Видео силовой фитнес: Бесплатные силовые тренировки онлайн — 125 видео

03.07.1977 0 Разное

Содержание

9 видео силовых тренировок с гантелями для всего тела

Если вы следите за качеством своего тела, то упражнения со свободными весами обязательно должны входить в ваш фитнес-план. Предлагаем вам эффективную подборку силовых тренировок с гантелями в домашних условиях от youtube-канала FitnessBlender, которые помогут вам подтянуть тело и укрепить мышцы.

О силовых тренировках с гантелями для всего тела (Total Body)

В эту подборку вошли силовые тренировки с гантелями, которые включают в работу мышцы всего тела целиком. Прежде чем перейти к описанию видео, давайте разберемся, в чем особенности тренировок Total Body? И как лучше заниматься силовыми упражнениями: для отдельных групп мышц или для всего тела целиком?

Тренировки для всего тела (Total Body) – это комплекс комбинированных упражнений, которые фокусируются на одновременной работе нескольких групп мышц верхней и нижней части тела. Такие занятия помогают получить комплексную нагрузку для всего тела за небольшой период времени.

Преимущества силовых тренировок Total Body:
  • Это не только силовая, но и функциональная подготовка, благодаря которой вы получите хорошую физическую форму и тонированное тело.
  • Экономия времени: вам не нужно работать над отдельными группами мышц.
  • Программы Total Body помогают жечь жир и укреплять мышцы одновременно.
  • Благодаря работе всех групп мышц вы сжигаете максимум калорий в короткий период времени.
  • Комбинированные упражнения помогают эффективно тренировать мышечный корсет.
  • Такие силовые тренировки с гантелями для всего тела улучшат ваш баланс и координацию.
Недостатки силовых тренировок Total Body:
  • Вы будете вынуждены брать вес гантелей, ориентируясь на более слабую группу мышц. Например, мышцы ног гораздо сильнее, чем мышцы верхней части тела, поэтому во время тренировок Total Body сильные мышцы будут недополучать нагрузку.
  • Такие тренировки требуют предельной концентрации: контролировать технику выполнения комбинированных упражнений сложнее. Недостаточное внимание технике упражнений может негативно сказаться на эффективности от занятий.
Разминка и заминка

Практически ни одна из предложенных ниже силовых тренировок для домашних условий от Келли и Даниэля не включает в себя разминку и заминку. Мы настоятельно рекомендуем всегда разогреваться перед занятием и выполнять растяжку после тренировки. Можно взять готовую разминку и заминку на 5 минут у FitnessBlender:

Смотрите также: 20 видео с растяжкой после тренировки от FitnessBlender

Как часто выполнять силовые тренировки с гантелями Total Body?
  • Если вы работаете с тяжелыми весами и хотите нарастить мышечную массу, то выполняйте эти программы 2-3 раза в неделю.
  • Если вы работаете с небольшими/средними весами для тонуса тела и сжигания жира, то выполняйте эти программы 3-4 раза в неделю.

Однако если вы предпочитаете тренировать каждую группу мышц в отдельности, то посмотрите нашу подборку силовых тренировок от youtube-канала HASFit.

Видео силовых тренировок в домашних условиях от FitnessBlender

Большая часть представленных силовых тренировок с гантелями длится 25-30 минут. Одно занятие более продолжительно по времени – 40 минут, и два видео совсем короткие – по 10 минут.

1. Total Body Strength: Challenging Dynamic Superset Workout

  • Калории: 164-321 ккал
  • Длительность: 27 минут
  • Сложность: 4
  • Инвентарь: гантели

В этой силовой тренировке для домашних условий вас ждет 4 блока по 2 упражнения в каждом блоке. Упражнения выполняются в 2 подхода по 8 повторений каждого упражнения. С помощью этого занятия вы эффективно поработаете не только над тонусом тела, но и над координацией.

Упражнения: Clean & Press, Plank Push Up + Close Row Kickback; Goblet Squat Curl, Reverse Lunge + Knee + Overhead Press; Lateral Raises + Curtsy Lunge, Deadlift; Ski Squat + Ventral Raises, Pullover Press & Bridge.

2. Total Body Strength Workout: Muscle Building & Fat Burning

  • Калории: 154-286 ккал
  • Длительность: 24 минуты
  • Сложность: 4
  • Инвентарь: гантели, стена (опционально)

Эта силовая тренировка с гантелями для всего тела проходит в режиме суперсета с коротким отдыхом между упражнений. Вы сожжете максимум калорий за минимум времени и получите великолепный результат от занятий. Программа включает в себя 6 блоков упражнений, по 2 в каждом. Упражнения повторяются в 2 подхода. Тренировка проходит по схеме: 40 секунд работаем; 15 секунд отдыхаем.

Упражнения: Deadlift, Lunge + Row; Deadlift Toes Out, Ski Squat + Tricep Extension; Deadlift Toes In, Curtsy Lunge + Curls; Squat + Overhead Press, Halo + Good Morning; Wall Sit Lateral Raises, Side Lunge Ventral Raises; Bridge + Chest Press, Back Bow + Pulls.

3. Lean & Strong: Total Body Strength Training for Fat Loss

  • Калории: 130-221 ккал
  • Длительность: 26 минут
  • Сложность: 3
  • Инвентарь: гантели

Это несложная силовая тренировка с гантелями, которая подойдет для среднего уровня подготовки и даже для начинающих, если взять небольшой вес инвентаря. Программа включает в себя всего лишь 8 упражнений, которые последовательно повторяются в 3 круга. В каждом подходе вы будете выполнять упражнения в 14 повторений.

Упражнения: Bicep Curls + Kicks, Bridge + Skull Crushers, Leg Lift Chest Press Crunch, Deadlift + Fly, Overhead Press + Side Leg Raises, Arm Circles + Marching variations, Reverse Lunges + Lateral Raises, Side Squats + Ventral Raises.

4. Toned & Curvy Body Workout: Exercises to get Curves

  • Калории: 210-350 ккал
  • Длительность: 30 минут
  • Сложность: 4
  • Инвентарь: гантели
  • Фокус: нижняя часть тела

Эта силовая тренировка с гантелями похожа по структуре на предыдущее видео, только здесь вас ждут более сложные упражнения. Программа включает в себя 9 упражнений. Вы будете последовательно выполнять 14 повторений каждого упражнения, и затем повторите это еще раз во втором и третьем круге.

Упражнения: Butterfly Bridge + Chest Press, Dumbbell Pullover, Side to Side Lunge + Front Shoulder Raise, Sumo Squat + Heel Raise & Overhead Press, Reverse Fly, Crossover Lunge + Dumbbell Curl, Straight Leg Dead Lift, Pilates Side Plank with Leg Raise, Push Up.

5. Weight Training: Functional Strength Workout for Fat Loss

  • Калории: 264-396 ккал
  • Длительность: 33 минуты
  • Сложность: 4
  • Инвентарь: гантели

Эта силовая тренировка в домашних условиях включает в себя эффективные упражнения для всех групп мышц. Вас ждет 8 упражнений по 14 повторений. Упражнения аналогичным образом повторяются в 3 раунда.

Упражнения: Push Ups, Dead Lifts + Reverse Flys, Single Arm Pullovers + Opposite Leg Raises, Squats + Ventral Raises, Alternating Lunges + Row Kickbacks, Squat Crosses + Presses, Alternating Lunges + Torso Rotations, Crunches with Cross Punches.

6. Fat Blasting Total Body Strength and Toning Workout

  • Калории: 320-560 ккал
  • Длительность: 40 минут
  • Сложность: 4
  • Инвентарь: гантели, скамья
  • Фокус: нижняя часть тела

Эта силовая тренировка с гантелями в домашних условиях предназначена для мышц всего тела, но особенно активно поработают бедра и ягодицы. Программа состоит из 5 блоков упражнений, каждый блок включает в себя 2 комбинированных упражнения. Упражнения выполняются в 2 подхода по 10 повторений.

Упражнения: Reverse Lunges + Three Rear Leg Lifts, Clean and Press; Step Up + Knee with a Curl to Overhead Press, Single Leg Assisted Lunge with a Static Curl; Weighted Bridge, Static Bridge with Chest Fly, Static Bridge with a Skull Crusher, Single Leg Oblique Jackknife; Deadlift with a Close Dumbbell Row, Calf Raise with Alternating Side Leg Lift.

7. Total Body Strength Workout for People who get Bored Easily

  • Калории: 217-473 ккал
  • Длительность: 35 минут
  • Сложность: 4
  • Инвентарь: гантели

Многие силовые тренировки быстро надоедает из-за многократных повторений одного и того же упражнения. Но эта программа вам точно не наскучит – здесь не будет повторов упражнений на протяжении всего занятия. Тренировка проходит по схеме: 45 секунд работаем, 20 секунд отдыхаем. Упражнения выполняются 1 раз и не повторяются, поэтому занятие достаточно разнообразно. В это видео включена и разминка, и заминка.

Упражнения: Reverse Lunge Close Row, Squat + Overhead Press, Curtsy Lunge Curl, Swing + Overhead Tricep Extension, Forward Lunge + Tricep Kickback, Deadlifts, Side Lunge, Calf + Lateral Raise, Fly + Bentover Ventral Raise, Chest Press + Bridge, Toe Touch + Leg Drops, Russian Twists + Kicks, Recline Situp + Incline Press, Pullover + Chest Fly Bridge, Push Up + Row + Extension.

8. 10 Minute Fat Burning Total Body Workout

  • Калории: 71-152 ккал
  • Длительность: 10 минут
  • Сложность: 4
  • Инвентарь: гантели

Эта короткая 10-минутная силовая тренировка в домашних условиях станет отличным дополнением ваших занятий. В программу вошло 5 упражнений, которые выполняются в 2 раунда. Занятие проходит по схеме: 40 секунд работаем – 20 секунд отдыхаем. Для упражнений Келли использует гантели по 5 кг, кроме последнего упражнения, где использует 2 кг.

Упражнения: Squat + Overhead Press, Reverse Lunge + Curl, Bridge + Fly + Extension, Sumo Squat + Tricep Extension, Tall Plank Fly.

9. Total Body Boot Camp Workout for Lean Muscles

  • Калории: 63-123 ккал
  • Длительность: 13 минут
  • Сложность: 4
  • Инвентарь: гантели

Еще одна короткая силовая тренировка для всех групп мышц на 13 минут. Поскольку занятие состоит из одного раунда упражнений, вы можете повторить их в 2-3 круга и получить полноценную программу на 25-40 минут. Тренировка включает в себя 10 упражнений, которые выполняются по 10 повторений. Келли использует гантели весом 2,5-8 кг для разных упражнений.

Упражнения: Push Ups, Squat + Arnold Press, Side Plank + Fly, Bridge + Chest Press, Plank + Arm Extension, Shoulder Shrug Lunge, Wide Row Pulses, 3 Way Lateral Raises, Triceps Extension, Bicep Curls.

Регулярное выполнение упражнения с гантелями поможет вам улучшить качество тело и избавиться от проблемных зон. Также рекомендуем посмотреть Топ-10 тренировок от FitnessBlender для сжигания 1000 калорий.

Тренировка с фитнес тренером онлайн

Тренировка с фитнес тренером дома по программе «Инсанити»от известного американского специалиста Шона Ти. Даная программа «Инсанити» в переводе с английского означает «безумие» и самом деле, то что предлагает сделать фитнес тренер со своим телом всего за пару месяцев и есть настоящее безумие. Стоит отметить, что данный вид тренировок не подойдет для новичков и людей с проблемами здоровья. Тренировки инсанити отт Шона Ти подойдут для футболистов, баскетболистов, волейболистов и людей уже занимающимися каким либо видом спорта, которые хотят привести свое тело в порядок, сжечь лишние килограммы, повысить выносливость своего тела, а так же обрести физическую форму и рельеф. Данные тренировки идеально подойдут для игроков в командные виды спорта, ведь видео кроме того, что показывает вид тренировок, так же способствует синхронизации с партнерами по упражнениям, что очень важно при командных взаимодействиях на поле.

Для начала нужно выполнить тестовые упражнения Fit Test, они находятся первыми в списке видео, после его успешного выполнения можно решить готовы ли вы к основной программе или нет. Стоит записать результаты прохождения теста для того чтобы в конце курса тренировки можно было сравнить результаты и удивиться вашему прогрессу. Тренировки Инсанити от Шона Ти  выстраивается таким образом, что, независимо от изначального уровня подготовки, все мышцы тела, включая сердечную мышцу, а также ваши легкие, работают на пределе своих возможностей в течение которые длится одно занятие.

Экстремальная нагрузка на организм – главный секрет успеха для трансформации вашего тела. Сразу стоит отметить, чо будет не легко, но с течением времени Вы заметите результат на сколько было тяжело выполнять упражнения в самом начале, и насколько легко вы справляетесь сейчас. Так же не мало важным аспектом является понимание того, какая тренировка и какое упражнение вас ждет сегодня и как можно выстроить у себя в голове и равномерно распределить нагрузку на организм, где можно подышать, где можно немного передохнуть для восстановления ритма.  Самое главное нужно понимать одно — результат не будет мгновенным, для трансформации своего тела и духа необходимо прикладывать максимальные усилия, помните одно —

никогда не сдавайся, держите это у себя в голове и у вас все получится!

Небольшой перечень рекомендаций для тренировок дома по программе — Инсанити (Insaniti) от Шона Ти

  • Позаботьтесь о правильных кроссовках с хорошей амортизацией для тренировки с таким количеством прыжков они обязательны.
  • Запаситесь достаточным количеством воды(а лучше купить L-карнитин в жидком виде,он продается во всех магазинах FixPrice) во время тренировки придется пить. 
  • Внимательно следите за правильностью выполнения упражнений. Желание увеличить скорость за счет техники может привести к травмам.
  • Чтобы добиться максимального результата выполняйте рекомендации по питанию .
  • И напоследок самое главное Insanity экстремальная тренировка, если вы чувствуете что не тянете не стесняйтесь признаться себе в этом, лучше вернуться к ней после выполнения более легкой подготовительной программы.

Календарь тренировок для занятия дома по программе Инсанити от Шона Ти

Упражнения в программе Инсанити скомпонованы таким образом, чтобы в течение одной тренировки акцент делался на развитие определенных качеств к примеру на кровеносную и дыхательную систему (с этой целью здесь присутствует цикл «Cardio»), круговые тренировки направленные на проработку мышечной силы (Circuit), прыжковые тренировки (Plyo), восстановление (Recovery), а также тренировки направленные на развитие гибкости в сочетании с силовыми упражнениями для мышц пресса и спины (Abs).Чередовать тренировки нужно на протяжении недели в соответствии с календарем занятий, шесть дней подряд. После этого один день – это заработанный вами выходной. Первое и последнее занятие вы делаете тест Fit Test, затем выполняется цикл кардио-упражнений. Только после того, как появится определенная устойчивость к нагрузке, можно будет приступать к покорению интервальных тренировок.Не стоит отчаиваться, если первое время тренировки придется прерывать уже через пять — десять минут от начала. Не сдавайтесь, и к концу третьей недели вы уже точно сможете дойти до конца!

Шон Ти тренировки Инсанити (видео)

Первая тренировка — Fit Test:

Fit Test — эту программу ты можешь пройти чтобы выяснить, сможешь ли ты осилить дальнейшие тренировки Инсанити или тебе стоит начать с более легких тренировок. Так же выполнение тренировки Fit Test рекомендуется в конце 9-ти недельного курса выполнения тренировки Инсанити для того, чтобы вы сами могли оценить свой прогресс.


Вторая тренировка — Plyometric Cardio Circuit

Интервальная плиометрическая кардио тренировка — тренировка высокой степени интенсивности, способствующая развитию выносливости и интенсивному жиросжигания за счет быстрых шагов, скачков, движениях руками и всем телом.

Третья тренировка — Cardio Power & Resistance

Силовая кардио-тренировка и Растяжка — потрясающий комплекс, который поможет не только похудеть и укрепить сердечно-сосудистую систему, но и растянуть мышцы. Комплекс для силы и гибкости одновременно.

Четвертая тренировка — Cardio Recovery

Кардио восстановление и стретчинг — комплекс, который поможет восстановить силы и растянуть мышцы.

Пятая тренировка — Pure Cardio

Сплошное кардио — карио тренировка без остановок и упражнения на пресс.

Шестая тренировка — Cardio Abs

Кардио тренировка с акцентом на мышцы пресса, ягодицы и поясницу.

Седьмая тренировка — Core Cardio & Balance
Восьмая тренировка — Max Interval Circuit
Девятая тренировка — Max Interval Plyo
Десятая тренировка — Max Cardio Conditioning
Одиннадцатая тренировка — Max Recovery
Двенадцатая тренировка — Insane Abs
Тринадцатая тренировка — Max Interval Sports Training
Четырнадцатая тренировка — Upper Body Weight Training
Тем кто читает эти строки и уже сделал-это прошел «Инсанити» для Вас Шон Ти уже подготовил новую еще более безумную программу, попробуйте посмотреть Insanity Max 30 в ней Шон Ти превзошел самого себя, это самый убойный тренинг из когда-либо созданных.

» Что такое силовой фитнес, и зачем он нужен женщинам

Представительницы прекрасного пола стараются избегать любых тренировок, в названии которых присутствует приставка «силовая», а зря. Силовые фитнес-направления одинаково важны и для мужчин, и для женщин. Без проработки мышечной массы невозможно добиться желаемых результатов – похудеть, скорректировать силуэт, улучшить осанку.

Почему нельзя пренебрегать силовым фитнесом

Воздействие силовых направлений современного фитнеса на тело человека не ограничено только мышцами. Например, занятия по системе Боди Скульпт также помогают развить гладкую мускулатуру, укрепить сердечную мышцу. Главный результат тренировок – это формирование крепкого мышечного корсета, который:

  • снимает нагрузку с позвоночника;
  • сохраняет правильное положение органов внутри.

Возможности силового тренинга практически не ограничены, а результат зависит только от выбранных упражнений.

Основные виды силового фитнеса

В основном это направление фитнеса делят на четыре разновидности программ:

  • Аэробно-силовая. Целью тренировок является повышение эффективности кардио-нагрузки. Сочетание аэробных нагрузок с силовыми помогает сжечь больше жира, сформировать рельефные мышцы.
  • Объемно-силовая. Такой формат больше подходит для представителей сильного пола. Занятия направлены на быстрый прирост мышечной массы. Это хороший вариант для тех, кому нужно скорректировать силуэт и форму тела.
  • Силовая. В отличие от предыдущей программы, эта ориентирована на увеличение силовых и сопутствующих показателей.
  • Специальные. Сюда относят все упражнения, которые подготавливают опорно-двигательный аппарат к интенсивным. Например, в эту группу можно включить стретчинг занятия на растяжку, если они проводятся с отягощением.

Как правильно выбрать направление и заниматься силовым фитнесом

Все зависит только от целей тренировки. Например, чтобы похудеть быстро и без риска возвращения лишних килограммов в будущем стоит обратить внимание на подвесной TRX-тренинг. Проработку рельефа и сохранение мышечного тонуса обеспечивают упражнения с постепенным увеличением нагрузки и снижением количества повторов (по технике «лесенка»).

Браться за большой вес сразу, без предварительной подготовки, нельзя. В противном случае, результатом тренировки станет только боль в перегруженных мышцах и полное отсутствие желания заниматься дальше.

Если отталкиваться от естественных особенностей человеческого тела, лучше выделять для тренировок 2-3 дня в неделю. Оптимальная продолжительность одной тренировки – 45 минут. Лучшие результаты можно получить, если заниматься в послеобеденное время, когда организм уже отошел от сна, но еще полон сил.

Наш канал в Telegram

Силовая тренировка с гантелями — видео для занятий дома, часть 1

содержание

Полная силовая тренировка с гантелями (разминка, основная часть, заключительная часть) для проработки крупных мышц всего тела: дельтовидная мышца, двуглавая и трехглавая мышцы плеча, грудные мышцы, мышцы живота (прямая и косые) и мышцы спины (широчайшая и мышцы-разгибатели позвоночника), четырехглавая мышца бедра и ягодичные мышцы (большая, средняя и малая).
Продолжительность занятия: 1 час 6 минут.

В основной части (46 минут) два блока упражнений. Первый блок (26 минут): упражнения с гантелями в положении стоя. Второй блок (20 минут): упражнения на полу с собственным весом.

Используются и классические силовые упражнения (приседания, отжимания и другие), и более нестандартные варианты (например, для средней и малой ягодичных мышц). Некоторые комплексные упражнения потребуют координационных усилий, но в целом тренировка доступна абсолютно всем: уровень нагрузки регулируется весом гантелей или исходным положением, а количество повторений человек может определять самостоятельно (уменьшать или увеличивать) в зависимости от физической подготовленности.

 

Каждое упражнение сопровождается дополнительной текстовой информацией на экране: описанием основных работающих мышц и важными комментариями по технике выполнения.

как использовать

После оплаты вы сможете просматривать видео из личного кабинета неограниченное количество раз. Просто выведите видео на экран телевизора (или на ноутбуке), и вы готовы к тренировке. Очень желательно зеркало – очень сложно контролировать свою технику по ощущениям.

 

Для занятия понадобится пара гантелей такого веса, чтобы хватило сил на выполнение всех упражнений с корректной техникой. Начинающим рекомендуется брать отягощения минимального веса (0,5-1 кг). Если вы уверены в своих силах, используйте более тяжелые гантели (2-5 кг или больше). Но лучше иметь две пары гантелей разного веса, чтобы менять их по ходу тренировки в случае необходимости. Если на фоне утомления техника «ломается», возьмите гантели полегче или ограничьте количество повторений.

 

Следите за сохранением прямого (ровного) положения туловища в различных позициях и выполняйте плавно/равномерно (без замахов и рывков) все движения как вверх, так и вниз, постоянно контролируя свои действия. Это важно для предотвращения травмирования.

 

Если вы ограничены во времени или недостаточно физически подготовлены, разделите занятие на две половины: первый блок стоя, второй блок на полу. Используйте их как две отдельные тренировки, которые будут, соответственно, менее продолжительными и менее утомительными. Чередуйте эти занятия в недельном тренировочном цикле.

для кого

Для фитнес-инструкторов, которые хотят проводить групповые силовые тренировки: можно использовать предложенную нами тренировку, видоизменяя упражнения, их последовательность, количество подходов в зависимости от задач конкретного занятия.

 

Для всех желающих заниматься силовой тренировкой самостоятельно дома в удобное для себя время, особенно для тех, у кого нет возможности посещать групповые тренировки в фитнес-клубе.

об авторе

Идейный вдохновитель Академии Wellness. Бескомпромиссный хранитель высочайших стандартов и качества обучения на семинарах, и качества тренировок для клиентов. 

Директор компании «Академия Wellness». Вице-президент Ассоциации Спортивной Аэробики России (АСАР). Призер Чемпионатов Мира и Европы по спортивной аэробике. Мастер спорта по художественной гимнастике. Выпускница ГЦОЛИФК (в настоящее время РГУФК) — красный диплом. Презентер международных и российских конвенций. Международный инструктор SAS International.

На страницу преподавателя

  • Тренировка огонь🔥Лариса спасибо!!!

    Ульяновская Екатерина

  • Долгожданная тренировка от Ларисы. Пожалуй, единственная стоящая силовая в рунете. Очень интересная вариация выпадов, прекрасная комбинация для трехглавой плеча и широчайшей мышцы, оригинальный промежуточный способ выполнения отжиманий с убойным количеством повторов (не для «слабохарактерных»), и конечно Лариса знает «куда девать руки»:) в упражнениях для пресса и спины. К концу просмотра видео даже мне захотелось расслабиться и отдохнуть)), хотя пока только представила, а не попробовала в живую выполнить P.S. Ужасно надеюсь и жду, что появиться курс «Составление комбинаций в силовой тренировке». Очень не хватает такого курса с подробным разбором музыки, темпа, лайфхакам и форматами именно силовых тренировок (потому что тот курс, который есть в аэробике шикарен, но хочется именно для силовой, у нее специфика).

    Пустотина Вера

  • Наконец-то долгожданный полный видео класс! Бесценно для тех, кто планирует обучаться и сдавать экзамен, для тех, кто хочет позаниматься дома и тем, кто очень далеко от Москвы и никак не может попасть на занятие к Ларисе. Понравилась структура занятия, сочетание классических упражнений и вкусных комбинаций 🙂 На заминке искренняя радость, что ты это «пережил» и уже лежишь тянешься)

    Тихонова Елена

▶▷▶▷ силовые тренировки при похудении видео

▶▷▶▷ силовые тренировки при похудении видео
ИнтерфейсРусский/Английский
Тип лицензияFree
Кол-во просмотров257
Кол-во загрузок132 раз
Обновление:20-03-2019

силовые тренировки при похудении видео — Yahoo Search Results Yahoo Web Search Sign in Mail Go to Mail» data-nosubject=»[No Subject]» data-timestamp=’short’ Help Account Info Yahoo Home Settings Home News Mail Finance Tumblr Weather Sports Messenger Settings Want more to discover? Make Yahoo Your Home Page See breaking news more every time you open your browser Add it now No Thanks Yahoo Search query Web Images Video News Local Answers Shopping Recipes Sports Finance Dictionary More Anytime Past day Past week Past month Anytime Get beautiful photos on every new browser window Download Как тренироваться при похудении: кардио, железо, кроссфит wwwyoutubecom/watch?v=V6QxRLu7FJA Cached В этом видео разбор плюсов и минусов различных видов нагрузки, которые можно применять при похудении Силовые тренировки для похудения: программа для женщин easy-lose-weightinfo/silovye-trenirovki-dlya-pohudeniya Cached Силовые тренировки могут помочь женщинам укреплять и в дальнейшем поддерживать крепость костной системы Силовые Тренировки При Похудении Видео — Image Results More Силовые Тренировки При Похудении Видео images [LIVE] СЖИГАЕМ ЖИР! Тренировка дома для ПОХУДЕНИЯ — YouTube wwwyoutubecom/watch?v=Po4RJXywLSA Cached Tgym live тренировки не ставят цель подготовить тебя к соревнованиям и могут быть опасными при сложных видах Силовые тренировки для похудения: что выбрать? — fitLabs fitlabsru/silovye Cached Какие силовые тренировки лучше всего для похудения? видео витамины и только при Силовые тренировки для похудения для женщин в домашних sportyfiru › … › В домашних условиях Силовые тренировки можно посмотреть видео в интернете Для девушек → При похудении Силовая тренировка творит чудеса с фигурой stroiniashkaru/publ/63-1-0-269 Cached ФИТНЕС ВИДЕО Силовые тренировки необходимы каждому! с «обвислостью» мышц при быстром Что лучше для похудения кардио или силовые тренировки, какие gerculesfit/pohudenie/uprazhneniia/kardio-ili Cached Популярный фитнес-тренер Елена Даркова считает, что без силовой нагрузки при похудении не обойтись Именно она продлевает жиросжигание, ускоряет обмен веществ Силовые тренировки для похудения: правила, упражнения и yespressru › Комплексы Чтобы силовые тренировки принесли быстрый результат при похудении , нужно придерживаться несложных правил: Начинать любую тренировку с разогрева всех мышц (10-15 минут) Питание при силовых тренировках для похудения | О диетах и krasota-dietru/pitanie-pri-silovyh-trenirovkah-dlya Cached Силовые нагрузки (анаэробные) по сути подразумевают меньшие затраты калорий, нежели аэробные, но при них процесс сжигания растягивается еще на двое суток после тренировки – так организм Питание при силовых тренировках для похудения для женщин: что sportyfiru › … › Для женщин Часто при похудении девушки боятся набрать вес, питаясь перед или после тренировки Они считают, что это сделает их тренировку бесполезной Однако это всего лишь миф Promotional Results For You Free Download | Mozilla Firefox ® Web Browser wwwmozillaorg Download Firefox — the faster, smarter, easier way to browse the web and all of Yahoo 1 2 3 4 5 Next 26,400 results Settings Help Suggestions Privacy (Updated) Terms (Updated) Advertise About ads About this page Powered by Bing™

  • Правило 4: Соблюдай режим питания при тренировках для похудения. Разнообразь свой фитнес: Круговая ф
  • ункциональная тренировка (видео) ) Максимальный эффект при сбрасывании веса достигается смешением высокоинтенсивных силовых тренировок с прогрессирующими нагрузками… Именно он выступает в качестве
  • сокоинтенсивных силовых тренировок с прогрессирующими нагрузками… Именно он выступает в качестве энергетика при проведении тренировки. Питание после тренировки для похудения должно базироваться не только на наборе полезных продуктов, но и на режиме их приема. Питание при тренировках для похудения. Как правильно дышать при силовых тренировках. Возможность создания собственного видеоархива, интернет-телевидения, интернет-магазина по продаже видео. Поиск видео по тегам, жанрам, категориям и алфавиту. Питание при силовых тренировках для похудения очень важно, оно должно быть сбалансированным, чтобы обеспечить достаточно энергии, но не перегружать организм избытком калорий – это вредно для желудка и сердца и отрицательно сказывается на качестве занятий. Программа похудения: тренировки в домашних стенах. Дело в том, что при наличии определенных заболеваний некоторые виды упражнений не рекомендуются, т.к. они могут давать травматическую нагрузку на проблемный орган. Как правильно дышать при силовых тренировках. Силовая тренировка в тренажерном зале! Каталог авторского видео, кинотрейлеров, мультфильмов, видеоприколов. Возможность загрузки собственных файлов. Аэробика, степ, степ-аэробика, видео уроки по степу, силовая аэробика, pump, bodysculpt, Парень придумал новые силовые … При этом движения выполняются в нескольких плоскостях, с мышечными сокращениями разной интенсивности. Фитнес для похудения и не только: 5 причин ходить в тренажерный зал. Выполнять фитнес тренировки для быстрого похудения следует ежедневно по 45 минут, темп нужно держать умеренным, дыхание должно быть тяжелее, чем обычное. Полнотекстовые версии новых номеров, новостная лента. Архив с 2005 г. Информация о подписке. Но, согласно исследованиям, при силовых тренировках ускоряется обмен веществ. Калории похудение тренировка. При желании, за одну тренировку можно сменить несколько видов активности. Согласно исследованиям, некоторые аэробные виды деятельности способствуют похудению именно в области живота и талии.

оно должно быть сбалансированным

видео уроки по степу

  • что это сделает их тренировку бесполезной Однако это всего лишь миф Promotional Results For You Free Download | Mozilla Firefox ® Web Browser wwwmozillaorg Download Firefox — the faster
  • но при них процесс сжигания растягивается еще на двое суток после тренировки – так организм Питание при силовых тренировках для похудения для женщин: что sportyfiru › … › Для женщин Часто при похудении девушки боятся набрать вес
  • что без силовой нагрузки при похудении не обойтись Именно она продлевает жиросжигание

силовые тренировки при похудении видео — Поиск в Google Специальные ссылки Перейти к основному контенту Справка по использованию специальных возможностей Оставить отзыв о специальных возможностях Нажмите здесь , если переадресация не будет выполнена в течение нескольких секунд Войти Удалить Пожаловаться на неприемлемые подсказки Режимы поиска Все Видео Картинки Новости Карты Ещё Покупки Книги Авиабилеты Финансы Настройки Настройки поиска Языки (Languages) Включить Безопасный поиск Расширенный поиск Ваши данные в Поиске История Поиск в справке Инструменты Результатов: примерно 1 820 000 (0,42 сек) Looking for results in English? Change to English Оставить русский Изменить язык Результаты поиска Все результаты Силовые тренировки для похудения Плюсы и минусы — YouTube ▶ 4:10 15 февр 2017 г — Добавлено пользователем Видеоблог врача-диетолога В видео представлены плюсы и минусы силовых тренировок при поддержании веса, при похудении (сжигании лишнего жира) Силовые тренировки для женщин для похудения 1 — YouTube ▶ 6:28 9 мар 2017 г — Добавлено пользователем Дмитрий Кузнецов Силовые тренировки для женщин для похудения Как тренироваться при похудении : кардио, железо, кроссфит? — Duration: 7:59 Как тренироваться при похудении: кардио, железо, кроссфит Похожие ▶ 7:59 26 окт 2015 г — Добавлено пользователем Дмитрий Глебов Как тренироваться при похудении : кардио, железо, кроссфит? Программы тренировок и питания Кардио или силовая тренировка для похудения Что лучше Похожие ▶ 3:22 31 мар 2016 г — Добавлено пользователем Елена Чудинова Уютное Похудение Кардио или силовая тренировка для похудения Что лучше выбрать Сегодня поговорим о том, что лучше выбрать для похудения Силовые тренировки для похудения Саша Рочев в — YouTube ▶ 14:05 24 дек 2013 г — Добавлено пользователем Юрий Спасокукоцкий — Фитнес , Диета, Обо Всём Создать магазин: Статья на сайте: fitnes-uprazhneniya-i-poxudenie/rochev-vtoroj Силовые фитнес тренировки для девушек для похудения Fitness ▶ 6:28 3 июл 2015 г — Добавлено пользователем Sport Zilla Силовые фитнес тренировки для девушек для похудения — фитнес для способа улучшения своей фигуры, чем силовые тренировки Комплекс упражнения для похудения Силовые тренировки для похудения Саша Рочев в — Rutube ▶ 14:04 29 мар 2017 г Хорватский футболист снова попал на видео со «Славой Украине» Тренировки в тренажерном зале для похудения Дима в реалити Силовые тренировки для похудения: программа для женщин + easy-lose-weightinfo › Упражнения для похудения Сохраненная копия Похожие Главная » Упражнения для похудения » Силовые тренировки для похудения : например, во время подъема по лестнице, прогулки с ребенком на руках или домашней уборки Силовая тренировка : видео основных упражнений Силовые тренировки: какие и для чего они нужны — 2018 — ХОЧУua › Здоровье и фитнес › Фитнес Сохраненная копия Рейтинг: 4,7 — ‎1 отзыв 25 июл 2017 г — Разбираемся, почему силовые тренировки необходимы при правильном похудении Построение силовой тренировки для похудения или жиросжигания Сохраненная копия 27 февр 2014 г — Итак … про построение силовой тренировки для похудения или жиросжигания а зачастую и хуже — так как при отсутствии силовых тренировок происходит Про кардио на похудении у меня есть еще видео Как составить эффективную тренировку для похудения — Лайфхакер Сохраненная копия 15 февр 2017 г — После неё ( при достаточной интенсивности) метаболизм в состоянии Подробнее о воздействии кардио, ВИИТ и силовых тренировок Полную тренировку с двумя вариантами можно посмотреть в этом видео Правила силовой тренировки для похудения :: «ЖИВИ!» Сохраненная копия 21 апр 2014 г — Во время силовой тренировки для похудения важно задействовать как можно больше мышц Для гармоничной проработки тела Похудеть за 3 недели: программа тренировок Сохраненная копия 1 февр 2018 г — Поможет наш план тренировок на 21 день, с которым легко привести План тренировок для похудения чтобы тело не перенапрягалось, но при этом серьезно работало – каждый будний день СИЛОВАЯ ПРОГРАММА: Попыхтеть придется серьезно, но все же ezgifcom- video -to-gifgif Силовая тренировка для похудения — Диеты — Записки Дикой хозяйки dietswild-mistressru › › Как похудеть правильно и быстро Сохраненная копия Максимум, к чему приведет регулярная силовая тренировка при More videos Your browser does not currently recognize any of the video formats available ЧАСТЬ 2 СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ (видео уроки) — timestudyru timestudyru/video-arkhiv-a/dances/174-chast-2-silovye-trenirovki-video-uroki Сохраненная копия силовые тренировки , силовые тренировки видео , силовые тренировки тренировки, фитнес видео уроки, фитнес дома, силовые тренировки дома Питание для похудения при физических нагрузках — Molnetru Сохраненная копия Материалы по теме: 2 документа 1 ссылка 7 видео При правильном распорядке приема пищи и регулярных тренировках ваша фигура Лучше всего сократить число силовых тренировок до 2 раз в неделю, а остальное время Силовая тренировка для похудения дома | Видео — MistressLife mistressliferu/silovaya-trenirovka-dlya-pohudeniya-doma-video/ Сохраненная копия Достаточно посмотреть видео силовой тренировки для похудения дома, При соблюдении подобных условиях похудение окажется еще больше Силовые тренировки для сжигания жира: упражнения и программа › Тренировки Сохраненная копия Перейти к разделу Как гармонично вписать силовые тренировки в свою программу по — Силовая тренировка также при кардио-тренировках Силовые упражнения для женщин — Womanadviceru Сохраненная копия На самом деле, силовые упражнения для женщин вовсе не превратят вас в качка, по крайней Начать осваивать программу для похудения стоит с приобретения Your browser does not currently recognize any of the video formats available Силовые тренировки очень важны при похудении , потому что не Силовые тренировки для похудения для мужчин и женщин Сохраненная копия План силовых тренировок для похудения и сжигания жира на неделю мужчин и для женщин становятся все популярнее, однако при одинаковой цели Your browser does not currently recognize any of the video formats available Кардиотренировки дома для похудения видео – 7 кардио Сохраненная копия 3 мар 2019 г — Особенности силовых тренировок в тренажёрном зале Но прежде чем перейти к обзору видео кардио-тренировок для сжигания жира, давайте Заниматься бегом во время силовой тренировки для похудения Видео упражнения для быстрого похудения в домашних условиях wwwfitnesseraru › ТРЕНИРОВКИ И КОМПЛЕКСЫ Сохраненная копия Силовые тренировки в домашних условиях для женщин: комфортно и эффективно Зарядка для похудения боков и живота: видео , советы и упражнения, входит видео , которое вы можете смотреть онлайн прямо на сайте, при Занятия в тренажерном зале: 1 Похудение — Буридо buridoru/razvitie-i-obuchenie/57-zanyatiya-v-trenazhernom-zale-1-pokhudenie Сохраненная копия Похожие При этом тренировки для похудения — один из ключевых методов Для хорошей фигуры нам нужны силовые упражнения и кардио-нагрузки ( беговая можно посмотреть на видео , сейчас в интернете полно таких ресурсов Тренировки для похудения в домашних условиях: комплексы › Упражнения Сохраненная копия Основные направления тренировок : кардио (аэробные), силовые и фитнес упражнения В коротком видео Елена Силка расскажет об основных кардио-упражнениях, Данный снаряд – незаменимый помощник при похудении Кардио-тренировки для сжигания жира: правила + упражнения Сохраненная копия 15 янв 2018 г — Это главное отличие от силовой нагрузки, где энергия добывается Те для сжигания жира во время кардио- тренировки ваш пульс должен находиться в для похудения , упражнения из степ-аэробики, видео для 15 способов быстрее похудеть от тренировок | Практика на www Сохраненная копия 27 июл 2016 г — Decoration · Гороскопы · Тесты · Конкурсы · Энциклопедия · Видео Известный факт: далеко не во всех случаях силовые тренировки сжигают жир Тем не менее, отказываться от них в процессе похудения – большая ошибка Меняя окружающую среду во время тренировки, вы сбиваете Кардио или сила: какие тренировки лучше — ВестиМедицина › Статьи › Питание и ЗОЖ Сохраненная копия Рейтинг: 5 — ‎3 голоса 14 мар 2017 г — Лекарства · Питание и ЗОЖ · Врачебное мнение · Видео Но затем силовые тренировки проложили себе дорогу на вершину И это при том, что они тренировались на 47 минут в неделю Не менее важно в данном случае помнить, что сами по себе упражнения не приведут к похудению Можно ли похудеть в тренажёрном зале? — Твой Тренер Сохраненная копия Похожие 6 февр 2012 г — Но хочет при этом сохранить или немного нарастить мышцы, чтобы её фигура Занимаясь только силовыми тренировками, вы никогда не похудеете Силовые тренировки будут способствовать набору веса, Your browser does not currently recognize any of the video formats available Советы фитнес-эксперта Силовые упражнения или кардио? Сохраненная копия Похожие Рейтинг: 5 — ‎2 отзыва 31 мар 2015 г — Вечный вопрос: «Какой вид тренировок эффективнее — кардио или силовая ? Гороскопы Блоги Видео Клео Баттл Звёздные пары Клеотека Тесты Многие девушки, занимаясь в фитнес-клубе с целью похудения , весьма во время самих тренировок , в отличие от которых силовые История реального похудения, как похудеть на 30 килограммов › Фигура › Реальное похудение Сохраненная копия 15 сент 2015 г — Новая героиня «Реального похудения » Вероника Квашнина за два года похудела Видео · Галереи Как реально похудеть: история Вероники В результате в 18 лет при росте 165 сантиметров я весила 95 килограммов массу и скульптурировать тело, выбирайте силовые тренировки с Как тренироваться при лишнем весе — Ivona — bigmir)net ivonabigmirnet/health/456123-Kak-trenirovat-sja-pri-lishnem-vese Сохраненная копия 25 нояб 2017 г — Эксперты рассказали, как заниматься фитнесом при большом количестве лишних килограммов Для похудения обязательны кардио-тренировки веса, перед тем как начинать силовые тренировки , вам обязательно нужно похудеть Авто · Автопродажа · Афиша · Видео · Вопрос-ответ Эффективный комплекс упражнений для похудения дома › Домашний тренинг › Фитнес для похудения Сохраненная копия Комплекс упражнений для похудения проблемных зон тела: ягодиц, бедер, живота и рук, сделает вас стройной и красивой за несколько недель тренировок в домашних условиях Руки при этом остаются прямыми, кисти собраны так, как будто они находятся на опоре Литература, картинки и видео Программа тренировок для похудения для девушек в зале › Тренировки › Программы Сохраненная копия Оптимальная программа тренировок для похудения для девушек в Your browser does not currently recognize any of the video formats available То есть, силовые упражнения во время снижения массы даются дозировано Тренировки в спортзале для похудения, программа занятий, видео muscleoriginalcom/organizaciya-trenirovok-v-sportzale-dlya-poxudeniya/ Сохраненная копия 11 окт 2016 г — Аэробика закрепляет результат силовых тренировок В целом, при выполнении программы по похудению следует полностью Лучшие силовые тренировки дома для женщин — wwwwdayru wwwwdayru/moda/sportivnyie-rekomendatsii-silovyie-trenirovki-dlya-jenschin/ Сохраненная копия 29 дек 2016 г — Силовые тренировки для женщин дома могут быть не менее для женщин; Лучшие силовые тренировки для женщин; Видео ведь во время занятий можно работать с определенной группой мышц Домашние силовые тренировки для похудения · Домашние тренировки с гантелями Силовые тренировки для мужчин и женщин — программы Сохраненная копия При правильном подходе пользу силовых тренировок можно перечислять для похудения и сжигания жира в домашних условиях — упражнения с видео Эффективные упражнения для похудения живота и боков Сохраненная копия 28 мая 2018 г — В первый период не следует налегать на силовые упражнения и и эффективным упражнением при похудении живота и боков для Тренировка для похудения в тренажерном зале — упражнения для Сохраненная копия Силовые занятия в тренажёрном зале для похудения требуют повышенных При составлении индивидуального плана тренировок в тренажёрном зале для похудения для Видео : Тренажерный зал для женского похудения Можно ли похудеть только при помощи спорта? — Советский спорт Сохраненная копия Но если неправильно заниматься спортом, похудению он не поможет Фактически, при правильновыстроенных тренировках , можно сжигать 1-2 кг жира за не мешаютвам выполнять силовые упражнения с правильной техникой, Видео всех голов 20-го тура РПЛ «Советский спорт» собрал для вас Фитнес | Отзывы покупателей — Irecommend Сохраненная копия Рейтинг: 4,9 — ‎40 отзывов Интернет пестрит статьями, видео и прочей информацией о фитнесе Так что с похудением , не будет фото фигуры до, после и во время тренировок Тренировки для похудения — SportWiki энциклопедия sportwikito/Тренировки_для_похудения Сохраненная копия Похожие По результатам исследования M Heydari потеря жира составила 2 кг, при этом наблюдался небольшой прирост мускулатуры (+ 0,5 кг мышц) Силовые Пилатес для похудения: отзывы и видео уроки на русском от СК sportmanezhru/pilates-dlya-pokhudeniyahtml Сохраненная копия Похожие Плюс, данная система тренировок в целом полезна для здоровья При этом идет строение мышц, именно за счет этого пилатеса для начинающих пилатес по другой причине — нет силовых нагрузок, заниматься можно в свое ▷ ▷ питание при силовых тренировках для похудения видео wwwleglobeflyercom//pitanie-pri-silovykh-trenirovkakh-dlia-pokhudeniia-videox Сохраненная копия 10 мар 2019 г — питание при силовых тренировках для похудения видео — Yahoo Search Results Yahoo Web Search Sign in Mail Go to Mail» Программа тренировок и питания на рельеф «Тесей» — Офтоп на Сохраненная копия 17 дек 2017 г — Главный принцип: скрещивание классических силовых тренировок и интервального высокоинтенсивного тренинга Кардио vs силовые тренировки — что эффективнее? | Журнал Сохраненная копия 2 февр 2018 г — Аэробные тренировки вместе с силовыми ускоряют метаболизм — при кардио процесс сжигания калорий идет только во время самой Фитнес-диета для похудения Как выбрать меню для фитнес-диеты › Статьи Сохраненная копия Однако «обычная» диета и диета для похудения при помощи физических Вам смогут подобрать программу тренировок , чтобы чередуя силовые и ▷ ▷ силовые тренировки для похудения на тренажерах vicedacom/userfiles/silovye-trenirovki-dlia-pokhudeniia-na-trenazherakhxml Сохраненная копия 3 дня назад — силовые тренировки для похудения на тренажерах чтобы Силовые тренировки при похудении нужны для того, чтобы: Видео 13:37 Круговая тренировка на все группы мышц, которая поможет сжечь › Движение › Тренировки Сохраненная копия 15 мая 2015 г — При желании можно разнообразить эту жиросжигающую Как мы уже сказали, круговая тренировка , состоящая из силовых Как правильно заниматься на орбитреке, чтобы похудеть — сколько Сохраненная копия Похожие Рейтинг: 3 — ‎22 голоса 3 утверждения, чтобы понять, чем хорош орбитрек для похудения силовые тренировки , используемые для повышения общего уровня мышечной выберете уровень нагрузки, при которой вы передвигаетесь в орбитреке легко, Комплекс упражнений для похудения (дома на каждый день) wwwinvestmentrussiaru/uprajnenia-pohudenija Сохраненная копия 29 янв 2019 г — Спорт действительно ОЧЕНЬ полезен для похудения А снижение количества жира в теле достигается путём комбинаций силовой нагрузки, нужного количества для повседневной активности (без учета спорта и тренировок ) А значит, при той же нагрузке развитие останавливается Вместе с силовые тренировки при похудении видео часто ищут как правильно тренироваться чтобы сжигать жир кардио и силовые тренировки для женщин силовые тренировки для похудения тренировка на велотренажере для сжигания жира как продуктивно сжигать жир как эффективно сжигать жир на беговой дорожке Навигация по страницам 1 2 3 4 5 6 Следующая Ссылки в нижнем колонтитуле Россия — Подробнее… Справка Отправить отзыв Конфиденциальность Условия Аккаунт Поиск Карты YouTube Play Новости Почта Контакты Диск Календарь Google+ Переводчик Фото Ещё Покупки Документы Blogger Hangouts Google Keep Jamboard Подборки Другие сервисы Google

Правило 4: Соблюдай режим питания при тренировках для похудения. Разнообразь свой фитнес: Круговая функциональная тренировка (видео) ) Максимальный эффект при сбрасывании веса достигается смешением высокоинтенсивных силовых тренировок с прогрессирующими нагрузками… Именно он выступает в качестве энергетика при проведении тренировки. Питание после тренировки для похудения должно базироваться не только на наборе полезных продуктов, но и на режиме их приема. Питание при тренировках для похудения. Как правильно дышать при силовых тренировках. Возможность создания собственного видеоархива, интернет-телевидения, интернет-магазина по продаже видео. Поиск видео по тегам, жанрам, категориям и алфавиту. Питание при силовых тренировках для похудения очень важно, оно должно быть сбалансированным, чтобы обеспечить достаточно энергии, но не перегружать организм избытком калорий – это вредно для желудка и сердца и отрицательно сказывается на качестве занятий. Программа похудения: тренировки в домашних стенах. Дело в том, что при наличии определенных заболеваний некоторые виды упражнений не рекомендуются, т.к. они могут давать травматическую нагрузку на проблемный орган. Как правильно дышать при силовых тренировках. Силовая тренировка в тренажерном зале! Каталог авторского видео, кинотрейлеров, мультфильмов, видеоприколов. Возможность загрузки собственных файлов. Аэробика, степ, степ-аэробика, видео уроки по степу, силовая аэробика, pump, bodysculpt, Парень придумал новые силовые … При этом движения выполняются в нескольких плоскостях, с мышечными сокращениями разной интенсивности. Фитнес для похудения и не только: 5 причин ходить в тренажерный зал. Выполнять фитнес тренировки для быстрого похудения следует ежедневно по 45 минут, темп нужно держать умеренным, дыхание должно быть тяжелее, чем обычное. Полнотекстовые версии новых номеров, новостная лента. Архив с 2005 г. Информация о подписке. Но, согласно исследованиям, при силовых тренировках ускоряется обмен веществ. Калории похудение тренировка. При желании, за одну тренировку можно сменить несколько видов активности. Согласно исследованиям, некоторые аэробные виды деятельности способствуют похудению именно в области живота и талии.

Apple Fitness+ в России. Что нас ждет?

На своей очередной презентации Apple объявила, что сервис Fitness+ появится в том числе в России. Разбираемся в функционале приложения и рассказываем, как можно его встроить в занятия спортом.

Только для владельцев Apple Watch

Сервис действительно будет доступен только в том случае, если у вас есть Apple Watch, и появится отдельным разделом в приложении «Фитнес». А вот для запуска тренировки надевать часы не потребуется — поможет, если они внезапно разрядились или вы забыли их в поездке.

Просмотр фитнес-метрик

Тренировки отображаются на экране iPhone, iPad и выводятся на экран телевизора с помощью Apple TV или AirPlay 2, запустить сервис на Mac почему‑то нельзя. Во время занятий на экране появляются необходимые фитнес-метрики, чтобы не отвлекаться на запястье. Проблема с отображением пульса остается прежней — вы видите только показатель без подсказок, нормальное ли это значение или нет.

Большая база тренировок

В сервисе доступны 11 типов занятий: ходьба и бег на дорожке, гребля, езда на велосипеде, йога, пилатес, тренировка для мышц кора, силовой и интервальный тренинги, танцы и восстановление. Есть также удобный поиск, который позволяет подобрать подходящую тренировку: выбрать длительность (от 5 до 45 минут), тренера и стиль музыки. Для некоторых упражнений понадобится дополнительное оборудование — дорожка, велотренажер или гантели. Пользователи из США (там сервис стал доступен еще весной) отмечают, что большинство тренировок все же подходят для новичков.

Рекомендации

Уже при первом использовании сервис проанализирует все предыдущие тренировки, которые были сохранены в приложении «Здоровье», и предложит на выбор два варианта развития своей активности: продолжить привычные занятия или попробовать новые. Со временем алгоритм будет рекомендовать новые тренировки на основе тех, которые пользователь чаще всего выбирает.

Программы тренировок

Занятия с тренерами объединены в несколько серий: есть тренировки для начинающих, беременных, пожилых и даже программа подготовки к зимнему сезону для любителей лыж и сноуборда. В каждой серии свой набор тренировок. Будет ли он расширяться, пока неизвестно.

Групповые тренировки

Если раньше владельцы Apple Watch делились с друзьями только своими колечками активности, то теперь они могут собраться вместе на групповую тренировку. На занятия можно позвать до 32 друзей, наблюдать за прогрессом каждого из них и даже соревноваться в реальном времени — если бежите на дорожке или крутите педали на тренажере.

Занятия с тренером

Тренировки в Fitness+ ведут профессиональные тренеры. Видео, которыми сопровождаются занятия, помогают освоить упражнения и выполнять движения правильно. Apple считает, что занятия с тренерами дополнительно мотивируют пользователей. Тренировок в прямом эфире здесь нет, но новые видео будут появляться в приложении каждую неделю.

Тренировки под музыку

Для каждого занятия тренеры подобрали персональный плейлист, который доступен, даже если у вас нет подписки на Apple Music. С подпиской же можно добавлять треки из плейлиста к себе в медиатеку.

Медитация

Раздел, которого не хватает многим фитнес-сервисам, из‑за чего приходится держать на устройстве дополнительные приложения. Здесь собраны видео для медитации с наставниками, которые ведут к осознанности или спокойствию.

Ходьба со знаменитостями

Кажется, Fitness+ перепридумал прогулки под любимые подкасты: знаменитости рассказывают истории вперемешку с музыкой. Каждая такая запись длится от 25 до 40 минут. Правда, в чем принципиальная разница с подкастами, пока неясно.

на Созидателей

на Созидателей

пн-пт 07:00-23:00
сб-вс, праздники 08:00-22:00

пн-пт 10:00-21:00
сб-вс, праздники 11:00-21:00

S клуба: 2500 м2

25 м, 7 дорожек

Нет метро

25 м, 7 дорожек

S клуба: 2500 м2

Услуги клуба

Базовые услуги* (входят в абонемент)!

Перечень и описание базовых, дополнительных, сопутствующих услуг и особых условий являются предварительными, не являются публичной офертой и могут быть оказаны только при наличии технической возможности их оказания.

  • Водный комплекс
  • Детский бассейн
  • Групповые программы
  • Тренажерный зал
  • Шкафчики
  • Душевые
  • Питьевая вода
  • Гель для душа
  • Фен
  • СПА-зона

Дополнительные услуги*

  • Сопровождение фитнес-консультанта
  • Cолярий
  • Полотенца
  • Ячейки для хранения вещей
  • Семейные раздевалки

Сопутствующие услуги*

  • Мастер-классы
  • Секции
  • Детские секции

Все услуги

* Перечень и описание базовых, дополнительных и сопутствующих услуг являются предварительными, не являются публичной офертой и могут быть оказаны только при наличии технической возможности их оказания.

Лучшие предложения месяца

Понравился клуб?

Запишись на
экскурсию

О клубе

Так выглядит Fitness House на Созидателей:


Современный фитнес-клуб с бассейном в Ульяновске!

Водный комплекс

Большой бассейн 25 метров с 7 дорожками для спортивного плавания или для занятий в группах. Водные тренировки отлично снимают усталость, дают заряд энергии и улучшают самочувствие. Программы групповых тренировок ориентированы на разные уровни подготовленности.

Спа-зона

Обязательно посетите спа-зону с финской, инфракрасной и турецкой саунами. Вы не только восстановите силы после тренировки, но еще и приведете в порядок мысли!

Тренажерный зал

Тренажёрный зал, где вы сможете работать над всеми группами мышц, оснащён самым современным оборудованием. А для совершенствования результатов можно обратиться к профессиональному тренеру — персональные тренировки составляются с учетом индивидуальных пожеланий и целей.

Залы групповых тренировок

В залах клуба Fitness House в Ульяновске проводятся групповые занятия по различным фитнес и вэлнесс-программам, аэробике, танцевальным направлениям для всех уровней подготовленности, силовые занятия или кроссфит. Каждый найдет для себя подходящее направление.

Для детей

Специальные программы для детей способствуют физическому развитию ребенка: секции по плаванию в отдельном детском бассейне, танцам, гимнастике и единоборствам. Приходите в фитнес-клуб всей семьей, тренируйтесь и проводите время с пользой!

Запись на экскурсию

Лучшие видео по силовым тренировкам для женщин

Вы можете укрепить свои силы, не выходя из собственного дома, купив подходящее домашнее тренажерное оборудование и несколько DVD-дисков с силовыми тренировками. Доступны видеоролики о тренировках для всех уровней физической подготовки и всех типов упражнений, включая силовые тренировки и тонизирование мышц.

Weighted Sculpting Workouts

Джиллиан Майклс, звездный тренер сериала «Самый большой неудачник», имеет серию видеороликов о тренировках, которые демонстрируют ее стиль мотивации в учебном лагере.»No More Trouble Zones» — это DVD, в котором освещаются классические упражнения, такие как приседания, откаты на трицепс и выпады со сгибаниями на бицепс. Кэт Фридрих известна своими сложными тренировками с использованием сверхвысокого шага и тяжелых весов. Ее видео с тренировками «Butts and Guts», «Muscle Max» и «Core Max» бросят вызов даже продвинутым спортсменам. Программа Кэти Смит «Поднимите вес, чтобы похудеть вдвое» предлагает семь 26-минутных тренировок, нацеленных на каждую мышцу, с использованием швейцарского мяча и гантелей. «Крепкие руки и пресс» и «Сухие ноги и булочки» главного инструктора Карен Войт представляют собой два отдельных 40-минутных видео, которые определят ваше тело в целом.»Maximum Body Shaping» включает 46 минут классических упражнений на тонизирование гантелей и интенсивную плиометрию для ускорения мышечной усталости.

Оборудование не требуется или мало

Не во всех видеороликах силовых тренировок требуются шаги, гантели и штанги. Одним из таких видеороликов является «Ballet Body Workout» Дженнифер Галарди, в котором элегантные силовые упражнения сочетаются с динамической растяжкой для кондиционирования тела с акцентом на нижнюю часть тела. Тренировка New York City Ballet, ориентированная на продвинутых пользователей, включает две тренировки, выполняемые танцорами NYC Ballet общей продолжительностью 114 минут.Если вы хотите освободиться от оборудования, но не интересуетесь танцами, попробуйте видео Келли Коффи «30 минут до фитнеса: тренировка тела». Две 30-минутные тренировки лепят ваше тело без какого-либо оборудования, только с вашим собственным весом. Или, для отличного упражнения на нижнюю часть тела, попробуйте «BodyStrikes» Иларии.

Йога и пилатес

«Exhale: Core Fusion — Pure Arms & Abs» — это плавное сочетание пилатеса, балета, йоги и танцев. «Пилатес для начинающих с Кристен МакГи» начинается с основ тонизирования пилатеса и постепенно добавляет новые задачи, делая его подходящим для начинающих и тех, кто занимается спортом среднего уровня.Серия «Power Yoga» Брайана Кеста включает в себя сборник из трех 50-минутных промежуточных и продвинутых тренировок силовой йоги, которые тонизируют, определяют и заставляют ваше тело выйти за пределы зоны комфорта. Тренировка Карен Войт «Тренировка всего тела по пилатесу» включает упражнения на основе пилатеса, в которых используется устройство Pilates Circle. Если вам нравится заниматься одновременно йогой и пилатесом, то «YogaSculpt» Карен Войт может быть для вас. Он объединяет занятия йогой, тонизирование мышц и коврики для пилатеса.

БЛОГ И ВИДЕО: 6 простых домашних силовых упражнений

Автор: Меган Закаревич, DO, Grand View Health: потеря веса в медицине

В пятницу (24 апреля) мы говорили о том, почему упражнения так важны для вашего здоровья.Сегодня мы рассмотрим общую тему, которую я слышу среди моих пациентов: какие упражнения лучше подходят для похудания: кардио или силовые тренировки?

По правде говоря, оба важны, и я рекомендую сочетание кардио и силовых тренировок, чтобы оставаться сильным и здоровым. Сердечно-сосудистые упражнения легко выполнять дома, ходя пешком, бегая трусцой или катаясь на велосипеде. Многие из моих пациентов с трудом проводят дома силовые упражнения, но это проще, чем вы думаете, и вам не нужно никакого оборудования.

Не пугайтесь силовых тренировок — каждый может это сделать. Просто начни с того места, где ты сейчас. Если вы будете настойчивы в своих усилиях, со временем вы станете сильнее. Попробуйте эти шесть простых способов включить силовые тренировки дома:

  1. Отжимания — Отжимания являются популярным упражнением для спортсменов, которые хотят стать сильнее. Они прорабатывают вашу грудь, плечи, спину и руки. Они также могут помочь улучшить силу кора. Если стандартное отжимание слишком сложно, попробуйте его, поставив колени на пол.Если отжимания от пола немного недоступны, вы можете начать с отжиманий от стены и постепенно увеличивать наклон по мере того, как становитесь сильнее.
  1. Доски — Доски укрепляют сердцевину, плечи, спину, руки и ноги. Планка тонизирует пресс и одновременно укрепляет нижнюю часть спины. Начните с пола на руках и коленях, а затем вытяните руки и ноги. Запястья должны находиться под плечами, а тело — на одной прямой.Вы можете изменить это положение на предплечьях, если оно слишком сильно на запястьях. Обязательно сожмите живот, чтобы туловище оставалось прямым. Выполнение досок перед зеркалом поможет вам проверить свою форму.
  1. Обратный выпад — Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки по бокам. Сделайте шаг назад одной ногой и согните оба колена на 90 градусов, чтобы опустить бедра. Вернитесь в положение стоя, толкая пятку передней стопы. Повторите с противоположной ногой.
  1. Приседания — Эти упражнения прорабатывают ноги и ягодицы, самые мощные группы мышц тела. Используйте правильную форму. Держите колени над лодыжками и нижней частью спины, как будто собираетесь сесть на стул. Когда вы приседаете, поднимите пальцы ног так, чтобы большая часть вашего веса приходилась на пятки. Если приседания слишком сложны, попробуйте приседать у стены. Прислонитесь спиной к стене и расставьте ноги, пока не окажетесь в сидячем положении.
  1. Собственный вес Марш — Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки по бокам.Одновременно поднимите колено и противоположную руку так, чтобы обе они были согнуты под углом 90 градусов. Опуститесь в исходное положение, а затем повторите с другой стороны. Поднимите таз вперед и подумайте о том, чтобы поднять ногу, используя мышцы живота, чтобы каждый раз с намерением поднимать ногу.
  1. Bird-Dogs — Это отличное упражнение для стабилизации корпуса. Встаньте на колени на полу, расставив колени на ширине плеч. Наклонитесь вперед, положив руки на коврик, на расстоянии плеч, руки под плечами.Напрягите мышцы кора и брюшного пресса, чтобы привести позвоночник в нейтральное положение. Одновременно выпрямите противоположные руку и ногу, задержитесь на несколько секунд и вернитесь в исходное положение. Повторите с другой стороны. Лучше всего это делать перед зеркалом, чтобы проверить свою форму.

Оставаться сильным помогает оставаться здоровым. Чтобы получить дополнительные советы или рекомендации по улучшению вашей физической формы, чтобы поддерживать здоровый вес, позвоните в наш офис.

Информация об авторе: Меган Закаревич, доктор медицинских наук, врач семейной медицины с дипломом в области медицины ожирения.Она возглавляет программу медицинского похудения Grand View Health. Она принимает новых пациентов через телемедицинские приемы. Для получения дополнительной информации позвоните на горячую линию Grand View Health по телефону 215-453-4100, чтобы записаться на прием.

Приложение

Hoist Strength — ПОДЪЕМНИК Фитнес

Если у вас возникли проблемы с приложением HOIST Strength, ознакомьтесь с общими решениями по устранению неполадок, приведенными ниже. Наша цель — решить ваши проблемы, чтобы вы могли как можно быстрее восстановиться и потренироваться.
Многие проблемы можно решить, убедившись, что у вас установлена ​​самая последняя версия нашего приложения. Выполните следующие действия, чтобы убедиться, что вы используете приложение HOIST Strength, а значок выглядит как тот, что находится в верхней части этой страницы.

Если вы используете приложение HOIST Strength, убедитесь, что вы используете:

ТЕКУЩАЯ ВЕРСИЯ: 1.2.2

КАК ПРОВЕРИТЬ ВЕРСИЮ ПРИЛОЖЕНИЯ

На вашем Android
Зайдите в «Настройки»> «Перейдите в настройки приложения»> «Перейдите в Управление приложением», затем нажмите на приложение.Под именем будет указана версия, которую вы используете. Или найдите приложение на рынке приложений, если там не написано «Установлено», значит, у вас не самая последняя версия.

На вашем iPhone

Откройте приложение «Настройки»> «Общие»> «Хранилище и использование iCloud»> «Управление хранилищем»> «Щелкните приложение HOIST Strength». Под именем будет указана версия, которую вы используете. Или найдите приложение в магазине приложений. Если рядом с приложением написано «ОБНОВИТЬ», его необходимо обновить.

Если вы выполнили описанные выше действия и используете самую последнюю версию приложения, но у вас все еще возникают проблемы, ознакомьтесь с дополнительными советами ниже.

СОВЕТЫ ПО УСТРАНЕНИЮ НЕПОЛАДОК

  • При первой загрузке приложения подключитесь к Wi-Fi, чтобы загрузить содержимое приложения и упражнения в первый раз.
  • Убедитесь, что вы полностью загрузили обновления упражнений, когда они станут доступны.
  • Убедитесь, что ваш телефон не блокируется и приложение не закрывается во время загрузки новых упражнений.
  • Если вам все еще нужна дополнительная помощь, вы можете связаться с [email protected]

Видео: 10 силовых упражнений, которые нужно делать дома

Активный образ жизни поможет вам сохранить независимость. Попробуйте эти 10 простых упражнений, чтобы улучшить свою силу и равновесие.

Более частые переезды помогут избежать ряда заболеваний, в том числе ишемической болезни сердца (ИБС).Регулярные движения помогают контролировать вес и снижают кровяное давление и уровень холестерина. Если у вас уже есть заболевание, это поможет вам с ним справиться. С возрастом активность помогает сохранять независимость, предотвращает падения и отсрочивает наступление таких состояний, как остеопороз.

Он также снижает риск слабоумия, может улучшить качество и количество сна, ваш внешний вид и самочувствие, а также способность справляться со стрессом. Чем активнее вы будете, тем больше пользы.

Чем активнее вы, тем больше преимуществ

Есть простые шаги, которые мы все можем предпринять, чтобы получить эти преимущества.Первый — больше двигаться с каждым днем; любое количество активности лучше, чем ничего. Начните с активности не менее 10 минут в день с умеренной интенсивностью. Попробуйте погулять, потанцевать, поплавать или заняться садоводством. Если вы хорошо прогрессируете, увеличивайте до 150 минут активности в неделю.

Упражнения на силу и равновесие помогут улучшить подвижность. Выполнение простых действий, подобных описанным в этой статье, по крайней мере два раза в неделю в дополнение к повседневной физической активности, может помочь вам оставаться сильным и сбалансированным.Их можно включить в свой распорядок дня. Например, попробуйте согнуть ноги в коленях, ожидая, пока закипит чайник.

Упражнения по укреплению мышц обычно заставляют мышцы чувствовать себя теплее, и вы можете получить «тряску» или «дрожь» во время активности. На следующий день вы почувствуете, как будто мышцы задействованы. К силовым упражнениям относятся подъем по лестнице, тай-чи, тяжелая работа по дому или садоводство.

Уравновешивание обычно заставляет вас сосредоточиться на том, чтобы оставаться в вертикальном положении. Они включают танцы, тай-чи, игры в шары и упражнения, которые включают стояние и движение.

1. Передний усилитель колен

Вы можете выполнять это действие, сидя перед телевизором или слушая радио. Поднимите ногу прямо перед собой, затем поднимите ее еще на дюйм, задержитесь на счету до трех, а затем медленно опустите ее.

Повторить пять раз каждой ногой. Наращивайте до 10 раз на каждую ногу. Если вы хотите проверить себя дальше, попробуйте сесть подальше от спинки стула, сохраняя прямую спину.

2. Усилитель колен

Встаньте прямо перед скамейкой или столом.Согните одно колено, медленно приближая ступню к ягодице, и удерживайте ее, медленно считая до трех. Колено согнутой ноги держите немного позади колена прямой. Медленно вернитесь в исходное положение.

Повторить пять раз каждой ногой. Наращивайте до 10 раз на каждую ногу. Оба этих упражнения на колени укрепляют большие мышцы бедра, которые помогают вам вставать и садиться. Развитие этих мышц поможет при ходьбе и подъеме по лестнице.

3. Сядьте, чтобы встать

Сядьте на переднюю треть стула.Поставьте ступни на пол, а затем слегка сдвиньте их назад. Наклонитесь вперед над коленями, держа голову и плечи высоко, и оттолкнитесь пятками до положения стоя.

Старайтесь не использовать руки. Сядьте медленно. Повторите пять раз, увеличивая до 10. Это упражнение поможет вам легче садиться и вставать со стула.

4. Сгибания в коленях

Лицом к скамейке или столу поставьте ноги на ширине плеч. Присядьте примерно на 10 см, медленно сгибая ноги в коленях.Вернитесь в исходное положение. Держите спину прямо и не выталкивайте колени за пальцы ног.

Снова повторите пять раз, увеличивая до 10. Удерживайте каждое приседание дольше, когда вы станете сильнее. Сгибания коленей укрепляют мышцы бедер и бедер, улучшая равновесие. Это поможет вам подниматься по лестнице, наклоняться и ходить.

5. Подъем на носки с опорой

Встаньте прямо напротив скамьи или стола, расставив ноги на ширине плеч. Медленно и уверенно поднимите пятки от земли.Задержитесь на медленном счете до трех, затем снова опустите пятки на землю.

Повторите пять раз, увеличивая до 10. По мере улучшения баланса попробуйте это упражнение, не держась за стол. Это упражнение укрепляет икроножные мышцы и суставы пальцев ног, облегчая такие действия, как достижение высоких шкафов и выстиранная стирка.

6. Подъемы носков с опорой

Встаньте прямо перед скамейкой или столом, расставив ноги на ширине плеч. Возьмитесь за скамью и вернитесь на пятки, приподняв переднюю часть стопы над полом.Опустите пальцы ног обратно вниз. Держите тело максимально прямым на всем протяжении.

Повторите пять раз, увеличивая до 10. По мере улучшения баланса попробуйте это упражнение, не держась за стол. Это упражнение укрепляет мышцы голени, позволяя вам отступить назад.

7. Боковой упор для бедра

Встаньте боком к скамейке или столу. Положите ближайшую руку на скамью и медленно отведите противоположную ногу в сторону. Задержитесь на медленном счету до трех, а затем вернитесь в исходное положение.Держите тело прямо и двигайте только ногой.

Повторите пять раз для каждой ноги, в конечном итоге увеличивая число до 10. Это укрепляет мышцы бедра, помогая подниматься на бордюры и ступеньки.

8. Ходьба боком

Встаньте прямо, положив руки на бедра. Сделайте 10 шагов вправо, сделайте паузу, затем сделайте 10 шагов влево.

При необходимости вы можете использовать стену или перила, чтобы поддержать себя. Это упражнение улучшит ваши боковые движения.

9.Ходьба на носке без опоры

Встаньте прямо и смотрите вперед. Медленно встаньте на цыпочки. Сделайте 10 шагов вперед, вставая на цыпочки. Опустите пятки и развернитесь. Снова встаньте на цыпочки и сделайте еще 10 шагов.

При необходимости вы можете использовать стену или перила, чтобы поддержать себя. Это упражнение может улучшить баланс, облегчая выполнение таких задач, как достижение высоких полок.

10. Ходьба на пятке без опоры

Встаньте прямо и смотрите вперед. Вернитесь на пятки (как в шестом упражнении).Следите за тем, чтобы ваше тело оставалось прямым; не торопитесь. Медленно сделайте 10 шагов на каблуках. Опустите пальцы ног и развернитесь. Вернитесь на пятки и сделайте еще 10 шагов.

При необходимости вы можете использовать стену или перила, чтобы поддержать себя.

Пути для всех

Эти упражнения были адаптированы из программы упражнений «Отаго», разработанной «Пути для всех», шотландской благотворительной организацией, пропагандирующей повседневную ходьбу как путь к более счастливой и здоровой нации. Он обеспечивает общественные оздоровительные прогулки, прогулки на рабочем месте и улучшение условий для ходьбы.Посетите веб-сайт «Пути для всех».

5 преимуществ силовых тренировок

Силовые тренировки помогут вам стать сильнее, выглядеть и чувствовать себя лучше всего за несколько коротких занятий в неделю. Вы можете выполнять силовые тренировки со свободными весами, такими как штанги и гантели, на силовых тренажерах или вообще без оборудования.

Упражнения, которые используют ваше тело для сопротивления, включают:

  • Скручивания живота
  • Выпады
  • Отжимания
  • Приседания
  • Шаговые упражнения

Ленты сопротивления и трубки могут использоваться с:

  • Сгибания рук
  • Удары ногами
  • Приседания
  • Другие упражнения

Советы по силовым тренировкам

  • Американская кардиологическая ассоциация рекомендует силовые тренировки не реже двух раз в неделю.
  • Вы можете проконсультироваться со специалистом по фитнесу, чтобы узнать, как правильно выполнять каждое упражнение.
  • Выполнения каждого упражнения от 8 до 12 раз обычно достаточно, чтобы проработать мышцы.
  • Вы знаете, что делаете достаточно работы, если ваши мышцы так устали, что вы с трудом можете сделать 12 -е повторение.
  • Начинайте медленно и постепенно увеличивайте сопротивление или вес по мере облегчения упражнений.

Льготы

Мужчины и женщины всех возрастов могут получить пользу от силовых тренировок, но прежде чем начать, проконсультируйтесь с врачом, особенно если вы не тренировались какое-то время.

Две или три 20- или 30-минутных силовых тренировки каждую неделю могут принести значительную пользу для здоровья:

  1. Увеличение мышечной массы: Мышечная масса естественным образом уменьшается с возрастом, но силовые тренировки могут помочь переломить эту тенденцию.
  2. Более крепкие кости: Силовые тренировки увеличивают плотность костей и снижают риск переломов.
  3. Гибкость суставов: Силовые тренировки помогают суставам оставаться гибкими и могут уменьшить симптомы артрита.
  4. Контроль веса: По мере набора мышц ваше тело начинает легче сжигать калории, что облегчает контроль веса.
  5. Balance: Укрепляющие упражнения могут повысить гибкость и равновесие с возрастом, уменьшая количество падений и травм.

Специальная Олимпиада и WWE запускают кампанию по фитнесу в школе силы

Являясь гордым партнером Специальной Олимпиады с 1995 года, WWE усиливает цель своего столпа инклюзивности — создать более открытое и сплоченное поколение.WWE помогает спортсменам всех возрастов и способностей добиваться больших успехов и получать признание за свои таланты и достижения. Благодаря этому партнерству WWE также помогает отмечать различия в каждом из нас, а также просвещать и расширять охват Специальной Олимпиады, мощного послания организации о включении и выдающихся спортсменах для более широкой аудитории через глобальные платформы WWE.

WWE постоянно поддерживает своих партнеров по Сообществу и их усилия во время глобальной пандемии COVID-19 посредством постоянных различных социальных сетей и инициатив в области талантов.В условиях, когда спортивные лиги отменяют или откладывают соревнования и тренировки, для всех спортсменов, в том числе с ограниченными интеллектуальными возможностями, сейчас более, чем когда-либо, важно поддерживать свое тело в форме и поддерживать постоянную напряженную рутину.

Стремясь привлечь и мотивировать спортсменов по всему миру, WWE и Специальная Олимпиада запустили онлайн-кампанию по фитнесу School of Strength . Кампания School of Strength была создана в ответ на запросы спортсменов Специальной Олимпиады о разработке большего количества фитнес-ресурсов, которые вдохновляют и вдохновляют их оставаться в форме круглый год.

Стремясь распространять послание о принятии и вовлечении через свои глобальные платформы, WWE гордится партнерством со Специальной Олимпиадой, чтобы помочь еще больше разжечь это глобальное движение, которое высвобождает человеческий дух через преобразующую силу и радость спорта каждый день во всем мире. . Это вдохновляющее партнерство побуждает людей быть лучшими, на что они способны, объединяя и укрепляя сообщества — добродетель, в которую твердо верит WWE.

В марте 2020 года, впервые за свою более чем 50-летнюю историю, Специальная Олимпиада создала School of Strength , серию фитнес-видео в партнерстве с WWE для спортсменов Специальной Олимпиады, возглавляемой спортсменами Специальной Олимпиады.25 марта, чтобы помочь запустить новую кампанию, NBC’s TODAY Show анонсировала и представила School of Strength во время #UpliftTODAY, специального сегмента, предназначенного для распространения позитивных эмоций среди зрителей.

Кампания School of Strength включает четыре бесплатных видеоролика о тренировках с различными уровнями сложности упражнений на гибкость, силу, равновесие и выносливость, которые побуждают спортсменов придерживаться положительных привычек в фитнесе на всю жизнь. Видео сопровождаются загружаемыми интерактивными наборами инструментов для тренеров и воспитателей, в которых есть рецепты, фитнес-трекер, игры и советы по здоровью.Фитнес-кампания «Школы силы» нацелена на спортсменов Специальной Олимпиады в возрасте от 20 до 20 лет и проводится на SpecialOlympics.org.

В этой веселой и увлекательной серии видео о тренировках на ринге участвуют суперзвезда WWE и посол Специальной Олимпиады Бекки Линч вместе с шестью спортсменами Специальной Олимпиады, которые тренируют их в серии упражнений для достижения разного уровня физической подготовки, включая тренера суперзвезды, тренера чемпиона и мастера. Уровни тренера.

спортсмена Специальной Олимпиады, выбранные для участия в этой кампании и возглавляющие своих коллег в упражнениях, включают: Ангел Афинас (Специальная Олимпиада, Нью-Йорк), Бет Донахью (Специальная Олимпиада, штат Массачусетс), Стефани Чинг (Специальная Олимпиада, Северная Калифорния), Винс Иган (Специальная Олимпиада). Колорадо), Герарадо Де ла Серда (Специальная Олимпиада Южная Калифорния) и Грега Демера (Специальная Олимпиада Южная Калифорния).

Упражнения, продемонстрированные в видеороликах, включают упражнения на разминку, такие как круги руками и махи ногами, упражнения на выносливость, в том числе альпинисты и прыгуны, упражнения на равновесие, в том числе подъемы ног и удары на полу на коленях, и силовые упражнения, включая силовые отжимания и суперприседания. .

Для дальнейшего продвижения Школы силы Бекки Линч говорила эксклюзивно с ESPN и Sports Illustrated , чтобы обсудить, как спортсмены могут оставаться активными в рамках серии, а также о важности расширения прав и возможностей и поддержки других.

На сегодняшний день страница кампании на www.specialolympics.org получила более 100 000 просмотров. Кроме того, кампания была представлена ​​более чем в 90 СМИ по всему миру, и только за месяц ее запуска она охватила более 250 миллионов человек. Кампания началась с СЕГОДНЯ Шоу сегмента (в прямом эфире и в Интернете) и в спортивных и общих новостных СМИ, включая хиты в Sports Illustrated и ESPN . В соцсетях кампания достигла 13.6 миллионов человек, через 690 твитов от 520 авторов.

Интерактивные инструменты были загружены более 4500 раз и переведены на несколько языков, включая испанский, китайский, корейский и русский. Поскольку эта кампания изначально была задумана только для программ Специальной Олимпиады в Соединенных Штатах, она имела огромный успех!

Видео с кампании Special Olympics и WWE, запускающей школу фитнеса

15 каналов YouTube о силовых тренировках, которые будут отслеживаться в 2021 году

Силовой лагерь Эллиота Халса