Вкусные диетические завтраки: Правила идеального завтрака. Диеты.

Вкусно и сытно: три рецепта завтраков для худеющих от Джейми Оливера

Британская звезда кулинарии Джейми Оливер давно ратует не только за вкусные, но и за полезные блюда. Недавно он показал, как приготовить завтрак, который порадует даже тех, кто придерживается строгой диеты. Для его приготовления потребуется спелый авокадо, рикотта и ржаной хлеб. Кстати, блюдо также может стать отличным дополнением к обеду, который к тому же легко взять с собой. «Мне сказали, что в Великобритании авокадо сейчас более популярны, чем апельсины! — сказал Джейми. — Этот прекрасный завтрак станет источником витамина Е, который действует как антиоксидант, помогая защитить наши клетки».

Фото

Getty Images

Вам понадобится:

• кусочек ржаного хлеба (примерно 75 г)

• половинка спелого авокадо

• один спелый помидор

• ложка сыра рикотта (с горкой)

• ложка поджаренных кедровых орехов

• лимон

• веточка свежего базилика (по желанию)

Ржаной хлеб можно оставить свежим, а можно зажарить как тост. Этот ингредиент вы также можете заменить на овсяный или кукурузный хлебец, если вы воздерживаетесь от употребления хлеба. Однако помните, что ржаная основа — источник клетчатки, и она способствует поддержанию здорового уровня сахара в крови и улучшению состояния сердца и пищеварения. Намажьте рикотту на хлеб или хлебец по вашему выбору и приступите к следующему этапу.

Нарежьте авокадо и помидор мелкими ломтиками и сбрызните их небольшим количеством лимонного сока, чтобы сохранить их свежесть и добавить свежую кислую нотку. Вы можете приправить авокадо и помидор по вкусу и выложить ломтики на тост с рикоттой. Посыпьте вам бутерброд кедровыми орехами и добавьте несколько свежих листьев базилика, если они у вас есть.

Знаменитый шеф-повар также поделился альтернативным рецептом, который оценят любители лосося. Для приготовления такого завтрака вам нужен тост, авокадо, огурец и соленый или копченый лосось.

Вам понадобится:

• кусочек ржаного хлеба (примерно 75 г)

• половинка спелого авокадо

• соленый лосось

• немного творожного сыра

• огурец

• лимон

• чеснок

Для приготовления этого бутерброда можно также использовать кусочек свежего или поджаренного ржаного хлеба, либо хлебец. На него следует намазать творожный сыр, а сверху поместить кусочки предварительно порезанного авокадо, огурца и соленого лосося. Все это можно сбрызнуть лимонным соком. По вкусу к блюду можно добавить немного зелени. Если вас не смущает присутствие чеснока, добавьте его в ваш бутерброд вместе с творожным сыром.

Есть и третий, наиболее неожиданный и свежий вариант тостов. Оливер предлагает приготовить их с клубникой, рикоттой, авокадо, кедровыми орешками и бальзамическим уксусом. Оригинально, не правда ли?

Фото: Getty Images

Яна Демченко

Сегодня читают

Тест: выберите любимый цвет, а мы скажем, какой у вас характер

Тест: угадайте 5 вещей, за которыми выстраивались очереди в СССР

Где покупать обувь на лето: 12 лучших брендов, которые заменят ушедшие

Удивили поклонников: неожиданное появление Кейт и Уильяма накануне королевской свадьбы в Иордании

Гороскоп на неделю с 5 по 11 июня: кого ждет незабываемое свидание, а кого — финансовые сюрпризы

Диетический завтрак — рецепты и правила приготовления

Диетические блюда на завтрак должны быть калорийными — составлять около 30 % калорийности всего дневного рациона, так как именно утренний прием пищи ответственен за насыщение организма и запуск метаболизма.

Однако нужно понимать, что калорийность должна быть правильной, то есть это не 80 г жиров в 100 г съедаемого продукта. Крайне важно соблюдать соотношение качественных белков, сложных углеводов и полиненасыщенных жиров.

Меню диетического завтрака должно быть продумано заранее, чтобы вы оградили себя от скитаний по кухне и съедения какой-нибудь вредности.

Из чего завтрак состоять НЕ должен

— Покупные завтраки: сухие смеси, каши быстрого приготовления. В них мало полезных веществ, но много сахара;

— Жирное мясо, колбаса, полуфабрикаты, копчености, пельмени — в них большое содержание жира, простых углеводов и специй, возбуждающих аппетит. К тому же такие продукты почти всегда содержат минимальный процент натуральных ингредиентов;

— Кондитерские изделия, кроме зефира и натуральных десертов. Мучное не принесет вам пользы, даже если употреблять его утром — это простые углеводы и сахар, которые всего лишь ненадолго насытят организм и возбудят аппетит снова;

— Покупные соки, газированные напитки. В них очень много сахара и мало полезных веществ.

Не следует также думать, что высокая калорийность утреннего приема пищи подразумевает большую порцию — смысл в том, что полезный диетический завтрак небольшой по своему объему, но питательный по своему составу. Также он должен быть вкусным, легким в приготовлении, состоять из натуральных продуктов и содержать немало витаминов.

Выбор продуктов для завтрака

1. Подсчёт калорий в утренних трапезах — самая полезная привычка стройных девушек.

Для примера: предположим, в вашем рационе 1800 ккал (это оптимальная норма для вас, если ваша жизнь в меру подвижная, и вы не сидите на строгой диете).

Калорийность утренних блюд должна составлять в сумме 360-450 ккал. Это — упомянутые 20-25% от рациона на день. Определим самые полезные ингредиенты для таких завтраков.

2. Простая вода — лучший способ пробудить организм.

Она абсолютно не содержит калорий и помогает настроить функции желудка. Заведите привычку выпивать стакан воды, лучше всего — с лимонным соком или мёдом за 20-30 минут до завтрака. Это поможет пробудить аппетит и вывести из организма часть шлаков, которые могли отложиться после сытного обеда или рабочих перекусов.

3. Каши из круп и бобовые блюда — сытное и правильное начало напряжённого дня.

Гречневая, овсяная, кукурузные крупы, фасоль — главные источники сложных углеводов, ценных микроэлементов и витаминов.

Сложные углеводы организм усваивает постепенно. А значит, у вас не возникнет желания перекусить после длительных переговоров, сделок, рабочего антуража, если вы включите каши из этих продуктов в завтрак. Кроме этого, значительный запас энергии обеспечит каша с молоком — природный источник кальция и натуральных жиров.

4. Витаминные салаты и соки — вкусные утренние эликсиры для ускорения метаболизма.

Если начать день с фруктового салата или запить привычное блюдо любимым фрешем — механизм обмена веществ заработает как часы. А значит, лишние калории не задержатся в вашем организме.

К слову, традиция начинать день со стакана свежевыжатого сока прочно укоренилась в Европе и Америке!

К тому же фруктовые соки и витамины из наших фруктов и овощей идеально усваиваются утром.

И помогают стойко переносить мелкие ежедневные стрессы, сохранять здоровье.

5. Зерновой хлеб — диетическая альтернатива привычным утренним булочкам и круассанам.

Хлебцы из цельнозерновой муки обеспечивают организм витаминами группы В и полезной клетчаткой. Они полезны для желудочно-кишечного тракта и гораздо менее опасны для фигуры, чем белый хлеб. При этом — достаточно аппетитны и нередко содержат полезные добавки!

Примечание: выбирайте хлеб с семенами льна, которые помогают очистить кишечник и сбросить вес.

6. Мюсли, отруби ржи и пшеницы — ценные кладовые клетчатки.

А клетчатка — это энергетический резерв, который нужен вам для выполнения важных и сложных дел. Кроме этого, она нормализует пищеварение, её рекомендуют, в частности, при запорах. Мюсли со смесью разных зёрен, орехами и сухофруктами обеспечат вас не только клетчаткой, но и полноценными белками и витаминами.

Ваш организм остро испытывает нужду в клетчатке, когда заканчивается фруктово-овощной сезон (отсюда — слабость, меланхолия и сезонные недуги в зимне-весенний период).

Учитывайте это, планируя завтраки.

7. Кисломолочные ингредиенты в завтраке — залог идеальной очистки организма.

При этом они станут прекрасным дополнением к основному утреннему блюду или диетическому десерту. Йогурт с замороженными ягодами, кефирно-плодовый смузи… Вариантов их полезного применения может быть множество.

8. Пророщенные зёрна — лучшая основа утренних энергетических тоников.

Дополнять лёгкие салаты и смузи можно, к примеру, ростками зелёной гречки, чечевицы, гороха. Особыми диетическими качествами славится пророщенная пшеница. Она содержит витамины группы В, кальций, клетчатку, антиоксиданты.

9. Правильное сочетание продуктов — основа здоровых завтраков.

В ингредиентах утренних блюд в идеале должны присутствовать белки, углеводы, витамины, фруктовые кислоты, микроэлементы. Причём все эти компоненты должны гармонично дополнять друг друга.

Это важно, поскольку, к примеру, избыток разных форм белка, как и перенасыщение фруктовыми кислотами, могут вызвать проблемы с пищеварением. По этой причине во многих рецептах утренних блюд из огородных плодов упоминается кисломолочная заправка. Запретным тандемом считается, в частности, яичница, бекон и сыр (белковосодержащие лакомства).

Идеи полезных завтраков для похудения

Что нужно кушать на завтрак, чтобы похудеть. Конечно, пища, с которой начнется ваше утро, должна вам нравиться и здесь все зависит от ваших вкусовых предпочтений, главное придерживаться вышеописанных принципов.

В качестве примера, вашему вниманию предлагаются некоторые рецепты диетических завтраков, которые не только снабдят ваш организм необходимыми веществами и энергией, но и будут полезны для похудения за счет низкого содержания калорий.

☀ Каша, сваренная на воде (это может быть греча, овсянка, пшено или ячмень), натуральный йогурт и какой-то фрукт;

☀ Обезжиренный творог с парой ложек варенья или меда;

☀ Омлет из яичных белков с грибами, зеленью и шпинатом;

☀ Пара яиц, сваренных всмятку, цитрусовый фрукт;

☀ Цельнозерновой тост с вареньем, натуральный йогурт;

☀ Смузи на основе натурального йогурта или кефира с ягодами или фруктами, с добавлением половинки банана;

☀ Вареная курица, завернутая в лаваш, с помидором и листиком салата;

☀ Кусочек цельнозернового хлеба с нежирным сыром, свежий сок;

☀ Омлет из яичных белков с замороженными овощами.

Представленные рецепты диетических завтраков свидетельствуют о том, что низкокалорийная пища может быть не только полезной, но вкусной и питательной.

Правильный завтрак — залог хорошего дня, который вы непременно проведете с пользой. Привычка кушать по утрам особенно важна для человека, желающего избавиться от лишнего веса. Ведь полезный для похудения завтрак позволит вам в течение дня съедать меньшее количество пищи и активизирует обменные процессы практически сразу после пробуждения, а самое главное, что вы всегда будете полны сил и энергии.

Ещё советы

Приведу несколько важных правил, которых необходимо придерживаться при утреннем приёме пищи, дабы питаться сбалансировано и правильно:

Старайтесь не кушать с утра сладости, откажитесь от приема конфет, печенья и других кондитерских лакомств;

Не пытайтесь заменить утренний прием пищи быстрорастворимой сладкой кашей, так как она практически не будет насыщать организм питательными элементами;

Вместо хлеба, испеченного из муки высшего сорта, отдавайте предпочтение продукту, с содержанием полезных отрубей, а вместо сливочного масла скушайте лучше немного нежирного сыра;

Старайтесь утром кушать полноценно, так чтобы ваш завтрак включал в свой состав оптимальное содержание белков, жиров и углеводов, а вот от приема рафинированных продуктов и всевозможных полуфабрикатов стоит полностью отказаться.

---

Конечно, завтраки необходимы нашему организму, просто разница в том, что у некоторых индивидуумов аппетит просыпается моментально, и есть желание перекусить сразу после пробуждения, а у других, стремление покушать наступает примерно через пару часов после сна.

Для того чтобы аппетит «разыгрался» сразу после пробуждения, следует постараться поменьше кушать во время вечерней трапезы, в этом случае утренний прием пищи будет вполне ожидаем, и вы сможете перекусить с удовольствием и с желанием.

Если утром довольно-таки плотно питаться, то вечерний прием пищи, сам по себе будет минимальным, а это приведет лишь к положительным результатам. При легкой вечерней трапезе организм не станет набирать лишние килограммы, в результате чего вам будет обеспечена стройная фигура и хорошее самочувствие.

Читайте ещё:

Лучший рецепт запеченных яиц и пудингов Zoodle

Овощи на завтрак — это то, что вам нужно: выслушайте нас. Если завтрак считается самым важным приемом пищи в течение дня, то начинать его с баланса клетчатки, белков, витаминов и минералов кажется правильным выбором. К счастью, нет необходимости в кулинарном безумии, чтобы включить эту здоровую пищу в свой утренний распорядок. Эти пучки кабачков просты в приготовлении и вполне сытны. Это вегетарианское блюдо, заправленное ложкой песто-йогурта и яйцом, удовлетворит любую утреннюю тягу.

Если вы не можете найти цуккини (в большинстве магазинов они продаются готовыми в овощном отделе) или спирализатор для их приготовления, нарежьте кабачки очень тонкими длинными спичками и скрутите их в жгуты — масло и соль помогут смягчить их вверх. Как только вы освоитесь с этим рецептом, адаптируйте вкус йогуртового соуса (попробуйте тапенаду с оливками) или замените помидоры другими овощами — неплохо начать с жареного болгарского перца.

Реклама — Продолжить чтение ниже

Доходность:

2–4 порции

Время приготовления:

20 минут

Общее время:

45 минут

Ингредиенты

• Кулинарный спрей

• 1/2 с.

  натуральный греческий йогурт

• 3 ст.

  магазинный или домашний песто

• Кошерная соль

• 1 фунтов

  цуккини в форме спирали (примерно из 2 средних цуккини)

• 2 ст.

  оливковое масло первого холодного отжима

• Перец черный свежемолотый

• 1/2 c.

  помидоры черри или виноград, разрезанные пополам

• 4

  крупные яйца

• 2 ч. л.

  тертый пармезан

• Свежий базилик, порванный, для подачи

Указания

• 1. Шаг 1 Разогрейте духовку до 425º. Сбрызните противень с бортиками кулинарным спреем.
  2. Шаг 2В средней миске смешайте йогурт и соус песто; приправить солью по желанию.
  3. Шаг 3В большой миске смешайте кабачки с маслом, 1/2 чайной ложки соли и 1/4 чайной ложки перца. Сформируйте из смеси цукини 4 (5″) гнезда на подготовленном противне. Разложите помидоры по гнездам.
  4. Шаг 4. Выпекайте 5 минут, затем сделайте углубление в центре каждого гнезда. Добавьте ложку йогурта песто, затем разбейте яйцо в Каждое яйцо посыпьте щепоткой соли и молотым перцем.0034
  5. Шаг 5. Продолжайте запекать, пока кабачки не станут мягкими, а яйца не застынут с жидкими желтками, от 10 до 12 минут. Посыпается пармезаном и базиликом.

ФОТО: ЭРИК БЕРНШТЕЙН; FOOD STYLING: MAKINZE GORE

Laura Rege

Разработчик рецептов

Laura Rege — кулинарный стилист и разработчик рецептов, которая регулярно публикует рецепты и оформляет видео и фотографии для Delish. Если ее нет на кухнях Delish, вы, скорее всего, найдете ее в городе в поисках новых кулинарных тенденций в США и в ее поездках за границу.

20 тарелок для здорового завтрака — безумно вкусные

• Поделиться
• Электронная почта

С этими 20 фантастическими тарелками для завтрака самый важный прием пищи может стать самым вкусным и приятным.

Завтрак всегда был одним из моих любимых блюд.

Хотите сохранить этот рецепт? Введите адрес электронной почты ниже, и мы отправим рецепт прямо на ваш почтовый ящик!

Примечание: для этого контента требуется JavaScript.

Несмотря на то, что некоторые думают, с ним можно делать так много всего!

Для этого списка я собрал 20 моих любимых тарелок для здорового завтрака.

Некоторые из них восхитительно сладкие, а другие — более пикантные и богатые белком продукты для начала дня.

Любите ли вы шоколад, ягоды и овсянку или сыр, яйца и бекон, вы сможете найти здесь несколько рецептов, которые идеально вам подойдут.

У меня даже есть несколько таких рецептов для моих веганов и палео-приятелей!

Итак, какая тарелка для завтрака вам больше всего нравится?

Если вы бегаете по утрам, пытаясь выйти за дверь вовремя, вам нужен быстрый, вкусный и питательный завтрак.

К счастью, этот смузи можно приготовить всего за 5 минут!

Вам понадобится замороженный банан, полторы чашки клубники и полстакана несладкого кокосового молока.

Затем просто бросьте их в блендер и измельчите, пока они не станут однородными.

Вылейте их в миску и украсьте сверху ягодами, семенами чиа, ломтиками банана или чем угодно еще.

Приятное и быстрое начало дня.

Хотите сохранить этот рецепт? Введите адрес электронной почты ниже, и мы отправим рецепт прямо на ваш почтовый ящик!

Примечание: для этого контента требуется JavaScript.

Приготовление этого занимает немного больше времени — около 30 минут, — но если вы любите шоколад, вам стоит его попробовать.

Он сочетает в себе легкий землистый вкус поджаренной киноа, миндаля и кокосового молока с богатой сладостью темного шоколада, кленового сиропа и ванильного экстракта.

Для контраста добавлена ​​щепотка морской соли.

Если вы ищете более пикантный способ начать утро, попробуйте эту миску для завтрака с буррито.

Вы начнете с идеально приправленного риса, а затем добавите свои начинки.

Вы можете стать настолько тяжелым или легким, насколько захотите. Что касается меня, я люблю добавлять туда все — сальсу, гуакамоле, черную фасоль, кукурузу, перец, сметану, сыр и многое другое.

Добавьте пару яичниц и наслаждайтесь.

Вот еще один 5-минутный рецепт для тех из нас, кто всегда торопится по утрам.

Приготовление пищи не требуется. Вы просто начнете с йогурта и сложите все поверх него.

Существует несколько различных вариантов, включая миску с малиновым шоколадным йогуртом, миску с арахисовым маслом и желе для йогурта, миску с тройным ягодным йогуртом и миску с тропическим йогуртом.

Сходите с ума и попробуйте их все!

Это в основном замороженное лакомство — прохладный и освежающий способ проснуться по утрам.

Он включает в себя молоко, йогурт, замороженное пюре асаи и любые фрукты, ягоды, орехи или мюсли, которые вы хотите добавить.

Вы приготовите его всего за несколько минут, и вы сможете легко изменить рецепт так, чтобы он подходил для всей вашей семьи одновременно.

Эта чаша для смузи, богатая калием, витамином С, белком и полезными жирами, быстро поднимет настроение и подготовит вас к новому дню.

Кроме того, его очень легко сделать.

Не забудьте накануне вечером заморозить банан.

На следующий день все, что вам нужно сделать, это смешать все, вылить в миску и добавить начинку.

Чашки для завтрака с авокадо готовятся около 20 минут, но они богаты белком и представляют собой пикантное, чесночное, вкусное утреннее лакомство.

Это целая тарелка для завтрака — авокадо, зелень, яйца и бекон — в одном блюде.

Не забудьте приправу «Все, кроме рогалика». Это секретный ингредиент, который придает всему этому вкус.

Этот рецепт требует картофеля, помидоров, шпината, авокадо, яиц и сыра фета.

Прелесть пикантных тарелок для завтрака в том, что вы можете наполнить их чем угодно.

Иногда по утрам я добавляю к себе немного молотой колбасы.

В другие дни я не добавляю сальсу и авокадо и добавляю немного мяса, оставшегося после обеда, чтобы получилась тарелка, больше похожая на кашу.

Это твой завтрак; делайте все, что вам нравится, чтобы сделать это в самый раз.

Мне нравится эта миска, потому что я могу наполнить ее всеми своими любимыми тропическими фруктами и ягодами и получить красивую красочную миску для завтрака, которая будет готова за 10 минут.

Мои дети любят называть это «салат на завтрак», и я не утруждаю себя их исправлять.

В конце концов, это довольно точное описание.

Начните с слоя молодого шпината, добавьте нарезанный кубиками красный лук, нарезанный тост, сметану, яйца, гуакамоле и другие приправы.

Это — это вроде салата на завтрак, но вкус у него замечательный, и через 10 минут он готов к употреблению.

Я обожаю яркую и красивую посуду, а эта тарелка для завтрака — и то, и другое.

На его изготовление уходит около 15 минут, и я ем его гораздо чаще, чем следовало бы, просто потому, что он такой красивый.

Он очень вкусный и сочетает в себе тропическую фруктовость манго, персиков и малины со сладостью меда и легким кокосовым молоком.

Гладкий, сливочный и невероятный.

Кроме того, семена чиа и мюсли, которые я добавляю, заставляют меня чувствовать, что я делаю что-то хорошее для своего тела! Беспроигрышный вариант!

На приготовление этого сурового деревенского завтрака уходит 35 минут, и в нем есть все, что может пожелать ваш ковбой.

Хрустящий бекон, картофель с сыром, чесночные яйца и авокадо — отличное сочетание.

Если вы ищете тарелку для завтрака, приготовленную из более традиционных блюд, то это то, что вам нужно.

Он сочетает в себе множество основных продуктов для завтрака — бекон, яйца, сыр и овсянку — в одной вкусной тарелке.

Не забудьте добавить зеленый лук. Они действительно установили весь рецепт для меня.

Хотите здоровое, подходящее для веганов блюдо без глютена, богатое клетчаткой и готовое за 10 минут?

Овсяно-банановая каша с арахисовым маслом и есть ответ. Серьезно, у меня слюнки текут, только глядя на это.

Овсяные хлопья с корицей служат теплой густой основой.

Как только вы смешаете арахисовое масло и посыпаете бананами, семенами чиа и морской солью, блюдо станет блюдом, которое вы не захотите пропустить.

Вы также можете сбрызнуть все это кленовым сиропом, чтобы добавить немного сладости, которую просто невозможно превзойти.

Это один из моих самых любимых осенних рецептов.

Это почти как более здоровый способ без чувства вины съесть яблочный пирог без фактического поедания яблочного пирога. Это также легко сделать.

Просто варите яблоки, сахар, изюм и воду на медленном огне в течение 16–18 минут. Затем добавьте корицу и мускатный орех для аромата.

Когда все будет готово, вылейте смесь на йогурт и добавьте еще корицы, несколько ломтиков яблока и орехов для большей хрусткости.

Идеальное лакомство.

Это блюдо из крупы для тех, кто не любит крупу.

Как только вы добавите все дополнительные начинки – сальсу, яйца, лук и сыр – вы даже не почувствуете вкус крупы под ними.

Лучше всего то, что рецепт готовится всего за 30 минут.

Никогда не думал об использовании хлебниц для приготовления блюд на завтрак, пока не наткнулся на этот рецепт.

Теперь они самые любимые в моем доме, и я делаю их по крайней мере несколько раз в месяц.

Они почти как крошечные пироги с заварным кремом; только у них есть намного больше, чем традиционный пирог с заварным кремом.

Вы наполните каждую миниатюрную булочку беконом, сыром, луком, яйцами и специями.

Количество вкуса, упакованного в каждый крошечный глоток, почти невероятно.

Если у вас их никогда не было, попробуйте. Я не сомневаюсь, что они быстро поднимутся на вершину вашего списка фаворитов на завтрак.

В этом рецепте чаши для зеленого смузи есть все.

Он не содержит глютена, молочных продуктов, подходит для вегетарианцев и веганов и безопасен для тех, кто придерживается палеодиеты. Он также прекрасен и полон цвета.

У него великолепный тропический вкус, и в нем полно полезных веществ, так что вам не придется чувствовать себя виноватым, если вы попробуете его.

Если вы любите овсянку и бананы, вы не сможете превзойти этот рецепт овсянки на завтрак. Это замечательно.

Более того, в нем не используется рафинированный сахар, требуется всего шесть ингредиентов (без начинки), и вы можете приготовить его за 25 минут!

Если вы умеете варить овсянку, то легко сможете приготовить и эту.

Я очень люблю тарелки с яблочным йогуртом и корицей, но эти еще лучше.

Они тоже похожи на яблочные пироги на завтрак, но имеют дополнительную сливочную консистенцию замороженных бананов.

Большинство людей, которые пробуют этот смузи, сравнивают его больше с карамельным яблоком с местной ярмарки, чем с яблочным пирогом.

В любом случае, это 100% вкус яблока, корицы и мускатного ореха.

Лучше всего то, что он готов к употреблению через 5 минут или меньше! Вы просто не можете победить это.

20 тарелок для здорового завтрака

Ингредиенты

• Чаша для смузи с клубникой и бананом

• Чаша для завтрака с киноа и шоколадом

  900 34

• Чаша для завтрака с буррито

• Миска для мюсли и йогурта

• Чаша для асаи

• Чаша для смузи с арахисовым маслом и бананом

• Чаша для завтрака с авокадо

• Чаша для завтрака с пикантным вкусом

• Чаша для завтрака с фруктами и овсянкой

• Чаша для завтрака с гуакамоле и яйцом

  90 034

• Малиновая миска для завтрака

• Ковбойская миска для завтрака

• Пикантная овсянка с беконом, яйцами и чеддером

• Арахисовое масло Банановая овсянка

• Миска для йогурта с корицей и яблоком

• Чаша для завтрака с крупой чеддер

• Чаша для завтрака с беконом

• Чаша для зеленого смузи

• Карамелизированная банановая овсянка 90 003

• Чаша для смузи с яблочным пирогом

Указания

• Выберите свой любимый рецепт.