ΠšΠΎΠΊΡ‚Π΅ΠΉΠ»ΡŒ для Π½Π°Π±ΠΎΡ€Π° вСса Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠ½ΠΈΡ… условиях для Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠ΅ΠΊ: Π—Π°Ρ‡Π΅ΠΌ Π²Π°ΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΊΠΎΠΊΡ‚Π΅ΠΉΠ»ΠΈ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΡ… Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΈΠ· ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ²

Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅

Π§Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ для Π½Π°Π±ΠΎΡ€Π° массы

#1

#2

Ай Эм

ΠŸΠΎΠ΄ΡΠΊΠ°ΠΆΠΈΡ‚Π΅ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ для Π½Π°Π±ΠΎΡ€Π° вСса(ΡΠ»Ρ‹ΡˆΠ°Π»Π° Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΊΠΎΠΊΡ‚Π΅ΠΉΠ»ΠΈ),подскаТитС Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚.Π― ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ Π΅ΠΌ послС ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³ ΠΈΠ»ΠΈ мясо,Π½ΠΎ Π²ΠΎΡ‚,ΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€ΡŽ Π΄Π΅Π²Ρ‡Π΅Π½ΠΊΠΈ,Π²ΠΏΠ»ΠΎΡ‚Π½ΡƒΡŽ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ΡΡ ,ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡŽΡ‚ всякиС ΡˆΡ‚ΡƒΠΊΠΈ..Π’Π°ΠΊ ΠΆΠ΅ вопрос ΠΊ Π€ΠΈΠ·ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€Π½ΠΈΠΊΡƒ:)

#3

#4

#5

Π’ ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΡƒΡŽ ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΡŒ Π½Π°Π΄ΠΎ ΠΎΡ‚ΠΊΠΎΡ€Ρ€Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π° 1ΠΊΠ³ вСса Π±Ρ‹Π»ΠΎ 2Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°.

Ни Π² ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½Π°Ρ… Π½ΠΈ Π² Π³Π΅ΠΉΠ½Π΅Ρ€Π°Ρ… Π½Π΅Ρ‚ особой нСобходимости Ссли ΠΊΡƒΡˆΠ°Π΅Ρ‚Π΅ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ.

Π“Π΅ΠΉΠ½Π΅Ρ€ Π½ΡƒΠΆΠ΅Π½ Ссли Π²Ρ‹ ΠΊΡƒΡˆΠ°Π΅Ρ‚Π΅ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π½ΠΎ масса ΠΏΡ€ΠΈ этом Π½Π΅ растСт. А ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½Ρ‹ Ссли Π½Π΅ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π½Π°Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ количСства Π±Π΅Π»ΠΊΠ° СстСствСнным ΠΏΡƒΡ‚Π΅ΠΌ.

Если Ρ‚Π°ΠΊ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ спортпит ΡΠΎΠ²Π΅Ρ‚ΡƒΡŽ ΠΎΠ±ΠΎΠ°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° BCAA ΠΈ ΠšΡ€Π΅Π°Ρ‚ΠΈΠ½

#6

#7

#8

Ай Эм

Π½Ρƒ Ссли я Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡΡŒ,Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ ΠΆΠΈΡ€ ΠΆΠ΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π½Π°Ρ€Π°ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ?

#9

#10

Π“ΠΎΡΡ‚ΡŒ

Π§Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ ΠΌΠ½Π΅ каТСтся, Π½Π΅ Π½Π°Π΄ΠΎ этого Π½ΠΈΡ‡Π΅Π³ΠΎ. Π‘Π΅Π»ΠΎΠΊ, BCAA, ΠΊΡ€Π΅Π°Ρ‚ΠΈΠ½ ΠΈ Π³Π΅ΠΉΠ½Π΅Ρ€ — это ΠΆ для ΡˆΡ‚Π°Π½Π³ΠΈΡΡ‚ΠΎΠ²-Π»ΡŽΠ±ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΊΠΎΠ»ΠΎΡ‚ΡŒ сСбС Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Ρ‹, Π½ΠΎ хотят ΠΊΠ°ΠΊ-Ρ‚ΠΎ рост Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ΠΎΠ² ΡƒΡΠΊΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ.

ВсСм ΠΎΡΡ‚Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ это Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ, Π½ΠΎ с ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ Ρ†Π΅Π»ΡŒΡŽ, Π·Π½Π°Π΅Ρ‚ ΠΊΡ‚ΠΎ?

#11

#12

Ай Π­ΠΌ — ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°ΡŽ — Π’Ρ‹ Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠ°?? Π‘ΠΎΠΎΡ‚Π², ΠΈ вСсом ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 60 ΠΊΠ³(Π² 70ΠΊΠ³ Π½Π΅ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π²Π΅Ρ€ΡŽ) Π’.Π΅. Π² срСднСм 90Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° — НО!! ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½ΠΎΠ³ΠΎ!!!

Π’ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΡŠΠ΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΈΠ· Π½Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ², ΠΈ это ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅(скорСС — ΠΏΠΎΠ½Π°Π΄Ρ‘ΠΆΠ½Π΅Π΅) ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½Π°. А ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚, ΠΈ качСствСннСС Π΄Π°ΠΆΠ΅!

Π’ ΠΎΡΡ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ — согласСн с β•§ 9, Ρ€Π°ΡΠΏΠΈΠ½Π°Ρ‚ΡŒΡΡ дальшС Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Ρƒ.

#13

Π“ΠΎΡΡ‚ΡŒΡ Π―

Π°Π²Ρ‚ΠΎΡ€ для быстрого Π½Π°Π±ΠΎΡ€Π° массы ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ Π³Π΅ΠΉΠ½Π΅Ρ€.

Π’ ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΡƒΡŽ ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΡŒ Π½Π°Π΄ΠΎ ΠΎΡ‚ΠΊΠΎΡ€Ρ€Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π° 1ΠΊΠ³ вСса Π±Ρ‹Π»ΠΎ 2Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°.

Ни Π² ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½Π°Ρ… Π½ΠΈ Π² Π³Π΅ΠΉΠ½Π΅Ρ€Π°Ρ… Π½Π΅Ρ‚ особой нСобходимости Ссли ΠΊΡƒΡˆΠ°Π΅Ρ‚Π΅ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ.

Π“Π΅ΠΉΠ½Π΅Ρ€ Π½ΡƒΠΆΠ΅Π½ Ссли Π²Ρ‹ ΠΊΡƒΡˆΠ°Π΅Ρ‚Π΅ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π½ΠΎ масса ΠΏΡ€ΠΈ этом Π½Π΅ растСт. А ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½Ρ‹ Ссли Π½Π΅ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π½Π°Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ количСства Π±Π΅Π»ΠΊΠ° СстСствСнным ΠΏΡƒΡ‚Π΅ΠΌ.

Если Ρ‚Π°ΠΊ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ спортпит ΡΠΎΠ²Π΅Ρ‚ΡƒΡŽ ΠΎΠ±ΠΎΠ°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° BCAA ΠΈ ΠšΡ€Π΅Π°Ρ‚ΠΈΠ½

#14

Ρ„ΠΈΠ·ΠΊΡƒΠ»ΡŒΠ’Π£Π ΠΠ˜Πš

ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΎ — НЕ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ 2Π³/ΠΊΠ³!!! Достаточно 1,5 Π³/ΠΊΠ³ вСса, ΠΏΡ€ΠΈΡ‡Ρ‘ΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ с запасом.

Ай Π­ΠΌ — ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°ΡŽ — Π’Ρ‹ Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠ°?? Π‘ΠΎΠΎΡ‚Π², ΠΈ вСсом ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 60 ΠΊΠ³(Π² 70ΠΊΠ³ Π½Π΅ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π²Π΅Ρ€ΡŽ) Π’.Π΅. Π² срСднСм 90Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° — НО!! ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½ΠΎΠ³ΠΎ!!!

Π’ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΡŠΠ΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΈΠ· Π½Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ², ΠΈ это ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅(скорСС — ΠΏΠΎΠ½Π°Π΄Ρ‘ΠΆΠ½Π΅Π΅) ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½Π°. А ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚, ΠΈ качСствСннСС Π΄Π°ΠΆΠ΅!

Π’ ΠΎΡΡ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ — согласСн с β•§ 9, Ρ€Π°ΡΠΏΠΈΠ½Π°Ρ‚ΡŒΡΡ дальшС Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Ρƒ.

#15

FuUu

ΠœΠ°ΡΡΡƒ Ρ…ΠΎΡ‡Π΅Ρ‚ Π½Π°Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ! Π― Π΄ΠΎ 30 Π»Π΅Ρ‚ всС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡƒΠ³ΠΎΠ΄Π½ΠΎ Π΅Π»Π° Π² Π»ΡŽΠ±Ρ‹Ρ… количСствах ΠΈ Π² любоС врСмя суток. И Π½ΠΈΡ‡Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅ Π½Π°Π±ΠΈΡ€Π°Π»Π°. А ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ случился Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ сбой ΠΈ я ΠΏΠΎΠΏΡ€Π°Ρ‹ΠΈΠ»Π°ΡΡŒ! Π’Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ приходится строго ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π΅ΠΌ, ΠΈ спортом Π·Π°ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ :(((( Ρ‚Π°ΠΊ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π±ΡƒΠ΄ΡŒ остороТна Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Π΅Π³ΠΎ ТСлаСшь!!!

#16

Ай Эм

ΠΏΠΎΠ» ΠΏΠ°Ρ‡ΠΊΠΈ Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³Π° ΠΈΠ»ΠΈ кусок мяса с Π³Π°Ρ€Π½ΠΈΡ€ΠΎΠΌ это ΠΆΠ΅ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ»ΡŒΠ½ΠΎ?(вСс 53 ΠΈ Π½Π΅ растСт).

#17

Ай Эм

Рост 178,вСс 53,Π±ΠΎΡ€ΡŽΡΡŒ Π·Π° ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅:)

ΠΊΠ°ΠΊ часто Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈ Π² нСдСлю, сколько ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΡŒΠΊΠ΅ тяТёлых, ΠΌΠ΅Π»ΠΎΡ‡ΡŒ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π΅ ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ(Ссли Π΅Ρ‘ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ)

#18

Ай Эм

МнС каТСтся Ρ‚ΠΎΠ»ΡΡ‚ΡƒΡˆΠΊΠ°ΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΡ‰Π΅ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ сСбС красивоС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ Π·Π° счСт Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ,Ρ‡Π΅ΠΌ Ρ…ΡƒΠ΄Ρ‹ΡˆΠΊΠ°ΠΌ.

#19

#20

Как Π²Π°ΠΌ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ написали Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ Ссли Ρ€Π°Π·Π° 4 Π² дСнь Ρ‚ΠΎ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ.

Π‘Π°ΠΌΠ° пью ΠΊΡ€Π΅Π°Ρ‚ΠΈΠ½ ΠΈ Π³Π΅ΠΉΠ½Π΅Ρ€. ВБАА ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ Π² Π·Π°Π»Π΅ хвалят.

Π•Ρ‰Π΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡ‚ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ зависит ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΈ Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° тонус Π° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π° рост ΠΌΡ‹ΡˆΡ†

#21

ΠšΡ€Π΅Π°Ρ‚ΠΈΠ½ — спорно, сам ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π΅ стал ΠΏΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρƒ 98% людСй, ΠΈΠ· Π½Π°Π±Ρ€Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ всё сливаСтся ΠΏΡ€ΠΈ ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Π½Π΅ Π΅Π³ΠΎ. А всю Тизнь Π½Π΅ собирался Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ.

ВсякиС Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ — Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π² ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΠΊ.

#22

Ρ„ΠΈΠ·ΠΊΡƒΠ»ΡŒΠ’Π£Π ΠΠ˜Πš

ΠΈΠΌΡ…ΠΎ — Π’Π‘Π• Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ Π½Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠΉ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ!!

ΠšΡ€Π΅Π°Ρ‚ΠΈΠ½ — спорно, сам ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π΅ стал ΠΏΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρƒ 98% людСй, ΠΈΠ· Π½Π°Π±Ρ€Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ всё сливаСтся ΠΏΡ€ΠΈ ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Π½Π΅ Π΅Π³ΠΎ. А всю Тизнь Π½Π΅ собирался Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ.

ВсякиС Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠΈ — Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π² ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΠΊ.

ЭкспСрты Woman.ru

  • БасСнкова Ольга

    ΠŸΡΠΈΡ…ΠΎΠ»ΠΎΠ³

    48 ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΠΎΠ²

  • Π’Π»Π°Π΄ΠΈΠΌΠΈΡ€ Вайс

    НСопсихолог

    151 ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚

  • Π‘Π°Π΄ΠΎΠ²Π½ΠΈΠΊΠΎΠ² ЭрнСст

    ΠŸΡΠΈΡ…ΠΎΠ»ΠΎΠ³.

    113 ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΠΎΠ²

  • Π“Π°Π»ΠΈΠ½Π° Π€Π΅Π΄ΡƒΠ»ΠΎΠ²Π°

    ΠŸΡΠΈΡ…ΠΎΠ»ΠΎΠ³

    13 ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΠΎΠ²

  • Иванова Π‘Π²Π΅Ρ‚Π»Π°Π½Π°

    ΠšΠΎΡƒΡ‡

    93 ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚Π°

  • Π’Π»Π°Π΄ΠΈΠΌΠΈΡ€ Π’ΠΈΡ‚Π°Ρ€Π΅Π½ΠΊΠΎ

    ЀитнСс-Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈΡ†ΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³

    235 ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΠΎΠ²

  • НидСлько Π›ΡŽΠ±ΠΎΠ²ΡŒ ΠŸΠ΅Ρ‚Ρ€ΠΎΠ²Π½Π°

    ΠŸΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΉ психолог

    245 ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΠΎΠ²

  • ΠœΠ°Ρ€ΠΈΡ Π‘ΡƒΡ€Π»Π°ΠΊΠΎΠ²Π°

    ΠŸΡΠΈΡ…ΠΎΠ»ΠΎΠ³

    359 ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΠΎΠ²

  • Π—Π²ΠΎΠ½ΠΎΠ²Π° Анна Борисовна

    ΠΠΊΡƒΡˆΠ΅Ρ€ΠΊΠ°

    5 ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΠΎΠ²

  • Π˜Ρ€ΠΈΠ½Π° ΠšΠΎΡΡ‚ΠΎΠ³Π»ΠΎΠ΄ΠΎΠ²Π°

    Π‘Π΅ΠΌΠ΅ΠΉΠ½Ρ‹ΠΉ психолог

    13 ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΠΎΠ²

#23

#24

#25

ΠžΡ‚ этого «Ρ‚Π°Π½Ρ†ΡƒΡŽ»

#26

Π­Ρ‚ΠΎ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‡Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ. И Ρ‚Π°ΠΊ 4 Ρ€Π°Π·Π° Π² дСнь.

НСпридуманныС истории

  • МСня бСсит ΠΌΡƒΠΆ со своими Π΄Π΅Ρ‚ΡŒΠΌΠΈ ΠΈ Π²Π½ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ…

    1 570 ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΠΎΠ²

  • ΠœΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Π° сразу ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡƒΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΈΠ», Ρ‡Ρ‚ΠΎ всё имущСство записано Π½Π° Π΄Π΅Ρ‚Π΅ΠΉ

    1 206 ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΠΎΠ²

  • Вакая Π·Π°Ρ€ΠΏΠ»Π°Ρ‚Π° — Π½Π΅ Ρ…ΠΎΡ‡Ρƒ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ

    796 ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΠΎΠ²

  • Π›ΠΎΠΆΡŒ длинною Π² 22 Π³ΠΎΠ΄Π°. Как Ρ€Π°Π·Ρ€ΡƒΠ»ΠΈΡ‚ΡŒ?

    1 041 ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚

  • УшСл ΠΌΡƒΠΆ, 2 мСсяца дСпрСссия… Как справится, Ссли Ρ‚Ρ‹ ΠΎΡΡ‚Π°Π»Π°ΡΡŒ совсСм ΠΎΠ΄Π½Π°?

    209 ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΠΎΠ²

#27

Ρ„ΠΈΠ·ΠΊΡƒΠ»ΡŒΠ’Π£Π ΠΠ˜Πš

Ну ΠΈ??

ΠΊΠ°ΠΊ часто Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈ Π² нСдСлю, сколько ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΡŒΠΊΠ΅ тяТёлых, ΠΌΠ΅Π»ΠΎΡ‡ΡŒ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π΅ ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ(Ссли Π΅Ρ‘ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ)

Π˜ΠΊΡ€Ρ‹:Π’Ρ‚ΠΎΡ€Π½ΠΈΠΊ ΠΏΠΎΠ΄ΡŒΠ΅ΠΌΡ‹ Π½Π° носках с Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΠΌ ΠΏΠΎ 5 ΠΊΠ³-25 Ρ€Π°Π·-2 ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π°,ΠΈ ΠΏΠΎΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΡŠΠ΅ΠΌΡ‹ Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³Π΅ ΠΏΠΎ 25 Ρ€-2 ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π°.ΠŸΡΡ‚Π½ΠΈΡ†Π°-Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ самоС.Π§Ρ‚ΠΎ Π΄ΡƒΠΌΠ°Π΅ΡˆΡŒ?Π§Ρ‚ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ?

#28

#29

Ай Эм

Ρ„ΠΈΠ·ΠΊΡƒΠ»ΡŒΠ’Π£Π ΠΠ˜ΠšΠΡƒ ΠΈ??

ΠΊΠ°ΠΊ часто Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈ Π² нСдСлю, сколько ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΡŒΠΊΠ΅ тяТёлых, ΠΌΠ΅Π»ΠΎΡ‡ΡŒ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π΅ ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ(Ссли Π΅Ρ‘ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ)Π½Ρƒ допустим для Π±Π΅Π΄Π΅Ρ€-2 Ρ€/Π½Π΅Π΄. ПонСдСльник-Π²Ρ‹ΠΏΠ°Π΄Ρ‹ ΠΏΠΎ 20Ρ€.Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡƒΡŽ Π½ΠΎΠ³Ρƒ(2 ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π°) ΠΈ присяды 25 Ρ€Π°Π· ,ΠΏΠΎ 2 ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π°).Π§Π΅Ρ‚Π²Π΅Ρ€Π³-ΠΏΠΎΠ΄ΡŠΠ΅ΠΌΡ‹ Π½ΠΎΠ³ стоя Π½Π° Ρ‡Π΅Ρ‚Π²Π΅Ρ€Π΅Π½ΡŒΠΊΠ°Ρ… ΠΏΠΎ 25 Ρ€Π°Π· каТдая(с Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΠΌ ΠΏΠΎ 5 ΠΊΠ³ Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ)2 ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π° ΠΈ подъСм Π½ΠΎΠ³ с Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΠΌ ΠΏΠΎ 25 Ρ€Π°Π· каТдая Π»Π΅ΠΆΠ° Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π΅-2 ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π°.

Π˜ΠΊΡ€Ρ‹:Π’Ρ‚ΠΎΡ€Π½ΠΈΠΊ ΠΏΠΎΠ΄ΡŒΠ΅ΠΌΡ‹ Π½Π° носках с Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΠΌ ΠΏΠΎ 5 ΠΊΠ³-25 Ρ€Π°Π·-2 ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π°,ΠΈ ΠΏΠΎΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΡŠΠ΅ΠΌΡ‹ Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³Π΅ ΠΏΠΎ 25 Ρ€-2 ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π°.ΠŸΡΡ‚Π½ΠΈΡ†Π°-Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ самоС.Π§Ρ‚ΠΎ Π΄ΡƒΠΌΠ°Π΅ΡˆΡŒ?Π§Ρ‚ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ?

#30

Ай Эм

Π­Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ большС Ρ‡Π΅ΠΌ 1,5 Π³/массу Ρ‚Π΅Π»Π° ΠΈ Π½Π΅ усвоится?

#31

Ρ„ΠΈΠ·ΠΊΡƒΠ»ΡŒΠ’Π£Π ΠΠ˜Πš

Π“ΠΎΡΡ‚ΡŒΡ Π― — особо Π½Π΅Ρ‚ прям Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΡƒΡ…ΠΈ! ΠŸΡ€ΠΈΡ‡Ρ‘ΠΌ , Ρƒ части Π½Π°Ρ€ΠΎΠ΄Π° ВАЩЕ Π½Π΅Ρ‚ Π½ΠΈΡ‡Π΅Π³ΠΎ ΠΎΡ‚ Π½Π΅Π³ΠΎ. А послС ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Π½Ρ‹ — скаТСм, 5 ΠΊΠ³ Π½Π°Π±Ρ€Π°Π»ΠΎΡΡŒ, 4 сливаСтся, ΠΈ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ, Ссли 1 ΠΊΠ³ останСтся. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΈ Π±Π΅Π· Π½Π΅Π³ΠΎ, ΠΏΡƒΡΡ‚ΡŒ мСньшС, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΡΡ‚ΠΈΡ‡ΡŒ.

ΠžΡ‚ этого «Ρ‚Π°Π½Ρ†ΡƒΡŽ»

#32

Π“ΠΎΡΡ‚ΡŒΡ Π―

Π² мясС Π² срСднСм Π±Π΅Π»ΠΊΠ° 20Π³ Π½Π° 100Π³ Π²ΠΎΡ‚ ΠΈ считайтС

#33

Π“ΠΎΡΡ‚ΡŒΡ Π―

Ай Π­ΠΌΡ„ΠΈΠ·ΠΊΡƒΠ»ΡŒΠ’Π£Π ΠΠ˜ΠšΠΡƒ ΠΈ??

ΠΊΠ°ΠΊ часто Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈ Π² нСдСлю, сколько ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΡŒΠΊΠ΅ тяТёлых, ΠΌΠ΅Π»ΠΎΡ‡ΡŒ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π΅ ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ(Ссли Π΅Ρ‘ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ)Π½Ρƒ допустим для Π±Π΅Π΄Π΅Ρ€-2 Ρ€/Π½Π΅Π΄. ПонСдСльник-Π²Ρ‹ΠΏΠ°Π΄Ρ‹ ΠΏΠΎ 20Ρ€.Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡƒΡŽ Π½ΠΎΠ³Ρƒ(2 ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π°) ΠΈ присяды 25 Ρ€Π°Π· ,ΠΏΠΎ 2 ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π°).Π§Π΅Ρ‚Π²Π΅Ρ€Π³-ΠΏΠΎΠ΄ΡŠΠ΅ΠΌΡ‹ Π½ΠΎΠ³ стоя Π½Π° Ρ‡Π΅Ρ‚Π²Π΅Ρ€Π΅Π½ΡŒΠΊΠ°Ρ… ΠΏΠΎ 25 Ρ€Π°Π· каТдая(с Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΠΌ ΠΏΠΎ 5 ΠΊΠ³ Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ)2 ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π° ΠΈ подъСм Π½ΠΎΠ³ с Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΠΌ ΠΏΠΎ 25 Ρ€Π°Π· каТдая Π»Π΅ΠΆΠ° Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π΅-2 ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π°.

Π˜ΠΊΡ€Ρ‹:Π’Ρ‚ΠΎΡ€Π½ΠΈΠΊ ΠΏΠΎΠ΄ΡŒΠ΅ΠΌΡ‹ Π½Π° носках с Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΠΌ ΠΏΠΎ 5 ΠΊΠ³-25 Ρ€Π°Π·-2 ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π°,ΠΈ ΠΏΠΎΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΡŠΠ΅ΠΌΡ‹ Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³Π΅ ΠΏΠΎ 25 Ρ€-2 ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π°.ΠŸΡΡ‚Π½ΠΈΡ†Π°-Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ самоС.Π§Ρ‚ΠΎ Π΄ΡƒΠΌΠ°Π΅ΡˆΡŒ?Π§Ρ‚ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ?

странная какая Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ°. Π‘ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠΌ вСсом Π²Ρ‹ присСдаСтС ΠΏΠΎ 25 Ρ€Π°Π·?

#34

А Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ усвоится — Π²Ρ‹ΠΊΠ°ΠΊΠ°Π΅Ρ‚Π΅! Волько ΠΈ всСго))))

#35

Ай Эм

Π’ мСня ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π½Π΅ Π²Π»Π΅Π·Π΅Ρ‚:)

#36

НовыС Ρ‚Π΅ΠΌΡ‹

  • Π£Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ вся Π·Π°Ρ€ΠΏΠ»Π°Ρ‚Π° Π·Π° 3 дня

    НСт ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΠΎΠ²

  • Как ΡƒΠ±Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ сСстру Π½Π΅ Ρ‚Π°Ρ‰ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ€Π°Π½Π΅Π½Ρ‹Ρ… ΠΈ Π±ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… собак Π² Π΄ΠΎΠΌ?

    1 ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚

  • Как ΡΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΈ ΠΆΠΈΡ‚ΡŒ

    3 ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚Π°

  • Вопрос ΠΊ чСловСчСству

    8 ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ΠΎΠ²

  • Π₯ΠΎΡ‡Ρƒ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΡ„ Π±ΡŒΡŽΡ‚ΠΈ-Π±Π»ΠΎΠ³Π΅Ρ€ΠΎΠΌ.

    Как это ΠΌΠΎΠ½Π΅Ρ‚ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ?

    4 ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚Π°

#37

Ай Эм

Π“ΠΎΡΡ‚ΡŒΡ ЯАй Π­ΠΌΡ„ΠΈΠ·ΠΊΡƒΠ»ΡŒΠ’Π£Π ΠΠ˜ΠšΠΡƒ ΠΈ??

ΠΊΠ°ΠΊ часто Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈ Π² нСдСлю, сколько ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΡŒΠΊΠ΅ тяТёлых, ΠΌΠ΅Π»ΠΎΡ‡ΡŒ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π΅ ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ(Ссли Π΅Ρ‘ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ)Π½Ρƒ допустим для Π±Π΅Π΄Π΅Ρ€-2 Ρ€/Π½Π΅Π΄. ПонСдСльник-Π²Ρ‹ΠΏΠ°Π΄Ρ‹ ΠΏΠΎ 20Ρ€.Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡƒΡŽ Π½ΠΎΠ³Ρƒ(2 ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π°) ΠΈ присяды 25 Ρ€Π°Π· ,ΠΏΠΎ 2 ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π°).Π§Π΅Ρ‚Π²Π΅Ρ€Π³-ΠΏΠΎΠ΄ΡŠΠ΅ΠΌΡ‹ Π½ΠΎΠ³ стоя Π½Π° Ρ‡Π΅Ρ‚Π²Π΅Ρ€Π΅Π½ΡŒΠΊΠ°Ρ… ΠΏΠΎ 25 Ρ€Π°Π· каТдая(с Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΠΌ ΠΏΠΎ 5 ΠΊΠ³ Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ)2 ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π° ΠΈ подъСм Π½ΠΎΠ³ с Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΠΌ ΠΏΠΎ 25 Ρ€Π°Π· каТдая Π»Π΅ΠΆΠ° Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π΅-2 ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π°.

Π˜ΠΊΡ€Ρ‹:Π’Ρ‚ΠΎΡ€Π½ΠΈΠΊ ΠΏΠΎΠ΄ΡŒΠ΅ΠΌΡ‹ Π½Π° носках с Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΠΌ ΠΏΠΎ 5 ΠΊΠ³-25 Ρ€Π°Π·-2 ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π°,ΠΈ ΠΏΠΎΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΡŠΠ΅ΠΌΡ‹ Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³Π΅ ΠΏΠΎ 25 Ρ€-2 ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π°.ΠŸΡΡ‚Π½ΠΈΡ†Π°-Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ самоС.Π§Ρ‚ΠΎ Π΄ΡƒΠΌΠ°Π΅ΡˆΡŒ?Π§Ρ‚ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ?

странная какая Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ°. Π‘ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠΌ вСсом Π²Ρ‹ присСдаСтС ΠΏΠΎ 25 Ρ€Π°Π·?присСдания ΠΌΠ½Π΅ ΠΈ Π±Π΅Π· вСса тяТСло Π΄Π°ΡŽΡ‚ΡΡ,Ρ‚Π°ΠΊ ΠΆΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠ°Π΄Ρ‹)

Для Π½Π°Π±ΠΎΡ€Π° массы Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ с Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌΠΈ вСсами Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π²Ρ‹ максимум ΠΌΠΎΠ³Π»ΠΈ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ6-10 ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠΉ. Π’ΠΎΡ‚ примСрная ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° для Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‡ΠΊΠ°:

ΠœΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹Π΅ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹: Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΈ ягодицы

ΠŸΡ€ΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ 3-4*10 (Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΡƒ!!!) (ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎ понятно,Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΡΠ΅Π΄Π°Ρ‚ΡŒ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ с Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ вСсами. самый ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ вСс 20ΠΊΠ³

ГипСрэкстСнзия 3*13 Π² ΠΎΠ±Π½ΠΈΠΌΠΊΡƒ с Π±Π»ΠΈΠ½ΠΎΠΌ 10 ΠΊΠ³ (сначала Π±Π΅Π· вСса, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ± ΠΎΡ‚Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΡƒ)

ΠΈΠΊΡ€Ρ‹ Π² Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π΅ 4*10

Π²Ρ‹ΠΏΠ°Π΄Ρ‹ с гантСлями 4*20 Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡƒΡŽ Π½ΠΎΠ³Ρƒ Π³Π΄Π΅-Ρ‚ΠΎ 10 ΠΊΠ³ Π»ΠΈΠ±ΠΎ Π² машинС смита Ρ‚Π°ΠΊ ΠΆΠ΅.

прСсс Π½Π° Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΠΎΠΉ скамьС 4*20

НасчСт спортпита Π·Π°Π±ΠΈΡ€Π°ΡŽ свои слова Π½Π°Π·Π°Π΄ ΠΎΠ½ Π²Π°ΠΌ совсСм Π½Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ΅Π½ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ пустой расход Π΄Π΅Π½Π΅Π³. Волько ΠΊΡƒΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ Π½Π°Ρ‡Π½ΠΈΡ‚Π΅ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ

#38

Π“ΠΎΡΡ‚ΡŒΡ Π―

Ρ„ΠΈΠ·ΠΊΡƒΠ»ΡŒΠ’Π£Π ΠΠ˜ΠšΠ“ΠΎΡΡ‚ΡŒΡ Π― — особо Π½Π΅Ρ‚ прям Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΡƒΡ…ΠΈ! ΠŸΡ€ΠΈΡ‡Ρ‘ΠΌ , Ρƒ части Π½Π°Ρ€ΠΎΠ΄Π° ВАЩЕ Π½Π΅Ρ‚ Π½ΠΈΡ‡Π΅Π³ΠΎ ΠΎΡ‚ Π½Π΅Π³ΠΎ. А послС ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Π½Ρ‹ — скаТСм, 5 ΠΊΠ³ Π½Π°Π±Ρ€Π°Π»ΠΎΡΡŒ, 4 сливаСтся, ΠΈ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ, Ссли 1 ΠΊΠ³ останСтся. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΈ Π±Π΅Π· Π½Π΅Π³ΠΎ, ΠΏΡƒΡΡ‚ΡŒ мСньшС, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΡΡ‚ΠΈΡ‡ΡŒ.

ΠžΡ‚ этого «Ρ‚Π°Π½Ρ†ΡƒΡŽ»

Π½Ρƒ Π½Π΅ нравится Π½Π΅ Сшь Π° Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎ я Π±ΡƒΠ΄Ρƒ ΠΌΠ½Π΅ ΠΌΠΎΠΉ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ нравится

#39

Π‘Π°ΠΉΡ€ΠΎΠ½

«Π­Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ большС Ρ‡Π΅ΠΌ 1,5 Π³/массу Ρ‚Π΅Π»Π° ΠΈ Π½Π΅ усвоится?»

А Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ усвоится — Π²Ρ‹ΠΊΠ°ΠΊΠ°Π΅Ρ‚Π΅! Волько ΠΈ всСго))))

#40

Ай Эм

Π² ΠΈΠ½Π΅Ρ‚Π΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ комплСксов для похудСния-Ρ‚Π°ΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½,Ρ‡Π΅ΠΌ большС ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ²-Ρ‚Π΅ΠΌ большС сгоняСшь ΠΆΠΈΡ€Π°. А для Π½Π°Π±ΠΎΡ€Π° массы Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΡƒΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ(ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΆΠ΄Ρ‹ написал Π€ΠΈΠ·ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€Π½ΠΈΠΊ:)сколько Π±Ρ‹ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π΅Ρ‰Π΅ мСньшС Π½Π΅ стало,скока ΠΊΠ³ Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ вСса ΠΈ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· скока Π΅Π³ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ:)

БовсСм Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ вопрос, ΠΈ слоТнСС — ΠΊΠ°ΠΊ это ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ± прогрСссия ΠΎΡ‡ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ длилас(Ρ‚.Π΅. ΠΏΡ€ΠΈΠ±Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ постоянно). Π”Π°, Π½Ρƒ ΠΈ ΠΎΡΡ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ — ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅-ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ… — это ΠΏΠΎΠ²Π°ΠΆΠ½Π΅Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ.

β•§37 Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ расписала, Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ — прСсс оставил Π±Ρ‹ 2 ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π° -большС Π½Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ, для Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π°. Π§Ρ‚ΠΎ всС ΠΊ этому прСссу ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΡΠ·Π°Π»ΠΈΡΡŒ??

ΠŸΡ€ΠΈΡΠ΅Π΄ — послСдниС «Ρ‚Π΅ΠΎΡ€ΠΈΠΈ» гласят — ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ ляТки растут ΠΎΡ‚ 20-Ρ‚ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠΉ. Π‘Π°ΠΌ ΠΊΠ°ΠΊ Ρ€Π°Π· ΠΈ присСдал 6-10 Ρ€Π°Π·, ΠΈ Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ росло… Но Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠΊΠ°ΠΌ — Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ вСс помСньшС, Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 10, Π° Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ 12-15 Ρ€Π°Π·.

Π“ΠΈΠΏΠ΅Ρ€Ρ‹ -Π½Π° Ρ„ΠΈΠ³ с Π±Π»ΠΈΠ½ΠΎΠΌ, Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ подольшС ΠΏΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ, ΠΈ 3Ρ…20 Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ, Π° ΡƒΠΆ Π±Π»ΠΈΠ½ — дальшС, ΠΏΠΎ вкусу…

Ай Π­ΠΌ — это с ΡƒΡ‡Ρ‘Ρ‚ΠΎΠΌ тСбя ΠΏΠΈΡˆΡƒ, Ρ€Π°Π· присСд Π²Π°Ρ‰Π΅ ΠΎΡ‡ тяТко. Ноги Π½Π°Π·Π°Π΄ Π½Π° Ρ‡Π΅Ρ‚Π²Π΅Ρ€Π΅Π½ΡŒΠΊΠ°Ρ… — мяса Π½Π΅ даст это. ΠžΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΠΉ Π²Ρ‹ΠΏΠ°Π΄Ρ‹ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ.

Ну ΠΈ напослСдок — статСйка, писал спСц для Ρ…ΡƒΠ΄Ρ‹Ρ… Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠ΅ΠΊ. Однако ΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΡŽΡΡŒ — «Π·Π°ΠΊΠ°Π·Ρ‰ΠΈΡ†Π°» ΡƒΡ‚Π²Π΅Ρ€ΠΆΠ΄Π°Π»Π°, Ρ‚ΠΎ 4-5 ΠΏΠΎΠ΄Ρ… для Π½Π΅Ρ‘ — ΠΎΡ‡Π½ΡŒ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹Π·Π²Π°Π»ΠΎ сильноС ΡƒΠ΄ΠΈΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρƒ мСня, Ρ‚ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΊΠ°ΠΊ я ΡΠΎΠ²Π΅Ρ‚ΡƒΡŽ 2, максимум 3 Ρ€Π°Π±. ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π°.

Π’ΡƒΡ‚ сказываСтся ΡƒΠΌΠ΅Π½ΠΈΠ΅ вылоТится ΠΈ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² ΡƒΠΏΡ€Π΅, Π½Ρƒ ΠΈ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ° с чувством ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹-двиТСния.

Π’.ΠΊ. ΠΏΡ€ΠΈ всём «Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ΠΌ», Π² присСдС Π½Π° Ρ€Π°Π· 10-15 ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈ Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π΅ ΡƒΠ±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ «Π² Ρ…Π»Π°ΠΌ».

http://sweetvata.blogspot.ru/2010/09/blog-post_9696.html

#41

Ай Эм

Π’ мСня ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π½Π΅ Π²Π»Π΅Π·Π΅Ρ‚:)

Π’Π»Π΅Π·Π΅Ρ‚, Ссли Π±ΡƒΠ»ΠΎΠΊ ΠΈ сладостСй мСньшС Π΅ΡΡ‚ΡŒ. А Ссли совсСм Π½Π΅ Π»Π΅Π·Π΅Ρ‚, Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠΌ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ.

#42

Ай Эм

Ай Эм

Π’ мСня ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π½Π΅ Π²Π»Π΅Π·Π΅Ρ‚:)

Π’Π»Π΅Π·Π΅Ρ‚, Ссли Π±ΡƒΠ»ΠΎΠΊ ΠΈ сладостСй мСньшС Π΅ΡΡ‚ΡŒ. А Ссли совсСм Π½Π΅ Π»Π΅Π·Π΅Ρ‚, Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠΌ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ.Π­Π²Ρ€ΠΈΠΊΠ°!ΠΠ°ΠΏΠΈΡˆΠΈΡ‚Π΅ Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ Ρ„ΠΈΡ€ΠΌΡ‹!

Π£Ρ‚Ρ€ΠΎΠΌ -2 Ρ„ΠΉΡ†Π° ΠΊΡƒΡ€ΠΈΠ½Ρ‹Ρ…, ΠΎΠ±Π΅Π΄-ΡƒΠΆΠΈΠ½ — кусо мяса, Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ Π½Π° 150, Π² сСрСдинС дня Π΅Ρ‰Ρ‘ Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΅ Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³, Π½Π° крайняк кусок сыра Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ Π½Π° 30.

ΠΠ΅Ρ€Π΅Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ?? я сам ΠΌΠ°Π»ΠΎ Π΅ΠΌ, Π½ΠΎ Π³Π΄Π΅-Ρ‚ΠΎ Ρ€Π°Π·Π° Π² 1,5 ΠΎΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ написал съСдаю. Π’Π΅ΡˆΡƒ ΠΏΠΎΠ΄ 80, ΠΈ рост Π•Π‘Π’Π¬!!

#43

Π“ΠΎΡΡ‚ΡŒΡ Π―

Ай Эм

Π“ΠΎΡΡ‚ΡŒΡ ЯАй Π­ΠΌΡ„ΠΈΠ·ΠΊΡƒΠ»ΡŒΠ’Π£Π ΠΠ˜ΠšΠΡƒ ΠΈ?? ΠΊΠ°ΠΊ часто Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈ Π² нСдСлю, сколько ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΡŒΠΊΠ΅ тяТёлых, ΠΌΠ΅Π»ΠΎΡ‡ΡŒ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π΅ ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ(Ссли Π΅Ρ‘ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ)Π½Ρƒ допустим для Π±Π΅Π΄Π΅Ρ€-2 Ρ€/Π½Π΅Π΄. ПонСдСльник-Π²Ρ‹ΠΏΠ°Π΄Ρ‹ ΠΏΠΎ 20Ρ€.Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡƒΡŽ Π½ΠΎΠ³Ρƒ(2 ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π°) ΠΈ присяды 25 Ρ€Π°Π· ,ΠΏΠΎ 2 ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π°).Π§Π΅Ρ‚Π²Π΅Ρ€Π³-ΠΏΠΎΠ΄ΡŠΠ΅ΠΌΡ‹ Π½ΠΎΠ³ стоя Π½Π° Ρ‡Π΅Ρ‚Π²Π΅Ρ€Π΅Π½ΡŒΠΊΠ°Ρ… ΠΏΠΎ 25 Ρ€Π°Π· каТдая(с Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΠΌ ΠΏΠΎ 5 ΠΊΠ³ Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ)2 ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π° ΠΈ подъСм Π½ΠΎΠ³ с Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΠΌ ΠΏΠΎ 25 Ρ€Π°Π· каТдая Π»Π΅ΠΆΠ° Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π΅-2 ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π°. Π˜ΠΊΡ€Ρ‹:Π’Ρ‚ΠΎΡ€Π½ΠΈΠΊ ΠΏΠΎΠ΄ΡŒΠ΅ΠΌΡ‹ Π½Π° носках с Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΠΌ ΠΏΠΎ 5 ΠΊΠ³-25 Ρ€Π°Π·-2 ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π°,ΠΈ ΠΏΠΎΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΡŠΠ΅ΠΌΡ‹ Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³Π΅ ΠΏΠΎ 25 Ρ€-2 ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π°.ΠŸΡΡ‚Π½ΠΈΡ†Π°-Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ самоС.Π§Ρ‚ΠΎ Π΄ΡƒΠΌΠ°Π΅ΡˆΡŒ?Π§Ρ‚ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ? странная какая Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ°. Π‘ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠΌ вСсом Π²Ρ‹ присСдаСтС ΠΏΠΎ 25 Ρ€Π°Π·?присСдания ΠΌΠ½Π΅ ΠΈ Π±Π΅Π· вСса тяТСло Π΄Π°ΡŽΡ‚ΡΡ,Ρ‚Π°ΠΊ ΠΆΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ Π²Ρ‹ΠΏΠ°Π΄Ρ‹)

Автор ΠΈΠ·Π²ΠΈΠ½ΠΈΡ‚Π΅ ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ Π½ΠΎ Ρƒ вас ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° ΠΊΠ°ΠΊ для Ρ€Π΅Π°Π±Π΅Π»ΠΈΡ‚Π°Ρ†ΠΈΠΈ Π»Π΅ΠΆΠ°Ρ‡ΠΈΡ… Π±ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΎΡ‚ Π½Π΅Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΠΊΡƒ ноль Π½Ρƒ максимум Ссли всС Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ написали Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π²ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ дСнь ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ Π² тонусС ΠΈ Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ ΡƒΠ²Π΅Ρ€Π΅Π½Π°. Для Π½Π°Π±ΠΎΡ€Π° массы Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ с Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌΠΈ вСсами Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π²Ρ‹ максимум ΠΌΠΎΠ³Π»ΠΈ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ6-10 ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠΉ. Π’ΠΎΡ‚ примСрная ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° для Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‡ΠΊΠ°: ΠœΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹Π΅ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹: Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΈ ягодицы ΠŸΡ€ΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ 3-4*10 (Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΡƒ!!!) (ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎ понятно,Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΡΠ΅Π΄Π°Ρ‚ΡŒ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ с Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ вСсами. самый ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ вСс 20ΠΊΠ³ ГипСрэкстСнзия 3*13 Π² ΠΎΠ±Π½ΠΈΠΌΠΊΡƒ с Π±Π»ΠΈΠ½ΠΎΠΌ 10 ΠΊΠ³ (сначала Π±Π΅Π· вСса, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ± ΠΎΡ‚Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΡƒ) ΠΈΠΊΡ€Ρ‹ Π² Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π΅ 4*10 Π²Ρ‹ΠΏΠ°Π΄Ρ‹ с гантСлями 4*20 Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡƒΡŽ Π½ΠΎΠ³Ρƒ Π³Π΄Π΅-Ρ‚ΠΎ 10 ΠΊΠ³ Π»ΠΈΠ±ΠΎ Π² машинС смита Ρ‚Π°ΠΊ ΠΆΠ΅. прСсс Π½Π° Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½Π½ΠΎΠΉ скамьС 4*20 НасчСт спортпита Π·Π°Π±ΠΈΡ€Π°ΡŽ свои слова Π½Π°Π·Π°Π΄ ΠΎΠ½ Π²Π°ΠΌ совсСм Π½Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ΅Π½ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ пустой расход Π΄Π΅Π½Π΅Π³. Волько ΠΊΡƒΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ Π½Π°Ρ‡Π½ΠΈΡ‚Π΅ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ

#44

Пиши- ΠΏΡ€ΠΈΠ΄ΡƒΠΌΠ°Π΅ΠΌ ΡƒΠΏΡ€Ρ‹, ΠΌΠ½Π΅ самому интСрСсно это!

Волько Ρ†Π΅Π»ΠΈ опиши, ΠΏΠΎΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½Π΅Π΅, Π½Ρƒ ΠΈ всякиС ΠΌΠ΅Π»ΠΎΡ‡ΠΈ.

Π§Ρ‚ΠΎ с ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Ρ€Π΅ΡˆΠΈΠ»Π°??

#45

ΠŸΠΎΠ΄ΡŒΠ΅ΠΌΡ‹ стоя Π½Π° Ρ‡Π΅Ρ‚Π²Π΅Ρ€Π΅Π½ΡŒΠΊΠ°Ρ… ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»ΡΡŽΡ‚,ΠΈ Π»Π΅Π³Ρ‡Π΅ Π΄Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Ρ‡Π΅ΠΌ присяды)ΠΈ Π² присядах Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΡƒ Π² основном Π½Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π½ΡŽΡŽ ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π±Π΅Π΄Ρ€Π°((

#46

Ρ„ΠΈΠ·ΠΊΡƒΠ»ΡŒΠ’Π£Π ΠΠ˜Πš

Ай Эм

Ай Π­ΠΌ Π’ мСня ΡΡ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π½Π΅ Π²Π»Π΅Π·Π΅Ρ‚:) Π’Π»Π΅Π·Π΅Ρ‚, Ссли Π±ΡƒΠ»ΠΎΠΊ ΠΈ сладостСй мСньшС Π΅ΡΡ‚ΡŒ. А Ссли совсСм Π½Π΅ Π»Π΅Π·Π΅Ρ‚, Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠΌ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ.Π­Π²Ρ€ΠΈΠΊΠ°!ΠΠ°ΠΏΠΈΡˆΠΈΡ‚Π΅ Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ Ρ„ΠΈΡ€ΠΌΡ‹!

я Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ Π½Π΅ понял — Π—ΠΠ§Π•Πœ Ρ‚Π΅Π±Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚?? Π£Ρ‚Ρ€ΠΎΠΌ -2 Ρ„ΠΉΡ†Π° ΠΊΡƒΡ€ΠΈΠ½Ρ‹Ρ…, ΠΎΠ±Π΅Π΄-ΡƒΠΆΠΈΠ½ — кусо мяса, Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ Π½Π° 150, Π² сСрСдинС дня Π΅Ρ‰Ρ‘ Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΅ Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³, Π½Π° крайняк кусок сыра Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ Π½Π° 30. ΠΠ΅Ρ€Π΅Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ?? я сам ΠΌΠ°Π»ΠΎ Π΅ΠΌ, Π½ΠΎ Π³Π΄Π΅-Ρ‚ΠΎ Ρ€Π°Π·Π° Π² 1,5 ΠΎΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ написал съСдаю. Π’Π΅ΡˆΡƒ ΠΏΠΎΠ΄ 80, ΠΈ рост Π•Π‘Π’Π¬!!

Π’Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅

#47

#48

Ай Эм

ГипСрэкстСнзия Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π½Π° Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π΅ выполняСтся?

ΠŸΠΎΠ΄ΡŒΠ΅ΠΌΡ‹ стоя Π½Π° Ρ‡Π΅Ρ‚Π²Π΅Ρ€Π΅Π½ΡŒΠΊΠ°Ρ… ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»ΡΡŽΡ‚,ΠΈ Π»Π΅Π³Ρ‡Π΅ Π΄Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Ρ‡Π΅ΠΌ присяды)ΠΈ Π² присядах Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΡƒ Π² основном Π½Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π½ΡŽΡŽ ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π±Π΅Π΄Ρ€Π°((

ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡŽ ΠΏΡ€ΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°Π»Π°?? всю, ΠΈ Π½Π°Π΄ΠΎ, Π²ΠΈΠ΄ΠΈΠΌΠΎ, Π½Π΅ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Ρ€Π°Π·!!

ΠΏΡ€ΠΎ чувство Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†Ρ‹ — пытайся ΠΏΡ€ΠΎΡ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚!!!

#49

#50

Пиво со смСтаной для Π½Π°Π±ΠΎΡ€Π° вСса ΠΈ ΠΏΠΎΡ‚Π΅Π½Ρ†ΠΈΠΈ: Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚Ρ‹

Пиво со смСтаной

Об этом ΠΊΠΎΠΊΡ‚Π΅ΠΉΠ»Π΅ β€” энСргСтикС ходят Π»Π΅Π³Π΅Π½Π΄Ρ‹, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΡ€ΠΎΠΉ сСбя ΠΎΠΏΡ€Π°Π²Π΄Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚, Π° ΠΏΠΎΡ€ΠΎΠΉ Π½Π΅Ρ‚. Говорят, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΡ‚ Ρ‡ΡƒΠ΄ΠΎ β€” смСси ΠΏΠΈΠ²Π° ΠΈ смСтаны Ρƒ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ восстанавливаСтся половая функция, Ρ…ΡƒΠ΄ΠΎΡ‰Π°Π²Ρ‹Π΅ люди ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π½Π°Π±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ Π²ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ вСс, Π΄Π° ΠΈ спортсмСнам ΠΎΠ½Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ спСцпитаниС. ΠŸΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠ΅ΠΌ Ρ€Π°ΡΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ всС ΠΏΠΎ своим мСстам, Π½Π°Ρ‡Π°Π² с простого β€” вкус Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ «эликсира» ΠΊΡ€Π°ΠΉΠ½Π΅ спСцифичСн, Ρ‚Π°ΠΊ ΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ, Π½Π° Π»ΡŽΠ±ΠΈΡ‚Π΅Π»Ρ.

Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅

  1. Пиво со смСтаной для ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΡ‚Π΅Π½Ρ†ΠΈΠΈ
  2. Польза ΠΏΠΈΠ²ΠΎ со смСтаной
  3. Π Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚Ρ‹ ΠΏΠΈΠ²Π° со смСтаной
  4. ΠšΠΎΠΊΡ‚Π΅ΠΉΠ»ΡŒΒ  β€” энСргСтик.
  5. Π’ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚
  6. Π‘ΡƒΠΏ ΠΈΠ· ΠΏΠΈΠ²Π°

Пиво со смСтаной для ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΡ‚Π΅Π½Ρ†ΠΈΠΈ

МногиС ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹ ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‚ смСсь смСтаны ΠΈ ΠΏΠΈΠ²Π° ΠΏΠ°Π½Π°Ρ†Π΅Π΅ΠΉ ΠΎΡ‚ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ слабости. Π’Π°ΠΊ Π»ΠΈ это?

Π—Π°ΠΊΠΎΠ½ΠΎΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ нСбольшая Π΄ΠΎΠ·Π° спиртного ускоряСт кровоснабТСниС ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΎΠ² Ρ‡Ρ‚ΠΎ, соотвСтствСнно, ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΡΡ‚ΠΈΠΌΡƒΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΡΡ€Π΅ΠΊΡ†ΠΈΡŽ. Π‘Π»Π°Π±ΠΎΠ°Π»ΠΊΠΎΠ³ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΈ Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±Π»ΡΡŽΡ‚ ΠΈ ΡΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚ ΡΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ пСрСТивания,Β  страх Π½Π΅ΡƒΠ΄Π°Ρ‡ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π°Π΅Ρ‚ увСрСнности ΠΈ способствуСт Π²ΠΎΠ·Π±ΡƒΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΡŽ. ΠŸΡ€ΠΈ этом Π΄ΠΎΠ·Π° ΠΏΠΈΠ²Π° Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΠΏΡ€Π΅Π²Ρ‹ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π³Ρ€Π°Π½Π΅Π½ΠΎΠ³ΠΎ стакана Π² сутки.

Π‘ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π½Π° для ΠΏΠΎΡ‚Π΅Π½Ρ†ΠΈΠΈ

Π‘ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π½Π° ΠΆΠ΅ Π² этом случаС ΠΈΠ³Ρ€Π°Π΅Ρ‚ Π²ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅ Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΡΡ‚Π΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΡƒΡŽ Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ, Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π΅Π΅ Π±Ρ‹Π»ΠΎ Π±Ρ‹ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ, скаТСм, Π½Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΏΠ΅Π»ΠΈΠ½Ρ‹Π΅ яйца. Но это ΡƒΠΆΠ΅ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠΊΡ‚Π΅ΠΉΠ»ΡŒ.

Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Ρ€Π°Π·Π²Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠΈΡ„, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈ рСгулярном ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ΅ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΡ… Π΄ΠΎΠ· спиртного (Π½Π΅ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΈΠ²ΠΎ это ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΠΎΠ΄ΠΊΠ°) алкоголь Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡƒΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ с эрСкциСй, Π² основном побСТдая Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ. ОсобСнно это касаСтся ΠΏΠΈΠ²Π°, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ Ρ…ΠΌΠ΅Π»ΡŒ Ρ„Π΅Ρ€ΠΌΠ΅Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΡƒΡΡΡŒ ΠΎΡ‚Π΄Π°Π΅Ρ‚ Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΡƒ Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ эстрогСны, ΠΊΡ€Π°ΠΉΠ½Π΅ ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠΆΠΈΠ΅ Π½Π° ТСнскиС ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Ρ‹. Они ΠΏΠΎΠ΄Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ Π²Ρ‹Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΡƒ муТских Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½ΠΎΠ² ΠΈ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒΒ  тСстостСрона Π½Π΅Ρ‰Π°Π΄Π½ΠΎ ΠΏΠ°Π΄Π°Π΅Ρ‚. И всС β€” ΠΏΡ€ΠΎΡ‰Π°ΠΉ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ потСнция!

ΠŸΡΠΈΡ…ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈ Π½Π΅Π³Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΌ являСтся ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ Π»Π΅Π½ΠΈ, Π½Π°ΡΡ‚ΡƒΠΏΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ послС принятия ΠΏΠΈΠ²ΠΊΠ°.Β  Π›ΡŽΠ±ΠΈΡ‚Π΅Π»ΠΈ ΠΏΠΎΠΏΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΈΠ²Π° большС Π»ΡŽΠ±ΡΡ‚ ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎ пользС ΠΏΠΈΠ²Π° Π² ΡΠ΅ΠΊΡΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΡΡ…, Ρ‡Π΅ΠΌ Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π² этом Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ.

ΠšΡΡ‚Π°Ρ‚ΠΈ, вмСстС со смСтаной ΠΏΠΈΠ²ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ Π’Π°ΠΌ ΠΊΡ€Π°ΠΉΠ½Π΅ быстро ΠΎΠΏΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ содСрТимоС ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠ°. Π’Π°ΠΊ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π±Ρ‹ Вас этот процСсс Π½Π΅ застал врасплох вмСсто ΠΎΠΆΠΈΠ΄Π°Π΅ΠΌΠΎΠΉ эрСкции, Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π½Π΅ Π½Π°Π΄Π΅ΡΡ‚ΡŒΡΡ Π½Π° Β«Ρ‡ΡƒΠ΄ΠΎ β€” смСси», Π° Π·Π°Π½ΡΡ‚ΡŒΡΡ спортом ΠΈ ΡΠ±Π°Π»Π°Π½ΡΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅. Волько Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ†Π΅Π½Π½ΠΎ Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ!
На ΠΊΡ€Π°ΠΉΠ½ΠΈΠΉ случай ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π² Π°ΠΏΡ‚Π΅ΠΊΡƒ Π·Π° «Виагрой»…

Польза ΠΏΠΈΠ²ΠΎ со смСтаной

Π Π°Π·Π±Π΅Ρ€Π΅ΠΌ для Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° наши ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ ΠΏΠΎ ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ, Ρ€Π°Π·Π»ΠΎΠΆΠΈΠΌ, Ρ‚Π°ΠΊ ΡΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎ β€” ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡ‡ΠΊΠ°ΠΌ.

Π‘ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π½Π°Β  β€” ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π°. ΠŸΡ€ΠΈΡ‡Π΅ΠΌ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ обСзТирСнная. Π‘ΠΊΠΎΡ€Π΅Π΅ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π½Π°ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ β€” Π½Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ, домашняя, ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΠ·Ρ‹. Π­Ρ‚ΠΎ просто кладовая Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² красоты, Ρ†ΠΈΠ½ΠΊΠ°, ΠΉΠΎΠ΄Π°, ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Π° ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… ΠΌΠΈΠΊΡ€ΠΎ β€” ΠΈ макроэлСмСнтов, Π° Ρ‚Π°ΠΊ ΠΆΠ΅ ΠΌΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π»ΠΎΠ² β€” калия ΠΈ ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΡ, фосфора, магния ΠΈ Ρ‚.Π΄.Β  ΠœΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½ΠΎ β€” кислыС Π±Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€ΠΈΠΈ Π² Π΅Π΅ составС ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ всСму ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Π°Ρ€ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌΡƒ Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΡ‚Ρƒ. Π‘ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π½Π° Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΠΈΠ·ΡƒΠ΅Ρ‚ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½ вСщСств ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΈ бСссонницС, Π½ΠΎ Π² Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΡ… количСствах ΠΎΠ½Π° Π΄Π°Π΅Ρ‚ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΡƒΡŽ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΡƒ Π½Π° ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒ.

Π‘ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π½Π°

Π”Π°Π»Π΅Π΅: ΠΏΠΈΠ²ΠΎΒ  β€” ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ. Π’ Π½Π΅ΠΌ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… вСщСств ΠΈ ΠΏΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅ Π΄Ρ€ΠΎΠΆΠΆΠΈ, ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Π² Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π΅ ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠ°. Оно сниТаСт холСстСрин ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΡΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ΄ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π·Π° счСт своих антиоксидантов. Но: Π΅Π³ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 2-Ρ… стаканов Π² сутки ΠΈ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΠ΅, срок годности ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ длится Π½Π΅ большС Π΄Π²ΡƒΡ… нСдСль. ВсС Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠ΅ законсСрвированная Π³Π°Π΄ΠΎΡΡ‚ΡŒ.

Π’Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°Π² ΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ вмСстС любимоС ΠΏΠΈΠ²ΠΎ ΠΈ Π²ΠΊΡƒΡΠ½ΡƒΡŽ смСтанку. Π’ ΠΈΡ‚ΠΎΠ³Π΅, ΠΏΡ€ΠΈ соблюдСнии Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… нюансов, Π² этой смСси Π΅ΡΡ‚ΡŒ свои ΠΏΠ»ΡŽΡΡ‹:

  • Если Π’Ρ‹ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½Ρ‹,Β  Ρ‚ΠΎ ΡƒΠΆΠ΅ упомянутоС сочСтаниС станСт для Вас просто Π½Π°Ρ…ΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠΉ. Π—Π° счСт своСй энСргСтичСской цСнности  ΠΈ баланса ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ², Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ² ΠΈ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠΊΡ‚Π΅ΠΉΠ»ΡŒ ΠΌΠ³Π½ΠΎΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΈ Π½Π°Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ насытит Вас. Волько Π½Π΅ ΡƒΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ, смСсь Π½Π΅ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ Π’Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ†Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΎΠ±Π΅Π΄, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½Ρ‹Π΅ «пСрСкусы» ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ привСсти ΠΊ сбою Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π² систСмС пищСварСния, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΊ Π°Π»ΠΊΠΎΠ³ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌΡƒ.
  • Если Ρƒ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° Π½Π°Π±Π»ΡŽΠ΄Π°Π΅Ρ‚ΡΡ Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚ вСса, Π° Π½Π°Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅ получаСтся Π½Ρƒ Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊ, Ρ‚ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠΌ пригодится Π·Π½Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΈΠ²ΠΎ Π²ΠΊΡƒΠΏΠ΅ со смСтанкой Π²ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ Π² Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹.

ΠŸΡ€ΠΎΒ  Ρ‚ΠΎ Ρ‡Ρ‚ΠΎΒ  ΠΈ ΠΏΠΈΠ²ΠΎ ΠΈ смСтана Π²Π΅Π΄ΡƒΡ‚ ΠΊ Π½Π°Π±ΠΎΡ€Ρƒ вСса извСстно ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌΡƒ, Π½ΠΎ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°Π΅Ρ‚ вопрос: ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ ΠΎΠ½ΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ вмСстС, Π° Π½Π΅ ΠΏΠΎΡ€ΠΎΠ·Π½ΡŒ. А Π΄Π΅Π»ΠΎ здСсь Π²ΠΎΡ‚ Π² Ρ‡Π΅ΠΌ: смСтана усваиваСтся ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½Π΅Π΅ ΠΏΠΈΠ²Π° ΠΈ поэтому ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π½Π΅ успСваСт Β«ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΡΡ‚ΡŒΒ» ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ всС Π΅Π΅ ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‰ΠΈΠ΅. Благодаря Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ усвояСмому ΠΏΠΈΠ²Ρƒ это происходит быстрСС ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π΅.

Но всС ΠΆΠ΅ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Π½Π΅ Π·Π»ΠΎΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ, вСдь ΠΏΠΈΠ²ΠΎ ΠΈ Π² ΠΊΠΎΠΊΡ‚Π΅ΠΉΠ»Π΅ остаСтся Π°Π»ΠΊΠΎΠ³ΠΎΠ»Π΅ΠΌ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Β«ΡƒΠ±ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚Β» Π’Π°ΡˆΡƒ ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒ. К этому присоСдиняСтся ΠΈ Ρ‚ΠΎΡ‚ Π½Π΅Π³Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΉ Ρ„Π°ΠΊΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΡ‚ этого «эликсира»

Π’Ρ‹ просто Π½Π°Π±Π΅Ρ€Π΅Ρ‚Π΅ ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠΊ, Π² Ρ‚ΠΎ врСмя ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π° ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΡƒΡŽ массу ΠΎΠ½ Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊ Π½Π΅ повлияСт.

Π Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚Ρ‹ ΠΏΠΈΠ²Π° со смСтаной

БущСствуСт Π½Π΅ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚, Π² состав ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Π²Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ΡƒΠΏΠΎΠΌΡΠ½ΡƒΡ‚Π°Ρ смСсь. Но, ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ, самым популярным являСтся ΠΊΠΎΠΊΡ‚Π΅ΠΉΠ»ΡŒ, Π² составС ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ всСго лишь Π΄Π²Π° ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½Ρ‚Π°.

ΠšΠΎΠΊΡ‚Π΅ΠΉΠ»ΡŒ ΠΏΠΈΠ²ΠΎ со смСтаной

ΠšΠΎΠΊΡ‚Π΅ΠΉΠ»ΡŒΒ  β€” энСргСтик.

Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠ½ удался Π½Π° славу Π½Π°ΠΌ понадобятся:

  • Π’ стСклянной Смкости смСтанку ΡΠΌΠ΅ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ с ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΈΠ²Π°.

  • Π—Π°Π»ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚ΡƒΠ΄Π° ΠΆΠ΅ остаток ΠΏΠΈΠ²Π° ΠΈ снова Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ.


ΠšΠΎΠΊΡ‚Π΅ΠΉΠ»ΡŒ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π±Π΅Π»ΠΎΠ³ΠΎ Ρ†Π²Π΅Ρ‚Π°Β  ΠΈ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΡ€ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ консистСнции,Β  Π²ΠΎ вкусС ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ Π’Ρ‹ Π½Π΅ смоТСтС Π²Ρ‹Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π½ΠΈ ΠΏΠΈΠ²ΠΎ, Π½ΠΈ смСтанку

ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, для Π»ΡŽΠ±ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ экзотики ΠΈ экспСримСнтов ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ суп ΠΈΠ· ΠΏΠΈΠ²Π° со смСтанкой.

Π’ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚

Π‘ΡƒΠΏ ΠΈΠ· ΠΏΠΈΠ²Π°

Для этого супца Π’Π°ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ:

  • Пива – ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 1,5 Π»ΠΈΡ‚Ρ€ΠΎΠ²;
  • БмСтаны– 400 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ²;
  • ΠšΡƒΡ€ΠΈΠ½Ρ‹Ρ… ΠΆΠ΅Π»Ρ‚ΠΊΠΎΠ² – 3 Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ†Ρ‹;
  • Π‘Π»ΠΈΠ²ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ масла – 1 столов.Β  Π»ΠΎΠΆΠΊΡƒ;
  • Π‘Π°Ρ…Π°Ρ€Π°, соли – согласно вкусовых пристрастий;
  • Π‘ΡƒΡ…Π°Ρ€ΠΈΠΊΠΎΠ² (ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΎ Ρ€Π°Π·Ρ€Π΅Π·Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… Π³Ρ€Π΅Π½ΠΎΠΊ) – ΠΏΠΎ ТСланию.

Как Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ:

  • Π—Π°ΠΊΠΈΠΏΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΈΠ²ΠΎ с сухарями.
  • ΠžΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ взбиваСтся смСтана с ΠΆΠ΅Π»Ρ‚ΠΊΠ°ΠΌΠΈ, солью ΠΈ сахаром.
  • Π’ ΠΆΠ΅Π»Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΎ β€” ΡΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π½Π½ΡƒΡŽ смСсь Ρ‚ΠΎΠ½ΠΊΠΎΠΉ струйкой вливаСтся ΠΏΠΈΠ²ΠΎ, Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅ΡˆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ΡΡ ΠΈ нагрСваСтся Π½Π° ΠΌΠ°Π»ΠΎΠΌ ΠΎΠ³Π½Π΅ Π΄ΠΎ загустСния.

Едят Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ супчик ΠΈΠ· Ρ‡Π°ΡˆΠ΅ΠΊ для Π±ΡƒΠ»ΡŒΠΎΠ½Π°.

ΠŸΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉΡ‚Π΅, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π’Ρ‹ ΠΎΠΊΠ°ΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ Ρ†Π΅Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΌ вкусовой ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½Π°Ρ†ΠΈΠΈ Β«ΠΏΠΈΠ²ΠΎ плюс смСтана», Π½ΠΎ Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ Π·Π°Π±Ρ‹Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΎ Π³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ†Π°Ρ…, Π² Ρ€Π°ΠΌΠΊΠ°Ρ… ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… эта смСсь приносит ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρƒ.

6 Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ… Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΎΠ² для Π½Π°Π±ΠΎΡ€Π° вСса, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²Ρ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ для Π½Π°Π±ΠΎΡ€Π° вСса

ВсС

ΠžΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½ΠΎ Π½Π° 18 мая 2022 Π³.

Π”ΠΎΠΊΡ‚ΠΎΡ€ Π‘ΡƒΡ€ΡŒΡ Π‘Ρ…Π°Π³Π²Π°Ρ‚ΠΈ
Π“Π»Π°Π²Π½Ρ‹ΠΉ Π²Ρ€Π°Ρ‡
BAMS, DHA, DHHCM, DHBTC | 30+ Π»Π΅Ρ‚ ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚Π°
BAMS (Π°ΡŽΡ€Π²Π΅Π΄Π°), DHA (администрация Π±ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΈΡ†Ρ‹), DHHCM (ΡƒΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ΠΌ), DHBTC (травяная красота ΠΈ космСтология)

ΠœΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π»ΠΈ Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ Π²Π°ΠΌ Π½Π°Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ вСс?

Π‘ΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΈ для Π½Π°Π±ΠΎΡ€Π° вСса, содСрТащиС ΠΈΠ½Π³Ρ€Π΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹, ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Π½Π°Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ вСс.

Π’ΠΎΡ‚ нСсколько способов, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌΠΈ эти Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΈ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ Π½Π°Π±ΠΎΡ€Ρƒ вСса:

  • Π£Π²Π΅Π»ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠ·Π±Ρ‹Ρ‚ΠΊΠ° ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ
  • Π£ΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€ΡŽ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ массы
  • МаксимальноС ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ массы
  • Π£Π²Π΅Π»ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ накоплСния ΠΆΠΈΡ€Π°
  • Π£Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ Π°ΠΏΠΏΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚

НСкоторыС распространСнныС ΠΈΠ½Π³Ρ€Π΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ коктСйля ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠ° для увСличСния вСса Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΡŽΡ‚:

  • Π‘Π°Ρ…Π°Ρ€
  • Π‘ высоким содСрТаниСм Π±Π΅Π»ΠΊΠ°
  • Π‘ высоким содСрТаниСм ΠΆΠΈΡ€Π°
  • Π£Π³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹

Π­Ρ‚ΠΈ Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΈ для Π½Π°Π±ΠΎΡ€Π° вСса ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π²Π°ΠΌ Π½Π°Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ лишниС ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹, ускоряя ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½ вСщСств ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Ρ Π°ΠΏΠΏΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚.

Π¨Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ… Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΎΠ² для Π½Π°Π±ΠΎΡ€Π° вСса

Если Π²Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π½Π°Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ вСс, Ρƒ вас ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ соблазн ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΈ для Π½Π°Π±ΠΎΡ€Π° вСса. Однако Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΈ с искусствСнными ΠΈΠ½Π³Ρ€Π΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Π°ΠΌΠΈ Π½Π΅ всСгда бСзопасны ΠΈΠ»ΠΈ эффСктивны.

ВмСсто этого ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉΡ‚Π΅ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ… Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΎΠ² для увСличСния вСса, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Π°ΠΌ СстСствСнным ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ Π΄ΠΎΡΡ‚ΠΈΡ‡ΡŒ своих Ρ†Π΅Π»Π΅ΠΉ Π² фитнСсС:

1. ΠŸΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΊΠΎΠΊΡ‚Π΅ΠΉΠ»ΠΈ

Π‘Π΅Π»ΠΎΠΊ являСтся ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π²Ρ‹ΠΌ ΠΈΠ½Π³Ρ€Π΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠΌ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… высококалорийных Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΎΠ² для Π½Π°Π±ΠΎΡ€Π° вСса. Π’Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ ΠΊΠΎΠΊΡ‚Π΅ΠΉΠ»ΡŒ ΠΈΠ· ΠΈΠ½Π³Ρ€Π΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² с высоким содСрТаниСм Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ, яичныС Π±Π΅Π»ΠΊΠΈ, Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ ΠΈ ΠΎΡ€Π΅Ρ…ΠΈ, Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠ½ΠΈΡ… условиях. Π’Ρ‹ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊ этому ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΊΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΠ΄ΠΎΠ²Π»Π΅Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ ваши потрСбности Π² Π±Π΅Π»ΠΊΠ΅. ΠŸΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΊΠΎΠΊΡ‚Π΅ΠΉΠ»ΠΈ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ Π½Π°Π±ΠΎΡ€Ρƒ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ массы ΠΈ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°ΡŽΡ‚ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½ вСщСств.

2. Π‘ΠΌΡƒΠ·ΠΈ

Π‘ΠΌΡƒΠ·ΠΈ β€” Π΅Ρ‰Π΅ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ способ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ ΠΈ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π΅ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… вСщСств. Π˜Ρ… Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ, ΠΈ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ·Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Ρ‹ ΠΈΠ· Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… ΠΈΠ½Π³Ρ€Π΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ², Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ ΠΉΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚, Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, ΠΎΡ€Π΅Ρ…ΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΊΠΈ для увСличСния вСса.

Β 

3. Π‘ΠΎΠΊΠΈ

Π€Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ соки Ρ…ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡ‚ΠΆΠΈΠΌΠ° β€” ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ способ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ количСство Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² Π² Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π΅, особСнно Ссли Ρƒ вас ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎΠΉ Π°ΠΏΠΏΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚. Π‘ΠΎΠΊ для увСличСния вСса, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ содСрТит ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ»ΠΈ нСсколько Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ², Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π±ΠΎΠ³Π°Ρ‚ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚Ρ‡Π°Ρ‚ΠΊΠΎΠΉ ΠΈ Π½Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ сахарами, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ содСрТаниС Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ² для Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π°Π±ΠΎΡ€Π° вСса ΠΈ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½Π° вСщСств.

4. ΠœΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΊΠΎΠΊΡ‚Π΅ΠΉΠ»ΠΈΒ 

ΠœΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΊΠΎΠΊΡ‚Π΅ΠΉΠ»ΠΈ β€” это вкусная ΠΈ сытная Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ° Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΎΠ² для увСличСния вСса, ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅Ρ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΡΡƒΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΡƒΡŽ Π΄ΠΎΠ·Ρƒ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΈ ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΡ. Они Π±ΠΎΠ³Π°Ρ‚Ρ‹ калориями, поэтому ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΊΠΎΠΊΡ‚Π΅ΠΉΠ»ΠΈ Π² мСню Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΠ°, Ссли Π²Ρ‹ ΠΏΡ‹Ρ‚Π°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π°Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ вСс. Π‘Π°Π½Π°Π½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ ΠΊΠΎΠΊΡ‚Π΅ΠΉΠ»ΡŒ для Π½Π°Π±ΠΎΡ€Π° вСса β€” это Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ извСстный ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ ΠΊΠΎΠΊΡ‚Π΅ΠΉΠ»ΡŒ для Ρ‚Π΅Ρ…, ΠΊΡ‚ΠΎ Ρ…ΠΎΡ‡Π΅Ρ‚ Π½Π°Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ массу.

5. Напитки

Напитки ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‚ ΡΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΡΡ‚ΡŒ Π±Π΄ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΡŽ Π²ΠΎ врСмя Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ. Они Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π±ΠΎΠ³Π°Ρ‚Ρ‹ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠΌ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡΠΈΡ‚ΡŒ ваш ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π±ΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΌ ΠΈ ΡƒΡΠΊΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΡŒ процСсс Π½Π°Π±ΠΎΡ€Π° вСса. Π’ΠΎΡ‚ ΠΏΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ ΠΊΠΎΡ„Π΅ для Π½Π°Π±ΠΎΡ€Π° вСса являСтся Ρ„Π°Π²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ΠΎΠΌ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… посСтитСлСй Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°Π»Π°. Π£ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ чая для Π½Π°Π±ΠΎΡ€Π° вСса β€” Π΅Ρ‰Π΅ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ простой Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΎΠΊ Π΄ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ послС Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Π°ΠΌ Π·Π°Ρ€ΡΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ энСргиСй Π½Π° вСсь дСнь.

6. ΠžΠ²ΠΎΡ‰Π½Ρ‹Π΅ ΠΊΠΎΠΊΡ‚Π΅ΠΉΠ»ΠΈ/ΠΊΠΎΠΊΡ‚Π΅ΠΉΠ»ΠΈ

ΠžΠ²ΠΎΡ‰Π½Ρ‹Π΅ ΠΊΠΎΠΊΡ‚Π΅ΠΉΠ»ΠΈ β€” это ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΎΠΊ для Π½Π°Π±ΠΎΡ€Π° вСса, ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π² Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½ большС Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π΅ΠΉ. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡΠΈΡ‚ΡŒ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ энСргии ΠΈ Π²Ρ‹Π½ΠΎΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π²ΠΎ врСмя Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ. Они Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π±ΠΎΠ³Π°Ρ‚Ρ‹ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚Ρ‡Π°Ρ‚ΠΊΠΎΠΉ, которая ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Π°Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½ вСщСств ΠΈ Π°ΠΏΠΏΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚.

Когда Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΈ для Π½Π°Π±ΠΎΡ€Π° вСса?

Π’Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΈ для Π½Π°Π±ΠΎΡ€Π° вСса Π² Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎΠ΅ врСмя, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π΄ΠΎΡΡ‚ΠΈΡ‡ΡŒ своих Ρ†Π΅Π»Π΅ΠΉ Π² фитнСсС.

Π£ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ этих Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΎΠ² Π½Π°Ρ‚ΠΎΡ‰Π°ΠΊ даст Π²Π°ΠΌ эффСктивный заряд Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΈ заряд энСргии для интСнсивных Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ.

Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π΅ врСмя для ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ° Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΎΠ² для Π½Π°Π±ΠΎΡ€Π° вСса ΡƒΡ‚Ρ€ΠΎΠΌ, ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΠΎΠΌ ΠΈ ΠΎΠ±Π΅Π΄ΠΎΠΌ . Π’Ρ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π°Ρ‚ΡŒ употрСблСния Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²Π° этих Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΎΠ² ΠΏΠΎΠ·Π΄Π½ΠΎ Π²Π΅Ρ‡Π΅Ρ€ΠΎΠΌ, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΠ²Π»ΠΈΡΡ‚ΡŒ Π½Π° вашС ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Π°Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ΅. Π’Π΅ΠΌ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅, рСкомСндуСтся ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΊΠΎΠΊΡ‚Π΅ΠΉΠ»ΠΈ Π½Π° Π½ΠΎΡ‡ΡŒ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ сном, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ Π²ΠΎΡΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ послС напряТСнной Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ.

Π’ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΎΠΊ для Π½Π°Π±ΠΎΡ€Π° вСса Π² эти Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΈ вмСстС с ΠΏΠ»ΠΎΡ‚Π½Ρ‹ΠΌ ΠΈ ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ваш ΠΆΠ΅Π»ΡƒΠ΄ΠΎΠΊ оставался сытым Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ дня.

ΠŸΡ€Π΅ΠΈΠΌΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²Π° ΠΊΠΎΠΊΡ‚Π΅ΠΉΠ»Π΅ΠΉ для Π½Π°Π±ΠΎΡ€Π° вСса:

БСгодня фитнСс являСтся Π½Π΅ΠΎΡ‚ΡŠΠ΅ΠΌΠ»Π΅ΠΌΡ‹ΠΌ аспСктом ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… людСй. Π›ΡŽΠ΄ΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ ΠΊΠΎΠΊΡ‚Π΅ΠΉΠ»ΠΈ для Π½Π°Π±ΠΎΡ€Π° вСса Π΄ΠΎΠΌΠ° Π΄ΠΎ ΠΈ послС Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠΈΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ прСимущСства своих Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ.

К прСимущСствам этих высококалорийных ΠΊΠΎΠΊΡ‚Π΅ΠΉΠ»Π΅ΠΉ относятся:

  1. ВысокоС содСрТаниС ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ²

Π“Π΅ΠΉΠ½Π΅Ρ€Ρ‹ с высоким содСрТаниСм ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ². Π­Ρ‚ΠΈ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅Ρ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ вас Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΠΉ энСргиСй, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΎ для агрСссивной Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ.

  1. Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡ‚ сывороточный ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ Π²Ρ‹ΡΡˆΠ΅Π³ΠΎ качСства.

Π“Π΅ΠΉΠ½Π΅Ρ€Ρ‹ для Π½Π°Π±ΠΎΡ€Π° массы содСрТат высококачСствСнный сывороточный ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ являСтся нСвСроятной Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΎΠΉ для Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³Π°. ΠšΠΎΠΊΡ‚Π΅ΠΉΠ»ΠΈ для Π½Π°Π±ΠΎΡ€Π° вСса Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ содСрТат ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Ρ‹Π΅ ΠΆΠΈΡ€Ρ‹. Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ диСтичСский ΠΆΠΈΡ€ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ Π² Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠΈ стройного тСлослоТСния.

  1. БпособствуСт Π²ΠΎΡΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡŽ ΠΈ росту ΠΌΡ‹ΡˆΡ†

ΠΡŽΡ€Π²Π΅Π΄ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈΠ΅ срСдства для Π½Π°Π±ΠΎΡ€Π° массы ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ росту ΠΌΡ‹ΡˆΡ† ΠΈ Π²ΠΎΡΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡŽ сил. Π­Ρ‚ΠΎ особСнно Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈ соблюдСнии рСгулярного Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌΠ° Π±ΠΎΠ΄ΠΈΠ±ΠΈΠ»Π΄ΠΈΠ½Π³Π°, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ для достиТСния Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΠ΅ΠΌΡ‹Ρ… Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ΠΎΠ² трСбуСтся Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠΉ процСсс восстановлСния ΠΌΡ‹ΡˆΡ†, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ постоянный Π³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΊ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ.

  1. БмСсь ΠΌΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π»ΠΎΠ² ΠΈ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ²

Π“Π΅ΠΉΠ½Π΅Ρ€Ρ‹ для Π½Π°Π±ΠΎΡ€Π° массы ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ вашС Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ ΠΈ Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒ. Они содСрТат мноТСство ΠΌΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π»ΠΎΠ² ΠΈ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ², ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹ для поддСрТания Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ ΠΈ физичСской Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ вашСго Ρ‚Π΅Π»Π°.

  1. Π‘ΠΎΠ³Π°Ρ‚Ρ‹ΠΉ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚Ρ‡Π°Ρ‚ΠΊΠΎΠΉ

Π“Π΅ΠΉΠ½Π΅Ρ€Ρ‹ содСрТат ΠΊΠ»Π΅Ρ‚Ρ‡Π°Ρ‚ΠΊΡƒ. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚Π²Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ Π²Π·Π΄ΡƒΡ‚ΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π° ΠΈ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Π°Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ΅. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ для достиТСния ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π³ΠΎ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ ΠΈ физичСской Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡ‹.

Π”Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ способы СстСствСнного Π½Π°Π±ΠΎΡ€Π° вСса

Π•ΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Π΅Ρ‰Π΅ΠΉ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ СстСствСнным ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ Π½Π°Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ вСс.

Π’ΠΎΡ‚ нСсколько способов СстСствСнного увСличСния вСса:

  1. Π‘ΠΎΠ±Π»ΡŽΠ΄Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΡΠ±Π°Π»Π°Π½ΡΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡƒΡŽ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρƒ, Π±ΠΎΠ³Π°Ρ‚ΡƒΡŽ ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΠ΅ΠΌ, Π±Π΅Π»ΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ.
  2. НС ΠΏΠ΅ΠΉΡ‚Π΅ Π²ΠΎΠ΄Ρƒ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Π΅Π΄ΠΎΠΉ. Π­Ρ‚ΠΎ Π½Π°ΠΏΡ€ΡΠΌΡƒΡŽ влияСт Π½Π° ваш Π°ΠΏΠΏΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ, Π² свою ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΡŒ, Π½Π΅Π³Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ влияСт Π½Π° Π½Π°Π±ΠΎΡ€ вСса. Π’Π΅ΠΌ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅, ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ° Π½Π° Π½ΠΎΡ‡ΡŒ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ вСс.
  3. ΠžΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π²Ρ‹ΡΡ‹ΠΏΠ°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ. ДостаточноС количСство сна ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡƒΡŽ Π½ΠΎΡ‡ΡŒ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Π°ΠΌ Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ сСбя энСргичным ΠΈ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ Π°ΠΏΠΏΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚.
  4. ΠŸΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΠΉΡ‚Π΅ Π³Π΅ΠΉΠ½Π΅Ρ€Ρ‹ для Π½Π°Π±ΠΎΡ€Π° ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ массы вмСстС с ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌΠΈ коктСйлями, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠΈΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ прирост ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ массы ΠΈ силу.
  5. ВыполняйтС силовыС Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ с отТиманиями, подтягиваниями ΠΈ ΠΆΠΈΠΌΠΎΠΌ Π»Π΅ΠΆΠ°, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΡƒΡŽ массу.

Напитки для увСличСния массы Ρ‚Π΅Π»Π°

ΠΠ°Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ вСс Π½Π΅ всСгда Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ, ΠΈ это ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ нСприятно. Если Ρƒ вас ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎΠΉ Π°ΠΏΠΏΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚ ΠΈ Π²Ρ‹ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ†Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ дня, Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΈ для Π½Π°Π±ΠΎΡ€Π° вСса β€” ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ способ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ Π²Π°ΠΌ Π½Π°Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ вСс СстСствСнным ΠΏΡƒΡ‚Π΅ΠΌ. ΠΡŽΡ€Π²Π΅Π΄ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈΠ΅ совСты ΠΏΠΎ Π½Π°Π±ΠΎΡ€Ρƒ вСса Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈ СстСствСнном Π½Π°Π±ΠΎΡ€Π΅ вСса.

Π‘ΠΎΡ‡Π΅Ρ‚Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΎΠ² с рСгулярными физичСскими упраТнСниями для Π½Π°Π±ΠΎΡ€Π° вСса ΠΈ Π³Π΅ΠΉΠ½Π΅Ρ€Π°ΠΌΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ Π²Π°ΠΌ Π½Π°Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ вСс.

Часто Π·Π°Π΄Π°Π²Π°Π΅ΠΌΡ‹Π΅ вопросы ΠΎ Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠ°Ρ… для Π½Π°Π±ΠΎΡ€Π° вСса

Π§Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ΅ Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΈ для Π½Π°Π±ΠΎΡ€Π° вСса?

Напитки для Π½Π°Π±ΠΎΡ€Π° вСса β€” это Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‚ людям Π΄ΠΎΡΡ‚ΠΈΡ‡ΡŒ ΠΎΠΏΡ‚ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ вСса ΠΈ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ массы. Они ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΈΠ½Π³Ρ€Π΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½, ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹, высокоС содСрТаниС Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΠΉ ΠΈ B-12. НСкоторыС Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΈ для Π½Π°Π±ΠΎΡ€Π° вСса Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ содСрТат Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹ ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π»Ρ‹, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ Ρ†ΠΈΠ½ΠΊ ΠΈ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·ΠΎ.

Π§Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ быстро Π½Π°Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ вСс?

Π’Π°ΠΌ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, Π±ΠΎΠ³Π°Ρ‚Ρ‹Π΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΆΠΈΡ€Π°ΠΌΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ Π²Π°ΠΌ быстрСС Π½Π°Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ вСс. ΠŸΠ΅ΠΉΡ‚Π΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ, ΠΉΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, Π±ΠΎΠ³Π°Ρ‚Ρ‹Π΅ ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΠ΅ΠΌ, Π·Π° ΠΏΠ»ΠΎΡ‚Π½Ρ‹ΠΌ Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΠΎΠΌ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ дня.

КакиС Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΈ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π°Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ вСс?

ΠŸΠ΅ΠΉΡ‚Π΅ домашниС ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΊΠΎΠΊΡ‚Π΅ΠΉΠ»ΠΈ для Π½Π°Π±ΠΎΡ€Π° вСса ΠΈΠ· ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΉΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚Π°, содСрТащиС большоС количСство Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, с Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌΠΈ высококалорийными ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°ΠΌΠΈ.

Как Ρ…ΡƒΠ΄ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΡƒ Π½Π°Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ вСс?

Один ΠΈΠ· способов – Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Π’Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΎΠ² для увСличСния вСса, Ссли Ρƒ вас ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎΠΉ Π°ΠΏΠΏΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚. Π”Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ способ β€” это упраТнСния для увСличСния ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ массы. ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ с высоким содСрТаниСм Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ яйца, Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΡŽ вСса.

КакоС ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Π°ΠΌ Π½Π°Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ вСс?

ΠŸΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π°, ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ являСтся Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠΌ Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΎΠΌ для Π½Π°Π±ΠΎΡ€Π° вСса, Π·Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ΡΡ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ΠΎ содСрТит большоС количСство ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ ΠΈ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°. ΠšΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ Π½Π° сСгодняшний дСнь являСтся самым популярным Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ΠΎΠΌ Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΎΠ² для Π½Π°Π±ΠΎΡ€Π° вСса, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ΠΎ содСрТит Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ высокий ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΈ ΠΎΠ±Ρ‰ΠΈΡ… ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, Ρ‡Π΅ΠΌ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ Π²ΠΈΠ΄Ρ‹ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ°.

КакиС Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ вСс?

Π‘ΡƒΡ…ΠΎΡ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ Π½Π°ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅, Ρ‡Π΅ΠΌ свСТиС Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Ρ€Π΅Ρ‡ΡŒ ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎ Π½Π°Π±ΠΎΡ€Π΅ вСса. ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Ρ‹ сухофруктов с высоким содСрТаниСм ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ ΠΈ Π½Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… сахаров Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΡŽΡ‚ изюм, ΠΈΠ½ΠΆΠΈΡ€, абрикосы ΠΈ Ρ„ΠΈΠ½ΠΈΠΊΠΈ. Но Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ сок для Π½Π°Π±ΠΎΡ€Π° вСса, Ссли Π½Π΅ Π»ΡŽΠ±ΠΈΡ‚Π΅ сухофрукты.

КакиС ΠΊΠΎΠΊΡ‚Π΅ΠΉΠ»ΠΈ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ всСго подходят для Π½Π°Π±ΠΎΡ€Π° вСса?

WeightPlus ΠΎΡ‚ Dr. Vaidya β€” это ΠΊΠΎΠΊΡ‚Π΅ΠΉΠ»ΡŒ для увСличСния вСса, Π² состав ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ входят 6 супСр-Ρ‚Ρ€Π°Π², ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ СстСствСнным ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‚ Π²Π°ΠΌ Π½Π°Π±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ 1,2 ΠΊΠ³ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ вСса Π² мСсяц.

Как ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π³Π΅ΠΉΠ½Π΅Ρ€ Π΄ΠΎΠΌΠ°?

Один ΠΈΠ· способов – ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Если Ρƒ вас Π½Π΅Ρ‚ Π°ΠΏΠΏΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚Π°, Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΎΠ² для Π½Π°Π±ΠΎΡ€Π° вСса. Π”Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ Π·Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ΡΡ Π² ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΌΡ‹ΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ массы с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ. Π―ΠΉΡ†Π° ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ с высоким содСрТаниСм Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΡŽ вСса. Π’Ρ‹ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΈ для Π½Π°Π±ΠΎΡ€Π° вСса для СстСствСнного Π½Π°Π±ΠΎΡ€Π° вСса.

Какой Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ способствуСт Π½Π°Π±ΠΎΡ€Ρƒ вСса?

Когда Π΄Π΅Π»ΠΎ Π΄ΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π΄ΠΎ увСличСния вСса, сухофрукты прСвосходят свСТиС Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹. Изюм, ΠΈΠ½ΠΆΠΈΡ€, абрикосы ΠΈ Ρ„ΠΈΠ½ΠΈΠΊΠΈ β€” Π²ΠΎΡ‚ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Ρ‹ сухофруктов, Π±ΠΎΠ³Π°Ρ‚Ρ‹Ρ… калориями ΠΈ Π½Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ сахарами. Однако, Ссли Π²Ρ‹ Π½Π΅ Π»ΡŽΠ±ΠΈΡ‚Π΅ сухофрукты, Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΈ для Π½Π°Π±ΠΎΡ€Π° вСса.

ΠžΡ‚ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² Π²Ρ‹ Π½Π°Π±ΠΈΡ€Π°Π΅Ρ‚Π΅ вСс?

Π‘Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²Ρ‹Π΅ смузи домашнСго приготовлСния. Π£ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠ½ΠΈΡ… ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… смузи ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΈ быстрым способом Π½Π°Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ вСс.

  • Молоко
  • Рис
  • ΠžΡ€Π΅Ρ…ΠΈ ΠΈ ΠΎΡ€Π΅Ρ…ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ масло
  • ΠšΡ€Π°ΡΠ½ΠΎΠ΅ мясо
  • ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»ΡŒ ΠΈ ΠΊΡ€Π°Ρ…ΠΌΠ°Π»
  • Π›ΠΎΡΠΎΡΡŒ ΠΈ Тирная Ρ€Ρ‹Π±Π°
  • Π‘Π΅Π»ΠΊΠΎΠ²Ρ‹Π΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ

ΠŸΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ большС

Назад

Π™ΠΎΠ³Π° ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ² Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚Π°! Π­Ρ‚ΠΎ Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚?

Π”Π°Π»Π΅Π΅

Π‘Ρ‚ΠΎΠΈΡ‚ Π»ΠΈ Π²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΡƒΡŽ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρƒ для похудСния?

15 самых Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½Ρ‹Ρ… спиртов β€” Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠ΅ Π°Π»ΠΊΠΎΠ³ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΈ для похудСния

ΠŸΠΎΡ‚Π΅Ρ€Ρ вСса β€” это ΠΏΡƒΡ‚Π΅ΡˆΠ΅ΡΡ‚Π²ΠΈΠ΅, ΠΈ Ссли Π²Ρ‹ ΠΏΡ‹Ρ‚Π°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ ΡΠ±Ρ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ нСсколько Ρ„ΡƒΠ½Ρ‚ΠΎΠ², Π²Ρ‹, вСроятно, ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅. Π‘ΠΎΠΊΡ€Π°Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ сосрСдоточСниС внимания Π½Π° комплСксном ΠΏΠ»Π°Π½Π΅ питания ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‡Π΅Π²ΠΈΠ΄Π½Ρ‹ΠΌ, Π½ΠΎ всС становится Π·Π°ΠΏΡƒΡ‚Π°Π½Π½Ρ‹ΠΌ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π΄Π΅Π»ΠΎ Π΄ΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π΄ΠΎ алкоголя. Tbh, Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΡΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ ΠΈ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ. Однако это Π½Π΅ ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ вСсь алкоголь ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Π·Π°ΠΏΡ€Π΅Ρ‰Π΅Π½. ΠŸΡ€ΠΎΡΡ‚ΠΎ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ самый Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½Ρ‹ΠΉ алкоголь.

Π‘Π°ΠΌ ΠΏΠΎ сСбС Π½Π΅ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠΉ Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€, Π½ΠΎ виски, Π²ΠΎΠ΄ΠΊΠ°, Π±Ρ€Π΅Π½Π΄ΠΈ, Π΄ΠΆΠΈΠ½ ΠΈ Ρ‚Π΅ΠΊΠΈΠ»Π° Π½Π΅ содСрТат ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², Π° стандартныС 1,5 ΡƒΠ½Ρ†ΠΈΠΈ. стакан (Π±Π΅Π· смСситСля ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ) содСрТит Π² срСднСм 100 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ ΠšΠΈΠΌΠ±Π΅Ρ€Π»ΠΈ Π“ΠΎΠΌΠ΅Ρ€ , RDN, Π΄ΠΈΡ€Π΅ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ ΠΏΠΎ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΡŽ Π² Body Beautiful Miami . Β«Π― ΡΠΎΠ²Π΅Ρ‚ΡƒΡŽ людям ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½ΠΈ Π·Π½Π°ΡŽΡ‚, ΠΎΠ½ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ, поэтому Ρ‚Π΅, ΠΊΡ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ Π²ΠΎΠ΄ΠΊΡƒ с Π³Π°Π·ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ всю Π½ΠΎΡ‡ΡŒ, Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ сСбя Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅, Ρ‡Π΅ΠΌ Ρ‚Π΅, ΠΊΡ‚ΠΎ Π·Π½Π°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈΠΌ понадобится Ρ‚Ρ€ΠΈ Π±ΠΎΠΊΠ°Π»Π° Π²ΠΈΠ½Π°Β», β€” добавляСт ΠΎΠ½Π°.

ΠžΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ΡΡ, Π²Ρ‹ΠΏΠΈΠ²ΠΊΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ большСС влияниС Π½Π° ΠΏΠΎΡ‚Π΅Ρ€ΡŽ вСса, Ρ‡Π΅ΠΌ просто Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ. «Алкоголь являСтся ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΈ токсином, ΠΈ Π²ΠΎΡΠΏΠ°Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ вСщСством для нашСго ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°, Π° наш ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π½Π΅ способСн Ρ…Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚ΡŒ алкоголь», β€” Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ Π“ΠΎΠΌΠ΅Ρ€. «Он сразу ΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠΏΠ°Π΄Π°Π΅Ρ‚ Π² ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒ, Π³Π΄Π΅ ΠΎΠ½ являСтся ΠΏΡ€ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅Ρ‚Π½Ρ‹ΠΌ источником энСргии, поэтому Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΡƒΡŽ ΠΎΡ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΡŒ ΠΌΡ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅ΠΌ ΡΠΆΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒ Π°Π»ΠΊΠΎΠ³ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈΒ». Π”Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌΠΈ словами, алкоголь ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π·Π°ΠΌΠ΅Π΄Π»ΠΈΡ‚ΡŒ процСсс похудСния.

Алкоголь Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ сниТаСт наши Π·Π°ΠΏΡ€Π΅Ρ‚Ρ‹ ΠΈ затрудняСт ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΡŽ внимания Π²ΠΎ врСмя Π΅Π΄Ρ‹, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ привСсти ΠΊ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΅Π΄Π°Π½ΠΈΡŽ ΠΈΠ»ΠΈ Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€Ρƒ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ², ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΡ‹ Π² ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠΌ случаС Π½Π΅ стали Π±Ρ‹ Π΅ΡΡ‚ΡŒ, Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ 9.0248 ΠœΠ°Ρ€ΠΈΡΡΠ° ΠœΠ΅ΡˆΡƒΠ»Π°ΠΌ , РДН, Π²Π»Π°Π΄Π΅Π»Π΅Ρ† MPM Nutrition . НС говоря ΡƒΠΆΠ΅ ΠΎ ΠΏΠΎΡ…ΠΌΠ΅Π»ΡŒΠ΅. «Если ΠΌΡ‹ просыпаСмся с ΠΏΠΎΡ…ΠΌΠ΅Π»ΡŒΡ, ΠΌΡ‹, скорСС всСго, пропустим Π½Π°ΡˆΡƒ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΡƒΡŽ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΡƒ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠ΄ Π² ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½ ΠΈ вмСсто этого Π·Π°ΠΊΠ°ΠΆΠ΅ΠΌ Ρ€ΠΎΠ³Π°Π»ΠΈΠΊ ΠΈ Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅ΠΌ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°Ρ‚ΡŒΡΡΒ», β€” ΠΎΠ±ΡŠΡΡΠ½ΡΠ΅Ρ‚ ΠΎΠ½Π°.

Π’Π΅ΠΌ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅, *ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ* ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ, ΠΏΠΎΠΊΠ° Π²Ρ‹ ΠΏΡ‹Ρ‚Π°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ. Β«Π₯отя ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ являСтся Ρ†Π΅Π»ΡŒΡŽ для ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ…, я всСгда ΡΠΎΠ²Π΅Ρ‚ΡƒΡŽ [людям] Ρ€Π°ΡΡΠΌΠ°Ρ‚Ρ€ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½Ρƒ Π² Ρ†Π΅Π»ΠΎΠΌ: своС Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅, ΠΎΠ±Ρ€Π°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΠΈ Ρ†Π΅Π»ΡŒ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒΒ», β€” ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‡Π°Π΅Ρ‚ Π“ΠΎΠΌΠ΅Ρ€.

Π’Π°ΠΊ Ρ‡Ρ‚ΠΎ, Ссли Ρ…ΠΎΡ‡Π΅ΡˆΡŒ Π²Ρ‹ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ, ΠΏΠ΅ΠΉ. ΠŸΡ€ΠΎΡΡ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚Π΅ ΠΎ количСствС, ΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ Π² случаС с Π΅Π΄ΠΎΠΉ, Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Π²ΠΈΠ΄Ρ‹ алкоголя, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ подходят для похудСния, Ρ‡Π΅ΠΌ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅. Π’ΠΎΡ‚ всС подробности ΠΎ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ… Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½Ρ‹Ρ… Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠ°Ρ…, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ Π΄ΠΎΠΌΠ° ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π°ΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ Π² Π±Π°Ρ€Π΅, ΠΏΠΎ мнСнию Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΎΠ².

ΠŸΠΎΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΡŒΡ‚Π΅ΡΡŒ с экспСртами: ΠœΠ°Ρ€ΠΈΡΡΠ° ΠœΠ΅ΡˆΡƒΠ»Π°ΠΌ , RDN, спСциализируСтся Π½Π° ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΈΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΠΈ ΠΏΠ°Ρ†ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Π°ΠΌ с хроничСскими заболСваниями Π² Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΈΡ… Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ питания.

ΠšΠ΅Ρ€ΠΈ Ганс, Π΄ΠΎΠΊΡ‚ΠΎΡ€ мСдицинских Π½Π°ΡƒΠΊ, Π°Π²Ρ‚ΠΎΡ€ Π”ΠΈΠ΅Ρ‚Π° с нСбольшими измСнСниями , ΠΊΠ½ΠΈΠ³Π° ΠΎ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΡ… измСнСниях Π² ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π² ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎΠΌ ΠΈΡ‚ΠΎΠ³Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Π΄ΡƒΡ‚ ΠΊ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΠΌΡƒ успСху .

Π­ΠΌΠΈ Π“ΠΎΡ€ΠΈΠ½, RDN, Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³ ΠΈ Π²Π»Π°Π΄Π΅Π»Π΅Ρ† ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ°Π½ΠΈΠΈ Plant Based With Amy.

Π’ΠΎ-ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Ρ…, сколько ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ содСрТится Π² Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… Π²ΠΈΠ΄Π°Ρ… алкоголя?

Π’ ΠΎΠ±Ρ‰Π΅ΠΌ, Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅ Π²ΠΈΠ΄Ρ‹ алкоголя ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π°ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΅ количСство ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, ΠΎΠ±ΡŠΡΡΠ½ΡΠ΅Ρ‚ Π­ΠΌΠΈ Π“ΠΎΡ€ΠΈΠ½, RDN, Π²Π»Π°Π΄Π΅Π»ΠΈΡ†Π° Plant Based With Amy. Она добавляСт, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΎΠΊ Π½Π° 100 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ сам ΠΏΠΎ сСбС Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΡΠ°Π±ΠΎΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ваши Ρ†Π΅Π»ΠΈ. ΠŸΡ€Π°Π²Π΄Π° Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡΡƒΠΏΠ΅Ρ€Π½Π°ΡΡ‹Ρ‰Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌ Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΎΠΊ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚ Π½Π΅ сам алкоголь, Π° Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ добавляСт Π±Π°Ρ€ΠΌΠ΅Π½.0278 Π² ваши Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΈ, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ сладкиС смСси, простыС сиропы ΠΈ Ρ‚. Π΄.

Для справки, Π²ΠΎΡ‚ Ρ€Π°Π·Π±ΠΈΠ²ΠΊΠ° калорийности ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚ΠΈΠΏΠ° алкоголя:

  • Π’ΠΎΠ΄ΠΊΠ°: Одна порция содСрТит 97 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ (0 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², сахара)
  • Π ΠΎΠΌ: Одна порция содСрТит 97 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ (0 Π³ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², 0 Π³ сахара)
  • Виски, Π±ΡƒΡ€Π±ΠΎΠ½ ΠΈ скотч: Одна порция содСрТит 105 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ (0,03 Π³ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π½Π° ΡƒΠ½Ρ†ΠΈΡŽ, 0,03 Π³ сахара) Π·Π° ΡƒΠ½Ρ†ΠΈΡŽ)
  • Π”ΠΆΠΈΠ½: Одна порция содСрТит 110 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ (0 Π³ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², 0 Π³ сахара)
  • Π’Π΅ΠΊΠΈΠ»Π°: Одна порция содСрТит 105 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ (0 Π³ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², 0 Π³ сахара)
  • ШампанскоС: Одна порция стакан Π½Π° 4 ΡƒΠ½Ρ†ΠΈΠΈ содСрТит 90 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ (3 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², 1 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ сахара)
  • Пиво: Одна Π±ΡƒΡ‚Ρ‹Π»ΠΊΠ° Π½Π° 12 ΡƒΠ½Ρ†ΠΈΠΉ содСрТит 153 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ (13 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², 0 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ сахара)
  • Π’ΠΈΠ½ΠΎ: Один Π±ΠΎΠΊΠ°Π» Π²ΠΈΠ½Π° Π½Π° 5 ΡƒΠ½Ρ†ΠΈΠΉ содСрТит 123 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ (4 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ° ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², 1 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ сахара)
  • Baileys: Одна порция содСрТит 147 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ (11 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ² ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², 9 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ² сахара)

Π˜Ρ‚Π°ΠΊ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½Ρ‹ΠΉ Π°Π»ΠΊΠΎΠ³ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΎΠΊ?

Если Π²Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ вСсСлый Π°Π»ΠΊΠΎΠ³ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΎΠΊ Π΄ΠΎΠΌΠ°, Π²ΠΎΡ‚ нСсколько совСтов ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΌ ΠΈ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΎΡ‚ Gomer.

  • Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ ΡΠ΅Π»ΡŒΡ‚Π΅Ρ€ΡΠΊΡƒΡŽ Π²ΠΎΠ΄Ρƒ Π² любой ΠΊΠΎΠΊΡ‚Π΅ΠΉΠ»ΡŒ (Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, Π²ΠΈΠ½Π½Ρ‹ΠΉ спритцСр). Π­Ρ‚ΠΎ обСспСчиваСт Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ шипСниС ΠΈ объСм ΠΏΡ€ΠΈ 0 калориях ΠΈ 0 ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π°Ρ….
  • Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ Π»Π΅Π΄, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ€Π°ΡΡ‚ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΎΠΊ ΠΈ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ объСм Π±Π΅Π· Π»ΠΈΡˆΠ½ΠΈΡ… ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ.
  • Π’Ρ‹ΠΏΠ΅ΠΉΡ‚Π΅ стакан Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ ΠΈΠ»ΠΈ Π³Π°Π·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ Π΄ΠΎ *ΠΈ* послС Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ‹ΠΏΡŒΠ΅Ρ‚Π΅. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΠΌΡΠ³Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΠ±Π΅Π·Π²ΠΎΠΆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ эффСкт алкоголя ΠΈ Π·Π°ΠΌΠ΅Π΄Π»ΠΈΡ‚ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅.
  • Если Π²Π°ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ΅Π½ миксСр, Π²Ρ‹Π±Π΅Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ диСтичСский Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠΊ, Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ Π³Π°Π·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡƒΡŽ Π²ΠΎΠ΄Ρƒ ΠΈΠ»ΠΈ миксСр Π±Π΅Π· сахара, Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΠΊ Sparkling Ice, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ содСрТит всСго ΠΏΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π½Π° Π±ΡƒΡ‚Ρ‹Π»ΠΊΡƒ ΠΈ Π½Π΅ содСрТит сахара.
  • Π˜Π·Π±Π΅Π³Π°ΠΉΡ‚Π΅ добавлСния сладких Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… соков, ΠΏΡŽΡ€Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ сиропов, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΠΎΠΊΡ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ количСство ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ ΠΈ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ².

Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠ΅ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½Ρ‹Π΅ Π°Π»ΠΊΠΎΠ³ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΈ для похудСния

НуТСн ΠΊΡ€Π°Ρ‚ΠΊΠΈΠΉ список совСтов ΠΏΠΎ Π·Π°ΠΊΠ°Π·Ρƒ Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠ° Π±Π΅Π· достиТСния Ρ†Π΅Π»Π΅ΠΉ ΠΏΠΎ сниТСнию вСса? Π’ΠΎΡ‚ *Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠ΅* Π·Π°ΠΊΠ°Π·Ρ‹ Π½Π° Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΡŽΡ‚ самыС популярныС спиртныС Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΈ, ΠΏΠΎ мнСнию Π½Π°ΡˆΠΈΡ… профСссионалов.

1. Π’ΠΎΠ΄ΠΊΠ° Π‘ΠΎΠ΄Π°

Itxx Ansari / 500px//Getty Images

Π—Π΅Π»ΡŒΡ‚Π΅Ρ€ с Π½ΡƒΠ»Π΅Π²ΠΎΠΉ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π±Π°Π·ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ, Π½ΠΎ ΠΎΠ½ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ вас Π² тонусС, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ Π½Π΅ содСрТит макроэлСмСнтов (Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ², ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΈ ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ²). «Для Ρ‚Π΅Ρ…, ΠΊΡ‚ΠΎ Ρ…ΡƒΠ΄Π΅Π΅Ρ‚ ΠΈ придСрТиваСтся ΠΏΠ»Π°Π½Π° с Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ высоким содСрТаниСм ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², сок ΠΈΠ»ΠΈ Π»ΠΎΠΌΡ‚ΠΈΠΊ свСТих Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² Π²ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ‚Β», β€” Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ Π“ΠΎΠΌΠ΅Ρ€. Но Ссли Π²Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Ρ‹, Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠΌ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ΠΎΠΌ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Ρ‰Π΅ΠΏΠΎΡ‚ΠΊΠ° Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π° ΠΈΠ»ΠΈ Π»Π°ΠΉΠΌΠ°, добавляСт ΠΎΠ½Π°.

2. Π ΠΎΠΌ ΠΈ диСтичСская ΠΊΠΎΠ»Π°

Tati Honey / 500px//Getty Images

ВмСсто Ρ€ΠΎΠΌΠ° ΠΈ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠ»Ρ‹ сдСлайтС Π΅Π³ΠΎ диСтичСским, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ количСство ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ ΠΈ сахара. Β«Π­Ρ‚ΠΎ Π΅Ρ‰Π΅ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠΉ Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€, Ссли Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ количСство Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΎΠ²Β», β€” Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ Π“ΠΎΠΌΠ΅Ρ€. Β«Π ΠΎΠΌ (1,5 ΡƒΠ½Ρ†ΠΈΠΈ Тидкости) содСрТит 0 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ² ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², 0 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ² чистых ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², 0 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ² ΠΆΠΈΡ€Π°, 0 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ² Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΈ 96 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΒ».

3.

Π ΠΎΠΌ ΠΈ нСсладкий Ρ‡Π΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ Ρ‡Π°ΠΉ

Kerri Wile//Getty Images

Π’ΠΎΡ‚ Π°Π»ΡŒΡ‚Π΅Ρ€Π½Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π° для Ρ‚Π΅Ρ…, ΠΊΡ‚ΠΎ Π½Π΅ Ρ…ΠΎΡ‡Π΅Ρ‚ ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊΡƒΡŽ-Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΠΊΠΎΠ»Ρƒ β€” сдСлайтС Ρ€ΠΎΠΌ ΠΈ нСсладкий Ρ‡Π΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ Ρ‡Π°ΠΉ, Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΠ΅Ρ‚ Π“ΠΎΡ€ΠΈΠ½. Одна Ρ‡Π°ΡˆΠΊΠ° нСсладкого Ρ‡Π΅Ρ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ чая Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ ΠΊ Π²Π°ΡˆΠ΅ΠΌΡƒ ΠΏΠΈΠ²Ρƒ всСго Π΄Π²Π΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ.

Β«Π’ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, это Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎ Π΄ΠΎΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π² рСсторанС ΠΈΠ»ΠΈ Π±Π°Ρ€Π΅, Π½ΠΎ это Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠΉ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ Π΄ΠΎΠΌΠ°Β», β€” Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ Π“ΠΎΠΌΠ΅Ρ€. Β«ΠŸΡ€ΠΎΡΡ‚ΠΎ Π·Π½Π°ΠΉΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² Ρ‡Π΅Ρ€Π½ΠΎΠΌ Ρ‡Π°Π΅ Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ усиливаСт ΠΎΠ±Π΅Π·Π²ΠΎΠΆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ эффСкт, поэтому, Ссли Π²Ρ‹ ΠΏΡŒΠ΅Ρ‚Π΅ большС ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ чая, гидратация являСтся ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π²Ρ‹ΠΌ Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌΒ».

4. ΠœΠ°Π½Ρ…ΡΡ‚Ρ‚Π΅Π½

MIXA Co. Ltd.//Getty Images

Π”ΠΎΠ½ Π”Ρ€Π΅ΠΉΠΏΠ΅Ρ€ Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ Π·Π°ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ·Ρ€ΠΈΠ». Если Π²Ρ‹ Π½Π΅ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ виски Π² чистом Π²ΠΈΠ΄Π΅, Π·Π°ΠΊΠ°ΠΆΠΈΡ‚Π΅ классичСский Β«ΠœΠ°Π½Ρ…ΡΡ‚Ρ‚Π΅Π½Β» (виски, сладкий Π²Π΅Ρ€ΠΌΡƒΡ‚, Π±ΠΈΡ‚Ρ‚Π΅Ρ€), Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠ΅ содСрТаниС ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ, ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΈ сахара. Β«ΠœΠ°Π½Ρ…ΡΡ‚Ρ‚Π΅Π½ β€” это Π½Π΅ Ρ‚Π°ΠΊ ΡƒΠΆ ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎ, Ссли Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΡƒΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π² ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π²Π° Π±ΠΎΠΊΠ°Π»Π° Π² ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»Π΅Β», β€” добавляСт Π“ΠΎΠΌΠ΅Ρ€.

5. Π”ΠΆΠΈΠ½ ΠœΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΈ

Π›ΠΈΠ·Π° Π ΠΎΠΌΠ΅Ρ€Π΅ΠΉΠ½//Getty Images

НаправлСниС Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½Π΅ΠΉ связи сослуТит Π²Π°ΠΌ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΡƒΡŽ слуТбу, Ссли Π²Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ. Π”ΠΆΠΈΠ½-ΠΌΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΈ с двумя ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ содСрТит ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 200 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ ΠΈ практичСски Π½Π΅ содСрТит сахара ΠΈ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ². «Если Π²Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ ΠΏΠ»Π°Π½Π° с Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ содСрТаниСм ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Π±Π°Π»Π»Ρ‹ Π·Π° ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΉ ΠΆΠΈΡ€ Π² ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠ°Ρ…Β», β€” Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ Π“ΠΎΠΌΠ΅Ρ€.

6. Paloma

Carlo A//Getty Images

ΠŸΠΈΠΊΠ°Π½Ρ‚Π½Ρ‹ΠΉ Ρ€ΠΎΠ·ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΎΠΊ, ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΈΠ· Π³Ρ€Π΅ΠΉΠΏΡ„Ρ€ΡƒΡ‚Π° ΠΈ сока Π»Π°ΠΉΠΌΠ°, ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠΆ Π½Π° ΠΌΠ°Ρ€Π³Π°Ρ€ΠΈΡ‚Ρƒ, Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π±Π΅Π· Π»ΠΈΡˆΠ½ΠΈΡ… ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ. Β«Π’ этом Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠ΅ 158 ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ ΠΈ ΡˆΠ΅ΡΡ‚ΡŒ Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ² ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², поэтому ΠΎΠ½ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ быстро Π½Π°ΠΊΠ°ΠΏΠ»ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ, Ссли Ρƒ вас большС ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈΒ», β€” ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‡Π°Π΅Ρ‚ Π“ΠΎΠΌΠ΅Ρ€. Π’Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ свСТСвыТатыС ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, Ссли ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅, Π° Π½Π΅ сок.

7. ШампанскоС, ΡΠ΅Π»ΡŒΡ‚Π΅Ρ€ΡΠΊΠ°Ρ Π²ΠΎΠ΄Π° ΠΈ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹

marina200707 / 500px//Getty Images

Π‘Ρ‚Π°ΠΊΠ°Π½ шампанского Π½Π° Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅ ΡƒΠ½Ρ†ΠΈΠΈ β€” это Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ, Π½ΠΎ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π·Π°ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΡΡ‚Π°Π²ΡˆΡƒΡŽΡΡ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Ρ„Π»Π΅ΠΉΡ‚Ρ‹ Π·Π΅Π»ΡŒΡ‚Π΅Ρ€ΡΠΊΠΎΠΉ ΠΈ свСТими Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Π°ΠΌΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ мятой. Π»ΠΈΡΡ‚ΡŒΡ для Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠ°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ вкусный ΠΈ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½Ρ‹ΠΉ. Β«Π­Ρ‚ΠΎ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΏΡ€Π°Π·Π΄Π½ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ с мСньшим количСством алкоголя, Π½ΠΎ слСдитС Π·Π° свСТими Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Π°ΠΌΠΈ ΠΈ Π²Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π»ΠΈΡΡ‚ΡŒΡ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π°, Π»Π°ΠΉΠΌΠ° ΠΈΠ»ΠΈ мяты, Ссли Π²Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ ΠΏΠ»Π°Π½Π° питания с Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ содСрТаниСм ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ²Β», β€” ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‡Π°Π΅Ρ‚ Π“ΠΎΠΌΠ΅Ρ€.

8. Π‘Π²Π΅Ρ‚Π»ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΠ²ΠΎ

LauriPatterson//Getty Images

Π’Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ свСтлоС ΠΏΠΈΠ²ΠΎ вмСсто ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ. По словам Π“ΠΎΡ€ΠΈΠ½Π°, это Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠΉ способ Π½Π°ΡΠ»Π°Π΄ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΏΠΈΠ²ΠΎΠΌ Π±Π΅Π· Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ плотности, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΠ²ΠΎ.

НуТна конкрСтная запись? По словам Π“ΠΎΠΌΠ΅Ρ€Π°, Π² Budweiser Select 55 самоС Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠ΅ содСрТаниС ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ ΠΈ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ². Β«Π­Ρ‚ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ большая порция ΠΏΠΎ ΡΡ€Π°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΡŽ с Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌΠΈ Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠ°ΠΌΠΈ, поэтому ΠΊΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ‚ΡŒ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΡŒΡŽ Π΄Π²ΠΎΠΈΡ… всю Π½ΠΎΡ‡ΡŒ β€” отличная стратСгия», β€” Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ ΠΎΠ½Π°.

9. Π‘ΡƒΡ…ΠΎΠ΅ красноС Π²ΠΈΠ½ΠΎ

ΠœΠΈΡ…Π°ΠΈΠ» Π›ΡƒΠΊΠ°ΡˆΡƒΠΊ//Getty Images

Π‘ Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ зрСния ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ цСнности Π½Π΅Ρ‚ большой Ρ€Π°Π·Π½ΠΈΡ†Ρ‹ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ красным ΠΈ Π±Π΅Π»Ρ‹ΠΌ Π²ΠΈΠ½ΠΎΠΌ, Π½ΠΎ Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ прСимущСства Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€Π° ΠΏΠΈΠ½ΠΎ Π½ΡƒΠ°Ρ€ вмСсто ΡˆΠ°Ρ€Π΄ΠΎΠ½Π΅. По словам Π“ΠΎΡ€ΠΈΠ½Π°, Ρƒ красного Π²ΠΈΠ½Π° ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΠ»ΡŽΡΡ‹, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΠ΅ ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ сСрдСчно-сосудистой систСмы.

ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΏΠΎ возмоТности ΠΎΡ‚Π΄Π°Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚Π΅Π½ΠΈΠ΅ сухому Π½Π°Π»ΠΈΠ²Ρƒ вмСсто Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ сладких Π²ΠΈΠ½, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… ΠΊΠ°ΠΊ москато, хСрСс, рислинг ΠΈΠ»ΠΈ дСсСртныС Π²ΠΈΠ½Π°. Β«ΠŸΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉΡ‚Π΅ Ρ€Π°Π·Π±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ [вашС Π²ΠΈΠ½ΠΎ] ΡΠ΅Π»ΡŒΡ‚Π΅Ρ€ΡΠΊΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ льдом, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ мСньшС», β€” добавляСт Π“ΠΎΠΌΠ΅Ρ€.

10. Baileys And Coffee

Dulin//Getty Images

Π”ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ Baileys вСсом 1,5 ΡƒΠ½Ρ†ΠΈΠΈ Π² Ρ‡Π°ΡˆΠΊΡƒ ΠΊΠΎΡ„Π΅ Π±Π΅Π· ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π° – Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΊΠΎΡ„Π΅ вкусный ΠΈ ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ Π½Π΅ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½Ρ‹ΠΉ, Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ Π“ΠΎΡ€ΠΈΠ½. Но ΠΎΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠ΅, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½ довольно ΠΊΡ€ΡƒΡ‚ΠΎΠΉ с макросами, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ с Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ обСзвоТивания ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΈΠ½Π° ΠΈΠ· ΠΊΠΎΡ„Π΅, Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ Π“ΠΎΠΌΠ΅Ρ€.

11. Tequila And Lime Splash

Brian Macdonald//Getty Images

Π’ΠΎΠ΄ΠΊΠ° ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‚Π΅ΠΊΠΈΠ»Π° с Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π»Π°ΠΉΠΌΠ° ΠΈΠ»ΠΈ Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π° ΠΈ содовой ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ для Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΈΠΊΠ°Π½Ρ‚Π½ΠΎΠ³ΠΎ вкуса ΠΈ сока. Β«Π­Ρ‚ΠΎ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ для ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ ΠΈ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², Π½ΠΎ Π½Π΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ Π³Ρ€Π΅ΠΉΠΏΡ„Ρ€ΡƒΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ сок, Ссли Π²Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ ΠΏΠ»Π°Π½Π° питания с Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ содСрТаниСм ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ²Β», β€” ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‡Π°Π΅Ρ‚ Π“ΠΎΠΌΠ΅Ρ€.

12. Π’ΠΎΠ΄ΠΊΠ° с мятой, ΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ†ΠΎΠΌ ΠΈ долькой Π»Π°ΠΉΠΌΠ°

Jordan Lye//Getty Images

Π’ΠΎΡ‚ Π²Π°ΠΌ ΠΎΡΠ²Π΅ΠΆΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΎΠΊ β€” Π²ΠΎΠ·ΡŒΠΌΠΈΡ‚Π΅ Ρ€Π°ΡΡ‚Π΅Ρ€Ρ‚ΡƒΡŽ мяту ΠΈ ΠΎΠ³ΡƒΡ€Π΅Ρ†, свСТий сок Π»Π°ΠΉΠΌΠ° ΠΈ ΡΠΌΠ΅ΡˆΠ°ΠΉΡ‚Π΅ с Π²ΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠΉ для ΡΡƒΠΏΠ΅Ρ€ΠΎΡΠ²Π΅ΠΆΠ°ΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠ°. Π·Π°ΠΊΠ°Π·. Β«Π­Ρ‚ΠΎ фантастичСский Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ Π² Π½Π΅ΠΌ ΠΌΠ°Π»ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ ΠΈ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², Π° Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ мята, ΠΎΠ³ΡƒΡ€Π΅Ρ† ΠΈ Π»Π°ΠΉΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΠ΄Π°ΡŽΡ‚ Π΅ΠΌΡƒ смСлый вкус», β€” Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ Π“ΠΎΠΌΠ΅Ρ€.

13. Margarita Mixup

Cris CantΓ³n//Getty Images

Π’Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π·Π°ΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΊΠΎΠΊΡ‚Π΅ΠΉΠ»ΠΈ Π±Π΅Π· сахара, Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ ΠœΠ΅ΡˆΡƒΠ»Π°ΠΌ. НапримСр, Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΠ°Ρ€Π³Π°Ρ€ΠΈΡ‚Ρƒ с ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ содСрТаниСм сахара, попросив Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ Π°Π³Π°Π²Ρƒ.

14. Margarita on the Rocks

Lara Hata//Getty Images

Β«ΠžΡ‚ΠΊΠ°ΠΆΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΎΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΡƒΠ΄Π»ΠΈΠ²Ρ‹Ρ… Π·Π°ΠΌΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΎΠ², Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… ΠΊΠ°ΠΊ Π΄Π°ΠΉΠΊΠΈΡ€ΠΈ, ΠΈ Π·Π°ΠΊΠ°ΠΆΠΈΡ‚Π΅ ΠΌΠ°Ρ€Π³Π°Ρ€ΠΈΡ‚Ρƒ со льдом», β€” Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ ΠšΠ΅Ρ€ΠΈ Ганс , RD, Π°Π²Ρ‚ΠΎΡ€ ΠΊΠ½ΠΈΠ³ΠΈ The Π”ΠΈΠ΅Ρ‚Π° с нСбольшими измСнСниями .

ΠœΠ°Ρ€Π³Π°Ρ€ΠΈΡ‚Π° со льдом содСрТит довольно ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ ΠΈ большоС количСство ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², Ρ‚Π°ΠΊ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ ΠΈ ΠΏΠ΅ΠΉΡ‚Π΅ ΡΠ΅Π»ΡŒΡ‚Π΅Ρ€ΡΠΊΡƒΡŽ ΠΈΠ»ΠΈ бСскалорийный Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΎΠΊ Π΄ΠΎ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π° Π²Π΅Ρ‡Π΅Ρ€Π°, ΠΈΠ½Π°Ρ‡Π΅ это ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ вас ΡΠ±ΠΈΡ‚ΡŒ с Ρ‚ΠΎΠ»ΠΊΡƒ, β€” Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ Π“ΠΎΠΌΠ΅Ρ€.

15. Liquor With A Wedge

Steve Lupton//Getty Images

Β«Π’ΠΎΠ·ΡŒΠΌΠΈΡ‚Π΅ Ρ‚Π΅ΠΊΠΈΠ»Ρƒ, Π²ΠΎΠ΄ΠΊΡƒ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄ΠΆΠΈΠ½ с содовой ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ΅Π»ΡŒΡ‚Π΅Ρ€ΡΠΊΠΎΠΉ, β€” Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ Ганс. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Π°, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, Π³Ρ€Π΅ΠΉΠΏΡ„Ρ€ΡƒΡ‚Π°, Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½Π° ΠΈΠ»ΠΈ Π»Π°ΠΉΠΌΠ°, Ρ‡Ρ‚ΠΎ сдСлаСт блюдо ΠΎΡΠ²Π΅ΠΆΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌ ΠΈ вкусным с Π½Π΅Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ количСством Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ², β€” Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ Π“ΠΎΠΌΠ΅Ρ€.

    Как Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ всСго Π·Π°ΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ Π°Π»ΠΊΠΎΠ³ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΎΠΊ, Ссли Π²Ρ‹ ΠΏΡ‹Ρ‚Π°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ?

    Π’Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ‹ Π·Π½Π°Π΅Ρ‚Π΅ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠ΅ Π°Π»ΠΊΠΎΠ³ΠΎΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΈ для похудСния, ΠΏΡ€ΠΈΡˆΠ»ΠΎ врСмя ΠΏΠΎΠ΄ΡƒΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π²Ρ‹ ΡΠΎΠ±ΠΈΡ€Π°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ Π·Π°ΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ свой Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΎΠΊ. Π’ΠΎΡ‚ нСсколько совСтов для вашСй ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰Π΅ΠΉ Π²ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈ.

    • Π’Π°ΡˆΠΈ Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΈ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ простыми. «Как Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π²Ρ‹ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°Π΅Ρ‚Π΅ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΈΠ΄Π° Π²Ρ‹ΠΏΠΈΠ²ΠΊΠΈ, ваши ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‚ расти», β€” Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ Ганс. НапримСр, Ссли Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π²Ρ‹ΠΏΠΈΡ‚ΡŒ Π΄ΠΆΠΈΠ½ Π² чистом Π²ΠΈΠ΄Π΅, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΠ² Π² Π½Π΅Π³ΠΎ Π΄ΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ свСТСго Π»Π°ΠΉΠΌΠ°, ваши Ρ†Π΅Π»ΠΈ ΠΏΠΎ сниТСнию вСса Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅, Ρ‡Π΅ΠΌ Ссли Π±Ρ‹ Π²Ρ‹ Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Π»ΠΈ стандартный, насыщСнный сахаром G&T.
    • ΠŸΠΎΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΡŒΡ‚Π΅ΡΡŒ с вашим Π½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠΌ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΌ: виски. Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ всСго для Π·Π°ΠΊΠ°Π·Π° самого Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΠ³ΠΎ алкоголя Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ с виски ΠΈΠ»ΠΈ скотча ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π²ΠΎΠ΄Ρ‹, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΡŒ яркиС вкусы, ΠΈΠ»ΠΈ бСскалорийного миксСра, Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ содовая, Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ Π“ΠΎΡ€ΠΈΠ½.
    • Π‘Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ ΠΈΠ½Π³Ρ€Π΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ². Π’Ρ‹ всСгда ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ нСсколько простых Π·Π°ΠΌΠ΅Π½, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠΈΡ‚ΡŒ количСство ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π² своСм ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ½Π°Ρ‡Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠ΅. НапримСр, «попроситС ΠΌΠ°Ρ€Π³Π°Ρ€ΠΈΡ‚Ρƒ с мСньшим количСством Π°Π³Π°Π²Ρ‹ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠΎΡ…ΠΈΡ‚ΠΎ с мСньшим количСством сахара», β€” Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ Π“ΠΎΡ€ΠΈΠ½. Или спроситС, ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡŽΡ‚ Π»ΠΈ Π² Π±Π°Ρ€Π΅ 100-ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π½Ρ‚Π½Ρ‹ΠΉ сок ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΠΊΡ‚Π΅ΠΉΠ»ΡŒ ΠΈΠ· сока, послСдний ΠΈΠ· ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… являСтся ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π²Ρ‹ΠΌ словом для добавлСния сахара ΠΈ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉ.
Β