Комплекс упражнений в домашних условиях для мужчин в картинках: Тренировки для мужчин на все тело: 50 упражнений дома

Йога для начинающих в домашних условиях: упражнения, видеоуроки, особенности

Давайте сразу определимся, что йога — это не религия и не вероисповедание. Йога — это философия здорового образа жизни. В индуистской традиции, например, ее понимают как науку о равновесии и гармонии. Вот и в наше время все больше врачей официально рекомендуют йогу не только как эффективную физическую нагрузку, но прекрасный инструмент в борьбе со стрессами.

Когда я сама начала заниматься йогой и ввела это в привычку, очень быстро стала замечать изменения. Благодаря практике — а это примерно полтора часа каждый день — у меня выпрямилась осанка, перестали трещать коленки в суставах, я постройнела и даже помолодела, как мне кажется (видимо, ушла вечная озабоченность с лица, а с ней и пара «нахмуренных» морщинок). Но, самое главное, я стала спокойнее и радостнее воспринимать эту жизнь, хотя кардинально в ней ничего не изменилось. В чем же секрет и как правильно заниматься йогой для начинающих в домашних условиях?

Польза йоги

Доказано, что йога так и работает. Эта эффективная и веками проверенная практика воздействует сразу на физическое и тонкое тело (оно отвечает за эмоции и мысли человека). Тот, кто занимается йогой, становится здоровее и выносливее, после занятий чувствует прилив сил, а также с новой силой может ощутить вкус к жизни. Согласитесь, в современном мире с большими нагрузками и стрессами это очень важно. Как ни крути, у алкоголя и тортиков есть побочные действия, а йога абсолютно безвредна: принимай хоть семь раз в неделю.

Чем так полезна йога — рассказываем начинающим. Вот только 10 пунктов, на самом деле их гораздо больше:

1. Замедляет процессы старения.
2. Восстанавливает репродуктивную функцию женского организма и потенцию у мужчин.
3. Развивает группы мышц, возвращает гибкость суставам.
4. Избавляет от болей в спине, убирает искривления позвоночника, остеохондроз, отложения солей.
5. Благодаря интенсивному дыханию во время занятий в организм поступает большое количество кислорода, и все системы начинают работать более эффективно. Происходит активная вентиляция легких и тренировка сердца
6. Естественный и эффективный массаж внутренних органов. А так как во время практик активно работают мышцы живота, отлично очищается кишечник. Йога превосходно избавляет от запоров.
7. Излечивает головную боль, астму, артриты, бессонницу, послеродовую депрессию.
8. Помогает сбросить лишний вес.
9. Дает всему телу и головному мозгу глубокое расслабление и качественный отдых.
10. Входящие в занятия йогой медитации помогают укрепить иммунную систему и понизить уровень стресса.

И я уже не говорю про открытие новых талантов. Доказано, что йога помогает раскрыть их в человеке — люди начинают вдруг рисовать, петь, сочинять стихи. Польза йоги неоспорима и доказана тысячелетним опытом.

Фото: pixabay.com

Противопоказания для занятия йогой

Гипертоническая болезнь, эпилепсия, врожденный порок сердца, желче-каменная болезнь, алкогольное или наркотическое опьянение, период принятия транквилизаторов, антидепрессантов и других психотропных препаратов.

Фото: elina-fairytale, pexels.comФото: elina-fairytale, pexels.com

Йога в домашних условиях

Конечно, лучше всего, если вы начнете изучать упражнения йоги не в домашних условиях, а с преподавателем или более опытным практиком. Во-первых, это дисциплинирует. Во-вторых, вас поправят, если вы делаете что-то не так. Ну а в-третьих, занятия в группе самые эффективные. Но если у вас нет пока такой возможности, вы можете освоить йогу самостоятельно.

Будет хорошо, если вы готовы практиковать каждый день (быстрее заметите изменения) или хотя бы раза два в неделю. Для новичка сойдет.

Фото: cottonbro, pexels.com

Если у вас нет возможности заниматься с преподавателем, то для занятия йогой в домашних условиях вам понадобится коврик, плед, чтобы укрыться во время отдыха (шавасаны) и вода. Вода очень нужна. Йога активизирует обменные и очистительные процессы в организме, поэтому так важно пить. Но не залпом после всех нагрузок, а маленькими глотками после каждой асаны (так называются позы в йоге).

Фото: koolshooters, pexels.comФото: koolshooters, pexels.com

Что нужно знать новичкам

Что еще важно знать перед тем, как вы начнете.

1. Йога — это комплекс упражнений (асан), как правило, в определенной последовательности. Завершает занятие поза покоя — шавасана: в ней ваше тело должно быть абсолютно неподвижным в течение 10-15 минут. Этого времени достаточно, чтобы организм максимально расслабился и отдохнул, а головной мозг перегрузился (да-да, как зависший компьютер).
2. Во время домашних занятий йогой вы не должны испытывать боль. Вообще никакую! Не надо специально растягивать мышцы (это не спорт!), с силой нагибаться, тянуть ноги — и при этом терпеть. Новичкам тем более. Вы только начали работать с телом, дайте ему время, и уже вскоре увидите, как станете более гибкими. Учитесь слушать свое тело. Если возникли любые неприятные ощущения — ослабьте усилие либо аккуратно выходите из асаны.
3. Перед началом лучше сделать небольшую разминку, чтобы разогреть мышцы.
4. И дышите ровно, спокойно в асанах! Контролируйте свое дыхание: не должно быть задержек, вдохи и выходы делайте как можно глубже и медленнее. Это очень важно.

Фото: pixabay.com

Основные правила для занятий йогой

Они вам помогут сделать домашнюю практику максимально эффективной и полезной:

1. Заниматься йогой можно только на голодный желудок. Идеально утром, после пробуждения и холодного душа. Либо в течение дня, но чтобы после завтрака или обеда прошло 3-4 часа.
2. Да, практиковать лучше утром. Это первая новость. Вторая может совсем не понравиться новичкам, но что делать! Йогой лучше заниматься с восходом солнца — в 5-6 утра. Поясним: когда организм пробуждается вместе с природой, он получает дополнительную энергию и, внимание, даже целительную. Вы сами потом увидите, как день после такого «йоговского» утра сложится совершенно иначе. Все дела будут даваться легко и с радостью, появятся силы и желание все успеть. Да и зачем аккумулировать энергию в конце дня?! Лучше сделать практику утром и весь день кайфовать.
3. Перед занятием проветрите комнату, можно на пару секунд зажечь палочку с благовонием или развести в воде 2-3 капли любимого эфирного масла, этого будет достаточно, чтобы освежить воздух. Пол должен быть чистым. Так приятнее заниматься. Хотя — кому как нравится.
4. Одежда для занятий. Выбирайте удобную, желательно хлопковую и белого цвета. Вам понадобятся носки для релаксации. Сразу снимите с себя цепочки и часы, браслеты и кольца с выпуклыми камнями, иначе они вам будут мешать и могут поранить. Девушкам с длинными волосами нужно собрать волосы в пучок или надеть шапочку для йоги. Это не сектантский элемент, как считают некоторые. Во-первых, она держит волосы. Во-вторых, позволяет сконцентрироваться на практике. Не буду больше объяснять — это надо попробовать, чтобы понять разницу.
5. Женщинам во время месячных рекомендуется не использовать перевернутые позы (стойку на плечах, позу плуга). В первые три дня не делать упражнения на пресс и активное дыхание животом (дыхание огня). Так как все это может усилить кровотечение. Но если вас это не смущает, то можете продолжить эти практики — делайте медленнее и меньше по времени.
6. В период беременности общие занятия йогой нужно заменить на специальную йогу для беременных.

Фото: pixabay.comФото: pixabay.com

Комплекс упражнений для занятий дома

В йоге — сотни асан. И у начинающих не должно быть цели освоить все и сразу. Поверьте, это совсем не нужно. На первых порах выполняйте простые позы. Как только сможете находиться в них достаточно долго, вам станет проще перейти и к более сложным упражнениям.

Итак, в йоге есть две базовых асаны:

Простая поза. С нее и начинается йога. У простой позы есть разные вариации. Для новичков, занимающихся йогой в домашних условиях, на первых порах лучше всего подойдет эта. Сядьте на коврик, вытянув обе ноги. Поместите ступню одной ноги под колено противоположной, а затем поместите ступню вытянутой ноги под другое колено. Вытяните позвоночник и слегка подайте поясницу вперед. Сохраняйте спину прямой. Эта поза используется при выполнении скручивающихся и других асан, дыхательных упражнений и медитации.

Поза скалы. Нужно сесть на колени и пятки, руки лежат на бедрах. Спина должна быть прямой. Если чувствуете боль в лодыжках — положите одеяло или плед под ягодицы.

Основные асаны:

«Собака мордой вниз». У этой асаны есть второе название — поза треугольника, которое говорит само за себя. Начните упражнения в положении стоя. Упритесь ладонями и стопами в пол, пальцы руки широко разведены. Ступни — на ширине бедер. От запястья до бедра, а также от бедра до пятки должны проходить прямые линии. Подбородок подтянут, шея вытянута. Подмышки развернуты друг к другу. Старайтесь не сильно прогибать спину. Дыхание ровное и спокойное.

Эффект: эта поза улучшает пищеварение, уменьшает боли в пояснице, шее, растягивает мышцы, ног, рук и спины.

Время: начните с 1 минуты, доводя упражнение до 3-5 минут.

Поза «Собака мордой вниз». Фото: pixabay.com

«Кошка-корова». Встаньте на четвереньки. Руки на ширине плеч, пальцы направлены вперед. Колени находятся прямо под бедрами. Сделайте вдох и подтяните таз вперед, прогибая спину вниз (Поза Коровы), голова и шея тянутся назад. Не повредите шею. Поднимайте подбородок как можно выше.

На выдохе таз движется в обратную сторону, спина выгибается вверх дугой (Поза Кошки), а подбородок упирается в грудь. Все движения должны быть плавными, задействован весь позвоночник.

Эффект: это упражнение очень полезное. Укрепляет мышцы шеи, восстанавливает гибкость и подвижность позвоночника, улучшает осанку. После долгой сидячей работы снимает болезненные ощущения и скованность мышц спины. Снимает общее утомление. Успокаивает и одновременно тонизирует нервную систему.

Время: Начните с 1 минуты, доводя до 3-5 минут.

Поза «Корова». Фото: darina-belonogova, pexels.com

«Кобра».

 Лежа на животе, положите кисти под плечи, ладони прижаты к полу. Начните поднимать грудную клетку, голова продолжает это движение по мере того, как вы прогибаетесь назад. Выпрямите руки. Не допускайте сильного прогиба спины. Тянитесь вверх всей поверхностью живота и груди в противоположную сторону. Если трудно стоять на выпрямленных руках, согните их в локтях. Но стремитесь к идеальной позе. Движения должны быть спокойными и равномернымы, без ускорений и замедлений. Вдох и выдох синхронны с движением тела.

Эффект: поза укрепляет глубокие мышцы спины, предупреждает образование камней в почках. Нормализует функцию щитовидной железы и поджелудочной.

Время: Начните с 1 минуты, постепенно доводя до 3 минут.

Поза «Кобра». Фото: cottonbro, pexels.com

Словарь йоги

Многие термины из йоги сперва покажутся вам ну очень необычными, как с другой планеты. Не надо этого бояться. Со временем вам все станет понятно и привычно.

Асана.  Положение тела или поза.

Аура. Область энергии и сознания, которая окружает физическое тело и способствует работе 7 энергетических центров — чакр. Сила ауры, измеряемая ее сиянием и радиусом, определяет наличие психических проблем и психофизическую целостность человека.

Йога. Это наука о том, как жить. Философия здорового образа жизни. Соединение со своим внутренним «Я». Люди, практикующие йогу, стремятся к осознанности и раскрытию внутреннего счастья. И для этого вовсе не обязательно уходить в Гималайские горы. Истинный йог возвышает и совершенствует себя в условиях жизненных обстоятельств, не изолируя себя от общества подобно монахам.

Кундалини Йога. Вид йоги, которая стимулирует жизненную силу, балансирует ум, развивает дух. Она способствует мгновенному обретению ясности.

Медитация. Процесс глубокой концентрации, слияния с обьектом или в пребывание в состоянии осознанности. Медитации высвобождают реакции и неосознанные привычки и формирует интуицию, ведет к осознанности.

Мудра. Буквально означает «печать». Обычно относится к положению рук, применяемому во время медитации или упражнений. Эти положения рук используются для того, чтобы «запечатать» в теле энергетический поток.

Пранаяма. Регулируемые дыхательные упражнения.

Точка третьего глаза или Точка межбровья. Шестая чакра или центр осознанности, расположенный на лбу в точке между бровями. Ассоциируется с гипофизом, командным центром. Дает нам проницательность, интуицию и способность понимать суть вещей и ход событий гораздо глубже поверхностного видения вещей. Поэтому этот центр является точкой концентрации внимания во многих медитациях.

Чакра. Это слово буквально означает «вращающиеся колеса». Обычно так называют 7 энергетических центров в ауре человека, расположенных вдоль позвоночника от основания до макушки головы. Каждая чакра является центром сознания с присущим ему набором качеств, целей и силой воздействия.

Гимнастика для шеи при остеохондрозе: комплекс упражнений

11.05.2022

ТОП-11 упражнений при шейном остеохондрозе

Систематическое выполнение лечебных упражнений укрепляет шейные мышцы, устраняет мышечные зажимы и спазмы, улучшает кровоснабжение в пораженном отделе. Межпозвоночные диски получают больше питания и лучше выдерживают давление.
Благодаря правильно подобранному комплексу перестает болеть голова, шея, плечи и не немеют руки. В идеале гимнастика для шеи при остеохондрозе проводится под руководством инструктора ЛФК или реабилитолога. Но существуют стандартные комплексы, которые можно выполнять самостоятельно дома. О них пойдет речь далее.

Возможные противопоказания: что нужно знать

Лечебная гимнастика при остеохондрозе шейного отдела позвоночника должна быть эффективной, но главное – безопасной. Нельзя:

• заниматься через боль или при обострении болезни;
• делать резкие движения, рывки;
• вращать и запрокидывать голову назад;
• выполнять упражнения без согласования с врачом при наличии межпозвоночной грыжи;
• самостоятельно использовать приспособления для вытяжения шеи, надувные воротники и подушки. Если они не назначены специалистом, можно получить травму.

Лучшие упражнения при шейном остеохондрозе

Приступать к занятиям надо после разминки. Можно несколько раз присесть, походить на месте, сделать перекаты с носков на пятки и обратно. Очень полезно ходить на внешней стороне стоп, на носках и пятках, особенно если есть плоскостопие или вальгусная деформация.
При выполнении любых упражнений, включая разминочные, необходимо помнить о ровной спине и свободно расправленных плечах. Плечи не должны напрягаться и подниматься вверх. После 2–5 минут разминки переходят к основной части.

Все упражнения можно делать стоя или сидя.

1. Расслабление шейных мышц. Исходное положение – стоя (сидя), руки по швам. Сжать кулаки и тянуть руки от плеч вниз, напрягая мышцы. Держать напряжение примерно полминуты, затем расслабиться.
2. Боковые наклоны. Плавно и не спеша наклонить голову вправо, стараясь положить ухо на плечо. Задержаться в крайней нижней точке и почувствовать натяжение шейных мышц с противоположной стороны. Через 10–15 сек. вернуться в исходное положение (ИП). Повторить наклон теперь влево.
3. Повороты. Наклонить голову вперед и вниз, отсюда повернуть ее в сторону, постепенно поднимая подбородок до уровня плеча. Задержаться на 3–5 сек. и вернуться в среднее положение. Затем повернуть голову в другую сторону.
4. Подъем и опускание плеч. На вдохе поднимать плечи к ушам, точно вверх, не заводя их вперед, на выдохе опускать вниз.
5. Сведение и разведение плеч. Выдвинуть плечи вперед, «закрыться», вернуться в исходное положение.
   Затем отвести плечи назад, раскрыв грудную клетку. Сведение и разведение выполняется через центр, с остановкой в средней точке.
6. Наклоны вперед. Опустить голову вперед и вниз, опуская подбородок к груди. Плавно, без рывка вернуться в ИП. Не забывайте держать плечи опущенными, не напрягайте их.
7. Сближение лопаток. ИП – руки в стороны, параллельно полу. Свести лопатки без вовлечения рук: они так же подняты в стороны и идут вслед за плечами. Работают только мышцы спины.
8. Вращение кистями рук. Руки вытянуть в стороны и согнуть в локтях. Совершать вращательные движения в лучезапястном суставе сначала по, затем против часовой стрелки. Руки не опускаются и остаются все время в одном положении, четко в стороны.
9. Вращение локтями. ИП то же: согнутые руки подняты в стороны. Вращать предплечьями, совершая круговые движения в локтевых суставах.
10. Исходное положение – лежа на боку. Поднимать голову, удерживая ее на весу 5 сек.
11. Подъем и опускание рук. Стоя, поднять руки вверх через стороны и «уронить» вниз, расслабиться.

Наилучших результатов можно добиться, если сочетать динамические и статические упражнения при шейном остеохондрозе. Первые будут работать на укрепление мышц, вторые эффективно улучшают мозговое кровообращение.

4 статических упражнения

1. Прижать ладони ко лбу и пытаться наклонить голову вперед, преодолевая сопротивление рук. Давить руками на лоб, а лбом на ладони в течение 20–30 сек.
2. Положить кисти на затылок, сложив их в замок. Сопротивляясь руками, давить на них затылком.
3. Сложенные в замок руки положить на макушку и тянуть шею вверх, словно к ней привязали веревку. Руками давить на макушку, не давая шее подняться. Время выполнения – 20–30 сек.
4. Руки в замке расположить под основанием черепа и отклонять голову назад, сопротивляясь руками. 20–30 сек.

Количество повторений каждого упражнения – 4–8 раз. Общая продолжительность тренировки – около 20 минут. При выполнении комплекса важно следить за ощущениями и не допускать боли. В случае появления болезненности упражнение следует пропустить. Если она сохраняется дольше получаса после завершения занятия и не стихает, необходимо проконсультироваться с врачом.
Наилучшие результаты для уменьшения болей можно получить при комбинировании физических упражнений с мануальной терапией и массажем. Лечебный (профилактический) курс лечения Вы сможете пройти в нашем центре.

Записаться на прием

Наши услуги

Лечебный массаж грудного отдела позвоночника Лечебный массаж при шейном остеохондрозе Лечебный массаж спины

Возврат к списку

Man Home Workout Stok Fotoğraf, Resimler ve Görseller

Görsel

• Görsel
• Fotoğraf
• İllüstrasyon
• Vektörler
• Video

man home workout videosunu görüntüleyin

17.

120 man home workout stok fotoğraf ve görselini inceleyin veya daha fazla stok fotograf ve görsel keşfetmek için yeni bir arama başlatın.

Поиск:

Популярный

sportif adam ev egzersiz sırasında sit-up egzersiz yapıyor — man home training stok fotoğraflar ve resimler

Sportif adam ev egzersiz sırasında sit-up egzersiz yapıyor

dizüstü bilgisayar kullanan ve evde egzersiz genç adam — man home workout stok fotoğraflar ve resimler

Dizüstü bilgisayar kullanan ve evde egzersiz genç adam

ev egzersiz egzersizleri sırasında kettlebell kapma adam closeup — man home workout stok fotograflar ve resimler

Ev egzersiz egzersizleri sırasında гири kapma adam Closeup

evde yoga yapan çift — man home training сток фото ve resimler

Evde Yoga yapan çift

evde egzersiz yapan genç erkekler — man home training stok fotoğraflar ve resimler

Evde egzersiz yapan genç erkekler

man working on велотренажер на дому — man home training stok fotoğraflar ve resimler

man home training on велотренажер на дому 90izleri egzersiz önce akıllı telefon kontrol eğitim uygulaması ile Adam — Man Home Trabin0016 Evde esneme egzersizi yapan karışık yarış çifti

nefes almak için biraz zaman ayırın — man home workout stok fotoğraflar ve resimler

Nefes almak için biraz zaman ayırın

dizüstü bilgisayarda online ders kullanarak evde yoga egzersiz yapıyor adam. — человек домашняя тренировка сток фото и resimler

dizüstü bilgisayarda онлайн ders kullanarak evde йога egzersiz…

evde eğitim den sonra su içme hintli adam — man home training сток фото и resimler

evde eğitim den sonra su içme0003 таблетка ile adamın ön görünüm portresi evde kapalı egzersiz egzersiz yapıyor. — man home training stok fotograflar ve resimler

Tablet ile adamın ön görünüm portresi evde kapalı egzersiz…

evde birlikte egzersiz olan çift. — человек домашняя тренировка stok fotograflar ve resimler

Evde birlikte egzersiz olan çift.

форма гир. dizüstü bilgisayarda онлайн-видео eğitimi izlerken genç aktif adam tam uzunlukta çekim, evde sabah egzersiz sırasında egzersiz. spor, sağlıklı yaşam tarzı — мужчина домашняя тренировка stok fotograflar ve resimler

Форма гир. Dizüstü bilgisayarda онлайн видео eğitimi izlerken genç

evde egzersiz. — человек домашняя тренировка сток фото и resimler

Evde egzersiz.

evde birlikte egzersiz olan çift. — человек домашняя тренировка stok fotograflar ve resimler

Evde birlikte egzersiz olan çift.

egzersiz onun canlılığının anahtarıdır! — человек дома тренировки сток фото и resimler

Egzersiz onun canlılığının anahtarıdır!

adam eğitim ve evde kol germe — мужчина домашняя тренировка сток фото и resimler

adam eğitim ve evde kol germe

kas sporcu bir egzersiz için ısınmak için bacaklarını germe — man home workout stok fotoğraflar ve resimler

Kas Sporcu Bir Egzersiz için ısınmak için bacaklarını germe

genç sportif adam evde dumbbells ile spor eğitimi olan — man home workout stok fotoğraflar ve resimler

Genç sportif adam evde гантели ile spor eğitimi olan

genç siyah adam evde egzersiz, dizüstü bilgisayar kullanarak — man home training stok fotoğraflar ve resimler

Genç siyah adam evde egzersiz, dizüstü bilgisayar kullanarak

домашняя тренировка с любовными эмоциями-сток фото — man home training stok fotoğraflar ve resimler

Домашняя тренировка с любовными эмоциями-stock photo

Mature man squatting at home

aktif yaşlı adam ev online antrenör ile egzersiz — man home workout stok fotoğraflar ve resimler

Aktif yaşlı adam ev online antrenör ile egzersiz

kıdemli adam denge egzersiz yapıyor — man home workout stok fotoğraflar ve resimler

Kıdemli adam Denge egzersiz yapıyor

yorgun ama mutlu. genç adam kameraya gülümseyerek, su şişesi tutan ve evde egzersiz sonrası dinlenirken havlu ile ter silerek. спорт, sağlıklı yaşam tarzı — мужчина домашняя тренировка сток фото и resimler

Yorgun ама mutlu. Genç adam kameraya gülümseyerek, su şişesi…

evde birlikte egzersiz olan çift. — человек домашняя тренировка stok fotograflar ve resimler

Evde birlikte egzersiz olan çift.

бир футболка ve шорт yakışıklı kaslı adam evde katta fonksiyonel egzersizleri yapıyor. — мужская домашняя тренировка stok fotograflar ve resimler

Bir футболка ve şort yakışıklı kaslı adam evde katta fonksiyonel…

yakışıklı adam evde растяжение подколенного сухожилия egzersiz yapıyor. — человек домашняя тренировка сток фото и resimler

Yakışıklı Адам evde растяжение подколенного сухожилия egzersiz yapıyor.

айле сабах эгзерсизи. anne tahta yapıyor, baba sırtında bebek tutan — мужчина домашняя тренировка сток фото и resimler

Aile sabah egzersizi. Anne tahta yapıyor, baba sırtında bebek. ..

активных молодых азиатских мужчины тренируются дома, используя приложение фитнес-трекера на умных часах для отслеживания прогресса тренировок и измерения пульса. поддерживать себя в форме и оставаться здоровым. концепция здоровья, фитнеса и технологий — мужская домашняя тренировка stok fotograflar ve resimler

Активный молодой азиатский мужчина тренируется дома, используя фитнес-трекер… спор япмая гитти. arkada yatıyordu ve elleri ile ayaklar ulaşır. Генч Адам Герме. йога эгзерсизи. — человек домашняя тренировка сток фото и resimler

Genç iyi inşa edilmiş adam apartmentmanda spor yapmaya gitti. Arkada…

gönderme yapan bı irksal erkek spor Fitness Mat Up — Man Home Workstok fotograflar ve resimler

gönderme yapan bı ırksal erkek spor fitness mat up

fitness mat üzerinde diz üzerinde dururken dambıl ile egzersiz mutlu baba ve oğul — man home workout stok fotoğraflar ve resimler

fitness mat üzerinde diz üzerinde dururken dambıl ile egzersiz…

evde üst düzey bir çift, yerde egzersiz yapıyor. — человек домашняя тренировка stok fotoğraflar ve resimler

Evde üst düzey bir çift, yerde egzersiz yapıyor.

evde birlikte egzersiz yapan çift. — мужская домашняя тренировка stok fotograflar ve resimler

Evde birlikte egzersiz yapan çift.

evde forma gir. dizüstü bilgisayarda онлайн-видео eğitimi izlerken genç aktif adam tam uzunlukta çekim, egzersiz, evde sabah egzersiz sırasında germe. spor, sağlıklı yaşam tarzı — мужчина домашняя тренировка сток фото и resimler

Evde forma gir. Dizüstü bilgisayarda online video eğitimi…

ağız kavgası egzersiz evde yapan olgun erkek — man home workout stok fotoğraflar ve resimler

Ağız kavgası egzersiz evde yapan olgun erkek

yetişkin adam egzersiz ve kulaklık ile içme suyu sonra dizüstü bilgisayar kullanarak — man home workout stok fotograflar ve resimler

Yetişkin adam egzersiz ve kulaklık ile içme suyu sonra dizüstü…

Man Workout Home Stok Fotoğraf, Resimler ve Görseller

Görsel

• Görsel
• Fotoğraf
• İllüstrasyon
• Vektörler
• Video

man workout home videosunu görüntüleyin

61.

005 человек тренировки дома сток фото ве görselini inceleyin veya daha fazla сток фотограф ве görsel keşfetmek için yeni bir arama başlatın.

Sırala:

En popüler

sportif adam ev egzersiz sırasında sit-up egzersiz yapıyor — man workout home stok fotoğraflar ve resimler

Sportif adam ev egzersiz sırasında sit-up egzersiz yapıyor

dizüstü bilgisayar kullanan ve evde egzersiz genç adam — man workout

nefes almak için biraz zaman ayırın — man training home stok fotoğraflar ve resimler

nefes almak için biraz zaman ayı

nefes almak için biraz zaman ayır0003 yakışıklı adam evde растяжение подколенного сухожилия egzersiz yapıyor. — человек тренировки дома сток фото и resimler

Yakışıklı Адам evde растяжение подколенного сухожилия egzersiz yapıyor.

ev egzersiz egzersizleri önce akıllı telefon kontrol eğitim uygulaması ile adam — man training home stok fotograflar ve resimler

Ev egzersiz egzersizleri önce akıllı telefon kontrol eğitim. ..

evde forma gir. dizüstü bilgisayarda онлайн-видео eğitimi izlerken genç aktif adam tam uzunlukta çekim, egzersiz, evde sabah egzersiz sırasında germe. spor, sağlıklı yaşam tarzı — мужская тренировка дома сток фото и resimler

Evde forma gir. Dizüstü bilgisayarda online video eğitimi…

esneme her gün yapıyor olması gereken bir şeydir — man workout home stok fotoğraflar ve resimler

Esneme her gün yapıyor olması gereken bir şeydir

asya adam yalın tahta konumuna dijital tablet kullanır — man workout home stok fotoğraflar ve resimler

asya adam yalın tahta konumuna dijital table kullanır

kıdemli adam denge egzersiz yapıyor — man training home сток фотографлар ве resimler

kıdemli adam denge egzersiz yapıyor

Зрелый мужчина сидит дома на корточках — мужчина тренируется дома

Зрелый мужчина сидит на корточках дома

Мужчина тренируется дома на велотренажере — мужчина тренируется дома сток фото

Мужчина тренируется дома на велотренажере

ev egzersiz egzersizleri sırasında гиря kapma adam closeup — man training home сток фото ve resimler

Ev egzersiz egzersizleri sırasında гиря капма адам Closeup

evde egzersiz yapan genç erkekler — man training home сток фото ve resimler

Evde egzersiz yapan genç erkekler

таблетка ile adamın ön görünüm portresi evde kapalı egzersiz egzersiz yapıyor. — Человек Тренировка дома Сток Фотографляр VE RESIMLER

ТАБЛЕТА stok fotoğraflar ве resimler

Адам eğitim ве evde kol germe

kas yapı adam bir katta ağırlıkları ile gücü egzersiz. — мужская тренировка дома сток фото и resimler

Kas yapı adam bir katta ağırlıkları ile gücü egzersiz.

Sağlıklı çift evde egzersiz, dizüstü bilgisayar kullanarak — Man Trabout Home Stok Fotoğraflar Ve Resimler

Sağlıklı çft evde egzersiz, dizüstülgylan yus -yzyliz dizustü yusustü -yusustü -yzyriz yusustü yzrakryliz yusustü. — man training home сток фото и resimler

dizüstü bilgisayarda online ders kullanarak evde yoga egzersiz…

evde yoga yapan çift — man training home сток фото и resimler

Evde yoga yapan çift

japon adam izolasyon sırasında online yoga dersleri alıyor — man workout home stok fotoğraflar ve resimler

Japon adam izolasyon sırasında online yoga dersleri alıyor

t-shirt ve şort kas athletic fit man minimalist i̇ç ile onun geniş ve parlak oturma odasında evde приземистый egzersizleri yapıyor. — man training home stok fotoğraflar ve resimler

T-shirt ve Şort Kas Athletic Fit Man Minimalist İç ile Onun Geniş

genç siyah adam push ups yapıyor, yan görünüm — man training home stok fotoğraflar ve resimler

Genç Siyah Adam Pushps Yapıyor, Yan Görünüm

зрелый человек, медитирует дома — Man Trabout Home Stok Fotoğraflar Ve Resimler

зрелый человек, медитирует дома

evde koşu bandında koşan genç vashra vasla verana vasla vasla vasla vasla vasla nevler verşla vasla verşla vasla verşla verşla verşla vasra verşla vedra ne verşla verş velana vaslar. genç adam

neşeli genç adam baba heyecanlı mutlu küçük oğlu kaldırma. — человек тренировки дома сток фото и resimler

Neşeli genç Адам баба heyecanlı mutlu küçük oğlu kaldırma.

afrika kökenli küçük oğlu babaların omuzlarında oturan pazı gösteren — man training home stok fotograflar ve resimler

Afrika kökenli küçük oğlu babaların omuzlarında oturan pazı göster

evde esneme egzersizi yapan karışık yarış çifti — man workout home stok fotoğraflar ve resimler

Evde esneme egzersizi yapan karışık yarış çifti

t-shirt ve şort güçlü athletic fit man minimalist i̇ç ile onun geniş ve parlak daire evde i̇leri выпад egzersizleri yapıyor. — мужская тренировка дома сток фото и resimler

Футболка в шортах Athletic Fit Man Minimalist İç ile Onun…

evde birlikte egzersiz olan çift. — мужская тренировка дома сток фото и resimler

Evde birlikte egzersiz olan çift.

olgun adam evde sandalye kullanarak triceps daldırma yapıyor — man training home сток фото и фото

olgun adam evde sandalye kullanarak triceps daldırma yapıyor

активный молодой азиатский мужчина тренируется дома, используя фитнес-трекер, приложение для отслеживания пульса и отслеживания прогресса на умных часах. поддерживать себя в форме и оставаться здоровым. концепция здоровья, фитнеса и технологий — тренировка человека дома0003 geliştirme ve Fitness, egzersiz ve kas eğitim kavramı güçleniyor. Адам ев jimnastik салону içinde ayarlanabilir dambıl daha fazla ağırlık ekleme. — человек тренировки дома сток фотографлар ве resimler

Geliştirme ве фитнес, egzersiz ве кас eğitim kavramı güçleniyor.

Güçlü uyum yaşlı Adam Bakıyor onun Eller — Man Trabout Home Stok Fotoğraflar Ve Resimler

Güçlü uyum yaşlı Adam Bakıyor onlun Eller

Fitness eğitmen0016 Fitness eğitmeni evde eğitim den sonra dinlenme — müşteri ile. ..

yoga herkes içindir — man workout home stok fotoğraflar ve resimler

Yoga herkes içindir

oturma odasında meditasyon adam — man workout home stok fotoğraflar ve resimler

Oturma odasında meditasyon adam

ev Egzersiz, Genç Adam Dairesinde Kettlebell Ile Sads Scats yapıyor — Man Trawout Home Stok Fotoğraflar Ve Resimler

EV Egzersiz, Genç Adam Dairesinde Kettlebell Ile Squats yapıyor

Торга yükseltme egzersizleri yapıyor. — мужская тренировка дома сток фото и resimler

T-shirt ve Şort Güçlü Atletik Fit Man Minimalist İç ile Onun Geniş

formda kalmak benim için hayati önem taşıyor. — человек тренировки дома сток фото и resimler

Formda kalmak benim için hayati önem taşıyor.

evde çalışan adam oturarak kalkıyor — мужчина тренировка дома сток фото и resimler

evde çalışan adam oturarak kalkıyor

evde egzersiz. — мужчина тренировки дома сток фото и resimler

Evde egzersiz.

genç siyah adam eğitim ve evde kol germe — man training home stok fotograflar ve resimler

Genç Siyah Adam Egitim Ve Evde Kol Germe

Evde Egzersiz Isusin Dizüstü Bilgisayar Kullanan Kulaklık Ile Genç Adam — Man Trabout vome Stok fotoğraflar Ve Resimler

Evde egzereSuleRELERELERELERELERELERELERELERELERELERELERELERELERELERELERELERELARELARELARELARELARELARELARELARELARELARELARELARELARELARERELARELARERELARELARERELARELARERELARELARALAR.