Хотела подкачаться, а в итоге изменила жизнь Людмила Самсонюк
Когда Людмила Самсонюк заходит в студию, кажется, что она могла бы работать тренером. Трудно поверить, что еще год назад эту подтянутую девушку с прекрасной осанкой постоянно беспокоили боли в спине. «У меня сидячая работа, — улыбается Люда. — С детства были проблемы со спиной, сколиоз, потом еще травма. Когда боль стала такой, что трудно было обойтись без таблеток, я пошла в зал».
Первые попытки
Я всегда была худой, но мне хотелось, чтобы тело выглядело красиво. Хотела подкачаться, привести себя в форму, чтобы стал виден рельеф.
Раньше я занималась в тренажерном зале. На тренажерах делала одно и то же, и мне становилось скучно. К тому же в тренажерном зале не учитывали ни мое состояние здоровья, ни телосложение — ничего.
А еще были тренеры, которые «брали на слабо». Говорили, что я делаю плохо, что не смогу. Возможно, так они хотели мотивировать меня. Но после такой «мотивации», наоборот ничего не хотелось делать.
Тренер — поддержка
Когда я пришла в hiitworks, я встретила тренера Марину Гуру. Она индивидуально подбирает упражнения, следит за техникой, учит чувствовать свое тело. Каждый день спрашивает, как дела. У меня никогда раньше не было тренера, который бы настолько заботился обо мне.
Мы начали с фитнес-тестирования. Марина расспросила меня о состоянии здоровья, моих целях, я сделала несколько упражнений, чтобы тренер оценила мою физическую подготовку. На гребном тренажере я чуть с ума не сошла. На следующий день мне казалось, что я двигаться не смогу.
Но я понимала, что крепатура может быть только пару дней с непривычки, а потом станет легче. Подняла себе настроение новой формой, и у меня открылось второе дыхание.
Марина разработала программу с групповыми и персональными тренировками, порекомендовала массажи, растяжку для дома и бег.
Новая ЯЯ занимаюсь почти год, и результат меня мотивирует. Раньше я смеялась над «качками», не понимая, что они в тренажерном зале в зеркалах рассматривают.
А сейчас самой интересно дома видеть в зеркале, как у меня проявляется красивый рельеф.
Раньше я комплексовала, потому что не было мышц и виден был сколиоз. А теперь могу надевать вещи с открытой спиной, и это смотрится красиво. Когда все говорят, как классно я выгляжу, уже и не вспоминаю о том, что у меня были какие-то проблемы. И о боли в спине я тоже забыла.
Я перестроила свой режим дня. Ложусь спать до полуночи, встаю рано и иду на тренировку. И это лучшее начало дня. Удобней стало планировать график, отталкиваясь от тренировок. Сначала вписываю тренировки, а потом уже остальные дела на неделю.
Питание поменялось. Основа моего рациона сейчас — это овощи и фрукты. Стараюсь есть поменьше сладостей и шоколада. Полностью убрала кофе и сразу заметила, что кожа стала лучше, и самочувствие улучшилось.
Фитнес повлиял на все. Когда я пришла сюда впервые, думала о визуальных изменениях, а в итоге поменялась я, мое мировоззрение и окружение.
- Энергия
Я чувствую себя более живой и активной.
У меня много энергии. Раньше носить пакеты с покупками из магазина для меня было настоящей мукой. Просто руки отваливались. Сейчас я и руки подкачала, и дыхание распределяю правильно, и в боку больше не колет, мне стало гораздо легче. А если лифт в доме не работает, то подняться на 7 этаж пешком уже не проблема для меня.
- Характер
Когда я злюсь или нервничаю, я иду в зал. Концентрируюсь на тренировке, и злость проходит. Теперь контролирую себя лучше. Прокачала силу воли, которая всегда была моим слабым местом.
Я никак не могла научиться запрыгивать на бокс. И думала, что у меня не получится. Марина верила в меня и говорила просто тренироваться и пробовать. И все получилось. Тогда я поняла, что все страхи только в нашей голове. Нужно пробовать, и все получится.
Поначалу в любых делах могут быть страхи, мысли о том, что не получится. Но потом я вспоминаю бокс в фитнес-студии и преодолевать любые трудности становится легче.
- Окружение
Многое зависит от того, кто тебя окружает.
В фитнес-студии у меня появились новые друзья, и мы даже путешествуем вместе. На групповых тренировках мы как группа в университете. Есть дружеская конкуренция и общие шутки. Когда видишь их, самой тоже хочется не останавливаться и не лениться.
С подругой, которая всегда занималась, мы сблизились еще больше и появилось больше тем для обсуждений. Папе я показываю упражнения, которые делаю сама. Родители, глядя на меня, изменили питание, и моя сестра тоже начала собой заниматься больше.
С братом мы катаемся на великах. И когда брат уже начинает уставать, я еще себя хорошо чувствую. Мне стало проще и интересней кататься с ним. И понемногу все меняется в моем окружении. Вокруг меня все больше увлеченных спортом и фитнесом людей.
- Увлечения
Впервые в жизни я пробежала марафон. Самой мне бы наверно никогда и не пришла в голову такая идея. Но подружка, с которой я познакомилась в фитнес-студии, сбросила мне ссылку и говорит:
— Давай пойдем?
— Да нет, мы не сможем.
— Почему? Потренируемся и сможем.
И я поняла, что действительно можно подготовиться и пробежать. Мы подготовились, и я пробежала 5 километров. Думаю, я бы и 10 пробежала. Теперь хочу участвовать еще. Это было здорово, и я не устала даже. Потом еще гулять пошли по городу.
- Мировоззрение
Когда я начала заботиться о своем здоровье, поменялась внешность, поменялся круг общения и даже мыслить я стала по-другому.
Теперь использую меньше пластика, больше думаю о том, как не вредить планете. Изменился мой образ жизни и меня стало больше беспокоить, как позаботиться не только себе, но и об окружающим.
Я год назад и я сейчас — это разные люди. Вместе с физической формой все в голове меняется.
мой личный эксперимент и отзыв о “My Mission” — Елена М на vc.ru
{«id»:14010,»url»:»\/distributions\/14010\/click?bit=1&hash=7465dc96160554fbe14af10e9e9a10e5d5cd2dc7afa70d81fb8168121cbdec25″,»title»:»\u0423\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e \u0437\u0430\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u00ab\u043f\u0440\u043e\u0432\u0430\u0439\u0434\u0435\u0440\u0441\u043a\u043e\u043c\u00bb»,»buttonText»:»\u0425\u043e\u0447\u0443″,»imageUuid»:»cb1e45b0-3cdd-5615-ae48-84b566896d24″}
Зайти в соцсети хотя бы на несколько минут и не нарваться на какой-нибудь марафон — задача практически невыполнимая.
Финансовая грамотность, ораторские способности, успех у мужчин и, конечно же, похудение. Не думайте, что я пропахший нафталином скептик. В вопросах заботы о своем теле я проявляю особую твердость. Спорт для меня — постоянная и неотъемлемая часть жизни. Поэтому без ложной скромности могу назвать себя, пусть и не экспертом, но уж точно человеком с определенными, четко сложившимися представлениями о правильности и неправильности подходов к похудению и здоровому образу жизни в целом.
109 просмотров
Откуда такая уверенность в собственной грамотности? Все просто — из привычки неустанно развиваться. А развиваться в этой области можно лишь одним способом — не останавливаясь на достигнутом. Двигаясь вперед, желательно не зацикливаясь на чем-то одном. Наше тело, наш мозг запрограммированы на привыкание. Нагрузка, казавшаяся на старте непосильной, уже спустя несколько недель воспринимается мышцами, как нечто тривиальное, а значит — уже менее эффективное. Поэтому я всегда стараюсь ставить перед телом новые задачи.
Чего я никогда не пробовала — это онлайн-курсы для работы над красотой тела. Учитывая, какой процент трафика всемирной паутины занимает эта ниша, — поверить в подобное довольно сложно. Но это так.
Встречались ли мне подобные предложения? Несомненно. Но каждый раз здоровый скепсис был сильнее любопытства. Так уж сложилось, что мне никогда не нужен был тот самый пинок под известное место, чтобы начать работать над собой. Спартанскими мои взгляды не назовешь, но понятие самодисциплины мне не чужды.
Однако опыт сам собой не приходит — его нужно извлекать из нового. Для меня этим новым стал проект Анастасии Мироновой “My Mission», а точнее ее курс “Антицеллюлитный”. Ассортимент предлагаемых Анастасией продуктов впечатляет. Есть программы, ориентированные на новичков, курсы для работы над всем телом или конкретной зоной, тренировки, рекомендованные при проблемах с суставами и даже при варикозе.
Почему я остановилась именно на антицеллюлитном курсе? Потому что нагрузка спортивная у меня вроде бы есть, но вопрос с целлюлитом так до конца и не решается. Решила прям на это направить свой фокус.
Как фрилансер, я избавлена от прелестей режима “с девяти до шести 5 дней в неделю”. Поэтому экспериментальное прохождение курса я совмещала с привычными занятиями в зале.
Что я получила, оплатив курс:
- авторские тренировки с акцентом на просушку ягодичных мышц;
- гайд по питанию;
- доступ к чатам по тренировкам, питанию и психологии;
- Рекомендации по уходу за кожей от Анастасии Мироновой для комплексного эффекта;
- бонусы в виде рецептов, советов по тренировкам и психологии.
Курс рассчитан на людей с опытом тренировок (регулярно, примерно 2 раза в неделю). Честный и ответственный подход, за это плюсик. Все упражнения направлены на комплексное избавление от целлюлита.
Кратко, что понравилось:
- экспертность;
- наглядность;
- рекомендации по питанию;
- минимум инвентаря.
Из минусов — немного не хватало пояснений к упражнениям. Как по мне, хотелось бы более расширенного образовательного контента. А обращаться к консультантам и уточнять каждый вопрос — у меня банально не было времени. Что касается гайда по питанию — придраться особо не к чему, хотя подстраивать рацион под себя все-таки придется.
Мой личный отзыв от курса “My Mission»? В целом достойный, грамотно поданный материал. В комплексе с силовыми нагрузками работа над избавлением от целлюлита воспринималась моим телом хорошо (я держала баланс в этом вопросе и не переусердствовала). Так что мне определенно “зашло”. И результат не заставил себя ждать — качество тела существенно улучшилось. Останавливаться не планирую.
Хотя здесь есть одно “НО”. Самодисциплина и сила воли в пакет курса не входят. Поднимать себя с дивана придется самостоятельно. Если вы еще не успели выработать у себя такую привычку — этот вариант не для вас. Никакие мотивационные чаты не заменят старый-добрый “волшебный пендель” от тренера.
Хотя для доп. мотивации я частенько заходила в Инстаграм “My Mission”: то, чего достигают участницы и, правда, вдохновляет.
Для меня онлайн-курсы стали принципиально новым способом тренировок. Поэтому и об эффективности такого подхода я могу судить лишь исходя из собственного опыта. В моем случае эффект был. Но и мотивация, и привычка за годы выработаться успели. Моя оценка такова: подойдет для тех, кто не просто знает, чего хочет, но и готов ради этого пахать. Сам. Без напоминаний и компромиссов. Если же есть хоть доля вероятности купить и бросить на полпути — хорошей инвестицией курс точно не станет. А вот для тех, кто готов выкладываться себе же во благо, — будет весьма полезен и продуктивен.
Получение отзывов Google никогда не было проще
Автор: Nice Branding Agency
Опубликовано: 18.10.2017
Давайте посмотрим правде в глаза. То, как люди принимают решение о покупке, изменилось. Кампании из уст в уста раньше были обычной маркетинговой тактикой, но сегодня люди обращаются к онлайн-обзорам, чтобы повлиять на процесс принятия решений. В результате этого потребительского сдвига получение отзывов Google важнее, чем когда-либо. Если ваш бизнес имеет пятизвездочные отзывы, это сразу же повышает доверие клиентов и действительно может превратить браузер в покупателя практически без усилий со стороны вашего отдела продаж. С другой стороны, негативные отзывы могут привести к разногласиям с потенциальными клиентами, даже если то, что утверждает рецензент, не является всей правдой и ничем иным, как правдой. Помимо влияния на решения клиентов о покупке, обзоры Google творят чудеса с поисковой оптимизацией (SEO). Поздоровайтесь с улучшенным рейтингом, если вы сможете накачать эти отзывы! В этой статье Search Engine Watch раскрывается тот факт, что «высококачественные положительные отзывы» могут повысить узнаваемость вашего бизнеса в Google.
Означает ли это то, что вы думаете? Абсолютно. Положительные отзывы могут помочь улучшить ваш рейтинг в поисковых системах. Это практически бесплатная SEO-работа.
И в довершение всего, исследования показывают, что семь из десяти клиентов готовы оставить отзыв, если их об этом попросит компания. После прочтения этих трех последних предложений ваши шестеренки должны начать вращаться — но как лучше всего попросить клиента оставить отзыв?
Не бойся. Если вы следите за блогом Nice Branding Agency, вы уже знаете, что мы собираемся поделиться с вами некоторыми важными самородками.
Вот пять шагов, которые вам нужно предпринять, чтобы получить отзывы от ваших очень довольных клиентов. И только один крошечный отказ от ответственности, прежде чем мы углубимся в него. Вам нужен маркетинговый список адресов электронной почты, чтобы эта стратегия обзора Google работала. Подробнее об этом позже.ШАГ ПЕРВЫЙ | Получение отзывов Google
Быть рецензируемым. Предоставьте такую услугу, которую кто-то захочет оставить отзыв.
Это само собой разумеется, но мы подумали, что просто деликатно напомним вам. Никакие маркетинговые стратегии в мире не могут помочь вашему бизнесу, если ваш сервис ниже звездного уровня или если ваш продукт не достоин пяти звезд.ШАГ ВТОРОЙ | Получение отзывов Google
Оставайтесь на связи. Последующие действия с клиентами незамедлительно просят оставить отзыв. Имейте в виду, что слишком ранний вопрос означает, что у клиента, возможно, не было возможности в полной мере ощутить вашу привлекательность. А слишком поздний вопрос означает, что первоначальный шок и трепет перед вашей удивительностью, возможно, прошли. Итак, тщательно рассчитывайте время для своей просьбы, мой друг. Много раз клиент будет хвалить вас самостоятельно в прямом разговоре или по электронной почте вашей команде. Воспользуйтесь этой возможностью, чтобы поблагодарить их и любезно спросить, не возражают ли они оставить отзыв в Интернете.ШАГ ТРЕТИЙ | Получение отзывов Google
Делай проще.
Когда вы просите оставить отзыв у клиента, сделайте так, чтобы человеку было как можно проще понять, где оставить отзыв. Связывание их с этой страницей является ключевым.
Вот как найти ссылку для обзора Google для вашего бизнеса:- Google название вашей компании.
- С правой стороны нажмите «Написать отзыв».
- Появится всплывающее окно с предложением оставить отзыв.
- Возьмите URL-адрес из верхней части браузера.
- Возможно, будет полезно сократить этот URL-адрес с сайтом, например bitly.
- Добавьте URL-адрес своего веб-сайта и включите свои сообщения в социальных сетях.
ЭТАП ЧЕТВЕРТЫЙ | Получение отзывов Google
Сделайте это систематическим. Часто маркетологи и владельцы бизнеса горят желанием реализовать конкретную инициативу в течение определенного периода времени.
Мы стучим по тротуару, чтобы что-то произошло, а потом начинаем действовать, кажется, что инициатива не работает, или новизна проходит.
Здесь в игру вступают системы. Сделайте получение отзывов регулярной частью взаимодействия с клиентом или закрытия проекта.
Лучший способ сделать это — создать индивидуальное фирменное электронное письмо, которое отправляется клиентам или клиентам после покупки или в конце проекта. Электронное письмо будет служить «спасибо» и должно иметь интерактивные ссылки в подписи электронной почты и на вашем веб-сайте, где ваш клиент может оставить отзыв.
Если вы отправляете электронное письмо через платформу электронного маркетинга, такую как MailChimp, вы сможете увидеть, кто открывал электронное письмо и кто нажимал на ссылку. Все эти разговоры об электронных письмах поднимают еще один важный момент — все адреса электронной почты ваших клиентов должны быть добавлены в сегментированный список, как только человек превращается в клиента или покупателя.
И поскольку мы хотим, чтобы вы преуспели во всех своих маркетинговых усилиях, вот еще несколько советов о том, как создать список рассылки по электронной почте.
ШАГ ПЯТЫЙ | Получение отзывов Google
Тренируйте свою команду. Каждый должен иметь четкое представление о важности положительных отзывов в сети. Сообщите своему отделу продаж о влиянии отзывов на рейтинг вашей страницы и о том, как это может в конечном итоге привести к увеличению числа потенциальных клиентов. Сверху вниз приоритетом для всех в вашем бизнесе должно быть получение отзывов от довольных клиентов. Готовы накачать отзывы? Звездная стратегия брендинга для получения отзывов Google может быть полностью создана и управляется агентством Nice Branding Agency от вашего имени. Мы также предлагаем управление репутацией, если вам нужна помощь в обработке негативных отзывов. Поднимите свой рейтинг и привлеките больше клиентов, используя силу положительных отзывов. Начните работать с нашей командой сегодня.Увеличьте громкость — Rotten Tomatoes
1990, Драма, 1ч 45м
39 отзывов 25 000+ оценокЧто нужно знать
Накачай громкость может показаться немного властным, но это подростковая драма со смелостью своих убеждений и убийственным саундтреком.
Читать отзывы критиков
Оценить и оставить отзыв
Проверено
Оцените этот фильм
5″ data-star-lower-threshold=»0.5″> Уф, это было гнило.Мех, прошло время.
Это хорошо — рекомендую.
Отлично!
Так свежо: обязательно нужно увидеть!
Вы почти у цели! Просто подтвердите, как вы получили свой билет.
Шаг 2 из 2
Фанданго
AMCTheatres.com или приложение AMC New
Введите номер подтверждения вашего билета, который находится в вашем электронном письме.
ПодробнееСинемарек Вскоре
Мы не сможем проверить ваш билет сегодня, но это будет полезно знать на будущее.
Королевский Вскоре
Мы не сможем проверить ваш билет сегодня, но это будет полезно знать на будущее.
Театральная касса или еще где
Решив проверить свой билет на этот фильм, вы позволяете нам сверить адрес электронной почты, связанный с вашей учетной записью Rotten Tomatoes, с адресом электронной почты, связанным с покупкой билета Fandango на тот же фильм.
Ты почти у цели! Просто подтвердите, как вы получили свой билет.
Оцените этот фильм
Уф, это было гнило.
Мех, прошло время.
5″> Это хорошо — рекомендую.Отлично!
Так свежо: обязательно нужно увидеть!
Фанданго
AMCTheatres.com или приложение AMC New
Введите номер подтверждения вашего билета, который находится в вашем электронном письме.ПодробнееСинемарек Вскоре
Мы не сможем проверить ваш билет сегодня, но это будет полезно знать на будущее.
Королевский Вскоре
Мы не сможем проверить ваш билет сегодня, но это будет полезно знать на будущее.
Театральная касса или еще где
Решив проверить свой билет на этот фильм, вы позволяете нам сверить адрес электронной почты, связанный с вашей учетной записью Rotten Tomatoes, с адресом электронной почты, связанным с покупкой билета Fandango на тот же фильм.
Вы еще не закончили проверку, хотите отправить как есть?
Вы всегда сможете отредактировать свой отзыв позже.
Вы уверены?
Другие кинозрители считают проверенные отзывы более надежными.
Хотите внести изменения в отзыв перед закрытием?
Подробнее
Уже готово? Еще несколько слов могут помочь другим решить, стоит ли смотреть
Они не увидят ваш обзор, если вы отправите только свою оценку.
Уже готово? Еще несколько слов могут помочь другим решить, стоит ли смотреть
Они не смогут увидеть ваш отзыв, если вы отправите только свою оценку.
Изображение является примером электронного письма с подтверждением билета, которое AMC отправила вам при покупке билета. Подтверждение вашего билета # находится под заголовком вашего электронного письма, который гласит «Информация о бронировании вашего билета».
Чуть ниже написано «Подтверждение билета №:», за которым следует 10-значный номер. Этот 10-значный номер является вашим номером подтверждения.
Номер подтверждения вашего билета AMC можно найти в электронном письме с подтверждением заказа.
Посмотреть все фото
Информация о фильме
В Аризоне замкнутый и проницательный подросток Марк Хантер (Кристиан Слейтер) находит выход для своих точек зрения через коротковолновое радио.
В эфире под псевдонимом «Жесткий Гарри» Хантер использует свое пиратское радио-шоу, чтобы разглагольствовать о несправедливости и лицемерии, происходящих в этом районе и в обществе в целом. Хантер скрывает свою личность вне эфира, но решительная ученица (Саманта Матис) узнает правду, в то время как директор Кресвуд (Энни Росс) стремится закрыть Хантера раз и навсегда.
Актеры и съемочная группа
Кристиан Слейтер
Марк Хантер (Жесткий Гарри)
Саманта Мэтис
Нора Диниро
Эллен Грин
Ян Эмерсон
Скотт Паулин
Брайан Хантер
Шерил Поллак
Пейдж Вудворд
Энди Романо
Мердок
Мими Кеннеди
Марла Хантер
Энни Росс
Лоретта Кресвуд
Аллан Мойл
директор
Аллан Мойл
Сценарист
Сэнди Стерн
Режиссер
Руперт Харви
Режиссер
Сид Каппе
Исполнительный продюсер
Сара Ришер
Исполнительный продюсер
Николас Стилиадис
Исполнительный продюсер
Уолт Ллойд
Оператор
Ларри Бок
Монтаж фильма
Дженис Хэмптон
Монтаж фильма
Клифф Мартинес
Оригинальная музыка
Джудит Холстра
Кастинг
Джош МакЛаглен
Первый помощник директора
Дэниел Р.
Сухарт
Второй помощник директора
Новости и интервью для
Увеличьте громкостьВсе критики (39) | Лучшие критики (8) | Свежий (31) | Гнилой (8)
Полный обзор… Джонатан Розенбаум Чикагский читатель Полный обзор… Джейсон Бейли Ароматическая проволока Полный обзор… Оуэн Глейберман Развлекательный еженедельник Полный обзор… Ллойд Брэдли Журнал Империя Полный обзор… Джеймс Берардинелли ReelViews Полный обзор… Рита Кемпли Вашингтон пост Полный обзор… Рене Джордан Эль-Нуэво Геральд (Майами) Полный обзор… Кристофер Виттке Новости гей-сообщества (Бостон) Полный обзор… Джас Кеймиг Незнакомец (Сиэтл, Вашингтон) Полный обзор… Моника Доренкамп OutWeek Полный обзор… Хэл Липпер Тампа Бэй Таймс Полный обзор… Уолтер Чау Фильм Freak CentralПросмотреть все отзывы критиков (39)
Отзывы зрителей о
Накачайте громкость28 февраля 2012 г.
Слейтер делает это снова, он взлетает прямо в мою десятку лучших вместе с «Верески», еще одним фильмом Слейтера, который я смотрю и давно смотрю, и с тех пор пересматриваю неоднократно. Этот фильм действительно говорит со мной, и я думаю, что то, что он говорит о молодежи, остается в силе и сегодня: мы не сами по себе, мы живем по стандартам других народов, не можем ли мы просто быть свободными?
Супер обозреватель
24 февраля 2012 г.
Глупый маленький фильм Кристиана Слейтера. На самом деле я думаю, что успешные фильмы Кристиана Слейтера были теми, которые держали его вне экрана большую часть времени. Кристиан грустит из-за того, что его маленькая пиратская радиостанция была взломана.
Бу ху.Супер обозреватель
29 мая 2011 г.
Кристиан Слейтер тогда: хриплоголосая звезда бунтарских подростковых фильмов, которые обожали подростки и равнодушно приветствовали критики. Кристиан Слейтер сейчас: хриплоголосая звезда триллеров, транслируемых прямо на видео, срок годности которых короче, чем у сериалов, которые он снимает. С положительной стороны, подростки и критики теперь согласны с общим безразличием.
Супер обозреватель
06.
Бу ху.
