Вес падает причины: Резкая потеря веса: причины, диагностика, лечение

Содержание

Резкая потеря веса: причины, диагностика, лечение

Похудение – мечта, к которой стремятся и мужчины, и женщины. Однако не всегда долгожданная потеря веса приносит радость. Иногда явление возникает резко и необъяснимо, сопровождаясь снижением аппетита, слабостью и другими неприятными симптомами. Чтобы исключить серьезные заболевания, нужно внимательно прислушаться к своему организму и выяснить причины сильного снижения веса.

Небольшое колебание веса в пределах 1-2 килограммов указывает на склонность к отекам, но в принципе считается нормальным. Чудесно, если лишняя масса уходит при влюбленности или других радостных событиях, но если подобных обстоятельств нет, а вес неизменно у мужчин и дам тает, стоит задуматься о том, почему так происходит.

Резкая необъяснимая потеря веса может указывать на различные патологические процессы в организме. Они различаются по степени опасности, но при любых обстоятельствах требуют пристального внимания.

Среди причин данного явления выделяют следующие обстоятельства:

  • Проблемы с нервной системой. Некоторые мужчины, а также их прекрасные половинки заедают депрессию, а другие наоборот – совершенно теряют аппетит и начинают быстро худеть из-за навалившихся проблем, хронической усталости и недосыпания;
  • Анорексия – это тоже психологическое отклонение, которое приводит к тому, что больной напрочь отказывается от еды и доводит себя до истощения и сопутствующих проблем со здоровьем. Такой диагноз часто является причиной резкого похудения у женщин;
  • Прием некоторых лекарств и БАДов. Многие женщины отмечают, что они резко теряют вес, если принимают оральные контрацептивы. Это один из положительных косметических эффектов таких средств. Кроме того, снижение массы тела происходит у тех, кто пьет таблетки и чаи для похудения, правда в данном случае результат иногда достигается за счет экстремального очищения кишечника и нарушения обмена веществ;
  • Паразитарные инфекции. Многим известен факт, что при наличии глистов в организме у больного может происходить резкая потеря массы тела. Это может происходить как на фоне отказа от еды, так и при отменном аппетите. Проблема заключается в том, что все питательные вещества, жиры и белки приходится делить в нежданными гостями кишечника;
  • Нарушения гормонального фона. Такие эндокринные заболевания, как гипертиреоз и сахарный диабет I типа вызывают уменьшение веса даже на фоне нормального или повышенного аппетита. Это вызвано нарушением метаболизма, которое характерно для таких недугов;
  • Проблемы со слизистыми оболочками ротовой полости. Воспаления десен затрудняет прием пищи как у дам, так и у мужчин, из-за чего снижается масса тела;
  • Онкологические заболевания. При наличии различных опухолей больные страдают от различных проявлений интоксикации, в том числе, от снижения аппетита и массы тела;
  • Заболевания пищеварительной системы. Это очень большая группа патологий, из-за которых наблюдается недостаточное всасывание необходимых организму питательных веществ. К таким болезням относятся язвы желудка и кишечника, гастрит, панкреатит и подобные. Кроме того, к подобным последствия приводят у мужчин и женщин травмы слизистых оболочек пищевода, и других органов пищеварения;
  • Чрезмерно строгая диета. Она может привести к резкому похудению, как среди мужчин, так и среди женщин. Однако в данном случае ушедшие килограммы быстро вернутся, причем часть мышечной массы будет заменена жировой.

Факторы, вызывающие неконтролируемое снижение веса, играет очень важную роль, поскольку их установление поможет решить проблему.

Нужно учесть, что часто у больного имеется несколько предпосылок внезапного похудения, которые выражены в разной степени. Сделать первые шаги к выявлению причины можно и самостоятельно, но при необходимости желательно обратиться к врачу.

Сложность заключается в том, что человек не всегда четко понимает, к какому врачу обратиться при потере веса. Начать можно с терапевта, который проведет первичную диагностику и при необходимости перенаправит к узкому специалисту.

Если же решение нужно принимать быстро, то помогут следующие знания о специалистах-медиках:

  • Если речь идет о заболеваниях органов пищеварения, то на помощь придет гастроэнтеролог;
  • Для тех, у кого проблемы с гормонами и обменными процессами, необходима консультация эндокринолога – например, с такой проблемой нередко сталкиваются женщины в климактерическом периоде;
  • Если больной является жертвой постоянных стрессов, то поможет невролог или психолог;
  • Сложнее дело обстоит с людьми, у которых наблюдается анорексия. Дело в том, что они не всегда признают, что имеют отклонения от нормы. По этой причине нужна помощь квалифицированного психолога, психотерапевта, а иногда – психиатра;
  • Если имеется подозрение на опухолевые заболевания, поможет консультация онколога или хирурга.

Сейчас мало кто любит ходить в поликлинику и проходить множество обследований. Тем не менее, в некоторых случаях лучше найти время и силы на визит к доктору, чем обзавестись множеством осложнений.

Если наблюдается потеря веса без видимых причин, то нужно всерьез заняться своим здоровьем. Конечно, не стоит сразу предполагать тяжелые заболевания, однако тревожные симптомы должны подтолкнуть к прохождению обследования. Оно подразумевает сдачу анализов крови, а также при необходимости УЗИ, ФГДС, анализы мочи, кала на наличие паразитарной инфекции.

Тяжелые заболевания требуют специфического лечения в условиях стационара. Если же возможно самостоятельное решение вопроса резкого похудения, то требуется комплекс лекарственных препаратов, которые нормализуют работу всех органов и систем организма.

  • Потеря веса без явной причины и при нормальном питании обычно происходит на фоне нервных перегрузок. К сожалению, эта проблема очень актуальна для современных людей. В данной ситуации помогают натуральные и синтетические успокоительные средства, среди которых выделяются Новопассит, Персен, Тенатен, Афобазол. Принимать такие лекарства нужно не менее 10 дней. Они уменьшают тревожность и помогают справиться с постоянными стрессовыми ситуациями;
  • При заболеваниях органов пищеварительной системы требуется целый комплекс лекарственных средств. Чтобы нормализовать выработку желчи, требуются блокаторы протонной помпы. Самыми известными из них являются Омез или Омепрозол. Они необходимы при большом количестве патологий желудочно-кишечного тракта;
  • Стимулировать аппетит поможет Периактин, препарат на основе гидрохлорида гипрогептадина. Взрослым рекомендуют принимать по 1 таблетке 3-4 раза в день, детям от6 месяцев до 2 лет по ½ таблетке в сутки, до 6 лет в такой же дозе 3 раза в сутки;
  • Кроме того, больным с гастритом и язвенными изъявлениями на слизистых оболочках желудка и кишечника нужны антациды – вещества, снижающие выработку соляной кислоты, которая ускоряет пищеварение и перистальтику кишечника. К таким средствам относится Фосфалюгель. Он продается в аптеках без рецепта, однако принимать его длительно без рекомендаций врача не стоит;
  • Гормональные изменения у мужчин и женщин лечить несколько труднее. Однако при резком похудении пускать проблему на самотек ни в коем случае нельзя. Такой редкий диагноз, как диабет I типа требует постоянного приема препаратов инсулина, иначе поджелудочная железа не способна справиться со своими функциями. Но столь серьезное хроническое заболевание необходимо лечить под пристальным контролем эндокринолога.

Кроме того, блокировать снижение веса и нагулять аппетит, помогут простые ежедневные процедуры:

  • посильные физические нагрузки на свежем воздухе;
  • продолжительные пешие прогулки;
  • повышение калорийности меню;
  • употребление отваров трав, повышающих аппетит.

Восстановить вес, потерянный из-за снижения аппетита помогут следующие рецепты народной медицины:

  • Ежедневно стоит на голодный желудок съедать от чайной до столовой ложки одуванчикового меда;
  • В стакане кипятка запаривают столовую ложку череды. Спустя 30-40 минут настой сцеживают и принимают 4 раза в день по столовой ложке;
  • Очищенный лимон несколько часов вымачивают в воде, чтобы вышла горечь. Выдавливают сок и смешивают по вкусу с сахаром. Принимают по десертной ложке до приема пищи;
  • В равных объемах смешивают полынь, валериану, красавку и мяту. Столовую ложку сбора заваривают кипятком и после остывания процеживают. Принимают по столовой ложке перед едой 3-4 раза в день;
  • В 200 мл кипятка запаривают 10 г полыни. Когда настой остынет, отфильтровывают. Принимают трижды в день перед едой по столовой ложке.

Для многих людей похудение является лейтмотивом всей жизни, но есть и те, для кого резкое снижение массы тела без видимых причин входит в симптомы какого-либо недуга. Избежать этого явления поможет постоянная забота о своем здоровье. Она должна быть комплексной, чтобы исключить все провоцирующие факторы.

Предотвратить неприятные последствия целого комплекса патологий не так сложно, как может показаться. Для этого достаточно придерживаться простых правил: есть небольшими порциями и не злоупотреблять вредной пищей, заниматься спортом и проводить достаточное время на свежем воздухе, а также спать не менее 8 часов в сутки и не игнорировать свое право на ежегодный отпуск.

Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.

Перетренированность или "спортивная болезнь" и "застой" или "плато" в спорте

Перетренированность и «застой» или «плато» в спорте
Друзья, часто даже тренеры путают такие понятия как застой и перетренированность. Это  неудивительно, ведь они часто идут рука об руку. Но это далеко не одно и то же, и нужно быть экспертом и разбираться в теории, чтобы не запутаться. Если Ваш тренер не путает данные понятия – он грамотный специалист, а не просто парень с хорошими мышцами.
Если ты занимаешься бодибилдингом, ты просто обязан знать что такое перетренированность и застой. Возможно, эти проблемы уже есть и у тебя, прямо сейчас, просто ты этого не осознаешь.


 

Такое может случиться  и с зеленым начинающим и с опытным атлетом

Твои результаты давно стоят на месте, а ведь ты бы мог бы достичь гораздо большего – это застой.

У тебя плохой сон, мало энергии, нет аппетита, и ты теряешь форму – это перетренированность.

Тренируйся правильно и не будет ни застоя, ни перетренированности!

Застой или плато — это состояние,  к которому могут прийти почти все, кто тренируется. Именно поэтому так высоко ценится прогресс. Рассмотрим конкретные примеры. Застой или тренировочное плато и перетренированность или спортивная болезнь — это разные вещи. Как их отличить?

Тренировочное плато — это отсутствие результата в тренировках, которое длится на протяжении длительного времени, приблизительно от 3-4 недель и более. Застой может начаться чуть ли не в первые месяцы тренировок или через несколько лет, но он возникает почти у каждого тренирующегося. У спортсмена не растет масса, не увеличиваются силовые показатели, не уменьшается количество жира, не увеличивается количество повторений, вообще нет никакой позитивной динамики. При этом качество сна, калорийность рациона, аппетит, сексуальное либидо и общее самочувствие находятся в пределах нормы. По моему убежденному мнению причина застоя заключается в неправильно организованном процессе тренинга, и ошибки, приводящие к застою, могут  быть разные, например:

Рабочие веса слишком малые и «легкие тренировки» (с гантелями по 1 кг) не вызывают необходимых повреждений мышечных волокон

Рабочие веса слишком большие и вы не можете получить рост потому что еле делаете 2-3 повторения с этим весом, с совершенно неправильной техникой.

Слишком тяжелые тренировки. Вы настолько тяжело тренируетесь, что  в организме преобладают процессы катаболизма, и вы теряете мышечную массу.

Эти состояния очень часто путают не только зеленые новички, но и огромные бодибилдеры с десятилетним стажем тренировок. Происходит это потому,  что одаренные природой мезоморфы с быстрым ростом силы и массы мышц успевают стать чемпионами по бодибилдингу, пауэрлифтингу, жиму лежа или во многих других видах спорта, прежде чем сталкиваются со стагнацией или даже регрессом результатов, даже и не погружаясь в дебри спортивной науки. Действительно, зачем такому человеку изучать теорию и методику спорта, если и так результаты отлично растут, и если застой или перетренированность настигнут тебя когда у тебя жим лежа 200 кг или сухая рука 50 см в обхвате, можно просто подумать что ты достиг своего предела. Но в том-то вся и суть, что этого предела не существует, если вы тренируетесь правильно.  Лучшие из лучших в спорте — это во-первых, генетически-одаренные спортсмены-мезоморфы, да еще и работающие по правильной методике. Применение тренерских  теоретических знаний на одаренном спортсмене в совокупности и дает мега результат на соревновательном подиуме, так как прогресс замедляется уже когда рука не 50 см а 55, жим лежа не 200 кг а 250, то есть спортсмен замедляет свой рост силовых показателей и объемов до супермедленного уровня гораздо позже, уже находясь на голову выше большинства противников.

Давайте рассмотрим, что такое застой или перетренированность на конкретных примерах из жизни, после чего перейдем к теории.

Сьемки часть 2

Давайте найдем 10 отличий между перетренированностью и застоем

Перетренированность     отличия                         Застой отличия
Редкое явлениеВозникает в результате сочетания тяжелой работы, стрессов, нарушения режима, продолжительных  частых и изнурительных тренировок. Опасно для здоровья человека, может привести к физическим и психологическим травмам Частое явление.Возникает из за взаимоисключающего тренировочного воздействия. Человек пытается работать на силу и делает перерыв между сетами 30 секунд, тренирует мышцы слишком часто или слишком редко, неправильная программа тренировки и т.д.
   
Почти все результаты падают Почти все результаты стоят на месте или растут медленно
Аппетит снижен Аппетит в норме, но возможно не хватает калорий
Нервная система отказывает, возможна раздражительность или наоборот вялость и сонливость. Часто возможна апатия к тренировкам и жизни в целом Возможны отклонения, но не такие сильные как при перетренированности.
Сон нарушен, вы не можете уснуть, если усыпаете, то и не высыпаетесь и встаете разбитым Можно спать по 12 часов в сутки, результаты все равно не растут
Пропорции ухудшаются, замеры расстраивают, регресс Антропометрические замеры показывают сохранение пропорций и медленный прогресс
Спортивное питание и анаболические средства могут не помогать Спортивное питание и анаболические средства могут не помогать
Отдых помогает Отдых не помогает

 

Еще Примеры из жизни перетренированности и застоя

Застой:

В 2012 году у меня появилось  два более генетически-одаренных, чем я, ученика в состоянии хронического застоя:

Роман Санецкий, стаж тренировок 4 года. Прием спортивных добавок в больших количествах и упорные тренировки не давали ему возможность увеличить массу и силовые показатели, например, жим лежа давно уже оставался в пределах 130кг. Мы изменили его принципы тренировки (пампинг) на принципы моей методики, увеличили паузы отдыха и Роман за 6 месяцев на таком же питании и таких же добавках, какие применялись на фоне застоя, увеличил жим на 65 килограммов и стал Чемпионом Мира по жиму лежа по юношам. Причем его результат оказался чемпионским в этом году по протоколам всех федераций в данной категории.

Другой мой  ученик,  Александр Богданов, имел стаж тренировок 14 лет, но его рука была 41.5 сантиметра, и мышечная масса, и силовые не росли. Я полностью изменил его систему тренировок, и он за 2 месяца увеличил объем бицепса до 45 см, все силовые увеличились на 50-100 процентов. Например, приседания со штангой дошли до 150 кг на 10 повторений глубоко, а  полуприсед – 180кг на 10 раз. Скоро об этом спортсмене будет интересное видео.

Помните! И застой, и перетренированность могут  случиться и у спортсмена натурала, и у спортсмена принимающего годами стероиды в огромных дозах. Они могут быть у опытного и у начинающего, поэтому вы должны знать лекарства и от того и от другого.

Перетренированность:

В 2012 году я сменил место работы и переехал из Киева в Москву. В Киеве я работал 3-4 часа в день физически и 5-6 часов в день работа за компьютером. В Москве перешел на  8 – 10-часовую смену, и 5-6 часов работал за компьютером. Качество и регулярность питания снизилось по сравнению с Киевом, также раз в неделю поездки на 1 сутки в Киев и обратно с нарушением режима сна и питания. Тут впервые в жизни и настигла перетренированность. Несмотря на ежедневные силовые тренировки, силовые показатели упали, процент жира повысился, а несколько килограммов мышц сгорело, я чувствовал себя очень плохо. Я не мог 3-4 раза поднять вес, которым я раньше разминался. Мои клиенты и товарищи по спортивному залу прекрасно видели все это и некоторые даже не постеснялись об этом заявить. У меня вырос живот, особенно это стало заметно когда я сидел, расслабившись или расслаблял его мышцы в положении стоя.

Друзья, очень важная информация: ТО, ЧТО СИЛОВЫЕ ПОКАЗАТЕЛИ ПАДАЮТ СИНХРОННО С ПАДЕНИЕМ МЫШЕЧНОЙ МАССЫ И УХУДШЕНИЕМ ФОРМЫ ПРИ ПЕРЕТРЕНИРОВАННОСТЬ И НЕ РАСТУТ ПРИ ЗАСТОЕ, ДОКАЗЫВАЕТ, ЧТО ИМЕННО ИЗМЕНЕНИЕ РАБОЧИХ ВЕСОВ — ЭТО ГЛАВНЫЙ ФАКТОР В ТРЕНИНГЕ, ОПРЕДЕЛЯЮЩИЙ ВАШУ ФОРМУ.  НЕ ЧИСТОТА ТЕХНИКИ ИЛИ ОЩУЩЕНИЕ ВАШИХ МЫШЦ ПРИ НАКАЧКЕ,  А ИМЕННО РАБОЧИЕ ВЕСА . ЭТО УКАЗЫВАЕТ НА ПРАВИЛЬНОСТЬ МОЕГО ТРЕНЕРСКОГО ПОДХОДА К ТРЕНИНГУ

 

http://credit-n.ru/offers-zaim/creditplus-online-zaimi.html

После тренировки увеличился вес: причины и что делать?

Вы начали регулярно заниматься спортом, и решили взвеситься, чтобы оценить результаты. И что вы видите: после тренировок ваш вес увеличился! Не спешите расстраиваться, этому странному факту может быть вполне логичное и понятное объяснение.

Возможные причины, почему мог увеличиться вес после тренировок

Прежде чем начать анализировать увеличение веса, давайтем отметим важный момент. В процессе похудения не может быть постоянного падения веса. Периодически вес будет останавливаться на пару недель (а то и на месяц!) и даже повышаться – и это абсолютно нормально. Даже если вы все делаете правильно и грамотно, ваш вес не будет таять на глазах.

При снижении веса организм постепенно и достаточно медленно адаптируется к новым условиям. Дайте ему время на изменение биохимических процессов и стабилизацию веса.

1. Отек мышц

Наиболее вероятная причина увеличения веса после тренировок — это отек мышц. После непривычных нагрузок в мышцах начинает задерживаться вода, и они увеличиваются в объемах. Это явление временное и не имеющее ничего общего с ростом мышц. Уже через пару недель они придут в норму, и ваш вес пойдет вниз.

Что с этим делать?

Ничего не делать, это естественный процесс в организме, никуда от него не деться. Подождите 2-3 недели, мышцы адаптируются к нагрузке, и вес пойдет вниз. Здесь главное не пугаться цифр и планомерно продолжать тренировки, не обращая внимания на весы. Также не забывайте делать хорошую растяжку после занятий: качественные тренировки стрейтчинга великолепно тонизируют мышцы и помогают в создании красивого рельефа.

2. Превышение калорийности дневного рациона

Не надо думать, что если вы занимаетесь спортом, то питаться можно в неограниченных количествах. Это не так. Средняя тренировка помогает сжечь от 300 до 500 калорий за час, а это всего лишь кусочек любимого слоеного торта. Если вы едите больше, чем ваш организм может усвоить, то вы не только не похудеете, но и будете набирать вес после тренировок.

Что с этим делать?

Придерживайтесь умеренного питания, а еще лучше начните считать калории. Успешное похудение — это 80% налаженный рацион и только 20% регулярный спорт. Ведите дневник питания, считайте калории, избегайте сладостей и фастфуда. Спорт не приведет вас к идеальному телу, если вы не измените пищевые привычки. Увы, но это так.

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ: с чего начать пошагово

Популярное заблуждение, почему может увеличиться вес после тренировок

Многие считают, что увеличение веса после тренировки — это следствие роста мышц. Если мы не говорим о силовых занятиях с большими весами и белковым питанием, то это абсолютное заблуждение! Даже если очень захотеть, накачать мышцы девушкам очень сложно: в месяц прирост мышечной массы в лучшем случае будет не более 500 г. При обычных тренировках роста мышц не будет, так что беспокоиться об этом не нужно. Максимум вы приведете их в тонус и сделаете тело более подтянутым рельефным.

Четыре важных совета, как сделать ваши тренировки эффективными:

  • не вставайте ежедневно на весы и не паникуйте из-за цифр
  • контролируйте свое питание
  • делайте хорошую растяжку после тренировки
  • не бойтесь заниматься спортом: даже если первое время после тренировок вес увеличится, ваше тело будет все ближе к своей идеальной форме
  • замеряйте объемы и смотрите на изменения в качестве тела, делая фотографии.

Вопросы и ответы, почему увеличивается вес после тренировок

1. Я начала регулярно тренироваться, чтобы похудеть, но за 3 недели вес совсем не уменьшился. Это означает, что я не худею?

Во время физических нагрузок мышцы задерживают воду, поэтому от тренировок вес может повышаться или стоять на месте, при этом жировая прослойка будет уходить. Старайтесь замерять объемы и смотреть на изменения в качестве тела (делать фотографии), это намного более наглядный способ следить за процессом похудения.

2. Я тренируюсь уже месяц, но вес увеличивается. Замеряю объемы, смотрю на фото «до и после» – практически без изменений. Что может быть не так?

Для похудения недостаточно только тренироваться, нужно следить за питанием. Как мы уже сказали, 80% успеха в похудении зависит от питания. Тренировки помогают подтянуть тело, улучшить его тонус, избавиться от дряблости, но процесс похудения и избавления от лишнего жира возможен только при дефиците калорий. Если вы не худеете (независимо от того, есть у вас тренировки или нет), значит нужно пересмотреть питание.

3. Я стараюсь правильно питаться и тренируюсь уже давно, но вес не уменьшается. Почему?

Главный закон похудения: есть меньше, чем организм способен потратить не энергию в течение дня, чтобы начался расход запасов жира. На этом и основываются все диеты или системы питания. Один из самых удобных и эффективных методов контроля еды для похудения – это подсчет калорий. В этом случае вы не будете ограничены по набору продуктов и сможете сами планировать свою меню в течение дня: главное уложиться в заданные цифры, т.е. питаться с дефицитом калорий.

Подсчет калорий: с чего начать?

Если вы питаетесь правильно, это еще не означает, что вы питаетесь с дефицитом калорий. Даже полезными продуктами можно перебрать свою допустимую норму. Кроме того, очень часто в период спортивных нагрузок повышается аппетит, организм таким образом пытается восполнить потраченную энергию. Поэтому вы можете незаметно для себя начать есть больше: чаще перекусывать, есть более объемные порции, выбирать более калорийную еду. Без контроля и четких цифр мы не всегда можем верно сформировать меню для похудения.

4. Я считаю калории и регулярно тренируюсь. Первые 2 недели вес падал, а сейчас уже 2 недели не уменьшается. Что делать?

В самом начале процесса похудения обычно идет самое интенсивное уменьшение веса. Как правило, в первую неделю уходит 2-3 кг и многие ждут таких же стремительных результатов и дальше. Но такой темп избавления от лишних килограмм будет только вначале. Эти 2-3 кг, которые ушли в первую же неделю, не уменьшение жировой прослойки, а изменение водного баланса в организме. Из-за сокращения количества углеводов и фастфуда из организма уходит вода, поэтому происходит хороший «отвес».

Нормальный темп похудения 0,5 кг за 1-2 недели, и то так бывает не всегда. Надо понимать, что процесс уменьшения веса не может быть постоянным и неизменным. Вес может чуть подниматься и опускаться, причем эта динамика в рамках недели или месяца может не поддаваться никакому объяснению. Например, вот типичный график похудения с ежедневным взвешиванием:

Как видите, вес находится в постоянной динамике, он не падает систематически. Но если смотреть картину целиком, то видно, что вес идет вниз. Хотя в некоторые дни он не меняется или даже, наоборот, растет.

Кроме того, помните, что чем меньше ваш изначальный вес, тем медленнее будет происходить уменьшение веса.  Например, в этом примере за 4 месяца вес упал только на 4 кг (даже чуть меньше). И это абсолютно нормальный и здоровый темп. Поэтому продолжайте питаться с дефицитом калорий и тренироваться, и ваша цель будет достигнута.

5. За первые два месяца похудения ушло 6 кг. Подходит к концу третий месяц, и за последние 30 дней вес не уменьшился ни на грамм. Что делать?

Скорее всего вас настиг так называемый этап «плато», когда вес стоит на месте в течение длительного времени. Это своего рода отметка, во время которой организм приспосабливается и закрепляет полученные результаты. Подробнее о том, как выйти из плато, читайте здесь: Эффект плато при похудении.

Смотрите также: 10 причин, почему может увеличиться вес при похудении.

Причины резкого увеличения веса

Иногда без всяких объяснений вес увеличивается. Если увеличилось число потребляемых калорий, и нет никакой физической активности, то нечего удивляться, что прибавилось несколько килограммов.

Но существуют и другие причины резкого увеличения веса. Если их знать, то можно сохранить свою фигуру и жировая прослойка не будет увеличиваться.

Важно понимать, что у каждого человека организм является индивидуальным, поэтому и причин увеличения массы тела может быть несколько. Поэтому внимательно ознакомьтесь со всеми возможными вариантами.

Недостаток сна

Существует две причины проблемы со сном и увеличения веса:

  1. Если человек встает поздно, то первый прием пищи будет ближе к обеду, а последний уже ночью. В результате чего, количество потребляемых калорий увеличивается.
  2. При бессоннице уровень гормонов изменяется, поэтому человек испытывает чувство голода и не может контролировать аппетит.

Поэтому серьезно относитесь к ночному отдыху. Это может сыграть решающую роль. В некоторых случаях, специалисты рекомендуют спать в дневное время. Также следует отметить, что могут нарушиться обменные процессы, если спать слишком долго в течение суток.

Поэтому необходимо придерживаться золотой середины. Недостаток или излишки являются небезопасными в любой сфере и области.

Стресс

Стрессовые ситуации являются самой распространенной причиной лишнего веса у миллионов людей. Особенно это актуально для тех, кто живет в крупных городах, где жизнь очень активная.

Когда жизнь протекает в интенсивном темпе, то тело находится на стадии выживания. Кортизол, который иногда называют гормоном стресса, начинает секретироваться, что приводит к увеличению аппетита. В этом случае, рекомендуется употреблять низкокалорийные продукты.

Одним из лучших вариантов избавления от стресса, является спорт. Во время тренировок организм адаптируется не только к физическим, но и к эмоциональным нагрузкам. Поэтому рекомендуется регулярно заниматься. При этом не обязательно записываться в тренажерный зал, существует множество упражнений, которые можно выполнять в домашних условиях без специального оборудования.

Антидепрессанты

В нашей стране такие препараты принимают немногие люди. А вот в западных странах, огромная часть населения принимает подобные лекарства. Старайтесь вообще избегать приема каких-либо медицинских средств.

Некоторые антидепрессанты имеют такой побочный эффект как увеличение веса. Это происходит из-за снижения скорости обмена веществ и гормональных изменений. Такая проблема наблюдается у 25% людей, которые принимают такие лекарственные препараты в течение длительного времени.

Поэтому необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы найти замену препарату.

Кортикостероиды

Противовоспалительные стероидные препараты, как обычно, приводят к резкому увеличению веса. Это происходит из-за удержания воды и увеличения аппетита. Тяжесть побочного эффекта зависит от дозировки и продолжительности приема стероидов. Важно отметить, что жир может откладываться в некоторых частях тела: лицо, шея, живот.

Препараты, которые могут привести к ожирению

Некоторые лекарственные средства по рецепту, могут привести к избыточной массе тела. К ним относятся антипсихотические препараты, лекарства для лечения мигрени, инсульта, гипертонии, диабета. Врач должен посоветовать лекарства, которые не приводят к таким побочным эффектам.

Противозачаточные таблетки

Считается, что некоторые женщины, принимающие противозачаточные таблетки, могут прибавлять в весе за счет задержки жидкости, но, как правило, этот эффект недолговечен. Однако научных доказательств, что комбинированные оральные контрацептивы вызывают увеличение веса.

Гипотиреоз

Если щитовидная железа не вырабатывает достаточное количество гормонов, то человек начинает чувствовать усталость, слабость, а в некоторых случаях набирает вес.

Менопауза

Не всегда следует винить менопаузу и снижение уровня эстрогена. В этот период изменяется уровень гормонов, но не является причиной резкого увеличения веса. С возрастом обмен веществ замедляется, поэтому сжигается меньше калорий. Кроме того, во время менопаузы, многие женщины не ведут активный образ жизни. Это может привести к отложению жировых запасов вокруг талии.

Синдром Кушинга

Увеличение веса является распространенным симптомом Кушинга, когда уровень кортизола находится в избытке. Когда надпочечники производят слишком много этого гормона, то жир может откладываться вокруг лица, шеи, верхней части спины и бедер.

Синдром поликистозных яичников

Это обычная гормональная проблема у женщин детородного возраста. В этот период могут появиться небольшие кисты на яичниках. Это заболевание приводит к гормональному дисбалансу, влияющим на менструальный цикл женщины, а также может привести к избыточному росту волос на теле и акне. В этом случае, женщины вес может резко увеличиться, как правило, вокруг живота.

Отказ от курения

В среднем, люди, которые бросают курить, прибавляют 2-4,5 килограмма. Это объясняется тем, что никотин снижает аппетит, поэтому после отказа от курения, человек чувствует голод, что приводит к перееданию. Кроме того, никотин ускоряет метаболизм. Еще одной причиной увеличения веса после отказа от курения является то, что никотин притупляет вкусовые рецепторы, поэтому человек не получает удовольствие от еды.

Отдых и праздники

Многие люди после отдыха ил праздников набирают лишние килограммы. Различные исследования показали, что в такие периоды люди часто отказываются от своих пищевых привычек и поддаются соблазну. Понадобится несколько недель, чтобы прийти в привычную форму.

Много работы

Трудоголики не только вредят своему здоровью, но и прибавляют в весе, особенно, если работа сидячая. В этом случае калории практически не сжигаются и за короткое время можно набрать несколько лишних килограммов.

Продукты с низким содержанием жира

Люди, следящие за своим здоровьем, стараются покупать обезжиренные продукты. Но это просто рекламный трюк. В действительности в таких продуктах может быть больше калорий, чем в обычных.

Недостаток клетчатки

Многочисленные исследования доказали, что пищевые волокна придают чувство сытости и удовлетворенность в еде, поэтому человек мало есть. Чтобы не набрать вес, рекомендуется употреблять продукты, богатые клетчаткой.

Друзья, любящие поесть

Есть такие друзья, которые утверждают, что не стоит ограничивать себя в еде. Если с ними часто общаться и прислушиваться к советам, можно очень быстро набрать лишние килограммы. Рекомендуется меньше общаться с такими людьми.

Оплата кредиткой в ресторане

Благодаря многим наблюдениям стало известно, что при использовании кредитной карты, человек, как правило, заказывает больше блюд. Чтобы избежать переедания, рекомендуется брать с собой наличные средства.

Недостаточное питание

Как ни странно может показаться, но голод и недоедание может привести совершенно к противоположному эффекту. Когда телу не хватает питательных веществ, то замедляется метаболизм, в результате чего энергия не тратится, а калории откладываются в виде жировых запасов.

Начало отношений

Существует стереотип, что в период любовных отношений можно набрать лишний вес. Если это произошло, то нужно пересмотреть свой рацион питания.

Размеры порции

Не нужно есть все, что находится на столе. В противном случае, переедание приведет к увеличению веса. Нужно тщательно рассчитывать потребляемые калории.

Долгое нахождение в баре

Пиво и коктейли содержат большое количество калорий. Когда человек злоупотребляет спиртными напитками, то он может быстро набрать вес.

Чувство вины

Когда человек чувствует себя подавленным и виноватым из-за лишних килограммов, и он старается подавить эмоции при помощи еды. Не нужно винить себя за избыточный вес, просто пробовать другие методы похудения.

Пропуск приема пищи

Такой прием не помогает похудеть. Пропуск приема пищи только замедлит метаболизм, что приведет к перееданию на следующем приеме пищи. Поэтому необходимо регулярно питаться по графику.

Быстрое питание

Когда человек голодный, то он быстро потребляет пищу. Это очень плохая пищевая привычка. Нужно есть медленно, чтобы насладиться едой. Прием пищи должен длиться минимум 20 минут, чтобы в мозг попал сигнал о насыщении. Если уделить всего 10 минут, то в мозг еще не поступит сигнал, о том, что достаточно принимать пищу.

Привычные тренировки

Когда человек начинает тренироваться в определенной интенсивности и замечает первые результаты, то он начинает думать, что может потреблять больше калорий. В результате чего прибавляет несколько килограммов. Это объясняется тем, что тело быстро привыкает к физическим нагрузкам. Поэтому занятия нужно варьировать и постоянно менять тренировочную программу, чтобы тело не успело адаптироваться к нагрузкам.

Пищевые аллергии

Даже незначительные пищевые аллергии могут привести к увеличению веса. Как ни странно может показаться, но продукты, которые приводят к аллергии, но нравятся, человек употребляет больше.

Старение

С возрастом обмен веществ замедляется. Если в этот период появились лишние килограммы, то нужно пересмотреть свой рацион и пищевые привычки, чтобы избежать этой проблемы.

Депрессия

Такое состояние может привести к потере аппетита, но у некоторых людей, он напротив увеличивается. Таким образом, человек пытается заполнить свою печаль. В таком состоянии необходимо обратиться к врачу, чтобы избежать избыточного веса.

Холод

Новые исследования показывают, что холод может привести к набору веса. Некоторые вирусы приводят к увеличению клеток, которые преобразуются в жировые запасы.

Воспаления

Многие факторы образа жизни, включая стресс, курение, недостаток сна могут способствовать воспалению. Также некоторые продукты имеют воспалительный эффект. Все это может привести к резкому увеличению веса.

Генетика

Способность похудения и стабилизации веса, во многом зависит от ген. Некоторым людям нужно приложить много усилий, чтобы похудеть, а другим достаточно исключить один продукт или делать зарядку по утрам.

Мышцы

Во время занятием спорта, особенно мужчины, могут набрать вес. Не стоит паниковать заранее, возможно это просто увеличилась мышечная масса, а жировые отложения уменьшились.

Беременность

Это может показаться странным, но девушка, которая не знает, что она беременна, может быть сильно удивлена, когда начнет быстро прибавлять в весе.

Задержка жидкости

Многие женщины знакомы с вздутием живота, это может случиться в предменструальный период. Но, вполне возможно, масса увеличивается за счет задержки воды, это является более серьезной причиной, так как может быть вызвана почечной или сердечной недостаточностью. В этом случае нужно проконсультироваться с врачом.

Дефицит незаменимых аминокислот

Недостаток аминокислот может привести к тяге к нездоровой пище и проблемам с обменом веществ. В результате чего, вес может увеличиться за короткий срок.

Болезни почек

Одним из симптомов заболевания почек является увеличение веса, связанное с задержкой жидкости. Когда вес без всяких причин увеличился, то нужно срочно обратиться к врачу.

Проблемы с сердцем

Одним из признаков заболевания сердца может быть необъяснимое увеличение веса. Это может быть связано с тем, что в организме задерживается большое количество жидкости. Если нажать на кончик пальца и на коже остается след, вместо того, чтобы вернуться на место, значит, в организме задерживается вода. Нужно срочно обратиться к врачу.

Дисбаланс сахара в крови

Употребление простых сахаров может привести к быстрым заболеваниям уровня сахара в крови, что приводит к тяге к сладкому, так как организм пытается сохранить баланс.

Опухоли

У женщин быстрое и необъяснимое увеличение веса, иногда, может быть связано с опухолями яичников. Многие из таких опухолей являются доброкачественными, но если не предпринимать никаких мер, то они могут вырасти до огромных размеров.

Нарушения функций печени

Проблемы с печенью могут быть связаны с увеличением веса без всякой причины. Тело начинает удерживать большое количество воды. Если вокруг талии появились жировые отложения, даже при небольшом аппетите, то это является признаком нарушения работы печени.

Фибромиалгии

Это может привести к увеличению веса, так как наблюдается гормональный дисбаланс, затрагивая кортизол, щитовидную железу, серотонин, инсулин, гормон роста. В результате чего замедляется обмен веществ, и появляются лишние килограммы.

Лечение рака молочной железы

Женщины, проходящие лечение с помощью химиотерапии для лечения рака молочной железы, иногда могут обнаружить, что прибавили несколько лишних килограммов.

Нарушение работы надпочечников

Это приводит к дисбалансу гормонов в организме, нарушая метаболизм. В результате чего, вес зрительно увеличивается.

Апноэ сна

Это может помешать хорошо выспаться. Из-за недостатка сна, человек чувствует усталость, раздражительность и стресс. Это приводит к замедлению метаболизма и увеличению аппетита.

Небольшие изменения образа жизни

Иногда жизнь незначительно меняется. Эти изменения даже не всегда заметны. Если резко увеличился вес, то нужно подумать, что в последнее время изменилось в жизни.

Что делать, когда вес резко увеличился

  • Не прекращать прием лекарств без предварительно консультации с врачом. Нужно признать важность принимаемого препарата, так как от этого зависит здоровье.
  • Не нужно сравнивать себя с другими людьми, принимающих один и тот же препарат. У каждого человека эффекты могут быть разными. Если даже один препарат помог кому-то похудеть, то это не означает, что он поможет сбросить вес другому человеку. Изначально нужно проконсультироваться с врачом.
  • Не нужно паниковать, если увеличение веса происходит из-за простого удержания воды. После приема лекарств или окончания лечения, которые привели к задержке жидкости или отекам, вес снова станет оптимальным.
  • Если причиной лишнего веса являются лекарства, то нужно попросить своего врача назначить аналог.
  • Если причиной является снижение обмена веществ, то нужно уделить время для его повышения.

Это далеко не все причины резкого увеличения веса. Но в большинстве случаев, они помогают понять, что привело к набору лишних килограммов.

 

 

 

Застой веса в похудении: причины и грамотная тактика

Килограммы уходили, вы чувствовали себя великолепно и с удовольствием продолжали диету. Однако через несколько недель что-то пошло не так: сначала потеря массы тела становилась все меньшей, пока наконец вы не перестали худеть вообще! Спокойно, это застой веса. Мы расскажем о его причинах и о том, как с ним справиться.

Застой веса в похудении — это проблема, с которой сталкивается большинство людей, сидящих на диете. Конечно, это не самый приятный опыт. Когда мы разворачиваем курс в питании на 180 градусов, отказываемся от своих любимых блюд, приносим немало жертв, то хотим видеть результаты. Внезапное плато в похудении очень часто работает демотивирующе, подталкивает нас к отказу от диеты или необдуманным поступкам.

Застой веса в похудении: причины

Почему вес остановился и стоит на месте? Теоретически застоя вообще не должно быть. Если практикуемая нами диета обеспечивает энергетический дефицит (иными словами, если мы поставляем в организм меньше энергии, чем ему требуется), то должны все время худеть.

К сожалению, для организма это не столь очевидно. Для него потеря слишком большого количества килограммов — это чересчур серьезное вмешательство. И, хотя избыток жировой ткани вреден, организм защищается от ее потери. После нескольких недель диеты уставшее от дефицита калорий тело снижает расход энергии — появляется застой в потере веса.

Другие причины застоя:

  • послабление в выполнении правил диеты. Речь может идти, например, о перекусах, несоблюдении графика приема пищи, пропуске трапез;
  • слишком строгие диеты, например, голодание, монодиеты, рационы со слишком большим дефицитом энергии. От таковых организм начинает защищаться еще быстрее и еще больше снижает расход энергии;
  • накопление воды. Даже если организм хорошо справляется со сжиганием жира, скапливающаяся в теле вода влияет на отсутствие изменений в его массе;
  • отказ от физической активности. Снижение ее уровня должно всегда идти рука об руку с изменением калорийности рациона, в противном случае условие энергетического дефицита может быть не соблюдено.

Когда тронется лед?

Такой застой веса при похудении может длиться от нескольких дней до нескольких недель. Кроме того, за все время процесса совершенствования фигуры он может  случаться несколько раз. Очень важно смириться с этим обстоятельством, так как подобное понимание поможет дотерпеть до  конца похудения и достичь цели.

Чего нельзя делать, если вес остановился?

Поскольку застой массы тела воспринимается, мягко говоря, с неудовольствием, мы ищем способы возобновить или ускорить снижение веса. Некоторые методы, к сожалению, нехороши и только усугубят проблему. Поэтому никогда:

  • не прерывайте диету. Конечно, отсутствие эффекта нас демотивирует и приводит к мысли, что все наши жертвы бессмысленны. Часто в такие моменты мы сдаемся и возвращаемся к своим прежним привычкам в еде. Как следствие, возвращаются килограммы, которые удалось на первых порах потерять;
  • не вводите слишком больших ограничений. Дальнейшее снижение количества поставляемой энергии на данном этапе способно помочь лишь на короткое время. Очередная неделя наверняка приведет к потере граммов и кило, но организм сможет очень быстро адаптироваться и к  этим изменениям — наступит еще один застой веса.

Плато в похудении: что делать дальше?

Первым шагом должен быть повторный анализ используемой диеты. Может быть, вы совершаете какие-то ошибки, которые и стали причиной застоя в потере веса. Но если вы добросовестно соблюдаете свою диету, то у вас есть следующие решения:

  • продолжать сидеть на диете дальше. Таким образом вы покажете своему организму, что знаете, что делаете. Через какое-то время он вернется на путь похудения;
  • мягко увеличить физическую активность. Речь не идет о каких-то интенсивных тренингах, которые следовало бы учитывать при разработке диеты. Например, это может быть дополнительная прогулка;
  • ввести так называемое сheat meal. Так называется добавление к меню дополнительного приема пищи, желательно богатого сложными углеводами. Поскольку они представляют собой основной источник энергии для организма, тело получит знак, что период голода закончился, и нет необходимости дальше снижать энергетические расходы. Таким способом вы ускорите метаболизм.

Однако делать все это нужно с умом. Cheat meal не означает полного отказа от диеты и не должно базироваться на ее прерывании. Кроме дополнительного приема пищи и введения в рацион дополнительных калорий, все остается без изменений. Через несколько дней от этой дополнительной трапезы нужно отказаться;

Самое главное, что нужно сделать, если и у вас случился застой веса при похудении,  – это изменить отношение к происходящему, смириться с тем, что такие периоды остановки потери килограммов бывают. Благодаря этому вам будет легче через них пройти и не разочароваться в своих действиях, посчитав их бессмысленными.

13 Причины и варианты лечения

Обзор

Необъяснимая потеря веса или потеря веса без всяких попыток могут быть поводом для беспокойства. Это может указывать на основное состояние.

Хорошее практическое правило - обратиться к врачу, если вы потеряли значительную сумму - более 5 процентов своего веса - в течение 6–12 месяцев. Кроме того, обратите внимание на любые другие симптомы, чтобы обсудить их со своим врачом.

Помните, не всегда потеря веса - это серьезно. Это может произойти после жизненно важного или стрессового события.Однако непреднамеренная потеря веса может быть признаком одного из этих заболеваний.

Мышечная потеря или истощение мышц может привести к неожиданной потере веса. Главный симптом - мышечная слабость. Одна из ваших конечностей может даже казаться меньше другой.

Ваше тело состоит из жировой и обезжиренной массы, в которую входят мышцы, кости и вода. Если вы потеряете мышцы, вы похудеете.

Это может произойти, если вы какое-то время не тренируете мышцы. Чаще всего это встречается у людей, которые не занимаются спортом, работают за рабочим столом или прикованы к постели.Как правило, физические упражнения и правильное питание предотвращают потерю мышечной массы.

Другие возможные причины потери мышечной массы включают:

Гипертиреоз, или гиперактивность щитовидной железы, развивается, когда ваша щитовидная железа вырабатывает слишком много гормонов щитовидной железы. Эти гормоны контролируют многие функции организма, включая обмен веществ.

Если ваша щитовидная железа сверхактивна, вы быстро сжигаете калории, даже если у вас хороший аппетит. Результатом может стать непреднамеренная потеря веса.

Другие симптомы включают:

  • быстрое, нерегулярное сердцебиение
  • беспокойство
  • усталость
  • непереносимость тепла
  • проблемы со сном
  • тремор рук
  • световые периоды у женщин

Возможные причины гипертиреоза включают:

Лечение гипертиреоза зависит от вашего возраста и тяжести вашего случая. Обычно его лечат с помощью антитиреоидных препаратов, радиоактивного йода, бета-адреноблокаторов или хирургического вмешательства.

Ревматоидный артрит (РА) - это аутоиммунное заболевание, которое заставляет вашу иммунную систему атаковать слизистую оболочку суставов, что приводит к воспалению. Хроническое воспаление может ускорить обмен веществ и снизить общий вес.

Симптомы РА включают отек суставов и боль. Обычно он поражает одни и те же суставы с обеих сторон тела. Если у вас РА, ваши суставы могут ощущаться жесткими, если вы не двигаетесь в течение часа или более.

Точная причина RA неизвестна. Это может быть связано с:

  • возрастом
  • генами
  • гормональными изменениями
  • курением
  • пассивным курением
  • ожирением

Лечение РА обычно начинается с приема лекарств. Лекарства включают модифицирующие болезнь противоревматические препараты, кортикостероиды, биопрепараты и ингибиторы киназ, ассоциированных с Янусом.

Другой причиной нежелательной потери веса является диабет 1 типа. Если у вас диабет 1 типа, ваша иммунная система атакует клетки поджелудочной железы, вырабатывающие инсулин.Без инсулина ваше тело не может использовать глюкозу для получения энергии. Это вызывает повышенный уровень глюкозы в крови.

Ваши почки выводят неиспользованную глюкозу с мочой. Как сахар покидает ваше тело, так и калории.

Диабет 1 типа также вызывает:

  • частое мочеиспускание
  • обезвоживание
  • усталость
  • нечеткое зрение
  • чрезмерная жажда
  • чрезмерный голод

Лечение диабета 1 типа включает инсулин, контроль уровня сахара в крови, изменение диеты и упражнение.

Потеря веса может быть побочным эффектом депрессии, которая определяется как чувство грусти, потери или пустоты в течение как минимум двух недель. Эти эмоции мешают повседневной деятельности, например, походу на работу или в школу.

Депрессия влияет на те части мозга, которые контролируют аппетит. Это может привести к ухудшению аппетита и, в конечном итоге, к потере веса.

У некоторых людей депрессия может повысить аппетит. Симптомы варьируются от человека к человеку. Другие симптомы депрессии включают:

  • постоянная грусть
  • потеря интереса к хобби
  • низкая энергия
  • низкая концентрация
  • слишком мало или слишком много сна
  • мысли о смерти или самоубийстве
  • раздражительность

поведенческая терапия, психотерапия и антидепрессанты используются для лечения депрессии.

Неожиданная потеря веса может быть симптомом воспалительного заболевания кишечника (ВЗК). ВЗК - это термин, который охватывает несколько хронических воспалительных заболеваний пищеварительного тракта. Двумя наиболее распространенными типами являются болезнь Крона и язвенный колит.

Хроническое воспаление ВЗК приводит ваше тело в катаболическое состояние, что означает, что оно постоянно расходует энергию.

IBD также разрушает грелин, гормон голода, и лептин, гормон сытости. Это приводит к снижению аппетита и потере веса.

Дополнительные симптомы включают:

  • диарею
  • боль в животе
  • вздутие живота
  • кровавый стул
  • усталость

Эти симптомы провоцируются некоторыми продуктами питания. Если у вас ВЗК, возможно, вы не решаетесь есть. Лечение ВЗК обычно состоит из нутритивной поддержки, приема лекарств и в некоторых случаях хирургического вмешательства.

Хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ) - прогрессирующее заболевание легких. Это включает эмфизему и хронический бронхит.Многие люди с ХОБЛ имеют и то, и другое.

Эмфизема медленно повреждает воздушные мешочки в легких, затрудняя дыхание. Хронический бронхит вызывает воспаление дыхательных путей, по которым воздух попадает в легкие. Это вызывает слизь, кашель и проблемы с дыханием.

Ранняя ХОБЛ протекает в легкой форме. У некоторых людей симптомы могут не проявляться, но они могут появиться:

  • одышка
  • хрипы
  • стеснение в груди
  • легкий кашель со слизью или без нее

На более поздних стадиях ХОБЛ может вызвать потерю веса. Затрудненное дыхание сжигает много калорий. По данным Cleveland Clinic, человеку с ХОБЛ может потребоваться в 10 раз больше калорий для дыхания, чем человеку без ХОБЛ. Также может быть неудобно есть и дышать одновременно.

Симптомы тяжелой ХОБЛ также включают:

  • отек ног, лодыжек или ступней
  • низкая мышечная выносливость
  • усталость

Основной причиной ХОБЛ является курение сигарет. Длительное воздействие раздражителей, таких как загрязнение воздуха и пыль, также может привести к ХОБЛ.Лечение включает лекарства, такие как бронходилататоры, и лечение легких, например кислородную терапию.

Эндокардит вызывает воспаление внутренней оболочки сердца или эндокарда. Он развивается, когда микробы - обычно бактерии - попадают в кровоток и собираются в вашем сердце.

У большинства людей с эндокардитом повышена температура. Это может сопровождаться плохим аппетитом. Повышенная температура тела также увеличивает обмен веществ и сжигает жир, вызывая потерю веса.

Другие симптомы включают:

  • шум в сердце
  • кашель с кровью или без нее
  • боль в животе
  • боль в груди
  • затрудненное дыхание
  • ночная потливость
  • боль в спине
  • головная боль
  • красные или фиолетовые пятна на кожа

Эндокардит редко встречается в здоровом сердце.Это чаще встречается у людей с поврежденными сердечными клапанами, искусственными сердечными клапанами или врожденными пороками сердца. Лечение эндокардита включает антибиотики и хирургическое вмешательство.

Другой причиной необъяснимой потери веса является туберкулез (ТБ), заразное заболевание, которое обычно поражает легкие. Его вызывают бактерии Mycobacterium tuberculosis, бактерии. Похудание и снижение аппетита - основные симптомы туберкулеза, но причины до конца не изучены.

ТБ распространяется по воздуху.Вы можете заразиться туберкулезом, не заболевая. Если ваша иммунная система сможет бороться с этим, бактерии станут неактивными. Это называется скрытым туберкулезом.

Со временем может превратиться в активную ТБ. Симптомы включают:

  • сильный кашель, который длится 3 недели и более
  • боль в груди
  • кашель с кровью или мокротой
  • усталость
  • ночная потливость
  • озноб
  • лихорадка

Некоторые люди подвержены риску активного ТБ. Сюда входят люди со слабой иммунной системой, особенно те, у кого:

  • низкая масса тела
  • расстройство, связанное с употреблением психоактивных веществ
  • диабет
  • силикоз
  • лейкемия
  • болезнь Ходжкина
  • ВИЧ
  • трансплантация органов

туберкулез обычно лечился курсом антибиотиков от шести до девяти месяцев.

Рак - это общий термин для обозначения заболеваний, которые вызывают быстрое деление и распространение аномальных клеток. По данным Американского онкологического общества, одним из первых признаков может быть необъяснимая потеря веса на 10 фунтов и более. Это типично для рака поджелудочной железы, легких, желудка и пищевода.

Рак усиливает воспаление. Это способствует истощению мышц и нарушает работу гормонов, регулирующих аппетит. Растущая опухоль может также увеличить ваш расход энергии в состоянии покоя (РЗЭ) или количество энергии, сжигаемой вашим телом в состоянии покоя.

Ранние симптомы рака также включают:

  • лихорадку
  • усталость
  • боль
  • кожные изменения

Эти симптомы могут быть вызваны многими заболеваниями. Иногда рак не вызывает никаких симптомов.

Лечение зависит от типа рака. Типичные методы лечения включают хирургическое вмешательство, лучевую терапию, химиотерапию и иммунотерапию.

Болезнь Аддисона развивается, когда иммунная система атакует надпочечники. В свою очередь, надпочечники не могут вырабатывать достаточно гормонов, таких как кортизол и альдостерон.Кортизол регулирует многие функции, включая метаболизм и аппетит. Низкий уровень кортизола может привести к ухудшению аппетита и потере веса.

Другие симптомы болезни Аддисона включают:

  • низкое кровяное давление
  • хроническая усталость
  • мышечная слабость
  • тяга к соли
  • гиперпигментация

Болезнь Аддисона встречается редко и поражает примерно 1 человека из 100 000 в США. В лечение входят лекарства, регулирующие работу надпочечников.

12. ВИЧ | ВИЧ

ВИЧ атакует иммунные клетки, называемые Т-клетками. Это затрудняет борьбу с инфекциями. Если не лечить, ВИЧ может привести к синдрому приобретенного иммунодефицита (СПИД). Запущенные формы этих состояний часто вызывают потерю веса.

Такие симптомы, как боль в горле, язвы во рту и утомляемость, могут затруднять прием пищи. ВИЧ также увеличивает риск вторичных инфекций, которые увеличивают РЗЭ.

Другие симптомы ВИЧ включают:

  • лихорадка
  • озноб
  • высыпания
  • ночная потливость
  • опухшие лимфатические узлы
  • мышечные боли

Симптомы ВИЧ зависят от человека и стадии инфекции.Антиретровирусная терапия используется для лечения ВИЧ и остановки распространения вируса, а также может улучшить потерю веса.

Похудание - это осложнение застойной сердечной недостаточности (ЗСН). ЗСН развивается, когда сердце не может наполняться достаточным количеством крови, сердце не может перекачивать кровь с достаточной силой или и то, и другое. Это может повлиять на одну или обе стороны сердца.

Если у вас хроническая сердечная недостаточность, ваша пищеварительная система не может получать достаточно крови. Это может привести к тошноте и преждевременному полноте. Кроме того, во время еды может быть трудно дышать.

Воспаление поврежденной ткани сердца также ускоряет обмен веществ, вызывая непреднамеренную потерю веса.

Симптомы ЗСН также включают:

  • одышку
  • постоянный кашель
  • отек
  • усталость
  • учащенное сердцебиение

Есть несколько лекарств, используемых для лечения ЗСН, в том числе ингибиторы ангиотензинпревращающего фермента, бета-блокаторы , и диуретики. В некоторых случаях может потребоваться операция.

По сравнению с женщинами, мужчины имеют более высокий уровень:

Женщины имеют более высокий риск развития ХОБЛ.У женщин также в 2-10 раз выше вероятность развития гипертиреоза и в 2–3 раза выше вероятность развития РА.

Колебания массы тела - это нормально. Однако, если вы худеете, не меняя своих привычек, возможно, происходит что-то еще.

Если вы потеряли 5% веса за 6–12 месяцев или заметили какой-либо из вышеперечисленных симптомов, обратитесь к врачу.

Необъяснимая потеря веса и рак: когда беспокоиться

Многие люди связывают необъяснимую потерю веса с раком.Хотя непреднамеренная потеря веса может быть предупреждающим признаком рака, есть и другие причины необъяснимой потери веса.

Читайте дальше, чтобы узнать больше о необъяснимой потере веса, в том числе о ее беспокоящих и других причинах.

Ваш вес может колебаться по разным причинам. Изменяющее жизнь или стрессовое событие может привести к непреднамеренной потере веса. Даже наличие на какое-то время особенно загруженного графика может вызвать временные изменения в вашем рационе питания и уровне активности, что приведет к потере нескольких килограммов.

Нет никаких жестких правил. Но некоторые эксперты следуют практическому правилу, согласно которому непреднамеренная потеря веса более чем на пять процентов от вашего веса в течение периода от шести месяцев до года требует медицинского обследования.

По данным Американского онкологического общества, необъяснимая потеря веса часто является первым заметным симптомом рака пищевода, поджелудочной железы, желудка и легких.

Другие виды рака, такие как рак яичников, с большей вероятностью вызывают потерю веса, когда опухоль становится достаточно большой, чтобы давить на живот.Это поможет вам быстрее почувствовать сытость.

Другие виды рака также могут вызывать симптомы, затрудняющие прием пищи, такие как:

  • тошнота
  • отсутствие аппетита
  • затруднение жевания или глотания

Рак также усиливает воспаление. Воспаление - это часть иммунного ответа вашего организма на опухоль, которая производит провоспалительные цитокины и изменяет метаболизм вашего тела. Это нарушает работу гормонов, регулирующих аппетит. Он также способствует расщеплению жира и мышц.

Наконец, растущая опухоль потребляет значительное количество энергии вашего тела, что может увеличить ваш расход энергии в состоянии покоя (REE). REE - это количество энергии, сжигаемое вашим телом в состоянии покоя.

Не все виды рака вызывают симптомы на ранних стадиях. А те, которые действительно вызывают, часто вызывают неопределенные симптомы, обычно вызванные менее серьезными заболеваниями.

Рак, который, как известно, рано вызывает непреднамеренную потерю веса, вероятно, также вызовет другие симптомы.

К ним относятся:

Опять же, хотя все они могут быть ранними симптомами рака, они также могут быть вызваны рядом других состояний, большинство из которых гораздо более распространены и менее серьезны, чем рак.

Помимо рака, необъяснимую потерю веса может вызвать ряд других факторов, в том числе:

Большинство случаев необъяснимой потери веса не вызваны раком. Тем не менее, рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом в случае значительной потери веса, которая не может быть объяснена изменениями в вашем питании или уровне активности.

Как правило, при потере более 5 процентов веса тела в течение 6–12 месяцев необходимо посещение врача. А если вы пожилой человек с другими проблемами со здоровьем, даже небольшая потеря веса может стать поводом для посещения вашего врача.

Ваш поставщик медицинских услуг начнет с изучения вашей истории болезни, включая все лекарства, которые вы принимаете. Анализы мочи и крови, а также сканирование изображений могут найти признаки рака или другого состояния, которое может быть причиной вашей потери веса.

Немедленно обратитесь за лечением, если потеря веса сопровождается одним из следующих симптомов:

Можно беспокоиться о раке, когда у вас необъяснимая потеря веса, но есть много других возможных причин. Если вас беспокоит потеря веса и у вас есть другие симптомы, которые вызывают беспокойство, запишитесь на прием к врачу.

Настоящие причины, по которым вы не худеете »Коррекция тела

Хотя у меня есть и другие готовые изделия, я хотел повторить мое «Тупое дерьмо», которое говорят профессионалы фитнеса №1. И я хотел сделать это, показывая, что значит быть полезным. В общем, я переделал эту дурацкую штуку «Ешь как засранец», сделав ее правильной и полезной, а не мусором. А теперь позвольте мне показать вам настоящие причины, по которым вы не худеете.

Вот она, наверное, самая близкая к инфографике, которую я когда-либо делал.

Щелкните, чтобы увеличить для сохранения. В конце статьи есть полноразмерная версия.

Теперь позвольте мне изучить настоящие причины, по которым вы не худеете.

причин, по которым вы не худеете: мифы

Сначала позвольте мне взглянуть на некоторые распространенные мифы, чтобы объяснить, почему вы не худеете. Это даже не может быть исчерпывающим, поэтому я просто выбрал некоторые из наиболее репрезентативных.

Инсулин

Идея о том, что инсулин является причиной ожирения или может предотвратить потерю веса, восходит к Гэри Таубсу.Который после 5 лет «целенаправленных исследований» сделал глупый вывод, которому люди верят и по сей день. Этот вывод заключается в том, что ожирение вызвано уровнем инсулина, а не потреблением калорий. Тим Ноукс, который раньше был дальновидным физиологом, недавно обратился в культ. Что просто грустно.

Идея заключается в том, что высокий уровень инсулина вызывает ожирение и / или просто снижение уровня инсулина вызывает потерю жира / предотвращает ожирение. Следовательно, по логике, просто перестаньте есть углеводы, чтобы снизить уровень инсулина и ожирение решится.Идея даже не нова, только бессмысленное обоснование.

И это неправильно. Изменение уровня инсулина с низкого на высокий уровень практически не влияет. Также существует тот факт, что белок очень хорошо повышает уровень инсулина, и мы знаем, что он не вызывает увеличения веса. На самом деле жир может накапливаться, не повышая уровень инсулина. Вся идея - чушь.

Связанные: Что такое гликемический индекс?

Кропотливая работа Кевина Холла показала, что гипотеза инсулина - мусор.Фактически, по крайней мере одно из его исследований финансировалось группой с низким содержанием углеводов под названием NuSi. Он все же обнаружил отрицательный результат, который, должно быть, был настоящим ударом по орехам.

Не то чтобы это важно. Таубс заявил, что «никакие доказательства не изменят мое мнение». Это не наука. Это гурудом. Потому что исследования, по-видимому, имели значение только до тех пор, пока он не получил свою первую книжную сделку. И тогда ничего не изменит его мнение.

Это не означает, что для людей с инсулинорезистентностью диета с низким содержанием углеводов может быть не лучше во многих отношениях.Но нет никакого волшебного воздействия на массу тела, кроме как на потребление пищи.

Употребление углеводов

Это просто продолжение предыдущей темы. Поскольку углеводы повышают уровень инсулина, согласно логике, употребление углеводов либо вызывает увеличение веса, либо предотвращает его потерю. И это неправда. В ситуации с контролем калорий, диеты с высоким и низким содержанием углеводов вызывают примерно одинаковую потерю веса.

Некоторые укажут на то, что при удалении углеводов из рациона масса тела быстро падает.И что при их повторном введении она повышается аналогично. Но это просто вода, выходящая и выходящая из тела. Это ничего не значит.

Связанные: что такое углеводы?

Есть сахар

Продолжение предыдущей темы: люди, которые будут употреблять углеводы в своем рационе, думают о сахаре как о дьяволе. Здесь есть разные аргументы, но обычно они возвращаются к инсулину. Что забавно, потому что реакция инсулина на сахар ниже, чем на многие «хорошие» углеводы.Его гликемический индекс ниже, чем у картофеля.

И в этом плане в сахаре нет ничего плохого. Фактически, много лет назад я заявил, что, если кто-то получает достаточно белка, он не может есть ничего, кроме столового сахара, и терять жир. Представьте себе ответ.

За исключением того, что это сделали люди. Итак, у нас был один парень, который придерживался диеты Twinkie, а другой - диету с мороженым. И они оба отлично справлялись с похуданием. Я говорю это сделать? Нет, конечно нет.Это просто указывает на суть: потребление сахара не объясняет, почему вы не худеете.

Сахар не может волшебным образом предотвратить потерю веса. Фактически, когда калории контролируются, замена некоторых сложных углеводов сахаром не влияет на потерю веса.

Есть определенные продукты

Еще одно продолжение вышеперечисленного. Иногда люди думают, что не худеют из-за определенных продуктов, а не из-за их общих категорий. Обычно это корм для домашних питомцев.Или то, что они перестали есть в какой-то момент и наконец похудели. Ага, заключают они, еда останавливает похудание. За исключением того, что произошло то, что отказ от еды заставил их есть меньше.

Глютен здесь довольно распространен, и я уверен, что их много, если вы потратите время на поиски. Молочные продукты широко распространены в различных кругах. Что забавно в этом, так это то, что исследование за исследованием показывают, что молочные продукты улучшают потерю жира при соблюдении диеты. Миф не только не соответствует действительности, но и полностью опровергнут.

Не чистое питание / соблюдение определенной магической диеты

Еще одним продолжением вышесказанного является идея о том, что если вы не соблюдаете какую-то особую волшебную диету, вам не удастся сбросить вес. Здесь идеальная диета - это та, на которой соблюдается тот, с кем вы разговариваете.

Выбирайте: чистое питание, палео, плотоядное животное, IF, IIFYM (на самом деле не диета) и т. Д. Все, что им подходит, является правильной диетой. Если вы не худеете, вам просто нужно перейти на свою волшебную диету.Я имею в виду, у них это сработало!

Дело в том, что это не может быть правдой. На любой диете, которую вы назовете, некоторые из них работают отлично, некоторые - нормально, а некоторые - нет. Если бы существовала единственная правильная магическая диета, мы бы знали, что это такое. Я имею в виду, что мы делаем: в нем должно быть достаточно белка, и он должен создавать дефицит.

Кроме того, разница в результатах между диетами минимальна. Главное, чтобы люди могли его придерживаться в долгосрочной перспективе. И я говорил это более 15 лет назад.

Режим голодания

Хорошо, режим голодания.Этот существует уже несколько десятилетий. Основная идея состоит в том, что если вы будете делать определенные вещи, тело перейдет в этот режим и будет «накапливать калории и жир». Из этого тяготеют разные идеи.

Во-первых, если вы пропустите завтрак, ваше тело перейдет в режим накопления жира. Эта идея возникла в результате исследований на животных, и это ерунда. Для животного отсутствие единственного приема пищи - это большое дело. Для людей это не имеет значения. Кроме того, данные о прерывистом голодании показывают, что это неправда.

Похожая идея заключается в том, что если вы не едите каждые 3 часа, вы переходите в режим голодания.То же самое вышло из исследований на животных. У людей частота приема пищи не оказывает заметного влияния на расход энергии.

Что еще забавнее в этом, так это то, что на самом деле все наоборот. У людей полное голодание в течение 3-4 дней на самом деле ПОВЫШАЕТ скорость метаболизма.

Метаболические повреждения

И еще есть идея о нарушении обмена веществ, что вы можете нанести непоправимый ущерб своему метаболизму, если соблюдаете крайнюю диету. Он существует уже много лет в той или иной форме, и есть целые книги о том, как «это исправить».

Самое последнее обнародование было сделано антигуру, гуру Лэйном Нортоном, который построил целую сеть семинаров и получил особняк, продавая чушь (вероятно, это помогло ему переехать в Австралию, когда он оставил жену). Он до сих пор не признал, что ошибался (он сказал, что был «введен в заблуждение», что просто жалко).

Его аргумент был основан на «сотнях электронных писем» (не наука, Лейн), в которых «сообщалось» о наборе жира на 1200 калорий. Следовательно, у них были метаболические нарушения. И я и многие другие указали ему на данные примерно за 50 лет, говорящие, что это неверно.Он не сдвинулся с места. Я расскажу, что происходило во второй половине этого материала.

Связанный: Реален ли метаболический ущерб?

На концептуальном уровне, чтобы объяснить режим голодания или метаболические нарушения, вам нужно объяснить, как люди, живущие в разоренных продовольствием странах, истощены. Разве их тела не перешли в режим голодания? Нет, потому что это не так.

Это не означает, что не существует бесконечных метаболических адаптаций к сжиганию жира. Абсолютно снижается расход энергии, повышается аппетит и многое другое.Но это не повреждение. И это не режим хранения. И ни одна из адаптаций не может заставить кого-то НАБРАТЬ ЖИР, если у него дефицит.

Медленный метаболизм

Идея о медленном метаболизме, заставляющем кого-то набирать вес, или как объяснение того, почему вы не худеете, существует уже несколько десятилетий. Его все еще используют в качестве объяснения. И, ну, это неправда.

Если не считать некоторых довольно тяжелых болезненных состояний, идея о низком уровне метаболизма не имеет значения. Неизменно, когда кто-то в сети заявляет об этом и идет и измеряет скорость его метаболизма, это нормально.

Связанный: От чего зависит, сколько калорий я сжигаю за день?

На самом деле, с увеличением массы тела (точнее, безжировой массы тела) увеличивается и их метаболизм в состоянии покоя. В какой-то мере все просто: более крупные люди сжигают больше калорий.

Как видно на графике, при любом весе тела, безусловно, есть вариативность. Для любого данного веса могут быть относительно более высокие или более низкие значения. LBM объясняет только большую часть BMR, но не всю ее.Даже здесь вариации BMR не предсказывают прибавку в весе.

Это не означает, что общий дневной расход энергии не может быть ниже у людей с избыточным весом из-за более низкого уровня активности. Но это не столько «медленный метаболизм», сколько низкая активность. Обычно проблема заключается в термогенезе активности без упражнений с низким NEAT.

Связано: Что такое термогенез активности без упражнений?

На это есть несколько причин. Во-первых, более тяжелые люди часто мало двигаются.Нет, я не разыгрываю «карту обжорства». Это просто физика. Но отчасти это связано с тем, что на уровнях активности есть биологический драйвер, он живет в дофаминовой системе. И столь же вероятно, что дефицит здесь предрасполагает людей меньше двигаться, позволяя им набирать вес.

Но по большому счету не бывает медленного метаболизма.

Низкий уровень щитовидной железы

Это подводит меня к мысли о людях с низким уровнем гормонов щитовидной железы. Это должно быть датировано 50-ми или 60-ми годами, когда никто ничего не знал ни о чем ».Я думаю, они вроде бы предположили, что низкий уровень щитовидной железы вызывает ожирение, и раздавали препараты для щитовидной железы, как конфеты. Что вызвало всякую забавную тахикардию и потерю мышечной массы.

Интересный факт: DNP безопаснее, чем лекарства для щитовидной железы.

Это не означает, что у некоторых людей нет настоящего гипотиреоза в клиническом смысле. Это все еще не может остановить потерю веса, хотя и усложняет задачу. Снижается расход энергии, часто наблюдается задержка воды, которая может маскировать потерю веса. Но у людей с истинным гипотиреозом есть много других симптомов.Собственно, в большинстве случаев это не объяснение.

Endless Other Myths

И это серьезно касается поверхности темы. Люди повторяют бесконечные мифы и отказываются умирать. Конечно, люди сбиты с толку.

Особенно, когда ленивые «профессионалы в области фитнеса» говорят им: «Проведите собственное исследование» вместо того, чтобы указывать им на лучшую информацию. Потому что они предпочитают осуждать и называть их засранцами за то, что они не знают того, чего не могут знать.

причин, по которым вы не худеете: реалии

Разобравшись с некоторыми из распространенных мифов, давайте перейдем к реальной теме. Некоторые реальные причины, по которым вы не худеете. Опять же, я не могу быть исчерпывающим и коснусь только крупных.

Недооценка приема пищи

Честно говоря, это обычно объясняет, почему люди не могут похудеть. Просто они едят больше, чем думают. Исследования показывают, что люди могут недооценивать потребление пищи как минимум на 20-50%.То есть то, что они думают, что они едят, на 20-50% меньше, чем они едят на самом деле.

Буквально все неверно сообщают о приеме пищи. Худощавые, полные, активные, малоподвижные люди - все плохо оценивают потребление пищи. Даже дипломированные диетологи плохо справляются с этим.

Между прочим, поэтому эпидемиология - чушь. Отчеты о еде - мусор. Потому что все это отстой.

Связано: Является ли самооценка приема пищи точной?

А в контексте потери веса это означает, что люди, которые думают, что они едят только 1200 калорий, могут съесть 1800.И поэтому они не могут похудеть. Есть всевозможные телешоу, где они находят кого-то, кто говорит, что у них нарушенный, медленный метаболизм. Кто говорит, что мало ест. И они складывают дневную еду, и получается 8000 калорий или больше. Люди ужасны у него.

Современный мир просто нарушил наши представления о порциях и количестве калорий. Они будут делать это на улице и спрашивать людей, сколько калорий в большой пицце. Люди скажут 400, когда это будет больше, чем 4000.

И, возвращаясь к метаболическим нарушениям, вот почему те люди, которые сообщают о полноте из-за низких калорий, ничего подобного не делали. Они просто занижали количество потребляемой пищи. И мы сказали об этом Лэйну. И он пошел к колодцу гуру ad hominems и ерунды, чтобы избежать истины.

Весело Лейн теперь делится в Instagram материалами о том, что вы не худеете, потому что занижаете количество потребляемой пищи. Но когда на кону были семинары по метаболическим нарушениям, наука не имела значения.Это имеет значение только сейчас, чтобы он мог притвориться, что 5 лет не продавал людям ложь, чтобы купить особняк (и позволить себе переехать в Австралию). Не правда ли?

Завышение расхода калорий

Как следует из вышесказанного, большинство людей переоценивают, сколько калорий они сжигают во время упражнений. И это переоценка находится в той же сфере, что и недооценка калорий, если не хуже. В одном исследовании худые женщины и мужчины сжигали в 3-4 раза больше калорий, чем на самом деле.Подумайте об этом, они думали, что тренировка на 300 калорий сжигает 900-1200 калорий.

И во многом это из-за того, что людям сказали, что это так. У вас есть все эти программы упражнений, которые говорят людям: «Вы сжигаете 900 калорий в час». Или читать, что они сожгут 1000 калорий за 45-минутное занятие. А на самом деле это больше 450 для мужчины крупнее и 300 для женщины поменьше.

Да, тренированный атлет на выносливость может сжечь 15 кал / мин, но он работает.Это 900 калорий в час. Большинству людей повезло получать 10 калорий в минуту, и многие сжигают меньше. Это в лучшем случае 600 калорий в час. А силовые тренировки фактически сжигают дерьмо на калории. Целый час тренировки может составлять 400–450 часов для более крупного самца и 250–350 часов для более мелкой самки. Садоводство сжигает больше.

И когда вы объединяете заниженные калории с завышенным уровнем активности, это двойной удар. Вы думаете, что съедаете 1200 калорий, а вы едите 1800. Вы думаете, что сжигаете 900 калорий во время упражнений и сжигаете 450.И тот дефицит, который должен существовать, теперь превратился в профицит.

Ваша диета слишком строгая, и вы в конечном итоге переедаете

Другой распространенной проблемой является несоблюдение диеты. На самом деле, это может напрямую объяснить многие случаи похудания. Но дело может пойти дальше, когда люди пытаются следовать сверхэкстремальным диетам и в конечном итоге теряют контроль и чаще переедают.

Итак, если предположить, что они принимают такую ​​пищу, как они думают, они потребляют 800 калорий в день.Они действительно достигают этого, прежде чем съесть 2500 калорий за один день. В этот момент они возвращаются к попыткам максимально ограничить потребление калорий, что приводит к новому перееданию. И за всю неделю они достигли почти нулевого результата.

Примечание: Я хорошо знаю такие подходы, как ADF и ICR, а также циклическое изменение калорийности для спортсменов. Я пишу о них всего два десятилетия. Я не об этом говорю, и вы это знаете.

И когда вы спрашиваете этого человека об их потреблении калорий, он не хочет говорить о перекусах.Так они говорят, что едят 800 калорий (на самом деле 1200) и не худеют. Но вы не слышите о 2500+ калорийных днях. Это приводит вас к выводу, что они должны быть метаболически повреждены или что-то в этом роде.

Примечание: Да, я придерживаюсь диеты быстрого похудения, основанной на очень низком калорийности. Для конкретных целей он разный. И исследования на самом деле показывают, что быстрое начальное сжигание жира лучше в долгосрочной перспективе. Но обычно это лучше всего на короткое время.

В любом случае для многих людей более высокий уровень калорий лучше в долгосрочной перспективе.Таким образом, они нацелены на 1400 калорий в день или что-то еще и на самом деле придерживаются этого, а не прыгают вниз и вверх.

Ваше жесткое отношение к еде приносит больше вреда, чем пользы

Это связано с предыдущей темой и идеей жесткой и гибкой диеты (я предпочитаю гибкое питание). Под жесткими диетами подразумевается представление о еде как о хорошем / плохом или мышление черным по белому. Напротив, гибкие едоки распознают оттенки серого.

И исследование за исследованием показывает, что гибкое отношение к еде в целом превосходит жесткое.Конечно, некоторым сходит с рук жесткие подходы к питанию, обычно это спортсмены с экстремальной целью. Но для большинства это не удается. Вы можете видеть это массово в сообществе экологически чистых продуктов питания. На каждого человека, который заставляет это работать, можно найти десятки, которые слетят с рельсов. Они постоянно едят, страдают от огромного умственного напряжения. Многие в конечном итоге страдают расстройствами пищевого поведения.

Связано: Что такое гибкая диета?

Принятие более гибкого отношения к еде, даже если вы не используете гибкие стратегии, является ключом к долгосрочному успеху.

Вы отменяете недельную диету по выходным

Я вижу, что многие профессионалы в области фитнеса довольно часто упоминают об этом. Обычно это люди, которые никогда не разделят трагедию «Ты ешь, как засранец». Но это очень реальная проблема и проблема.

Хотя в современном мире ситуация меняется, у нас традиционно была рабочая неделя с понедельника по пятницу и выходные. И что происходит с людьми, сидящими на диете, так это то, что они строго придерживаются своей диеты в течение недели, но не обращают внимания на выходные.

Их повседневная структура изменилась, у них есть семейные или личные обязанности, большинство общественных мероприятий вращается вокруг еды. А неделю правильной диеты (при условии, что вы не занижаете информацию о еде) легко превратить в выходные, посвященные чрезмерному увлечению.

Кратковременное удержание воды

Я писал о проблеме удержания воды, «маскирующей» вес и потерю жира, дольше, чем я себя помню. Это одна из тех вещей, которые могут произойти при соблюдении диеты, в которой задействованы различные механизмы.Я обычно сосредоточиваюсь на кортизоле.

Кортизол - это гормон стресса, который может влиять на задержку воды (болезнь Кушинга - крайняя версия). А когда вы комбинируете людей, сидящих на диете с психологическим стрессом, с жесткой диетой и физическими упражнениями, вы часто получаете хронический подъем кортизола. И с этим может возникнуть задержка воды.

Практическое значение этого состоит в том, что истинная потеря веса и жира может быть «замаскирована» задержкой воды. Если кто-то теряет один фунт жира в неделю, но сохраняет 3-4 фунта воды из-за кортизола, он может не увидеть ощутимой потери жира в течение месяца.

Я бы упомянул, что, несмотря на аргументы в пользу того, что это «всего лишь теория», об удержании воды вследствие голодания известно уже несколько десятилетий. Как сказано в замечательной книге «Великий эксперимент с голодом».

Генри, как и многие другие, увидел, что его потеря веса начала выходить на плато примерно на 20-й неделе голодания. В отличие от Уиллоуби и Плэгера, их остановившаяся потеря веса была полностью объяснимой и не ставила их под подозрение в мошенничестве. Генри и другие мужчины страдали от отека.Состояние было, как выразился Киз, одним из главных «стигматов» голода.

Отек - это припухлость, вызванная задержкой воды в теле. В основном это произошло в лодыжках и коленях, но также и в лице. Каждое утро у каждого испытуемого обнаруживалась опухоль сторона лица, на которой он спал. У Генри был тяжелый случай. Его ноги были похожи на лапы слона, практически одного диаметра от колен до пальцев ног.

Ему стало неудобно, а затем невозможно втиснуть ноги в нормальную обувь.Когда он прижал кончик пальца к голени, вмятина оставалась, как будто он прижал палец к глине. Иногда он развлекался, делая ряд вмятин на ноге, как пуговицы на рубашке.

Это очень реальная вещь. Точно так же, как нарушение обмена веществ было НЕ реальным.

Изменения веса во время менструального цикла (только для женщин)

Помимо обычного удержания воды, связанного с диетой, женщинам приходится иметь дело с менструальным циклом.Хотя у разных женщин он варьируется, вес тела может колебаться от недели к неделе. Для женщин попытки еженедельно сравнивать вес - не лучший способ. Вместо этого они должны сравнить неделю 1 цикла с неделей 1 следующего цикла.

Из-за этого явления может показаться, что женщина не худеет. Но это просто смена воды за месяц, маскирующая реальный прогресс. Само собой разумеется, но я все равно скажу, что подробно обсуждаю это в томе 1 книги женщин.

Другие фактические причины

И это лишь некоторые из реальных исследований и реальных причин, по которым вы не худеете. Как и в случае с мифами, есть и другие, но, судя по моему опыту, вышеперечисленное, как правило, является наиболее важным.

И это те, о которых фитнес-«профессионалы» должны рассказывать вам, а не называть вас засранцем за то, что вы не знаете того, чего вы не знаете. Потому что как профессионалы или даже активные люди, которые хотят видеть людей здоровыми, вы должны либо помочь, либо заткнуться.

Это ваша навязчивая идея или ваша карьера. Вместо того, чтобы быть осуждающим придурком из-за того, что кого-то ввели в заблуждение бесконечной чушью, ОБУЧАЙТЕ их. Начните с показа им моего рисунка.

Итак, вот моя графика

Итак, вот полная версия изображения, которое я собрал. Пожалуйста, скачайте его и поделитесь им. Будем надеяться, что это принесет больше пользы, чем тот, который называет людей засранцами за то, что они не знают того, чего они не могут знать.

Обратите внимание, на нем мой логотип.И это ЗАПРЕЩЕНО АВТОРСКИМ ПРАВОМ.

Вы можете скачать его, поделиться им и т. Д. Но если вы это сделаете, оставьте мой логотип и имя на нем. Я буду знать.

Итак, ребята.

Настоящие причины, по которым вы не худеете

Подобные сообщения:

потеря веса; Симптом внезапной потери веса



Потеря веса - распространенный симптом тревожного расстройства, включая генерализованное тревожное расстройство, социальное тревожное расстройство, паническое расстройство и другие.

Чтобы узнать, играет ли тревога роль в ваших тревожных симптомах, оцените свой уровень тревожности с помощью наших бесплатных мгновенных мгновенных результатов теста на тревожность или теста на тревожное расстройство. Чем выше рейтинг, тем больше вероятность, что это может способствовать появлению симптомов тревоги, включая внезапную и неожиданную потерю веса.

В этой статье объясняется связь между тревогой и внезапной потерей веса.

Описание симптомов беспокойства по поводу похудания:

  • Вы внезапно похудели без видимой причины.
  • Ваш вес снизился на несколько или более фунтов за короткий промежуток времени.
  • Без видимой причины вы потеряли несколько или более фунтов.
  • Из-за того, что вы боретесь с тревогой, вы сильно похудели.
  • Вы потеряли 10 или более фунтов из-за беспокойства.

Похудание могло произойти быстро в течение нескольких дней, недель или нескольких месяцев, или могло произойти в течение периода, когда вы боролись с тревожным расстройством.

Вы потеряли несколько фунтов, несколько или десятков фунтов.

Все вышеперечисленные комбинации и варианты являются общими.

Почему тревога может вызвать потерю веса?

Медицинский совет

Мы рекомендуем обсуждать с врачом все новые, изменяющиеся, стойкие и возвращающиеся симптомы тревожности, поскольку некоторые заболевания и лекарства могут вызывать тревожные симптомы, включая этот тревожный симптом. Если ваш врач придет к выводу, что ваши симптомы связаны исключительно с тревогой, вы можете быть уверены, что это не медицинская причина.Как правило, врачи могут легко определить разницу между симптомами тревоги и симптомами, вызванными заболеванием.

Однако врачи не безупречны. Если вы не уверены в диагнозе своего врача, вы можете запросить второе или несколько мнений. Но если все мнения совпадают, вы можете быть уверены, что причиной этого симптома является тревога.

Когда этот симптом связан с тревогой, потеря веса может происходить по следующим причинам:

1. Реакция на стресс

Тревожное поведение активирует реакцию на стресс, которая повышает способность организма справляться с угрозой - либо бороться с ней, либо убегать от нее, - поэтому эту реакцию часто называют реакцией «бей или беги». или . ответ .[1] [2]

Гормоны стресса - это стимуляторы, которые увеличивают метаболизм и расход топлива в организме. Повышение метаболизма может истощить энергетические ресурсы организма сильнее, чем обычно, заставляя его сжигать топливо быстрее. Чем быстрее организм сжигает топлива, тем больше ему нужно.

Если организм не получает достаточного количества топлива из пищи, которую мы едим, он будет получать необходимое топливо из жировых запасов тела. Это может привести к потере веса, если наши привычки в еде не изменились в достаточной степени, чтобы компенсировать увеличение расхода топлива, вызванное чрезмерно настороженным поведением.

2. Гиперстимуляция стресс-реакции

Когда реакции на стресс возникают нечасто, организм может относительно быстро оправиться от физиологических, психологических и эмоциональных изменений, которые вызывает реакция на стресс.

Когда стрессовые реакции возникают слишком часто, например, из-за чрезмерно тревожного поведения, организм не может полностью восстановиться. Неполное восстановление может привести к тому, что организм останется в состоянии готовности к полустрессовой реакции, что мы называем «гиперстимуляцией стрессовой реакции», также часто называемой «гипервозбуждением»).[3] [4]

Гиперстимуляция может вызвать проблемы с желудком и пищеварением. Те, кто испытывает проблемы с желудком и пищеварением, обычно едят меньше из-за расстройства желудка. Меньшее потребление пищи снижает количество доступных для организма энергетических ресурсов, а меньшее количество энергетических ресурсов заставляет организм использовать свои жировые запасы в качестве топлива. Когда организм истощает запасы жира, тело теряет вес.

Кроме того, проблемы с желудком и пищеварением могут влиять на метаболизм пищи, которую мы едим, вызывая снижение всасывания питательных веществ, что также может вызывать потерю веса.

3. Гиперстимуляция может увеличить «нервную энергию»

Увеличение нервной энергии может заставить организм потреблять еще больше топлива.

Например, повышенная нервная энергия часто мешает отдыху и расслаблению. Это может привести к тому, что вы будете постоянно в пути. Постоянное движение требует больше энергии, а больше энергии требует больше топлива.

Здесь опять же, организм может потреблять больше энергии, чем восполняется пищей, что может вызвать потерю веса.

4. Нарушение сна

Нарушение сна - частый симптом хронического стресса. Когда организм регулярно нарушает сон, это может привести к тому, что организм вырабатывает больше кортизола, чем обычно. [5] Поскольку кортизол является стимулятором гормона стресса, более высокий уровень кортизола может заставить организм работать тяжелее, что может привести к увеличению расхода топлива.

Это всего лишь несколько примеров того, как тревога и стресс могут вызвать потерю веса. Чем больше вы нервничаете и испытываете стресс, тем больше вероятность того, что вы похудеете.

Хотя похудание может сбивать с толку, чаще всего оно не вредно, так как организм способен поддерживать вес, достаточный для поддержания себя. Даже если вы можете похудеть больше, чем думаете, как правило, вам ничего не угрожает.

Также часто можно похудеть намного больше, чем можно было ожидать. Например, человек весом 140 фунтов может похудеть на 20-40 фунтов за несколько месяцев. Чем вы тяжелее, тем больше вероятность того, что вы потеряете больше веса.В среднем нередко теряется от 10 до 15 процентов общей массы тела из-за беспокойства и вызываемого им хронического стресса.

Поскольку каждый организм в некоторой степени химически уникален, не каждый испытает потерю веса из-за тревожного расстройства. На самом деле некоторые тревожные люди НАБИРАЮТ вес. Вы можете прочитать больше о симптоме тревоги «Увеличение веса» для получения дополнительной информации.

Опять же, хотя потеря веса может быть поразительной, в целом это не проблема здоровья. Если вы обеспокоены, поговорите со своим врачом или диетологом, чтобы узнать, как стабилизировать или набрать вес.

Как избавиться от симптома беспокойства по поводу похудания?

Подобно устранению любого симптома тревоги, вы можете устранить связанную с тревогой потерю веса, решив проблемы с тревогой, уменьшив стресс своего тела и дав ему достаточно времени для положительной реакции. По мере того, как ваше тело восстанавливается после гиперстимуляции, потеря веса, связанная с тревогой, должна прекратиться.

Добросовестная практика ваших стратегий восстановления, включая устранение основных факторов вашего беспокойства, чтобы уменьшить стресс вашего тела, может помочь решить проблему потери веса, связанной с тревогой.

Когда гиперстимуляция исчезнет и ваш желудок и пищеварительная система вернутся к нормальному функционированию, вы, вероятно, обнаружите, что ваш вес стабилизируется и, в конечном итоге, вернется к норме.

Краткосрочные средства правовой защиты:

В дополнение к долгосрочной стратегии устранения гиперстимуляции есть несколько вещей, которые вы можете сделать прямо сейчас, чтобы остановить или даже обратить вспять потерю веса, вызванную тревогой:

1. Максимально уменьшите стресс своего тела.

Снижение стресса вашего тела может снизить расход топлива и потерю веса.

2. Замедлите метаболизм вашего тела за счет увеличения количества отдыха, расслабления и сна.

Замедление метаболизма в организме может снизить расход топлива.

3. Увеличьте потребление пищи, особенно продуктов с высоким содержанием белка и углеводов.

Это увеличение может компенсировать более высокий спрос на топливо.

4. Примите пищевую добавку.

Пищевая добавка также может компенсировать более высокий спрос на топливо.

5. Работа с практикующим диетологом.

Специалист по диетологии может поделиться с вами идеями о том, как увеличить энергетические ресурсы вашего тела, а также о том, как противодействовать побочным эффектам желудочно-кишечных и пищеварительных расстройств, связанных со стрессом и тревогой.

Тем не менее, регулярный хороший сон, устранение ненужных реакций на стресс, честная практика стратегий восстановления, устранение основных факторов, пассивное принятие своих ощущений и симптомов, сдерживание беспокойства и сохранение терпения принесут результаты… со временем.Когда вы делаете правильную работу, тело ДОЛЖНО восстановиться.

Если вам трудно сдерживать беспокойство, вы можете обратиться к одному из рекомендованных нами терапевтов по поводу тревожного расстройства. Работа с опытным терапевтом по тревожному расстройству - самый эффективный способ преодолеть то, что кажется неуправляемым беспокойством и тревогой.


Обзоры таблеток для похудания: Сравните таблетки для похудания

Добро пожаловать на новое поколение сайтов с обзорами: Голосование за потерю веса.com - единственное место, где реальные люди обсуждают и сравнивают таблеток для похудения . Вы решили похудеть и стать привлекательным, стройным человеком, которым всегда хотели быть. Поздравляю! Вы, наверное, только что приняли самое важное решение в своей жизни. Когда вы достигаете идеального веса, вы чувствуете себя более уверенно, и все знают, что у уверенных в себе людей есть привлекательная аура, перед которой невозможно устоять!

Теперь встает вопрос, как выбрать лучший вариант.Вы могли видеть множество фальшивых сайтов с «обзорами», где вам говорят, что вам следует покупать. Говорят, они «пересмотрели» таблетки для похудения. Как они могли их сравнивать и оценивать? Результаты могут быть и БУДУТ разными для разных людей. Теперь мы можем предложить вам лучший выбор. Мы не рассматриваем и не сравниваем таблетки для похудения. Мы создали этот веб-сайт, чтобы пользователи могли обсуждать, просматривать и сравнивать самые популярные продукты, основываясь на собственном опыте, а не на рекламе. Пользователи могут размещать оценки и личные обзоры, поэтому все оценки и обзоры, которые вы видите на нашем сайте, - это , созданные пользователями .Если у вас есть положительный или отрицательный отзыв - дайте знать людям *!

* Мы сохраняем вашу конфиденциальность. Мы никогда не обнаружим, не сохраним или не раскроем ваше имя или адрес. Наши опросы абсолютно безопасны.


Форум по снижению веса

Приглашаем воспользоваться услугами нашего сайта, прочитать и обсудить все о таблетках для похудения! Убедительно просим вас относиться к другим с уважением. Это новое дополнение к нашему сайту: мы открыли форум по снижению веса! Воспользуйтесь полезными отзывами и непринужденной беседой здесь!

Аноним написал: Вы действительно хотите похудеть после первой недели? Чтобы заметить разницу, нужно как минимум месяц!

Сара Б написала: Вам нужно делать упражнения, чтобы похудеть с помощью этой таблетки? Мне сложно похудеть, потому что мне трудно двигаться.Я сократил количество еды, отказался от газировки и больше не ем фастфуд. Я немного похудел от этого, но сейчас застрял. Я хочу что-нибудь, чтобы снова сбросить вес.

Джен написал: Привет, сколько ты весил, когда начинал? Похудение на 5+ фунтов за неделю действительно впечатляет. Я полагаю, вы начали с большего размера. Я хочу сбросить около 40 фунтов, поэтому не представляю, что смогу сбросить столько за одну неделю.

Оливер написал: Я принимаю Сильветс 6 месяцев.Мой начальный вес был 255 фунтов. Сейчас я вешу 205 фунтов. Мне удалось сбросить 50 фунтов за 6 месяцев, и я знаю, что эта добавка помогла мне в этом. Я был не так голоден, и у меня было больше энергии. С нетерпением жду достижения моей следующей цели - снизить вес до 160 фунтов!

Ванесса написала: Моей сестре удалось похудеть с помощью Silvets, и я решила попробовать это сама. На Сильветсе 2 недели, результатов пока нет ...

Брайан писал: Я думаю, это приблизительная оценка.Он может сжечь до 300, но это зависит от вашей стороны, вашей диеты, а также вашего уровня активности.

Хизер Н. писала: Вот что случилось со мной. Я потерял кое-что, но не то, на что надеялся. В итоге я придерживался этого еще месяц и продолжал худеть, только более медленными темпами.

Александр Дэвис написал: Вы говорите, что принимаете половину дозы и видите результаты? Если так, это будет впечатляюще. Хороший способ сэкономить. Я только начал принимать добавки.

Тина Роджер писала: С положительной стороны, у Silvets практически нет побочных эффектов. С другой стороны, преимуществ тоже практически нет.

Все темы: Weight Loss Forum

Топ-10 таблеток для похудения в 2020 году

В дополнение к форуму по снижению веса и обзорам, мы даем вам возможность сравнить таблетки для похудения и найти лучшие с наивысшей оценкой пользователей. Помните, что все рейтинги создаются пользователями.

Вот список из 10 лучших таблеток для похудения в 2020 году по оценке 3909 пользователей . Выберите бренд, чтобы получить дополнительную информацию: форум о таблетках для похудения, найдите ссылку на официальный сайт и т. Д.

Наш полный список таблеток для похудения включает 57 наименований:

Пожалуйста, выберите ... 5-HTPAcai BerryAcaiBerry900ActislimAdiosAdipexAfrican MangoAlliAppesatAvatrimCapsiplexCarallumaCitriTherm SinetrolCoconut OilDietrineEphedraForskolinGarcinia CambogiaGlucomannanGoji BerryGreen Ячмень PlusGreen CoffeeHCG DietHiprolean X-SHoodia BalanceHoodia ChaserHoodia GordoniiHydroxycutKeto ActivesKetosis AdvancedLipo-6LipobindMaqui BerryMeratolMeridia (Редуктил) NuratrimPhen24Phen375PhenQPhenterminePiperinoxProactol XSProShapeRXPure асаи BerryRaspberry KetonesResveratrolSaffron ExtractSilvetsSlim PatchSlimmerTimeSlimshotThermacutsUnique HoodiaXenadrineXenicalYacon SyrupZotrim


Вы также можете прочитать обзоры и сравнить их на странице Сравните таблетки для похудания .

# 1 PhenQ: 4.6 из 5

PhenQ

Учитывая, что наше общество уделяет большое внимание здоровью и внешнему виду, вполне нормально хотеть сбросить несколько килограммов или начать путь к новому себе. Если вы серьезно настроены изменить свой внешний вид и хотите, чтобы начал худеть сегодня , возможно, PhenQ - это вариант, который поможет вам в этом.

Прочтите обзор PhenQ, проверьте рейтинг PhenQ, найдите лучшие цены, узнайте о возможных побочных эффектах.Сравните PhenQ и другие продукты. Дополнительную информацию можно найти на форуме PhenQ и на официальном сайте:

.

Аноним написал: Пользуюсь этим уже месяц. Я выпил 2 таблетки по рекомендации и не имею побочных эффектов. У меня вообще не было похудания, и я придерживаюсь минимальной диеты без каких-либо лакомств. Любые советы или помощь / предложения о том, как я могу похудеть, были бы замечательными. Спасибо

# 2 Чистая ягода асаи: 4.3 из 5

Чистая ягода асаи

Если вы серьезно относитесь к , чтобы похудеть ответственным образом без какого-либо риска побочных эффектов, скорее всего, вы видели бесчисленное множество различных вариантов, которые приходят и уходят. С помощью Pure Acai Berry вы можете найти естественную альтернативу потере веса без необходимости радикально менять свой рацион или образ жизни.

Прочтите обзор Pure Acai Berry, проверьте рейтинг Pure Acai Berry, найдите лучшие цены, узнайте о возможных побочных эффектах.Сравните Pure Acai Berry с другими продуктами. Дополнительную информацию можно найти на форуме Pure Acai Berry и на официальном сайте:

.