Занятия на кольцах: 30 лучших упражнений с гимнастическими кольцами

30 лучших упражнений с гимнастическими кольцами

Упражнения с гимнастическими кольцами Выходы силой
= Выход силой с уголком | L-sit Muscle-up
= Выход силой в группировке | Tucked Muscle-Up
= Перевороты | Roll-over

Отжимания СЛОЖНЫЕ
 = Отжимания на кольцах | Ring Dips
= Болгарские отжимания на кольцах | Bulgarian Ring Dips
= Обратные отжимания | Revers Ring Dips

Отжимания ПРОСТЫЕ
= Упрощенная планка ЛаЛейна | LaLannes Plank Simplified
= Упрощенная планка ЛаЛейна (Вариант 2) | LaLannes Plank Simplified (Variation 2)
= Отжимания лучника | Archer Push-Ups
= Бабочка на кольцах | Ring Flies
= Болгарские отжимания на кольцах | Bulgarian Ring Push-Ups
= Узкие отжимания | Narrow Push-Ups
= Отжимания с поднятыми ногами | Decline Push-Ups

Подтягивания (СЛОЖНЫЕ)
= Подтягивания лучника | Archer Pull-Ups
= Подтягивания хватом снизу | Rings Chin-Ups
= Подтягивания хватом сверху | Rings Pull-Ups
= Подтягивания на одном кольце | One Ring Pull-Ups

Подтягивания (ПРОСТЫЕ)
= Австралийские подтягивания лучника | Australian Archer Pull-Ups
= Австралийские подтягивания | Australian Pull-Ups
= Австралийские подтягивания (Вариант 2) | Australian Pull-Ups (Variation 2)
= Австралийские подтягивания на одном кольце | One Ring Australian Pull-Ups
= Австралийские подтягивания на одном кольце (Вариант 2) | One Ring Australian Pull-Ups (Variation 2)
= Подтягивания на бицепс | Biceps Pull-Ups

ПРЕСС
= Планка ЛаЛейна стоя | Standing LaLannes Plank
= Подъёмы из уголка | L-sit to Vertical Transitions
= Подъемы прямых ног | Straight Legs Raises
= Подъемы коленей к груди | Knees to Chest Raises
= TRX Пресс | TRX ABS Exercises

---

Нужны гимнастические кольца? Тогда зачем ехать в Декатлон или Спортмастер, если их можно заказать у нас с доставкой на дом по всей России? Самый широкий выбор, самые качественные WORKOUT кольца! Ссылки для заказа ниже 😉

Тренировка торса с гимнастическими кольцами

Вот уже на протяжении нескольких лет гимнастические кольца переживают вторую волну популярности. В конце прошлого века этот спортивный снаряд мог похвастаться небывалым спросом, который со временем уступил первенство различным новым тренажерам и тренировочным аксессуарам, однако сейчас о кольцах вспомнили вновь. Во многом это объясняется возможностью выполнять уникальные функциональные упражнения для торса, которые совершенно отличаются по биомеханике от классических движений со штангой или с гантелями.

Характеристики гимнастических колец:

• Нестандартные функциональные упражнения, которые активируют огромное количество мышц;
• Адекватная нагрузка, которая равна массе вашего тела; • Отсутствие перегрузки суставно-связочного аппарата;
• Доступная стоимость снаряда;
• Прочность и долговечность;
• Удобные кольца, покрытые специальным анти-скользящим слоем;
• Прочные тросы, которые легко закрепить на любой опоре.

Преимущества колец

Основной особенностью гимнастических колец можно считать возможность выполнения уникальных функциональных упражнений, которые задействуют рекордное количество мышечных волокон за единицу времени. Это оказывает невероятный стресс на все системы организма, в том числе на нейромышечную связь и мышцы-стабилизаторы. В итоге тренировка, которая включает в себя хотя бы одно такое упражнение, становится в несколько раз эффективнее.

Данным фактом пользуются атлеты из различных видов спорта, как из бодибилдинга, так и из единоборств. Такие сверх-базовые упражнения отлично развивают мощность импульсов из ЦНС, суставно-связочный аппарат и самое главное – мышцы-стабилизаторы, которые играют важную роль в любом силовом тренинге. Кроме того, все упражнения на кольцах активируют плечевые суставы и дельтовидные мышцы, так как движения выполняются в висе. Вы когда-нибудь видели гимнаста с плохо развитым плечевым поясом? Наверняка нет.

Упражнение для торса на кольцах

Основным базовым упражнением для мышц груди, спины, рук и плеч является движение, совмещающее подтягивания и отжимания на брусьях. Именно оно нагружает самое большое количество мышечных сегментов за единицу времени, ведь помимо вышеперечисленных мышц приличную нагрузку также получает пресс, и разгибатели спины, не говоря уже о шейных мышцах. Постараемся подробно описать правильную технику выполнения такого упражнения. Это позволит вам безопасно включать его в программу тренировок, не опасаясь травм.

Первоначально установите кольца на высоте, которая позволит вам полноценно подтягиваться к ним с земли по всей амплитуде. Как правило, идеальная точка крепления находится на 6-8 см выше вытянутой вверх ладони.

Крепко возьмите кольца двумя руками плотным закрытым хватом. Ширина между ними должна быть на уровне плеч, или немного больше. Петли строго параллельны друг другу. Напрягите спину с мышцами живота и повисните на кольцах, подвернув и скрестив лодыжки.

Мощным подконтрольным усилием подтянитесь вверх за счет работы мышц спины. Для этого мысленно необходимо представить опускание локтей книзу и параллельно с этим по возможности выкатить грудь вперед, создавая заметный прогиб в позвоночнике. В критической точке после секундной паузы необходимо с помощью взрывного напряжения дельтовидных и грудных мышц поднять локти кверху и оказаться в позиции, которая изображена в центре наглядной иллюстрации.

Не сложно догадаться, что это исходное положение для упражнения, которое напоминает отжимания на брусьях. Без паузы выжмете тело кверху, отводя ноги перед собой, дабы сохранить равновесие. Движение должно быть быстрым и по возможности с минимальным отведением локтей назад. После достижения финальной точки траектории медленно опуститесь вниз в положение, которое указано на иллюстрации в центре.

Далее, подконтрольно опустите локти и весь торс. Коснитесь пола и сразу же приступайте к выполнению очередного повторения.

Нюансы тренировок торса с гимнастическими кольцами

На первый взгляд, упражнение может показаться довольно простым, но это не так. Выполнить его технически верно крайне сложно. Не используйте всевозможные отягощения и утяжелители. Стремитесь выполнять по 15-20 повторений в 3-4 рабочих подходах.

Упражнение подходит для тренингов по системе «фул бади» (англ. full body) и для функциональных сессий. В классической силовой программе его можно поставить как в день груди, так и в день спины.

Лучшие упражнения с гимнастическими кольцами — «Спорт-Парки»

Гимнастические кольца — популярный в последнее время снаряд, который, увы, встречается в основном только на новых, современных площадках. И это несмотря на многовековую историю! Но данная популярность полностью заслуженна, так как упражнения на гимнастических кольцах в теории способны прокачать мышцы сильнее, чем какие-либо другие.

Мы хотим познакомить вас с самыми популярными упражнениями на «римских» кольцах.

Поддержка

Эта позиция не выглядит много, но ее трудно удержать. Большинство людей начинают с прямых рук, держащихся близко к их бокам, но гимнасты стремятся вывернуть руки, пока их ладони не окажутся впереди, закрывая локти для лучшей эффективности. Обучите его пятью-десятью секундами, затем закончите использовать его во время провалов — даже если вы можете сделать десять строгих провалов, вы, вероятно, будете бороться за пять с эффективной явки в верхней части каждого представителя. Это также удивительно жестко на вашем ядре.

Удержание наружным хватом

Простое, базовое упражнения для поддержания формы. Стойте руками на кольцах, держа их по бокам развернутыми вперед. Ваши ладони должны быть повернуты наружу по отношению к передней части вашего тела. Чем дольше продержитесь, тем лучше.

Выходы силой

Можно выполнять, как в прямой стойке, так и с поднятыми под прямым углом ногами. Это невероятное упражнение для верхней части тела, демонстрирующее силу и технику. Выполнить его способны только хорошо подготовленные физически спортсмены, которые способны при нагрузке сохранять баланс.

Перед выполнением этого упражнения нужно выбрать подходящий хват. Существуют всего два вида: обычный и «глубокий». «Глубокий» хват — это другой способ расположения рук на кольцах, который позволяет вам легче перемещаться между этапами наращивания мышц.

Руки следует поднять выше, чтобы они сидели на кольцах в нижней части ладоней и запястий, а не на руках и пальцах. Это потребует некоторой практики, если вы новичок в ложном хвате. Вы можете начать с использования этой техники на подтягиваниях или тягах тела, чтобы укрепить силу запястий. Когда запястья находятся над кольцами, у вас должно быть плечо для перехода.

«Глубокий» хват облегчает выполнение данного упражнения для новичков.

Выполнение с «глубоким» хватом:

1. Возьмитесь за кольца «глубоким» хватом.
2. Поднимитесь к кольцам
3. Теперь вам нужно сделать переход и в верхней части подтягивания вывести всю верхнюю часть тела на кольца. Переместите плечи на руки, локти должны закругляться к ребрам, а затем назад за корпус.
4. Теперь выйдите в позицию «Поддержка»
5. Вернитесь вниз и выполните упражнение в обратном порядке, вернувшись в исходное положение.

Отжимания

Гимнастические кольца позволяют выполнить отжимания с различными дополнительными условиями. Конечно никто не запрещает выполнять стандартный прямые отжимания. Для новичков или юных спортсменов это будет хорошим шагом к достижению последующих более сложных вершин. Тем не менее, есть упражнения, которые лучше всего выполнять именно на кольцах.

Важно! Стоит отметить, что данные упражнения возможны только на низких кольцах!

Одним из самых очевидных — «отжимания лучника». Его можно выполнить и с обычным ровным упором для рук, но на кольцах задействовано больше групп мышц.

Выполнение «отжимании лучника»

1. Возьмитесь за кольца хватом сверху, руки прямые, корпус ровный.
2. Начните упражнение с опускания тела вниз, одновременно позволяя правой руке оттолкнуться в сторону.
3. Опускайтесь вниз, пока левое плечо не будет на одной линии с левым локтем.
4. Вернитесь в исходное положение и повторите с противоположной стороны.

Болгарские отжимания на кольцах

Болгарские отжимания на кольцах — прекрасное упражнение для развития грудных мышц и трицепсов, в целом способствует развитию силы рук. В верхней точке в работу существенно включается трицепс, в то время как в нижней сильней работает грудь.

Упражнение выполняется в вертикальном висе.

1. Примите исходное положения в упоре на кольца прямыми руками.
2. Начните плавно опускаться, позволяя кольцам разойтись в стороны. Продолжайте опускаться до тех пор, пока угол сгиба в локтях не достигнет 90 градусов. Старайтесь сохранить вертикальное положение туловища и грудной клетки.
3. Затем плавно нажмите на кольца, распрямляйте руки, позволяя кольцам сходиться.

Бабочка на кольцах

Упражнение похоже на «отжимания лучника», но толкать в стороны нужно обе руки одновременно, что добавляет сложностей. Упражнение особенно эффективно для наращивания силы в груди и плечах, но также воздействует на бицепсы и основные мышцы тела. Во время этого упражнения вы действительно должны почувствовать сильное растяжение мышц груди и использовать медленные и контролируемые движения.

Выполнение:

1. Стоя на земле или устойчивой платформе, возьмитесь за комплект гимнастических колец
2. Займите верхнюю позицию отжимания на кольцах, вытянув руки перед собой
3. Опустите туловище на землю, разводя руки в стороны (с небольшим сгибанием в локтях), сохраняя движения медленными и контролируемыми
4. Опуститесь как можно ниже и на мгновение зафиксируйте позу
5. Медленно сожмите руки вместе, чтобы вернуться в исходное положение

«Складной нож»

«Складной нож» — одна из наших любимых вариаций, она подчеркивает развитие плеч с большим ударом по брюшному прессу. Вы начинаете с базовой позиции отжимания и двигаете кольца прямо вперед, насколько это возможно, не сгибая рук, ваше тело тянется вперед. Удерживая удержание, вернитесь в исходное положение.

Отжимания с поднятыми ногами ( Стойка на руках на кольцах )

Упражнение «Стойка на руках на кольцах» — это продвинутая гимнастическая силовая установка на гимнастических кольцах.

Обратите внимание, что стойка на руках на кольцах — сложное и потенциально опасное упражнение для негимнастов. Вам не следует даже пытаться выполнять это движение, пока вы не освоите фундаментальные силовые навыки гимнастики и не овладеете навыками самостоятельной стойки на руках на полу.

Когда вы будете готовы перейти к стойке на руках на кольцах, сначала убедитесь, что кольца опущены близко к полу, и поднимитесь в стойку на руках. Вы можете обернуть ремни колец вокруг ног в этом положении в качестве дополнительной поддержки и одновременно укрепить их.

Освоившись с вышеизложенным, вы можете попробовать поднять кольца и начать движение с опорной позиции.

Примечания по стойке на руках на кольце:

• Всегда сохраняйте форму и положение, сохраняя тело максимально прямым и напряженным.
• Ноги держите вместе, носки к потолку.

Подтягивания

Тяга к кольцу

Тяга к кольцу — хорошее движение для новичков и новичков в тренировках на ринге. Это также прогрессивное упражнение для всех, кто хочет развить силу для подтягиваний без посторонней помощи. Упражнение нацелено на руки и мышцы верхней части спины. Это похоже на отжимание вверх ногами и удобное стартовое упражнение для тех, кто еще не достаточно силен, чтобы делать подтягивания, поскольку в нем задействован аналогичный набор мышц, но его намного проще выполнять.

Если вам сложно это упражнение, попробуйте держать кольца высоко, так как чем ближе они к земле, тем сложнее становится упражнение. По мере увеличения силы просто опускайте кольца так, чтобы ваше тело было ближе к горизонтали.

Выполнение:

1. Установите кольца на подходящую высоту (чем ниже кольца, тем сложнее упражнение)
2. Возьмитесь за кольца и отклонитесь назад, пока ваши руки не станут прямыми
3. Держите тело прямо и подтяните грудь к кольцам как можно выше
4. Сделайте короткую паузу в начале упражнения, а затем медленно опуститесь обратно в исходное положение

Подтягивания на кольцах

Стандартные статические подтягивания — невероятно эффективное упражнение с собственным весом, а подтягивания с кольцом — тем более. Это одно из лучших упражнений для развития силы верхней части тела и мускулатуры, которое является фундаментальным движением человека.

Многие люди покупают фитнес-кольца в первую очередь для подтягиваний, которые имеют много преимуществ по сравнению со стандартной статической перекладиной для подтягиваний. В то время как штанга или станция для подтягиваний фиксируют ваши руки на месте и ограничивают подвижность плеч, использование гимнастических колец для подтягиваний будет использовать свободное движение колец и сделает движение более естественным и мягким для суставов.

Многие люди обнаруживают, что могут добиться большего количества повторений, используя кольца для подтягиваний, а не фиксированную планку. Некоторые люди, у которых ранее были травмы плеч и которым трудно выполнять стандартные подтягивания, обнаруживают, что они могут использовать кольца для выполнения упражнения.

Во время подтягивания с кольцом вы обычно обнаружите, что кольца вращаются, и положение вашей руки может измениться. Рекомендуется то, что кажется наиболее естественным и позволяет безопасно выполнять повторы. Когда ладони обращены к вам, это больше нацелено на бицепсы и широчайшие, в то время как ладони от вас больше сосредотачиваются на мышцах верхней части спины.

Выполнение:

1. Отрегулируйте высоту гимнастических колец так, чтобы ступни не касались земли между повторениями
2. Встаньте под кольца и схватитесь за них руками
3. Держите руки прямыми и просто неподвижно свисайте с колец
4. Подтяните грудь вверх к гимнастическим кольцам, сгибая руки. Сохраняйте движения плавными, медленными и контролируемыми и старайтесь не дергать мышцы во время подтягивания
5. Сделайте паузу в верхней части упражнения, прежде чем начать медленно опускаться назад
6. После того, как вы вернетесь в начальное положение, сделайте паузу и повторите упражнение

На протяжении всего упражнения держите туловище прямо, ноги вместе, а плечи расслабленными.

Есть еще вариант выполнения этого упражнения: подтягивание с весом.

Болгарские подтягивания

Болгарское подтягивание представляет собой более сложную разновидность стандартного подтягивания, за исключением того, что при подъеме руки разводятся в стороны.

Перед тем, как перейти к болгарским подтягиваниям, вы должны уметь выполнять обычные подтягивания на кольцах.

Выход на кольцах

Это невероятное упражнение для верхней части тела, демонстрирующее как силу, так и технику. Способность одним движением начинать под кольцами и заканчивать над ними — это приобретенный навык, который в среднем могут выполнять немногие.

Перед выполнением этого упражнения Вам следует начать с индивидуального освоения упражнений с подтягиванием и отжиманием, а затем поработать над их объединением в одно упражнение.

Переход — самая сложная часть упражнения, это та часть, где вы перемещаетесь от вершины подтягивания, ниже колец, к над ними, чтобы вы могли подтянуть тело до положения опоры.

Когда вы потянете вверх, кольца достигнут ваших подмышек. Держите кольца плотно прилегающими к телу и продолжайте движение вверх, перекручивая плечи вперед и над руками. Ваши локти будут изгибаться назад за корпус. Для этого вам следует изучить так называемый глубокий хват (информация об этом была выше).

Способы облегчения выполнения упражнения:

• Уменьшите высоту колец, используйте землю в качестве исходного положения и прыгайте для начала выполнения упражнения. По мере того, как вы становитесь сильнее, поднимайте кольца все выше и выше, пока вам больше не понадобится использовать импульс прыжка.
• Опора для одной или двух (более легкий вариант) ног на ящик или скамейку может быть довольно эффективной и снижает вес тела.
• Подобно поддержке ног, эспандеры — отличный способ поддержать часть вашего веса, чтобы сделать упражнение более достижимым. Используйте более легкие ленты или удлиняйте их по мере того, как становитесь сильнее.
• Практикуйте подтягивания и отжимания с отягощениями, чтобы развить феноменальную силу, которая действительно поможет при тренировке.
• Попробуйте раскачивать ноги (но в дальнейшем от этой привычки нужно избавиться).

Подтягивания на одной ноге

Подтягивания на кольцах на одной руке — идеальное упражнение для верхней части тела, если вы освоили стандартную тягу на кольцах и хотите сделать следующий шаг.

Выполнение:

1. Установите кольца на подходящую высоту (чем ниже кольца, тем сложнее упражнение).
2. Возьмитесь за кольцо одной рукой и отклонитесь назад, пока ваша рука не станет прямой. Как вариант, вы можете взять оба кольца, но во время упражнения используйте только одну руку, а другую — для поддержки.
3. Держите тело как можно более прямым и подтяните грудь к кольцам как можно выше.
4. Сделайте короткую паузу в верхней части упражнения, а затем медленно опуститесь обратно в исходное положение

Мертвый вис

Мертвый вис — это простое упражнение, которое включает в себя подвешивание на перекладине над головой, и это отличный способ познакомить вас с тренировкой с собственным весом и развить основную силу хвата. Фактически, это первое рекомендуемое прогрессивное упражнение для подтягиваний, которое поможет вам привыкнуть висеть под перекладиной.

Упражнения на пресс

Катание на кольцах

Катание на кольцах — отличное упражнение для корпуса, в котором особое внимание уделяется развитию сильных и стройных мышц живота. Упражнение вызывает сильное напряжение в теле и требует внушительной силы для контроля.

Катание на кольцах — сложное упражнение. Если вы только начинаете и боретесь с необходимой силой или формой, вы можете попробовать следующие подходы:

• Выполняйте выкатку из положения на коленях, а не стоя.
• Отрегулируйте кольца так, чтобы они были выше от земли, а угол выкатывания был менее серьезным. Продолжайте опускать кольца по мере того, как набираетесь сил.

Выполнение:

1. Возьмитесь за гимнастические кольца руками на ширине плеч в позе отжиманий на кольцах.
2. Медленно продвигайтесь вперед, контролируя выкатывание, вытягивая туловище как можно дальше без ущерба для формы.
3. Остановитесь, когда полностью растянетесь, и сделайте паузу на мгновение.
4. Вернитесь в исходное положение и повторите.

Подъём ног

Тренируйте пресс, используя подъемы колен, чтобы развить свою силу, это можно делать на кольцах, просто поддерживайте вес тела и поднимайте колени к груди, удерживайте, а затем возвращайтесь.

На начальных этапах легче делать подъёмы согнутых ног к груди, а затем уже по мере увеличения силы перейти к выпрямлению ног перед собой.

Один из вариантов этого упражнения — планка с поднятыми ногами. Это основное гимнастическое упражнение, которое включает в себя опору на гимнастические кольца с ногами, согнутыми под углом 90 градусов к туловищу, так что тело образует L-образную форму.

Обратный уголок (Skin the Cat)

Хорошее упражнение на растяжку верхней части тела, особенно для достижения полного диапазона движений в плече.

Преимущества уголка включают в себя:

• Полный диапазон движений в плечах (что должно иметь преимущества с другими упражнениями, такими как отжимания, подтягивания и подтягивания).
• Изучение основных навыков силы кольца, контроля и координации для более сложных упражнений.
• Полное растяжение верхней части тела.

Когда вы только начинаете упражнение, вам может потребоваться поднять ногу в положении группировки, а не с прямыми ногами, пока вы не наберете необходимую силу.

Выполнение:

1. Возьмитесь за гимнастические кольца и начните в мертвом висе, вывернув руки в стороны.
2. Руки и ноги держите прямо. Вытяните пальцы ног и поднимите ноги вверх, продолжая движение до тех пор, пока ступни не пройдут через руки и над головой в положение подвеса, перевернутого согнувшись.
3. Продолжайте движение ногами вниз по направлению к земле (но не касаясь) в вытянутую позу «обратный уголок». Руки должны быть полностью вытянуты.
4. Поднимите бедра и поднимите ноги назад и в исходное положение висения.

---

Последние статьи на тему «Воркаут»

→ Все элементы Воркаут
→ Все комплексы Воркаут
→ Все площадки Воркаут

(Эту страницу посещали 412 раз, 2 сегодня)

ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ С ГИМНАСТИЧЕСКИМИ КОЛЬЦАМИ ЧТОБЫ ОПРЕДЕЛИТЬ ВАШИ СЛАБЫЕ МЕСТА

Автор: Шон Мозен (Shawn Mozen)

ЭТИ 4 ОСНОВНЫе УПРАЖНЕНИЯ с гимнастическими кольцами ПОМОГУТ ВЫЯВИТЬ И УСТРАНИТЬ ВАШИ СЛАБЫЕ места.

Сегодняшний мир живет очень быстрым темпом. По крайней мере, так кажется большинству людей — связанных с постоянными стрессами и офисной работой,  различными сидячими  профессиями, такими как вождение, программирование, техника и т.д. На самом же деле, большая часть этого быстрого темпа происходит внутри головы, сидя за рабочим столом, рулем автомобиля и, при возвращении домой,  за домашним компьютером и / или телевизором (снова же сидя).

Гимнастические кольца, которые появились почти 2000 лет назад, далеки от новых фитнес-прибамбасов. Эти, проверенные временем, тренировочные снаряды переживают невероятный взрыв популярности на протяжении последних нескольких лет. Первоначально называемые римскими кольцами, этот базовый снаряд мужской гимнастики является одним из самых эффективных инструментов функционального тренинга, поэтому любой может добавить их к своим тренировкам. Что же такого невероятного в занятиях с кольцами? Я рад, что вы спросили. Говоря просто, кольца находят и уничтожают слабость. Они предоставляют 360 градусов свободы движений и заставляют вас напрягаться, чтобы стабилизировать ваше тело, в то время, пока вы боритесь с силой гравитации. В таком положении, вы не сможете скрыть свои слабые места.

КАК УПРАЖНЕНИЯ с гимнастическими кольцами заставляют ВАС выходить ИЗ ЗОНЫ КОМФОРТА

Маскировка своих слабых мест, вот что все мы любим делать. Даже самый прилежный и многогранный спортсмен может, и часто становится, жертвой своих собственных сильных сторон. Проще говоря, все мы любим делать то, что мы любим делать. Если я соберу десяток спортсменов в зале, и попрошу их одного за другим спланировать тренировку для остальной группы, все будут использовать свои сильные стороны. Те, у кого лучшая выносливость, сделают  программу на убийственную выносливость. Титанические типы предложат силовые тренировки, а те, у кого лучшая гибкость, предложат всем попытаться согнуться в крендель. Это человеческая натура – нам нравиться делать то, на что мы способны. Мы чувствуем себя замечательно, когда имеем успех, и нам физически и эмоционально сложно иметь дело с трудностями.

Многие спортсмены  застряют на плато в своих тренировках, потому что они тратят так много времени на то, что делают хорошо, и при этом избегают «мелочей», которые бросают им вызов. Они не очень хороши в этих вещах, потому что они их пока не тренировали. Эти люди строят на шатком фундаменте, потому что это более привычно, чем начать работать над новым навыком или упражнением, а не тренировать простые основы. Тренировки с  кольцами не дают схитрить и позволяют двигаться вперед.

Когда ваше тело оторвано от пола, и вы пытаетесь его стабилизировать, вы увидите и почувствуете, насколько сильной и стабильной является ваша база. Тренировки с кольцами, без сомнения, покажут вам, насколько вы действительно сильны. Готовность покинуть свою зону комфорта и тренировка ваших слабых мест являются важным, если вы действительно хотите развить вашу физическую форму, чтобы получить нечто большее, чем кубики на животе и симпатичная попа.

КАК УПРАЖНЕНИЯ с гимнастическими КОЛЬЦами МОгуТ ВАМ ПОМОЧЬ

Кольца могут бросить нам вызов, чтобы помочь выйти из нашей зоны комфорта, но при этом, мы должны бороться с искушением схитрить, чтобы обойти наши слабые стороны стороной. Эта проблема существует не только в тренировках с кольцами; она проявляется во всем, что вы видите, что любой делает в тренажерном зале. Люди тренируются с эго столько, сколько ни с чем другим. И хотя наше эго может подтолкнуть нас к развитию, оно также может способствовать получению травмы и ухудшить технику выполнения.

За эти годы я видел множество людей, которые бились, чтобы сделать выход силой и другие упражнения на кольцах. В то время как некоторые тратят время, развивая базу и устраняя свои слабые места, другие находят способы перепрыгнуть или обойти свои слабости. Кольца могут быть отличным инструментом, чтобы помочь нам определить и побороть наши слабые стороны, однако, мы должны быть готовы к тяжелой работе, когда эти слабые стороны обнаружатся.

Никогда не любил раскачку (Kipping) при выходе силой – вот прекрасный пример. Некоторые люди используют раскачку как средство для улучшения количественных показателей. Нет ничего плохого в том, чтобы использовать раскачку в некоторых случаях, но если вы постоянно используете ее чтобы обойти ваши слабости, то вы замедлите или полностью остановите ваш прогресс. Вместо того, чтобы найти способ (раскачка) перепрыгнуть через ваши слабые места, используйте вспомогательные упражнения для их устранения. Живите этим! Тренируйте их! Усиливайте их! Овладевайте ими!

Вы не обязательно должны быть опытным гимнастом, чтобы получить пользу от тренировок на кольцах. Добавление несколько простых и эффективных базовых упражнений в вашу функциональную подготовку может открыть новые горизонты силы и подвижности. Сегодня купить гимнастические кольца очень просто —  на рынке много предложений в разных ценовых диапазонах – от дорогих до очень дешевых.

Легко регулируемые, современные гимнастические кольца могут быть прикреплены к чему угодно, от турников до детских качелей. Упражнений и вариаций упражнений, которые можно выполнять на них – бесконечно. Чтобы получить максимальную эффективность от ваших  тренировок на кольцах, постарайтесь обращаться за консультацией к опытным наставникам. Узнайте правильную базу и обращайте внимание на технику и прогрессию. Тренируйтесь с кем-то, кто живет с гимнастическими кольцами в руках, и вы никогда не будете смотреть на них так, как раньше.

базовые упражнения с гимнастическими кольцами

Следующие упражнения предназначены для того, чтобы вы начали вашу программу тренировок с кольцами, они повысят ваше общее физическое и функциональное развитие и помогут вам пересмотреть вашу подготовку.

$1·         Удержание на кольцах наружным хватом

$1·         Тяга на кольцах

$1·         Подтягивания глубоким хватом

$1·         Отжимания наружным хватом

удержание НАРУЖНым хватом

Этот простое, но важное базовое упражнение требует использование силы рук наряду с пониманием напряжения плеча и положения рычага. Стойте руками на кольцах, держа их по бокам развернутыми вперед. Ваши ладони должны быть повернуты наружу по отношению к передней части вашего тела. Ваши плечи будут выдвинуты вперед, в результате положения рук, при этом, находясь впереди (опущенные и напряженные – нельзя провисать на плечах), плечи в этом положении хорошо фиксируются. Удержание наружным хватом является сложной задачей для большинства, и это отличный способ для повышения стабильности в плечах, когда вы тренируете силу рук. Засекая время, чтобы удержаться в таком положении максимально долго, вы развиваете в себе силу и выносливость.

тяга на кольцах

Итак, вы хотите, чтобы сделать выход силой на кольцах? Тогда не кружитесь вокруг и не пытайтесь перепрыгнуть через кольца! Если вы еще не способны сделать подтягивание, начните формировать устойчивость и силу с помощью тяги. Лягте на пол, держите кольца на ширине плеч вверху приблизительно на уровне ваших вытянутых рук. Сгруппируйтесь в одну прямую жесткую линию, руки держатся за кольца. Ваши плечи должны быть напряжены и отведены назад, прежде чем вы начнете тянуть себя вверх. Подтяните тело вверх к кольцам как единое целое в медленном и контролируемом темпе.

подтягивания глубоким хватом

Повисните на кольцах, взявшись за них глубоким внешним хватом. Так же, как в тягах, ваши плечи должны быть напряжены и отведены, прежде чем вы начнете подтягиваться. Медленно подтяните себя, так чтобы  ваши локти находились близко друг к другу, а кольца оказались у груди. Удержите глубокий внешний хват, а ваши руки плотно прижатыми к груди. Это очень важный составляющий технический элемент, который способствует укреплению навыков, необходимый для выхода силой на кольцах, а также укрепляет мышцы верха тела.

Отжимания наружным хватом

Повисните на кольцах в положении удержания наружныи хватом. Плечи напряжены и опущены. Медленным, контролируемым движением опустите тело вниз. При этом руки должны быть плотно прижаты к телу, локти максимально сведены. Резким движением вернитесь в исходное положение. Это упражнения прекрасно развивает силу верхней части тела, рук, понимание рычага и умение стабилизировать себя.

Оригинал статьи: http://www.mymadmethods.com/articles/strength-power/item/the-best-gym-ring-exercises-to-identify-weakness

Перевод и оформление: Александр Медведев.

www.medved-sport.com

http://vk.com/strengthandconditioningtraining

http://vk.com/medved_sandbag

Упражнения на гимнастических кольцах для начинающих.

 

Вис на кольцах.

Это упражнение доступно новичкам, и это не шутка.

Помогает развить силу хвата, необходимую для будущих занятий на гимнастических кольцах. Возможно долго виснуть в начале не получится, но наберитесь терпения.

Если малышу сложно повиснуть, то просто отрегулируйте кольца так, чтоб ребенок мог висеть на руках и опираться частью стопы на землю.

Не волнуйтесь, если вам кажется, что 99% веса по-прежнему приходится на ноги, а 1% на руки, со временем ситуация определенно улучшится!

 

Тем, кто без проблем висит на кольцах, можно попрактиковаться в возвратно поступательных движениях  лопатки к позвоночнику. Втягивание лопаток  это простая, но важная тренировка для развития силы плеч. Проследите, чтобы все движения ребенка проходили через плечи. Пусть отдохнёт, расслабится и повторит. Трудно, но полезно. Отличная профилактика сколиоза.

Поддержка позиции.

Это выглядит легко, но на самом деле требуется приличная сила, чтобы удержаться на кольцах. Руки будут стремиться разъехаться в стороны. Если никогда раньше не занимались, будет сложно удержаться даже на прямых руках! Гимнастические кольца нужно опустить почти до уровня пола, или подставить скамью. Цель , чтобы ступни и кисти были почти в одной плоскости.

 

 

Если сложно выполнять обычную опору для рук, не проблема! 

Опустите кольца и помогите полом. И снова, даже если кажется, что 99% веса приходится на ноги,  все равно можно работать и улучшить 1%, который вкладываете в руки!

Тяга к кольцам.

Это классическое упражнение для повышения уровня подготовки к подтягиванию. Вы можете расположить кольца на высоте от бедра до уровня груди.

 -Оставайтесь ногами на полу и возьмитесь за кольца  

— Отклонитесь назад, чтобы начать упражнения

— Подтяните туловище к кольцам ( при этом позвоночник , голова и ноги должны       располагаться на одной линии)

— Длиной верёвки , опуская и поднимая кольца, регулируйте угол подтягивания.

Можно усложнить задачу, поставив ноги на скамью.

 

Подтягивания.

 

Имея кольца, можно использовать их для некоторых сложных подтягиваний. Подтягивания на кольцах работают так же, как и на перекладине, но  руки уже легко перемещаются в разные положения (ладони вперед, внутрь и назад).

Отрегулируйте высоту колец, чтобы они помогали ногам! Или используйте подставку, для начинающего ребенка это необходимо!

Отжимания на гимнастических кольцах.

Отжимания на кольцах будут намного сложнее, чем на земле, потому что необходимо стабилизировать «землю» еще до начала упражнения!

Как и в случае с «тягой», можно расположить тело под бесконечным количеством углов по отношению к земле, чтобы упростить или усложнить упражнение.

Это отличный способ поддержки в тонусе и развитии мышц спины и плеч. Отжимания на кольцах одно из интересных упражнений. Опускайтесь вниз, пока грудь не коснется колец (да, так низко!), А затем поднимаетесь, пока не окажетесь в положении поддержки прямой руки.

Как и во многих других упражнениях с кольцами, можно легко отрегулировать высоту колец, для помощи ногами.

 

Будьте здоровы!!!

Мощные Упражнения на Гимнастических Кольцах для Больших Мышц! | Street Workout

Тренировки с гимнастическими кольцами — это невероятно результативный способ повысить эффективность ваших тренировок и акцентировано проработать целевые мышцы верхней части тела. Нестабильность колец делает каждое упражнение сложнее, чем на турнике или брусьях, благодаря чему работа с кольцами позволяет увеличить интенсивность тренировок.

Упражнения на гимнастических кольцах для грудных мышц. Базовые упражнения на то и базовые, что лучше всего прорабатывают мышцы. Не нужно придумывать тысячи видов одного и того же, у грудной мышцы одна главная функция — приведение плеча к корпусу и для того, чтобы развить грудь, вам нужно всего несколько упражнений.

Под жимовыми упражнениями понимаются обычные отжимания, которые дают нагрузку на вашу грудь, переднюю плечевую дельту и на трицепс. Ниже два вида обычных отжиманий: вариант с упором в пол — более легкий; вариант с ногами, расположенными на возвышенности — более сложный.

Далее идут отжимания, напоминающие отжимания на брусьях. Здесь нагрузка идет и на грудь, и на трицепс, и на нижнюю часть ваших грудных мышц.

Еще одно отличное упражнение — это разведение рук. Если говорить об обычных отжиманиях, то там, по мимо груди, работает также и трицепс. В то время как в разведение рук нагружается только грудная мышца, ну и передняя плечевая дельта естественно.

Упражнения на гимнастических кольцах для рук. Кольца это универсальный снаряд, который включает в себя огромное разнообразие упражнений. Благодаря его многофункциональности, вы можете самостоятельно настраивать высоту и варьировать нагрузку на различные группы мышц.

А наше следующее упражнение — это подтягивания. Здесь ничего нового нет, отличная работа для вашей спину и груди.

Если вы хотите во время подтягиваний прокачивать бицепс, то вам следует работать узким хватом, подтягиваяться на одном кольце. Так вы максимально сможете отключить свою спину и подключить бицепс и предплечье.

Далее идет — тяга на бицепс. Вы можете регулировать нагрузку путем разного расположения вашего корпуса: чем он выше, тем легче выполнять упражнение и наоборот.

Упражнения на гимнастических кольцах для спины. Ваша спина — одна из основанных мышц, выполняющих «тяговую функцию». Все её части — трапециевидная, широчайшие мышцы, большая и малая круглые и т.д. отвечают за исполнение этой функции. А значит и основным упражнением для прокачки мышц спину являются подтягивания.

Давайте начнем с классических подтягиваний широким хватом. Для проработки широчайших мышц вам нужна такая ширина, чтобы при подтягивании, в средней точке, ваши плечо и предплечья образовывали прямой угол. И ещё — следите за своими локтями и не давайте им уходить вперед, они должны смотреть в стороны!

Следующее упражнение — это подтягивания параллельным хватом. Они немного легче, чем классические упражнения, так как здесь работают мышцы рук больше, чем спины.

Ещё один интересный вариант подтягиваний — подтягивания нижним хватом. Если сравнивать с предыдущими подтягивания, то больше они схожи с параллельными, чем с классическими. Это отличный способ прокачки вашего бицепса.

Ну а в конце хочется поделиться с вами классным видео с разнообразыми упражнениями на кольцах от Никиты NP_POWER!

Нравятся тренировки на турниках? Подписывайтесь на наш канал.

Больше полезной информации можно найти у нас на YouTube.

SOTKA — бесплатная программа для новичков для iOS и Android.

5 преимуществ тренировок на гимнастических кольцах

Пора разбудить гимнаста, который спит в каждом из нас. Тренировки на кольцах развивают силу и мышцы, укрепляют суставы и помогают быстро прийти в форму!

Автор: Криста Страйкер

Гимнастические кольца — тот спортивный инвентарь, к которому полностью применима фраза «сложнее, чем выглядит». Движения, которые во время трансляции Летней Олимпиады кажутся непринужденными, выполнить безумно сложно. На самом деле, чтобы просто неподвижно удерживать тело на гимнастических кольцах, нужно подключать мышцы, о существовании которых вы до этого момента даже не подозревали.

И все же, гимнастические кольца могут быть одним из лучших тренировочных инструментов для развития силы верхней части тела и кора, причем как для начинающих спортсменов, так и для опытных лифтеров. Достаточно понять, как с ними обращаться, и вы сможете достичь высокого мастерства, пусть и не уровня олимпийских чемпионов. Вот пять причин, по которым вам следует добавить упражнения на гимнастических кольцах в программу своих тренировок.

1. Подвижность гимнастических колец способствует развитию силы

Каждый раз, когда вы добавляете в упражнение элемент нестабильности, вашим мышцам приходится работать с повышенными усилиями. К примеру, вы без труда отжимаетесь от лавки или на параллельных брусьях, но выполнить аналогичное количество отжиманий на гимнастических кольцах будет крайне тяжело. Справедливо это и по отношению к подтягиваниям. Дополнительные усилия для стабилизации тела способствуют более быстрому развитию силы, чем упражнения на неподвижном снаряде.

Поскольку гимнастические кольца можно подвесить к потолку или даже к турнику на детской площадке, с их помощью можно быстро усложнить даже самое простое упражнение из вашей тренировочной программы. Все, что свободно болтается в воздухе, сильно затрудняет выполнение упражнений с массой тела — и тренировка от этого становится намного эффективнее. К примеру, вам может понадобиться время, чтобы заново научиться подтягиваться на новом снаряде.

2. Регулируемая ширина гимнастических колец делает тренировки безопаснее

Хотя параллельные брусья в спортзалах или на уличных площадках являются полезным оборудованием, они почти всегда слишком широки для среднестатистического человека. Если при выполнении упражнений на брусьях вы сталкиваетесь с болью в плечах или локтях, к вам это тоже относится. Просто для справки, обычные параллельные брусья, как минимум, на 25% шире, чем нужно большинству людей.

Правильное расстояние между брусьями и другими похожими приспособлениями для тренировок должно быть не больше длины вашей руки от локтя до пальцев. С гимнастическими кольцами вы можете запросто выставить ту ширину, которая идеальна для вашего тела, что делает каждое упражнение из вашего тренировочного комплекса более безопасным и снижает риск травм.

3. Высоту гимнастических колец легко регулировать

Все гимнастические кольца идут с регулируемыми ремнями, что позволяет менять их высоту для выполнения самых разных крутых упражнений. Укоротите ремни для кольцевой версии подтягиваний или выхода силой. Опустите их на высоту пояса, чтобы сделать отжимания или «уголок» с упором на кольца. Подвесьте кольца над самой землей, чтобы выполнить усложненную версию отжиманий или прокатов для пресса.

Возможность регулирования гимнастических колец пригодится еще и в том случае, если ваш рост усложняет тренировки на стандартном турнике в спортзале. Высокие люди, у которых ноги обычно касаются пола, могут поднять кольца выше; низкорослые спортсмены, которые не дотягиваются до перекладины, кольца могут опустить.

4. Гимнастические кольца компактны

Одним из главных преимуществ гимнастических колец является их компактность. На кольцах можно заниматься не только в спортзале, а где угодно, ведь в сумке или рюкзаке они занимают мало места. Вы можете взять их в отпуск для коротких тренировок или заниматься на улице, если погода позволяет. Вам понадобится лишь что-то устойчивое, через что можно перекинуть ремни. Например, турник на детской площадке, дерево или даже баскетбольное кольцо. Шикарный тренировочный инвентарь всегда в вашем распоряжении, даже если вы только начинаете тренироваться.

5. Гимнастические кольца укрепляют тело

Поскольку гимнастические кольца хорошо развивают силу всех мелких стабилизирующих мышц вокруг плечевых и локтевых суставов, регулярные тренировки с ними способствуют предотвращению распространенных травм. В комбинации с развитием силовых показателей эта особенность колец поможет вам создать неудержимое и пуленепробиваемое тело.

Подтягивания и отжимания пока вызывают трудности? Если только вы не гимнаст или акробат, начинайте тренировки с кольцами медленно. На первых порах используйте их во время тренировок в спортзале. Мышцам и сухожилиям, окружающим ваши суставы, нужно время, чтобы окрепнуть. Форсирование событий может закончиться растяжением мышц или серьезной травмой, которая надолго отлучит вас от тренировок, так что будьте осторожны!

Если в тренировках с гимнастическими снарядами вы новичок, начните с базового упора на кольца, чтобы развить силу и стабильность в плечевых суставах. Повесьте кольца на высоте, которая позволяет вам подняться над ними на вытянутых руках. В этом положении отожмитесь от плеч, напрягите мышцы кора и поверните локти наружу так, чтобы локтевая ямка смотрела вперед. Удерживайте это положение на время, делайте до трех подходов по тридцать секунд или дольше.

Читайте также

9780521071512: Уроки по кольцам, модулям и множественности — AbeBooks

Этот том представляет собой четкое и самостоятельное введение в важные результаты теории колец и модулей.Предполагая, что только математическая подготовка обеспечивается обычной учебной программой бакалавриата, теория выводится сравнительно прямыми и простыми методами. Будет полезно как студентам, так и студентам-исследователям, специализирующимся на алгебре. В своем обычном ясном стиле автор знакомит читателя с продвинутыми темами в манере, которая делает их одновременно интересными и легко усваиваемыми. Поскольку текст дает очень полные объяснения, в конце каждой главы включен ряд хорошо упорядоченных упражнений.Это приводит к дальнейшим значительным результатам и дает читателю возможность разработать свои собственные аргументы и проверить свое понимание предмета.

«синопсис» может принадлежать другому изданию этого названия.

Описание книги :

Этот том представляет собой четкое и самостоятельное введение в важные результаты теории колец и модулей.Предполагая, что только математическая подготовка обеспечивается обычной учебной программой бакалавриата, теория выводится сравнительно прямыми и простыми методами.

«Об этом заглавии» может принадлежать другой редакции этого заглавия.

Какие уроки может преподать нам «Властелин колец»?

Аарон Чой / Shutterstock.com

Серия «Властелин колец» — это не только литературный шедевр, написанный Дж. Р. Р. Толкином, но и набор из трех более чем полнометражных фильмов (не говоря уже о трехсерийной серии Хоббит ). Фильмы привели к созданию плакатов, настольных игр, фигурок и других памятных вещей; Мне не стыдно признаться, что когда я учился в старшей школе, в моей спальне висел плакат с изображением Арагорна.

Сообщается, что в разработке находится пятисезонное телешоу «Властелин колец» ; он будет производиться New Line Cinema и Amazon и выйдет в эфир в ближайшие несколько лет.Да, я буду смотреть.

Почему Властелин колец породило этот огромный фандом, которому, кажется, нет конца? Что такого в этих историях и тех персонажах, которые заставляют людей хотеть все больше и больше от вселенной Властелина колец ?

Для меня это привлекательный состав.

Шучу.

На самом деле это началось в восьмом классе, когда мой класс английского совершил производственную экскурсию, чтобы посмотреть Властелин колец: Возвращение короля в кинотеатрах.Я не уверен, какое отношение это было к классу, потому что я не помню, чтобы читал книгу заранее, но я помню, как был очень взволнован, потому что производственная практика . Я хорошо помню, как увидел первую сцену — с Голлумом и червем — и подумал, что наверняка возненавижу этот фильм.

На тот момент я не смотрел ни одного фильма и не читал ни одной книги, но, просидев три часа и несколько фальшивых концовок, меня зацепило. Я организовал киномарафон со своим соседом, а через несколько недель купил и прочитал книги.

Это универсальные уроки, которые я извлек из серии:

«Не все блуждающие потеряны». — Бильбо

Эта строка, взятая из стихотворения, написанного Бильбо об Арагорне, ссылается на то, как Арагорн путешествовал по Средиземью в качестве следопыта, и как в конечном итоге они привели его к тому, чтобы стать королем. Итак, вы можете не знать, куда идете, возможно, у вас даже нет цели в поле зрения, но пока вы двигаетесь, вы чего-то добиваетесь.Движение, даже без определенного направления, остается движением. Возможно, вы находите себя, исследуете новые проблемы или ищете то, что делает вас счастливым, но это не значит, что вы заблудились с самого начала. Кроме того, у людей есть врожденное желание избегать застоя. Вы можете почувствовать это, если долгое время работали на черной работе. Вы можете почувствовать это, когда устали от занятий и не можете дождаться конца семестра. Обратите внимание на знаки, которые посылает вам ваше тело. Путешествовать. Найдите новую работу.Перекочевать. Бродить.

«Подвиги не будут менее доблестными, потому что их не хвалят». — Арагорн

Перед тем, как отправиться в бой, Арагорн говорит Эовин оставаться в стороне и защищать усадьбу, несмотря на ее готовность сражаться — по сути говоря ей, что то, что кто-то не замечает и не награждает ее за ее усилия дома, не означает, что они бессмысленно. (К счастью, Эовин все равно пробирается в бой.) Подумайте об этом. Если бы все сегодня начали выполнять только те задачи, которые признаются и хвалят другие, мало что было бы сделано, и мир рухнул бы.Вы не будете заправлять постель утром, вы не пойдете на занятия или на работу; вы бы не дали чаевые своему официанту … может быть, вы даже не встали бы с постели. Хотя внешняя проверка хороша, она не нужна вам ни для каких добрых дел или чего-то подобного. Оставайтесь продуктивными и знайте, что ваши задачи имеют значение по крайней мере в одной жизни: вашей собственной.

«В этом мире есть что-то хорошее, мистер Фродо … и за это стоит бороться». — Сэм

Носить Кольцо по Средиземью — нелегкая задача.Фактически, Фродо не раз почти поддавался его силам. Но Сэм, его верный товарищ, всегда рядом, чтобы вернуть его на правильный путь. Можете называть меня глупцом, но в этой цитате есть доля правды. Если вы боретесь за равные права, чистую воду или защиту находящихся под угрозой исчезновения животных, есть или , которые стоит вашего времени и усилий. Некоторые проблемы, такие как голод, вымирание и войны, настолько велики, что кажется, что мы вообще не можем их исправить. Но разве не стоит хотя бы попробовать?

«Но я не живой человек! Вы смотрите на женщину.»- Эовин

В крупной победе для женщин во всем мире Эовин удается убить Короля-Чародея — подвиг, который не мог совершить ни один мужчина. Это важно, потому что книги Толкина очень ориентированы на мужчин. Главные герои — в основном мужчины; ни одна женщина не является частью Братства Кольца. Однако с Эовин женщины получают шанс доказать, что они способны и, по сути, необходимы для победы в определенных битвах. Это заставляет вас немного задуматься о сегодняшнем обществе, где женщинам платят меньше, чем мужчинам за равноценные должности, но они так же готовы и способны выполнять работу того же уровня.Или как женщины недопредставлены в определенных областях, хотя женщины, пробившие стеклянный потолок, превосходны.

«Все, что нам нужно решить, это что делать с отведенным нам временем». — Гэндальф

Фродо родился во время войны, и его попросили помочь уничтожить Саурона. Эти события были вне его контроля, но он решил сделать шаг вперед и изменить ситуацию. Так много жизни неконтролируемо; мы не можем изменить свое прошлое или прошлое, но мы можем решить, что делать сейчас и что делать в будущем.Какой выбор вы сделаете? Куда ведет твоя дорога? Чего вы хотите добиться в своей жизни? Вы, а не кто-либо другой, можете сделать этот выбор. Ваше будущее в ваших руках, поэтому используйте его с умом.

«Даже самый маленький человек может изменить ход истории». — Галадриэль

Хотя эта цитата буквально относится к хоббитам, которые маленькие — и спасают мир, уничтожив Кольцо — она ​​может иметь отношение к любому. Необязательно быть крупным игроком, чтобы что-то изменить.Обычные люди каждый день меняют ситуацию. Вы только посмотрите на подростков, которые выступают за Паркленд, или на детей, которые устраивают лимонадные киоски, чтобы собрать деньги на благотворительность. Когда я учился в старшей школе, я попросил собачью еду вместо подарков на день рождения и пожертвовал все в местный приют. Я изменил весь мир? Нет. Но на какое-то время я изменил мир для этих животных из приюта.

«Неверующий прощается с темнотой дороги». — Гимли

Будет тяжело, и вас будут проверять.Это факт жизни. Если вы позволяете сдерживать себя каждой неудачей или непредвиденным осложнением, вы никогда ничего не добьетесь. Вместо того, чтобы сдаваться, укрепите свою решимость, как это сделал Гимли в своем стремлении помочь Фродо, когда дела пошли тяжело. С огромным количеством решимости и охапкой настойчивости (и дружбы с друзьями) вы можете добиться всего. Не убегайте из тяжелой битвы. Будет еще слаще, когда ты выйдешь победителем.

«Если бы больше из нас ценили еду, веселье и песни выше накопленного золота, это был бы более веселый мир.»- Торин Дубощит

Это бонус, потому что цитата взята из книги Хоббит , а не из одной из книг серии Властелин колец . Но мне это нравится, потому что сегодня это кажется актуальным. Люди настолько увлечены зарабатыванием денег, поиском высокооплачиваемой работы или наличием денег и материальных вещей ради денег и материальных вещей, что они пренебрегают своими семьями и собой. Проводите время с друзьями. Съездите домой, чтобы увидеть свою семью.Воспоминания, которые у вас будут в конце жизни, будут намного приятнее, если они будут связаны с людьми, которых вы любите, чем если бы они были связаны с работой, модной машиной или банковским счетом.

Какая ваша любимая цитата Властелин колец ?

Хаутон Миффлин: Властелин колец

Добро пожаловать в Средиземье Толкина, — собрание учебных материалов для преподавателей средних школ, которые хотят помочь учащимся изучить литературный феномен, которым является Дж. Толкин.

Эти ресурсы сгруппированы в девять тематических блоков, посвященных двум наиболее известным работам Толкина: Хоббит и Властелин колец .Каждый модуль рассчитан на одну неделю, но мы включили дополнительные материалы для учителей, которые хотят углубленно изучить определенные темы.

С небольшим изменением акцента эти ресурсы могут быть адаптированы к существующим курсам фантастической литературы, британской литературы, мифологии и европейской истории.

Зачем учить Толкина?

Властелин колец , возможно, величайшее произведение художественной литературы, когда-либо созданное одним автором.Формулируя следующие поведенческие цели, мы старались всегда помнить о художественных достижениях Толкина.

По мере прохождения курса студент должен уметь:

• Постичь Хоббита и Властелина колец на уровне сюжета, персонажа, сеттинга и идеи.

• Оцените удивительно сложный мир, в котором разворачиваются романы Толкина.

• Думайте критически и четко пишите о темах Толкина, уделяя особое внимание их актуальности в настоящее время.

• Понять, как художественная литература Толкина основана на многих литературных и лингвистических традициях, а также на философских, психологических, социологических и политических вопросах, которые отражаются во всей учебной программе средней школы.

Чтобы помочь вам и вашим ученикам достичь этих целей, мы снабдили каждый блок восемью элементами:

• Цели обучения по отдельным единицам
• Комментарии для учителей
• Предварительный тест (не относится к Первому блоку)
• Ключевые термины
• Раздаточные материалы
• Темы обсуждений
• Предлагаемые мероприятия
• Библиография (с веб-ссылками)

Суть любого блока — в темах для обсуждения и предлагаемых занятиях.В каждом случае первые несколько тем и проектов наиболее непосредственно связаны с целями обучения. Остальные идеи вносят больше обогащения, но не стесняйтесь смешивать и сочетать эти материалы, чтобы они соответствовали вашим конкретным потребностям учебной программы.

Помимо предварительных тестов, основным инструментом оценки является собственное письмо учащегося. Каждый ученик должен вести ежедневный дневник в тетради или онлайн, чтобы записывать вопросы о прочитанном, реакции на обсуждения и ответы на задания.

Часть первая: Знакомство с Толкином и его мирами
Content Focus: устная традиция
Тематическая направленность: создание смысла с помощью мифа
Версия для печати

Часть вторая: загадки, руны и кольцо силы
Content Focus: Хоббит, Главы I – VII,
Тематическая направленность: магия языка
Версия для печати

Блок третий: туда и обратно
Content Focus: Хоббит, Главы VIII – XIX
Тематическая направленность: поиски жизни и литературы
Версия для печати

Четвертый блок: одно кольцо, чтобы править всеми
Content Focus: Властелин колец, Книга первая
Тематическая направленность: власть, коррупция и ответственность
Версия для печати

Блок пятый: «Волны судьбы текут»
Content Focus: Властелин колец, Книга вторая
Тематическая направленность: свобода воли и товарищество
Версия для печати

Часть шестая: Плач Древоборода
Content Focus: «Властелин колец», , третья книга,
Тематическая направленность: цена прогресса
Версия для печати

Часть седьмая: Моральная вселенная Толкина
Content Focus: Властелин колец, , четвертая книга,
Тематическая направленность: Природа добра и зла
Версия для печати

Блок восьмой: Война и мир в Средиземье
Content Focus: Властелин колец, , Пятая книга,
Тематический фокус: враг по имени Отчаяние
Версия для печати

Часть девятая: «Квест выполнен»
Content Focus: «Властелин колец», , шестая книга,
Тематическая направленность: что делает героем?
Версия для печати

5 уроков «Властелина колец» для детей и подростков

Ваши дети смогут усвоить практические ценности и развить свой эмоциональный интеллект с помощью этих 5 уроков из «Властелина колец».

Последнее обновление: 01 сентября 2018 г.

Стимулирование развлекательного чтения с детства, несомненно, повысит уровень изобретательности, творческих способностей и обучения детей. Одна из самых рекомендуемых книг — «Властелин колец».

Книгу также успешно вывели на большой экран для самых маленьких. Приготовьтесь узнать больше об этой чудесной сказке и выучить ключевые уроки из Властелин колец для детей и подростков ниже.

Властелин колец : книга на большом экране

Британский филолог и писатель Дж.Р.Р. Толкен написал книгу в середине прошлого века. Он написал его вместе с с целью передать учение католицизма, религии, которую он исповедовал, своим детям.

Однако , когда он был показан на киноэкране, рассказ был разделен на три тома из-за его огромной длины. Это продолжение Хоббит и рассказывает историю приключений маленького хоббита Фродо Бэггинса.

Каждое из этих приключений оживает для того, чтобы избавиться от мощного магического кольца и таким образом предотвратить его попадание в руки врага.

Действие этого эпического романа происходит в Средиземье, вымышленном месте, населенном хоббитами, эльфами, гномами и фантастическими существами. Он разделен на три тома:

• Братство кольца: В этом томе рассказывается история хоббита, которого совет поручил охранять кольцо, а отправляется в путешествие, чтобы его уничтожить. Фродо начинает свое путешествие с помощью товарища кольца, которое будет направлять его и сопровождать в его путешествии.
• Две башни: Путешествие в Мордор и уничтожение кольца продолжается. В этой части истории появляется новый персонаж и приключения, которые вносят свой вклад в миссию главного героя.

• Возвращение короля: путешествие в Мордор подходит к концу и гарантирует уничтожение Кольца. Тем не менее, вражеский отряд усиливается в Средиземье.

Книга, несомненно, является шедевром, в котором сочетаются новые языки, ценности, волшебные существа и пейзажи, типичные для вымышленного мира. Роман имел колоссальный успех, покорив широкий круг зрителей.

5 замечательных уроков из «Властелина колец» для детей и подростков

Несомненный успех романа заключается в сочетании древнегреческой истории с магией. Это борьба между добром и злом, которая увлекает зрителя в приключение, полное героизма. Наиболее важные уроки можно резюмировать следующим образом:

Как противостоять искушениям

В книге ясно говорится о соблазнительной природе кольца, которое дает необыкновенные силы тому, кто владеет им. Анализ способности отвергать эти желания дает ценный жизненный урок, особенно для подростков.

Умение отказываться от определенных импульсов стимулирует личностный рост и помогает установить баланс между положительными и отрицательными тенденциями.

Работа в команде и ценность дружбы

Один из уроков «Властелина колец» для детей и подростков — это отношение его персонажей.Он подчеркивает дружбу, общение и командные усилия как ключи к достижению целей. Этот урок подтверждает тот факт, что совместная работа помогает нам преодолевать жизненные препятствия и трудности.

Столкнитесь лицом к лицу со своими страхами

На протяжении всей книги и фильма пугающие испытания, с которыми сталкиваются главные герои, становятся очевидными. Тем не менее, каждый из них должен смело противостоять этим вызовам. Урок для детей и подростков состоит в том, что страх всегда будут присутствовать, и избегать их неразумно.

Мы все можем быть храбрыми

Еще один важный урок «Властелина колец» для детей и подростков — как быть храбрым. Это очевидно и у хоббитов Бильбо, и у Фродо, которые хоть и маленькие, но совершают очень большие дела.

Точно так же и маленький размер не должен мешать вам продвигаться к вашим целям. Обладая необходимой уверенностью и лучшей помощью, вы сможете добиться того, к чему стремитесь.

Истинное богатство

Истинное богатство и счастье приходят в те моменты, когда мы делимся с друзьями и семьей.

В заключение книга учит нас, что в жизни вы всегда будете сталкиваться с препятствиями, которые нужно преодолевать. Самое главное — всегда доверять себе и уметь искать людей, которые остаются на нашей стороне.

Ваши кольца ответственности | Здравый смысл образования

Общее ядро ​​ELA

Л.3.4, L.3.4d, L.3.6, RF.3.4a, RI.3.4, RI.3.7, RI.3.10, SL.3.1a, SL.3.1b, SL.3.1c, SL.3.1d, SL. 3.3, SL.3.4, SL.3.6, W.3.4, W.3.10

CASEL

2a, 2c, 3d, 4a, 4b, 4c, 4d, 5e, 5f

AASL

Я.B.3, IC1, IC4, ID1, ID2, ID3, ID4, II.A.1, II.B.1, II.B.2, II.B.3, II.C. 1, II.C.2, II.D.1, II.D.2, III.A.2, III.B.1, III.D.1, VA1, VA2, VA3, VI.D .3

ISTE

1d, 2a, 2b, 2c, 2d, 7a, 7b, 7c, 7d

6 уроков по сбору средств от «Властелина колец»

6 уроков по сбору средств от «Властелина колец»

Не реже одного раза в год я читаю и смотрю книги и движения «Властелина колец».Конечно, это немного глупо, но, помимо того, что книги и фильмы очень увлекательны, они также полны прекрасных жизненных уроков.

Некоторые уроки универсальны. Всегда есть время перекусить (особенно если вы хоббит). Не доверяйте людям с грубыми манерами за столом (Денетор очень грубый). Не стоит судить о книге по обложке (Гимли и Леголас, ой). В книгах и фильмах также есть несколько отличных жизненных уроков для сборщиков денег!

Нужен повод, чтобы посмотреть «Властелин колец» в офисе? Сообщите своему руководителю, что вы извлекаете ценные уроки, например:

Урок 1. Сила в разнообразии

Командная работа ценится, особенно если вы создаете команду из людей с разными навыками.Подумайте о своей команде по сбору средств. Вы все вместе работаете над достижением целей своей организации. Для людей с разными навыками фандрайзинга естественно соревноваться друг с другом, но гораздо эффективнее позволить каждому использовать свои сильные стороны. Каждый должен пользоваться поддержкой остальной группы.

В «Братстве кольца» у каждого были свои представления о том, как Фродо избавиться от кольца. Возникли споры. Люди кричали друг на друга. Был хаос, ничего не было сделано.Только после того, как Братство было сформировано, квест начался. У каждого в Братстве были свои таланты: Гэндальф был мудр и могущественен. Арагорн был рейнджером, который знал местность и знал, как выжить. У Леголаса было отличное зрение (не говоря уже о завидных волосах) и он был ценным разведчиком. Сэм был верен и практичен. Все были разными, но каждый был незаменим для достижения общей цели — доставить кольцо в Мордор.

Точно так же команда разработчиков должна включать в себя различные навыки, каждый из которых является важной частью достижения ваших целей по сбору средств.Если бы вся ваша команда сосредоточилась исключительно на крупных планировщиках подарков, ваш гала-концерт в конце года был бы ужасным. Если бы все были озабочены только написанием грантов, пострадали бы ваши индивидуальные спонсоры. Возможно, вам не понадобится меч Арагорна, лук Леголаса или топор Гимли, но вам понадобится разнообразная команда сборщиков средств, если вы хотите достичь своих целей по сбору средств.

Урок 2. Обращаться за помощью — это нормально

Здесь не так много хороших GIF-изображений этого момента из фильма, что, на мой взгляд, обидно.Если вы не смотрели «Две башни», вот краткое изложение. Арагорн и Гимли оба сражаются в битве при Хельмовой Пади, и они попадают в ситуацию, которая требует от них прыжка на значительное расстояние, чтобы отогнать орду орков. Гимли, будучи гномом, не может прыгнуть так далеко … поэтому он просит Арагорна подбросить его. Забавно, но на самом деле это очень сладкий момент! Гимли, как известно, горд на протяжении всего фильма до сих пор. Ему нелегко просить о помощи! Для него очень важно отказаться от гордости и сделать что-то героическое.

А с мужчиной легко общаться! Гордость может быть чудовищем, и бывает так сложно попросить о помощи, когда мы терпим неудачу. Возьмите это у Гимли: это нормально — просить о помощи, когда она вам нужна. Возможно, вы почувствуете необходимость быть непобедимым профессионалом по сбору средств, который сможет справиться с любой задачей, которую вам бросают, — но никто не является непобедимым. Нам всем иногда нужна помощь наших друзей … особенно, когда сейчас январь, и у вас есть 300 благодарственных открыток для новых доноров, которые нужно написать.

Урок 3. Иногда изменение планов неизбежно — будьте гибкими

Если вы похожи на меня, вам нравится иметь план … и вы ненавидите менять его.Но важно понимать, когда пора менять свои планы. Просто спросите Фродо и его банду — все они собирались взобраться на гору Карадрас и пройти перевал Красного Рога по пути в Мордор. Но злой волшебник Саруман сорвал их планы, послав на их пути бушующий шторм. Побежденный, Фродо должен был решить, рискуют ли они умереть от воздействия (или быть раздавленным огромными лавинами) на горе или рискнут пройти через шахты Мории. Ни один из вариантов не был идеальным. Но Фродо сделал трудный выбор пройти через Морию, и Братство последовало его примеру.

Менять планы — худшее. Это заставляет вас чувствовать себя неконтролируемым, и часто бывает трудно отказаться от наших представлений о том, как эти планы сработают. Гибкость важна, особенно когда вы собираете средства. Когда ваши планы не работают, когда вы сталкиваетесь с препятствиями, которые не можете преодолеть, позвольте себе внести изменения. Измените тот призыв, который не находит отклика у ваших жертвователей. Обновите мероприятие, которое не вдохновляет людей на регистрацию. Обновите план удержания донора, который, как вы думали, сработает, но не увенчался успехом.Все нормально.

Мы просто надеемся, что в вашем новом плане не будет столько гоблинов, сколько в планах Фродо.

Урок 4: Даже несмотря на огромные трудности всегда есть надежда

Люди в Братстве чувствовали себя безнадежными… БОЛЬШОЙ. В конце концов, перед ними стояла огромная, огромная миссия. Как могла одна маленькая группа людей уничтожить одну из самых злобных сил всех времен? Я уверен, что они много раз испытывали искушение сдаться.Я определенно сдался бы несколько раз, особенно если бы знал, что меня потенциально съест гигантский злой паук. Все это может показаться слишком большим.

Выгорание — огромная проблема в некоммерческой индустрии. Есть миллион факторов, способствующих этому, и сегодня я не собираюсь разбираться с ними. Одна вещь, которую я слышу от многих своих друзей из некоммерческого мира, — это то, что все может стать действительно ошеломляющим.

Цели по сбору средств изменены в последнюю минуту.Вы должны управлять новыми программами, существующими кампаниями, членами правления и волонтерами. Сокращение бюджета ограничивает ваши ресурсы, но ваши цели остаются прежними. Все это давление быстро накапливается.

Помимо всего прочего, некоммерческие организации решают огромные глобальные проблемы. Поговорим о подавляющем! Когда вы работаете над уменьшением голода в мире, рассказываете миру о психических заболеваниях или решаете любую другую проблему, которая влияет на мир, иногда естественно испытывать страх.

Когда вы ошеломлены, помните: надежда есть всегда.Возможно, сегодня вы не решите глобальную проблему. Вы можете не увидеть, как достичь этой цели или заставить этот бюджет работать. Но надежда есть всегда. Вы креативны, решительны и хорошо делаете то, что делаете. Вы меняете мир к лучшему, даже если иногда об этом трудно вспомнить.

Урок 5. Важно узнавать своих сторонников

Во-первых, я просто брошу это там — если вы не плакали во время этой сцены, я не знаю, сможем ли мы стать друзьями.

Двигаемся дальше…

Арагорн довольно крутой. Он рейнджер, а это значит, что он отлично умеет сражаться, выслеживать и выживать. В него влюблена самая красивая женщина Средиземья. Он последний потомок рода королей и наследник престола Гондора. В какой-то момент он помог начать довольно безнадежную атаку на Черные ворота в Мордоре, чтобы дать Сэму и Фродо больше шансов разрушить Кольцо.

Он не позволяет всему этому забиться у него в голове.Он остается скромным, даже когда его короновали как король Гондора, и старается отдать должное хоббитам, которые помогли ему занять трон.

Когда вы занимаетесь некоммерческой организацией по сбору средств, критически важно признавать, благодарить и уважать своих сторонников. Когда вы достигаете цели по сбору средств или выходите на новый уровень, совершенно нормально похлопывать себя по плечу — просто убедитесь, что вы узнали людей, которые помогли вам достичь того, чего вы достигли. Арагорн был коронован не один — многие помогли. Не забывайте и о тех, кто вам помогает!

Уважение к донорам, волонтерам, партнерам и другим сотрудникам критически важно.Возьмите листок из книги Арагорна и постарайтесь изо всех сил выразить им свою благодарность.

Урок 6. Каждый может иметь значение, включая вас

Фродо — маленький парень — в прямом и переносном смысле. Он короткий. Он не опытный боец, как многие другие его товарищи. Он ошибается. И он определенно не герой в традиционном смысле слова, но он все же спасает мир.

Это мощный урок! Необязательно быть лидером по сбору средств в крупной некоммерческой организации, чтобы что-то изменить.Собирать миллион долларов в одиночку — не единственный способ изменить мир. Ваша работа имеет значение, и она оказывает влияние. Каждый заработанный вами доллар имеет значение. Вы меняете мир с каждым, кому помогаете. Даже самый маленький человек может изменить ход будущего — включая вас.

Семь уроков «Властелина колец» для духовного понимания пандемии короны — IFES Graduate Impact

«Властелин колец» — это история о том, как благая глобальная цель разыгрывается перед лицом самой темной угрозы с помощью хрупкое, смелое предприятие, казалось бы, самых незначительных персонажей, которые, в конце концов, имеют огромное значение для их мира.Звучит интригующе и актуально? Я думаю, что это так, поэтому давайте посмотрим глазами кольца:

1. Шир

Вначале мы встречаем гармоничную деревню хоббитов в райской сельской местности, Шире. Кажется, что он отключен от остального мира и самодостаточен. Но, как вскоре выясняется, это не так. Это часть гораздо большего мира, мира, который угрожает этому миру, и поэтому его нельзя игнорировать, но с ним нужно иметь дело. Это напоминает мне о наших процветающих европейских экономиках, которые раньше разочаровывались только 1% -ным экономическим ростом, хотя могли обеспечить высокий материальный уровень жизни подавляющему большинству своих жителей.А потом вирус с Дальнего Востока достигает наших демократий. И мы понимаем, что в глобализированном мире имеет значение, если в Китае опрокинется мешок с рисом. Все человечество связано ответственностью, все сыновья Адама и дочери Евы сидели в одной лодке.

2. Невидимый враг

Основная проблема для хоббитов заключается в том, что враг невидим и его последствия трудно предсказать. Только через мудрого Гэндальфа хоббиты могут понять, что им нужно быть осторожными и действительно нужно что-то делать, они не могут жить по-прежнему.И вскоре Назгул безрассудно повергает нескольких людей. Точно так же вирус короны вначале казался довольно безобидным, причиняя меньше вреда, чем обычный грипп. Некоторые страны даже заявили, что мы этого не видим, так к чему такой беспорядок? Но главная угроза этого вируса — его невероятно высокая скорость заражения (с немедленными серьезными последствиями только для некоторых, особенно для слабых и уязвимых). Многие ученые говорят, что мы не можем предотвратить заражение большинства людей, мы можем только попытаться увеличить временной промежуток и тем самым уменьшить пропускную способность наших больниц.Это напоминает более глубокую проблему? Есть еще одно смертельное заболевание, настолько заразное, что поражается каждый человек, даже если оно может показаться очень безобидным: SIN-вирус. В конце концов, что плохого в зависти или стремлении к лучшим местам? Это делают все, и это даже приносит пользу обществу. Поэтому вряд ли кто-то замечает, как этот вирус деформирует образ Бога в эгоистического голема, что станет ясно в следующем пункте…

3. Моя «драгоценность»

Кольцо, похоже, , инструмент , который нужно иметь: владелец становится невидимым для других и может сам видеть невидимый мир.Какой легкий путь к власти и правлению всем! Но кольцо неизбежно завлекает владельца под свои чары, деформируя хоббита Смеагола в жалкого Голлума. Разве не интересно, как Corona, кажется, тоже очаровывает людей? Они не хотят кольца, но они копят макароны и, что еще более ценно, туалетную бумагу, не заботясь об абсурдной нехватке запасов, которая возникает из-за этого. Разве корона не обнаруживает еще более явных эффектов другого вируса, SIN? Какая необходимость отличаться от других и противостоять этому вирусу!

4.Братство кольца

И да, есть еще одна реакция на угрозу! Девять существ из самых разных племен, которые обычно сторонятся друг друга, такие как гномы и эльфы, объединяются в братство кольца, чтобы сразиться со злом. Это требует смирения, смелости, настойчивости и творчества. Точно так же во времена короны многие страны, компании и граждане призывают к перемирию и сотрудничеству, чтобы остановить пандемии. Студенты помогают со сбором урожая и ходят по магазинам для своих соседей-пенсионеров.Иисус призывает к братству своего имени из всех народов, чтобы провозгласить свою победу над грехом через слова и жизнь любви.

5. Физическое дистанцирование

Однако в ходе миссии становится очевидно, что товариществу слишком опасно оставаться вместе и транспортировать кольцо Саурона к его конечной судьбе, поскольку большинство товарищей слишком уязвимы для искушение кольца. Итак, общение должно разделиться, они должны дистанцироваться физически.Они по-прежнему сражаются вместе за одно дело в единстве, но именно из-за этого Фродо и Сэм должны идти к Мордору самостоятельно. И точно так же мы должны сохранять физическую дистанцию, потому что никто из нас не знает, несем ли мы вирус внутри, и можем ли мы быть ходячим стрелком-убийцей, даже не зная, именно потому, что мы преследуем ту же цель и хотим защитить других людей в братской любви. Также Иисус пошел на крест самостоятельно, оставив позади своих учеников, которые из-за своего греха не могли нести бремя креста, чтобы искупить наши сердца от этого худшего и смертоносного вируса, называемого грехом.Мы не можем быть достаточно благодарными за это в эти пасхальные дни!

6. Ожидание, борьба и надежда

И хотя Фродо и Сэм должны прокладывать свой небезопасный путь через множество опасностей к Роковой Горе, остальная часть товарищества должна надеяться, что два хоббита выживут. Но остаются ли они в пассивном ожидании? Нет, ждать и надеяться на них, похоже, означает готовиться к битве, даже если они знают, что проиграют, если Фродо проиграет. Точно так же наша медицинская система должна надеяться найти противоядие и вакцину против SARS-CoV-2, чтобы остановить его распространение.А пока нет противоядия, мы ничего не можем сделать, но приложим все усилия, чтобы свести к минимуму физический контакт и лечить тех, кто страдает серьезными симптомами. Аналогично с SIN-вирусом. Не возвращаясь к Иисусу, безусловно, есть способы уменьшить влияние греха с помощью образовательных средств, чтобы сформировать наше отношение и поведение, или путем создания политических систем, обеспечивающих социальную справедливость и т. Д. Однако все это повлияет только на нашу поверхность, но не менять свое сердце в том, где находится настоящая проблема.Требуется одинокая жертва Иисуса на кресте, которая высвободила силу святого духа, чтобы войти в наши сердца и дать нам дар духовного возрождения, соединенного с Отцом через Сына в Духе.

7. Бессмертные земли на Западе

И, наконец, после многих битв и жертв кольцо разрушено, злой Саурон побежден, а Шир спасен от силы зла. Раненый Фродо присоединяется к эльфам и отправляется в «Бессмертные земли». Так что да, есть надежда и на коронный кризис.Несмотря на то, что кажется, что он продлится дольше и приведет к большему количеству жертв, чем кто-либо мог предположить на заре 2020 года, есть надежда, что после короны наступит время, и социальная жизнь снова станет нормальной.