Фитнес видео в домашних условиях: ТАНЦЕВАЛЬНЫЙ ФИТНЕС (видео уроки) — timestudy.ru

Фитнес видео и статьи по фитнесу

Статьи по категориям

Разминка дома

• Кардио разминка с Кармен Электра (видео)
• Разминка от Зузаны Лайт (видео)

Растяжка дома

• Растяжка после тренировки от Зузаны Лайт (видео)
• Растяжка за 10 минут от Синди Уитмарш (видео)
• Растяжка для верхней части тела (видео)

Секреты домашнего фитнеса

• Ошибки при похудении
• Чем заменить гантели и другие тренажеры в домашних условиях
• Как быстро встать на мостик стоя
• Похудение — история успеха и мой путь к стройной фигуре
• Как накачать нижний пресс в домашних условиях? Упражнения на нижний пресс
• Зузана Лайт (Бодирок) — фитнес дома 15 минут в день
• Трейси Андерсон и ее метод
• Интервальная аэробика — лучший жиросжигатель
• Как правильно и эффективно заниматься домашним фитнесом
• Домашний фитнес — это классно!

Тренировки бодирок на русском — Зузана Лайт

• Зузана Лайт — тренировки недели ZWOW # 11, 12, 13, 14, 15
• Тренировка недели от Зузаны Лайт №10 (видео)
• Тренировка недели от Зузаны Лайт №9 (видео)
• Тренировка недели от Зузаны Лайт №8 (видео)
• Тренировка недели от Зузаны Лайт №7 (видео)
• Тренировка недели от Зузаны Лайт №6 (видео)
• Тренировка недели от Зузаны Лайт №5 (видео)
• Тренировка недели от Зузаны Лайт №4 (видео)
• Тренировка недели от Зузаны Лайт №3 (видео)
• Растяжка после тренировки от Зузаны Лайт (видео)
• Тренировка для упругой попки от Зузки Лайт (видео)
• Разминка от Зузаны Лайт (видео)
• Тренировка недели от Зузаны Лайт №2 (видео)
• Интенсивная и эффективная утренняя 4-минутная видео-тренировка
• Тренировка недели от Зузаны Лайт №1 (видео)

Упражнения

• Как правильно делать выпады для ягодиц

Упражнения для спины

• Упражнения для верхней части спины

Фитнес питание

• Ошибки при похудении
• Как не наедаться на ночь — 3 совета от психотерапевта
• Медленные углеводы — таблица со списком продуктов
• Быстрые углеводы — список продуктов, таблица
• Очищающий кисель для плоского живота
• Фрукты и фитнес — позитив и негатив
• Как правильно питаться при занятиях фитнесом

Фитнес упражнения для всего тела

• Кардиотренировка в домашних условиях с видео
• Аэробика дома — видео упражнений от Deanne Berry
• Клаудия Шиффер — фитнес видео «Суперфитнес»
• Кардио тренировка для сжигания жира (видео)
• Кардио тренировка видео
• Фитнес для девочек-подростков — упражнения для похудения
• Жиросжигающая тренировка от тренера моделей Виктории Сикрет
• Фитнес тренировка от ENVY «Тело» (видео)
• Видео комплекс упражнений от Трейси Андерсон «Mat Workout»
• Трейси Андерсон: фитнес тренировка на пляже (видео)
• Фитнес с Синди Кроуфорд: «Идеальное тело за 10 минут» (видео)
• Видео-фитнес с Кармен Электра
• Видео-тренировка от Трейси Андерсон для Гвинет Пэлтроу

Фитнес упражнения для живота

• Упражнения на нижний пресс (видео)
• Упражнения для плоского живота (видео)
• Дженифер Николь Ли — фитнес на диване (онлайн видео)
• Упражнения для пресса стоя (видео-фитнес)
• ENVY «Красивый пресс» (фитнес-видео)
• Синди Уитмарш: 10 минут для пресса (видео)
• Супер упражнения для пресса (видео)
• Как убрать бока (видео упражнения)
• Энергичная 10-минутная видео тренировка для пресса
• Фитнес-видео: Простые и эффективные упражнения на пресс — Часть 3
• Фитнес-видео: Простые и эффективные упражнения на пресс — Часть 2
• Фитнес-видео: Простые и эффективные упражнения на пресс — Часть 1

Фитнес упражнения для ног и ягодиц

• Как правильно делать выпады для ягодиц
• 10-минутная тренировка для ног и ягодиц (видео)
• Фитнес для ягодиц — видео на пляже
• Лучшие упражнения для женских ягодиц (видео)
• ENVY — «Красивые ноги» (видео)
• ENVY — «Красивые бедра» (фитнес-видео)
• Тренировка для ягодиц от супермодели Victoria’s Secret — Алессандры Амбросио
• Трейси Эффингер (Tracy Effinger) — видео тренировка на нижнюю часть тела
• Синди Уитмарш: 10 минут для ягодиц (видео)
• 10 минут для бедер от Синди Уитмарш (видео)

Фитнес упражнения для рук

• ENVY «Красивые руки» (фитнес-видео)
• Синди Уитмарш: 10 минут для рук и плеч (видео)
• Лучшие упражнения для рук от Трейси Андерсон (видео)

Фитнес-видео онлайн

• Как правильно делать выпады для ягодиц
• Кардиотренировка в домашних условиях с видео
• Упражнения для верхней части спины
• Аэробика дома — видео упражнений от Deanne Berry
• 10-минутная тренировка для ног и ягодиц (видео)
• Упражнения на нижний пресс (видео)
• Клаудия Шиффер — фитнес видео «Суперфитнес»
• Зузана Лайт — тренировки недели ZWOW # 11, 12, 13, 14, 15
• Кардио тренировка для сжигания жира (видео)
• Упражнения для плоского живота (видео)
• Кардио тренировка видео
• Фитнес для девочек-подростков — упражнения для похудения
• Дженифер Николь Ли — фитнес на диване (онлайн видео)
• Фитнес для ягодиц — видео на пляже
• Тренировка недели от Зузаны Лайт №10 (видео)
• Лучшие упражнения для женских ягодиц (видео)
• ENVY — «Красивые ноги» (видео)
• Упражнения для пресса стоя (видео-фитнес)
• ENVY — «Красивые бедра» (фитнес-видео)
• ENVY «Красивые руки» (фитнес-видео)
• Тренировка недели от Зузаны Лайт №9 (видео)
• Тренировка для ягодиц от супермодели Victoria’s Secret — Алессандры Амбросио
• Трейси Эффингер (Tracy Effinger) — видео тренировка на нижнюю часть тела
• Тренировка недели от Зузаны Лайт №8 (видео)
• ENVY «Красивый пресс» (фитнес-видео)
• Жиросжигающая тренировка от тренера моделей Виктории Сикрет
• Тренировка недели от Зузаны Лайт №7 (видео)
• Синди Уитмарш: 10 минут для рук и плеч (видео)
• Синди Уитмарш: 10 минут для ягодиц (видео)
• Фитнес тренировка от ENVY «Тело» (видео)
• Видео комплекс упражнений от Трейси Андерсон «Mat Workout»
• Тренировка недели от Зузаны Лайт №6 (видео)
• Синди Уитмарш: 10 минут для пресса (видео)
• Тренировка недели от Зузаны Лайт №5 (видео)
• Лучшие упражнения для рук от Трейси Андерсон (видео)
• Трейси Андерсон: фитнес тренировка на пляже (видео)
• Фитнес с Синди Кроуфорд: «Идеальное тело за 10 минут» (видео)
• Тренировка недели от Зузаны Лайт №4 (видео)
• Супер упражнения для пресса (видео)
• Как убрать бока (видео упражнения)
• Тренировка недели от Зузаны Лайт №3 (видео)
• Растяжка после тренировки от Зузаны Лайт (видео)
• Растяжка за 10 минут от Синди Уитмарш (видео)
• Видео-фитнес с Кармен Электра
• Кардио разминка с Кармен Электра (видео)
• Видео-тренировка от Трейси Андерсон для Гвинет Пэлтроу
• Тренировка для упругой попки от Зузки Лайт (видео)
• Энергичная 10-минутная видео тренировка для пресса
• Разминка от Зузаны Лайт (видео)
• Тренировка недели от Зузаны Лайт №2 (видео)
• Фитнес-видео: Простые и эффективные упражнения на пресс — Часть 3
• Фитнес-видео: Простые и эффективные упражнения на пресс — Часть 2
• Интенсивная и эффективная утренняя 4-минутная видео-тренировка
• Растяжка для верхней части тела (видео)
• Фитнес-видео: Простые и эффективные упражнения на пресс — Часть 1
• Тренировка недели от Зузаны Лайт №1 (видео)
• 10 минут для бедер от Синди Уитмарш (видео)

Просмотр карты сайта в XML

Эффективная и простая тренировка с фитнес-резинкой в домашних условиях — видео

Как прокачать всё тело фитнес-лентой. Лёгкая тренировка, которую можно делать где угодно Виктор Обморнов, Анастасия Чака 29 сентября 2022, 20:20 МСК

Поделиться Комментарии Этот комплекс упражнений подойдёт любому уровню подготовки.

Фитнес-лента – универсальный тренажёр, с помощью которого можно прокачать большинство мышц. Натягиваясь, снаряд создаёт дополнительное сопротивление, которое делает упражнения гораздо эффективнее. Заниматься с лентой сможет как опытный спортсмен, так и новичок. Сегодня предлагаем проверить необходимость ленты в вашем арсенале и попробовать сделать несложную тренировку.

Анастасия Чака фитнес-тренер

Показывает комплекс упражнений с фитнес-лентой на всё тело.

Разведение рук в стороны

Техника выполнения

Встаньте стопами на фитнес-ленту примерно посередине, возьмите концы ленты в руки.На выдохе резко разведите руки в стороны, на вдохе медленно опустите их.Спина должна оставаться прямой, лента во время разведения рук должна плотно натягиваться.

Выполните 10–15 повторений.

Фото: istockphoto.com

Подъём рук перед собой

Техника выполнения

Встаньте стопами на фитнес-ленту примерно посередине, возьмите концы ленты в руки. На выдохе поднимите прямые руки перед собой, чувствуя натяжение ленты.На вдохе медленно опустите руки в исходное положение.

Выполните 10–15 повторений.

Тяга к груди

Техника выполнения

Встаньте в положение выпада. Стопой опорной ноги встаньте на фитнес-ленту.Слегка наклонитесь вперёд к колену, руками возьмитесь за ленту ближе к стопе.На выдохе резко потяните ленту, уводя локти назад и соединяя лопатки.На вдохе вернитесь в исходное положение.

Выполните по 15 повторений на каждую ногу.

Фото: istockphoto.com

Сгибание рук на бицепс

Техника выполнения

Встаньте на середину ленты, ноги поставьте узко, руками возьмитесь за концы ленты.На выдохе медленно согните правую руку в локте, подведите кончик ленты, зажатый в кулаке, к плечу.Так же медленно на вдохе опустите руку в исходное положение.Выполните это же движение на другую руку.Чередуйте руки во время выполнения упражнения.

Выполните по 15 повторений на каждую руку. Чтобы усложнить упражнение, можно работать ещё и с небольшими гантелями.

Фото: istockphoto.com

Отведение рук в сторону

Техника выполнения

Поставьте ноги на ширине плеч, возьмите фитнес-ленту. Растяните ленту за спиной возле лопаток, кончики ленты возьмите в руки. Кулаки должны находиться у плеч.На выдохе медленно вытяните руки в стороны, растягивая ленту.На вдохе медленно вернитесь в исходное положение.

Выполните 10–15 повторений.

Фото: istockphoto.com

Приседания

Техника выполнения

Встаньте на середину ленты, возьмитесь примерно за середину каждого её свободного конца.На выдохе согните ноги и уйдите в присед.На вдохе разогните ноги и придите в исходное положение, фитнес-лента должна натянуться.Во время упражнения пресс должен находиться в напряжении.

Выполните 15 повторений.

Фото: istockphoto.com

Отведение ноги вперёд и вбок

Техника выполнения

Обвяжите ноги лентой, чем крепче вы свяжете, тем сложнее будет выполнять упражнение. Не перебарщивайте, лента должна хорошо натягиваться, но не сковывать движения.Выведите одну из ног вперёд, носок тяните на себя, рукой можете опереться о стену.Чувствуйте натяжение снаряда.Медленно верните ногу в исходное положение. Сделайте так 15 раз.Затем выполните то же движение, но уже вбок. Выполните также 15 раз.

Сделайте ещё один такой комплекс на другую ногу.

Фото: istockphoto.com

Махи ногами назад

Техника выполнения

Обвяжите ленту вокруг одной из стоп. С каждой стороны снаряда концы должны быть одинаковой длины.Оба конца ленты положите на пол, зафиксируйте их руками и встаньте в планку.Держа живот в напряжении, на вдохе согните колено ноги, обвязанной лентой, и подтяните его к груди. При этом округлите спину и опустите голову вниз.На выдохе резко выведите рабочую ногу назад, делая мах. Поднимите голову и распрямите спину.

Выполните по 15 раз на каждую ногу.

Сделайте перерыв в несколько минут и повторите этот комплекс ещё раз. Подробное выполнение упражнений смотрите в видео.

Фитнес-лента – не единственная разновидность спортивных резинок. Уверены, вы видели и кольцевые фитнес-резинки, которые наверняка есть дома у многих девушек. Упражнения с этими снарядами ищите в этой статье.

Идеально для новичка: как тренироваться дома с фитнес-резинкой Хочешь получать больше советов и лайфхаков для здорового образа жизни? Подпишись на еженедельную рассылку Лайфстайла. Электронная почта Подписаться

Источник

Поделиться

Товары для фитнеса, фитнес-DVD и фитнес-видео

НОВЕЙШАЯ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК КАТЕ ФРИДРИХ

STS 2.0

Оформить предзаказ сейчас

СКИДКА 15%

— Любые 2 позиции* —

СКИДКА 20%

— Любые 3 позиции* —

30% ВЫКЛ

— Любые 6 позиций*-

30+ лет

качества и доверия

Тренировочное снаряжение

Получите необходимое оборудование.

Магазин передач

Магазин по Цель Найдите DVD, основанный на ваших целях в фитнесе. Магазин Все цели Сжечь жир и похудеть Вес Тон и форма Ноги и ягодицы Тон и форма Общее тело Тон и форма пресс и ядро Магазин по Тип Магазин Все типы DVD-диски с силовыми и тонизирующими тренировками DVD-диски с полной тренировкой тела DVD-диски с упражнениями для нижней части тела DVD-диски с упражнениями на верхнюю часть тела ВИИТ, метаболические и интервальные DVD-диски DVD-диски с кардио с низкой ударной нагрузкой DVD-диски с тренировками для начинающих DVD-диски с промежуточными тренировками DVD-диски Boot Camp DVD-диски с схемой DVD-диски с кикбоксом Шаговые DVD DVD-диски с велотренировками DVD-диски Abs/Core DVD-диски о растяжке и йоге Магазин по Ряд Просмотрите наш популярный фитнес и серия тренировок. Магазин Все типы ` СТС 2.0 Предзаказ ` Босс-бэнды и петли ` Идеально 30 ` Сводный босс ` ОБЛЕГЧЕННЫЙ FitSplit Подходящая башня Сильный и потный ЛЕД Разорван с HiiT ` XПоезд ` Низкое влияние Серия ` Шок Кардио ` Сила СТС ` 4-дневный сплит ` Хардкор ` Взрыв тела ` Интенсивность Потоковое Получить мгновенный доступ. Узнать больше Отличие Кати Что говорят наши клиенты Больше отзывов Тренировка с Cathe’s Fitness DVD-диски и товары для упражнений Добро пожаловать в фитнес-центр Кати Фридрих! Просмотрите наш сайт, чтобы найти лучшие фитнес-продукты для домашних тренировок, которые приведут вас в лучшую форму в вашей жизни. Наш огромный DVD-диск о фитнесе и выбор продуктов для фитнеса бросят вызов людям всех возрастов и уровней подготовки. Уже более тридцати лет мы известны производством DVD-дисков с тренировками и фитнесом самого высокого качества в отрасли. Мы предлагаем одну из крупнейших частных фитнес-библиотек в мире с более чем 300 забавными и сложными DVD-дисками с тренировками, которые помогут вам добиться желаемых результатов. Наши DVD-диски с тренировками известны своим выдающимся меню глав и/или премиксами тренировок, которые дают вам больше контроля и возможностей для тренировок, чем другие DVD-диски с упражнениями. Если вы заинтересованы в низкоинтенсивных или высокоинтенсивных кардиотренировках, тренировочном лагере, сайклинге в помещении, малой ударной нагрузке, тренировках ног и ягодиц, кикбоксинге, силовых и тонизирующих тренировках, высокоинтенсивных интервальных тренировках HIIT, barre, йоге или степ-аэробике, мы есть правильные фитнес-программы для вас! Наша подборка увлекательных и вдохновляющих фитнес-тренировок на DVD — это весело и сложно. Так что покупайте и помните: когда вы тратите более 50 долларов на shop.cathe.com, доставка бесплатна! по всему миру на всех DVD и многих наших продуктах для фитнеса* Если вы заинтересованы в Cathe Live, Cathe OnDemand или наших цифровых загрузках, пожалуйста, посетите Cathe.com

Как снимать видео о фитнесе из дома с ограниченным бюджетом . Peloton, The Mirror и другие популярные онлайн-фитнес-услуги доминируют в отрасли и набирают обороты. Если вы инструктор по фитнесу или персональный тренер, вам может быть интересно, как вы можете оставаться актуальным и монополизировать растущую тенденцию онлайн-фитнеса.

Первый шаг к переносу вашего фитнес-бизнеса в Интернет — начать создавать профессиональные видеоролики с тренировками. Это может показаться пугающим, если вы не профессиональный видеооператор, а ваша фитнес-студия находится у вас дома. Мы здесь, чтобы помочь с простым учебником.

1. Станьте личностью в области фитнеса

Одной из главных достопримечательностей Peloton является то, что инструкторы по фитнесу — это личности, которые показывают себя как настоящие люди и привлекают вас. Члены Peloton чувствуют родство с инструкторами, и это заставляет их возвращаться снова и снова. Станьте авторитетом и завоюйте доверие аудитории. Прежде чем вы перейдете к инструкции по фитнесу:

• Расскажите немного о себе и не забудьте объяснить, чего ожидать от тренировки.
• Дайте ценную информацию, которая распространяется на здоровый образ жизни, поддержание положительных привычек в еде и уход за собой.
• Обеспечьте подсказки, которые помогут учащимся правильно выполнять упражнения, даже если вы не видите их.
• Будь подлинным. Позвольте вашей истинной личности сиять.

Чем больше вы сможете увлечь свою аудиторию, тем больше вероятность того, что они будут возвращаться снова и снова.

2. Подготовьте фон

Удалите все отвлекающие факторы с фона вашего видео. Это потребует некоторого планирования. Вы хотите, чтобы ваша аудитория сосредоточилась на вас и ваших инструкциях. Взгляните на свой фон глазами ваших учеников по фитнесу. В то время как ваша кошка пробегает мимо, пока вы находитесь на коврике, это может быть забавно, но это также непрофессионально. Создайте приглушенный фон, чтобы ваша инструкция была в центре внимания. Удалите фотографии со стены, отвлекающие отражения или яркие цвета. Помните о тенях, которые могут появиться в зависимости от времени съемки.

3. Спланируйте съемку

Хорошо спланированное видео стоит всего лишь немного времени, и оно окупится конечным результатом. Напишите сценарий, создайте список кадров, спланируйте вступление и концовку, решите, сколько ракурсов вы хотите, что вы будете носить и какой будет ваш музыкальный плейлист. Если вы недостаточно подготовлены, ваша аудитория узнает.

4. Используйте правильное оборудование

Большинство инструкторов по фитнесу застревают на этом шаге. Они считают, что им нужен большой бюджет или профессиональный опыт, чтобы приобрести и использовать высококачественное видеооборудование. Вариантов для начинающего режиссера очень много. Это оборудование, которое мы рекомендуем:

• Премиум-комплект Live Video для телефонов. В этот комплект входит универсальный чехол для вашего смартфона, который позволяет использовать ваше устройство для съемки профессионального видео. Также в комплект входит штатив, светодиодная подсветка и петличный микрофон. Этот комплект содержит все, что вам нужно для начала работы с великолепным освещением и звуком.
• Дополнительное кинооборудование. Если вы планируете использовать несколько ракурсов камеры, вы можете использовать смартфон и планшет. Пакет также доступен для планшетов.
• Дополнительное освещение. В зависимости от условий освещения вам может понадобиться дополнительное освещение. Если ваша фитнес-студия находится в подвале или не имеет естественного освещения, добавьте дополнительный кольцевой светильник или два.

Менее чем за 500 долларов вы можете приобрести все необходимое, чтобы начать снимать видео о фитнесе профессионального качества.

 5. Превратите свое видео в готовый продукт

Все отснятые вами невероятные кадры и аудио теперь должны быть объединены в потрясающий конечный продукт. Для начала вы можете использовать iMovie или Quick. По мере того, как вы становитесь более продвинутым, рекомендуется Adobe Premiere Pro. Добавьте бесплатную музыкальную дорожку в качестве фона для нужного вида энергии.

Больше, чем когда-либо, люди отказываются от членства в тренажерном зале в пользу онлайн-контента о фитнесе. Настало время создать свою империю онлайн-фитнеса.

Читать дальше

5 преимуществ включения кинопроизводства в учебную программу дошкольного образования

11 мая 2021 г.