Как научиться делать колесо: особенности и меры предосторожности
Не только дети, но и некоторые взрослые мечтают уметь делать акробатические трюки, хотя бы несложные. Поэтому многих интересует вопрос, как научиться делать колесо – эффектное и красивое упражнение, если выполнять его правильно.
Содержание:
- Условия для правильного обучения
- Меры предосторожности при обучении
- Последовательность действий для обучения
- Видео по теме: Как научиться делать колесо
- Как подготовить тело к выполнению колеса
Кроме того, важно соблюдать меры предосторожности и беречь себя, чтобы не получить травму. На самом деле, это не так сложно, как может показаться на первый взгляд.
Научиться делать колесо можно даже самостоятельно в домашних условиях. При помощи силы и устойчивости рук человек совершает полный оборот на 60 градусов и занимает исходную позицию на ступни ног. Хорошенько потренировавшись, можно преуспеть в этом акробатическом элементе и развлекать восхищенную публику своими умениями.
Как говорил Аристотель: «Жизнь требует движения». Поэтому важно вести активный образ жизни и включать в каждый день спортивные упражнения, элементы и занятия. Тем более что многие из не требуют длительной подготовки и профессионального подхода.
Условия для правильного обучения
Чтобы грамотно и без негативных последствий начать обучение акробатическому маневру, важно понимать, как правильно к нему подготовиться, и учесть несколько нюансов. К наиболее важным особенностям можно отнести:
- Физическое здоровье и отсутствие врачебных противопоказаний. К таким можно отнести значительный вес при относительной слабости рук.
- Психологический настрой. Важно понимать, что будут падения, и не все получится с первого раза.
- Наличие достаточного свободного места. Лучше начинать практиковаться на пляже: мягкий песок и отсутствие мешающих предметов обстановки понизит вероятность травматизма. Можно учиться делать колесо и дома, но в большой просторной комнате, убрав подальше все хрупкие и бьющиеся предметы.
- Предварительная физическая подготовка, желательно каждый день делать зарядку, укреплять мышцы и делать упражнения на растяжку. Не всякий организм готов к перевороту и упору на руки.
- Свободная и удобная одежда, не сковывающая движения, и не мешающая делать акробатический элемент.
Процесс подготовки является важным этапом, без которого тренировки могут не дать нужного результата, или привести к травме. Поэтому стоит тщательно подготовиться и не пренебрегать рекомендациями.
Меры предосторожности при обучении
Пытаясь впервые сделать колесо самостоятельно, нужно делать все осторожно и не спешить. Хотя многие хотели бы узнать, как научиться делать колесо за 1 день, все-таки для этого лучше выделить чуть больше времени. Кроме того, на первых порах стоит заручиться поддержкой еще одного человека, который сможет поддержать и подстраховать.
Начинать колесо нужно всегда с ведущей ноги, она более сильная и задаст темп движения всего тела.
Выполняя колесо назад, нога остается та же. Это поможет избежать травматизма.
Не стоит за один раз тратить на тренировку слишком много времени. 30-40 минут для первых попыток будет достаточно, иначе тело устанет, и мышечная память все равно перестанет работать. Лучше тренировать по чуть-чуть, но каждый день. Тогда организм постепенно освоит навык.
Последовательность действий для обучения
Прежде чем пытаться сделать колесо, важно представить себе этот элемент от начала до конца, просчитать нагрузку на ноги и руки, когда вес тела будет переноситься, и продумать, сколько пространства для этого надо. Дальнейшие действия будут выполняться в такой последовательности:
- Колесо представляет собой постепенный перенос массы тела на одну ногу, чаще всего правую, затем на правую руку, на левую руку и после этого на левую ногу. То есть нужно постараться постепенно перекатывать себя. При этом напряжены все мышцы тела, но сильнее всего играет роль правильная осанка и сильная спина.
- Ноги при выполнении гимнастического упражнения должны оставаться ровными. Согнутые колени изменят центр тяжести, и тело будет клонить в сторону.
- Первые несколько раз можно попробовать оторвать ноги от земли и удерживать себя на руках, стоя возле стены. В случае нарушения равновесия опора поможет не упасть.
- При правильном выполнении колеса время опоры на каждую конечность не превышает одной секунды. Более длительный период может также спровоцировать падение.
Если с первого раза ничего не получилось, не стоит отчаиваться. Регулярные и упорные тренировки обязательно принесут нужный результат.
Елена, мама восьмилетнего Богдана: «Прошлым летом Боде вздумалось научиться делать колесо. На пляже он увидел, как мальчишки старшего возраста отрабатывают этот трюк и тоже решил попробовать. Мы приходили на песок несколько вечеров подряд. Я его поддерживала и страховала, пока он учился переносить свой вес тела.
Мне казалось, что для этого нужно ходить в секцию гимнастики и постоянно укреплять мышцы тела. Но сын поставил перед собой цель и пробовал раз за разом, пока у него ни получилось сделать колесо самостоятельно. Поймав нужный темп, он оттачивал этот элемент. И до сих пор иногда поражает окружающих своим колесом».
Видео по теме: Как научиться делать колесо
Как подготовить тело к выполнению колеса
Чтобы мышцы тела были готовы сделать колесо, их нужно предварительно подготовить. Ничего сложного в этом нет, однако на протяжении нескольких недель нужно делать зарядку с упором на определенные упражнения. К ним относятся:
- укрепление мышц рук – отжимания, поднятие гантелей или штанги, подтягивание;
- укрепление ног – приседания с грузом, бег, махи ногами;
- планка – статичное упражнение, при котором работают практически все мышцы тела;
- пресс — упражнение на мышцы брюшной полости;
- упражнения на растяжку, йога.
Таким образом, занимаясь регулярно укреплением своего организма, и поставив себе цель – научиться делать колесо, можно тщательно подготовиться, тренироваться и выполнить свою задумку. Со стороны оно смотрится эффектно, а выполняется несложно.
Видео обзоры продукции «Отто Бокк»
0
0
+7 495 564 83 60 8 (800) 700 83 60
org/BreadcrumbList»>
Зимний тест-драйв Обзор электроколяски Juvo B5 с задним приводом Тест-драйв электроколяски Juvo с центральным приводом Обзор электроколяски Juvo с центральным приводом Электроколяска Juvo. Новый дизайн, функции и технические возможности Детская прогулочная коляска Kimba Детская электроколяска Skippi
Зимний тест-драйв Обзор электроколяски Juvo B5 с задним приводом Тест-драйв электроколяски Juvo с центральным приводом Обзор электроколяски Juvo с центральным приводом Электроколяска Juvo. Новый дизайн, функции и технические возможности Детская электроколяска Skippi Складная активная коляска Zenit Обзор активной коляски Avantgarde DS 80 Обзор кресла-коляски активного типа Ottobock Motus Складное прогулочное шасси Kimba Cross Коляска Kimba Cross для прогулок Разбор кресла-коляски Skippi для транспортировки в автомобиле Регулировка ширины и глубины сиденья детской электроколяски Skippi Сборка детской электроколяски Skippi Компактная и маневренная электроколяска Skippi Детская электроколяска Skippi Детская прогулочная коляска Kimba Детская электроколяска Skippi Обзор колясок Кимба и Кимба Нео Самодельный 3-х колесный велосипед своими руками Старт дан! Первые результаты Как правильно подобрать размеры кресла-коляски Технические средства реабилитации, часть 1 Технические средства реабилитации, часть 2 Школа навыков управления креслом — коляской Комплекс упражнений для инвалидов-колясочников Техника подъема и спуска на кресле-коляске по пандусу
YouTuber показывает, как сделать колесо для упражнений для вашей кошки из картона
Неизвестные данные
Электронная почта, связанная с вашей учетной записью
Пароль Забытый пароль?
Ваш уникальный пароль
Электронная почтаВам понадобится это для входа в систему
Пароль
Выберите что-нибудь уникальное
Ваше местоположениеВы обычно находитесь в этой области 9 0008
Название компании
Название вашей организации
Это поле обязательно для заполнения
Тип компанииРедакция
Веб-публикации, страницы в социальных сетях, выпуски новостей
Развлечения
Телепередачи, клипы, документальные фильмы, фильмы
Реклама
Коммерческие и брендовые кампании
Прочее
Все, что не указано выше
Пожалуйста, выберите один из вариантов выше.
Требуется компанииСообщение об ошибке
Вы ввели неверный адрес электронной почты, пароль или и то, и другое.
Ваше имя *Дополнительно
Страна *Дополнительно
Номер телефона *Дополнительно
Как мы платим нашим видеооператорам
Мы получаем выплаты от продаж, которые вы делаете через PayPal. Если у вас нет учетной записи PayPal, зарегистрируйте ее здесь.
Вы можете добавить свои данные PayPal в раздел учетной записи в любое время.
Начать загрузку видео
Успех! Вы можете начать просмотр прямо сейчас, но заполнение необязательных полей ниже поможет с любыми покупками.
Должность *Дополнительно
Страна компании *Дополнительно
Страна *Дополнительно
Номер телефона *Дополнительно
Чем еще мы можем помочь? *Необязательно
Мы используем файлы cookie для предоставления и улучшения наших услуг.
Используя наш сайт, вы даете согласие на использование файлов cookie.
Загрузка видео…
@Mr.Zoir
Появляется в новостях
05:57
Хотите поговорить с кем-нибудь о лицензировании?
Разрешение исходного файла 1080p
Снято в среду, 2 февраля 2022 г.
Душанбе, Таджикистан
476552
Ютубер из Таджикистана демонстрирует, как сделать из картона колесо для упражнений для кошки.
Удобный ролик показывает весь процесс, вплоть до тестирования самодельного приспособления с помощью нескольких настоящих кошек.
Категории
прохладный анималистикаИз блога
MIPCOM происходит сейчас!
Поговорим об открытии и развитии производства на ранних стадиях
Этап открытия и разработки является отправной точкой для любого производства.
