Живот обвис после похудения: избавляемся не только от килограммов

Как я похудел на 60 кг за 8 месяцев с помощью подсчета калорий

Этот текст написал читатель в Сообществе. Бережно отредактировано и оформлено по стандартам редакции

Александр Кузенков

похудел на 65 кг

Профиль автора

Я с детства был полным, но редко задумывался о том, чтобы похудеть. Даже когда дошел до третьей стадии ожирения.

В 25 лет при росте 165 см я весил 155 кг. Бонусом к лишнему весу прилагались преддиабет и сердечно-сосудистые проблемы. Осознание, что так больше продолжаться не может, пришло в один день. Я перешел на правильное питание и занялся спортом. За восемь месяцев похудел до 95 кг, накачал мышцы и восстановил здоровье.

Спустя два года я вешу 90 кг. Расскажу, какой путь прошел и что помогает сохранять форму.

До похудения

После похудения

До похудения После похудения

Как я набрал вес

Я рос в семье, где было принято есть много и вкусно. Обожал жирное, сладкое, соленое. Любимым блюдом в детстве была жареная картошка с яйцом, майонезом, черным хлебом и солеными огурцами. Многим такое сочетание покажется странным, а для меня, деревенского парня, было обыденным.

В школе сверстники буллили меня из-за веса, друзей было мало. Я комплексовал, но мыслей похудеть не возникало. Наоборот — я приходил домой и заедал переживания. Карманные деньги до копейки тратил в продуктовых магазинах. Покупал чипсы, газировку, сладости, пакетики с лапшой «Роллтон».

/stat-oh-my-weight/

Сколько россиян страдает от ожирения

В семь лет педиатр диагностировал у меня вторую стадию ожирения. Родителей просили пересмотреть мой рацион. Но для этого фактически нужно было перестроить питание всей семьи — а такая задача оказалась им не по силам.

К 12 годам в моей медкарте появились новые диагнозы: гиперинсулинемия, инсулинорезистентность, аритмия и много других, названий которых я уже не помню. Мне присвоили инвалидность.

Сходите к врачу

В этой статье мы не даем рекомендации. Прежде чем принимать решение о лечении, проконсультируйтесь с врачом. Ответственность за ваше здоровье лежит только на вас.

Как безуспешно пытался худеть

В 14 лет я впервые попытался похудеть. Перешел на двухразовое питание — до этого ел от четырех до шести раз в день, — но через неделю не выдержал и вернулся к прежнему графику. Потом было еще несколько попыток сбросить вес — все они провалились. В 16 лет из-за проблем со здоровьем педиатр назначил мне диету № 5. Я продержался на ней месяца два или три — на большее мотивации не хватило.

После школы я поступил в университет. В перерывах между парами часто перекусывал фастфудом, наедал по 6000—8000 ккал в день. Начал принимать алкоголь каждые выходные, а иногда еще и по будням.

По дороге в универ и обратно я проходил больше пресловутых 10 000 шагов, но сохранять форму это не помогало. Вес продолжал расти. Я страдал от одышки, колющих болей в сердце, скачущего давления и головных болей. К концу дня у меня гудели стопы, а внутренние поверхности бедер часто стирались до крови.

Как мне удалось взять себя в руки

В 24 года я пережил сильный стресс: уволился с работы, а потом больше года не мог найти новую. Перебивался мелкими подработками. Я чувствовал себя ни на что не годным и ничтожным. Ситуацию усугубляло то, что я продолжал жить с родителями, когда друзья уже начали создавать свои семьи. Бороться с депрессивными мыслями помогал алкоголь.

Однажды в июне 2020 года я проснулся с сильным похмельем. Посмотрел в зеркало, увидел оплывшее небритое лицо, свисающий второй подбородок и понял, что больше так не могу — нужно что-то менять.

/list/hormon-weight/

«Не надо сдавать гормоны и считать калории»: эндокринолог-диетолог о лишнем весе и похудении

На следующий день встретился с друзьями. Мы душевно пообщались, и я пожаловался, что дошел до ручки. Одна из подруг, фитнес-тренер, предложила свою помощь. Договорились, что она составит индивидуальный план питания и тренировок. С этого момента жизнь началась с чистого листа.

Как я худел

Подсчет калорий и дневник питания

Что я ел. Подруга рассчитала, что при моем весе и росте для похудения достаточно съедать 2300 ккал в день. Она составила примерное меню с оптимальным соотношением белков, жиров и углеводов. В сравнении с прежним питанием в новом рационе заметно увеличилась доля овощей, фруктов, зерновых, рыбы и нежирного мяса. Жирное, сладкое и соленое осталось, но в ограниченных количествах. Полностью был исключен алкоголь.

От меня требовалось следить за калориями и определять размер порций. В этом помогало мобильное приложение FatSecret: в нем я считал калории и вел дневник питания. Каждый день отправлял подруге фотоотчеты.

Вариант меню на день

Завтрак	Омлет из двух яиц; банан; сыр твердый — 60—80 г; кофе
Перекус	Протеиновый батончик или печенье
Обед	Щи на мясном бульоне — 246 г; куриные бедра запеченные — 200 г
Перекус	Чай; горький шоколад — 25 г
Ужин	Куриные бедра запеченные — 200 г; салат из огурца, томатов, лука и ст. л. подсолнечного масла — 385 г

Завтрак

Омлет из двух яиц;
банан;
сыр твердый — 60—80 г;
кофе

Перекус

Протеиновый батончик или печенье

Обед

Щи на мясном бульоне — 246 г;
куриные бедра запеченные — 200 г

Перекус

Чай; горький шоколад — 25 г

Ужин

Куриные бедра запеченные — 200 г;
салат из огурца, томатов, лука и ст. л. подсолнечного масла — 385 г

Кроме еды, я старался соблюдать водно-питьевой режим. Ежедневно выпивал по 2—3 л воды. Но без насилия — пил, когда хотелось.

Раз в месяц я устраивал читмилы: ел что хотел в любых количествах. Первое время часто выбирал фастфуд или жирное мясо типа шашлыка с хлебом и разными соусами. Но спустя несколько месяцев тяга к нездоровой пище пропала. Я понял, что больше не хочу отрываться, и в читмилы ел то же самое, что и в другие дни.

Как себя чувствовал. Переход на здоровое питание дался относительно легко. Голода я не испытывал и чувствовал себя нормально. Хотя бывало такое, что я неравномерно распределял продукты в течение дня и потом страдал. Например, мог не уследить, остался ли достаточный запас мяса и гречки на ужин. Но даже в таких случаях старался соблюдать норму КБЖУ.

Помню, однажды после вечерней тренировки я сильно проголодался. Посмотрел в телефон и обнаружил, что за день уже съел 2100 ккал, — в моем распоряжении оставалось всего 200. Решил добрать их кочаном пекинской капусты. Просто сидел и отрывал по листочку. Тогда же сделал открытие, что на вкус пекинская капуста очень даже ничего.

Под контролем подруги по мере похудения я постепенно уменьшал калораж рациона. На шестой месяц съедал уже по 1800 ккал в сутки, на восьмой — по 1700 ккал. С тех пор это число не менялось.

Почему к подсчету калорий нужно подходить с осторожностью

Медредакция

на страже здоровья

Подсчет калорий действительно помогает похудеть. На самом деле любая диета в итоге сводится к разнице в количестве между калориями, которые человек получает из еды, и теми, что он тратит. Если в организм поступает больше калорий, человек набирает вес. Если меньше — теряет, так как организму приходится расходовать уже накопленные запасы энергии.

Но с подсчетом калорий стоит быть осторожнее. Во-первых, важно, чтобы дефицит не был экстремальным, иначе это может навредить здоровью. Ученые рекомендуют сокращать количество калорий не больше чем на 700 ккал в день. Так вес будет снижаться не слишком быстро, до килограмма в неделю, но без негативных последствий для здоровья.

Во-вторых, регулярный и тщательный подсчет калорий может спровоцировать расстройства пищевого поведения — заболевания, при которых человек не в силах контролировать свое питание. Например, ест слишком мало из-за страха поправиться, срывается и переедает. Расстройства пищевого поведения — разновидность психических расстройств, и чаще всего в одиночку с ними не справиться, может потребоваться помощь специалистов: психотерапевта, диетолога, эндокринолога.

После похудения оптимальный вариант питания — рацион из пяти пищевых групп: овощей и фруктов, сложных углеводов, жиров, белковых и молочных продуктов. Ученые предлагают воспользоваться правилом тарелки: прием пищи должен наполовину состоять из овощей и фруктов, на четверть — из белков и еще на четверть — из углеводов.

Как я худел

Спорт

Как я тренировался. К тренировкам я приступил сразу, как только подруга прислала план. Первые два месяца занимался после работы три раза в неделю, потом — четыре раза. Плюс в дни отдыха часто катался на велосипеде, проезжал по 10—15 км перед сном.

Поначалу упражнения были простыми: подъем согнутых в коленях ног попеременно, зашагивания на скамью, приседания, отжимания от стены, поднятие бутылок с водой. Постепенно подруга повышала нагрузки. В плане появилось больше упражнений с утяжелением, время тренировок увеличилось с 20—25 минут до часа.

/sport-every-day/

5 советов, как сделать физическую активность частью жизни

Первые недели я тренировался через «не могу» и «не хочу», но потом втянулся. А через три-четыре месяца уже не представлял жизни без спорта. Даже если после работы валился с ног от усталости, тренировку не пропускал.

План тренировок через 10 месяцев с начала похудения

Сколько потратил. Первую скамью для жима я сколотил сам из брусовой доски 150 × 50 мм. Это обошлось в 1000 Р. Через пару месяцев докупил специнвентарь: скамью для жима с механизмом безопасности за 15 000 Р, гриф для штанги за 4000 Р и несколько дисков за 30 000 Р — в сумме они весили 50 кг. У соседа одолжил гантели. Летом тренировался во дворе дома на газоне, а с приходом холодов перебирался в сарай.

Специальную одежду для спорта не покупал. Когда было тепло, занимался в футболке, шортах и кроссовках. Зимой надевал спортивные штаны, толстовку, шапку и перчатки с прорезиненной поверхностью.

На занятия спортом я потратил 50 000 Р

Статья расходов	Траты
Диски для штанги	30 000 Р
Скамья для жима с механизмом безопасности	15 000 Р
Гриф для штанги	4000 Р
Самодельная скамья для жима	1000 Р

Диски для штанги

30 000 Р

Скамья для жима с механизмом безопасности

15 000 Р

Гриф для штанги

4000 Р

Самодельная скамья для жима

1000 Р

Как я худел

Психотерапия и психотропные препараты

Кроме фитнес-тренера мне помогала еще одна подруга — психолог. С ней я делился сомнениями, способен ли вообще похудеть. Боялся, что, если не справлюсь, это больно ударит по самооценке и я вернусь к тому состоянию, в котором пребывал последние месяцы. Подруга убеждала, что все получится, и не давала опускать руки.

Близкие заметили, что я загорелся идеей похудеть, и тоже начали подбадривать. На первых порах такая поддержка очень помогала, но в конце октября 2020 года стрелка весов замерла на одной отметке. Несмотря на все усилия, за месяц я ни на грамм не похудел. Меня начали изводить мысли, что я обманываю сам себя и просто не способен чего-то добиться.

Психотропные препараты.

Друг посоветовал хорошего психотерапевта в городской поликлинике. Я обратился туда по ОМС, пожаловался на повышенную тревожность. Мне назначили нейролептик «Тералиджен». Эффекта от него не было, поэтому через пару месяцев психотерапевт заменила его антидепрессантом «Золофт». С ним самочувствие в целом улучшилось, но усугубилась бессонница. Где-то через пять месяцев в терапию добавили нейролептик кветиапин — после этого стало гораздо легче.

/psychotherapy-search/

Как выбрать психотерапевта

Какие диагнозы предполагала врач, я не спрашивал и в карту не заглядывал. Мне не хотелось об этом знать. Психотропные препараты я принимал до мая 2021 года. Потратил на них около 7000 Р.

Психотерапия. Параллельно я ходил на сеансы психотерапии: первые четыре месяца — каждые две недели, потом — раз в два месяца. Врач расспрашивала, как я себя чувствую, как сплю и что меня тревожит. На многие проблемы предлагала взглянуть иначе — под более оптимистичным углом. Постепенно я научился различать в своей жизни другие цвета, кроме черного. Понял, что любая неудача — это еще не конец и впереди может ждать много хорошего.

Тогда же я увлекся художественной литературой. Раньше читать не любил, а тут стал заглядывать в книжные магазины и покупать разные книги. Оказалось, что из них можно почерпнуть много интересных мыслей. Особенно меня впечатлили классические авторы, хотя в школе они казались скучными.

Арт-терапия. В конце ноября 2020 года к психотерапии добавилась арт-терапия. В то время у подруги-психолога была своя арт-мастерская. Однажды я зашел к ней в гости и увидел, как она пишет картины и реставрирует мебель. Сначала предложил помощь, а потом спросил, могу ли я иногда приходить и рисовать. Она разрешила.

Это был интересный и умиротворяющий опыт. Я приходил, брал холст и с помощью красок выплескивал то, что не получалось высказать словами. Как мог, рисовал свою жизнь: плохое закрашивал, а хорошее прорисовывал в деталях.

Результат

С начала похудения я взвешивался каждый день утром и вечером. Чтобы отслеживать динамику, купил умные весы Picooc S1 Pro за 3500 Р и подключил их к телефону. Дополнительно вносил в мобильное приложение обхваты груди, талии, бедер, бицепсов и голеней.

Через три месяца с начала похудения я потерял около 30 кг. Обхват талии тогда составил 117 см, груди — 115 см, бедер — 72 см. К январю 2021 года я весил уже 95 кг. Обхват талии уменьшился на 20 см, груди и бедер — на 7 см. В дальнейшем я еще худел до 84 кг, но потом понял, что в этом весе мне некомфортно, и вернулся к оптимальной отметке — 90 кг.

/eda-uchebnik/

Курс: как правильно питаться

Когда вес существенно снизился, стабилизировалось и психологическое состояние. Ходить на психотерапию и рисовать я перестал.

Кожа после похудения обвисла. На руках это не так заметно благодаря тренировкам и росту мышц. Хуже всего обстоят дела с животом. Но делать пластическую операцию мне страшно, да и финансы пока не позволяют.

Живот после похудения обвис

Спина и руки выглядят нормально

Живот после похудения обвис Спина и руки выглядят нормально

Расходы

На похудение я потратил 160 500 Р. Дороже всего обошелся новый гардероб — 100 000 Р, я сменил размер 65—68-го на 50—52-й. Остальные траты — на психотропные препараты и спортинвентарь. Сеансы психотерапии были бесплатными, я ходил на них по ОМС.

Удалось ли мне сэкономить на питании — сказать сложно. Раньше на алкоголь уходило 5000—10 000 Р в месяц, на фастфуд — около 7000 Р. С началом похудения они исчезли из рациона, но зато появилось больше дорогих здоровых продуктов, например рыбы и сыра. Поэтому, подозреваю, что расходы на еду сильно не уменьшились.

За год я потратил на похудение 160 500 Р

Статья расходов	Траты
Одежда	100 000 Р
Спортинвентарь	50 000 Р
Психотропные препараты	7000 Р
Умные весы	3500 Р

Одежда

100 000 Р

Спортинвентарь

50 000 Р

Психотропные препараты

7000 Р

Умные весы

3500 Р

Что изменилось спустя два года

Сейчас мне 27 лет, вес — 90 кг. Я продолжаю придерживаться здорового питания. Все так же пользуюсь приложением FatSecret: в нем есть удобная кулинарная книга, в которой по продуктам можно находить сотни подходящих рецептов.

После перенесенного ковида я не могу ни в каком виде есть яйца. В остальном мой рацион не изменился. В день съедаю 1700 ккал. Алкоголь не пью. Заметил, что теперь даже от безалкогольного пива у меня болит голова.

Вариант меню на день

Завтрак	Кофе с молоком; оладьи из обезжиренного творога — 150 г; сыр твердый — 40—60 г; хлеб зерновой — 50 г
Перекус	Творог или протеиновый батончик
Обед	Чай; суп любой на мясном бульоне — 250 г; салат из овощей — 150—200 г; мясо или рыба с рисом, гречкой или без них — 150—200 г; хлеб — 50 г
Перекус	Фрукты, горький шоколад или протеиновый пудинг
Ужин	Салат овощной — 150—200 г; мясо или рыба — 100—200 г; гречка или запеченные овощи

Завтрак

Кофе с молоком;
оладьи из обезжиренного творога — 150 г;
сыр твердый — 40—60 г;
хлеб зерновой — 50 г

Перекус

Творог или протеиновый батончик

Обед

Чай;
суп любой на мясном бульоне — 250 г;
салат из овощей — 150—200 г;
мясо или рыба с рисом, гречкой или без них — 150—200 г; хлеб — 50 г

Перекус

Фрукты, горький шоколад или протеиновый пудинг

Ужин

Салат овощной — 150—200 г;
мясо или рыба — 100—200 г;
гречка или запеченные овощи

До мая 2021 года я продолжал тренироваться дома, потом друзья на день рождения подарили абонемент в спортзал. Я начал ходить туда три раза в неделю. Раньше занимался по вечерам, а недавно переехал из деревни в город и теперь провожу в зале час-полтора перед работой. Программу тренировок по-прежнему составляет подруга-фитнес-тренер.

Здоровье после похудения я специально не проверял. В 18 лет при переводе из детской поликлиники во взрослую с меня сняли инвалидность. С тех пор к врачам не обращался. Но в августе 2021 года устроился на новую работу — там попросили сделать ЭКГ, флюорографию, сдать биохимический анализ крови и пройти осмотры у нескольких врачей. Обследование показало, что я в норме. Давление больше не скачет, головные боли и боли в сердце не беспокоят.

Читатели худеют.Здесь читатели публикуют истории о том, как похудели и сколько на это потратили

Рассказать свою историю

Живот после родов: как убрать и подтянуть кожу?

Рождение ребенка – самый прекрасный и ожидаемый момент в жизни каждой девушки. Но радость материнства всегда имеет другую сторону – отражение в зеркале больше не радует. Наиболее часто от избыточного веса после беременности и родов страдает живот. Провисающий фартук, множественные растяжки (стрии) на коже, диастаз – все эти изменения доставляют молодой маме определенный дискомфорт.

Многие говорят, что фигуру можно привести в форму с помощью диет и спорта, но, к сожалению, эти методы не справляются со всеми возникшими изменениями. Например, «фартук» на животе после похудения провиснет еще больше, а растяжки и диастаз не уйдут.

Вернет стройный и подтянутый живот после родов – абдоминопластика (подтяжка живота) – одна из самых популярных пластических операций в мире для восстановления утраченных форм.

Живот после родов: как ведут себя мышцы?

С середины 2-го триместра беременности мышцы живота начинают постепенно растягиваться под воздействием значительного увеличения матки и сильного внутреннего напряжения. Прямые мышцы живота в буквальном смысле «расходятся» в стороны. Это провоцирует возникновение диастаза – расхождение прямых мышц живота. Плюс к этому добавляется влияние гормонального фона.

Но природа хитро задумала женский организм – после рождения малыша мышцы живота возвращаются в исходное состояние. К сожалению, так происходит не у всех. Причин может быть несколько:

• дисплазия (слабые волокна соединительной ткани)
• значительный вес плода
• низкий уровень физической подготовки – мышечный корсет будущей мамы не готов к трансформации
• незначительный промежуток между родами (меньше 1,5 года)

Стоит отметить, что каждая последующая беременность повышает вероятность расхождения мышц.

Как правило, живот после родов беспокоит молодых мам больше с эстетической точки зрения. Живот выглядит круглым, одутловатым, с дряблой и провисшей кожей, отсутствует рельефность.

Что если живот после родов обвис?

Обвисший живот после родов очень частое и характерное явление для молодых мам. Но обвисает не просто кожа. На животе организм накапливает жировые отложения, чтобы защитить будущего малыша.

Важно понимать: живот после родов не приходит быстро в форму, организму требуется время на восстановление. Ориентировочно через 2 месяца матка приходит в свое дородовое состояние, восстанавливается гормональный фон и другие системы организма. Роженица теряет лишние килограммы, а кожа на животе подтягивается. В этом деле помогут: правильное сбалансированное питание, ношение компрессионного белья (бандажа) на протяжение 4-6 месяцев после родов, косметологические процедуры (массажи) и физические упражнения. Все рекомендации даются в роддоме, поэтому строго придерживайтесь их.

Но рассчитывать на восстановление форм приходится не всегда. Например, после кесарева сечения мышцы живота просто не могут вернуться к прежней форме из-за того, что они физиологически не способны «закрыться». Тогда живот после родов значительно заметен, пупок выглядит немного «вывернутым» наружу. И всё это сопровождается растянутой кожей. В данном случае, есть прямые показания для абдоминопластики.

Как подтянуть кожу на животе?

Перед началом восстановления после родов стоит проконсультироваться с семейным врачом. Обычно специалисты рекомендуют к этому приступать не ранее, чем через 2 месяца после родов.

Процесс восстановления всегда индивидуален и может занимать от 5 месяцев до 1 года. Все зависит от множества факторов:

• сколько вы набрали за время беременности
• какими были роды – естественными или кесарево сечение
• вес малыша

Вернуть тонус животу после родов можно, условно, 2 способами: в домашних условиях, правильно питаясь и занимаясь спортом, или обратиться к пластическому хирургу.

Растяжки на животе после родов

После родов растяжки (стрии) возникают больше, чем у половины молодых мам. Что собой представляют стрии на кожи? Это дефекты кожи. Говоря простым языком, кожа «рвется» и в этом месте возникает рубцовая ткань. Часто растяжки сначала розового оттенка, а затем бледнеют до белесоватого. Иногда микротравмы разрушают мелкие сосуды и капилляры, которые окрашивают стрии в темно-бордовый цвет.

Главные причины появления растяжек – гормональная перестройка и колебания веса (резкий набор килограммов, а потом похудение). Также кожа из-за нехватки коллагена и эластина не выдерживает увеличение окружности живота и бедер.

Наиболее часто растяжки возникают именно на бедрах и животе. Убрать их в домашних условиях невозможно. Одно из решений для незначительного количества растяжек на теле – лазерная шлифовка на лазере Fotona. Процедура улучшает их внешний вид.

Во время хирургической подтяжки живота можно убрать растяжки. Полностью уходят стрии, которые находятся около пупка и внизу живота. Кроме этого, за счет того, что во время абдоминопластики кожа разглаживается, растяжки становятся практически незаметными.

Как убрать живот после родов в домашних условиях?

Обычно возвращение утраченных форм молодые мамы начинают в домашних условиях.

1. Правильное питание. Это основа всех основ. Но молодые мамы часто совершают основную ошибку – хотят быстро похудеть. Быстрый сброс веса отрицательно сказывается на фигуре. Питаться нужно правильно и полноценно. Только тогда можно достигнуть хороших результатов. Если говорить цифрами: на грудное вскармливание уходит до 800 калорий, поэтому суточный рацион кормящей женщины должен равняться 1300-1400 калорий. Таким образом, похудение будет равномерным и позволит закрепить стабильный вес.
2. Бандаж. Правильно подобранное компрессионное белье будет способствовать быстрому сокращению кожи и поддерживать ослабевшие мышцы живота.
3. Физические упражнения. Возобновлять физическую нагрузку стоит не раньше, чем через 6-8 недель после рождения ребенка. Начинать с умеренной нагрузки, желательно кардиотренировки – ходьба, бег, а затем силовые. В последнюю очередь нужно нагружать пресс.
4. Массаж. Домашний вакуумный массаж стимулирует выработку коллагена и эластина, улучшая качество кожи.

Несмотря на все преимущества, эти методы носят корректирующий характер. Полностью убрать провисший «фартук» и дряблую кожу на животе они не смогут.

Как убрать живот после родов с помощью врача?

В большинстве случаев, чтобы получить ровный и плоский живот, как до родов, нужно хирургическое вмешательство.

Пластическая операция, которая направлена на придание подтянутого вида животу, называется абдоминопластика. Ее суть: удаление избытков кожи с передней брюшной стенки, жировых отложений и укрепление белой линии живота. За одно хирургическое вмешательство можно решить полный комплекс проблем:

• убрать нависающий кожно-жировой «фартук»
• устранить дряблую кожу и частично растяжки
• ушить диастаз
• убрать неэстетичный втянутый рубец после кесарева сечения
• укрепить мышцы брюшного пресса
• очертить линию талии

Как проходит подтяжка живота

Абдоминопластика всегда проводится под общим наркозом. Длительность хирургического вмешательство определяется его объемом. Обычно это 2-2,5 часа.

Существуют такие виды пластики живота:

1. Миниабдоминопластика. Выполняется при минимальном эстетическом дефекте. Она не предполагает удаление большого «фартука» и перенос пупка.
2. Классическая полная абдоминопластика. Проводится при значительном провисании кожи, наличии кожно-жирового «фартука», деформации пупка.

Подтяжка живота часто для достижения максимального результата совмещается с липосакцией – липоабдоминопластика.

Когда хирург скажет: «да»

Для хирургической подтяжки живота, как и любой операции, есть показания:

• эстетическая неудовлетворенность формой живота
• провисание кожно-жирового «фартука»
• дряблость кожи, послеоперационные рубцы (рубец после кесарева сечения), шрамы

Первый шаг к идеальной фигуре – консультация у пластического хирурга. Только он может определить показания для пластики и дать рекомендации. И, конечно, перед хирургическим вмешательством важно пройти обследование и сдать анализы. По их результатам хирург сможет сказать окончательное «да».

А когда не стоит…

Абдоминопластика – наиболее эффективный способ вернуть красоту животу. Но есть ситуации, когда не стоит торопиться. К примеру, если вы планируете еще одну беременность. Операцию по подтяжке живота рекомендуется делать, когда семья сформирована и девушка не планирует рожать. Это станет залогом стабильного и долгосрочного результата.

Также подтяжка живота имеет ряд противопоказаний:

• хронические заболевания внутренних органов в стадии обострения
• сердечная или легочная недостаточность
• злокачественные образования
• нарушение свертываемости крови

Результаты не заставят себя ждать

Реабилитация после подтяжки живота занимает 2 недели. Все это время (круглосуточно) пациент должен ходить в бандаже – это важно для стабилизации результата и снижения послеоперационных рисков. Оценить результат подтяжки живота можно через 1 месяц.

Дата публикации: 01.11.2021Автор: Работенко Светлана Анатольевна

Абдоминопластика после значительной потери веса – пластическая хирургия

Значительная потеря веса имеет много преимуществ для здоровья. Если вы недавно прошли (или в настоящее время) процесс похудения, поздравляем!

К сожалению, после любой существенной потери веса — будь то из-за операции по снижению веса или изменения образа жизни, многие люди обнаруживают, что их коже и тканям не хватает эластичности, чтобы соответствовать их недавно уменьшенному размеру тела.

К счастью, есть возможность хирургического удаления лишней кожи и жира и восстановления проблемных мышечных тканей. Абдоминопластика после резкой потери веса — это хирургическая процедура, предназначенная для удаления лишней кожи и других проблем, обычно наблюдаемых у пациентов с потерей веса.

ПРИБЫТИЕ И ПОТЕРЯ ВЕСА: объяснение

Ожирение изменяет качество и динамику тканей брюшной стенки, жира и кожи. Когда мы набираем вес, наша кожа растягивается, образуются растяжки, а мышцы живота ослабевают. Увеличение жира во внутрибрюшной области приводит к расслоению мышц по средней линии, что может быть особенно выражено у женщин, перенесших беременность.

Потеря веса уменьшает количество жира в вашем теле, особенно в подкожном слое. Если вы сильно похудеете, ваша кожа может остаться растянутой и дряблой даже после того, как вы похудеете.

Если потеря веса более быстрая, чем постепенная (например, у пациентов, перенесших операцию по снижению веса), кожа может растянуться и свисать в области живота.

Также нередко можно увидеть грыжи живота у пациентов, перенесших значительную потерю веса — либо в местах предыдущих разрезов брюшной полости, либо даже спонтанно.

Ну и конечно, как мы худеем — это не всегда происходит равномерно. Некоторые пациенты теряют жир в области живота, но не в области бедер или бедер (грушевидная форма), другие теряют жир в области рук и ног, но с трудом худеют в области живота.

Каждое из этих соображений требует индивидуального подхода к абдоминальной контурной пластике у пациента, перенесшего значительную потерю веса.

Я ПОДХОДЯЩИЙ КАНДИДАТ ДЛЯ АБДОМИНОПЛАСТИКИ?

Как и в случае с большинством других постбариатрических процедур коррекции фигуры, хорошим кандидатом на операцию являются:

• Достаточно хорошее здоровье

• Имеет некоторую установленную потерю веса

• Имеет реалистичные ожидания и позитивный прогноз

• Не курит

Наличие шрамов от предыдущих операций может ограничивать некоторые возможности. Процедуру также следует отложить, если присутствует активная инфекция.

Если вы курите, вас попросят бросить курить за два месяца до лечения, а также во время выздоровления, чтобы снизить риск кровотечения. Если вы не будете следовать этим инструкциям, ваша операция будет отменена в целях вашей безопасности.

КОНСУЛЬТАЦИЯ

Цель вашей консультации с доктором Маевски – оценить, являетесь ли вы кандидатом на абдоминопластику (или другую процедуру), и разработать план лечения, который поможет вам достичь ваших целей.

Доктор Маевски задаст вам вопросы о:

• Целях операции

• Заболеваниях, лекарственной аллергии и лечении

• Текущие лекарства, витамины, травяные добавки, алкоголь, табак и употребление наркотиков

• Предыдущие операции

Он также будет:

• Оцените свое общее состояние здоровья и любые ранее существовавшие условия здоровья или факторы риска

• Снятие

• . Обсудите ваши Surgical и другие. — варианты хирургического лечения (например, CoolSculpting®)

• Рекомендовать курс лечения

• Обсудить вероятные результаты абдоминопластики и любые риски или возможные осложнения

Во время консультации самое время задать доктору Маевски любые вопросы, которые могут возникнуть у вас относительно процедуры, восстановления и ожидаемых результатов.

Очень важно понимать все аспекты процедуры подтяжки живота. Вполне естественно испытывать некоторую тревогу, будь то волнение по поводу ожидаемого нового образа или небольшой предоперационный стресс — или и то, и другое. Не стесняйтесь обсуждать эти чувства с доктором Маевски.

СТОИМОСТЬ

Стоимость процедуры подтяжки живота зависит от объема операции и от того, решите ли вы одновременно пройти другие процедуры. Стоимость вашей процедуры будет включать плату за анестезию, расходы на хирургическое оборудование, медицинские анализы, послеоперационную одежду, рецепты на лекарства и гонорар хирурга.

Выбирая сертифицированного пластического хирурга для абдоминопластики, помните, что опыт хирурга и ваш комфорт с ним так же важны, как и окончательная стоимость операции.

Большинство медицинских страховок не покрывают абдоминопластику, но мы предлагаем CareCredit для всех косметических процедур. Вы можете запросить ценовое предложение на нашей странице «Варианты оплаты».

Вы также можете рассмотреть расходы на уход за ребенком или другую помощь, которая может вам понадобиться в период выздоровления, например, доставку еды, уборку и т. д. Хотя обычно в этом нет необходимости, некоторые пациенты предпочитают делегировать часть своих домашних обязанностей на первое время. несколько недель восстановления, чтобы они могли полностью сосредоточиться на исцелении.

ПРОЦЕДУРА

Во время процедуры вам сделают анестезию для вашего комфорта и безопасности. Полная подтяжка живота требует горизонтального разреза в области между лобковой линией роста волос и пупком. Форма и длина разреза будут зависеть от количества удаляемой лишней кожи. У пациентов, перенесших массивную потерю веса, часто требуется второй разрез для удаления лишней кожи в верхней части живота.

После подтяжки кожи живота основные ослабленные мышцы живота восстанавливаются.

После удаления всей лишней кожи и жира и восстановления мышц разрезы закрываются и начинается восстановление.

ВОССТАНОВЛЕНИЕ

Восстановление после подтяжки живота обычно длится несколько недель. Прежде чем планировать операцию, подумайте, в какое время года вам наиболее целесообразно пройти эту процедуру. Если вы обычно отдыхаете летом от работы, то лето может стать прекрасным временем для восстановления после операции. Если ваш рабочий график менее гибкий, вы можете подумать о том, чтобы сделать операцию во время праздника или другого перерыва, например, в День Благодарения, Рождество или весенние каникулы, когда рядом с вами будет семья, которая поможет вам во время выздоровления.

Во время восстановления после подтяжки живота на разрезы могут быть наложены повязки или бинты, а вас могут обернуть эластичным бинтом или компрессионным бельем, чтобы минимизировать отек и поддерживать живот во время заживления после операции.

Маленькие тонкие трубки могут быть временно помещены под кожу для оттока избыточной крови или жидкости, которые могут скапливаться.

ВРЕМЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ

Точная временная шкала вашего периода восстановления зависит от объема вашей процедуры, но вы должны морально подготовиться к периоду восстановления с ограниченной активностью от нескольких недель до месяцев. Хотя каждый пациент выздоравливает по-разному, вот общий график восстановления типичного пациента после липосакции:

Недели 1 и 2: Может ощущаться боль от легкой до умеренной, которая будет сниматься с помощью рецептурных обезболивающих в течение этого периода. Вам не разрешат садиться за руль, пока вы принимаете обезболивающие, и вам следует планировать свои действия соответствующим образом. Повязки, наложенные на шрамы, необходимо менять через 1-2 дня после операции. Дренажи и швы удаляются вашим хирургом в первые 5-10 дней. В это время у вас также могут появиться синяки, онемение и отек. Некоторые пациенты могут вернуться к работе в течение этого времени, при условии, что их работа не требует от них каких-либо физических нагрузок.

В первые несколько дней вам может не хотеться слишком много двигаться, но вы должны как можно больше ходить и двигаться, чтобы предотвратить свертывание крови. Компрессионное белье, которое вам выдадут после операции, поможет свести к минимуму отек, и его следует носить в течение первых нескольких недель.

Недели 3 и 4: Боль должна утихнуть. К этому моменту большинство пациентов перестают принимать обезболивающие и могут справиться с болью безрецептурными (безрецептурными) обезболивающими препаратами. Вы все еще можете испытывать отек и онемение, но сможете вернуться к работе, если вы этого еще не сделали.

Недели 4-16: Вы должны восстановить чувствительность в этой области. Отек может продолжаться, но окончательный результат должен быть заметен не позднее, чем через шесть месяцев. Когда вы сможете вернуться к упражнениям, делайте это медленно, постепенно возвращаясь к своему старому графику упражнений. Обязательно спросите доктора Маевского о его рекомендациях относительно любой физической активности, включая упражнения.

Вы будете намного более удовлетворены во время периода восстановления, если будете знать, чего ожидать, поэтому обязательно обратитесь к доктору Маевски за разъяснениями относительно того, чего ожидать во время вашего индивидуального периода восстановления, в том числе:

• Как ухаживать за областью операции и дренажами

• Лекарства для применения или приема внутрь для облегчения заживления и снижения вероятности заражения

• Когда приходить на приемы для последующего наблюдения

Убедитесь, что и вы, и лицо, которое может вам помогать, понимаете инструкции по уходу и задаете любые вопросы, которые у вас могут возникнуть. Это обеспечит быстрое и гладкое восстановление.

РЕЗУЛЬТАТЫ

В течение одной-двух недель после операции вы должны быть уверенными в своем новом стройном профиле. Подтяжка живота приведет к более плоскому и упругому контуру живота, который будет более пропорционален вашему типу телосложения и весу. Большинство пациентов сообщают о значительном повышении уверенности в себе после операции!

Как и при липосакции, в течение одного-трех месяцев после операции у вас будет отек. Когда этот отек спадет, а кожа вокруг обработанной области натянется, вы сможете увидеть полные результаты операции.

ШРАМЫ

Подтяжка живота требует большего разреза — иногда двух. При правильном уходе за шрамами шрамы обычно исчезают примерно через год. Важно начать уход за шрамами, как только рана закроется, чтобы гарантировать, что шрамы исчезнут как можно быстрее. У женщин, перенесших кесарево сечение, существующие рубцы могут быть включены в новый рубец. Это компромисс, но большинство женщин считают, что это мало по сравнению с большим улучшением их уверенности в себе после операции.

Доктор Маевски порекомендует гель от шрамов, который поможет быстро заживить шрамы. Как и в случае со всеми шрамами, держите шрам подальше от прямых солнечных лучей. Всегда наносите солнцезащитный крем, если ваш шрам будет подвергаться воздействию солнечных лучей — формула SkinMedica Essential Defense Mineral Shield Broad Spectrum SPF 35 специально разработана для защиты от солнца после процедуры.

РЕЗУЛЬТАТЫ ПОСТОЯННЫ?

 Результаты подтяжки живота должны сохраняться при условии, что вы поддерживаете стабильный вес и общую физическую форму.

Естественно, что с возрастом ваше тело теряет некоторую упругость, но пока вы ведете здоровый образ жизни, вы будете радоваться своим результатам долгие годы.

СМОТРИТЕ ФОТО ДО И ПОСЛЕ

Запланировать консультацию

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ

Позвоните нам, чтобы записаться на консультацию!

Позвони сейчас

Избыток кожи после похудения: нехирургические и хирургические варианты

Многих людей обескураживает тот факт, что упражнения и диета не избавляют от лишней кожи вокруг живота Хотя это обычно беспокоит пожилых людей и только что родивших женщин, некоторые люди находятся в относительно хорошей форме, в остальном эта дряблая кожа обычно является результатом. .. | Подробнее

Патрик Хсу | Дата | Подтяжка живота | Оставь свои мысли

Многих людей обескураживает тот факт, что упражнения и диета не избавляют от лишней кожи вокруг живота. Хотя это обычно беспокоит пожилых людей и только что родивших женщин, некоторые люди в остальном находятся в относительно хорошей форме. Эта дряблая кожа обычно является результатом сочетания беременности, внезапного и значительного увеличения или потери веса и дряблости кожи.

Дряблая кожа также может быть связана с удалением большого количества веса после бариатрической операции — обычно все, что превышает 100 фунтов, приводит к потере эластичности кожи. Кроме того, те же самые проблемы, которые упоминались выше, могут ослабить мышцы живота.

Самый простой способ избежать дряблой кожи и растяжек — постепенное похудение с помощью непрерывных упражнений. Ослабленные мышцы можно укрепить силовыми тренировками. Конечно, это не вариант, если вы перенесли операцию по снижению веса. В то время как различные хирургические операции по снижению веса могут помочь избежать или исправить лишнюю кожу и ослабленные мышцы, нехирургические и минимально инвазивные процедуры также являются вариантом.

Нехирургические или малоинвазивные процедуры

• Coolsculpting
  Coolsculpting включает воздействие на жировые клетки очень низких температур до тех пор, пока они не отомрут. Холод такой, что мышцы и кожа остаются нетронутыми. Однажды уйдя, жировые клетки никогда не вырастут снова. Поскольку Coolsculpting выполняется в течение нескольких сеансов, потеря жира происходит очень постепенно и помогает избежать дряблой кожи после процедуры.
• Microneedling
  В то время как Coolsculpting способствует постепенному снижению веса, Microneedling — это безоперационный вариант подтяжки кожи, который можно проводить после того, как вы уже похудели. Дермароллер будет использоваться для прокалывания кожи крошечными отверстиями, затем наносится крем, индуцирующий коллаген. Это помогает заполнить дряблую кожу в пораженных областях.
• Упражнения
  Дряблую кожу можно исправить естественным путем, нарастив мышцы. По сути, вы заменяете потерянный жир мышцами, тем самым не допуская слишком дряблой кожи. К сожалению, это не вариант для женщин после родов, мышцы которых могут быть необратимо ослаблены. Для этих случаев мы теперь обратимся к хирургии контуров тела.

Хирургические процедуры

• Липосакция
  Процедура коррекции фигуры, основанная на постоянном удалении жировых клеток. В отличие от постепенной потери жира при Coolsculpting, липосакция непосредственно нацелена на удаление жира. В качестве варианта для похудения небольшое или умеренное количество собранного жира не приведет к дряблой коже. В зависимости от глубины и количества удаляемого жира, ваш пластический хирург будет использовать один или несколько методов для достижения наилучшего результата.