Упражнения трапеции: упражнения на трапеции — DailyFit

Шраги с гантелями, также известные как шраги с гантелями плечами, — это изолирующее упражнение, направленное на верхнюю часть трапециевидных мышц.

Это упражнение можно выполнять очень тяжело, чтобы сделать ловушки толще , который помогает вам, когда вы выполняете позы со спины. Это одно из лучших изолирующих упражнений на трапециевидные мышцы .

Если вы новичок в этом упражнении или ищете способ тренировать верхнюю часть трапеций без веса, это один из лучших вариантов.

1. Встаньте прямо, руки по бокам, в каждой руке по гантели.
2. Поднимите плечи как можно выше, как бы пытаясь дотронуться ими до ушей.
3. На мгновение задержитесь в верхней точке, затем отпустите и вернитесь в исходное положение.
4. Повторите желаемое количество повторений.

• Старайтесь не двигать ничем, кроме плеч.
• Вдыхайте, когда опускаете вес, и выдыхайте, когда поднимаете его.
• Добавление паузы в верхней части движения может помочь улучшить связь между мозгом и мышцами.
• Старайтесь ограничить импульс и чрезмерное дергание или подпрыгивание груза.

2. Тяга гантелей в вертикальном положении

Тяга гантелей в вертикальном положении — это комплексное упражнение, которое нацелено на дельтовидные мышцы, (плечи), трапециевидные мышцы (верхняя часть спины) и бицепсы. Шраги вместе с прямыми рядами можно использовать для построения массивных верхних и средних ловушек.

Начните тягу гантелей в вертикальном положении с 2–3 подхода по 10–15 повторений с весом, который вы можете контролировать.

Выбирайте подходы и повторения в зависимости от того, насколько хорошо вы можете выполнять движение без потери формы. Если вы хотите делать то же самое дома без отягощений, вы можете выполнять вертикальную тягу с собственным весом.

1. Держите гантель узким хватом сверху и дайте ей повиснуть перед собой.
2. Медленно поднимите гантели, удерживая их близко к телу, направляя движение локтями.
3. Во время подъема локти должны быть выше предплечий.
4. Секундная пауза в верхней части движения.
5. Теперь опустите гантель контролируемым движением, пока она не вернется в исходное положение.
6. Секундная пауза в нижней точке перед началом следующего повторения.

Старайтесь тренироваться не реже 1–2 раз в неделю и придерживайтесь режима, чтобы со временем видеть прогресс.

Верхние трапеции — это то, что люди ассоциируют с трапецией. Они простираются от плеча и видны как спереди, так и сзади. Есть несколько упражнений, нацеленных на верхнюю ловушку , некоторые из которых упомянуты выше.

верхние трапеции можно развивать, поднимая плечи с помощью обычных упражнений, таких как

• Шраги
• Вертикальные ряды
• Накладки на лицо
• YWT

Trap Muscle упрям ​​и нуждается в соответствующей тренировке для роста. Чтобы максимизировать развитие вашей ловушки, вам нужно включить более тяжелые веса и дополнительный объем .

В идеале, оба должны включаться каждую неделю, когда вы тренируетесь. Но не забывайте поддерживать правильную форму.

Есть много упражнений, которые вы можете выполнять дома, чтобы накачать верхние трапеции, если купите хороший набор гантелей. Попробуйте шраги, вертикальные тяги с гантелями и фермерские тяги.

Да, некоторые упражнения на подвижность, которые могут помочь с натяжением верхней части трапеции, включают вращение шеи, вращение плечами и подтягивание подбородка.

Эти упражнения помогут расслабить верхние трапеции и улучшить осанку.

Да, есть некоторые упражнения на верхнюю часть трапеции, которые можно выполнять без отягощений или оборудования, , такие как скольжение лопатки по стене, сжатие лопаток и изометрическое пожимание плечами.

Эти упражнения могут быть отличным способом проработать верхние трапеции, не требуя доступа к весам или оборудованию.

Нет, не рекомендуется работать верхними ловушками каждый день. Верхние трапеции требуют времени для отдыха и восстановления после тренировки.

Рекомендуется дать мышцам отдохнуть не менее 48 часов, прежде чем снова работать с ними.

Большие трапеции — один из лучших способов показать миру, что вы не ленитесь в тренажерном зале. Помимо того, что вы выглядите лучше в футболке, развитые трапеции в той или иной форме используются почти в каждом упражнении для верхней части тела.

Существует много способов проработать верхнюю часть трапециевидной мышцы, например, пожимание плечами с гантелями, вертикальные тяги, походка фермера и шраги плечами со штангой.

Помогает улучшить осанку и стабильность плеч , улучшить спортивные результаты, уменьшить боль в шее и плечах и предотвратить травмы.

Лучшие упражнения и тренировки с трапециевидной мышцей

Упражнение для укрепления трапециевидной мышцы — Преимущества, Как делать?

Детали упражнения Упражнение на укрепление 

20 декабря 2022 г. 20 декабря 2022 г. Нияти Праджапати 0 Комментарии физиотерапевтические упражнения для нижних трапеций, передние зубчатые и нижние трапециевидные упражнения, упражнения для трапециевидных мышц в домашних условиях, упражнения для трапециевидных мышц при болях в шее, упражнения для трапециевидных мышц при болях, упражнения для трапециевидных мышц, упражнения для верхних трапециевидных мышц

Содержание

Упражнения для укрепления трапециевидной мышцы — отличный способ улучшить силу верхней части спины и лопаток, а также имеют много преимуществ для здоровья

• Трапециевидная мышца — большая мышца, имеющая форму трапеции. Трапециевидная мышца делится на три отдела верхний, средний, а также нижний отделы. Это мышечное действие позволяет совершать движения головой, плечами и шеей, скручивать туловище, стоять прямо, а также поднимать и использовать руки.
• Это связано с тем, что они сильно проработали трапециевидную мышцу, большую мышцу в форме ската. Начало трапеции прямо под черепом идет вниз по шее и плечам, а затем продолжается вниз по позвоночнику в форме буквы «V».
• Эта мышца стабилизирует плечи и верхнюю часть спины. Бодибилдинг может быть не для вас, но поддерживать правильную осанку и избегать болей в спине важно, чтобы трапециевидные мышцы были сильными.
• Верхняя трапециевидная мышца поддерживает руки и поднимает лопатки, а средняя и нижняя трапециевидные мышцы необходимы для ретракции, депрессии и вращения лопатки. Пожимайте плечами, поднимайте руки и другие движения задействуют трапециевидные мышцы, поэтому тренируйте их так, чтобы они были настолько сильными, насколько это возможно, это поможет вам не только в большой части спины.

• Позволяет увеличить силу плеча.
• Помогает укрепить мышцы шеи.
• Помогает укрепить мышцы верхней части спины.
• Помогает улучшить осанку.
• Укрепление трапециевидных мышц
• Помогает стабилизировать шею
• Помогает стабилизировать верхнюю часть спины
• Помогает уменьшить нагрузку на шею и мышцы плеч
• Помогает уменьшить хроническую боль в области шеи и плеч
• Помогает свободно перемещать лопатку.
• Помогает пациенту переносить предметы над головой.

• Добавьте эти упражнения к тренировке верхней части тела, чтобы начать строить большие и сильные трапециевидные мышцы.

• Как выполнять это укрепляющее упражнение:
• Если пациент не бодибилдер, пытающийся накачать большие трапециевидные мышцы, ему необходимы упражнения, которые помогут трапециевидным мышцам хорошо выполнять свою работу, стабилизируя плечо и верхнюю часть спины.
• Для этого упражнения пациент должен стоять в хорошей осанке.
• Медленно сведите лопатки вместе и удерживайте от 3 до 5 секунд.
• Медленно отпустите лопатки в исходное положение.
• Это упражнение также можно выполнять с эспандером, тросами или даже с вытянутыми вперед руками в положении стойки ворот.
• Сделайте это от 5 до 10 раз за один сеанс. Делайте два сеанса в день.

• Как выполнять это укрепляющее упражнение:
• Простое упражнение пожимание плечами — еще одно упражнение для укрепления трапециевидных мышц. Шраги очень распространены и просты в выполнении, а также это одно из замечательных упражнений для активации трапеций. Чтобы усложнить задачу, выполняйте это упражнение с такими весами, как гантели, в руках.
• Для этого упражнения пациент должен стоять прямо, сохраняя правильную осанку.
• Поднимите плечевой сустав настолько высоко, насколько пациент может достать его плечами до ушей.
• Удерживать до счета от 2 до 0.
• Верните их в нормальное положение.
• Повторите от 20 до 30 раз за один сеанс. Делайте три сеанса в один день.

• Как выполнять это укрепляющее упражнение:
• Это очень известное упражнение для укрепления трапеций. Пациент также может попробовать это со штангой или гантелью в руках.
• Для этого упражнения пациент должен стоять прямо.
• Со сжатыми кулаками подтяните кулаки как можно выше, сгибая руки в локтях, руки должны быть близко к передней части тела.
• Задержитесь в этом положении на счет от двух до четырех.
• Верните руки в нормальное положение, кулаки все еще сжаты.
• Повторить от 20 до 30 раз за один подход. Делайте один сеанс в один день.

• Как выполнять это упражнение:
• Есть много разных вариаций отжиманий. Делайте этот вариант, который вам проще всего: стандартное отжимание, отжимание стоя на коленях на полу или отжимание стоя у стены. Положите руки на пол или стену.
• Опускайте корпус к рукам, держа спину прямо и живот втянутым.
• Не опускайте голову; шея должна быть на одной линии с остальной частью позвоночника. Опускайте тело, пока пациент не окажется близко к полу или стене, а затем вернитесь в вертикальное положение. Вдыхайте, когда опускаетесь, и выдыхайте, когда пациент отжимается.
• Ключом к отжиманию является концентрация на сведении плеч во время упражнения.
• Заставьте среднюю и нижнюю часть трапеции выполнять свою работу.
• Делайте от 10 до 12 повторений в одном подходе за тренировку. Делайте это два раза в один день.

• Как выполнять это укрепляющее упражнение:
• Для этого упражнения пациент должен взять вес (гантели или гири) обеими руками по бокам и встать прямо.
• Задействуйте мышцы кора и спины, удерживая сильную вертикальную осанку.
• Теперь идите вперед, держа гирю в руках.
• Делайте это в течение 25–35 секунд по 2–3 подхода за один сеанс. Делайте два сеанса в один день.

• Как делать:
• Это классическое упражнение для стандартного накачивания плеч, но пациент также будет тренировать трапециевидную мышцу. Работа с гантелями позволяет ему работать в более безопасных для плеч положениях, особенно из-за того, что пациент будет менее склонен пытаться поднять больший вес, чем он может выдержать, укладывая блины на штангу.
• Возьмите в руки пару гантелей и поднимите их к плечам.
• Напрягите мышцы кора и ягодиц, чтобы создать прочную основу. Самая большая ошибка, которую пациент хочет избежать, — это округление спины под весом.
• Держите ребра расклешенными. Когда пациент готов к жиму, убедитесь, что он не поднимается прямо вверх.
• Они хотят двигаться в лопаточной плоскости примерно на несколько градусов впереди туловища (чтобы сохранить вращательные манжеты в безопасности), поэтому слегка разверните локти.
• Сожмите лопатки, затем поднимите вес.
• Делайте от 10 до 20 повторений от 2 до 3 подходов за один день.

• Как выполнять это укрепляющее упражнение:
• Пациент обычно не думает о взрывных движениях, таких как рывки, как об упражнениях для спины, но задние мышцы, такие как трапециевидные, необходимы для правильной формы.
• Пациент задействует все тело, чтобы правильно выполнить рывок гантели, особенно когда пациент поднимает гантель над головой.
• Начните с гантели на земле перед пациентом между ног, ноги шире, чем на ширине плеч. Согните колени и согнитесь в бедрах, а также держите гантель хватом сверху.
• Теперь сядьте на пятки назад, затем резко поднимитесь, чтобы встать, и поднесите вес близко к телу. Потяните вес вверх, как будто пациент застегивает молнию на куртке, затем слегка потяните назад и приземлитесь под весом над головой. Медленно опустите вес к плечу, чтобы завершить движение.
• Делайте от 10 до 15 повторений от 2 до 4 подходов за один день.

• Как выполнять это укрепляющее упражнение:
• Это очень простое упражнение, которое можно использовать в качестве разминки.
• Для этого упражнения пациент должен встать, ноги на ширине плеч и взять легкие гантели большими пальцами вверх.
• Шарнир на бедре для принятия наклонного положения. Поднимите руки перед лицом, образуя букву Y, удерживая положение на такт. Медленно вернитесь в исходное положение.
• Делайте от 10 до 12 повторений по 2–3 подхода за одно занятие. Делайте три сеанса в один день.

• Как выполнять это укрепляющее упражнение:
• Это упражнение не только строит трапеции, но и помогает пациенту отточить технику подтягивания. Пациент также будет работать с широчайшей мышцей спины, поэтому он не изолирует одну мышцу.
• Пациент должен повиснуть на перекладине, позвоночник должен быть выровнен, а мышцы кора напряжены.
• Плечи должны быть отведены назад и вниз, чтобы вытянуть голову и шею вверх. Задержитесь на два счета, затем опуститесь обратно в исходное положение.
• Делайте от 12 до 15 повторений по 2–3 подхода в день.

• Как выполнять это укрепляющее упражнение:
• Шраги со штангой — король всех упражнений на укрепление трапеций. Это нацелено на верхнюю часть трапециевидной мышцы, которая отвечает за поднятие лопаток.
• Держите штангу хватом сверху на расстоянии чуть больше ширины плеч, и пусть штанга висит на расстоянии вытянутой руки перед талией. Спина должна быть естественно выгнута, а бедро наклонено вперед примерно на 10–15 градусов.
• Слегка согнул колени. Теперь пожмите плечами к ушам как можно выше. Руки должны быть вытянуты. Сделайте паузу, а затем вернитесь в исходное положение.
• Делайте от 10 до 15 повторений в 2-3 подхода за одно занятие. Делайте два сеанса в один день.

• Как выполнять это укрепляющее упражнение:
• Для выполнения этого упражнения пациент должен установить стойку или ящики так, чтобы штанга находилась над голенями.
• Держите штангу на ширине плеч хватом сверху.
• Наклонитесь от талии и толкните бедра назад, а также ступни через пол, подтягивая штангу вверх, спина должна быть прямой. Сделайте паузу в этой точке на 2-3 секунды, затем верните штангу обратно в исходное положение.
• Сделайте от 10 до 18 повторений в 2-3 подхода за одно занятие. Делайте два сеанса в один день.

• Как выполнять это укрепляющее упражнение:
• По сравнению со шрагами со штангой, шраги с гантелями или гирями меньше нагружают плечевые суставы.
• Это связано с тем, что плечи не должны вращаться, чтобы удерживать штангу. Это делает их более стабильными во время движения.
• Для этого упражнения пациент должен стоять на ширине плеч и держать в руках пару гантелей или гири.
• Пусть они свисают на расстоянии вытянутой руки по бокам ладонями друг к другу. Потяните плечи к уху как можно выше.
• Задержитесь в верхнем положении на 5 секунд, затем медленно опустите грузы обратно в исходное положение.
• Делайте от 15 до 20 повторений в одном-двух подходах за одно занятие. Делайте два сеанса в один день.

• Как выполнять это укрепляющее упражнение:
• Станьте лицом к лицу с этим недооцененным движением трапеции.
• Это упражнение можно выполнять с помощью тросового тренажера или даже с эспандером, если пациент сосредоточен на освоении формы, чтобы помочь пуленепробиваемой спине и плечам. Подтяжка лица задействует нижнюю часть трапеции, если все сделано правильно.
• Для выполнения этого упражнения пациент должен установить тросовый тренажер или даже эспандер примерно на уровне глаз.
• Держите рукоятку троса или даже концы ленты обеими руками обратным хватом. Сожмите лопатки, чтобы потянуться к лицу, локти должны быть высоко и сопротивляться желанию наклониться вперед.
• Сделайте паузу, чтобы сжать, как только пациент оттянется назад, насколько это возможно, затем верните трос или даже бинты в исходное положение.
• Делайте от 10 до 15 повторений от 2 до 3 подходов за один день.

• Как выполнять это укрепляющее упражнение:
• Этот вариант пожимания плечами нацелен на нижнюю часть трапеции. Нижняя трапециевидная функция стягивает лопатки вниз.
• Для этого упражнения пациенту нужна скамья с малым наклоном. Затем возьмите по паре гантелей в каждую руку и лягте грудью на скамью под углом 45-50 градусов.
• Руки должны быть опущены вниз, обе ладони обращены друг к другу. Сведя лопатки вместе, пожмите плечами.
• Задержитесь на пять-десять секунд, затем медленно опустите в исходное положение.
• Делайте от 10 до 20 повторений от 2 до 3 подходов за один день.

• Как выполнять это укрепляющее упражнение шрагами с гантелями в прыжках:
• Взрывное движение добавляет мощности ежедневным тренировкам. Цель должна заключаться в том, чтобы выполнять каждое повторение как можно быстрее, сохраняя при этом контроль веса каждый раз.
• Возьмите по паре гантелей в каждую руку и согните бедра и колени. Пусть гантель висит на расстоянии вытянутой руки чуть ниже колен, ладони обращены в стороны. Не округляйте поясницу.
• Одновременно толкните бедра вперед, энергично пожмите плечами и подпрыгните так сильно, как может сделать пациент. Приземлитесь как можно мягче и повторите.
• Делайте от 10 до 20 повторений в одном подходе за занятие. Делайте два сеанса в один день.

• Как выполнять это упражнение на укрепление трапеций:
• Этот вариант пожимания плечами направлен на верхнюю часть трапециевидной мышцы, среднюю трапециевидную мышцу и поднимающую лопатку — мышцу, похожую на веревку, которая проходит по задней поверхности шеи.
• При выполнении этого упражнения не наклоняйте голову вперед или даже вниз. Это может увеличить риск получения травмы, а также помешать полной активации трапециевидной мышцы.
• Это упражнение аналогично шрагам со штангой, за исключением того, что пациент держит штангу позади тела.
• Держите штангу хватом сверху так, чтобы ладони были обращены в сторону от пациента, а руки были на ширине плеч.
• Пусть штанга висит на расстоянии вытянутой руки от ягодиц, а затем максимально потяните плечи к ушам. Задержитесь на две-пять секунд, затем повторите то же самое движение в обратном направлении.

• Как выполнять это упражнение на укрепление трапеций:
• Упражнения на гребле нацелены на средние, а также нижние трапециевидные и ромбовидные мышцы, которые помогают удерживать лопатки от движения, когда пациент поднимает штангу.
• Это важно, так как нестабильные плечи могут ограничивать силу в упражнениях для груди и рук. Верхняя часть трапециевидной мышцы, задние дельтовидные мышцы, а также мышцы-вращатели манжеты плеча также помогают в гребном движении.
• Возьмите штангу хватом сверху чуть дальше ширины плеч и держите ее на расстоянии вытянутой руки. Согните бедра и колени и опустите туловище, пока оно не станет почти параллельным полу. Спина должна быть естественно выгнута.
• Подтяните штангу к верхней части брюшного пресса, а также сведите лопатки друг к другу. Задержитесь на 2–4 секунды, затем медленно опустите штангу в исходное положение.
• Сделайте от десяти до двадцати повторений по 2–3 подхода за одно занятие. Делайте два сеанса в один день.

• Как выполнять это укрепляющее упражнение:
• Возьмите пару гантелей и дайте им повиснуть сбоку. Встаньте прямо, расставив ноги, плечи и ширину.
• Переместите руки так, чтобы ладони были направлены вперед, а также слегка согните локти.
• Не меняя сгиба в локтях, поднимите руки в стороны, а также немного впереди туловища (помните, в лопаточной плоскости) до уровня плеч.
• Когда руки станут почти параллельны земле, подумайте о том, чтобы слегка повернуть большие пальцы вверх к крыше.
• При этом пациент смещает плечи во внешнюю ротацию, что более безопасно для вращательной мышцы плеча.
• Руки должны образовывать букву Т с туловищем. Сделайте паузу на 2 секунды в верхней точке движения, затем медленно опустите гантель обратно в исходное положение.
• Сделайте от десяти до двадцати повторений в одном-двух подходах за одно занятие. Делайте два сеанса в один день.

• Как выполнять это укрепляющее упражнение:
• Держа штангу над головой, пока пациент пожимает плечами, задействуется верхняя часть трапеции. Это также снижает нагрузку на мышцу, поднимающую лопатку, которая проходит по задней части шеи и часто перенапрягается по сравнению с верхней трапециевидной мышцей.
• Для этого упражнения пациент должен встать на ширине плеч и нагрузить штангу небольшим весом.
• Возьмите штангу широким хватом сверху, руки должны быть выпрямлены, а локти сомкнуты, теперь пожимайте плечами к уху.
• Задержитесь в этом движении на пару секунд, после чего медленно вернитесь в исходное положение.
• Сделайте от десяти до пятнадцати повторений в одном-двух подходах.

• Как выполнять это укрепляющее упражнение:
• Это упражнение, однако, представляет собой быстрое силовое движение, которое опирается на трапециевидные мышцы, среднюю часть спины, ромбовидные мышцы, дельтовидные мышцы, подколенные сухожилия, ягодичные мышцы и нижнюю часть спины для переноса веса.
• Для этого упражнения пациент должен встать на ширине плеч и нагрузить штангу небольшим весом.
• Возьмите штангу широким хватом сверху и повесьте ее на расстоянии вытянутой руки перед телом. Руки должны находиться в нескольких сантиметрах от блинов. Согните бедра и колени, чтобы присесть. Держите нижнюю часть спины естественно выгнутой.
• Подтяните штангу так высоко, чтобы пациент резко встал, сгибая руки в локтях и поднимая предплечья. Больной должен подняться на носки. Сделайте обратное движение, чтобы вернуться в исходное положение.
• Сделайте от десяти до двадцати повторений в одном-двух подходах.

• Как выполнять это укрепляющее упражнение:
• Если движется нижняя часть тела, верхняя часть тела также выполняет изометрическое удержание. Это означает, что пациент увеличивает время трапециевидной мышцы под напряжением, стимулируя рост мышц.
• Для выполнения этого упражнения пациент должен встать на ширине плеч и взять пару гантелей, а также выжать их над головой, держа ладони друг к другу.
• Плечи должны быть рядом с ушами, удерживая гантели над головой, пациент должен идти вперед.
• Сделайте от 10 до 20 повторений в 2–3 подхода.

• Как выполнять упражнение по укреплению scaption:
• В то время как это упражнение в первую очередь задействует передние дельтовидные мышцы, вращательную манжету плеча и переднюю зубчатую мышцу, нижние трапециевидные и ромбовидные мышцы также помогают в поднятии веса.
• Это упражнение помогает сбалансировать мышцы, вращающие лопатки. Добавление этого упражнения к программе для верхней части тела поможет сделать плечи более сильными и здоровыми, а также улучшить осанку.
• Для этого упражнения пациент должен встать, ноги на ширине плеч и взять пару гантелей на расстоянии вытянутой руки по бокам.
• Ладони должны быть обращены друг к другу, а локти слегка согнуты. Встаньте так высоко, как только может пациент.
• Не меняя сгиба в локтях, поднимите руки до угла 30 градусов к телу (так, чтобы они образовали букву Y), пока они не окажутся на уровне плеч. Большие пальцы обеих рук должны быть обращены вверх.
• Пауза, после чего медленно опустите гантели обратно в исходное положение.
• Сделайте от десяти до двадцати повторений в одном-двух подходах.

• Никогда не выполняйте упражнения на трапецию без обучения правильной технике у опытного тренера или физиотерапевта. Это поможет пациенту избежать травм и боли в мышцах.
• Наращивайте мускулы до разумных целей и никогда не пытайтесь достичь слишком многого быстро. Начните с замедления и наращивания подходов, а также повторений.
• Слушай тело. Если пациент чувствует боль во время тренировки, немедленно прекратите ее и обратитесь к физиотерапевту или тренеру.
• Приступайте к фитнес-плану тренировки трапеций только после обсуждения его с терапевтом. Это особенно необходимо для людей, которые имеют какие-либо проблемы со здоровьем в прошлом или имеют какие-либо сопутствующие заболевания.
• Всегда делайте трапециевидную растяжку до и после силовой тренировки. Это поможет пациенту улучшить кровообращение и разогреет мышцы перед тренировкой трапециевидных мышц.
• Даже самые лучшие упражнения на трапецию не сработают, если пациент не использует оборудование должным образом. Это предотвратит растяжения и травмы.

• Если пара уже страдает от болей в шее и плечах, избегайте этого упражнения.
• Если поставщик медицинских услуг рекомендует пациенту отдохнуть.
• Если пациент чувствует боль в шее или даже в плече во время выполнения этого упражнения, немедленно прекращайте его.
• Если пациент страдает от болей в спине, избегайте упражнений с отягощениями.
• Если кость руки недавно сломана.
• Если пациент в последнее время испытывает какие-либо проблемы с шейкой матки.

Слабость и истощение трапециевидной мышцы обычно являются результатом повреждения нерва, который заставляет мышцу работать, известного как добавочный спинной нерв. Этот нерв может быть поврежден после операции на следующем (например, биопсии лимфатического узла, хирургии околоушной железы, а также хирургии сонной артерии).

Если это легкое растяжение, трапециевидная мышца может причинять боль пациенту в течение одной или двух недель. В основном мягкие деформации шеи могут самоизлечиться примерно за месяц, но если у пациента тяжелый трапециевидный штамм, полное излечение может занять почти 12 или более недель.

Трапециевидная миалгия (ТМ) — это жалобы на боль, скованность и напряжение верхней части трапециевидной мышцы. Это характеризуется острой или даже постоянной болью в шее и плече. ТМ — это не медицинское расстройство или болезнь, а скорее симптом существующего основного заболевания. Боль в мышцах может длиться несколько дней или дольше.

Повреждение трапециевидной мышцы может вызвать: ограничение подвижности, уменьшение диапазона движений или мышечную слабость (пациент может быть не в состоянии пожать плечами или поднять руку). Шея, а также боль и скованность в плече. Боль между лопатками.

Физический и умственный стресс может привести к напряжению трапециевидной мышцы, что приведет к боли в шее и плечах.