история дома с атлантами – Москва 24, 01.02.2019
01 февраля 2019, 11:03
Культура
В ближайшие месяцы в доме с атлантами на Солянке обещают закончить противоаварийные работы и отреставрировать оставшиеся элементы фасада. По крайней мере, атланты уже преобразились (на них можно посмотреть через стеклянную витрину). В ожидании завершения работ вспоминаем историю дома, его жителей и долгий путь к реставрации.
Фото: Портал мэра и правительства Москвы
Дом, который построил Расторгуев
Доходный дом построили в 1882 году по заказу купца Алексея Расторгуева в районе Хитровки. Архитектором проекта стал Василий Карнеев. Свое название – дом с атлантами – здание получило благодаря фигурам титанов, поддерживающих балкон над центральным входом. Главный фасад также украшают жезлы Меркурия под карнизом (Меркурий – бог торговли, так что знак должен был приносить удачу в предпринимательстве), парадные дубовые двери и литые чугунные ограждения балкона.
На первом этаже были своды Монье (технически их фишка в конструкции, сделанной из бетона с армированной сеткой и прутьями, а зрительно они напоминают ряды выгнутых арок на потолке), на других двух этажах, где располагались элитные квартиры, – мраморные потолки и камины работы итальянских мастеров, а на полу – паркет. Еще одна роскошная деталь дома – лифт, привезенный из Франции. Он, к сожалению, не сохранился, как и богатый интерьер комнат, лепной декор главной лестницы и доломитовые ступеньки.
Фото: Портал мэра и правительства Москвы
Жизнь дома
Несмотря на то, что доходный дом построили в конце XIX века, эксплуатировать его начали только в 1902 году. Изначально десять комнат первого этажа занимал чайный магазин Торгового дома «Д. и А. Расторгуевы», а три других – типография. Выше сдавались четыре квартиры (по две на этаж), причем каждая по 14 или 13 комнат: элитное жилье. В сводчатом подвале были винные погреба, складские помещения с хозяйственными штучками и котельная.
В 1909 году собственником дома стал российский миллионер сахарозаводчик Павел Харитоненко. Но политика доходного дома не изменилась: квартиры по-прежнему сдавались. Например, здесь жили Ляпуновы, родители основоположника кибернетики Алексея Ляпунова, а заодно и коллекционеры русского искусства. Они снимали весь третий этаж, то есть 27 комнат, где и разместили собрание картин. В их коллекции были работы Куинджи, Брюллова, Врубеля, Репина, Сурикова и Левитана. Из зарубежных авторов Ляпуновы больше всего ценили Моне и Сезанна. После революции часть коллекции попала в Третьяковскую галерею, дом с атлантами национализировали, а из роскошных квартир сделали коммуналку. Первый этаж заняли учреждения здравоохранения, одно время здесь даже располагались лаборатории НИИ рентгенологии и радиологии. В доме жили довольно известные люди: физик Петр Лазарев и химик Сергей Наметкин.
Фото: domsatlantami.ru
Реконструкция
В 2003 году дом признали аварийным и именно с этого момента его можно считать заброшенным.
В то время здание принадлежало Федеральному агентству по здравоохранению и социальному развитию. В 2004 году особняк передали в аренду компании «ЕвроСтрой». Инвестор должен был превратить дом с атлантами в гостиницу с офисами. Планировалась полная перестройка здания: хотели надстроить стеклянный этаж и вырыть подземную парковку. Площадь дома выросла бы с четырех тысяч квадратных метров до 20. Но в 2004 году зданию присвоили статус объекта культурного наследия, что разрушило строительные планы. Дом принадлежал компании вплоть до 2011 года, но она им не занималась. Зато «занимались» вандалы: разукрасили стены, выбили окна, изуродовали атлантов. Дошло до того, что в марте 2016-го группа неравнодушных из 70 человек устроила добровольный субботник в доме Расторгуева: волонтеры заколотили двери, окна, закрыли двор, договорились об охране. И только в 2018-м, когда у памятника архитектуры появился новый собственник, дом начали реставрировать (кстати, на результаты работ можно посмотреть через стеклянные витрины, их установили специально).
Адрес дома с атлантами: Солянка, 7, строение 1
Ксения Сергиенко
культура город weekend истории
Ещё больше новостей — в телеграм-канале Москва 24 Подписывайтесь!
Новости СМИ2
лучших упражнений на плечи дома с гантелями – Elite Sports
Вам не хватает времени или вы не можете просто пойти в спортзал, чтобы поработать над своими плечами из-за условий пандемии? Вы можете тренировать плечи дома, если в вашей коллекции тренировочного снаряжения есть гантели. Здесь вы узнаете, как максимально эффективно выполнять упражнения на плечи с гантелями в домашних условиях и как выполнять эти упражнения идеально, чтобы получить наилучшие результаты.
1. Зачем мне делать упражнения для плеч?
Чтобы получить идеальную V-образную фигуру, необходимо поработать над плечами. Сильные плечи – неотъемлемая часть идеального тела. Их также необходимо укреплять для решения повседневных задач, таких как поднятие тяжестей или выполнение тяжелой работы, и, что наиболее важно, для предотвращения возможных травм при выполнении других упражнений. Вот некоторые факторы, которые заставляют вас выполнять упражнения для плеч, будь то дома или в тренажерном зале. Наличие более сильных дельтовидных мышц и других мышц плеча может помочь вам выполнять другие упражнения для тела более эффективно, чтобы набрать максимальную мышечную массу.
2. Могу ли я делать упражнения для плеч дома?
Особых ограничений по месту и даже по оборудованию для выполнения упражнений на плечи нет. Вы можете выполнять эти упражнения в любом месте, которое считаете возможным и подходящим. Если у вас дома есть необходимое оборудование и инструменты для выполнения легких или комплексных тренировок , вы определенно можете делать это дома.
Кроме того, вы также можете использовать обучающие видео, чтобы научиться различным упражнениям для плеч в домашних условиях. Однако, если вам нужна мгновенная обратная связь о вашей технике или помощь инструктора, лучшим выбором будет посещение тренажерного зала.
3. Действительно ли помогает работа с гантелями на плечах?
Гантели являются одним из многоцелевых тренажеров, и вы можете использовать их по-разному, когда дело доходит до укрепления плеч. Есть много упражнений, которые вращаются вокруг гантелей.
Согласно последнему сравнительному исследованию упражнений со штангой, гантелями и тренажерами, гантели являются более полезными из этих трех. Они помогают улучшить стабилизацию и активацию мышц плеч, а также выявить и устранить дисбаланс силы. Кроме того, используя гантели, вы можете легко увеличить или уменьшить уровень интенсивности упражнений на укрепление плеч дома в соответствии с вашими требованиями. Они также являются безопасным инструментом для выполнения любых упражнений с отягощениями.
4. Как выбрать гантели для упражнений на плечи?
Для выполнения упражнений на плечи дома с гантелями вам потребуется два комплекта гантелей, один из легких гантелей, а другой из более тяжелых. Однако существуют разные способы использования гантелей для людей разного уровня подготовки в этих упражнениях.
Если вы новичок, вам следует выбрать одну пару от 5 до 8 фунтов. и еще пара 15-20 фунтов. Точно так же, если вы находитесь на среднем уровне, вы можете выбрать одну пару из 10 фунтов, а другую из 9.0025 20 фунтов гантели. И, если вы профессионал, вы можете выбрать одну пару гантелей 15 фунтов и вторую пару гантелей 30 фунтов .
Специально для домашних упражнений рекомендуется использовать резиновые гантели. Они не только долговечны, но и безопасны для полов. Для упражнений на плечи, таких как подъемы в стороны, используйте более легкие гантели, а для жима от плеч вы должны использовать более тяжелые, чтобы максимизировать свои результаты.
5. Лучшие упражнения на плечи с гантелями дома
Вот некоторые из лучших упражнений на плечи, которые вы можете выполнять дома с гантелями. Чтобы сохранить мышцы плеч в форме и набраться сил для выполнения повседневных задач, не чувствуя никакого дискомфорта.
5.1. Подъемы гантелей в стороны
Если вам нужно узнать о самых эффективных упражнениях с гантелями для укрепления медиальных дельтовидных мышц, то подъемы гантелей в стороны идеально подходят для выполнения дома.
Вот как вы должны выполнять это упражнение дома:
- Встаньте в положение стоя и возьмите гантели обеими руками, держа ладони друг напротив друга, чтобы начать это упражнение.
- Поднимите гантели прямо в стороны, пока ваши руки не окажутся параллельны полу. Оставайтесь в этом положении 2-3 секунды.
- И вернуться в исходное положение.
- Сделайте 3 подхода от 6 до 12 повторений.
5.2. Подъем гантели вперед
Это упражнение для плеч специально предназначено для укрепления передней части дельтовидной мышцы, и вы можете выполнить его, следуя описанным ниже шагам.
- Встаньте и держите гантели обеими руками перед собой, ладонями к телу, чтобы начать это упражнение.
- Поднимите гантели прямо вперед, пока ваши руки не окажутся параллельны полу. Оставайтесь в этом положении 2-3 секунды.
- И вернуться в исходное положение.
- Сделайте 3 подхода от 6 до 12 повторений.
5.3. Жим гантелей от плеч
Жим от плеч — еще одно замечательное упражнение для плеч, которое можно выполнять дома для укрепления дельтовидных мышц.
Вот как правильно выполнять жим гантелей от плеч, чтобы максимизировать результат:
- Встаньте и возьмите гантели обеими руками на уровне подбородка, согнув руки прижатыми к телу ладонями к себе. в.
- Поднимите гантели над головой, бицепсы должны обрамлять лицо. Оставайтесь в этом положении 1 или 2 секунды.
- И вернитесь в исходное положение на счет три, прежде чем перейти к следующему повторению.
- Сделайте 3 подхода от 6 до 12 повторений.
5.4. Тяга гантелей в вертикальном положении
Тяга гантелей в вертикальном положении — это исключительное домашнее упражнение, которое может помочь вам укрепить плечо. Это также эффективно для укрепления верхней части спины.
Вот как вы должны это делать:
- Начните с положения ног на ширине плеч, держа гантель обеими руками. Удерживая гантели, убедитесь, что ваши ладони обращены к телу, а гири должны лежать на бедрах.
- Теперь согните руки в локтях и поднимите гантели на уровень подмышек.
- Задержитесь так на секунду или больше, а затем опустите руки в исходное положение.
- Сосчитайте до трех перед следующим повторением.
- Вы можете сделать 2-3 подхода по 10 повторений.
5.5. Шраги плечами с гантелями
Шраги плечами с гантелями — это одно из упражнений, которое помогает вам работать над трапециевидными мышцами, верхней частью тела, предплечьями и спиной, одновременно работая над плечами.
Вы также можете воспользоваться его преимуществами, выполнив следующие шаги:
- Встаньте в положение стоя, поставив ноги на ширине плеч, держа гантели в обеих руках ладонями внутрь и удерживая корпус.
- Поднимите руки как можно выше, сжимая ловушки.
- Опустите гантели обратно.
- Сделайте 3 подхода от 6 до 12 повторений.
5.6. Вращение наружу одной рукой с гантелями
Еще одно небольшое жесткое, но эффективное упражнение, которое вы можете выполнять дома для укрепления плеч, — внешнее вращение одной рукой с гантелями.
Вот как вы должны выполнять это упражнение правильно:
- Начните с положения ног на ширине плеч. Возьмите гантель в правую руку, в то время как вы должны положить левую руку на бедро.
- Согните правую руку под углом 90 градусов, держа ладони вверх и предплечья перед собой параллельно полу.
- Не двигая локтем, поверните гантели на 45 градусов вправо.
- Вернитесь в исходное положение и сосчитайте до 3.
- В каждом подходе должно быть 10 повторений.
6. Еда на вынос
Людям, которые не могут ходить в спортзал или у которых мало времени, могут быть полезны упражнения с гантелями для укрепления плеч, поскольку эти упражнения можно легко выполнять дома. Если вы один из них, описанные упражнения помогут вам укрепить плечо в любое время дня, когда выкроится свободное время, или даже перед сном.
Тренировка плеч дома — Упражнения для плеч онлайн без отягощений
Из чего состоят мышцы плеча?
Знаете ли вы, что ваш плечевой сустав, также известный как плечевой сустав, имеет самый большой диапазон движений, чем любой другой сустав в вашем теле? Этот сустав обеспечивает самый широкий диапазон движений верхней конечности, включая приведение, сгибание, разгибание, внутреннее вращение и отведение. Проще говоря, этот сустав позволяет совершать любые движения, связанные с вашими руками или плечами.
Этот сустав прикрепляется к восьми плечевым мышцам, которые придают ему силу, стабильность и форму, а также к лопатке, плечевой кости и ключице. Самая большая из этих мышц известна как дельтовидная мышца, которая представляет собой мышцу треугольной формы и придает вашим плечам округлую форму вместе с трапециевидными и ромбовидными мышцами. Другие мышцы включают четыре мышцы вращательной манжеты плеча, такие как подлопаточная, надостная, малая круглая и подостная.
Эти мышцы работают произвольно и сосредоточены вокруг верхней части руки, где они соединяются с туловищем.
Какие упражнения для плеч самые эффективные?
Учитывая широкий диапазон движений, плечевые мышцы чрезвычайно гибкие. Это заставляет их подвергаться большому износу, что делает их восприимчивыми к нескольким дегенеративным состояниям, жесткости, боли и болезненности.
Здесь на помощь приходят упражнения для плеч. Упражнения для плеч, также известные как силовые упражнения для лопаток, направлены на повышение гибкости, силы и подвижности плечевых мышц.
Вот некоторые из лучших упражнений для плеч, которые вы можете включить в свой режим тренировок:
1. Разведение рук в стороны сидя:
Это отличная тренировка плеч, которая помогает укрепить всю верхнюю часть тела, включая дельтовидные мышцы.
1. Сядьте удобно на скамью, руки по бокам. 2. Держите по гантели в каждой руке и согните туловище на бедрах. 3. Аккуратно поднимите вес и поднимите локти на высоту плеч. 4. Задержитесь в этом положении на несколько секунд и опустите руки в исходное положение. 5. Сделайте 4-5 подходов по 10-15 повторений.
2. Подъемы гантелей вперед:
Это эффективная тренировка всего плеча, которая повышает подвижность мышц плеча и предотвращает травмы.
1. Встаньте прямо и возьмите в каждую руку по гантели.
2. Положите руки на бедра.
3. Медленно поднимите левую руку, слегка согнув локоть.
4. Ваша рука должна быть параллельна полу.
5. Задержитесь на пару секунд в верхней точке и опустите руку в исходное положение.
6. Повторите с другой стороны.
7. Сделайте 3-4 подхода по 15-20 повторений.
3. Жим над головой:
Это одно из лучших упражнений для больших и здоровых плеч. Это также работает как эффективное упражнение для спины, которое укрепляет верхнюю часть тела.
1. Встаньте прямо и держите штангу чуть выше груди, держа руки на ширине плеч. Это также может быть тренировка с гантелями. 2. Поднимите руки к потолку. 3. Держите локти немного втянутыми. 4. Задержитесь в позе на пару секунд и вернитесь в исходное положение. 5. Сделайте 3-4 подхода по 7-8 повторений.
4. Разведение рук назад:
Это одно из лучших упражнений для плеч, которое задействует все основные мышцы плеча, а также среднюю и верхнюю часть спины.
1. Встаньте прямо и возьмите в каждую руку по гантели.
2. Ваши ладони должны быть обращены друг к другу.
3. Наклоните туловище вперед и образуйте угол 45 градусов, параллельный полу.
4. Слегка согните руки в локтях и поднимите гантели по бокам, пока они не окажутся параллельны полу.
5. Сделайте 3-4 подхода по 10-12 повторений.
Как тренировать плечи дома?
Вам не всегда нужно вкладывать средства в шикарное помещение студии или абонемент в тренажерный зал, чтобы тренировать плечи. С помощью основного оборудования для домашнего спортзала, такого как эспандеры, подвесные тренажеры, штанги и гантели, вы можете легко укрепить и привести в тонус мышцы плеч. Вот некоторые из наиболее эффективных упражнений для плеч в домашних условиях:
1. Жим на качелях:
Это отличная тренировка верхней части тела, которая укрепляет плечи и улучшает осанку.
1. Встаньте прямо, ноги на ширине бедер. 2. Держите по гантели в каждой руке и согните руки в локтях, чтобы поднять их к плечам. 3. Напрягите мышцы кора, разверните ладони внутрь и полностью вытяните левую руку к потолку. 4. Опустите левую руку и повторите с правой рукой. 5. Сделайте 3-4 подхода по 10-12 повторений на каждую сторону.
2. Halo:
Это упражнение на силу плеч снижает напряжение в мышцах плеч, увеличивает диапазон их движений и позволяет им выдерживать большее давление, что помогает улучшить результаты в тренажерном зале.
1. Начните это упражнение для плеч, встав на колени на пол и расставив колени на ширине плеч. 2. Держите по гантели в каждой руке перед грудью. Ваши локти должны быть направлены вниз по бокам. 3. Держа обе руки слегка согнутыми, медленно вращайте гантелью вокруг головы и спины перед грудью. 4. Сделайте 3-4 подхода по 12-14 повторений.
Зачем нужно тренировать плечи?
Ваши плечи много двигаются каждый день. Мышцы плеча участвуют в самых маленьких и самых больших движениях и движениях. Будь то стакан воды или тренировка в тренажерном зале, каждое движение включает в себя эти мышцы.
Когда такие открыто используемые и гибкие мышцы не тренируются, это приводит к более болезненным последствиям, чем вы можете себе представить.
Тренировки на все плечи не только помогают избежать этих болезненных состояний, но и имеют другие важные преимущества. К ним относятся:
Упражнения для плеч делают ваши мышцы гибкими и улучшают их подвижность. Это позволяет вам быть более гибким при выполнении повседневных дел.
Тренируя плечи с помощью силовых упражнений, вы можете избежать таких проблем, как атрофия мышц, дегенерация плечевого сустава, синдром плечевого сустава и нестабильность плечевого сустава. Это позволяет вам наслаждаться более здоровыми и сильными плечами в течение длительного времени.
Упражнения для плеч улучшают приток крови к мышцам. Это не только помогает в производстве большего количества кислорода, но и больше питательных веществ для этих мышц. Это улучшенное кровообращение делает ваши плечевые мышцы более гибкими, что напрямую влияет на диапазон их движений. Увеличенный диапазон движений позволяет вам заниматься спортом, улучшать результаты тренировок и легко заниматься повседневными делами.
Силовые упражнения для плеч делают ваши мышцы сильнее. Более сильные мышцы обеспечивают лучшую и большую поддержку суставов. Это помогает уменьшить и предотвратить боль в плечах. Кроме того, эти упражнения высвобождают эндорфины. Это естественные болеутоляющие средства организма, которые уменьшают болезненные состояния.
Упражнения для плеч стабилизируют мышцы. Такая стабилизация предотвращает смещение костей и их поломку от трения и травм.
Одно из лучших преимуществ упражнений для плеч заключается в том, что они помогают похудеть. Это предотвращает серьезные проблемы со здоровьем, связанные с ожирением, такие как сердечно-сосудистые заболевания, инсульт, диабет, проблемы с почками и т. д.
Полная тренировка плеч сделает ваши плечи более развитыми и пропорциональными. Это не только добавляет им силы, но и делает вас более здоровым и подтянутым. Этот улучшенный внешний вид повышает уровень вашей уверенности.
Если вы ведете малоподвижный образ жизни и проводите много времени в сидячем положении, комплексные тренировки плеч вам еще более необходимы. Они помогают предотвратить проблемы с осанкой, такие как боли и скованность, а также улучшить осанку.
Одним из главных преимуществ домашних тренировок для плеч является то, что их довольно просто выполнять дома или в любом другом месте, если вы путешествуете.
Они не требуют, чтобы вы инвестировали в дорогое оборудование или абонемент в спортзал для выполнения этих тренировок.
Что такое упражнения для плеч с собственным весом?
Упражнения на плечи с собственным весом — это разновидность силовых упражнений, не требующих использования оборудования. Они используют вес вашего тела для развития силы, гибкости и баланса плечевых мышц.
Тренировки плеч с собственным весом, в том числе плиометрические и каллистенические упражнения, также улучшают сопротивление, выносливость и координацию движений мышц плеча.
Поскольку они включают в себя как силовые, так и кардиоупражнения, а также комплексные упражнения, домашние упражнения на плечи с собственным весом чрезвычайно эффективны и дают отличные результаты.
Как можно накачать плечи дома без утяжеления?
Вот некоторые из лучших упражнений для плеч, которые можно легко выполнять дома. Эти тренировки плеч в домашних условиях не требуют никакого оборудования и используют вес вашего тела для укрепления и лепки плеч.
1. Отжимания на наклонной скамье:
Это одно из лучших упражнений для плеч, направленное на укрепление дельтовидных, трицепсовых и грудных мышц. Это также уменьшает и предотвращает боль в плече.
1. Начните с положения планки, держа руки на ширине плеч на скамье. 2. Аккуратно опустите грудь к скамье и задействуйте грудь и трицепсы, чтобы вернуть тело в исходное положение. 3. Сделайте 3-4 подхода по 10-12 повторений.
2. Планка на собаку:
Это отличная тренировка плеч в домашних условиях, которая также служит отличной тренировкой груди. Оно делает ваши плечи, спину, бицепсы, трицепсы и ноги сильнее, что делает его одним из лучших упражнений для плеч.
1. Начните с того, что встаньте в планку. 2. Выдохните и поднимите бедра, перенося вес назад. Постарайтесь создать прямую линию от запястий до бедер. 3. Медленно опуститесь в исходное положение планки.
3. Боковая планка с подъемом в стороны:
Одно из лучших упражнений для плеч.
Боковая планка с подъемом в стороны дает серьезную нагрузку на мышцы плеч и, в свою очередь, укрепляет их.
1. Встаньте в боковую планку и перенесите вес тела на один локоть. 2. Держите тело прямо. 3. Вы можете держать оба или одно колено согнутыми или обе ноги прямыми. 4. Медленно оторвите бедра от пола и оставайтесь приподнятыми. 5. Поднимите свободную руку к потолку и верните ее, чтобы положить ее на бедро. 6. Сделайте 5 подходов по 10 повторений.
Кто может выполнять эти упражнения?
Упражнения для плеч могут делать все, кто хочет стабилизировать осанку и увеличить силу плечевых мышц, независимо от возраста. Эти тренировки могут выполнять дети в возрасте от 7 лет, пожилые люди, те, кто хочет похудеть и т. д. Люди, которые восстанавливаются после операций, травм или с ограниченной подвижностью, также могут выполнять более простые формы этих упражнений после консультации с врачом. Упражнения для плеч особенно рекомендуются людям, которым необходимо поднимать тяжелые веса, или тем, кто ведет малоподвижный образ жизни.
Рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать тренировку плеч в домашних условиях. Это помогает исключить любые риски для здоровья и возможные травмы.
Кому следует избегать упражнений на плечи?
Следующие категории людей никогда не должны начинать упражнения для плеч дома или в тренажерном зале без консультации с врачом:
1. Избегайте тренировок плеч, если вы страдаете от болей в плечах, руках, шее или спине. 2. Если вы недавно перенесли операцию и еще не зажили. 3. Если вы недавно получили травму. 4. Люди, которые лишены сна или устали. 5. Люди с сердечными заболеваниями, астмой, спондилитом, артритом и т. д. 6. Те, кто испытывает чрезмерный стресс или тревогу. 7. Те, у кого болят или устали мышцы. 8. Беременные женщины.
Какие меры предосторожности следует соблюдать при выполнении упражнений на плечи?
Чтобы даже самая лучшая тренировка плеч принесла вам пользу, ее нужно выполнять с осторожностью. Вот несколько советов по обеспечению безопасности при выполнении этих упражнений:
1.
