«Когда я набираю вес — это алкоголь, когда худой — это таблетки» Мэттью Перри написал очень откровенные мемуары — о съемках в «Друзьях» и о своей наркозависимости. Пересказываем самое впечатляющее
Mike Pont / WireImage / Getty Images
«Привет, меня зовут Мэттью, хотя вы можете знать меня под другим именем. Мои друзья зовут меня Мэтти. И я уже должен быть мертвым». Так начинается книга «Друзья, любовники и большая ужасная вещь» (Friends, Lovers and the Big Terrible Thing), вышедшая 1 ноября в США, — автобиография 53-летнего актера Мэттью Перри, наиболее известного по роли Чендлера Бинга в сериале «Друзья». Эти мемуары, заранее объявленные многими СМИ самой ожидаемой книгой года, моментально возглавили чарт продаж Amazon. В них Перри предельно откровенно рассказывает о своей актерской карьере, романтических отношениях и о многолетней алкогольной и наркотической зависимости. Вот какие факты из биографии актера мы узнали по обзорам книги от Variety, People и USA Today.
О зависимости и ее последствиях
Мэттью Перри впервые попробовал алкоголь в 14 лет.
К 18 годам он уже выпивал постоянно. После второго сезона «Друзей» актер отправился в Лас-Вегас на съемки комедии «Поспешишь — людей насмешишь» (1997) с Сальмой Хайек. Там он попал в аварию на гидроцикле, и ему прописали обезболивающее викодин — после этого он пристрастился к таблеткам. Временами он принимал до 55 доз викодина в день. Чтобы получить таблетки, он симулировал боли и мигрени на приемах у врачей и даже забирался в чужие дома и рылся в аптечках.
По собственным словам, за свою жизнь Перри посетил шесть тысяч собраний анонимных алкоголиков, 15 раз проходил курс реабилитации, 65 раз — детоксикации, находился на аппарате жизнеобеспечения, перенес 14 операций (последнюю — в январе 2022 года) и потратил от семи до девяти миллионов долларов, чтобы избавиться от зависимости.
В 2018 году Перри перенес операцию из-за разрыва толстой кишки вследствие приема наркотического препарата оксиконтин. Он провел в коме две недели. Медики оценивали его шансы выжить в 2%. Следующие девять месяцев он жил с калоприемником.
Однако регулярно обращался к дилерам: «Уличные таблетки стоили около 75 долларов за штуку, поэтому я давал парню по три тысячи долларов за раз, много раз в неделю».
Мэттью Перри на теннисном матче US Open в Нью-Йорке. 10 сентября 2022 года
Gotham / GC Images / Getty Images
Его снова отправили в реабилитационный центр. Однажды ночью во время лечения он вышел в коридор.
Я никогда не смогу полностью объяснить, что произошло дальше, но вдруг я начал со всей возможной силой биться головой о стену. Повсюду была кровь. Примерно после восьми таких отупляющих ударов кто-то наконец услышал и остановил меня единственным логичным вопросом: «Зачем ты это делаешь?» Я уставился в ответ, как Рокки Бальбоа в одной из его последних сцен, и сказал: «Потому что я не смог придумать ничего лучше».
В 2020-м, во время пандемии, актер находился в реабилитационном центре в Швейцарии. Он симулировал боли, чтобы получать 1800 миллиграммов оксиконтина в день и инъекции кетамина. Затем он перенес очередную операцию, и ему сделали укол пропофола.
Перри очнулся через 11 часов в другом госпитале, где ему рассказали, что из-за пропофола его сердце остановилось на пять минут. Актер вернулся в Лос-Анджелес частным рейсом за 175 тысяч долларов, но в больнице ему отказались дать оксиконтин. Тем же вечером он заказал еще один чартер за 175 тысяч долларов обратно в Швейцарию.
О заработках
Перри чуть было не пропустил пробы на роль в «Друзьях», поскольку уже был утвержден на съемки в пилотной серии проекта «L.A.X. 2194». В конце концов он отказался от него, получив 22,5 тысячи долларов за эпизод. К 2001 году, во время съемок восьмого сезона «Друзей», Перри и его пятеро партнеров, исполнявшие главные роли в ситкоме, получали по миллиону долларов в неделю за серию. «К десятому сезону мы делали еще больше. Мы зарабатывали по 1 100 040 долларов за эпизод и просили снимать меньше серий. Придурки мы все», — пишет Перри, при этом постоянно нахваливая своего партнера Дэвида Швиммера (исполнитель роли Росса Геллера), который договаривался с продюсерами сериала о самых выгодных финансовых условиях для актеров.
Перри рассказывает, что купил себе квартиру за 20 миллионов долларов только потому, что в такой же жил Брюс Уэйн в «Темном рыцаре». За фильм «Поспешишь — людей насмешишь» он получил гонорар миллион долларов. Еще за один фильм 1997 года, «Почти герои», где Перри играл в паре с комиком Крисом Фарли, он получил два миллиона долларов. Фарли умер в возрасте 33 лет от передозировки наркотиков еще до выхода картины.
Его болезнь прогрессировала быстрее, чем моя. (К тому же у меня был здоровый страх перед словом «героин». Страх, который не был у нас общим.) Я пробил дыру в стене гримерки Дженнифер Энистон, когда узнал о случившемся. Мне пришлось участвовать в рекламной кампании «Почти героев» через две недели после смерти Фарли. И я обнаружил, что публично обсуждаю его смерть от наркотиков и алкоголя. Все это время я был под кайфом.
В 2006-м Перри предложили главную роль в сериале «Студия 60 на Сансет-Стрип» и гонорар 50 тысяч долларов за эпизод. Всего вышло 22 серии, шоу было признано худшим в телесезоне, и вскоре его закрыли.
В это же время его бывший партнер Мэтт Леблан (исполнитель роли Джоуи Триббиани) получал по 600 тысяч долларов за эпизод в сериале «Джоуи» (сиквел «Друзей»). Впрочем, это шоу тоже вскоре закрыли из-за низких рейтингов.
В 2016 году Перри дебютировал в Лондоне как театральный режиссер с комедийной пьесой «Конец тоски», в которой сам же сыграл главную роль. В Великобритании постановка принесла ему 600 тысяч долларов; когда же спектакль переехал в Нью-Йорк, заработок составил всего 600 долларов.
Об отношениях с женщинами
Перри признается, что всегда боялся быть брошенным, поэтому зачастую сам прекращал едва начавшиеся романтические отношения с женщинами. В 1995 году актер стал встречаться с Джулией Робертс. По его словам, роман начался по факсу, когда они пересылали друг другу стихи и нежные послания. Во втором сезоне «Друзей» Робертс появилась в качестве приглашенной звезды в одном из эпизодов сериала. Как утверждает Перри, она согласилась на съемки при условии, что ее сюжетная линия будет связана с Чендлером Бингом.
В 1996-м актер объявил о разрыве с Робертс в эфире шоу Джея Лено.
Мэттью Перри и Джулия Робертс на съемках сериала «Друзья». 1996 год
Liaison / Getty Images
Однажды Перри целовался в чулане с Гвинет Пэлтроу на вечеринке в Уильямстауне, штат Массачусетс, где она играла в пьесе, а он был в гостях у своего дедушки. «Мы оба тогда были еще недостаточно известными, чтобы это угодило в таблоиды», — уточняет актер. Также он рассказывает о свидании с Кэмерон Диаз, которая только что рассталась с Джастином Тимберлейком. Во время ужина актриса «почти мгновенно накурилась» и случайно ударила его по лицу, утверждает Перри.
В 1990 году на съемках сериала «Сидней» актер «безумно влюбился» в свою партнершу Валери Бертинелли, которая тогда была замужем за музыкантом Эдди Ван Халеном. Он вспоминает один эпизод, как целовался с Валери в ее доме в то время, когда ее супруг потерял сознание от пьянства. На следующий день актриса вела себя на съемочной площадке так, как будто бы ничего не случилось.
«Я быстро понял намек и тоже вжился в роль, но внутри был опустошен», — говорит Перри.
О съемках «Друзей»
По словам Перри, пристрастие к таблеткам и алкоголю сильно сказывалось на его внешнем виде во время съемок сериала:
Вы можете проследить траекторию моей зависимости, если будете сравнивать мой вес от сезона к сезону: когда я набираю вес — это алкоголь; когда я худой — это таблетки. Когда у меня борода-эспаньолка, это значит много таблеток.
При этом, рассказывает актер, он никогда не работал на площадке под кайфом или пьяным, но случалось, что был с похмелья. Однажды в его трейлер зашла Дженнифер Энистон (исполнительница роли Рейчел Грин) и сказала: «Я знаю, что ты выпиваешь». Когда Перри начал оправдываться, она добавила странным, но любящим тоном: «Мы чувствуем запах». «Это „мы“ во множественном числе ударило меня как кувалдой», — признался актер.
Дэвид Швиммер (Росс), Мэтт Леблан (Джоуи) и Мэттью Перри (Чендлер) на съемках седьмого сезона сериала «Друзья».
2000–2001 годы
NBC / Newsmakers / Getty Images
На съемки седьмого сезона «Друзей», в том числе эпизода со свадьбой Моники и Чендлера, Мэттью Перри привозили из реабилитационного центра. Между восьмым и девятым сезоном он снова угодил в рехаб, о чем уже знал весь мир. Перед следующими съемками, когда актеры приехали на первую читку, атмосфера была накалена и все взгляды были прикованы к Перри. Когда продюсер Кевин Брайт спросил собравшихся: «Кто-нибудь хочет рассказать о своих летних каникулах?», актер воспользовался возможностью, чтобы снять напряжение в комнате, и нарочито громко и твердо ответил: «Окей! Я начну!» Девятый сезон шоу был единственным, когда Перри был полностью трезв. Тогда же его единственный раз номинировали на «Эмми» за роль в «Друзьях». В мемуарах актер неоднократно благодарит своих напарников за то, что они поддерживали его в самые тяжелые времена.
В 2001 году Шон Пенн выступил приглашенной звездой в двух эпизодах восьмого сезона «Друзей». В одном из них авторы придумали сцену между Пенном и Перри, ломающую метафорическую четвертую стену.
В ней Чендлер Бинг, одетый в костюм кролика по случаю Хеллоуина, останавливает героя Шона Пенна как будто бы между съемками сериала:
— Шон, могу я отвлечь тебя на секунду?
— Конечно, Мэттью, в чем дело?
— Ну я тут много размышлял. И кажется, ты хороший человек, чтобы поговорить об этом.
Я докуриваю, тушу сигарету своей огромной кроличьей лапой и говорю:
— Я хотел бы переключиться на драматическую работу.
Шон Пенн долго осматривает меня с ног до головы и отвечает:
— Удачи.
Хотя этот дубль вызвал смех на площадке, его все-таки решили не включать в серию, чтобы не нарушать правила шоу.
В финальном эпизоде «Друзей» последнюю реплику произносит Чендлер Бинг. Мэттью Перри лично попросил об этом соавтора шоу Марту Кауффман.
«> Movies N’ Series
О других съемках
В 2000 году Мэттью Перри сдружился с Брюсом Уиллисом во время съемок фильма «Девять ярдов». Актер сильно сомневался в успехе картины. Тогда Перри решил с ним поспорить: если фильм станет хитом, Уиллис появится в качестве гостевой звезды в «Друзьях». В итоге тот снялся в трех эпизодах шестого сезона.
В 2002-м на съемках «Мошенников» с Элизабет Херли в Далласе Перри принимал метадон (чтобы избавиться от пристрастия к викодину), ксанакс, кокаин и выпивал литр водки в день. Фильм пришлось поставить на паузу, когда актеру потребовалась реабилитация. На него подали в суд за простой в съемках, что обошлось ему в 650 тысяч долларов. «Небольшая цена за спасение моей жизни», — пишет он. Позже ему пришлось переозвучить все свои реплики для фильма, потому что его речь на съемочной площадке была слишком неразборчивой.
Перри собирался принять участие в съемках фильма «Не смотрите наверх» 2021 года, но в итоге отказался из опасений за свое здоровье.
Он успел сыграть в групповой сцене вместе с Джоной Хиллом, но ее вырезали при финальном монтаже. За время той съемки он, по собственным словам, принял 1800 миллиграммов гидрокодона.
Незадолго до специального эпизода — воссоединения героев сериала «Друзья» в том же 2021-м Мэттью Перри находился в хорошей форме и даже бросил курить после нескольких сеансов гипноза (ранее он выкуривал по 60 сигарет в день). Но внезапно ему потребовалась неотложная стоматологическая помощь.
Я откусил кусочек тоста с намазанным арахисовым маслом, и у меня выпали верхние зубы. Стоматологу пришлось удалить все мои зубы, включая импланты, вбитые в челюсть, а затем заменить их новыми.
Именно поэтому речь актера на съемках специального эпизода была невнятной.
Почему мы набираем вес в отношениях: истории четырех женщин
19 541Мужчина и женщина
Мужчины и женщины часто поправляются, когда находят себе пару. Опрос 2000 американцев, проведенный в 2018 году, показал, что 69% мужчин и 45% женщин набрали вес с тех пор, как у них завязались отношения с последним (на момент опроса) партнером.
В основном это происходит из-за того, что они чаще начинают есть в ресторанах и меньше двигаться, предпочитая нежиться вдвоем на диване. В другом исследовании ученые следили за 169 парами новобрачных в течение четырех лет и обнаружили: чем счастливее был брак, тем больше килограммов за это время набрали супруги.
«Муж ласково называет мою фигуру французским словом Abondance, что означает «изобилие»
«Началось это во время медового месяца — я, как и многие другие, начала набирать вес. Уже на второй день двухнедельного круиза по греческим островам обнаружила, что белые брюки, которые планировала носить за ужином, жмут в районе талии. Меня это не слишком расстроило, разве что денег было жалко.
Но в течение трех месяцев перед свадьбой все было иначе. Я так тревожилась и беспокоилась, что впервые в жизни (а я всегда была «пышкой») начала терять вес. Мне все время приходилось ушивать платье. В период подготовки к торжеству я весила меньше, чем когда-либо еще во взрослой жизни.
Уже теперь, рассматривая свадебные фотографии, муж говорит, что хотя я, «конечно, выглядела очень красивой», но при этом не была похожа на саму себя.
Сейчас он ласково называет мою фигуру французским словом Abondance, что означает «изобилие». Есть еще такой сорт французского сыра. Признаюсь честно: за девять лет брака я сильно поправилась, во многом из-за рецидива пищевого расстройства после рождения второго ребенка.
Наши тела и наши привычки в еде со временем меняются, это естественно
Не сказать, что меня устраивает тот вес, который я набрала за последние годы, но планов садиться на диету нет. Мой терапевт-диетолог подозревает, что рецидив расстройства случился как раз из-за диеты, которую я стала соблюдать после вторых родов. Так что пока продолжаю переосмысливать отношения с едой, избегаю вставать на весы, стараюсь питаться сбалансированно, трижды в неделю ходить в спортзал и учусь любить свое тело таким, какое оно есть.
Наши тела и наши привычки в еде со временем меняются, это естественно. Бояться тут нечего».
Александра, 33 года, замужем
«Мы очень любили поесть вместе, и я набрала почти 14 кг»
«Вес все время колеблется еще с самой юности, поэтому мне важно следить за рационом. Когда у меня никого нет, я контролирую практически все, что ем. Обычно стараюсь придерживаться диеты с высоким содержанием белков, средним — жиров и низким — углеводов. Но когда в жизни появляется мужчина, я расслабляюсь и вообще перестаю за этим следить.
С последним парнем мы все время устраивали свидания в ресторанах и ни в чем себе не отказывали — брали и закуски, и первые блюда, и напитки, и десерты. Вдобавок я постоянно для нас готовила. Мы так любили обедать и ужинать вместе — это было настоящим наслаждением. По выходным позволяли себе лениться и подолгу валяться в постели. Партнер предложил жить вместе, когда мы ужинали в ресторанчике Chili’s, с тех пор он стал для нас особым местом. Каждый поход туда еще больше сближал.
За время, пока мы были вместе, я набрала почти 14 кг, а расставание растянулось на несколько месяцев. Все это было так тяжело, что я еще больше поправилась. Была такой ранимой и неуверенной, начинала злиться и ревновать — мне казалось, что он заглядывается на женщин стройнее меня. Партнер, в свою очередь, тоже не поддерживал и говорил ужасные вещи по поводу моего веса. В итоге, чтобы решить проблему, пришлось полностью разорвать все контакты с ним. Теперь я поставила цель укреплять здоровье, чтобы снова обрести душевный покой и научиться любить себя».
Мария, 23 года, не состоит в отношениях
«Любовь помогла мне преодолеть пищевое расстройство»
«Я лечусь от анорексии. Сейчас хороший прогресс, я считаю, что практически выздоровела. Во многом этому помог мой парень Адам. Больше всего, конечно, помогла психотерапия, но поддержка, которую я получала от Адама, была неоценимой. Когда у меня никого не было, я больше беспокоилась по поводу еды и избегала рассказывать о своем пищевом расстройстве парням, с которыми пыталась знакомиться.
Но с Адамом я уверена, что меня поддержат в любой ситуации, особенно в том, что касается проблем с едой.
За то время, как мы стали встречаться, я поправилась, но считаю, что это произошло благодаря успешному лечению, а не отношениям. Из-за прошлой болезни мне было очень тяжело принять новый вес, боялась, что Адаму не понравится, как я изменилась. Но теперь понимаю, что тело само знает, как ему будет лучше. Адам любит меня такой, какая я есть, независимо от размеров и килограммов. Отношения с человеком, который нормально относится к еде и не стесняется любви к ней, принесли облегчение. Я смогла пересмотреть отношения с едой».
Анна, 21 год, в отношениях
«Когда у меня появляется партнер, я разрешаю себе есть то, что раньше запрещала»
«Если сравнить, как я питаюсь, когда одна и когда у меня кто-то есть, это две разные вселенные. Когда у меня никого не было, я больше думала о себе, заботилась о том, какая еда поступает в организм, была в гармонии с собой. Когда у меня появился партнер, я расслабилась и разрешила себе есть все то, что раньше было под запретом.
Это самоограничение в еде также помогало мне ощущать контроль над своей жизнью. С питанием связаны многие ритуалы. Когда у вас кто-то есть, у вас складываются новые совместные привычки. К примеру, по понедельникам вечером мы с мужем всегда заказываем пиццу. За три года отношений мы оба сильно поправились — больше, чем на 20 кг.
Я всегда набирала вес, когда у меня были серьезные отношения. Но работа с психотерапевтом и последующая учеба на психотерапевта помогли мне понять, как связаны эмоции и предпочтения в питании. Я набирала вес, потому что мне хотелось есть те продукты, которые ассоциировались с радостью и счастьем. Любовь — это счастье, а что лучше сочетается с ним, чем кекс, печенье или мороженое?»
Сара, 32 года, замужем
Источник: health.com
Текст:Николай ПроценкоИсточник фотографий:Getty Images
Новое на сайте
41-летняя комедиантка страдает от хронического сексуального возбуждения после смерти отца
Эмпаты и нарциссы: токсичная связь — избегайте таких отношений
Как поступить, если жена призналась в измене?
«Не могу простить мужчине излишнего внимания к моей подруге»
Психология гиперпотребления: почему мы едим слишком много
10 цитат Виктора Франкла, в которых можно найти точку опоры сегодня
Чек-лист токсичного пациента: проверьте себя
Как перестать соглашаться делать то, что не хочется: 5 способов научиться отказывать — советы психолога
13 причин увеличения веса
Многие из нас в какой-то момент жизни набирают вес.
Ряд факторов может играть роль, в том числе наши диеты и различные факторы образа жизни, состояние здоровья и лекарства.
Ниже мы рассмотрим 13 факторов, которые могут способствовать увеличению веса, и подскажем, как с ними бороться.
1. Ультраобработанные продуктыФаст-фуд, приготовленные в микроволновой печи обеды, печенье, чипсы, сухие завтраки и многие другие упакованные продукты подвергаются ультраобработке.
Они часто содержат большое количество жира, сахара, соли и других добавок. И если вы регулярно употребляете эти продукты, они могут привести к увеличению веса.
Например, крупное исследование показало, что у участников, которые ели больше всего продуктов, подвергшихся глубокой обработке, вероятность ожирения была на 32% выше, чем у тех, кто ел меньше всего. И многие другие исследования пришли к аналогичным выводам.
Так что лучше пользоваться этими продуктами время от времени. По возможности отдавайте предпочтение блюдам, приготовленным из цельных продуктов и свежих ингредиентов.
Многие люди пробуют причудливые диеты и теряют немного веса, а затем быстро снова набирают этот вес.
По мнению некоторых ученых, так называемая диета йо-йо может в долгосрочной перспективе увеличить набор веса.
Причина может заключаться в том, что повторяющиеся диеты сигнализируют организму, что вокруг не хватает еды. В свою очередь, организм сигнализирует, что ему нужно больше еды, на всякий случай.
Мы в ZOE знаем, что ограничительные диеты не работают. Речь идет не о подсчете калорий или сосредоточении внимания на одном конкретном плане диеты.
Вместо этого добавление различных свежих продуктов, таких как фрукты, овощи, бобовые, бобовые, орехи и семена, может помочь вам поддерживать умеренный вес. Внесение устойчивых изменений в образ жизни — это путь вперед.
3. Сахар в крови После еды организм расщепляет углеводы на сахар. Затем этот сахар попадает из кишечника в кровоток, вызывая повышение уровня сахара в крови.
Это нормально и здорово.
Но все организмы разные, и у некоторых людей реакция более выражена: более сильные скачки и провалы сахара в крови.
Согласно собственному исследованию ZOE, люди с более высокими перепадами уровня сахара в крови чаще чувствуют голод и потребляют больше калорий в течение дня.
Это одна из причин, почему важно понимать, как работает ваше тело. Если вы хотите узнать о своих личных реакциях на уровень сахара в крови, вы можете начать с прохождения нашего бесплатного теста.
А чтобы получить советы о том, как справляться со скачками уровня сахара в крови, послушайте выпуск нашего подкаста ZOE Science & Nutrition на эту тему.
4. СонИсследования постоянно показывают связь между привычками сна и риском увеличения веса и ожирения.
Люди, которые недосыпают или плохо спят, чаще набирают вес.
Хороший сон необходим для здорового образа жизни. Эксперты рекомендуют спать по 7–9 часов в сутки для взрослых, но для вас лучше может быть немного больше или меньше.
Это не всегда просто из-за напряженного графика, стресса, семейных обязанностей, звуков и ярких огней современной жизни, но попробовать стоит.
Достаточное количество качественного сна поможет вам поддерживать здоровый вес.
Интересно, что есть доказательства связи между здоровьем кишечника и лучшим сном. Итак, улучшение здоровья кишечника может быть хорошим началом.
5. СтрессИсследования показали, что стресс также может привести к увеличению веса. Какой бы ни была причина, стресс может увеличить вероятность развития ожирения.
Научившись эффективно справляться со стрессом, вы сможете поддерживать умеренный вес тела.
6. Недостаток физических упражненийИсследования показывают, что просто увеличение количества упражнений оказывает лишь минимальное влияние на потерю веса. Однако ученые доказали, что физические упражнения могут помочь предотвратить увеличение веса.
Чтобы получить максимальную пользу, улучшение режима тренировок должно сопровождаться другими изменениями образа жизни.
Физическая активность любого типа связана с многочисленными преимуществами для здоровья, помимо контроля веса.
Кроме того, упражнения могут помочь некоторым людям лучше спать, и, как мы видели, хороший сон может помочь вам поддерживать умеренный вес.
7. Отказ от куренияОтказ от курения — еще одна распространенная причина увеличения веса. Один обзор показал, что люди, которые бросили курить, набрали в среднем около 9 фунтов (4,1 кг) в течение следующих 3 месяцев или дольше.
Это может быть связано с тем, что никотин подавляет аппетит. Недавние данные также свидетельствуют о том, что изменения в микробиоме кишечника после прекращения воздействия дыма могут способствовать увеличению веса. Однако это исследование проводилось на мышах.
Попытка бросить курить также может привести к более высокому уровню стресса, что может увеличить риск увеличения веса, как мы видели выше.
Тем не менее отказ от курения остается одним из лучших способов сохранить свое здоровье в долгосрочной перспективе.
В среднем люди набирают 6 фунтов во время менопаузы и в годы, предшествующие ей, которые известны как перименопауза.
Существует несколько возможных причин увеличения веса во время менопаузы, хотя они не являются четкими.
Гормональные изменения могут напрямую влиять на изменение веса, но в этом участвуют и другие факторы. Например, у многих женщин проблемы со сном во время менопаузы, и они могут меньше заниматься спортом. Оба могут играть роль в увеличении веса.
Эти факторы также взаимодействуют: если вы плохо спите, у вас, вероятно, будет меньше мотивации для упражнений, а если вы не тренируетесь, это может затруднить сон ночью.
Хорошая новость заключается в том, что изменения в питании и образе жизни могут уменьшить увеличение веса во время менопаузы.
Присоединяйтесь к нашему списку рассылки
Подпишитесь на свежие новости о наших научных открытиях и последние обновления в области питания.
Никакого спама, только наука.
Некоторые лекарства могут привести к увеличению веса. Например, некоторые лекарства от шизофрении тесно связаны с этим эффектом.
Точно так же врачи часто назначают литий людям с биполярным расстройством, и этот препарат также может привести к увеличению веса, как и антидепрессанты.
Кортикостероиды, которые помогают лечить астму и другие воспалительные состояния, могут влиять на вес, если вы принимаете их более 3 месяцев.
Если вас беспокоит увеличение веса и вы принимаете какое-либо из этих лекарств, поговорите с врачом. В некоторых случаях могут быть альтернативы.
Если другие методы лечения недоступны, некоторые стратегии, описанные в этой статье, могут помочь компенсировать любое увеличение веса.
10. Проблемы с щитовидной железой Ваша щитовидная железа вырабатывает гормоны, которые регулируют обмен веществ. Помимо других симптомов, недостаточная активность щитовидной железы может вызвать увеличение веса.
Эта проблема называется гипотиреоз.
Если вы подозреваете, что у вас может быть заболевание щитовидной железы, обратитесь к врачу.
11. СПКЯСиндром поликистозных яичников (СПКЯ) также связан с увеличением веса и ожирением.
Это распространено и имеет широкий спектр эффектов, в том числе затрагивающих метаболизм.
Эксперты считают, что ожирение увеличивает риск развития СПКЯ, а СПКЯ может увеличить риск ожирения.
Если вы думаете, что у вас может быть СПКЯ, поговорите с врачом.
12. ДепрессияДепрессия — это психическое расстройство, которым страдает около 5% людей в мире. Увеличение веса является одним из возможных последствий, возможно, из-за изменения аппетита.
Эти изменения могут включать недоедание, переедание или переедание. А наличие расстройства пищевого поведения может увеличить риск депрессии.
Интересно, что данные свидетельствуют о том, что позитивные изменения в питании могут помочь облегчить депрессию у некоторых людей.
Между тем, как мы упоминали ранее, некоторые антидепрессанты могут вызывать увеличение веса.
Если вы страдаете депрессией, поговорите с врачом, чтобы убедиться, что вы получаете необходимую поддержку.
13. Задержка жидкостиНекоторые состояния здоровья мешают организму правильно избавляться от жидкости. Этот избыток жидкости приводит к отеку, что вызывает увеличение веса.
Сердечная недостаточность, заболевания почек и печени — это лишь некоторые из состояний, которые могут иметь такой эффект.
Если вы заметили какие-либо быстрые изменения, которые могут быть вызваны задержкой жидкости, обратитесь к врачу.
РезюмеПомимо пищевых привычек и питания, различные факторы образа жизни и состояния здоровья могут привести к увеличению веса.
Регулярные физические упражнения и качественный сон, а также сбалансированная диета с ограниченным количеством обработанных пищевых продуктов могут помочь вам уменьшить набор веса.
Если вы делаете все это и продолжаете набирать вес, возможно, стоит обратиться к врачу.
Источники
Факты ожирения у взрослых. (н.д.). https://www.cdc.gov/obesity/data/adult.html
Адаптивная реакция на неопределенность может привести к увеличению веса во время попыток сесть на диету. Эволюция, медицина и здравоохранение . (2016). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5139007/
Экспериментальное исследование временных рядов депрессии, тревоги и симптомов расстройства пищевого поведения у взрослых, испытывающих серьезные депрессивные симптомы: потребность в расстройстве пищевого поведения оценка и исследование депрессии. Поведенческая терапия . (2022). https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0005789422001113
Рандомизированное контролируемое исследование улучшения питания взрослых с большой депрессией (исследование SMILES). Медицина BMC . (2017). https://bmcmedicine.biomedcentral.com/articles/10.
1186/s12916-017-0791-y
Связь между депрессией, тревогой и изменением веса у молодых людей. (2019). https://link.springer.com/article/10.1186/s12888-019-2385-z
Сравнительная эффективность растительных диет для снижения веса: рандомизированное контролируемое исследование пяти различных диет. (2015). https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0899
4004237Потребление ультрапереработанных продуктов и ожирение в Канаде. (2019). https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30238324/
Депрессия. (2021). https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/depression
Микробиота кишечника модулирует увеличение веса у мышей после прекращения воздействия дыма. Природа . (2021). https://www.nature.com/articles/s41586-021-04194-8
Как диета делает стройных людей толще: с точки зрения саморегуляции состава тела с помощью адипостатов и протеинстатов, ожидающих открытия. Обзоры ожирения . (2015). https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25614201/
Сколько сна мне нужно? (н.
д.). https://www.cdc.gov/sleep/about_sleep/how_much_sleep.html
Гипотиреоз в контексте: где мы были и куда мы идем. Достижения в терапии . (2019). https://link.springer.com/article/10.1007/s12325-019-01080-8
Почечная недостаточность. (н.д.). https://www.niddk.nih.gov/health-information/kidney-disease/kidney-failure
Лекарства, вызывающие увеличение веса, и альтернативы в Канаде: описательный обзор. (2018). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6109660/
Менопауза и ваше здоровье. (2021). https://www.womenshealth.gov/menopause/menopause-and-your-health
Никотин снижает потребление пищи за счет активации нейронов POMC. Наука . (2011). https://www.science.org/doi/abs/10.1126/science.1201889?cookieSet=1
Ожирение и синдром поликистозных яичников: последствия для патогенеза и новых стратегий лечения. (2019). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6734597/
Психосоциальный стресс положительно связан с увеличением индекса массы тела в течение 5 лет: данные продольного исследования AusDiab.
(2014). https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23512679/
Роль физической активности для снижения и поддержания веса. (2017). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5556592/
Сон и упражнения: взаимная проблема? Обзоры медицины сна . (2015). https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1087079214000720
Сон и ожирение. (2018). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6489488/
Стресс, тревога и увеличение веса среди студентов университетов и колледжей: систематический обзор. (2018). https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29389509/
Пищевые продукты, подвергшиеся глубокой переработке, и риск избыточного веса и ожирения: систематический обзор и метаанализ обсервационных исследований. Международный журнал ожирения . (2020). https://www.nature.com/articles/s41366-020-00650-z
Увеличение веса при большом депрессивном расстройстве: связывание аппетита и расстройства пищевого поведения с лептином и грелином. Психиатрические исследования .
(2019). https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30878306/
Почему с возрастом вы набираете вес
Жесткая правда: мы все склонны набирать вес с возрастом.
Хотя мы не всегда контролируем все , которые могут привести к увеличению веса, есть выбор образа жизни, который вы можете сделать, чтобы лучше справляться с весами и оставаться сильным и здоровым с возрастом.
Читайте дальше, чтобы узнать, какие препятствия Мать-природа может создавать на вашем пути каждое десятилетие, и советы по их преодолению.
Почему вы набираете вес в 20 летПривет, первокурсник 15
Масштабы в этом десятилетии на самом деле начинаются в позднем подростковом возрасте.
Для миллионов новых студентов, направляющихся в колледжи в США, столовая является одним из первых источников значительного набора веса.
«Многие студенты не имеют никакого представления о еде, правильном питании и приготовлении пищи, и тем не менее у них есть множество замечательных блюд на выбор в столовой колледжа», — говорит Хели Дж.
Рой, доктор медицинских наук
В дополнение к столовым. , во многих кампусах есть отдельные закусочные, торговые автоматы и закусочные (не говоря уже об алкогольных), которые «помогают» вам получить печально известного первокурсника (или второкурсника/младшего/старшего) 15.
Вы меньше двигаетесь
Для многие молодые люди в этом десятилетии устраиваются на свою первую работу с девяти до пяти. Хотя не все работы требуют сидения за столом весь день, для большинства это необходимо.
Фактически, количество сидячих работ увеличилось на 83 процента с 1950-х годов, а рабочая неделя часто длится дольше обычных 40 часов, поскольку технологии продолжают стирать грань между рабочим и нерабочим временем.
В подростковом возрасте вы, вероятно, проводили свободное время, занимаясь спортом или занимаясь какой-либо физической деятельностью.
Но если вы проводите за рабочим столом более 40 часов в неделю, уровень вашей ежедневной активности, вероятно, значительно снизится, даже если вам удастся провести одну или две тренировки в течение недели.
Жизнь случается
Взрослеть тяжело. Самостоятельная жизнь, оплата счетов и другие обязанности, с которыми вам никогда не приходилось сталкиваться раньше, теперь являются частью вашей повседневной жизни.
Новообретенная независимость может спровоцировать серьезный стресс, еще один известный виновник набора веса.
«В 20 лет основным виновником набора веса является стресс, вызывающий высокий уровень кортизола, одного из ключевых гормонов для накопления жира в организме», — говорит доктор Сара Готфрид, автор бестселлеров «Лекарство от гормонов» и «Лекарство от гормонов». Сбросить диету».
Кортизол, гормон, высвобождаемый в ответ на стресс, может нанести вред нашему телу, добавляет она.
Помогите сбросить уровень кортизола, отказавшись от алкоголя на три дня, что может улучшить ваш сон и уровень стресса, предлагает Готфрид.
Недостаток сна
Говоря об этом, всем нужно больше сна, и точка. Но именно тогда ее нехватка начинает серьезно сказываться на вашей жизни и здоровье в целом.
Сон идет рука об руку с поддержанием веса по ряду причин.
Во-первых, качественный сон поможет вам справиться с тяжелыми тренировками. Недостаток сна может снизить вашу выносливость, из-за чего вам будет труднее выкладываться на полную.
Если вы не употребляете достаточное количество зз, это может нарушить работу ваших гормонов голода, что может привести к увеличению веса, даже если вы правильно питаетесь и регулярно тренируетесь.
Ваш желудок вырабатывает грелин, гормон, который сообщает мозгу, что мы голодны, и выработка грелина может увеличиваться, когда мы постоянно недосыпаем.
Кроме того, ваш организм может увеличить выработку кортизола, если вы не высыпаетесь.
Если у вас проблемы с качественным сном, попробуйте некоторые натуральные средства, прежде чем вы решитесь на безрецептурные препараты.
Плохая диета
Самостоятельное питание также является частью вашей новой взрослой роли. Но на данном этапе вашей жизни у вас может не быть тонны здоровых рецептов или информации о правильном питании.
А с бесконечным набором служб доставки еды у вас под рукой ваши привычки в еде легко могут выйти из-под контроля.
Советы по поддержанию веса в возрасте 20 лет:
- Старайтесь делать сырный картофель фри, чипсы и пиццу изредка, а не регулярно.
- Откажитесь от кофе после 12 часов дня. или если вы употребляете алкоголь на законных основаниях, хм, попробуйте сделать перерыв на несколько дней.
- Придерживайтесь обычного режима сна и не проводите время перед экраном в спальне.
- Узнайте, как готовить и готовить сбалансированные блюда в правильных порциях, а также упаковывать свой собственный обед, чтобы взять его с собой на работу, чтобы не сбиться с пути.
Вы начинаете терять мышцы и набирать жир
В свои 30 лет вы начинаете терять мышечную ткань . По словам Готфрида, хотя поначалу снижение мышечной массы может быть незаметным, в среднем человек после 30 лет теряет около пяти фунтов мышечной массы каждые десять лет.
В то же время жировые отложения неуклонно ползут вверх после того, как вы нажмете большой 3-0.
Ваш гормональный фон начинает меняться
С точки зрения гормональных изменений, женщины сталкиваются с «доминированием эстрогена» в течение этого десятилетия, что означает, что у них больше эстрогена, чем прогестерона.
«Одна из причин, по которой доминирование эстрогена связано с устойчивостью к потере жира, заключается в перекрестном взаимодействии между двумя важными гормонами метаболизма: инсулином и эстрогеном», — говорит Готфрид.
Повышение уровня эстрогена может привести к увеличению общего жира в организме и брюшного жира.
У вас есть дети
«Поскольку молодые родители воспитывают своих детей в порой хаотичных домах со множеством занятий и потребностей, регулярных приемов пищи и домашней еды может не хватать, — говорит Рой.
Даже самые благонамеренные семьи могут отказаться от фаст-фуда между тренировкой по футболу, игрой, домашним заданием и уроками игры на фортепиано.
Но полуфабрикаты — фаст-фуд, еда на вынос, расфасованные блюда — обычно сильно перерабатываются и содержат жир, натрий и/или сахар.
Если вы готовите дома, то, возможно, вы ведете проигрышную битву с небольшой (буквально) армией привередливых едоков или с партнером, который не слишком озабочен потерей веса.
Советы по поддержанию веса в 30 лет:
- Планируйте полезные рецепты заранее и готовьте еду вовремя.
- Спланируйте активных семейных прогулок , таких как прогулки после ужина, походы на выходных и велосипедные прогулки.
- Убейте двух зайцев одним выстрелом, выполнив программы фитнес + питание, которые помогут вам нарастить мышечную массу, сжечь жир и привести в порядок свой рацион и питание.
У женщин может наступить менопауза
Для женщин в этом десятилетии может произойти серьезное изменение в жизни: менопауза.
Хотя все люди разные, у женщин менопауза наступает в возрасте от 40 до 58 лет (хотя у некоторых женщин она может наступить уже в 30 или даже в 60 лет).
Гормональные изменения, вызванные менопаузой, могут привести к увеличению веса в области живота.
Кроме того, раздражительность, приливы и другие симптомы менопаузы могут значительно снизить мотивацию к тренировкам.
Снижение уровня тестостерона
Хотя тестостерон вырабатывается как мужчинами, так и женщинами, снижение уровня этого гормона является фактором возрастного набора веса у мужчин.
По словам Готфрида, это снижение происходит постепенно в возрасте от 40 до 65 лет. Низкий уровень тестостерона может увеличить уровень жира, снизить силу и негативно повлиять на сон.
Советы по поддержанию веса в 40 лет:
- Планируйте заранее , разложив тренировочную одежду накануне вечером. Или спрячьте их в машине, чтобы позаниматься после работы, или проснитесь немного раньше, чтобы заняться домашней тренировкой.
- Отдайте предпочтение сну , чтобы контролировать уровень кортизола.
- Увеличьте тренировку с отягощениями , чтобы повысить уровень тестостерона, рекомендует Готфрид.
Инсулинорезистентность может исчезнуть
«Когда вам исполняется 50 лет, низкий уровень тестостерона, а также повышение уровня сахара в крови и уровня инсулина вызывают увеличение веса», — говорит Готфрид.
Если у вас резистентность к инсулину, это означает, что ваши клетки не могут поглощать дополнительную глюкозу крови, которую организм вырабатывает из пищи, которую вы едите.
Следовательно, печень превращает глюкозу в жир, что может привести к увеличению веса.
Ваше тело может работать не так, как раньше
Физические ограничения — от остеопороза и артрита до проблем с тазобедренными, коленными и другими суставами — могут ограничивать движения, говорит Рой.
Хотя некоторые возрастные заболевания не мешают хорошо тренироваться, из-за болей в суставах вам может быть труднее бегать, прыгать или поднимать тяжести, как раньше.
Прибавка в весе может превратиться в потерю веса
Мужчины часто набирают вес до 55 лет, а затем начинают терять вес по мере старения. Женщины, с другой стороны, имеют тенденцию набирать вес, пока им не исполнится 65 лет.
Этот переход от увеличения веса к его снижению обычно происходит потому, что жир заменяет мышечную ткань, а мышцы весят больше, чем жир по объему.
Советы по поддержанию веса в возрасте 50 лет и старше:
- Если вы не можете быть такими же активными, как в 30–40 лет, откорректируйте порции еды, чтобы избежать переедания.
- Продолжайте тренироваться с отягощениями, чтобы сохранить кости крепкими, и ешьте много высококачественного белка.
- Продолжайте справляться со стрессом — занимайтесь йогой, медитируйте, выполняйте дыхательные упражнения, принимайте длительные ванны — все, что поможет вам расслабиться.
