Как накачать пресс до кубиков парню в домашних условиях: Как накачать пресс до кубиков за 30 минут в неделю

6 упражнений для накачки кубиков пресса в домашних условиях sportpitbar.ru

Содержание

А вы знаете, что кубики на прессе при тренировках в домашних условиях даются только единицам? Всё просто — можно качать пресс часами, но желанный рельеф так и останется недостижимой мечтой. Разбираемся, как правильно качать пресс мужчине и какой комплекс упражнений дома подойдёт для быстрого и долговременного эффекта.

Содержание:

Как правильно качать кубики пресса мужчине?

Как и при прокачке остальных групп мышц, пресс нуждается в комплексном подходе. А это значит, что помимо упражнений с выстроенной нагрузкой и техникой выполнения важно соблюдать принципы правильного питания. Последнее может быть даже важнее упражнений: можно сколько угодно долго и много прокачивать пресс, но если заветные кубики покрывает слой жира, то смысл тренировок теряется. И в итоге, вы получите растущие и укрепляющиеся мышцы живота вместе с растущим животом.

Давайте составим небольшой список принципов комплексного подхода:

1. Важно равномерно распределить нагрузку (по нарастающей).
2. Продумать частоту тренировок и их периодичность. Помните, что 2-3 раза в неделю хватит для получения рельефного пресса, важно не перетрудить мышцы, получив обратный эффект.
3. На всё время тренировок разработать специальную программу питания, уменьшающую потребление углеводов (особенно быстрых).
4. Для увеличения жиросжигательного эффекта к силовым тренировкам добавить кардио, направленные на увеличение общей выносливости организма.

Упражнение на прокачку пресса в домашних условиях

Прокачивание верхнего пресса.

1. Стандартные скручивания.

Универсальное упражнение, которое всегда включается в комплекс упражнений для мужчин, которые хотят накачать кубики пресса. И его универсальность заключается в том, что выполнять скручивания можно как в домашних условиях, так и в зале. Выполнять упражнение можно на полу, на специальной скамье для пресса или даже на фитболе.

Что касается количества подходов, то не стремитесь сразу выполнить 100500 повторений. Ничего, кроме перетруженных мышц и долгого восстановления вы не добьетесь. Адекватно оцените свою первоначальную физическую форму, выполнив 30 скручиваний в правильной технике. Если мышцы пресса начинают ныть уже с середины, значит начинайте с малого — 20 повторений на 3 подхода. Если подготовка уже есть — 30-50 повторений на 3 подхода. Количество повторений увеличивайте постепенно (например, раз в неделю).

Рассмотрим правильную технику выполнения скручиваний на полу:

• Ложитесь на пол, согните колени, руки на затылке.
• Медленно поднимите верхнюю часть корпуса, оставив спину скругленной (выпрямляйтесь не до конца).
• Задержитесь на 1-2 секунды в приподнятом положении и так же медленно опуститесь в исходное.

Если использоваться для скручиваний наклонную скамью для пресса, то техника будет следующей:

• Закрепите колени на валиках скамьи, ягодицы прижмите в лавке, руки за головой.
• На выдохе приподнимитесь на скамье (не выпрямляйтесь до конца).
• Задержитесь на 1-2 секунды в таком положении и медленно опуститесь обратно на скамью.

С точки зрения эффективности выполнения скручиваний, лучше использовать наклонную скамью. В этом случае нагрузка на мышцы верхнего пресса выше: вы поднимаетесь не из прямого положения, и траектория движения получается больше. Кстати, если решите для накачки кубиков пресса в домашних условиях использовать скамью, предлагаем выбрать её в нашем каталоге:

2. Упражнение «велосипед».

Для эффективной прокачки мышц брюшного пресса как для мужчин, так и для женщин, подходит упражнение «велосипед». Выполняется оно лежа на ровной поверхности, руки за головой. Начните подтягивать колени к груди (поочерёдно). Можно добавить скручиваний — при каждом подтягивании колена стараться коснуться его локтем противоположной руки. Например, подтягиваете правое колено и тянетесь к нему локтем левой руки и наоборот. Такой комплекс не только прокачивает кубики пресса, но и эффективно подтягивает косые мышцы живота.

3. Статичные упражнения.

Для того, что получить красивые кубики пресса, можно выполнять как стандартную планку, так и, например, статичный подъём ног под углом, лёжа на спине. В первом случае вы прокачаете без преувеличения все группы мышц, во втором — основной упор сделаете на повышение силы и выносливости мышц верхнего и нижнего пресса. Как выполнять упражнение:

• Лягте на пол и обопритесь локтями об пол.
• Поднимите ноги от пола под небольшим углом (до 30-45 градусов) и останьтесь в этом положении на 30-40 секунд. Важно чувствовать напряжение мышц живота в этот момент.
• Медленно опустите ноги на пол.
• Отдохните 60 секунд и еще дважды повторите упражнение.

Продолжительности подъема увеличивайте постепенно: как только почувствовали жжение в мышцах живот — отсчитайте 10 секунд и опустите ноги. Со временем вы сможете держать ноги в таком положении не одну минуту и красивые кубики пресса не заставят себя ждать.

Качаем нижний пресс.

1. Подъем ног из положения лежа.

Базовое упражнение для прокачки кубиков нижнего пресса для мужчин, а особенно если уже начал появляться пивной живот. Правильная технике выполнения:

• Ложитесь на пол, руки вдоль тела, ноги сведены вместе.
• Медленно поднимайте немного согнутые ноги так, чтобы бёдра и тело образовали угол в 90 градусов.
• Практически без паузы медленно опускайте ноги вниз, но не до конца.
• Начните следующий подъем ног, не касаясь ими пола.

В таком случае (когда во время выполнения упражнения ноги не касаются пола) мышцы пресса остаются в напряжении до конца и прокачиваются максимально быстро и эффективно. Выполните 20-30 подъемов в 3 подхода (с отдыхом между подходами в 60 секунд).

2. Подъем ног в висе на турнике.

Если у вас дома есть турник (если нет, то можете приобрести его в нашем магазине ), то эффективным упражнением на пресс (как верхний, так и нижний) является подъём ног в висе. Во время выполнения этого упражнение нагрузку получают все мышцы живота. Как выполнять упражнение:

• Повисните на турнике.
• Поднимите прямые ноги на угол в 90 градусов (с телом).
• Задержитесь в этом положении на 3-4 секунды.
• Медленно опустите ноги.

Выполните 3 подхода по 10-15 подъемов ног. Далее, по мере прокачки мышц пресса, можно использовать утяжелители для ног.

Прорабатываем косые мышцы живота.

Все мы понимаем, что красивые кубики пресса не выглядят красиво без подкачанных косых мышц живота. Для их проработки так же существует масса упражнений, и одно из них мы уже назвали — это «велосипед» со скручиваниями (касаемся локтем колена). Однако если у вас есть дома турник, то можно выполнять скручивания в висе на нём. Что для этого нужно:

• закрепиться на турнике;
• повиснуть и выпрямиться;
• приподнять прямые ноги до угла в 90 градусов;
• сделать подъем вправо и влево.

Чем выше будут подняты ноги, тем большая нагрузка ложится на пресс. Для хорошего результата достаточно 10-15 повторов.

 

Советы для тех, кто хочет накачать пресс дома.

Итак, мы рассмотрели комплекс вполне простых, но при правильной технике выполнения очень эффективных упражнений для прокачки кубиков пресса для мужчин в домашних условиях. Давайте напоследок скажем пару слов о питании, ведь как мы выяснили, без него желанные кубики так и останутся скрытыми под слоем подкожного жира.

• Исключите из рациона быстрые углеводы (выпечка, торты, фастфуд и пр.).
• Оставьте долгие углеводы (крупы), но основной упор сделайте на белках.
• Добавьте в рацион белое мясо (курица, индейка), бобовые, овощи, кислые фрукты.
• Жиры так же должны присутствовать в рационе (масла холодного отжима, например), но составлять не более 15-20%.

Мышцы будут гореть.

Функциональные и крепкие мышцы пресса имеют не только эстетическое значение во внешнем виде, но и являются залогом здоровья. Пресс входит в состав мышц кора, благодаря которым нагрузка правильно распределяется по всему телу, а также сохраняется здоровое положение таза и спины. Тренер спортивных студий REBOOT Ксения Богоявленская расскажет и покажет читателям Sport24 как восстановить мышцы пресса и придать им красивый рельеф.

Что такое пресс

Пресс — это стабилизатор корпуса, которых состоит из четырех мышц: прямой, внутренних косых, наружных косых и поперечной. Различные упражнения по-разному вовлекают в работу мышцы пресса, и помогают сохранять осанку и здоровый позвоночник.

Выбор упражнений для мышц пресса зависит от целей, и состояния подкожно-жировой клетчатки и мышц. Рельеф прорисовывается, когда толщина жировой складки на животе составляет менее 1,5 — 1 см. Но важно помнить, что упражнения на пресс закачивают именно мышцы, они не помогают худеть в области живота. Существует главное правило, что живот убирается только на кухне: нужно контролировать, что вы едите, исключать вредную пищу и есть достаточное количество белка.

shutterstock.com

Самый доступный всем вариант — заняться спортом после пробуждения и выполнить упражнения на пресс дома. Отсутствие подручных средств не скажется на эффективности тренировки. В домашних условиях подойдут упражнения: классическая планка, боковая планка, велосипед, скручивания, ножницы.

Как быстро накачать пресс дома

Пресс можно накачать настолько быстро, насколько вы замотивированы тренироваться, и на что способен организм. При правильном чистом питании и регулярных тренировках результат появляется уже через несколько недель.

Занимайтесь так часто, как можете: лучше выполнить пятиминутную тренировку, чем ничего. Делайте каждое упражнение в 3-5 подходов, повторяя столько раз, сколько можете. Работайте до жжения в мышцах.

Упражнения на пресс в домашних условиях

Упражнения со скамьей/степом.

Подъем ног лежа на скамье с подъемом таза: ложитесь на скамью на спину. На выдохе поднимаем ноги на 90 градусов. В верхней точке максимально сократите мышцы пресса и сделайте мощный толчок, оторвав таз от скамьи, подняв ноги вертикально вверх. На вдохе сперва опускайте таз вниз, затем ноги в исходное положение, не касаясь ими пола. Держите поясницу плотно прижатой к скамье.

shutterstock.com

Dead bug («мертвый жук»): лежа на спине, ноги на весу, угол в коленях 90 градусов. Центром крестца обеспечивайте хорошее давление в пол. В пространство между полом и поясницей должен поместиться 1 альбомный лист. Ладонями давите на колени, а коленями на ладони, представляя, что между ними есть предмет, который нужно лопнуть. На выдохе одновременно выпрямите правую ногу вперед и левую руку за голову, сохраняя живот напряженным. На вдохе вернитесь в исходное положение и повторите на левую сторону. Сделайте 3 подхода 20 повторений.

Упражнения на пресс с гантелями и резинками

Русский твист: сидя на седалищных костях, сохраняйте поясницу круглой, колени расположите под углом 90 градусов. Гантель (подберите вес по своему усмотрению) удерживайте перед собой на согнутых локтях. На выдохе разворачивайте корпус, одновременно отводя снаряд в сторону (за бедро). Сохраняйте осевое вытяжение за макушкой вверх.

Скручивания к носкам: лежа на спине, руки выпрямлены перед собой, ладони вместе, носки на себя. Можно работать без инвентаря, с гантелями, либо с использованием резинки. При работе с резинкой, расположите ее на стопах. Сохраняя резинку растянутой, на выдохе скручивайтесь вверх, с каждым подъемом касайтесь ладонями носков, отрывая лопатки от пола. При работе с гантелями, возьмите одну в руки и продолжайте скручивание к носкам, усложнив подъем дополнительным отягощением. Выполняйте упражнения с максимальной скоростью в 3 подхода по 20 повторений.

shutterstock.com

Упражнения на пресс для девушек

Многих девушек интересует, как сохранить талию и подтянуть нижнюю часть живота. Именно поперечная мышца отвечает за утонченную талию. Чтобы подключить ее в работу, нужно выполнять упражнения осознанно и подконтрольно. Для этого не допускайте эффекта «домика». Во время выполнения упражнения ваш живот должен оставаться компактным и уменьшаться («утягиваться» поперечной мышцей) с выдохом. Вышеперечисленное упражнение «мертвый жук» прекрасно подойдет для женской половины аудитории.

shutterstock.com

Упражнения на пресс для мужчин

У парней более развитые мышцы спины и верхних конечностей. Рекомендуем мужчинам использовать больший вес и сопротивление. Отлично подойдут такие упражнения, как подъемы ног в подвесном на турнике положении. В таком положении мышцы живота постоянно находятся в напряжении и вынуждены справляться с тяжестью ног. Оно позволит растянуть и укрепить мышцы спины и рук. Для большего эффекта можно добавить вес на ноги.

При большом желании можно позаниматься спортом в рабочее время и выполнить простые упражнения на пресс стоя.

Наклоны в плие: широкая постановка ног, носки смотрят в стороны, колени смотрят и двигаются по направлению за носками. Спина прямая (представьте, что Вы будете совершать движение вдоль стены), ладони на затылок, локти смотрят с стороны. Сделайте наклон вправо, сохраняя осевое вытяжение (макушкой всегда тянитесь вверх). Во время наклона постарайтесь «не складывать» правый бок (для этого представьте, что ребрами Вы огибаете мяч). На выдохе вернитесь в исходное положение за счет сокращения левого бока. Сделайте 3 подхода по 15-20 повторений на каждую сторону.

shutterstock.com

Скручивание корпуса в прыжке: встаньте прямо, руки скрещены на уровне груди, поясница чуть округлена назад. На выдохе в прыжке поверните нижнюю часть корпуса (от носков до таза) влево, а верхнюю вправо (взгляд оставьте в центр). С каждым прыжком меняйте стороны, сопровождая движение выдохом. Приземляйтесь на полупальцах и «мягкие» колени. Выполните 4 подхода по 30 секунд каждый.

Мышцы пресса быстро восстанавливаются, тренировать их можно хоть каждый день и без инвентаря. Главное — желание, регулярность и правильная техника. Здоровое и подтянутое тело — только в ваших руках.

https://sportpanda.ru/blog/kak-nakachat-kubiki-pressa-v-domashnih-usloviyah/
https://sport24.ru/news/zozh/2021-03-31-uprazhneniya-na-press-v-domashnikh-usloviyakh-dlya-devushek-dlya-muzhchin—kak-nakachat-press-doma-za-nedelyu

лучший способ для новичков. Полное руководство (схемы+фото+видео)

Одной из красивых черт мужской и женской фигуры является хорошо проработанный, рельефный пресс. Для мужчин это более важный эстетический параметр, который напрямую показывает процент жировой прослойки и состояние мышечных волокон, а также косвенно демонстрирует хорошую выносливость и склонность к высокому уровню тестостерона.

Можно сколько угодно прокачивать спину, ноги или грудные мышцы, но с лишними килограммами в талии и заплывшим животом, все старания будут смазанными.

Если читатель спросит — как ему накачать пресс до желанных кубиков, то он обратился по адресу!

 

Нужно ли заниматься своей фигурой обязательно в тренажерном зале, используя спортивное питание и особенные тренировки? Нет.

Программу тренировок можно выполнять практически в любом месте, а на первое место выходят регулярность тренировок, правильное питание и аэробные нагрузки.

Эта статья расскажет, как накачать пресс кубиками в домашних условиях.

Разрушение мифов

Начнем с теории. Нужно запомнить одну важную вещь.

Пресс не делится на нижний и верхний отдел — это одна монолитная мышца, при сокращении одной ее части, работает и другая, а разделение на верх и низ лишь условность.

С вопросом как накачать кубики пресса за одну неделю поспешим отправить в телемагазин за товаром для альтернитавно-одаренных — довести мышцы живота и убрать лишний вес за такой короткий период просто невозможно.

Продолжим рушить мифы. Ответа как накачать 12 кубиков пресса в том виде, в котором его хотел бы услышать каждый, нет.

Тем, у кого анатомически эти самые 12 кубиков есть, смогут довести их до нужной фактуры в течение нескольких месяцев, тем, кому природа дала 4, 6 и далее по списку секций пресса, накачать больше не получится. Их просто нет в теле, соответственно, качать нечего!

Повод задуматься: в существующих соревнованиях по бодибилдингу участвуют как раз люди с различным сложением и антропометрическими данными.

И если эстетика тела сильно зависит от природных данных, то о какой объективости в оценках можно говорить относительна судейства на конкурсах атлетов?

Еще один частый вопрос, мучающий людей — как накачать нижние кубики пресса? Его задают и совсем зеленые новички, так и спортсмены с приличным опытом занятий на любительском уровне.

Информации на тему сушки, кача и тренировок настолько много, что сознание людей расщепляется и они начинают сами себе противоречить в рамках одного предложения.

На самом деле, выполнять изолированные упражнения на нижнюю часть не имеет смысла.

Как говорилось выше, пресс монолитен и прокачивается равномерно, строго с течением времени, набирая обороты при базовых упражнениях и общем наборе мышечной массы.

Но хотя бы скажите, как быстро накачать пресс до кубиков? И снова неутешительный ответ. Быстро — понятие растяжимое, в бодибилдинге, калистенике и воркауте нет понятия «быстро» или оно не сходится с градацией обывателя.

Рост мышцы, ее гипертрофия, происходит в течение 12 недель, за которые должны планомерно следовать период нагрузок и упражнений с постепенным увеличением интенсивности и весов, а также время для восстановления.

Правильно подобранное питание, здоровый сон и спортивная фармакология, в случае если построение собственного тела связано с профессиональным бодибилдингом или модельным бизнесом, все это сказывается на фактурном и красивом прессе.

Отличий в подходах к тренировочному процессу между полами практически не существует.

Как накачать кубики пресса девушке? Хочется задать встречный вопрос: а есть ли в этом смысл? Эстетика мужского тела также зависит от уровня гормонов, как и построение женской фигуры.

Чем более накачана женщина, чем меньше у нее жировых отложений, тем сильнее в ней происходит выработка тестостерона.

Ближе к телу

Эти советы популярно объясняют, как накачать пресс кубиками любому мужчине. Самое время переходить к режиму и тренировкам!

Тренеры, инструкторы, представители фитнес-индустрии и спортивного питания часто показывают и рассказывают о неких новых технологиях, упражнениях, о которых простому человеку обязательно нужно знать. Но это пустая информация.

Влиять на пресс достаточно с помощью 4-6 упражнений, которые выполняются в таком количестве исключительно ради разнообразия.

Они должны выполняться не более двух раз в неделю, спортсмену необходимо получать достаточное количество сна, белковой пищи ( 2 г на 1 кг веса), но самое главное, развитие тела должно быть равномерным.

При выполнении базовых упражнений, таких как присед со штангой, происходит сильный анаболический ответ организма.

В ответ на полученные нагрузки тело приспосабливается к раздражителями и растет. Вместе с мышцами по всем у телу, растет и оформляется пресс.

Тренировки

Основополагающим упражнением, развивающим выносливость и фактуру пресса, являются скручивания.

Сложность выполнения заключается в том, чтобы правильно держать свое тело, распределять нагрузку, не уводя ее на поясницу или ноги.

• Постелите на полу коврик для занятий или плотное полотенце.
• Ложитесь сверху
• Согните ноги в коленях
• Прижмите поясницу максимально сильно к полу
• Прижмите руки к голове и приподимите ее так, чтобы подбородок не соприкасался с грудью, руки были на весу, а мышцы пресса были напряжены
• Совершите подъем корпуса, напрягая только верхнюю часть туловища, как бы скручивая пресс, продавливая его верхним сектором нижний
• Неспеша вернитесь в исходное положение

Второе упражнение, выполняемое в комплексе с первым — подъемы ног лежа.

• Ложитесь на пол
• Прижмите голову к груди, руки по швам
• Поднимите ноги наверх до прямого угла с телом
• На выдохе совершайте подъем ног с их распрямлением
• Размеренно вернитесь в стартовую позицию

Первое время два этих упражнения будет выполнять очень тяжело. Не стоит делать больше 15-20 повторений в трех подходах в каждом из них.

Добить пресс за одну тренировку помогут два упражнения, влияющие также на сжигание лишних каллорий:

• Ложитесь на пол, как при классических отжиманиях.
• Поставьте руки на пол, перенеся вес тела на локти и предплечья
• Напрягите тело и держите его неподвижным, за исключением частей тела, участвующих в упражнении
• Начинайте попеременно поднимать правую и левую ногу, как будто вы карабкаетесь наверх

Сразу же, после 10 повторений на каждую сторону, без перерыва, переворачивайтесь на спину. Руки по швам, голова смотрит в потолок, ноги поднимаются выше и начинают имитировать езду на велосипеде. Держать нагрузу в течение 50-60 секунд

После чего чередовать с предыдущим упражнением, сделав три подхода в каждом.

Дополнения

Хорошими дополнительными упражнениями, косвенно тренирующими пресс и мышцы кора (стабилизаторы), будут отжимания «человека-паука» и планка.

В первом упражнении, находясь, в позиции классических отжиманий, при совершении повторения, нужно выставить ногу пареллельно полу так, как будто вы карабкаетесь по стене, отвернуть голову в ту же сторону и перенести вес тела максимально на работающую часть груди.

В этом упражнении отлично прорабатывается грудь, мышцы кора, дыхательная система и даже пресс.

При классической планке вы занимаете такое же положение как при упражнении на пресс, имитирующими движения скалолаза.

Отличие планки в том, что нужно держать тело неподвижным в течение заданного периода времени. На первое время не стоит брать нагрузку больше 50 секунд в трех подходах.

Подобная программа доступна в домашних условиях каждому. Делать еще какие-то вычурные упражнения не обязательно.

Если нужны объемы мышечной массы больше, чем те, который даст вам организм в ответ на эти нагрузки, то нужно добавлять базовые силовые упражнения — приседания со штангой или гантелями. Причем, нужно регулярно увеличивать нагрузку.

Кардио и диета

Чтобы пресс был максимально заметен, нужно добавлять в свой тренировочный режим аэробные нагрузки и диету.

Во-первых, ваш тренировочный процесс состоит из трех силовых тренировок в неделю. Пусть это будет понедельник-среда-пятница.

Во вторник и четверг нужно добавить кардионагрузку — бег или велосипед, скакалка и т.д.

Перегружаться не нужно, но занятия должны составлять около 15-20 минут в самом начале ваших занятий, с дальнейшим увеличением нагрузки до 30-40 минут в среднем, без учета разминки.

Диета исключает потребление белого хлеба, быстрых углеводов и сахара — забудьте о печенье, шоколаде, гамбургерах с булкой и прочих вещах. Такие вещи доступны не чаще 1 раза в неделю.

Все перечисленное касается не только мужчин в возрасте 20-50 лет, но и юношей. Перечисленные советы ответят на вопрос, как накачать пресс до кубиков даже подростку.

Тем более, что метаболизм в молодом возрасте выше, гормональный отклик сильнее, а диету можно соблюдать не так фанатично.

Фото советы как накачать кубики пресса

Альтернативные гидропонные субстраты — Новости о продуктах для теплиц

Выращивание растений без почвы, общепринятое определение гидропоники, продолжает набирать популярность в коммерческом садоводстве, и по мере того, как это происходит, для этого разрабатывается все больше и больше продуктов. Более сложное освещение, более легкое смешивание питательных веществ и упрощенная поддержка растений — все это появилось на рынке за последние пять лет. Но одним из самых захватывающих событий в мире гидропоники стало усовершенствование и популяризация альтернативных сред для выращивания.

Вероятно, существуют сотни различных сред для выращивания; в основном все, в чем может расти растение, считается средой для выращивания. Среди заполнителей, доступных в настоящее время, есть минеральная вата / каменная вата (отраслевой стандарт), кубики оазиса, вермикулит, перлит, кокосовое волокно (койра), торф, компостированная кора, мелкий гравий, песок, керамзит, лавовый камень, изоляция из стекловолокна, опилки, пемза. , пенопластовые чипсы, полиуретановые плиты для выращивания и рисовая шелуха. У каждого варианта есть свои плюсы и минусы, и выбор между агрегатами будет зависеть от многих переменных, включая размер и тип растений, которые вы хотите выращивать, и тип используемой гидропонной системы.

Отраслевые стандарты

Минеральная вата/минеральная вата. Минеральная вата, изготовленная из камня, который был расплавлен и скручен в волокнистые кубики и растущие плиты, имеет текстуру изоляционного материала и обеспечивает корням хороший баланс воды и кислорода. Минеральную вату можно использовать с системами непрерывного капельного или приливно-отливного орошения, и она подходит для растений любого размера, от семян и черенков до крупных растений.

Минеральная вата считается многими коммерческими производителями идеальным субстратом для гидропонного производства. Благодаря своей уникальной структуре минеральная вата может удерживать воду и сохранять достаточное воздушное пространство (не менее 18%), что способствует оптимальному росту корней. Поскольку минеральная вата имеет медленный, устойчивый профиль дренажа, культурой можно более точно управлять между вегетативным и генеративным ростом, не опасаясь резких изменений электропроводности или рН.

Обратите внимание, что некоторые продукты из минеральной ваты требуют замачивания в воде на ночь перед использованием, так как связующие вещества, используемые для формирования плит, могут привести к высокому уровню pH. Кроме того, растет озабоченность по поводу утилизации минеральной ваты после использования, поскольку она никогда не разлагается по-настоящему.

Перлит/вермикулит. Перлит — это вещество, изготовленное из вулканической породы. Он белый, легкий и часто используется в качестве добавки к почве для увеличения аэрации и дренажа почвы. Вермикулит, который используется так же, как и перлит, и часто смешивается вместе, производится из слюды, расширенной при нагревании, и имеет хлопьевидный блестящий вид. Поскольку перлит и вермикулит очень легкие, их рекомендуется использовать только для стартовых семян и черенков.

Перлит хорошо впитывает влагу, что делает его хорошим выбором для фитильных гидропонных систем, к тому же он относительно недорогой. Самый большой недостаток перлита заключается в том, что он плохо удерживает воду, а это означает, что он быстро высыхает между поливами. Как раз обратное верно для вермикулита; он удерживает слишком много воды и может задушить корни растения, если его использовать прямо. Кроме того, пыль от перлита вредна для здоровья, поэтому всегда надевайте пылезащитную маску при работе с этим материалом.

Альтернативы материалам

Рост стоимости минеральной ваты и сложность утилизации минеральной ваты побудили многих производителей искать альтернативные субстраты, и с таким количеством доступных вариантов практически на любой случай найдется субстрат. Следующие варианты — лишь некоторые из наиболее популярных и многообещающих.

Гранулы из керамзита. Этот искусственный продукт часто называют камнем для выращивания, и он очень хорошо работает в качестве среды для выращивания. Изготавливается путем обжига глины в печи. Галька имеет размер от 1 до 18 мм и инертна.

Глиняные гранулы полны крошечных воздушных карманов, которые обеспечивают хороший дренаж. Глиняные гранулы лучше всего подходят для систем с приливами и отливами или других систем с частыми поливами. Поскольку гранулы керамзита не обладают хорошей водоудерживающей способностью, накопление солей и высыхание могут быть обычными проблемами в системах с неправильным управлением. Рекомендуется регулярно промывать глину питательным раствором половинной концентрации или имеющимся в продаже промывочным средством.

Хотя гранулы довольно дороги, они являются одним из немногих видов сред, которые можно легко использовать повторно. После сбора удалите старые корни и стерилизуйте хлоркой, паром, теплом или перекисью водорода.

Песок. Один из старейших известных субстратов для гидропоники, песок сегодня широко не используется, в основном из-за его низкой водоудерживающей способности и веса. Песок имеет тенденцию плотно уплотняться, уменьшая количество воздуха, доступного для корней; поэтому для гидропоники лучше всего подходит крупный строительный песок. В качестве альтернативы песок можно смешивать с другими наполнителями для большей водоудерживающей способности и меньшего веса.

Гравий. Одной из первых коммерческих гидропонных систем была гравийная. Гравий обычно довольно дешев, хорошо работает и его обычно легко найти. Гравий снабжает корни большим количеством воздуха, но не удерживает воду, что означает, что корни могут быстро высохнуть. Его вес затрудняет обращение, но у него есть то преимущество, что он не разрушается по структуре и может быть использован повторно.

Гравий можно легко использовать повторно, если его промывать и стерилизовать между посевами. Также используйте тепло, пар, отбеливатель или перекись водорода для очистки.

Опилки. Опилки имели ограниченный успех в качестве гидропонной среды, но они используются, особенно в Австралии для выращивания томатов. Есть много переменных, которые определяют, насколько хорошо будут работать опилки, в основном это вид используемой древесины и ее чистота. Садоводы должны следить за тем, чтобы их опилки не были загрязнены почвой, патогенами или химическими веществами с деревообрабатывающих предприятий или нежелательными породами деревьев. Еще одна проблема с опилками заключается в том, что они разлагаются. Кроме того, опилки сохраняют много влаги, поэтому будьте осторожны, чтобы не перелить. Самое лучшее в опилках то, что они обычно бесплатны.

Кокосовое волокно. Кокосовое волокно, также называемое кокосовой койрой, быстро становится одной из самых популярных сред для выращивания в мире и вскоре может стать самой популярной. Это первая полностью «органическая» среда, обеспечивающая максимальную производительность в гидропонных системах.

Кокосовое волокно является отходом кокосовой промышленности и представляет собой измельченную шелуху кокосовых орехов. Кокосовое волокно доступно в различных сортах, самый низкий из которых имеет чрезвычайно высокое содержание соли, что требует выщелачивания перед использованием.

Основными преимуществами кокосового волокна являются способность удерживать кислород и воду. Он может поддерживать большую емкость кислорода, чем минеральная вата, но при этом обладает превосходной водоудерживающей способностью. Некоторые исследования также показали, что койра может отпугивать насекомых. Высококачественная кокосовая стружка (сорт, обычно используемый для гидропоники, состоит из более грубых волокон) также имеет то преимущество, что не содержит питательных веществ или содержит очень мало питательных веществ, поэтому она не изменит состав питательного раствора.

Кубики Оазиса. Кубики для укоренения Oasis представляют собой жесткие, водопоглощающие кусочки пенопласта с открытыми порами, специально разработанные для оптимального образования мозолей и быстрого образования корней. Изготовленные из фенольной пены, кубики оазиса чаще всего используются в качестве среды для укоренения в коммерческом цветоводстве и являются отличной средой для выращивания семян и черенков в гидропонном производстве. Кубики Oasis удерживают воду, в 40 раз превышающую их собственный вес, и обладают впитывающим эффектом, притягивающим воду к верхней части пены. Они имеют нейтральный pH и могут быть легко пересажены практически в любую гидропонную систему или питательную среду.

Торфяной мох сфагнум. Полностью натуральная среда, которая используется в качестве основного ингредиента в большинстве беспочвенных смесей, мох сфагнум часто упускается из виду в качестве среды для гидропоники; однако он обладает многими свойствами, очень подходящими для гидропонного производства, и легко доступен.

Мох сфагнум имеет длинные нити губчатого материала с высокой впитывающей способностью, которые удерживают и удерживают большое количество воды, одновременно обеспечивая хорошую аэрацию. Из-за этой структуры его лучше всего использовать в производстве больших решетчатых или сетчатых горшков, где длинные нити могут выпадать из отверстий в горшках, чтобы впитывать воду, не выпадая.

Основная проблема с этой средой для выращивания заключается в том, что она может со временем разлагаться и выделять мелкие частицы, которые могут засорить ваш насос или капельницы.

Сфагнум обычно приобретают в виде сухих спрессованных блоков, и перед использованием его необходимо замочить примерно на один час.

Рисовая шелуха. Рисовая шелуха является менее известным и малоиспользуемым субстратом в большинстве частей мира, но она оказалась столь же эффективной, как и перлит, для выращивания целого ряда сельскохозяйственных культур. Рисовая шелуха является побочным продуктом производства риса и может стать недорогой и эффективной средой в районах выращивания риса.

Этот свободно дренирующий субстрат обладает водоудерживающей способностью от низкой до умеренной, низкой скоростью разложения и низким содержанием питательных веществ. Однако, поскольку рисовая шелуха является побочным продуктом, ее предварительно не стерилизуют. Производители должны соблюдать осторожность, используя шелуху, которая не хранилась снаружи или не была открыта.

Рисовая шелуха имеет тенденцию накапливать соль и разлагаться после одного или двух урожаев, поэтому ее следует часто заменять.

Полиуретановые плиты для выращивания. Полиуретановые плиты для выращивания — достаточно новая среда, разработанная специально для гидропонного производства. Эта среда состоит примерно на 75-80 процентов из воздушного пространства и на 15 процентов из водоудерживающей способности. Поскольку этот субстрат настолько новый, о нем имеется очень мало информации.

Бриджит Уайт

Бриджит Уайт — редакционный директор GPN. С ней можно связаться по телефону (847) 391-1004 или по электронной почте .

Homesense US — Дом вашего следующего открытия

Предыдущий Следующий

ЕСТЬ ТО, ЧТО ЛЮБИШЬ СЕГОДНЯ!

Доставка осуществляется во все магазины >

НОВЫЕ МАГАЗИНЫ! ВОЗЛЕ ТЕБЯ?

Проверяйте грандиозные открытия и заходите почаще >

ДОМ ТАМ, ГДЕ ДИВАН.

Вот как сделать вашу гостиную пригодной для жизни >

экономия 20-50% каждый день

по сравнению с ценами отдела + специализированного магазина*

вот что в магазине!

МЕБЕЛЬ >

ОСВЕЩЕНИЕ >

АВТОМОБИЛЬ КОВРОВ >

ХУДОЖЕСТВЕННАЯ ГАЛЕРЕЯ >

СТУДИЯ ДЕКОРА >

ПРАЗДНУЙ >

УНИВЕРСАЛЬНЫЙ МАГАЗИН >

РАБОТА НА ДОМУ >

РАЗВЛЕКАТЕЛЬНАЯ РЫНОК >

Скидка 10 % сегодня

при открытии кредитной карты TJX Rewards**

5 % обратно

в Rewards каждый раз, когда вы совершаете покупки в нашей семье магазинов ^††

Кредитная карта TJX Rewards**

Возврат 5%

в Rewards каждый раз, когда вы совершаете покупки в нашей семье магазинов ^††

Подать заявку сейчас!

** При условии одобрения кредита.