Как снять быстро снять боль в пояснице в домашних условиях быстро: Как снять боль в пояснице: советы нейрохирурга

Содержание

Быстро снять боль в спине: пять простых асан :: РБК Pro

Pro

Телеканал

Pro

Инвестиции

Мероприятия

РБК+

Новая экономика

Тренды

Недвижимость

Autonews

Спорт

Стиль

Национальные проекты

Город

Крипто

Дискуссионный клуб

Исследования

Кредитные рейтинги

Франшизы

Газета

Спецпроекты СПб

Конференции СПб

Спецпроекты

Проверка контрагентов

РБК Библиотека

ESG-индекс

Политика

Экономика

Бизнес

Технологии и медиа

Финансы

РБК КомпанииРБК Life

Материал раздела Здоровье

Здоровье &nbsp · Здоровый образ жизни

Инструкции XFIT

Сидячий образ жизни и недостаток физической активности у многих вызывает боли в спине. Тренер XFIT Марина Бадретдирова показала простые асаны, которые помогут снять боль в домашних условиях

Фото: Shutterstock

Мини-комплекс направлен на снижение боли после долгого рабочего дня, физической работы или силовых упражнений. Упражнения не стоит выполнять при острой боли или при травме. В этом случае обратитесь к врачу.

Исходное положение: опора на колени и ладони, ноги на ширине таза, руки на ширине плеч.

На вдохе прогните спину так, чтобы поясница, плечи и макушка стремились вверх, а живот и грудь — вниз. Выполняйте движение постепенно, двигаясь от копчика к макушке.

На выдохе медленно округлите спину. Руки остаются прямыми, а лопатки максимально расходятся в разные стороны. Стремитесь максимально подкрутить таз, будто пытаетесь дотянуться носом до лобковой кости.

Чтобы усилить растяжение в лопатках, представьте, что ладонями растягиваете коврик в разные стороны: левой рукой налево, правой рукой направо.

Выполните десять циклов упражнения.

симптомы, лечение, профилактика обсуждаем с акушер-гинекологом

Выходные прошли прекрасно. Вы сходили в поход с платками или съездили на пляж, где вдоволь наплавались, а потом посидели в холодном мокром купальнике, или побывали на пикнике, где всё было прекрасно, кроме того, что в прохладные вечер вы слишком долго сидели на холодной земле… И вот в результате вы чувствуете резкую боль при мочеиспускании, ощущение невозможности сходить в туалет, приходится выжимать жидкость буквально по капле? Как это ни грустно, скорее всего, у вас начался цистит.

Наш консультант: акушер-гинеколог ЕВРОМЕД Клиники Алина Владимировна ЧАПЛОУЦКАЯ.

Цистит – это воспаление мочевого пузыря. Этот термин нередко используют для обозначения мочевой инфекции, связанной с воспалением слизистой мочевого пузыря и с нарушением его функции.

Появление цистита могут спровоцировать травма слизистой оболочки мочевого пузыря, проблемы с мочеиспусканием, заболевания мочевого пузыря и близлежащих органов (простаты, уретры, половых органов), кишечные бактерии, застой крови в венах таза, гормональные нарушения, авитаминозы, переохлаждение, и др.

Женщины чаще страдают циститом, нежели мужчины – приблизительно от 20 до 40% женского населения сталкивались с этим заболеванием.

Цистит бывает первичный и вторичный, острый и хронический, инфекционный и неинфекционный. Симптомы цистита зависят от его разновидности.

Симптомы

Острый цистит характеризуется частым мочеиспусканием, сопровождающимся «режущей» болью, гематурией (кровь в моче), неприятными ощущениями внизу живота, усиливающимися при мочеиспускании, помутнением мочи, повышением температуры тела, общим недомоганием.

При хроническом цистите симптомы могут практически отсутствовать. Единственное, на что можно обратить внимание – это учащение позывов к мочеиспусканию.

Острый цистит диагностируется по клинической картине – ярко выраженные симптомы позволяют легко определить это заболевание. Хронический цистит определяется по характерным симптомам, результатам анализа мочи, данным бактериологических исследований, цистоскопии, функциональным исследованиям состояния нижних мочевых путей.

Лечение

Не затягивайте с обращением к врачу! Только врач сможет оценить ваше состояние и назначить эффективное лечение, благодаря которому вы забудете о неприятных ощущениях очень быстро. При цистите обычно назначают антибактериальные препараты, а также средства, снимающие спазм мускулатуры мочевого пузыря, что уменьшает боли.

При остром цистите пациентам рекомендуют специальную диету с пониженным содержанием кальция и обильное питье, в том числе травяных настоев, оказывающих мочегонное действие.

А вот от чая, кофе и спиртного на период лечения лучше отказаться. Чтобы уменьшить боли можно использовать грелки, принимать теплые ванны.

Профилактика цистита

Пейте не меньше 8 стаканов жидкости в день.
Не сдерживайте мочеиспускание, опорожняйте мочевой пузырь регулярно. Застоявшаяся моча – прекрасная среда для размножения бактерий.
Важно соблюдение гигиены – подмываться не реже раза в день, при этом направление движения губки должно быть спереди назад – чтобы избежать попадания бактерий из анального отверстия во влагалище. Аналогичным способом нужно использовать туалетную бумагу.
Выбирайте защищенный секс.
После полового акта совершите мочеиспускание. Так вы смоете бактерии, попавшие в мочеиспускательный канал во время акта.
Нижнее белье должно быть из натуральных тканей, не стоит на регулярной основе носить синтетические трусики, и особенно – стринги, какими бы красивыми они ни были.
Избегайте переохлаждения: не сидите на холодных поверхностях, сразу по выходу из воды снимайте мокрый купальник и надевайте сухое белье и т.
д.

Услуги

Консультация нефролога Консультация уролога Консультация терапевта Детский уролог Лечение цистита

Автор статьи

Чаплоуцкая Алина Владимировна
Руководитель службы амбулаторной гинекологии и акушерства, врач-акушер-гинеколог, специалист по эстетической и реконструктивной гинекологии

6 способов облегчить боль в пояснице во время самоизоляции

Брианна МакКейб

Просмотр фильмов с фиксированным положением на кровати в течение всего дня, каждый день кажется, что это может быть единственным вариантом помочь вам пережить пандемию коронавируса, оставаясь дома… но знаете ли вы, что это слишком долго может привести к скованности тела и усилению болей в пояснице?

По словам Сагара Париха, доктора медицинских наук, специалиста по интервенционной обезболивающей терапии в Реабилитационном институте имени Джона Кеннеди Джонсона, около 80% взрослых в какой-то момент жизни испытывают боль в пояснице по распространенным причинам, включая:

Деформация нижней части спины
Артрит
Дегенеративная болезнь диска
Неправильное выравнивание и стабильность позвоночника
Грыжа диска
Радикулопатия или радикулит (боль в спине, иррадиирующая вниз по ноге)
Спинальный стеноз
Перелом
Другие причины, связанные с опорно-двигательным аппаратом (форма тела, опора, механизмы устойчивости и движения)

«Сейчас, как никогда раньше, в условиях самоизоляции людям нужно проявить творческий подход, чтобы попытаться предотвратить и/или облегчить боль в спине в домашних условиях», — говорит доктор Парих.

Домашнее лечение боли в пояснице

Доктор Парих дает следующие шесть советов пациентам, которые лечатся дома от болей в пояснице:

Ограничьте постельный режим. Если у вас болит поясница, доктор Парих признает, что первым побуждением человека может быть желание лежать в постели или сидеть в течение длительного времени. «Однако это приносит больше вреда, чем пользы», — предупреждает доктор Парих. «Это может привести к серьезной скованности и длительному усилению боли». Фактически, он отмечает, что длительный постельный режим может привести к потере около 1% мышечной силы каждый день. «Чем раньше вы начнете двигаться или даже заниматься легкими или умеренными упражнениями, тем быстрее вы сможете улучшить общее состояние», — добавляет эксперт.

Будьте активны! Поддержание физической активности необходимо для лечения и/или предотвращения болей в спине. «На самом базовом уровне это означает стояние, ходьбу и ограничение сидячего/лежачего положения в течение дня», — объясняет он. «Но если вы хотите перейти на следующий уровень и подтолкнуть свое тело, попробуйте включить аэробные упражнения, такие как прыжки со скакалкой, бег трусцой, танцы (зумба) или даже кикбоксинг». Парих также рекомендует включать силовые тренировки для мышц кора и бедер, такие как пожарные гидранты, упражнения супермена и доски. Многие упражнения можно найти в бесплатных приложениях для домашних упражнений, таких как 7 Minute Workout или Nike Training Club, вместе с правильными техниками.
Применять лед или тепловую терапию. По словам доктора Париха, тепловая терапия помогает расслабить мышечную ткань и облегчить боль в спине. «Однако многие пациенты нуждаются в индивидуальном подходе к теплу или льду в связи с жалобами на боль», — делится он.
Стрейч. «Это немного сложно, так как растяжка чрезвычайно специфична для каждого пациента, — советует доктор Парих, — но если физиотерапевт или тренер дал вам определенные растяжки, убедитесь, что вы уделяете им время».
Следите за тем, что вы едите . Избыточный вес в средней части может быть особенно тяжелым для нижней части спины. Некоторые продукты, которые следует избегать чрезмерного употребления, включают:

Сладкие напитки
Обработанные закуски (картофельные чипсы) и выпечка
Молочные продукты с высоким содержанием жира (мороженое)
Постоянный вынос из ресторанов
Жареная пища

Некоторые продукты, которые следует чаще включать в свой рацион, включают:

Фрукты
Овощи
Фасоль и бобовые
Нежирная птица и рыба
Полезные жиры (кокосовое масло)

«Чтобы избежать переедания или чрезмерного перекуса, постарайтесь заранее планировать здоровое питание, установите расписание, когда вы собираетесь есть каждый день, и ограничьте уступки тяге (хотя время от времени уступать — это нормально!), — объясняет доктор Парих.

Улучшите осанку. «Это простой, но очень важный способ сохранить здоровье спины и позвоночника, — делится доктор Парих. Некоторые простые методы включают в себя:

Следите за тем, чтобы сидеть прямо, когда стоите или сидите (и избегайте сутулости!)
Держите подушку или свернутое полотенце под поясницей, когда сидите
Поднятие ног на низкий табурет или стопку книг для уменьшения давления на спину во время длительного сидения
Частая и периодическая смена сидячего положения

Когда мне следует обратиться за помощью при болях в пояснице во время изоляции?

Если боль в пояснице становится настолько «всепоглощающей», что вы не можете функционировать, доктор Парих советует обратиться к врачу. Кроме того, он советует немедленно обратиться за медицинской помощью, если вы испытываете какие-либо из следующих симптомов наряду с болью в спине:

Слабость в ногах
Недержание мочи (неспособность контролировать мочеиспускание)
Боль пробуждает тебя ото сна
Лихорадка
Озноб
Онемение ниже линии талии

Следующие шаги и ресурсы:

Познакомьтесь с нашим клиническим участником: Сагар Парих, доктор медицины.
Чтобы записаться на прием к доктору Париху или ближайшему врачу, позвоните по номеру 800-822-8905 или посетите наш веб-сайт.

Материал, предоставленный через HealthU, предназначен для использования только в качестве общей информации и не должен заменять рекомендации вашего врача. Всегда консультируйтесь с врачом для индивидуального ухода.

как быстро облегчить боль в спине в домашних условиях – blogest.suttonmanornursery.co.uk

Опубликовано 22 июля 2023 г.

Покупайте товары, помогающие при болях в спине — официальный сайт Amazon.com®

Просмотрите и откройте для себя тысячи брендов. Прочитайте отзывы покупателей и найдите бестселлеров. Найдите предложения и сравните цены на вещи, которые помогают при болях в спине, на Amazon.com Продолжить чтение…

Быстрые и эффективные домашние средства от боли в спине — Медицинские новости сегодня

www. medicalnewstoday.com › статьи › 322582Быстрые и эффективные домашние средства от болей в спине – Medical News Today www.medicalnewstoday.com › статьи › 322582 Кэшированные упражнения для мышц. При появлении болей в спине может быть сложно вставать и двигаться. Тем не менее, короткая прогулка, аэробика, йога, водная аэробика, плавание или другая деятельность с низкой нагрузкой могут помочь облегчить боль в спине. Улучшить осанку. Плохая осанка может привести к неспецифическим болям в пояснице. Исследование 2019 года показало, что следующие типы упражнений могут улучшить как осанку, так и уменьшить боль в пояснице. Используйте тепло и холод. Человек может использовать горячие и холодные компрессы, чтобы уменьшить отек и успокоить боль. Люди используют пакеты со льдом сразу после травмы, такой как растяжение. Потягиваться. Следующие растяжки могут помочь облегчить боль в спине. Человек должен удерживать каждую растяжку в течение 30 секунд или до тех пор, пока он чувствует себя комфортно. Поделитесь на Pinterest. Продолжить чтение…

Упражнения для спины по 15 минут в день — Клиника Майо

www.mayoclinic.org › back-pain › art-20546859Упражнения для спины по 15 минут в день — Mayo Clinic www.mayoclinic.org › боль в спине › art-20546859 CachedРастяжка от колен к груди . Лягте на спину, согните колени и поставьте ступни на пол (А). Обеими руками подтяните одно колено и прижмите его к груди (В). Вращательная растяжка нижней части спины. Лягте на спину, согните колени и поставьте ступни на пол (А). Держите плечи плотно прижатыми к полу и медленно перекатывайте согнутые колени в сторону (В). Упражнение на гибкость нижней части спины. Лягте на спину, согните колени и поставьте ступни на пол (А). Напрягите мышцы живота так, чтобы нижняя часть спины отрывалась от пола (В). Упражнение на мостике. Лягте на спину, согните колени и поставьте ступни на пол (А). Расслабьте плечи и голову на полу и напрягите мышцы живота и ягодиц. Продолжить чтение. ..

Домашние средства от боли в пояснице — Harvard Health

www.health.harvard.edu › боль › домашние средства для лечения боли в пояснице Домашние средства для лечения боли в пояснице – Harvard Health www.health.harvard.edu › боль › домашние средства для кэширования Что вызывает боль в пояснице? Проходит ли боль в спине? Возраст часто является виновником. Со временем кости и суставы в нижней части спины начинают меняться. Ваши диски (структуры, которые служат подушками между костями в позвоночнике) имеют тенденцию изнашиваться и иногда фрагментироваться. Эти структурные изменения иногда вызывают боль. Другой причиной болей в пояснице, хотя и реже, является грыжа… См. полный список на сайте health.harvard.edu. В зависимости от источника боли в пояснице и ее тяжести вы можете попробовать несколько домашних средств от боли в пояснице, чтобы облегчить боль, пока ваша спина не вернется в норму. Вот несколько вариантов, которые следует рассмотреть. См. полный список на сайте health.harvard.edu. Продолжительность боли в спине зависит от ее причины. Например 1. Боль в спине, вызванная перенапряжением, обычно проходит в течение нескольких дней или недель. 2. Боль в спине, вызванная тяжестью беременности, обычно проходит после родов. 3. Людям, страдающим ожирением, может потребоваться похудеть, прежде чем боль в спине утихнет. 4. Боли в спине, вызванные пи… См. полный список на сайте health.harvard.edu Адрес 4 Blackfan Circle 4th Floor Boston 02115 MAEmail [email protected] (877) 649-9457 Продолжение чтения …

Домашние средства от боли в спине-Healthline

www.healthline.com ›Здоровье› Справочные средства с домохозяйственными средствами от боли в спине-Healthline www.healthline.com ›Health-Home-Pain-Home-Home-Home-Home-Home-Homeedledieds в сфедры. Существует множество обезболивающих растираний и мазей, которые помогают облегчить боль, блокируя ощущение. Например, кремы с капсаицином могут снизить чувствительность болевых каналов в пораженной области. Массаж может помочь больным или напряженным мышцам. Мягкий массаж воспаленных или напряженных мышц — один из самых эффективных способов расслабить их и облегчить боль. Одно исследование показало, что массажная терапия наряду с традиционным лечением Что есть, чтобы облегчить боль в спине. Существует минимальное количество доказательств того, что щелочная диета уменьшает боль в пояснице. Щелочная диета предполагает употребление менее кислых продуктов. Растяжки для улучшения ваших симптомов. Упражнения хороши для людей, у которых есть боли в пояснице. Они могут помочь восстановить мышцы и защитить вас от боли в будущем. Продолжить чтение…

Боль в спине — Диагностика и лечение — Клиника Майо

Попробуйте легкую активность, например ходьбу. Остановите деятельность, которая усиливает боль, но не избегайте активности из страха перед болью. Если домашние процедуры не работают через несколько недель, ваш поставщик медицинских услуг может порекомендовать более сильные лекарства или другие методы лечения. Лекарства Лекарства зависят от типа болей в спине. Продолжить чтение…

14 способов облегчить боль в спине — WebMD

способы облегчить боль в спине Лучше спать. Когда у вас болит спина, спать может быть трудно. Это может быть порочный круг, потому что, когда вы не получаете достаточно… Хорошая осанка. Бабушка была права! Сутулость вредна для вас. А плохая осанка может усугубить боль в спине, особенно если вы… Лекарство из магазина. … Продолжить чтение…

8 простых упражнений на растяжку для облегчения боли в пояснице — Healthline

Вы можете облегчить боль в пояснице с помощью поз йоги и других упражнений, включая растяжку колена к груди и упражнение «кошка-корова». Боль в пояснице может быть изнурительной и болезненной. Пребывание… Продолжить чтение…

Как быстро облегчить боль в спине в домашних условиях | SafeTomatic

Как быстро облегчить боль в спине в домашних условиях – шаг за шагом 1.

Рубрики

Как снять быстро снять боль в пояснице в домашних условиях быстро: Как снять боль в пояснице: советы нейрохирурга

Быстро снять боль в спине: пять простых асан :: РБК Pro