Как снять боль в пояснице в домашних условиях: Как снять боль в пояснице: советы нейрохирурга

5 простых способов » Новости Ижевска и Удмуртии, новости России и мира – на сайте Ижлайф все актуальные новости за сегодня

13 мая 2016 14:16

Здоровье

Как облегчить симптомы без помощи врача или таблеток.

Если у вас болит спина после работы на даче или тренировки, не спешите бежать в аптеку за обезболивающим. Конечно, если вы не можете двигаться, чувствуете покалывание в ногах, онемение или слабость, то стоит скорее показаться хирургу или неврологу. Но вот с несильной болью в пояснице вполне можно справиться и в домашних условиях.

1. Полежать на «аппликаторе Кузнецова»

Этот колючий коврик — особенное средство для рефлексотерапии. Его можно найти в любой аптеке. Чтобы снять боль, нужно положить под воспаленный участок спины и полежать на нем минут 20-30.

2. Выпить чай из ромашки

Часто боль в спине вызвана перенапряжением мышц. Чашка ромашкового чая расслабит спину и успокоит боль. Кстати, в профилактических целях ромашку следует пить по 2-3 чашки в день. Подобным успокаивающим эффектом обладает и мед — его нужно разводить в пропорции 1 ч.л. на чашку теплой воды.

3. Приложить к спине лед

Умеренный холод сможет снять воспаление и уменьшить растяжение мышц и спины. Положите ледяные кубики в пакет, а после — на больное место на 5-10 минут, не больше. Боль утихнет. Правда, злоупотреблять методом не стоит, чтобы не допустить переохлаждения.

4. Посмотреть комедию

Еще один нетрадиционный способ улучшить свое состояние. Под влиянием стрессов в наших мышцах возникает напряжение, которое потом перерастает в боль. Мышцы спины — не исключение. Просмотр доброго веселого фильма поможет расслабиться, отвлечет от симптомов и облегчит состояние.

5. Обустроить рабочее место

Удобное рабочее место и поза, в которой вы находитесь, напрямую влияют на ваше самочувствие. Если у вас болит спина, то настройте свое рабочее кресло так, чтобы поясница находилась в максимально удобном состоянии: подложите под спину подушку или измените наклон спинки.

Поставьте монитор так, чтобы к нему не пришлось наклоняться. А еще существуют специальные ортопедические подушки, которые можно закрепить на спинке кресла, подлокотниках, сиденье. Они уменьшат нагрузку на позвоночник и придадут спине правильное положение.

Конечно, эти способы не заменят визита к врачу. И если боль усиливается или не проходит спустя несколько дней, необходимо обязательно обратиться к специалисту. Первичную консультацию получить можно и на нашем сайте, в разделе «Дежурный доктор». С 11 мая до 10 августа ижевчане смогут получить бесплатную консультацию врачей удаленно – через Интернет или по телефону. На все вопросы отвечают врачи кировского «Центром травматологии, ортопедии и нейрохирургии».

Кстати, вопросы больной спины мучают многих наших читателей.

Вопрос от читательницы: В майские праздники ездили на дачу. То ли продуло, то ли надсадилась. Наклоняться могу, но вот выпрямиться тяжело. Боли в поясничной области справа, отдают в ягодицу. Какие таблетки или мази можно применять?

Отвечает Бойцов Дмитрий Александрович, заведующий нейрохирургическим отделением:

Для лечения можете применять местно на поясничный отдел обезболивающий гель. При этом Вам необходимо ограничить нагрузку (меньше поднимать тяжести и работать, наклонившись). При сильной боли, можно 3-5 дней носить поддерживающий корсет. Если через неделю ситуация не улучшится, то нужно показаться неврологу.

Задавайте свои вопросы в разделе «Дежурный доктор»: izhlife.ru/r/ks.

Все подробности читайте здесь. 

Реклама

Поделиться материалом:

• # Дежурный доктор

Подпишитесь на IZHLIFE, и узнавайте новости Ижевска там, где удобно

Чем снять боль в тазобедренном суставе. Причины и лечение

Симптомы боли в бедре

Боль в бедре может отдавать в соседние области — бедра, пах, ягодицы и тазобедренный сустав.

Иногда единственным признаком проблем с тазобедренным суставом является боль в коленях. Такую боль называют отраженной; она встречается довольно часто.

Боль в бедре может усиливаться при физической нагрузке, например, после занятий спортом, длительной ходьбы и пробежек.

При боли в бедре человеку становится труднее двигать ногой в тазобедренном суставе, уменьшается амплитуда движений. В тяжелых случаях развивается хромота.

Как на нас влияет боль в бедре?

Тазобедренные суставы обеспечивают подвижность тела, поэтому боль в этой области может затруднить повседневную активность. При боли в бедре проблемы возникают даже с тем, чтобы встать с кровати, подняться по ступенькам и пройтись пешком, не говоря уже о пробежках. В тяжелых случаях человек не может двигать ногой в суставе и переносить на нее вес тела. В таких случаях следует обратиться к врачу.

Облегчите боль

В области бедер расположены кровеносные сосуды и нервы, в частности, седалищный нерв (по задней поверхности бедра) и бедренный нерв (по передней поверхности бедра)*

86% опрошенных людей отметили, что боль в суставах, связанная с Остеоартрозом, наиболее сильно влияет на их жизнь**

Облегчите боль

* Анатомия бедра http://www. arthritis.org/about-arthritis/where-it-hurts/hip-pain/hip-anatomy.php (проверено 26.03.2019)
** Согласно данным исследования “Глобальный индекс боли 2018”, 86% среди страдающих от боли отметили, что боль в суставах, связанная с Остеоартрозом, наиболее сильно влияет на их жизнь

Почему возникает боль в бедре?

Строение тазобедренного сустава обеспечивает плавность передвижения и способность выполнять повторяющиеся движения, например, во время бега или прыжков. Но из-за постоянных нагрузок в течение многих лет мышцы, нервы, связки и сухожилия бедра могут воспаляться, в результате чего возникает боль.

Определите причину боли

Боль может ощущаться в различных участках бедра. Локализация боли помогает понять ее причины. Боль в области паха и внутренней поверхности бедра может быть признаком проблем с тазобедренным суставом. Боль в бедре вне тазобедренного сустава, в верхней части бедра и ягодицах обычно свидетельствует о проблемах с мягкими тканями.

Более серьезные причины боли в бедре

К серьезным причинам боли в бедре относятся остеоартроз, переломы, вывихи вследствие травм и бурсит (воспаление суставной сумки). В этих случаях следует обратиться к врачу.

Лечение

При возникновении боли в бедре из-за повреждения мышц или сухожилий, а также воспаления сухожилий (тендинита), снять боль и отек могут помочь безрецептурные лекарственные препараты. Облегчить боль и улучшить подвижность суставов можно с помощью лечебной гимнастики. Но если после семи дней приема обезболивающих препаратов у вас по-прежнему сильно болит бедро или вы не чувствуете улучшения, вам следует обратиться к врачу. Обязательно обратитесь к врачу, если вы упали, боль усиливается, у вас повысилась температура или вы чувствуете недомогание.

Наши препараты

Узнайте, как препараты GSK могут вам помочь

Выберите препарат линейки Вольтарен, который подходит для облегчения вашего типа боли.

Подробнее

Узнайте больше

Что такое боль?

Узнайте больше о боли и ее причинах.

Подробнее

Как Вольтарен 12 часов помогает облегчить боль при остеоартрозе

Остеоартроз – одна из основных причин боли в суставах. Узнайте, как Вольтарен 12 часов помогает облегчить боль при остеоартрозе.

Подробнее

Остеоартроз

Остеоартроз – самое распространенное заболевание суставов. Узнайте, что его вызывает и как облегчить боль.

* Согласно данным исследования “Глобальный индекс боли 2018”, 86% среди страдающих от боли отметили, что боль в суставах, связанная с Остеоартрозом, наиболее сильно влияет на их жизнь

Подробнее

Сертифицированное Советом по управлению болью и Сертифицированная анестезиология

10 комплексных средств для облегчения боли в спине: Том Мацек, доктор медицинских наук: Сертифицированное Советом по обезболиванию и Сертифицированная анестезиология

Большинство людей старше 40 лет в какой-то момент жизни страдают от болей в спине, и это наиболее распространенная проблема со здоровьем у людей среднего возраста. В этой статье доктор Том Мацек рассмотрит 10 комплексных средств, которые облегчают боль в спине.

1. Акупунктура

Акупунктура — это традиционная китайская лечебная техника, которая высвобождает заблокированную энергию и очищает пути в теле, когда по ним вводят иглы. Иглоукалывание также высвобождает естественные опиоиды, гормоны и нейрохимические вещества, которые облегчают боль и посылают успокаивающие сигналы в нервную систему. План лечения включает 1-3 визита каждую неделю.

2. Лечебный массаж

Массаж полезен для пациентов с хроническими или неспецифическими болями в спине после перенапряжения тела. Это экономически эффективное лечение болей в пояснице. Массаж также снижает уровень беспокойства, лечит депрессию и другие психологические эффекты, связанные с хронической болью. Это очень популярная форма естественной терапии, особенно среди беременных женщин.

3. Хиропрактика

Хиропрактики популярны среди тех, кто страдает от болей в спине. Врачи используют мануальную терапию позвоночника для восстановления суставов и подвижности. Хиропрактика включает ручное приложение контролируемой силы к ограниченным или поврежденным суставам, чтобы уменьшить напряжение, боль и воспаление. Эта манипуляция снимает зажатость и оздоравливает тело.

4. Крем с капсаицином

Капсаицин, хотя и неслыханный, является очень распространенным активным ингредиентом, содержащимся в перце чили. Он наносится на кожу наружно и уменьшает нейрохимическое вещество, передающее боль. Капсаициновый крем в основном является анальгетиком.

5. Витамин D

Боль в спине также является симптомом дефицита витамина D. Многие люди сообщают об уменьшении хронической мышечной боли после приема добавок витамина D. Витамин D можно получить естественным образом под воздействием солнечного света или из определенных продуктов, таких как рыба и молоко.

6. Противовоспалительные травы

Существуют определенные натуральные травы, которые, как считается, обладают противовоспалительными свойствами.

Они широко используются среди многих для облегчения спины. Одним из примеров является кора белой ивы, которая содержит салицин, облегчающий боль и уменьшающий воспаление. Еще одна трава, используемая благодаря своим целебным свойствам, — дьявольский коготь.

7. Магний

Магний является одним из наиболее распространенных элементов в организме человека и необходим для более чем 300 биохимических реакций. Он поддерживает нормальную нервную и мышечную функцию, а также регулирует иммунную систему. Добавки магния — еще одно средство от болей в спине.

8. Йога

Йога способствует балансу тела, развивая гибкость и силу с помощью различных поз. Практика йоги помогает облегчить боль и сохранить тело в форме и здоровье. Многие считают, что йога более эффективна для уменьшения болей в спине, чем любые другие лечебные упражнения или методы ухода за здоровьем.

9. Витамин В12

Инъекции витамина B12 — еще одно средство, используемое для лечения хронической боли в спине. Они вводятся в нижнюю часть спины, чтобы уменьшить боль и инвалидность. Многие исследования, проведенные в Европе, доказали эффективность инъекций и статистически улучшили подвижность и уменьшили боль.

10. Техника Александра

Техника Александра — это процедура, которая помогает людям улучшить осанку и воздержаться от сутулости, чтобы их мышцы были расслаблены, а спина всегда поддерживалась. Проводится много частных занятий, на которых тренеры обучают различным способам управления своим телом с помощью словесных инструкций.

Источник изображения: https://pixabay.com/en/aiguille-acupuncture-1280088/

Опиоидная эпидемия: какова реальная ситуация?

Правительство США столкнулось с большим давлением, чтобы справиться с опиоидной эпидемией в стране. Общественность хочет, чтобы местные власти взялись за решение этой проблемы.

Что такое поток спинномозговой жидкости (SFF) и его роль в лечении боли?

Спинномозговая жидкость, также известная как Спинномозговая жидкость – это бесцветная жидкость, которая находится в головном и спинном мозге. Он вырабатывается в желудочках головного мозга. Жидкость предотвращает изнашивание головного мозга, обеспечивая ему подушку

.

Влияют ли средства от хронической боли на вашу сексуальную жизнь?

Многие люди жалуются на то, что не могут вступить в половую связь со своим супругом из-за испытываемой ими боли. Хроническая боль может, без сомнения, положить конец сексуальной жизни человека.

7 способов облегчить боль в спине естественным путем

Боль в спине может остановить все, что вы делаете, потому что иногда с ней невозможно справиться. Не помогает то, что существуют сотни средств для облегчения боли в спине, и вы можете не быть уверены, какой из них лучше всего подходит для вас. Облегчение боли в спине — это боль, через которую проходят многие, но не существует готового лекарства. Чтобы найти облегчение, продолжайте читать ниже, чтобы узнать 7 способов естественного облегчения боли в спине.

Существует множество натуральных средств для успокоения спины, которые могут помочь сократить потребление лекарств или обеспечить дополнительную пользу к уже существующему лечению. Взгляните на эти естественные стратегии облегчения боли и узнайте, что лучше всего работает для вас: читайте дальше, чтобы узнать больше об эффективных стратегиях облегчения боли при хронической боли в спине с помощью естественных методов.

1. Наслаждайтесь противовоспалительным напитком каждый день
Когда вы регулярно употребляете противовоспалительные продукты, в вашей крови может накапливаться несколько антиоксидантных, противовоспалительных и даже противораковых агентов. В течение определенного периода времени эти сильнодействующие агенты могут играть значительную роль в снижении и/или устранении воспалительных реакций в организме.

Регулярное употребление этих полезных напитков поможет уменьшить боль в спине.

• Молоко с куркумой
  Куркума, азиатская пряность, обладает антиоксидантными, противоартритными и противовоспалительными свойствами. Простой способ употребления куркумы — смешать небольшое количество (1/2 чайной ложки) порошка куркумы в стакан теплого молока. Вы можете добавить в молоко мед или стевию, если предпочитаете сладкий вкус. Пейте этот напиток, желательно перед сном, чтобы противовоспалительный процесс работал во время сна. Потребление молочных продуктов может усилить воспаление у некоторых людей. В таких случаях может помочь растительное молоко, например, миндальное.

• Вишневый сок
  Вишня богата антиоксидантами и противовоспалительными средствами. Вишневый сок может облегчить мышечную боль, которая может быть хронической или вызванной физической нагрузкой. Вишневый сок легко купить в продуктовых магазинах, и он обычно содержит экстракт терпкой вишни. Попробуйте ежедневно выпивать стакан вишневого сока и посмотрите, поможет ли он облегчить боль в спине.
• Имбирно-зеленый чай
  Вы также можете попробовать настои на травах, такие как имбирно-зеленый чай, который содержит болеутоляющие свойства зеленого чая и имбиря. Имбирно-зеленый чай в пакетиках можно купить в продуктовых магазинах, и вы можете легко насладиться его чашкой на работе или дома.

Со временем эти противовоспалительные средства могут накапливаться в крови, поэтому включение этих напитков в ваш ежедневный рацион поможет уменьшить общее воспаление и предотвратить новые воспалительные боли.

2. Быстрее засыпайте и спите дольше
После спокойного ночного сна спина меньше болит днем. Ночь восстановительного сна может иметь целебные свойства и заставить вас чувствовать себя отдохнувшим, помолодевшим и менее напряженным.

Попробуйте эти натуральные средства для сна по одному, чтобы определить, какое из них лучше всего подходит для вас:

• Витамины C и B6 . Естественные стероиды в вашем теле контролируют ваш метаболизм и способствуют хорошему сну. Известно, что добавки витаминов С10 и В611 помогают организму вырабатывать и регулировать естественные стероидные гормоны.
• Мелатонин . Ваш естественный гормон сна, мелатонин, можно принимать в качестве добавки для улучшения цикла сна.
• L-теанин . Аминокислота, содержащаяся в чайных листьях, L-теанин может помочь некоторым людям расслабиться и улучшить сон.
• Валериана . Добавки, приготовленные из корня валерианы, могут помочь вам быстрее заснуть и дольше спать.
• Вишневый сок или экстракты вишни — вишни содержат определенные ферменты, способствующие улучшению сна.

3. Избегайте длительного статического положения
Важно уделять внимание суставам и мышцам позвоночника и бедра. Предотвратите усталость и нагрузку на эти суставы, следуя простым советам, таким как:

• Избегайте чрезмерного сидения или рассмотрите возможность использования стоячего стола во время работы. Когда вы сидите в течение длительного времени, увеличивается давление на межпозвоночные диски. Стремитесь вставать каждый час и проходить небольшое расстояние, чтобы разгрузить диски.
  См. Выбор правильного эргономичного офисного кресла
• Проверьте свою осанку и отрегулируйте положение шеи, плеч и спины, чтобы предотвратить нагрузку на позвоночник. Плохая осанка без опоры может привести к ряду проблем со спиной, вызывая или усиливая боль.
  См. Определение неправильной осанки
• Чередуйте занятия , чтобы избежать переутомления одних и тех же мышц и суставов. Например, если вы какое-то время стояли и работали, подумайте о том, чтобы переключиться на другое занятие, где вы можете сидеть. Вы можете вернуться к стоянию, как только мышцы и суставы расслабятся.

При обострении симптомов рассмотрите менее активные занятия, такие как чтение книги, прослушивание музыки или рукоделие. Эти занятия помогут отвлечься от боли и в то же время дать отдых спине.

4. Аккуратно растяните суставы и мягкие ткани с помощью йоги
Йога — эффективный способ растянуть спину, улучшить здоровье мышц и суставов, улучшить распределение целебных питательных веществ через кровообращение и повысить гибкость позвоночника. .

Когда вы начинаете, выполняйте растяжку медленно и продвигайтесь вперед, только если вы чувствуете себя комфортно без боли. Постепенно вы сможете добавлять больше упражнений на растяжку. Идеальное время для занятий йогой — раннее утро — это поможет расслабить позвоночник, а также уменьшить скованность и боли в спине.

5. Попробуйте осознанную медитацию
Медитация — отличный способ улучшить концентрацию, высвободить гормоны хорошего самочувствия (эндорфины) и уменьшить тревогу и стресс. С помощью осознанной медитации вы можете контролировать то, как ваше тело воспринимает боль.

Найдите тихую темную комнату и помедитируйте 5-10 минут утром. Вы также можете попробовать медитировать перед сном или во время перерыва на работе. Если вы не любите медитировать, попробуйте простые дыхательные упражнения — сделайте 10 глубоких медленных вдохов подряд.

6. Поддерживайте свое тело в теплом бассейне
Плавучесть воды позволяет вам наслаждаться преимуществами упражнений с меньшей болью. Упражнения в воде также помогают регулировать работу нервов и мышц, облегчая боль.

Если вы предпочитаете более теплые бассейны, обратите внимание на занятия водными упражнениями и бассейны с гидротерапией. Упражнения по водной терапии часто выполняются в воде температурой от 83 до 88 градусов. Температура бассейна для гидротерапии часто превышает 90 градусов.

7. Держите под рукой самоактивирующуюся тепловую накладку
Тепловые накладки, активирующиеся при контакте с телом, — отличный инструмент, который можно носить с собой во время длительных поездок или хранить в ящике офисного стола/прикроватной тумбочки. Эти тепловые пластыри быстро активируются, их можно носить под одеждой, они обеспечивают непрерывную подачу тепла для облегчения болей в спине. Следуйте инструкциям на упаковке и избегайте длительного ношения пластыря, чтобы предотвратить повреждение кожи. Некоторые тепловые пластыри также пропитаны лекарствами для более эффективного обезболивания 9.