Вертикальная тяга рычажная: Тяга вертикальная рычажная. Правила и техника выполнения горизонтальной тяги в блочном тренажёре. Рычажная тяга: суть и особенности упражнения

Содержание

Тяга вертикальная рычажная. Правила и техника выполнения горизонтальной тяги в блочном тренажёре. Рычажная тяга: суть и особенности упражнения

Сильные мышцы спины — обязательное условие при формировании привлекательной атлетичной фигуры. Прорабатывать их предпочтительно базовыми упражнениями со свободными весами, но иногда последствия травм, недостаток тренировочного опыта или отсутствие свободной штанги не позволяют заниматься в такой технике. Но не стоит отказываться от тренировки спины: в подобных ситуациях выручит рычажная тяга.

Рычажная тяга: суть и особенности упражнения

Из всех вариантов тяговых движений, нацеленных на проработку мышечного массива спины, особое место занимают те, что выполняются в специальном тренажёре рычажного типа. Они напоминают тяги с использованием свободных весов (штанги и гантелей), отличаясь упрощённой техникой.

Тренажёр для выполнения рычажной тяги

Практически в каждом спортивном зале найдётся одна или несколько силовых конструкций для выполнения рычажной тяги, представленных в разных модификациях.

Устройство для горизонтальной тяги имеет сиденье с регулируемой высотой и опорную подушку для груди.

Конструкция для вертикальной тяги оборудована валиками для фиксации ног и сиденьем с возможностью установки нужной высоты.

Как правило, конструкция рукоятей в подобных устройствах даёт возможность упражняться с разной постановкой рук.

Рычаги тренажёра движутся по заданной дугообразной траектории, в её завершающей фазе осуществляется небольшое разведение по сторонам. Руки перемещаются независимо друг от друга: это позволяет работать каждой из них в отдельности.

Какие мышцы активируются в рычажной тяге

Рассматриваемое упражнение предназначено для тренировки мышечного массива спины. Здесь участвуют:

широчайшая мышца;
большая круглая мышца;
трапеция;
ромбовидная мышца.

Дополнительную нагрузку получают дельтоиды (задние пучки) и двуглавая плечевая мышца (бицепс).

Благодаря фиксированной позиции корпуса в рычажной тяге, в отличие от аналогичных движений со свободным весом, работа мышц стабилизаторов сведена к минимуму.

Преимущества рычажной тяги

Упражнения на проработку спины в рычажных устройствах подходят практически всем категориям спортсменов независимо от уровня подготовки. Новички здесь научатся концентрироваться на сокращении целевой мускулатуры (в тренировке спины это принципиально важно) без риска получить травму, опытные атлеты дополнят рычажной тягой базовые движения со свободным весом, придавая спине рельефность.

Тренинг в рассматриваемых устройствах поможет спортсменам с выраженной мышечной асимметрией: здесь можно прицельно проработать отстающие участки.

Рычажная тяга — подходящий вариант тренировки мускулатуры спины для девушек, стремящихся к укреплению этой зоны и формированию красивой осанки без наращивания мышечной массы.

Во время работы в рычажных тренажёрах корпус зафиксирован, и позвоночник не подвергается излишней нагрузке. Поэтому такой тренинг подойдёт тем, кому не рекомендовано выполнять аналогичные движения со свободным весом (тягу штанги в наклоне) из-за проблем со здоровьем позвоночника. Движение здесь происходит по заданной траектории, а потому риск травмироваться минимален.

Вариативность — важное преимущество рычажной тяги. Меняя хват и регулируя высоту сиденья, упражняясь каждой рукой в отдельности или двумя одновременно, можно смещать рабочий акцент на разные отделы мускулатуры спины.

Позиция рук в рычажной тяге

Устройства рычажного типа дают возможность тренировать спину, используя разные виды хватов.

нейтральное положение рук (кисти смотрят друг на друга): нагрузка фокусируется по центру широчайшей мышцы;
прямой хват (ладонями, развёрнутыми от себя) смещает рабочий акцент на верхнюю область «крыльев»;
обратный хват (ладонями к себе) переносит нагрузку на нижнюю границу широчайших, здесь возрастает вероятность включения в работу бицепса.

Варьировать акцент нагрузки в рычажной тяге можно, экспериментируя с шириной хвата. Так, при выполнении вертикальной тяги широкий хват включит в работу верхнюю область широчайших, узкий в большей степени активирует их нижнюю часть.

Для качественной проработки мышечного массива спины и избежания тренировочного плато рекомендуется использовать разные виды хватов.

Техника выполнения горизонтальной рычажной тяги

Перед началом занятия нужно настроить тренажёр в соответствии с индивидуальными параметрами.

Спинку сиденья устанавливают так, чтобы во время тяги кисти располагались в районе пояса, не поднимаясь выше уровня солнечного сплетения. При более высокой позиции (на уровне груди) бицепсы активно включатся в работу и заберут значительную долю нагрузки у мускулатуры спины.
Опору для грудного отдела нужно отрегулировать таким образом, чтобы по завершении каждого повторения руки распрямлялись в конечной точке траектории, но отягощение удерживалось на весу. Так амплитуда движения будет максимальной, а нагрузка не уйдёт с целевых мышц.

Эффективность и безопасность рычажной тяги зависит от правильной настройки тренажёра.

Горизонтальная рычажная тяга двумя руками

Расположившись сидя в отрегулированном устройстве с опорой грудью в вертикальную поверхность, вытянутыми руками берутся за рукояти. Спина зафиксирована в прямом положении, лопатки прижаты.

На выдохе мощным усилием тянут рукояти на себя, стараясь сводить лопатки в конечной фазе движения. При работе узким хватом локти удерживают близко к корпусу, широкая постановка рук предполагает их разведение в стороны. Грудь в это время не должна отрываться от опоры, положение спины остаётся неизменным.
Делают секундную паузу, максимально сводя лопатки и сконцентрировавшись на пиковом сокращении мускулатуры спины.
На вдохе подконтрольным движением приводят устройство на исходную позицию, не допуская возвращения отягощения на опору.

Делают 8–12 повторений в 3–4 сетах.

Все движения делаются плавно, без рывков, не допуская отклонения корпуса назад. Спина сохраняет ровное положение с естественным прогибом в пояснице.

Возвращаясь в первоначальную позицию, для максимального мышечного растяжения допустимо немного подать плечи вперёд, не блокируя руки в локтевых суставах.

Видео: Правильная техника горизонтальной рычажной тяги

Горизонтальная рычажная тяга одной рукой

Такой способ выполнения горизонтальной тяги позволяет упражняться с большим, по сравнению с предыдущим способом, весом по увеличенной амплитуде. Мышцы здесь получают концентрированную нагрузку.

Отрегулировав тренажёр, устраиваются сидя с опорой в грудной отдел. Одной рукой удерживают рукоять, другой берутся за опорный рычаг. Корпус прямой, в спине зафиксирован естественный прогиб.

Делая выдох, рабочей рукой притягивают рукоять по направлению к себе, стараясь удерживать её близко к корпусу.
В конечной точке движения перемещают локоть назад, отводя лопатку по направлению к центру. Здесь делают паузу на 1–2 счёта, концентрируясь на мышечном сокращении.
На вдохе плавным движением приводят рабочую руку в первоначальную позицию, не допуская «бросания».

Сделав нужное число раз одной рукой, повторяют аналогичные действия другой.

Выполняют по 12 повторений на каждую руку в 3–4 подходах.

Притягивая к себе рукоять, не нужно делать вращательное движение корпусом вслед за перемещением рабочей руки.

Этот способ выполнения рычажной тяги поможет устранить асимметрию мышц спины.

Видео: Выполнение горизонтальной рычажной тяги одной рукой

По биомеханике это упражнение сходно с подтягиваниями, но выполнять его значительно легче, поэтому оно идеально подойдёт девушкам и начинающим спортсменам.

Вертикальная тяга при регулярном выполнении способствует созданию привлекательного V-образного силуэта.

Установив отягощение, располагаются на сиденье, поместив колени под валики. Ноги жёстко упираются в пол. Руки удерживают рычаги выбранным видом хвата.

На выдохе притягивают рукояти по направлению к линии плеч. Движение выполняют за счёт мускулатуры спины, стараясь удерживать бицепсы расслабленными.
В нижней точке делают паузу на 1–2 счёта, дополнительно сокращая целевые мышцы.

Плавным движением приводят устройство в первоначальную позицию.

Упражнение выполняют 8–12 раз.

Видео: Техника вертикальной рычажной тяги

Тренировка спины в устройствах рычажного типа даст видимый результат при условии правильной техники движений.

В подобных тягах не стоит сразу использовать большое отягощение, поскольку это часто приводит к неверному распределению нагрузки, значительную часть которой возьмут на себя руки (см. фото). Гораздо эффективнее будет упражняться со средним весом, выполняя «чистые» движения. Прогрессия нагрузки должна присутствовать, но не в ущерб технике.

Здесь очень важна ментальная составляющая: механическое выполнение обнулит эффективность занятия. Каждое движение должно сопровождаться мысленной концентрацией на работе мышц спины и максимально возможным «выключением» бицепсов.

Переключить нагрузку с рук на спину поможет сохранение расслабленности кистей, удерживающих рукояти. Как только спортсмен начинает делать движения, «вцепившись» в ручки, у него автоматически активируются бицепсы. Облегчит задачу использование кистевых лямок.

Рычажную тягу целесообразно делать в один день с базовым тренингом на спину, дополняя ею занятие со штангой в наклоне, подтягивания. При необходимости это упражнение можно заменить аналогичными движениями в блочном устройстве (тягой горизонтального или вертикального блока).

Рычажная тяга — эффективное упражнение на развитие мускулатуры спины. В комплексе с базовыми движениями на эту мышечную группу она поможет сформировать привлекательный рельеф верхней части корпуса, а в некоторых случаях станет достойной альтернативой тягам со свободным весом.

Владыка всея сайта и фитнес-тренер | подробнее >>

Род. 1984 г Тренируется с 1999 г. Тренирует с 2007.. КМС по пауэрлифингу. Чемпион России и Юга России по версии AWPC. Чемпион Краснодарского края по версии IPF. 1 разряд по тяжёлой атлетике. 2-х кратный призёр чемпионата Краснодарского края по т/а. Автор более 700 статей по фитнесу и любительскому атлетизму. Автор и соавтор 5 книг.

Место в : вне конкурса ()
Дата: 2017-07-24 Просмотры: 31 729 Оценка: 5.0 Основные мышцы —
Дополнительные — ,
Сложность выполнения — лёгкая

Тяга рычажная вертикальная широким хватом — видео

Нагрузка по группам мышц

Нагрузка указана по 10-ти бальной шкале (общая нагрузка суммируется) Широким хватом:

Описание упражнения

Это упражнение является аналогом тяги с верхнего блока к груди широким хватом. Оно хорошо тренирует широчайшие мышцы спины. Всю верхнюю часть спины. Так же ещё работают бицепсы. Плюс этого упражнения в том, что можно делать одной рукой, прорабатывая, таким образом, отстающую часть спины.

Основные фишки

1. В нижней точке мы опускаем ручки достаточно низко. Лопатки при этом сводим вместе, а грудь подаём вперёд и вверх. Это нужно для того, чтобы лучше сократить широчайшие мышцы. 2. В верхней точке мы разгибаем руки полностью и немного подаёмся вперёд. Это делается для того, чтобы лучше растянуть спину. в общем – работаем в полную амплитуду. 3. В целом же это упражнение довольно неплохое. Нельзя сказать, что оно лучше или хуже той же тяги с верхнего блока, просто немного другая нагрузка. Попробуйте!

Рычажная тяга является одним из основных, базовых упражнений для развития мышц спины — широчайших и трапециевидных. Упражнение также имеет второе название — тяга штанги за один конец.

Для выполнения рычажной тяги Вам понадобится штанга с длинным (олимпийским) грифом. Нужно закрепить один её конец (поставив его в угол и положив сверху тяжесть), а на другой выставить нужный вес. Чтобы увеличить амплитуду движения, следует использовать небольшие по размеру блины (10 и 5 кг).

Исходное положение

Встаньте спиной к закрепленному концу таким образом, чтобы штанга оказалась у Вас между ногами, а нагруженная часть была перед Вами. Наклонитесь вперёд, удерживая спину прямой, слегка согните ноги в коленях. Возьмитесь за гриф двумя руками рядом с блинами. Лучше всего использовать хват в виде замка или использовать специальную Т-образную рукоятку. Немного распрямитесь, чтобы вес оторвался от пола.

Рычажная тяга, техника упражнения

Энергично подтяните вес к телу, пока блины не коснутся груди. Локти держите близко к телу. Задержитесь на мгновение в этом положении. Почувствуйте сокращение широчайших и трапециевидных мышц. Затем плавно опустите вес в исходное положение, ощущая растягивание в широчайших мышцах. Выпрямляйте руки до конца. Не ставьте штангу на пол и сразу снова потяните вес вверх. Выполните нужное количество повторений.

Рычажная тяга. Старт.
Рычажная тяга. Финиш.

Следите за тем, чтобы не сутулиться и не слишком помогать себе, распрямляя спину. То есть угол наклона Вашего тела не должен меняться слишком сильно. Если для того, чтобы завершить подход Вам приходится помогать спиной, значит вес слишком велик.

С другой стороны, естественное движение спиной (подъем) при выполнении рычажной тяги неизбежно.

Нюансы упражнения

Рычажная тяга имеет короткую траекторию, что казалось бы ставить её в ряд не очень эффективных упражнений. Однако, именно короткая амплитуда позволяет выполнять тягу с очень значительным весом. Например, вес в 80-100 кг – это не такой уж и большой вес для этого упражнения.

Помимо широчайших мышц, рычажная тяга развивает разгибатели спины, ягодицы, бицепсы бёдер, трапециевидные мышцы, бицепсы и мышцы предплечий. В общем, является мощным базовым упражнением для развития большого массива мышц.

Считается, что рычажная тяга лучше всего воздействует на внешние части широчайших мышц.

Дыхание

П ри подтягивании веса к себе делайте выдох, при опускании – вдох.

Варианты упражнения

Вы можете использовать специальный тренажёр с Т-грифом, который предназначен для выполнения рычажной тяги.

Упражнение также можно выполнять в тросовом тренажёре, используя нижний блок и прицепив короткий гриф к тросу.

Рычажную тягу можно выполнять одной рукой, делая подходы поочередно для каждой половины тела.

Мышцы спины – это вторая по величине мускульная группа в человеческом теле. Проигрывает она разве что только ногам. Среднюю часть спины формируют широчайшие мышцы или как их еще называют, крылья. Развитие этих мышц делает спину шире, рельефнее и формирует V-образный силуэт. Одним из упражнений для тренировки широчайших является рычажная тяга или тяга в тренажере хаммер.

Преимущества тренажера

Рычажная тяга целенаправленно воздействует на средний участок спины. Прелесть выполнения упражнения в тренажере в том, что ваш корпус надежно фиксирован и позвоночник не испытывает ненужных перегрузок. В то же время вы вольны использовать вертикальные и горизонтальные ручки для изменения хвата и регулировать высоту сидения для смещения акцента нагрузки на верхний, средний или нижний край широчайших.

Упражнение эффективно развивает спину.

Иными словами, выполняя тягу в хаммере, вы получаете достаточно большую вариативность движения, притом позвоночник находится в безопасности. Последнее, в свою очередь, позволяет работать с большими весами.

В хаммере удобно делать тяги одной рукой. Некоторые спортсмены предпочитают в этом случае выполнять упражнение стоя, упершись второй рукой в спинку.

Широчайшие мышцы.

Среди положительных эффектов, которые вы получите, включив упражнение в программу тренировок, также можно отметить то, что развитие крупной мышечной группы придает фигуре визуально заметную атлетичность и спортивный вид.

Также стоит сказать и о противопоказаниях. При проблемах с позвоночником или его травмах, любые упражнения, нагружающие спину, можно делать только с разрешения врача. В остальном тяга достаточно безопасна.

Техника выполнения

Тяга в рычажном тренажере на спину делается следующим образом:

Подготовьте оборудование. Настройте высоту сидения тренажера под свой рост. При выполнении движения ваши кисти должны быть направлены к поясу.
Сядьте и упритесь грудью в вертикальную поверхность. Позвоночник при этом абсолютно прямой, лопатки прижаты. Вытяните руки и возьмитесь за ручки тренажера. Если вы используете узкий хват, локти следует прижимать к корпусу. Когда тянете за горизонтальные ручки (широкий хват), локти расставляются в стороны.
Потяните ручки на себя, максимально сведя лопатки в конечной точке движения. Грудь во время выполнения движения «приклеена» к опорной поверхности тренажера, положение позвоночника не изменяется. Не отклоняйтесь назад. Ошибкой также является разворот верхней части корпуса в сторону при выполнении тяги одной рукой.
Опустите вес, но не возвращайте его на опору. Мышцы все время должны находиться в напряжении.

Как правило, рычажная тяга делается в 3 подхода по 8-12 раз. В тренировку ее можно включить вместе с другими упражнениями на спину: тягой штанги в наклоне, тягой гантели одной рукой или тягами в блочных тренажерах.

Важной особенностью этого упражнения является то, что при подтягивании рычагов к телу в работу включаются бицепсы.

Чем большее усилие вы производите за счет бицепсов, тем меньше достается мышцам спины. Но бицепс сам по себе меньше и слабее спины, и соответственно устает раньше. В результате тянуть вы больше не можете, а широчайшие должным образом не нагрузили. Чтобы избежать этой проблемы старайтесь тянуть к назад не кисти, а локти. Сосредоточьтесь на работе мышц спины и постарайтесь максимально выключить бицепс. Это умение контролировать работу мышц приходит не сразу, но оно необходимо каждому спортсмену для достижения высоких результатов.

Нагрузка на широчайшие зависит, в том числе и от того, к поясу или к груди вы тянете ручки тренажера. В первом случае наибольшим образом нагружается верх широчайших, во втором – нижняя и средняя часть.

Не так часто, но все же в залах встречаются рычажные тренажеры, позволяющие делать вертикальные тяги. Это фактически облегченный аналог подтягиваний. Они позволяют широчайшим мышцам расти не только в толщину, но и в ширину.

Тренируя спину, вы не только делаете свою фигуру красивой и атлетичной, но и стабилизируете позвоночник, принося тем самым пользу своему здоровью.

Широкая треугольная спина и накаченные плечи придают мужской фигуре мощи. Чтобы прийти к такому результату, помимо базовых техник со штангой в рабочие программы бодибилдеры включают упражнения в специальных тренажерах. Рычажная тяга в хаммере — достойная альтернатива . Практика не только прицельно прокачивает широчайшие мышцы. Она:

формирует желаемые объемы и форму;
исправляет осанку;
создает корректный двигательный паттерн;
стимулирует гипертрофию.

Ее особенность в том, что при движении рукоятей по фиксированной траектории, суставы и позвоночник не получают перегрузок.

Кроме «крыльев» в процесс вовлекаются большие круглые, ромбовидные, трапеции. Второстепенную нагрузку получают бицепсы, тыльные пучки дельт.

Очевидный плюс техники – вариативность. Вертикальную и горизонтальную тяги в хаммере выполняют одной или двумя руками.

При верхней тяге удлиняются мускулы спины;
при поперечных движениях она становится шире.

Правильно настроив высоту сиденья и определившись с хватом и направлением, можно локально проработать разные отделы широчайших мышц и окончательно прокачать весь массив.

Что нужно знать о хватах

Для симметричной проработки всех зон и формирования могучих «крыльев» используйте 3 позиции рук:

тяга обратным хватом тренирует низ широчайших;
при нейтральном положении рук нагрузка фокусируется по центру;
при прямом прокачивается верх крупных мышц.

Техника горизонтальной рычажной тяги в тренажере хаммер

Упражнение выполняют в финале тренировочного блока:

Определитесь с высотой сидения и весом.
Сядьте, упритесь торсом в спинку конструкции. Лопатки держите вместе, спину ровной, в нижней зоне сохраняйте прогиб. В течение сета корпус сохраняйте неподвижным.
Ухватитесь за рычаги узким хватом, локти не удаляйте от корпуса. При широкой постановке кистей они должны уходить в стороны.
Работайте, синхронизируя дыхание и движения. На выдохе соединяйте лопатки и тяните рычаги на себя, полностью раскрывая грудь.
На вдохе выполните обратное движение и плавно поставьте вес на место.
В нижней точке удерживайте небольшой угол в локтевых суставах. Поднимайте рычаги мощью широчайших, отводя локти назад по максимуму.

Не нужно сразу брать большие веса . Это приводит к отклонению спины назад, читингу и обнулению эффекта.
Не округляйте спину и следите за расположением локтей. При разведении их в стороны нагрузка перераспределяется между ромбовидными и трапециевидными мышцами.
Отслеживайте ощущения , чтобы уловить момент, когда движения воспроизводится не за счет широчайших, а усилием рук.
Для подконтрольного выполнения не переходите на быстрый темп .

Горизонтальная тяга в рычажном тренажере в видео формате:

Верхняя рычажная тяга

Спортсмены используют ее вместо . Именно она шлифует форму крыльев и формирует треугольную конфигурацию. Цель этой техники — сделать спину шире и наработать массу. В процессе задействуются ромбовидные, плечевые, широчайшие, двуглавые пучки. Выполняют ее по аналогии .

Повесьте блины, сядьте, колени задвиньте под валики. Возьмитесь за рычаги широким хватом. Если развернуть ладони к себе, прокачаются глубокие мышцы, которые обычно остаются пассивными.
Упритесь ногами и тяните на себя рукояти мышцами спины до линии плеч перед собой, оставляя бицепсы расслабленными.
Для полного сокращения мускулатуры в нижней точке сделайте секундную заминку.

Видео инструкция с вертикальной тягой в хаммере:

Принципы тренировки

Найдите на спине отстающее «звено» и начинайте работу с него.
Сначала прокачайте спину в хаммере верхней тягой и закончите горизонтальной.
По мере натренированности процесс усложняйте , добавляя блины и корректируя количество подходов.
Нагрузку лучше варьировать: 20 дней тренироваться с большими весами, следующие 3 недели сократить веса на 1/3, но при этом увеличьте число дублей. Рекомендуемые значения для атлетов среднего уровня – 8-12 раз в 3-4 сессии.

Рычажная тяга в тренажере | willandwin.ru

Рычажная тяга — это изолированное упражнение, направленное на проработку мышц спины. Выполняется она в специальном тренажере «Хаммере». По внешнему виду они могут очень сильно отличаться, хотя движение и степень воздействия на мышцы будет одинаковой. Поэтому не пугайтесь, если мы в рамках статьи разберем один тренажер, а у вас он будет выглядеть немного по-другому. Рычажная тяга полностью копирует движение базовых упражнений. Речь идет о ТЯГЕ ГАНТЕЛЕЙ В НАКЛОНЕ и ПОДТЯГИВАНИЯХ. Только при выполнении, мы сидим в тренажере. Существует два вида рычажных тяг. Вертикальная, направленная на развитие ширины спины. И горизонтальная, дающая нам возможность проработать ее середину. Сделав спину более массивной. Или как принято говорить в бодибилдинге, прокачать «толщину». Но прежде чем приступать к выполнению упражнения, надо понимать какие мышцы будут совершать работу.

Какие мышцы задействует рычажная тяга?

Как уже было сказано ранее, рычажная тяга развивает мышцы спины. А именно:

Широчайшие. В данном упражнении это будет основная мышечная группа. Именно развитие широчайших является для нас приоритетом, если мы хотим иметь широкую спину.
Трапеция. В данной тяге больше работают ее нижние и средние отделы. Данная мышца отвечает за движение лопаток.
Ромбовидные мышцы. Сводят лопатки вместе. Основную нагрузку получают в начальной фазе движения. Хорошее их развитие улучшит осанку.

Также активное участие принимают мышцы плечевого пояса.

Большая и малая круглые мышцы. Помогают широчайшим приводить руки к туловищу. В зависимости от хвата, могут получать разную нагрузку. Об этом поговорим чуть позже.
Задняя дельта. Больше работает при горизонтальных тягах. Особенно при широкой постановке рук.

Ну и конечно же наши руки, так же активно принимают участие в движение.

Бицепс. Его участие нужно стараться свести к минимуму. Конечно же полностью исключить бицепс из движения не получится. Но если стараться делать тяговое движение за счет вышеприведенных мышц. Тогда можно не переживать что бицепс начнет доминировать.
Трицепс. Речь сейчас идет больше о длинной головке. Так как из-за ее крепления к лопатке, она отвечает за отведение руки назад.

Больше о мышцах спины вы можете узнать из статьи «АНАТОМИЯ МЫШЦ СПИНЫ«

То есть, если сравнить данное управления с блочными тягами мы увидим, что работают одни и те же мышцы. Тогда зачем нам вообще нужен рычажный тренажер? На этот вопрос мы сможем ответить, узнав о его преимуществах.

Варианты и техника выполнения

Основных варианта выполнения рычажных тяг два:

Вертикальная тяга в рычажном тренажере

Данная тяга помогает нам развить ширину спины, точнее ее верхние отделы. Сюда входят не только широчайшие мышцы, а также большая и малая круглые. Данное упражнение является аналогом ТЯГИ ВЕРХНЕГО БЛОКА и отлично подойдет атлетам, которым тяжело подтягиваться, но при этом хочется получать результаты в развитии мускулатуры. В зависимости от конструкции тренажера, существует возможность немного видоизменять хват. Чем он шире, тем сильней в работу включаются мышцы спины и меньше бицепс. Но при этом, амплитуда движения становится короче. Узкий же хват, даст бицепсу больше свободы. Поэтому атлеты, которые плохо чувствуют сокращение мышц спины, могут и не заметить, как выполняют всю работу за счет двуглавой мышцы. Если же у вас данных проблем нет, тогда использование узкого хвата, позволит выполнять рычажную тягу в полную амплитуду. Делать упражнение мы можем как двумя руками одновременно, так и поочередно каждой.

Техника выполнения

Исходное положение:

Для начала, очень важно отрегулировать тренажер под себя. В вертикальном варианте мы можем менять высоту сидения или валиков. Что именно опускается или поднимается в вашей модели тренажера не важно. Главное, чтобы вы могли максимально близко сесть к нему. При этом ступни должны стоять на полу.
Возьмитесь за рукоятки выбранным хватом (или тем который позволяет ваш тренажер).
Спину выпрямите, в пояснице небольшой прогиб, грудь слегка выпятить вперед.
Взгляд направлен вверх.

Выполнение:

На выдохе тянем рычаги вниз, за счет сокращения целевых мышц. Для того, чтобы проще было сконцентрироваться на работе широчайших. Сосредоточьте внимание на локтях. И тяните их вниз и немного назад.
На вдохе возвращаем руки в исходное положение. При этом надо почувствовать, как растягиваются мышцы.

При выполнении поочередного варианта. Делаем то же самое. Рукой, которая не задействована, держимся за специальную ручку. Если ее нет, тогда беремся за рычаг и держим ее на весу, пока не закончим подход предыдущей. Так мы сможем избежать наклонов туловища.

Горизонтальная тяга в рычажном тренажере

Горизонтальная тяга, позволяет развить все отделы широчайших и сделать их толще. Также, хорошую нагрузку получают ромбовидные мышцы с низом трапеции. Рычажные тренажеры дают возможность использовать разнообразные хваты и углы наклона.

При широком хвате больше будут работать ромбовидные и верхние отделы широчайших. Также нагрузка ляжет на задние дельты.
При узком хвате увеличится амплитуда движения и возрастет роль бицепса. Если вы плохо чувствуете мышцы спины, то он может начать над ними доминировать. И отдача от упражнения будет минимальной.

Что касается угла наклона. Чем он сильней, тем больше нагрузка ляжет на низ широчайших. Также не стоит забывать, что в отличие от ГОРИЗОНТАЛЬНОЙ ТЯГИ НА БЛОКЕ рычажная версия, более изолированная. Поэтому вес надо подбирать правильно. Не стремитесь поставить рекорды. Основная задача нагрузить мышцы, а не травмировать поясницу.

Техника выполнения

Исходное положение:

Настройте высоту сиденья в тренажере под свой рост. Так, чтобы ладони при тяге были на уровне талии.
Нагрузите тренажер блинами от штанги.
Сядьте в него. Грудью упираемся в специальную подушку. Спина абсолютно прямая.
Возьмитесь за рукоятки выбранным хватом (или тем который позволяет ваш тренажер).

Выполнение:

Сделайте глубокий вдох, и на выдохе потяните рукоятки к середине живота. При этом, движение должно выполняться не сгибанием рук, а за счет отведения плеч назад и сведения лопаток.
На вдохе, возвращаем рукоятки в исходное положение.

Как вы видите рычажная тяга в тренажере имеет полное право на существование. Тем более сейчас уже совсем другие времена. И не за горами то время, когда свободные веса, такие как: штанги, гири и гантели. Освободят путь тренажерам. Поживем увидим.

Всем успехов в тренировках!

Тяга в хаммере (описание и техника выполнения)

Какие мышцы работают в упражнении

Тяга верхнего Хаммера предназначена для прокачки мышц спины. Но так как это базовое движение, здесь работает намного больше мышц:

Широчайшие, ромбовидные и круглые мышцы получают основную нагрузку
Трапециевидные мышцы и задний пучок дельтовидных помогают выполнять движение основным группам
Бицепсы и предплечья также активно работают в упражнении. Бицепс в динамическом режиме, предплечье – в статическом

Преимущества и недостатки

Вертикальная тяга в рычажном тренажере, как и большинство упражнений, имеет свои плюсы и минусы.

К достоинствам можно отнести:

Легкость в техническом исполнении

Конструкция тренажера определяет структуру и амплитуду движения, делая его доступным для людей с любым уровнем физической подготовки.

Стимуляция как развития мышечной массы, так и роста силы
Низкая травмоопасность

Вертикальная рычажная тяга на тренажере достаточно мягко воздействует на работающие суставы и связки, по сравнению с похожими упражнениями на перекладине.

Также практически отсутствует нагрузка на позвоночник, поэтому упражнение могут делать люди с проблемами спины.

Возможность выполнения каждой рукой по отдельности

Но у этой тяги есть и минусы:

Менее эффективна для роста мышечной массы и силы, по сравнению с упражнениями со свободными отягощениями

Производители тренажеров Хаммер заявляют о полной идентичности нагрузки и таком же эффекте мышечного роста, как и от штанги или гантелей.

Но практика бодибилдинга показывает, что тренажеры все же немного уступают свободному весу по результативности.

Отсутствие тренажера в зале

В отличие от обязательной комплектации грузоблочными тренажерами для мышц спины, Хаммеры бывают не везде.

Риск нагрузки на позвоночник при выполнении некоторых видов вертикальных тяг

В первую очередь это касается рычажной тяги к груди. Здесь техника выполнения предполагает стартовую позицию с прогибом в поясничном отделе и небольшом отклонением туловища назад.

Для людей со здоровой спиной такое исходное положение не представляет проблемы, а вот при болезнях или травмах позвоночника такая стартовая позиция может быть дискомфортной.

Однако этот нюанс относится только к тренажерам без спинки.

Если в конструкции тренажера предусмотрена вертикальная спинка для опоры спиной или грудью, он полностью безопасен для поясницы.

Виды хвата

В большинстве тренажеров для рычажной вертикальной тяги есть два варианта конструкции. Один предусматривает нейтральный хват, когда ладони повернуты друг к другу, а другой — использование прямого (ладони от себя) или обратного хвата (ладони на себя).

Считается, что нейтральный хват лучше прорабатывает средний и нижний сектор широчайших мышц спины, а обычный и обратный – средний и верхний.

При обратном хвате, помимо широчайших, намного больше вовлекается в работу бицепс.

Тем не менее, принципиального отличия нет. Все варианты имеют примерно одинаковое комплексное воздействие на мышцы спины и рук.

Особенности тяги одной рукой

Интересный и достаточно эффективный вариант техники в вертикальном хаммере – это движение каждой рукой по отдельности. При этом обычно применяется нейтральный или обратный хват.

Тяга одной рукой используется в нескольких случаях:

Устранение мышечной диспропорции в развитии спины

Не часто, но бывает, что мышцы одной стороны отстают от другой. Если человек правша, то эта сторона тела бывает развита лучше, чем левая. И наоборот. Для устранения такого дисбаланса и применяется односторонний тренинг.

Как правило, после выполнения основного комплекса на спину делают дополнительные упражнения на отстающую мышцу.

Работа над деталировкой мышц

Выполняя упражнение одной рукой, можно лучше сосредоточиться на работе мышц и сделать движение более технично. Это свойство тренажера часто применяют при тренировках на рельеф.

Включение в программу

Рычажная тяга одинаково хорошо подходит как для новичков, так и для людей с продвинутым уровнем подготовки.

Начинающее могут использовать это движение, как одно из основных упражнений для проработки мышц спины. В этом случае им лучше применять средние веса, в диапазоне повторений 8-12 раз за один подход.

Средний и продвинутые уровни также используют движение в массонаборный период тренировок. Как правило, его ставят в середину или конец программы для спины.

Режим нагрузки может быть силовой (тяжелый вес, в диапазоне повторений 6-10 раз за подход). Либо классический, на массу (средний вес на 8-12 раз).

Продвинутый уровень часто применяет вертикальную рычажную тягу в период работы на рельеф и деталировку мышц спины.

Здесь, как правило, тягу делают каждой рукой поочередно, используя легкие веса, в высоком диапазоне повторений (15-20 раз).

Чем заменить

Вертикальная рычажная тяга в хаммере легко заменяется тягой верхнего блока к груди.

У них одна биомеханика движения и вовлечение тех же мышц в работу. Правда, вариант на блоке намного популярнее в тренажерном зале. Все потому что грузоблочный тренажер есть в любом зале, а вот Хаммер нет.

Заменить верхнюю тягу можно подтягиваниями в гравитроне. Единственное отличие — вы тянетесь к перекладине, а не она к вам.

Ну а самый сложный вариант – это подтягивания на перекладине.

И если перечисленные выше упражнения делают в блоках и тренажерах, что означает доступность для любого уровня, то подтягивания подойдут только атлетам со средней и продвинутой подготовкой.

горизонтальная и верхняя рычажная тяга

Рычажная тяга в хаммере относится к базовым упражнениям для проработки и укрепления мышц спины. Благодаря своей простоте и безопасности, тяга в тренажере Hammer отлично подходит не только профессиональным атлетам, но и новичкам и тем людям, которым противопоказаны упражнения с осевой нагрузкой на позвоночник.

Рычажная тяга — какие мышцы работают

Основная часть нагрузки приходится на широчайшие, трапециевидные, ромбовидные, а также большие и малые круглые мышцы спины. В меньшей степени работают задние пучки дельтовидных мышц, бицепсы рук и мышцы предплечий.

В зависимости от вида рычажной тяги в хаммере (горизонтальная или вертикальная), вариантов хвата (вертикальный, горизонтальный или промежуточный) и выполнения поочередно одной рукой или двумя руками одновременно можно смещать акценты нагрузки между основными работающими мышцами. Для вовлечения максимального количества мышечных волокон в работу, рекомендуется включать в свои программы тренировок как горизонтальную, так и вертикальную рычажную тягу в тренажере хаммер, при этом использовать разные варианты хвата.

Горизонтальная тяга в хаммере

Данный вариант выполнения упражнения на спину весьма похож на горизонтальную тягу в блочном тренажере. Однако, в отличии от последнего, горизонтальную рычажную тягу в хаммере намного удобнее выполнять. К тому же, работая с большими рабочими весами, вы совершенно не нагружаете позвоночник, что также очень важно для многих атлетов.

Чтобы правильно выполнять рычажную тягу и получить максимальный эффект от данного упражнения, важно занять правильное положение на тренажере. Для этого необходимо отрегулировать высоту сиденья таким образом, чтобы в конечной фазе выполнения движения ваши предплечья были параллельны полу.

Что касается упора для грудной клетки, то он должен быть расположен на уровне солнечного сплетения. В пояснице необходимо удерживать естественный прогиб, взгляд направлен вперед.

Во время концентрической фазы или позитивного сокращения (поднятия веса) делаем выдох, сводя при этом лопатки вместе и прогибаясь в грудном отделе позвоночника. Эксцентрическая фаза или негативное сокращение (опускание отягощения) выполняется подконтрольно и сопровождается вдохом.

Выполняйте рычажную тягу плавно, без резких движений и рывков. Концентрируйтесь на работе широчайших мышц спины и не допускайте инерции. Лучше снизить рабочий вес, но выполнить упражнение в чистой технике, за счёт усилия мышц спины, а не сгибателей рук.

Вертикальная тяга в хаммере

Рычажная тяга в верхнем хаммере имеет внешнее сходство с тягой верхнего блока, а также подтягиваниями. В этих упражнениях работают одни и те же мышцы спины и сгибатели рук. Принципиальных различий нет. Тем не менее, рычажная тяга в верхнем хаммере или тяга верхнего блока рекомендуется выполнять тем людям, которые в силу тех или иных причин не могут подтягиваться на турнике.

Техники выполнения верхней тяги в хаммере сходна с тягой вертикального блока. Поясница прогнута, грудь вперед. Выдох во время движения локтей к корпусу, а вдох — во время распрямления рук и возврата в исходное положение.

Техника выполнения рычажной тяги в тренажере Hammer на видео

Когда и как выполнять тягу в хаммере на спину

Если вас интересует как накачать мышцы спины, тогда лучше всего когда рычажная тяга в хаммере на спину выполняется вторым или третьим номером в день тренировки спины. К примеру, горизонтальную тягу можно выполнять после подтягиваний и/или становой тяги.

Прежде чем приступить к выполнению рычажной тяги необходимо тщательно размяться, даже если данное упражнение стоит у вас вторым или третьим номером на тренировках спины. Вначале выполните 1-2 разминочных подхода с легким весом, чтобы размять и подготовить мышцы к работе с тяжелыми весами.

Начинающим достаточно 2-3 подходов по 10-12 повторений. Продвинутым атлетам можно выполнить 3-4 подхода по 8-12 повторов.

Рычажная тяга на спину в тренажере хаммер — чем заменить

К сожалению, далеко в каждом тренажерном зале есть в наличии рычажные тренажеры для тренировки мышц спины. В таком случае приходится довольствоваться работе со свободными весами и другими доступными упражнениями.

К примеру, горизонтальную рычажную тягу в тренажере можно заменить на одно из следующих упражнений для мышц спины:

тяга штанги к поясу в наклоне;
тяги гантели к поясу в наклоне;
тяга горизонтального блока к поясу.

Заменить верхнюю рычажную тягу можно на одно из таких упражнений:

подтягивания;
тяга верхнего блока к груди или за голову.

Заменить рычажную тягу на спину в домашних условиях намного сложнее, особенно если у вас нет никакого спортивного инвентаря. Читайте далее, как тренировать мышцы спины дома.

Товар не найден

Общие положения

Некоторые объекты, размещенные на сайте, являются интеллектуальной собственностью компании StoreLand. Использование таких объектов установлено действующим законодательством РФ.

На сайте StoreLand имеются ссылки, позволяющие перейти на другие сайты. Компания StoreLand не несет ответственности за сведения, публикуемые на этих сайтах и предоставляет ссылки на них только в целях обеспечения удобства для посетителей своего сайта.

Личные сведения и безопасность

Компания StoreLand гарантирует, что никакая полученная от Вас информация никогда и ни при каких условиях не будет предоставлена третьим лицам, за исключением случаев, предусмотренных действующим законодательством Российской Федерации.

В определенных обстоятельствах компания StoreLand может попросить Вас зарегистрироваться и предоставить личные сведения. Предоставленная информация используется исключительно в служебных целях, а также для предоставления доступа к специальной информации.

Личные сведения можно изменить, обновить или удалить в любое время в разделе «Аккаунт» > «Профиль».

Чтобы обеспечить Вас информацией определенного рода, компания StoreLand с Вашего явного согласия может присылать на указанный при регистрации адрес электронный почты информационные сообщения. В любой момент Вы можете изменить тематику такой рассылки или отказаться от нее.

Как и многие другие сайты, StoreLand использует технологию cookie, которая может быть использована для продвижения нашего продукта и измерения эффективности рекламы. Кроме того, с помощь этой технологии StoreLand настраивается на работу лично с Вами. В частности без этой технологии невозможна работа с авторизацией в панели управления.

Сведения на данном сайте имеют чисто информативный характер, в них могут быть внесены любые изменения без какого-либо предварительного уведомления.

Чтобы отказаться от дальнейших коммуникаций с нашей компанией, изменить или удалить свою личную информацию, напишите нам через форму обратной связи

Тяга сверху/Вертикальная тяга рычажная Vertex ЕWS 109

Грузоблочная вертикальная тяга рычажная
Vertex ЕWS 109

Вы можете заказать и купить грузоблочный тренажер вертикальная тяга Vertex ЕWS 109 не только в Москве и Московской области, но и заказать доставку в любую точку России. Vertex ЕWS 109 Тяга сверху цена, описание, фото, видео, характеристики, инструкция, отзывы покупателей.
При необходимости мы производим сборку купленных у нас тренажеров.

Характеристики:
Рамная конструкция из очень мощных стальных профилей овального и круглого сечения, с применением трубогибочной технологии и минимизацией стыковых сварных швов.
Размеры стальных профилей в конструкции:
1) овальный 150х75 мм., толщина стенки 3 мм.
2) овальный 120х60 мм., толщина стенки 3 мм.
3) овальный 100х50 мм., толщина стенки 3 мм.
4) круглый, диаметр 60 мм., толщина стенки 3 мм.

Покраска рамы высокотемпературная двухслойная порошковая.
Верхний декоративный кожух на грузоблочной раме с информационной табличкой нагружаемых мышц и выполнения упражнения.
Грузоблочный декоративно-защитный кожух двухсторонний из стеклопластика.
Рычаги независимые с эргономичной векторной траекторией движения.
Напольные упоры обрезиненные круглой формы с конструкционной системой «Smart leveler» регулировкой устойчивости и уровня.
Регулировка высоты сидушки, фиксатором с полуавтоматическим пружинно-возвратным механизмом.
Упорные валики для бедер с мультирегулировкой высоты, полуавтоматическим фиксатором с пружинно-возвратным механизмом.
Грузоблочный привод осуществляется посредством сверхпрочной кевларовой ленты.
Технология «D²T² ™ Technology» для контроля качественной передачи нагрузки в системе привода, предотвращении изнашиваемости и увеличения срока службы кевларовой ленты.
Система «Biocam» обеспечивает равномерную нагрузку в течение всего диапазона движения.
Вес грузоблочного стека — 140 кг.(состоит из 20 грузовых плиток)
Фиксатор грузовых плиток закреплён на гибком, эластичном шнуре
Мощные, высококачественные ролики с закрытыми подшипниками (не нуждаются в дополнительном уходе и смазке), обеспечивают мягкий и бесшумный ход.

Параметры:

Габариты в сборе (Д х Ш х В): 141,5 x 110 x 194 см.
Вес тренажера: 244 кг.

Гарантии:

Рама и сварные конструкции 10 лет
Пошипники, подвижные узлы и конструкции 1 год
Мягкие части (сидушка, валики) 1 год
Покрытие рукояток и вспомогательных элементов 1 год

Цветовая гамма:

Базовый цвет рамы: чёрно-оранжевый, чёрно-серебристый
Базовый цвет обивки: чёрно-оранжевый, чёрно-серебристый

Рычажная тяга в тренажере — супер рост широчайших спины

Опубликовано:

06.04.2021

Горизонтальная рычажная тяга – силовое упражнение, по праву считающееся целевым для развития широчайших мышц спины. Тяга выполняется в рычажном тренажере типа «Хаммер» (Hammer) и является одной из разновидностей горизонтальных тяг.

По биомеханике движение схоже с горизонтальной тягой, выполняемой на блоке. Но преимущества тренажера Хаммер в том, что он предусматривает поддержку корпуса.

Техника выполнения

Исходное положение:

Навесьте отягощение на упоры и отрегулируйте высоту упора или сидения.
Займите исходное положение на тренажере. Упритесь грудью в подушку и выпрямите спину, сохраняя естественный прогиб в пояснице.
Возьмитесь за рукояти тренажера, подав плечевой пояс немного вперед.

Движение:

На выдохе притяните к себе отягощение, отводя локти вдоль корпуса за спину.
В конечной позиции сведите лопатки и зафиксируйте позицию, в которой мышцы максимально напряжены.
На вдохе возвратитесь к исходной позиции, медленно распрямляя руки. Вес при этом не должен касаться опоры.
Сохраняя контроль за положением спины, выполните необходимое количество повторений.

Внимание!
[su_list icon=”/wp-content/uploads/2017/01/Delete-64-1.png” icon_color=”#f55254″]

Не включайте в движение мышцы рук, чтобы добиться наилучшей изоляции широчайших мышц.
Не отрывайте живот от «подушки» тренажера и не отклоняйте корпус назад, чтобы не создавать опасное напряжение в пояснице.
Не опускайте вес на стойки тренажера при возврате в исходное положение, чтобы не допустить даже кратковременного расслабления таргетируемых мышц.
Не используйте слишком большие веса, чтобы исключить давление на грудную клетку.
Не разводите локти в стороны, так как это способствует большей вовлеченности трапециевидных мышц в ущерб нагрузки на широчайшие.
Не допускайте округления спины (появления грудного кифоза). Плечи можно подавать слегка вперед, но при этом сохранять фиксированное положение позвоночника, чтобы исключить вероятность травмы спины.

[/su_list]
Рекомендации!
[su_list icon=”/wp-content/uploads/2017/01/Checked-50-1.png” icon_color=”#f55254″]

Избегайте рывков, чтобы заставить целевые мышцы активно работать по всей траектории движения и минимально задействовать разгибатели позвоночника, тем самым снижая вероятность травмы.
Сводите лопатки в окончании позитивной фазы движения, чтобы усилить нагрузку на широчайшие мышцы.
Следите за тем, чтобы движения обеими руками были синхронны. Это предупредит появление крутящего момента в позвоночнике и определит техничность движения.
Подавайте плечи вперед при возврате в исходное положение, чтобы сильнее растянуть мышцы спины. При этом спина должна оставаться по-прежнему прямой.

[/su_list]
Варианты выполнения!
[su_list icon=”/wp-content/uploads/2017/01/Barbell-50-1.png” icon_color=”#f55254″]

Тяга одной рукой на рычажном тренажере. Благодаря тому, что рычажные тренажеры предполагают независимую работу рук, можно практиковать тягу каждой рукой по отдельности. «Однорукий» вариант упражнения для некоторых «пользователей» будет более предпочтителен по той причине, что позволяет прорабатывать каждую сторону тела по отдельности. При такой техники выполнения упражнения свободной рукой следует придерживаться за корпус тренажера. Упражнение является отличным дополнением к базовому варианту тяги. Единственный нюанс: важно не проворачивать корпус вслед за движением рукояти.

[/su_list]

[su_icon icon=”/wp-content/uploads/2017/01/Play-50.png” background=”#ffffff” size=”40″ shape_size=”4″ radius=”0″ margin=”0px 0px -20px 0px”][/su_icon]Видео

Рычажная тяга в тренажере сидя

Разбор упражнения

Анатомия упражнения – какие мышцы работают

[su_list icon=”/wp-content/uploads/2017/01/CircledDot.png”]

Целевые мышцы: широчайшие мышцы спины, задняя головка дельтовидных мышц.
Вспомогательные мышцы: трапециевидные мышцы, мышцы предплечий, большие круглые мышцы, прямые мышцы спины, мышцы пресса, малые круглые мышцы, ромбовидные мышцы, подостная мышца, двуглавые мышцы плеча, сгибатели пальцев – в статике.

[/su_list]

Преимущества упражнения

[su_list icon=”/wp-content/uploads/2017/01/Plus.png”]

Присутствует возможность использовать достаточно значительное отягощение.
Работа в тренажере позволяет акцентированно проработать широчайшие мышцы спины, по-минимому задействуя вспомогательную мускулатуру.
Одно из самых безопасных тяговых упражнений, при выполнении которого не требуется дополнительных усилий на удержание позвоночника в правильном положении. Наличие опоры для груди позволяет выполнять движение с прямой спиной.
При работе на тренажере гораздо проще придерживаться правильной техники за счет четко обозначенной траектории движений.
Возможности читинга в данном варианте тяги сильно ограничены, что является преимуществом для мышц спины.
Упражнение позволяет одновременно максимально растягивать тренируемые мышцы и сокращать их.

[/su_list]

Недостатки

[su_list icon=”/wp-content/uploads/2017/01/Minus.png”]

Стандартные настройки тренажере не всегда учитывает антропометрические и анатомические особенности спортсмена. Поэтому, чтобы достичь правильной биомеханики тяги, следует отрегулировать тренажер под себя, приподняв или опустив сидение.
Часто неопытные спортсмены имеют проблемы с излишним включением в работу бицепсов, что снижает эффективность тренировки мышц спины.
Тренажеры типа Хаммер есть не во всех залах.

[/su_list]

Подготовка к упражнению

Чтобы достичь наилучшего тренировочного эффекта, необходимо правильно подстроить тренажер под свой рост. Для этого Хаммеры оснащаются подвижными сидениями. Необходимо выставить такую высоту сидения, чтобы при занятии исходного положения упорная подушка находилась на уровне солнечного сплетения. Дополнительно отрегулируйте фронтальный упор таким образом, чтобы в стартовом положении при вытянутых руках отягощение находилось на весу.

Также обратите внимание на конструкцию рукоятей – если они вертикальные и фиксированные, то браться придется достаточно близко к нижнему краю. Только в этом случае траектория движения предплечий будет близка к оптимальной (горизонтальной).

Правильное выполнение

[su_list icon=”/wp-content/uploads/2017/01/Checked-50-1.png” icon_color=”#f55254″]

В сагиттальной плоскости (вид сбоку) предплечья должны ходить по прямым, параллельным линиям.
Тяговое движение сопровождается выдохом, а вдох выполняется в момент возврата к исходному положению.
Нет смысла специально ограничивать амплитуду движения, но и заводить локти далеко за спину не стоит, поскольку дальнейшее усилие совершается уже за счет работы дельтоидов. Достаточно доводить локти до линии корпуса или на 5-7 см дальше.
На протяжении подхода корпус остается неподвижным, то есть нежелательно разгибание и сгибание спины во время выполнения тяги.
Упор подушки тренажера должен приходиться на область солнечного сплетения. При этом на протяжении всего движения контакт с опорой сохраняется.
Для тренажеров Хаммер вопрос выбора хвата не всегда актуален – как правило, рукоятку удерживают нейтральным хватом. Но есть и рычажные тренажеры с тросовыми рукоятями, где кисть можно проворачивать и менять хваты тем самым смещая акценты воздействия на мышцы.
Основная нагрузка должна ложиться на широчайше мышцы спины. Поэтому тяговое движение должно совершаться преимущественно за счет спины при минимальной вовлеченности в движение мускулатуры рук.
Позитивная фаза движения оканчивается обязательным сведением лопаток.

[/su_list]

Ошибки

[su_list icon=”/wp-content/uploads/2017/01/Delete-64-1.png” icon_color=”#f55254″]

Акцент в работе на мышцы рук.
Отклонение корпусом назад и раскачка.
Отсутствие сведения лопаток.
Разведение локтей в стороны.
Отсутствие контакта грудной клетки со спинкой тренажера.
Рывковое выполнение тяги.
Постановка отягощения на упоры до завершения рабочего подхода.

[/su_list]

Советы по эффективности

[su_list icon=”/wp-content/uploads/2017/01/Forward.png”]

Растягивайте мышцы в стартовой фазе движения и сводите лопатки в финальной позиции, при этом максимально статически напрягая спину.
Придерживайтесь медленного темпа в движении
Полностью исключить из работы мышцы рук едва ли получится, но стремитесь к их минимальному включению в движение. Для этого достаточно представить, что рукояти тренажера являются продолжением предплечий и постараться сосредоточится на работе широчайших.
Мышцы спины хорошо откликаются на такой прием, как задержка пикового сокращения в конечной точке амплитуды. Использовать его можно, в том числе, и при выполнении рычажной тяги.
У большинства рычажных тренажеров неподвижные рукояти. Однако некоторые модели имеют троссовые рукояти, которые обеспечивают не только удобство хвата, но и позволяют изменять траекторию тягового движения, локально прорабатывая различные участи широчайших. Направляя рукояти строго к поясу, вы в большей степени нагружаете средние области широчайших, а подтягивая их ближе к груди – верхние.

[/su_list]

Включение в программу

В тренировочном плане тягу в рычажном тренажере можно ставить на один уровень с тягами штанги. Поэтому выполнять упражнение рекомендуется в самом начале тренировки спины.

Выполнять тягу можно буквально во всех диапазонах – как в малоповторном, так и среднеповторном и высокоповторном. Соизмеряйте уровень нагрузки с уровнем своей физической подготовки и адаптируйте ее под свои тренировочные цели.

Для большинства атлетов приемлемым станет режим на 10-12 повторений в 4 подходах. Дополнить упражнение в рычажном тренажере можно тягами гантелей в наклоне или блочными тягами.

Противопоказания

Хорошая новость состоит в том, что рычажную тягу в тренажере можно использовать даже при проблемах со спиной, в отличие от тех же тяг со штангой, гантелями или в блоке. Конструкция тренажера предполагает хорошую поддержку корпуса, что облегчает выполнение упражнения.

И все-таки выполнение горизонтальной тяги в Хаммере имеет особенности – выполнять ее стоит максимально осторожно спортсменам с травмами плеч.

[su_service title=”Интересный факт” icon=”http://upraznenia.ru/wp-content/uploads/idea.png”]Включение упражнения в тренировочные программы активно пропагандирует российский бодибилдер и практикующий тренер Станислав Линдовер. Спортсмен уверен, что именно горизонтальная рычажная тяга при минимальных рисках травматизма создает высокие стимулы к росту широчайших мышц спины. Линдовер рекомендует выполнять тягу в Хаммере в режиме 12-15 повторений в 4 подходах, чтобы создать максимальный метаболический стресс для рабочих мышц.[/su_service]

Чем заменить упражнение

Используя другие снаряды, можно подыскать рычажной тяге замену. Так, например, при выполнении тяги штанги к поясу в наклоне, тяги гантелей, горизонтального блока или Т-штанги на целевые мышцы спины воздействует подобная по типу нагрузка.

Как это работает и примеры

Что такое вертикальная интеграция?

Вертикальная интеграция — это стратегия, при которой компания владеет или контролирует своих поставщиков, дистрибьюторов или точки розничной торговли для контроля своей стоимости или цепочки поставок. Вертикальная интеграция приносит пользу компаниям, позволяя им контролировать процессы, сокращать расходы и повышать эффективность. Однако вертикальная интеграция имеет недостатки, включая необходимость значительных капиталовложений.

Netflix — яркий пример вертикальной интеграции.Компания начинала как бизнес по аренде DVD, а затем перешла к потоковому онлайн-просмотру фильмов и фильмов, лицензированных на крупных студиях. Затем руководители Netflix поняли, что они могут улучшить свою рентабельность, создавая собственный оригинальный контент. Сегодня Netflix использует свою модель распространения для продвижения своего оригинального контента наряду с программами, лицензированными студиями.

Ключевые выводы

Вертикальная интеграция — это когда компания владеет или контролирует своих поставщиков, дистрибьюторов или точки розничной торговли, чтобы контролировать свою стоимость или цепочку поставок.
Вертикальная интеграция приносит пользу компаниям, позволяя им контролировать процессы, сокращать расходы и повышать эффективность.
Обратная интеграция — это когда компания отходит от производственного пути к производству.
Прямая интеграция — это когда компании контролируют прямое распределение или поставку своей продукции.

Понимание вертикальной интеграции

Вертикальная интеграция возникает, когда компания берет под свой контроль несколько производственных этапов, связанных с созданием продукта или услуги.Другими словами, вертикальная интеграция подразумевает закупку и привлечение части производственного или сбытового процесса внутри компании, которая ранее выполнялась на аутсорсинге. Обычно цепочка поставок или процесс продаж компании начинается с покупки сырья у поставщика и заканчивается продажей конечного продукта покупателю.

Компании могут интегрироваться, покупая своих поставщиков, чтобы снизить производственные затраты. Они также могут инвестировать в розничную или коммерческую часть процесса, открывая физические магазины и точки для обеспечения послепродажного обслуживания.Управление процессом распределения — еще одна распространенная стратегия вертикальной интеграции, означающая, что компании контролируют складирование и доставку своей продукции.

Типы вертикальной интеграции

Компании используют различные стратегии для контроля нескольких сегментов цепочки поставок. Два из наиболее распространенных — это прямая и обратная интеграция.

Обратная интеграция

Обратная интеграция — это когда компания расширяется в обратном направлении на пути производства к производству, что означает, что розничный торговец покупает производителя своего продукта.Примером может служить Amazon (AMZN), которая превратилась из онлайн-магазина книг в издателя с платформой Kindle. Amazon также владеет складами и частью своего канала распространения.

Прямая интеграция

Прямая интеграция — это когда компания расширяется, покупая и контролируя прямое распределение или поставку своей продукции. Производитель одежды, открывающий собственные розничные точки для продажи своей продукции, является примером прямой интеграции.Прямая интеграция помогает компаниям избавиться от посредников. За счет исключения дистрибьюторов, которым обычно платили бы за продажу продукции компании, повышается общая прибыльность.

Примером вертикальной интеграции является ипотечная компания, которая создает и обслуживает ипотечные кредиты. Компания ссужает деньги покупателям жилья и собирает их ежемесячные платежи, а не специализируется на одной из услуг.

Другой пример вертикальной интеграции — компания по производству солнечной энергии, которая производит фотоэлектрические продукты, а также производит элементы, используемые для их создания.При этом компания продвинулась по цепочке поставок, чтобы взять на себя производственные обязанности, проводя обратную интеграцию.

Хотя вертикальная интеграция может снизить затраты и создать более эффективную цепочку поставок, связанные с этим капитальные затраты могут быть значительными.

Преимущества и недостатки вертикальной интеграции

Вертикальная интеграция может помочь компаниям снизить затраты и повысить эффективность. Однако у реализации стратегии вертикальной интеграции есть некоторые недостатки.

Преимущества

Ниже приведены преимущества вертикальной интеграции:

Снижение транспортных расходов и сокращение сроков доставки
Уменьшение перебоев в поставках от поставщиков, которые могут столкнуться с финансовыми трудностями
Повышение конкурентоспособности за счет прямой и быстрой доставки продукции потребителям
Снижение затрат за счет экономии на масштабе. За счет закупки большого количества сырья или оптимизации производственного процесса удельные затраты снижаются
Повышение продаж и прибыльности за счет создания и продажи собственного бренда

Недостатки

Ниже перечислены недостатки вертикальной интеграции:

Компании могут стать слишком большими и неправильно управлять всем процессом
Аутсорсинг поставщикам и продавцам может быть более эффективным, если их опыт превосходит
Затраты на вертикальную интеграцию, такие как покупка поставщика, могут быть значительными
Увеличение суммы долга, если требуется заем на капитальные вложения

Реальные примеры вертикальной интеграции

Примером вертикальной интеграции является технологический гигант Apple (AAPL), у которого есть розничные точки для продажи своих брендовых продуктов, а также производственные мощности по всему миру.Например, в 2012 году Apple приобрела AuthenTec, которая производит датчик отпечатков пальцев Touch ID, который устанавливается в ее iPhone. В 2015 году Apple открыла лабораторию на Тайване по разработке технологий ЖК-экранов и OLED-экранов. В том же году компания заплатила 18,2 миллиона долларов за производственный объект площадью 70 000 квадратных футов в Северном Сан-Хосе. Эти инвестиции, среди прочего, позволяют Apple продвигаться по цепочке поставок с обратной интеграцией, обеспечивая гибкость и свободу в производстве.

Однако у компании все еще есть поставщики, в том числе компания Analog Devices (ADI), которая поставляет контроллеры сенсорных экранов для iPhone.Кроме того, Jabil Circuit поставляет корпуса для телефонов Apple со своих производственных предприятий в Китае.

Компания также интегрировалась как вперед, так и назад. За исключением Best Buy и других тщательно отобранных розничных продавцов, продукты Apple почти исключительно продаются в местах, принадлежащих компании. Это позволяет Apple жестко контролировать распространение и продажу конечному потребителю.

Live Nation и Ticketmaster

В результате слияния Live Nation и Ticketmaster в 2010 году была создана вертикально интегрированная развлекательная компания, которая управляет и представляет артистов, производит шоу и продает билеты на мероприятия.Объединенная организация управляет концертными площадками и владеет ими, а также продает билеты на мероприятия в этих местах. Интеграция является примером прямой интеграции с точки зрения Ticketmaster и обратной интеграции с точки зрения Live Nation.

Часто задаваемые вопросы

Когда приобретение считается вертикальной интеграцией?

Вертикальная интеграция происходит, когда компания приобретает поставщика (известная как обратная интеграция) или если она приобретает фирму-заказчика (прямая интеграция).В этих объединениях бизнеса будут участвовать компании, работающие на разных уровнях одной и той же вертикали или цепочки поставок.

Хороша ли вертикальная интеграция для компании?

Такой тип интеграции снижает затраты на ведение бизнеса в цепочке поставок компании и обеспечивает полное управление операциями от начала до конца. Иногда, однако, на самом деле более рентабельно передать этапы производственного процесса на аутсорсинг или поручить подрядчикам более гибкие фирмы или компании, обладающие определенными навыками или опытом в каком-либо аспекте производства.В результате необходимо тщательно оценивать, имеет ли вертикальная интеграция смысл в каждом конкретном случае.

Чем вертикальная интеграция отличается от горизонтальной интеграции?

В то время как вертикальная интеграция включает в себя приобретения вверх или вниз по цепочке поставок, горизонтальная интеграция вместо этого относится к приобретению конкурента или связанного с ним бизнеса. Горизонтальные интеграции помогают компаниям увеличиваться в размерах, диверсифицировать предложения продуктов, снижать конкуренцию и выходить на новые рынки, в то время как вертикальные интеграции могут помочь увеличить прибыль и предоставить компаниям более быстрый доступ к потребителям.

Глава 5. Планарные рычаги

Yi Zhang
with
Susan Finger
Stephannie Behrens

Содержание

5.1 Введение

5.1.1 Что такое механизмы связи?

Вы когда-нибудь задумывались, какой механизм вызывает появление ветрового стекла? стеклоочиститель на передней вдове автомобиля для качания (рис. 5-1а)? Механизм, показанный на рисунке 5-1b, преобразует вращательное движение двигателя в колебательное движение стеклоочистителя.

Рисунок 5-1 Стеклоочиститель

Сделаем простой механизм с похожим поведением. Возьми немного картона и сделайте четыре полоски, как показано на рисунке 5-2а.

Возьмите 4 штифта и соберите их, как показано на рисунке. 5-2b.

Теперь держите 6 дюймов. полоса, чтобы он не мог двигаться и повернуть 3 дюйма полоска. Вы увидите, что 4in. полоска колеблется.

Рисунок 5-2 Самостоятельный четырехзвенный рычажный механизм

Четырехзвенная связь — это самый простой и часто самый полезный механизм.Как мы упоминали ранее, механизм, состоящий из твердых тел и нижние пары называются связкой (Охота 78). В планарных механизмах всего два типа нижние пары — революционные пары и призматические пары.

Простейшая связь с замкнутым контуром — это четырехзвенная связь, которая имеет четыре элемента, три подвижных звена, одно фиксированное звено и четыре штифта суставы. Связь, имеющая хотя бы одно фиксированное звено, является механизмом. Следующий пример связи с четырьмя стержнями был создан в SimDesign в simdesign / fourbar.sim

Рисунок 5-3 Четырех стержневой рычажный механизм в SimDesign

Этот механизм имеет три подвижных звена. Две ссылки прикреплены к кадр, который не показан на этом рисунке. В SimDesign ссылки могут быть прибитыми к фону, тем самым превратив их в рамку.

Сколько степеней свободы у этого механизма? Если мы хотим, чтобы у него был только один, мы можем наложить одно ограничение на связь, и он будет иметь определенное движение. Четырех стержневой рычажный механизм это самый простой и полезный механизм.

Напоминание: механизм состоит из твердых тел и нижних пар. называемые связями (Хант 78). В В планарных механизмах всего два вида нижних пар: поворотные пары и призматические. пары.

5.1.2 Функции рычагов

Функция рычажного механизма состоит в том, чтобы производить вращение, колебание, или возвратно-поступательное движение от вращения кривошипа или тисков наоборот (Ham и др. 58). Заявленные более конкретно связи могут использоваться для преобразования:

Непрерывное вращение в непрерывное вращение с постоянной или переменное отношение угловой скорости.
Непрерывное вращение в колебательное или возвратно-поступательное движение (или обратный), с постоянным или переменным соотношением скоростей.
Колебание в колебание или возвратно-поступательное движение в возвратно-поступательное движение, с постоянным или переменным соотношением скоростей.

Связи выполняют множество различных функций, которые можно классифицировать. в соответствии с основной задачей механизма:

Генерация функции : относительное движение между звеньями подключен к раме,
Создание пути : путь точки трассировки, или
Создание движения : движение соединительного звена.

5.2 Четырехзвенный механизм

Один из простейших примеров ограниченной связи — это механизм четырехзвенный . Разнообразные полезные механизмы могут быть сформированным из четырехзвенного механизма с помощью небольших изменений, таких как как изменение характера пар, пропорций ссылок, и т. Д. . Кроме того, многие сложные механизмы связи представляют собой комбинации двух и более таких механизмов. Большинство четырехзвенных механизмов попадают в один из следующих двух классов:

четырехзвенный рычажный механизм и
Кривошипно-бегунковый механизм.

5.2.1 Примеры

Механизм параллелограмма

В параллелограммной четырехзвенной навеске ориентация муфты не меняется во время движения. На рисунке изображен загрузчик. Очевидно, что поддержание параллелизма важно в погрузчик. Ковш не должен вращаться при подъеме и опускании. Соответствующий файл SimDesign — simdesign / loader.sim.

Рисунок 5-4 Механизм фронтального погрузчика

Кривошипно-ползунковый механизм

Механизм с четырьмя стержнями имеет особые конфигурации, созданные создание одной или нескольких ссылок бесконечной длины.Ползунок-кривошип (или кривошипно-ползунковый) механизм, показанный ниже, представляет собой четырехзвенный рычажный механизм с слайдер, заменяющий бесконечно длинную выходную ссылку. Соответствующие Файл SimDesign — simdesign / slider.crank.sim.

Рисунок 5-5 Кривошипно-ползунковый механизм

Эта конфигурация переводит вращательное движение в поступательное. один. Большинство механизмов приводится в движение двигателями, а кривошипы-ползунки часто используется для преобразования вращательного движения в линейное движение.

Кривошипно-поршневой

Вы также можете использовать ползунок в качестве входной ссылки, а рукоятку — в качестве выходная ссылка.В этом случае механизм передает трансляционные движение во вращательное движение. Поршни и кривошип во внутреннем двигатель внутреннего сгорания является примером этого типа механизма. В соответствующий файл SimDesign — simdesign / сжигание.sim.

Рисунок 5-6 Кривошип и поршень

Вы можете спросить, почему слева есть еще один слайдер и ссылка. У этого механизма есть две мертвые точки. Слайдер и ссылка слева помогите механизму преодолеть эти мертвые точки.

Устройство подачи блоков

Одно интересное применение ползунка-кривошипа — это устройство подачи блоков.В Файл SimDesign можно найти в simdesign / block-feeder.sim

Рисунок 5-7 Устройство подачи блоков

5.2.2 Определения

В ряду планарных механизмов простейшая группа нижней пары механизмы представляют собой четырехзвенные связи. A четырехзвенный рычажный механизм состоит из четырех стержневых звеньев и четырех поворотных пар, как показано на Рисунке 5-8.

Рисунок 5-8 Четырех стержневой рычажный механизм

Ссылка напротив рамки называется соединительное звено , и звенья шарнирно прикреплены к раме называются боковыми звеньями .Ссылка, которую можно свободно перемещать 360 градусов по отношению ко второму звену будет сказано вращает относительно второго звена (не обязательно Рамка). Если возможно, чтобы все четыре бара стали одновременно выровнено, такое состояние называется точкой изменения .

Некоторые важные концепции в механизмах ссылок:

Кривошип : Боковое звено, которое вращается относительно рамы, назвал кривошип .
Коромысло : любое звено, которое не вращается, называется коромыслом .
Кривошипно-качающийся механизм : В четырехзвенном рычаге, если более короткое боковое звено вращается, а другое качается ( т.е. , колеблется), он называется кривошипно-коромысла .
Двухкривошипный механизм : В четырехзвеночном рычаге, если оба боковые звенья вращаются, это называется двухкривошипным механизмом .
Механизм с двумя качающимися рычагами : В четырехзвенном рычаге, если оба Боковые звенья рок-н-ролла называются двухкамерным коромыслом .

5.2.3 Классификация

Перед тем как классифицировать четырехзвенные связи, нам необходимо ввести некоторые основная номенклатура.

В соединении с четырьмя стержнями мы имеем в виду отрезок линии между петли на заданном звене как стержень , где:

s = длина самого короткого стержня
l = длина самого длинного стержня
p, q = длина промежуточного стержня

Теорема Грасгофа утверждает, что четырехзвенный механизм имеет при не менее одно вращающееся звено, если

s + l

(5-1)

и все три мобильных ссылки будут качаться, если

s + l> p + q

(5-2)

Неравенство 5-1 — это критерий Грасгофа .

Все механизмы с четырьмя стержнями попадают в одну из четырех категорий, перечисленных в Таблица 5-1:

**Таблица 5-1 Классификация механизмов с четырьмя стержнями**
Чемодан	л + с исп. р + д	Самый короткий стержень	Тип
1		Рама	Двухкривошипная
2		Сторона	Коромысло
3		Муфта	Двойной рокер
4	=	Любая	Изменить точку
5	>	Любая	Двойной рокер

Из Таблицы 5-1 видно, что для механизма, имеющего кривошип, сумма длины его самого короткого и самого длинного звеньев должна быть меньше, чем или равна сумме длин двух других ссылок.Тем не мение, это условие необходимо, но недостаточно. Механизмы, удовлетворяющие это состояние делится на следующие три категории:

Когда самая короткая ссылка — боковая, механизм — кривошипно-качающийся. Кратчайший звено — кривошип в механизме.
Когда самое короткое звено — это кадр механизм, механизм — двухкривошипный.
Когда самая короткая ссылка — сцепное звено, механизм — двухклавишный.

5.2.4 Угол передачи

На рисунке 5-11, если AB является входным звеном, сила, приложенная к выходному звену, CD , передается через соединительное звено BC . (То есть нажатие на ссылку CD накладывает силу на звено AB , которое передается по ссылке BC .) Для достаточно медленных движений (незначительные силы инерции), сила в соединительном звене чисто растяжение или сжатие (незначительное изгибающее действие) и направлено вдоль г. до н.э. .Для заданной силы в соединительном звене крутящий момент передаваемый на выходной стержень (около точки D ) максимален при угол между соединительная штанга BC и выходная штанга CD составляет / 2. Следовательно, угол BCD равен называется , угол передачи .

(5–3)

Изображение 5-11 Угол передачи

Когда угол передачи значительно отклоняется от / 2, крутящий момент на выходном стержне уменьшается и может оказаться недостаточным для преодоления трения в система.По этой причине угол отклонения = | / 2- | не должно быть слишком большим. В На практике нет определенного верхнего предела для, поскольку существование силы инерции могут устранить нежелательные силовые отношения который присутствует в статических условиях. Тем не менее следующие критерию можно следовать.

5.2.5 Мертвая точка

Когда боковое звено, такое как AB на Рисунке 5-10, выравнивается с соединительным звеном BC , оно может только сжиматься или удлиняется муфтой.В этой конфигурации крутящий момент, приложенный к звено на другой стороне, CD , не может вызвать вращение звена АБ . Поэтому считается, что эта ссылка находится в мертвой точке (иногда называется точкой переключения ).

Рисунок 5-10 Мертвая точка

На рисунке 5-11, если AB — кривошип, он может быть совмещен с BC в полное выдвижение по линии AB ₁ C ₁ или в сгибание с AB ₂ в сложенном состоянии В ₂ С ₂ .Обозначим угол АЦП через и угол DAB на. Мы используем индекс 1 для обозначают расширенное состояние и 2 для обозначения изогнутого состояния ссылок AB и BC . В расширенном состоянии ссылка CD не может вращать по часовой стрелке, не растягивая и не сжимая теоретически жесткая линия AC ₁ . Поэтому ссылку CD нельзя перейти в запрещенную зону ниже C ₁ D , и должен быть на одном из двух крайние позиции; Другими словами, ссылка CD находится в экстремуме.А Второй экстремум звена CD происходит с = ₁.

Обратите внимание, что крайние положения бокового звена возникают одновременно. с мертвыми точками противоположного звена.

В некоторых случаях мертвая точка может быть полезна для таких задач, как работа. крепление (рисунок 5-11).

Изображение 5-11 Рабочее приспособление

В других случаях мертвая точка должна быть преодолена с помощью момент инерции звеньев или при несимметричном развертывании механизм (рисунок 5-12).

Рисунок 5-12 Преодоление мертвой точки асимметричным развертывание (V-образный двигатель)

5.2.6 Ползунок-кривошипно-шатунный механизм

Кривошипно-ползунный механизм, широко известный в двигателей, является частным случаем кривошипно-коромысла механизм. Обратите внимание, что если качелька 3 на рис. 5-13а очень длинный, можно заменить блокировкой, скользящей в изогнутую прорезь или направляющую, как показано. Если длина качельки бесконечна, направляющей и колодки больше нет изогнутый. Скорее, они кажутся прямыми, как показано на рис. 5-13b, а связь принимает форму обычный кривошипно-ползунковый механизм .

Рисунок 5-13 Кривошипно-скользящий механизм

5.2.7 Переворачивание шатунно-ползункового механизма

Инверсия — термин, используемый в кинематике для реверсирования или взаимообмен формы или функции применительно к кинематическим цепям и механизмам. Для Например, взяв другое звено в качестве фиксированного звена, ползунок-кривошип механизм, показанный на рисунке 5-14a, можно перевернуть в механизмы, показанные на рис. 5-14b, c и d. Другой примеры можно найти в применении этих механизмов.Для Например, механизм насосного устройства на рисунке 5-15 такой же, как на рисунке 5-14b.

Изображение 5-14 Инверсии кривошипно-скользящего механизма

Рисунок 5-15 Насосное устройство

Помните, что переворот механизма не меняет движения его звеньев относительно друг друга, но не изменяет их абсолютные движения.

Содержание

Полное содержание

1 Физические принципы

2 Механизмы и простые машины

3 Подробнее о машинах и механизмах

4 Основная кинематика жестких тел с ограничениями

5 планарных рычагов

5.1. Введение

5.1.1 Что такое механизмы связи?

5.1.2 Функции рычагов

5.2 Четырехзвенные механизмы

5.2.1 Примеры

5.2.2 Определения

5.2.3 Классификация

5.2.4 Угол передачи

5.2.5 Мертвая точка

5.2.6 Ползунок кривошипно-шатунный механизм

5.2.7 Переворачивание шатунно-ползункового механизма

6 кулачков

7 передач

8 Прочие механизмы

Индекс

Список литературы

sfinger @ ri.cmu.edu

Вертикальная специализация или развитие связей для модернизации производственно-сбытовой цепочки агропродукции? Пример малазийского пальмового масла

Основные моменты

•: Малайзийский сектор пальмового масла модернизируется за счет развития связей.
•: Это объясняется характеристиками производства, отраслевой динамикой и историческими условиями.
•: Перспективы модернизации благоприятствуют местным ведущим компаниям, что ведет к вертикальной интеграции.
•: Вертикальная специализация не подходит для агропромышленных товаров и других цепочек добавок.
•: Политика и исследования должны быть сосредоточены на устранении препятствий на пути развития связей.

Реферат

Развивающиеся страны имеют возможность создавать и получать более высокую добавленную стоимость, участвуя в глобальных цепочках создания стоимости (GVC). Такой потенциал породил рекомендации для последовательной вертикальной специализации, но применимость стратегии в ГЦСС для сельскохозяйственных товаров редко подвергается тщательному анализу.В данной статье исследуется фундаментальный вопрос о том, соответствует ли участие и модернизация в цепочках создания стоимости агропромышленных товаров вертикальной специализации, а если нет, то как и почему. Исследование сектора пальмового масла Малайзии показывает, что модернизация может привести к развитию отраслевых связей и вертикальной интеграции в местных ведущих компаниях. Государственная политика и конкретные действия фирм с 1970-х годов способствовали достижению возможностей, которыми Малайзия изначально не обладала в сегментах производственно-сбытовой цепочки для производства более сложных товаров и услуг.Траектория объясняется уникальными производственными характеристиками, отраслевой динамикой и историческими условиями цепочек создания стоимости агропродукции. Исследование предполагает, что вертикальная специализация менее применима ко всем типам ГЦСС, чем предполагалось, и что политика и исследования в области развития должны больше углубляться в препятствия на пути развития связей в аналогичных дополнительных цепочках добавленной стоимости.

Ключевые слова

Глобальная цепочка создания стоимости

Модернизация промышленности

Вертикальная специализация

Развитие связей

Вертикальная интеграция

Сельскохозяйственные товары

Малайзия

Рекомендуемые статьи Цитирующие статьи (0)

Просмотреть полный текст

Цитирование статей

Преимущества и недостатки модели вертикальной диадной связи | Small Business

Модель вертикальных диадных связей объясняет динамику взаимоотношений, которые формируются лидерами с каждым из подчиненных или членов своей группы. В нем говорится, что развиваются два типа отношений, и эти отношения делятся на две подгруппы. Внутри-группа — это ближайшее окружение лидера. На его членов возлагается более высокий уровень ответственности и большая степень влияния на принятие решений лидером.Внутри группы также есть лучший доступ к ресурсам. Аут-группа — это те, кому не удалось заручиться благосклонностью лидера. У них меньше влияния на решения лидера, меньше ответственности и меньше доступа к ресурсам. Хотя теория дает полезные сведения о факторах, которые определяют отношения между лидерами и подчиненными членами группы, она также не дает результатов в некоторых заметных аспектах.

Установление отношений

Модель вертикальных диадных связей определяет трехэтапный процесс развития отношений между лидерами и членами.На этапе принятия ролей лидеры оценивают способности участников и дают им возможность проявить себя. На этапе формирования ролей лидеры и участники неформально обсуждают вопросы, связанные с рабочим местом. Рутинизация происходит по мере того, как модели взаимоотношений между лидерами и членами укрепляются. Именно на этом этапе участники в конечном итоге переводятся во внутреннюю или внешнюю группу. Группа, в которую приземляется участник, обычно остается группой, в которой он остается.

Членство в подгруппе

Начиная со стадии формирования ролей, чем больше сходства между лидером и участником, тем больше вероятность, что этот участник попадет в группу.Эти сходства включают такие факторы, как личность и трудовую этику, но не ограничиваются ими. Фактически, консалтинговая компания Changing Minds отмечает, что сходство в гендерной, культурной и этнической принадлежности также повышает вероятность успешных отношений. Кроме того, члены группы с большей вероятностью возьмут на себя административные задачи, которые поддерживают лидера и демонстрируют лояльность.

Преимущества

Основным преимуществом теории вертикальной диады является легкость, с которой ее можно применить на рабочем месте.Например, лидеры, осознающие характер своих отношений, могут оценить, заслуживает ли каждый член группы преимуществ, которые дает их членство. На веб-сайте бизнес-руководств Management Study Guide.com отмечается тенденция к завышению показателей работы членов группы. Возможно, что еще более важно, лидер может выявить упущенные возможности, чтобы вознаградить достойных членов группы повышенной ответственностью и ресурсами. Поскольку преимущества, которыми пользуются члены группы, приводят к большему удовлетворению работой и более низкому уровню отсева, а члены группы, как правило, работают усерднее и лояльнее, чтобы сохранить свой привилегированный статус, привлечение внешней группы создает беспроигрышную ситуацию.Кроме того, сравнительно разнородный характер многих групп требует оценки, чтобы гарантировать разнообразие среди работников, которые с наибольшей и наименьшей вероятностью преуспеют.

Недостатки

Теория вертикальной диады предполагает, что все последователи начинают с одной и той же базовой линии, в равной степени достойной доверия и уверенности лидера. На практике все рабочие разные. Кроме того, теория может закрепить условия, которые приводят к размещению подчиненного в подгруппе. Например, член внутреннего круга, который получает отличные задания и вносит вклад в процесс принятия решений, имеет больше возможностей для продвижения, чем член внешнего круга, у которого мало возможностей и который в значительной степени игнорируется лидером — независимо от того, как возможности могли развиваться с течением времени.Наконец, хотя теория фокусируется на индивидуальных отношениях между лидерами и последователями, она не учитывает влияние этих отношений на групповую динамику.

Ссылки

Биография писателя

Дарья Келли Улиг начала профессионально писать для веб-сайтов в 2008 году. Она является лицензированным агентом по недвижимости, специализирующимся на аренде курортной недвижимости в Оушен-Сити, штат Мэриленд. Ее статьи о недвижимости, бизнесе и финансах содержат появился на ряде сайтов, в том числе Motley Fool, The Nest и других.Улиг получил степень младшего специалиста по коммуникациям в Centenary College.

Либерализация торговли и разрыв в заработной плате: роль вертикальных связей и постоянных затрат

Рассмотрим мир, состоящий из трех стран с индексами r = i , j , z , в каждой из которых проживает \ ( L_ {r} \) идентичные неквалифицированные рабочие, предоставляющие услуги труда в конкурентной отрасли, производящей однородный товар, и в монополистически конкурентной отрасли, в которой каждая фирма производит множество горизонтально дифференцированных товаров.Кроме того, в каждой стране есть \ (H_ {r} \) идентичные квалифицированные работники, предоставляющие трудовые услуги только для монополистически конкурентоспособной отрасли. Каждая дифференцированная разновидность s связана с постоянными предельными издержками производства, равными заработной плате c неквалифицированных рабочих. Предполагается, что для начала производства фирмы сталкиваются с тремя типами постоянных затрат, которые определяются требованием использовать, соответственно, физический капитал, оборудование, промежуточные товары и квалифицированную рабочую силу.Все производители в монополистически конкурентном секторе используют одну и ту же технологию и, таким образом, однородны по своим предельным издержкам производства. Наконец, предполагается, что три страны симметричны как по потребительским предпочтениям, так и по производственным технологиям в двух секторах, но они могут различаться по размеру населения и степени двусторонней интеграции. Теперь мы переходим к описанию стороны спроса и предложения в экономике, которое, учитывая симметрию обстановки, для простоты изложения будет представлено без идентификаторов местоположения.{\ zeta} \) — это потребление однородного товара, которое выбрано в качестве numéraire модели; \ (\ alpha \), \ (\ beta \) и \ (\ gamma \) — параметры положительного предпочтения. В частности: \ (\ alpha \) представляет интенсивность предпочтений дифференцированного блага по сравнению с однородным благом; \ (\ beta \) представляет собой степень склонности потребителей к дифференциации продукта; а \ (\ gamma \) представляет степень взаимозаменяемости между каждой парой разновидностей. {\ zeta } \) — это его / ее первоначальный запас численности, который предполагается достаточно большим, чтобы гарантировать, что потребители будут иметь положительный спрос на число в равновесии.{\ zeta} = \ frac {\ alpha} {\ left (\ beta + \ gamma N \ right)} — \ frac {1} {\ beta} p_ {s} + \ frac {\ gamma} {\ beta \ left (\ beta + \ gamma N \ right)} P $$

(3)

, где N — мера потребляемых разновидностей (которые также используются фирмами в качестве промежуточных продуктов) со средней ценой \ (\ bar {p} = \ frac {1} {N} \ int \ limits _ {s \ in S} p_ {s} ds \) и индекс цен \ (P = N \ bar {p} \). Как обычно в квадратичных показателях полезности, спрос на каждый сорт зависит от трех факторов, отраженных в трех членах (3).Первый термин отражает предпочтения потребителей дифференцированного товара, который применяется ко всем разновидностям; во-вторых, чувствительность сорта к цене; третий можно интерпретировать как перекрестную ценовую эластичность спроса по отношению к общему уровню цен, P , что дает проконкурентный эффект квадратичной полезности. Обратите внимание, что результирующий линейный спрос отображает переменную эластичность замещения в диапазоне от 0, когда \ (p_ {s} = 0 \), до \ (\ infty \), когда \ (q_ {s} = 0 \).

Сторона предложения

В конкурентном секторе одна единица однородного товара производится одной единицей неквалифицированной рабочей силы. Предполагается, что однородный товар находится в свободном обращении и используется в качестве числового показателя. Это означает, что единичная заработная плата неквалифицированных рабочих равна единице во всех странах. ^{Сноска 15}

В монополистическом секторе фирма, производящая сорт s , использует c единиц неквалифицированной рабочей силы при преобладающей заработной плате для производства одной единицы товара, и она несет фиксированные издержки производства, состоящие из трех ресурсов : физическое оборудование, промежуточные товары (и услуги) и квалифицированная рабочая сила.{2} дх. \ end {align} $$

(7)

С учетом своей функциональной формы функция экономии затрат имеет свойства, аналогичные потребительскому излишку при квадратичных предпочтениях, но интерпретация ее параметров немного отличается. Параметр \ (\ alpha \) здесь можно интерпретировать как качество используемых промежуточных продуктов, в то время как более качественные промежуточные продукты будут более дорогими, но позволят фирмам заменить больше капитала. Точно так же фирмы проявляют любовь к разнообразию промежуточных звеньев, а это означает, что сочетание большего количества промежуточных звеньев может позволить фирмам сэкономить на большем капитале.Однако преимущества разнообразия опосредованы параметром \ (\ gamma \), фиксирующим степень взаимозаменяемости между промежуточными сортами, при этом более высокая степень замещения связана с более низкой выгодой от сорта N .

Результаты торговли и рынка

Каждая фирма s , расположенная в стране r = i , j , z , производит для рынка v = i , j , z количество, которое удовлетворяет спрос как потребителей, так и фирм, расположенных в v , то есть

$$ q_ {s, rv} = q_ {s, rv} ^ {\ zeta} \ left (H_ {v} + L_ {v} \ right) + q_ {s, rv} ^ {\ iota} M_ {v} $$

(8)

, где \ (q_ {s, rv} ^ {\ zeta} \) и \ (q_ {s, rv} ^ {\ iota} \), соответственно, обозначают спрос на потребителя и фирму, расположенную в стране v для производства фирмы s , расположенной в стране r .Количество квалифицированных и неквалифицированных рабочих обозначается, соответственно, \ (H_ {v} \) и \ (L_ {v} \); количество фирм, производящих (и, следовательно, покупающих промежуточные продукты) в соотношении и , выражается как \ (M_ {v} \). Более того, учитывая, что h единиц квалифицированных рабочих используются в качестве фиксированных ресурсов для производства каждого сорта, при условии полной занятости, количество фирм в стране v может быть выражено как

$$ M_ {v} = \ frac {H_ {v}} {h}. $$

Это означает, что индекс цен на дифференцированный товар в стране v равен

$$ P_ {v} = \ int \ limits _ {x \ in N_ { v}} p_ {x, rv} dx = \ frac {H_ {i}} {h} p_ {iv} + \ frac {H_ {j}} {h} p_ {jv} + \ frac {H_ {z} } {h} p_ {zv}.$

(9)

Наконец, учитывая, что все фирмы симметричны и продают на всех рынках, общее количество разновидностей, используемых фирмами в качестве промежуточных звеньев и потребляемых рабочими, одинаково во всех странах и выражается как \ (N_ {v} = M_ {i} + M_ {j} + M_ {z} = N \) с

$$ N = \ frac {H_ {i} + H_ {j} + H_ {z}} {h} $$

Операционная прибыль представительской фирмы, производящей или , получается путем сложения операционной прибыли, полученной от продаж во всех трех странах.В частности, операционная прибыль, полученная фирмой s , производящей r от ее продаж в стране v , выражается как

$$ \ pi _ {s, rv} = \ left (p_ {s, rv} — \ tau _ {rv} c \ right) q_ {s, rv} $$

(10)

, где \ (\ tau _ {rv}> 1 \) обозначает торговые издержки айсберга: каждая фирма, производящая r , должна отгружать \ (\ tau _ {rv} \) единиц своей продукции от r по порядку продавать одну единицу в v .Кроме того, \ (\ tau _ {rv} = 1 \), когда r = v , то есть внутренние торговые издержки отсутствуют. Мы также предполагаем симметричные торговые издержки и симметричные сокращения между любой парой стран, то есть \ (\ tau _ {rv} = \ tau _ {vr} \). Следовательно, рынки сегментированы, и каждая фирма может продавать свою продукцию по разным ценам на разных рынках.

Тогда, используя (10) и (6), чистая прибыль \ (\ pi _ {r} \) фирмы s , которая производит в стране r , составит

$$ \ pi _ {s, r} = \ pi _ {s, ri} + \ pi _ {s, rj} + \ pi _ {s, rz} -F_ {s, r} $$

(11)

, где минимизированные фиксированные затраты в r , \ (F_ {s, r} \), могут различаться в трех странах для фирм, использующих одну и ту же технологию, из-за различий в: (i) заработной плате квалифицированных рабочих \ (w_ {г} ^ {H} \); и (ii) цена промежуточных товаров, используемых в r (которая равна цене потребительских товаров, доступных в r из-за оптимизации аналогичных функциональных форм), то есть \ (P_ {r} = \ int \ limits _ {x \ in N_ {r}} p_ {x, vr} dx \).{H} = \ frac {\ pi _ {ri} + \ pi _ {rj} + \ pi _ {rz} -K + S [P_ {r}]} {h}. $$

(12)

Поскольку рынки сегментированы, каждая фирма s , производящая r , устанавливает свою цену для рынка v by

$$ max_ {p_ {s, rv}} \ \ pi _ {s, rv} = \ left (p_ {s, rv} — \ tau _ {rv} c \ right) q_ {s, rv} $$

с учетом его функции спроса в v

$$ \ begin {выровнено} q_ {s, rv} = \ left (L_ {v} + H_ {v} + M_ {v} \ right) \ left [\ frac {\ alpha} {\ left (\ beta + \ gamma N \ right)} — \ frac {1} {\ beta} p_ {s, rv} + \ frac {\ gamma} {\ beta \ left (\ beta + \ gamma N \ right)} P_ { v} \ right] \ end {align} $$

получено при замене (3) и (5) в (8).Эта функция спроса отображает стандартные свойства в квадратичной настройке предпочтения. Чем выше предпочтение дифференцированного товара и / или качество используемых промежуточных продуктов, \ (\ alpha \), или степень замещения между сортами (определяется более высоким \ (\ gamma \) или более низким \ (\ beta \) ), тем больше потребителей захотят купить. Кроме того, увеличение индекса цен \ (P_ {v} \), которое сигнализирует о более высокой цене конкурирующих сортов, связано с более высоким спросом на индивидуальный сорт s , который воспринимается как относительно более дешевый.

Хорошо известным свойством квадратичной полезности является наличие разных надбавок в разных компаниях, возникающих в результате переменной эластичности замещения. Чтобы увидеть, как это работает в рамках, использованной в этой статье, можно рассмотреть цену штуцера для разновидности s , произведенную в r и проданную на рынке v , то есть такую цену, чтобы \ (q_ {s, rv} = 0 \), что составляет

$$ p_ {0, s, rv} = \ frac {\ alpha \ beta + \ gamma P_ {v}} {\ beta + \ gamma N \}, $$

(13)

, что позволяет нам переписать функцию спроса как

$$ q_ {s, rv} = \ frac {\ left (L_ {v} + H_ {v} + M_ {v} \ right)} {\ beta} \ left [p_ {0, s, rv} -p_ {s, rv} \ right], $$

, ценовая эластичность которого равна просто

$$ \ epsilon _ {s, rv} = \ frac {p_ {s , rv}} {p_ {0, s, rv} -p_ {s, rv}}.$

(14)

Эта краткая формулировка эластичности цен содержит большой объем информации. Прежде всего, он показывает, что эластичность замены варьируется от 0 до \ (\ infty \), когда \ (p_ {s, rv} \) изменяется от 0 до \ (p_ {0, s, r, v} \) . Вдобавок, посмотрев на (13), мы можем увидеть, что \ (p_ {0, s, r, v} \) растет в \ (\ alpha \) и, что более важно, в индексе цен на целевом рынке \ (P_ {v} \), на которые может напрямую повлиять торговая политика.Например, уменьшение \ (P_ {v} \) из-за либерализации торговли в против с третьей страной снизит удушающую цену товаров s , произведенных в r , \ (p_ {0, s, r, v} \), и, следовательно, увеличивают их воспринимаемую эластичность и снижают равновесные цены и прибыль.

Фактически, цена, установленная на рынке v фирмой s , производящей r , составляет

$$ p_ {s, rv} = \ frac {1} {2} \ tau _ {rv} c + \ frac {\ alpha \ beta + \ gamma P_ {v}} {2 \ left (\ beta + \ gamma N \ right)}. {2}.$

(17)

Мы можем заменить цены из (15) в (9), имея в виду, что N является общим для всех стран, чтобы получить

$$ P_ {v} = \ frac {N \ frac {\ alpha \ beta} {2 \ left (\ beta + \ gamma N \ right)} + \ frac {1} {2} \ delta _ {v} c} {1- \ frac {\ gamma N} {2 \ left (\ beta + \ gamma N \ right)}}, $$

(18)

, где \ (\ delta _ {v} \) можно интерпретировать как обратную меру открытости для торговли страны v , \ (\ delta _ {v} = M_ {i} \ tau _ {iv} + M_ {j} \ tau _ {jv} + M_ {z} \ tau _ {zv} \).Обратите внимание: если торговля осуществляется без трения, то \ (\ tau _ {iv} = \ tau _ {jv} = \ tau _ {zv} = 1 \) и \ (\ delta _ {v} = N \).

Используя (16), (15) и (18), мы получаем, что местные продажи фирмы, производящей модели и , составляют

$$ q_ {s, ii} = \ frac {L_ {i} + H_ {i} + M_ {i}} {\ beta} \ left [\ alpha \ frac {\ beta} {2 \ beta + \ gamma N} + \ frac {1} {2} \ gamma c \ frac {H_ {j} \ tau _ {ji} + H_ {z} \ tau _ {zi}} {\ left (2 \ beta + \ gamma N \ right) h} — \ mu _ {i} \ frac {1} { 2} c \ right], $$

(19)

где \ (0 <\ mu _ {i} = 1- \ frac {\ gamma M_ {i}} {\ left (2 \ beta + \ gamma N \ right)} <1 \) как \ (M_ { i} j и z для фирмы, производящей в i , составляет

$$ \ begin {align} q_ {s, ij} & = \ frac {L_ {j} + H_ { j} + M_ {j}} {\ beta} \ left [\ alpha \ frac {\ beta} {2 \ beta + \ gamma N} + \ frac {1} {2} \ gamma c \ frac {H_ {j } + H_ {z} \ tau _ {zj}} {\ left (2 \ beta + \ gamma N \ right) h} — \ mu _ {i} \ frac {\ tau _ {ij}} {2} c \ right] \\ q_ {s, iz} & = \ frac {L_ {z} + H_ {z} + M_ {z}} {\ beta} \ left [\ alpha \ frac {\ beta} {2 \ beta} + \ gamma N} + \ frac {1} {2} \ gamma c \ frac {H_ {z} + H_ {j} \ tau _ {jz}} {\ left (2 \ beta + \ gamma N \ right) h} — \ mu _ {i} \ frac {\ tau _ {iz}} {2} c \ right].\ end {align} $$

(20)

Таким образом, из (20) легко проверить, что количества, экспортируемые фирмами в i по направлению j , \ (q_ {s, ij} \), увеличиваются, если \ (\ tau _ {ij} \) уменьшается , как обычно встречается в литературе, где рассматриваются две страны (Melitz and Ottaviano 2008). Кроме того, включение третьей страны в наш анализ позволяет нам также показать, что количества \ (q_ {s, ij} \) уменьшаются, когда \ (\ tau _ {jz} \) уменьшаются, но на них не влияет сокращение \ (\ тау _ {iz} \).

Таким образом, двусторонняя либерализация торговли, такая как ССТ и ЗТС (здесь предполагается симметричной для аналитической управляемости, также на основании наблюдения, что большинство двусторонних сокращений торговых барьеров является результатом переговоров, предполагающих некоторую степень взаимности) увеличивает доступ к рынкам для стран-членов и стимулирует двусторонние торговые потоки. Это отвлекает торговлю от исключенной страны, экспорт которой сокращается в две интегрирующиеся страны. Более того, двусторонняя либерализация между странами i и j также подразумевает двустороннюю торговлю более дешевой промежуточной импортной продукцией, и, следовательно, фирмы, производящие в странах i и j , могут использовать более дешевые промежуточные продукты для замены физического капитала.Следовательно, в разработанной здесь структуре вертикальных связей промежуточные звенья сокращают фиксированные затраты фирм на капитал. Это принципиальное отличие от существующих моделей, связывающих результаты торговли и рынка труда.

В дополнение к предположению о постоянных затратах, отсутствие увеличения экспорта в третьи страны проистекает из предположения о сегментации рынка. Это первое предположение широко задокументировано в литературе (Engel and Rogers 2001; Görg et al.2010) и гарантирует, что изменения в агрегированных рыночных показателях в одной стране не распространятся напрямую на другие рынки (они могут происходить только с течением времени из-за общее перераспределение производственных ресурсов в экономике).

С точки зрения прогнозов, обращаясь к результатам рынка труда, из модели можно вывести одно предположение. Отмечая, что неквалифицированные рабочие нанимаются пропорционально производимому количеству, из (19) и (20) можно отметить, что количество неквалифицированных рабочих, занятых в стране и , уменьшается на внутреннем сегменте и увеличивается в экспортном сегменте, если торговые барьеры снижаться. Общий эффект неоднозначен и зависит от параметров модели.

Предложение 1

Потеря неквалифицированной занятости во внутреннем сегменте: ожидается, что снижение торговых барьеров для страны i приведет к сокращению занятости неквалифицированных рабочих, производящих в стране i для внутреннего рынка, и увеличит занятость в экспортном сегменте.

Другими словами, как только уровень экспорта будет контролироваться, ожидается, что снижение торговых барьеров приведет к снижению уровня занятости неквалифицированных рабочих. Здесь интуиция проста. Для фирмы, производящей в стране – только для внутреннего рынка, снижение стоимости двусторонней торговли со странами – и – представляет собой просто усиление конкуренции с импортными товарами, что снижает объемы производства и, следовательно, трудоустройство неквалифицированных рабочих. {2}.\ end {align} $$

(23)

Обратите внимание, что ожидается, что на внутреннюю прибыль отрицательно повлияет снижение торговых издержек по сравнению с двумя другими странами, тем более, что чем больше будет фирм, производящих продукцию за рубежом. Обратное верно для прибылей, получаемых от экспорта, которые увеличиваются при снижении двусторонних торговых барьеров с торговым партнером. Однако влияние на прибыль негативно для фирм, экспортирующих из третьих стран в интегрирующиеся страны.{ЧАС}\).

Ожидается, что либерализация торговли увеличит экономию фирм на постоянных затратах, поскольку позволит им закупать более дешевые промежуточные продукты. Действительно, \ (S (P_ {i}) \) увеличивается, когда \ (\ tau _ {zi} \) уменьшается, поскольку можно показать, что

$$ \ begin {align} \ frac {\ partial S (P_ { i})} {\ partial \ tau _ {zi}} = — M_ {z} \ frac {1} {2} c \ left [\ frac {\ alpha} {\ beta + \ gamma N} — \ frac { 1} {\ beta} p_ {s, zi} + \ frac {\ gamma} {\ beta \ left (\ beta + N \ gamma \ right)} P_ {i} \ right] <0, \ end {выровнено} $$

где \ (\ left [\ frac {\ alpha} {\ beta + \ gamma N} — \ frac {1} {\ beta} p_ {s, zi} + \ frac {\ gamma} {\ beta \ left (\ beta + N \ gamma \ right)} P_ {i} \ right]> 0 \) до тех пор, пока \ (q_ {s, zi}> 0 \).{H}} {\ partial \ tau _ {zi}} \), то есть \ (\ frac {\ partial \ pi _ {s, ii}} {\ partial \ tau _ {zi}} + \ frac {\ partial \ pi _ {s, iz}} {\ partial \ tau _ {zi}} \), отрицательно с \ (\ alpha> \ tau _ {iz} \) и \ (\ alpha> c \ tau _ { iz} \) тогда и только тогда, когда размер внутренней страны \ (\ left (H_ {i} + L_ {i} \ right) \) относительно не слишком велик по сравнению с размером другой интегрирующейся экономики (обратите внимание, что \ (M_ {i} \) зависит от \ (H_ {i} \)). То есть, если

$$ \ begin {align} \ frac {\ left (H_ {i} + L_ {i} + M_ {i} \ right)} {\ left (H_ {z} + L_ {z} + M_ {z} \ right)} <\ frac {\ left (2 \ beta + N \ gamma \ right)} {\ gamma M_ {z}} \ frac {2 \ beta \ left (\ alpha -c \ tau _ {iz} \ right) + c \ gamma \ left (M_ {z} + M_ {j} \ tau _ {jz} + M_ {i} \ tau _ {zi} -N \ tau _ {iz} \ right )} {2 \ beta \ left (\ alpha -c \ right) + c \ gamma \ left (M_ {i} + M_ {j} \ tau _ {ji} + M_ {z} \ tau _ {zi} - N \ right)}.{H}} {\ partial \ tau _ {zi}} <0 \) означает, что размер внутренней страны и \ (\ left (H_ {i} + L_ {i} \ right) \) относительно не слишком большой по сравнению с другой интегрирующей экономикой z . Наконец, по мере того, как числитель (знаменатель) уменьшается (увеличивается) с \ (\ tau _ {iz} \), вышеупомянутое условие с большей вероятностью будет выполняться, чем меньше значение \ (\ tau _ {iz} \). Другими словами, когда две экономики в достаточной степени интегрированы, заработная плата квалифицированных рабочих с большей вероятностью вырастет при сокращении их двусторонних торговых издержек.{H} \) становится менее очевидным, когда размер экономики растет (т.е. увеличивается количество неквалифицированных рабочих). На рис. 1 панели b и c показывают, что такая положительная связь сохраняется для пар стран с достаточно высоким начальным доступом на рынок. В частности, все случаи, представленные на рис. 1, показывают, что заработная плата квалифицированных рабочих в интегрирующейся экономике увеличивается с уровнем доступа на рынок, предоставляемого страной-партнером, это всегда верно для пар стран с не слишком низким уровнем начальной интеграции.^{Footnote 19} Мы считаем, что здесь следует рассмотреть данный случай. Действительно, наши оценки рынка труда основаны на странах ОЭСР, которые демонстрируют высокий уровень интеграции в начальный год (как показано в Таблице 2, для среднего уровня тарифов, с которым столкнулась каждая страна ОЭСР в 1996 году).

Рис. 1

Моделирование влияния снижения тарифов на заработную плату квалифицированных рабочих в и

Повышение заработной платы квалифицированных рабочих в интегрирующихся странах связано с увеличением общей прибыли фирм как следствие более низкой стоимости промежуточных продуктов \ (S [N_ {r}, P_ {r}] \) в (7).На первый взгляд, это открытие может показаться противоречащим формуле. (22), в котором показано, что уменьшение \ (\ tau _ {zi} \) не влияет на \ (\ pi _ {ij} \), что положительно влияет на \ (\ pi _ {s, iz} \) в уравнении (23) и отрицательное влияние на более важный внутренний рынок \ (\ pi _ {s, ii} \) в уравнении. (21). Это не так, потому что следует помнить, что выражения (21) — (23) относятся к операционной прибыли, в то время как заработная плата квалифицированных рабочих выплачивается из общей прибыли, которая выигрывает от сокращения постоянных затрат, вызванного более дешевыми посредниками, даже если такое сокращение постоянные затраты не переходят в отпускные цены.Учитывая, что неквалифицированные рабочие получают вознаграждение в размере заработной платы, которую они могли бы получить, производя и продавая numéraire, справедливо следующее утверждение:

Предложение 2

Разрыв в заработной плате, обусловленный либерализацией торговли: ожидается, что снижение торговых барьеров, с которыми сталкивается страна i, увеличит разрыв в заработной плате между квалифицированными и неквалифицированными работниками в i при достаточно высоком уровне открытости торговли.

Двусторонняя либерализация между странами i и j удешевляет импортируемые промежуточные ресурсы и, таким образом, сокращает постоянные издержки фирмы. Более дешевые промежуточные ресурсы приводят к снижению общих постоянных затрат фирмы и, следовательно, к увеличению общей прибыли. Поскольку предполагается, что квалифицированные рабочие являются фактором, оплачиваемым из общей прибыли (условие нулевой прибыли), заработная плата квалифицированных рабочих увеличивается, а заработная плата неквалифицированных остается неизменной.Вот как либерализация двусторонней торговли влияет на надбавку за квалификацию в этой модели. Обратите внимание, что наши результаты справедливы для случая либерализации торговли между странами, которые имеют аналогичный уровень развития и достаточно интегрированы, что отличается от результатов, полученных Feenstra и Hanson (1996), которые, вместо этого, анализируют, как либерализация торговли способствует объяснению увеличения заработной платы. неравенство из-за иностранного аутсорсинга промежуточных ресурсов, которые более интенсивны в неквалифицированной работе, с севера на юг, который является относительно бедной квалифицированной страной.Поступая таким образом, мы определяем новый канал, через который торговля промежуточными продуктами может влиять на неравенство в заработной плате в процессе торговой интеграции, то есть канал, который может действовать также среди аналогичных стран (то есть торговля между Севером и Севером), которые взаимно торгуют промежуточными продуктами. товары. Это особенность нашей модели, которую мы явно учитываем в наших эмпирических оценках.

Предложение 3

Квалифицированная занятость, не затронутая либерализацией торговли: ожидается, что снижение торговых барьеров для страны i в краткосрочной перспективе не повлияет на уровень внутренней квалифицированной занятости.

Это теоретическое свойство модели является результатом комбинации допущений производственной технологии, предполагающей фиксированное количество квалифицированных рабочих на фирму, и неэластичного предложения квалифицированной рабочей силы, подразумевая, что все квалифицированные рабочие согласились бы работать с преобладающей заработной платой в данной отрасли. рынок труда. Эти два допущения являются общими для моделей Новой экономической географии и подразумевают, что квалифицированные рабочие необходимы в фиксированном количестве, чтобы создать фирму и, таким образом, поглотить всю операционную прибыль существующих фирм, так что в краткосрочной перспективе после шока меняется только их вознаграждение. , но не их предложение рабочей силы (Forslid and Ottaviano 2003).В долгосрочной перспективе, если количество квалифицированных рабочих приспосабливается к изменениям в заработной плате, чтобы обеспечить чистый вход или выход фирм, то это также повлияет на уровень квалифицированной занятости, но для эмпирической проверки модели мы сосредоточимся на краткосрочной перспективе. бег. Следует отметить, что сочетание дифференцированного воздействия либерализации торговли на неквалифицированных рабочих на внутренний и экспортный сегменты производства в сочетании с увеличением разрыва в заработной плате и отсутствием эффектов квалифицированной занятости является уникальной особенностью модели, представленной в этот документ, который нельзя воспроизвести с помощью существующих моделей, связывающих торговые шоки и результаты рынка труда.

Наконец, прежде чем перейти к эмпирической проверке теории, стоит отметить, что модель также может быть использована для внесения вклада в дебаты о влиянии либерализации торговли на благосостояние. Более того, в дальнейшем мы покажем, что, поскольку цены в интегрирующихся странах падают, а реальная заработная плата повышается для квалифицированных и неквалифицированных рабочих, снижение тарифов способствует повышению благосостояния участников соглашения на местном уровне и, вероятно, принесет выгоду в глобальном масштабе, как теоретически выводится из наблюдение, что единственная потеря в третьих странах связана с перемещением прибыли в интегрирующиеся страны.{\ zeta}}> 0. \ end {align} $$

Комбинируя этот результат с влиянием на цены, из Ур. (15) и (18), а также влияние на прибыль и заработную плату квалифицированных рабочих из уравнений. (21) — (23), мы можем утверждать, что снижение тарифов может иметь положительное влияние на благосостояние потребителей участвующих стран, по крайней мере, для экономик, которые в достаточной степени интегрированы. Таким образом, наши результаты подтверждают интуицию Воннакотта (1996) о том, что выгоды от создания торговли, как можно ожидать, более чем компенсируют потери благосостояния, вызванные отклонением от курса торговли, когда ПТС или двустороннее снижение тарифов приводит к снижению цен.В нашей модели этот результат обусловлен тем фактом, что индекс цен будет отражать более высокую важность в совокупности потребления более дешевых сортов, импортируемых от интегрирующих партнеров.

Обращаясь к странам, исключенным из процесса либерализации торговли, следует отметить, что их индексы внутренних цен не пострадают; но на прибыли фирм и заработную плату квалифицированных рабочих негативно повлияет тот факт, что их экспорт столкнется с более жесткой конкуренцией на интегрирующихся рынках, индекс цен которых вместо этого снизится.Однако из (22) следует, что увеличение экспортной прибыли и заработной платы высококвалифицированных рабочих в интегрирующихся странах может быть выше, чем потеря экспортного дохода в исключенной стране. Поэтому наша модель предполагает, что даже двустороннее снижение тарифов может быть связано со статическим ростом глобального благосостояния. Действительно, потребители в интегрирующихся регионах могут ощутить улучшение своего благосостояния, превышающее потери благосостояния исключенных стран, единственными источниками потерь которых являются прибыли, перемещенные в интегрирующиеся страны из-за отклонения торговли.

Этот результат следует принять cum grano salis , потому что разработанная здесь основа не учитывает эффекты дохода ради гибкости. Тем не менее, наши результаты вносят вклад в давнюю дискуссию о влиянии регионализма на благосостояние в противоположность многосторонности (см. Последние исследования Кришны и Панагарии (2002) и Бхагвати (1993), а более ранние исследования Винера (1950)). подтверждая, что при определенных условиях либерализация двусторонней торговли способствует повышению благосостояния как на местном, так и на глобальном уровне.

РАСПРЕДЕЛИТЕЛЬ ВЕРТИКАЛЬНОЙ СВЯЗИ И КАТУШКИ ЗАЖИГАНИЯ — Детали подвесного мотора Mercury

Ref	Описание	Требуемое количество	Цена
1	НАПРАВЛЯЮЩАЯ СТОЙКА В СБОРЕ Номер детали: 26610A2	1	7,15 6,44	Недоступен
1	НАПРАВЛЯЮЩАЯ СТОЙКА В СБОРЕ Номер детали: 26610A4	0	5.80 5.22	Недоступен
2	ГАЙКА, КЛИНЧ — НАПРАВЛЯЮЩАЯ СТОЙКА Номер детали: 26898	1	0,35 0,32	Недоступен
3	ВИНТ, НАПРАВЛЯЮЩАЯ СТОЙКА — РЕГУЛИРОВКА Номер детали: 22960	1	0,50 0,45	Недоступен
4	КОЛПАЧОК, НЕЙЛОН — РЕГУЛИРОВОЧНЫЙ ВИНТ Номер детали: 26852	1	3.20 2,88
5	СТОЙКА И ШТИФТ В СБОРЕ, НАПРАВЛЯЮЩАЯ СТОЙКА Номер детали: 26827A1	1	1,40 1,26	Недоступен
6	РОЛИКОВЫЙ ШТИФТ, ШТИФТ ДЛЯ ПРИСОЕДИНЕНИЯ К НЕЙЛОНОВОЙ СТОЙКЕ Номер детали: 23757	1	2,40 2,16
7	ПИН, ТЯГА — НЕЙЛОНОВАЯ СТОЙКА Номер детали: 26816	1	0.50 0,45	Недоступен
8	РЫЧАГ, ВЕРТИКАЛЬНЫЙ Номер детали: 26598	1	4,15 3,74	Недоступен
9	ТЯГА, ВЕРТИКАЛЬНЫЙ РЫЧАГ К НЕЙЛОНОВОЙ СТОЙКЕ Номер детали: 26593	1	0,20 0,18	Недоступен
10	ЗАКЛЕПКА, ТЯГА К ВЕРТИКАЛЬНОМУ РЫЧАГУ Номер детали: 26637	1	0.65 0,59	Недоступен
11	ГАЙКА, ШТИФТ К ВЕРТИКАЛЬНОМУ РЫЧАГУ Номер детали: 20110	1	1,40 1,26
12	ВТУЛКА, НЕЙЛОНОВАЯ — ВЕРТИКАЛЬНЫЙ РЫЧАГ Номер детали: 26599	1	0,65 0,59	Недоступен
13	ВТУЛКА, СТАЛЬНАЯ — ВЕРТИКАЛЬНЫЙ РЫЧАГ Номер детали: 26603	1	1.70 1,53	Недоступен
14	ВТУЛКА, НЕЙЛОНОВАЯ — ВЕРТИКАЛЬНЫЙ РЫЧАГ Номер детали: 26600	2	1,60 1,44	Недоступен
15	ВИНТ, ВЕРТИКАЛЬНЫЙ РЫЧАГ К КРЫШКЕ ВЫПУСКА Номер детали: 26638	1	0,30 0,27	Недоступен
16	ШАЙБА, ВИНТ ВЕРТИКАЛЬНОГО КРЕПЛЕНИЯ РЫЧАГА Номер детали: 21040 68300	1	3.21 2,89	Недоступен
17	УЗЕЛ ОСТАНОВКИ РАСПРЕДЕЛИТЕЛЯ Номер детали: 26596A1	1	0,90 0,81	Недоступен
18	БАМПЕР, РЕЗИНОВЫЙ — СТОПОР РАСПРЕДЕЛИТЕЛЯ Номер детали: 26597	1	0,45 0,41	Недоступен
19	ВИНТ, СТОПОР РАСПРЕДЕЛИТЕЛЯ TO PILOT Номер детали: 20031 98253	2	0.90 0,81
20	ШАЙБА, УПОРНЫЙ ВИНТ РАСПРЕДЕЛИТЕЛЯ Номер детали: 20533	2	1,20 1,08
21	РЫЧАГ, ПРИЕМНИК ДРОССЕЛЬНОЙ ЗАСЛОНКИ ЗАДНЕГО ХОДА Номер детали: 26604	1	0,55 0,50	Недоступен
22	ВИНТ, РЫЧАГ ПОДЪЕМНИКА К КОРПУСУ РАСПРЕДЕЛИТЕЛЯ Номер детали: 29155	2	0.17 0,15	Недоступен
23	ШАЙБА, ВИНТ КРЕПЛЕНИЯ РЫЧАГА ПОДБОРКИ Номер детали: 20533	2	1,20 1,08
24	ЗАПОРНАЯ ПРОВОДКА, ВИНТ КРЕПЛЕНИЯ РЫЧАГА ПРИБОРКИ Номер детали: 29156	0	0,10 0,09	Недоступен
25	РАСПРЕДЕЛИТЕЛЬ В СБОРЕ Номер детали: 1282A6	1	62.50 56,25	Недоступен
25	РАСПРЕДЕЛИТЕЛЬ В СБОРЕ Номер детали: 1282A9	0	62,50 56,25	Недоступен
26	СВЕЧА ЗАЖИГАНИЯ Номер детали: 20127 813416	6	4,16 3,74
27	КАТУШКА ЗАЖИГАНИЯ Номер детали: 26433 898253T24	2	66.67 60,00
28	УПЛОТНИТЕЛЬНОЕ КОЛЬЦО, КАТУШКА ЗАЖИГАНИЯ Номер детали: 26543	2	2,90 2,61
29	ПЕРЕМЫЧКА В СБОРЕ, ОТ КОЛОНКИ К КАТУШКЕ Номер детали: 26454A1	1	0,45 0,41	Недоступен
30	ВТУЛКА, ПЕРЕМЫЧКА БАТАРА Номер детали: 26627	1	0,70 0.63	Недоступен
31	КРОНШТЕЙН, КРЕПЛЕНИЕ БИТЕРА Номер детали: 26514	1	8,85 7,97	Недоступен
32	ПОЛОСА, КРОНШТЕЙН катушки Номер детали: 26512	1	1,20 1,08	Недоступен
33	ВИНТ, ЛЕНТА КРОНШТЕЙНА Номер детали: 26889	1	1.66 1,49	Недоступен
34	ГАЙКА, ВИНТ КАТУШКИ Номер детали: 20184	1	1,50 1,35
35	ВИНТ, КРОНШТЕЙН К НИЖНЕМУ ОБОЛОЧКУ (3/4 «) Номер детали: 21625 69028	1	2,40 2,16
36	ВИНТ, КРОНШТЕЙН К НИЖНЕМУ ОБОЛОЧКУ (1 1/4 «) Номер детали: 22421 56500	1	2.40 2,16
37	ГАЙКА, ВИНТ КРОНШТЕЙНА КАТУШКИ Номер детали: 20184	2	1,50 1,35
38	ШТИФТ, КРОНШТЕЙН К ОПОРА Номер детали: 20077	1	0,65 0,59	Недоступен
39	ОПОРА, ВНЕШНИЙ ЖГУТ ПРОВОДОВ Номер детали: 26552	1	2.15 1,94	Недоступен
40	ШАЙБА, ШПИЛЬКА КРОНШТЕЙНА КАТУШКИ Номер детали: 20084	1	2,27 2,04
41	ГАЙКА, ШПИЛЬКА КРОНШТЕЙНА Номер детали: 25594 862902	1	1,90 1,71

Интегрированное управление цепочкой поставок: горизонтальное и вертикальное

Управление цепочкой поставок — это постоянно меняющаяся сфера, в которой участвует множество игроков.Во-первых, вот некоторые прогнозы того, как интеграция влияет на стратегию крупнейших игроков и куда она пойдет дальше:

Amazon, Boeing и автомобильные компании в новостях по вертикальной интеграции. Основная причина вертикальной интеграции — обеспечение непрерывности поставок и покупка критически важных технологий. Например, Amazon начинает заниматься транспортным бизнесом и развивает свои возможности по доставке грузов воздушным, автомобильным и морским транспортом, чтобы пополнить ряды поставщиков, таких как FedEx, UPS и других, в пик сезона.С другой стороны, на поставки Boeing влияет отсутствие запчастей, и они покупают финансово нестабильных поставщиков, чтобы обеспечить непрерывность бизнеса. Автомобильные компании покупают компании, занимающиеся технологиями автономного вождения. Цепочкам поставок в вертикальной интеграции предлагается расширить свои возможности в новых областях для поддержки корпоративных целей. Устранение узких мест, которые создавали проблемы с поставками, является ключевой задачей вертикальной интеграции.

Горизонтальная интеграция вызвана необходимостью запуска продуктов и услуг для новых рынков и клиентов или снижения затрат.Недавно Amazon купила Whole Foods, чтобы выйти на продуктовый рынок. Горизонтальные интеграции производятся уже несколько лет в фармацевтической и потребительской отраслях для снижения накладных расходов. Pfizer и 3G Capital (Kraft) находятся в авангарде подобных слияний. Роль цепочки поставок в горизонтальной интеграции сложна. Требования клиентов к новым рынкам обычно отличаются от требований базового бизнеса, и поэтому существующая цепочка поставок может оказаться не в состоянии удовлетворить новые потребности.Однако во многих случаях руководители просят, чтобы цепочка поставок поддерживала новые продукты и рынки с существующими возможностями, полагая, что единая цепочка поставок снизит затраты или ускорит выход на рынок. К сожалению, эта стратегия создает значительную проблему как для нового, так и для существующего бизнеса, поскольку возрастающая сложность приводит к сокращению времени отклика, плохому обслуживанию клиентов и более высоким затратам.

Как горизонтальная, так и вертикальная интеграция, вероятно, продолжится в течение следующих нескольких лет.Непрерывность бизнеса станет более серьезной проблемой, поскольку ФРС продолжает повышать процентные ставки, а развитые страны сосредоточивают внимание на защите рабочих мест. Этот шаг ФРС поглотит ликвидность с рынка, которую он выпустил в 2009–2010 годах в рамках квантового смягчения. Квантовое смягчение привело к буму предложения на развивающихся рынках, и с повышением процентных ставок мы, вероятно, увидим крах поставщиков, поскольку они, вероятно, будут бороться с нехваткой ликвидности или более высокими затратами на обслуживание своего долга.Кроме того, националистические тенденции на развитых рынках будут означать, что необходимо будет вернуть базу поставок, чтобы воспользоваться преимуществами изменившейся экономической среды. Скорее всего, это затронет все отрасли, которые связаны с перемещением товаров или людей через границы для поддержки своих клиентов. Вышеупомянутые тенденции означают, что компаниям придется переосмыслить свои стратегии глобальной цепочки поставок. База производства и снабжения станет фрагментированной в дополнение к обострению проблем с непрерывностью поставок.

С точки зрения цепочки поставок это может означать помощь поставщикам в финансировании или поощрение одного поставщика к выкупу другого в дополнение к вертикальной и горизонтальной интеграции.

Мы в Three S Consulting имеем опыт помощи клиентам в вертикальной и горизонтальной интеграции. Чтобы добиться успеха в любой из интеграций, необходим отличный анализ текущего состояния, а затем должны быть разработаны планы для достижения новых корпоративных целей. Это может означать выполнение действий, отличных от прошлых и общепринятых отраслевых практик. Многие стратегии обсуждаются в нашей книге «Революция в цепочке поставок». — Суман Саркар, партнер Three S Consulting

Далее, вот некоторые мысли Кевина Сайдса, директора по маркетингу, ShipMonk, о том, как программное обеспечение, технологии и экономика стартапов демократизируют и разрушают управление цепочкой поставок и интеграцию:

Технологии оптимизируют цепочку поставок по трем основным направлениям.Первое и самое очевидное — это то, что есть доступ к большему количеству инструментов, что ускоряет процесс. Во-вторых, это упрощает выход малых предприятий на новые рынки. Наконец, некоторые компании в области SCM (например, ShipMonk) стремятся еще больше упростить этот процесс и устранить пробелы между различными технологиями, чтобы сделать процесс более плавным, дешевым и быстрым.

Отсюда:

Кому:

Взгляните на такую платформу, как Shopify; они полностью разрушили пространство электронной коммерции.Они могут выглядеть как простая тележка для покупок, но их массовый рост является результатом интеграции множества функций для предприятий электронной коммерции. Через Shopify App Store вы можете найти любое приложение, которое поможет вашему интернет-магазину — виджеты живого чата, судоходные компании, обзоры продуктов, отказ от корзины покупок, маркетинг по электронной почте и этот список можно продолжить. Они упростили создание бизнеса и использовали все необходимые инструменты для роста. Они даже создают термины и шаблоны конфиденциальности, чтобы преодолеть это небольшое препятствие для предприятий электронной коммерции.Дело в том, что у электронной коммерции так много движущихся частей, что чем проще вы сделаете это для людей, тем больше будет рынок.

SCM ничем не отличается. Вместо того, чтобы делать дополнительный шаг к экспедитору или поставщику упаковки, бизнес (любого размера) сможет рассчитывать на универсальное решение.

Технологии важны по двум причинам: они делают вещи масштабируемыми и экономичными. Shopify делает все, о чем я говорил, за 29 долларов в месяц.Хотя SCM — это немного больше, чем просто технологии, будущее выглядит таким же: чем проще вы сделаете это для бизнеса, тем больше будет рынок, что приведет к большему росту вашей компании.

Я действительно думаю, что у компаний есть большое преимущество в том, чтобы сосредоточиться на том, что у них получается лучше всего, что, по-видимому, противоречит тому, о чем я говорил ранее. Я считаю, что вместо одной платформы, предлагающей все сервисы в рамках SCM, интеграция API между стратегическими партнерами выиграет.Причина в том, что технологиям необходимо постоянно адаптироваться, поэтому, когда каждый бизнес функционирует отдельно, они могут сосредоточиться на своей специализации. Кроме того, это создает меньший риск для компаний и конечного пользователя.

Тяга вертикальная рычажная. Правила и техника выполнения горизонтальной тяги в блочном тренажёре. Рычажная тяга: суть и особенности упражнения

Рычажная тяга: суть и особенности упражнения

Тренажёр для выполнения рычажной тяги

Какие мышцы активируются в рычажной тяге

Преимущества рычажной тяги

Позиция рук в рычажной тяге

Техника выполнения горизонтальной рычажной тяги

Горизонтальная рычажная тяга двумя руками

Видео: Правильная техника горизонтальной рычажной тяги

Горизонтальная рычажная тяга одной рукой

Видео: Выполнение горизонтальной рычажной тяги одной рукой

Видео: Техника вертикальной рычажной тяги

Тяга рычажная вертикальная широким хватом — видео

Нагрузка по группам мышц

Описание упражнения

Исходное положение

Рычажная тяга, техника упражнения

Нюансы упражнения

Дыхание

Варианты упражнения

Преимущества тренажера

Техника выполнения

Что нужно знать о хватах

Техника горизонтальной рычажной тяги в тренажере хаммер

Комментарии

Верхняя рычажная тяга

Принципы тренировки

Рычажная тяга в тренажере | willandwin.ru

Какие мышцы задействует рычажная тяга?

Варианты и техника выполнения

Вертикальная тяга в рычажном тренажере

Техника выполнения

Исходное положение:

Выполнение:

Горизонтальная тяга в рычажном тренажере

Техника выполнения

Исходное положение:

Выполнение:

Тяга в хаммере (описание и техника выполнения)

Какие мышцы работают в упражнении

Преимущества и недостатки

Виды хвата

Особенности тяги одной рукой

Рекомендации по выполнению

Включение в программу

Чем заменить

горизонтальная и верхняя рычажная тяга

Рычажная тяга — какие мышцы работают

Горизонтальная тяга в хаммере

Вертикальная тяга в хаммере

Техника выполнения рычажной тяги в тренажере Hammer на видео

Когда и как выполнять тягу в хаммере на спину

Рычажная тяга на спину в тренажере хаммер — чем заменить

Товар не найден

Общие положения

Личные сведения и безопасность

Тяга сверху/Вертикальная тяга рычажная Vertex ЕWS 109

Рычажная тяга в тренажере — супер рост широчайших спины

Техника выполнения

[su_icon icon=”/wp-content/uploads/2017/01/Play-50.png” background=”#ffffff” size=”40″ shape_size=”4″ radius=”0″ margin=”0px 0px -20px 0px”][/su_icon]Видео

Разбор упражнения

Как это работает и примеры

Что такое вертикальная интеграция?

Ключевые выводы

Понимание вертикальной интеграции

Типы вертикальной интеграции

Обратная интеграция

Прямая интеграция

Преимущества и недостатки вертикальной интеграции

Преимущества

Недостатки

Реальные примеры вертикальной интеграции

Live Nation и Ticketmaster

Часто задаваемые вопросы

Когда приобретение считается вертикальной интеграцией?

Хороша ли вертикальная интеграция для компании?

Чем вертикальная интеграция отличается от горизонтальной интеграции?

Глава 5. Планарные рычаги

Содержание

5.1 Введение