Чем лечить дома боли в пояснице: Лечение болей в спине в домашних условиях

Лечение болей в спине — медицинский центр «Альфа технологии»

Боли в спине – весьма распространенное явление среди людей любого возраста. Боли в позвоночнике могут возникать, как у пожилых людей, так и у подростков. Причинами появления болей в спине или пояснице чаще всего становятся чрезмерные физические нагрузки, неправильный выбор позы во время работы, особенно сидя за столом, нарушения осанки и искривления позвоночника. Немаловажную роль в развитии болевого синдрома в области спины играет ожирение и гиподинамия в сочетании с обменными нарушениями. Во многих случаях боль в шее, грудном отделе позвоночника или пояснице вызывают травмы, остеохондроз, спондилоартроз и другие заболевания позвоночника.

Клиническая картина

Боли в спине могут возникать после физических или спортивных нагрузок, после тяжелой работы или резких непривычных движений. Нередко боль возникает в одном сегменте позвоночника и иррадиирует в другой отдел или другую часть тела, конечность.

По этой причине болезни позвоночника пациенты зачастую путают с заболеваниями внутренних органов. 
Боль в спине может иметь постоянный характер или возникать периодически во время рецидивов. Боль может быть резкой, острой (прострел) или тупой, средней интенсивности. 

Лечение болей в спине

В Медицинском Центре «АЛЬФА ТЕХНОЛОГИИ» лечение боли в шее, спине, пояснице осуществляется путем сочетания консервативных методов: физиотерапии и медикаментозного лечения. Одной из самых эффективных методик, которые мы используем, является ударно-волновая терапия. Эта уникальная технология лечения основана на сфокусированном проникновении в ткани интенсивных акустических вибраций. 
Ударно-волновые излучения, воздействуя на пораженные ткани, стимулируют в них цепочку благотворных изменений:

• Улучшение кровообращения и лимфоциркуляции;
• Активизация метаболических процессов;
• Устранение болевых ощущений;
• Ликвидация застойных явлений;
• Разрыхление костных наростов и рассасывание очагов фиброза;
• Активизация выработки коллагена и регенерации тканей.

Применение ударно-волновой терапии при болях в позвоночнике является чрезвычайно эффективным: самочувствие больных улучшается, а боли в спине исчезают уже после первого сеанса. Стойкие улучшения и излечение наступает у 85-90% пациентов, прошедших курс терапии. Для выздоровления может понадобиться выполнение от 5 до 8 процедур в зависимости от тяжести патологии и интенсивности ее проявления.

Кроме ударно-волнового лечения, при болях в спине мы используем уникальную методику «газовых уколов», или карбокситерапию, основанную на подкожном введении двуокиси углерода. Инъекции углекислого газа стимулируют регенераторные процессы в тканях, улучшают гибкость и подвижность мышечно-связочного аппарата, растворяют патологические тканевые уплотнения и оссификаты. Использование этой технологии позволяет избавляться от болей в спине и восстанавливать двигательную активность пациентов всего за несколько сеансов.

Какие заболевания спины мы лечим?

• Остеохондроз;
• Сколиоз;
• Спондилоартроз;
• Межпозвонковые грыжи;
• Протрузии межпозвоночных дисков;
• Последствия травм позвоночника.

Откажитесь от боли прямо сейчас! Обратитесь к нам за помощью!
Медицинский Центр «АЛЬФА ТЕХНОЛОГИИ» вернет Вам радость движения!

Консультация физиотерапевта

590 руб

Лечение позвоночника

2090 руб

Боли в спине ( 1 зона)

1290 руб

Карбокситерапия 1 зоны (1 сустав или 1 отдел позвоночника)

890 руб

Карбокситерапия : весь позвоночник

1690 руб

Показать все

Дорош Наталья Викторовна

Врач-физиотерапевт высшей категории

Крашенинина Марина Павловна

Врач-ревматолог высшей категории

Лохин Кирилл Даниилович

Врач-травматолог-ортопед

Шайхатдинова Алена Айдаровна

Врач-ревматолог

Шемет Виталий Дмитриевич

Врач-хирург, врач УЗД

Клиника лечения боли во Владивостоке

• Главная
• Услуги
• Поликлиника
• Кабинет лечения боли

← ХирургФлеболог →

Центр лечения боли при «ПРОФИ клиник» специально создан для помощи пациентам с болевыми синдромами

Слово боль является общеславянским, имеет родственные слова в индоевропейских языках: древне-восточно-немецкое balo — беда, болезнь; древне-индийское bhal — мучить, умерщвлять; готское balwjan — мучить, терзать

Боль как симптом

Боль является одним из чувствительных ощущений, сопровождаемое физическим и эмоциональным страданием в различной степени. Как симптом боль сигнализирует о реальном или возможном повреждении тканей каким либо патогенным фактором и позволяется на ранних этапах мобилизовать силы организма для защиты от данного фактора. Данный вид болевого синдрома называется острым и купируется (исчезает) после устранения патологического процесса.

Однако, в ряде случаев болевой синдром становится хроническим и может продолжаться до нескольких месяцев, а порой и много лет. Это хронический болевой синдром (ХБС).

Чаще всего хронический болевой синдром развивается как осложнение заболеваний опорно-двигательного аппарата. Наиболее распространенные причины возникновения — болезни суставов (остеоартроз, ревматоидный артрит) и фибромиалгия. От хронических болей часто страдают пациенты с туберкулезом позвоночника и различными опухолями.

Считается, что для развития хронического болевого синдрома наличия одного диагноза недостаточно — необходим еще особый тип организации нервной системы. Как правило, ХБС развивается у людей, склонных к тяжелому переживанию стрессов, депрессиям, ипохондрии.

Важно понимать, что у таких пациентов хронический болевой синдром является проявлением депрессии, ее «маской», а не наоборот, хотя сами больные и их близкие обычно считают подавленное настроение и апатию следствием болезненных ощущений.

Не следует, однако, считать хронический болевой синдром проблемой исключительно психологической. Психогенная боль, о которой шла речь выше, действительно играет огромную роль в развитии ХБС, но не менее важны и воспалительный, нейрогенный (обусловленный нарушениями работы нервов, ответственных за передачу болевых импульсов) и сосудистый механизмы формирования хронических болей. Даже такие, казалось бы, далекие от медицины проблемы, как социальная изоляция больных, способны ухудшить течение ХБС. Формируется замкнутый круг: пациент не может встретиться с друзьями, потому что боли в колене или спине не дают выйти из дома, а дефицит неформального общения приводит к усилению болевых ощущений.

Отдельную проблему представляет собой хронический болевой синдром у онкологических больных. Как правило, он развивается на поздних стадиях онкологических заболеваний, однако сроки появления болей и их интенсивность зависят не только от локализации новообразования и степени распространенности опухолевого процесса, но и от индивидуальной чувствительности пациента к боли, особенностей его психики и конституции.

Диагностика хронического болевого синдрома

Отправной точкой в диагностике ХБС является беседа врача с пациентом и тщательный сбор анамнеза. Важно, чтобы разговор не сводился к формальному перечислению перенесенных и имеющихся болезней: такие события, как смерть близких, потеря работы или даже переезд в другой город заслуживают упоминания не меньше, чем артроз или перенесенное год назад растяжение связок.

Для оценки интенсивности болевых ощущений пациенту может быть предложена шкала вербальных оценок (ШВО) или визуально-аналоговая шкала (ВАШ). Использование этих шкал позволяет врачу понять, насколько серьезна проблема боли для конкретного пациента, и подобрать наиболее подходящий вариант терапии.

Важный этап диагностики хронического болевого синдрома — определение механизма, играющего ключевую роль в формировании ХБС. От того, окажется ли он психогенным, нейрогенным или каким-либо другим, зависит стратегия лечения.

Головные боли

Особой категорией больных являются пациенты с хронической головной болью. Часто встречается ситуация когда, однократно попробовав лечение у врача и не получив облегчения, человек смиряется со своим состоянием, годами страдая от приступов головной боли.

Существует много причин головных болей, и среди них встречаются весьма серьезные заболевания. Рассмотрим самые распространенные в разделе «БОЛЕВЫЕ СИНДРОМЫ»

Боль у онкологических больных:

У пациентов онкологического профиля болевой синдром может быть связан не только с самим заболеванием, но и с процессом его лечения. Так, хирургические вмешательства нередко приводят к развитию фантомных болей и спаек, химиотерапия повреждает нервную систему и провоцирует развитие болей в суставах.

Кроме того, само по себе тяжелое состояние и необходимость соблюдения постельного режима являются факторами риска развития ХБС: у прикованных к кровати больных часто развиваются пролежни. Определение причины усиления болей у тяжелого онкологического пациента является первым шагом на пути к облегчению его состояния и повышению качества жизни.

Лечение хронического болевого синдрома

ХБС — это комплексное заболевание, в основе которого лежит сразу несколько механизмов.

Эффективность традиционных обезболивающих (прежде всего, нестероидных противовоспалительных препаратов, НПВП) при лечении хронического болевого синдрома невелика: они лишь незначительно снижают интенсивность болевых ощущений или не помогают вовсе. Дело в том, что НПВП способны воздействовать лишь на некоторые механизмы развития хронического болевого синдрома, например, на воспаление.

Чтобы повлиять на процессы, идущие непосредственно в центральной нервной системе, пациентам назначают препараты других групп, прежде всего антидепрессанты.

Медикаментозная терапия является лишь одним из направлений комплексного лечения ХБС. Для борьбы с хронической болью активно применяется физио- и психотерапия, техники аутотренига и релаксации. Борьба с основным заболеванием, например, остеоартрозом, играет важную, но не решающую роль в лечении ХБС.

Стратегия лечения хронического болевого синдрома у онкологических больных несколько отличается. Помимо медикаментозных и психотерапевтических методов борьбы с болью им также показано паллиативное лечение: комплекс мер, направленных на повышение качества жизни и минимизацию ущерба, который опухолевый процесс наносит организму. Например, очистка крови от опухолевых токсинов или хирургическое удаление части опухолевой массы могут улучшить самочувствие и, как следствие, стабилизировать эмоциональное состояние, что естественным образом приведет к уменьшению выраженности болей.

Кроме того, для онкологических больных разработаны специальные схемы медикаментозного обезболивания, позволяющие эффективно купировать болевой синдром и повысить, насколько это возможно, качество жизни.

Рекомендации родственникам

Вне зависимости от причин, вызвавших развитие ХБС, его можно рассматривать как замкнутый круг из боли и страха, в котором пациент вынужден жить на протяжении длительного времени. Участие близких может помочь разорвать этот круг и избавиться от боли или хотя бы ослабить ее.

Еще одна проблема, с которой часто сталкиваются пациенты с хроническим болевым синдромом, — «привыкание» окружающих к их проблемам. Родные и друзья перестают воспринимать жалобы больного всерьез или даже начинают шутить на эту тему, забывая, что к самой боли (в отличие от разговоров о ней) привыкнуть невозможно. Конечно, колкости травмируют пациента и могут даже ухудшить его состояние, поэтому лучше вести себя максимально тактично. А вот поддерживать многочасовые разговоры о болезни не стоит — они только усиливают неприятные ощущения и загоняют пациента еще глубже в ипохондрию.

И, конечно, деятельное участие (сопровождение на консультации и процедуры, приобретение средств реабилитации, решение бытовых вопросов) порой бывает уместнее любых слов. Нужно только предварительно уточнить у человека, какая именно помощь требуется ему на данном этапе.

Заболевания, при которых возможен болевой синдром и помощь специалистов «ПРОФИ клиник»

• остеохондроз позвоночника, радикулит
• артрозы и периартрозы
• ревматоидный артрит
• головные боли и хронические мигрени
• постинсультное состояние
• боль при онкологической патологии
• неврозы, страхи, депрессии

В состав сотрудников центра лечения боли входят:

• невролог
• нейрохирург
• ортопед-травматолог
• онколог
• терапевт
• ревматолог

Программа лечения основана на комплексном подходе в поиске причины болевого синдрома и применения самых современных методов консервативного лечения (медикаментозная терапия, лечебные блокады, физиотерапия, внутритканевая электростимуляция, мануальная медицина, лечебная физкультура и массаж и т. д.) и определения показаний к оперативному лечению.

Консультативные приемы специалистов проводятся по предварительной записи, в удобное для Вас время.
Телефон регистратуры 8(423)245-11-11, 8 (423) 245-35-45, 8 (423) 245-37-01, 8(902) 483-01-67
или в режиме онлайн.

Боль в спине у детей | Детская больница Колорадо

Где обычно возникают боли в спине у детей?

Дети и подростки могут испытывать боль в спине в любом месте спины, от шеи до копчика.

Ваш ребенок может испытывать боль в спине в одном месте или во многих частях спины. Дети обычно испытывают боль в спине в нижней части спины.

Насколько распространена боль в спине?

Боль в спине часто встречается у детей и подростков и может расстраивать детей и семьи.

• Около 50% детей и подростков в какой-то момент испытывают боль в спине.
• До 10% этих детей и подростков испытывают настолько сильную боль, что не позволяют им ходить в школу или заниматься спортом.

Хорошей новостью является то, что почти все боли в спине у детей и подростков можно лечить без лекарств или хирургического вмешательства.

Каковы причины болей в спине у детей?

Существует множество причин болей в спине у детей и подростков, в том числе:

• Мышечная слабость и ригидность (наиболее частые причины болей в спине у растущих детей и подростков)
• Напряженные подколенные сухожилия и слабые мышцы кора
• Нездоровый вес или ожирение
• Боль от чрезмерной нагрузки, такой как повторяющиеся упражнения или действия, вызывающие напряжение в спине
• Боль от занятий спортом, танцами или другой физической деятельностью

Как предотвратить и уменьшить боль в спине

Как диагностируется боль в спине?

Диагностика и лечение болей в спине у вашего ребенка должны начинаться с лечащего врача. Узнав о симптомах вашего ребенка и осмотрев его, ваш врач может порекомендовать такие виды лечения, как:

• Упражнения на растяжку и укрепление
• Физиотерапия
• Хиропрактика
• Периодическое использование отпускаемых без рецепта лекарств
• Лечебный массаж
• Акупунктура

Детская больница Колорадо не рекомендует использовать наркотические обезболивающие и миорелаксанты для лечения болей в спине у детей и подростков.

Если вас беспокоит боль в спине вашего ребенка, сначала обратитесь к его лечащему врачу. Если у вашего врача есть опасения по поводу боли у вашего ребенка, он может направить вашего ребенка в Ортопедический институт Детского центра Колорадо, позвонив по телефону 720-777-6600.

Когда моему ребенку могут понадобиться анализы на боль в спине?

Если состояние вашего ребенка не улучшается после 2–3 месяцев занятий в домашних условиях и/или физиотерапии, ортопед вашего ребенка может рассмотреть возможность назначения таких анализов, как магнитно-резонансная томография (МРТ), компьютерная томография (КТ) и /или анализы крови.

Врач вашего ребенка может порекомендовать МРТ, если его беспокоят проблемы со спинным мозгом или нервами вашего ребенка. Однако эти проблемы редко встречаются у детей и подростков. Наши провайдеры часто начинают визуализацию позвоночника с низкой дозы облучения, чтобы оценить структуру кости и положение позвоночника, прежде чем заказывать МРТ.

Большинству пациентов с болями в спине МРТ не требуется для постановки диагноза или плана лечения. Наши поставщики будут заказывать МРТ только тогда, когда это необходимо для постановки диагноза.

Если наши специалисты закажут МРТ вашему ребенку, наша команда педиатрических рентгенологов и специалисты по детской жизни окажут поддержку вашему ребенку, чтобы сделать его положительным.

Как лечат боли в спине у детей?

К счастью, ребенку очень редко требуется операция по поводу болей в спине.

Исследования и опыт показывают, что ежедневная программа упражнений может значительно уменьшить боль в спине у вашего ребенка. Наша команда свяжет вас с лучшим поставщиком медицинских услуг, чтобы справиться с болью вашего ребенка и при необходимости организовать дополнительные анализы.

Если боль в спине вашего ребенка не проходит, ваш врач может направить вас в клинику боли в Детском центре Колорадо, где специалисты по боли будут работать вместе, чтобы помочь вашему ребенку.

Могут ли упражнения уменьшить боль в спине у детей?

Программа домашних упражнений, направленная на растяжку и укрепление мышц кора, очень важна для лечения болей в спине у вашего ребенка. Вот несколько советов по домашним упражнениям:

• Обычно для уменьшения боли требуется от 6 до 8 недель постоянных упражнений.
• Такие занятия, как пилатес, йога, плавание, ходьба или езда на велосипеде, — отличные способы для вашего ребенка укрепить мышцы кора.
• Вы можете рассмотреть возможность добавления альтернативных методов лечения, таких как хиропрактика, массаж и иглоукалывание, в дополнение к программе домашних упражнений вашего ребенка.

Упражнения для поддержания здоровья позвоночника

Посмотрите этот плейлист и/или поделитесь им со своим ребенком, чтобы узнать о 20 упражнениях, которые помогут укрепить корпус вашего ребенка и защитить его позвоночник.

Физиотерапия для лечения болей в спине у детей

Лечащий врач вашего ребенка работает с вами, чтобы выяснить, достаточно ли программы домашних упражнений для лечения боли в спине. Они также могут направить вашего ребенка к физиотерапевту, если это необходимо.

Физиотерапия эффективна только в том случае, если ваш ребенок каждый день выполняет рекомендованные упражнения дома. Время выполнения упражнений составляет от 10 до 15 минут в день, по крайней мере, пять дней в неделю.

Другие средства, помогающие уменьшить боль в спине

Вы можете поощрять своего ребенка:

• Избегать действий, вызывающих боль в спине.
• Продолжайте заниматься тем, что им нравится, включая разнообразные упражнения.
• Живите сбалансированной жизнью, сохраняйте позитивный настрой и выполняйте школьные задания.
• Проведите время с друзьями и семьей.
• Снижение стресса и полноценный сон (не менее восьми часов в сутки для подростков)
• Поддерживайте здоровую диету и вес тела, а также обсуждайте проблемы с весом со своим педиатром, семейным врачом или педиатрическим специалистом по контролю веса.

Почему для лечения болей в спине у вашего ребенка стоит выбрать нашу программу для позвоночника?

Программа лечения позвоночника в Детском центре Колорадо оценивает и лечит младенцев, детей, подростков и молодых людей со всеми типами заболеваний и травм позвоночника, от болей в спине до сложных нервно-мышечных заболеваний и травм.

Наша педиатрическая команда по лечению позвоночника является одной из самых компетентных в стране. Наша цель — всегда предлагать самые безопасные и эффективные методы лечения от самых простых до самых сложных заболеваний позвоночника.

10 Лекарства от боли в бедре — Центр позвоночника и ортопедии

Важно лечить боль в бедре немедленно, чтобы избежать проблем в будущем. Ниже приведен список из 10 средств от боли в бедре, которые вы можете использовать, чтобы устранить дискомфорт. Продолжайте читать, чтобы узнать больше об облегчении боли в бедре.

Боль в тазобедренном суставе — это проблема, которая беспокоит большинство людей в тот или иной момент их жизни. Есть много причин боли в тазобедренном суставе, в том числе заболевания суставов и чрезмерная нагрузка. Независимо от причины, боль в тазобедренном суставе может быть неприятной и даже изнурительной для некоторых пациентов. Является ли это незначительным раздражением или препятствием для вашей повседневной деятельности, важно немедленно лечить это состояние. Невылеченная боль в бедре может привести к физической компенсации, которая может вызвать дополнительную боль в спине или ногах. Хотя вам всегда следует консультироваться с врачом, чтобы убедиться, что проблема не связана с более серьезной основной проблемой, многие лекарства уменьшат боль и повысят вашу способность жить нормальной жизнью.

1. Упражнения
Регулярные физические упражнения важны по многим причинам, и одной из них является уменьшение боли в бедре. Если в настоящее время вы не испытываете боли, упражнения могут помочь укрепить ваши мышцы и увеличить диапазон движений, что позволит вам избежать этой травмы. Если у вас уже есть боль в тазобедренном суставе, вам следует подумать о том, чтобы изменить упражнения на те, которые менее нагружают ваши суставы. Это включает в себя ходьбу по ровной дорожке или беговой дорожке и занятия йогой, которые не перенапрягают тазобедренный сустав. Еще один отличный способ потренироваться — ходить или выполнять аэробные упражнения на мелководье, например, в общественном бассейне или бассейне в центре отдыха.

2. Безрецептурные обезболивающие
Если у вас легкая или умеренная боль в бедре, противовоспалительные препараты могут помочь вам почувствовать себя лучше. Эти препараты уменьшают воспаление, что может уменьшить боль в суставах и мышцах. Они, как правило, недороги и легко доступны, и многие из них можно приобрести в формулах «PM», которые включают снотворное, если ваши проблемы с бедром не дают вам спать по ночам. Тем не менее, длительное использование НПВП связано с проблемами желудка и печени, поэтому обязательно проконсультируйтесь с врачом, если вы планируете принимать их более нескольких дней подряд.

3. Отдохните
Это кажется очевидным, но многим пациентам по-прежнему нужно напоминать о необходимости немного отдохнуть. Боль в тазобедренном суставе является серьезным симптомом, с которым можно справиться гораздо легче, если вы не будете постоянно усугублять травму. Отдых не означает, что вы должны прекратить всякую деятельность и оставаться в постели, но вы должны ограничить любую деятельность, связанную с движением поврежденного бедра, таким образом, чтобы предотвратить заживление травмы. Например, следует избегать упражнений, которые задействуют бедро, таких как бег. И наоборот, убедитесь, что двигаетесь достаточно часто, чтобы ваше бедро не чувствовало жесткости или боли от бездействия.

4. Приложите лед
Большинство врачей рекомендуют прикладывать пакет со льдом к травмированному бедру каждые 15 минут в течение дня. Лед может уменьшить воспаление и притупить нервные окончания, делая боль менее неприятной. Если у вас нет пакета со льдом, вы можете использовать любой холодный мягкий предмет, чтобы получить тот же эффект. Многие пациенты используют замороженные овощи или аналогичные продукты, хотя следует соблюдать осторожность и не размораживать ничего, что вы планируете съесть в будущем. Лед следует прикладывать только завернутым в ткань или полотенце, чтобы избежать обморожения и других раздражений кожи.

5. Используйте компрессию
Компрессия является одним из наиболее важных шагов при большинстве травм от чрезмерной нагрузки. После обледенения раны оберните область бедра и таза компрессионной повязкой. Вы также можете использовать бинт или любую другую спортивную повязку. Компрессия может помочь поврежденным мышцам быстрее восстановиться за счет увеличения кровообращения. Во многих случаях вид и ощущение повязки также может напомнить вам о травме, что заставляет вас не забывать отдыхать и заботиться о бедре. Компрессия обычно используется при острой боли, вызванной травмой, но ваш врач может сказать вам, может ли эта техника принести пользу боли в бедре, связанной с артритом.

6. Поднимите травму
Приподнять бедро дома непросто, но может помочь использование кресла-реклайнера. Это позволяет крови легче течь между бедром и сердцем и может уменьшить отек. Если вы не можете приподнять травму, вы можете снять давление с бедра, лёг на противоположную сторону тела. Это может помешать вам усугубить травму во время сна. В общем, следите за своей осанкой и избегайте положений, которые могут вызвать нагрузку на сустав. По возможности поднимите ногу как можно выше.

7. Применение тепла
Если у вас боли в суставах, вызванные артритом, тепло поможет уменьшить боль в бедре. Принятие горячих ванн и душей будет терапевтическим, так что воспользуйтесь этим недорогим и простым средством. Если у вас слишком сильная боль в бедре, чтобы стоять или сидеть в ванне, и у вас есть хронические проблемы с суставами, вам следует подумать об установке скамьи или стула для душа. Грелки и подобные процедуры также могут помочь при болях в суставах, вызванных артритом или травмой. Некоторые причины, однако, могут быть раздражены теплом. Следовательно, вы должны поговорить с врачом, прежде чем использовать это средство.

8. Делайте растяжки
Есть много растяжек, которые можно использовать для лечения боли в бедре. Физиотерапевт может помочь вам определить, какие растяжки лучше всего подходят для вашего конкретного типа боли. Наиболее распространены мягкие движения для растяжки мышц бедра, не нагружающие сустав, и обычно включают стояние на коленях или приседание. Если вы не можете участвовать в этих растяжках из-за других проблем со здоровьем, ваш врач может порекомендовать что-то более легкое для ваших коленей и ног. Растяжки лучше всего подходят тем, у кого болит бедро, вызванное бурситом, или тем, кто восстанавливается после травмы.

9. Похудеть
Одной из наиболее частых причин боли в тазобедренном суставе является избыточный вес. Если боль в бедре не вызвана травмой или другими проблемами, может быть полезно похудеть. Диета и план упражнений могут помочь вам с этим средством. Ешьте здоровую пищу, такую ​​как овощи и нежирное мясо, и избегайте обработанных сахаров и углеводов. Даже если вы не можете тренироваться из-за боли, вам следует заниматься легкой аэробикой, водными упражнениями или ходить несколько раз в неделю. Употребление большего количества воды и меньшего количества сладких напитков также может помочь вам сбросить лишние килограммы и снизить уровень боли.

10. Хирургия
Большинству пациентов с болью в бедре никогда не потребуется операция, но это последний вариант для тех, кто испробовал более консервативные методы и не нашел облегчения.