Фитнес тренировка дома видео: Тренировки дома онлайн бесплатно — комплекс домашних видео-тренировок

Содержание

11 фитнес-каналов на YouTube, которые помогут оставаться в форме

Если вы хотите привести в порядок свою фигуру, укрепить здоровье и при этом не потратить кучу денег на инструкторов и занятия в фитнес-центре, то эта статья для вас. Здесь мы собрали 11 лучших каналов на YouTube, на которых можно найти тренировки на любой вкус.

Редакция AdMe.ru верит, что результаты не заставят себя долго ждать и уже скоро вы увидите, как меняется ваше тело.

Сочетание элементов пилатеса и силовой аэробики, которые под популярную музыку выполняет сертифицированный инструктор Кейси Хо, помогут быстро прийти в форму. А 5-минутные видео отлично подойдут для тех, у кого нет времени на долгие тренировки. 

Эта команда фитнес-тренеров показывает на своем примере, что для занятий фитнесом не нужно дорогостоящее оборудование и абонемент в фитнес-зал, ведь заниматься фитнесом можно в любом месте, даже на полу вашего офиса. Если обычные тренировки надоели, то вам сюда.

Силач Эллиот Халс поможет вам создать "сильнейшую версию себя". Халс проводит тренировки предельно ясно. Некоторые упражнения нужно выполнять с дополнительным оборудованием, поэтому необходимо убедиться, что веса для снарядов подобраны правильно.

Зажигательные танцевальные тренировки прямо с экрана компьютера. Поскольку большинство роликов - записи с настоящих занятий, то и вправду ощущение, что занимаешься в большой группе людей.

54-летний инженер под ником "Скуби" доказывает всему миру, что для занятий фитнесом нет возрастных ограничений. "Домашние тренировки" не значит "легкие тренировки" - они могут быть столь же эффективными, как и в тренажерном зале", -утверждает Скуби. Это отличный видеоблог для тех, кто хочет иметь хорошую физическую форму, но не тратить при этом много денег.

Канал Эдриэн Мишлер превратит вашу гостиную в студию йоги. Тут есть обучающие видео по йоге на все случаи жизни: йога на рабочем месте, йога от головной боли и даже йога от разбитого сердца.

Супруги Даниил и Келли демонстрируют, как весело и эффективно заниматься фитнесом вдвоем. Во время видеоурока на экране выдается информация о том, сколько примерно килокалорий сжигается, пока вы выполняете то или иное упражнение. Это отлично мотивирует!

Этот канал показывает, что нужно делать, чтобы иметь идеальный живот. В дополнение к этому тут есть советы о том, как сделать тренировку эффективнее, а также советы по правильному питанию. Если вы всегда мечтали о животе с 6 кубиками пресса, то вам однозначно нужно посмотреть эти ролики.

Фитнес-инструктор и блогер Сара поможет развить страсть к здоровому образу жизни. Она ведет свой канал с 2006 года, и на нем можно найти не только ролики с упражнениями, но и рецепты и советы по диетам.

Это еще один ресурс с упражнениями, которые можно делать в любое время и в любом месте. Высокоинтенсивные интервальные тренировки, которые вы можете найти здесь, прекрасно подходят для сжигания жира и улучшают метаболизм.

Если в качестве мотивации хотите смотреть на тренеров с безупречной фигурой – выбирайте Tone It Up. В качестве бонуса отличные пляжные пейзажи, шум моря и красивые заставки. А еще здесь можно найти советы по правильному питанию.

10 классных Youtube-каналов с тренировками

superherofitnesstv

Если вы хотите активно двигаться под руководством энергичного тренера, выполняя не просто упражнения, а танцевальные движения, откройте канал Киры Лашэ. Там есть как получасовое видео хип-хоп табаты, так и восьмиминутный простой танцевальный воркаут. Кажется, даже через экран девушка может передать свою любовь к жизни, к себе и к спорту — настолько позитивно она проводит занятия. Несмотря на то, что многие тренировки довольно интенсивные и придется хорошо поработать, чтобы увидеть результат, пример Киры вдохновляет и ободряет: она не то чтобы не устает, но точно не впадает в уныние. Благодаря ее задору можно сохранить желание заниматься, а не вернуться к дивану и сериалам.

POPSUGAR

Fitness Все время выполнять одни и те же упражнения становится скучно — хочется менять вид и тип нагрузки. На канале POPSUGAR Fitness есть абсолютно разные тренировки: зумба и танцевальное кардио, воркаут, нацеленный на сжигание калорий, и задания для рук и пресса, кардио бокс и кикбоксинг, активная растяжка и сессия йоги и медитации. Можно чередовать комплексы хоть каждый день, под настроение выбирая, чем хотите сегодня заниматься: бойко прыгать под любимые песни, делать выпады и качать пресс, воинственно посылать воображаемых противников в нокаут, медленно растягиваться или принимать позу лотоса.

FitnessBlender

Канал FitnessBlender ведет пара: иногда они вместе показывают упражнения, иногда по отдельности — и девушки, и парни смогут найти там подходящие воркауты. Есть как кардио тренировки, так и силовые. Таймер отсчитывает время, плюс на экране указывается, сколько примерно калорий можно сжечь, что неплохо мотивирует. В целом атмосферу тренеры задают довольно спокойную, без гонки «быстрее, выше, сильнее». Они не пытаются выжимать из своих виртуальных подопечных последние силы, но и лениво заниматься спортом, подумывая в это время о приготовлении ужина, не получится.

TaraStiles

Многие планируют заняться йогой, но то нет подходящего коврика, то времени. На канале TaraStiles доступны короткие видео, на которые точно можно выкроить свободные минуты. Причем минуты в буквальном смысле слова — большинство тренировок длится 5-15 минут, некоторые упражнения можно делать не вылезая из кровати. Это отличный вариант для начала утра, перерыва во время удаленной работы днем и выхода из стрессовой ситуации в любое время суток. При этом Тара внимательно относится и к новичкам, не пропагандируя необходимость обязательно закинуть левую ногу за правое ухо и в такой позе расслабляться: со временем все навыки появятся, а занятия не должны приносить дискомфорт.

Yoga With Adriene

Если же вы решили основательно изучить все асаны, загляните на канал Yoga With Adriene. За 20-40 минут полноценного занятия вы лучше почувствуете себя и свое тело, а, возможно, и забудете о плохих событиях и мыслях. Для этого есть специальные видео — например, для тех, кто страдает от перепадов настроения, для тех, кто сердится, кто пережил несчастье или кому нужно избавиться от стресса.

The Fitness Marshall

Иногда очень хочется почувствовать себя главной звездой музыкального клипа и приходится репетировать эту роль, изящно двигаясь перед зеркалом под песни, звучащие по радио. Но ведь из этого можно сделать и тренировку, включив канал The Fitness Marshall, на котором Калеб Маршалл танцует под треки Pussycat Dolls, Кэти Пэрри и Бритни Спирс. Вы наверняка не только встряхнетесь и взбодритесь с помощью бойких выпадов, но и поднимите себе настроение, выполняя движения под популярные композиции. С тренером тоже повезло: Калеб очень даже харизматично и живо демонстрирует, как нужно зажигать в квартире, временно превратив ее в что-то среднее между спортзалом и клубом.

Ballet Beautiful

Канал Ballet Beautiful словно создан для тех, кто безуспешно пытается забыть о детской мечте освоить па. От этих тренировок, конечно, не стоит ждать интенсивности и моментального эффекта, но со временем и ноги встанут в правильную позицию, и растяжка улучшится. При этом есть существенный плюс: большинство видео идет 1-3 минуты — можно повторять и закреплять одни и те же элементы, постепенно прибавляя к ним новые. Дополнительная мотивация — тренер: Мэри Хелен Бауэрс, бывшая солистка Нью-Йорского балета, работала в том числе и с знаменитостями, например, помогла Натали Портман подготовиться к роли в фильме «Черный лебедь».

BodyRock TV — Sweatflix

Если вы предпочитаете ударные тренировки, после которых хочется лечь и поумирать от боли в каждой мышце, канал BodyRock TV — Sweatflix для вас. В награду за выносливость после отжиманий, качания пресса и подъема штанги вы получите не так уж мало — здоровое и спортивное тело. Единственный минус, если не считать серьезную нагрузку, — потребуется специальный инвентарь, поэтому придется либо обустроить в комнате небольшой спортзал, либо придумать, какими подручными средствами его можно заменить.

HASfit

Канал HASfit идеально подойдет парам: каждое упражнение одновременно показывают мужчина и женщина, что позволяет наглядно увидеть, как техника выполнения может отличаться. Есть тренировки разной степени сложности, продолжительности и для разных целей — от шестиминутных Abs занятий для новичков до сорокаминутных воркаутов с утяжелителями.

Jillian Michaels

В своем Youtube-канале Джиллиан Майклз, известная благодаря программам по похудению за тридцать дней и участию в качестве тренера в реалити-шоу The Biggest Loser, показывает отдельные эффективные упражнения. Она предлагает как кардио, так и силовые элементы, которые можно смело объединять в комплексы. Сомневаться в ее методах не приходится: хотя Джиллиан не отличается мягким подходом, результат будет налицо.

Онлайн фитнес тренировки для дома. Как это работает?

Привет, друзья!

Часто спрашивают, как устроены наши курсы и почему мы лучшие?

Вы пришли в ПРОсушку, потому что хотите сделать своё тело лучше и стать красивее. Например, увидели наше предложение о тарифе СПОРТ на 30 дней. Но у вас возникло множество вопросов, как это будет работать и что вам придётся делать. Решили подробно вам рассказать.

Зачем нужны онлайн курсы?

  • Нельзя измениться, голодая лёжа на диване.
  • Вы не получите результат, если будете сами тренироваться при помощи бессистемного просмотра роликов на ютубе. Сделаете много ошибок, потеряете желание или получите травму!
  • При любых тренировках результат будет слабым, если питаться хаотично.
  • Вы не сможете прогрессировать, если не получите базовые знания о принципах тренировок, питании и здоровом образе жизни.

Мы знаем обо всех этих проблемах, поэтому в наши курсы заранее включено всё, что вам понадобиться. Мы предлагаем вам подробную, ежедневную «инструкцию» для достижения цели. Даём все инструменты, чтобы итоговый результат вас впечатлил.

Как всё происходит?

Просушка это онлайн проект и вы получите результат не выходя из дома! Понадобиться только интернет, 1 час в день и ваше безудержное желание стать красивее.

Вы выбираете тариф и в личном кабинете появляется новый курс и доступ к возможностям кабинета. Курс обязательно нужно настроить под ваши цели.

Запуск курса

  • Заполняем профиль
  • Измеряемся и ставим цели
  • Выбираем программу тренировок
  • Выбираем план питания
  • Готово, можно запускать!

После запуска

Ура! Курс запущен и теперь вам нужно просто следовать инструкциям в дневнике. У нас более 400 видео и 500 обучающих статей. Большую часть вы увидите в своём курсе!

Каждый день вас будет ждать:

  • Новая тренировка из вашей программы с подробными видео от наставников.
  • Новые меню по вашему плану питания
  • Новые обучающие статьи от наставников ПРОсушки, чтобы вы сами стали экспертом
  • Образовательные статьи на темы ЗОЖ, спорта и ПП
  • По выходным делаем новые замеры тела и участвуем в соревнованиях. Это очень круто!

Всё можно изменить

Вы выбрали программу, но она слишком лёгкая или наоборот, сложна для вас. Не волнуйтесь! Вам доступны все программы и всегда можете переключиться на другую.

Тоже и с питанием. Вы выбрали наш план питания или настроили свой, но видите, что нужны изменения. Нет проблем! Измените, параметры в Анкета-Настройки-Питание и все меню изменятся под ваши цели. Это очень удобно!

Дополнительные возможности

  1. Рекомендуем загрузить в нашу систему фото ДО и ПОСЛЕ и в конце курса наглядно увидеть, как вы изменились!
  2. Заполняйте отчет о тренировках, это поможет выявить проблему и вовремя внести коррективы.
  3. Вносите данные о замерах тела и вашем питании. Тогда в конце курса увидите подробные графики!
  4. Общайтесь в общем чате, вам всегда быстро ответят. Или активируйте чат с мобильным помощником, чтобы получить максимальный результат от курса.

Всё удобно

Мы создали ваш личный кабинет, чтобы вам было удобно!

Вы можете заходить в него с компьютера или через наши мобильные приложения. Вся информация удобно сгруппирована по разделам и вкладкам. Множество видео и обучающих материалов поможет вам быстро освоиться и двигаться к результату. Всё просто, красиво и удобно!

Пора попробовать!

К концу курса вы будете гордиться собой и удивляем друзей. Самый приятный вопрос от них будет такой: «А как удалось так оперативно стать красивее?»

Вы ехидно улыбнетесь и скажете, что с детства так красивы. 😀

Согласны? Начинаем тренироваться!

УБЕЙ ЖИР #9 Эффективные Тренировки Для Похудения ДОМА

содержание видео

Рейтинг: 4.5; Голоса: 2УБЕЙ ЖИР #9 Эффективные Тренировки Для Похудения ДОМА Анжелика: Эта 9а тренировка была для меня сааамой тяжелой, особенно на низ тела. Я так радуюсь, когда первые 3 курса заканчиваются, потому что они для меня самые адовые, особенно ВЫПАДЫ спасибо Тане за то, что смогла показать как бывает круто заниматься дома, и, что час тренироваться может быть очень даже возможным и интересным) Делаю каждую вашу треню
Дата: 2021-04-02

Похожие видео

Комментарии и отзывы: 9

Анна
Таня, не знаю какие найти слова, потому что их так много и они от всего сердца. Мне 33 года, в молодости начинала твои тренировки, где был всем знакомый диван. Потом, я перешла на крос-фит, здоровье и молодость позволяли. Но марафоны я проходила, правда только в этот раз отправила фото. Этот марафон для меня не просто повышение выносливости, улучшение подвижности суставов, восстановление лёгких, после короны. Это был марафон моего возрождения, благодаря Вам, и конечно всем, кто участвовал в этом проекте. У меня в январе умерла мамочка. Месяца 1, 5. я сама лечилась. И я постоянно плакала, никто не мог заставить меня улыбнуться, даже психотеоапевт, ведь с мамочкой ушла словно вся моя жизнь. А ты, - Танюша, смогла. Я плакала и смеялась с тобой все тренировки, особенно мне дала силы первая тренировка в эфире, только представь себе! Ее выход совпал со временем, когда я занималась с мамой. Я уже с этой минуты знала, что дойду до конца. И я дошла! У меня пропала одышка! Хотя лишнего веса ещё много. Поэтому, я очень хочу в Ваш платный марафон. Я уже очень скучаю, спасибо большое за всё

Шарлотта
Фух, Таня, спасибо тебе за все я с тобой 7 лет, начала заниматься, когда мне было 13, а сейчас уже 20 прошла все марафоны, некоторые по несколько раз. Иногда я занимаюсь по видео других блогеров, но всегда возвращаюсь.
Пришла на марафон с дрябленьким телом, на руках свисал жирок. В начале марафона мне было сложно: на кардио упражнениях темнело в глазах, пульс резко мог взлететь до 180 ( это очень опасно, поэтому я брала перерывы дольше, чем у тебя. В конце марафона у меня не темнело в глазах, я не брала дополнительные перерывы. Вместо дряблого тела руки и ноги на ощупь как камень реально стальные. Очень приятно чувствовать себя такой сильной, подтянутой, ощущение, что я могу все. На протяжении всего марафона я чувствовала себе супергероем, будто я сражалась с врагами (с жиром) Спасибо тебе Тань

Анастасия
Таня! Огромное спасибо тебе за твой труд, честно говоря я пустила слезу в конце тренировки, когда ты сказала что ты невероятный молодец. Это действительно победа для меня, ведь только в августе мне сделали операцию на голеностопе, а теперь я стала лучше чем до перелома! Хочу сказать тебе спасибо за всееее тренировки, то что ты продумываеш что кто-то не может прыгать или даёшь замены, с тобой я стала лучше! Если что сейчас все супер и я машина

Елена
Здравствуйте Таня) впервые в марафоне( вообще в жизни) и я в шоке как меняется тело, вкусы, запросы) да вообще много чего изменилось за эти три недели)
Самое главное, что пролетели, как три дня) СПАСИБО ВАМ ОГРОМНОЕ ЗА ЭТИ ТРИ НЕДЕЛИ БОДРОСТИ!
Не взвешивалась три недели) надеюсь себя не разочаровать) но все говорят, что сильно похудела)
И я буду продолжать марафон с твоими тренировками дальше)

Таша
Таня, спасибо тебе за такую колоссальную работу, за мотивацию, за веру в себя! Я терпеть не могу заниматься, мне сложно настроиться и довести дело до конца. Но с тобой - это невероятно - я делала каждую тренировку! При том, что это все было бесплатно, это вдвойне странно для меня, что я не бросила! А самое замечательное - это мое отражение в зеркале, которое уже поменялось! СПАСИБО

Vika
Честно говоря с этими выпадами ноги так забились, что я чуть носом в коврик не зарылась) но я -жива! И даже очень!
Итог: я не меняла питание, но за счёт этих тренировок отлично прокачалась! Ноги и пресс очень хорошо просушились, прямо хорошо видны мышцы. И спина стала явно сильнее и рельефнее, хотя гантели не сильно тяжёлые. Супер! Буду ещё делать много раз до лета)

Айталина
Я подписана на Таню уже давно, но только сейчас я взяла себя в руки и осознала, что тренировки это не похудел можно заканчивать, а стиль жизни!
Намерена пересмотреть все видео по питанию и продолжать тренировки
Особенно жду платный марафон! Вообще никогда не оставляю комменты под видео, но сейчас я просто не могу молчать СПАСИБО ТАНЯ!

Марина
Ну что армия, смотря на просмотры понимаешь, что половину доблестных воинов срубили жир и лень, а кто уцелел получили свои результаты и плоды работы! Ведь в марафоне мы не участвовали за призы, мы участвовали за результат. Как говорит Таня, не последняя, а крайняя. Так что руки на свою попку и чувствуем мышцу, которую сжали и только вперёд

Людмила
Этот марафон это что-то. Потные штанишки и усики теперь надолго засели в моей голове. Таня очень мотивирует, а эти фразочки во время тренировки просто ржу не могу. Всё очень понравилось Танюш спасибо тебе я и дальше буду заниматься с тобой. А вообще я настроена выиграть и продолжить уже на платном марафоне

Еще один секрет господства «Баварии» – идеи фитнес-тренера. Он вдохновлялся Кобе, придумал уникальные онлайн-тренировки и превратил игроков в машины - Аргонавтика - Блоги

Методы Хольгера Бройха.

Успех «Баварии» строится не только на лучших футболистах мира. Помогают теневые герои – мы уже рассказывали про администратора клуба Катлин Крюгер, которая круглосуточно решает проблемы игроков, и олдскульного ассистента Флика Херманна Герланда, запустившего карьеры Мюллера и Лама.

Открыт новый персонаж – Хольгер Бройх, главный научный сотрудник и руководитель фитнес-отдела «Баварии» с 2014 года. Он приспособил футболистов к сверхчеловеческим нагрузкам, адаптировался к реалиям пандемии и подготовил физическую базу команды, чей 90-минутный прессинг сминает всех соперников. 

Вот доказательство, что футбол нуждается в научном подходе.

До «Баварии» Бройх курировал лучшую научно-спортивную лабораторию Германии. Туда приезжал даже Кобе Брайант

С 2003 года по 2014-й Бройх работал старшим научным сотрудником в «Байере». Одноименная химико-фармацевтическая компания, которая владеет командой, вложилась в создание первой большой лаборатории в Германии при футбольном клубе – так на двух этажах «БайАрены» появилось пространство в 2200 квадратных метров.

Все серьезно: пропуск по специальным картам, доступ к компьютерам через персональный пароль, футболисты тренируются только с фитнес-браслетами. Анализы крови здесь занимали максимум три минуты. Бройх говорил о полной секретности данных. 

Лаборатория – лишь верхушка айсберга. В подвале «БайАрены» больше разнообразия: зал размером с теннисный корт, постелен газон, по всей площади расставлены фишки. Монитор показывает футболистам последовательность перемещений. Оценивается реакция, скорость действий, техника движений: вперед и назад, вправо и влево, ускорение и замедление – досконально изучается каждый аспект.

По соседству комнаты для тяжелых тренировок – здесь игроки бегают в масках, с помощью которых чувствуют себя на высоте в диапазоне от 2000 до 3500 км над уровнем моря. Так улучшается выносливость и воспроизводятся эритроциты (для лучшего усвоения кислорода).

Рядом можно быстро поумерить пыл в криокамерах с экстремально низкими температурами (в сосудах опускается до -110 °C), полезно для терморегуляции и нормализации кровообращения. Криокамеры посещали даже Кобе Брайант и бейсболист Алекс Родригес.

«Коллеги были поражены парнем ростом в метр и 98 сантиметров, – рассказывал Хольгер Бройх о первой встрече с Кобе в 2011-м. – В трусах его фигура казалась впечатляющей. В США тогда криокамеры уже стали обыденностью для спортсменов, в Европе их почти не было».

Брайант вдохновил Бройха – немец увидел, как выглядит феноменальный атлет: «Каждый должен понимать: тело – его важнейший актив. То, как Кобе следит за собой, – образец для подражания. Он невероятно профессионален, придерживается строгой диеты и подчиняет работе всю свою жизнь. Это ценности настоящего спортсмена».

Бройх анализировал лабораторные данные и с их учетом формировал фитнес-работу с командой. Он видел в научном подходе шанс «Байера» в борьбе против грандов: «Мы не можем сравнивать себя с «Баварией» и «Дортмундом», поэтому должны придавать большее значение даже совсем мелким деталям. Это наша ниша, где мы можем получить преимущество».

В январе 2014-го Бройх перешел в «Баварию». 

Бройх называет себя телохранителем Флика. Главные методы: система светофора (для предсказания травм) и микропериодизация (тренировки всегда разные)

Гвардиола, Анчелотти, Хайнкес, Ковач, Флик – у Хольгера Бройха внушительный список тренеров, с которыми ему удалось поработать за семь лет. В сентябре 2020-го Бройх дал большое интервью Spiegel и коротко объяснил причины удивительной трансформации «Баварии».

– Нико Ковач говорил, что нельзя ехать 200 км/ч, если машина выжимает только 100 км/ч. Что изменилось?

– Сменился тренер.

Хольгер точно не в восторге от работы с хорватом. Он упоминал, что футболистам не нравились восстановительные 20-минутные поездки на велосипедах после тренировок – такие были у Ковача еще в «Айнтрахте». Нико вмешивался в работу Бройха и настаивал на собственных методах.

С Фликом все иначе. «Ханси доверяет опытным сотрудникам, всех слушает. Настоящий командный игрок, – признается Бройх. – При этом он руководитель, управляет всей командой и персоналом. Делает это с доверием, высоко ценит коллег, а в ответ требует много хорошей работы. Мы его телохранители».

Фундамент работы Бройха – сбор биометрических данных в ходе тренировок (например, определение пиков метаболического и нейроэндокринного стресса) и статистические данные во время тренировок и матчей (общая дистанция, количество спринтов, сердцебиение).

Бройх с командой анализируют информацию, выискивают проблемы, оценивают их первопричины и предлагают практический план решения. Глобально работа фитнес-отдела «Баварии» делится на три аспекта:

1. Обновление системы светофора. Футболисты распределены по разноцветным зонам для обозначения риска травмы. Красный – высокий потенциал повреждения, зеленый – низкий. Цвет изменяется при изменении данных. «Самые частые травмы – мышечные. Нельзя все предугадать, но система помогает предотвращать некоторые случаи», – объясняет Бройх.

2. Корректировка командных сессий под индивидуальные особенности. С этим связана концепция микропериодизации, разработанная Бройхом, – тренировки постоянно меняются: упражнения переставляют в разном порядке, добавляют больше игровых занятий, колеблются интервалы.

Бройх верит, что микропериодизация активирует работу мозга. Тренировки заставляют думать, а не бесцельно повторять упражнения из года в год. Например, Хольгер внедрил элементы йоги, когда заметил, что это положительно влияет на Левандовского. 

3. Динамические данные показывают, как футболисты реагируют на изменения. Так можно понять, какие упражнения полезны, а какие лучше убрать.

«У нас максимальный контроль за игроками: постоянная диагностика их психического состояния, метаболических процессов, нервно-мышечной системы, мы внимательно следим за ортопедией. Но огромный объем данных бесполезен без качественной интерпретации», – рассуждает Бройх. 

Хольгер признает, что методы не сработают без жесткого самоконтроля футболистов и дисциплины. Футбольный фитнес уже давно вышел за рамки тренировок, нужно следить за правильным сном, питанием, проблемами с психикой. «Футбольная карьера означает много жертв, тяжелую работу над собой в течение многих лет, высочайший уровень физической и умственной активности», – наставляет Бройх.

Иногда Хольгера ругают за чрезмерное внимание к цифрам и данным – считают, лучше следить за внешней формой футболистов на тренировке. Критиковали даже внутри клуба – например, Ули Хенесс. Но у Бройха есть ответ: «Никогда не забуду: Хенесс однажды сказал, что футбол не должен быть чересчур научным. Мы практики, а не теоретики. Все измерения имеют прикладной смысл».

Бройх стал суперзвездой во время пандемии, разработав онлайн-тренировки. Футболисты в восторге 

«Бавария» идеально справилась с коронавирусными ограничениями.

Фитнес-команда приготовилась к остановке Бундеслиги еще в конце февраля – Бройх разработал специальный план тренировок и согласовал его с Фликом. Все оборудование (фитнес-браслеты и необходимые тренажеры) клуб доставил футболистам на дом. 

Схема занятий такая: тренировка длится 75-90 минут, игроки занимаются дома, Флик, Бройх и его помощник Петер Шлессер находятся в специально оборудованной студии на Зэбенер Штрассе (тренировочный центр «Баварии»). Связь – через видеосервис Zoom. Сессия состоит из трех блоков: функциональная гимнастика, силовая тренировка и упражнения на выносливость.

Онлайн-тренировки базировались на принципе прогрессивной перегрузки – интенсивность со временем увеличивалась. Бройх не боялся тяжелых занятий в домашних условиях: «Отсутствие физической активности приводит к потере мышечной массы. Любой, кому долгое время приходилось носить гипс, сталкивался с ухудшением работы мышц. Страдают кости и сердце».

Хольгер расправился и с дефицитом калорий – другой ожидаемой проблемой. Игроки «Баварии» пахали как обычно, но не могли выплескивать энергию в матчах. Бройх направил неиспользованную энергию в набор мышечной массы. 

Так появились машины вроде Горетцки и Дэвиса, безупречный Левандовски стал еще атлетичнее, а Томас Мюллер, который раньше шутил, что не получает травмы из-за отсутствия мышц, теперь выделялся бицепсом. Правда сам дико уставал от нагрузок: «Иногда мы хотели отправить нашего профессора в открытый космос».

После победы над «Барсой» 8:2 Горетцка особенно выделял физическое превосходство: «Вес помогает мне в отборе мяча, делает более подвижным, я стал опаснее в воздухе». А Джером Боатенг открыто похвалил фитнес-тренера: «Сильно благодарен Хольгеру Бройху за планирование кибертренингов. Есть чувство, что мы в любой момент можем поднять темп, когда соперник уже устает».

Бройх предусмотрел мельчайшие детали – нанял фристайлера, который по видеосвязи оценивал работу футболистов с мячом. «Вазы в наших гостиных были в большой опасности», – говорил Мюллер.

Главным атрибутом на онлайн-тренировках стали болезненные улыбки, но атмосфера в команде была замечательной. Левандовски отжимался с 3-летней дочерью Кларой на спине, Тиаго в кадре вечно загораживала любимая собака. На занятиях появлялись и старые знакомые – Арьен Роббен и Бастиан Швайнштайгер. Мучились и смеялись.

Но на экс-футболистах Хольгер не ограничивался: «Онлайн-тренировки доступны всем сотрудникам «Баварии». Любой сотрудник клуба может зарегистрироваться и позаниматься вместе с нами». Отклик был очень активным.

***

Каждое утро Бройх встает в пять тура, до начала работы в восемь часов бегает на дорожке или тренируется в зале. «Футболистам сложно убежать от меня», – говорит Хольгер, который и в 46 лет остается в отличной физической форме.

У Хольгера есть главное правило: «Фитнес – это еще не гарант успеха, но без фитнеса результата точно не будет».

Доказано.

Фото: globallookpress.com/Frank Hoermann/SVEN SIMON, Marcel Engelbrecht /Eibner-Press, Philippe Ruiz; koelnsport.de

7 самых эффективных упражнений для худых рук

Чтобы хорошо проработать мышцы рук вовсе не обязательно таскать гантели, поднимать штангу. Даже в спортзал идти не нужно. Вы можете заниматься дома — даже тренировка для рук с собственным весом пойдет на пользу бицепсам и трицепсам, ведь есть так много видов динамичных планок и отжиманий. Ну а если хотите добиться результата намного быстрее и сделать привычные упражнения для рук более эффективными (и тяжелыми), купите фитнес-резинки.

Резинки и фитнес-петли бывают разной жесткости и уровня сопротивления, поэтому ты сможешь сама варьировать нагрузку и уровень сложности тренировки с резинками.

Упражнения для рук с резинками идеально подходят для девушек, которые мечтают получить подтянутые руки и не хотят отжиматься и подтягиваться. Самый используемый вариант фитнес-резинок для тренировки рук — мини-ленты (резинки-эспандеры, которые подходят для упражнений на бедра и ягодицы), а также длинные ленты-петли с длинной окружности. Последние доходят в длине до двух метров и поэтому они идеально подходят для растяжки. И с теми, и с другими резинками ты можешь делать массу упражнений на руки. Вот самые эффективные из них. 

Упражнения для рук с резинками — бицепсы

 

Упражнения для рук с резинками — бицепсы и трицепсы

Упражнения на бицепсы и пресс с резинками

Упражнения с резинками — бицепсы, трицепсы, плечи

Упражнения на руки и ягодицы с резинкой-петлей

Упражнения на руки, ноги, пресс с резинками

Каждое упражнение выполняйте по 30-60 секунд. Выполните 2-3 круга.

А если вам сложно повторять эти упражнения с резинками по коротким видео, тебе пригодится эта 15-минутная тренировка на руки. Выполняйте ее 2-3 раза в неделю, чтобы руки всегда были идеальными.

По материалам cosmo.com.ua

20 лучших видео о тренировках на YouTube, которые можно попробовать дома прямо сейчас

На YouTube нет ограничений на количество тренировок и фитнес-контента - к лучшему или к худшему. Независимо от того, закрыта ли ваша любимая студия пилатеса или вы просто пытаетесь сэкономить, не записываясь в модный тренажерный зал, видео с тренировками на YouTube - отличный способ бесплатно оставаться в форме. Но с чего начать? Какие видео достойны вашего внимания?

Прошедший год доказал, насколько важно двигать своим телом - не только для вашего физического здоровья, но и для вашего психического благополучия.Если вы ищете что-то расслабляющее, например, йогу, танцевальную вечеринку или интенсивные занятия HIIT, мы вам поможем. Нажмите кнопку воспроизведения на одном из видео ниже, потому что, даже если вы не закончите все это, вы почувствуете себя намного лучше. Впереди 20 лучших тренировок на YouTube, которые помогли нам сохранить рассудок в прошлом году.

1 Йога - Йога с Адриенн

У Адриенн Мишлер есть занятия йогой для всего. Серьезно. С йогой для фигуристов, садовников, перед сном, тревогой и стрессом - вы обязательно найдете то, что вам идеально подходит на ее канале.Начните новый год свежо и с хорошими эмоциями с ее 30-дневного йога-путешествия 1 января.

2 Йога - Ало Йога

Имеет смысл обратиться к бренду одежды Alo Yoga и за идеями для тренировок. А если у вас мало времени, мы любим этот 15-минутный поток, чтобы установить наши добрые намерения и зарядиться энергией на предстоящий день.

3 Йога - Corepower Yoga

Если вы ищете тренировку для всего тела, включающую упражнения с отягощениями, обратитесь к Corepower Yoga.Этот часовой сеанс пролетает незаметно, поскольку вы тренируетесь для укрепления кора и выносливости. Это одна из самых приятных тренировок.

4 Йога - Бохо Красивое

Созданный Юлианой Спиколук и Марком Спиколук, Boho Beautiful - это позитивный контент, который нам нужен прямо сейчас. Вы можете найти всевозможные видеоролики о йоге (и даже пилатесе и других фитнес-тренировках), но нам особенно нравится этот 15-минутный сеанс пресса, когда мы пытаемся сосредоточиться на этой конкретной области тела.Кроме того, он установлен на самом красивом фоне.

5 Кардио - 305 Фитнес

Если вы раньше не пробовали заниматься фитнесом 305, сразу нажмите на это видео. Это не тренировка - это танцевальная вечеринка. Уроки различаются, но нам нравится это непрерывное 30-минутное видео, которое помогает нам увеличить пульс. Он включает в себя прыжковые домкраты и простые танцевальные движения, которые заставят даже самого требовательного к ритму человека поверить в то, что он может быть резервной танцовщицей Бейонсе.С отличной музыкой и инструкторами, которые все время вас раздумывают, вам не будет больше удовольствия заниматься чем-то другим.

6 Кардио - Оранжерея

Orangetheory Фитнес-тренировки разбиты на сердечно-сосудистые и силовые тренировки. Эта тренировка интенсивная, но в лучшем виде. Это 45-минутное занятие укрепит вашу верхнюю часть тела и укрепит ваше ядро, чем больше вы будете в этом состоянии.

7 Кардио - Пот

Sweat - крупнейшее фитнес-сообщество и приложение для тренировок, и если вы поклонник Кайлы Итсинес, это видео для вас. 30-минутная тренировка пресса увеличивает частоту сердечных сокращений, смешивая прыжки, планки и многое другое.

8 Кардио - Хизер Робертсон

Возможно, это были или не были самые длинные 20 минут в нашей жизни, но оно того стоило.Хизер Робертсон представляет интенсивную кардио-тренировку HIIT, которая идеально подходит, если вы пропускаете ежедневные пробежки. Здесь есть бёрпи, альпинисты и даже бокс с тенью, чтобы поднять этот пульс.

9 HIIT - Наташа Океан

Нет оборудования? Нет шума? Без влияния? Эту 20-минутную тренировку от Наташи Океан можно выполнять где угодно. Она создает уникальные движения, которые усиливаются по мере того, как вы выполняете больше повторений. Хотя это все еще очень сложно, это также отличное вступление для тех, кого запугали занятия HIIT.

10 HIIT - Хлоя Тинг

Эта 15-минутная тренировка постоянно сжигает калории. Хлоя Тинг включает в себя прыжки, выпады, приседания и многое другое в этой интенсивной тренировке HIIT.

11 HIIT - MadFit

Самое длинное видео о тренировке HIIT в нашем списке не включает много прыжков, но все же очень интенсивно. Каждый интервал фокусируется на разных частях тела, чтобы вы получили полноценную тренировку.Это еще один отличный вариант для начинающих.

12 Кардио - Памела Рейф

Это может длиться всего 15 минут, но будьте готовы попотеть - много. Вы будете делать приседания с прыжком, прыжки с трамплина, бёрпи и половину бёрпи с 30-секундными интервалами в течение пары повторений. Но как только вы закончите, вы почувствуете себя супер-успешным.

13 Низкое воздействие - Body Project

Если фитнес-авторитеты не для вас, то это будет.Body Project был создан для реальных людей и доказывает, что вам не нужны высокоинтенсивные тренировки, чтобы увидеть результат. В 30-минутном видео вы вспотели простыми движениями с малой ударной нагрузкой, для которых не требуется никакого оборудования. Это отлично подходит для новичков или тех, кто только возвращается к тренировочной игре.

14 Низкое воздействие - Джоанна Со

Всегда полезно создавать сильные мышцы кора, независимо от ваших целей в фитнесе. Это 30-минутное видео с небольшой нагрузкой поможет вам сделать это без какого-либо оборудования.После нескольких тренировок вы определенно заметите, что с другими тренировками справиться немного легче.

15 Низкое воздействие - П. Вольве

Эта тренировка с низкой нагрузкой включает в себя малейшие движения, которые все равно будут формировать ваше тело. И не позволяйте этим крошечным движениям вводить вас в заблуждение - они могут показаться легкими, но после этого вы будете чувствовать себя больно. Считайте, что ваши ягодицы и руки активированы.

16 Низкое воздействие - Koboko Fitness

Ходьба - отличное упражнение, но когда становится холоднее, никто не хочет гулять на улице.Так что прогуляйтесь по своей квартире, какой бы маленькой она ни была, благодаря этому 20-минутному видео. Некоторые движения по бокам и спереди, смешанные с постоянным движением рук, увеличат частоту сердечных сокращений и увеличат кровоток для действительно отличной тренировки с низким уровнем воздействия.

17 Пилатес - Blogilates

В этом видео-ролике по пилатесу объединены упражнения для пресса, ягодиц и кардио для 14-минутного сеанса сжигания калорий, который вы захотите снова и снова включать в свой режим.После этого тяжело не любить пилатес.

18 Пилатес - двигаться с Николь

Здесь вы найдете сочетание пилатеса и йоги для тренировки всего тела. Это медленно, но вы будете прорабатывать каждую мышцу и часть тела в течение 40 минут. Это даст вам ощущение силы и расслабления.

19 Пилатес - Лотти Мерфи

Чтобы получить действительно интенсивную тренировку по пилатесу, посмотрите это 30-минутное видео.Лотти Мерфи будет прорабатывать пресс, ягодицы, спину и многое другое для укрепления корпуса и подтянутого тела.

20 Пилатес - Иса Велли

Если вы хотите повысить гибкость и тонизировать нижнюю часть тела, посмотрите это видео. Иса Велли проведет вас через 30-минутное занятие пилатесом с низкой нагрузкой и умеренным темпом. Это отличная тренировка для суставов. О чем вы еще хотите попросить?

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Лучшие бесплатные онлайн-видео о упражнениях и фитнесе для детей

Найти онлайн-видео с упражнениями и фитнесом не так уж и сложно, учитывая их количество, доступное сегодня на таких платформах, как Youtube. Найти качественные видео о фитнесе для детей - это совсем другая история! Есть из чего выбрать, но не все из них обеспечивают реальную тренировку для вашего ребенка, а именно об этом эта страница!

Когда я начал исследовать эту тему, я понял, что на самом деле существует несколько категорий ресурсов, доступных родителям, предназначенных для предоставления детям бесплатных тренировок.Эта статья представляет собой список видео с множества фитнес-каналов для взрослых. На этих каналах обычно есть только одно или два видео, специально предназначенных для детей. Если вам нравятся каналы с более крупными плейлистами или специально предназначенные для создания фитнес-видео для детей, обязательно ознакомьтесь с нашей статьей «Лучшие каналы Youtube по упражнениям и фитнес-тренировкам для детей школьного возраста».

Но без лишних слов… ..

Обучение танцам движения

Move Dance Learn - отличный канал на Youtube, разработанный мной, который посвящен тому, чтобы сделать фитнес, упражнения, обучение и танцы доступными для всех детей дома.Уроки длятся около 15 минут и включают разминку, творческие движения, игру и восстановление. Они похожи на то, что я преподаю на уроке физкультуры, основанном на танцах в образовательной среде, поскольку я одновременно квалифицированный школьный учитель и учитель танцев, а также предоставляю результаты уроков, а также образовательные ссылки на уроки на веб-сайте Move Dance Learn. , поэтому дети не только тренируются и поправляются, но и учатся одновременно!

Ш2ФТ ФИТНЕС

Тренер Sh2ft Рэйч проводит своих двух мальчиков через отличную и интенсивную тренировку HIIT, за которой ваши дети могут следовать дома.Это действительно заставит их сердце биться чаще, когда дети делают бёрпи, боковые планки, группировки и повороты и многое другое. Замечательно, что когда упражнения записываются в тексте, дети также начинают учить собственные названия упражнений, которые они делают.

Фитнес Нейт Бауэр

Нейт Бауэр - инструктор по боксу и личный тренер, и у него есть канал на YouTube, посвященный бесплатным тренировкам по боксу, интервальным тренировкам, тренировкам по расписанию и многому другому! На его канале я нашла две тренировки, созданные специально для детей!

Здоровье Наффилда

Стивен Трасселл - персональный тренер Nuffield Health в Кроули (Великобритания). Он создал обучающую тренировку для детей, в которой он действительно пытается убедиться, что ваш ребенок учится правильно выполнять каждое упражнение.Что мне нравится, так это то, как в видео он объясняет и демонстрирует занятия детям, которые на самом деле их выполняют.

ПОПСУГАР Фитнес

Анна Рендерер, ведущая в Popsugar Fitness, создала отличную тренировку для всей семьи. Фактическая тренировка длится 10 минут, и Анна мотивирует детей и семью продолжать веселые и хорошо продуманные упражнения, которые дети могут делать и которые будут им нравиться.

Эми Вонг

Эми Вонг - уроженец Канады, сертифицированный личный тренер, живущий в Гонконге.У нее около 2 миллионов подписчиков на ее канал на YouTube, который содержит множество видеороликов о здоровье и фитнесе. В настоящее время у нее есть одно фитнес-видео, предназначенное для детей, которое она сделала с самой симпатичной девушкой-подростком, которая, по мнению многих взрослых, может выполнять упражнения лучше, чем они!

Рожденные двигаться - Les Mills

Эти две тренировки - это тренировки для детей Les Mills Born to Move, которые Colchester CBC разместила на своем канале YouTube в качестве бесплатного дегустатора, чтобы побудить людей приходить в Leisure World в Колчестере и посещать занятия.Они не появляются полностью на канале Born to Move на Youtube. Если вам понравились эти занятия, вы можете подписаться на бесплатную пробную версию на их веб-сайте. Обратите внимание, что видео иногда удаляются, поэтому прошу прощения, если они не появляются.

Les Mills

Это видео представляет собой короткую 5-минутную тренировку на реальном канале Les Mills Yotube. Уровень производства потрясающий, и это будет отличная тренировка для детей, которые увлекаются супергероями и франшизой Мстителей.

Детский центр Цинциннати

Cincinnati Children's Heart Institute есть на своем канале несколько видео с тренировками для детей и молодежи, но не все из них были добавлены в плейлист, подобный приведенному ниже, который на самом деле было очень трудно найти, и почему я добавил его в этот список!

Куриный жир: фитнес-видео для молодежи

Теперь я вставил это видео сюда, так как уверен, что у многих людей останутся или не очень приятные воспоминания о выполнении подобных видео с упражнениями в детстве, и они могут использовать его, чтобы мучить своих детей, посмеяться над старыми добрыми временами или покажите своим детям, что им приходилось делать в детстве!

Есть много других замечательных ресурсов, которые я не включил в этот список, потому что у меня уже есть несколько статей о них, которые вы можете проверить здесь:

Об авторе
Саманта Беллероз

Саманта - жена и мать четверых детей в возрасте от 1 до 9 лет.Она танцевала и играла с 5 лет, профессионально выступала в клипах, на телевидении и в музыкальном театре. Она также преподавала танцы, но после того, как она ушла из профессии, чтобы путешествовать по Европе, Канаде и США с мужем в течение трех лет, она получила степень образования и преподавала в начальных школах Австралии. Сегодня она вместе со своим мужем является владельцем бизнеса, а также создателем и писателем Dance Parent 101, где она надеется, что ее предыдущий опыт танцовщицы, текущий опыт работы в качестве родителя танцев, а также навыки исследования и письма, которые она приобрела после получения степени образования, помогут просветить родителей. в их путешествии с ребенком по миру танца.

Полное руководство по съемке видео тренировок дома

Независимо от того, являетесь ли вы профессионалом в области фитнеса или видеооператором, работающим над фитнес-проектами, эти советы помогут вам создавать высококачественные видеоролики о домашних тренировках.

Хотя кино- и видеоиндустрия в настоящее время может быть в движении, это не означает, что потребность в видео исчезла в мгновение ока. На самом деле, есть много новых возможностей для видеооператоров, которые хотят адаптироваться и спешить.

Одна из этих возможностей? Найдите способы использовать свои навыки работы с видео, чтобы помочь малому бизнесу в отраслях, которые внезапно остались без личных клиентов или клиентов - например, в индустрии здоровья и фитнеса, которая созрела для переосмысления видео в эту эпоху социального дистанцирования.

Если вы работаете в сфере здравоохранения и фитнеса или являетесь профессионалом в области видеорекламы, который может помочь создать контент для клиента, друга или партнера, вот несколько советов и приемов для самостоятельного создания, съемки и редактирования домашних тренировок с инструкциями. Давайте начнем с обдумывания всего, что вам следует запечатлеть (помимо самих упражнений) во время фитнес-тренировки.


Решите, что снимать (помимо тренировки)

Подготовьте свою аудиторию к тренировке, ответив на часто задаваемые вопросы.Изображение взято с Krakenimages.com.

Перво-наперво. Очевидно, что ваше видео о фитнесе - это не фитнес-видео без тренировки. Прежде чем начать, запомните пару вещей: во-первых, у опытных профессионалов в области фитнеса иногда есть сотни программ и комбинаций упражнений. Во-вторых, ваша аудитория - это люди с разными потребностями и навыками. Для каждого новичка, который пытается добиться положительных результатов, найдется кто-то, кто хочет добавить в свой образ жизни продвинутый фитнес.Наличие канала контента, в котором каждый найдет что-то для себя, охватывает более широкую аудиторию и способствует устойчивости.

После этого видео о фитнесе - это не только тренировка. Вот некоторые вещи, которые следует учитывать, когда вы начинаете съемку или прямую трансляцию.

  • Сосредоточьтесь на мини-тренировках продолжительностью до пяти минут. Основное правило - направить зрителя туда, где он потеет, но не истощен.
  • Дайте ценные советы, которые касаются всего режима физической активности зрителя, его привычек в еде и личной гигиены.
  • Удерживайте внимание зрителя, выявляя типичные технические ошибки, связанные с упражнениями, которые вы выполняете, и объясняйте, как их преодолеть.
  • Задайте вопросы аудитории о фитнесе и ответьте на них перед камерой.

А теперь давайте посмотрим, как настроить тон ваших фитнес-видео, чтобы зрители возвращались к вам снова.


Создайте привлекательный тон

Разработайте план действий перед съемкой. Изображение предоставлено ORION PRODUCTION.

Люди должны доверять вам. Они хотят чувствовать себя комфортно и чувствовать себя в руках эксперта. Профессионально должны выглядеть не только кадры. Весь опыт должен быть пропитан авторитетом . Вы можете добиться всего этого, подумав об общей обстановке ваших видео, от эмоционального потока до того, как вы представляете движения.

Подумайте об эмоциональном состоянии, которое вы хотите передать. В фитнес-видео лучшие ведущие возбуждены и полны энергии.К сожалению, худшие хозяева тоже. Слишком много энтузиазма может отпугнуть, а слишком мало - скучно. Найдите свою золотую середину, поделившись (через личность и энергию) именно тем, что подталкивает вас оставаться в форме.

Тренируйтесь перед выходом в эфир. Лучше пара пробежек, чем ничего. Опять же, вы эксперт. Вы хотите двигаться с определенной целью. Выполняйте уверенные, последовательные движения, за которыми легко следовать, и думайте о ритме при переходе между упражнениями.

Что касается производства, подумайте о том, чтобы исключить все потенциальные отвлекающие факторы, такие как шумы и красочный фон в вашей обстановке.Вы хотите, чтобы ваш зритель сосредоточился на ведущем. Вы же не хотите, чтобы они думали о семейном фото у вас на стене за домом вместо того, чтобы оставаться во время тренировки.

Не держите камеру; портативные видео шаткие, что дезориентирует зрителя. И не забудьте, что ведущий, будь то вы или кто-то другой, должен практиковаться в словесном выражении движений, четко и терпеливо давая инструкции. Хост, вероятно, проделывал эти процедуры тысячу раз - теперь они должны делать все это (и делать это хорошо ), объясняя каждый шаг.

Теперь, когда вы определили информацию и тон, которыми хотите поделиться в своем фитнес-видео, пора спланировать съемку.


Спланируйте эффективную съемку

Прибытие на место происшествия с хорошей подготовкой только усилит впечатления от просмотра. Изображение предоставлено Africa Studio.

Как человек, большую часть своей карьеры проработавший в роли «измельчителя», продюсера, стрелка и редактора, я могу сразу сказать вам одно из первых слов: планирование - ваш лучший инструмент.Это также очень поможет вам, если ваш ведущий тренировки (будь то вы или кто-то другой) не имеет опыта работы на камеру.

Проще говоря, ничего не оставляйте на волю случая. Не должно быть никаких слов «мы разберемся, когда доберемся туда». Составьте план, напишите сценарий, составьте список снимков - сначала разберитесь во всем!

Пора принимать важные творческие решения. Спросите себя:

  • Это все будет одним выстрелом?
  • Будет ли вступление? Outro? Отдельные последовательности и сегменты?
  • Сколько ракурсов камеры мне нужно? Снимать их одновременно или по отдельности?
  • Как должен выглядеть конечный продукт? Что потребуется для этого редактирования?
  • Какие параметры звука у меня есть? Какую музыку или саундтрек я хочу?

Теперь, когда у вас есть план съемки, давайте перейдем к настройке камеры.


Выберите правильную настройку камеры

Качество камеры и ее расположение влияют на все аспекты производства, включая освещение, звук и презентацию. Изображение предоставлено Elnur.

Чтобы ответить на несколько из приведенных выше вопросов, вам сначала нужно заглянуть в камеру и настроить снимок (или снимки). По крайней мере, я бы рекомендовал разбить ваше видео на сегменты, даже если вы используете статический снимок для полного покрытия. Таким образом, вы сможете останавливаться и перезапускаться в определенных точках, вместо того, чтобы полностью сбрасывать каждый раз, когда происходит сбой.

Нам повезло, что мы живем во времена великих технологий камеры. Создание контента, который только будет транслироваться онлайн - будь то на YouTube, Vimeo, Facebook, Instagram, Twitch, Twitter и т. Д. - означает, что у вас нет для съемки трансляций или качества 4K (хотя вам, безусловно, следует, если вы можете ).

Цифровая беззеркальная или зеркальная камера, способная снимать как минимум в формате Full HD, будет большим шагом вперед по сравнению со съемкой камерой смартфона или ноутбука. Тем не менее, не забудьте проверить максимальное время записи и параметры хранения данных - и то, и другое можно максимально использовать со многими обычными цифровыми камерами, если вы записываете длинные видео.

Наконец, при выборе снимков помните о таких вещах, как освещение, тени, композиция и представление вашего набора. Вот несколько отличных статей, которые могут помочь:

Публикация традиционного видеоконтента - отличный способ построить канал, продвигать бизнес и выпустить сборники тренировок, которые можно загрузить в виде набора. Однако, если вы хотите предоставить потоковую трансляцию для домашних тренировок, вам потребуется другой рабочий процесс. Не беспокойтесь - мы расскажем вам ниже.


Прямая трансляция фитнес-контента

Подумайте о приобретении камеры для потоковой передачи в реальном времени и выберите музыку, подходящую для вашей тренировки. Изображение предоставлено Alliance Images.

Если вас интересуют прямые трансляции, ознакомьтесь с нашим списком лучших камер для потокового вещания, а также с тщательно подобранным плейлистом, специально созданным для видео с тренировок. На самом деле это отличные ресурсы для всевозможных видеороликов о тренировках - живых или традиционных.

Некоторые из ваших лучших вариантов «трансляции» напрямую на потоковую платформу включают YouTube, Vimeo, Facebook или Twitch.У всех есть свои спецификации, но не пугайтесь - в наши дни сайты позволяют легко изучить все тонкости публикации видеоконтента.

Теперь, когда вы определились, какой стиль видеоконтента вы создаете - предварительно записанный или живой - пора взглянуть на то, что влияет на них обоих: на настройку звука.


Добейтесь своего звука

Аудио - ключ к участию аудитории и уровню удовольствия. Изображение предоставлено Ниязом Тавкаевым.

Вы должны серьезно относиться к звуку.Независимо от того, проводите ли вы высокоэнергетическую тренировку вместо интенсивной музыки или задаете расслабляющий тон тренировкам по йоге, звук имеет жизненно важное значение для способности вашей аудитории следить за вашим контентом и наслаждаться им. Здесь также вступают в игру те навыки вербализации, которые вы практиковали.

Идеальная настройка звука будет включать несколько источников звука, которые можно сбалансировать при редактировании. Размещение отворотного микрофона на вашем основном объекте - лучший способ уловить их инструкции, но это может быть сложно, поскольку движение может привести к тому, что тело и одежда будут создавать отвлекающие звуки.

Второй лучший вариант - разместить микрофон на штанге рядом с хостом. В идеале вы должны использовать C-стойку, чтобы повесить микрофон над объектом. Если у вас нет доступа к стойке или штанге, стандартный микрофон-дробовик, установленный на камере, сработает в крайнем случае. Просто убедитесь, что камера находится как можно ближе к объекту.

Для дополнительных опций, вот отличная информация о работе со звуком:

Последний шаг. Давайте посмотрим на вашу правку.


Измените видео как единое целое

Редактирование видео - важный шаг в общем процессе.Изображение предоставлено Викторией Ереминой.

У вас много отличных съемок. Теперь вам нужно превратить все это в один фрагмент контента. Вы всегда можете начать с основных инструментов для редактирования видео, таких как iMovie или Quick. Но если вы готовы изучить более профессиональный подход к редактированию видео, эти руководства по Adobe Premiere Pro - отличное место для начала. Нужны более точные инструкции по редактированию видео? Держи:

Опять же, обязательно ознакомьтесь с нашим тщательно отобранным плейлистом бесплатных музыкальных треков для фитнес-видео. Они повысят ценность вашей продукции таким образом, что ваша редакция действительно выделится.


Нет недостатка в зрителях, которые хотят оставаться здоровыми и в форме, находясь дома, а это значит, что контент о фитнесе - это разумный шаг. Если вы будете помнить об этих советах и ​​методах, ваши обучающие видеоролики будут энергичными, веселыми и чрезвычайно интересными.

Изображение на обложке - Городенков.

Ознакомьтесь с этими ресурсами для таких создателей контента, как вы:

9 лучших видео о танцевальных тренировках

Танцы могут быть не только забавным времяпрепровождением, но и хорошей формой упражнений.Видео с танцевальными тренировками могут предоставить людям увлекательный способ позаниматься, не выходя из собственного дома.

В этой статье мы обсудим преимущества и риски танцев, а также то, что нужно искать в видео тренировки. Мы также предоставим список вариантов, которые можно попробовать.

Танцы - это увлекательное занятие, которое также может стать хорошей тренировкой. Независимо от того, следует ли человек танцевальной программе или просто перемещает свое тело под разную музыку, танцы могут быть для него простым способом развлечься и немного потренироваться.Это также может улучшить настроение, сжечь калории и повысить уровень физической подготовки.

Исследование 2020 года показало, что у женщин, ведущих малоподвижный образ жизни, у тех, кто выполнял танцевальные фитнес-упражнения три раза в неделю, через 4 месяца улучшилась жизнеспособность и улучшились показатели физического и психического здоровья.

Сочетание музыки и движения высвобождает в мозгу эндорфины, которые могут способствовать повышению жизнеспособности и психического здоровья людей, выполняющих эти танцевальные тренировки.

Исследование, проведенное в 2016 году, показало, что после 8 недель занятий популярной танцевальной фитнес-программой у людей улучшилось качество жизни, в том числе:

  • увеличилось потребление кислорода
  • уменьшилось количество жира в организме
  • улучшилось физическое функционирование
  • больше энергии
  • улучшилось эмоциональное благополучие

Танец также может быть простым упражнением с меньшей нагрузкой для пожилых людей и помогать с важными маркерами, такими как равновесие. В обзоре 2019 года было отмечено, что многие стили танцев могут помочь улучшить баланс и другие физические показатели здоровья у пожилых людей.

Танцы также могут улучшить когнитивные функции у пожилых людей. Исследование, проведенное в 2018 году, показало, что для пожилых людей изучение хореографических программ или следование танцевальным образцам может улучшить умственную функцию в большей степени, чем выполнение других повторяющихся форм упражнений.

Любая тренировка сопряжена с риском травм. Кардиотренировки, включающие движения всего тела, такие как танцевальные упражнения, могут нести определенный риск:

  • перенапряжения
  • растянутых или разорванных мышц
  • потери равновесия и травм при падении
  • легких спортивных травм, таких как вывих или вывих голеностопный сустав

Если человек выполняет эти процедуры, это также может сыграть роль в его безопасности.Люди должны выполнять любую домашнюю тренировку на чистом месте в доме, вдали от хрупких предметов. Использование нескользящего коврика для упражнений также может помочь снизить риск поскользнуться и упасть.

При поиске в Интернете видео с идеальной танцевальной тренировкой важно учитывать несколько факторов, в том числе:

  • Удовольствие : Танцы должны доставлять удовольствие, и важно найти распорядок, который понравится человеку. .
  • Соответствующий уровень : В Интернете есть видео танцевальных тренировок для танцоров всех уровней.Таким образом, важно найти класс, соответствующий индивидуальному уровню. Продвинутые классы могут запугать начинающих танцоров, а некоторым более опытным танцорам занятия для начинающих могут показаться скучными.
  • Квалификация : Некоторые люди предпочитают инструкторов танцев с большим опытом. Есть несколько сертифицированных учителей танцев, специализирующихся на разных стилях, и они могут быть лучшими для людей, ищущих более формальный подход.
  • Типы : Тип танца и обучение могут иметь значение для многих людей.От таких программ, как зумба до фристайла, есть танцевальные стили на любой вкус.
  • Длина : Длина видео может быть определяющим фактором для многих людей. Некоторые предпочитают составлять свои собственные списки воспроизведения, используя отдельные песни, в то время как другие предпочитают более длительную сессию, включающую множество песен.

Людям доступно множество видеороликов о тренировках. Ниже мы перечисляем девять видео, которые люди могут захотеть попробовать.

Обратите внимание, что автор этой статьи не пробовал эти видео.Вся информация чисто исследовательская.

Les Mills

Фитнес-канал Les Mills в партнерстве с Reebok создал 40-минутную танцевальную программу под названием «Тренировка для тела Reebok x Les Mills». Видео и постановка очень популярны и объясняют хореографию перед тем, как идти полным ходом.

Музыкальный стиль сочетает в себе элементы танца, поп-музыки и хип-хопа и представляет собой модный, бодрящий микс для танцев.

MadFit

MadFit создает ряд онлайн-тренировок для различных уровней опыта.Видеоролики с тренировками на танцевальной вечеринке знакомят зрителей с простыми, но бодрящими движениями под различные саундтреки, например популярную музыку 2000-х годов или отдельных исполнителей.

Калеб Маршалл

Калеб Маршалл, или «Фитнес Маршалл», предлагает ряд танцевальных номеров к различным хитам. Процедуры просты для выполнения и заставляют тело двигаться.

Большинство видеороликов содержат забавное редактирование и хореографию одной популярной песни, что позволяет легко адаптировать домашнюю тренировку к индивидуальным потребностям человека.

AfriFitness

Afrifitness исследует африканские танцевальные движения и музыку в увлекательной и привлекательной форме. Танцевальные движения обеспечивают полноценное кардио и прорабатывают многие части тела. Канал предлагает как танцы с отдельными песнями, так и полноценные программы.

Музыка включает в себя энергичные афробитовые песни, а танцевальные стили включают элементы африканского танца и фристайла.

305 Fitness

Канал 305 Fitness предлагает ряд видео энергичных танцевальных тренировок.Хотя тренировки могут быть интенсивными, каждое занятие включает в себя как разминку, так и восстановление. Это высокоэнергетические сессии с сопровождением быстрой танцевальной музыки и ремиксов.

BollyX

BollyX - это танцевальная фитнес-программа в стиле Болливуда. На их канале YouTube есть несколько коротких уроков, призванных научить танцевать Болливуда новым и увлекательным способом.

В их видео представлен ряд простых, но энергичных движений, сделанных под высокоэнергетическую музыку.

Live Love Party

Live Love Party включает в свои видео аспекты занятий фитнесом Zumba.В видеороликах представлены программы для отдельных поп-песен, что упрощает составление плейлиста для тренировок в соответствии с индивидуальными потребностями.

FitSevenEleven

FitSevenEleven предлагает ряд видео различных танцевальных тренировок в виде 30-минутных подходов. Музыка варьируется от танцев и хип-хопа до реггетона и поп-музыки.

За движениями легко следовать, они задействуют все тело, что приводит к простой и увлекательной кардио-тренировке.

Dancefunfitness

Dancefunfitness включает в свои тренировочные видео самые разные танцевальные стили и музыку.Канал помогает начинающим танцорам и танцорам среднего уровня освоить новые танцевальные стили, сжигая калории, - от афробита и дэнсхолла до реггетона.

Их тренировка «Salsa X Samba Workout» включает танцевальные движения различной сложности под музыку сальсы и самбы и подходит для большинства танцоров.

Если люди не хотят смотреть танцевальные видео или хотят попробовать что-то другое, есть несколько других способов заниматься дома без танцев или с использованием дорогостоящего оборудования. Другие формы домашних тренировок могут включать:

Видео о танцевальных тренировках могут предоставить простой способ развлечься и хорошо потренироваться дома.Следование инструкторам и другим людям может помочь человеку оставаться воодушевленным, а энергичные ритмы сделают процесс более увлекательным.

Однако танцевальные тренировки могут подойти не всем. Те, кто не любит танцевать или у кого есть проблемы со здоровьем, которые затрудняют танцевание, могут захотеть попробовать другие формы тренировок дома.

10 бесплатных видео о домашних тренировках

Для тех, кто ищет полезный способ провести время во время социального дистанцирования - или для тех, кто просто заинтересован в установлении более тесной связи со своим домом - HB представила Home Love, серию ежедневных советов и идей, которые помогут сделать каждую минуту в помещении более продуктивной ( и отрадно!).

Социальное дистанцирование требует много времени, проведенного дома. Независимо от того, работаете ли вы удаленно или быстро учитесь тому, как учить детей на дому, я готов поспорить, что вы тоже проводите много времени, сидя на диване. Поскольку тренажерные залы - и практически все остальное - закрыты, поскольку COVID-19 продолжает нарушать статус-кво, оставаться активным как никогда важно. Кроме того, это может помочь облегчить неизбежную домашнюю лихорадку!

Но когда лучше всего тренироваться? «Определенно трудно получить мотивацию заниматься спортом прямо сейчас, когда все наши дни сливаются воедино, и мы, кажется, начинаем растворяться в наших диванах», - говорит Шейна Шмидт, личный тренер и соучредитель Livekick.«Я лично рекомендую как можно больше придерживаться своего рода структуры рабочего дня, и под этим я имею в виду рано вставать и в первую очередь заниматься спортом».

Плюс, она отмечает: «Если вы сейчас работаете из дома, вы получите дополнительный сон, несмотря ни на что, так как вы не едете на работу, так что это не может быть оправданием. Зная, что все вам нужно просто встать с постели, чтобы сделать раннюю тренировку намного более привлекательной ».

Тем не менее, если вы не занимаетесь утренними тренировками, Шмидт рекомендует потеть в полдень.«Попробуйте заняться йогой или медитацией, чтобы взбодриться в полдень, а затем вернитесь к компьютеру обновленным», - говорит она. «Если в настоящее время кажется, что между работой и отдыхом нет барьеров, поскольку вы никогда не выходите из дома, то полуденный класс действительно может помочь разбить вещи», - отмечает она.

Итак, даже если создание собственного домашнего тренажерного зала не стоит на повестке дня, есть масса вариантов, когда дело доходит до тренировок дома. Студии тренировок по всей стране обращаются к таким платформам, как Instagram, чтобы проводить прямые трансляции занятий.И что самое лучшее? Тонны из них бесплатно! Вот десять бесплатных занятий, которые вы можете попробовать прямо у себя в гостиной.

Barry's Bootcamp

Barry's Bootcamp предлагает 20-минутную версию своих бутик-занятий фитнесом без оборудования через Instagram. Дважды в день разные инструкторы Барри выходят в прямом эфире через страницу Barry's Bootcamp в Instagram, чтобы помочь вам быстро потренироваться. Для тренировок с отягощениями студия также предлагает тренировки с отягощениями.Чтобы принять участие, вы можете приобрести их комплект Band Together Fit Kit.

Rumble

Как и Barry's, Rumble предлагает усеченную версию любимого всеми знаменитостями урока бокса в своем Instagram. Для тренировок не требуется никакого оборудования, и вместо этого они сочетают тренировки с собственным весом и бой с тенью для мощной, хотя и быстрой, всего за 30 минут, HIIT-тренировки. (Это высокоинтенсивные интервальные тренировки для тех, кто не является постоянным посетителем.) И если вы пропустите живую тренировку, студия разместит их на своей странице IGTV в течение дня, что означает, что нет никаких оправданий!

CorePower Yoga

Примите участие в утренней медитации или расслабьтесь после полудня с CorePower Yoga On Demand. И участники, и не члены могут выбирать из множества классов йоги и медитации на своем веб-сайте, все из которых обычно открыты только для членов. Продолжительность занятий составляет от одной до шестидесяти минут.

Planet Fitness

Эта сеть спортзалов без суждений переносит свои тренировки в Facebook Live. Каждый день в 19:00. ET, компания предлагает 30-минутную тренировку в реальном времени с тренером Planet Fitness, и, по данным USA Today, гостей, таких как тренер «Самый большой неудачник» Эрика Луго, могут появиться по-особенному.

P.Volve

P.Volve действительно хочет, чтобы вы улучшили свою физическую форму. Помимо предложения 30 дней бесплатных потоковых сервисов фитнес-классов всем новым участникам, использующим код OnePvolve, они также публикуют ежедневные живые тонизирующие материалы. и усиление тренировок в своем Instagram.

Peloton

Популярная компания Peloton продлевает бесплатный пробный период своей цифровой подписки с 30 до 90 дней, чтобы помочь вам двигаться в это странное время. Пробная подписка даст вам доступ к 20 живым занятиям в день, а также к их полной библиотеке занятий по запросу.Уроки варьируются от езды на велосипеде до медитации, ходьбы и бега.

Orangetheory Fitness

Orangetheory делают домашние тренировки немного интереснее. Поскольку их студии закрыты, бренд загружает на свой веб-сайт 30-минутные HIIT-тренировки, но с изюминкой. Хотя вам не нужно какое-либо специальное оборудование для фитнеса, тренажеры Orangetheory - просят вас проявить творческий подход, включив в тренировку предметы домашнего обихода.

305 Fitness

Начните танцевать с танцевальных вечеринок 305 Fitness дважды в день - эээ, я имею в виду классы.Ежедневно в 12.00. Восточное время и 18:00. ET на их канале YouTube, вы можете танцевать вместе с основателем Сэди Курцбан во время 45-минутного занятия.

Bandier

Ежедневно в 16:00 Bandier, любимая знаменитостями компания по производству одежды для фитнеса, приглашает различных тренеров провести Instagram Live. Тренировки каждый день разные, от тренировок на тонус до тренировок по боксу. Каждый концерт длится 30 минут.

Y7 Yoga

Продолжайте движение с помощью ежедневных сеансов Y7's Flow On Your Own в Instagram Live.У каждого класса будет своя тема (#HipHopWednesday - личный фаворит), поэтому обязательно загляните в их Instagram в понедельник, чтобы узнать, что вас ждет на неделю.

Следуйте за House Beautiful в Instagram .

Чтобы узнать больше об идеях Home Love, заходите сюда - мы будем запускать новую каждый день до 1 апреля. И отметьте фотографии своего собственного домашнего проекта #homelove , чтобы всем понравилось!

Натали Кирби Заместитель редактора Content Strategy Натали - помощник редактора контент-стратегии в House Beautiful, где освещает все, от домашнего декора до последних новостей.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Genesis Go Free at Home Тренировки

Получайте 5 очков G-Perks за каждую выполненную домашнюю тренировку!

Не пропустите тренировку только потому, что вы застряли дома.Зарабатывайте очки G-Perks прямо из гостиной! Ознакомьтесь с онлайн-тренировками, которые мы собрали для вас ниже, и зарабатывайте очки в процессе! Каждый раз, когда вы завершаете тренировку Genesis Go Home, мы начисляем вам 5 баллов!

Подпишитесь на наш канал YouTube, чтобы смотреть наши видео

Наши инструкторы по групповому фитнесу собрали вместе и создали видеоролики о тренировках, которые вы можете выполнять дома. Эти видео будут варьироваться от йоги, кардио, тяжелой атлетики и многого другого! Заходите каждый день, чтобы увидеть новое загруженное видео. Более того, подписывайтесь на уведомления каждый раз, когда загружается новое видео!

Искать видео на YouTube по категориям

Получите БЕСПЛАТНУЮ консультацию сегодня!

Мы запускаем нашу платформу индивидуального онлайн-обучения GenesisGo! Эта программа включает индивидуальный фитнес-план, разработанный с учетом ваших индивидуальных потребностей. Если у вас есть физические ограничения, мало или совсем нет оборудования для упражнений, ограничения по расписанию или вам просто нужна помощь в выборе подходящих вам упражнений и диет, мы здесь, чтобы помочь.

УПРАЖНЕНИЕ ДНЯ

Наши личные тренеры собрали видео «Упражнения дня», которые расскажут, как правильно выполнять движения.

Приседания


Бен Хейтофф и Энди Хелд здесь, чтобы показать вам, как правильно и эффективно приседать без риска травмы и как получить максимальную отдачу от приседаний в ежедневных упражнениях.

Доска


Бен Хейтофф и Энди Хелд здесь, чтобы показать вам, как правильно выполнять планку, показывая, что можно и чего нельзя делать, чтобы планка действительно почувствовала жжение в ядре!

Тяга бедра


Бри Нельсон и Бен Хейтофф здесь, чтобы показать вам, как правильно делать толчок бедром, оставаться ровным и задействовать ягодичные мышцы!

Тяга гантелей


Бен Хейтофф и Энди Хелд здесь, чтобы показать вам, как выполнять тягу гантелей с правильной осанкой, а также что можно и чего нельзя делать для лучшей тренировки спины.

Серебряные кроссовки по запросу

Как участник Silver Sneakers, вы имеете эксклюзивный доступ к Silver Sneakers On-Demand. Войдите в свою учетную запись Silver Sneakers, чтобы просмотреть уроки, советы по здоровью и видео о тренировках. Включено бесплатно для правомочных участников.

Члены нашей команды Genesis создали множество домашних тренировок в нашем разделе блога. У нас есть для вас идеальная тренировка!

МАССА ТРЕНИРОВКИ - ВЕРХНЯЯ ЧАСТЬ КУЗОВА

Получите отличную тренировку для верхней части тела с этим сегодня! Необходим легкий и средний вес.Рекомендуется полотенце и вода.

Нижняя часть тела 1 - тренировка с собственным весом

Готовы почувствовать жжение в ягодицах и ногах? Ознакомьтесь с этой тренировкой, состоящей из трех частей, без веса.

HIIT-тренировка с вариациями - начальный, средний и продвинутый

В зависимости от вашего уровня тренировок - начальный, средний, продвинутый - выполняйте тренировку, которая лучше всего соответствует вашим навыкам и способностям.

100 ДЕТСКИХ ТРЕНИРОВОК!

Ходы интерпретирует 4-летняя дочь одного из членов нашей команды! Мы будем рады видеть в комментариях интерпретацию этих ходов вашим ребенком! Развивайте своих детей!

ЯДРО И ПАПКА

С этой тренировкой вы обязательно получите отличную тренировку!

ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПОЛНОЙ МАССЫ ТЕЛА

Готовы вспотеть? Вот тренировка всего тела с использованием только собственного веса!

КАРДИО ВЗРЫВ!

Выполните два раза на время! Эта тренировка HITT заставит вашу кровь биться быстрее, а сердце бешено бьется!

В это время важно оставаться здоровым.Проверяйтесь ежедневно, чтобы узнать о последних опубликованных блогах о здоровье и благополучии. Наше обязательство перед вами - помочь вам продолжить свой путь к фитнесу.

СПОСОБЫ СНИЖЕНИЯ СТРЕССА И БОРЬБЫ С КОРОНАВИРУСОМ (COVID-19)

Снизьте уровень стресса во время COVID-19 Это тяжелые времена, ребята. Кажется, что каждый день, на самом деле каждый час мы слышим более сложные новости о вирусе. Как избавиться от стресса, связанного с COVID-19? Правда? Ты не можешь. Не игнорируй. Имейте в виду, что это серьезный вопрос ... При этом вы не хотите слишком глубоко погружаться в негатив ... Прочтите статью

БОЛЬШЕ СПОСОБОВ СНИМАТЬ ТРЕВОЖНОСТЬ ВО ВРЕМЯ ПАНДЕМИИ

Еще способы справиться с COVID-19 Вчера мы говорили о стрессе и шести способах избавиться от беспокойства, которое может у вас возникнуть.Мы предложили вам сделать следующее: Выучить что-нибудь по Skype / Позвонить близкому человеку Сыграть в игровое упражнение дома Использование Genesis Go Практика самообслуживания Слушайте успокаивающие мелодии и музыку Сегодня мы даем вам еще пять способов борьбы с тревогой. … Читать статью

5 ДЕТСКИХ ШАГОВ ПО СОЗДАНИЮ РУКОВОДСТВА ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ

Мир тренировок не должен пугать. Независимо от того, на каком этапе фитнеса вы находитесь, Genesis поможет вам вести здоровый образ жизни. Вот лишь несколько советов по составлению расписания тренировок для начинающих: Оцените свою текущую физическую активность.Даже на начальном уровне все работают с разной степенью физической активности. Найдите минутку, чтобы написать… Прочитать статью

ПРИВЫЧКИ ПОДХОДЯЩИХ ЛЮДЕЙ

Вы когда-нибудь зацикливаетесь на сравнении себя с другими (разве не все мы время от времени?) Или думаете: «В чем их секрет?» Ты не один! Социальные сети сделали это таким, что мы все удивляемся, как они на самом деле это делают! Не волнуйтесь, у нас есть для вас несколько советов от инсайдеров! Признание - в этом нет никакого секрета или волшебства! С небольшими изменениями вы тоже можете… Читать статью

Поменяй! Снизьте потребление сахара с помощью здоровых альтернатив

Завершился курортный сезон.Что это обозначает? Значит, у нас нет оправдания! Это означает, что у нас есть возможность снизить потребление сахара с меньшим количеством соблазнов. Без бабушки, которая просит вас попробовать ее новую партию свежеиспеченного рождественского печенья, без этих праздничных вечеринок и подносов с десертами, называющих ваше имя, без тех вечно соблазнительных шоколадных конфет, которые поступят в продажу . ..

СОЗДАВАЙТЕ БОЛЕЕ ЗДОРОВЫЕ ПРИВЫЧКИ ДЛЯ ДЕТЕЙ

Куриные наггетсы. Жареный картофель. Мак с сыром. Эти «американские продукты питания» можно найти почти в каждом детском меню по всей стране, удовлетворяя как привередливых едоков, так и молодых гурманов.Эти вкусные лакомства могут принести нашим детям больше вреда, чем пользы. … Читать статью

Снижение стресса с помощью упражнений

Когда ваш мозг испытывает стресс, он выделяет выброс гормонов, вызывая реакцию борьбы или бегства. В быстро меняющемся мире, в котором мы живем, регулировать эти гормоны сложно, а длительный стресс может иметь негативные последствия для вашего здоровья и личной жизни ... Прочтите статью

Распространенных ошибок, которые мы допускаем во время тренировок | Часть 1

Давайте посмотрим правде в глаза: мы все много говорим о тренировках.Многие из нас предполагают, что знаем свое дело, или претендуют на звание экспертов, когда дело касается надлежащей формы. Но так ли мы? Если вы не родились всезнайкой и всемогущим, если вы не учились, тщательно исследовали и / или не работали или не работали в фитнес-индустрии, вы можете совершать некоторые ошибки. Ошибки, которые могут привести к ... Читать статью

Распространенных ошибок, которые мы допускаем во время тренировок | Часть 2

Вы ушибаетесь во время тренировки? Не надо! Вчера мы говорили об ошибках тренировок, которые обычно совершаются постоянно.Независимо от того, занимаетесь ли вы годами или только начинаете, полезно знать о типичных ошибках во время тренировок, чтобы защитить себя от травм. Сегодня мы даем вам больше ошибок, о которых нужно знать, так что… Прочтите статью

Распространенных ошибок, которые мы допускаем во время тренировок | Часть 3

Последние несколько дней мы обсуждали типичные ошибки тренировок. Сегодня мы представляем вам третью часть этой серии, заканчивающуюся тем же посланием, которое мы всегда слышали: помните об ошибках, которые вы могли бы совершить, и оставайтесь в безопасности, пока вы… Прочтите статью

80 Workout Youtube каналов для новых тренировок, упражнений и уроков по фитнесу

Фитнес-блендер | Фитнес-ютуберы

Сиэтл, Вашингтон, США О YouTube Более 500 бесплатных полнометражных видеороликов о тренировках, новые тренировки каждую неделю. Найдите подробные ежедневные программы тренировок и многое другое. Все, что вы видите на этом канале YouTube, создано двумя людьми, командой мужа и жены: Дэниелом и Келли.
Частота 2 видео в месяц
С мая 2010
Канал youtube.com/user/FitnessBlen..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Бодибилдинг | Видео по бодибилдингу

США О YouTube Ваше преобразование - наша страсть.Мы ваш личный тренер, ваш диетолог, ваш эксперт по добавкам, ваш партнер по поднятию тяжестей, ваша группа поддержки. Мы предоставляем технологии, инструменты и продукты, необходимые для сжигания жира, наращивания мышечной массы и улучшения самочувствия. Мы помогаем нашим посетителям достичь целей в отношении здоровья, физической формы и внешнего вида с помощью информации, мотивации и добавок.
Частота 3 видео в неделю
С декабря 2009
Канал youtube.com/user/bodybuildin..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Body Rock | Видео тренировок

Канада О YouTube BodyRock.Телевидение - ваш приятель по круглосуточным фитнес-тренировкам, предлагающий бесплатные ежедневные высокоинтенсивные интервальные тренировки (Hiit), которые помогут вам достичь ваших целей в фитнесе. Настройтесь на такие тренировки, как HiitMax, HiitReps, HiitLean, HiitBody, HiitCore, Yoga и многие другие!
Частота 4 видео в неделю
С июн 2008
Канал youtube.com/user/charliejame..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Six Pack Abs

Остин, Техас О YouTube SixPackAbs.com учит мужчин, как набрать шесть кубиков пресса с помощью научно обоснованных тренировок и стратегий питания. Мы гордимся тем, что подкрепляем все, чему вас учат на этом канале, реальными научными доказательствами, поэтому вы знаете, что то, что вы здесь узнаете, подкреплено исследованиями.
Частота 1 видео в месяц
С декабря 2009 г.
Канал youtube.com/user/sixpackshor..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Женский тренировочный канал

О Youtuber Узнайте о лучших упражнениях, тренировках и о том, как правильно тренироваться.Обучается одними из лучших женских фитнес-тренеров и личных тренеров. WomensWorkoutChannel идеально подходит для всех женщин, которые хотят обрести отличную форму.
Частота 2 видео в неделю
С июн 2012
Канал youtube.com/user/womensworko..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Blogilates

О Youtuber Поп-пилатес в полный рост, PIIT28 и веселый учебный курс «Скульптура» тренировки до 40 лучших хитов с сертифицированным инструктором по фитнесу Кэсси Хо.
Частота 1 видео в неделю
С июн 2009
Канал youtube.com/user/blogilates/..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

XHIT

О YouTube Ежедневные тренировки со здоровой дозой энергии! Присоединяйтесь к нам на тренировку, вызов на тренировку или советы о том, как получить желаемое тело.
Частота 10 видео / квартал
С августа 2012 г.
Канал youtube.com / user / XFitDaily / v .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Скотт Херман Фитнес | Мужской Фитнес Ютубер

США О YouTube Scott Herman Fitness поможет вам достичь ваших целей. Если вы хотите нарастить мышцы, сбросить жир, увеличить свою силу или потренироваться на выносливость, у нас есть то, что вам нужно! Независимо от вашей цели, независимо от вашего пола, мы здесь для вас!
Частота 2 видео в неделю
С июня 2009 г.
Канал youtube.com / user / ScottHerman .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Силовой лагерь Эллиота Халса

США О YouTube Эллиотт Халс - всемирно известный тренер по силовой и кондиционной подготовке, силач, который является источником вдохновения для миллионов людей. На этом канале Эллиот делится советами о том, как стать самой сильной версией себя, тренирует видеоблоги и многое другое.
Частота 1 видео в год
С марта 2007 г.
Канал youtube.com / user / forcecam .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Расписание тренировок по бодибилдингу и планирование диеты

Индия О YouTube Привет, друзья! Я онлайн-тренер по тренажерному залу. Подпишитесь на наш канал, чтобы получать советы по тренировкам, питанию, добавкам и бодибилдингу.
Частота 1 видео в месяц
С августа 2015
Канал youtube.com/channel/UCxjc..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

ПОПСУГАР Фитнес

Сан-Франциско, Калифорния О Youtuber POPSUGAR Fitness предлагает свежие учебные пособия по фитнесу, тренировки и упражнения, которые помогут вам на пути к здоровому образу жизни, снижению веса и снятию стресса.Оцените Class FitSugar, наше интерактивное шоу тренировок в реальном времени, которое ведет Анна Рендерер, которая вдохновит вас попотеть вместе с экспертами по фитнесу и лучшими тренерами от знаменитостей Голливуда.
Частота 3 видео в неделю
С ноября 2010
Канал youtube.com/user/popsugartvf..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

StayFitandTravel - Эми Вонг

О YouTube Привет, это Эми Вонг из Гонконга! Мой девиз - тренировка, которую нужно есть - в любое время и в любом месте!
Частота 3 видео в месяц
С апр 2017
Канал youtube.com / channel / UCvGE .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

The Body Coach TV

О YouTube Добро пожаловать на телеканал Body Coach TV, где я публикую еженедельные HIIT-тренировки, которые помогут вам сжечь жир и стать стройнее, сильнее, здоровее и стройнее. Вам не нужен тренажерный зал, чтобы похудеть, и большинство моих тренировок можно выполнять где угодно без оборудования.
Частота 4 видео в месяц
С августа 2014 г.
Канал youtube.com/user/thebodycoac.. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты

ТРЕНИРОВКА

О Youtuber Видео, представленные на канале, содержат информацию о различных техниках совершенствования тела, уникальных программах тренировок и советы по тренировкам. Проект был создан, чтобы научить людей во всем мире выполнять упражнения правильно, безопасно и эффективно. С помощью наших обучающих видео вы сможете тренироваться где угодно и когда угодно, независимо от вашего возраста и местоположения.
Частота 6 видео в неделю
С июля 2011
Канал youtube.com/user/BarFamily20..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Вики Джустис

О Youtuber Найдите лучшую форму в своей жизни с помощью этих домашних тренировок продолжительностью от нескольких минут до полноценной тренировки. С помощью этих видеороликов вы сможете быстро создать свой собственный домашний тренажерный зал и обрести тело в бикини. Этот канал предоставит вам мотивацию к тренировкам, упражнения, пошаговые инструкции и многое другое.
Частота 3 видео в неделю
С июн 2014
Канал youtube.com/user/vickyjustiz..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Люси Виндхэм-Рид | Канал о фитнесе для начинающих на YouTube

О Youtuber Более 700 бесплатных домашних тренировок и фитнес-видео и 25 лет работы тренером Я знаю, что работает и как добиться результатов. Мой канал посвящен тому, чтобы научить людей тренироваться и худеть безопасным способом.На этом канале женского фитнеса есть много видео с тренировками для всех уровней подготовки, от моих тренировок для начинающих до сжигания жира, тренировки всего тела, пилатеса и более 50 тренировок.
Частота 1 видео в день
С декабря 2012 г.
Канал youtube.com/user/LWRFitne..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Прогулка по дому Лесли Сансоне

О YouTube То, что начиналось как несколько занятий аэробикой в ​​клубе здоровья Лесли в 80-х (большие волосы! Гетры!), Превратилось в программу №1 по ходьбе дома во всем мире, было продано более 19 миллионов DVD! От самой первой кассеты VHS «Walk Aerobics» до наших последних бестселлеров на DVD и загружаемых файлов мы выпустили более 100 тренировок по ходьбе на дому.
Частота 2 видео в месяц
С ноя 2014
Канал youtube.com/user/walkathomem..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Зумба

О Youtuber Программа Zumba® - это фитнес-вечеринка с заразительной смесью латинских и международных ритмов, которая обеспечивает веселую и эффективную тренировку всему миру, будь то дома или в тренажерном зале. Наша цель проста: мы хотим, чтобы вы хотели тренироваться, любили тренироваться, чтобы вас зацепили.Подпишитесь на этот канал, чтобы регулярно загружать видео о зумбе, в которых сочетаются латинский и международный ритмы.
Частота 2 видео в неделю
С июня 2006 г.
Канал youtube.com/user/lovezumba/v..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Тренировки Тиффани Роте | Видео с упражнениями и тренировками

Беверли-Хиллз, Калифорния О YouTube Тренировки Tiffany Rothe - это увлекательные и эффективные 10-минутные упражнения, которые вы можете комбинировать и комбинировать, чтобы помочь вам сбросить жир, подтянуть ягодицы, уменьшить талию и укрепить спину и руки!
Частота 4 видео в неделю
С ноя 2010
Канал youtube.com / user / TiffanyRoth .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Остин Данэм

США О YouTube Остин Данхэм из AD Workout - официальный канал Youtube. Привет всем, меня зовут Остин Данэм и добро пожаловать в мою жизнь! Мне нравится фитнес и особенно художественная гимнастика (тренировки с собственным весом)! Тренировки с собственным весом / художественная гимнастика / тренажерный зал и фитнес-мотивация, обучающие программы, программы, видеоблоги и многое другое. Получите настоящую силу и настоящую мощь!
Частота 1 видео в неделю
С января 2014 г.
Канал youtube.com / user / GeekAMD / videos + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Мышцы и сила

Колумбия, Южная Каролина, США О Youtuber Мы научим вас, как наращивать мышцы, сжигать жир и сохранять мотивацию.
Частота 2 видео в неделю
С декабря 2008 г.
Канал youtube.com/user/muscleandst..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Хайди Сомерс

США О YouTube ДНЕВНИК ПОДХОДЯЩИХ ДЕВОЧЕК.Я делюсь своими тренировками, едой, рецептами, советами по фитнесу, а также своими мыслями. Я фитнес-модель / спортсменка, которая хочет изменить мир к лучшему.
Частота 2 видео в месяц
С июн 2014
Канал youtube.com/user/heidisomers..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Поднимите настроение

Южная Калифорния О YouTube Настройте его с помощью последних тренировок и фитнес-мотивации от динамичного дуэта и лучших друзей Карены и Катрины.Предлагая советы по фитнесу, полезные рецепты, DVD-диски с тренировками и самый продаваемый план питания.
Частота 7 видео / квартал
С марта 2009 г.
Канал youtube.com/user/ToneItUpcom..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Lumowell | Видео о фитнес-тренировках

О Youtuber Видео с фитнес-тренировками, приложения для тренировок и советы по оздоровлению, чтобы похудеть, улучшить свое здоровье и повысить производительность.Бесплатные полнометражные видеоролики о тренировках, которые вы можете выполнять дома, чтобы избавиться от жира на животе и привести в тонус все тело. Кардио-упражнения HIIT, занятия пилатесом, полные программы тренировок и многое другое ... виртуальный персональный тренер, который поможет вам во время тренировок добиться хорошей формы.
Частота 3 видео в неделю
С декабря 2014
Канал youtube.com/channel/UC8Oz..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Love Sweat Fitness | Сертифицированный персональный тренер

Laguna Niguel, CA, США О YouTube Хорошие вещи приходят к тем, кто потеет! Привет! Я Кэти Данлоп, сертифицированный персональный тренер, инструктор barre и фитнес-блогер.Я так рада поделиться своими любимыми тренировками, советами по достижению формы и весело провести время со всеми вами!

BodyFit By Amy

Лос-Анджелес, Калифорния, США О Youtuber BodyFit by Amy - это канал, на котором вы можете найти тренировки, которые подходят вашему образу жизни и соответствуют вашим целям в фитнесе.Продолжительность тренировок составляет от 10 до 45 минут. Существуют продвинутые тренировки, чтобы по-настоящему надрать задницу, и несколько версий с малой ударной нагрузкой для тех, кому нужно действовать немного медленнее.
Частота 1 видео в день
С января 2014
Канал youtube.com/user/BodyFitByAm..+ Следить за просмотром последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Сидней Каммингс

США О YouTube Привет! Меня зовут Сидни Каммингс, и я сертифицированный персональный тренер NASM и специалист по фитнес-питанию! Я герой журнала «Женское здоровье» и владею компанией Royal Change, занимающейся фитнесом и питанием, в Интернете и в Шарлотте, штат Северная Каролина.Я был атлетом всю свою жизнь, я выпускник Большой 12-й школы Университета Западной Вирджинии и легкоатлет, прыгающий в высоту. Я до сих пор поддерживаю несколько школьных и государственных рекордов по прыжкам в высоту!
Частота 1 видео в день
С мая 2016
Канал youtube.com/channel/UCVQJ..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Скуби-1961

О YouTube Официальный канал Scooby Werkstatt. Мое внимание здесь уделяется тренировкам, которые бодибилдер может выполнять дома с недорогим оборудованием.Не дайте себя обмануть, домашние тренировки - это не легкие тренировки, и они могут быть столь же эффективными, как и спортзал.
Частота 1 видео в день
С августа 2006 г.
Канал youtube.com/user/scooby1961/..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Музыка для тренировок Hip Hop Trap

О YouTube Лучшая музыка в тренажерном зале для хип-хопа и трэп-тренировок.
С февраля 2014 г.
Канал youtube.com/user/HouseBootle.. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты

Body Project | Британские фитнес-ютуберы

Лондон, Англия, Великобритания О Youtuber Энергетические, мотивирующие тренировки, которые можно выполнять дома. Мы создали Body Project как самую полную систему упражнений из когда-либо созданных. Наша комплексная программа упражнений включает ВИИТ кардио, тренировки с отягощениями, пилатес и йогу.
Частота 1 видео в месяц
С апреля 2014 г.
Канал youtube.com / channel / UCFjc .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Тренировки для придурков | Программы тренировок

United States О Youtuber Еженедельные программы тренировок, руководства по упражнениям и простые советы, которые помогут вам получить BUFF.
Частота 8 видео / месяц
С ноября 2015
Канал youtube.com/channel/UCndv..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Школа Дондо

Лондон, Англия, Соединенное Королевство О Youtuber Когда мне было 14 лет, я страдала ожирением и была очень несчастна.В конце концов я решила, что пора поправиться и похудеть! Мне удалось похудеть на 50 фунтов с помощью здорового питания и упражнений. Теперь я здоров, счастлив и готов поделиться своими советами и приемами, чтобы стать ЗДОРОВЫМ!
Частота 2 видео в месяц
С января 2011
Канал youtube.com/user/StrawberryR..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Cody - онлайн-видео о фитнесе

United States О Youtuber С Cody вы получаете видео-тренировки по фитнесу от лучших тренеров и поддерживающего сообщества.Изучите занятия йогой для начинающих, отточите свою технику кроссфита, научитесь стойке на руках, нарастите силу и получите бесплатные домашние тренировки - все вместе с Коди. Приходите жить в движении вместе с нами.
Частота 4 видео в неделю
С июн 2014
Канал youtube.com/channel/UCsks..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить контакт по электронной почте

Джиллиан Майклс | Тренировка Ютубер

О YouTube Джиллиан Майклс - ведущий мировой эксперт по фитнесу и известный тренер по жизни.На этом канале есть видео с ее тренировок.
Частота 3 видео / месяц
С апр 2012
Канал youtube.com/user/JillianMich..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Perfect Fitness tv | Великобритания Женский Фитнес Ютубер

Лондон, Англия, Великобритания О YouTube Мой канал посвящен фитнесу, тренировкам и благополучию. Я разрабатываю тренировки для создания подтянутых, красивых, стройных и здоровых тел.Никаких громоздких мускулов. Моя уникальная система тренировок была разработана за годы работы в индустрии танцев и фитнеса, и я всегда адаптирую ее, чтобы вы могли легко заниматься ею дома с небольшим количеством оборудования или вообще без него!
Частота 1 видео в неделю
С ноября 2011
Канал youtube.com/user/Perfectfitn..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Канал Vicsnatural о тренировках и фитнесе

Нью-Йорк, США О YouTube Vicsnatural - лучший канал о упражнениях, здоровье, фитнесе и тренировках.На канале представлены видеоролики о том, как выполнять упражнения для улучшения общего состояния и здоровья, а также популярные тренировки по бодибилдингу. На канале представлены видеоролики о тренировках, видеороликах о диете и питании, видеоролики об общем здоровье и самочувствии, а также видеоролики о приготовлении здоровой пищи.
Частота 4 видео в неделю
С февраля 2009 г.
Канал youtube.com/user/vicsnatural..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить контакт по электронной почте

Диета здоровая

О диете Youtuber .com Video - канал №1 на YouTube, посвященный диетам, фитнесу, здоровью, питанию, упражнениям и бесплатным видео о тренировках. Наш видеоканал стремится помочь вам прийти в форму, правильно питаться и вести здоровый образ жизни - от журналистских расследований до домашних тренировок.
С октября 2006 г.
Канал youtube.com/user/diethealth/..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

УДИВИТЕЛЬНЫЕ ДЕВУШКИ ДЛЯ ТРЕНИРОВКИ AWG

О YouTube Удивительная женская мотивация.Самая невероятная женщина в спорте, это кроссфит, бодибилдинг, фитнес, уличные воркауты, гимнастика и акробатика. Здесь вы найдете мотивационные ролики и фрагметный тренинг спортсменов.
Частота 1 видео в неделю
С июля 2015
Канал youtube.com/channel/UCDfk..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Ноа МУЖЧИНА ТРЕНИРОВКА

О YouTube Extreme Workout And High Power
Частота 8 видео в неделю
С июн 2014
Канал youtube.com / user / noamaneicho .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Вдохновение для тренировок

О YouTube Workout Inspiration направлено на то, чтобы мотивировать других и вдохновлять их на прекрасную жизнь.
Частота 6 видео в неделю
С июн 2015
Канал youtube.com/channel/UCZFh..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

CDornerFitness

Соединенные Штаты Америки О YouTube Меня зовут Кристина, и я здесь, чтобы помочь вам прожить жизнь, в которой вы можете весело провести время, будучи здоровым и в хорошей форме! Я считаю, что здоровый образ жизни начинается с наслаждения движениями собственного тела.Для меня важно создавать веселые, мотивирующие и эффективные тренировки, которые будут поддерживать вашу активность.
Частота 2 видео в день
С апреля 2015
Канал youtube.com/channel/UCyfg..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Здоровье женщин

Эммаус, Пенсильвания, США О Youtuber Women's Health предлагает последние новости о тренировках, питании, здоровье, сексе и отношениях.Женское здоровье предназначено для женщин, которые хотят достичь здорового и привлекательного веса, но не приравнивают это к бедрам размером с зубочистку.
Частота 1 видео в неделю
С декабря 2009 г.
Канал youtube.com/user/WomensHealt..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Держись крепче с Марси | Видео о женских тренировках

Atlanta, GA О Youtuber БОЛЕЕ 700 БЕСПЛАТНЫХ ВИДЕО ДЛЯ ЕЖЕНЕДЕЛЬНЫХ ТРЕНИРОВОК, считая, что CATER ДЛЯ ВСЕХ УРОВНЕЙ ФИТНЕСА, которые вы можете делать где угодно! Я также являюсь элитным персональным тренером и специалистом по фитнес-питанию в Атланте, штат Джорджия.
Частота 2 видео в неделю
С января 2012
Канал youtube.com/user/HangTightwM..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Живое упражнение | Домашняя тренировка канал на YouTube

Бока-Ратон, Флорида О Youtuber LiveExercise - идеальный вариант для домашних тренировок. Похудейте, приведите себя в форму и потрясающе выглядите, не выходя из дома. У нас есть шоу для всех, от тренировок Bootcamp ardio до упражнений для людей с ожирением и ограниченной подвижностью, а также спортивных тренировок, включая ММА, кикбоксинг и баскетбол.
Частота 1 видео в неделю
С марта 2010 г.
Канал youtube.com/user/bodylastics..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

МОТИВАЦИЯ ТРЕНИРОВКИ НА УЛИЦЕ

| Видео о уличных тренировках

Россия О YouTube Лучший канал для: тренировок, мотивации, упражнений, тренировок, видео уличных тренировок, музыки для тренировок, кардиотренировок, безумных тренировок, мотивации тренировок, песен накачки, тренировок йоги, тренировок ног, тренировок, мотивационной музыки, музыка для йоги, музыка для тренажерного зала.
Частота 3 видео в неделю
С августа 2015
Канал youtube.com/channel/UCr8T..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Неумолимый Джейк

Чикаго, Иллинойс, США О YouTube Я сертифицированный личный тренер и ветеран армии. Я занимаюсь спортом и фитнесом с 6 лет. Моя цель - поделиться своими знаниями со всеми, кто заинтересован в достижении лучшей формы в своей жизни.
Частота 2 видео в день
С декабря 2014
Канал youtube.com/user/relentlessf..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Workout Hotel

О Youtuber Workout Hotel - это ваш канал БЕСПЛАТНЫХ тренировок, которые вы можете делать где угодно! Постоянный фитнес-профессионал и мать троих детей, Карен Визуета, проведет вас через тренировки продолжительностью от 5 до 45 минут. СИЛА, КАРДИО, ПИЛАТЕС, БАРРЕ, ВИИТ, ШАГ И МНОГОЕ ДРУГОЕ!
Частота 2 видео в неделю
С января 2014 г.
Канал youtube.com / user / Workouthote .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Кат Мусни Фитнес

США О Youtuber Я здесь, чтобы помочь вам привести вас в отличную форму с помощью ботанических рекомендаций и улыбки каждый понедельник с помощью тренировок в реальном времени, которые вы можете выполнять прямо дома! Время от времени я публикую новые учебные пособия по рецептам здорового питания, которые помогут вам достичь ваших целей в фитнес-путешествии.
Частота 2 видео в неделю
С октября 2014 г.
Канал youtube.com / channel / UCP0Y .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Тренировка Essentrics

Montreal О Youtuber Тренировка Essentrics быстро преобразует тело за счет динамичной и плавной комбинации укрепления и растяжки. Essentric способствует безболезненному телу, большей подвижности суставов, здоровой сердечно-сосудистой системе, максимальному диапазону движений и идеальной осанке.
Частота 1 видео в месяц
Канал youtube.com / user / essentricsw .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Фитнес SummerGirl

Остин, Техас, США О Youtuber SummerGirl Fitness - это создание сложных и эффективных домашних тренировок, которые подходят для всех уровней и преподаются с позитивом и поддержкой! Программа SummerGirl Fitness, возглавляемая сертифицированным национальным персональным тренером и инструктором по групповому фитнесу, направлена ​​на ведение активного образа жизни, а также на то, чтобы оставаться счастливыми и здоровыми.
С фев 2014
Канал youtube.com/user/SummerGirlF..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

ФУНТОВ Rockout. Тренировка.

Los Angeles, CA О Youtuber Pound - это кардио джем-сессия всего тела, сочетающая легкое сопротивление с постоянной имитацией игры на барабанах. Тренировка объединяет кардио, пилатес, изометрические движения, плиометрику и изометрические позы в 45-минутную серию. Сжигайте от 600 до 900 калорий в час, укрепляйте и лепите редко используемые мышцы и проложите себе путь к более стройному и стройному телосложению.
Частота 9 видео / квартал
С октября 2012 г.
Канал youtube.com/user/PoundRockou..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Спартанские приложения

О Youtuber Workout Builder - это место номер один для качественных тренировок, его поддерживает Arsutech.
Частота 1 видео / квартал
С июн 2015
Канал youtube.com/channel/UCAa8..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

thisisb-rob

О YouTube Добро пожаловать в ThisisB-Rob !! Меня зовут Би-Роб (Брайан Робинсон), я муж, отец, сын, силовой тренер, ветеран ВВС (TACP), бизнесмен, художник и продюсер христианского хип-хопа, мотоциклист, джипер и еще много других. ! У меня есть степень бакалавра информационных технологий, степень магистра христианского лидерства и степень магистра делового администрирования (MBA).Моя цель - общаться с вами, делясь своим опытом во всех сферах жизни, включая бизнес, финансы, семью, развлечения, фитнес и просто мои любимые вещи.
Частота 1 видео в неделю
С августа 2016
Канал youtube.com/channel/UCBLf..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

ПОДХОДИТ БАСТИАН

Польша О Youtuber Цель канала - предоставлять забавные, мотивирующие и обучающие видео о фитнесе и образе жизни
Частота 1 видео в день
С августа 2019 года
Канал youtube.com / channel / UCPVS .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Маркус Хобли

UK О Youtuber Здоровье, фитнес и хорошее самочувствие. Упражнения, фитнес и тренировочные программы для всех способностей. Если вам понравилось какое-либо видео, поставьте «лайк» и «поделитесь» видео с семьей, друзьями и коллегами; оставлять свои комментарии, вопросы и любые просьбы или предложения о вещах, которые вы бы хотели, чтобы я осветил в будущих видео.
Частота 7 видео в день
С апр 2020
Канал youtube.com / channel / UC0cO .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

HASfit

Menlo Park, Сан-Франциско, Калифорния, США Stat О Youtuber HASfit всегда будет бесплатным, потому что мы верим, что каждое Heart And Soul заслуживает того, чтобы быть в форме. Наша цель - мотивировать вас тренироваться и оставаться в форме! Мы предлагаем более 1000 полноценных бесплатных программ тренировок и полные 30-90-дневные фитнес-программы для всех целей и уровней физической подготовки. Наши бесплатные планы тренировок включают в себя режимы упражнений, планы питания и лучшую мотивацию, которая поможет вам двигаться вперед.
Частота 1 видео в неделю
С декабря 2007
Канал youtube.com/user/KozakSports..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Мамут Тренировка | Канал

о бодибилдинге на YouTube

О Youtuber Мотивация для тренировок, музыкальные миксы для тренировок, миксы для тренировок, миксы для тренажерного зала, уличные тренировки, мотивация для уличных тренировок, бодибилдинг, мотивация для бодибилдинга, видео по бодибилдингу, видео с тренировок.
Частота 1 видео в неделю
С мая 2012 г.
Канал youtube.com / user / Mamutic95 / v .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Wiz Fitness

Лондон, Англия, Великобритания О Youtuber Wiz Fitness предлагает домашние тренировки, уроки по упражнениям и советы по фитнесу, которые помогут вам достичь ваших целей в фитнесе. Подпишитесь и присоединяйтесь к сообществу Wiz Fit сегодня!
Частота 1 видео / квартал
С июн 2011
Канал youtube.com/user/WizFitness/..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

BeFit | Видео о фитнесе

United States О Youtuber Получите высококачественные тренировки и измените форму своего тела с головы до ног с BeFit! Трансформируйте себя и тренируйтесь с лучшими фитнес-тренерами.BeFit - это платформа для СМИ и электронной коммерции, а также универсальный магазин, предлагающий решения для фитнеса, здоровья и благополучия для каждого человека.
С декабря 2011 г.
Канал youtube.com/user/BeFit/videos+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Тереза ​​Тренировка

О YouTube Видео тренировки Терезы.
С января 2013 г.
Канал youtube.com/user/SegwayBesky..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Дженни Форд

Солт-Лейк-Сити, Юта, США О Youtuber Я предлагаю вам качественные полноценные тренировки и программы бесплатно, потому что я не понаслышке знаю, как упражнения помогают нам умственно и физически.Вам доступны 35 БЕСПЛАТНЫХ полноформатных тренировок по ШАГОВОЙ АЭРОБИКЕ.
Частота 21 видео / год
С июля 2010
Канал youtube.com/user/JennyFordFi..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Spark People

О YouTube Бесплатные полнометражные видеоролики о тренировках и кулинарии от экспертов Spark People. Spark People - крупнейшее в мире бесплатное онлайн-сообщество по снижению веса и здоровому образу жизни.
С ноября 2007 г.
Канал youtube.com / user / sparkpeople .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Шелли Доз Фитнес

Шакопи, Миннесота, США О YouTube Привет, меня зовут Шелли Доз, и я хочу переехать с тобой! Моя цель состоит в том, чтобы двигать вас как можно большим количеством способов с помощью атлетических упражнений, низкой нагрузки, высокой отдачи, HIIT, тренировок всего тела, лепки ... вы называете это, я могу этому научить. Я сертифицированный инструктор по групповому фитнесу с большим опытом работы в фитнес-индустрии. Я обучаю групповым упражнениям / фитнесу на всю жизнь и многому другому.
Частота 1 видео в год
С марта 2015 г.
Канал youtube.com/user/SheSweats/v..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Espe Workout

Испания О YouTube Фитнес-модель и национальная спортсменка делятся видео с тренировками, чтобы помочь другим.
С декабря 2016
Канал youtube.com/channel/UCmH_..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Тренировки для моделей | Видео с тренировками для женщин

О YouTube Упражнения с такими моделями, как Мередит Микельсон, Шарлотта МакКинни, Эбби Чэмпион и другими.Тренировки для женщин, которые хотят подтянуть и расслабиться.
Частота 2 видео в год
С июн 2017
Канал youtube.com/channel/UCg0f..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Тренировка для близнецов

О YouTube Этот канал предназначен для обычных людей, желающих улучшить свое телосложение естественным путем. Хасан и Хусейн - бодибилдеры-близнецы и студенты-стоматологи.
Частота 1 видео в год
С апреля 2015 г.
Канал youtube.com / channel / UCk8l .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Workout Music TV

О Youtuber Workout Music Tv - один из самых важных мировых брендов музыки для фитнеса и тренировок. Наша музыка создана профессиональными инструкторами для ваших лучших занятий по аэробике, степу, HIIT, кикбоксингу, бегу, спиннингу, уличным тренировкам и мотивационным занятиям.
Частота 6 видео в год
С фев 2016
Канал youtube.com / channel / UCak6 .. + Follow Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

ТАНЕЦ ВЕРА ФИТНЕС

О Youtuber Поклонение И тренировки - поправься духовно и физически!
С августа 2015
Канал youtube.com/channel/UCpJ1..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

LL тренировка

О Youtuber ЛУЧШЕЕ ТРЕНИРОВОЧНОЕ ВИДЕО: Тренировки, ММА, Мотивационные видео по бодибилдингу, Кроссфит-тренировки, провалы (фитнес, тренировка), Мотивационная музыка.
С мая 2017 г.
Канал youtube.com/channel/UC4p9..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Меня зовут Вуджонг, давай потренируемся

О YouTube Я не в форме. Не такой сильный, как раньше, и я очень, очень худой. Не удовлетворен тем, как я выгляжу или чувствую. Я очень рад вернуться в форму, снова стать здоровым, снова стать сильным, снова почувствовать уверенность в том, как мое тело выглядит / чувствует себя, и вернуться к включению тренировок в свой распорядок дня.
С мая 2014 года
Канал youtube.com/user/smilewithse..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

План тренировки всего тела

США О YouTube Что это значит для вас? Теперь у вас под рукой 24/7 доступ к инструментам №1, необходимым для преобразования вашего тела в четко очерченное, твердое, подтянутое телосложение.
С июн 2020
Канал youtube.com/channel/UC1jS..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Джен Синклер

Philadelphia, PA О Youtuber Thrive as the Fittest - это место, где можно поговорить о том, как ломать сталь в спортзале и отстаивать то, что правильно в любом старом месте.Чтобы вдохновить читателей стать лучше и поддерживать здоровый, сбалансированный, приносящий глубокое удовлетворение образ жизни.
С апреля 2009 г.
Канал youtube.com/user/jensinkler/..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Тренировка на перекладине | Канал "Танцевальная тренировка" на YouTube

О Youtuber Танцевальные тренировки, тренировки зумба, тренировки танца зумба, кардио-тренировки, видео тренировок и тренировки по йоге от Danny's Workout. Тренировки по латинским танцам Дэниела Хейхерста для полных видео тренировокуроки йоги и видео о тренировках, охватывающих латинские танцы, тренировки латинских танцев, латинские аэробные тренировки, а также интенсивные тренировки для похудания и тренировки зумба.
С октября 2016
Канал youtube.com/channel/UCV6l..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Тренажерный зал Perfect Workout

Коновер, Северная Каролина, США О Youtuber Это как раз для вас, независимо от ваших потребностей в упражнениях. Мы здесь, чтобы помочь вам создать вашу собственную индивидуальную программу тренировок, независимо от того, начинаете ли вы в тренажерном зале или являетесь профессиональным спортсменом.
С мая 2010 г.
Канал youtube.com/user/uptalker1/v..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Джессика Смит телевизор | Фитнес-тренер

О YouTube ФИТНЕС - УДОВОЛЬСТВИЕ! Если модные диеты, экстремальные тренировки и рекламные продукты не помогли вам, вы попали в нужное место! Никаких сумасшедших упражнений, откровенных нарядов или негативной энергии ... только здравый смысл в фитнесе, советы и поддержка друга и сертифицированного личного тренера, инструктора и тренера по оздоровлению с более чем 15-летним опытом.
С июня 2011
Канал youtube.com/user/jessicasmit..+ Follow View Последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт

Аманда Рассел

О Youtuber Основатель, Аманда Рассел, привносит свой опыт в качестве бывшего спортсмена, фитнес-модели и тренера по фитнесу к вам домой и объединяет свою любовь к фитнесу, кулинарии, еде, стилю, людям и путешествиям, чтобы вы всегда были в курсе и развлекали.