ЀитнСс Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠ½ΠΈΡ… условиях: ВАНЦЕВАЛЬНЫЙ Π€Π˜Π’ΠΠ•Π‘ (Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ ΡƒΡ€ΠΎΠΊΠΈ) — timestudy.ru

Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅

ЀитнСс Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ ΠΈ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠΈ ΠΏΠΎ фитнСсу

Π‘Ρ‚Π°Ρ‚ΡŒΠΈ ΠΏΠΎ катСгориям

Π Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° Π΄ΠΎΠΌΠ°

  • ΠšΠ°Ρ€Π΄ΠΈΠΎ Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° с ΠšΠ°Ρ€ΠΌΠ΅Π½ Π­Π»Π΅ΠΊΡ‚Ρ€Π° (Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ)
  • Π Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΎΡ‚ Π—ΡƒΠ·Π°Π½Ρ‹ Π›Π°ΠΉΡ‚ (Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ)

РастяТка Π΄ΠΎΠΌΠ°

  • РастяТка послС Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΎΡ‚ Π—ΡƒΠ·Π°Π½Ρ‹ Π›Π°ΠΉΡ‚ (Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ)
  • РастяТка Π·Π° 10 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ ΠΎΡ‚ Π‘ΠΈΠ½Π΄ΠΈ Π£ΠΈΡ‚ΠΌΠ°Ρ€Ρˆ (Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ)
  • РастяТка для Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½Π΅ΠΉ части Ρ‚Π΅Π»Π° (Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ)

Π‘Π΅ΠΊΡ€Π΅Ρ‚Ρ‹ домашнСго фитнСса

  • Ошибки ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΈ
  • Π§Π΅ΠΌ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Π³Π°Π½Ρ‚Π΅Π»ΠΈ ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Ρ‹ Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠ½ΠΈΡ… условиях
  • Как быстро Π²ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° мостик стоя
  • ΠŸΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ β€” история успСха ΠΈ ΠΌΠΎΠΉ ΠΏΡƒΡ‚ΡŒ ΠΊ стройной Ρ„ΠΈΠ³ΡƒΡ€Π΅
  • Как Π½Π°ΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ Π½ΠΈΠΆΠ½ΠΈΠΉ прСсс Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠ½ΠΈΡ… условиях? УпраТнСния Π½Π° Π½ΠΈΠΆΠ½ΠΈΠΉ прСсс
  • Π—ΡƒΠ·Π°Π½Π° Π›Π°ΠΉΡ‚ (Π‘ΠΎΠ΄ΠΈΡ€ΠΎΠΊ) β€” фитнСс Π΄ΠΎΠΌΠ° 15 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ Π² дСнь
  • ВрСйси АндСрсон ΠΈ Π΅Π΅ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄
  • Π˜Π½Ρ‚Π΅Ρ€Π²Π°Π»ΡŒΠ½Π°Ρ аэробика β€” Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠΉ ΠΆΠΈΡ€ΠΎΡΠΆΠΈΠ³Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ
  • Как ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΈ эффСктивно Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ домашним фитнСсом
  • Π”ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠ½ΠΈΠΉ фитнСс β€” это классно!

Π’Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π±ΠΎΠ΄ΠΈΡ€ΠΎΠΊ Π½Π° русском — Π—ΡƒΠ·Π°Π½Π° Π›Π°ΠΉΡ‚

  • Π—ΡƒΠ·Π°Π½Π° Π›Π°ΠΉΡ‚ β€” Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ ZWOW # 11, 12, 13, 14, 15
  • Π’Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ ΠΎΡ‚ Π—ΡƒΠ·Π°Π½Ρ‹ Π›Π°ΠΉΡ‚ β„–10 (Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ)
  • Π’Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ ΠΎΡ‚ Π—ΡƒΠ·Π°Π½Ρ‹ Π›Π°ΠΉΡ‚ β„–9 (Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ)
  • Π’Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ ΠΎΡ‚ Π—ΡƒΠ·Π°Π½Ρ‹ Π›Π°ΠΉΡ‚ β„–8 (Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ)
  • Π’Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ ΠΎΡ‚ Π—ΡƒΠ·Π°Π½Ρ‹ Π›Π°ΠΉΡ‚ β„–7 (Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ)
  • Π’Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ ΠΎΡ‚ Π—ΡƒΠ·Π°Π½Ρ‹ Π›Π°ΠΉΡ‚ β„–6 (Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ)
  • Π’Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ ΠΎΡ‚ Π—ΡƒΠ·Π°Π½Ρ‹ Π›Π°ΠΉΡ‚ β„–5 (Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ)
  • Π’Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ ΠΎΡ‚ Π—ΡƒΠ·Π°Π½Ρ‹ Π›Π°ΠΉΡ‚ β„–4 (Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ)
  • Π’Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ ΠΎΡ‚ Π—ΡƒΠ·Π°Π½Ρ‹ Π›Π°ΠΉΡ‚ β„–3 (Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ)
  • РастяТка послС Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΎΡ‚ Π—ΡƒΠ·Π°Π½Ρ‹ Π›Π°ΠΉΡ‚ (Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ)
  • Π’Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° для ΡƒΠΏΡ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠΏΠΊΠΈ ΠΎΡ‚ Π—ΡƒΠ·ΠΊΠΈ Π›Π°ΠΉΡ‚ (Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ)
  • Π Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΎΡ‚ Π—ΡƒΠ·Π°Π½Ρ‹ Π›Π°ΠΉΡ‚ (Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ)
  • Π’Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ ΠΎΡ‚ Π—ΡƒΠ·Π°Π½Ρ‹ Π›Π°ΠΉΡ‚ β„–2 (Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ)
  • Π˜Π½Ρ‚Π΅Π½ΡΠΈΠ²Π½Π°Ρ ΠΈ эффСктивная утрСнняя 4-минутная Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ-Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°
  • Π’Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ ΠΎΡ‚ Π—ΡƒΠ·Π°Π½Ρ‹ Π›Π°ΠΉΡ‚ β„–1 (Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ)

УпраТнСния

  • Как ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π²Ρ‹ΠΏΠ°Π΄Ρ‹ для ягодиц

УпраТнСния для спины

  • УпраТнСния для Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½Π΅ΠΉ части спины

ЀитнСс ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅

  • Ошибки ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΈ
  • Как Π½Π΅ Π½Π°Π΅Π΄Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π° Π½ΠΎΡ‡ΡŒ β€” 3 совСта ΠΎΡ‚ психотСрапСвта
  • ΠœΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ β€” Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π° со списком ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ²
  • БыстрыС ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ β€” список ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ², Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Π°
  • ΠžΡ‡ΠΈΡ‰Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ кисСль для плоского ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π°
  • Π€Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ ΠΈ фитнСс β€” ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ‚ΠΈΠ² ΠΈ Π½Π΅Π³Π°Ρ‚ΠΈΠ²
  • Как ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΏΡ€ΠΈ занятиях фитнСсом

ЀитнСс упраТнСния для всСго Ρ‚Π΅Π»Π°

  • ΠšΠ°Ρ€Π΄ΠΈΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠ½ΠΈΡ… условиях с Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ
  • Аэробика Π΄ΠΎΠΌΠ° β€” Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΎΡ‚ Deanne Berry
  • ΠšΠ»Π°ΡƒΠ΄ΠΈΡ Π¨ΠΈΡ„Ρ„Π΅Ρ€ β€” фитнСс Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ «БупСрфитнСс»
  • ΠšΠ°Ρ€Π΄ΠΈΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° для сТигания ΠΆΠΈΡ€Π° (Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ)
  • ΠšΠ°Ρ€Π΄ΠΈΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ
  • ЀитнСс для Π΄Π΅Π²ΠΎΡ‡Π΅ΠΊ-подростков β€” упраТнСния для похудСния
  • Π–ΠΈΡ€ΠΎΡΠΆΠΈΠ³Π°ΡŽΡ‰Π°Ρ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΎΡ‚ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€Π° ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»Π΅ΠΉ Π’ΠΈΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΠΈ Π‘ΠΈΠΊΡ€Π΅Ρ‚
  • ЀитнСс Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΎΡ‚ ENVY Β«Π’Π΅Π»ΠΎΒ» (Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ)
  • Π’ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ комплСкс ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΎΡ‚ ВрСйси АндСрсон Β«Mat WorkoutΒ»
  • ВрСйси АндСрсон: фитнСс Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° Π½Π° пляТС (Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ)
  • ЀитнСс с Π‘ΠΈΠ½Π΄ΠΈ ΠšΡ€ΠΎΡƒΡ„ΠΎΡ€Π΄: «ИдСальноС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ Π·Π° 10 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Β» (Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ)
  • Π’ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ-фитнСс с ΠšΠ°Ρ€ΠΌΠ΅Π½ Π­Π»Π΅ΠΊΡ‚Ρ€Π°
  • Π’ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ-Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΎΡ‚ ВрСйси АндСрсон для Π“Π²ΠΈΠ½Π΅Ρ‚ ΠŸΡΠ»Ρ‚Ρ€ΠΎΡƒ

ЀитнСс упраТнСния для ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π°

  • УпраТнСния Π½Π° Π½ΠΈΠΆΠ½ΠΈΠΉ прСсс (Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ)
  • УпраТнСния для плоского ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π° (Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ)
  • Π”ΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ„Π΅Ρ€ Николь Π›ΠΈ β€” фитнСс Π½Π° Π΄ΠΈΠ²Π°Π½Π΅ (ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ)
  • УпраТнСния для прСсса стоя (Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ-фитнСс)
  • ENVY Β«ΠšΡ€Π°ΡΠΈΠ²Ρ‹ΠΉ прСсс» (фитнСс-Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ)
  • Π‘ΠΈΠ½Π΄ΠΈ Π£ΠΈΡ‚ΠΌΠ°Ρ€Ρˆ: 10 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ для прСсса (Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ)
  • Π‘ΡƒΠΏΠ΅Ρ€ упраТнСния для прСсса (Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ)
  • Как ΡƒΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ Π±ΠΎΠΊΠ° (Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ упраТнСния)
  • ЭнСргичная 10-минутная Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° для прСсса
  • ЀитнСс-Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ: ΠŸΡ€ΠΎΡΡ‚Ρ‹Π΅ ΠΈ эффСктивныС упраТнСния Π½Π° прСсс β€” Π§Π°ΡΡ‚ΡŒ 3
  • ЀитнСс-Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ: ΠŸΡ€ΠΎΡΡ‚Ρ‹Π΅ ΠΈ эффСктивныС упраТнСния Π½Π° прСсс β€” Π§Π°ΡΡ‚ΡŒ 2
  • ЀитнСс-Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ: ΠŸΡ€ΠΎΡΡ‚Ρ‹Π΅ ΠΈ эффСктивныС упраТнСния Π½Π° прСсс β€” Π§Π°ΡΡ‚ΡŒ 1

ЀитнСс упраТнСния для Π½ΠΎΠ³ ΠΈ ягодиц

  • Как ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π²Ρ‹ΠΏΠ°Π΄Ρ‹ для ягодиц
  • 10-минутная Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° для Π½ΠΎΠ³ ΠΈ ягодиц (Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ)
  • ЀитнСс для ягодиц β€” Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ Π½Π° пляТС
  • Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠ΅ упраТнСния для ТСнских ягодиц (Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ)
  • ENVY β€” Β«ΠšΡ€Π°ΡΠΈΠ²Ρ‹Π΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈΒ» (Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ)
  • ENVY β€” Β«ΠšΡ€Π°ΡΠΈΠ²Ρ‹Π΅ Π±Π΅Π΄Ρ€Π°Β» (фитнСс-Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ)
  • Π’Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° для ягодиц ΠΎΡ‚ супСрмодСли Victoria’s Secret β€” АлСссандры Амбросио
  • ВрСйси Π­Ρ„Ρ„ΠΈΠ½Π³Π΅Ρ€ (Tracy Effinger) β€” Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° Π½Π° ниТнюю Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π΅Π»Π°
  • Π‘ΠΈΠ½Π΄ΠΈ Π£ΠΈΡ‚ΠΌΠ°Ρ€Ρˆ: 10 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ для ягодиц (Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ)
  • 10 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ для Π±Π΅Π΄Π΅Ρ€ ΠΎΡ‚ Π‘ΠΈΠ½Π΄ΠΈ Π£ΠΈΡ‚ΠΌΠ°Ρ€Ρˆ (Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ)

ЀитнСс упраТнСния для Ρ€ΡƒΠΊ

  • ENVY Β«ΠšΡ€Π°ΡΠΈΠ²Ρ‹Π΅ Ρ€ΡƒΠΊΠΈΒ» (фитнСс-Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ)
  • Π‘ΠΈΠ½Π΄ΠΈ Π£ΠΈΡ‚ΠΌΠ°Ρ€Ρˆ: 10 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ для Ρ€ΡƒΠΊ ΠΈ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ (Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ)
  • Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠ΅ упраТнСния для Ρ€ΡƒΠΊ ΠΎΡ‚ ВрСйси АндСрсон (Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ)

ЀитнСс-Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½

  • Как ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π²Ρ‹ΠΏΠ°Π΄Ρ‹ для ягодиц
  • ΠšΠ°Ρ€Π΄ΠΈΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠ½ΠΈΡ… условиях с Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ
  • УпраТнСния для Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½Π΅ΠΉ части спины
  • Аэробика Π΄ΠΎΠΌΠ° β€” Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΎΡ‚ Deanne Berry
  • 10-минутная Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° для Π½ΠΎΠ³ ΠΈ ягодиц (Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ)
  • УпраТнСния Π½Π° Π½ΠΈΠΆΠ½ΠΈΠΉ прСсс (Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ)
  • ΠšΠ»Π°ΡƒΠ΄ΠΈΡ Π¨ΠΈΡ„Ρ„Π΅Ρ€ β€” фитнСс Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ «БупСрфитнСс»
  • Π—ΡƒΠ·Π°Π½Π° Π›Π°ΠΉΡ‚ β€” Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ ZWOW # 11, 12, 13, 14, 15
  • ΠšΠ°Ρ€Π΄ΠΈΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° для сТигания ΠΆΠΈΡ€Π° (Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ)
  • УпраТнСния для плоского ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π° (Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ)
  • ΠšΠ°Ρ€Π΄ΠΈΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ
  • ЀитнСс для Π΄Π΅Π²ΠΎΡ‡Π΅ΠΊ-подростков β€” упраТнСния для похудСния
  • Π”ΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ„Π΅Ρ€ Николь Π›ΠΈ β€” фитнСс Π½Π° Π΄ΠΈΠ²Π°Π½Π΅ (ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ)
  • ЀитнСс для ягодиц β€” Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ Π½Π° пляТС
  • Π’Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ ΠΎΡ‚ Π—ΡƒΠ·Π°Π½Ρ‹ Π›Π°ΠΉΡ‚ β„–10 (Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ)
  • Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠ΅ упраТнСния для ТСнских ягодиц (Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ)
  • ENVY β€” Β«ΠšΡ€Π°ΡΠΈΠ²Ρ‹Π΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈΒ» (Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ)
  • УпраТнСния для прСсса стоя (Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ-фитнСс)
  • ENVY β€” Β«ΠšΡ€Π°ΡΠΈΠ²Ρ‹Π΅ Π±Π΅Π΄Ρ€Π°Β» (фитнСс-Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ)
  • ENVY Β«ΠšΡ€Π°ΡΠΈΠ²Ρ‹Π΅ Ρ€ΡƒΠΊΠΈΒ» (фитнСс-Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ)
  • Π’Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ ΠΎΡ‚ Π—ΡƒΠ·Π°Π½Ρ‹ Π›Π°ΠΉΡ‚ β„–9 (Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ)
  • Π’Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° для ягодиц ΠΎΡ‚ супСрмодСли Victoria’s Secret β€” АлСссандры Амбросио
  • ВрСйси Π­Ρ„Ρ„ΠΈΠ½Π³Π΅Ρ€ (Tracy Effinger) β€” Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° Π½Π° ниТнюю Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π΅Π»Π°
  • Π’Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ ΠΎΡ‚ Π—ΡƒΠ·Π°Π½Ρ‹ Π›Π°ΠΉΡ‚ β„–8 (Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ)
  • ENVY Β«ΠšΡ€Π°ΡΠΈΠ²Ρ‹ΠΉ прСсс» (фитнСс-Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ)
  • Π–ΠΈΡ€ΠΎΡΠΆΠΈΠ³Π°ΡŽΡ‰Π°Ρ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΎΡ‚ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€Π° ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»Π΅ΠΉ Π’ΠΈΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΠΈ Π‘ΠΈΠΊΡ€Π΅Ρ‚
  • Π’Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ ΠΎΡ‚ Π—ΡƒΠ·Π°Π½Ρ‹ Π›Π°ΠΉΡ‚ β„–7 (Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ)
  • Π‘ΠΈΠ½Π΄ΠΈ Π£ΠΈΡ‚ΠΌΠ°Ρ€Ρˆ: 10 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ для Ρ€ΡƒΠΊ ΠΈ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡ (Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ)
  • Π‘ΠΈΠ½Π΄ΠΈ Π£ΠΈΡ‚ΠΌΠ°Ρ€Ρˆ: 10 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ для ягодиц (Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ)
  • ЀитнСс Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΎΡ‚ ENVY Β«Π’Π΅Π»ΠΎΒ» (Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ)
  • Π’ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ комплСкс ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΎΡ‚ ВрСйси АндСрсон Β«Mat WorkoutΒ»
  • Π’Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ ΠΎΡ‚ Π—ΡƒΠ·Π°Π½Ρ‹ Π›Π°ΠΉΡ‚ β„–6 (Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ)
  • Π‘ΠΈΠ½Π΄ΠΈ Π£ΠΈΡ‚ΠΌΠ°Ρ€Ρˆ: 10 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ для прСсса (Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ)
  • Π’Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ ΠΎΡ‚ Π—ΡƒΠ·Π°Π½Ρ‹ Π›Π°ΠΉΡ‚ β„–5 (Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ)
  • Π›ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠ΅ упраТнСния для Ρ€ΡƒΠΊ ΠΎΡ‚ ВрСйси АндСрсон (Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ)
  • ВрСйси АндСрсон: фитнСс Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° Π½Π° пляТС (Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ)
  • ЀитнСс с Π‘ΠΈΠ½Π΄ΠΈ ΠšΡ€ΠΎΡƒΡ„ΠΎΡ€Π΄: «ИдСальноС Ρ‚Π΅Π»ΠΎ Π·Π° 10 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Β» (Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ)
  • Π’Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ ΠΎΡ‚ Π—ΡƒΠ·Π°Π½Ρ‹ Π›Π°ΠΉΡ‚ β„–4 (Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ)
  • Π‘ΡƒΠΏΠ΅Ρ€ упраТнСния для прСсса (Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ)
  • Как ΡƒΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ Π±ΠΎΠΊΠ° (Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ упраТнСния)
  • Π’Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ ΠΎΡ‚ Π—ΡƒΠ·Π°Π½Ρ‹ Π›Π°ΠΉΡ‚ β„–3 (Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ)
  • РастяТка послС Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΎΡ‚ Π—ΡƒΠ·Π°Π½Ρ‹ Π›Π°ΠΉΡ‚ (Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ)
  • РастяТка Π·Π° 10 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ ΠΎΡ‚ Π‘ΠΈΠ½Π΄ΠΈ Π£ΠΈΡ‚ΠΌΠ°Ρ€Ρˆ (Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ)
  • Π’ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ-фитнСс с ΠšΠ°Ρ€ΠΌΠ΅Π½ Π­Π»Π΅ΠΊΡ‚Ρ€Π°
  • ΠšΠ°Ρ€Π΄ΠΈΠΎ Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° с ΠšΠ°Ρ€ΠΌΠ΅Π½ Π­Π»Π΅ΠΊΡ‚Ρ€Π° (Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ)
  • Π’ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ-Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΎΡ‚ ВрСйси АндСрсон для Π“Π²ΠΈΠ½Π΅Ρ‚ ΠŸΡΠ»Ρ‚Ρ€ΠΎΡƒ
  • Π’Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° для ΡƒΠΏΡ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠΏΠΊΠΈ ΠΎΡ‚ Π—ΡƒΠ·ΠΊΠΈ Π›Π°ΠΉΡ‚ (Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ)
  • ЭнСргичная 10-минутная Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° для прСсса
  • Π Π°Π·ΠΌΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΎΡ‚ Π—ΡƒΠ·Π°Π½Ρ‹ Π›Π°ΠΉΡ‚ (Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ)
  • Π’Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ ΠΎΡ‚ Π—ΡƒΠ·Π°Π½Ρ‹ Π›Π°ΠΉΡ‚ β„–2 (Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ)
  • ЀитнСс-Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ: ΠŸΡ€ΠΎΡΡ‚Ρ‹Π΅ ΠΈ эффСктивныС упраТнСния Π½Π° прСсс β€” Π§Π°ΡΡ‚ΡŒ 3
  • ЀитнСс-Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ: ΠŸΡ€ΠΎΡΡ‚Ρ‹Π΅ ΠΈ эффСктивныС упраТнСния Π½Π° прСсс β€” Π§Π°ΡΡ‚ΡŒ 2
  • Π˜Π½Ρ‚Π΅Π½ΡΠΈΠ²Π½Π°Ρ ΠΈ эффСктивная утрСнняя 4-минутная Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ-Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°
  • РастяТка для Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½Π΅ΠΉ части Ρ‚Π΅Π»Π° (Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ)
  • ЀитнСс-Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ: ΠŸΡ€ΠΎΡΡ‚Ρ‹Π΅ ΠΈ эффСктивныС упраТнСния Π½Π° прСсс β€” Π§Π°ΡΡ‚ΡŒ 1
  • Π’Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ ΠΎΡ‚ Π—ΡƒΠ·Π°Π½Ρ‹ Π›Π°ΠΉΡ‚ β„–1 (Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ)
  • 10 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ для Π±Π΅Π΄Π΅Ρ€ ΠΎΡ‚ Π‘ΠΈΠ½Π΄ΠΈ Π£ΠΈΡ‚ΠΌΠ°Ρ€Ρˆ (Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ)

ΠŸΡ€ΠΎΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚Ρ‹ сайта Π² XML

ЭффСктивная ΠΈ простая Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° с фитнСс-Ρ€Π΅Π·ΠΈΠ½ΠΊΠΎΠΉ Π² Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠ½ΠΈΡ… условиях β€” Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ

Как ΠΏΡ€ΠΎΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ всё Ρ‚Π΅Π»ΠΎ фитнСс-Π»Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠΉ. Лёгкая Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π³Π΄Π΅ ΡƒΠ³ΠΎΠ΄Π½ΠΎ Π’ΠΈΠΊΡ‚ΠΎΡ€ ΠžΠ±ΠΌΠΎΡ€Π½ΠΎΠ², Анастасия Π§Π°ΠΊΠ° 29 сСнтября 2022, 20:20 МБК

ΠŸΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠšΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠΈ Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ комплСкс ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄Ρ‘Ρ‚ Π»ΡŽΠ±ΠΎΠΌΡƒ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½ΡŽ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠΈ.

ЀитнСс-Π»Π΅Π½Ρ‚Π° – ΡƒΠ½ΠΈΠ²Π΅Ρ€ΡΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΡ‘Ρ€, с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠΊΠ°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†. ΠΠ°Ρ‚ΡΠ³ΠΈΠ²Π°ΡΡΡŒ, снаряд создаёт Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ сопротивлСниС, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ‚ упраТнСния Π³ΠΎΡ€Π°Π·Π΄ΠΎ эффСктивнСС. Π—Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ с Π»Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠΉ смоТСт ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚Π½Ρ‹ΠΉ спортсмСн, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‡ΠΎΠΊ. БСгодня ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅ΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ Π»Π΅Π½Ρ‚Ρ‹ Π² вашСм арсСналС ΠΈ ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΡƒΡŽ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΡƒ.

Анастасия Π§Π°ΠΊΠ° фитнСс-Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€

ΠŸΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚ комплСкс ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ с фитнСс-Π»Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠΉ Π½Π° всё Ρ‚Π΅Π»ΠΎ.

Π Π°Π·Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ€ΡƒΠΊ Π² стороны

Π’Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ° выполнСния

Π’ΡΡ‚Π°Π½ΡŒΡ‚Π΅ стопами Π½Π° фитнСс-Π»Π΅Π½Ρ‚Ρƒ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ посСрСдинС, Π²ΠΎΠ·ΡŒΠΌΠΈΡ‚Π΅ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Ρ‹ Π»Π΅Π½Ρ‚Ρ‹ Π² Ρ€ΡƒΠΊΠΈ.На Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…Π΅ Ρ€Π΅Π·ΠΊΠΎ Ρ€Π°Π·Π²Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π² стороны, Π½Π° Π²Π΄ΠΎΡ…Π΅ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ опуститС ΠΈΡ….Π‘ΠΏΠΈΠ½Π° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ прямой, Π»Π΅Π½Ρ‚Π° Π²ΠΎ врСмя развСдСния Ρ€ΡƒΠΊ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΠΏΠ»ΠΎΡ‚Π½ΠΎ Π½Π°Ρ‚ΡΠ³ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ.

Π’Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅ 10–15 ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠΉ.

Π€ΠΎΡ‚ΠΎ: istockphoto.com

ΠŸΠΎΠ΄ΡŠΡ‘ΠΌ Ρ€ΡƒΠΊ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ собой

Π’Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ° выполнСния

Π’ΡΡ‚Π°Π½ΡŒΡ‚Π΅ стопами Π½Π° фитнСс-Π»Π΅Π½Ρ‚Ρƒ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ посСрСдинС, Π²ΠΎΠ·ΡŒΠΌΠΈΡ‚Π΅ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Ρ‹ Π»Π΅Π½Ρ‚Ρ‹ Π² Ρ€ΡƒΠΊΠΈ. На Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡ‚Π΅ прямыС Ρ€ΡƒΠΊΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ собой, чувствуя натяТСниС Π»Π΅Π½Ρ‚Ρ‹.На Π²Π΄ΠΎΡ…Π΅ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ опуститС Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π² исходноС ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅.

Π’Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅ 10–15 ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠΉ.

Вяга ΠΊ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ

Π’Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ° выполнСния

Π’ΡΡ‚Π°Π½ΡŒΡ‚Π΅ Π² ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π²Ρ‹ΠΏΠ°Π΄Π°. Π‘Ρ‚ΠΎΠΏΠΎΠΉ ΠΎΠΏΠΎΡ€Π½ΠΎΠΉ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π²ΡΡ‚Π°Π½ΡŒΡ‚Π΅ Π½Π° фитнСс-Π»Π΅Π½Ρ‚Ρƒ.Π‘Π»Π΅Π³ΠΊΠ° Π½Π°ΠΊΠ»ΠΎΠ½ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Ρ‘Π΄ ΠΊ ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Ρƒ, Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π²ΠΎΠ·ΡŒΠΌΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π·Π° Π»Π΅Π½Ρ‚Ρƒ Π±Π»ΠΈΠΆΠ΅ ΠΊ стопС.На Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…Π΅ Ρ€Π΅Π·ΠΊΠΎ потянитС Π»Π΅Π½Ρ‚Ρƒ, уводя Π»ΠΎΠΊΡ‚ΠΈ Π½Π°Π·Π°Π΄ ΠΈ соСдиняя Π»ΠΎΠΏΠ°Ρ‚ΠΊΠΈ.На Π²Π΄ΠΎΡ…Π΅ Π²Π΅Ρ€Π½ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π² исходноС ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅.

Π’Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠΎ 15 ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡƒΡŽ Π½ΠΎΠ³Ρƒ.

Π€ΠΎΡ‚ΠΎ: istockphoto.com

Π‘Π³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠ΅ Ρ€ΡƒΠΊ Π½Π° бицСпс

Π’Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ° выполнСния

Π’ΡΡ‚Π°Π½ΡŒΡ‚Π΅ Π½Π° сСрСдину Π»Π΅Π½Ρ‚Ρ‹, Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΏΠΎΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ ΡƒΠ·ΠΊΠΎ, Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π²ΠΎΠ·ΡŒΠΌΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π·Π° ΠΊΠΎΠ½Ρ†Ρ‹ Π»Π΅Π½Ρ‚Ρ‹.На Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…Π΅ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ согнитС ΠΏΡ€Π°Π²ΡƒΡŽ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ Π² Π»ΠΎΠΊΡ‚Π΅, ΠΏΠΎΠ΄Π²Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ ΠΊΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΠΊ Π»Π΅Π½Ρ‚Ρ‹, Π·Π°ΠΆΠ°Ρ‚Ρ‹ΠΉ Π² ΠΊΡƒΠ»Π°ΠΊΠ΅, ΠΊ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡Ρƒ.Π’Π°ΠΊ ΠΆΠ΅ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ Π½Π° Π²Π΄ΠΎΡ…Π΅ опуститС Ρ€ΡƒΠΊΡƒ Π² исходноС ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅.Π’Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅ это ΠΆΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΡƒΡŽ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ.Π§Π΅Ρ€Π΅Π΄ΡƒΠΉΡ‚Π΅ Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π²ΠΎ врСмя выполнСния упраТнСния.

Π’Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠΎ 15 ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡƒΡŽ Ρ€ΡƒΠΊΡƒ. Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Ρ‰Ρ‘ ΠΈ с нСбольшими гантСлями.

Π€ΠΎΡ‚ΠΎ: istockphoto.com

ΠžΡ‚Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ€ΡƒΠΊ Π² сторону

Π’Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ° выполнСния

ΠŸΠΎΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π½Π° ΡˆΠΈΡ€ΠΈΠ½Π΅ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡, Π²ΠΎΠ·ΡŒΠΌΠΈΡ‚Π΅ фитнСс-Π»Π΅Π½Ρ‚Ρƒ. РастянитС Π»Π΅Π½Ρ‚Ρƒ Π·Π° спиной Π²ΠΎΠ·Π»Π΅ Π»ΠΎΠΏΠ°Ρ‚ΠΎΠΊ, ΠΊΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΠΊΠΈ Π»Π΅Π½Ρ‚Ρ‹ Π²ΠΎΠ·ΡŒΠΌΠΈΡ‚Π΅ Π² Ρ€ΡƒΠΊΠΈ. ΠšΡƒΠ»Π°ΠΊΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π½Π°Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Ρƒ ΠΏΠ»Π΅Ρ‡.На Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…Π΅ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ вытянитС Ρ€ΡƒΠΊΠΈ Π² стороны, растягивая Π»Π΅Π½Ρ‚Ρƒ.На Π²Π΄ΠΎΡ…Π΅ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ Π²Π΅Ρ€Π½ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π² исходноС ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅.

Π’Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅ 10–15 ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠΉ.

Π€ΠΎΡ‚ΠΎ: istockphoto.com

ΠŸΡ€ΠΈΡΠ΅Π΄Π°Π½ΠΈΡ

Π’Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ° выполнСния

Π’ΡΡ‚Π°Π½ΡŒΡ‚Π΅ Π½Π° сСрСдину Π»Π΅Π½Ρ‚Ρ‹, Π²ΠΎΠ·ΡŒΠΌΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ Π·Π° сСрСдину ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ Π΅Ρ‘ свободного ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π°.На Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…Π΅ согнитС Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΈ ΡƒΠΉΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ Π² присСд.На Π²Π΄ΠΎΡ…Π΅ Ρ€Π°Π·ΠΎΠ³Π½ΠΈΡ‚Π΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ Π² исходноС ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, фитнСс-Π»Π΅Π½Ρ‚Π° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π½Π°Ρ‚ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒΡΡ.Π’ΠΎ врСмя упраТнСния прСсс Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π½Π°Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π² напряТСнии.

Π’Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅ 15 ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€Π΅Π½ΠΈΠΉ.

Π€ΠΎΡ‚ΠΎ: istockphoto.com

ΠžΡ‚Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Ρ‘Π΄ ΠΈ Π²Π±ΠΎΠΊ

Π’Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ° выполнСния

ΠžΠ±Π²ΡΠΆΠΈΡ‚Π΅ Π½ΠΎΠ³ΠΈ Π»Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠΉ, Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΊΡ€Π΅ΠΏΡ‡Π΅ Π²Ρ‹ свяТСтС, Ρ‚Π΅ΠΌ слоТнСС Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅. НС ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π±Π°Ρ€Ρ‰ΠΈΠ²Π°ΠΉΡ‚Π΅, Π»Π΅Π½Ρ‚Π° Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ Π½Π°Ρ‚ΡΠ³ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ, Π½ΠΎ Π½Π΅ ΡΠΊΠΎΠ²Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ двиТСния.Π’Ρ‹Π²Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ ΠΎΠ΄Π½Ρƒ ΠΈΠ· Π½ΠΎΠ³ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Ρ‘Π΄, носок тянитС Π½Π° сСбя, Ρ€ΡƒΠΊΠΎΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΎ стСну.ЧувствуйтС натяТСниС снаряда.МСдлСнно Π²Π΅Ρ€Π½ΠΈΡ‚Π΅ Π½ΠΎΠ³Ρƒ Π² исходноС ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅. Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ‚Π°ΠΊ 15 Ρ€Π°Π·.Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅ Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, Π½ΠΎ ΡƒΠΆΠ΅ Π²Π±ΠΎΠΊ. Π’Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ 15 Ρ€Π°Π·.

Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ Π΅Ρ‰Ρ‘ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΉ комплСкс Π½Π° Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΡƒΡŽ Π½ΠΎΠ³Ρƒ.

Π€ΠΎΡ‚ΠΎ: istockphoto.com

ΠœΠ°Ρ…ΠΈ Π½ΠΎΠ³Π°ΠΌΠΈ Π½Π°Π·Π°Π΄

Π’Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ° выполнСния

ΠžΠ±Π²ΡΠΆΠΈΡ‚Π΅ Π»Π΅Π½Ρ‚Ρƒ Π²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΈΠ· стоп. Π‘ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ стороны снаряда ΠΊΠΎΠ½Ρ†Ρ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π°ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π΄Π»ΠΈΠ½Ρ‹.Оба ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π° Π»Π΅Π½Ρ‚Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ Π½Π° ΠΏΠΎΠ», зафиксируйтС ΠΈΡ… Ρ€ΡƒΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ Π²ΡΡ‚Π°Π½ΡŒΡ‚Π΅ Π² ΠΏΠ»Π°Π½ΠΊΡƒ.Π”Π΅Ρ€ΠΆΠ° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚ Π² напряТСнии, Π½Π° Π²Π΄ΠΎΡ…Π΅ согнитС ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎ Π½ΠΎΠ³ΠΈ, обвязанной Π»Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠΉ, ΠΈ подтянитС Π΅Π³ΠΎ ΠΊ Π³Ρ€ΡƒΠ΄ΠΈ. ΠŸΡ€ΠΈ этом ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³Π»ΠΈΡ‚Π΅ спину ΠΈ опуститС Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ Π²Π½ΠΈΠ·.На Π²Ρ‹Π΄ΠΎΡ…Π΅ Ρ€Π΅Π·ΠΊΠΎ Π²Ρ‹Π²Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‡ΡƒΡŽ Π½ΠΎΠ³Ρƒ Π½Π°Π·Π°Π΄, дСлая ΠΌΠ°Ρ…. ΠŸΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌΠΈΡ‚Π΅ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρƒ ΠΈ распрямитС спину.

Π’Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠΎ 15 Ρ€Π°Π· Π½Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡƒΡŽ Π½ΠΎΠ³Ρƒ.

Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ€Ρ‹Π² Π² нСсколько ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅ этот комплСкс Π΅Ρ‰Ρ‘ Ρ€Π°Π·. ΠŸΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ΅ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ смотритС Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ.

ЀитнСс-Π»Π΅Π½Ρ‚Π° – Π½Π΅ СдинствСнная Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠ²ΠΈΠ΄Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ спортивных Ρ€Π΅Π·ΠΈΠ½ΠΎΠΊ. Π£Π²Π΅Ρ€Π΅Π½Ρ‹, Π²Ρ‹ Π²ΠΈΠ΄Π΅Π»ΠΈ ΠΈ ΠΊΠΎΠ»ΡŒΡ†Π΅Π²Ρ‹Π΅ фитнСс-Ρ€Π΅Π·ΠΈΠ½ΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ навСрняка Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π΄ΠΎΠΌΠ° Ρƒ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… Π΄Π΅Π²ΡƒΡˆΠ΅ΠΊ. УпраТнСния с этими снарядами ΠΈΡ‰ΠΈΡ‚Π΅ Π² этой ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠ΅.

ИдСально для Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‡ΠΊΠ°: ΠΊΠ°ΠΊ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π΄ΠΎΠΌΠ° с фитнСс-Ρ€Π΅Π·ΠΈΠ½ΠΊΠΎΠΉ Π₯ΠΎΡ‡Π΅ΡˆΡŒ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ большС совСтов ΠΈ Π»Π°ΠΉΡ„Ρ…Π°ΠΊΠΎΠ² для Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π° ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ? Подпишись Π½Π° Π΅ΠΆΠ΅Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ рассылку Лайфстайла. ЭлСктронная ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚Π° ΠŸΠΎΠ΄ΠΏΠΈΡΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ

Π˜ΡΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ

ΠŸΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ

Π’ΠΎΠ²Π°Ρ€Ρ‹ для фитнСса, фитнСс-DVD ΠΈ фитнСс-Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ

ΠΠžΠ’Π•Π™Π¨ΠΠ― ΠŸΠ ΠžΠ“Π ΠΠœΠœΠ Π’Π Π•ΠΠ˜Π ΠžΠ’ΠžΠš ΠšΠΠ’Π• Π€Π Π˜Π”Π Π˜Π₯

STS 2.0


ΠžΡ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π·Π°ΠΊΠ°Π· сСйчас

Π‘ΠšΠ˜Π”ΠšΠ 15%

— Π›ΡŽΠ±Ρ‹Π΅ 2 ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΠΈ* —

Π‘ΠšΠ˜Π”ΠšΠ 20%

— Π›ΡŽΠ±Ρ‹Π΅ 3 ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΠΈ* —

30% Π’Π«ΠšΠ›

— Π›ΡŽΠ±Ρ‹Π΅ 6 ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΠΉ*-

30+ Π»Π΅Ρ‚

качСства ΠΈ довСрия

Π’Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ΅ снаряТСниС

ΠŸΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΠ΅ ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΡƒΠ΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅.

Магазин ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π°Ρ‡

Магазин по
ЦСль

НайдитС DVD, основанный Π½Π° Π²Π°ΡˆΠΈΡ… цСлях Π² фитнСсС.

Магазин ВсС Ρ†Π΅Π»ΠΈ

Π‘ΠΆΠ΅Ρ‡ΡŒ ΠΆΠΈΡ€ ΠΈ ΠΏΠΎΡ…ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ΡŒ
ВСс

Π’ΠΎΠ½ ΠΈ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°
Ноги ΠΈ ягодицы

Π’ΠΎΠ½ ΠΈ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°
ΠžΠ±Ρ‰Π΅Π΅ Ρ‚Π΅Π»ΠΎ

Π’ΠΎΠ½ ΠΈ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°
прСсс ΠΈ ядро

Магазин по
Π’ΠΈΠΏ

Магазин ВсС Ρ‚ΠΈΠΏΡ‹

DVD-диски с силовыми ΠΈ Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΌΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ DVD-диски с ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠΉ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ Ρ‚Π΅Π»Π° DVD-диски с упраТнСниями для Π½ΠΈΠΆΠ½Π΅ΠΉ части Ρ‚Π΅Π»Π° DVD-диски с упраТнСниями Π½Π° Π²Π΅Ρ€Ρ…Π½ΡŽΡŽ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π΅Π»Π° Π’Π˜Π˜Π’, мСтаболичСскиС ΠΈ ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π²Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ DVD-диски DVD-диски с ΠΊΠ°Ρ€Π΄ΠΈΠΎ с Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΉ ΡƒΠ΄Π°Ρ€Π½ΠΎΠΉ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΎΠΉ DVD-диски с Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ для Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… DVD-диски с ΠΏΡ€ΠΎΠΌΠ΅ΠΆΡƒΡ‚ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΌΠΈ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ DVD-диски Boot Camp DVD-диски с схСмой DVD-диски с кикбоксом Π¨Π°Π³ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ DVD DVD-диски с Π²Π΅Π»ΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ DVD-диски Abs/Core DVD-диски ΠΎ растяТкС ΠΈ ΠΉΠΎΠ³Π΅

Магазин по
Ряд

ΠŸΡ€ΠΎΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ наш популярный фитнСс
ΠΈ сСрия Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ.

Магазин ВсС Ρ‚ΠΈΠΏΡ‹

`

Π‘Π’Π‘ 2.0
ΠŸΡ€Π΅Π΄Π·Π°ΠΊΠ°Π·

`

Босс-бэнды
ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ‚Π»ΠΈ

`

ИдСально 30

`

Π‘Π²ΠΎΠ΄Π½Ρ‹ΠΉ босс

`

ΠžΠ‘Π›Π•Π“Π§Π•ΠΠΠ«Π™

FitSplit

ΠŸΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΡΡ‰Π°Ρ башня

Π‘ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΈ ΠΏΠΎΡ‚Π½Ρ‹ΠΉ

Π›Π•Π”

Π Π°Π·ΠΎΡ€Π²Π°Π½ с HiiT

`

XПоСзд

`

НизкоС влияниС БСрия

`

Π¨ΠΎΠΊ ΠšΠ°Ρ€Π΄ΠΈΠΎ

`

Π‘ΠΈΠ»Π° Π‘Π’Π‘

`

4-Π΄Π½Π΅Π²Π½Ρ‹ΠΉ сплит

`

Π₯Π°Ρ€Π΄ΠΊΠΎΡ€

`

Π’Π·Ρ€Ρ‹Π² Ρ‚Π΅Π»Π°

`

Π˜Π½Ρ‚Π΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ

ΠŸΠΎΡ‚ΠΎΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΅

ΠŸΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΠ³Π½ΠΎΠ²Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ доступ.

Π£Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ большС

ΠžΡ‚Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ ΠšΠ°Ρ‚ΠΈ

Π§Ρ‚ΠΎ говорят наши ΠΊΠ»ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹

Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠ΅ ΠΎΡ‚Π·Ρ‹Π²ΠΎΠ²

Π’Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° с Cathe’s Fitness

DVD-диски ΠΈ Ρ‚ΠΎΠ²Π°Ρ€Ρ‹ для ΡƒΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ

Π”ΠΎΠ±Ρ€ΠΎ ΠΏΠΎΠΆΠ°Π»ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π² фитнСс-Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€ ΠšΠ°Ρ‚ΠΈ Π€Ρ€ΠΈΠ΄Ρ€ΠΈΡ…! ΠŸΡ€ΠΎΡΠΌΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ наш сайт, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠ΅ фитнСс-ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ для Π΄ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠ½ΠΈΡ… Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Π΄ΡƒΡ‚ вас Π² Π»ΡƒΡ‡ΡˆΡƒΡŽ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΡƒ Π² вашСй ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ. Наш ΠΎΠ³Ρ€ΠΎΠΌΠ½Ρ‹ΠΉ DVD-диск ΠΎ фитнСсС ΠΈ Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² для фитнСса бросят Π²Ρ‹Π·ΠΎΠ² людям всСх возрастов ΠΈ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠΈ.

Π£ΠΆΠ΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‚Ρ€ΠΈΠ΄Ρ†Π°Ρ‚ΠΈ Π»Π΅Ρ‚ ΠΌΡ‹ извСстны производством DVD-дисков с Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ фитнСсом самого высокого качСства Π² отрасли. ΠœΡ‹ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅ΠΌ ΠΎΠ΄Π½Ρƒ ΠΈΠ· ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ½Π΅ΠΉΡˆΠΈΡ… частных фитнСс-Π±ΠΈΠ±Π»ΠΈΠΎΡ‚Π΅ΠΊ Π² ΠΌΠΈΡ€Π΅ с Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌ 300 Π·Π°Π±Π°Π²Π½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΈ слоТными DVD-дисками с Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π²Π°ΠΌ Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΆΠ΅Π»Π°Π΅ΠΌΡ‹Ρ… Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ΠΎΠ². Наши DVD-диски с Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ извСстны своим Π²Ρ‹Π΄Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌΡΡ мСню Π³Π»Π°Π² ΠΈ/ΠΈΠ»ΠΈ прСмиксами Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π΄Π°ΡŽΡ‚ Π²Π°ΠΌ большС контроля ΠΈ возмоТностСй для Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ, Ρ‡Π΅ΠΌ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ DVD-диски с упраТнСниями.

Если Π²Ρ‹ заинтСрСсованы Π² низкоинтСнсивных ΠΈΠ»ΠΈ высокоинтСнсивных ΠΊΠ°Ρ€Π΄ΠΈΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°Ρ…, Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠΌ Π»Π°Π³Π΅Ρ€Π΅, сайклингС Π² ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ‰Π΅Π½ΠΈΠΈ, ΠΌΠ°Π»ΠΎΠΉ ΡƒΠ΄Π°Ρ€Π½ΠΎΠΉ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ΅, Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°Ρ… Π½ΠΎΠ³ ΠΈ ягодиц, кикбоксингС, силовых ΠΈ Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ… Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°Ρ…, высокоинтСнсивных ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π²Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°Ρ… HIIT, barre, ΠΉΠΎΠ³Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ стСп-аэробикС, ΠΌΡ‹ Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ фитнСс-ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹ для вас! Наша ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡ€ΠΊΠ° ΡƒΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΈ Π²Π΄ΠΎΡ…Π½ΠΎΠ²Π»ΡΡŽΡ‰ΠΈΡ… фитнСс-Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΊ Π½Π° DVD β€” это вСсСло ΠΈ слоТно.

Π’Π°ΠΊ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠ°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚Π΅: ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ‹ Ρ‚Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 50 Π΄ΠΎΠ»Π»Π°Ρ€ΠΎΠ² Π½Π° shop.cathe.com, доставка бСсплатна! ΠΏΠΎ всСму ΠΌΠΈΡ€Ρƒ Π½Π° всСх DVD ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… Π½Π°ΡˆΠΈΡ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°Ρ… для фитнСса*

Если Π²Ρ‹ заинтСрСсованы Π² Cathe Live, Cathe OnDemand ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π°ΡˆΠΈΡ… Ρ†ΠΈΡ„Ρ€ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… Π·Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ°Ρ…, поТалуйста, посСтитС Cathe.com

Как ΡΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ ΠΎ фитнСсС ΠΈΠ· Π΄ΠΎΠΌΠ° с ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ Π±ΡŽΠ΄ΠΆΠ΅Ρ‚ΠΎΠΌ . Peloton, The Mirror ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ популярныС ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½-фитнСс-услуги Π΄ΠΎΠΌΠΈΠ½ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ Π² отрасли ΠΈ Π½Π°Π±ΠΈΡ€Π°ΡŽΡ‚ ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚Ρ‹. Если Π²Ρ‹ инструктор ΠΏΠΎ фитнСсу ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€ΡΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΅Ρ€, Π²Π°ΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ интСрСсно, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π°ΠΊΡ‚ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΈ ΠΌΠΎΠ½ΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°ΡΡ‚ΡƒΡ‰ΡƒΡŽ Ρ‚Π΅Π½Π΄Π΅Π½Ρ†ΠΈΡŽ ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½-фитнСса.

ΠŸΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ шаг ΠΊ пСрСносу вашСго фитнСс-бизнСса Π² Π˜Π½Ρ‚Π΅Ρ€Π½Π΅Ρ‚ β€” Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΡ„Π΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎΡ€ΠΎΠ»ΠΈΠΊΠΈ с Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΏΡƒΠ³Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌ, Ссли Π²Ρ‹ Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΡ„Π΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎΠΎΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ‚ΠΎΡ€, Π° ваша фитнСс-студия находится Ρƒ вас Π΄ΠΎΠΌΠ°. ΠœΡ‹ здСсь, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ с простым ΡƒΡ‡Π΅Π±Π½ΠΈΠΊΠΎΠΌ.

1. Π‘Ρ‚Π°Π½ΡŒΡ‚Π΅ Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Π² области фитнСса

Одной ΠΈΠ· Π³Π»Π°Π²Π½Ρ‹Ρ… Π΄ΠΎΡΡ‚ΠΎΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ‡Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚Π΅ΠΉ Peloton являСтся Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ инструкторы ΠΏΠΎ фитнСсу β€” это личности, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ сСбя ΠΊΠ°ΠΊ настоящиС люди ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°ΡŽΡ‚ вас. Π§Π»Π΅Π½Ρ‹ Peloton Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ родство с инструкторами, ΠΈ это заставляСт ΠΈΡ… Π²ΠΎΠ·Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒΡΡ снова ΠΈ снова. Π‘Ρ‚Π°Π½ΡŒΡ‚Π΅ Π°Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ ΠΈ Π·Π°Π²ΠΎΡŽΠΉΡ‚Π΅ Π΄ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΠΈΠ΅ Π°ΡƒΠ΄ΠΈΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΠΈ. ΠŸΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌ Π²Ρ‹ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΉΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ ΠΊ инструкции ΠΏΠΎ фитнСсу:

  • РасскаТитС Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎ сСбС ΠΈ Π½Π΅ Π·Π°Π±ΡƒΠ΄ΡŒΡ‚Π΅ ΠΎΠ±ΡŠΡΡΠ½ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Π΅Π³ΠΎ ΠΎΠΆΠΈΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΡ‚ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ.
  • Π”Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ†Π΅Π½Π½ΡƒΡŽ ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΡŽ, которая распространяСтся Π½Π° Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π· ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ, ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡Π΅ΠΊ Π² Π΅Π΄Π΅ ΠΈ ΡƒΡ…ΠΎΠ΄ Π·Π° собой.
  • ΠžΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅Ρ‡ΡŒΡ‚Π΅ подсказки, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ учащимся ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ Π²Ρ‹ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ упраТнСния, Π΄Π°ΠΆΠ΅ Ссли Π²Ρ‹ Π½Π΅ Π²ΠΈΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ ΠΈΡ….
  • Π‘ΡƒΠ΄ΡŒ ΠΏΠΎΠ΄Π»ΠΈΠ½Π½Ρ‹ΠΌ. ΠŸΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡŒΡ‚Π΅ вашСй истинной личности ΡΠΈΡΡ‚ΡŒ.

Π§Π΅ΠΌ большС Π²Ρ‹ смоТСтС ΡƒΠ²Π»Π΅Ρ‡ΡŒ свою Π°ΡƒΠ΄ΠΈΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΡŽ, Ρ‚Π΅ΠΌ большС Π²Π΅Ρ€ΠΎΡΡ‚Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ Π²ΠΎΠ·Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒΡΡ снова ΠΈ снова.

2. ΠŸΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΡŒΡ‚Π΅ Ρ„ΠΎΠ½

Π£Π΄Π°Π»ΠΈΡ‚Π΅ всС ΠΎΡ‚Π²Π»Π΅ΠΊΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ с Ρ„ΠΎΠ½Π° вашСго Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΠ΅Ρ‚ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ планирования. Π’Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ваша аудитория ΡΠΎΡΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚ΠΎΡ‡ΠΈΠ»Π°ΡΡŒ Π½Π° вас ΠΈ Π²Π°ΡˆΠΈΡ… инструкциях. ВзглянитС Π½Π° свой Ρ„ΠΎΠ½ Π³Π»Π°Π·Π°ΠΌΠΈ Π²Π°ΡˆΠΈΡ… ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠΊΠΎΠ² ΠΏΠΎ фитнСсу. Π’ Ρ‚ΠΎ врСмя ΠΊΠ°ΠΊ ваша кошка ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π΅Π³Π°Π΅Ρ‚ ΠΌΠΈΠΌΠΎ, ΠΏΠΎΠΊΠ° Π²Ρ‹ Π½Π°Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π½Π° ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠ΅, это ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π·Π°Π±Π°Π²Π½ΠΎ, Π½ΠΎ это Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π΅ΠΏΡ€ΠΎΡ„Π΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ. Π‘ΠΎΠ·Π΄Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ³Π»ΡƒΡˆΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ Ρ„ΠΎΠ½, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ваша инструкция Π±Ρ‹Π»Π° Π² Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π΅ внимания. Π£Π΄Π°Π»ΠΈΡ‚Π΅ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎΠ³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΠΈ со стСны, ΠΎΡ‚Π²Π»Π΅ΠΊΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ отраТСния ΠΈΠ»ΠΈ яркиС Ρ†Π²Π΅Ρ‚Π°. ΠŸΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚Π΅ ΠΎ тСнях, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΡΠ²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π² зависимости ΠΎΡ‚ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ съСмки.

3. Π‘ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅ ΡΡŠΠ΅ΠΌΠΊΡƒ

Π₯ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ спланированноС Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ стоит всСго лишь Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ, ΠΈ ΠΎΠ½ΠΎ окупится ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½Ρ‹ΠΌ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ΠΎΠΌ. ΠΠ°ΠΏΠΈΡˆΠΈΡ‚Π΅ сцСнарий, создайтС список ΠΊΠ°Π΄Ρ€ΠΎΠ², спланируйтС вступлСниС ΠΈ ΠΊΠΎΠ½Ρ†ΠΎΠ²ΠΊΡƒ, Ρ€Π΅ΡˆΠΈΡ‚Π΅, сколько ракурсов Π²Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ Π½ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ваш ΠΌΡƒΠ·Ρ‹ΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ плСйлист. Если Π²Ρ‹ нСдостаточно ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Ρ‹, ваша аудитория ΡƒΠ·Π½Π°Π΅Ρ‚.

4. Π˜ΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΡƒΠ΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅

Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²ΠΎ инструкторов ΠΏΠΎ фитнСсу Π·Π°ΡΡ‚Ρ€Π΅Π²Π°ΡŽΡ‚ Π½Π° этом шагС. Они ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ΅Π½ большой Π±ΡŽΠ΄ΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΡ„Π΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ приобрСсти ΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ высококачСствСнноС Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎΠΎΠ±ΠΎΡ€ΡƒΠ΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅. Π’Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ΠΎΠ² для Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ рСТиссСра ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ±ΠΎΡ€ΡƒΠ΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ ΠΌΡ‹ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΠ΅ΠΌ:

  • ΠŸΡ€Π΅ΠΌΠΈΡƒΠΌ-ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ‚ Live Video для Ρ‚Π΅Π»Π΅Ρ„ΠΎΠ½ΠΎΠ². Π’ этот ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ‚ Π²Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΡƒΠ½ΠΈΠ²Π΅Ρ€ΡΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ‡Π΅Ρ…ΠΎΠ» для вашСго смартфона, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ позволяСт ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ вашС устройство для съСмки ΠΏΡ€ΠΎΡ„Π΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π² ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ‚ Π²Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΡˆΡ‚Π°Ρ‚ΠΈΠ², свСтодиодная подсвСтка ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ ΠΌΠΈΠΊΡ€ΠΎΡ„ΠΎΠ½. Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ‚ содСрТит всС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Π°ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ для Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ с Π²Π΅Π»ΠΈΠΊΠΎΠ»Π΅ΠΏΠ½Ρ‹ΠΌ освСщСниСм ΠΈ Π·Π²ΡƒΠΊΠΎΠΌ.
  • Π”ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΊΠΈΠ½ΠΎΠΎΠ±ΠΎΡ€ΡƒΠ΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅. Если Π²Ρ‹ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ нСсколько ракурсов ΠΊΠ°ΠΌΠ΅Ρ€Ρ‹, Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ смартфон ΠΈ ΠΏΠ»Π°Π½ΡˆΠ΅Ρ‚. ΠŸΠ°ΠΊΠ΅Ρ‚ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ доступСн для ΠΏΠ»Π°Π½ΡˆΠ΅Ρ‚ΠΎΠ².
  • Π”ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ освСщСниС. Π’ зависимости ΠΎΡ‚ условий освСщСния Π²Π°ΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ½Π°Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ освСщСниС. Если ваша фитнСс-студия находится Π² ΠΏΠΎΠ΄Π²Π°Π»Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ СстСствСнного освСщСния, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΊΠΎΠ»ΡŒΡ†Π΅Π²ΠΎΠΉ ΡΠ²Π΅Ρ‚ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΈΠΊ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π²Π°.

МСнСС Ρ‡Π΅ΠΌ Π·Π° 500 Π΄ΠΎΠ»Π»Π°Ρ€ΠΎΠ² Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ приобрСсти всС Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΠ΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π°Ρ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΡΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ ΠΎ фитнСсС ΠΏΡ€ΠΎΡ„Π΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ качСства.

Β 5. ΠŸΡ€Π΅Π²Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ своС Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ Π² Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚

ВсС отснятыС Π²Π°ΠΌΠΈ нСвСроятныС ΠΊΠ°Π΄Ρ€Ρ‹ ΠΈ Π°ΡƒΠ΄ΠΈΠΎ Ρ‚Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ±ΡŠΠ΅Π΄ΠΈΠ½Π΅Π½Ρ‹ Π² ΠΏΠΎΡ‚Ρ€ΡΡΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠΉ ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚. Для Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ iMovie ΠΈΠ»ΠΈ Quick. По ΠΌΠ΅Ρ€Π΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Ρ‹ ΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π²ΠΈΠ½ΡƒΡ‚Ρ‹ΠΌ, рСкомСндуСтся Adobe Premiere Pro. Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ Π±Π΅ΡΠΏΠ»Π°Ρ‚Π½ΡƒΡŽ ΠΌΡƒΠ·Ρ‹ΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠΊΡƒ Π² качСствС Ρ„ΠΎΠ½Π° для Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΈΠ΄Π° энСргии.

Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠ΅, Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π°-Π»ΠΈΠ±ΠΎ, люди ΠΎΡ‚ΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΎΡ‚ члСнства Π² Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π°ΠΆΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠΌ Π·Π°Π»Π΅ Π² ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρƒ ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½-ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Π΅Π½Ρ‚Π° ΠΎ фитнСсС. Настало врСмя ΡΠΎΠ·Π΄Π°Ρ‚ΡŒ свою ΠΈΠΌΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΡŽ ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½-фитнСса.

Π§ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ дальшС

5 прСимущСств Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΡ кинопроизводства Π² ΡƒΡ‡Π΅Π±Π½ΡƒΡŽ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡƒ дошкольного образования

11 мая 2021 г.

Β