Джиллиан Майклс | Фитнес-приложение в App Store
Ежедневно тренируйтесь бесплатно и получайте 7-минутные тренировки или подпишитесь на Jillian Michaels | Приложение «Фитнес» и подготовьте тело к пляжному отдыху с помощью самых полных настраиваемых функций для фитнеса, питания и внимательности на одной бесшовной платформе.
Попробуйте бесплатную 7-дневную пробную версию Premium Access!
ПЕРСОНАЛИЗИРОВАННЫЙ ФИТНЕС-ПЛАНИРОВЩИК
Более 1000+ тренировочных упражнений в HD-видео для потоковой передачи на телефон, планшет или телевизор! Приложение «Фитнес» предлагает персонализированные программы тренировок для любого уровня физической подготовки, от начального до продвинутого! Достигните любой цели от похудения до тонизирования проблемных зон! Тренируйтесь дома, в тренажерном зале, тренируйтесь на улице или выбирайте тренировки только со звуком!
Приложение «Фитнес» включает в себя все ваши любимые тренировки: йогу, HIIT, кикбоксинг, программы ходьбы и бега, включая тренировки на 5 и 10 км с GPS-трекером, варианты до и после родов, тренировки для пресса, тренировки для ягодиц и многое другое!
Премиум-подписка также включает Генератор тренировок для создания уникальных целевых тренировок с вариантами продолжительностью 10, 20, 30 или 45 минут, чтобы создавать индивидуальные тренировки для пресса, ног, ягодиц или всего тела специально для вас!
• Регулировка интенсивности тренировки
• Выберите фитнес-цель
• Выберите доступное оборудование для фитнеса
• Выберите фитнес-предпочтения
• Выберите продолжительность тренировки
• Поменяйте местами и запретите упражнения
• Настройте время перехода между упражнениями
• Воспроизведение собственной музыки во время тренировки
• Разрешите Beat Sync регулировать ритм музыки к темпу тренировки
• Горячие клавиши Siri для запуска, приостановки и остановки тренировок
• Apple Watch для отслеживания сердечного ритма
• Apple Rings и интеграция активности
• Интеграция с Apple Health
БИБЛИОТЕКА ДЛЯ ТРЕНИРОВОК НА DVD
Кроме того, подписчики имеют доступ к потоковой библиотеке тренировок Джиллиан на DVD, включая полные программы Bodyshred и Body Revolution.
ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ПЛАНИРОВЩИК ПИТАНИЯ
Приложение «Фитнес» — это ваш личный тренер по питанию с системой Advanced Meal Planner, которая поможет вам достичь целей по снижению веса или вести здоровый образ жизни. Помимо простого планирования собственного питания, Advanced Meal Planner System содержит инструменты, которые помогут спланировать питание для всей семьи!
• Планы питания на любой вкус: всеядные, веганские, вегетарианские, палео- и безглютеновые, пескетарианские, кето, пятиминутные и другие!
• Сотни быстрых вкусных и питательных рецептов
• Запрет ингредиентов
• Списки продуктов
• Динамическая настройка рецептов для похудения, поддержания или набора мышечной массы
• Выбор блюд и дней для приема пищи по плану или вне плана
• Динамическая настройка количества порций в рецепте
• Возможности для приготовления порций, чтобы вы могли планировать вкусные остатки пищи
• Отмечайте любимые рецепты
ВНИМАТЕЛЬНОСТЬ
Лучше спите.
Меньше стресса с помощью упражнений на осознанность и медитаций, начиная от сна и заканчивая управлением стрессом. Расслабьтесь и расслабьтесь под звуки природы, мотивационные практики, сканирование тела, медитацию осознанного питания и многое другое.
ОТСЛЕЖИВАНИЕ
Отслеживайте свой прогресс: вес, калории, активность, историю тренировок и многое другое. Вы даже можете делать еженедельные фотографии прогресса с помощью трекера для селфи и делиться данными с My Fitness Pal.
СООБЩЕСТВО И ПОДДЕРЖКА
Будьте в хорошей форме вместе с миллионами женщин по всему миру! Ежедневно ищите вдохновение, поддержку и мотивацию у Джиллиан и сообщества The Fitness App на форумах The Fitness App! Кроме того, получайте ежедневные индивидуальные советы по здоровью и фитнесу от Джиллиан, которые помогут вам не сбиться с пути!
Загрузите сейчас и начните бесплатную 7-дневную пробную версию премиум-доступа к персонализированным программам тренировок, планам питания, медитациям и осознанности, сообществу, поддержке и многому другому.
ПОДПИСКА И УСЛОВИЯ ЦЕНЫ
Мы предлагаем 3 премиальных плана подписки: ежемесячная (1 месяц), ежеквартальная (3 месяца), годовая (12 месяцев). Если отмена или автоматическое продление не отключены за 24 часа до окончания срока подписки или 7-дневного пробного периода, вам будет автоматически выставлен счет на основе выбранного вами плана подписки в конце бесплатного пробного периода или в дату продления подписки. .
Управляйте своей подпиской и отключайте автоматическое продление в настройках своей учетной записи после покупки или запуска пробной версии. Ознакомьтесь с полными Условиями обслуживания и Политикой конфиденциальности по адресу: https://www.jillianmichaels.com/policies/terms
Что Джиллиан Майклс ест на завтрак каждый день
Для знаменитой телеведущей Джиллиан Майклс завтрак обязателен. Не член команды «жди-до-обеда», Майклз берет тарелки каждое утро, готовая подпитывать фитнес-режим, который держит ее на высоте.
Когда дело доходит до ее завтраков, Майклс всегда оставляет 12-часовой перерыв между ужином и приемом пищи на следующее утро, хотя она стремится отметить, что это не связано с тем, что она придерживается протокола прерывистого голодания, что она крайне сомнительна.
из:
— Это всего лишь завтрак, — говорит она, закатывая глаза, — я буквально нарушаю пост.
Решив полностью отказаться от сахара, Майклс распределяет ежедневное потребление макронутриентов на три приема пищи: завтрак, обед и ужин. Каждый из них содержит 500 калорий и содержит углеводы, жиры и белки — с парой закусок по 250 калорий между ними, когда голодает.
Единственным условием ее первого приема пищи является то, что он должен быть после чашки кофе с ванильным кокосовым молоком или безлактозным органическим молоком — то, что мы можем тяжело относятся к .
Так что, если вы хотите добавить новые блюда в свой ротационный завтрак, вдохновитесь линейкой завтраков от Джиллиан Майклс. Plus , прочитайте мнение нашего эксперта по питанию о том, как Майклс начинает день.
Понедельник: жирный органический йогурт с ягодами и гранолой
Arx0nt
Мнение эксперта: «Йогурт — отличный источник белка», — говорит диетолог Дженна Хоуп.
«В нем особенно много аминокислоты лейцина. Лейцин хорошо известен своим положительным влиянием на восстановление мышц после тренировки. Ягоды богаты антиоксидантами, которые помогают удалять свободные радикалы, образующиеся естественным образом в результате физических упражнений. комбинация йогурта и мюсли также поможет замедлить высвобождение любых сахаров».
Bio&Me Пребиотическая гранола с какао + кокосовым орехом (360 г)
Bio&Me Пребиотическая гранола с какао + кокосовым кишечником (360 г)
Скидка 26%
9000 4 4 фунта стерлингов в Planet Organicвторник: органическое цельное зерно рогалик со сливочным сыром
<
Мнение эксперта: «Цельнозерновой рогалик является источником медленно высвобождаемых углеводов, которые обеспечивают глюкозу, чтобы помочь Майклсу набраться сил во время тренировки. Сливочный сыр также является отличным источником кальция для поддержки ее костей, что особенно важно при регулярных интенсивных физических нагрузках.
Я бы порекомендовал добавить в некоторые овощи некоторые фитохимические вещества (это химические вещества, которые естественным образом содержатся в растениях), чтобы поддерживать разнообразие рациона», — говорит Хоуп.
Среда: два жареных яйца с двумя тостами из цельного зерна
LauriPatterson
Мнение эксперта: Яйца — отличный способ добавить в свой рацион немного белка и витамина D, — объясняет Хоуп. . «Белок необходим, чтобы помочь Майклсу оставаться сытым дольше, в то время как витамин D необходим для усвоения кальция и поддержания плотности костей. Цельнозерновой тост — отличный способ увеличить потребление клетчатки, чтобы поддерживать здоровые кишечные бактерии».
Четверг: Органические цельнозерновые вафли с органическим маслом коровьего откорма и небольшим количеством ягод или миндального масла с, уравновешивая их Здоровые жиры из сливочного или миндального масла означают, что она настроена на длительную и устойчивую кардиотренировку.
Миндальное масло богато магнием, который необходим для выведения молочной кислоты в результате физических упражнений», — объясняет Хоуп.Хммм, похоже, употребление миндального масла прямо из банки каждое утро стало диетической необходимостью, и мы согласны с этим.
Миндальное масло 1 кг
Миндальное масло 1 кг
Сейчас скидка 44% с миндальным маслом, медом и бананом
Arx0nt
Что эксперт говорит:
«Овсяные хлопья также являются отличным источником сложных углеводов и обеспечивают более медленное высвобождение энергии, хотя они высвобождаются быстрее, чем овсяные хлопья, а сочетание с бананом и медом гарантирует, что Майклс будет хорошо храниться». заправленный. Овес богат растворимой клетчаткой и бета-глюканами, которые также помогут Майклсу поддерживать здоровый уровень холестерина», — говорит Хоуп.
Суббота: Яичница из двух яиц со шпинатом, помидорами, перцем и козьим сыром
ГМВозд
Мнение эксперта:
«Яйца богаты холином, помогающим поддерживать когнитивные функции, козий сыр — источник белка и полезные жиры, чтобы обеспечить энергию и помочь восстановлению вместе с яйцами.
