Как накачать дельты дома: Упражнения на плечи — Как накачать плечи, тренировки с гантелями в домашних условиях

Как накачать большие плечи — лучшие упражнения для плеч

Не растут плечи? Предлагаем вашему вниманию 5 лучших упражнений для построения массивных мышц плечевого пояса.

Большие, брутальные, широкие плечи мечтает развить каждый, кто хоть раз взялся за штангу. Независимо от того, хотите ли вы стать профессиональным бодибилдером или просто стремитесь вести здоровый, спортивный образ жизни, широкие плечи сразу выделят вас из толпы.

Но мы предлагаем вам пойти дальше, и вывести ваш прогресс мышц плечевого пояса на новый уровень. Гораздо эффективнее устроить свои мышцам мощный функциональный стресс, чем просто закинуть очередную порцию протеина в шейкер. Специально для вас — 5 добивающих упражнений для ваших дельт, которые гарантируют, что вы вряд ли сможете причесаться после тренировки, но вашей наградой будут мускулистые плечи.

Махи в стороны необоснованно вычеркнули из списка упражнений «на массу». Изолированные упражнения имеют много преимуществ, если они правильно применяются.

Дельты великолепно отзываются на изолированные упражнения, особенно если выполнять их в конце тренировки, когда вы уж отработали тяжёлую базу и многосуставные жимы.

Итак, начнем в три этапа:

1. Возьмите гантели и начните выполнять махи гантелями в стороны. Вес небольшой, но он должен дать вам возможность выполнить 10-12 повторений до жжения в мышцах. Это очень важно — отказ должен быть не потому, что у вас нет больше сил поднять гантели, а потому, что вы больше не можете терпеть жжение в дельтах.
2. Как только ваши средние пучки отказали, сразу же наклоняемся вперед и выполняем махи гантелями в стороны в наклоне. Также в диапазоне 10-12 повторений.
3. И наконец выпрямитесь и без отдыха выполните подъемы гантелей перед собой, чтобы проработать передний пучок дельтовидных мышц.

Это считается одним подходом в суперсете. Постарайтесь выполнить 3-4 подхода. В верхней точке траектории делайте небольшую паузу — 1-2 секунды — чтобы загнать больше крови в мышцы.

2. ДОБИВАЕМСЯ «БЛИНАМИ»

Гантели — не единственная возможность проработать ваши дельты. Если гантельный ряд не достаточный под ваши способности, или просто все гантели разобрали, всегда найдется пара свободных «блинов» (диски для штанги). Лучшие «блины», конечно, покрытые резиной диски, в которых предусмотрены отверстия для удобного хвата.

Здесь у вас есть пространство для творчества:

1. Поднимаем диск от уровня бедер до уровня глаз. В полную амплитуду, с паузой 1-2 сек. в верхней точке, до жжения.
2. Поднимаем диск обеими руками до уровня глаз, как будто держим руль, и начинаем «рулить» влево-вправо. Пока ваши дельты не задымятся.
3. Возьмите «блин» обеими руками и начните вращать его вокруг головы, определённое числ оборотов в одну сторону и столько же в другую.

Какой бы вариант вы ни выбрали, сделайте 3-4 подхода.

3. «ЛЕСЕНКА»

Возможно вы уже знакомы с техникой «лесенки» в других упражнениях. Теперь отработаем её на ваших дельтах. Для начал — вам понадобиться пробиться к стойке с гантелями. Видите, какое железное богатство на ней хранится — и все это ваше.

Поехали.

Вы можете выполнять любые виды махов, какие вам больше нравятся — махи в стороны стоя, махи в наклоне или махи перед собой. Это не имеет принципиального значения — можете просто выбрать для проработки отстающие отдел дельт, а можете чередовать разные отделы в разные дни. Начните с одного повтора с максимально возможным для вашего уровня или утомленности веса. Затем сразу берите в руки гантели полегче, и делайте максимальное число повторений. Не важно, сколько их будет — два или три,или четыре.

Чем легче становится вес, тем , возможно, больше повторений вы сможете сделать. А может и нет. Как пойдет. Ваша цель — жжение в мышцах и наполненность их кровью для лучшего питания, расширения мышечной фасции и, следовательно, стимул к росту мышц.

Прокачайте весь наборный ряд и станьте героем дня. Одного прохода будет достаточно, если вы выживете, конечно.

4. ГИРИ — ЗАБЫТАЯ КЛАССИКА

Тренировка с гирями даст вам уникальную нагрузку на плечевые мышцы. Кроме того, что упражнения с гирями разнообразят ваши тренировки, вы очень удивите свои мышцы. За счет несбалансированной нагрузки — гиря геометрически сложный спортивный снаряд — вы очень качественно проработаете ваши дельты. Обычно гиревой спорт ставит целью развитие силовых показателей, но используя такой вид нагрузки в качестве добивающего упражнения вашей тренировки, вы стимулируете рост мышц.

Выполнение упражнений с гирями похоже на работу с гантелями, с дополнительным бонусом в виде несбалансированной эксцентрической нагрузки. Вначале — махи в стороны, затем — тяга гирь к подбородку, и завершаем подъёмом гантелей перед собой. Выполняем упражнения друг за другом без отдыха. От 3 до 4 суперсетов по 10 повторений в каждом упражнении.

5. ИЗОМЕТРИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА И НЕГАТИВНЫЕ ПОВТОРЕНИЯ

Последние исследования в науке о спорте показали, что медленное эксцентрическое сокращение мышц обеспечивает превосходный стимул к росту силовых показателей и гипертрофии (росту мышечной массы).  Важно знать, что такой тип нагрузки НЕЛЬЗЯ применять для работы с большими весами, как например в жиме лежа. Лучше использовать такие изолированные упражнения, которые не увеличивают риск травм, и не требуют страховки партнёра.

Вот что нужно делать. Выберите для работы отстающий отдел дельт. Например, если ваша цель широкие плечи, то используем махи в стороны с гантелями или гирями. Подберите относительно небольшой вес и поднимите руки в верхнюю точку траектории (руки параллельны пол). Отсюда и начнём отсчёт. Медленно опускайте руки вниз считая до 10, постоянно контролируя вес.

Затем снова поднимите руки и медленно, на счет 10, опустите их вниз. С каждым повтором вы становитесь немного слабее, поэтому для подъёма рук вверх можете использовать небольшой читинг.

3 подхода с максимально возможным числом повторений реально прожгут ваши дельты.

Задавайте вопросы. Делитесь результатами. Комментируйте. Ставьте «лайки».

Мы с удовольствием ответим на вопросы и вместе сделаем еще один шаг к достижению цели.

Спасибо вам за то, что вы с нами.

Предлагаем также купить липотропики жиросжигатели

Как накачать плечи и дельты? 6 способов Тома Граффа

Поделиться с друзьями:

Многих интересует, как накачать плечи и дельты. Некоторые люди посоветуют сосредоточить большую часть энергии на самых слабых местах. Это действительно классический образ мышления.

Том Графф, участник соревнований по телосложению NPC и спортсмен Ergogenix, с готовностью признает, что плечи — его лучшая часть тела. Однако он продолжает тренировать их так же интенсивно, как если бы они были слабыми местами. В этой статье он расскажет, как накачать плечи и дельты.

Накаченные дельты — это красиво

С доводами бодибилдера трудно поспорить. Графф отмечает, что преувеличенная мускулатура дельт лучше подчеркивает узкую середину и создает лучшее разделение в плечах. Короче говоря, плечи определяют форму верхней части тела больше, чем любая другая группа мышц

У Граффа есть уникальный подход с большим объемом и высокой частотой, который подойдет всем, и не только профессионалам. Вот принципы, которые Том и его тренер Дилан Пейн находят особенно эффективными при тренировке плеч. Рассмотрим также тренировки, которые помогут применить эти принципы на практике.

1. Тренируйте дельты чаще

Тренировочный сплит Граффа состоит не из одной тренировки, а двух в течение семи дней. Он утверждает:

Дополнительный акцент помог плечам расти, как никогда раньше

Источник: bodybuilding.com

Помимо прямого воздействия, отдельные головы дельт задействованы и в других тренировках. Задняя часть головы интенсивно задействована в день спины во время тяги. Передняя часть головы задействуется в жимах от груди, особенно на наклонной скамье. Это не проблема для Граффа, который несколько дней подряд тренирует грудь, плечи и спину.

Я не могу спорить с результатами

— говорит он, опровергая идею о том, что нужно отдохнуть 48 часов, прежде чем снова задействовать группу мышц.

Тем не менее, нельзя пренебрегать факторами восстановления, поэтому обратите особое внимание на частое, богатое белком, сбалансированное питание и достаточный отдых

2.

На тяжелых прессах выбирайте машины со свободным весом

Это может показаться противоречащим тому, как большинство тренеров строят тренировку. Графф говорит, что самый большой недостаток свободных весов заключается в том, что повышенная нестабильность часто означает отказ от веса. Для него все сводится к максимальным нагрузкам, которые позволяют ему достичь целевого количества повторений.

При выполнении жима я предпочитаю тренажеры, потому что могу использовать больший вес. Поскольку мне не нужно тратить энергию на балансировку штанги, вместо этого я сосредоточен на том, чтобы выжимать как можно больше веса без необходимости направлять его

3. Поддерживайте высокий объем на протяжении всей тренировки

Что заметно выделяется в программе Граффа для плеч, так это объем. Даже его тяжелые подходы по 12 повторений. В то время как специалисты по физическим упражнениям обычно определяют идеальный диапазон повторений для гипертрофии 8-12, Графф предпочитает придерживаться верхнего предела.

Обычно я делаю количество повторений в диапазоне 12-15. Я пытался делать меньше 12, но часто, когда я делаю 8 повторений, мне кажется, что этого недостаточно. Я пожертвую небольшим весом, чтобы достичь этой цели с большим количеством повторений

Источник: bodybuilding.com

4. Посмотрите в зеркало, чтобы увидеть, что работает

Позировать и восхищаться собой во время тренировки — это не единственная роль зеркала. Для Граффа зеркало выполняет функциональную роль, чтобы наблюдать за стилем работы и его результатами.

Я могу видеть бороздки во время тренировки. Это дает мне отличную обратную связь о том, что работает. Наблюдение за этими полосами во время тренировки дает хорошее представление о результативности упражнений. Именно поэтому я знаю, что подъемы в стороны и вперед над головой эффективно заставляют мышцы тренироваться в более широком диапазоне движений

5. Делайте меньше подходов до отказа

Подход Граффа к работе с большими объемами и высокой частотой требует возврата к драйву.

Мне нравится в большинстве подходов не допускать отказа, а затем делать только последний подход, насколько я могу, иногда делая несколько повторений сверх целевого. Если бы я делал больше подходов до отказа, вероятно это увеличило бы выброс кортизола, который является катаболическим гормоном

Фактически, единственная техника после отказа, которую Графф включает в свои тренировки плеч, — это тяжелые частичные упражнения. Он сосредотачивается только на середине диапазона движений, используя более тяжелую нагрузку, чем он может перемещать для повторений во всем диапазоне.

Источник: bodybuilding.com

6. Добавьте дополнительную работу для тренировки слабых мест

Дельты — лучшая часть тела Граффа, но он признает, что это не относится к каждой из головок дельт. По его словам, его передние дельты чрезмерно развиты. Возможно эо происходит из-за всей работы груди, которую он выполняет.

Мои задние дельты — относительно слабы, поэтому я могу добавить для них дополнительное упражнение или сделать больше объема. Поскольку большие плечи создают иллюзию того, что ты более крупный бодибилдер, я особенно сосредотачиваю свои тренировки на плечах на средних дельтах

Тренировка плеч Тома Граффа

Том Графф начинает тренировку дельт с нескольких легких разогревающих сетов, а также упражнений на внутреннее и внешнее вращение плечевого сустава и мускулатуры. Отдыхайте 60-90 секунд между всеми упражнениями. Используйте нагрузку, которая едва позволяет достичь целевого повторения.

Ключевые аспекты в технике Тома Граффа

Жим плечом с рычагом:

Когда я смотрю на тренажер вместо того, чтобы смотреть наружу, это позволяет мне больше погружаться в него и мои руки больше уходят за голову. Это делает акцент на задних и средних дельтах, уменьшая акцент на передних частях

Тяга штанги стоя:

Я держу локти как можно выше. Часто люди начинают терять диапазон движений при последовательных повторениях. Для меня это то, что помогает строить верхние трапеции. Мне очень нравится акцентировать удержание. Фактически, это почти единственное движение, которое я делаю для верхних трапеций. Я предпочитаю более узкую позицию руки, которая нацелена на передние дельты чуть больше, чем когда руки выставлены дальше

Подъем гантелей в наклоне спереди:

Я построил намного более качественные полосы в передней части головки, выполняя это движение на слегка наклонной скамье и полностью выполняя его над головой, что увеличивает диапазон движений. Я могу видеть в зеркале, как натягиваются полоски, и они становятся более выраженными по мере того, как я расширяю диапазон движений

Подъем гантелей в стороны:

Визуально я не просто хочу, чтобы мои плечи были больше. Я хочу, чтобы они выходили в стороны, что помогает создать разделение с плечом. Делаю это упражнение примерно на уровне плеч. Я опираюсь на бок на наклонной скамье, поднимая гантель над головой для увеличения диапазона движений

Планка на одной руке с гантелями в обратном направлении:

Это упражнение с двумя руками в том смысле, что оно затрагивает как мышцы кора, так и задние дельты. В основном, я должен стабилизировать туловище с помощью планки на одной руке. Я начинаю с нейтрального хвата, и когда вытягиваю руку по широкой дуге, поворачиваю большой палец так, чтобы он смотрел вниз. Я чувствую более сильное сокращение в задней дельте, чем если бы моя рука оставалась в том же нейтральном положении на протяжении всего упражнения

Подъем гантелей на наклонной скамье. Источник: bodybuilding.com

Изменения графика

Тренировка Граффа работает для него. Но это не единственный способ тренировки, который ему или вам когда-либо понадобится.

Как и большинство бодибилдеров, я верю в частые изменения в тренировках. Мне нравится смешивать упражнения, чтобы мои дельты не приспосабливались к заданным моделям движений. Некоторые упражнения я делаю практически на каждой тренировке, и есть другие, которые я люблю менять чаще

Когда Графф в межсезонье хочет увеличить плечи, он идет на дополнительные уступки, чтобы продолжать расти.

Во-первых, я вообще не занимаюсь кардио и замедляю тренировки, сохраняя частоту сердечных сокращений ниже 120. Мне также приходится заставлять себя есть, даже когда я не хочу. Это требует большого количества пищи, которую я готовлю примерно два часа каждое воскресенье. Это так много еды. У меня есть два заполненных контейнера для мультиупаковки, которых хватит примерно на неделю

Планка на одной руке с гантелями в обратном направлении. Источник: bodybuilding.com

Источник: bodybuilding.com/content/tom-graffs-6-point-plan-for-massive-delts

Теперь вы знаете как накачать плечи и дельты. Стремитесь к росту и сделайте это возможным.

Дельта Электро Пауэр | Моторы Насосы

Решения. Доставленный.

На протяжении более 45 лет Delta Electro Power является ведущим поставщиком услуг и продаж электродвигателей, насосов, систем управления, силовых трансмиссий, генераторов и воздушных компрессоров нашим промышленным, коммерческим, муниципальным и инженерным клиентам в Новой Англии. В 2020 году мы завершили приобретение, добавив еще одну услугу; электрическое подразделение, предлагающее лицензированные электрические подрядные услуги.

Время безотказной работы промышленной системы. Ожидания оправдались.

Вы можете купить новый двигатель, насос, блок управления, генератор или воздушный компрессор у кого угодно, но настоящий деловой партнер предложит решения, которые помогут вашему бизнесу работать более эффективно, даже если это означает, что мы предлагаем более дешевые альтернативы.

Delta Electro Power уделяет время диагностике вашей проблемы, а не просто лечению симптомов. Многие компании могут заменить сломанный насос или отремонтировать неисправный двигатель, но наша преданная команда использует системный подход, чтобы помочь вашему бизнесу быть в лучшем виде. Мы не занимаемся продажей продуктов; мы занимаемся созданием решений и долгосрочных отношений.

О нас

Что говорят наши счастливые клиенты

• Кристин Ортис, AR Metalizing

  «Delta является стратегическим партнером, который выполняет свои обязательства. Их прикладная инженерия охватывает целые системы — двигатель, жидкость и средства управления — чтобы обеспечить удовлетворение технологических потребностей с максимальной эффективностью. Я настоятельно рекомендую их, основываясь на их технической проницательности, сосредоточьтесь на обслуживании и стремлении к качеству».

• Лео Фуртадо, Декас Крэнберри

  «Дельта не ограничивается простой заменой оборудования. Недавно у нас было приложение, в котором использовались чугунные насосы, которые регулярно выходили из строя. Delta определила, что уровень PH в наших отходах приводит к преждевременному выходу насосов из строя. Delta нашла альтернативу из нержавеющей стали, которая сэкономит нам деньги в ближайшие годы».

• Тони Лэнгфорд, JR Vinagro Corp.

  «Delta предоставляет нам лучший сервис — будь то предоставление новых двигателей и оборудования или ремонт существующих, мы связываемся с Delta, потому что знаем, что они будут рядом 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, чтобы сделать то, что нужно, и сделать все возможное, чтобы сохранить нас. в рабочем состоянии»

• Джеффри Сантос, Precix Inc.

  «Delta — это наша компания, которая занимается обслуживанием и продажей наших средств автоматизации. Стив очень хорошо осведомлен и был ключевым ресурсом в устранении проблем с управлением, как с электроникой, так и с программированием. Служба поддержки и отдел продаж всегда быстро реагировали, когда это было необходимо. и всегда оставлял нас полностью довольными.”

• Тодд Дион, Igus, Inc.

  «Время отклика компании Delta не имеет себе равных. Их техническая проницательность в области электротехники в дополнение к расширенным средствам управления в сочетании с их вниманием к качеству — вот почему они являются ключевым партнером.»

Отрасли, которые мы обслуживаем

Наша миссия состоит в том, чтобы предоставлять нашим промышленным, коммерческим, муниципальным и инженерным клиентам решения, а не только продукты: улучшения, а не только ремонт. Мы ценим честность, трудолюбие, персональное обслуживание, техническую смекалку и инновации; прежде всего, мы относимся к нашим клиентам и друг к другу так, как мы хотим, чтобы относились к нам: как к семье.

• Асфальт и заполнитель

• Биофармация и
  Фармацевтика

• Строительство

• Машиностроение

• Производство продуктов питания и
  Производство

• Правительство и
  Оборона

• Больницы

• школы и
  университеты

• Коммунальные услуги

• Отходы и
  Муниципальное водоснабжение

Стратегические производственные партнеры

Что дальше с планом губернатора по перепрошивке Дельты?

Вкратце

Это не быстрое решение.

Тоннель в уменьшенном масштабе, который будет обходить Дельту и направлять больше воды на юг, все еще должен пройти через перчатку обзоров, будет стоить не менее 16 миллиардов долларов и может занять 20 лет.

Упоминание об этом артикуле исп.

Калифорнийские водные власти готовы опубликовать первый экологический обзор вызывающего споры проекта по повторному отводу Дельты — плана, разрабатываемого в течение десятилетий, который попеременно называют захватом воды или критическим обновлением для укрепления государственных поставок.

Известный как Delta Conveyance Project, туннель, поддерживаемый губернатором Гэвином Ньюсомом, будет забирать воду из реки Сакраменто и обходить обширную дельту Сакраменто-Сан-Хоакин, направляя потоки непосредственно к насосам в южной части дельты или прямо к водохранилищу Бетани в северный конец Калифорнийского акведука.

Предложение по туннелю, все еще находящееся на ранней стадии экологической экспертизы, является последней, уменьшенной итерацией спорного проекта двойных туннелей, от которого Ньюсом отказался в 2019 году в пользу одиночного туннеля.

Цель, по словам государственных чиновников, состоит в том, чтобы сделать проект State Water Project, обеспечивающий водой 27 миллионов калифорнийцев и 750 000 акров сельскохозяйственных угодий, менее уязвимым для повышения уровня моря, землетрясений и экстремальных засух, а также смены осадков в результате изменения климата. Массивная система транспортирует воду через дельту реки Сакраменто-Сан-Хоакин в агентства и ирригационные районы в долине Сан-Хоакин, Южной Калифорнии, на Центральном побережье и в районе залива.

Что будет означать дельта-туннель для Калифорнии? «Спросите меня об этом после того, как выйдет EIR (обзор воздействия на окружающую среду)», — сказал Грег Гартрелл, бывший менеджер по водным ресурсам Contra Costa Water District и инженер-консультант. «Все зависит от того, каковы правила его эксплуатации».

Туннель, протяженностью около 44 миль, позволит Департаменту водных ресурсов штата подавать дополнительную воду на юг к водохранилищам, фермам и городам. Государственные чиновники говорят, что это было бы особенно полезно во время штормов, когда защита исчезающих видов и другие ограничения могут ограничить откачку с существующей установки, расположенной дальше на юге.

Если бы туннель существовал во время штормов в конце 2021 года, по подсчетам государственного агентства, туннель отправил бы в хранилище еще 236 000 акров футов воды — этого достаточно для снабжения 2,5 миллионов человек в год.

Попытки направить воду вокруг Дельты предпринимались в течение десятилетий под разными названиями, начиная с периферийного канала, впервые предложенного в 1960-х годах и отвергнутого избирателями Калифорнии в 1980-х годах.

С тех пор дорогостоящие предложения вызывают споры, поскольку критики обеспокоены тем, что обход Дельты может усилить соленость и застой, а годы строительства могут оттолкнуть жителей и туристов из региона.

Продолжительные работы по строительству туннелей можно назвать «эпицентром войн за воду в Калифорнии на протяжении почти 60 лет», — сказал Гартрелл.

Туннель не будет быстрым решением: он должен будет пройти через множество разрешений, слушаний и экологической экспертизы, в том числе от федеральных агентств.

Первым шагом является предварительный обзор воздействия на окружающую среду, ожидаемый позднее этим летом, в котором будут рассмотрены все альтернативы, а также объемы воды, которые три маршрута отведут от дельты, и то, как они повлияют на качество воды, экосистему и рыбу.

Следующие шаги включают общественное обсуждение, окончательную доработку предпочтительного маршрута и принятие решения о том, следует ли двигаться дальше. В целом, получение различных разрешений и разработка проекта может занять от шести до восьми лет, а строительство может добавить еще двенадцать лет, заявили госчиновники.

«У нас система полностью забита и очень сложно прокачивать воду через Дельту со всеми ограничениями, которые на ней стоят».

Тони Мейерс, транспортное управление Delta штата

Штат выпустит облигации, но государственные поставщики воды, которые в конечном итоге подпишутся на получение воды для туннеля, будут обязаны возместить расходы, которые оцениваются в чуть менее 16 миллиардов долларов в долларах 2020 года. Это число, вероятно, возрастет, учитывая инфляцию и рост стоимости строительства.

«Мы не собираемся завтра перекапывать грязь, мы собираемся установить эту штуку и начнем качать воду в следующем году. До этого еще далеко», — сказал Тони Мейерс, исполнительный директор государственного транспортного управления Delta, — «Так что есть много времени, чтобы внести поправки и скорректировать».

Чиновники штата надеются, что, подавая воду по трубопроводу с севера и откачивая воду из существующих сооружений на юге, штат сможет собирать больше воды во время влажных периодов, чтобы справляться с водоснабжением во время засухи.

Это «не пересадка сердца, а шунтирование сердца», — сказал Мейерс. «У нас система полностью забита и очень сложно прокачивать воду через Дельту со всеми ограничениями, которые на ней стоят. А туннель дает вам прямую линию прямо к насосной станции с той производительностью, которую вы ищете».

Пересекая округа Аламеда, Контра-Коста, Сакраменто, Сан-Хоакин, Солано и Йоло , , дельта образуется там, где реки Сакраменто и Сан-Хоакин сливаются и впадают в залив Сан-Франциско.

Благодаря 57 000 судоходных путей, которые ежегодно привлекают 12 миллионов посетителей к своим пристаням, винодельням и небольшим городам, Дельта является первой территорией национального наследия Калифорнии. Здесь проживает более 627 000 человек, обитают находящиеся под угрозой исчезновения виды рыб, развита культура катания на лодках и рыболовства, а также 1800 сельскохозяйственных водопользователей, включая виноградники и грушевые сады.

Экологи и некоторые общественные активисты опасаются, что туннель нанесет ущерб региону, который уже был необратимо изменен из-за отвода воды.

Дэниел Армстронг, 25-летний строитель и студент-заочник, вырос недалеко от того места в Худе, где должны были быть построены входы в предполагаемый туннель. Он помнит, как в детстве вместе с отцом рыбачил на водных путях, а город выходил посмотреть на миграцию лосося.

«У меня есть воспоминания о детстве с друзьями, когда мои родители буквально сидели там и просто считали их. Вечером их было около 200», — сказал Армстронг, стажер в правозащитной группе Restore the Delta. Сегодня, сказал он, тебе повезло увидеть дюжину лосося в хороший день.

Калифорнийские водные регуляторы говорят, что Дельта переживает «экологический кризис» с «длительным и стремительным сокращением численности многих местных видов», в том числе находящихся под угрозой исчезновения зимнего лосося чавычи и крошечной дельтовой корюшки. Причины включают «уменьшение и изменение потоков, потерю среды обитания, инвазивные виды и загрязнение воды».

Рыболовы в Лукаут-Слау в дельте реки Сакрамент-Сан-Хоакин. Фото Эндрю Иннерарити, Департамент водных ресурсов Калифорнии

Пока никто не знает, как именно предлагаемый проект туннеля повлияет на водные пути и рыбу — это будет рассмотрено в экологической экспертизе. Но жители опасаются, что переброска пресной воды с севера Дельты может усугубить существующие проблемы, что приведет к более соленой и застойной воде в сердце региона.

Руди Мусси, занимающийся фермой на островах Робертс и Юнион, опасается, что туннель может нарушить хрупкий баланс Дельты, удерживающий океанские приливы от подавляющей воды для орошения. В такие годы, как этот, когда зимние дожди не смывают соль, семена не прорастают, а саженцы не приживаются. «Это не хорошо для любого из наших культур», сказал он.

Кэрри Бакман, руководитель программы по охране окружающей среды в транспортном управлении Delta, заявила, что если туннель будет построен, государственные чиновники будут продолжать соблюдать все правила качества воды.

«Я не доверяю тому, как мы сейчас управляем водой… Ты собираешься брать, брать, брать? Если это так, то нет, туннель — плохая идея.

Майк Костелло, гид по ловле нахлыстом

Но экологические группы и защитники дельты настроены скептически, указывая на предыдущие нарушения штатом солености и других требований, а также на его неоднократные просьбы ослабить правила солености и стока во время засух в четыре из последних десяти лет. .

«Я не доверяю тому, как мы сейчас управляем водой, — сказал Майк Костелло, гид по ловле нахлыстом в Дельте. «Ты так и будешь брать, брать, брать? Если это так, то нет, туннель — плохая идея.

Столкнувшись с последним предложением штата, двойными туннелями, федеральная оценка пришла к выводу, что это «вряд ли поставит под угрозу» выживание лосося и других рыб, находящихся под угрозой исчезновения. Но недавние исследования показали, что низкие течения и более высокие температуры коррелируют со снижением выживаемости лосося и усилением вредоносного цветения водорослей.

Уже меньше воды попадает в Дельту в засушливые и критически засушливые годы, сообщает Калифорнийский институт государственной политики — очевидный результат увеличения потребления воды вверх по течению.

Ученые согласны с тем, что влияние туннеля на Дельту будет зависеть от того, как он будет использоваться.

«Сам по себе отвод воды не будет иметь большого значения, потому что сейчас в Дельте происходит так много всего, особенно инвазивные виды», — сказал Питер Мойл, рыбный биолог и почетный профессор Калифорнийского университета. Центр наук о водоразделах Дэвиса. Тем не менее, добавил он, «дьявол кроется в деталях операции».

Биолог-рыболовец Брюс Херболд сказал, что физические ограничения на количество воды, которое может пройти туннель, и когда должны быть установлены, чтобы гарантировать, что качество воды и рыба не пострадают.

«Может быть, нам, калифорнийцам, повезет, и самый большой источник воды в Калифорнии будет продолжать течь на юг и в район залива, не останавливаясь, на неопределенный срок. Но не рассчитывайте на это».

Peter moyle, Uc Davis Center for Watershed Sciences

Местные жители говорят, что они не внесли достаточного вклада в планы проектирования и строительства, находящиеся под контролем Управления проектирования и строительства Delta Conveyance, правление которого состоит из представителей водного агентства. Но государственные чиновники говорят, что они запросили мнение сообщества и включили планы по снижению шума и трафика.

Ничто не заменит «мира и спокойствия, которые вы ограбите этот сельскохозяйственный поселок с помощью этого проекта», — заявила на встрече Анна Свенсон, член комитета заинтересованных сторон из Кларксбурга. «Хотя все эти вещи звучат так, будто это лекарства, все, что они делают, — это красят свинью губной помадой. И это неправильно».

Кэти Бантон, владеющая компанией Delta Kayak Adventures, задается вопросом, переживут ли жители Дельты строительство туннеля.

«Я боюсь, что Дельта со временем превратится в города-призраки», — сказала она. «Это просто душераздирающе». 900:05 Гуси плавают в дельте реки Сакраменто-Сан-Хоакин в октябре 2020 года. Фото Флоренс Лоу, Департамент водных ресурсов Калифорнии

. Мойл сказал, что проект должен повысить надежность водоснабжения перед лицом того, что он назвал кошмарным сценарием: дамбы и рушащиеся острова под паводком или землетрясением, а морская или пресная вода устремляется в пустоту. Он сказал, что туннель станет безопасным способом транспортировки воды с севера на юг в чрезвычайных ситуациях.

Мойл обеспокоен тем, «что произойдет, если туннель не будет построен», сказал он. «Возможно, нам, калифорнийцам, повезет, и самый большой источник воды в Калифорнии будет продолжать течь на юг и в район залива неопределенно долго. Но не рассчитывайте на это».

Повышение уровня моря, засушивание запада и, как следствие, засоление дельты — все это произойдет, несмотря ни на что. Это не связано с туннелем», — сказала Дженнифер Пьер, генеральный менеджер State Water Contractors, ассоциации государственных водохозяйственных агентств.

Вопрос в том, сказала она, какое решение гарантирует, что «все пользователи Delta будут в наилучшем положении, чтобы справиться с этими воздействиями?»

Взвешивание стоимости

Вопрос, который агентствам водного хозяйства придется взвесить, заключается в том, стоит ли туннель своей цены. Местные и региональные поставщики воды, которые подпишутся на ее поставки, будут нести ответственность за возмещение затрат государству.

Восемнадцать агентств по водоснабжению подписались на участие в планировании и выдаче разрешений стоимостью более 340 миллионов долларов. Включен гигантский столичный водный район Южной Калифорнии, который поставляет импортированную воду, используемую 19 миллионами человек, и согласился оплатить почти половину затрат на планирование в течение четырех лет.

Стив Аракава, менеджер Metropolitan по инициативам Bay-Delta, сказал, что предыдущий анализ проекта двойных туннелей показал, что он, вероятно, будет дешевле, чем альтернативы, такие как оборотная вода, улавливание ливневых вод или опреснение. По оценкам Metropolitan, это будет стоить около 4,80 долларов на семью в месяц.

«Мы предпочли бы инвестировать в эту стоимость, чтобы защитить этот запас, а не заменять его по гораздо более высокой цене», — сказал Аракава.

Ожидается, что для других поставщиков воды, особенно тех, которые обслуживают сельское хозяйство, стоимость будет высокой.

«Это дорогая вода», — сказал Том Маккарти, генеральный директор Агентства водоснабжения округа Керн, которое обслуживает 13 местных сельскохозяйственных и муниципальных районов водоснабжения. Агентство участвует в процессе планирования от имени городов, которые оно снабжает, а также некоторых ирригационных районов.

— Других вариантов не так много, — сказал Маккарти. «Общеизвестно, что мы перегружены грунтовыми водами».

Вид с воздуха на водно-болотные угодья на острове Шерман, части дельты реки Сакраменто-Сан-Хоакин в округе Сакраменто, Калифорния, в 2019 году. Кен Джеймс / Департамент водных ресурсов Калифорнии

Том Бирмингем, генеральный директор мощного водного района Вестлендс, который служит производителям долины Сан-Хоакин, превознося «в высшей степени здравый смысл» туннеля или канала, который проходит в обход Дельты.

Но он сказал, что район не присоединился к предыдущему проекту двойных туннелей, потому что он был обеспокоен тем, что поставщики, которые получают воду из федерального проекта Central Valley, не гарантированно получают воду из туннеля. Кроме того, по его словам, федеральная стратегия разделения расходов означает, что они «превышают то, что, по мнению Westlands, они могут позволить себе заплатить».

Затраты и выгоды от этого более раннего предложения оспаривались, так что это, вероятно, будет источником разногласий и на этот раз.

Штат сообщил об ожидаемых чистых выгодах в размере 3,1 миллиарда долларов от двойных туннелей для городских водохозяйственных агентств и 400 миллионов долларов для поставщиков воды в сельском хозяйстве. Но другой анализ, который получил некоторое финансирование от противников проекта, показал, что затраты намного превышают выгоды, особенно для сельскохозяйственных пользователей. Стоимость слишком высока, «даже если они выращивают миндаль», прибыльный урожай, сказал Джеффри Майкл из Школы права Макджорджа Тихоокеанского университета, который руководил оценкой.

Майкл ждет черновой вариант экологической экспертизы, прежде чем взвесить затраты и выгоды от единого туннеля. Но, по его словам, экономия от уменьшения размеров туннеля не компенсирует сокращение подачи воды: «Экономика явно хуже».

Мы хотим услышать от вас

Хотите оставить комментарий гостя или реакцию на статью, которую мы написали? Вы можете найти наши правила подачи здесь.