Вечером или утром: утром или вечером, чтобы похудеть

Содержание

Лучшее время дня для занятий бегом

Регулярные пробежки сегодня являются частью жизни миллионов людей. В связи с этим многих интересует, когда лучше бегать для похудения либо оздоровления. Однозначного ответа на вопрос о лучшем времени дня для занятий бегом не существует. Предлагаем узнать мнение специалистов.

«Сова» или «жаворонок»

Тренировки не должны превращаться в насилие над собой. Большинство людей и так живут вопреки своим биоритмам. Не следует еще больше усугублять эту ситуацию, заставляя себя проявлять активность, когда организм нуждается в покое.

Есть люди, которых трудно отнести к «жаворонкам» или «совам». Это смешанный тип. Им лучше тренироваться с утра.


Идеальное время для пробежки — период, когда ощущается максимальная физическая активность. Даже если рабочий график ставит в этом вопросе палки в колеса, старайтесь максимально пристроить к нему свою тренировку.

Утренние пробежки

Не все зависит от наших желаний. Если надо быть на работе ранним утром, не нужно вставать каждый день в 6 часов утра, чтобы сходить на пробежку. Остальным советуется выбирать в качестве варианта для пробежки утренние часы. В идеале, это должен быть промежуток между 8:00 и 12:00. Физическая активность в это время взбодрит и поможет окончательно проснуться.

Утром в городской черте в воздухе наблюдается наименьшая концентрация вредных веществ. «Ранний» бег «запускает» пищеварительную, эндокринную, выделительную системы, тем самым подготавливая организм к трудовому дню. Бег по утрам насыщает мозг и тело кислородом. У человека увеличивается физическая и умственная активность.


Советы бегающим в утренние часы

Перед пробежкой выполняйте несколько упражнений в течение четверти часа и проходите несколько десятков метров, ускоряя шаг. Это позволит согреть мышцы и связки и нормализовать дыхание.

После тренировки пройдите несколько десятков метров скорым шагом, чтобы обеспечить здоровье сердца и суставов. Во время пробежки сохраняйте ровное, глубокое дыхание и держите ритм.

Нельзя вдыхать ртом. Вдох должен быть через нос, а выдох — через рот. Начав задыхаться, сбавьте темп и походите в быстром темпе до выравнивания дыхания.

Вечерние пробежки

Если решились бегать вечером, то последний прием пищи должен быть не позднее, чем за два часа до трапезы.

Внимание! Вечерний бег — лекарство от умственного и эмоционального перенапряжения. После тренировки мозг и психика успокаиваются и переключаются в режим отдыха. Если до пробежки вы были готовы крушить все на своем пути для избавления от негатива, после нее вам удастся уснуть либо поиграть с ребенком.

Советы, бегающим вечером

Чтобы вечерняя пробежка была максимально полезной, соблюдайте следующие советы:

  1. Дышите носом ровно и глубоко. Дыхание помогает движению, а не наоборот.
  2. Перед пробежкой съешьте немного фруктов или выпейте стакан кефира.
  3. После возвращения с пробежки не ужинайте в течение 1,5–2 часов.
  4. Скорость и интенсивность нагрузки должны расти постепенно.
  5. После пробежки рекомендуется принимать теплую расслабляющую ванну.

    Регулярность

    Человек обладает способностью быстрой адаптации к любым условиям. Если вы никак не можете заниматься бегом в соответствии со своими биоритмами, то выполняя пробежку ежедневно, в одно и то же время, вы перестанете испытывать дискомфорт.

    Занимайтесь бегом и посещайте спортзал. Физическая активность — лекарство от многих проблем. Научитесь находить время для занятий. Это сложно, но возможно.

    Когда лучше бегать: вечером или утром?

    Как правильно бегать, чтобы похудеть, мы подробно рассказали в этой статье. Настала пора другого вопроса – когда лучше бегать. Многие предпочитают делать это утром, даже натощак, многие – вечером, а кто-то и вовсе – как придется. А мы попробуем разобраться, как правильно.

    Когда лучше бегать: утром или вечером?

    Скажем сразу, и утренняя, и вечерняя пробежка полезны. Но у любого варианта есть свои минусы и плюсы. Читайте, анализируйте и решайте, во сколько лучше бегать именно вам.

     когда лучше бегать утром или вечером
    Утренняя пробежка плюсы:

    • С утра побегал – весь день свободен. Можно планировать его, как хочется
    • Летом с утра не жарко
    • Рано утром на улице мало машин – воздух чище (это важно для бегуна)
    • Можно бегать натощак – многие девушки свято верят, что это поможет быстрее похудеть (так ли это на самом деле, читайте в этой статье)
    • Утренняя пробежка, а после прохладный или контрастный душ помогут пробудиться и настроиться на рабочий лад. Если вы хорошо выспались, бодрость будет ощущаться, как минимум, до обеда.

    Утренняя пробежка минусы:

    • Нехватка времени на саму пробежку, растяжку, принятие душа и другие процедуры, к которым вы привыкли после кардионагрузки
    • Многим людям сложно заниматься утром – организм еще «не проснулся» (к раннему подъему и пробежкам нужно себя приучать)
    • Меньше времени на сон, особенно если вы бегаете перед работой (в этом случае распорядок строится буквально по минутам, поваляться не удастся). Если никуда не надо, выспаться, конечно, можно, но это уже не будет считаться утренней пробежкой.

    ВАЖНО! Если проспали, но все же решили бегать, а за окном уже полуденная жара, берегите здоровье. Как и где бегать в жару, читайте в этой статье – рекомендации врача.

    когда лучше бегать утром или вечеромВечерняя пробежка плюсы:

    • Прекрасное завершение напряженного дня. Побегала, приняла душ и на диван с книжкой. Кроме того, пробежка прекрасно снимает стресс
    • У вас достаточно времени, чтобы размяться, побегать, потянуться, полежать в ванне, сделать обертывание
    • Вечерняя пробежка – отличный аргумент, чтобы отказаться от похода в бар. А еще это предохраняет от вечерних набегов на холодильник
    • Зимой вечером не так холодно, как утром. К тому же, протоптаны дорожки.
    • Поздно вечером прохладно и летом. Только лучше одной не бегать – возьмите мужа, подругу или хотя бы собаку – она тоже побегает.

    Вечерняя пробежка минусы:

    • Большая загазованность воздуха (утром он всегда чище)
    • Летние вечера часто жаркие и душные (часто бывает, что в 21-00 еще жарко)
    • Многие развлекательные мероприятия, как правило, бывают запланированы на вечер, и, если у вас в пятницу свидание, которое пропускать не хочется, а во вторник приезжает подруга, вы слишком часто станете пропускать пробежки.

    Определите для себя, в какое время лучше бегать, учитывая ваш ритм жизни и распорядок дня. В этом вопросе лучше положиться на свои ощущения и предыдущий опыт спортивных занятий, свои привычки предпочтения. И утренние, и вечерние пробежки имеют свои плюсы, и нет особой разницы, когда это делать. Главное – делать!

    Если у вас проблемы с коленями или много лишнего веса, рекомендуем начать с ходьбы. О пользе ходьбы для похудения написано здесь. 

    Лучше бегать утром или вечером: выбираем оптимальный вариант

    Чем полезен утренний бег. Как правильно провести такую тренировку, возможные недостатки. Сравнение с вечерним вариантом пробежки.

    Пользу бега сложно переоценить. Этот незамысловатый вид спорта позволяет решить несколько проблем — получить дополнительный тонус, избавиться от жира, укрепить мышечный корсет, развить дыхательную систему и даже избавиться от болезней. Вопрос только в том, когда лучше бегать — утром или вечером. Ниже мы попробуем разобраться с этим вопросом.

    Утренний бег

    Многие считают, что утренний вариант — серьезная травма для психики, ведь необходимо рано подниматься и буквально «насиловать» организм тренировкой. Но не все так плохо. Выделим главные моменты:

    1. Задачи, которые помогает решить бег по утрам:
      • Укрепить и подтянуть мышечный корсет, добиться роста выносливости.
      • Запустить метаболические процессы, которые заторможены после ночного отдыха.
      • Устранить последствия депрессии (если они есть), вялости, чрезмерной нервозности, бессонницы.
      • Избежать развития таких проблем, как ишемическая болезнь, остеопороз, диабет и другие.
      • Получить дополнительный заряд бодрости, энергии и положительного настроя. Это обусловлено тем, что в процессе бега активно вырабатывается «гормон счастья» (эндорфин).
      • Устранить проблему тяжелого подъема. Если приучить себя рано вставать на пробежку, то со временем проблемы с пробуждением отпадают сами собой.
      • Решить проблему с плохим аппетитом. Многие люди не могут заставить себя поесть рано утром. После тренировки организм запускается на полную «катушку» и требует покрытия энергетических затрат.
      • Поднять самооценку. Уже доказано, что бегающие по утрам люди выглядят лучше и бодрее невыспавшихся коллег. Все это дает ощущение некого превосходства.
    2. Перед началом пробежки учтите следующие моменты:
      • Бег гарантирует пользу, если заниматься натощак. Оптимальная продолжительность для начала — 20-25 минут. Не стоит сразу нагружать неподготовленный организм — начинать стоит с малого.
      • Если вы приняли решение бегать по утрам, то лучший отрезок времени — с 6:30 до 7:30. Дневная пробежка — с 11:00 до 12:00.
      • Перед бегом стоит принять душ (если он будет контрастным — только плюс). После этого стоит размяться и выпить стакан чая или воды. Такая подготовка делает кровь более жидкой и готовит сердце к предстоящим нагрузкам.
      • Обязательно берите с собой воду — в небольшом объеме жидкость можно и нужно пить.
      • В случае слишком низкой или высокой температуры (ниже 20 градусов мороза или выше 30 градусов тепла) лучше посидеть дома. В противном случае есть риск заболеть или перегреться на солнце. Если очень нужно, то допускается организовать пробежку, но на 10-15 минут, не более.

      польза занятий

      польза занятий
    3. Определитесь с местом тренировки. Здесь есть два варианта:
      • Спортивный зал. Преимущество — удобство и безопасность, ведь на беговой дорожке выставляется скорость, угол наклона и прочие параметры. Одновременно с этим выдается полезная информация о числе сгоревших калорий.
      • На улице. Этот вариант выглядит логичнее, ведь утренняя пробежка тем и хороша, что гарантирует насыщение легких чистым воздухом. Предпочтение стоит отдавать местам, которые находятся в удаленности от места движения  транспорта — паркам, стадионам, скверам, озерам и так далее. Преимущество такого варианта — отсутствие посторонних затрат и столь важная для организма порция кислорода.
    4. Чтобы получить результат, учтите следующие советы:
      • Определитесь с графиком пробежек и не отклоняйтесь от него. По возможности заведите дневник, где будут отмечаться результаты работы — сброшенный вес, общий километраж и так далее.
      • Подготовьте mp3-плеер. Стоит загрузить в него любимые песни и произвести необходимые настройки для лучшего качества звучания. Помните, что музыка — один из главных факторов, вдохновляющих на свершения.
      • Отдавайте предпочтение грунтовым дорогам (асфальта или бетона стоит избегать). Не забывайте о важности качественных кроссовок. Большой плюс, если подошва амортизируется, что уменьшает нагрузку на суставы и позвоночный столб. При выборе выбирайте модели для бега (running).
      • После кросса набрасывайте на тело ветровку, чтобы не простудиться.
      • В начале и по завершении тренировки сделайте растяжку, что позволит насытить дополнительной порцией крови суставы и связки. Принцип прост. Сделайте несколько приседаний и наклонитесь 6-8 раз, чтобы достать кончиками пальцев до носков.
      • Старайтесь менять темп в процессе движения — это укрепляет легкие и сердечную мышцу.
    5. Разработайте программу тренировок. Ориентируйтесь на цели, которые ставятся перед организмом:
      • Для сжигания жира стоит начинать с 15 минут и постепенно увеличить продолжительность до 30-40 минут. Бег важно чередовать (трусца и быстрый темп). Частота занятий — 3-5 раз в неделю.
      • Для поддержки мышечного тонуса. Продолжительность должна составлять до получаса. Особой активности не нужно — достаточно бежать трусцой. Число тренировок в неделю — 1-2, расстояние — 2-3 км.
      • Восстановление после паузы. Длительность пробежки — не больше 15 минут. Начинать необходимо с трусцы, переходящей в ускоренный бег. Расстояние — 1-1,5 км с последующим увеличением. Число занятий в неделю — 2-3, со временем необходимо дойти до 5.
    6. Старайтесь избегать утреннего бега при наличии следующих проблем:
      • Легочная недостаточность.
      • Простуда.
      • Высокое внутричерепное (внутриглазное) или артериальное давление.
      • Тахикардия, порок сердца.
      • Глаукома, тиреотоксикоз.
      • Запущенная форма сахарного диабета.
      • Любые хронические заболевания.

    правильная обувь

    правильная обувь

    Вечерний бег

    Дабы разобраться, когда же лучше бегать — утром или вечером, стоит рассмотреть особенности обоих вариантов.

    В чем же заключаются секреты бега по вечерам? Учтите следующие моменты:

    1. Преимущества:
      • Возможность избавиться от стресса, который накопился в течение дня. Пробежка после тяжелой работы позволяет сбросить весь накопившийся негатив и избавить голову от дурных мыслей.
      • Разрядка. Снимается накопленная усталость и улучшается сон.
      • Нормализация жизнедеятельности и тонуса.
    2. Недостатки:
      • Необходимость выделять время после работы, которое можно было бы посвятить семье. Утренний бег в этом отношении лучше, ведь можно проснуться в 5 утра, когда все отдыхают. Ваше отсутствие никто не заметит.
      • Повышенная утомляемость. В течение дня организм переутомляется и уже не способен справиться с поставленной задачей. После пробежки он устает еще больше, и на домашние дела не остается сил. В итоге высок риск снова оставить семью без внимания. Со временем желание бегать по вечерам или ночам проходит. Причина проста — жить в таком режиме нелегко.
      • Чувство голода. После работы стоит плотно поесть и удовлетворить человеческие инстинкты. Но ведь бег на полный желудок противопоказан. Приходится становиться перед серьезным выбором — ужин или пробежка. Проблему легко устранить — достаточно перекусить после работы и отправиться на тренировку через 1-1,5 часа.

      сравнение вариантов

      сравнение вариантов
    3. Полезные рекомендации:
      • Определитесь с техникой. Несмотря на то, что организм уже разогрет, начинать сразу со спринта запрещено. Три-четыре минуты должны быть проведены в режиме бега трусцой. Такой вариант пробежки имеет много общего со спортивной ходьбой, но эффективность выше. Организм в этом случае получает равномерную нагрузку, что ускоряет процесс похудения.
      • Определитесь со временем тренировки. Для начала 20-25 минут будет достаточно, чтобы разогреть и подготовить организм. Через некоторое время стоит переходить к 30-минутным занятиям. Каждую неделю прибавляйте по 5-10 минут. Максимальная продолжительность не должна превышать 60 минут.
      • Планируйте день правильно. Организуйте пробежку таким образом, чтобы она не смещала или не перекрывала более важные планы. В противном случае занятия спортом закончатся так же быстро, как и начались.
      • Подбирайте правильное место. Старайтесь не бегать возле улиц с оживленным движением. Здесь принцип тот же, что и при утреннем варианте — воздух должен быть максимально чистым и свежим.
      • Учитесь правильно дышать. Учтите, что без нормального дыхания вся полученная нагрузка уйдет впустую. Главное правило — вдыхать необходимо носом. Особенно это актуально, если главная цель — похудение. Если воздуха не хватает и рот самопроизвольно захватывает воздух, то стоит снизить скорость или начать дышать чаще.
      • Подбирайте правильную одежду и обувь. Отдавайте предпочтение беговым кроссовкам или кедам. Кроме того, не забывайте о важности полноценной разминки.

    Что же выбрать?

    После рассмотрения особенностей, минусов и плюсов различных вариантов легче делать выводы, когда лучше бегать — утром или вечером. И здесь каждый решает лично, какой вариант для него наиболее предпочтителен. Занятые люди, как правило, отдают предпочтение первому виду по нескольким причинам:

    • Возможность получить заряд энергии и подготовиться к грядущему дню.
    • Шанс сэкономить время, которое вечером лучше потратить на семью.
    • Можно добиться укрепления здоровья.
    • Более эффективное жиросжигание.

    Утренний бег больше подходит «жаворонкам», которые без труда могут подняться даже в самую рань. Что касается «сов», то для них такая тренировка — проблема. В этой ситуации стоит искать «окно» для вечерних занятий.

    Часто встречается стереотип, что утренние пробежки вредны и могут привести к проблемам с «мотором» организма. Это возможно, но только при отсутствии нормальной разминки и разогрева тела. Если готовиться к тренировке по принципу, который был описан в первой части статьи, то проблемы со здоровьем исключены. Более того, бег по утрам положительным образом влияет на сердце.

    оптимальный вариант

    оптимальный вариант

    Советы напоследок

    В завершении статьи стоит выделить ряд полезных советов:

    • Вне зависимости от того, какой вариант выбран, занимайтесь регулярно. В противном случае тренировки будут бесполезны.
    • Начинайте в выходной день, когда отсутствуют отвлекающие факторы. Выбирайте субботу или воскресенье.
    • Подготовьтесь к пробежкам заранее. В частности, стоит иметь под рукой удобную форму и легкую обувь.
    • Тренировку начинайте с 5-10-минутной разминки, вне зависимости от продолжительности бега.
    • Регулярно увеличивайте нагрузку (время, дистанцию). В противном случае прогресса не будет.
    • Если бежать сложно, то разрешается перейти на ходьбу или бег трусцой.
    • При наличии сильной мышечной и психологической усталости стоит сделать перерыв на несколько суток.

    13 мая 2016

    В какое время лучше заниматься спортом – утром, днем или вечером – и почему?

    В какое время лучше заниматься спортом – утром, днем или вечером – и почему?

    Мы рассказываем, как делятся люди по биологическим ритмам, об особенностях тренировок утром и вечером. Описываем плюсы и минусы тренировок в разное время дня.

    Спорт — полезное занятие. Но не все располагают временем на утреннюю зарядку или вечерние походы в тренажерный зал. Важно знать, как правильно подобрать оптимальное время для активных физических нагрузок исходя из биологических ритмов и особенностей организма.

    Жаворонки, голуби и совы

    Люди по особенностям активности делятся на 3 типа:

    1. Жаворонки — легко поднимаются в 5 утра, ложиться спать им необходимо тоже рано.
    2. Совы – исключительно ночные люди. Им проще лечь поздно и встать ближе к полудню.
    3. Голуби — легко адаптируются к любому графику. Спустя короткое время могут активизироваться и в первую, и во вторую половину дня.

    Совы и жаворонки подстраиваются под рабочий график вне зависимости от ритмов. Но поход в тренажерный зал лучше координировать с биологическими часами. В каждое время суток занятия приносят свою пользу.

    Спорт с утра

    Многие люди привыкли заниматься именно утром, тем более что большинство фитнес-центров работает с ранних часов. Утренние тренировки подходят для похудения и набора мышечной массы.


    Главные особенности утренних занятий спортом:

    1. Активность организма и большое количество сил. Вечером, после работы и плотного ужина не всегда хватает энергии на пробежку или занятия в тренажерном зале.
    2. Количество эндорфинов, вырабатываемых после тренировки, позволяет повысить настроение на день. Вечером такое «счастье» не всегда необходимо.
    3. Правило утренней тренировки — заниматься через полчаса после подъема, чтобы сердце успело наладить ритм и разогреться до необходимой активности.
    4. Больше подходит для сушки или для жиросжигания, поскольку в крови низкий уровень глюкозы. Последний прием пищи был вечером.
    5. Занятия утром позволяют снижать аппетит.
    6. Нужно обязательно пить больше воды, поскольку с утра кровь густая, жидкости не хватает.
    7. Плюс — в тренажерных залах утром меньше людей, большинство предпочитает вечерние занятия.

    Спорт вечером

    Недаром многие профессиональные спортсмены и любители спорта предпочитают вечерние тренировки. В них есть свои положительные стороны. Достаточно и минусов, которые следует учесть при выборе времени для спорта и нагрузок.


    Плюсы и минусы:

    1. Появляется дополнительное время для утреннего сна. Человек полчаса перед работой или учебой спокойно поспит и не будет просыпаться раньше времени.
    2. На весь день возникает чувство усталости от утренних тренировок. Обычно от этого страдают люди-совы. Поэтому с учетом биологического ритма удобнее заниматься по вечерам.
    3. К вечеру замедляется обмен веществ, а активные нагрузки помогут его разогнать. Значит и съеденные лишние калории успешно потратятся. Поэтому для желающих похудеть оптимальный вариант — вечерние тренировки.
    4. Тренировки вечером предполагают менее жесткие виды спорта. Полезно заниматься йогой, пилатесом, плаванием, акваэробикой.
    5. Среди минусов вечерних упражнений — усталость в конце рабочего дня.
    Внимание! В любом случае необходимо прислушиваться к организму. Если утром вставать легко, организм быстро активизируется — подойдут утренние тренировки. Для любителей ночного образа жизни — вечерние.

    Занятия в любое время

    Для людей с ненормированным графиком работы оптимальный вариант занятий — в свободное время. Такая модель тренировок имеет существенный минус – организм находится в постоянном стрессе и не всегда готов к занятиям. Но такой метод отлично подойдет при отсутствии других вариантов.


    Главное помнить — перед тренировкой не стоит есть. Тогда здоровье, фигура, настроение — все будет в норме.

    Отказ от ответсвенности

    Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте https://ru.siberianhealth.com/ru/blogs/ предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

    Идеальное время для тренировки: утром или вечером?

    Наверное, вы уже задавались вопросом, когда лучше всего тренироваться.

    Люди часто спорят об этом, и каждый доказывает своё. Давайте посмотрим, какой же ответ верен.

    Если вы хоть раз задумывались о том, какое время для тренировок вам лучше выбрать, то наверняка слышали и разные версии. Кто-то утверждает, что лучше всего тренироваться именно утром, когда организм ещё не устал, другие, напротив, твердят, что идеальное время — вечернее, когда тот самый организм уже окончательно проснулся.

    Две стороны одной медали. И сказать, что хоть одна из них неверна — сразу неправильно. Да, тренироваться хорошо и утром, и вечером, но как тренироваться — это уже другой вопрос.

    Утренние тренировки

    Утро — это время, когда организм только просыпается и в своём «сонном» состоянии он ещё будет пребывать какое-то время. В этот период не стоит его нагружать тяжёлыми силовыми тренировками — от них не будет никакого толку. Не проснувшиеся мышцы не примут на себя должную нагрузку, даже если вам будет казаться обратное, а только сильнее травмируются и потом будут болеть дольше обычного.

    Утренние тренировки — это йога, пилатес для пробуждения, бодрящая зарядка, стретчинг, жиросжигающая и кардио тренировки. Идеальное время — через 10-20 минут после пробуждения.

    Утром хороши те упражнения, которые будят: взмахи руками и ногами, ходьба, прыжки, пробежки, езда на велосипеде, спортивная ходьба на свежем воздухе и так далее.

    Более того, это идеально время для похудения. Утром организм наиболее активен для сжигания калорий, потому можно устроить ему качественную встряску и избавиться от нескольких килограмм. Конечно, не за одно утро сразу, но если на постоячнной основе, то через пару недель уже будет проявляться результат, а через пару месяцев и вовсе будет заметен.

    Вечерние тренировки

    Вечером, когда организм уже полностью проснулся, поел несколько раз и даже немножечко устал, можно приступать к тяганию железа.

    Сразу стоит заметить, что худеть вечером намного тяжелее и дольше, чем делать это в первой половине дня, а вот качать мышцы, набирать массу, подтягивать тело, становиться сильнее и выносливее — самое то. Идеально время для начала тренировок 17.00-20.00. Длительность тренировки — в среднем час.

    Вечером полностью разогретые и подготовленные мышцы с удовольствием примут на себя даваемую вами нагрузку и постепенно будут укрепляться. Вечером перед силовой тренировкой также рекомендуется позаниматься кардионагрузками в течение 10-15 минут — для разминки, а по окончании — растяжкой, для закрепления результата и расслабления (чтобы завтра не было крепатуры).

    Как видите, нет определённого времени для общих занятий спортом, а нужно лишь подобрать время для ваших целей.

    Помимо этого, стоит согласовать график проведения тренировок с другими моментами жизни: работа или учёба, домашние заботы и так далее.

    Когда лучше бегать: утром или вечером

    Мы обратились с этим вопросом к профессионалам, и вот что они ответили.

    Когда лучше бегать: утром или вечером? Это один из наиболее часто встречающихся вопросов у новичков в беге. В последнее время в СМИ активно муссируется миф о том, что бегать нужно непременно утром. Хотя откуда растут ноги этого мифа – до сих пор не понятно.

    Зависит от биоритмов

    Маргарита Плаксина, тренер спортивного клуба Piranha:

    – Нет понятия «лучше» и «хуже» в этом вопросе. Это зависит от биоритмов конкретного человека и от его предпочтений. Если бегун “жаворонок”, то ему пробежки даются легче с утра, если “сова” – то вечером. Что касается предпочтений, утром бег для бодрости духа, поднятия настроения и заряда энергии на весь день, а вечером – для снятия стресса и усталости.

    С 8 до 11 утра и с 18 до 21 вечера 

    Алена Дятлова, лидер и тренер бегового клуба Time4run:

    – Лучше выходить на тренировки в то время суток, когда вы сможете провести бег максимально комфортно для вас. Если вы высыпаетесь, спите по 8-9 часов в сутки и можете сразу с утра позволить сделать себе полноценную беговую тренировку – это отлично. Или же если после рабочего дня вы еще полны сил, вам хочется взбодриться и проветриться, и вы можете качественно отбегать – тоже здорово.

    Да, конечно, кто-то скажет, что ему тяжело бегать утром, а кто-то – что совсем не может бегать вечером, и сошлется на то, что он «сова» или «жаворонок». Но, на мой взгляд, биологические ритмы человека могут адаптироваться. Гораздо важнее, чтобы бег максимально комфортно вписывался в вашу жизнь и распорядок дня. Ведь беговая тренировка – это не только 30-40 минут времени, проведенного в кроссовках. Нужно учесть питание до и после тренировки, время на разминку до и растяжку после, локацию, т.е. место, куда вы отправитесь бегать, душ и, возможно, даже небольшой перерыв на отдых после бега. Поэтому идеальное время для проведения тренировки будет у всех разным, и даже у одного человека в течение недели варьироваться: какие-то тренировки лучше будет отбегать сразу утром после пробуждения и легкого завтрака, какие-то более эффективнее провести вечером.

    Здесь важно сразу отметить, что под утром я понимаю не 4-5 утра, а под вечером не 22-23 часа – это все слишком радикально и стрессово для организма. Наиболее приемлемыми часами для утреннего бега считаю с 8 до 11 утра и с 18 до 21 вечера.

    Подпишитесь на "Марафонец" в Telegram. Анонсы статей и полезные подборки каждую неделю.

    Что касается моего опыта, я люблю бегать утром. Даже когда тренируюсь дважды в день, все важные тренировки, скоростные и длительные работы стараюсь проводить в первой половине дня, на вечер оставляю только восстановительные кроссы и легкий бег. Ранний утренний бег, когда город только пробуждается, и можно любоваться рассветом и красотой утра, тоже люблю. Но бегаю рано нечасто: обычно только в качестве зарядки до завтрака, 5-6 км, очень медленно, ведь организм тоже еще только просыпается и не готов к серьезной нагрузке.

    Профессионалы бегают утром

    Миша Быков, основатель и главный тренер школы “Типичный марафонец”:

    – Конечно, лучше бегать утром в промежутке с 8 до 11 утра – это самое благоприятное время, в которое бегают профессионалы. Но есть еще понятие «сова» и «жаворонок», поэтому каждому человеку нужно самому найти для себя наиболее удобное время. Кто-то бегает утром перед работой, а кто-то вечером.

    Когда лучше бегать

    Наиболее простой и доступный вид спорта – бег. Выходя на пробежку можно решить множество проблем со здоровьем или изъянами фигуры. Однако когда лучше бегать, в каком возрасте и как часто, чтобы результат прогрессировал и радовал? Постараюсь дать исчерпывающие ответы на поставленные вопросы.

    Когда бегать: утром или вечером?

    Чтобы с абсолютной точностью ответить на вопрос, необходимо понимать ради какой цели решили заняться бегом? Время суток вносит коррективы в физиологическое состояние организма, что сказывается на конечном результате пробежки.

    Утренний бег. Раннее время суток – это всегда тяжело. Помимо осознания факта, что пора вставать мысль о пробежке вряд ли добавит бодрости. Скорее всего, спорту придется подождать до лучших времен. Просто потому что сегодня тяжелый день, а завтра будет легче, или послезавтра, или никогда.

    Бег по утрам подразумевает сокращение времени сна, так как будильник переведется минимум на час раньше.  Если первые дни мотивация для пробежки утром будет подпитываться энтузиазмом, то спустя неделю пылкость поутихнет и сойдет на — нет.

    Однако с точки зрения пользы для организма, чем полезен бег по утрам или вовсе вреден?

    Имеется немало сторонников, которые категорически не рекомендуют устраивать утренние пробежки, мотивируя тем, что:

    • Бег утром является слишком большой нагрузкой для не проснувшегося организма
    • Воздух ранним утром заполнен вредными веществами, которые в процессе тренировки будут попадать в организм через органы дыхания
    • Утренняя пробежка выматывает сильнее, чем вечерняя

    Все аргументы имеют право на существование, но их можно оспорить. Чем вызвать еще больший спор.

    Плюсы бега утром:

    • Организм быстрее просыпается, а душ после тренировки окончательно разбудит
    • Свежий воздух (несмотря на скопившиеся вредные вещества) оказывает положительное влияние на вентиляцию легких
    • Утренняя пробежка более ценная с точки зрения повышения тонуса мышц

    Вечерний бег. Выйти на пробежку вечером обычно проще, чем специально вставать пораньше утром. Однако не всегда после напряженного дня появляется желание выйти на улицу снова. В результате занятия могут закончиться также быстро, как если бы занимались утром.

    Польза вечернего бега заключается:

    • Успокаивает организм и готовит ко сну (или окончательно изматывает)
    • Положительно влияет на мышечный рост вследствие высокой утомленности после продолжительного дня, развивает выносливость
    • Ускоряет процесс сжигания жира (сжигается больше калорий)

    Подводя общую черту, стоит сказать, что оптимальное время для бега – время обеда. Но в это время большинство любителей бега заняты учебой, работой и иными заботами. Поэтому является крайне неудобным периодом суток.

    Оптимальное время для утренних пробежек – 6 – 8 часов. В этот период организм готов к нагрузке, хотя ощущение в начале дистанции заставят усомниться.

    Вечерние пробежки рекомендуется проводить в период 17-20 часов.

    Если в положительные часы для пробежек провести занятие не получается, то просто не придавайте столь серьезного значения времени. Главное систематичность занятий и стремление к результату: спортивному или “стройному”.

    Обязательно ли бегать каждый день?

    Ежедневная пробежка – повод для радости. Вы смогли преодолеть себя и всерьез занялись спортом. Но обязательно ли бегать ежедневно или можно ограничиться несколькими тренировками в неделю? Оба варианта подходят.

    Бегать каждый день полезно, если Вашей целью является достижение спортивного результата, приведение мышц в тонус или похудение. В таком случае постоянная нагрузка даст положительный эффект и ускорит процесс достижения результата. Но один день отдыха в течение тренировочной недели должен присутствовать.

    Если поставили задачу нарастить мышцы на ягодицах и бедрах, тогда ежедневный бег не подходит. Чтобы мышцы росли им нужно давать отдых. Ограничьтесь 3-4 пробежками в неделю. Остальное время просто отдыхайте или тренируйте другие участки тела.

    Можно ли бегать во время простуды?

    Всегда не нравится, когда занятию что-то мешает. Например, тренировке бега мешает простуда. Быть может бегать во время простуды можно и все не так плохо? Зависит от степени простуды и времени года.

    Прекратить занятия бегом стоит лишь при серьезных заболеваниях, которые протекают с повышением температуры выше допустимых 37 градусов или сопровождаются сильным кашлем. В этом случае не рекомендуется выходить на пробежку, лучше отлежаться и привести себя в норму. Бег ни чем не поможет в лечении серьезной простуды.

    Если простуда протекает насморком и легким першением в горле, то вопрос бежать ли при простуде отпадает – однозначно да. Бег при легкой простуде полезен, так как активная вентиляция легких позволит очистить их от вредных бактерий вызывающих более серьезные заболевания.

    После пробежки при простуде желательно выпить пакетик противопростудных препаратов, чтобы улучшить эффект от занятия!

    Можно ли бегать в пожилом возрасте?

    Большой плюс бега заключается в возможности регулировать степень нагрузки, ограничивая темп и расстояние. Или напротив увеличивать, применяя утяжелители или частоту шагов. Такая вариативность позволяет подобрать нагрузку для каждого человека независимо от его возраста и уровня подготовленности.

    Несмотря на широкую вариативность, существуют ограничения, которые вынуждают прекратить занятия бегом. К ним относится возраст и разного рода заболевания. Хотя снует мнение, что бег полезен в любом возрасте это не совсем так.

    Специалисты не рекомендуют людям пожилого возраста увлекаться бегом. Это связано в первую очередь с процессами старения. С возрастом суставы изнашиваются, становятся хрупкими. Одно неловкое движение может привести к тяжелому перелому.

    Помимо травм, которые редко могут угрожать жизни, существует риск нанесения более опасных нарушений организма. Морфофункциональные особенности процессов старения таковы, что с возрастом содержание жидкости в организме становится меньше, сосуды теряют эластичность, а сердце становится слабее.

    Поскольку бег это всегда повышение пульса, а порог максимальной нагрузки у пожилых людей ниже, то для сердца простая пробежка может оказаться тяжелой деятельностью. Значит ли это, что тренировки стоит полностью прекратить? Нет.

    Людям пенсионного возраста рекомендуется пересесть на велосипед. Такое решение будет правильным по двум причинам:

    • Суставы не получают ударной нагрузки, которая присуща бегу
    • Пульс поднимается незначительно (до 10 ударов)

    Как видите возраст совершенно не повод лишать организма полезной нагрузки. Главное найти правильную альтернативу. В данном случае помог велосипед.

    Исходя из выше изложенного, становится понятно, что вопрос, когда лучше бегать раскрывается лишь в рекомендательном виде. Отталкивайтесь от личных желаний и возможностей, а главное помните, что бег должен приносить удовольствие. Гораздо важнее соблюдать систематичность и контролировать свое самочувствие, а также знать, когда лучше найти альтернативу пробежкам.

    Предлоги времени: IN AT ON

    Продолжаем разговор о предлогах. На английском языке три основных предлога времени: IN, AT, ON, а в английском языке два основных предлога В и НА . Это и является угрозой ошибок. Сегодня мы рассмотрим случаи употребления предлогов IN, AT, ON, которые вызывают наибольшие затруднения у изучающих.

    Предлог AT используется:

    • для обозначения времени (time):

    в шесть часов, в половину седьмого, с десяти до шести

    • с названиями праздников (праздников), если мы имеем в виду период времени, а не конкретный день, иногда со словом time:

    на Рождество (время), на Пасху (время)

    • со словами ночь, полночь, полдень, полдень, (выходные):

    ночью, в полдень

    • в словосочетаниях, синонимичных слов сейчас (сейчас):

    сейчас, в настоящий момент

    Предлог ON всегда используется:

    • c названиями дней недели (дни недели):

    понедельник (суббота), суббота (суббота)

    • если указывается время суток с конкретным днем ​​недели:

    в пятницу утром (-а), в понедельник (-и) днем ​​(-ами), в субботу (-и) вечером (-ами)

    • c датами (даты):

    5 марта 2010 г., 26 ноября 1986 г.

    • в сочетаниях со словом day:

    в мой день рождения, в Рождество

    Предлог IN указывает на более продолжительный период времени и употребляется:

    • с годами (лет):

    в 1962 г., в 2012 г.

    • с названиями времен года (сезоны):

    летом, зимой

    • названиями месяцев (месяцев):

    в декабре, в августе

    • в словосочетаниях:

    утром, днем, вечером

    • в значении «через», когда мы имеем в виду период времени:

    за пять минут = через пять минут
    через три недели = через три недели
    через два месяца = через два месяца
    через год = за год

    Предлоги времени IN, AT, ON не используются со словами:

    • след .:

    в следующий понедельник, в следующем году

    • последняя:

    в прошлом месяце, на прошлой неделе

    • это:

    сегодня утром, этой весной

    • каждые:

    ежедневно, каждую субботу

    Как правильно: «в конце» или «в конце»?

    Оба варианта правильные, но используются по-разному.

    В конце… обозначает «в конце чего-либо» и обязательно указывается период :

    в конце недели - в конце недели

    в конце месяца - в конце месяца

    в конце года - в конце года

    С предлогом AT можно использовать слово begin (в начале):

    в начале недели - в начале недели

    в начале месяца - в начале месяца

    в начале года - в начале года

    В конце не может употребляться с периодом времени, потому что, если используется предлог in, то фраза обозначает «в конце концов» (наконец):

    В итоге мы завели машину.= Наконец, мы завели машину. - В конце концов, мы завели машину.

    В конце концов, они пришли к соглашению. = Наконец, они пришли к соглашению. - В конце концов, они достигли соглашения.

    Слово начало не является антонимом слова конец в данной фразе. Противоположное по значению выражению - сначала (сначала, поначалу):

    Сначала мы не могли завести машину. - Сначала они не могли завести машину.

    Сначала они не могли прийти к соглашению. - Поначалу они не пришли к соглашению.

    Как правильно: ПО ВРЕМЕНИ или ПО ВРЕМЕНИ?

    Оба варианта переводятся «вовремя» .

    IN время обозначает «не поздно», что в запасе еще есть время:

    Мы прибыли в аэропорт вовремя. - Мы прибыли в аэропорт вовремя. (Мы успели, еще оставалось время до рейса, мы не опоздали).

    Иногда может добавляться слово просто для усиления:

    Они пришли на вокзал как раз вовремя, чтобы успеть на автобус. - Они пришли на вокзал как раз вовремя.(Они чуть не опоздали на автобус, у них осталось мало времени в запасе).

    IN Time может употребляться в комбинациях:

    - успеть что-то сделать:

    Она пришла в театр как раз вовремя, чтобы посмотреть мой спектакль. - Она пришла в театр как раз вовремя, чтобы увидеть мое выступление.

    - к чему-то успел:

    Надеюсь, цветы будут доставлены к ее дню рождения. - Я надеюсь, что цветы доставят к ее дню рождения вовремя (доставка не задержат).

    ON Time - вовремя, как запланировано, по расписанию, по расписанию. Мы используем вовремя, когда речь идет о пунктуальности:

    Все студенты вовремя сдали свои отчеты. - Все студенты сдали рефераты вовремя (в точно назначенное время или день).

    Я могу встретиться с вами в 6 часов. Пожалуйста, будьте вовремя. - Я могу встретиться с вами в 6 часов. Пожалуйста, не опаздывайте (приходите вовремя).

    Узнать больше
    в онлайн-школе
    ENGINFORM

    Продолжайте изучать английский вместе с ENGINFORM ! Подписывайтесь на нашу рассылку и присоединяйтесь к нам Вконтакте и Facebook.

    .

    в, во, на, с, для, во время, до, до и другие ‹Инглекс

    В этой статье предлагаем разобрать основные предлоги времени на английском языке, а также правила и примеры их употребления.

    Предлоги времени в английском языке — at, in, on, since, for

    Предлогов времени на английском языке (предлоги времени) немало, а правил и исключений еще больше. Поэтому эта тема вызывает много вопросов и трудностей у студентов. В этой статье мы рассмотрим основные правила и примеры, которые помогут вам разобраться с предлогами времени, а в конце представим тест.

    Предлоги времени в, во, на

    Для начала давайте употребления употребления предлогов в, во, на английском языке:

    • При указании точного времени: в час (в час), в 21:00. (в 9 вечера), в полдень (в полдень)

      Не могли бы вы забрать меня завтра? Жду тебя в 9.30 . - Можешь меня завтра забрать, пожалуйста? Я буду тебя ждать в 9:30 .

    • Со словом время (время): одновременно (в одно и то же время), перед сном (в ночное время), во время завтрака (во время завтрака), в обеденное время (в обед), за ужином время (во время ужина).

      Его никогда не бывает дома в обеденное время . - Во время ужина его никогда нет дома.

    • Для промежутка времени: через пять минут (через / за пять минут), через неделю (через / за неделю), через мгновение (через / за минуту), через пару часов (через / за пару часов) ), через 10 минут (через / за 10 минут).

      Я вернусь через минуту . Пожалуйста, не уходи без меня. - Я вернусь через минутку . Пожалуйста, не уходи без меня.
      Они вернулись домой через два часа .- Они добрались домой за два часа .
      Ей сделали ногти за 30 минут . - Ей сделали маникюр за 30 минут .

    • При указании времени суток: ночью (ночью), утром (утром), днем ​​(днем), вечером (вечером).

      Он полицейский и часто должен работать по ночам . - Он полицейский и часто должен работать ночью .
      Я наиболее продуктивен утром , поэтому я стараюсь вставать рано и сначала выполнить всю тяжелую работу.- Я наиболее продуктивна по утрам , поэтому стараюсь просыпаться рано и делать всю сложную работу в первую очередь.

    • С днями недели: в четверг (в четверг), в пятницу (в пятницу), в словосочетании день недели + часть дня: во вторник утром (во вторник утром), в пятницу вечером (в пятницу вечером).

      Моя сестра заканчивает в пятницу , а потом у нее будет годичный перерыв. - Моя сестра выпускается в пятницу , а затем возьмет перерыв на год.

      В разговорной речи предлог перед днем ​​недели часто опускается.

      Увидимся в пятницу . = Увидимся в пятницу . - Увидимся в пятницу .
      Они идут в спортзал Понедельник вечером. = Они идут в спортзал в понедельник вечером . - Они ходят в спортзал в понедельник вечером.

    • С датами: 1 июля (1 июля), 14 марта (14 марта).

      Строительство небоскреба было завершено. 19 августа 2016 г. .- Строительство этого небоскреба было завершено 19 августа 2016 года .

    • С месяцами: в январе (в январе), в ноябре (в ноябре).

      Я всегда хотел посетить Париж в апреле года. Это лучшее время, потому что повсюду цветы и теплая погода. - Я всегда хотела посетить Париж в апреле . Это лучшее время, так как повсюду цветы и погода теплая.

    • С временами года: зимой (зимой), весной (весной).

      У нас в старом доме холодно даже летом .- В нашем старом доме холодно даже летом .

    • С годами: в 1955 (в 1955), в 2019 (в 2019).

      В 1970 году жизнь казалась намного проще, чем сейчас. - В 1970 жизнь казалась куда проще, чем сейчас.

    • Со столетиями: в 19 веке (в 19 столетии).

      В 22 веке мы будем жить на Марсе. - В 22 мы будем жить на Марсе.

    • С названиями праздников: на Пасху (на Пасху), на Новый год (на Новый год), на Рождество (на Рождество).

      Студенты из других городов едут домой на Рождество . - Студенты из других городов едут домой на Рождество .

    • С праздничными днями: в Рождество (на Рождество, 25 декабря), в Сочельник (в канун Рождества, 24 декабря), в мой день рождения (в мой день рождения).

      Что вы обычно готовите на Рождество ? - Что ты обычно готовишь на Рождество ?

    • Для указания возраста: в 18 (в 18 лет), в возрасте 35 (в возрасте 35 лет).

      Она была доверчива и доверяла незнакомцам на 10 . - В 10 лет она была наивна и доверяла незнакомцам.

    • С выражениями: BrE - в выходные (на выходных), AmE - в выходные (на выходных), в настоящий момент (в данный момент), в средние века (в средние века), в прошлом (в в прошлом), в будущем (в будущем).

      Езжу на озеро на выходных . - По выходным я хожу к озеру.
      В прошлом наши предки использовали палки и камни в качестве оружия.- В прошлом наши предки использовали палки и камни в качестве оружия.

    Для того, чтобы вам было легче запомнить, в каком случае какой предлог употреблять, повторим еще раз их основные функции. Предлог при употребляется, когда называем точное время (в котором часу действие). Предлог на английском языке употребляем, когда говорим о конкретном дне (день недели, день, праздничный день). Предлог на английском языке используется для больших временных промежутков (месяц, сезон, год и т.д.). Можно проследить закономерность от меньшего к большему. Не забывайте и прохождения устойчивых сочетаний, которые могут быть исключениями.

    Предлоги времени at, in, on не используем перед словами last (прошлый), this (этот), next (следующий), every (каждый).

    Я видел его на прошлых выходных , и он выглядел так, будто никогда не попадал в эту ужасную автомобильную аварию. - Я видела его на прошлых выходных , и он выглядел, как будто никогда не попадал в ту ужасную аварию.
    Мы с Кевином расстались, и я живу в доме родителей в этом месяце . - Кевин и я разошлись, и я живу у родителей в этом месяце .

    Хотите потренироваться в употреблении предлогов в, во, на? Записывайтесь на курс практической грамматики.

    Разница между вовремя и вовремя

    вовремя - в заранее оговоренное время, по расписанию, не раньше и не позже. Противоположное значение - поздно (поздно). Во времени - заблаговременно, с запасом времени.

    Мне нравится этот мистер.Черные очень пунктуальны, и все наши классы всегда начинаются с по времени, с - в 9 часов. - Мне нравится, что мистер Блэк очень пунктуальный и все наши занятия начинаются вовремя - в 9 часов. (занятия начинаются ровно в 9 часов)
    Увидимся в 11.30. Будь вовремя . Я не буду ждать тебя. - Увидимся в 11:30. Будь вовремя . Я тебя ждать не буду. (будь ровно в 11:30)

    Надеюсь, пробок не будет и я доберусь до аэропорта к времени .- Надеюсь, что пробок не будет и я приеду в аэропорт вовремя . (не обязательно в конкретном запланированном времени, а заблаговременно, чтобы все успеть)
    Конференция начнется в 10:00. Вы будете в во время ? Нам необходимо заполнить регистрационные формы. - Конференция начинается в 10. Ты будешь вовремя ? Нам еще нужно заполнить регистрационную форму. (нужно не согласовать форму в 10, а заранее, чтобы успеть заполнить форму)

    Еще одно полезное выражение - точно в срок (в самый последний момент, чуть не опоздать, как раз вовремя).

    Мне удалось позвонить в авиакомпанию и аннулировать билеты как раз вовремя . В противном случае мне пришлось бы за них заплатить. - У меня было дозвониться в агентанию и отменить билеты как раз вовремя . Иначе пришлось бы за них платить.
    Вы пришли как раз вовремя ! Мы собираемся начать. - Ты чуть не опоздал . Мы как раз начинаем.

    Разница между концом и концом

    В конце переводится как «в конце». В конце концов - в итоге, в результате, в конце концов.

    Он заснул в конце фильма и почувствовал себя очень смущенным, потому что это было свидание. - Он уснул в конце фильма и чувствовал себя очень неловко, потому что это было свидание.
    Я выиграл стипендию Гарварда и покидаю в конце августа. - Я выиграл стипендию на обучение в Гарварде и уезжаю в конце августа.

    Мы так долго спорили, что в конце мы даже забыли, о чем спор.- Мы так долго ссорились, что в конце концов даже забыли, о чем был спор.
    В конце концов, не имеет значения, насколько велика была ваша зарплата, если вы не были счастливы. - В рамках процедуры не важно, насколько у тебя была зарплата, если ты не был счастлив.

    После в конце и в начале всегда можно добавить: в конце концерта (под конец концерта), в начале рассказа (в начале истории). После в конце и в начале смайлы нельзя.

    Он вернется в начале лета и поедем в отпуск. - Он вернется в начало лета, и мы поедем в отпуск.
    В начале она очень стеснялась, но в конце концов завела много друзей. - Поначалу она очень стеснялась, но в конце со стороны подружилась.

    Предлоги времени на, в течение и с

    Предлоги времени на английском языке употребляется, чтобы уточнить, как долго длится действие: на час (час, длительностью в час), на год (год, на протяжении года).

    Я нашел хорошо оплачиваемую работу на Аляске и собираюсь туда на год. - Я нашел хорошо оплачиваемую работу на Аляске и еду туда на год .
    Предприятие было на грани банкротства , полгода . - Компания находится на грани банкротства уже полгода .

    Предлог во время нужен, чтобы уточнить, когда происходит действие. Во время существующего: во время фильма (во время фильма), в течение дня (в течение дня, в какой-то момент дня).

    На работе у них есть комната с настольными играми и видеоиграми, поэтому они обычно хорошо проводят время во время обеденных перерывов . - На работе у них есть комната с настольными играми и видеоиграми, поэтому они проводят время во время обеденного перерыва .
    Он был таким спокойным во время деловой встречи . - Он был таким спокойным во время бизнес-встречи .

    Давайте сравним предлоги для и во время. Предлог для обозначает, как долго происходит действие, а предлог во время - когда оно происходит.

    Во время отпуска в Бразилии я влюбился в страну и ее культуру и решил остаться там на некоторое время . - Во время моего отпуска в Бразилии я влюбилась в эту страну и приняла решение остаться там на какое-то время .
    Я путешествую по много лет , но я никогда не был в Европе во время рождественских каникул . - Я путешествую уже много лет , но никогда не был в Европе во время рождественских праздников .

    Предлог с (с, с тех пор как) нужен для обозначения начала какого-то действия.

    Мишель я знаю с года нашего беззаботного детства. - Я знаю Мишель со времен нашего беззаботного детства.
    Дети строят этот замок из песка с утра года. Это выглядит мило. - Дети строят этот песочный замок с самого утра. Выглядит хорошо.

    Предлоги времени от, до / до

    Используем предлог до / до (до тех пор, пока, не раньше), когда говорим, до какого времени длится действие.

    Я сегодня сильно заболочен. Я не смогу поговорить с вами с номера до 18:00 с 9:00 до 17:00. - Я невероятно занята сегодня. У меня не получится с тобой поговорить до 6 часов.
    Я не вернусь с до полуночи . - Я не вернусь до 12 ночи.

    Предлог от (к какому-то времени) употребляется, когда указываем, что это произойдет к какому-то определенному моменту или раньше его, но не позже.

    Посылка должна была прийти к пятнице! - Посылка должна была прийти к пятнице!
    Я уверен, что потеряю пять килограммов к в следующем месяце, если сяду на диету.- Я уверена, что сброшу пять кило к следующему месяцу, если сяду на диету.

    Давайте рассмотрим разницу между предлогами до / до и до. Используем до / до, когда указываем, как долго действие будет продолжаться до конкретного момента. Используем by, когда уточняем, к какому моменту произойдет действие. Более:

    Она будет в кабинете до вечера . - Она будет в офисе с до вечера. (весь день до вечера)
    Она закончит работу к вечеру .- Она закончит работу к вечеру. (не позднее или раньше)

    Торт будет выпекаться с до 2 часа. - Торт будет выпекаться до 2 часа. (на протяжении всего времени до 2 часов)
    Я должен испечь торт к 2 часам. - Мне нужно испечь торт к 2 часам. (торт должен быть готов к 2 или раньше, но не позже)

    Надеемся, вы разобрались в теме употребления предлогов времени на английском языке. Пройдите небольшой тест, чтобы проверить себя.

    Тест по теме «Предлоги времени на английском языке - на, в, на, с, для»

    © 2020 englex.ru, копирование материалов возможно только при указании прямой активной ссылки на первоисточник.

    .

    at, in, on ‹engblog.ru

    Тема предлогов на английском языке является простым и сложной одновременно. Казалось бы, запомнил раз и навсегда, где какой предлог, и нет проблем. Но, как вы наверняка уже успели заметить, английский - это язык не только правил, но и исключений. Сегодня мы постараемся более детально разобраться в предлогах времени, а именно: на , на , на .

    Общее правило для предлогов времени

    Почему мы рассматриваем именно эти три предлога вместе? Дело в том, что когда мы их употребляем, то на русский язык все они переводятся одинаково - «в».Отсюда и путаница, ведь по-русски « в пятницу» - это в пятницу , « в 1999 году» - в 1999 , « в 8 утра» - в 8:00 Давайте сначала посмотрим на общую таблицу с правилами для трех предлогов, а потом будем разбираться с каждым предлогом отдельно.

    prepositions-of-time

    Чтобы лучше запомнить эту информацию, предлагаем посмотреть следующее видео.

    Предлог на английском языке

    А вот несколько правил употребления предлога at :

    1. С конкретными моментами времени: в 6 часов (в 6 часов), в полдень (в полдень), в полночь (в полночь), в момент (сейчас).
    2. Я услышал странный шум в полночь . - В полночь я услышала странный звук.

      Следует обратить внимание на то, что в некоторых случаях мы все же используем предлог в , говоря о ночи:

    • С выражением в середине
    • Я проснулся посреди ночи , когда услышал лай моей собаки. - Я проснулась среди ночи, когда услышала, как лает моя собака.

    • Когда речь идет о какой-либо стандартной ночи.
    • У меня поднялась температура , ночью и пришлось принимать лекарства. - Ночью у меня была температура, и мне пришлось принять лекарство. (здесь мы говорим о конкретной ночи, а не о времени суток в целом)

  1. Когда говорим о начале и конце периода: в начале (в начале), в конце (в конце).
  2. Переезжает в в начале января.- Она въезжает в начале января.

    НО ! Мы говорим в конце в значении «в конце концов», «в указании».

    В конце концов, , неважно, что он думает. - В итоге не имеет значения, что он думает.

  3. Короткие периоды, связанные с праздниками или выходными: на Пасху (на Пасху), на Рождество (на Рождество), на выходные (на выходных).
  4. Поеду за границу на выходных . - На выходных я поеду за границу.

  5. Со словами, обозначающими время принятия пищи: за завтраком (за завтраком), за обедом (за обедом), за обедом (за ужином).
  6. Вы не съели достаточно за завтраком ? - Ты что, не наелся за завтраком ?

    Предлог на английском языке

    Приведем список случаев, когда используется предлог в :

    1. C длительными периодами времени.Например: времена года ( зимой, - зимой), месяцы ( в октябре, - в октябре), года ( в 1967, - в 1967), десятилетия ( в 1990-х, - в 1990х), столетия ( в 18 веке - в 18 веке) и другие периоды времени ( в неделю перед Рождеством - в течение недели перед Рождеством).
    2. Я родился мая года. - Я родилась в мае .

      Она была в Италии , в 1997 году .- Она была в Италии в 1997 .

    3. Когда говорим о времени суток (кроме выражения ночью ): утром (утром), вечером (вечером).
    4. Обычно готовит утром . - Она обычно готовит кушать утром .

    5. Когда говорим о том, сколько времени занимает выполнение какого-либо действия.
    6. Я выучил это стихотворение всего за два часа .- Я выучила это стихотворение всего за два часа .

    7. Если говорим, сколько времени пройдет, прежде чем совершить действие.
    8. Обед будет подан через 10 минут . - Ужин будет подан через 10 минут .

    Предлог на английском языке

    И последний в списке, но не по значимости, предлог на .

    1. Когда говорим о конкретном дне недели.
    2. Мой следующий урок в пятницу .- Мой следующий урок в пятницу .

    3. Предлог используется с настоящего датой или моментом конкретного дня.
    4. Мой день рождения 16 мая . - Мой день рождения 16-го мая .

      Встречаюсь с друзьями в пятницу вечером . - Я встречаюсь с друзьями в пятницу вечером .

    Когда мы не употребляем предлоги времени

    1. Обратите внимание также на то, что есть ряд слов, перед которыми предлоги не используются.К ним защищать: все (все), любые (любые), каждые (каждый), каждые (каждый), последние (прошедший), следующие (следующий), один ( один), это (несколько), это (это), это (тот).
    2. следующие примеры:

      Придет утра . - Она придет утром .
      Она придет в утром в . - Она придет следующим утром .

      Увидимся в понедельник . - Увидимся в понедельник .
      Хожу в кино каждый понедельник . - Я хожу в кино каждый понедельник .

    3. Также предлоги на , на , на не используются перед выражениями вчера (вчера), позавчера (позавчера), завтра (завтра), послезавтра (послезавтра) ).
    4. У меня было много работы вчера .- У меня было много работы , вчера, .

    Итак, если вы еще раз внимательно посмотрите на примеры, приведенные в статье, вы обязательно заметите определенную систему в использовании предлогов времени на английском языке. Очень обобщенно можно сказать, что предлог в соответствует наиболее длительным отрезкам времени, таким как десятилетия, года, месяца и т. д. При наиболее коротким периодам времени. On используется с конкретными днями недели и частями дня.

    Посмотрите, как объясняет эту тему в своем видеоуроке преподаватель-носитель языка из Лондона Люси. К видео прилагаются качественные субтитры, можно использовать для лучшего понимания британской речи.

    Надеюсь, приведенные в статье примеры вам запомнить особенности использования предлогов времени на английском языке. Чтобы убедиться в этом, предлагаю выполнить небольшой тест.

    Тест

    Предлоги времени на английском языке: at, in, on

    .

    Предлоги времени IN и ON. Часть первая.

    Заглавная -> Все о предлогах -> Части речи -> Терминология -> Слова содержательные и функциональные -> Сопоставление английского и родного языков

    Отличительной чертойских утвердительных предложений является твердый порядок слов в предложении. Обычно порядок слов в повествовательном утвердительном предложении такой: ПОДЛЕЖАЩЕЕ занимает первое место, за ним следует СКАЗУЕМОЕ, затем ДОПОЛНЕНИЕ и наконец ОБСТОЯТЕЛЬСТВО.Обстоятельство может быть места, направления и времени. Иное время всегда занимает самую последнюю позицию, то есть слова, отвечающие на вопрос КОГДА ?, всегда стоят в конце предложения. Правила не запрещают вынести обстоятельство времени вперед, перед вызовим. Соответственно, в обстоятельствах времени стоят предлоги времени, которые тоже соответствуют вопросу -КОГДА?

    Давайте разберемся с наиболее важными предлогами времени.

    Предлоги времени IN и ON могут стоять с особыми словами, которые обозначают периоды или «отрезки» времени.

    Предлог времени IN отвечает на вопрос КОГДА? и стоит перед «Первым» периодами: столетие, год, сезон, месяц. Это легко запомнить, так как основной смысл предлога IN - нахождение В (или ВНУТРИ) или в пределах чего-либо. Во временном значении - это «внутри» или в пределах периода, «отрезка» времени. То есть, год, как период, может вместить в себя четыре сезона или двенадцать месяцев или 365 дней. Сезон вмещает в себя три месяца, а месяц вмещает четыре недели.

    век = столетие; IN 15 век = В пятнадцатом столетии;

    Возраст = век; IN Средние века = В средние века;

    год = год; ИН 1957 = В 1957 году;

    ИН 1980-е гг. = В 1980 – ых;

    сезон = время года, сезон;

    зима = В (зима) = зимой;

    пружина = IN () пружина = весной;

    лето = ИН (лето) = летом;

    осень = IN (the) осень = осень;

    месяц = ​​месяц;

    Январь = январь; IN Январь = В января;

    февраль = февраль; IN февраль = В февраль;

    март = март; IN March = В March;

    апрель = апрель; IN Апрель = В апреля;

    Май = май; IN May = В мае;

    июнь = июнь; IN июнь = В июнь;

    июль = июль; ИН июль = В июль;

    август = август; IN август = В август;

    сентябрь = сентябрь; ИН сентябрь = В сентябрь;

    Октябрь = октябрь; IN Октябрь = В Октябрь;

    ноябрь = ноябрь; IN ноябрь = В ноябрь;

    декабрь = декабрь; IN декабрь = В декабря;

    Запомните устойчивых словосочетаний с предлогом IN, которые на русском языке выражают наречие.

    IN утро = утром; В утра = ПО утрам;

    IN днем ​​= днем; В днем ​​= днями;

    ИН вечер = вечером; В, вечера = ПО вечерам;

    Предлог времени ON стоит перед короткими периодами времени, которые выражают «выделенные», особые, фиксированные отрезки времени. Какой период можно особо выделить? Конечно, это дата, то есть день.Дней в нашей жизни много, но один из них особый и важный. Можно также в утро, вечер, дневное время. Другими словами - это ОПРЕДЕЛЕННЫЙ день недели, ОПРЕДЕЛЕННАЯ дата, ТОЧНЫЙ момент.

    ПО 15 апреля = Пятнадцатого апреля;

    ПО 1 октября = ПО 1 октября = Первого октября;

    ПО утро первого октября = Утром, первого октября;

    Понедельник = понедельник; ПО понедельник = В понедельник; ПО понедельникам = ПО понедельникам; ON понедельник утром / днем ​​/ вечером = В понедельник утром / днем ​​/ вечером;

    вторник = вторник; ПО вторник = ВО вторник; ПО вторникам = ПО вторникам; ON Вторник утром / днем ​​/ вечером = ВО вторник утром / днем ​​/ вечером;

    среда = среда; ON среда = В среда; ПО средам = ПО средам; ON Среда утром / днем ​​/ вечером = В среда утром / днем ​​/ вечером;

    Четверг = четверг; ВКЛ Четверг = В четверг; ПО Четверг = ПО четвергам; ON Четверг утром / днем ​​/ вечером = В четверг утром / днем ​​/ вечером;

    Пятница = пятница; ПО Пятница = В пятницу; ПО пятниц = ПО пятницам; ON Пятница утром / днем ​​/ вечером = В пятницу утром / днем ​​/ вечером;

    Суббота = суббота; ПО суббота = В субботу; ПО субботам = ПО субботам; ON Суббота утром / днем ​​/ вечером = В субботу утром / днем ​​/ вечером;

    воскресенье = воскресенье; ВКЛ Воскресенье = В воскресенье; ПО воскресеньям = ПО воскресеньям; ON Воскресенье утром / днем ​​/ вечером = В воскресенье утром / днем ​​/ вечером;

    ПО будни = В будни;

    ПО выходной = В выходной день;

    НА дождливый день = В дождливый день;

    ON прекрасное весеннее утро = В прекрасное весеннее утро;

    ПО прохладный осенний вечер = В прохладный осенний вечер;

    НА Рождество = В день Рождества;

    НА другой день = В другой день;

    НА в тот день = В тот день;

    ВКЛ время = вовремя;

    НА минута = точно;

    ON instance = тотчас;

    .