Как сделать ноги красивыми в домашних условиях
Увы, но годы берут свое. Если раньше хорошенькие от природы ножки не нуждались в особом уходе, то с возрастом ситуация меняется. Ограничение активности, неправильное питание, избыточный вес не лучшим образом сказываются на состоянии ног. Но не все потеряно – немного свободного времени и желание смогут исправить ситуацию!
https://www.instagram.com/p/B65zVe2lL6M/
Несколько советов как сделать ноги красивыми
Неотразимые ножки – это результат упорной работы над собой. Только физическая активность и пересмотр рациона питания помогут достичь цели. Жировая прослойка в области ног появляется не просто так. Пересмотрите свои привычки и образ жизни. Правильное питание вкупе с ежедневным тренировками значительно улучшат состояние ножек.
Прежде, чем перейти к вопросу, как улучшить состояние ног с помощью физических упражнений, остановимся на ряде важных советов:
1. Выполнимые цели
Посмотри на свои ножки.
Если вы видите худые икры и полные бедра, то за короткое время вы не сможете изменить форму ног. Займитесь сначала икрами – подтяните их. А только потом переходите на уменьшение бедер. Или наоборот.
2. Корректно подобранные движения
Каждая зона ног требует своего упражнения. Например, если вы хотите уменьшить объем ног, то велосипедный спорт и спринтерский бег не для вас. Лучше обратите внимание на плавание, ходьбу или спокойный бег.
3. Растяжка и тонус мышц
Хорошо растянутые мышцы быстрее восстанавливаются и не увеличиваются в объеме.
Не нужно стремиться наращивать мышцы, лучше держите их в тонусе – это придаст ножкам желаемую стройность.
Как сделать ноги красивыми в домашних условиях с помощью шведской стенки
Бедра, ягодицы, голени, икры – все это можно проработать с помощью обычной шведской стенки. Причем для упражнений нам понадобится всего одна лестница без каких-либо дополнительных приспособлений.
Итак, приступим.
1. Растяжка
На растяжку предлагаем следующий комплекс элементов:
- становимся лицом к лестнице, кисти рук и одну ногу помещаем на перекладину, вторую ногу оставляем прямой и медленно наклоняемся вперед – растягиваем косые подколенные связки и заднюю часть бедра;
- выполняем то же самое упражнение, но уже теперь к стенке располагаемся боком – тянем связки тазобедренного сустава и боковые мышцы;
- ногу на перекладине сгибаем – тянем внутреннюю поверхность опорной ноги;
- становимся к стенке спиной, ногой упираемся на ступеньку, выполняем приседы – разминаем тазобедренные связки.
Повторить весь комплекс на вторую ногу.
2. Бедра
Для того, чтобы сделать бедра красивыми нужны силовые упражнения. А именно:
- приседы с отведением таза назад и поднятием ноги в сторону при подъеме;
- выпады – прямые, обратные и боковые;
- махи из положения «стоя» и в висе на перекладине.
В первом и третьем элементе лестница служит опорой для рук, во втором – для ног.
3. Икры и квадрицепс
Для работы икр подойдут:
- подъемы на носки ног, при этом на ступени могут находиться как одна, так и две ноги;
- поочередные запрыгивания на ступени;
- широкие приседания с поочередным подъемом носочков.
Подъемы ног в колене помогут привести в форму квадрицепс.
Элемент «стенка» для стройных ножек
В заключение обратим внимание на одно действенное упражнение, которое укрепит все мышцы ног. И стенка здесь играет первостепенную роль.
Итак, подходим к стенке и прижимаемся к ней спиной.
Начинаем медленно приседать. Спина не должна отрываться от стенки. В нижнем положении необходимо задержаться. В дальнейшем из этого положения можно поочередно поднимать ноги в колене.
Еще одна вариация упражнения: встаем к лестнице лицом, руки ставим на перекладину выше головы, а тело плотно прижимаем к шведской стенке. Отступаем ногами назад настолько, насколько позволит поясница. Можно встать на носочки.
На нашем сайте вы можете купить шведскую стенку для всей семьи и добавить к ней дополнительное оборудование в зависимости от ваших предпочтений и габаритов комнаты.
Как накачать ноги в домашних условиях?
#1
#2
#3
икры-стань на одну ногу,обперись об стену и поднимайся на носок ,продолжай до тех пор,пока не почувствуешь напряжение в мышцах.
Для квадрицепсов-делай приседания с весом или сядь на скамью возьми 2 гири или гантели одинакового веса,положи их на ноги и разгибай-сгибай рногу сидя.
#4
#7
Alexey
А я с вас поражаюсь. Вот злобня, иди моск накачай.
http://www.devichnik.ru/fitnes/zona2.phtml
#8
#9
приседания. руки перед собой, можно с гантелями
3 подхода по 25 повторений
подъёмы на носках. встать рядом со стеной на расстоянии 80 см.
руками упереться о стену и делать подъёмы на носках
3 подхода по 40 или 50 или 60 повторений
прыжки в высоту с места.
выполнять не быстро между прыжками 3-5 секунд отдыха, прыгать как можно выше.
3 подхода по 10-12 повторений.
#10
#11
#12
#13
#14
#15
#16
И ещё очень хорошее средство(но изнурительное) — это гусиный шаг(становитесь на корточки и как гусь ножками передвигаете, только руки не класть на ноги), так же можно в добавок на спину положить небольшой вес(но пропорциональный, чтобы не испортить осанку или что-либо ещё)и также гусиным шагом.
..
только ходить гусиным шагом нужно по несколько минут(3-5 или к примеру 3 подхода по 50-100 метров)… в общем всё зависит ещё от начальных физических показателей… ненужно сразу себя перегружать
#17
#18
#19
поприседал 5 месяцев
ноги то что надо
#20
и окей
5 месяцев
и ноги как у Mark Webba
#21
#22
#23
#24
а квадрицепсы — я 1-го на 9-й этаж по лестнице (на каждую ступеньку) быстрым темпом поднимался и спускался аналогично.
.
эффект 100%
Эксперты Woman.ru
Максим Сорокин
Практикующий психолог
1 054
Садовников Эрнест
Психолог….
15 ответов
Психология, психотерапия,…
23 ответа
Басенкова Ольга
Психолог
30 ответов
Алёшина Мария
Психолог
117 ответов
Никита Носов
Практикующий психолог
41 ответ
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
191 ответ
Иванова Светлана
Коуч
86 ответов
Анна Антончик
Женский психолог
163 ответа
Токарь Дарья Анатольевна
Фитнес-тренер
53 ответа
#25
#26
Настя
У меня икр тоже нет, но чем больше занимаюсь, тем они еще больше сохнут!! Форма не получается.
#27
Рустэм
икры качал — гири в руки по 24 кг каждая..и по 15 раз …3 подхода
а квадрицепсы — я 1-го на 9-й этаж по лестнице (на каждую ступеньку) быстрым темпом поднимался и спускался аналогично..
эффект 100%
Часто НЕ заниматься, есть(особенно белок)-спать вдоволь!
#28
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками…
1 425 ответов
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
1 079 ответов
Такая зарплата — не хочу работать
701 ответ
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
959 ответов
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
203 ответа
#29
ну подругому неполучается объяснить.
…..
#30
подскажите пожалуйста……..
#31
Сделай так — на одной ноге, сможешь надеюсь, до макс раз, потом отдых сек 15, и ещё раз. Потом другой ногой. Начни с 2-х подходов, через месяц сделаешь 3 подх. Выйдет к примеру в разах 15,10. Разы будешь прибавлять. И через день, чаще не надо. Да, и перед этим — на 2-х ногах, разминочный подход раз на 15.
Отпишись через пару недель, как пойдёт. скажу как дальше.
#32
#33
Гость
Приседай, бегай, прыгай!
#34
#35
Вот еще информация по этой теме, которая наверняка окажется полезной:
>>>http://sportbox.
by/fizicheskie-uprazhneniya/kak-mozhno-nakachat-nogi-v-domashnix-usloviyax.html
#36
http://sportbox.by/fizicheskie-uprazhneniya/kak-mozhno-nakachat-nogi-v-domashnix-usloviyax.html
#37
#38
Новые темы
Самые бесполезные специальности в вузе
33 ответа
Встречаться с монахом
7 ответов
Дети не едят мои закрутки
28 ответов
Кто отмечает Новый год?
22 ответа
Попрусь в балет
2 ответа
#39
Лучшие упражнения:
1) Бег, в любое удобное для вас время(утро, день, вечер).
Главное, бегать систематически в одно и то же время суток, и отдыхатьвсегда одинаково. Т. е. бегать, например, каждый вечер в 22.00. Пробегать стоит не менее 2-х километров, в умеренном темпе, и, желательно не просто по стадиону, а по трассе, где есть перепады высоты, т. е., бег под горку и с горки. Желательно, чтобы под горку вы бежали в конце тренировки, немного ускоряясь.
2) Прыжки с места по квадрату:
Вы делаете прыжок с места вперед, толкаясь двумя ногами вместе из положения сидя, и приземляетесь на две ноги. Затем вы делаеете прыжок боком вправо, так же толкаясь двумя ногами, и приземляетесь на две. Далее прыжок влево, и потом назад. Получается, что Вы 4-мя прыжками описали букву «Г» снизу вверх, и сверху вниз.
3) Приседания:
Приседания будут наиболее эффективными, если Вы будете приседать с отягощением, равным Вашему весу. Берите с собой, на тренировку друга (ну, или подружку) и, посадив его себе на плечи, приседайте максимальное количество раз. Так сделайте 3-5 потхода.
Упражнения стоит делать в таком порядке, как я написал.
После этих упражнений очень полезно поделать махи вперед, назад, в сторону и растянуть ноги. Сядьте на попу, подтяните ноги к себе и разводите колени как можно шире, стараясь достать ими земли. После выпрямите ноги, и раздвинте их как можно шире. Поделайте наклоны к ногам. Далее поделайте шпагаты: продольный и поперечный…
#40
#41
…..
http://sportbox.by/fizicheskie-uprazhneniya/kak-mozhno-nakachat-nogi-v-domashnix-usloviyax.html
…..
РЕКОМЕНДУЮ!!!!!
#42
#43
занимаюсь хореографией и у станка естественно.
..но мои ноги…это чтото!!!ужас…они вроде как нормальные но не сильные…почитала советы автору…помогли приседания!!
#44
#45
Начал приседать, отжиматься, подтягиваться.
#46
Значит я на правильном пути
Приседание и т.д
#47
по 15 мин в день и постепенно увеличивать.
#48
Внимание
#49
Во- вторых, для тех у кого икры слабо развиты.
Встаньте на одну ногу, придерживаясь рукой за стену(можно не держаться) и начинаете поднимать свое тело на носках, делаете упражнение интенсивно, через боль! Удачи!
#50
Роман
накачать ноги в дом.условиях очень просто
икры-стань на одну ногу,обперись об стену и поднимайся на носок ,продолжай до тех пор,пока не почувствуешь напряжение в мышцах.
Для квадрицепсов-делай приседания с весом или сядь на скамью возьми 2 гири или гантели одинакового веса,положи их на ноги и разгибай-сгибай рногу сидя.
Главная | Ноги дома
Что они говорят
В понедельник меня впервые посетила Карен, которая прибыла быстро и соблюдала все ограничения Covid. Очень профессиональная женщина, которая проделала отличную работу и заставила меня чувствовать себя очень комфортно. У меня был инсульт 5 лет назад, поэтому я немного нервничал из-за встречи с незнакомцем, но с Карен мне казалось, что рядом есть друг.
Мои ноги никогда не чувствовали себя лучше, я сразу же записалась на вторую встречу, так как она так хорошо справлялась со своей работой, что я могу себе представить, что она очень быстро записывается. Я полностью рекомендую ее, она также объясняет все, что собирается делать
Донна 50
Мы использовали Карен для лечения ног моей 89-летней матери, которые были в ужасном состоянии после многих лет грибковой инфекции и большого количества лекарств и лечения в последние несколько лет. Карен с пониманием отнеслась к состоянию моей матери и была очень профессиональна в своей работе. Мы будем бронировать ее на регулярной основе и без колебаний рекомендуем ее всем в этом районе, кому нужна небольшая помощь с ногами!
Линда 60
Я пользуюсь услугами Карен уже несколько месяцев, она приезжает ко мне каждые 5 недель или около того, чтобы лечить ноги. Улучшение, наблюдаемое в течение нескольких месяцев, было удивительным. Карен хорошо осведомлена, эффективна и очень заботлива, я без колебаний рекомендую Карен всем.
Рассвет 53
Сказочная леди, строго соблюдались правила covid.
Чувствовал себя совершенно непринужденно благодаря ее самым профессиональным услугам и ее очень полезным советам о том, как поддерживать непрерывное лечение.
Лечила и себя, и мужа дома.
Чувствовал себя так легко с ней, милая дружеская беседа, обязательно забронирую снова.
Большое спасибо, Карен x
Мэри 65
Очень рада, что нашла Карен! Моей маме 82 года, и хорошее здоровье ног имеет большое значение. Карен навещает мою маму дома каждые шесть недель, чтобы ухаживать за ее ногами — она очень профессиональна, заботлива, эффективна и мила!
Лора и Полина 82
Превосходное обслуживание от дружелюбного профессионала с выдающимися навыками. Я очень рекомендую, если вы хотите иметь отличное здоровье ног
Полина 70
Карен предоставляет действительно ценные услуги по уходу за ногами на дому. У нее хорошая квалификация, интересная карьера, и она хороша для ваших ног! Очень жду ее визитов.
Валери 72
Карен делает потрясающую работу! Ноги моей жены болели до того, как туда попала Карен, и с тех пор у нее не было никаких проблем! Что касается меня, у нас было несколько назначений, каждое с фантастическим лечением, которое полностью меняет мою походку. Лучше всего для меня были разговоры о моих ногах, объясняющие, что происходит и почему. Настоятельно рекомендуется!
Tanz 36
Карен была очень дружелюбной и профессиональной, идеальной, поскольку я пользователь инвалидной коляски, она была очень хороша, действительно стоила каждой копейки
Дейл 49
Замечательное обслуживание. Карен настоящий эксперт, и мои ноги в миллион раз лучше. Спасибо, Карен, с нетерпением жду вашего следующего визита
Сара 52
От вопроса с Карен до фактической встречи, весь опыт был фантастическим! Самая удивительная забота и знания от Карен с ее сумкой инструментов и гаджетов. Лучше всего то, что это делается в комфорте вашего собственного дома.
Я записался на вторую встречу с Карен, прежде чем она ушла. Заходите и бронируйте, вы не разочаруетесь
Келли, 47 лет
Отличный сервис от Карен. Всегда пунктуален и услужлив. Очень доволен
Ирис и Рон 89
Я без колебаний рекомендую Карен после моей первой встречи с ней недавно. Она была чрезвычайно профессиональной и организованной, но в то же время очень представительной, выигрышная комбинация! Мне не нужно было предоставить ничего, кроме стула, так как Карен снабдила меня всем необходимым, и она профессионально и эффективно лечила мои ноги. Я очень доволен результатами!»
Елена 53
Я люблю гулять, мое любимое занятие. Новая обувь для ходьбы вызвала у меня появление мозолей. Ходить стало больно, мозольные подушечки мало помогали. Будучи диабетиком, я не мог использовать готовые лекарства. Затем пришло мое чудодейственное средство — Карен из «Ноги дома». В течение часа мои мозоли были безболезненно удалены.
Она также работала с моими твердыми ногтями на ногах. Теперь ходить снова одно удовольствие. Спасибо Карен
Гопал 74
Карен — лучший человек, который когда-либо делал мне ноги, и я настоятельно рекомендую ее всем. Мы с женой также были очень впечатлены тем, насколько эффективно она работала. Я уже записалась на другую встречу.
Алекс, 97 лет
Я провожу большую часть своей жизни, играя и обучая спорту, поэтому мои ноги нуждались в серьезной помощи. Карен пришла на помощь своим профессионализмом, опытом и советом. Она использовала свои специальные стерильные инструменты на моих мозолях и толстых ногтях и была настолько нежной, что я ничего не почувствовал. На самом деле это было очень расслабляюще, особенно лечиться дома. Мои ноги чувствовали себя прекрасно после первого сеанса, я очень рекомендую Карен
Джейн, 54 года
Недавно мой пожилой папа пережил ужасные времена, и его ногти пришли в ужасное состояние.
Карен мгновенно заставила его улыбнуться и рассмеяться своим подшучиванием и демонстрацией высокотехнологичного оборудования. Отличный сервис, который оставил моего папу с более здоровыми ногами и счастливым лицом! Я очень рекомендую Карен
Роуз 55
Мои большие ногти на ногах всегда были проблемой, но я рад сообщить, что после моего недавнего визита к вам они выглядят и чувствуют себя намного лучше.
Мне нравится ваш безопасный и внимательный подход к работе, поэтому я с нетерпением жду следующей встречи с вами
Питер, 82
Очень хороший сервис и очень профессионально.
Нашел время, чтобы задать нам обоим вопросы о нашем здоровье и любых проблемах с нашими ногами.
Великолепно, что мы можем лечиться и у себя дома.
Уже забронирована следующая встреча для нас обоих
Род, 73 года и Ян, 70 лет
Карен была профессиональной, знающей и приятной в общении. Мои ноги мягкие и гладкие, выглядят намного лучше.
Сиан 54
Карен относилась к моему дому с уважением с точки зрения ограничений Covid и была профессиональной, но в то же время дружелюбной. Она заставила мои ноги чувствовать себя как новые и порекомендовала продукты для лечения различных проблем
Кейт 52
Карен прибыла вовремя и была полностью одета в средства индивидуальной защиты. После заполнения документов (история болезни/проверка здоровья на ковид) мы обсудили, что я от нее требую, после чего последовал осмотр моих ног. Карен диагностировала различные заболевания и рекомендовала лечение. Карен подстригла мне ногти, подпилила неровный ноготь, чтобы он выглядел нормально, и подпилила сухую кожу, после чего нанесла великолепный крем для ног. 3 недели на ногах все еще хорошо выглядят! У Карен есть автомат для оплаты кредитной картой, поэтому вам не нужно идти в банкомат!
Я бы на 100% порекомендовал бы Карен и Feet at Home.
Вики 49
ПОТРЯСАЮЩИЕ НОГИ! Очень рекомендую, надежный и дружелюбный.
Карен заставляет вас чувствовать себя непринужденно. Полный СИЗ и защита от Covid. Карен знает свое дело, и я записалась на следующую встречу.
Лоррейн 55
Очень впечатлен!
Огромное спасибо Карен за:
отличный сервис,
Главные советы по уходу за ногами,
Осторожность с Covid
И отличный чат!!!!
Благодаря Карен ноги будут готовы к лету!!
Очень рекомендую
Керри 41
Карен была эффективной и дружелюбной. Она прибыла вовремя, полностью экипирована средствами индивидуальной защиты и широким ассортиментом оборудования, с ней было легко разговаривать, пока она занималась лечением моих ног. С удовольствием порекомендую ее услуги другим и скоро закажу снова. Джеки
Джеки 73
Карен очень хорошо разобралась с моим болезненным вросшим ногтем.
Джанет 57
Увидев рекламу Карен, я обратился к ней за столь необходимым вниманием к моим «рысакам». Она абсолютное чудо и снова записалась на второй визит.
Мои ноги не могут ждать!! Прекрасная дама и имеет чрезвычайно безопасную практику работы с covid
Джейн 52
Не могу рекомендовать это достаточно. Спасибо, Карен. С нетерпением жду вашего следующего визита.
Джина 53
Милая Карен подстригла мои слишком длинные и болезненные ногти на ногах, что стало намного удобнее. С ревматоидным артритом было тяжело… Но безболезненно! Она также взяла мои показания диабета … Просрочено, так как телефонные звонки с медсестрой не могут этого сделать !!! Успокойся, зная, что все хорошо! Спасибо Карен ❤️
Венди 69
Карен была очень эффективной и проделала отличную работу. Мы очень рады, что нашли ноги дома
Сара 43
100% РЕКОМЕНДУЕМ Ноги дома были блестящими и тщательными. По ощущениям, как будто ходишь по воздуху, теперь ногти сделаны
Сара 35
Я искренне рекомендую Карен для ухода за ногами «Дома».
Прекрасная дама со всеми средствами предосторожности Covid. Теперь у меня есть регулярный уход за ногами, например. массаж/подстригание ногтей на ногах/удаление омертвевшей кожи, а также любые другие заболевания стоп. Это очень расслабляет.
Венди 76
Великолепное обслуживание
Добрый заботливый и надежный
Очень рад, что нашел ноги дома
Полин 68
действительно полезные советы. некоторые отличные рекомендации продуктов, которые действительно работают! Чувствовал себя очень заботливым и определенно рекомендую!
Виктория 44
Отличный сервис.
Очень рад, что пригласил Карен помочь разобраться с моими ногами. Она проделала потрясающую работу по их очистке, а также убедилась, что я знаю, что мне нужно, чтобы попытаться продолжать заботиться о них самостоятельно.
Обязательно забронирую снова.
Роб 38
Обязательно воспользуюсь услугами Карен снова. Карен такой милый, дружелюбный человек, она уделила моим ногам то внимание, в котором они отчаянно нуждались, и я с нетерпением жду ее визита снова в следующем месяце
Ди 75
вольно.
Она творила чудеса с моими и моими ступнями MIL. Очень гибкая с ее временем приема и отличным послеоперационным уходом. Абсолютно рекомендую
Эмили 28
У Карен было две встречи, и она вежлива, эффективна и отлично работает! Очень дружелюбный и гибкий.
Никки 52
6 ванночек для ног, сделанных своими руками: увлажнение, смягчение, отшелушивание и многое другое
Домашняя ванночка для ног — это простой способ расслабиться и восстановить силы после долгого дня. Это также позволяет вам сосредоточиться на своих ногах, которыми часто пренебрегают, которые усердно работают весь день.
Эти рецепты ванночки для ног своими руками достаточно просты, чтобы их можно было приготовить в любой момент, и в то же время достаточно роскошны, чтобы вы чувствовали себя так, как будто вы баловались терапевтическими спа-процедурами.
Чтобы воспользоваться приведенными ниже идеями ванночек для ног, убедитесь, что у вас есть следующие основные средства:
- Tub. Для каждого купания вам понадобится ванна, большая неглубокая раковина или ванночка для ног.
- Полотенце. Держите под рукой полотенце, коврик для ванной или тряпку для сушки белья.
- Время. Выдержите от 15 до 60 минут.
- Теплая вода. Подготовьте дополнительное количество горячей воды, чтобы освежить воду, если вы не пользуетесь ванной.
- Прохладная вода. После каждой ванночки для ног ополаскивайте ее прохладной водой.
Для каждого купания вам понадобится ванна, большая неглубокая раковина или ванночка для ног.Эта ванночка с английской солью — отличный вариант для тех дней, когда ваши ноги чувствительны, неудобны и требуют облегчения. Впитываясь через кожу, магний в английской соли способствует расслаблению, снимая напряжение, боль и воспаление.
Ингредиенты для ванночек для ног от болей в ногах
- 1/2 стакана английской соли
- 5–20 капель эфирного масла на выбор, например мяты перечной, лаванды или розмарина (по желанию)
- 6 ч. л. масло-носитель (дополнительно)
л. масло-носитель (дополнительно)Что делать
- Растворите соль в ванне с горячей водой.
- Смешайте эфирное масло и масло-носитель.
- Добавьте смесь в ванну.
Смягчите сухую, омертвевшую кожу с помощью этого рецепта. Английская соль действует как мягкое отшелушивающее средство, а также может помочь в лечении грибковых инфекций и предотвратить неприятный запах ног.
Ингредиенты для отшелушивающей ванночки для ног
- 1–3 свежих лимона
- 1–3 стакана уксуса (белого или яблочного)
- 3 чашки английской соли
Что делать
- Добавьте уксус в ванну с теплой водой.
- Выжмите лимонный сок.
- Используйте внутреннюю часть кожуры, чтобы аккуратно очистить пальцы ног и ступни.
- Перед добавлением соли в ванну легкими круговыми движениями втирайте ее в ноги.
- После замачивания ног используйте пемзу, отшелушивающую щетку или мочалку, чтобы аккуратно удалить лишнюю омертвевшую кожу.
Стимулируйте кровообращение, устраните застои и приведите свое тело в равновесие с помощью этой бодрящей ванночки для ног.
Согласно исследованиям, эфирные масла улучшают кровообращение, снимают напряжение и улучшают настроение, а горячая вода помогает снять воспаление.
Ингредиенты для бодрящего ванночки для ног
- 1/2 стакана молотого или свеженатертого имбиря
- 5–20 капель эфирного масла на выбор, например, лимона, лемонграсса или мускатного шалфея
- 6 ч. л. масло-носитель
Что делать
- Добавьте имбирь в миску с кипящей водой.
- Медленно добавьте его в ванну с водой.
- Перед добавлением в ванну смешайте эфирные масла и масла-носители.
Мягкие, гладкие ножки в пределах досягаемости. Увлажняющие свойства меда и кокосового молока подарят вам сладкое удовольствие.
Ингредиенты для увлажняющей ванночки для ног
- 1 стакан меда
- 1 стакан кокосового молока
- 1 ч. л. порошок корицы
л. порошок корицыЧто делать
- Растворите мед и кокосовую стружку в небольшой миске с кипящей водой.
- Медленно добавьте смесь в ванну с водой.
- Посыпьте воду порошком корицы.
Помимо неофициальных данных, нет исследований, подтверждающих многие заявления о ванночках для ног с детоксикацией, даже тех, которые содержат ингредиенты для детоксикации.
Однако, если вы настроены на очищение своего тела, сделайте ванночку для ног, так как она, скорее всего, не причинит вреда. Будьте проще с этими натуральными ингредиентами и избегайте покупки дорогих продуктов, которые обещают радикальные результаты.
Поскольку металл может снизить эффективность бентонитовой глины, не используйте его для измерения или смешивания пасты.
Ингредиенты для ванночки для ног Детокс
- 2 ст.л. бентонитовая глина
- 2 ст. яблочный уксус
- 1/2 стакана английской соли
Инструкции по ванночке для ног
- Смешайте глину с яблочным уксусом до получения слегка густой консистенции.
- Добавьте больше жидкости или глины, чтобы получить правильный баланс.
- Нанесите эту пасту на ноги не менее чем на 10 минут или до полного высыхания.
- Растворите соль в ванне с горячей водой.
- Пока вы отмачиваете ноги, позвольте глине естественным образом раствориться и отойти от ваших ног.
- Используйте отшелушивающую щетку, пемзу или мочалку, чтобы аккуратно удалить излишки.
Когда вашей конечной целью является расслабление и расслабление, этот рецепт — то, что вам нужно. Согласно исследованию 2018 года, добавление эфирных масел в ванну может помочь снять стресс и тревогу, а также настроить вас на более позитивный лад.
Ингредиенты для ароматерапии
- 2 ст. масло-носитель
- 5–20 капель эфирных масел на выбор
- 2 чашки английской соли
- 1/4 чашки сухих цветов, таких как роза, ромашка и лаванда эфирные масла в большой миске.
- Добавьте другие ингредиенты, чтобы получилась смесь.
- Медленно растворите смесь в ванне с горячей водой.
- Если у вас остались остатки, храните их в герметичном контейнере до 2 недель.
- Чтобы уменьшить болезненность, слегка надавите большим пальцем, когда наносите толстый слой лосьона, вазелина или масла.
- Носите носки перед сном, чтобы сохранить влагу.
- Поднимите ноги как минимум на 20 минут, прежде чем уснуть.
- Чтобы сделать еще один шаг, отшелушивайте ноги, чтобы удалить омертвевшую кожу.
- Хотя кожа вокруг ногтей на ногах мягкая, вы также можете уделить время уходу за ногтями на ногах.
- Если вы готовы к этому, сделайте скраб для тела своими руками.
После этого нанесите свой любимый увлажняющий крем.
Наряду с ванночкой для ног
Зажгите несколько свечей или воскурите благовония, включите любимые мелодии, насладитесь книгой и любимым горячим напитком или сделайте несколько дел с другими процедурами по уходу за телом, такими как маска для лица, мини-маникюр или массаж рук .
