Коктейль для набора веса в домашних условиях для набора веса: Коктейль для набора массы №1

Содержание

Протеиновый коктейль для набора веса дома

Самая популярная среди спортсменов категория. Наиболее богата аминокислотами BCAA. Они быстро расщепляются, восполняя энергию и способствуя росту и восстановлению мышц. По процентному содержанию белка от высокого к низкому выделяют: гидролизат (частично ферментированный раствор), изолят (не содержит примесей), концентрат (около половины составляют сторонние добавки). Вне зависимости от вида, благодаря высокой скорости расщепления, эти средства считаются самыми эффективными и могут применяться перед походом в зал и после тренировки. Один из перекусов может включать в себя жирный творог, йогурт, бутерброд с мясом и сыром, горсть орехов. Вечером кушать необходимо. Голодный организм начинает запасать впрок калории, которые позже превратятся в жир, а не в мышечную массу . Единственное правило – не кушать за 2 часа до сна, чтобы ночью в желудке не было ощущения тяжести. Кушать вечером можно все. Помощниками при наращивании мышечной массы станут спортивные добавки, протеиновые коктейли.

В домашних условия можно приготовить питательный углеводный коктейль, который так же поможет набрать вес. Учет возраста и особенностей тела. Существует несколько типов тела: эндоморф, эктоморф и мезоморф. Для первого лучше потреблять больше углеводов, а второму типу – белков. При подсчете калорий и выборе белковых коктейлей нужно учитывать множество факторов, в том числе и возраст. Более старшей группе спортсменов рекомендовано потреблять больше продуктов с высокой энергетической ценностью, чем молодым людям.

Быстро протеиновый коктейль для набора веса дома

Проверенный способ быстрого снижения веса протеиновый коктейль для набора веса дома как привести свое тело в порядок в домашних условиях.Казалось бы, какая связь между древними пытками и увлечением протеиновыми коктейлями? Две-три порции напитка содержат практически суточную норму белка. Добавьте туда еще те аминокислоты, которые человек получает из пищи. На фоне низкой физической активности и ограниченного рациона (если в нем нет углеводов, клетчатки), получается современный вариант пытки.

Стрессы. При стрессовых ситуациях у многих людей снижается аппетит вплоть до его потери. Снижение веса происходит из-за дефицита питательных веществ. Если неправильный режим питания сохраняется, то происходит нарушение метаболизма, что усугубляет дефицит веса. В таких случаях процесс набора веса начинается с устранения стрессов.

Компоненты подбираются так, чтобы белков было 15-25 грамм, немного углеводов и витаминов. ⠀ Состав домашнего протеинового коктейля: ⠀ Сывороточный протеин / Коктейль белковый для похудения WHEY, 900 г (30 порций) без сахара

Протеиновый коктейль для набора веса дома без диет

Протеиновый коктейль для набора веса дома похудеть а бедрах

Посетите наш мобильный сайт Сывороточный протеин / Коктейль белковый для похудения WHEY, 900 г (30 порций) без сахара KoronaLabs 34540838 купить в интернет-магазине Wildberries

Протеиновый коктейль для набора веса дома легко

Товар не доставляется в ваш регион

Можно ли приготовить гейнер в домашних условиях?

Гейнер – это смесь белков и углеводов. Она может быть также обогащена витаминами, минералами и прочими полезными добавками. Спортсмены используют этот элемент спортивного питания для набора массы, а также для восполнения энергии. Если вы решили добавить в свое меню белково-углеводный коктейль, есть два варианта: купить готовый порошок и разводить его молоком или готовить коктейль из того, что есть в холодильнике.

Преимущества домашнего гейнера

Вот основные преимущества гейнера, приготовленного в домашних условиях:

Натуральный. Вы всегда точно знаете, что входит в его состав. Главное, использовать качественные и свежие продукты.
Полезный. Отлично помогает восполнять энергию, наращивать массу и получать необходимые питательные элементы.

Вкусный. Можно выбрать рецепт, который идеально соответствует вашему вкусу.
Экономный. Набор продуктов для приготовления стоит немного дешевле, чем готовый гейнер.

Этот спортивный продукт подходит не только спортсменам. Его также есть смысл принимать эктоморфам (людям, худощавым от природы) и тем, у кого слишком быстрый обмен веществ.

Из чего должен состоять самодельный гейнер

Домашний гейнер состоит из трех основных частей:

Основа. Это может быть молоко, йогурт, кефир, сок и т. д.
Белок. Множество вариантов, например, творог, сухое молоко, порошковый протеин, яичный белок.
Углеводы. Также множество вариантов. Примеры углеводов для гейнера – варенье, овсянка, мед и прочее.

Углеводы для приготовления спортивного продукта могут быть двух типов – быстрые и долгие.

В первом случае их гликемический индекс высокий, они быстро высвобождают глюкозу в кровь, так что уровень сахара стремительно поднимается. Во втором случае гликемический индекс средний или низкий. Такие продукты не вызывают резкого скачка сахара.

В любом случае гейнер должен быть калорийным. Чтобы набрать массу нужно получать калорий больше, чем расходовать. Как правило, спортсмены при необходимости набрать вес повышают калорийность своего рациона на 20-30%. На первый взгляд в этом нет ничего сложного, но на практике съесть лишние 700-800 ккал твердой еды оказывается непросто. В этом случае на помощь и приходят белково-углеводные коктейли. Организм легко их воспринимает.

Когда принимать домашний гейнер

Первый вариант приема гейнера – перед тренировкой. Это дает энергию и позволяет выкладываться на максимум. Оптимальное время приема в данном случае – за 30 минут до начала тренинга. С помощью специальных таблиц вам следует просчитать, сколько примерно калорий вы тратите на тренировке, и выпить коктейль с такой же калорийностью.

Второй вариант – после тренировки. Это позволит восстановить силы и пополнить запасы протеина, необходимые для наращивания мышечной массы. Не нужно пить коктейль сразу после тренировки, подождите 30 минут. В эти полчаса активно пейте воду для усиления аппетита. Обратите внимание, если вы выпили порцию гейнера до тренировки, после тренировки его уже нельзя пить.

Третий вариант – в течение дня. Если вы набираете массу или у вас интенсивная работа, требующая больших энергетических затрат, использовать белково-углеводный коктейль в качестве перекуса между основными приемами пищи – отличное решение.

Топ-8 лучших рецептов гейнеров в домашних условиях

Все гейнеры готовятся по одному принципу: продукты нужно отмерять с помощью весов (помните, что точный вес важен, не действуйте «на глаз»), сложить в блендер или в чашу миксера и хорошенько взбить до однородности. По желанию готовый коктейль можно немного разбавить водой для более жидкой консистенции. А вот сахар добавлять нежелательно, он серьезно повышают калорийность и дает вам «вредные» углеводы.

Если коктейль кажется вам уж очень несладким, добавьте немного сахарозаменителя.

Вот несколько выверенных рецептов для приготовления домашних гейнеров:

Вишневый. 200 г творога, 100 г свежих или замороженных вишен, 25 г сухих овсяных хлопьев, 30 г порошкового протеина.
Бананово-ореховый. 200 г творога, 25 г любых орехов, 100 мл молока, 1 банан, 50 г сухих овсяных хлопьев.
Яблочно-ореховый. 200 г творога, 2 сырых яичных белка, 1 яблоко, 3 столовые ложки любых отрубей, 25 г любых орехов.
Бананово-медовый. 200 г ворога, 1 банан, 40 г сухих овсяных хлопьев, 100 мл молока, 2 ст. л. меда.
Гречневый. 100 г творога, 100 г отварной гречки, 1 ст. молока, 2 ст. л. меда.
Яичный. 2 куриных яйца, 400 мл молока, 1 ч. л. меда, 1 ст. л. лецитина.

Бананово-арахисовый. 120 г сухих овсяных хлопьев, 60 г шоколадного протеинового порошка, 1 банан, 30 г натуральной арахисовой пасты.
Ягодный. 1 пригоршня любых ягод, 50 г овсяного толокна, 10 г любых отрубей, 10 г фруктозы, 250 мл молока, 1 порция порошка сывороточного протеина.

Творог берите с минимальным процентом жирности. Когда речь идет о фруктах (яблоко, банан), выбирайте фрукты среднего размера. Яйца используйте только свежие, купленные в проверенных местах, так как использование яиц без термической обработки влечет за собой определенный риск. Также тщательно промывайте яйца перед использованием в сыром виде, это снизит шансы заражение паразитами.

Домашний гейнер VS покупной

Так что же лучше: готовый покупной гейнер или все-таки самодельный? На самом деле оба варианта хороши, так как имеют свои преимущества. Однако у покупного гейнера есть один огромный плюс – это экономия времени. Чтобы приготовить этот спортивный продукт в домашних условиях нужно купить продукты, взвесить каждый ингредиент, взбить все в блендере, отмыть блендер и прочую посуду, которую вы использовали.

Развести молоком готовый гейнер в разы быстрее. При этом качественный покупной гейнер ни в чем не уступает самодельному. Он такой же вкусный и полезный. Вы можете выбрать любой вкус этого продукта, например, клубничный, банановый, шоколадный и т. д.

Можно ли приготовить гейнер в домашних условиях или купить в магазине — решать Вам.

6 лучших напитков для набора веса, которые вы должны попробовать для набора веса

Управление весом

Опубликовано на 18 мая 2022 г.

Доктор Сурья Бхагвати
Главный врач
BAMS, DHA, DHHCM, DHBTC | Более 30 лет опыта
BAMS (аюрведа), DHA (администрация больницы), DHHCM (управление здравоохранением), DHBTC (травяная косметика и косметология)

Могут ли напитки помочь вам набрать вес?

Существуют напитки для набора веса, содержащие ингредиенты, помогающие набрать вес.

Вот несколько способов, которыми эти напитки способствуют набору веса:

Увеличение избытка калорий
Уменьшить потерю мышечной массы
Максимальное увеличение мышечной массы
Увеличение накопления жира
Улучшение аппетита

Некоторые распространенные ингредиенты молочного коктейля или напитка для увеличения веса включают:

Сахар
С высоким содержанием белка
С высоким содержанием жира
Углеводы

Эти напитки для набора веса помогут вам набрать лишние килограммы, ускоряя обмен веществ и повышая аппетит.

Шесть лучших напитков для набора веса

Если вы хотите набрать вес, у вас может возникнуть соблазн попробовать напитки для набора веса. Однако напитки с искусственными ингредиентами не всегда безопасны или эффективны.

Вместо этого попробуйте один из следующих напитков для увеличения веса, который поможет вам естественным образом достичь своих целей в фитнесе:

1.

Протеиновые коктейли

Белок является ключевым ингредиентом многих высококалорийных напитков для набора веса. Вы можете легко приготовить протеиновый коктейль из ингредиентов с высоким содержанием белка, таких как молоко, яичные белки, фрукты и орехи, в домашних условиях. Вы также можете добавить к этому протеиновые порошки, чтобы удовлетворить ваши потребности в белке. Протеиновые коктейли способствуют набору мышечной массы и улучшают обмен веществ.

2. Смузи

Смузи — еще один отличный способ увеличить потребление калорий и общее потребление питательных веществ. Их легко приготовить, и они могут быть изготовлены из различных ингредиентов, включая йогурт, фрукты, орехи и порошки для увеличения веса.

3. Соки

Фруктовые соки холодного отжима — отличный способ увеличить количество фруктов в рационе, особенно если у вас плохой аппетит. Сок для увеличения веса, который содержит один или несколько фруктов, также богат клетчаткой и натуральными сахарами, которые могут помочь увеличить содержание витаминов для здорового набора веса и улучшения обмена веществ.

4. Молочные коктейли

Молочные коктейли — это вкусная и сытная форма напитков для увеличения веса, обеспечивающих суточную дозу белка и кальция. Они богаты калориями, поэтому обязательно добавьте молочные коктейли в меню завтрака, если вы пытаетесь набрать вес. Банановый коктейль для набора веса — это хорошо известный молочный коктейль для тех, кто хочет набрать массу.

5. Напитки

Напитки помогают сохранять бдительность и концентрацию во время тренировок. Они также богаты кофеином, который может помочь повысить ваш метаболизм и ускорить процесс набора веса. Вот почему кофе для набора веса является фаворитом многих посетителей тренажерного зала. Употребление чая для набора веса — еще один простой напиток до или после тренировки, который поможет вам зарядиться энергией на весь день.

6. Овощные коктейли/коктейли

Овощные коктейли — это отличный напиток для набора веса, позволяющий включить в рацион больше фруктов и овощей. Это может помочь повысить уровень энергии и выносливость во время тренировки. Они также богаты клетчаткой, которая может помочь улучшить пищеварение, обмен веществ и аппетит.

Когда лучше пить напитки для набора веса?

Важно употреблять напитки для набора веса в нужное время, чтобы достичь своих целей в фитнесе.

Употребление этих напитков натощак даст вам эффективный заряд белка и заряд энергии для интенсивных тренировок.

Лучшее время для приема напитков для набора веса утром, между завтраком и обедом . Вы должны избегать употребления большинства этих напитков поздно вечером, потому что они могут повлиять на ваше пищеварение. Тем не менее, рекомендуется принимать протеиновые коктейли на ночь перед сном, чтобы помочь восстановиться после напряженной тренировки.

Включите добавок для набора веса в эти напитки вместе с плотным и питательным завтраком, чтобы ваш желудок оставался сытым в течение дня.

Преимущества коктейлей для набора веса:

Сегодня фитнес является неотъемлемым аспектом жизни многих людей. Люди используют коктейли для набора веса дома до и после тренировок, чтобы максимизировать преимущества своих тренировок.

К преимуществам этих высококалорийных коктейлей относятся:

Высокое содержание углеводов

Гейнеры с высоким содержанием углеводов. Эти углеводы обеспечивают вас необходимой энергией, что очень полезно для агрессивной тренировки.

Содержит сывороточный протеин высшего качества.

Гейнеры для набора массы содержат высококачественный сывороточный протеин, который является невероятной добавкой для бодибилдинга. Коктейли для набора веса также содержат пищевые жиры. Этот диетический жир может помочь в развитии стройного телосложения.

Способствует восстановлению и росту мышц

Аюрведические средства для набора массы способствуют росту мышц и восстановлению сил. Это особенно важно при соблюдении регулярного режима бодибилдинга, потому что для достижения требуемых результатов требуется хороший процесс восстановления мышц, чтобы поддерживать постоянный график тренировок.

Смесь минералов и витаминов

Гейнеры для набора массы поддерживают ваше здоровье и физическую форму. Они содержат множество минералов и витаминов, которые необходимы для поддержания здоровья и физической формы вашего тела.

Богатый клетчаткой

Гейнеры содержат клетчатку. Это предотвратит вздутие живота и улучшит пищеварение. Это отличный метод для достижения общего здоровья и физической формы.

Другие способы естественного набора веса

Есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы естественным образом набрать вес.

Вот несколько способов естественного увеличения веса:

Соблюдайте сбалансированную диету, богатую кальцием, белками и углеводами.
Не пейте воду перед едой. Это напрямую влияет на ваш аппетит, что, в свою очередь, негативно влияет на набор веса. Тем не менее, употребление молока на ночь увеличивает вес.
Обязательно высыпайтесь. Достаточное количество сна каждую ночь поможет вам чувствовать себя энергичным и улучшить аппетит.
Принимайте гейнеры для набора мышечной массы вместе с протеиновыми коктейлями, чтобы максимизировать прирост мышечной массы и силу.
Выполняйте силовые тренировки с отжиманиями, подтягиваниями и жимом лежа, чтобы увеличить мышечную массу.

Напитки для увеличения массы тела

Набрать вес не всегда легко, и это может быть очень неприятно. Если у вас плохой аппетит и вы не можете полноценно питаться в течение дня, напитки для набора веса — отличный способ помочь вам набрать вес естественным путем. Аюрведические советы по набору веса также могут помочь при естественном наборе веса.

Сочетание правильных напитков с регулярными физическими упражнениями для набора веса и гейнерами может значительно помочь вам набрать здоровый вес.

Часто задаваемые вопросы о напитках для набора веса

Что такое напитки для набора веса?

Напитки для набора веса — это напитки, которые помогают людям достичь оптимального веса и мышечной массы. Они могут включать такие ингредиенты, как кофеин, углеводы, высокое содержание белка, кальций и B-12. Некоторые напитки для набора веса также содержат другие витамины и минералы, такие как цинк и железо.

Что пить, чтобы быстро набрать вес?

Вам необходимо пить продукты, богатые белками, углеводами и жирами, чтобы помочь вам быстрее набрать вес. Пейте молоко, йогурт или другие продукты, богатые кальцием, за плотным завтраком и приемами пищи в течение дня.

Какие напитки нужно пить, чтобы набрать вес?

Пейте домашние протеиновые коктейли для набора веса из молока или йогурта, содержащие большое количество белка, с другими высококалорийными продуктами.

Как худому человеку набрать вес?

Один из способов – есть много калорий. Вы можете легко увеличить потребление калорий с помощью напитков для увеличения веса, если у вас плохой аппетит. Другой способ — это упражнения для увеличения мышечной массы. Продукты с высоким содержанием белка, такие как яйца, также способствуют увеличению веса.

Какое молоко поможет вам набрать вес?

Причина, по которой молоко является лучшим напитком для набора веса, заключается в том, что оно содержит большое количество калорий и белка. Коровье молоко на сегодняшний день является самым популярным вариантом напитков для набора веса, потому что оно содержит более высокий уровень белка и общих калорий, чем другие виды молока.

Какие фрукты увеличивают вес?

Сухофрукты намного лучше, чем свежие фрукты, когда речь идет о наборе веса. Примеры сухофруктов с высоким содержанием калорий и натуральных сахаров включают изюм, инжир, абрикосы и финики. Но вы можете попробовать фруктовый сок для набора веса, если не любите сухофрукты.

Какие коктейли лучше всего подходят для набора веса?

WeightPlus от Dr. Vaidya — это коктейль для увеличения веса, в состав которого входят 6 супер-трав, которые естественным образом помогают вам набирать 1,2 кг здорового веса в месяц.

Как сделать гейнер дома?

Один из способов – потреблять много калорий. Если у вас нет аппетита, вы можете легко увеличить потребление калорий с помощью напитков для набора веса. Другой метод заключается в увеличении мышечной массы с помощью упражнений. Яйца и другие продукты с высоким содержанием белка способствуют увеличению веса. Вы также можете попробовать напитки для набора веса для естественного набора веса.

Какой фрукт способствует набору веса?

Когда дело доходит до увеличения веса, сухофрукты превосходят свежие фрукты. Изюм, инжир, абрикосы и финики — вот некоторые примеры сухофруктов, богатых калориями и натуральными сахарами. Однако, если вы не любите сухофрукты, вы можете попробовать напитки для набора веса.

От каких продуктов вы набираете вес?

Белковые смузи домашнего приготовления. Употребление домашних протеиновых смузи может быть очень питательным и быстрым способом набрать вес.
Молоко
Рис
Орехи и ореховое масло
Красное мясо
Картофель и крахмал
Лосось и жирная рыба
Белковые добавки
Показать больше
Предыдущий
Упражнения для похудения дома
Далее
Стоит ли вам попробовать жидкую диету для похудения?
Похудение: 7 коктейлей, которые помогут вам похудеть
Вернуться к началу
Сейчас читаю:
Похудение: 7 коктейлей, которые помогут вам похудеть
Поделиться fbsharetwsharepinshare Комментарии (0)
TIMESOFINDIA.
COM | Последнее обновление: 23 октября 2020 г., 22:00 ISTShare Комментарии (0)
закрыть
01/8Коктейли, от которых можно набрать вес
Когда дело доходит до употребления алкоголя, от вашего здоровья до веса, риску подвергается все. В то время как небольшие порции напитков и коктейлей не наносят вреда, регулярное употребление алкоголя может серьезно сказаться на вашем здоровье и увеличить ваши шансы на возможное увеличение веса. Какими бы приятными они ни были на вкус, некоторые алкогольные напитки содержат много сахара — в виде сиропа, ароматизатора и т. д. — что делает их еще более калорийными. При этом всегда разумно следить за своим потреблением, особенно если вы придерживаетесь строгой диеты для похудения. Поэтому, чтобы помочь вам контролировать потребление алкоголя, вот несколько коктейлей, которые помогут вам набрать много веса.
подробнее
02/8Скажи «Маргарите» «нет»
Для тех, кто постоянно пьет, может показаться трудным отказаться от освежающей маргариты, особенно во время прекрасного бранча или расслабляющего уик-энда. Но небольшое количество маргариты, как сообщается, может содержать более 35 граммов сахара, что делает ее чрезвычайно калорийной. Так что, если вы на строгой диете, лучше ее избегать.
readmore
03/8Пина-колада очень калорийна
Пина-Колада может показаться освежающей, но некоторые из этих напитков и ваша программа похудения могут пойти наперекосяк. Наполненный сахаром и искусственным ароматизатором, он равен 300 калориям и более 30 граммам сахара.
readmore
04/8Пиво усиливает вздутие живота
Употребление пива часто связано с увеличением жировых отложений, особенно вокруг живота. Чрезмерное потребление пива может вызвать сильное воспаление в желудке, а также привести к вздутию живота и колебаниям веса.
readmore
05/8Сангрия не так полезна, как вы думаете
Многие считают коктейли с сангрией полезными только потому, что они состоят из фруктов и содержат кусочки фруктов. Тем не менее, большинство напитков сангрии содержат фруктовые соки с добавлением сахара, что увеличивает риск нездорового увеличения веса. Поэтому они не так здоровы, как вы думаете.
readmore
06/8Сочетание рома и безалкогольных напитков — большая проблема. вкус. Тем не менее, если вы объедините их, это будет «сладкое» приключение или сахарная лихорадка.
Подробнее
07/8В чаях со льдом Лонг-Айленда нет чая
В чаях со льдом Лонг-Айленда, как следует из названия, нет чая. Он содержит только комбинацию джина, рома, трипл сек и водки.