лучших гантелей для дома
лучших гантелей для дома | Фитнес ЭкспоДоставка и установка или самовывоз в магазине.
Главная > Блог > Гантели > Гантели, которые лучше всего использовать дома, по мнению тренера
Эта запись была опубликована 3 ноября 2020 г. пользователем admin.
Мужчины и женщины, которые любят тренироваться, но ведут беспокойный образ жизни, найдут альтернативу походам в спортзал, когда они не могут. Если вы один из них, вам следует подумать о тренировках дома.
Однако создание домашнего спортзала требует много работы.
Мы должны выбрать правильное спортивное оборудование, которое соответствует нашим потребностям в тренировках и учитывать свободное пространство, которое есть у нас дома.
В большинстве случаев инвестиции в домашний спортзал начинаются с небольшого оборудования, аксессуаров или фитнес-оборудования.
Один из самых распространенных тренажеров, с которого начинают заниматься многие активные мужчины и женщины, — это набор лучших гантелей, которые можно использовать дома.
Гантели для начинающих
Новичку в тяжелой атлетике лучше всего начинать с более легких гантелей.
Самые легкие коммерческие гантели просты в обращении и не причинят серьезной травмы.
Некоторые важные соображения при выборе гантелей для начинающих:
- Форма : гантели имеют шестиугольную или закругленную форму. У шестигранника есть свое преимущество. Он не скатывается, когда вы его опускаете, в отличие от гантелей закругленного типа. Шестиугольные гантели также идеально подходят для вариаций отжиманий.
- Вес : фиксированные гантели имеют нерегулируемый вес. Следовательно, легкая гантель подойдет новичкам лучше всего. Рекомендуемый вес гантелей может варьироваться от 5 до 10 фунтов (4,54 кг).
- Материал : материалы гантелей различаются. Некоторые наборы тяжелых гантелей представляют собой плоские черные диски, которые выглядят мужественно, но могут нанести серьезный ущерб деревянному полу. Другие покрыты резиной, поэтому они менее шумные и грязные.
Обратите внимание на 6-сторонние резиновые шестигранные гантели Troy Barbell USA
Насколько тяжелыми должны быть мои гантели?
Определение веса гантелей для начинающих зависит от нескольких факторов, таких как возраст, размер тела, пол и сила.
По словам Бена Букера, основателя Second Chance Lifestyle и тренера DailyBurn, общее правило заключается в том, чтобы во время тренировки работать с более легкими и более тяжелыми подходами.
Тяжелые гантели помогут нарастить мышечную массу, а легкие гантели стабилизируют мышцы, поддерживающие сухожилия и суставы.
Для женщин новички обычно начинают с набора 2 гирь по 5 фунтов или 2 гирь по 10 фунтов.
Связанный: Силовая тренировка для женщин
С другой стороны, мужчины начинают с набора 2 гирь по 10 фунтов или 2 гирь по 20 фунтов.
Какие гири лучше всего иметь дома?
Джерико МакМэттьюс, личный тренер и создатель программы Morning Meltdown 100, рекомендует приобрести набор тяжелых, средних и легких весов для домашнего спортзала.
Некоторые рекомендуемые гантели:
- Фиксированные обрезиненные : они известны как самые универсальные гантели. Они доступны от 3 фунтов (1,36 кг) до 25 фунтов (около 11 кг) (продаются парами) и от 30 фунтов (13,61 кг) до 50 фунтов (22,68 кг) (продаются по отдельности).
- p.volve Hand Weight s: этот набор гирь весом 2 фунта известен как лучшая легкая гантель. Идеально подходит для наращивания мышечной силы.
- Гантели HexElite с резиновым покрытием : эти гантели имеют шестиугольную форму в резиновом корпусе и продаются по отдельности. Они отлично подходят для тренировки верхней части тела.
- Регулируемые гантели для тренировок с низкой и высокой нагрузкой.
Почему гантели такие дорогие?
Гантели недешевы, потому что:
- Они производятся за границей, что делает стоимость доставки высокой из-за их веса.
- Они очень прочные. Их качество сборки должно быть первоклассным, а это требует более высокой цены.
- В их составе есть железо, которое дороже других материалов, используемых в других продуктах.
Если стоимость гантелей выходит за рамки вашего бюджета, есть альтернативы гантелям, которые представляют собой предметы или вещи, которые мы видим или используем дома.
Что можно использовать дома вместо гантелей?
Учитывая высокую цену гантелей, дома есть множество предметов, которые могут имитировать функции лучших коммерческих гантелей на рынке.
- Галлон воды или молока . Они идеальны, потому что у них есть ручки, которые легко захватывать, раскачивать или скручивать.
- Бутылка стирального порошка . Это идеально подходит для использования в некоторых сгибаниях рук, приседаниях, приседаниях.
- Рюкзак с книгами . Наполните сумку книгами и используйте рюкзак для отжиманий, приседаний и выпадов.
Гантели: неотъемлемая часть домашней тренировки
Домашняя тренировка невозможна без набора гантелей лучших брендов: Helix, Precor, Lamonde… целых девять ярдов.
Новички используют эти веса, когда они выполняют упражнения на изоляцию суставов, включая разведение рук, подъемы плеч или сгибание рук на бицепс. Другие используют их для многоплоскостных движений и движений всего тела.
Наличие хорошего набора гантелей имеет решающее значение для наращивания мышечной массы, потоотделения или тренировки по сжиганию жира.
Поэтому при выборе домашнего спортзала мы должны прислушиваться к рекомендациям профессионального тренера по фитнесу.
Чтобы узнать больше о гантелях, посетите Fitness Expo .
Еще от Fitness Expo
Преимущества тренировок с гантелями
7 лучших упражнений и растяжек для снятия боли в пояснице колокольчики и тэги: регулируемые гантели , лучшие коммерческие гантели, лучшие бренды гантелей, лучшие гантели для дома, фитнес-выставка, лучшие гантели для использования дома 3 ноября 2020 г.
Другие покрыты резиной, поэтому они менее шумные и грязные.
Их качество сборки должно быть первоклассным, а это требует более высокой цены.
