Hiphop Chill — naoki osawa.
808,7 тыс. просмотров|
Lofi Hiphop Chill — naoki osawa
joaquin.arrascue
joaquin.arrascue
Накачка трицепса 💣🔥 #fitness #entrenamientoencas a #tiktokdeportes #rutinafitness #fypシ
29 тысяч лайков, 107 комментариев. Видео TikTok от joaquin.
arrascue (@joaquin.arrascue): «Накачка трицепса 💣🔥#fitness #entrenamientoencasa #tiktokdeportes #rutinafitness #fypシ». ⚡ТРИЦЕПС⚡ | СОЛО МАНКУЭРНАС | 4x12x Бразо | …T R I C E P S НИЧЕГО НЕ ЧУВСТВУЮТ — Сюжет внутри вас.
713,7 тыс. просмотров|
НИЧЕГО НЕ ЧУВСТВУЙТЕ — Сюжет в вас
Ускорьте тренировку верхней части тела – Les Mills Instructors
by Sarah ShorttВы уже научили BODYPUMP 122? Узнайте о трех ключевых новшествах этого выпуска и о том, как помочь вашим участникам извлечь из них максимальную пользу.
«Суть тренировки верхней части тела в том, что вам нужно постоянно смешивать ее», — говорит Глен Остергаард. «В то время как мы можем продолжать укреплять нижнюю часть тела с помощью приседаний и становой тяги, сложнее поддерживать адаптацию верхней части тела, делая то же самое.
Вот почему я ввел в BODYPUMP 122 три ключевых нововведения: ромбовидный жим (трицепс), сгибание рук проповедника (бицепс) и подъем I, Y, T (плечи)».
Так что же особенного в этих новых движениях?
АЛМАЗНЫЙ ЖИМ (ТРИЦЕПС)
Алмазный жим, выполненный с пластиной в 122, вдохновлен традиционным алмазным отжиманием, которое является отличным упражнением для укрепления всей верхней части тела. Это выполняется путем узкого захвата пластины и опускания ее к нижним ребрам, прежде чем снова поднять ее над плечами.
«Это невероятное движение, которое задействует мышцы, которые мы используем, чтобы оттолкнуть или оттолкнуть что-то от нас», — говорит Бен Мейн, который представляет этот трек на мастер-классе. «Независимо от того, передаем ли мы мяч или отталкиваемся от стула, сильные толкающие мышцы являются ключевыми для всех типов движений».
Помимо проработки трицепсов, это упражнение также активирует грудные мышцы, а это значит, что это отличное упражнение для укрепления груди.
Сближение рук также требует больше усилий от плечевого пояса, особенно от передней дельтовидной мышцы, что делает его отличным упражнением для придания формы и тонуса нашим плечам.
Остерегайтесь: растопыренных локтей; плечи сгорбились к ушам. Согните локти и держите плечи подальше от ушей, чтобы работать в трицепсах.
Сгибание рук проповедника (БИЦЕПС)
«Мой любимый трек — это трек на бицепс», — говорит ведущий Кайла-Блейр Фитцсимонс-Ну’у. «Я чертовски люблю эту песню, Humble . Это действительно ворчливо и мотивирует. Хиран и я знаем всю рэп-партию наизусть! Есть совершенно новое движение, сгибание проповедника, вдохновленное тренажерным залом. Это привносит в тренировку новое и необычное ощущение — мои руки горели на сцене, пока я пыталась улыбаться и выглядеть красиво!»
Сгибание рук проповедника — это разновидность традиционного сгибания рук на бицепс, которое традиционно выполняется сидя на скамье священника, руки опираются на наклонную поверхность для поддержки.
Так почему же Глен включил его? Как профессионалы в области фитнеса, мы знаем, что нам нужно постоянно смешивать мышечную стимуляцию, чтобы вызвать адаптацию. Изменяя напряжение на длинной головке бицепса — той части, которая пересекает плечо — сгибание проповедника дает более полный стимул для тренировки бицепса, поэтому мы становимся сильнее и быстрее!
«Сгибание рук проповедника выводит тренировку бицепсов на совершенно новый уровень, — говорит Кайли Гейтс. «Вы находитесь в положении шарнира бедра, поэтому тренировка высокого положения груди имеет решающее значение для хорошей осанки. И затем ключевой ингредиент — отвести штангу от себя, а не тянуть ее к себе. Наши участники хотят результатов – вот как мы их добиваемся!»
Следите за: округлением позвоночника; движением плеча. Напомните участникам о необходимости сохранять высокое положение груди, напрягать корпус и держать плечо абсолютно неподвижно
ПОДЪЕМ I-Y-T (ПЛЕЧИ)
Мы знаем, что важно укреплять наши небольшие стабилизирующие мышцы, которые помогают защитить нас от дисбаланса, который может привести к травме.
