Ужин пп легкий: ПП ужин:рецепты приготовления с пошаговыми фото

Рецепт: Спаржевая фасоль | тушенная в сметане. Легкий ПП-ужин за 15 минут.

MashaKhaustova

Россия, Питер

Репутация: +12196

Все рецепты автора: 263

Дата публикации: 2022-07-14

Рецепт понравился: 34

Ингредиенты:
фасоль стручковая — 300 г;
лук репчатый — 1 шт;
сметана — 1,5 ст.л.;
соль и специи — 0,5 ч.л;
чеснок — 1 зубчик

Способ приготовления:

У меня стручковая фасоль, которая местами уже переросла. Лучше взять спаржевую, она нежнее, или предварительно бланшировать стручковую. Я готовила сразу на сковороде, получилось очень вкусно, но аль-денте. Лично я так и люблю. А мужу не понравилась такая фактура. Хотя вкус оценил и он.

Итак, фасоль помыть и чуть припустить на масле.

Добавить лук соломкой и вместе уже обжарить до мягкости лука.

Добавить сметану и немного воды (если надо, у меня сметана очень густая и вода нужна). Посолить. Накрыть крышкой, убавить огонь до спокойного и тушить до готовности. Я тушила буквально 7 минут. Далее добавить зубчик чеснока через пресс и прогреть все вместе еще минутку.

Всё, готово. Получилось очень вкусно, ароматно.

Можно подавать как гарнир, а я съела просто так, как легкий ужин.

Время приготовления — всего 15 минут от начала до полной готовности, включая все подготовительные этапы. Быстрее, чем сварить макароны. И грязной посуды минимум — сковорода и доска. Класс!

Время приготовления: PT00h25M15 мин.

Это хороший рецепт?

 Комментарии к рецепту:

Murrrrka · 2022-07-16 07:29:12  

Люблю быстрые рецепты) Здесь прямо идеально: ингредиентов минимум и по времени быстро. ответить

chika25 · 2022-07-17 06:51:30  

у нас как раз сейчас ее полным полно. на досуге приготовлю! ответить

Grettchen · 2022-07-18 23:02:24  

Вкуснота! ответить

Ekagrg · 2022-11-20 11:52:35  

Я ее так люблю, а у мужа с сыном на фасоль аллергия. Поэтому не готовим. ответить

Актюбинка2 · 2023-01-05 13:35:43  

С куриной грудкой на пару — объедение) ответить

lenusikk · 2023-04-14 22:46:04  

Отлично ответить

ПП салат с креветками на ужин

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы сохранять рецепты в свои книги!

Навигация по рецепту Ингредиенты Калорийность Шаги (4) Комментарии (0) Похожие рецепты

Ингредиенты

Введите значение

Креветки свежие (очищенные) 200 гр. Капуста белокочанная 250 гр. Огурцы 2 шт. Греческий йогурт 150 мл. Соль по вкусу Лимонный сок 2 ч.

л. Зелень по желанию

Процесс приготовления

Прежде всего, подготовьте все необходимые ингредиенты для салата с креветками. Зелень тщательно промойте в проточной воде, стряхните лишнюю влагу и измельчите острым ножом. С белокочанной капусты снимите верхние листочки, затем отрежьте необходимое количество и нарежьте тонкой соломкой.

Огурцы тщательно вымойте в прохладной проточной воде, обсушите на кухонном полотенце или воспользуйтесь бумажными полотенцами. Подготовленные огурцы также нарежьте тонкой соломкой, предварительно удалив хвостики. Приготовьте заправку. Соедините греческий йогурт, лимонный сок, измельченную зелень и соль. Тщательно перемешайте.

Кастрюлю с водой поставьте на умеренный огонь, доведите до кипения и посолите. Очищенные креветки поместите в кипящую воду на несколько минут. После чего слейте через сито или дуршлаг и оставьте на некоторое время, чтобы лишняя жидкость стекла.

Измельченную белокочанную капусту, нарезанные огурцы и отваренные креветки выложите в подготовленный салатник и тщательно перемешайте. Затем вылейте заправку и тщательно перемешайте еще раз. Ароматный диетический салат с креветками подавайте на стол.

Приятного аппетита!

Витамины и минералы

Витамин A 3.54%

Витамин В1 2.62%

Витамин В2 1.7%

Витамин В4 6.64%

Витамин В5 5.1%

Витамин В6 5.79%

Витамин В9 6.34%

Витамин В12 12.5%

Витамин С 20.84%

Витамин D 0.34%

Витамин E 3.62%

Биотин 0.38%

Витамин К 32. 6%

Витамин РР 3.87%

Калий 5.77%

Кальций 4.56%

Кремний 0%

Магний 4.02%

Натрий 45.41%

Сера 12.35%

Фосфор 12.51%

Хлор 26.27%

Алюминий 3.35%

Железо 2.4%

Йод 0.41%

Кобальт 3.7%

Литий 0%

Марганец 5.97%

Медь 9.32%

Никель 0%

Рубидий 0%

Селен 18.5%

Фтор 0.1%

Хром 2.45%

Цинк 3.82%

Бор 0%

Ванадий 0%

Молибден 1.

95%

Витамин A 21.01%

Витамин В1 15.54%

Витамин В2 10.06%

Витамин В4 39.37%

Витамин В5 30.26%

Витамин В6 34.31%

Витамин В9 37.59%

Витамин В12 74.14%

Витамин С 123.59%

Витамин D 2.01%

Витамин E 21.45%

Биотин 2.23%

Витамин К 193.31%

Витамин РР 22.94%

Калий 34.22%

Кальций 27.05%

Кремний 0%

Магний 23.86%

Натрий 269.26%

Сера 73.24%

Фосфор 74.16%

Хлор 155.79%

Алюминий 19. 87%

Железо 14.22%

Йод 2.46%

Кобальт 21.94%

Литий 0%

Марганец 35.38%

Медь 55.25%

Никель 0%

Рубидий 0%

Селен 109.73%

Фтор 0.58%

Хром 14.54%

Цинк 22.64%

Бор 0%

Ванадий 0%

Молибден 11.56%

Витамин A 5.25%

Витамин В1 3.88%

Витамин В2 2.51%

Витамин В4 9.84%

Витамин В5 7.57%

Витамин В6 8.58%

Витамин В9 9.4%

Витамин В12 18.54%

Витамин С 30. 9%

Витамин D 0.5%

Витамин E 5.36%

Биотин 0.56%

Витамин К 48.33%

Витамин РР 5.74%

Калий 8.56%

Кальций 6.76%

Кремний 0%

Магний 5.97%

Натрий 67.32%

Сера 18.31%

Фосфор 18.54%

Хлор 38.95%

Алюминий 4.97%

Железо 3.56%

Йод 0.62%

Кобальт 5.49%

Литий 0%

Марганец 8.85%

Медь 13.81%

Никель 0%

Рубидий 0%

Селен 27.43%

Фтор 0. 15%

Хром 3.63%

Цинк 5.66%

Бор 0%

Ванадий 0%

Молибден 2.89%

Химический состав

Нутриент	Количество	Норма	% от нормы в 100 г	% в одной порции
Витамин A	189.1 мкг	900 мкг	3.5	5.3
Витамин В1	0.2 мг	1.5 мг	2.6	3. 9
Витамин В2	0.2 мг	1.8 мг	1.7	2.5
Витамин В4	196.9 мг	500 мг	6.6	9.8
Витамин В5	1.5 мг	5 мг	5.1	7.6
Витамин В6	0.7 мг	2 мг	5.8	8.6
Витамин В9	150. 4 мкг	400 мкг	6.3	9.4
Витамин В12	2.2 мкг	3 мкг	12.5	18.5
Витамин С	111.2 мкг	90 мкг	20.8	30.9
Витамин D	0.2 мкг	10 мкг	0.3	0.5
Витамин E	3.2 мг	15 мг	3. 6	5.4
Биотин	1.1 мг	50 мг	0.4	0.6
Витамин К	232 мкг	120 мкг	32.6	48.3
Витамин РР	4.6 мг	20 мг	3.9	5.7
Калий	855.5 мг	2500 мг	5.8	8. 6
Кальций	270.5 мг	1000 мг	4.6	6.8
Кремний	0	30 мг	0	0
Магний	95.5 мг	400 мг	4	6
Натрий	3500.4 мг	1300 мг	45.4	67.3
Сера	366. 2 мг	500 мг	12.4	18.3
Фосфор	593.3 мг	800 мг	12.5	18.5
Хлор	3583.1 мг	2300 мг	26.3	38.9
Алюминий	6 мкг	30 мкг	3.4	5
Железо	2.6 мг	18 мг	2. 4	3.6
Йод	3.7 мкг	150 мкг	0.4	0.6
Кобальт	2.2 мкг	10 мкг	3.7	5.5
Литий	0	70 мкг	0	0
Марганец	0.7 мкг	2 мкг	6	8. 8
Медь	552.5 мкг	1000 мкг	9.3	13.8
Никель	0	200 мкг	0	0
Рубидий	0	2 мкг	0	0
Селен	60.4 мкг	55 мкг	18.5	27.4
Фтор	23. 2 мкг	4000 мкг	0.1	0.1
Хром	7.3 мкг	50 мкг	2.5	3.6
Цинк	2.7 мг	12 мг	3.8	5.7
Бор	0	1.2 мкг	0	0
Ванадий	0	20 мкг	0	0
Молибден	8. 1 мкг	70 мкг	1.9	2.9

Добавить

Мнение

Отзывы Ошибка

Похожие рецепты

Крабовый салат с кукурузой, яйцом и морской капустой

Салат с языком и сыром

Салат с копченой курицей, корейской морковью и грибами

Салат с курицей, сыром, огурцом и картошкой

Салат с тунцом и фасолью

Салат с ветчиной и огурцом

Салат из маринованных стрелок чеснока

Салат из зеленых помидоров с фасолью на зиму

Салат из свеклы с луком

Салат с фасолью, ветчиной и сухариками

Салаты с пекинской капустой и грибами

Салат с креветками, помидорами и листьями салата

Салат с креветками и огурцами

Салаты с креветками

Салаты с морепродуктами

Салат с креветками и овощами

Недорогие семейные рецепты | BBC Good Food

Дешевые семейные рецепты | BBC Good Food

В течение семи дней бюджетного семейного питания попробуйте наш план бюджетного семейного питания

Показаны позиции с 1 по 24 из 67

• Рагу с колбасой и грибами

  Рейтинг 4,4 из 5,42 рейтинги

  Сделайте что-нибудь необычное с сосисками и превратите их в рагу с овощами. Отлично подходит для семейного ужина, подавайте с кускусом, пюре или пастой

• Sloppy joes

  Звездный рейтинг 4,2 из 5,37 оценок

  Sloppy joes — это простое американское блюдо, в которое может втянуться вся семья. Добавьте щепотку острого чипотле или копченого соуса барбекю в начинку из говяжьего фарша для пикантности.

• Цыпленок с арахисовым маслом

  4 звезды из 5.334 оценок

  Вам понравится это новое бюджетное блюдо из курицы. Любые остатки хорошо замораживаются и делают удобный обед.

• Карри с кокосовой рыбой и рисом

  Оценка: 4,7 из 5,14

  Приготовьте это ароматное карри с кокосовой рыбой всего за 30 минут, чтобы быстро перекусить. Для порции кислого используйте сок лайма или пасту из тамаринда, если они у вас есть под рукой

• Жареная говядина с имбирем

  Рейтинг 4,9 из 5,9 оценок

  Забудьте о еде на вынос — приготовьте говядину с зеленым перцем вместо этого обжарьте с ароматным лемонграссом и имбирем. Маринуйте говядину, пока готовите другие ингредиенты

• Замороженные банановые леденцы

  Рейтинг 4,3 из 5,7

  Готовьте и для детей, и для больших детей! Эти банановые леденцы с шоколадом, сотнями, тысячами и клубникой отлично подходят для вечеринки или послешкольного угощения

• Паста песто с лимоном и зеленью

  Рейтинг 4,3 из 5,17 оценок

  Готовьте, готовьте и подавайте на стол быстро и легкая паста с лимоном и зелеными овощами всего за 15 минут. Он идеально подходит для загруженных дней и понравится всей семье

• Паста с колбасой и брокколи с сыром

  Рейтинг 3,3 из 5,4 оценок

  Получите эту пасту с колбасой и брокколи на столе всего за 25 минут. Добавьте семена фенхеля, если они у вас есть, или поищите сосиски с фенхелем

• Турбо-бобы с сыром на тосте

  Рейтинг 4,6 из 5,5 оценок

  Приготовьте фасоль на тосте, используя ваши любимые бобы, а также помидоры, чеснок и перец чили – они отлично сочетаются с сыром

• Томатный суп с макаронами

  Рейтинг 4,7 из 5,73 оценок

  Приготовьте наш простой и недорогой суп из помидоров, макарон и нута всего за 30 минут. Это простое вегетарианское семейное блюдо полезно и даже нежирно

• Летнее рыбное рагу

  Рейтинг 4,3 из 5,18 оценок

  Это рыбное рагу, хранящееся в шкафу, наполнено хлебом и наполнено свежим летним вкусом

• Бисквитный дурак с ванилью, яблоком и имбирем

  3 звезды из 5,2

  Произведите впечатление на гостей этими яблочно-имбирными мармеладками на десерт. Приготовлено всего из четырех простых ингредиентов, готовится быстро и легко

• Фузилли из каштановых грибов, фенхеля и бекона

  Рейтинг 4,3 из 5,33 рейтинга способ получить 3 из 5 в день

• Cheat’s beetroot biriyani

  Звездный рейтинг 4,4 из 5,34 оценок

  Приготовьте это бирияни из свеклы и заморозьте остатки для насыщенных будних вечеров.

• Пряный куриный шашлык с нарезанным салатом и лепешками

  Рейтинг 5 из 5,7

  Маринованная курица в йогурте, специях и лимонной цедре, в центре внимания красочная свекла. , затем обжарьте, чтобы приготовить эти ароматные куриные шашлычки. Подавать в лепешках с салатом и огуречным йогуртом

• Салат из халлуми и арбуза и булгура

  5 звезд из 5,19 оценок

  Сытный вегетарианский салат с контрастными вкусами и текстурами. Соленый сыр охлаждается хрустящим сладким арбузом

• Оладьи из тунца, зеленого лука и сладкой кукурузы

  Рейтинг 2,6 из 5,7 оценок

  Приготовьте эти легкие оладьи из тунца, сладкой кукурузы и зеленого лука для семейного ужина . Они универсальны и могут быть поданы на поздний завтрак, обед или ужин

• Бургеры со свининой и яблоком

  Рейтинг 4,4 из 5,27 оценок

  Наши недорогие бургеры со свининой и яблоком идеально подходят для легкого и вкусного семейного ужина. Это простое блюдо в середине недели готовится всего за десять минут

• Рагу с колбасой

  Рейтинг 4,6 из 5. 399 оценок

  Накормите семью этим утешительным, недорогим рагу с колбасой и макаронами. Вы можете заморозить остатки на другой раз, и они будут такими же вкусными

• Суперкопченые спагетти с беконом и помидорами

  Рейтинг 4,4 из 5216 оценок

  Подавайте пасту с недорогим соусом из бекона, помидоров и паприки. Это полезный выбор для загрузки

• Пицца с печеным картофелем

  Рейтинг 4,6 из 5,16 оценок

  Этот недорогой ужин сочетает в себе два любимых блюда в одном блюде. Посыпьте сыром, помидорами, пепперони и базиликом

• 9.0010 Спагетти путтанеска

  Рейтинг 4,7 из 5,134 оценок

  Приготовьте этот классический соус в одной кастрюле, а затем перемешайте со спагетти для простого обеда в середине недели. Кроме того, это бюджетное блюдо, что делает его отличным блюдом для всей семьи

• Кеджери с яйцом-пашот

  Рейтинг 4,1 из 5,25 оценок

  Это блюдо из рыбы с карри и рисом подходит для бранча, завтрака или основного блюда.