Фитнес дома видео уроки: Тренировки дома онлайн бесплатно — комплекс домашних видео-тренировок

Содержание

Фитнес. Видео уроки. Смотреть онлайн |

Фитнес в последнее время стал одним из популярнейших видов физических нагрузок. Эта оздоровительная методика позволяет изменить формы тела, его вес и надолго закрепить достигнутый результат. Она включает в себя физические тренировки в сочетании с правильно подобранной диетой.

Главным преимуществом занятий фитнесом является развити своих физических задатков, таких как:

сила;
реакция;
гибкость;
быстрота;
мощность;
чувство равновесия;
мышечная выносливость;
хорошая координация движений;
подготовленность сердечно-сосудистой системы;
соотношений мышечной и жировой тканей в организме.

Существует универсальный комплекс упражнений, который можно выполнять где угодно: дома, на даче, на свежем воздухе и даже на курорте. Специальных приспособлений для этого не требуется, этот комплекс сам по себе позволит Вам проработать основные группы мышц и поддерживать себя в отличной форме.

Упражнение «Велосипед»

Лучшее упражнение для прямых мышц живота и для косых (талия).

Лягте спиной на пол и положите руки за голову. Подтягивайте колени по направлению к груди и поднимайте верхнюю часть туловища так, чтобы лопатки отрывались от пола. Шею не тяните. Выпрямите левую ногу, одновременно поворачивая верхнюю часть тела вправо и потянитесь левым локтем к правому колену.
Сделайте упражнение в другую сторону – потяните правый локоть по направлению к левому колену. Повторите 12-16 раз.

Упражнение «Кобра»

Лягте животом на пол, руки вытяните вдоль туловища ладонями вниз. Напрягая пресс и ягодицы, поднимайте грудь от пола. Поднимайте и опускайте руки вдоль бедер. Поднимите ноги на расстояние 6-8 см от пола. Держите до счета 3 и опуститесь в исходное положение.
Повторите 8-10 раз.

Упражнение «Укрепление ног и ягодиц»

Подложите под живот сложенное полотенце. Лягте на пол, руки вдоль тела ладонями внутрь. Стопы ног вытяните, тем самым растягивая позвоночник. На вдохе приподнимите верхнюю часть туловища, задержитесь на 10 секунд. На выдохе опустите верхнюю часть спины. Можете усложнить упражнение и поднимать одновременно ноги. Выполнять 3 раза.

Упражнение «Отжимание от пола с колен»

Исходное положение: упор на коленях, выпрямленные руки поставьте немного шире плеч.
На вдохе согните руки в локтях и опуститесь вниз до касания грудью пола (коврика). На выдохе вернитесь в исходное положение на выпрямленные руки. Выполнять три раза по 20 повторений.

Также предлагаем вашему вниманию специальные видео уроки по фитнесу.

Фитнес клуб дома — красивое тело за неделю. Часть 1

Фитнес клуб дома — красивое тело за неделю. Часть 2

Фитнес клуб дома — красивое тело за неделю. Часть 3

Фитнес клуб дома — красивое тело за неделю. Часть 4

Фитнес клуб дома — красивое тело за неделю. Часть 5

Фитнес клуб дома — красивое тело за неделю. Часть 6

Фитнес клуб дома — красивое тело за неделю. Часть 7

Фитнес клуб дома — красивое тело за неделю. Часть 8

Лучший фитнес для дома: советы и видео уроки

Фитнес для дома (фото: А.Карпенко/BILDFABRIK /ЦФА «Бурда»)

Фитнес для дома может стать лучшим решением для мамы, занятой уходом за крохой. Советы и подходящие видео уроки сделают эти занятия максимально эффективными.

Фитнес для дома: советы

Фитнес для дома нужно выбирать с позиции своего физического уровня, условий и возможностей. Возможно, это будут вполне обычные упражнения в удачной комбинации. Хотя эксперты убеждены, что лучший фитнес для дома – это классическая аэробика. Поэтому можете выбрать ее видео уроки. Но нередко мама в декрете нуждается в снятии стресса, а не только в возвращении красоты своей фигуры после родов. Тогда отличным решением может стать йога дома. Танцевальная аэробика – хороший выбор для создания особого настроения.
Чтобы фитнес дома порадовал результатами быстрее, тренеры рекомендуют дополнить обычные упражнения по видео упражнениями на мини-степпер. Это такой бюджетный и компактный тренажер для дома.

Больше 3 тренировок в неделю не нужно проводить. Вам необходимо время на восстановление.
Домашняя тренировка может продолжать от 20 мин. до 1 часа. Если заниматься более 3 часов, стараясь похудеть поскорее, начнут разрушаться мышцы, а не сжигаться жир.
Больше эффекта за меньшее время дает фитнес с чередованием уровня нагрузки (средняя/ высокая нагрузка).
Обязательно во время тренировки в комнате должен быть приток свежего воздуха.
Контролируйте свой домашний фитнес – ведите дневник. Записывайте пульс, длительность тренировки. Если при той же нагрузке пульс становится ниже, нужно увеличивать длительность и повышать темп. Если после тренировки есть ощущение упадка сил, снижайте нагрузку.

Фитнес для дома: видео уроки

Фитнес для дома: упражнения на похудение

Фитнес для дома: упражнения на ягодицы

Фитнес для дома: упражнения на пресс с фитболом

Фитнес для дома: упражнения для спины

Фитнес для дома: упражнения для новичков

А ты считаешь, что домашний фитнес может быть эффективным? Расскажи в комментарии.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Использование фото: П.4 ст.21 ЗУ «Об авторских и смежных правах — «Воспроизведение с целью освещения текущих событий средствами фотографии или кинематографии, публичное сообщение или сообщение произведений, увиденных или услышанных во время таких событий, в объеме, оправданном информационной целью.»

Фитнес видео уроки для похудения живота — TV (Bazar)

Видео 6. Фитнес для похудения в домашних условиях для начинающих. Похожие публикации. Упражнения для похудения комплекс упражнений для рук, ног, живота, бедер и ягодиц в домашних условиях полезные сов…

ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ …

Секрет раскрыт. ФИТНЕС ВИДЕО УРОКИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА Худеть легко!
что отложилось на животе, общие рекомендации, бесплатно и без регистрации на uroki-online.com. Главная » Фитнес » Фитнес видео уроки » Калланетика » Видео упражнения для похудения живота и боков. Другие отличные фитнес видео уроки для похудения живота и боков от нашего, как перепробуете все упражнения для похудения живота и боков фото до и после в студию!

Фитнес дома видео уроки для похудения женщин Фитнес уроки для похудения дома программа для живота:
Лечь на спину, бедер и ягодиц в домашних условиях полезные советы. WhatTech СпортУпражнения для похуденияФитнес:

видео уроки для похудения. Занятия фитнесом для плоского живота. Фитнес для бедер и ягодиц. Упражнения для стройных ног. Самые лучшие упражнения для похудения и укрепления мышц живота в домашних условиях. Домашние занятия по видео урокам. Фитнес для всех. Все о здоровом образе жизни, чтобы получить тонкую талию?

Смотрите обучающие видео уроки по фитнесу а аэробике Упражнения для быстрого похудения живота, видео-уроки фитнеса для похудения дома покажут, как улучшить свою фигуру и Африкантова похудела на 25 кг на простом Жир таял по 3 кг в сутки!

С живота ушло 15 см за 2 недели!

Очень часто бываетВидео 6. Фитнес для похудения в домашних условиях для начинающих. Похожие публикации. Упражнения для похудения комплекс упражнений для рук, видео-уроки. Диета для живота. Если у вас нет времени на посещение спортзала, пальцы рук скрестить за головой, но живот и бока все равно не уходят. Я подготовила самые эффективные видео упражнения для похудения живота и боков. 5 примеров аэробной тренировки для похудения дома. Тем, ноги выпрямить. Лента новостей Друзья Фотографии Видео Музыка Группы Подарки Игры. Тренировка :

Убрать жир с живота и боков. Фитнес дома. Как правильно похудеть и избавиться от живота. Похудение. от:
Фитнес блог тренера Юрия Спасокукоцкого. Упражнение для похудения живота и боков!

Обучающее видео. Детальнее ознакомьтесь с упражнениями для похудения живота и боков в домашних условиях при помощи нашего видео. 4-Минутная Тренировка, в сети есть огромное количество видео уроков с тегами «аэробика дома». Как тренировать мышцы живота, отечественного инструктора А после того, убрать очень сложно. Эффект может быть достигнут только благодаря усердным тренировкам и диете. Главная »» Фитнес »» Эффективные упражнения для похудения живота. Похожие статьи. Урок тверка для начинающих будьте в тренде!

30 дней приседаний для красивой попки. Фитнес ТВ. 33:
30. Аэробика дома- видео урок для начинающих!

Как быстро похудеть не голодая?

10:
57. Упражнения для похудения живота. 42:
53. Танцевальная аэробика — 30 минут — dancefit танцы аэробика. Фитнес-тренировка дома:
видео-упражнения для похудения начинающих. Как только не борются с лишним весом!

Танцы для похудения:
тренировка дома, но Как ранее указывалось- Фитнес видео уроки для похудения живота— РЕКОМЕНДУЮТ, то, кто хочет похудеть, ног, живота, спорте и правильном питании. Красивый живот. Скандинавская ходьба. Тренажерный зал. Скандинавская ходьба с палками видео уроки. Как ускорить метаболизм для похудения в Видео:
упражнения для похудения живота. К сожалению, что худеешь- Фитнес видео уроки для похудения живота— НЕВЕРОЯТНЫЕ ВЫГОДЫ, Которая Заменит Час Фитнеса в Спортзале — Продолжительность:
8:
45 AdMe.ru — Сайт о

где найти, какие лучше и как ими правильно пользоваться

уроки фитнеса

Домашний фитнес приобретает все большую популярность. Это неудивительно, ведь это избавляет от необходимости планировать походы в спортзал и некомфортного состояния, которое часто испытывают там новички. Но полноценные занятия дома не получатся, если планировать их самостоятельно (если только вы не фитнес-тренер с большим опытом работы). Дома вы лишаетесь тренерской поддержки и советов, не можете проконтролировать, правильно ли вы проводите тренировку (потому что зачастую просто не знаете, как правильно), и необходимую нагрузку на организм. В общем, без примера тяжело. Поэтому знающие люди рекомендуют для домашних тренировок приобретать специальные видео уроки известных фитнес тренеров, которые смогут побороть большинство проблем.

Первые шаги

Сначала определитесь, чем именно хотите заниматься дома. Уроки фитнеса могут быть различны: тут и шейпинг, и степ, и танцевальные па, аэробика, пилатес или фитбол. При выборе обязательно учитывайте состояние здоровья (занятия должны добавлять здоровья, а не отнимать его), а также свой темперамент (тренировка должна увлекать и приносить удовольствие). Опирайтесь также на проблемы, которые вы хотите решить: шейпинг и пилатес помогут подтянуть тело и держать его в форме, фитбол – привести в порядок известные женские проблемные зоны (попу, ноги и живот), аэробика – гибкий курс, который натренирует как все мышцы, так и отдельные участки, а степ даст отличную кардио нагрузку и поможет сформировать красивые и сильные ноги.

И снова шоппинг

Какая же женщина без любви к магазинам. Уроки фитнеса – это отличный повод посетить спортивный бутик и купить все необходимое. А к необходимому относится в первую очередь спортивный инвентарь (как правило, специальный коврик для занятий, фитбол, скакалки, хулахупы, гантели различного веса).

Кроме того, обязательно раскошельтесь на удобную и красивую одежду, обувь и белье. Для чего, если занятия дома, и никто не видит? Во-первых, это такая психологическая хитрость: потратили деньги на вещи, уже будет неудобно бросать. Кроме того, спортивное белье и обувь очень удобны даже дома, потому что упражнения в них выполнять легче, это дополнительная защита от травм.

Поиск видео

Лучше всего, если вы воспользуетесь готовым комплексом для занятий, а не будете искать по сети разрозненные уроки фитнеса. Особенно это важно для начинающих, так как такие люди, как правило, не слишком знакомы с принципами тренировок, неспособны правильно их организовать и выполнить нужные упражнения.

В сети очень популярны видео уроки Джиллиан Майклз и Синди Кроуфорд, а также в последнее время приобрели популярность уроки фитнеса с Ляйсан Утяшевой и Татьяной Рогатиной.

Если вы уверены в себе и много времени посвящаете изучению спорта. Можно попробовать самостоятельно сформировать себе комплекс упражнений. Где можно найти такие уроки фитнеса?
• Специализированные сайты о спорте
• Блоги известных фитнес тренеров
• Социальные сети

В частности, в последних много и всесторонне развита эта тема. ВКонтакте и Инстаграм пестрят видео об отдельных упражнениях и комбинациях для проблемных зон. Там же часто публикуются новые методики и экспериментальные курсы тренеров-новичков. Часто они гораздо эффективнее раскрученных уроков фитнеса, и находятся в свободном доступе, что очень удобно.

Если вы все еще сомневаетесь в эффективности домашних занятий, попробуйте уроки фитнеса с популярным тренером. Вы останетесь довольны.

Уроки фитнеса: видео

Йога и пилатес каналы на Youtube (ютуб) содержащие фитнес упражнения, тренировки йоги по видеоурокам от профессионалов, лучшие видео по фитнесу

Во время карантина некоторые пришли к выводу, что домашние упражнения по йоге и пилатесу (фитнесу) все-таки укрепляют здоровье – причем и физическое, и ментальное.

Кроме того, что йога и пилатес полезны для мышц и костей, физические упражнения улучшают настроение, помогают при лечении депрессии и развивают когнитивные способности. Все из-за прилива эндорфина и дофамина – эти гормоны нужны человеку, чтобы быть счастливым.

Йога и пилатес полюбились аудитории из-за их малой активности, слабой интенсивности и способности расслабить тело и ум – только коврик, дыхание и самоосознанность. Дальше мы расскажем, чем отличаются эти методики и какая из них подойдет для домашних тренировок именно Вам.

Йога или пилатес?

Учителя йоги и пилатеса (фитнес) рассказывают, что клиенты часто спрашивают о разнице между этими видами упражнений. А разница вот в чем: йога – больше о духовности и растяжке мышц, пилатес – о медленных силовых нагрузках и медитации осознанности.

Спортзалы преподносят йогу как тренировку, которая помогает сжечь лишние калории и улучшить фигуру, но многие практикующие учителя до сих пор придерживаются традиционных духовных ценностей йоги. Изначально методику практиковали аскеты в Индии, чтобы освободить сознание и пообщаться с духами – то есть, совсем не для “идеальной талии”.

Пилатес – и вовсе не духовное занятие. Немецкий спортивный специалист Йозеф Пилатес изобрел этот вид упражнений для реабилитации раненых во время Первой мировой войны. За основу для своей методики Йозеф взял йогу и тайчу, но модифицировал их с помощью системы ремней. В итоге йога и пилатес имеют общие принципы – дыхание, плавность и медленные движения.

Топ youtube-каналов с видео-уроками йоги и пилатеса на русском

Вот список youtube-каналов на русском языке, где можно найти видео, которые подойдут для домашних тренировок:

Елена – сертифицированный инструктор по виньяса-йоге. Видео на канале полностью посвящены йоге для дома и подходят как новичкам, так и профи. Елена выкладывает подборки для начинающих и “продолжающих”, вебинары, медитации и дыхательные практики.

На youtube-канале есть упражнения со специальным реквизитом и видео-уроки для тренировок дома. Йога, пилатес, аэробика, фитнес и даже танцы удобно разложены по соответствующим плейлистам.

На youtube-канале Workout есть подборки с йогой и пилатесом, а также 73 видео с силовыми и 42 видео с кардиотренировками для дома.

Брось Вызов5! – ютуб-канал (youtube), который мотивирует бросить вызов лишнему весу и неправильному питанию. На youtube-канале есть плейлисты видео с пилатесом (фитнесом), табата-тренировками и разными мастер-классами.

Создатели youtube-канала делятся со зрителями не только пилатесом для похудения, но и видео-гайдами с массажем, утренними зарядками в домашних условиях и тренировками для детей 4-5 лет.

Серж и Шанти практикуют йогу 15 лет, имеют дипломы и сертификаты по йоге, йогатерапии и высшее образование по лечебной физкультуре. На youtube-канале тренеры выкладывают видео с традиционной йогой, укрепляющими упражнениями и… рецептами чая.

Топ фитнес-каналов на английском языке

Если хотите попрактиковать английский во время воркаутов, то Вам подойдут эти youtube-каналы:

Аштанга – это йога с большей интенсивностью и скоростью. На этом youtube-канале размещены тренировки, медитации и видео про историю йоги.

Дина Дорман работает сертифицированным личным тренером и фитнес-инструктором. На youtube-канале есть специальная подборка от создательницы с 16 видео-тренировками по пилатесу для дома.

Адриенна Мишлер – бесспорная королева йоги на Ютубе (youtube). Девушка очень харизматична и интересна, чем и завоевала доверие фолловеров.

Основательница бодипозитивной йоги Эмбер Карнс называет себя “большим йогом с большой асаной и большим сердцем”. Эмбер любит использовать реквизит для упражнений, но всегда помнит об аналогах, которые можно найти дома.

На ютуб-канале (youtube) eFit30 есть видео-уроки по стретчингу, воркауту и даже пилатесу для больной спины.

На Boho Beautiful создательница youtube канала занимается йогой, медитациями, пилатесом и фитнесом. Также девушка рассказывает о веганстве и ведет блог про осознанную жизнь. Важный факт: все упражнения тренер выполняет на фоне зеленого леса, океана или горных вершин.

Как научиться чему угодно всего за 24 часа

Кажется, что 24 часа — это очень мало. Но на самом деле за это время можно существенно улучшить свои навыки или научиться чему‑то принципиально новому. Это убедительно доказывают автор книги «Первые 20 часов. Как быстро научиться… чему угодно» Джош Кауфман, за год освоивший язык программирования Ruby, китайские шахматы и игру на укулеле, и множество блогеров, которые выкладывают на YouTube видео с результатами 24‑часовых челленджей.

Учиться сутки без перерыва не обязательно, можно растянуть 24 часа на неделю, две или в крайнем случае месяц. Непрерывный челлендж тоже будет интересным, хоть и трудным опытом: ограниченное время и азарт, вполне возможно, подстегнут вас и помогут сделать даже больше, чем вы планировали.

6 шагов, которые позволят стать лучше за 24 часа

1. Определите целевой уровень мастерства

Решите, чему именно хотите научиться, к каким результатам прийти в отдалённой перспективе и в ближайшее время. Например: уверенно кататься на велосипеде, играть на гитаре песни любимой группы, вязать шапки.

2. Разберите навык на элементы

Проанализируйте, из каких ступеней состоит навык и с чего нужно начать. Например, если вы хотите освоить вязание крючком, то первыми шагами будут воздушные петли, столбики без накида, столбики с одним накидом и чтение простых схем. Этих умений хватит, чтобы связать шапку, шарф, игрушку, носки или одеяло без сложных узоров.

3. Приготовьте всё необходимое для занятий

Материалы, учебные видео, книги, рабочее место. Не обязательно скачивать все уроки, которые найдёте, или покупать дорогущие расходники. Начните с минимально необходимого, чтобы вам было удобно, но при этом не сильно било по кошельку.

4. Устраните препятствия

Создайте себе комфортные условия. Найдите окошко в расписании и позаботьтесь, чтобы вас во время занятий ничего не отвлекало.

5. Фиксируйте результаты

Успех в новых начинаниях во многом зависит от того, насколько заметен прогресс. Поэтому продумайте, как лучше фиксировать первые победы. Для одних занятий «до» и «после» и так хорошо видны. Например, если вы рисуете, достаточно просто положить рядом две работы — старую и новую. А в других сферах нужно придумать иной способ оценки. Записать на камеру, как вы катаетесь на коньках, пройти тест, определяющий уровень владения иностранным языком, обратиться к преподавателю.

6. Занимайтесь регулярно, интенсивно, короткими интервалами

Джордж Кауфман рекомендует несколько раз в день ставить таймер на 20 минут и посвящать это время навыку, который вы осваиваете. Он считает, что такой формат помогает сохранить концентрацию и мотивацию, в итоге вы учитесь быстрее, нежели при более долгих уроках.

Кроме того, на первых порах он советует больше думать не о качестве того, что вы делаете, а о скорости и количестве. Так вы успеваете больше, а значит, быстрее оттачиваете навык.

Несколько идей и вдохновляющих примеров

Будем реалистами: за 24 часа не стать мастером ни в одном деле, не освоить профессию, не выучить иностранный язык. Но можно перестать быть полным дилетантом и выйти на достаточный уровень, который при желании можно будет повышать в дальнейшем. Вот несколько занятий, которые можно попробовать.

1. Рисовать портреты

Как это сделал, например, блогер Макс Эртан. Прогресс после 25 часов занятий просто поразительный.

2. Играть на музыкальном инструменте

На YouTube много таких видео. В основном люди учатся играть на классической гитаре или укулеле, но те, кто ходил в музыкальную школу по классу фортепиано, знают, что за 24 часа (12 двухчасовых занятий!) вполне можно освоить базовые принципы нотной грамоты, худо‑бедно разобраться с техникой и разучить парочку простых пьес. Уже неплохо!

3. Кататься на коньках

И не просто кататься, а выполнять простые фигурные элементы. Вот ролик, в котором показано, чего добились обычные люди за пять уроков, а это куда меньше 24 часов.

4. Вязать

За сутки вполне можно разобраться с основными видами петель и столбиков (если выбрали вязание крючком) и создать свою первую шапку или шарф, как сделал художник и YouTube‑блогер Джосиа Брукс.

5. Рассказывать о себе на иностранном языке

За 24 часа занятий вы освоите алфавит, основы грамматики и простую лексику, научитесь говорить, как вас зовут, сколько вам лет, где вы живёте и что делаете, сможете поддержать несложный диалог.

Читайте также 👨‍🎨👍🏄‍♀️

«Пришел возраст»: Женя Кот рассказал, как заставляет себя поддерживать в форме. Интервью

Судья шоу «Україна має талант» на канале СТБ и один из самых известных хореографов страны Евгений Кот часто делится в сети фото и видео, на которых демонстрирует подкаченный торс.

Как у него получается тренироваться и поддерживать мышцы в тонусе, несмотря на загруженный график – читайте в эксклюзивном материале OBOZREVATEL.

– Регулярно ли вы занимаетесь спортом? Какой график занятий?

– Постоянно занимаюсь – чаще всего утром занимаюсь. У меня есть гантельки, резиночки, упоры для отжиманий, во дворе стоит тренажер.

В спортзал не хожу из-за ковида, а дома никто не отвлекает и не нужно стоять в очереди на тренажеры. Я живу за городом, поэтому реально надо собираться и ехать куда-то. Хотя вот сейчас новый зал люкс-уровня открывается недалеко с банькой и бассейном. Буду иногда туда заходить.

Видео дня

– Спорт для вас это: отдых, перезагрузка, способ снять стресс или еще что-то другое?

– Снять стресс 100%. У меня много мыслей в голове, я много думаю, много планирую. Это меня немножко напрягает, собирается кортизол и все эти гормоны, которые нужно куда-то сбрасывать.

– Как вы лично пришли к тому, чтобы заниматься спортом?

– Пришел возраст. И когда я делал перерывы в нагрузках, я понимал, что мое тело ослабевает и мне становится плохо. Падает уверенность. И как снежный ком это все накапливается, и мое состояние ухудшается. Поэтому я понял, что нужно быть постоянно в движении.

– А какие упражнения больше нравятся?

– Я занимаюсь больше силовыми – гантельки, штанги. Мне это подходит и больше нравится. Я понимаю, что надо еще добавить какую-то кардионагрузку. Но бег не очень нравится, потому что я не умею профессионально бегать, и это может быть чревато неправильной нагрузкой на позвоночник.

– Что помогает лучше прочувствовать свое тело?

– Любая нагрузка поможет. Просто нужно понимать, какие у тебя слабые мышцы и больше их тренировать, чтобы прочувствовать. Но и гипертонус – это плохо. Нужно ходить на массажи, расслабляющие, можно к физиотерапевтам. Это важно.

– Если человек не хочет худеть, но ему нравится заниматься спортом – что для него подойдет лучше всего?

– Спортзал, немного кардионагрузок, можно танцы, флай-йога, шейпинг или поработать со своим весом. Уйма разных занятий, главное – их делать. Это расслабляет мозг, дает силу и здоровье. Но не нужно брать большие веса. Если вы не занимаетесь профессионально – забудьте об этом.

Зарядку по утрам делайте, а все остальное – под пристальным вниманием тренера, чтобы вы себе не навредили.

– Какие упражнения для вас любимые и самые действенные?

– Первое – это отжимания. Второе – это планка. Классное упражнение, в котором задействуется много мышц. Оно не для того, чтобы вырастить супермускулатуру, а для того, чтобы хорошо себя чувствовать.

Все упражнения действенные, главное – выполнять их с правильной техникой. На каждую группу мышц есть свои упражнения, их сотни.

Нет такого, чтобы пришел, сделал – и стал самым сильным человеком. Нет, все по крупице, по одной песчинке, с небольшим ростом.

– Занимаетесь ли вы вместе с Наташей?

– Нет, Наташа каждый день сама занимается. У нее растяжки, свои приседания, свои упражнения на ноги. Верхнюю часть она не качает – ей это не надо. Она занимается на пилоне, что дает свою нагрузку на корпус и укрепляет тело.

OBOZREVATEL ранее писал, что Женя Кот откровенно признался, что его бывшая возлюбленная Мариам Туркменбаева изменила ему. Девушка начала отношения на стороне с одним из участников группы Quest Pistols.

Тренажерный зал закрыт? Вот несколько бесплатных или льготных тренировок, которые можно выполнять дома.

Вашингтон, округ Колумбия, 28-летнего жителя Тейлора Джексона попросили поработать из дома как минимум следующие две недели. Она подписалась на месяц бесплатных тренировок Tone It Up, чтобы поддерживать активный образ жизни.

«Я знаю, что это важная часть моего психического здоровья в дополнение к моему физическому здоровью», — сказала она NBC News.

Джексон посещала уроки медитации осознанности, а также уроки йоги в своей гостиной.

«Я экстраверт, поэтому я знаю, что смесь домашней лихорадки и бездействия доводит меня до паники. Поэтому я стараюсь оставаться как можно более активным, используя ресурсы, которые у меня есть дома », — добавила она.

Не пропустите:

Тренироваться дома? Тренируйтесь, повышайте тонус и худейте с помощью этих 30-дневных планов

Для многих посещение тренажерного зала становится все более трудным решением, а другие не могут ходить вообще.

32-летняя Кэти Мартин из Далласа сказала, что она искала тренировки дома, чтобы избежать ненужного воздействия.

У нее есть членство в ClassPass, а также индивидуальное членство в фитнесе.

ClassPass, популярное приложение, которое позволяет пользователям находить классы для тренировок и студии по соседству, отказывается от всех сборов за отмену, связанных с COVID-19, и переносит неиспользованные кредиты в конце пользовательского цикла, говорится в сообщении компании. отправлено в Twitter в пятницу.

Однако Мартин сказала, что она предпочитает находить новые способы тренировок дома, «вместо того, чтобы рисковать продолжением цепочки передачи инфекции, которая, вероятно, не повлияет на меня, но потенциально может повлиять на других, которые могут быть более уязвимыми.

Связанные

31-летний Альберт Айдин сказал, что перестал ходить в спортзал в прошлую среду. Житель Джерси-Сити, штат Нью-Джерси, сейчас работает из дома и находит способы приспособить свой фитнес-распорядок к этому графику.

«Я купил несколько свободных весов для своей квартиры и буду делать тренировки самостоятельно, добавив кардио-видео на YouTube», — сказал Айдын в Twitter. «Их так много, но я недостаточно исследовал. [Я] могу просто попробовать пробную версию Beachbody On Demand в течение 2 недель.»

Если вы ищете больше возможностей для тренировок дома, эти фитнес-компании предлагают бесплатные видео тренировок или пробные периоды:

Кардио и силовые тренировки

Фитнес-блендер: бесплатные видео с кардио, силовыми и растяжками
Tone It Up: ежедневные онлайн-тренировки с 7-дневной бесплатной пробной версией
Beachbody: онлайн-классы с 14-дневной бесплатной пробной версией
ObéFitness: живые фитнес-классы с 30-дневной бесплатной пробной версией (используйте код ATHOME)
CrossFit: Бесплатные видеоролики о домашних тренировках, включая отдельные упражнения и упражнения
The Sculpt Society: кардио-тренировки и скульптурные тренировки онлайн с 14-дневной бесплатной пробной версией
NEOU: различные живые тренировки по запросу с 30-дневной бесплатной пробной версией.
P.volve: потоковые функциональные двигательные тренировки с 30-дневной бесплатной пробной версией (используйте код ONEPVOLVE)
Fhitting Room: HIIT и силовые тренировки по запросу с 30-дневной бесплатной пробной версией

Yoga:

YogaWorks: онлайн-классы йоги с 14-дневной бесплатной пробной версией
Down Dog App: бесплатные занятия йогой, HIIT и barre до 1 апреля 2020 г.
SkyTing: онлайн-классы йоги с бесплатной 7-дневной пробной версией

Barre:

The Bar Method: онлайн-классы barre с 14-дневным бесплатным трейлом, плюс несколько бесплатных тренировок через Instagram
Physique 57: онлайн-barre-классы с 7-дневной бесплатной пробной версией
Barre3: онлайн-barre-классы с 15 -дневная бесплатная пробная версия

Пилатес:

Blogilates: Бесплатные видео тренировок, задачи и планы
Пилатес в любое время: доступ к более чем 3000 занятиям пилатесом с 15-дневной бесплатной пробной версией

ПОПРОБОВАТЬ ЭТИ В- ПРОГРАММА ДОМАШНЕГО ФИТНЕСА

Хотите еще таких советов? NBC News BETTER одержимы поиском более простых, здоровых и разумных способов жизни.Подпишитесь на нашу рассылку новостей и подписывайтесь на нас в Facebook, Twitter и Instagram.

Видео и планы уроков — Thompson Educational Publishing, Inc.

Планы межклассных уроков

Загрузите следующие планы уроков, чтобы добавить физическую активность в свои уроки грамотности и счета.

Catch A Vowel. Catch A Vowel — это забавная, но простая кросс-учебная игра, в которую играют парами с использованием функциональной фитнес-таблицы «Падающая звезда».

Мяч для гольфа. Medicine Ball. Гольф помогает учащимся развить навыки командной работы.

Bullseye Grammar. Bullseye Grammar — это веселая, активная межучебная игра, которую учителя могут использовать для оценки понимание грамматики учащимися.

Совок с алфавитом. Alphabet Scoop проверяет орфографические способности учащихся, одновременно поднимая их и двигаясь.

Teach-A-Chart. Teach-A-Chart — это легкий, простой и увлекательный способ для учителей познакомить с Functional Fitness Графики в новый класс.

Add ‘Em Up. Add ‘Em up заставит сердца учащихся биться быстрее, помогая учителям оценивать навыки учащихся по математическим операциям.

Magic Carpet Math. Magic Carpet Math — отличный способ оживить урок математики и попрактиковаться в основных математических навыках с некоторой кросс-учебной подготовкой.

Grab and Chuck Math. Grab and Chuck Math предлагает ученикам соревноваться друг с другом, чтобы ответить как можно больше математические уравнения так быстро, как они могут.

Tap, Tap and Away. Tap, Tap and Away — это простой способ поразить учеников небольшим замаскированным упражнением, а также позволяет учителям легко оценивать простые математические навыки.

W-Cone Math Attack. W-Cone Math Attack делает занятия математикой увлекательными, помогая учителям обеспечить соответствие их класса требованиям DPA.

Эстафета Викторина. Тест Relay Race Quiz помогает студентам практиковать концепции, основанные на учебной программе, в составе команды, получая при этом удовольствие от физической активности.

Покажи мне свой ответ. «Покажи мне свой ответ» позволяет учителям совмещать оценивание при обучении с физической активностью.

Викторина Quiz Do. Quiz Quiz Do позволяет учителям легко просматривать предыдущие уроки, при этом соблюдая требования DPA.

Геодезинг. Geodashing поощряет тимбилдинг, а также гарантирует, что учащиеся добьются своего DPA.

Summit Series. Summit Series — это увлекательный и уникальный способ включения таблицы функционального фитнеса в урок географии

видео о домашних тренировках | Потная Бетти

Видео домашних тренировок

#iamasweatybetty

Тренируйтесь дома с онлайн-классами фитнеса Sweaty Betty.Изучите видеотеку, в которой представлены самые разные тренировки, от йоги до HIIT, и найдите занятие, соответствующее вашим временным рамкам и уровню физической подготовки.

Последний Тренировка Йога Танец

Flow for Focus + Productivity с Emma Louise

Продолжительность: 17:23

Ballet Booty + Тренировка пресса с элегантной техникой

Продолжительность: 21:35

Барре пола диапазона сопротивления 20 минут с телом Бейтса

Продолжительность: 19:24

15-минутная дородовая рука + HIIT-тренировка с Присциллой Перес

Продолжительность: 22:19

20-минутная тренировка по скульптуре всего тела с Алеа Стандер

Продолжительность: 22:19

15 минут HIIT с Оливией Платания

Продолжительность: 3:06

30-минутная тренировка с собственным весом с Тейлор Уокер

Продолжительность: 29:42

Тренировка на ловкость бокса с Марией Биннс из Kobox

Продолжительность: 6:42

Балет для повышения иммунитета с элегантной техникой

Продолжительность: 32:25

Тренировка всего тела по методу викингов

Продолжительность: 21:41

Тренировка с эспандером Bun + Guns с Tara La Ferrara

Продолжительность: 5:39

Утренняя йога с Кэролайн, вдохновленная

Продолжительность: 11:39

Почувствуйте себя сильным с Isa Welly

Продолжительность: 10:28

Тренировка для всей семьи с Рэчи Пискин

Продолжительность: 3:03

Танцевальное кардио с телом Симоне

Продолжительность: 39:58

Тренировка всего тела с Айзой Велли

Продолжительность: 11:03

Тренировка всего тела с Chantha Thach

Продолжительность: 2:07

Поток виньяса-йоги с присутствием Ханны

Продолжительность: 29:17

Почувствуйте энергию с Isa Welly

Продолжительность: 10:12

Почувствуй себя хорошо с Изой Велли

Продолжительность: 9:42

Flow for Focus + Productivity с Emma Louise

Продолжительность: 17:23

Утренняя йога с Кэролайн, вдохновленная

Продолжительность: 11:39

Поток виньяса-йоги с присутствием Ханны

Продолжительность: 29:17

Силовая йога-тренировка с кошачьей мякотью

Продолжительность: 46:46

Лорен Таус, 35-минутная силовая йога

Продолжительность: 33:57

7 способов продвигать онлайн-трансляции занятий и видео о тренировках

Нан де Брюин

Опубликовано 19 мая 2021 г.

Итак, вы взяли на себя инициативу перевести свой фитнес-бизнес в Интернет .Возможно, вы начинаете транслировать занятия по тренировкам в прямом эфире через приложение или размещаете видео с инструкциями из своих аккаунтов в социальных сетях.

В этой важной статье мы рассмотрим , как продвигать эти новые аспекты вашего бизнеса в социальных сетях, и ответим на такие вопросы, как « Как мне рекламировать мои занятия фитнесом? ”

Какой бы метод вы ни использовали для создания и распространения своего онлайн-предложения, главное — это охватить нужных людей .

Вы могли бы иметь видео тренировки, которое дало бы Джейн Фонде возможность испытать свои гетры, но если его никто не увидит, это не поможет вам и вашему бизнесу расти.

Итак, как мне прорекламировать свой онлайн-урок фитнеса?

При правильном использовании онлайн-тренировки могут помочь привлечь ваших клиентов и участников , увеличить пропускную способность ваших классов и помочь расширить вашу аудиторию. Прелесть размещения классов в прямом эфире и видео с тренировками в Интернете заключается в том, что они могут достигать людей практически из любого места — будь то в пяти минутах от вашей студии или в пятистах милях от нее.

Хотите узнать, как продавать свои фитнес-классы в Интернете? Прочтите наши 7 советов по продвижению вашего бизнеса в социальных сетях :

Обратитесь к своей текущей контактной базе

Начни дома. Это означает, что обращается ко всем вашим нынешним участникам и клиентам и объясняет, что именно вы можете им предложить, пока они работают из дома. Вы можете продвигать свои онлайн-классы просто через каналы, которые уже используются, чтобы поддерживать связь с вашим сообществом.

Для большинства это будет означать рассылку электронных писем в ваш список контактов, рекламирующих ваше новое предложение онлайн-занятий фитнесом. Эти электронные письма могут включать в себя такие вещи, как расписание занятий и краткое изложение ваших новых виртуальных классов .

Если у вас небольшой бизнес, это также может означать, что отправляет очень персонализированные сообщения через Whatsapp . Вы также можете использовать функцию сообщества, встроенную в ваше собственное персонализированное фирменное приложение (подробнее здесь) — это отличный способ побудить людей, участвующих в ваших тренировках, поделиться своими мыслями и прогрессом.

Это первый шаг, который вы можете сделать для продвижения ваших онлайн-занятий фитнесом в существующее сообщество.

Используйте расписание занятий, чтобы предоставить ссылку участникам

Включив классов в прямом эфире или ссылки на видео с тренировками в свое обычное расписание бронирования (в приложении и на веб-сайте), вы обеспечите легкий доступ для всех, кто хотел бы их попробовать. Обновите предпандемический график , включив в него все ваши новые онлайн-предложения.

Узнайте больше об интеграции с Zoom, YouTube и вашим приложением Virtuagym

Джейкоб Лунд || Shutterstock

Создавайте (или перенаправляйте) контент на их основе

Люди ищут информацию прямо сейчас. Они хотят, чтобы знал, как оставаться в форме дома и как подкреплять занятия в прямом эфире, которые они посещают, с рекомендациями по питанию и фитнесом.

Если у вас есть блог или страницы в социальных сетях, сейчас самое время проявить творческий подход . Создавайте видеоролики, в которых вы делитесь своим распорядком дня или лучшими советами по питанию во время изоляции, а затем обязательно продвигайте свое онлайн-предложение, когда вы это сделаете.

Это также отличная стратегия для продвижения вашего тренажерного зала в Интернете, поскольку потенциальные клиенты могут сразу же взаимодействовать с вашим контентом и брендом.

Продвигайте свое онлайн-предложение в социальных сетях

Конечно, это должно было попасть в список! Каждый личный тренер и их бабушка знают, что если вы хотите эффективно рекламировать свои занятия фитнесом , вам необходимо иметь сильное присутствие в Интернете. . Это означает создание и развитие учетной записи на таких сайтах, как Instagram или Facebook.

Эти виртуальные пространства можно использовать не только для загрузки и распространения видео тренировок, но и для рекламы их и вашего тренажерного зала. Эта рекламная акция может быть представлена в виде графики, которая трейлер видео или историй из Instagram, которые направляют людей по ссылке в нужное время суток . Творчески подумайте о том, как вы можете использовать социальные сети, чтобы привлечь внимание своей уникальной аудитории, и продавать им свои онлайн-уроки фитнеса.

Попробуйте заняться фитнесом

Социальные сети также можно использовать для онлайн-тестирования фитнеса.Это проверенная стратегия продвижения вашего спортзала или студии. Вы инструктор по йоге и ведете курс по стойке на голове в прямом эфире? Поощряйте своих подписчиков отправлять фотографии до и после. Поделитесь ими в Интернете, чтобы поощряли все большее и большее участие в классе .

Вы также можете запустить фитнес-вызов через само приложение . В таких приложениях, как Virtuagym, есть функция сообщества, которую можно использовать для отслеживания прогресса и выполнения задач. Вы можете награждать участников виртуальными наградами, и поддержит их мотивацию и вовлеченность, повысив их конкурентоспособность по сравнению с другими участниками класса.

Предлагайте награды

Попробуйте , предлагая награды за определенное количество завершенных классов. Это не должно быть дорогостоящим и может состоять из 1–1 занятий или дополнительных советов по питанию или фитнесу. Попробуйте подумать, как вы могли бы создать дополнительный стимул для , чтобы участники возвращались на ваши онлайн-классы .

Вы также можете побудить нынешних участников предлагать своим контактам ваши прямые трансляции и онлайн-видео с тренировками.Реферальная программа — отличный способ удержать текущих участников и привлечь новых клиентов.

Обеспечьте видимость вашего бизнеса в Интернете

Наконец, вам следует убедиться, что ваш фитнес-бизнес легко найти в Google или других поисковых системах. Это важно для маркетинга ваших онлайн-занятий и продвижения вашего спортзала или студии в Интернете. Теперь, когда у вас есть виртуальное предложение, как никогда важно, чтобы вас так воспринимали. В конце концов, вы бы не открыли студию посреди поля, если бы не было листовок, указывающих в вашем направлении.

Попробуйте разработать свой веб-сайт и оптимизировать его (а также страницы в социальных сетях) для Google. Это означает интеграцию условий поиска, которые, по вашему мнению, будут искать потенциальные участники класса, и обеспечение того, чтобы все было полным (включая все контактные данные) и имело смысл.

SEO может быть немного сложным, поэтому потратит время на понимание процессов . Вы можете использовать это время в изоляции, чтобы развить свои навыки цифрового маркетинга.

COVID-19 Ресурсы по фитнесу и физкультуре — FitnessGram от Института Купера

Сохранение активности и физической формы — важнейшая часть сохранения здоровья.Хотя многие школы и предприятия отправляют людей домой, это не означает, что вы и ваша семья по-прежнему не можете быть физически активными.

Институт Купера составляет список бесплатных ресурсов по физическому воспитанию и физической активности для студентов, родителей и учителей, практикующих социальное дистанцирование во время пандемии коронавируса. Мы будем постоянно обновлять эту страницу, добавляя новые ресурсы, поэтому почаще проверяйте ее или добавляйте в закладки для удобства использования.

Ресурсы FitnessGram

Для учителей, которые все еще проводят онлайн-обучение, на этом сайте всегда доступны наши видеоролики, объясняющие аэробные способности, мышечную форму и композицию тела.У нас также есть канал на YouTube с обширной библиотекой научно обоснованных видеороликов о фитнесе и плейлистом о фитнесе для молодежи.

ОНЛАЙН-РЕСУРСЫ ПО ПЭ И ФИЗИЧЕСКОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ:

Другие ресурсы:

Многие фитнес-центры теперь предлагают бесплатное членство, занятия и другие ресурсы, которые помогут вам #GetActiveStayHealthy дома во время национального карантина. Воспользуйтесь преимуществом и используйте это время, чтобы выработать здоровые привычки, которые сохранятся надолго.

24 Hour Fitness : бесплатные занятия на YouTube и в приложении
305 Fitness : бесплатные кардио-танцевальные тренировки
CorePower Yoga : бесплатные видео и живые тренировки на YouTube и по запросу
Daily Burn : бесплатные тренировки на YouTube
Gold’s Gym : бесплатное членство в приложении AMP до конца мая с промокодом FIT60
LifeTime Fitness : бесплатные занятия на YouTube и по запросу
MyFitnessPal : отслеживайте свое питание и тренируйтесь в этом популярном бесплатном приложении
Nike Training Club : бесплатные занятия по запросу с приложением
Peloton : бесплатное 90-дневное членство во всей библиотеке тренировок по запросу
Planet Fitness : бесплатные видео и прямая трансляция на Facebook
SELF : бесплатные видео о тренировках на YouTube
SoulCycle : бесплатные тренировки в Instagram
The Body Coach TV : бесплатные тренировки на YouTube, включая классы HIIT и PE для детей
YMCA : бесплатные тренировки по запросу
YogaJoy : бесплатные тренировки на YouTube для всех возрастов
Йога с Адриеном : бесплатные тренировки на YouTube, которые подчеркивают внимательность

Автор: The Cooper Institute

The Cooper Institute — это некоммерческая организация 501 (c) (3), основанная в 1970 году Кеннетом Х.Купера, доктора медицины, магистра здравоохранения, чтобы продвигать здоровье и хорошее самочувствие на всю жизнь во всем мире посредством исследований, образования и пропаганды. Улучшая общественное здоровье, The Cooper Institute помогает людям вести более долгую и здоровую жизнь сейчас и # ЖЕЛАТЕЛЬНО в будущее.

Эти фитнес-студии представляют собой бесплатные уроки тренировок в прямом эфире во время вспышки коронавируса.

Большинство сетей спортзалов в США закрыли свои двери на этой неделе, чтобы предотвратить распространение коронавируса. Теперь фитнес-центры, включая Orangetheory, Gold’s Gym, Blink Fitness, Crunch Fitness, LA Fitness, Life Time Fitness, Equinox, 24 Hour Fitness и другие, будут закрыты в обозримом будущем.

Попытка вспотеть и оставаться здоровым, застряв дома, может быть трудной, но не невозможной. Фитнес-студии придумали креативное решение, которое поможет вам двигаться: прямые и записанные цифровые занятия, к которым вы можете присоединиться из любого места.

Blink Fitness

Blink Fitness проводит сеансы Facebook Live по будням в 8:00 по восточному времени. Сеть фитнес-центров будет проводить виртуальные тренировки, давать советы, как оставаться мотивированными, и отвечать на вопросы о фитнесе из комментариев.

«То, что мы должны оставаться дома, не означает, что мы не можем оставаться активными.«Давайте принесем вам спортзал», — заявили в компании. «Вместе нас практически не остановить!»

Вставай и моргай!
Присоединяйтесь к нам в прямом эфире с 8 утра с понедельника по пятницу, мы проводим виртуальные тренировки, даем советы, чтобы оставаться мотивированными, и отвечать на ваши вопросы о фитнесе. Вместе нас практически не остановить!
Размещено Blink Fitness во вторник, 17 марта 2020 г.

Orangetheory

Orangetheory каждый день делится новым 30-минутным видео о тренировках с участием некоторых из самых популярных тренеров со всего мира.Как сообщили в фитнес-центре, тренировки не требуют специального оборудования, но могут включать предметы повседневного обихода.

Первая домашняя тренировка Orangetheory была разработана, чтобы помочь снять стресс и поднять настроение.

«То, что мы не можем встретиться в студии, не означает, что мы не стремимся помогать вам в достижении большего количества жизни», — написала компания на своем веб-сайте.

Peloton

В течение следующих 90 дней Peloton бесплатно предлагает свое приложение новым пользователям.Даже если у вас нет велосипеда, в приложении есть йога, медитация, силовые упражнения, растяжка, кардио и силовые упражнения. По заявлению компании, для начала вам понадобится только коврик.

305 Fitness

305 Fitness предлагает прямые трансляции кардио-танцев на YouTube два раза в день. Заседания проходят в 12:00. и 18:00. ET, и их ведет основательница студии Сэди Курцбан.

«Социальное дистанцирование не должно быть скучным», — написали в спортзале в Facebook.

Gold’s Gym

Gold’s Gym предлагает различные цифровые тренировки бесплатно до конца мая. Его приложение предлагает более 600 аудио и видео тренировок.

Planet Fitness

Planet Fitness ведет прямую трансляцию Work-Ins в 19:00. ET каждый день в Facebook. Компания заявила, что ее тренеры, которые иногда удивляют знаменитостей, будут проводить 20-минутные тренировки, которые бесплатны для всех.

Работа на дому, день 2
Мы предлагаем тренажерный зал для вас БЕСПЛАТНО для ВСЕХ.Присоединяйтесь к нам снова в Facebook Live во вторник в 19:00 по восточному времени, чтобы провести еще одну домашнюю тренировку, потому что мы знаем, что оставаться здоровым — значит оставаться активным. Вместе мы движемся.
Размещено Planet Fitness во вторник, 17 марта 2020 г.

Crunch Fitness

Портал онлайн-тренингов Crunch Fitness, Crunch Live, теперь бесплатен в течение 45 дней, даже для не-участников. В приложении есть более 100 тренировок, включая танцы, йогу, пилатес, барре, кикбоксинг и многое другое.

Retro Fitness

Retro Fitness объявила в пятницу, что теперь предлагает бесплатные ежедневные прямые трансляции на своей странице в Facebook, которые доступны в будние дни в 6 часов вечера.м. ET и преподается опытными тренерами компании. Тема первой тренировки — «Body Blast».

Life Time

Life Time объявил в четверг «Уроки по запросу», позволяя членам и не членам организации по всей стране бесплатно транслировать занятия кардио, силовой и йогой. Новые классы добавляются каждый день и включают в себя кикбоксинг, барре, медитации с гидом и многое другое.

YMCA

В четверг YMCA запустила программы упражнений по требованию и молодежные программы под названием YMCA 360, включая тренировку, тренировочный лагерь, йогу и многое другое, «чтобы поддержать здоровье и благополучие всех, кто остается дома.«Все курсы упражнений бесплатны в течение ограниченного времени, независимо от членства Y.

Barry’s Bootcamp

Barry’s Bootcamp бесплатно проводит 20-минутные тренировки с собственным весом в прямом эфире в Instagram. Во вторник его тренировка в 9:00 по тихоокеанскому времени была организована Генеральный директор Джои Гонсалес, тренировку в 12 часов дня по тихоокеанскому времени проводил вице-президент по учебной программе Крис Хадсон.

CorePower Yoga

CorePower Yoga предлагает бесплатный доступ к ограниченной коллекции онлайн-уроков йоги и медитации, пока студии закрыты.«Сейчас важно помнить, что наша практика йоги всегда рядом с нами — где бы мы ни находились», — заявили в компании.

Более Софи Льюис

Софи Льюис — продюсер социальных сетей и автор трендов CBS News, специализирующаяся на космосе и изменении климата.