Силовая подготовка боксера
Без силы не будет ни быстроты, ни резкости ударов, ни специальной выносливости, позволяющей сохранить в течение боя высокую плотность боевых действий, легких и быстрых передвижений по рингу для силового противодействия противнику в ближнем бою.
В разнообразных действиях боксеров основную работу выполняют дельтовидные мышцы и мышцы-разгибатели рук, грудные и косые мышцы живота, спины и ног.
Эти мышцы развиваются и в процессе обычной тренировки, но, для того чтобы удовлетворять современным требованиям силовой подготовленности, боксеру необходимо систематически применять и специальные упражнения с отягощениями.
Ниже даются примерные комплексы таких упражнений.
Упражнения для развития мышц-разгибателей:
1. Жим штанги, гирь, гантелей из различных положений (стоя, сидя, лежа, от груди, из-за головы).
2. Растягивание резинового бинта в стороны из исходного положения руки перед грудью.
3. Растягивание бинта вверх до полного выпрямления рук, наступив на его середину обеими ногами.
4. Отжимания в упоре лежа или на брусьях. Для увеличения нагрузки можно прикрепить дополнительный груз к корпусу.
5. Упираясь руками с разными углами в локтевых суставах в рейку гимнастической стенки, выполнять статические натяжения.
Упражнения для развития дельтовидных мышц:
И. п. — стоя, руки с гантелями, гирями или какими-либо другими отягощениями опущены вдоль тела.
1. Поднимать согнутые или прямые руки до уровня плеч, сводить и разводить их.
2. Жим штанги от груди с широким хватом грифа.
3. Из положения стоя, с руками, опущенными вдоль туловища, поднимать их через стороны до уровня плеч. Партнер в это время нажимает на ваши лучезапястные суставы.
4. Один конец резинового бинта закрепить на полу, за другой взяться правой рукой, встать правым боком к закрепленному концу. Рука и резина составляют одну прямую линию. Из этого положения поднимать правую руку вверх до касания плечом головы. Это упражнение можно выполнять и на специальном станке.
5. Встать лицом к рейке гимнастической стенки или к какому-либо неподвижному предмету с выступом, упереться прямыми руками и выполнять статистические напряжения, стремясь как бы поднять руки вверх.
Упражнения для развития грудных мышц:
1. Встать правым боком к закрепленному на уровне груди концу своего бинта, правой рукой взять другой конец. Растягивать бинт, отводя прямую руку вперед перед грудью. То же выполнять левой рукой.
2. Исходное положение — лежа. Сведение и разведение рук с гантелями или каким-либо другим отягощением в стороны.
3. Из исходного положения — руки в стороны сведение их с преодолением препятствия партнера, стремящегося удержать ваши руки перед грудью.
4. Встать лицом к какому-либо неподвижному предмету, упереться в край вытянутой или согнутой рукой и выполнять статические напряжения.
Упражнения для развития косых мышц брюшного пресса:
Помните: внутренняя косая мышца способствует повороту туловища в свою сторону, наружная — в противоположную.
1. Лечь на спину, ноги развести в стороны и сгибать корпус, поочередно доставая руками носок левой и правой ноги. Для усложнения упражнения можно применить груз, резиновый бинт, эспандер.
2. Сядьте боком на стул, ноги скрестите и закрепите за гимнастическую стенку, руки заведите за голову и наклоняйте корпус вперед, возвращаясь затем в исходное положение. Наклоны выполняются сначала в одну сторону, а затем в другую, для чего спортсмен поворачивается к стенке другим боком. Затем упражнение делают с отягощением, удерживая груз перед грудью или за головой.
3. Широко поставьте ноги, наклоните корпус, руки разведите в стороны, поворачивайте корпус попеременно влево и вправо, рукой доставая носок противоположной ноги.
Упражнения для развития мышц спины:
1. Поднимание штанги на грудь или вверх на прямые руки, подтягивание её до пояса или груди.
2. Сгибание и разгибание туловища со штангой или гирей на плечах.
3. Лечь на гимнастический козел, скамейку или стул лицом вниз, руки завести за голову, ноги закрепить, а затем рывками прогибать туловище. Для увеличения нагрузки можно использовать гантели.
4. Поставить гирю между стопами и поднимать её до груди или на прямые руки вверх. Упражнение можно выполнять как одной, так и двумя руками.
5. Бросание ядра, гири, камня через голову назад.
Упражнения для развития ног:
1. Приседание со штангой на плечах или груди.
2. Прыжки, подскоки со штангой или каким-либо другим весом на плечах.
3. Разгибание ног с закрепленной на них гирей, сидя на стуле.
4. Прыжки в высоту, на гимнастического козла с привязанным к поясу грузом.
5. Подскоки со скакалкой с привязанным к поясу грузом.
Эти упражнения укрепляют связки лучезапястного, локтевого и плечевого суставов, т.е. тех, которые в первую очередь испытывают нагрузку при ударе.
Кроме локальных упражнений для развития определенных мышц целесообразно выполнять и такие, что развивают мышцы боксера в комплексе. Это различные броски набивного мяча, толкание ядра, жим, рывок, толчок штанги.
Силовые упражнения включаются с небольшой нагрузкой в конце каждой основной тренировки. В дни вспомогательных тренировок силовая нагрузка несколько увеличивается. «Подкачивать» силу мышц также полезно и в утренней зарядке.
На каждом этапе тренировки целесообразно составить две или три группы последовательно чередующихся упражнений.
Предлагаем упражнения, направленные на развитие силы главной группы мышц.
* Ниже в числителе будет указан вес штанги, а в знаменателе — количество подъемов в одном подходе. Цифра, на которую умножается дробь, указывает количество подходов.
Первая тренировка:
1. Подъем через стороны рук с отягощением (для дельтовидных мышц) — 4 подхода по 5 раз.
2. Наклоны со штангой на плечах (для разгибателей спины) — (20/5, 30/3) х 3
3. Приседание со штангой на плечах (для ног) — (50/5, 60/5, 70/3) х 3
4. Броски набивного мяча (комплексная задача) по 10 бросков (правой и левой рукой).
Вторая тренировка:
1. Рывок полуподседом (в основном для мышц спины) — (20/4, 30/3) х 3, 40/2
2. Жим лежа (для грудных мышц и трицепсов) — (20/3, 30/4, 40/3) х 4
3. Сгибание и разгибание туловища, сидя на гимнастическом козле боком с закрепленными ногами (это нужно для косых мышц), с руками, заведенными за голову, и диском в 5 кг. Три подхода по пять каждым боком.
4. Восемь впрыгиваний на гимнастический козел с весом (для развития взрывной силы ног).
Третья тренировка:
1. сведение и разведение рук с отягощением лежа (для грудных мышц) — 5/5 х 4
2. Жим штанги из-за головы сидя (для дельтовидных мышц и трицепсов) — (20/5, 30/3) х 4
3. Подскоки со штангой на плечах (для ног) — (30/5, 40/5) х 4
4. Броски набивного мяча (комплексная задача) — по 15 бросков каждой рукой.
Вариативность подбора упражнений очень большая. Например, боксеры, которым необязательно развивать равноценно все ведущие мышцы, могут исключить из тренировки ненужные упражнения или выполнять и с небольшой нагрузкой.
В зависимости от разных задач может быть сокращено и количество упражнений в тренировке, подобраны другие упражнения, сменена их очередность и т.д. Для медлительных боксеров нужно включать в занятия больше скоростно-силовых упражнений. Если боксеру надо совершенствовать определенный удар, естественны и подбор, целенаправленность упражнений.
Занятия для развития силы лучше заканчивать упражнениями, сходными по структуре с ударами боксера в бою. Это броски набивного мяча, толкание ядра или какого-либо другого снаряда, имитация ударов с отягощением (резиновым бинтом, например). Подчас боксеры в погоне за скоростью, темпом игнорируют силовую подготовку, не понимая, что с силой приходит, как правило, скорость.
Для эффективного прироста силы надо правильно устанавливать тренировочный вес в упражнениях со штангой, гирями, гантелями, а также напряжение, занимаясь с резиновым бинтом, эспандером, на специальных блочных стенках. Уже на первых занятиях необходимо выявить предельный результат в том или ином упражнении.
Затем определить тренировочный вес боксера. Вес, составляющий 60-70% предельного результата, условно называется легким тренировочным весом, вес от 70 до 80% предельного — средним тренировочным весом. Веса, превышающие 90% предельного, называются максимальными.
Для хорошего прироста силы на занятиях используют все эти тренировочные веса. Основным тренировочным весом является вес, равный 70-80% предельного результата. Наибольшее количество подъемов снаряда выполняется с этим тренировочным весом.
Легкие тренировочные веса чаще всего в занятиях используются для лучшей врабатываемости перед подъемом более тяжелых весов. Максимальные тренировочные веса в занятиях поднимаются мало — от одного до пяти раз за все занятие.
Предельные результаты в отдельных упражнениях поднимаются 1-2 раза в 10-12 дней.
Трудно установить предельный результат в упражнениях с резиновым бинтом, эспандером, на блоках. Здесь величину напряжения можно определять по количеству повторений упражнения. Так, например, если боксер планирует упражнение на 70% предельного, то он должен повторить его не менее 8-10 раз, на 80% — 6-7 раз, на 90% — только 3-5.
Как показывает практика, целесообразно чередовать тренировочные веса. В первую тренировку включать легкие веса, во вторую — средние, в третью — тяжелые.
Объем нагрузки в занятихя (сумма поднятых килограммов за урок) находится в пределах 1-3 тонн.
Источник: «Виртуальная Школа Бокса»
Страница не найдена
Вид спорта:
ФутболРегион:
МоскваРубрика:
ДругоеИзвестный журналист Игорь Рабинер, ведущий обозреватель газеты «Спорт-Экспресс», на сей раз объектом для своего неравнодушного рассказа избрал футбольный клуб «Локомотив» – некогда «пятое колесо в телеге московского футбола». В своей новой книге он повествует о становлении «Локомотива», о том, как за 15 лет команда из завзятого аутсайдера превратилась в одного из флагманов отечественного футбола. Что потом случилось с «Локомотивом» – как была разрушена
Вид спорта:
Общеспортивная тематикаРегион:
Мир, Южно-Африканская РеспубликаРубрика:
ДругоеПроблема расовой дискриминации и апартеида в спорте по-прежнему остается чрезвычайно острой, несмотря на исключение ЮАР из олимпийского движения.
Книга И. Маринова «Прыгающая газель» — тавро расизма» разоблачает политику расистов и их пособников, направленную на возвращение ЮАР в олимпийскую семью, на подрыв единства государств свободной Африки и прогрессивных сил в международном спортивном движении.
Рассчитана на широкий круг читателей.
Вид спорта:
ХоккейРегион:
РоссияРубрика:
ДругоеВ предыдущей книге я опрометчиво назвал хоккей с шайбой в России спортом номер один. Увы, сегодня это не соответствует действительности. Все-таки футбол — действительно народная игра. Но, ожидая редких удач сборной России по футболу, мы настолько привыкли к ее поражениям, что особо ни на что давно не надеемся. А вот поражения нашей хоккейной сборной российскими болельщиками все еще воспринимаются болезненно. Еще бы: Россия по сей день остается одним из основных
Вид спорта:
КаратеРегион:
МирРубрика:
ОбразованиеМногие (если не сказать ВСЕ) начинали свое знакомство с т.н. «боевыми искусствами» с каратэ. Или: мы говорим боевое исусство – понимаем – каратэ! ((с) В.И.Ленин). И при всем при этом техника, которая показана в ЛЮБОЙ книге по каратэ, и которая преподается в большинстве секций каратэ НЕ МОЖЕТ БЫТЬ ИСПОЛЬЗОВАНА В РЕАЛЬНОМ СТОЛКНОВЕНИИ даже с одним противником. И это при том, что каратэ является боевым искусством предназначенным для реального боя с одним или несколькими
Вид спорта:
ФутболРегион:
Мир
Правила и история, Профессиональный спорт«Пахтакор» — узбекский футбольный клуб из города Ташкент, один из самых известных клубов Узбекистана. Основан 8 апреля 1956 года. В течение 36 сезонов (1956—1991) выступал в различных лигах первенств СССР. Начиная с 1992 года — непременный участник высшей лиги чемпионата Узбекистана.
Сокровищами своего архива и воспоминаниями о самых памятных эпизодах игр любимой команды с болельщиками делится летописец «Пахтакора» Владимир Сафаров.
Вид спорта:
ФутболРегион:
ПольшаРубрика:
Детско-юношеский спортЭта книга познакомит маленьких читателей с веселым и смелым пареньком с варшавской окраины Воли.
Манюсь Ткачик, так зовут главного героя книги, — верный и надежный товарищ и неплохой футболист. Впрочем, сначала Манюсь только мечтает о настоящей игре — у его любимой команды «Сиренки» пока что нет даже настоящего мяча.
Но потом все меняется. Над Манюсем и его друзьями берет шефство настоящий спортсмен — рабочий Вацлав
Вид спорта:
ФутболРегион:
МирРубрика:
Персоны, Профессиональный спортК чемпионату Европы по футболу в Португалии «ЕВРО-2004» для поклонников этой популярнейшей игры в России издательство «Вече» предлагает книгу «100 великих футболистов».
В ней рассказывается как о выдающихся игроках, так и о прославленных футбольных тренерах, не раз приводивших своих подопечных к вершинам футбольного Олимпа. Автор поведал в книге не только о спортивной, но и о личной судьбе своих героев.
Книга будет интересна для каждого,
Вид спорта:
ФутболРегион:
МирРубрика:
Профессиональный спорт, Правила и историяЛюбой футбольный матч — это интрига с неожиданной развязкой, великолепными голами и фатальными ошибками.
Но существуют матчи, которые по своему характеру, без преувеличения, можно отнести к категории великих. Среди них драма на двухсоттысячном стадионе «Маракана» в финальном поединке чемпионата мира по футболу 1950 года между сборными Уругвая и Бразилии (2:1). И первый крупный успех советского футбола в Мельбурне в 1956 году в финале XVI Олимпийских
Вид спорта:
боевое единоборство, Тайский бокс
Вост.Регион:
МирРубрика:
Любительский спорт, Профессиональный спортТаиландский бокс – древнее боевое искусство, зародившееся на территории современного Таиланда.
Сегодня таиландский бокс развивается как в самом Таиланде, где это самый почитаемый и любимый вид спорта, так и во всем мире, с одной стороны, как традиционное боевое искусство, с другой, как современный вид спорта. Ведение боя по правилам таиландского бокса характеризуется высокой активностью психических процессов и волевых усилий и сопровождается
Вид спорта:
ФутболРегион:
РоссияРубрика:
ПерсоныВ дебютной книге один из самых популярных футболистов страны Игорь Акинфеев раскрывает читателям многие тайны своей жизни. Отвечая на вопросы болельщиков, порой неожиданные и каверзные, голкипер ПФК ЦСКА и сборной России рассказывает о собственном детстве, родных, взглядах на мир, а также о наиболее интересных моментах спортивной карьеры.
Книга содержит более 300 уникальных фотографий, которые помогают раскрыть образ лучшего вратаря России. Книга
Регион:
МоскваРубрика:
Любительский спортКнига, которую вы держите в руках, написана с частичным использованием материалов научно-методического сборника «Боевое искусство планеты», выпускаемого совместными усилиями научно-информационного центра «Здоровье народа» и Международной ассоциации боевых искусств «Шоу Дао». Материалы, публикуемые в сборнике, заинтересуют не только любителей восточных и отечественных единоборств самого разного уровня подготовки, но и профессионалов в
Вид спорта:
ВолейболРегион:
МирРубрика:
Профессиональный спортКнига представляет из себя практическое пособие для тренеров волейбольных команд различного уровня, в которой в концентрированной форме описан процесс тренировок по волейболу. Рассмотрены все элементы игры с точки зрения тренировочного расписания.
Вид спорта:
Конный спортРегион:
РоссияРубрика:
Массовый спорт, Профессиональный спорт, Любительский спортБрошюра Р. Скибневского предназначена для людей, решивших уделить часть своего свободного времени общению с лошадьми и научиться ездить верхом. В пятнадцати коротких главках изложен минимальный объем знаний, необходимых для начинающего конника. Здесь можно найти сведения о физических и психических особенностях лошадей, их поведении, об экипировке всадника, предметах ухода за лошадью и конским снаряжением.
Значительную часть текста занимает описание
Вид спорта:
Вост. боевое единоборствоРегион:
МирРубрика:
Профессиональный спорт, Любительский спортЭнциклопедические словари по боевым искусствам до сих пор на русском языке не издавались. Да и в других странах они редкость. Подготовить такой словарь очень трудно.
Если вы давно хотели узнать, что же такое Айки-до, Дзю-до, Буси-до или еще что-нибудь, то в данной книге вы найдете исчерпывающую информацию о любом боевом искусстве.
Вид спорта:
ФутболРегион:
РоссияРубрика:
Профессиональный спортШесть лет назад на футбольном горизонте страны появилась новая интересная команда — СКА (Ростов- на-Дону).
Много коллективов второго эшелона выходило в класс «А», но ни одному из них не удавалось за столь короткое время утвердить свое имя в числе сильнейших команд СССР.Двести матчей провели футболисты СКА в чемпионатах и розыгрышах Кубка страны за шесть лет. 400 трудных таймов! И вот результат: четыре года команда занимала четвертые
Вид спорта:
Парашютный спортРегион:
МирРубрика:
ДругоеБейсджампинг — экстремальный вид спорта, в котором используется специальный парашют для прыжков с фиксированных объектов.
B.A.S.E. — акроним от английских слов:
Building (здание)
Antenna (антенна)
Span (перекрытие, мост)
Earth (земля)Это перечень основных типов объектов, с которых выполняются прыжки. Спортсменов называют бейсджамперами (от англ. basejumper) или просто бейсерами. Бейсджампинг считается
Вид спорта:
БоксРегион:
СШАРубрика:
ДругоеДанная книга представляет собой инструкцию по самозащите на основе бокса.
Уильям Харрисон Демпси (англ. William Harrison Dempsey, более известный как Джек Демпси, англ. Jack Dempsey или Костолом из Манассы,англ. Manassa Mauler ; 24 июня 1895, Манасса, США — 31 мая 1983, Нью-Йорк, США) — американский боксер-профессионал, чемпион мира в супертяжелом весе.
Вид спорта:
ФутболРегион:
МирРубрика:
Профессиональный спортПеред вами — новая книга Игоря Рабинера, посвященная Euro-2008. Весь месяц автор провел в Австрии и Швейцарии рядом с сенсационной российской командой, от которой почти ничего не ждали на этом чемпионате. Но российские футболисты завоевали бронзовые медали и заставили о себе говорить в восторженных тонах не только отечественную, но и мировую спортивную общественность.
Три очень подробных и откровенных интервью Гуса Хиддинка, беседы с капитаном команды
Вид спорта:
БейсболРегион:
СШАРубрика:
Профессиональный спортОдна из самых известных книг о бейсболе. Майкл Льюис в доступной, а порой и шутливой, форме описал историю развития и перспективы бейсбола. Бейсбол изнутри, бейсбол с точки зрения финансового аспекта, поиск игроков, менеджмент и многое другое, приправленное «закулисными» историями. Работа Льюиса по достоинству оценена профессионалами и, конечно же, рядовыми любителями спорта.
Вид спорта:
БоксРегион:
МирРубрика:
Любительский спорт, Профессиональный спортБокс является, пожалуй, одним из самых сложных видов спорта. Боксеру требуется уникальное сочетание скорости, силы и выносливости. В дополнение к этим качествам, он должен быть готов к сопротивлению со стороны равного по силе противника. Чтобы выдержать на ринге боль и усталость, боксер должен уметь настроить сознание так же жестко, как и тело. О необходимости тренировать боксеру не только тело, но и дух, рассуждает американский тренер Росс Энамайт.
- 1
- 2
- 3 …
- 27
- 28
Следующая
Запрашиваемой вами страницы нет на сайте, возможно, она была удалена, либо вы ошиблись в написании адреса. Воспользуйтесь поиском или перейдите на главную страницу.
Улучшите подвижность с помощью упражнений с резиновой лентой для футбола
Упражнения с резиновой лентой для подвижности футболистов
Автор: Элитное обучение Gridiron
Чтобы помочь вам подготовиться к предстоящему футбольному сезону, вам нужно тренироваться усердно и разумно.
Ваши тренировки должны включать силовые и кондиционные тренировки, тренировку скорости и ловкости, активное восстановление, взрывную плиометрику, гибкость и подвижность.
Лучшие упражнения с эспандером для футболистов
Бесплатный доступ: бесплатные тренировочные тренировки и позиционные упражнения Gridiron для футбола
Мы хотим помочь вам и предоставить вам все тренировки, необходимые для достижения успеха в игре на сетке.
В этой статье мы расскажем о некоторых из лучших упражнений на сопротивление для футболистов, чтобы вы были готовы доминировать на футбольном поле.
Если вы ищете эспандеры, обязательно ознакомьтесь со списком эспандеров и одной из наших последних статей: Лучшие эспандеры для подвижности бедер.
Давайте рассмотрим, почему эспандеры полезны и необходимы для футбольных тренировок.
Почему упражнения с эспандером важны для футбольных тренировок
1. Эластичные резинки отлично подходят для ускорения восстановления после травм.
Если вы получили травму или получили травму, спортсмены, проходящие реабилитацию, могут воспользоваться эластичными лентами.
Эластичные ленты используются в реабилитационном центре при травмах, связанных со спортом, потому что эластичные ленты не оказывают давления, как при силовых тренировках.
Эластичные ленты помогут защитить ваши мышцы и суставы.
2. Эластичные ленты защищают ваши суставы и кости .
Эластичные резинки обеспечат дополнительное сопротивление во время тренировки и повысят эффективность силовых упражнений, на которых вы сосредоточены, чтобы ускорить укрепление костей.
Использование эспандеров на тренировках поможет снизить нагрузку от упражнений, над которыми вы работаете, и снизить нагрузку на суставы.
3. Отлично подходит для гибкости и мобильности.
Эластичные резинки отлично подходят для растяжки и расслабления бедер и в любом месте, где вы чувствуете скованность.
Вы можете использовать эспандеры для растяжки мышц после тренировки в качестве заминки или перед тренировкой для активации.
Использование эспандеров поможет растянуть мышцы и снять напряжение.
Предварительный просмотр | Продукт | Рейтинг | Цена | |
---|---|---|---|---|
Тканевые резинки сопротивления для тренировок — Пояса для женщин и мужчин — Упражнения резинки сопротивления… | 1799 отзывов | $19,97 | Купить на Амазоне |
Ходьба с резинкой вперемешку – 2×10 ярдов в каждом направлении
Шаг назад с лентой сопротивления – 2×10 в каждую сторону
Шаг в сторону с лентой сопротивления – 2×10 в каждую сторону
Резиновая лента-эспандер Открывания тазобедренного сустава — 2×10 с каждой стороны
Предварительный просмотр | Продукт | Рейтинг | Цена | |
---|---|---|---|---|
Ленты для упражнений с петлей сопротивления Limm — набор из 5 эластичных лент для тренировок с инструкцией по эксплуатации. .. | Оценок пока нет | 11,99 $ | Купить на Амазоне |
Эластичная лента для приседаний – 2×10
Приседания с сопротивлением, скручивания и скручивания — 2×5 в каждую сторону
Эспандер для ходьбы, разведение бедер — 2×5 ярдов (вперед и назад)
Эспандер, тяга одной рукой — 2×10 в каждую сторону
Лента сопротивления Мяч для Жим — 2×10 на каждую сторону
Отжимания с вращением ленты сопротивления — 2×10 на каждую сторону
Предварительный просмотр | Продукт | Рейтинг | Цена | |
---|---|---|---|---|
DynaPro — силовые эспандеры, резиновые ленты для тренировок, физиотерапия, помощь в подтягиваниях. .. | Оценок пока нет | 26,99 $ | Купить на Амазоне |
Футбольные тренировочные программы Gridiron
Вот некоторые из лучших упражнений с эспандером для футболистов.
Предположим, вам нужно больше упражнений с лентой сопротивления для тренировки скорости и ловкости. В этом случае вы можете прочитать наши последние публикации о «Скоростной тренировке с лентами сопротивления» и «Процедуре тренировки с лентами сопротивления для начинающих».
Предположим, вы серьезный футболист и хотите выйти на новый уровень. Вы можете получить доступ к нашим программам спортивных тренировок, футбольным тренировкам, тренировкам и рекрутинговому центру Gridiron в «Академии Gridiron», чтобы помочь вам с набором футбольных игроков.
Подпишитесь, чтобы получать обновления о недавно выпущенных статьях
Не забудьте поделиться этим постом!
Продолжить чтение Советы по футбольным тренировкам ниже
Статьи по теме
Как развить силу ног для футбола
Узнайте, как увеличить силу ног для игры в футбол. Узнайте, как укрепить подколенные сухожилия, квадрицепсы и сгибатели бедра, чтобы вы могли играть на поле с максимальной отдачей.
Подробнее »
Преимущества силовых тренировок для футбола
Футбольные силовые тренировки. Узнайте о преимуществах силовых тренировок для футбола и о том, почему для спортсменов важно поддерживать здоровье тела.
Подробнее »
5-этапная тренировка всего тела для футболистов
Тренировка всего тела для футболистов, включая упражнения для нижней части тела, верхней части тела и кора.
Подробнее »
Тренировка элиты Gridiron
Компания Gridiron Elite Training была запущена, чтобы помочь обучать футболистов и обеспечить их сообщество для получения надлежащей подготовки и руководства.
Мы создали «Элитную академию Gridiron», которая представляет собой онлайн-сеть футбольных выступлений, которая предоставляет футболистам всех уровней программы спортивных тренировок, упражнения для конкретных футбольных позиций, коучинг мышления, тренировки психологической стойкости, рекомендации и помощь при наборе персонала, а также питание. программы.
Академия Гридирон
Ва алем. Вход в клуб ZEROS!
Quantas horas você já investiu procurando informações confiáveis que te ajudassem a executar seu trabalho?
Quantas horas você já investiu em cursos e não conseguiu nem o primeiro cliente?
Existe uma ideia que couplea por aí que um curso é o suficiente para te dar a carreira que você tanto deseja… Não caia nessa!
ВА АЛЕМ. ВСТРЕЧУ В КЛУБ!
Передний
Проксимо
A referência teórica é фундаментальный, мас не существует maneira mais eficiente де se chegar a algum lugar senão por meio de grandes mentores e de uma boa direção.
Não exists atalho para o conhecimento!
O Clube Zeros é para você sair do ponto que está e assumir as rédeas da sua carreira de uma vez por todas. Em um só lugar você vai encontrar tudo o que precisa para se tornar um Профессиональный Lixo Zero в комплекте.
Você vai estar em um ambiente seguro, rodeado de profissionais determinados em gerar resultsados trabalhando com o que acredita, poderá tirar todas suas dúvidas com especialistas na área e finalment e dominar os pilares fundamentais para exercer uma Carreira com o Conceito Lixo Нуль.
CLUBE ZEROS
PREENCHA E ENTRE PARA O CLUBE!
Сеу премьер НОМ
ЭЛЕКТРОННАЯ ПОЧТА Seu melhor
Сеу ТЕЛЕФОН
CLUBE ZEROS
Как работает?
Duração
1 ano de acompanhamento.
Formato
Доступны видео и инструкции для мужчин Zoom. Espaço aberto para os proprios alunos compartilharem suas experiências ao vivo.
КАНАЛ ЭКСКЛЮСИВО
Группа нет WhatsApp.
Conteúdo
Aprenda tudo sobre a aplicabilidade do Conceito Lixo Zero e seja um profissional completo.
Participações especiais
Participação de Professores e Specialistas.
Live de Dúvidas
Lives recorrentes para esclarecer as dúvidas de cada curso.
- Descontos de 20% em outros lançamentos;
- Curadoria de Conteúdos atualizados;
- Ferramentas e materiais exclusivos;
- Социальный комплект.
Certificado
Ao concluir cada curso,
receba o certificado.
ГОСТУ? ВСТРЕЧУ В КЛУБ!
CLUBE ZEROS
Quais cursos teremos no Clube?
Introdução à Consultoria
Lixo Zero
Консультационные услуги по имплантации, чтобы получить нулевой сертификат, нет общего, нет intuito de alcançar или patamar para a Certificação Ликсо Зеро.
399,00 реалов НОЛЬ!
Гостиницы и гостиницы Lixo Zero
Capacitação de colaboradores do segmento de Hotéis e Pousadas, para que possammplementar um Plano de Ação Lixo Zero.
299,00 реалов НОЛЬ!
E MAIS…
Aulas ao vivo mensais sobre a temática Lixo Zero
CLUBE ZEROS
INVESTIMENTO
499,00 реалов в виде
или 12x от 49,90 реалов без карты
SIM-карта, EU QUERO ENTRAR!
CLUBE ZEROS
DÚVIDAS FREQUENTES
Para quem é o Clube Zeros?
Para membros da rede, alunos e profissionais que buscam se aprofundar em temáticas de Sustentabilidade e Lixo Zero e aproveitar as diversas oportunidades de mercado.
Como funciona или Clube Zeros?
A cada mês, abordaremos o conteúdo de um dos nossos cursos em um encontro mensal no Zoom, que ficará gravado e disponível na plataforma de membros. Алем да aula ministrada pela Мария Габриэла Кнап, teremos, пункт todos ОС cursos, a participação де especialistas электронной demais Nomes дие Сан Referências naquele тему.
Нет Whatsapp, teremos um grupo fechado para interação e Debes sobre os temas das aulas (esse grupo possui regras específicas, para facilitar convivência entre os alunos).
Por que participar do Clube Zeros?
Não Existe maneira mais eficiente de se chegar a algum lugar senão por meio de grandes mentores e de uma boa referência teórica. Não Existe atalho para o conhecimento. Se você deseja dominar о Conceito Lixo Zero, arguments com segurança, saber se posicionar e alavancar sua carreira trabalhando com Sustentabilidade e Propósito, o Clube Zeros é para você. Entre, участие и seja ум профессиональный Lixo Zero completo.
Quanto tempo dura o Clube Zeros?
Uma vez inscrito, você poderá acessar o conteúdo por um ano, recebendo todas as atualizações mensais.
Como recebo meu acesso?
No Instante da sua compra, você receberá as informações para acessar o Clube por e-mail.
O Clube Zeros disponibiliza certificados?
Сим! Todos os cursos disponíveis dentro do Clube possuem certificado.
Só posso participar do Clube Zeros se acompanhar o cronograma?
Нет. O Cronograma Existe Para Que gente tenha uma organização de conteúdo e disciplina, mas segui-lo não é obrigatorio. Você pode participar como e quando preferenceir, já que o acesso é durante um ano. Todas as atividades ao vivo serão gravadas e disponibilizadas na plataforma.
Qual o valor do investimento?
O valor da inscrição é R$499,00 à vista e Pode ser partitionado em até 12x.
Как opções де pagamento são varias: карт кредита, boleto bancário e PIX.
Assinei o Clube Zeros depois de um tempo. Terei acesso aos vídeos já publicados anteriormente?
Сим. Todo или conteúdo ficará disponível.
Qual o prazo para solicitar o reembolso do pagamento?
Você terá 7 dias para solicitar o reembolso a partir da confirmação do pagamento. Passado este prazo, o reembolso não será feito.
SIM-карта, EU QUERO ENTRAR!
CLUBE ZEROS
MENTORES DO CLUBE
Мария Габриэла Кнапп
Consultora do Instituto Lixo Zero Brasil
Engenheira Ambiental e Sanitarista e Specialista em Gestão Ambiental, com ampla experiência na área de gestão de resíduos sólidos. Atualmente faz parte da empresa Menos Lixo Assessoria e Consultoria Ambiental , e é Consultora do Instituto Lixo Zero Brasil. Atua na área de educação ambiental, gestão de resíduos sólidos, compostagem e technologias sociais.
Mateus Peçanha
Responsável Técnico
Engenheiro Sanitarista e Ambiental formado pela Universidade Federal de Santa Catarina, pós-graduado em Políticas Públicas, e extensão em Economia Circular pela Berkeley Университет.
Atua com o conceito Lixo Zero с 10 номерами в Бразилии в различных областях и районах и é Исполнительный директор Instituto Lixo Zero Brasil и член комитета Международного альянса Zero Waste.
Alem Disso, é Diretor DA Co.circular , ú única empresa homologada pelo Instituto lixo Zero Para Operar E Gerenciar OS Cursos DA Academia Lixo Zero E A Сертификат Сертификат Lixo Zero.
ТУДО ПРОНТО? ВСТРЕЧУ В КЛУБ!
Единица измерения продукта
Operado por
Somos um HUB de soluções socialambientais para um mundo Lixo Zero.