Фитнес дома видео уроки смотреть бесплатно: Тренировки дома онлайн бесплатно — комплекс домашних видео-тренировок

видео-уроки 1 миля, 2 мили, 3 мили

Как когда-то сказал Конфуций, даже самый длинный путь начинается с одного-единственного шага. Если вы способны сделать этот шаг – значит, вы способны преодолеть весь путь к преображению собственного тела. Достаточно следовать четким инструкциям грамотного фитнес-инструктора Лесли Сансон.

В основе ее тренировок лежит обычная ходьба. Лесли уверена, что если человек может ходить, он может заниматься спортом в пределах собственных возможностей.

Ходьба с Лесли Сансон: видео-уроки 1 миля, 2 мили, 3 мили

Лесли Сансон уверена: «Если человек может ходить, он может заниматься спортом в пределах собственных возможностей».

Чем ниже уровень изначальной физической подготовки, тем короче дистанция, которую предлагает пройти Лесли Сансон. 1 миля – это, по ее мнению, то расстояние, которое способен преодолеть даже новичок.

Что такое миля? В древнем Риме так назывался отрезок пути, который легионеры в полном облачении преодолевали за тысячу парных шагов на марше. Всего тысяча взмахов левой и правой ногой, да еще и без тяжелого облачения — разве это так много?

Если сравнивать милю с нашими мерками, то получится примерно 1600 метров, то есть чуть больше полутора километров. Это расстояние между тремя остановками автобуса в большом городе. Если идти по улице, путь может показаться неблизким. Но ходьба с Лесли Сансон выполняется на месте и для разнообразия дополняется простыми упражнениями (взмах ногой, приставной шаг, шаг вперед-назад). Дистанция преодолевается легко и незаметно.

Дистанция преодолевается легко и незаметно.

А еще, помимо полноценной тренировки вы сможете наполнится хорошим настроением, которое вам подарит замечательный тренер.

Лесли Сансон помогает похудеть и обрести заряд бодрости и позитива

Помимо полноценной тренировки вы сможете наполнится хорошим настроением, которое вам подарит замечательный тренер.

Ходьба с Лесли Сансон — 1 миля:

В среднем, за 20 минут занятия (то есть 1 милю), теряется 50-60 килокалорий. Это калорийность одного куска хлеба, конфеты и двух чайных ложек сахара. Мало? Для начала – вполне достаточно. Тем более, что по мере прибавления сил вы сможете увеличивать расстояние.

Ходьба с Лесли Сансон — 2 мили:

Сколько можно потерять калорий, если преодолеть с Лесли Сансон 2 мили? Около 100 – 150, в зависимости от исходной массы тела.

Ходьба с Лесли Сансон — 3 мили:

А вот если вы пройдете с Лесли Сансон 3 мили, то легко сожжете все 200 ккал. Но здесь начинает действовать важное правило: чем более энергично вы двигаетесь, тем больше теряете энергии на одном и том же отрезке пути.

Ходьба с Лесли Сансон — 4 мили:

Очень энергичная прогулка в течении которой вы пройдете 4 мили или 6, 5 километров. Это серьезный вызов себе и своим килограммам. Энергия и позитив Лесли помогут вам сделать этот путь легким и веселым.

Бодрость Лесли и хорошее настроение, а так же постоянная смена движений не дают ни устать, ни заскучать во время тренировки.

Фитнес прогулка с Лесли Сансон:

Сброс веса и заряд бодрости гарантирован с потрясающей тренировкой «Фитнес прогулка.» Шаги чередуются с аэробными упражнениями, движение не останавливается ни на минуту.

Экспресс — прогулка с Лесли Сансон (5 минутная тренировка):

Небольшая тренировка, которая позволит вам поддерживать свою форму буквально за 5 минут в день.

20-минутная прогулка с упражнениями

Тренировка сочетает в себе прогулку и выполнения простых аэробных упражнений.

Пройди 5 километров дома перед телевизором:

Для сравнения: за 30 минут бега человек теряет около 300 килокалорий – столько же, сколько за час ходьбы в среднем темпе. Получается, увеличив скорость, мы в два раза повышаем свой энергорасход. Поэтому и быстрая ходьба с Лесли Сансон затребует намного больше энергии, чем расслабленная ходьба.

А значит, если вы действительно желаете избавиться от лишнего веса, то двигаться нужно уверенно и энергично! От ходьбы на месте не пострадают ни суставы, ни позвоночник, ни сердечная мышца. Поэтому заниматься ею можно при любом состоянии здоровья и при любой массе тела. Но с каждым шагом ваше здоровье и самочувствие будут улучшаться, а фигура – становиться стройней!

Групповые занятия с Лесли Сансон :

Видео №1 «1 миля Счастливой прогуки«:

Полноценная кардио тренировка для похудения, прорабатывающая как ноги, так и руки и способствующая похудению.

Видео №2:

1 миля «Здоровое Сердце» (Групповая тренировка):

1 миля — это восстановительная тренировка для людей старшего возраста или тех, кто восстанавливается после болезни. Сбалансированные аэробные нагрузки позволят мягко укрепить сердечную мышцу.

Желаете изменить свое тело? Делайте первый шаг! Эту дорогу осилит только идущий, даже если он идет по ковру своей собственной квартиры!

Дорогу осилит только идущий, даже если он идет по ковру своей собственной квартиры!

Ходьба с Лесли Сансон (отзывы):

Ох, это потрясающе! Главное — не искать оправданий и не лениться) А это сложно при наличии семьи и работы)

Единственный фитнес, который я не бросила через неделю! (Алена Б.)

Минус десять килограммам за полтора месяца занятий! (mioHio)

Я сама обожаю ходить, поэтому эта тренировка идеальна для меня)

Мне нравится, главное, не лениться!

Готовимся к лету с видеоуроками от 8 лучших фитнес-наставников голливудских звезд

Лето не за горами, а многие из нас только начали потягиваться и удивляться, почему после сытной зимы любимое коктейльное платье упорно не желает сходиться на боках или вообще трещит по швам при попытке натянуть не натягиваемое.

А тут еще светская хроника пестрит фотографиями постройневшей до своих подростковых параметров Бритни Спирс в бикини и похудевшей Аллы Пугачевой в джинсах скинни. И мы вздыхаем, завидуя, и, чтобы подсластить пилюлю, язвительно комментируем, мол, конечно, была бы у меня нанятая армия персональных тренеров, диетологов и поваров, я бы еще не так выглядела!

Но если ваша мотивация достаточно сильна, чтобы пересилить лень, «Мир идей» предлагает вам познакомиться с лучшими фитнес-тренерами – сильными, красивыми и уверенными в себе женщинами, на которых равняются и к чьим советам прислушиваются мировые знаменитости. Тренировки каждой из них есть в свободном доступе на YouTube – чем вам не занятия с персональным тренером? Бесплатно и в комфортной домашней обстановке.

1. Джиллиан Майклс

Железная леди фитнеса недаром возглавляет наш хит-парад. Ей даже не нужно перечисление звездных клиентов для поддержания статуса. Американка сама стала звездой такого уровня (особенно после наставничества в популярнейшем реалити-шоу похудения толстяков «The Biggest Loser»), что заниматься с Джиллиан считается почетным.

На Ютубе собрано множество как коротких роликов от Джиллиан, так и 16 полноценных видеокурсов – жиросжигающие тренировки, прокачка отдельных частей тела, кикбоксинг, йога и т.д. Самая популярная тренировка от Джиллиан Майклс, ставшая хитом №1 во всем мире – «Похудей за 30 дней» с тремя уровнями сложности. Там же можно найти рекомендации Джиллиан в вопросах правильного питания для усиления эффекта от тренировок.

У Майклс есть две фирменные фишки, благодаря которым ее не спутаешь ни с кем другим. Во-первых, фитнес-гуру умеет мотивировать. Во время нелегких занятий иногда хочется упасть пластом и больше не двигаться, но ни на секунду не смолкающая речь тренера заставляет устыдиться столь не спортивных порывов слабой натуры и мотивирует продолжать упражнения до последней капли пота. Во-вторых, секрет успеха тренировок – комбинированная интервальная нагрузка. Суть в чередующихся коротких блоках кардио- и силовых упражнений. Такое сочетание позволяет в короткие сроки всего за полчаса в день добиться ощутимых результатов.

Кстати, знаете, почему Джиллиан Майклс доверяют миллионы женщин? Самый популярный фитнес-тренер мира не понаслышке знает, что такое склонность к полноте и упорная работа над собой. С детства Джиллиан была настоящей пампушкой, за что подвергалась постоянным насмешкам сверстников, но настойчивость и многолетние занятия сделали из нее пример для подражания. А еще у нее черный пояс по муай-тай. Кто-то еще сомневается?

2. Джанет Дженкинс

Джанет более известна как «Голливудский тренер». Нескромно, правда? Но Дженкинс знает свое дело, раз ее выбрали Пинк, Келли Роуленд, Алиша Кис, Кармен Электра и многие другие звезды. А еще темнокожая атлетка и самый известный фитнес-блоггер мира является официальным лицом Nike. 

У Джанет есть множество самых разнообразных программ, которые помогут побороть любой недостаток фигуры. Происходит это благодаря высокой интенсивности нагрузки. У Дженкинс есть отличный видеокурс кардиокикбоксинга, а ее самая знаменитая программа Hollywood Trainer – это микс пилатеса и танцевальной аэробики.

Уроки Джанет Дженкинс особенно понравятся новичкам. Их автор нередко произносит фразу: «Позволь себе быть начинающей!». Только так вы сможете рано или поздно добиться серьезных результатов.

3. Трейси Андерсон

Мать Трейси – известный инструктор по балету, так что сама судьба вела Андерсон к тренерской стезе. Правда, поначалу девушка пыталась пойти по маминым стопам, но провалилась. Из депрессии и 20 лишних килограммов, наеденных за год переживаний, Трейси избавилась с помощью спорта. А впоследствии стала тренировать Мадонну, Шакиру, Дженнифер Лопес, Гвинет Пэлтроу, Викторию Бекхэм, Николь Риччи и даже признанную ненавистницу спорта и диет Лену Данэм.

У Трейси Андерсон есть много различных курсов, но прославили ее «Метаморфозы» — комплекс из 3 тысяч уникальных упражнений, разделенных по секторам (живот, бедра, ягодицы и все тело), рассчитанный на 3 месяца.

Трейси любит чередовать кардионагрузки с силовыми упражнениями, а работу основных мышц со вспомогательными. В ее программах много упражнений из гимнастики и танцевальных па, так как Андерсон настаивает, что девушки должны работать на упругость и стройность тела, а не на рельеф мышц.

4. Николь Уинхоффер

Стройная красотка – бывшая профессиональная танцовщица. Прославилась после того, как стала хореографом шоу-балета Мадонны, а впоследствии – ее личным тренером и директором сети спортклубов певицы.

Ее фитнес-программа Addicted to Sweat – не для слабых духом. Сплав классического балета и восточных единоборств утомителен – его выдержит не каждый. Но, как говорит сама Николь, не выйдешь из зоны комфорта – ничего не добьешься. Также Уинхоффер рекомендует добавлять к силовым тренировкам йогу или пилатес, чтобы заряжаться энергией.

5. Кэсси Хо

Задорная китаянка – далеко не золотая монета. То есть, нравится далеко не всем. Впрочем, автора видеоблога Blogilates с 2,5 миллионами подписчиков вряд ли сильно волнует факт наличия недоброжелателей.

Кэсси – один из самых популярных тренеров по пилатесу в мире. Правда, ее методика (сама девушка называет ее поп-пилатес) довольно противоречива. Недоброжелатели называют ее «ванильной». Кэсси занимается пилатесом бодро, энергично, под веселую музыку, иногда приглашая на занятия подружек, с которыми может весело болтать прямо во время тренировки, подтрунивая друг над другом.

Впрочем, если хихиканье тренера или заставки в цветочках и сердечках вас не раздражают, то почему бы и нет? Тем более, как ни крути, уроки Кэсси Хо приносят видимые результаты.

Ее фишка – в соединении пилатеса с интервальными тренировками. Еще одна прелесть занятий с Кэсси – тренировки разной протяженности. У вас есть всего 5 минут? Кэсси взбодрит и за это время. Вы намерены посвятить своему телу полноценные час-два? Кэсси будет ждатьвас с занятием из тысячи упражнений (данная цифра – не метафора!).

6. Мэри Хелен БауэрсЕсли вы с замиранием сердца любуетесь воздушными и невесомыми балеринами, есть хорошая новость: вы тоже можете приобщиться к прекрасному, не выходя из дома.

Бывшая нью-йоркская балерина Мэри Хелен Бауэрс решила переосмыслить балет, сделав из него сплав танца и спорта. Видение Мэри пришлось по вкусу Лив Тайлер и Зои Дешанель. Кстати, «Черного лебедя» смотрели? Натали Портман вряд ли получила бы за него «Оскар», если бы не серьезная физическая и танцевальная подготовка к роли, в которой Бауэрс выступала наставником.

Все знают, что изящное и грациозное тело балерины отличается от мускулов любого спортсмена. Танцовщицы используют совсем другие мышцы, которые в спортзале редко прокачивают. К тому же, их цель – не набрать объем, массу или рельеф мышц, а растянуть их и по максимуму уменьшить объемы тела.

Но будем откровенны: будни балерин чертовски трудны. Если вы решитесь на многоступенчатую программу Ballet Beautiful, прославившую Мэри Хелен на весь мир, будьте готовы стиснуть зубы и пахать. Прямая спина, многочисленные повторения однообразных упражнений, невероятно болезненные ощущения на следующий день после растяжек – а кто сказал, что будет легко? Зато уже через месяц вашей растяжке позавидуют многие звезды Инстаграма. А вдруг и Волочкову обойдете с ее любимыми шпагатами – кто знает.

7. Мэнди ИнгберКоренная жительница Лос-Анджелеса стала преподавателем йоги, чтобы пойти по стопам покойного отца. А талантливый тренер в Голливуде всегда нарасхват. После того, как к ней на занятия записалась Дженнифер Энистон, ряды поклонников Мэнди стали стремительно пополняться. Сейчас ее тренировки посещают также Брук Шилдс, Хелен Хант, Кейт Бекинсейл и другие звездные красотки.

За 40 минут занятия из ее фирменной программы Yogalosophy можно одновременно расслабиться, зарядиться энергией, проработать все мышцы и похудеть. Все благодаря сплаву йоги с силовыми упражнениями.

8. Тара СтайлсЕсли вы воспринимаете стойку на руках просто как гимнастический элемент или всегда мечтали научиться стоять на голове, но мантры и медитация вам чужды, вы просто влюбитесь в Тару Стайлс, которую многие называют «Мисс «Йога не по правилам».

Для Тары йога – это просто набор асан для отличной растяжки и отменного самочувствия. Никакой эзотерики. Некоторые ее за это недолюбливают и критикуют, но поклонников у Стайлс все же больше, и среди них немало голливудских звезд. Одна легенда аэробики Джейн Фонда чего стоит!

За что точно стоит полюбить Тару Стайлс – так это за грамотный подход к тренировкам с новичками. Тара регулярно напоминает, что наше тело – не боксерская груша, его нужно уважать и не пытаться принуждать в первую же неделю сделать невозможное. Всему свое время – главный девиз ее программы This is Yoga. Если просто заниматься осознанными тренировками и не пытаться гнать лошадей вперед, уже через пару месяцев можно обнаружить себя сидящей в немыслимой асане, испытав настоящий восторг от своей гибкости.

Редакция «Мира идей» уверена, что программа хотя бы одной из наставниц голливудских звезд вам непременно понравится. Для чистоты эксперимента стоит попробовать их все. Автор этого текста уже влюбилась в видеозанятия непревзойденной Джиллиан Майклс. А кого выберете вы?

Скользкий фитнес: крутые домашние тренировки для похудения

Сегодня покажу вам отличный вариант тренировки для дома. И сегодня же вас ждет мое первое спортивное видео!:) Даже два видео. Поэтому пост особенный. И очень важный для меня. Все потому, что я начала постигать азы видеоблогинга. Понятное дело, пока еще видео по монтажу и эффектам на уровне ясельной группы. Но я: 1. Упертая, 2. Талантливая, 3. Скромная:)

Скажу честно: я никогда не признавала домашние тренировки. Мол, крутись как хочешь, но найди время и возможности ходить в спортзал. Пока в моей тренировочной программе не случился вынужденный перерыв… И я не начала искать альтернативы. Занималась по протоколу табата, по методикам Кайлы Итсинес. И все было нормально, но не совсем то.

Как-то весной от одной доброй знакомой я узнала о семинаре для фитнес-тренеров, где обучали слайдинг-фитнесу. Или фитнесу на скользящих ковриках-слайдерах. В Минск приезжал супертренер из Литвы Виталий Лискойт, который обучал белорусских тренеров нюансам и тонкостям работы со слайдами.

Я просто достаточно много читала и смотрела в интернете об этом, потому что в последнее время все чаще профессиональные спортсмены приходят к таким тренировкам и все как один говорят: тело в приятном шоке от этой нагрузки.

Сначала я пробовала дома на носках и полотенцах. А потом пошла поучилась, получила сертификат, купила коврики и начала осваивать на собственной шкурке. Подкупило то, что упражнения в основном привычные – просто к ним добавляется элемент скольжения. За счет чего ты получаешь очень глубокую и качественную проработку мышц: помимо крупных групп работают и мелкие – стабилизаторы. Благодаря этому уже через полчаса я валяюсь на полу без сил. Максимум, на что меня сегодня хватает – это минут 40.

Характер нагрузки немного отличается от привычной. Помимо силовой нагрузки слайд-тренировки дают ощутимое развитие выносливости и кардионагрузку. Могу смело сказать, что это просто бомбезный вариант для тех, кому хочется похудеть, но к тренажерам подходить пока страшно.

Для опытных спортсменов тоже хороший вариант. Во-первых, здорово включает мелкие мышцы и развивает координацию (моя беда). Во-вторых, летом удобно носить или возить с собой – слайды скользят на любой ровной поверхности. Начиная от паркета, линолеума, керамической плитки и заканчивая плиткой уличной (лично проверяла).

Кроме того, такие тренировки безопаснее для суставов, чего не скажешь о нагрузке в тренажерном зале (особенно, если новичок выполняет упражнения без тренера). Небольшое ударное воздействие, плавная и мягкая нагрузка, практически полное отсутствие осевого давления на позвоночник, интенсивная проработка всех групп мышц, особенно, кора – что здорово влияет на осанку.

Не сомневаюсь, что скоро этот фитнес появится в разных фитнес-центрах, но сливки соберут те, кто сделают это первыми. Потому что я не видела более подходящего, более веселого и при этом более эффективного способа для тренировок в группах. Я знаю минимум 10 тренеров в Минске, которые уже прошли обучение вместе со мной и могут проводить уроки.

Когда в начале июня Виталий Лискойт приезжал в Минск уже по моему приглашению на проект #ПравильныйПодход и мы проводили два занятия, все уходили с улыбками до ушей. Это так весело и так зажигательно! Но при этом у всех майки можно было выкручивать.

Я подумываю повторить эту встречу, что скажете? Ну а выглядит тренировка в группах примерно так:

Учитывая, что «тренажеры» вообще не занимают места, очень круто использовать их дома. 40 минут позанималась – и свободна. А жир при этом плавится.

Стоит комплект ковриков порядка 50 евро. Вместе с комплектом получаешь секретный промо-код, по которому открывается доступ к целому блоку информации: видеоурокам с техникой упражнений, фотографиям, комплексам и тренировкам, сообществу единомышленников. Кроме того, коврики не теряют свои свойства со временем и почти не изнашиваются. Они удобные и анатомичные – как раз под размер рук и ног.

Занимаясь «скользким» фитнесом дома, можно выполнять большинство привычных упражнений, дополняя их скользящими движениями: приседания, ягодичный мостик, отжимания от пола, подтягивания коленей к груди, планка, выпады вперед, назад и в сторону и многое другое. Варианты видеоупражнений можно посмотреть, к примеру, здесь.

Мы сегодня сделаем круговую тренировку, в которой семь упражнений выполняются по кругу друг за другом. Рабочая часть упражнения длится 40 секунд, после чего 20 секунд отдыхаем и переходим к следующему упражнению. Всего можно делать 2-4 круга.

Но перед тем, как приступить к тренировке, необходимо сделать разминку – это обязательная часть, игнорировать которую не следует. Разминка позволяет подготовить сердечно-сосудистую и дыхательную системы, а также суставы и связки к нагрузке. Выполнять разминку следует по направлению сверху вниз или снизу вверх, прорабатывая все группы суставов, как мы раньше делали это на уроках физкультуры. Разминка занимает 5-10 минут, после чего можно переходить к тренировке.

1.      Ходьба на четвереньках на руках

Упражнение задействует мышцы кора, рук, плеч и ног и на самом деле выполняется гораздо труднее, чем может показаться по фото. Прямые руки поставьте на коврики. Ноги согните до угла 90 градусов и поставьте на носочки. Напрягите тело. Делайте маленький шажок вперед сначала правой ногой и левой рукой, а затем левой ногой и правой рукой. Следите за положением таза – он не должен быть слишком высоко поднят. Не касайтесь коленями пола в момент выполнения упражнения. Длительность нагрузки – 40 секунд, после чего переходим к следующему упражнению.

2.      Выпады назад

Здесь основную работу выполняют мышцы ног и ягодицы. Ноги стоят на ковриках. На вдохе скользим одной ногой назад, приседая до момента, пока в обоих коленях образуется прямой угол. Верхняя часть тела при этом остается прямой. Обратите внимание, что нагрузка должна приходиться на переднюю ногу – особенно важно отслеживать это в момент подъема и возврата в исходное положение. Нога, отведенная назад, должна быть максимально расслаблена. На подъеме делаем выдох и повторяем снова, чередуя ноги. Выполняем упражнение 40 секунд, после чего отдыхаем 20 секунд и переходим к приседаниям.

3.      Подъем таза лежа (ягодичный мостик)

Замечательное упражнение для ягодиц и задней поверхности бедра! Лягте на спину, потки поставьте на коврики, носки натяните на себя, руки положите вдоль туловища. Напрягая бедра и ягодицы, придвиньте пятки скользящим движением к ягодицам, поднимая одновременно таз вверх. В верхней точке можно максимально напрячь ягодицы. Вернитесь в исходное положение, но не касайтесь бедрами пола, чтобы сохранять напряжение в теле. Не прогибайте поясницу слишком сильно. На опускании делаем вдох, на подъеме – интенсивный выдох. После 40 секунд выполнения упражнения идем дальше.

4.      Приседания с отведением ноги в сторону

Упражнение прекрасно нагружает ноги и ягодицы. Ноги стоят на ковриках полностью. Исходное положение – ноги вместе. Скользите одной прямой ногой в сторону и одновременно приседайте. Возвращайтесь в исходное положение и проделывайте то же самое со второй ногой. Как и во всех приседательных упражнениях важно, чтобы колени не выходили за носки и «смотрели» туда же, куда смотрят носки. На опускании делаем вдох, на подъеме – выдох.  Длительность выполнения упражнения – 40 секунд.

5.      Подтягивание коленей к груди на руках

Здесь работают мышцы кора, трицепсы, плечи, грудь. Я в этом упражнении прекрасно чувствую пресс. Занимаем положение как для отжиманий. Руки должны быть строго под плечами, чтобы образовывалась прямая линия. Все тело (в особенности бедра и ягодицы) напряжено. На выдохе мощным движением подтягиваем колени к груди, после чего возвращаемся в исходное положение. Хочу посмотреть на вас после 40 секунд выполнения этого упражнения. Но не забываем, что через 20 секунд отдыха едем дальше.

6.      Тяга рук к спине

Лягте на живот, вытяните руки вперед по диагонали, сожмите ладони в кулаки и положите их на коврики. Ноги должны быть прямые, оторваны от пола и максимально напряжены на протяжении всего времени выполнения упражнения. На интенсивном выдохе подтяните локти в себе, максимально близко к туловищу, напрягая мышцы в области лопаток. На вдохе вернитесь в исходное положение.

7.      Отжимания вверх

Чтобы хорошенько проработать мышцы спины, плеч, рук и кора, выполняйте это упражнение. Исходное положение – на корточках, руки стоят на ковриках перед корпусом. Перенесите вес на прямые руки и скользите вперед, пока не достигнете положения для отжимания. Отожмитесь, после чего вернитесь в исходное положение, поочередно переставляя руки назад. Более сложный вариант выполнения упражнений – вернуть обе руки одновременно в исходное положение. Облегченный вариант упражнения выполняется, стоя на коленях. Следите за тем, чтобы не допускать чрезмерный прогиб в пояснице. Делаем это упражнение 40 секунд и переходим к следующему.

А теперь то, ради чего все затевалось. Моя первая видеотренировка. Понятно, что монтаж очень простой. И мне еще предстоит изучить программу для монтажа видео. Но для начала хотелось бы узнать: вам было бы интересно «смотреть» блог, а не только читать?

Это видео рекомендую посмотреть до конца – там смешно:)

После выполнения одного круга — отдых 2 минуты, после чего можно переходить к следующему кругу. Новичкам рекомендуется два круга, а более подготовленным – три-четыре.
Учитывая, что эти тренировки высокоинтенсивные и совмещают в себе силовую нагрузку и кардио, они являются прекрасным способом для похудения. Куда более эффективным, чем просто топтание на беговой дорожке.

Очень рекомендую попробовать. Для начала можно использовать подручные материалы. Потом — гарантирую — вам захочется перейти на специальные девайсы.

И последнее важное. Если вам кажется, что любое упоминание конкретного продукта в этом ЖЖ – реклама, можете просто пройти мимо. Я не пишу здесь о том, как есть вареную курицу с гречкой. Потому что ищу интересное и небанальное. И прежде, чем написать, испытываю на себе достаточно продолжительное время. Это вместо дисклеймера:)

Место съемки – фитнес-центр Lifestyle Fitness & Gym, обзор которого я делала здесь.

Санаторий «Golden Resort» в Алуште – официальный сайт

alenasQ2558EY

июль 2020 г.

Поездка очень понравилась, отдыхали второй раз в Голдене. Отдыхали в июле 2020г с семьей.Насыщенный отдых с занятием йогой, танцами Зумба, плаванием в море и бассейне,процедуры и крымский целебный воздух продлевают здоровье и молодость!Понравилось.Спасибо!))

M3026JFjuliap

июль 2020 г.

Супер! Нам с дочкой все очень понравилось! Особенно диетическое питание и отличная анимация! Теплое отношение работников отеля! Чудесная территория! Хорошие спортивные площадки! На море тоже хорошо! В следующем году поедем минимум на 2 недели, а может быть, и на месяц! Спасибо большое команде Golden resort за чудесную организацию отдыха!

E9459NC

июль 2020 г.

Приятно удивлен сервисом Вежливый и всегда отзывчивый персонал, чистая и ухоженная территория. Отель находится в городе и до моря надо ехать, но это не замечается, так как на территории есть бассейны, развлекательные программы, игровые комплексы для детей. На море ходят автобусы от отеля каждые 40 минут.

R8485AX

август 2020 г.

Супер отдых, август 2020 Отдыхали семьёй с 3августа по 9 августа 2020г..очень всё понравилось,с детьми постоянно занимались аниматоры, инструктора по плаванию, проводились игры по настольному теннису, футбол, баскетбол, водному поло.. Даже для нас взрослых было все интересно, знакомились с людьми, общались.. Персонал супер, отзывчивый.. Еда была шведский стол, всё вкусно, по домашнему.. Вечерами была дискотека, плясали все, дети, взрослые.. Номера хорошие.. На пляж ходили маршрутки мин 5 и ты на море.. Свой пляж, шезлонги,полотенца,зонтики, всё предоставляют.. Отдых наш получился супер.. Жалко, что было маловато дней, тк отель весь был заселен и мы отдохнули 6 дней, но за эти дни было супер, весело..

linai764

август 2020 г.

Понравилось Отель чистый ,красивый . Еда вкусная . Аниматоры и фитнесс инструктора понравились . Бассейн чистый тёплый и холодный .На море в автобусах . Пляж свой . Рядом набережная . Аттракционы. Деткам понравилось . Если вы с семьей то место отличное . Советую .

DanySonyOlyAndrey

июль 2020 г.

И вновь все на отлично! Отдыхаем два года к ряду, третий будет обязательно!!! Все по прежнему замечательно! Душевно и с любовью. Благодаря вам наши дети знают как играть в «Казаки-разбойники», «Знамя» и «Пионербол». Вы дарите здоровье и хорошее настроение. Спасибо!

Q2217OB

август 2020 г.

Отдых в санатории Второй год отдыхаем в Голден резот, все нравится, лечения выбирала разное все понравилось как персонал так и процедуры так же в этом году процеры проходил ребенок и тоже все отлично, заболели ангиной так нам быстро оказали врачебную помощь, развлечения ребенку очень нравятся особенно в этом году он проходил обучение плаванью у Алексея все просто супер,так же для детей есть веревочный парк где ребенок модет проверить мвои возможности и пройти все этапы, так же и взрослые могут пройти третий уровень, для взрослых также есть мастер-классы так и аква-эробика и фитнес-зумба все замечательно и позитивно, шведский стол всегда разнообразный, продукты свежие, фрукты разные сезонные. Нам очень понравилось и мы еще обязательно посятим санаторий!

G6235XQ_

август 2020 г..

Замечательный отдых. Спасибо большое. Всё очень понравилось! Хороший мед. центр. Внимательный персонал. Квалифицированные врачи. Вкусная еда. Зажигательные аниматоры. Красивая территория. Очень уютно, как дома! До моря трансфер каждые 40 минут (7минут и на море).Пляж свой, без посторонних, всё есть(лежаки, зонты, навес, вода).

Natadacha

сентябрь 2020 г.

Супер отдых и лечение. Все отлично. Хорошее лечение. Доброжелательный персонал. Профессиональные врачи. Для детей очень много развлечений. Территория большая. Очень понравился бассейн, продуманно сделан. Обязательно приеду еще.

Profcom

ноябрь 2019 г.

Любимый отель Голден резорт! Удачи Вам! Только вчера прилетели из очень комфортного, уютного отеля. Улетать всем не хотелось( а мы туда приехали 8 человек), отдыхаю в этом чудесном месте уже 6 раз. Всё здесь радует: и природа, и погода, и море, и лечение, но больше всего привлекает хороший слаженный коллектив всех сотрудников без исключения, которые скромно выполняют свою работу. Спасибо огромное: медицинскому персоналу, коллективу ресторана со всеми приготовленными вкусняшками, милым девочкам на ресепшен и всем, всем желаю добра и здоровья.Отдельное спасибо Виталию Николаевичу за интересные познавательные экскурсии. До новых встреч!

E9940NW

ноябрь 2019 г.

Об отдыхе с 22 ноября по 1 декабря Отдыхаю в этом санатории не впервые, все на высоком уровне, и лечение, и питание, и обслуживающий персонал, и самое главное анимация!! Аниматоры на высшем уровне!! Они делали все, для того чтоб мы веселились. Они создавали атмосферу тепла и уюта, я сторалась не пропустить не одного мероприятия, ни одного мастер класса. Все было очень здорово!! Особая благодарность : Марии и Савелию, Николаю и Марине, ну и конечно же Алексею, который не давал скучать, зумба это просто что-то необыкновенное и незабываемое!! Спасибо Вам аниматоры за то что Вы сделали мой отдых незабываемым!!!! Я очень надеюсь что приехав в этот отель санаторий я опять увижу Вас, потому что Вы неповторимые!!!

irhen_sev

ноябрь 2019 г.

Отличный отдых с детьми Отличный отдых для семей с детьми или тех, кто любит тишину и спокойствие. Очень ухоженная территория, красиво и зелено. Вежливый и доброжелательный персонал, вкусная еда, интересная детская анимация. Хороший медцентр, который работает и в воскресенье, что редкость.

Наталья К

декабрь 2019 г.

Мило, уютно, все знакомятся и дружат семьями, внимательный и контактный персонал. Закрытая территория позволяет отпустить ребенка без присмотра. Хорошая анимация. Мне помогли занятия ребенка с логопедом.

natissa77

декабрь 2019 г.

Не в первый раз остались очень довольны В очередной раз встречали новый год в этом замечательном отеле, все было на высшем уровне, и банкет и последующий отдых. Спасибо большое всему обслуживающему персоналу м аниматорами!все внимательные и отзывчивые, в номерах убирали каждый день, особенно понравился бассейн детишкам, а взрослым еще и сауны.

Lena L

январь 2020 г.

Отлично Спасибо большое за тёплый приём, нам всё очень понравилось, приятная домашняя обстановка, кухня на высшем уровне отдельное спасибо поварам и вобщем всему обслуживающему персоналу! Спасибо Всей Вашей дружной команде! Долголетия Вам и процветания!!! Мы Вас любим!

alesova

январь 2020 г.

Наша зимняя сказка Очередной раз поехали в голден, раньше ездили втроем, а в этом новом году уже в четвером, доченьке 7 месяцев, очень здорово! Все нравится: территория, персонал, питание, обслуживание, процедуры, развлечения, вы лучшие!!

Татьяна

январь 2020 г.

Спа-тур в январе Рекомендую Голден Резорт к посещению- отдыху и лечению. Спа-тур на 2 дня в январе порадовал. Размещение, питание, предложенные процедуры, отношение персонала, территория, спа. Остались всем довольны. Спасибо.

Nataly j

Сентябрь 2019 г.

«Отдыхали в санатории вторую половину августа. Оказывается и в России можно отдыхать)) У Голдена очень красивая территория, много развлечений для детей, хорошее лечение, команда супер аниматоров. Мы за целый день не успевали все посетить. Очень активно проводили время. Вечером для взрослых дискотека, игра в мафию. Спасибо всему персоналу Голдена за тёплый приём ❤»

Елена

сентябрь 2019 г.

» Голден» — место, куда хочешь вернуться! «Однажды побывав, влюбляешься в это место навсегда! Есть в этом отеле своя, совершенно неповторимая атмосфера. Место добра, любви и счастья! Для отдыха с детьми идеально. Продумано все, от пеленальных столиков, до велосипедов. Территория не огромная, но утопает в очень ухоженной зелени, обыгран каждый уголок. Здесь найдут себе занятие и родители и дети. Отель работает круглый год и в каждом сезоне своя прелесть».

Алена Ф

сентябрь 2019 г

Отдых на 5+!!! «Замечательно организованный отдых, внимательный, заботливый и вежливый персонал!!! Красивая ухоженная территория. Очень многое продумано для отдыха с детьми. Огромное вам спасибо!!! До новых встреч)))»

Елена В.

сентябрь 2019 г

Осень в Крыму «Цель поездки была отдохнуть и восстановить здоровье. Обе цели были достигнуты, благодаря профессиональной работе команды Голдена. Отличный семейный санаторий. Особый респект организации питания. Все было вкусно! Очень понравились медицинские услуги: массаж, прием мануального терапевта и гидромассаж. Отличная, ухоженная территория. В номерах чисто, убираются добросовестно. Для детей просто отличное времяпровождение, ими постоянно занимаются аниматоры. Одним словом, молодцы!»

luba5715

Октябрь 2019 г.

Благодарност «Организация отдыха и самое главное лечение в санатории на высоком уровне. Мы получили все ответы по поводу наших заболеваний. Условия проживания, питание отличное. Отношение персонала, врачей, медицинских работников, экскурсовода Виталия Николаевича доброжелательное, внимательное. Спасибо огромное руководителю и всем сотрудникам за чудесный отдых в вашем санатории». Семья Шапошниковых

Евгения И

01.08.2019 г.

Отличный семейный отдых в санатории Голден в Алуште, лучшего не видели. Питание, лечение, да и развлечения на территории на высшем уровне, все очень понравилось, на следующий год обязательно туда поедем! Спасибо Голден за прекрасный отдых!!!

Надежда М

июль 2019 г.

Чудесный отпуск! Спасибо! Более 10-ти лет не отдыхали в России и были приятно удивлены! Первое впечатление от территории санатория — ВАУ!!! Чисто, красиво, множество экзотических растений, ухоженные газоны и клумбы. По всей территории уютные беседочки, скамеечки. В прудиках живут черепахи, а в фонтане у бассейна экзотические рыбы. Дальше нас тоже ждал приятный сюрприз. Чистые, уютные номера. Каждый день чистые белые полотенца. Персонал очень вежливый и откликается на любую просьбу практически круглосуточно. Очень понравилось питание! Шведский стол с хорошим выбором блюд на любой вкус, в том числе для детей. Отличная анимация! С утра и до вечера каждый может найти для себя интересное развлечение. У санатория имеется собственный пляж на берегу моря. С доставкой на пляж и обратно ни разу не возникло никаких проблем. Автобусы курсируют четко по расписанию. Дорога на пляж занимает немного времени и проходит в комфортных условиях. Также нам понравилось, что все эти приятности курортного отдыха здесь спокойно можно совместить с лечением. Индивидуальный подход и свободный график посещения многих процедур позволяет спокойно проходить оздоровительные программы в любое удобное для вас время. Хочется выразить особую благодарность массажистам! Массаж супер!!! Одним словом все понравилось. С удовольствием вернемся в следующем году!

Людмила

июль 2019 г.

Хочется выразить огромную благодарность всему персоналу санатория. Нам у Вас очень понравилось, обязательно будем рекомендовать друзьям. Ухоженная территория, вежливый персонал, отличное лечение. Очень много развлечений.

Valery T

Афонина Ольга

Все по уму. Отдыхали семьей с детьми 8 и 5 лет. 21 день. Нам очень понравилось. Пример того, как объять необъятное. Лечение, развлечение, уют и теплое отношение. Грамотно организованная детская зона, ухоженный бассейн, качественная, хорошо приготовленная еда, хорошая лечебная база ну и отлично продуманная развлекательная программа. В результате дети в восторге, родители в счастье, за 21 день никаких приключений со здоровьем у детей не было. Дети сказали, что Турция им больше не нужна, в Голден лучше. Огромная за это благодарность анимационной команде, ребята мы вас любим! Ну и конечно визитной карточке отеля, дяди Леши, огромное спасибо и привет от Софьи. Алексей Вы душа отеля. Следующим летом мы снова у вас.

NIAZ AKSANOV

июль 2019 г.

Это было супер! Начал я с тайского массажа, потом были соляная пещера, аромафитотерапия, синглетно-кислородный коктейль, физиотерапия, бишофитные ванны, массаж спины… 🙂 Вот это я понимаю — настоящее «всё включено» для семейного отдыха с детьми!!! Никто вокруг, ни на территории санаторно-курортного комплекса, ни на их закрытом для посторонних пляже не курит и не употребляет алкоголь, а только занимается оздоровлением! Для супруги тоже процедуры подобрали, обычно ей многие из предлагаемых противопоказаны, а здесь нашлось то, что можно и нужно. Она даже походила на групповые занятия по релаксотерапии, там очень крутой специалист оказался. Ещё имеется 3 отличных открытых бассейна разной глубины. Впервые в жизни поиграл в водное поло! Нам очень понравился шведский стол. Есть специальное детское меню. Да просто гулять по ухоженный территории среди цветущих магнолий так приятно! Каждый день праздники или представления. Ивана Купалу, как встречали, — красота! А уж для детей любого возраста развлечений море! Здесь была первая дискотека, первая самостоятельно приготовленная пицца (вкусно получилось!!!), пенная вечеринка, квесты, крышесносящий батут и аквагрим — сегодня утром Амина уже попросила повесить это фото ХИТРОЙ ЛИСЫ дома в рамке! Анимация там отличная 🙂 По утрам после вкусного завтрака дочка шла в детскую комнату, где её называли просто — ЗВЕЗДА… 🙂 Папа с мамой шли на процедуры (про наши впечатления во втором посте расскажу). А потом мы встречались у бассейна, в котором она была готова кувыркаться с утра до вечера! Бесплатное мороженое, «Попкорн», травяной чай, чтобы согреться и тархун… Вообще не понимаю, как можно сравнивать санаторный отдых с проживанием в отеле — это же две большие разницы, как говорят в Одессе. г. Казань

Анастасия

июль 2019 г.

Отдыхали семьёй. Голден теперь навсегда в нашем сердце ❤❤❤ уезжать совсем не хотелось обязательно приедем ещё!!! Аниматоры просто супер, кормят замечательно персонал добрый, отзывчивый, вежливый, в номере ежедневная уборка! В общем, Голден, жди нас ещё к себе в гости! г. Новосибирск

Александра Р

июнь 2019 г.

Всё отлично как всегда. Были уже 5 раз. С каждым разом что-то новое появляется. То велосипеды и самокаты на территории, то веревочный парк стал бесплатным, в этом году появились пенные вечеринки, бесплатное мороженное и попкорн. Приятно возвращаться, т.к. и большая часть персонала постоянная. Мы любим Крым, и в каждый свой приезд обязательно посещаем Голден. Нам нравится атмосфера, бассейны, природа, парк, еда, развлечения для всей семьи.

Ольга

июнь 2019 г.

Отдых с внучкой В этом санатории отдыхала второй раз. Нравится всё. Прекрасное обслуживание, разнообразное, вкусное питание. Персонал вежливый, все здороваются и желают приятного отдыха. Внучка немного приболела. Поразило внимание и забота со стороны медперсонала о здоровье внучки. Помощь была оказана мгновенно, с любовью. Очень нравится территория, цветущий парк. Прекрасные бассейны. А сколько развлечений, скучать некогда. Всё в комплексе: отдых, лечение и развлечения. Прошли великолепную фотосессию. Спасибо Ирине за чудесные, яркие образы, созданные фотографом-профессионалом. Надеемся, что обязательно сюда вернёмся!

Николай Г

май 2019 г.

Рекомендую отдыхать в Golden Resort в г. Алушта. Отличный отдых с семьей прошел в отеле, внимательный персонал, хорошая кухня (вкусно, сытно, достаточно). Понравилась парковая территория, есть места и развлечения для детей. Бассейн, верёвочный парк, зооуголок, кинотеатр, анимация. Все это позволило достаточно комфортно провести время. Буду рекомендовать знакомым (мед. процедурами и посетить пляж не успели).

Valery T

январь 2019

Мои дети и я, неоднократно приезжали отдыхать, и оздоровляться в этот прекрасный санаторный комплекс! Мне даже посчастливилось быть участником грандиозного праздника, посвящённого 55-ой годовщине, тогда ещё, «Золотого колоса». Можно много хорошего сказать о комплексе, о сфере обслуживания гостей, как в жилом корпусе, так и в ресторане, о медицинском персонале. И, всё-таки, чтобы в этом убедиться – надо здесь побывать! Для моей дочери, уже стало традицией, приезжать сюда с внуками, в межсезонье: в ноябре, январе (снова собираются в марте этого года). Думаю, что за те годы, когда я и мои дети отдыхали в GOLDEN RESORT, мы имеем право, утверждать, что здесь работают общительные, доброжелательные, коммуникабельные, обаятельные, интеллигентные, с чувством юмора люди. Я, коренной крымчанин, в июне 1966 года отдыхал в доме отдыха «Колхозник», который со временем превратился в этот замечательный санаторный комплекс. Бывал во многих домах отдыха и санаториях, поэтому, не понаслышке, знаю, что собой представляют другие аналогичные лечебно-оздоровительные учреждения Крыма. Сегодня в Крыму, лучшего места, где можно отдохнуть и поправить своё здоровье, чем здесь, на мой взгляд, нет! Выражаю глубокую благодарность коллективу GOLDEN RESORT за отдых моей дочери с мужем и внуками в январе 2019 года!

Виктория Д.

13.03.2019

Рекомендуем!!! Отдыхали с 08 по 10 марта 2019 года с сыном и подругами. Все было отлично: номер, персонал, питание (солянка была СУПЕР, спасибо повару). Праздники получились на славу! Ещё раз спасибо за сертификат( на сутки бесплатного уикенда) который я выиграла в конкурсе… 9 марта была в крытом бассейне, было всего пару человек. Мы мы приезжаем в Голден по 3-4 раза в год , приезжать мы будем, нам здесь очень нравится. !

Елена Л

13.03.2019

Благодарю за отдых. Приехали компанией. Я с сыном, и моя тётя с дочерью. Первым бонусом было бесплатное размещение детей. Вторым — бесплатный травяной чай и печеньки в холле. Мы с удовольствием выходили с детьми на «витамины». Очень вежливые работники отеля старались угодить во всём. Любая просьба тут же исполнялась. Изначально мы планировали ночевать в отеле, а все остальное время изучать город. В итоге мы территорию даже не покинули))) Хорошая детская площадка, доступ к велосипедам и самокатам всех размеров, развлекательные программы на территории. Вечерняя дискотека для детей очень удивила. Приятная девочка аниматор занимала всех деток и им действительно было интересно. Так же было приятно получить комплекс процедур (отдыхали по системе «спа тур). Кислородный коктейль оказался вкусным и очень сытным (не ходите на него сразу после завтрака. Не влезет). Бассейн хоть и не большой, но вместительный. Главное брать свои тапочки, а то в одноразовых будете ходить как уточки т.к сами тапочки очень скользкие. Так же в бассейне есть сауна. Я сама не ходила, а вот тётя в восторге. Что ещё порадовало — питание. Шведский стол. Для русского человека это прям важно)) Было вкусно и сытно и разнообразно. И детское меню, и масленичные традиции поддерживали, и взрослых радовали. Так же можно было спокойно сориентироваться тем кто на диете, каждое блюдо подписано. Подытожим. Конечно были и незначительные минусы, но на фоне всего остального можно их простить. Мы хотим к вам ещё раз!)

Дмитрий Панков

12.03.2019

Масленица в «Golden Resort» Прекрасно провели время в прекрасные дни Масленицы! В «Голдене» был отлично организован досуг, работа аниматоров и персонала на высоте, отличная и полезная кухня, светлые и чистые номера, лечебные процедуры, караоке и торжества в честь праздника с бесплатными блинами, плюшками и чаем. Мне очень понравилось, также бассейн с сауной и спортзалом)) Цены на проживание — супер! Всем рекомендую обязательно посетить Golden Resort! Не пожалеете! Спасибо администрации и персоналу за прекрасно проведенные праздничные выходные!

Татьяна К

12.03.2019

Суперский отдых Отдыхали в марте,все безумно понравилось,персонал ненавязчивый,внимательный,отзывчивый!еда очень вкусная и разнообразная,крутые и интересные мероприятия!!спасибо огромное,обязательно приедем еще!!!!!!!!!!

olman2016

4.03.2019

отдых на 5+ Отдыхали в феврале.Очень довольны.Понравилось все: Лечащий врач Гузаиров -внимательный грамотный профессионал своего дела,отличное обслуживание на процедурах,питание вкусное,аниматоры молодцы.Мечтаем приехать к вам еще

chepurnaya62

январь 2019

Здоровье, комфорт, радость Потрясающее сочетание удобства, комфорта, лечения и природы. Не ожидала, что состояние здоровья настолько улучшится. Комплекс физиопроцедур с активным спортом плюс квалифицированные внимательные врачи, дающие прекрасные советы и рекомендации — сделали, с моей точки зрения, невозможное))) Негативных замечаний нет. Каждый день приносил радость. Обслуживающий персонал (даже язык не поворачивается так называть людей, кто создавал уют и прекрасное настроение) — великолепен. Огромное всем спасибо! Вы создали территорию психологического комфорта, оазис неги))) и центр здоровья. Успехов и удачи! Уже активно рекомендую санаторий друзьям. Уверена, что они приедут к вам!))) Надеюсь, что я тоже))) !

Daria

3.032019

Голден Резорт Отдыхали семьёй по программе все включено. Отличное трёхразовое питание, действительно очень вкусно, есть отдельно диетические блюда. Анимация для детей, детская комната и площадка, небольшой кинотеатр, возможность пользоваться самокатами-велосипедами. В номерах и в спа-комплексе чисто и аккуратно. Вежливый персонал. Лучшая цена! Рекомендую!

Александр Масленников

февраль 2019

Очень классно, отдых превзошел ожидания! Мы с семьей (я, жена и 2 детей) решили отдохнуть, жена выбрала отель Golden из за акции — дети до 7 лет отдыхали бесплатно. Так вот отдых отличный! Красивая территория, хорошие номера (по нашей прозьбе доп.поставили кроватку для ребенка и раскладушку), анимация, кино, очень вкусно кормили (шведский стол) + лечебные ванны и массаж был включен + бассейн, сауна и римские термы + тренер по утрам занимался плаваньем с ребенком (почти научилась плавать) + велосипеды и самокаты для детей бесплатно (дочь научилась ездить на велосипеде). И еще есть спортивный зал, но туда мы не дошли — хотелось просто отдохнуть. В общем за эту цену я бы поставил 5+++. Всем советую этот отель!!!

Светомир Б

февраль 2019

Приехали отдохнуть на два дня. Мы крымские, приехали отдохнуть на два дня. Порадовали цены, еда и доброе отношение персонала. Были в интуристе и Мрие, так там были одни понты, а отношение к людям просто отвратительное. В Golden Resort всё было добрее и приятнее.

Елена К

февраль 2019

Отличное лечение Поехала в низкий сезон с обострением астмы, заказала сингл на 10 дней. Отличная медицинская база, заботливые врачи. Даже с учетом оплаты доп.услуг, могу сказать, что вылечиться на таком уровне в Москве будет на два порядка дороже. Кормят вкусно, все включено, каждый день мясо, рыба, птица, овощи, фрукты, выпечка. Рекомендую.

Navigator07248040146

15 ноя 2018 г.

Отдыхали у вас с дочкой. Нам очень понравилось. Персонал доброжелательный, вкусная еда, бассейн, сауны, ванны. Ребенок ни минуты не скучал. Думаю, что мы к вам ещё вернёмся;) Всем рекомендуем вас. Спасибо! Нам очень понравилось!

Оля Т

24.10.2018.

Спасибо вам за такой теплый прием! Мы остались очень довольны! Питание хорошее, ничего сверхъестественного, но вкусно всегда были свежие фрукты, был выбор питания для годовалого ребёнка. Отдельное спасибо аниматорам, 5-ти летний ребенок был постоянно при деле. Красивая территория, хороший и вежливый персонал хочется приехать ещё. Превосходно…

Oksana200375

20.10.2018.

Наша семья из 4 человек, отдыхала в в начале августа в третий раз, в этом году все безупречно, всем членам семьи все понравилось. В столовой разнообразное меню, голодным точно не уйдешь, группа аниматоров работали целый день, для детей раздолье, веревочный парк, батуты бесплатно, пляж чистый. Спасибо Голден приедем обязательно в следующем году. Рекомендую для детей

Aaareception

15.10.2018.

Хорошее питание, много развлечений для детей и взрослых. Отличная погода в октябре. Понравилась Алушта, парки, набережная. В общем рекомендую! Отдельное спасибо и привет тренеру по тайскому боксу Коровину Кириллу Владимировичу! Спасибо! Очень отзывчивый персонал. Шикарная территория. Вкусный шведский стол

ekaterina32018

30.09.2018.

Приезжали на 3 дня в конце сентября. Прекрасно отдохнули и даже успели оздоровиться. Замечательные номера. Теплый бассейн. Удобное расположение. Спасибо Вам за замечательный отдых! Обязательно еще вернемся. Супер отдых в Golden Resort

EEVolkova

28.09.2018.

Отдыхали с семьей в сентябре 2018 года в отеле Golden Resort ! Долго планировали тур и выбирали отель.. хотели что б ребёнку (4 года) было весело и что б условия не савдеп( как во многих отелях ) и не прогадали с выбором !!! Питание на высшем уровне , в номерах убирались каждый день , постельное белье меняли постоянно , персонал замечательный, все улыбчивые и отзывчивые Отдельное спасибо детским аниматорам , ребёнок в восторге!!! Прошли лечение верхних дыхательных путей и общее укрепление иммунитета! Территория отеля просто завораживает своей красотой, не хочется выходить за территорию! Спасибо Golden за потрясающий отдых! Всем рекомендуем!

Passenger22214760352

19 ноя 2018 г.

Была в середине ноября. «Низкий сезон». Но отдых прошел очень хорошо. Посещала дыхательную гимнастику и занятия по йоге.+++++ Прием у врача и назначения в рамках путевки Пульмонологического профиля +++++ Дополнительные процедуры согласовала с лечащим врачом, доплатила и получила в полном объеме +++++ Качество обслуживания на процедурах очень хорошее. Побывала в «СПА центре»: к сожалению в отпуске была специалист по тайскому массажу, но «флоат» камеру посетила-хороший релакс. Питание- для меня лично, даже слишком+++++ Размещение в категории «Комфорт» по акции осенних скидок +++++ Обслуживание в номерах не навязчивое, но качественное. СПАСИБО.

fgdgsfg

14 апреля, 2018 г.

Главное, на мой взгляд, ехать на отдых с позитивным настроем.Не тратить драгоценное время отдыха на поиски «недостатков», а настроиться именно на отдых В ТРЕХЗВЕЗДОЧНОМ ОТЕЛЕ.И не стоит требовать от него условий ПЯТИЗВЕЗДОЧНОГО! Хотя, исходя из собственного опыта , могу сказать, что он не уступает и некоторым «четвёркам»!То, что заявлено в продаваемых услугах предоставляется в полном объеме.Дополнительные услуги(процедуры) всегда можно при согласовании с врачом приобрести за весьма умеренную плату. Более того, санаторий предоставляет и прекрасные «подарки» отдыхающим.Например в апреле это — бесплатные экскурсии. ДА ЕЩЁ И С КАКИМ ЭКСКУРСОВОДОМ!! Виталий Николаевич! Энтузиаст, каких единицы! Буквально заражает своими жизнерадостностью, юмором ! Медицинские услуги — тоже на весьма достойном уровне! Тем более, что медицину возглавляет с недавних пор суперпрофессионал! Чудо-массажист (Анна),милые доброжелательные медицинские сестры на буквально ВСЕХ процедурах….Отличная кухня ( уж не знаю каким надо быть привередливым, чтобы остаться голодным!), в номерах- чистота и всё, что нужно для комфортного проживания.Круглосуточный кабинет медицинской помощи, где всегда можно померить давление, обратиться с какой -то экстренной просьбой.Анимация прекрасно работает. И не только для детишек, но и для взрослых обязательно что-нибудь придумывают забавное и очень милое. Внимание, доброжелательность буквально всех сотрудников , с которыми нам пришлось общаться, просто не могут оставить равнодушными! Ценами на летний период не интересовалась, а акционные апрельские цены просто отличные!( Да и в мае,кстати, тоже предоставляются какие-то хорошие скидки!) Так что..всё просто здорово! Спасибо и до встречи, Golden Resort!!!

anfisa2018 Крым

14 июня, 2018 г.

GOLDEN-СУПЕР☆☆☆ anfisa2018 Крым Отдых с семьёй и друзьями получился отличным!!!Вырвались на майские праздники))Территория красивая, ухоженная, компактная с реликтовыми растениями. Дети самостоятельно передвигались по территории (5 и 8лет).В номерах чисто, уютно.

anfisa2018 Крым

14 июня, 2018 г.

Весна в Golden Resort fholding Москва, Россия Отдыхали в апреле 2018 года. Отель очень понравился, территория чистая и ухоженная, шведский стол — все вкусно, мед.центр отличный (все врачи и мед.персонал очень профессиональны), персонал доброжелательный!!! Спасибо отелю за организацию экскурсий по южному берегу Крыма. Отдельное спасибо экскурсоводу Виталию Николаевичу!!!

fholding Москва, Россия

14 июня, 2018 г.

Весна в Golden Resort fholding Москва, Россия Отдыхали в апреле 2018 года. Отель очень понравился, территория чистая и ухоженная, шведский стол — все вкусно, мед.центр отличный (все врачи и мед.персонал очень профессиональны), персонал доброжелательный!!! Спасибо отелю за организацию экскурсий по южному берегу Крыма. Отдельное спасибо экскурсоводу Виталию Николаевичу!!!

Светлана У Судак Крым

14 июня, 2018 г.

Второе дыхание Золотого Колоса! Светлана У Судак Замечательный, отзывчивый, приветливый персонал. Отличная кухня, разнообразное меню! Парк, скульптуры, цветы — все благоухает и радует взгляд! Очень трогательное отношение к деткам, и пожилые люди чувствуют заботу и внимание.

Крым

14 июня, 2018 г.

ВОЗДУХ!!! Какой здесь ВОЗДУХ! Была много в каких местах отдыха, но такого воздуха нет НИГДЕ!!! Хороший отдых, спасибо! Друзьям, знакомым, сослуживцам, конечно, расскажем, думаю, некоторые заинтересуются более чем! СПАСИБО!

Семья Халиловых

14 июня, 2018 г.

Мы с супругом выражаем благодарность поварам и обслуживающему персоналу ресторана за вкусную и полезную еду, за хорошее обслуживание! Желаем успехов, здоровья!

ООО ТК «Кенеш-Тур»

14 июня, 2018 г.

ООО ТК «Кенеш-Тур» выражает Вам благодарность за теплый прием группы наших партнеров-участников рекламного тура по Крыму. Хотим особо отметить достойный уровень подготовки комплекса к сезону, отлично организованное размещение участников, внимательное отношение персонала, вкусное питание. Надеемся, что предпринимаемые нами совместные усилия по продвижению услуг санатория «Голден» принесут свои плоды, и наступающий сезон будет успешным и финансово благополучным. С благодарностью за многолетнее сотрудничество и пожеланием удачи, директор ООО ТК «Кенеш-Тур» Сегеда В.М.

Сильванович Ю.С.

14 июня, 2018 г.

Хочу выразить слова благодарности массажисту Полине и мануальному терапевту Войченко Андрею Степановичу. Огромное спасибо за профессионализм, приятное общение и положительный эффект, который чувствуешь после первой же процедуры. Еще раз спасибо! Сильванович Ю.С.

Римма, Лейсан, Ясмина.

14 июня, 2018 г.

Выражаем огромную благодарность отелю GOLDEN. Спасибо большое за работу. Спасибо всей группе аниматоров, ресторанному комплексу, центру здоровья и всему персоналу. Здесь работают замечательные, добрые, отзывчивые люди! Нам у вас очень понравилось. Обязательно вернемся. Спасибо! Римма, Лейсан, Ясмина.

Голый фитнес видео уроки — энцеклопедия секса

Фитнес – это быть в отличной и спортивной фигуре, метод для похудения и улучшения тела. Вы сможете упражняться спортом в фитнес клубе, либо дома. При виде, как его худенькое тело все извивалось змеей, при виде тисков этих двух немцев, из которых нет возможности выбиться, слеза прошибла меня… Мальчик-серб – узнал я в толпе – отдан был матерью дня три тому назад в ученье к немцу-слесарю и хотел убежать назад к матери в Белград

Фитнес – эротические сцены. «Быстрее, выше, сильнее»… В мире Аси такому девизу не место. Так же, как и комплексам из-за лишнего веса. Тем более, есть дела. literature_19prose_rus_classicshort_storyГлебИвановичУспенский64fdeda1-4d5b-102c-9c5b-e8b0b7836b8fНе воскрес «… Рассказ явился отражением впечатлений Успенского от поездки на места военных действий во время сербо-турецкой войны 1876 года

Аэробика. восточные фильмы сайт звезда японское, китайское, корейский, филиппинский, и более в хардкор, минет, и соло видео, которые иногда анальный секс. Грудастая Кристина Джоли узнает некоторые аэробикой и новые обнаженные тела. «Когда я переехал Дунай и вылез из лодки на другом берегу, у Белграда, я уже не узнавал ни других, ни самого себя

Смотрите видео Голый Фитнес в высоком качестве. – Ну, – помолчав, снова начал он: – вот в это время я и вспомнил тех…

Watch Long Porn Videos for FREE. Search. Results for : fitness model. 27,187 videos. Он высоко оценивал бескорыстную помощь и героизм русского простого человека и относился глубоко отрицательно к самодержавию и правящим классам России, стремившимся использовать добровольческое движение в своих интересах, укрепить с его помощью свое положение на международной арене и внутри страны

Фитнес видео для начинающих. Смотреть позже. Поделиться. Копировать ссылку. О видео. Фитнес видео для начинающих. 1 039 564 просмотра 1 млн просмотров. АЭРОБИКА дома для начинающих Урок 1 на Таймстади ру. fitness timestudy_ru. С аналогичной, демократической точки зрения Успенский подходил и к русскому добровольческому движению

Аэробика: видео — это фитнес уроки аэробных упражнений, исполняемых под ритмичную музыку. Видео аэробики для детей и взрослых под музыку — спортивная cтеп аэробика. Занимайтесь аэробикой дома бесплатно!. В самом деле, о чем мне беспокоиться? Как прикажут… там знают! – Не мое дело… «Завтра выступать!» Ладно, выступим… Завтра так завтра

Фитнес тренер поебал вагину Дженны Джей Росс, кончил в неё и немного на лысый лобок. Тренер выебал после тренировки. Негритянка дрочит после фитнеса. Русская деваха трахается в спортивном зале. Лекси Стил занимается сексом с лысым на фитнессе. Успенский, как и вся передовая часть русского общества, сочувствовал борьбе южного славянства за свою независимость

Голый фитнес. Категории: Модели, Эро видео. Очень симпатичная девушка занимается фитнесом голой и заодно хвастает своей красивой писькой и отличной попкой.  – «Послал ли ты жене, как обещал?» – «Н-нет…» – «Куда ж ты их девал?

Поиск видео по запросу: Голая аэробика FULL HD 1080 скачать. Вам знаком, конечно, очень часто встречающийся в русской крестьянской жизни факт ожидания страшного суда? Вот сию минуту, когда я рассказываю вам свои подвиги, непременно в какой-нибудь русской глухой деревеньке бедные, робкие люди ждут страшного суда, второго пришествия, ложатся в гробы, рыдают… Завтра будут ждать в другой

Watch Long Porn Videos for FREE. Search. Results for : fitness russian. 32,836 videos. «Положим, что я пошел бы и ударил этого немца, взял бы мальчишку и отдал матери; немец за обиду тянет меня в суд, штрафует, сажает в тюрьму

Обнаженный спорт. Видео. 5 альбомов. 5 видео. Добавить в альбом. ГРУППОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ. обновлён 9 лет назад. 1 видео. Добавить в альбом. ВОДНЫЙ СПОРТ. Свеже-недумающих людей было вдоволь; их радость – перестать думать и жить, веря пробудившемуся зверушке, – еще более подкрепила меня

Обнаженный спорт. Видео. 6 видео. Добавить в альбом. ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ. Обнаженный фитнес. – Необычайные! – возвышая голос и широко раскрыв как бы помешанные глаза, произнес он

Videos tagged « fitness » (5,303 results). Filters▼. Hot fitness chicks in a lusty lesbian orgy. Сам плох и в другом, в самом лучшем, точно чтоб себя успокоить, только и ищешь вздоров, чтоб сказать себе: «да и он такое же тряпье…» Нет, нет, ни за что не поеду!

Горячие голые девушки в Фитнес HQ порно видео, качество 1080p HD, быстрый стриминг; САМОЕ ПОПУЛЯРНОЕ ПОРНО!Фитнес Горячие голые девушки. Отображается 1-24 из 465 для Фитнес. – Почему же именно эта история спасла вас, оставила вас живым?

СмотриFitness порно видео бесплатно, только здесь на Pornhub. Открой для себя растущую коллекцию высококачественных наиболее актуальным XXX фильмов и клипов. Ни один другой из секс-порталов настолько не популярен и ни у одного другого нет таких крутых Fitness сцен как. «Я тут не виноват, это не мое дело» – вот что война пробудила в каждом и чем каждый жил в эти минуты… На позиции я пробыл недели с полторы и, не помню зачем-то (кажется, по какому-то делу, что-то вроде заказа сабель или покупки каких-то веревок – что-то в этом роде), приехал в Белград

Videos tagged « fitness-big-tits » (1,918 results). Filters▼. Fitness-Maus liebt zu duschen und lutschen. * * *Гензендорф – станция, с которой поезда идут в разные стороны; одни на Вену, другие на Варшаву

Смотрите видео Эро Аэробика онлайн. Голая привлекательность — это британское игровое шоу знакомств по телевидению, в котором одетый человек выбирает одного участника из шести. Эту выписку Ленин намеревался использовать в задуманной им брошюре, посвященной анализу империалистического характера первой мировой войны

Популярные видео из категории В спортзале. Спортсменка трахается в зале с фитнес-инструктором. – Случилось нечто очень знаменательное… Нечто такое, что разбило, расшибло меня, мое окаменение в мелкие дребезги… Вот как это было

Смотрите любимые видео, слушайте любимые песни, загружайте собственные ролики и делитесь ими с друзьями, близкими и целым миром. Фитнес для красивой девушки. Начальный уровень. – Ну, вот видите… Я… убил человека… Да сколько там убито народу!

Videos tagged « fitness » (5,303 results). Filters▼. BANGBROS — Lucky Fitness Instructor Fucks His Favorite Cycling Student Rose Monroe. «Положим, что я пошел бы и ударил этого немца, взял бы мальчишку и отдал матери; немец за обиду тянет меня в суд, штрафует, сажает в тюрьму

Видеоурок. Аварии автомобили Аниме бокс видео голов Видео майнкрафт видео прохождение игр видео упражнения вязание Для детей Драки Животные клипы кошки массаж машины Музыка Мультфильмы охота поезда приколы Природа прически рыбалка самолеты Сериалы смешное. Но я это отогнал от себя; да и без моего участия военная атмосфера, окружавшая меня, сделала то же дело – очень скоро

Videos tagged « fitness » (5,303 results). Filters▼. Fitness teen get creampied after workout. Задернутый синей занавеской фонарь наполнил вагон полумраком, мешая мне, вместе с переменою, происшедшею в Долбежникове, узнать его лицо; но когда я узнал, что это именно Долбежников, то мне стало его как-то ужасно жаль и захотелось разузнать наконец, что такое происходит в этом человеке, отчего он расцветает и отчего вянет

Watch Long Porn Videos for FREE. Search. Results for : aerobics. 459 videos. Успенский, как и вся передовая часть русского общества, сочувствовал борьбе южного славянства за свою независимость

3 видео. Добавить в альбом. голая йога. обновлён четыре года назад. 4 видео. Добавить в альбом. голая аэробика. Skinny Sexy Naked Fitness with Tabitha Stevens (NSFW). Успенский, как и вся передовая часть русского общества, сочувствовал борьбе южного славянства за свою независимость

Фитнес дома- видео уроки смотреть бесплатно

Разумеется, все слышали о том, как люди покупают себе абонементы на фитнес, а затем практически сразу «сматывают удочки», уходя оттуда! Зачем же тогда они платили столько денег за абонемент, спрашивается? Конечно же, никто не собирается считать чужие средства. Однако на видео уроках фитнеса, показывается бесплатно все, что сможет сделать дома у себя каждый человек! Заодно можно проверить, по душе ли определенному человеку такие упражнения.

Только вот, ежели имеется лишний вес, пора забыть о том, что пользователям по душе, а что нет. Они должны избавиться от этой обузы. Лишние килограммы намного опаснее, нежели думают некоторые люди. Лучше обратить внимание на видео уроки с секретами фитнеса, которые могут стать открыты пользователям в скором темпе. Это удивительный кладезь знаний, связанный с тем, как лишиться жира в краткие сроки.

Мы так же рекомендуем вам ознакомиться с такими видео подборками как: зумба фитнес видео уроки для похудения, видео фитнес для похудения в домашних условиях для начинающих, фитнес упражнения для похудения в домашних условиях видео, фитнес видео уроки для похудения живота и боков и конечно более общий комплекс — фитнес видео уроки дома для всех групп мышц. Так же начинающим, будет очень полезно почитать статьи о том, как заставить себя заниматься спортом и как начать заниматься спортом правильно.

Правда, придется выполнять много упражнений! Но, разве бывают легкие пути, когда речь идет о реальной угрозе ожирения? Естественно, не найти ничего, что помогло бы за день избавиться разом от тридцати пяти килограмм, к примеру. По этой причине, имеется смысл пристраститься к занятиям фитнесом. Даже если сначала придется использовать самовнушение для этого. В общем, все в руках пользователей, решивших изменить собственные судьбы к лучшему. приятного и продуктивного просмотра, помните что всё получится, со временем!

Фитнес тренировка для начинающих в домашних условиях:

Фитнес для похудения: Тренировки на сжигание жира!

Подборка видео уроков фитнеса дома для начинающих бесплатно:

Ниже есть целая подборка пошаговых видео уроков фитнеса дома для начинающих бесплатно, которая без сомнения научит вас чему-нибудь нужному и полезному. Квадратики с видео маленькие, нажмите «во весь экран» или дважды щёлкните мышкой на видео для более удобного просмотра.

Если у вас есть вопросы, возражения или вы желаете высказать своё мнение или точку зрения, то вы всегда можете беспрепятственно оставить комментарий ниже. Желаем удачи в Вашем начинании!

9 лучших программ упражнений, которые вы можете транслировать бесплатно

Пока что COVID-19 лишил нас наших концертов, свадеб и отпусков. Он забрал простые радости посещения ресторанов и баров и заменил их страхом. Самые близкие друзья могут общаться только через Zoom и FaceTime. Но есть одна вещь, которую ответственная самоизоляция не может отнять у нас: наша способность одухать.

Прямо сейчас, если вы похожи на большинство людей в мире, у вас нет ничего, кроме времени и накопленной энергии.Почему бы не направить весь этот стресс и беспокойство на что-нибудь продуктивное? Верно. Мы говорим о новом расписании занятий в тренажерном зале дома.

От напряженных и расслабляющих видеороликов по йоге до танцев и занятий по боксу — мы собрали некоторые из любимых тренировок Team Decider в потоковом режиме. Некоторые предложат вам душевное спокойствие. Другие будут надрать вам задницу, прежде чем превратить ее в добычу класса А. Но все эти занятия и инструкторы будут напоминать вам позаботиться о себе в это трудное время.Как однажды сказала великая Оливия Ньютон Джон, давайте займемся физическими упражнениями.

1

Космическая детская йога

Кто сказал, что заниматься дома должны только взрослые? Марк Грэм и Диллен Фелпс, двое родителей Decider, клянутся, что Cosmic Kids Yoga — отличный способ развлечь вашего малыша и потренироваться. С тематическими видеороликами, охватывающими все, от «Звездных войн» и «Гарри Поттера» до Frozen, и Minecraft, есть способ растянуться, адаптированный практически для каждого ребенка.

Смотрите Cosmic Kids Yoga на YouTube

2

Пелотон

Фото: Peloton, YouTube

Если вы когда-нибудь задумывались, стоит ли эта компания, производящая велотренажеры за несколько тысяч долларов, шумиху, узнайте сами. Прямо сейчас приложение Peloton бесплатно для 90-дневной пробной версии. В эту подписку не входит разрекламированный байк.Но он предлагает широкий выбор занятий на велосипеде в помещении, бега, ходьбы, тренировочного лагеря, силовых занятий и занятий медитацией. Попробуйте приложение для iOS или Android.

Смотрите видео Peloton в его приложении

3

Рабочий боевой поезд онлайн

Фото: Work Fight Train Online

Хотите использовать свое время в изоляции, чтобы научиться боксировать? Затем, по словам постоянного чемпиона Decider по боксу Клэр Спеллберг, вам захочется ознакомиться с коллекцией виртуальных классов Work Fight Train.Эта насыщенная событиями коллекция с классами для начинающих, средних и продвинутых боксеров заставит ваше сердце биться быстрее.

Посмотреть видео Work Train Fight

4

Йога с Адриеном

Жизнь сейчас полна стресса. Если вам нужен успокаивающий перерыв, обратите внимание на Адриен Мишлер. С более чем 6.5 миллионов подписчиков и десятки практик, адаптированных ко всему, от потери веса до релаксации, Йога с Адриеном — один из самых тщательных бесплатных уроков йоги в мире. Но поверьте мне и Меган О’Киф из Decider: самое приятное то, что большинство видео Мишлер содержат неожиданное появление ее щенка Бенджи.

Смотрите йогу с Адриен на YouTube

5

305 Фитнес

Фото: 305 Fitness, YouTube

Предпочитаете, чтобы ваша тренировка была менее структурированной и более увлекательной? Выбор Леа Палмьери за вами.305 Fitness сочетает в себе отличную музыку, веселую энергию и упражнения для рутины, которая наполовину зумба, наполовину встряхивает ее в клубе. Последние три недели студия публиковала танцевальные видео, но самое крутое в этом спортзале связано с его живыми выступлениями. Ежедневно в полдень и 18:00. ET 305 Fitness транслирует новую танцевальную вечеринку на YouTube.

Смотрите 305 Fitness на YouTube

6

15-минутная тренировка HIIT

Фото: Amazon Prime Video

Понятно.Вам нужна тренировка высокой интенсивности, и вы хотите, чтобы она была закончена как можно скорее. В таком случае посмотрите серию HIIT для всего тела Мэгги Бинкли. По словам Анны Менты из Decider, он надрывает вам задницу. Но на самом деле все, что связано с Бинкли, поможет, и у нее много видео на Prime Video

.

Посмотрите 15-минутную HIIT-тренировку в Prime Video

7

Sky Ting TV Yoga

Если вы хотите серьезно заняться йогой, следуйте по стопам Мэдди Шеперд.Sky Ting в Нью-Йорке в настоящее время предлагает семидневную бесплатную пробную версию для своего телеканала Sky Ting. После этого испытания студия стоит 20 долларов в месяц. Но для тех, кто хочет продолжать бесплатные занятия, Instagram студии предлагает прямые трансляции.

Смотрите Sky Ting TV

8

30-дневная программа быстрой тренировки тела в бикини

Фото: Amazon Prime Video

Даже если вы самый занятой человек в мире и ненавидите каждую деталь тренировок, вы можете найти дополнительные девять минут в своем расписании.Это то, что предлагает Ханна Лебрен: достижимая тренировка, занимающая от семи до девяти минут. Начните из-за этого короткого времени выполнения, но продолжайте после того, как вас вдохновит пресс Лебрена.

Смотрите 30-дневную быструю тренировку для тела в бикини на Prime Video

9

ПОПСУГАР Фитнес

Может быть, вы еще не знаете, какой фитнес вам нравится.Вы больше навязчивы или занимаетесь силовыми тренировками? Если вы хотите использовать это время дома для экспериментов, не ищите ничего, кроме коллекции домашних занятий фитнесом POPSUGAR. На канале представлены занятия от лучших преподавателей со всего мира. Это шведский стол фитнеса.

Смотрите POPSUGAR Fitness на YouTube

25+ бесплатных занятий в прямом эфире, которые можно проводить дома во время вспышки коронавируса

Поскольку пандемия коронавируса продолжается, фитнес-студии закрыли свои двери, чтобы способствовать социальному дистанцированию и помочь «сгладить кривую».«Но, как мы знаем, включение упражнений в ваш распорядок дня имеет решающее значение для вашего общего благополучия, поэтому тренажерные залы и профессионалы в области фитнеса объединились, чтобы усилить ресурсы для фитнеса дома, в том числе уроки тренировок в прямом эфире и бесплатные пробные версии приложений.

Мы собрали для вас лучшие ресурсы для тренировок, которыми вы можете воспользоваться во время своего пребывания дома.

Классы высокой интенсивности

• Orangetheory: Этот популярный класс на выносливость ориентирован на интервалы и нацеливание на определенные зоны вашего пульса.Учитывая влияние COVID-19, Orangetheory теперь загружает новых ежедневных 30-минутных тренировок для дома ежедневно . Вам не понадобится какое-либо специальное оборудование, но инструкторы проявляют творческий подход и заставляют вас использовать предметы, которые вы можете найти в доме, например, кофейные кувшины вместо утяжелителей.
• Barry’s : Barry’s выкатывает бесплатных домашних тренировок IGTV для Барри, которые проводятся дважды в день . Есть два варианта: один ориентирован на вес тела, а другой использует эксклюзивный набор Barry «Band Together Fit Kit», набор сопротивлений, мини и поясных лент.
• Fhitting Room: Ведущая студия HIIT Нью-Йорка предлагает 30 дней бесплатно для своей цифровой службы подписки Fhitting Room On Demand . Каждый может получить доступ к бесплатным HIIT-тренировкам на сайте ondemand.fhittingroom.com. Они также предлагают классы Fhitting Room LIVE, которые стоят 20 долларов и максимально приближены к реальному классу, поскольку у вас есть тренер, который взаимодействует с вами. Частные / частные групповые занятия LIVE также доступны для семей, друзей или коллег, которые хотели бы проводить занятия вместе, не выходя из дома.
  
• Rumble: Rumble — это все о «социальной адаптации». Эта убийственная студия бокса ежедневно размещает видео в Instagram Live с кардио-тренировками и тренировками с собственным весом каждое утро. Проверьте их ленту в Instagram, чтобы узнать о ежедневных занятиях.

Тонизирующие и танцевальные классы

• Tone It Up: Одна из моих любимых тренировок, Tone It Up, имеет удивительное сообщество и предлагает все виды тренировок на тонус и выносливость.Приложение будет бесплатным для новых пользователей в течение следующих 30 дней , а продолжительность видео с тренировками составляет 10-40 минут, в зависимости от вашего расписания. Кроме того, основатели Карена и Катрина будут транслироваться в @ToneItUp Instagram в течение недели.
• P.volve: Эта программа функционального фитнеса, о которой только что было объявлено, будет предлагать 30 дней бесплатного стриминга для всех новых участников, что дает вам доступ к сотням тренировок. Используйте код ONEPVOLVE, чтобы начать бесплатную пробную версию.Они также будут делиться бесплатными тренировками в прямом эфире в Instagram и YouTube три раза в день (8:00, 13:00 и 18:00 EST).
• 305 Фитнес: Эта звездная танцевально-кардио вечеринка — один из самых популярных классов тренировок в Нью-Йорке. В свете закрытия COVID-19 основатель Сэди Курцбан теперь предлагает бесплатных трансляций с кардио-танцами дважды в день на YouTube в полдень и 18:00 по восточному стандартному времени.
• OBE Fitness: Келли Рипа клянется этой потрясающей тренировкой для тонизирования. Приложение предлагает 100 живых занятий в неделю, включая кардио, силовые, йога и упражнения на растяжку.Используйте код SWEATSANDCITY для бесплатного первого месяца тренировок дома .
• Bandier: Bandier будет проводить тренировок в Instagram Live каждый день в 16:00 EST, которые можно проводить дома.
• Dance Body: Эта потрясающая танцевальная фитнес-тренировка предлагает бесплатную 7-дневную пробную версию их платформы DanceBody LIVE и скидку 50% на первый месяц с кодом DBATHOME.
  
• Телосложение 57: Эта тонизирующая тренировка разработана для улучшения вашего идеального телосложения.Наслаждайтесь 7-дневной бесплатной пробной версией их приложения здесь.

Классы йоги

• CorePower Yoga: Если вы хотите завершить занятия йогой дома, CorePower Yoga предлагает бесплатных потоковых занятий в реальном времени каждый день. Если вы уже являетесь участником, теперь вы сможете получить полный неограниченный доступ ко всем онлайн-классам через CorePower Yoga On Demand, который включает 20-60-минутные версии тех же форматов классов CorePower, к которым вы привыкли в студии.Для тех, кто не является участниками, CorePower по-прежнему предоставляет бесплатный доступ к ограниченной коллекции онлайн-классов , доступных еженедельно.
• Lululemon: Ваш любимый бренд спортивной одежды будет проводить бесплатных сеансов в Instagram Live , которые будут посвящены йоге, тренировкам в любом месте, медитации и советам по уходу за собой.
• Skyting : Этот управляемый сообществом бренд йоги предлагает одну неделю бесплатного использования своей телевизионной платформы для йоги.
• Y7 Yoga: Эта обтекаемая потом студия йоги при свечах предлагает F low On Your Own Instagram Live в течение недели.

Классы тренеров знаменитостей

• Дон Саладино: Знаменитый личный тренер Блейк Лайвли, известный своим личным тренером и владельцем Drive Health Clubs, предлагает бесплатную 4-недельную программу тренировок с собственным весом , которая не требует оборудования и может быть сделано в комфорте вашего собственного дома. Saladino также будет ежедневно выходить в прямом эфире в Instagram, чтобы научить вас 20-30-минутной программе веса тела.
• F it Body: Эти сложные тренировки от фитнес-гуру Instagram Анны Виктории очень эффективны, и новые участники приложения смогут воспользоваться им за бесплатно в течение следующих 30 дней .Перейдите на сайт fitbodyapp.com, выберите членство на один месяц и введите код DAJEITALIA при оформлении заказа.
• Kira Stokes Fit : Знаменитый тренер для звезд, таких как Кэндис Кэмерон Буре, Эшли Грэм и Шей Митчелл, Кира Стоукс предлагает широкий выбор тренировок с использованием вашего собственного веса или предметов домашнего обихода, таких как подушка. Тренировки на ядро ​​и ягодицы Стокса — фавориты среди ее последователей. Она предлагает пробную версию f ree в своем приложении в течение первой недели.
• Centr : Крис Хемсворт известен своим ультрамодным телосложением.Он собрал свою личную группу тренеров, диетологов и гуру велнеса в приложении Centr, чтобы предоставить вам отличные тренировки и советы по оздоровлению. Воспользуйтесь бесплатной пробной версией приложения в течение первой недели здесь.
• Мелисса Вуд Здоровье: Мелисса Вуд — основательница метода MWH, предлагает более 100 тренировок в своем приложении, включая пред- и послеродовые серии. Она предлагает 7-дневную бесплатную пробную версию для своего приложения , а также выполняет тренировки на своих страницах IGTV и IG Live.
  
• Горячий пилатес : Знаменитый тренер таких звезд, как Хейли Бибер и Селена Гомес, Шеннон Надж, основательница Hot Pilates, предлагает полных программы тренировок на своем канале Youtube, а также ежедневные живые занятия в Instagram Hot Pilates .

Немного (или немного) всего

• Peloton: Хотя Peloton известен своими велосипедными велосипедами и протектором для помещений, компания предлагает множество других фитнес-классов в своем потоковом приложении (одно из моих личных любимая часть Peloton — это их цифровые силовые тренировки).Теперь Peloton предлагает 90-дневную бесплатную пробную версию своих занятий йогой, медитацией, силой, велоспортом, бегом и другими фитнес-классами для всех, даже если у вас нет самого велосипеда.
• Redeem Fitness: Redeem предлагает высокоинтенсивные интервальные тренировки, силовые тренировки, основные, дородовые, танцевальные и другие, ориентированные на поддержание спортивной формы женщин. В свете последних событий платформа онлайн-тренировок Redeem будет бесплатно в течение следующих 30 дней . Посетите redeemfit.com / зарегистрируйтесь и используйте код купона REDEEM1.
• Daily Burn: 23 марта Daily Burn обновит текущих участников до премиум-доступа на 60 дней бесплатно. Если вы новичок в приложении, они предлагают 60-дневную бесплатную пробную версию с премиум-доступом. Daily Burn будет курировать разные тренировки каждый день из своей обширной библиотеки вместо новых выпусков DB365.
• Planet Fitness: Известная как «зона, свободная от суждений» в фитнес-зале, Planet Fitness будет проводить «Домашние занятия» — серию бесплатных фитнес-классов для всех — которые будут транслироваться в потоковом режиме в прямом эфире на странице «Планета Фитнес» в Facebook ежедневно в 7 p.м. СТАНДАРТНОЕ ВОСТОЧНОЕ ВРЕМЯ. Занятия будут вести сертифицированные тренеры Planet Fitness, а также специальные гости, такие как тренер «Самый большой неудачник» и фитнес-тренер Эрика Луго и другие. Для всех, кто не может участвовать в прямом эфире, каждая тренировка также будет доступна для просмотра как на странице Planet Fitness в Facebook, так и на канале YouTube после окончания трансляции.
• YMCA : Новая бесплатная программа онлайн-сообщества YMCA 360 предлагает программ по запросу и цифровое обучение . Программа включает в себя некоторые из самых популярных групповых занятий Y, такие как учебный лагерь, барре, йогу и программы с низким уровнем воздействия для пожилых людей.
• Круглосуточный фитнес: В течение этого времени каждый может получить доступ к приложению «24 часа фитнеса» по запросу и премиум-контенту бесплатно , которое включает уроки Les Mills и аудио-коучинг. Они также продлевают свое членство на время, пока их спортзалы закрыты.
• Gold’s Gym: Попробуйте одну из более 600 аудио и видео тренировок в приложении Gold’s Gym AMP, которое они предлагают бесплатно до конца мая .Начните на goldsamp.com/promo и введите промокод FIT60 .
• Crunch Fitness: Если вы являетесь участником Crunch, вы сможете получить бесплатный доступ к платформе Crunch Live независимо от вашего уровня членства. Эта платформа предлагает более 100 тренировок, включая танцы, йогу и кикбоксинг.
• Life Time: Вы можете участвовать в новых занятиях, добавляемых ежедневно по запросу из Lifetime, чтобы участники (и не являющиеся членами) могли абсолютно бесплатно транслировать занятия кардио, силовыми упражнениями и йогой.И все членства, которые предоставляют доступ к клубу, получат пропорциональный кредит на взносы на период времени, когда клуб закрыт.
• Blink Fitness: Если вы рано встаете и предпочитаете утренние тренировки, Blink Fitness теперь предлагает видео с тренировками в прямом эфире в 8:00 EST по будням под названием «Вставай и моргай»! Blink также создает задачи для тренировок в Facebook, которые можно выполнять с помощью предметов домашнего обихода, включая колоду карт.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

приложений PE и онлайн-ресурсы, чтобы дети могли двигаться дома

Исследования доказывают, что упражнения улучшают концентрацию внимания и уровень энергии у детей, и CDC рекомендует детям и подросткам в возрасте от 6 до 17 лет ежедневно выполнять 60 минут или более умеренных и высоких физических нагрузок. Поскольку доступно так много приложений, видео и онлайн-ресурсов PE, включить P.Д. в ваш ежедневный учебный план. Этот список заставит вас и ваших учеников мгновенно вспотеть!

PE Потоковое и онлайн-видео

Just Dance

Танцы — один из самых простых способов заставить ваше тело двигаться… и двигаться. Следя за движениями этого танцевального челленджа на YouTube, дети даже не осознают, что получают отличную кардио-тренировку. Плюс Just Dance включает всех их любимых музыкальных исполнителей.

Космическая детская йога

Растягивайтесь, сгибайтесь и двигайтесь с каналом Cosmic Kids Yoga на YouTube, где вы найдете 10-20-минутные занятия йогой с инструктором для детей дошкольного и младшего школьного возраста.Детям понравятся яркие позы в космосе, под водой, на ферме и многое другое! Вы также можете транслировать выпуски на Amazon Prime Video.

Тренер по телу

The Body Coach — популярный канал на YouTube, на котором можно найти бесплатные, простые в использовании домашние тренировки для всех, включая детей. Будьте в форме, независимо от вашего уровня физической подготовки, с помощью этих активных, захватывающих 5–8-минутных видеороликов.

Детский тренер

Место для фитнеса, тренировок и велнеса… только для детей. Нужен простой способ заставить ваших детей двигаться? Просто выберите возрастную категорию, нажмите кнопку воспроизведения и транслируйте на любое устройство.Найдите более 100 занятий по возрастным группам.

Тренер Josh Kids Fitness

Дошкольники могут практиковать баланс и координацию, а также практиковать все, от цветов до цифр и азбуки, в увлекательном тренировочном шоу тренера Джоша, которое теперь транслируется на Amazon Prime Video.

Детская HIIT-тренировка

Это 30-минутное видео с упражнениями на YouTube — идеальный повод, чтобы развлечься вместе с детьми. HIIT, или высокоинтенсивные интервальные тренировки, — это тренировка, сочетающая интенсивные серии упражнений и короткие периоды активного восстановления.Подумайте о марше, прыжках и приседаниях. Никакого оборудования не требуется! Просто наденьте спортивную обувь и продолжайте играть.

Simply Soccer: футбольные упражнения, которые вы можете выполнять в помещении

Семиминутное видео

Simply soccer на YouTube показывает, как развить необычные навыки работы ног, не выходя из дома.

Каратэ для детей

Кто хочет быть ниндзя? Присоединяйтесь к Эбби Мансер на ее канале YouTube, чтобы научиться базовым навыкам карате для детей.

Kidz Bop Dance Along

Танцуйте под ритмы популярных песен с рейтингом G, таких как Thank U, Next , Señorita, и Old Town Road .

Tumbletots at Home

Маленьким малышам до 7 лет понравятся занятия с инструктором по движению с акцентом на игру с британскими Tumbletots дома. К еженедельным 25-минутным тренировкам можно легко получить доступ на трех платформах: Facebook, IGTV и YouTube.

PE с Jo

Папа и фитнес-тренер Джо Уикс проводит 30-минутные тренировки по физкультуре для детей на канале Body Coach TV на YouTube. Wicks призывает родителей присоединиться к занятиям фитнесом, поэтому наденьте тренировочное снаряжение и будьте готовы тренироваться вместе со своими детьми, мамами и папами!

Moovlee

Занимайся маленьким обезьяньим бизнесом! Moovlee — это анимированная обезьяна, которая ведет 4–10-минутные видеоролики с упражнениями для детей от 3 до 5 лет.Делая упор на медитацию, йогу и кардио, Moovlee заставит ваших детей двигаться.

Фитнес 5 дней

Иногда пять минут движения и тряски — это все, что нужно, чтобы зарядиться энергией и сменить фокус. Энергетические, легкие и увлекательные видеоролики от 5 a Day Fitness о фитнесе позволяют с легкостью выжать одну-две-три тренировки в напряженные дни. Посмотрите их видеоролики о фитнесе для детей на французском и испанском языках, чтобы попрактиковаться в языковых навыках и заставить сердце биться быстрее.

Даниэлла Балерина

Танцуй вместе с Даниэллой! Ее онлайн-студия танцев знакомит малышей с миром балета с помощью уроков, посвященных классическим позам, таким как арабески и па-де-шат.

JamTimeDanceTV

Подростки и подростки даже не догадываются, что они тренируются, когда танцуют под ритмы хип-хоп-уроков JamTimeDanceTV. Лунная походка, ступенчатое прикосновение и плавное скольжение под классические треки хип-хопа.

PE приложения

Nike Training Club

Это приложение предлагает бесплатные 15-, 30- и 45-минутные тренировки, разработанные опытными тренерами Nike. Оно отлично подойдет тем, кто занимается спортом в средней или старшей школе, желающим поддерживать отличную форму дома.

I Am Love: Kids ’Yogaverse

Когда ваши дети будут выполнять каждую из тринадцати поз йоги и дыхательных техник, представленных в этом ориентированном на йогу приложении, они приобретут гибкость и силу. Они также будут более сосредоточенными и спокойными благодаря успокаивающей музыке.

GoNoodle Kids

Учителя любят использовать приложение Go Noodle Kids, чтобы дети двигались в классе. Интерактивные видео сочетают в себе движение и внимательность, помогая детям сосредоточиться на обучении. Модули короткие, что делает GoNoodle идеальным для детей, которым требуется быстрый заряд энергии с помощью упражнений.

Приложение Sworkit Kids

Приложение для фитнеса Sworkit Kids

Приложение Sworkit Kids позволяет легко создавать и адаптировать тренировки, соответствующие возрасту, способностям и уровню физической подготовки вашего ребенка. Дети могут рассчитывать на развитие силы и ловкости, поскольку приложение направляет их в интервальную тренировку, в которой целевые упражнения сочетаются с забавными задачами, благодаря чему упражнения больше похожи на игру, чем на обязательную.

Приложение «7-минутная тренировка для детей»

Исследования

показывают, что высокоинтенсивные интервальные тренировки могут дать многие из тех же преимуществ, что и более длительные тренировки, за вычетом временных затрат.Эти семиминутные тренировки легко подходят для напряженных дней.

Машина для занятий йогой Wuf Shanti

Вуф Шанти — милая собака, которая учит детей позы йоги с песнями, видео и большой дозой слов поддержки. Мотивационный девиз Wuff: «Думай хорошо, чтобы быть здоровым» соответствует ориентации этого приложения на позитивное мышление.

Планы онлайн-уроков физкультуры

Гофер Спорт

Gopher, основной источник информации о P.E. учителей, собрал полезные статьи в блоге и два варианта планов домашних уроков для любых родителей, которые хотят добавить образование в свою учебную программу на дому: SPARKhome предлагает бесплатные, ориентированные на здоровье планы уроков по физкультуре K-12 (3 недели материалов для K-2 , 3-6, средняя и старшая школа).Dynamic PE ASAP предлагает бесплатные планы уроков как дома, так и на заднем дворе, которые позволят детям активировать STAT.

Carone Learning

Для студентов Carone Learning предлагает cFitness Academy, аккредитованную онлайн-школу, специализирующуюся на здоровье и фитнесе для студентов.

Sanford

подходит

Ищете идеи движения для класса? В Sanford fit есть сотни бесплатных ресурсов, таких как мозговые паузы, уроки и видео, чтобы помочь детям сделать выбор в пользу здорового образа жизни как в классе, так и за его пределами.

Форма Америки

Бесплатные идеи занятий физкультурой, учебные материалы и календари физической активности доступны для загрузки!

Кроме того, ознакомьтесь с 10 способами поощрения фитнеса и здорового образа жизни среди подростков и подростков.

Если вам нравятся подобные статьи, не забудьте подписаться на нашу рассылку новостей!

9 лучших онлайн-классов упражнений 2021 года

Онлайн-классы упражнений меняют наши представления о фитнесе. Вместо того, чтобы пораньше встать в очередь в тренажерном зале, чтобы занять место в вашем любимом HIIT-классе или сократить время, чтобы добраться до работы, вы можете войти в систему и соответствовать своему графику.

Лучшие онлайн-классы упражнений предлагают разнообразие, несколько уровней занятий, опытных инструкторов, доступные планы подписки, бесплатные пробные версии и минимальное оборудование. Они также дают пользователям возможность посещать занятия вживую или по запросу. Здесь мы рассмотрим лучшие онлайн-классы упражнений, плюсы и минусы каждого, что следует учитывать перед подпиской на членство, а также рассмотрим некоторые часто задаваемые вопросы.

Наш выбор

Лучшее для йоги: Gaia

«Вы можете выбрать именно тот класс, который вам нужен для движений, необходимых вашему телу.»

Лучшее в студии: Classpass

«Эта услуга идеально подходит для людей, которым нужен доступ к широкому спектру возможностей в студии».

Лучший лайв: Трейси Андерсон

«Вы попотеете и с Трейси, и с ее тренерами, специально обученными методам ТА».

Лучший сорт: Daily Burn

«Daily Burn предлагает более 1000 классов, от вариантов для новичков до опытных спортсменов, все они преподаются опытными тренерами.»

Лучшее с сообществом: Ало-ходы

«С помощью этого приложения вам предоставляется возможность общаться с вдохновляющими тренерами и другими трудолюбивыми участниками».

Лучшее для кардио: Booya Fitness

«Каждая тренировка настроена на прямую трансляцию поп-музыки, чтобы вы были бодры и двигались на протяжении всего урока».

Лучшее для медитации: Glo

«Вы можете найти видеоролики продолжительностью от 5 до 120 минут, которые охватывают все виды внимательности и медитации.»

Лучшее для езды на велосипеде: Peloton

«Каждый день новые классы, и тысячи классов в каталоге по запросу на выбор».

Лучшее на время: Obé Fitness

«Привлекая лучших инструкторов Нью-Йорка к ведению занятий, Obé Fitness поощряет пользователей менять занятия в течение недели».

Окончательный приговор

Доступ к онлайн-классам упражнений позволяет легко превратить тренировку в плотный график.Онлайн-уроки также помогают устранить барьеры, мешающие многим людям посещать уроки очно. Имея это в виду, лучшие онлайн-классы упражнений должны предлагать разные типы тренировок, разные уровни, живые занятия и занятия по запросу, а также иметь бесплатную пробную версию. Если вас интересуют все виды фитнеса, цифровое приложение Peloton — отличное место для начала. Он предлагает широкий выбор стилей и доступен по цене. Кроме того, вы получаете 30-дневную бесплатную пробную версию. Йоги оценят обширную библиотеку занятий и доступное ежемесячное членство от Gaia, а любителям фитнеса, которые ищут ежедневные живые занятия, понравится состав Daily Burn.

Онлайн-классы упражнений и личные упражнения

Онлайн-классы упражнений — это гибкий и индивидуальный способ улучшить свое здоровье и физическую форму. Часто они более доступны по цене и предлагают более широкий выбор занятий, чем очные занятия. Кроме того, с опциями в реальном времени и по запросу вы можете тренироваться в удобное для вас время. Тем не менее, им действительно не хватает нескольких областей, которые лучше всего подходят для очных занятий. Например, занятия в студии или тренажерном зале дают вам возможность задавать вопросы и получать отзывы.Это также может помочь с мотивацией, когда вас окружают другие люди. И, наконец, очные занятия могут быть более безопасными для начинающих или определенных групп населения, которым может потребоваться более практическое обучение.

Часто задаваемые вопросы

Что такое онлайн-классы упражнений?

Онлайн-классы упражнений — это обучающие тренировки, предлагаемые в прямом эфире или по запросу, которые вы можете смотреть и следить за ними дома. Занятия, проводимые сертифицированными персональными тренерами и опытными инструкторами, могут включать йогу, пилатес, езда на велосипеде, барре, кардио-кикбоксинг, HIIT, тренировочный лагерь, укрепление и многое другое.

Некоторые занятия предназначены для новичков, а другие — для более продвинутых любителей фитнеса. Онлайн-классы упражнений предлагают удобство тренировок в любое время и в любом месте. Вместо того, чтобы полагаться на ограниченный график занятий в тренажерном зале или студии, у вас есть возможность выбирать, чем вы хотите заниматься в удобное для вас время.

Сколько стоят онлайн-занятия?

Некоторые онлайн-классы упражнений бесплатны, но для доступа к другим требуется платная подписка.Стоимость большинства членских взносов составляет примерно от 10 до 30 долларов в месяц, со скидками при более длительных подписках. Цены варьируются в зависимости от количества предлагаемых занятий, качества инструкторов и тренировок, а также уровня обучения. Большинство сервисов предлагают бесплатную пробную версию или позволяют загружать классы за небольшую плату, чтобы опробовать членство, прежде чем переходить к нему.

Что мне надеть для онлайн-занятий?

Одежда для тренировок должна быть удобной и обеспечивать полную свободу движений.Придерживайтесь дышащих, впитывающих влагу тканей, чтобы они оставались сухими и не натирались. На ноги наденьте спортивную обувь, обеспечивающую поддержку и сцепление. Женщинам следует носить поддерживающий спортивный бюстгальтер.

Какое оборудование мне нужно для онлайн-занятий?

Многие онлайн-классы упражнений не требуют какого-либо специального оборудования, кроме устройства, такого как планшет или компьютер, который может транслировать занятия. На некоторых занятиях может быть предложено использовать коврик для йоги для вольных упражнений или легкие ручные веса или эспандеры для укрепления, но обычно они не являются необходимыми для выполнения упражнений.

Если вы регулярно занимаетесь онлайн-упражнениями дома, вам может потребоваться базовое оборудование, такое как гантели или набивной мяч, чтобы повысить интенсивность тренировки и сжигание калорий. Конечно, для определенных типов занятий требуется оборудование, которое иногда может быть дорогим. Например, чтобы посещать онлайн-уроки езды на велосипеде, вам нужно будет приобрести велотренажер.

Методология

Мы просмотрели с десяток онлайн-классов упражнений и остановились на тех, которые перечислены в этом обзоре.Чтобы составить окончательный список, мы учли ежемесячную стоимость членства, бесплатные пробные периоды, типы доступных тренировок, уровни физической подготовки, варианты инструкторов, отзывы клиентов и способ доставки (в реальном времени и по запросу). Онлайн-классы упражнений, не вошедшие в этот список, не имели бесплатной пробной версии или предлагали минимальные предложения для всех уровней подготовки.

Лучшие потоковые сервисы для домашних тренировок во время пандемии COVID-19

Пандемия COVID-19 привела к тому, что миллионы людей во всем мире приспосабливаются к жизни в помещении.В воскресенье Центры по контролю за заболеваниями призвали людей отменить любые собрания более 50 человек в течение следующих восьми недель, чтобы уменьшить распространение.

Хотя ваш любимый бутик-тренировочный класс или фитнес-центр могут быть временно закрыты, или вы можете чувствовать себя некомфортно, это не означает, что вам следует перестать потеть. На самом деле, тренировки могут быть одним из лучших способов провести время, пока вы находитесь в карантине.

Упражнения могут помочь вашей иммунной системе несколькими способами.Согласно MedlinePlus, с физиологической точки зрения, тренировки вымывают бактерии из легких и дыхательных путей, увеличивают циркуляцию лейкоцитов и повышают температуру тела. Все это может помочь вашему организму лучше бороться с инфекцией.

Помимо этих преимуществ для тела, упражнения также отлично снимают стресс. Продолжение тренировок и поддержание некоторого подобия распорядка имеет решающее значение в эти неспокойные времена, сказал ранее CNBC Make It председатель комитета Американской психиатрической ассоциации по психиатрическим аспектам бедствий Джошуа Морганштейн.

Вам не обязательно иметь велосипед Peloton или какое-либо оборудование, чтобы хорошо тренироваться дома. Вот программы упражнений, которые стоит попробовать:

Если вам нужно расслабиться

Sky Ting TV

Нью-Йоркская студия йоги Sky Ting предлагает занятия медитацией и йогой, которые можно транслировать на ваш телефон, планшет или компьютер 24 / 7. От быстрых последовательностей йоги для получения энергии до медитаций с гидом и полнометражных занятий восстанавливающей йогой — найдется что-то для любого настроения.

Цена: Бесплатная семидневная пробная версия; 20 долларов в месяц

Класс Тарин Туни

Этот терапевтический урок по снятию стресса включает прыжки, упражнения с собственным весом и дыхательные упражнения (в том числе пение) под музыку. Для этого не требуется никакого оборудования, но вам нужна непредвзятость. Вы можете смотреть занятия на своем смарт-телевизоре, телефоне, планшете или компьютере.

Цена: 14-дневная бесплатная пробная версия; 40 долларов в месяц

Если вы обычно занимаетесь кардио

Aaptiv

Следование тренировкам с аудиогидом идеально, если единственное тренировочное снаряжение, которое у вас есть дома, — это наушники.Каждую неделю Aaptiv добавляет более 30 «классов», в том числе бег на свежем воздухе и силовые тренировки . (Приложение для смартфона также предлагает тренировки, которые можно выполнять на эллиптическом тренажере, велосипеде или беговой дорожке, если у вас есть собственное оборудование.)

Цена: бесплатная семидневная пробная версия; 15 долларов в месяц

Nike Run Club

Хотите попробовать бегать или заниматься силовой ходьбой на улице? Исследования показали, что прогулки на свежем воздухе могут улучшить ваши творческие способности. (Эксперты говорят, что бегать на свежем воздухе в одиночку или с несколькими рассредоточенными людьми безопасно.) Приложение Nike Run Club предлагает множество тренировок от лучших тренеров по бегу для всех уровней. Приложение также отслеживает ваше расстояние и темп, чтобы вы могли уверенно двигаться вперед, пока сидите взаперти.

Цена: бесплатно

DanceBody

Это не урок аэробики вашей мамы; DanceBody — это динамичная кардио-тренировка, вдохновленная танцами. Хореографические танцевальные номера увеличат частоту сердечных сокращений (но они достаточно просты для начинающих) и поднимут вам настроение.DanceBody выпускает новые тренировки каждый день, так что вам не будет скучно. Тренировки можно транслировать на свой телефон, планшет, компьютер или смарт-телевизор.

Цена: Бесплатная семидневная пробная версия; 34,99 доллара в месяц.

Если вам нравится barre

Barre3

Комбинация силовых тренировок, внимательности, кардио и растяжки в тренировке Barre3 даст вам заряд эндорфинов, который поможет вам оставаться энергичным в течение всего дня. Вам не нужно много места или какого-либо оборудования для выполнения упражнений barre, и все упражнения имеют низкую нагрузку (важно для жителей квартир, которые беспокоятся о том, чтобы побеспокоить своих соседей внизу).Онлайн-тренировки доступны для онлайн-трансляции с вашего компьютера, телефона или планшета.

Цена: Бесплатная 15-дневная пробная версия; 29 долларов в месяц

The Bar Method Online

Попробуйте 15-60-минутные классы barre от инструкторов со всей страны с помощью онлайн-программы The Bar Method. Уроки подходят для любого уровня (вам не нужно проявлять гибкость, чтобы попробовать их), и подчеркивают выносливость и силу всего тела. Все, что вам нужно, — это стул для использования в качестве бочки, подушки и утяжелители (или любой ручной предмет, например, банки или бутылка с водой).Тренировки можно транслировать с компьютера, телефона или планшета.

Цена: 14-дневная бесплатная пробная версия; 19 долларов в месяц

Если вы хотите набраться сил

Sweat от Кайлы

Известные в Instagram программы тренировок Кайлы Итинес построили ей многомиллионную фитнес-империю. Они также могут помочь вам укрепить силы без всякого снаряжения. В ее приложении Sweat есть простые тренировки с отягощениями, которые продолжаются всего 28 минут. (Сначала попробуйте ее 10-минутные тренировки для утренней энергии.)

Цена: Бесплатная семидневная пробная версия; 19,99 долларов в месяц

Centr Fit

Тренируйтесь как «Тор» прямо в гостиной с приложением для тренировок актера Криса Хемсворта Centr (доступно для потоковой передачи на iOS, Apple Watch и в Интернете). Помимо сложных высокоинтенсивных интервальных тренировок, бокса и силовых тренировок, вы также получаете доступ к планам питания (включая веганские и вегетарианские варианты), которые могут быть здоровой передышкой от стресса.

Цена: Бесплатная семидневная пробная версия; 10 долларов в месяц

Если вам быстро скучно

Obe Fitness

В фитнес-приложении и на веб-сайте Obe размещено более 4000 кардио, силовых тренировок и занятий на растяжку от десятков лучших тренеров.Если вы хотите, чтобы в течение следующих двух недель выполнялась структурированная программа, это отличное место для начала. Есть дети из школы? У Obe даже есть быстрые, удобные для детей уроки музыки Kidz Bop.

Цена: Бесплатная пробная версия; 27 долларов в месяц

Daily Burn

Если вы упускаете социальный аспект тренировок, подумайте о том, чтобы попробовать Daily Burn. Их заинтересованное онлайн-сообщество может помочь вам сохранить мотивацию, пока вы находитесь на карантине. В дополнение к тысячам записанных групповых тренировок (от пилатеса до послеродовых классов) они также предоставляют виртуальные тренировки один на один через приложение для смартфона.Вы можете транслировать занятия со своего телефона, планшета, компьютера или смарт-ТВ.

Цена: Бесплатная 30-дневная пробная версия; 14,95 долларов в месяц

Выписка: Лучшие кредитные карты 202 1 могут принести вам более 1000 долларов за 5 лет

Не пропустите:

28 Бесплатно Livestream Workouts & At-Home Workout App Trials

Если у вас есть какой-либо режим фитнеса, скорее всего, вам придется просто выйти из дома.Но многие приложения для упражнений, тренажерные залы и студии отреагировали на COVID-19 бесплатными онлайн-тренировками, включая прямые трансляции фитнес-классов и пробные версии приложений, которые вы можете использовать для тренировок, не выходя из дома, в то время как социальное дистанцирование.

«Когда вы выйдете из своей обычной рутины и проведете больше времени дома, вы также можете обнаружить, что меньше двигаетесь и сидите больше, чем привыкли, что вызывает дополнительное физическое напряжение в вашем теле», — говорит Пол Джавид. , Генеральный директор платформы йоги, фитнеса и осознанности Alo Moves.«Движение и упражнения в целом так важны, чтобы поддерживать уровень энергии, сохранять концентрацию и продуктивность, а также повышать настроение». Он добавляет, что упражнения также могут держать вас привязанными к подобию рутины, пока вы застряли дома на неопределенное время.

Тренажерные залы или классы тренировок могут быть огромным источником сообщества для людей, и потерять доступ к нему сложно. Но социальное дистанцирование не означает социальной изоляции, клинический психолог Л. Кевин Чепмен, доктор философии. — рассказывает суета. «Быть ​​одному — это не обязательно то же самое, что быть одиноким, поскольку у нас есть способность общаться с другими, несмотря на социальное дистанцирование.«Вы можете помочь поддерживать социальные связи, которые вы получаете на регулярных занятиях, с этими 28 фитнес-сообществами, которые открывают свои виртуальные двери бесплатно.

1

Тренируйтесь с Шей Митчелл в Openfit в течение месяца

Это не очень маленькая ложь: присоединяйтесь к Шей Митчелл на цифровой фитнес-платформе Openfit на «4 Weeks of Focus», месячной серии тренировок для всего тела и планов питания. Начните 14-дневную бесплатную пробную версию сегодня, чтобы узнать закулисную жизнь. посмотрите программу Шэя до того, как она официально дебютирует на Openfit в конце этого года, или попробуйте другие предложения платформы, в том числе барре, йогу, бокс, тренировки с отягощениями и многое другое.По окончании пробного периода вы можете приобрести годовое членство за 8 долларов в месяц (всего 96 долларов) или трехмесячную подписку за 39 долларов.

2

Planet Fitness Home Work-Ins для всех

3

Бесплатная йога с собакой вниз для студентов, учителей и медицинских работников

4

600 Бесплатные видео от Fitness Blender

Присоединение к сообществу Fitness Blender предоставит вам доступ к более чем 600 бесплатным видео о тренировках и онлайн-сети фитнес-инструкторов.Хотя вы не можете посещать тренажерный зал, просмотр этого контента может быть именно тем, что вам нужно, чтобы пройти через социальное дистанцирование.

5

7-дневные бесплатные пробные занятия в реальном времени и по запросу С obé fitness

С более чем 100 живыми занятиями в неделю компания obé fitness предлагает семидневную бесплатную пробную версию для своих тренировок вживую и по запросу. которые включают ежедневные 28-минутные тренировки и 10-минутные экспресс-тренировки, когда у вас мало времени. После бесплатной пробной версии членство стоит 27 долларов в месяц.

6

14-дневная бесплатная пробная версия с полным доступом с Fhitting Room

Вам нужно внести в вашу карантинную жизнь несколько высокоинтенсивных интервальных тренировок? Fhitting Room предлагает вам 14-дневную пробную версию с полным доступом. Он предлагает бесплатные настраиваемые домашние тренировки и видео, которые научат вас правильной форме упражнений. После двух недель бесплатного использования подписка будет стоить 19,99 долларов в месяц.

7

14-дневная бесплатная пробная версия The Sculpt Society

«То, что мы тренируемся дома, не означает, что мы тренируемся в одиночку», — Меган Руп, основательница фитнес-приложения The Sculpt Society, написал в Instagram.Чтобы поддержать это чувство общности, The Sculpt Society предлагает бесплатную 14-дневную пробную версию для новых членов. Через 14 дней членство составляет 19,99 долларов в месяц.

8

7-дневная бесплатная пробная версия Yoga TV от Sky Ting

Sky Ting Yoga расширяет доступ к своему телевизору для йоги на семидневную бесплатную пробную версию, после чего доступ составляет 20 долларов в месяц. Если вы всегда хотели попробовать йогу, похоже, сейчас самое время — у Sky Ting новогодняя распродажа, где вы можете получить 20% скидку на годовое членство (которое стоит 160 долларов в год).

9

Помогите нуждающемуся с проектом be.come

Проект be.come, фитнес-программа, нейтральная для тела и вдохновленная пилатесом, не только предлагает каждому бесплатную 10-дневную пробную версию его видео; проект также дает людям возможность оплачивать месячное членство для других людей, которые в этом нуждаются. Пожертвовав 35 долларов, вы можете дать кому-то доступ к бесплатному месячному членству в фитнесе. Это отличный способ использовать социальное дистанцирование для улучшения социальных связей.

10

15-дневная бесплатная пробная версия Barre

Вы когда-нибудь задумывались, что такое, черт возьми, Barre? В течение 15 дней вы можете узнать все о способах фитнеса с низким уровнем воздействия с помощью бесплатной пробной версии barre3, которая дает вам доступ к сотням тренировок (с добавлением новых каждую неделю) и функциям отслеживания прогресса, чтобы вы могли оставаться мотивированными. (Спойлер: Barre — это гибридный тип фитнес-класса, который сочетает в себе такие разнообразные упражнения, как балет, йога и силовые тренировки.) Через 15 дней членство составляет 29 долларов в месяц со скидкой 20% в первый месяц.

11

15-дневная бесплатная пробная версия пилатеса

Вопреки тому, что вы думаете о тренировке, вам не нужен доступ к модному оборудованию, чтобы пройти серьезную сессию пилатеса. Все, что вам нужно, — это 15-дневная бесплатная пробная версия Pilates Anytime, которая предоставит вам неограниченный доступ к почти 3500 потоковым видео по пилатесу. После пробного периода ваше членство будет продолжаться за 18 долларов в месяц.

12

14-дневная бесплатная пробная версия Digital Dance

Есть ли у вас желание из-за социального дистанцирования походить на Кристину Янг и Мередит Грей и танцевать его? Цифровая студия Тарин Туми, адаптированная из «Класса» Тарин Туми, может помочь вам в этом, предлагая бесплатные видео с тренировками по танцам в вашей гостиной для 14-дневной пробной версии.После пробного периода вы будете платить 40 долларов в месяц, чтобы продолжить работу.

13

Бесплатное приложение Nike Run Club

Хотите заниматься спортом, практиковать социальное дистанцирование, но при этом выходить за дверь? Войдите в приложение Nike Run Club. Благодаря фитнес-сообществу и технологиям для бесплатного отслеживания вашей пробежки ваши мили будут менее изолированными и более социальными, что вы определенно можете использовать прямо сейчас. Отдыхайте (или бегите) с уверенностью, что вы все еще можете бегать или ходить пешком, пока вы держитесь на расстоянии шести футов между вами и другими людьми.В этом может помочь поход в нерабочее время.

14

Бесплатная пробная версия на 60 дней от Peloton, даже если у вас нет велосипеда

Нет велосипеда Peloton? Без проблем. Приложение Peloton App открывает свои пресловутые двери для новых пользователей на полные 60 дней. Приложение, которое включает в себя тренировочный лагерь на дому, силовые тренировки, йогу и беговые тренировки (это не только езда на велосипеде!), Будет бесплатным в течение добрых двух месяцев, даже если у вас нет велосипеда Peloton. Через 60 дней цифровое членство будет стоить 12 долларов.99 / мес.

15

30-дневная бесплатная пробная версия с Daily Burn

С тысячами тренировок на выбор вы можете потратить целый месяц на изучение того, какие стили фитнеса вам нравятся больше всего с 30-дневной бесплатной пробной версией Daily Burn. Это дает вам доступ ко всему, от HIIT до занятий йогой и кикбоксингом. Независимо от вашего уровня подготовки, вы обязательно найдете что-то, что сочетает в себе способы, которые вам нравятся, когда вы тренируетесь в поту. После пробного периода членство будет стоить 14 долларов.95 / мес.

16

Бесплатные полноформатные занятия йогой на YouTube и 14-дневная пробная версия с Alo Moves

Если вы ищете HIIT, йогу, медитации или гибкую работу, Alo Moves предлагает выбор бесплатных занятий через YouTube. Если после просмотра вы хотите попробовать больше тренировок, попробуйте их 14-дневную бесплатную пробную версию. После этого это 20 долларов в месяц или, в течение ограниченного времени, скидка 50% на новое годовое членство за 99,50 долларов.

17

Бесплатные онлайн-классы с CorePower Yoga

CorePower Yoga предлагает бесплатные онлайн-классы йоги, чтобы помочь вам поддерживать свою практику, пока студии закрыты.Попробуйте семидневную бесплатную пробную версию для доступа к более чем 300 виртуальным классам по запросу, после чего цифровое членство будет стоить 19,99 долларов в месяц.

18

Тренируйтесь с Крисом Хемсвортом в течение 6 славных недель

Как бог грома, фитнес-приложение Криса Хемсворта (!!) делится некоторыми из многих возможностей, которые он имел, чтобы узнать о путях мира фитнеса. Присоединяйтесь к нему в своем стремлении оставаться активным во время социального дистанцирования, но если быть баффом Асгарда не ваша цель, шестинедельная бесплатная пробная версия приложения Centr также включает в себя «внимательность, чтобы успокоить хаос».«После пробного периода вы можете платить за год из расчета 10 долларов США в месяц (всего 119,99 долларов США) или 29,99 долларов США за ежемесячное членство. А кому это сейчас не нужно (и Крису Хемсворту)?

19

Виртуальные фитнес-классы с голосами на открытом воздухе

20

Танцы в прямом эфире с 305 Fitness

Начните танцевать с семидневной бесплатной пробной версией в 305 Fitness. Хотите разнообразия? Вы можете выполнять экспресс-тренировки по утрам , танцуйте домашний блюз на уроке Hump Day Hustle или приготовьтесь пополнить свою ленту после уроков танцев в TikTok.После бесплатной недели членство по скользящей шкале цен начинается с 14,50 долларов в месяц.

21

Тренировка с ClassPass (из дома)

ClassPass представляет свои предложения онлайн с ограниченным выбором бесплатных тренировок для всех и 14-дневной бесплатной пробной версией для доступа к тысячам виртуальных классов из лучших студий , после чего членство начинается с 9 долларов в месяц.

22

30 дней бесплатных занятий йогой с Bulldog Yoga

Вам не нужен телевизор в спальне, чтобы заниматься йогой в уединении с бесплатными онлайн-классами йоги, транслируемыми в потоковом режиме из вашего приложения Bulldog Yoga.Уникальный из-за того, что он ориентирован на фитнес и накачанные мелодии вместо обычно более тихих форматов занятий йогой, вы можете выбрать быстрые 10-минутные занятия йогой или более длительные тренировки, ориентированные на интеграцию йоги и силовых тренировок. В течение 30 дней вы можете получить доступ к этим классам бесплатно, заплатив 12,99 доллара США в месяц после окончания пробного периода.

23

30-дневная бесплатная пробная версия с Les Mills

Просмотрите более тысячи занятий с 30-дневной бесплатной пробной версией от фитнес-компании Les Mills.От уроков боевых искусств до HIIT, танцевальных тренировок и многого другого — каждый найдет что-то для себя на своей платформе по запросу. Если вы не можете насытиться, вы будете платить 14,99 доллара в месяц после бесплатной пробной версии.

24

Неограниченные бесплатные занятия с FitOn

Если бесконечные бесплатные тренировки в прямом эфире и по требованию звучат слишком хорошо, чтобы быть правдой, тогда пристегнитесь. В приложении FitOn есть классы кардио, силы и йоги на выбор, и это лишь некоторые из них, в том числе тренировки, разработанные специально для небольших помещений, уроки, которые вы можете проводить с детьми, и программы под руководством знаменитостей (привет, Джонатан Ван Несс).Если вы хотите получить доступ к индивидуальным планам питания платформы, премиальной музыке или функции видеозвонков, чтобы проводить виртуальные занятия с друзьями, это 29,99 доллара в год.

25

7 дней индивидуальных тренировок с Aaptiv

Хотите участвовать в гонке или развить силу верхней части тела? Если у вас есть конкретные цели в фитнесе, попробуйте семидневную бесплатную пробную версию Aaptiv, чтобы получить доступ к тысячам тренировок, включая те, которые приложение выбирает для вас в зависимости от ваших целей, опыта и предпочтений.Если вам понравилась бесплатная неделя, членство стоит 14,99 доллара в месяц.

26

Flow бесплатно в течение недели с Y7 Yoga Studio

Поклонники йоги могут воспользоваться семидневной бесплатной пробной версией Y7 для доступа к неограниченным занятиям йогой в реальном времени и по запросу. Наслаждайтесь настраиваемыми плейлистами, просматривая фирменные форматы студии, с новыми видео, добавляемыми каждую неделю. Если вы хотите продолжить, вы будете платить 16 долларов в месяц за цифровое членство.

27

Бесплатные тренировки HIIT от Orangetheory

Популярная сеть фитнес-студий предлагает бесплатные онлайн-тренировки HIIT как для участников, так и для других участников с помощью Orangetheory At Home.Новые тренировки публикуются почти каждый день на канале и на сайте Orangetheory YouTube, многие из которых практически не требуют оборудования.

28

30 дней бесплатного бокса с EverybodyFights

Если вы новичок в этом виде спорта или хотите поддерживать свою боксерскую форму из дома, попробуйте 30-дневную бесплатную пробную версию EverybodyFights для неограниченного доступа к живым и живым выступлениям. требовать видео и аудио тренировок. Студии предлагают виртуальные занятия боксом и кросс-тренинг, включая силовые тренировки, бег, йогу и восстановление.Если вам нужна индивидуальная программа обучения и постоянный доступ к занятиям в студии, цифровое членство стоит 29,99 долларов в месяц.

29

Эксперты:

Доктор Л. Кевин Чепмен, доктор философии, клинический психолог, основатель и директор Центра тревожных и родственных расстройств Кентукки (KY-CARDS)

Пол Джавид, генеральный директор платформы йоги, фитнеса и внимательности Alo Moves

Это лучшие потоковые фитнес-каналы

Если честно, я до сих пор не совсем понимаю, почему из всех людей я вызвался опробовать дюжину домашних потоковых фитнес-каналов.Моя неуверенная мотивация к тренировкам обычно больше всего стимулируется средой высокоэнергетических занятий; в большинстве случаев мне нужен инструктор и комната, полная людей, чтобы держать меня в курсе и раскрывать мою конкурентоспособность. Но все это решение быстро исчезает, когда я нахожусь рядом со своей кроватью.

И все же мое любопытство к видео с тренировками проистекает из юного возраста. Я помню, как в 4 года я наблюдал за своей мамой в нашей гостиной, когда она выполняла аэробные упражнения Синди Кроуфорд.Мой отец после долгой пробежки вставлял кассету с йогой в видеомагнитофон. Я учился в средней школе, когда рекламные ролики P90X начали доминировать в ночном телеэфире; Я публично закатил глаза, когда пара моих друзей стала постоянно следить за программой, хотя на самом деле я просто завидовал их стремлению.

Итак, теперь, когда видео с тренировками переживает возрождение потоковых каналов — благодаря возрасту Netflix — я подумал, что, возможно, пришло время снова бросить вызов этому отсутствию мотивации.И учитывая, что эти программы, как правило, стоят намного меньше, чем ежемесячный абонемент в спортзал — и они намного удобнее, — я знал, что должен приложить все усилия.

Так возникла задача: я бы протестировал 12 самых популярных потоковых фитнес-каналов и решил, какие из них будут хранителями. Посмотрите, как они сложились внизу.

Grokker, 15 долларов в месяц

Концепция: Grokker предлагает широкий выбор видео по йоге, фитнесу и кулинарии, что делает его универсальным магазином для всех, кто занимается велнесом.Легко сузить тысячи доступных видео в соответствии с вашими потребностями благодаря простым функциям поиска, которые сортируют варианты по категориям, уровню и количеству времени, которое у вас есть. Вы также можете планировать заранее, создав календарь видео, который также отслеживает, сколько минут и тренировок вы записали в этом месяце.

Grokker

Мой опыт: Я был сразу очень впечатлен удобным форматом Grokker и возможностями настройки. Сразу же на сайте представлены несколько различных видео, которые вы можете заинтересовать, чтобы сразу составить индивидуальный график тренировок на основе ваших предпочтений.В этой заметке мне также понравился тот факт, что я могу построить календарь тренировок — отображение классов в календаре не только позволило мне планировать заранее сбалансированный режим, но и поддержало мою мотивацию ( вздох! ).

Daily Burn, 20 долларов в месяц

Концепция: Как и Grokker, Daily Burn предлагает широкий выбор тренировок — более 150 видеороликов о йоге, кардио и тонизирующих упражнениях. Но его самая уникальная особенность в том, что каждое утро в 9 часов утра.м. Восточный канал транслирует 30-минутную тренировку в реальном времени, так что вы можете следить за ней вместе с тысячами других пользователей Daily Burn или пересмотреть позже. Одним из главных преимуществ Daily Burn является его большое и преданное сообщество пользователей, которые общаются и предлагают советы и солидарность через онлайн-форумы. 30-дневная бесплатная пробная версия дает вам доступ к этим ежедневным тренировкам в реальном времени и другим видео. После этого вы будете платить 20 долларов в месяц.

Ежедневное сжигание

Мой опыт: Я не делал никаких живых тренировок, потому что я не занимаюсь утренними тренировками, и мне нужно было вставать до 6 часов утра.м. в Калифорнии, чтобы участвовать — то, что я и мои соседи определенно не оценили бы. Конечно, я мог бы вернуться и заняться тренировкой позже, но из-за этого я упустил часть этого командного духа. Например, есть чат-комната, которая открывается, как только начинается тренировка, но закрывается сразу после ее окончания.

При этом мне все еще нравилось просматривать созданные пользователями форумы на сайте, которые предлагают личное понимание множества тем, от секретов мотивации до советов для новичков.Также есть много идей рецептов, и мне очень нравится раздел о питании на сайте, который предлагает надежное руководство по макроэлементам.

Glo, 18 долларов в месяц

Концепция: Что, если бы вы могли привести в свою гостиную десятки лучших учителей йоги в мире? Это возможно с Glo, который предлагает множество занятий йогой, пилатесом и медитацией на выбор в зависимости от вашего предпочтительного стиля практики, доступного времени, уровня и части тела, на которой нужно сосредоточиться. Вы можете сделать 45-минутный поток виньясы в один день, 10-минутную медитацию на следующий, а затем уроки пилатеса на мате — это полностью зависит от вас.Они также предлагают пару классов в прямом эфире каждый день (включены в вашу подписку), если это больше вашей скорости. Кроме того, инструкторы, ведущие каждое занятие, являются одними из самых известных в мире, что дает вам редкую (и чрезвычайно экономную) возможность учиться у лучших. И все это за 18 долларов в месяц, что в основном представляет собой полную стоимость одного занятия йогой или пилатесом.

Glo

Мой опыт: Как и в случае с Гроккером, мне, , нравится , что все видео на Glo организованы по настроению, частям тела, типу практики, времени — всем, что вы чувствуете.Благодаря ему стало так легко найти то, что я искал, не говоря уже о том, чтобы открывать для меня новые распорядки и позы, которые могли помочь со всем, что происходило в моей жизни. (Йога для пробуждения? Йога для лыжников? Практически каждый найдет себе занятие по душе). Урок в прямом эфире, вдохновленный Аштанга, который я прошел с вдохновляющим Койей Уэббом, заставил меня почувствовать себя более уверенным, сильным и уравновешенным в течение дня.

Aaptiv, 15 долларов в месяц

Концепция: Aaptiv предлагает ряд аудио- и видео-классов фитнеса, ориентированных на разные уровни физической подготовки и цели.Чтобы настроить профиль, вы сначала решаете сосредоточиться на похудании, беге дальше или становлении сильнее, а затем отвечаете на вопросы о своем опыте и текущем уровне физической подготовки, предпочтениях активности, желаемой продолжительности тренировки и даже любимой музыке для тренировки. После опроса вы получите тщательно подобранный список классов, наиболее соответствующих вашим целям и способностям. Что еще заманчиво, так это то, что Aaptiv стремится добавлять по крайней мере 30 новых занятий каждую неделю, чтобы подписчики никогда не становились жертвами скуки или достигали плато в фитнесе.Вы также можете присоединиться к командным соревнованиям, выполняя тренировки и зарабатывая очки с помощью здоровых привычек, а также есть раздел Aaptiv Coach, где можно регистрировать цели в области фитнеса и питания, здоровые практики и другие тренировки.

Ааптив

Мой опыт: Как заядлый бегун на длинные дистанции в студенческие годы, меня особенно привлекла возможность Aaptiv сосредоточиться на повышении выносливости в беге в качестве цели. Не так много потоковых сервисов, специально предназначенных для работы.Мне очень понравились варианты звука для беговых тренировок на открытом воздухе с гидом. В наши дни это редкая находка даже среди множества платформ парового класса.

CorePower Yoga, 50 долларов в месяц

Концепция: CorePower Yoga On Demand предлагает более 300 занятий йогой по образцу занятий в студии, которые подписчики могут проводить, не выходя из дома. Классы по запросу включают в себя как короткие, так и длинные версии их фирменных классов C1, C2, C3, YS, YSB и Hot Power Fusion, а также библиотеку инструкций для поз, медитаций и информативных разговоров между разумом и телом, чтобы помочь подписчикам развить внимательность в их жизни даже после окончания сеанса.Кроме того, живые занятия предлагаются почти каждый час ежедневно с 5 утра до 0 вечера. MT. За 50 долларов в месяц участники получают доступ к неограниченным занятиям в режиме реального времени и по запросу.

CorePower Йога

Мой опыт: Я не был знаком с CorePower до того, как попробовал их классы по требованию. Это немного пугает и сбивает с толку непосвященных с точки зрения определения того, что означают разные пронумерованные классы и как выбрать лучший для вашего уровня и цели. Я действительно оценил медитации, такие как Daily Gratitude и Be Here Now, а видео с разбивкой позы помогли мне усовершенствовать движения.

Peloton, 13 долларов в месяц

Концепция: Вам не обязательно иметь велосипед или беговую дорожку Peloton, чтобы воспользоваться членством Peloton Digital. Абоненты могут посещать тысячи домашних занятий со своим оборудованием или, в некоторых случаях, вообще без какого-либо оборудования. Обширная библиотека Peloton предлагает занятия по десяти категориям, включая силовые, кардио, растяжку, йогу, занятия на свежем воздухе, тренировочный лагерь, бег, езду на велосипеде, ходьбу и медитацию. Классы можно отсортировать по уровню сложности, продолжительности и даже по преподавателю.Кроме того, каждый день проводятся уроки прямой трансляции, к которым также могут присоединиться подписчики, так что вы чувствуете себя комфортно в сообществе у себя дома. Они также предлагают активные задачи, где подписчики могут соревноваться с собой и другими членами сообщества Peloton, чтобы выработать здоровые привычки, например, заниматься физическими упражнениями не менее пяти дней в неделю в течение месяца. Приложение отслеживает достижения, такие как серии тренировок, завершение вашей первой поездки или завершение 1000 беговых тренировок.

Пелотон

Мой опыт: Цифровое членство Peloton было названо «Netflix of Fitness Streaming Services», и после его использования я могу поддержать это различие.На самом деле существует так много вариантов и привлекательных классов, что это почти ошеломляюще. С учетом сказанного, это отличная платформа не только для энтузиастов фитнеса, которые могут волноваться, что они исчерпают возможности, доступные у конкурентов, но и для тех, кто только начинает заниматься физическими упражнениями. Мне нравится, что у них довольно много действительно коротких уроков, и есть забавная серия танцевальных кардио. Я также оценил ряд вариантов силовых классов, таких как сила всего тела, сила собственного веса и ноги.Кроме того, я мог увидеть, какое оборудование было необходимо до выбора класса, чтобы я мог решить, есть ли у меня работоспособная установка, прежде чем приступить к работе. Наконец, как человек, который, как известно, оправдывает себя тем, что «у меня нет времени на растяжку», я обнаружил, что занятия на растяжку были всего лишь мотивацией и структурой, которые мне нужны, чтобы потратить столь необходимое время на работу над своей гибкостью.

obé fitness, 27 долларов в месяц

Концепция: На этой онлайн-платформе есть как прямые трансляции, так и занятия по фитнесу, проводимые тренерами из Нью-Йорка.Уроки снимаются в студиях, оформленных в пастельных тонах, и в них нет шумной музыки и стробоскопов, которые, как известно, характерны для некоторых других платформ. Их библиотека из почти 5500 занятий по запросу может быть отфильтрована по типу, уровню физической подготовки, фокусу тела (например, кора, все тело или верхняя часть тела), длине, необходимому оборудованию, уровню воздействия и инструктору, чтобы вы могли найти именно то, что вам нужно. повторно ищем. Уроки по запросу варьируются от пяти до 60 минут, и у них есть фильтр как для дородовых, так и для послеродовых занятий, что в наши дни является преимуществом, которое еще не предлагается всеми услугами.Они также предлагают специальные программы продолжительностью от семи до 30 дней, ориентированные на различные цели, уровни и виды деятельности. Примеры включают 7-дневную программу для начинающих: для начинающих, 28-дневную интенсивную AF и 15-дневную программу Yoga Deep Dive. Уроки в прямом эфире предлагаются почти каждые полчаса с 6 утра до 8:30 вечера. EST каждый будний день (22 занятия в день) со скидками по выходным. После семидневной бесплатной пробной версии вы можете выбрать ежемесячный (27 долларов США), квартальный (65 долларов США) или годовой план (199 долларов США).

Obé Fitness

Мой опыт: Я думаю, что из всех стриминговых сервисов, которые я пробовал, obé fitness занимает первое место в категории самых поддерживающих, помогающих мне придерживаться режима фитнеса и фактически заниматься спортом.Это связано с тем, что классы относительно короткие (длина подписи составляет 28 минут), и есть классные функции отчетности, такие как календарь, где вы можете планировать свои занятия. Кроме того, у них есть вечеринки для тренировок! Уроки Dance HIIT были очень веселыми и пролетели незаметно. Одно только название побудило меня попробовать программу Harder AF, которая направлена ​​на постепенное повышение выносливости, силы и мощности в течение 28 дней. Тренировки были сложными, но было приятно иметь возможность на самом деле отслеживать свой прогресс с помощью тестов и контрольных тестов.Я не могу сказать, что это были самые веселые дни, но видя, что моя физическая форма улучшилась, я почувствовал гордость и уверенность в том, что мои тренировки с потом действительно окупаются.

ClassPass, 29 долларов в месяц

Концепция: Хотя многие люди просто знакомы с функцией ClassPass лично, которая позволяет покупателям регистрироваться и посещать занятия фитнесом, предлагаемые в участвующих тренажерных залах и фитнес-центрах в их сообществе и по всей стране, ClassPass также предлагает доступ к цифровому библиотека домашних тренировок в прямом эфире и по запросу.С более чем 4000 включенных занятий по запросу на выбор в таких категориях, как HIIT и силовые тренировки, кардио, барре и йога, участники могут дополнять свои личные или прямые домашние занятия, которые они покупают на выделенные им кредиты каждый месяц. При трех уровнях членства участники могут получить 15 кредитов (от трех до четырех классов) за 29 долларов в месяц, 27 кредитов (от пяти до восьми классов) за 49 долларов в месяц или 45 кредитов (от девяти до 14 классов) за 79 долларов в месяц. Любой из этих уровней позволяет неограниченное использование бесплатной библиотеки по запросу, или ClassPass at Home можно приобрести отдельно за 19 долларов в месяц.

ClassPass

Мой опыт: Я был приятно удивлен и впечатлен огромной библиотекой доступных по запросу классов. Мне особенно понравились некоторые кардио, такие как боксерское кардио и танцевальное кардио. У них также есть множество вариантов тренировок продолжительностью от десяти минут и множество вариантов для начинающих в каждой категории. Поскольку я предпочитаю домашний опыт, экономичность этого варианта не была для меня идеальной, но я видел, что это хороший вариант для тех, кто любит посещать несколько занятий в различных студиях в своем районе каждый месяц.

barre3, 29 $ / месяц

Концепция: Подписка barre3 позволяет пользователям получать доступ к более чем 300 классам по запросу, при этом в неделю добавляются два новых класса. Каждую неделю также предлагаются несколько уроков по приготовлению пищи на пару. Классы можно фильтровать по таким факторам, как требуемый реквизит (оборудование), длина, инструктор и уровень, а также есть тематические коллекции классов, такие как тренировки Time Crunch. В дополнение к barre-классам подписчики могут транслировать HIIT, йогу, силу и кардио.Подписка barre3 также позволяет пользователям участвовать в различных задачах, чтобы помочь им ставить цели и сохранять мотивацию. Вы можете сократить ежемесячную плату в 29 долларов почти вдвое, подписавшись на годовое членство в 199 долларов.

barre3

Мой опыт: Я относительно новичок в barre в целом, поэтому мне было много чего здесь открыть. Мне понравилось повышенное внимание к связи ума и тела и противодействию мышечному дисбалансу, пагубным порам и движениям повседневной жизни. Одна уникальная функция, которую я нашел действительно крутой, — это функция отслеживания прогресса.Вы можете не только видеть ожидаемые показатели, такие как количество завершенных тренировок, но также отслеживать свое отношение к фитнесу и тренировкам, ежедневно оценивая свое настроение и чувства до и после тренировки. Обратив внимание на то, как тренировка заставила меня почувствовать, а не на то, сколько калорий я сожгла или как долго я тренировалась, я обнаружил, что меньше беспокоюсь о своих тренировках и с нетерпением жду их, визуально наблюдая восходящий график, созданный мной. ответы об улучшении самочувствия после потоотделения.

Pure Barre Go, 30 долларов в месяц

Концепция: Тренировки Pure Barre, традиционно разработанные для студийных занятий на объектах по всей стране, включают в себя низкоинтенсивные и высокоинтенсивные движения, которые нацелены на все тело, чтобы увеличить силу, гибкость и связь между разумом и телом. Pure Barre Go дает подписчикам доступ к полному спектру студийных тренировок Pure Barre по запросу, не выходя из дома. Продолжительность занятий составляет от пяти до 60 минут, от новичка до продвинутого уровня.

Чистый Барре

Мой опыт: Я нашел инструкторов Pure Barre интересными, информативными и вдохновляющими. Было почти такое ощущение, что они действительно могли видеть, как я застенчиво и неловко пытаюсь разобраться в некоторых новых движениях в моей гостиной, и с добротой и поддержкой направляли меня на протяжении всего процесса. С учетом сказанного, я думаю, что даже ветераны-энтузиасты барре найдут много интересных занятий. Следует помнить, что для некоторых тренировок требуется реквизит и оборудование, которых может не хватить дома.

Йога для всех, 15 долларов в месяц

Концепция: Как следует из названия, «Йога для всех» — это потоковый канал йоги, основатель и инструктор которого Дайан Бонди создала поддерживающее онлайн-сообщество и видеотеку по запросу инклюзивных занятий йогой. Есть множество классов как для новичков, так и для продвинутых йогов, а также целые разделы в библиотеке классов восстановительной и кресельной йоги (отлично подходит для тех, у кого проблемы с подвижностью!), Раздел, специально предназначенный для больших и больших тел, и коллекция, посвященная бодипозитиву.Также есть форум, где подписчики могут связаться с другими и найти поддержку. После 14-дневной бесплатной пробной версии членство стоит 15 долларов в месяц или 147 долларов в год.

Йога для всех

Мой опыт: Я обнаружил, что все о «Йоге для всех» и о Дайане прекрасно освежает. Я борюсь с проблемами собственного тела, и занятия из серии Body Positive были для меня особенно полезными и поддерживающими. Однако не поймите, что это все простые занятия йогой с тренировочными колесами! Есть много действительно сложных классов, таких как Power Yoga и Yoga HIIT.Я думаю, что это отличный вариант для тех из нас, кто ищет поддержки и позитива в практике йоги, и кто может не чувствовать, что мы похожи на изящную модель йоги.

Ballet Beautiful, 40 долларов в месяц

Концепция: Обширная библиотека тренировок Ballet Beautiful идеально подходит для любителей барре — независимо от того, сколько времени у вас есть под рукой или над какой частью тела вы хотите работать, здесь есть что-то для вас. За всеми видео легко следить, их ведет основательница Ballet Beautiful Мэри Хелен Бауэрс.За 40 долларов в месяц вы получите неограниченный доступ к видео на канале или можете приобрести их по отдельности; они обычно начинаются с 10 долларов за видео.

Балет Прекрасный

Мой опыт: Сессии Бауэрса всегда заставляли меня потеть, даже если я просто прыгал через 10-минутное сжигание ног. Поскольку в наши дни barre не является моей любимой тренировкой, как и в случае с двумя другими сервисами потоковой передачи фитнеса, ориентированными на barre, которые я пробовал, я, вероятно, пропущу регистрацию для платного членства здесь, но это хороший вариант для тех из вас, кто занимается танцами.