Мезоморф эндоморф эктоморф тест: Тест: определите ваш тип телосложения

См. предварительный просмотр

• 1. Множественный выбор

  20 секунд

  1 точка

  Что из перечисленного не является телом тип?

  эктоморф

  мезоморф

  гектоморф

  эндоморф

• 2. Множественный выбор

  20 секунд 9 0003

  1 балл

  Эктоморфный тип телосложения какой из следующих?

  легкое телосложение с мелкими суставами и сухой мускулатурой.

  крупнокостное телосложение и от природы спортивное телосложение

  обычно невысокого телосложения с толстыми руками и ногами

• 3. Множественный выбор

  20 секунд

  1 очко

  мезоморфный тип телосложения какой из следующих?

  легкое телосложение с мелкими суставами и скудной мускулатурой

  крепкое и в целом мягкое

  крупная мускулатура и природно-спортивное телосложение

• 4. Множественный выбор

  20 секунд 9000 3

  1 pt

  Тело эндоморфа тип какой из следующих?

  крепкое и обычно мягкое

  легкое телосложение с мелкими суставами и скудной мускулатурой

  крупная мускулатура и атлетическое телосложение

• 5. Множественный выбор

  20 секунд

  1 балл

  каждого типа телосложения.

• 6. Множественный выбор

  20 секунд

  1 балл

  Легко набирают как жир, так и мышцы

  Эндоморфы

  Мезоморф

  Эктоморф

• 7. Множественный выбор

  20 секунд

  1 балл

  Эктоморфам трудно набирать мышечную массу

• 8.

  Несколько- выбор

  20 секунд

  1 балл

  Они могут есть все, что хотят, и не набирать вес.

  Мезоморф

  Эктоморф

  Эндоморф

• 9. Множественный выбор

  20 секунд

  1 балл

  Идеальный вид спорта для эктоморфов может быть ….

  Тяжелоатлет

  Плавание

  Культурист

• 90 004 10. Множественный выбор

  20 секунд

  1 балл

  Идеальным видом спорта для эндоморфов может быть ….

  тяжелая атлетика

  марафонский бег

  Прыжки в длину

• 11. Множественный выбор

  20 секунд

  1 балл

  Вам не нужно идеальное тело, чтобы иметь хороший образ тела

• 12. Множественный выбор

  9 0004 20 секунд

  1 точка

  Что означает WHR?

  Соотношение веса и роста

  Соотношение талии и сердца

  Соотношение веса и сердца

  Соотношение талии и бедер

• 13. Множественный выбор

  900 04 20 секунд
  1 pt

  Самый желанный тип телосложения для женщин

  Форма «яблоко»

  Форма «груша»

  Форма «банан»

  Форма «песочные часы»

• 14. Множественный выбор

  20 секунд

  1 балл

  Имеет почти одинаковый размер для всех частей тела

  Форма банана

  Форма яблока

  Форма песочных часов

  Форма груши

• 15. Несколько вариантов выбора лед

  20 секунд

  1 балл

  Он классифицировал человеческое телосложение по относительному вкладу основных элементов.

  Уильям Морган

  Уильям Гарднер

  Уильям Селдон

  Уильям Селбон

• Открыть все вопросы с бесплатной учетной записью

  Уже есть учетная запись?

КАКОЕ ВАШЕ ТЕЛО? ПРОЙДИТЕ ЭТОТ ТЕСТ – G30

Когда дело доходит до фитнеса, один размер не подходит всем. Не все тела созданы равными. Знание того, к какому из 3 ОСНОВНЫХ ТИПОВ ТЕЛА вы ближе всего, поможет вам лучше адаптировать свою диету и план упражнений, а также поставить перед собой реалистичные и достижимые цели, которые проложат путь к вашему успеху.

Уильям Х. Шелдон, доктор философии, доктор медицинских наук, ввел понятие типов телосложения или соматотипов в 1940-х годах. С тех пор диетологи, специалисты по лечебной физкультуре и даже врачи использовали его для разработки эффективных индивидуальных планов фитнеса. Суть в том, что все люди попадают, хотя и не совсем четко, в три нижеприведенные категории. Имейте в виду, что это обобщения и что у большинства из нас есть характеристики двух или даже всех трех типов телосложения.

Они длинные и худые, с небольшим количеством жира и мышц. Им трудно набрать вес или мышцы. Термин «скинни фэт» может быть хорошим описанием для некоторых из этих людей.

УПРАЖНЕНИЕ  – Очень хороший ответ при поднятии тяжестей и минимальном кардио.

ДИЕТА  – 5–6 приемов пищи в день с оптимальным соотношением полезных углеводов, белков и полезных жиров.

2. МЕЗОМОРФ

Мускулистый и хорошо сложенный, с высоким метаболизмом и отзывчивыми мышечными клетками. Мезоморфы атлетичны, крепки и сильны. У них нет избыточного веса и нет недостатка в весе, и они могут есть все, что хотят, не слишком беспокоясь об этом. Они набирают и теряют вес без особых усилий.

УПРАЖНЕНИЕ  – Генетически благословлен и хорошо реагирует на любую физическую активность.

ДИЕТА –  Почти все продукты питания им сойдут с рук. Но если цель состоит в том, чтобы стать стройнее, сосредоточьтесь на потреблении листовой зелени, белков и полезных жиров. Сократите потребление углеводов до одного-двух раз в день. Никаких углеводов на ночь.

3. ЭНДОМОРФ

Крупнокостные, с высоким содержанием жира, часто грушевидной формы, с высокой склонностью к накоплению жира. Эндоморфы умеют накапливать топливо, при этом мышцы и жир концентрируются в нижней и верхней части тела. Эндоморфу сложнее всего похудеть и похудеть.

УПРАЖНЕНИЕ  – Хороший ответ с большим количеством кардио и минимальными силовыми тренировками. Слишком большой подъем, вероятно, сделает вас «громоздкими», поэтому постарайтесь свести к минимуму силовые тренировки и увеличить кардио.

ДИЕТА  – Избегайте или уменьшайте потребление сахара и углеводов. Основное внимание следует уделять листовой зелени, белкам и полезным жирам. Потребляйте углеводы один раз в течение дня.

ТИП ТЕЛА ТЕЛА

Измерение окружности запястья — это простой и прямой способ оценить размер тела. Это грубый подход к познанию своего типа телосложения.

ЖЕНЩИНЫ