6 «грехов» TRX
Лето – отличное время для занятий на открытом воздухе! А потому самое время отправиться тренироваться в местный парк, на пляж или просто на задний двор вашего дома.
TRX очень удобно брать с собой — он легкий и компактный. Так что вы можете наслаждаться летом, свежим воздухом, солнцем и тренировками одновременно!
Ярослав Сойников — сертифицированный Мастер-тренер курса TRX STC, TRX RIP, TRX Sport Medicine — расскажет вам, как правильно использовать ваш ТRХ за пределами тренажерного зала – в помещении и на отрытом воздухе, так, чтобы вы могли заниматься в любом месте.
Как выбрать оптимальное место для тренировок с петлями ТRХ?
Для тренировки с TRX необходима только надежная опора для ремней или высоте 2 – 2,5 метра. Отлично подойдет гимнастический турник или толстая ветка дерева. Можно также использовать в качестве крепления для тренажера ствол дерева или столб фонаря, но для этого понадобится специальный удлинитель.
Если вы планируете использовать TRX дома или в гостиничном номере, вам необходимо дверное крепление – это небольшой блок, который помогает закрепить TRX между дверью и косяком, но дверь, конечно, должна быть надежной.
После того как вы закрепили TRX проверьте высоту: вытяните стропы на максимальную длину и проверьте расстояние от лямки для стоп до пола – должно получится 7 – 8 см – это примерно длина указательного пальца.
Каких правил техники безопасности необходимо придерживаться при тренировках с TRX?
Проверяйте TRX перед каждым использованием: тренажер должен быть с исправными карабинами и пряжками, стропы – без потертостей и «сбитых» швов. Закрепляйте петли только на надежную опору и ВСЕГДА СНАЧАЛА сильно потяните за рукояти и убедитесь, что TRX надежно закреплен, и только после этого начинайте тренировку. Не используйте опоры с острыми краями, которые могут надрезать или надорвать стропы. Для безопасного использования TRX важно: избегать провисания тела (сохранять тело ровным и максимально длинным), сохранять натяжение строп во время всего упражнения.
Если под ногами скользкая поверхность (паркет или песок) обязательно используйте «разножку» (одна нога выставляется вперед, вторая отводится назад).
Во время тренировки избегайте «шести грехов» техники выполнения упражнений на TRX.
Предлагаем вам видео наших украинских коллег – официального дилера TRX в Украине. В нем мастер-тренер Ярославом Сойниковым рассказывает о часто встречающихся ошибках использования TRX. В TRX мы называем их «грехи». Важность этих правил для правильных и безопасных упражнений с собственным весом на TRX сложно переоценить.
Грех 1: Неправильное начало
Начинайте с конца! Начните упражнение с конечного положения, то есть того, в котором вы должны оказаться в конце фазы рабочей фазы упражнения. Сначала найдите правильное конечное положение, и только после этого опуститесь в исходное положение, то, с которого должно начинаться данное упражнение. Таким образом вы будете контролировать движение тела на всей амплитуде движения – от начала до конца.
Грех 2: Неправильное окончание
Если вы расположили тело слишком горизонтально и нагрузка оказалась слишком велика, чтобы выполнить нужное число подходов, – просто переместите ноги чуть дальше от точки крепления – это поможет вам сделать нужное число подходов, не бросая упражнение на середине.
Грех 3: Не ослабляйте ремни
Сохраняйте постоянное натяжение ремней на протяжении всего упражнения.
Грех 4: Не царапайте себя
Во время выполнения жима от груди стропы могут тереться о плечи. Чтобы избежать это, немного отклоните руки вверх.
Грех 5: Не «пилите»
Чтобы стропы не проскальзывали в петеле в сторону той рукояти, на которую оказывается бльшая нагрузка, сохраняйте равномерное давление на стропы во время всего упражнения.
Грех 6: Не провисайте
Включайте мышцы-стабилизаторы корпуса (кор), чтобы в процессе упражнения не «подметать» пол животом.
Потолочно-настенное крепление для крепления резиновых петель, трх петель, тренажеров Fight Belt! В домашних или студийных условиях!
Описание
Характеристики:
Вес 0.76кг 2 шурупа или 2 болта в комплекте
Предназначение:
Применяется для крепления резиновых петель, трх петель, тренажеров Fight Belt! В домашних или студийных условиях!
Универсальное крепление TRX Xmount — позволяет надежно закрепить Ваш тренажер TRX на любой поверхности при помощи двух анкерных болтов.
Теги: X-Mount, X-Mount алматы. крепление для trx, купить trx, как крепить trx дома, trx крепление на дверь, Потолочно настенное крепление алматы, крепление для резиновых петель, крепление для trx петель
Отзывы (0)
Нет отзывов об этом товаре.
Написать отзыв
Ваше Имя:
Ваш отзыв: Внимание: HTML не поддерживается! Используйте обычный текст.
Оценка:
Введите код, указанный на картинке:
Продолжить
Способы оплаты
Наличные
Вы можете расплатиться наличными при получении товара, но только при заказе товара с доставкой по городу Алматы или самовывозом.
Банковские карты
Перевод денег на банковскую карточку. Есть карточка АТФ и Казком банка.
Яндекс.Деньги
Для этого способа вам необходимо иметь кошелек, зарегистрированный на сайте платежной системы.
Расчётный счёт
Для юридических лиц
Контакты:
+7 707 785 34 20
+7 701 785 34 20 (WhatsApp)
Способы доставки
Доставка и отправка товара осуществляется в день заказа, либо на следующий день.
- Доставка по г. Алматы — 1000 тг.
-
Казпочта (наложенный платеж) — от 1500 -2500 тенге в зависимости от веса и размеров посылки.
Оплата в вашем отделении почты при получении. Доставка в течении 3-7 рабочих дней
- Курьерская служба Алем-Тат — от 1430 — 2750 тенге.
Посылку доставят прямо до дверей вашего дома. (В этом случае полная предоплата на карту и при получении курьеру по тарифу курьерской службы). В крупные города Казахстана тариф 1430 тенге при весе до 5 кг. Доставка в течении 3-7 рабочих дней
6 способов настройки тренажера Suspension Trainer™
Тренировка TRX и мешка с песком Чтение Якоря TRX®: 6 способов настройки тренажера Suspension Trainer™ 5 минут Следующий Тренировка TRX и мешка с пескомBy Shopify API
Все мы знакомы с желтыми и черными ремешками, которые мы используем для тренировок в спортзалах и домашних спортзалах — TRX® Suspension Trainer™.
С чем мы менее знакомы, так это с несколькими способами, которыми вы можете «закрепить» или «установить» (перевод: повесить и закрепить) свои ремни TRX, чтобы вы могли тренироваться точно так, как это соответствует вашему стилю тренировок и пространству. Хорошие новости — у нас есть несколько вариантов, от постоянных до полупостоянных и портативных, чтобы наилучшим образом удовлетворить ваши потребности.
TRX® XMount идеально подходит для тех, у кого есть специально отведенное место для тренировок или домашний спортзал, и им нужен надежный анкер для крепления тренажера с подвеской. Сверхнадежный и оставайтесь на месте, все, что вам нужно сделать, это просверлить его к несущей балке, и все готово. Бонус: уникальный дизайн «X» позволяет застегивать несколько лямок TRX — даже TRX® RIP TRAINER®. Еще один бонус: он поставляется в белом цвете, чтобы дать вам возможность подобрать вариант, соответствующий вашему пространству.
ОСНОВНЫЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ
- Новая и улучшенная конструкция с полимерной подложкой для уменьшения вмятин и царапин
- Изготовлен из прочной стали, подходит для использования внутри и вне помещений
- Закрепите его на потолке для движений, требующих полной амплитуды, таких как раскачивание маятника
- Поставляется с простым руководством по установке
тренируйся во время путешествия. Такой легкий и портативный, он превращает любую дверь в домашний тренажерный зал, позволяя вам выполнять сотни движений, просто открывая дверь и закрывая ее на якоре, чтобы закрепить ремни.
ОСНОВНЫЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ
- Легко устанавливается на любую массивную дверь
- Не царапает и не повреждает краску или дерево
- Устанавливается буквально за секунды
Хотите что-то более прочное, чем наш дверной анкер, но не такое постоянное, как XMount? Введите наш новый анкер дверной петли TRX®.
ОСНОВНЫЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ
- Подходит для большинства дверных петель
- Очень надежный и надежный
- Минималистский дизайн гармонирует с окружающей средой
- Легко снимается в любое время
Считайте, что это идеально замаскированный анкер. Крепление TRX® Invizi идеально подходит для тех, кто любит тренироваться в своих гостиных, но не хочет демонстрировать, где они вешают свои ремни. Прикрепите его к стене и повесьте свою любимую фотографию.
Когда будете готовы к тренировке, снимите фото и пристегните ремни. Очень просто.
ОСНОВНЫЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ
- 5 7/6″ Д x 1 15/16″ Ш x 3/8″ Г
- Анкеры к несущим стенам
- Подвешивание до 350 фунтов
- Поставляется с монтажным оборудованием и руководством по установке
Сверхпортативный и сделанный для того, чтобы упаковывать и путешествовать куда угодно — в помещении и на открытом воздухе — наш подвесной анкер TRX® имеет несколько точек регулировки для охвата ограждения шесты, баскетбольные шесты, деревья и любые другие безопасные стационарные объекты. Просто оберните это место, застегните карабин, чтобы закрепить его, а затем пристегните ремни.
ОСНОВНЫЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ
- Регулировка высоты анкеровки 7-9 футов
- Прочный — можно использовать в помещении или на улице
- Включает полный диапазон движения
- Может использоваться с нашим TRX Xtender или без него
Нужна дополнительная длина? Наш TRX Xtender именно такой — ремень большей длины для использования с тренажером для подвески или якорем для подвески.
Чтобы использовать его, просто закрепите его вокруг точки крепления (убедитесь, что он поднят над вами), а затем закрепите подвесной анкер или ремни. Нужна еще большая длина? Используйте два Xtender вместе. Это действительно так просто.
ОСНОВНЫЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ
- Длина 37 дюймов
- Рекомендуемая точка крепления: 9 футов + над землей
- Рекомендуется для широких стволов деревьев
- Для большей длины просто соедините два или более Xtender вместе
Посмотрите все варианты привязки в действии в видео ниже.
Все в комплекте с подходящим вариантом крепления? Если у вас еще нет тренажера Suspension Trainer, вы также можете выбрать его в соответствии с вашим стилем тренировки: СИСТЕМА HOME2 для тех, кто нуждается в комплексных тренировках, СИСТЕМА PRO4 для активных энтузиастов, которым нужна дополнительная регулировка, и наша СИСТЕМА TACTICAL.
для дополнительной прочности. Получите ваши ремни. Бери свой якорь. И приступайте к тренировкам!
Самодельная установка для тренажеров с подвеской, где угодно — БРАТ ЗА РУБЕЖОМ
Тренажеры с подвеской — это отличный способ получить фантастическую тренировку с собственным весом, не выходя из собственного дома или в парке, без каких-либо весов. Независимо от того, являетесь ли вы подвесным тренажером TRX, одним из компактных тренажеров Monkii или моими любимыми самодельными подвесными тренажерами, легко провести отличную тренировку без тренажерного зала. К сожалению, настройка тренажера подвески может привести к путанице.
Простой дверной анкер TRX, который может содержать тысячи фунтов в , в зависимости от вашей двери. Дешево, быстро, легко и удобно для путешествий Пусть это вас не останавливает! В этом уроке мы подробно расскажем, как сделать быстрый, простой и универсальный дверной анкер TRX, который устанавливается в дверных проемах, на столбах и деревьях на открытом воздухе, а также в бесчисленных других вариантах точек крепления — быстро и легко.
Читайте дальше, чтобы узнать, как сделать самодельный дверной фиксатор TRX, который сделает ваши тренировки возможными в любом месте, и почему это идеальный аксессуар для вашего дорожного тренировочного комплекта.
СОДЕРЖАНИЕ ЭТОГО РУКОВОДСТВА ПО УСТАНОВКЕ ДВЕРНОГО АНКЕРА TRX- Обзор: самодельный минималистичный анкер для тренажера подвески и зачем он нужен
- Материалы и способы изготовления минималистского анкера для тренажера подвески
- Как установить дверной анкер TRX своими руками на открытом воздухе
Эта статья содержит партнерские ссылки установить в любом месте, от гостиничного номера до пляжа, в центре города.
Зачем вам нужно изготавливать и носить с собой этот анкер для подвесных тренажеров- Упаковка: Небольшая упаковка, меньший размер, чем ваш нынешний, что делает его идеальным для путешественников и облегчает ваш груз
- 3:169 Универсальность Устанавливается в любом месте, где есть дверной проем или прочный вертикальный объект
Что нужно для изготовления минималистского анкерного крепления для подвески
- A Climbing Runner: Трубчатый нейлоновый полоз диаметром ½ дюйма, предназначенный для скалолазания длиной не менее одного метра, но я предпочитаю два метра. Полозья, как правило, представляют собой трубчатую нейлоновую лямку, сшитую в петлю и невероятно прочную — идеальное и дешевое крепление. Он достаточно универсален, чтобы легко прикрепляться к столбам, столбам и деревьям, а тонкие, но прочные ремни позволяют закрыть анкер в дверных проемах.
- Один карабин альпинистского класса : я предпочитаю эти карабины Metolius, потому что они прочные и крошечные. Мы будем использовать карабин, чтобы пристегнуть нашу подвеску к якорю 9.0027
- Узел — рисунок 8: Возможность завязывания узла «восьмерка», так как его легко завязать, но также легко развязать при затягивании (мы объясним, как это сделать позже)
- Узел — обхват или трубная сцепка (мы объясним, как ее связать позже)
Полозья, как правило, представляют собой трубчатую нейлоновую лямку, сшитую в петлю и невероятно прочную — идеальное и дешевое крепление. Он достаточно универсален, чтобы легко прикрепляться к столбам, столбам и деревьям, а тонкие, но прочные ремни позволяют закрыть анкер в дверных проемах.Советы по безопасности при установке ремней TRX с дверью в качестве точки крепления
- Используйте только цельную дверь ! Хлипкая дверь может не просто сорваться с петель, а полностью сломаться.
- Убедитесь, что система TRX Suspension Trainer System установлена таким образом, чтобы дверь закрывалась . Если TRX или тренажер настроен на открывание двери, вы можете сломать ручку или механизм блокировки
- Имейте в виду, что ремень может поцарапать или повредить краску в верхней части двери или поцарапать дерево , если ты в отеле. Проведите быстрый тест перед полной фиксацией.
Теперь приступим к настройке оборудования в помещении и на улице…
Как установить самодельный анкер в помещенииЧтобы установить дверной анкер TRX в помещении с помощью сплошной двери , возьмите с собой все необходимое (скалолазную «дорожку» из трубчатой нейлоновой ленты и альпинистский карабин) и следуйте инструкциям. следующие инструкции:
- Завяжите узел в виде восьмерки на одном конце (чтобы не дать бегунку проскользнуть в дверной проем)
- Разделите бегунок и положите две лямки рядом (для облегчения закрывания двери)
- Поместите ремень сверху или вокруг двери сбоку
- Закройте дверь
- Дополнительно: завяжите еще один узел в виде восьмерки на бегунке рядом с дверью, если вы хотите, чтобы якорь находился рядом с дверным проемом
- Закрепите карабин в бегунок над новым узлом в виде восьмерки для более высокого анкерного крепления
- Закрепите тренажер для подвески на карабине
- Приступим к делу
- Завяжите узел в виде восьмерки на одном конце (чтобы не дать бегунку проскользнуть в дверной проем)
дверь легче)
3.
Закрепите лямку сверху или вокруг двери сбоку
4. Закройте дверь
Шаг 3: Закрепите карабин для скалолазания на якоре4а. Необязательно: завяжите еще один узел в виде восьмерки на бегунке рядом с дверью, если вы хотите, чтобы якорь был рядом с дверным проемом |
5. Закрепите карабин на бегунке над новым узлом в виде восьмерки для более высокого крепления
6. Закрепите тренажер для подвески на карабине
Шаг 4: Закрепите тренажер для подвески на карабинах7. Приступайте к делу
Опция: для более прочного анкерного крепления средней высоты сбоку двери,- Вставьте незавязанный бегунок между дверным проемом и дверью со стороны двери с петлями
- С внешней стороны двери завяжите узел «восьмерка»
- Закройте дверь и потяните лямку до цифры 8 защелки для узлов
- Чтобы отрегулировать высоту анкера, откройте дверь, сдвиньте анкер вверх или вниз, закройте и продолжайте.
Совет: для большей прочности попробуйте установить анкер таким образом, чтобы он закрывал дверь
Как установить самодельный анкер на открытом воздухе- Найдите прочный столб, столб или дерево, которые выдержат вес вашего тела
- Оберните полозья вокруг столба как минимум дважды — это трение, которое будет препятствовать скольжению вашего якоря вверх или вниз.
- Проденьте конец бегунка через начальную петлю
- Закрепите карабин на конце бегунка и туго затяните его
- Закрепите тренажер для подвески в карабине
- Приступаем к делу
- Чтобы отрегулировать анкер, ослабьте витки, сдвиньте анкер вверх или вниз, затяните и продолжайте
- Чтобы переместить подвесной тренажер ближе к шесту или стойке, просто оберните бегунок вокруг шеста или стойки. еще несколько раз.
- Найдите крепкий столб, столб или дерево, которые выдержат вес вашего тела
2.
