Топ 6 самых эффективных упражнений с универсальными эспандерами для фитнеса от Way4you
Топ 6 упражнений с универсальными эспандерами для фитнеса с ручками от Way4you.
Универсальные эспандеры для фитнеса с ручками – это один из самых популярных и функциональных тренажеров для домашних тренировок, который только можно придумать. С фитнес эспандерами можно прокачать абсолютно все мышцы Вашего тела.
Мы подготовили для Вас ТОП 6 самых эффективных и популярных упражнений с универсальными эспандерами для фитнеса с помощью, которых Вы с легкостью сможете проводить тренировки где бы Вы не находились.
Упражнение 1 – Вертикальная тяга
В этом упражнении в работу включаются – дельты, бицепс и трицепс.
Техника выполнения – Встаньте обеими ногами на эспандер для фитнеса, ноги по ширине плеч, возьмите фитнес эспандер с ручками перекрестно, что бы левая ручка была в правою руке, а правая в левой. Руки опущены, ладони направлены к телу, локти слегка согнуты.
Держите руки максимально близко к телу и тяните ладони к груди, тяните пока Ваши руки не будут параллельно полу – это крайняя точка упражнения в ней задерживаемся на 1 секунду и опускаем руки в начальное положение.
Упражнение 2 – Тяга к животу
В этом упражнении в работу включаются – мышцы спины, задние дельты.
Техника выполнения – В этом упражнении очень важно начальное положение тела, спина прогнутая, ноги находятся в полу приседе. Хват эспандера для фитнеса перекрестный, как и в прошлом упражнении. Стартовое положение – руки опущены, ладони смотрят друг на друга, локти максимально прижаты к телу. Начинаем тянуть ладони к животу, локти в этом положении должны образовывать 90 градусов, задерживаемся на 1 секунду и опускаем руки в начальное положение.
Упражнение 3 – Отталкивания.
В этом упражнении в работу включаются – ягодичные мышцы, бедра, мышцы кора.
Техника выполнения – Становимся на четвереньки, эспандер для фитнеса фиксируем на ноге при этом ручки эспандера держим в руках.
Медленно отталкивайте ногу, на которой зафиксирован эспандер, пока нога полностью не выпрямится в колене, задержитесь в этом положении на секунду и возвращайте ногу в исходное положение, но не опускайте колено назад на пол. После выполнения нескольких повторений, поменяйте ногу и проделайте это упражнение еще рас.
Упражнение 4 – Присед с эспандером для фитнеса.
В этом упражнении в работу включаются – квадрицепсы, бедра, ягодичные мышцы и мышцы кора.
Техника выполнения – Ровно становимся обеими ногами на эспандер для фитнеса, ноги на ширине плеч, ручки фитнес эспандера в обеих руках, руки максимально согнуты в локтях, ладони на уровне плечей. В этом положении начинаем присед с эспандером для фитнеса, голова смотрит прямо, спина ровная, пятки прижаты к полу. Приседаем пока ноги в коленях не образуют 90 градусов, задерживаемся в этом положении на 1 сек. и плавно возвращаемся в начальное положение.
Упражнение 5 – Тяга фитнес эспандера на трицепс.
В этом упражнении в работу включаются – трицепсы.
Техника выполнения – Закрепите средину эспандера для фитнеса выше Вашей головы, лучше всего для этого подойдет дверной якорь. Возьмите ручки эспандера в руки, спина ровная, локти согнуты под углом 90 градусов и прижаты к телу, колени слегка согнуты. Тените руки вниз до полного выпрямления, локти при этом прижаты к телу и не двигаются. Ваше предплечье – это единственная часть тела, которая должна двигаться в этом упражнении. Когда руки максимально выпрямили, сделали паузу в одну секунду и вернули руки в обратное положение.
Упражнение 6 – Кроссовер с эспандером для фитнеса.
В этом упражнении в работу включаются – грудные мышцы.
Техника выполнения – Зафиксируйте центр фитнес эспандера, лучше всего для этого подойдет дверной якорь. Встаньте спиной к месту крепления эспандера, возьмете обе ручки эспандера для фитнеса, сделайте один шаг вперед от места крепления, чтобы получить необходимое натяжение эспандера для фитнеса.
Руки в стороны, немного согнуты в локтях, положение рук перпендикулярно туловищу и параллельно полу. Делая вдох, сводим обе руки вместе перед собой, делаем паузу в одну секунду и медленно возвращаемся в обратное положение.
Примечание: Универсальные эспандеры для фитнеса от компании Way4you имеют специальные регуляторы длинны, что увеличивает количество возможных упражнений по сравнению с обычными эспандерами для фитнеса. Также за счет этих регуляторов длины, эспандеры подходят для тренировок спортсменов любого роста.
Купить универсальные эспандеры для фитнеса с ручками от компании Way4you, Вы можете перейдя по ссылке — https://way4you.ua/universalnye-espandery-trubchatye/c265/
Купить дверной якорь для эспандеров, Вы можете перейдя по ссылке — https://way4you.ua/dvernoy-yakor/p135130/
Будьте бдительны, остерегайтесь подделок.
12 упражнений с эспандером на все группы мышц
Эспандер может стать идеальным инструментом для регулярных упражнений на все группы мышц.
Он занимает мало места, удобен и прост в использовании и совсем недорогой. Тренироваться с эспандером могут девушки без физической подготовки. В нашей статье мы расскажем как правильно делать упражнения с эспандером, чтобы накачать пресс, руки, ноги, грудь или спину. Читайте статью до конца, чтобы знать как выполнять весь цикл упражнений и привести себя в желаемую форму.
Эспандер выглядит как две ленты с ручками, которые нужно с усилием тянуть на себя. За счет своей компактности эспандер является отличным инструментом для домашних тренировок.
Существуют разные виды эспандеров, например с ручками или терапевтические. В нашей статье мы рассказываем про упражнения с эластичным эспандером с ручками. Это самый популярный вариант для девушек, которые хотят привести свое тело в форму.
Главное, на что стоит обратить внимание при покупке эспандера – уровень сопротивления:
Вы можете обратиться за помощью к тренерам FitCurves для выбора эспандеров для тренировки.
Вы также можете посетить наши спортивные залы – это отличное место для тренировки с эспандером. В нашем клубе тренируются только женщины и у нас нет зеркал. Ничто не будет вас смущать или отвлекать, а при необходимости вы можете проконсультироваться с нашими тренерами прямо в зале.
Женщины, которые занимаются с эспандером несколько лет подряд, приводят множество аргументов в его пользу:
- Компактность: с ним можно тренироваться дома и его легко упаковать с собой в спортзал;
- Низкая стоимость: цены на эспандеры стартуют от 400 грн.;
- Простота: начать тренировки с эспандером могут даже девушки без физической подготовки и опыта выполнения упражнений;
- Безопасность: упражнения с эспанедром не травмоопасны и доступны всем. Существуют даже терапевтические эспандеры для проведения физиотерапии.
- Легкость выбора: найти подходящий для себя эспандер просто – достаточно лишь оценить степень сопротивления.
- Вариативность: существует множество упражнений с эспандером на все группы мышц – вы можете накачать грудь, ноги или плечи.
- Разнообразие рутины: эспандер разбавит привычный набор упражнений и сделает тренировки интересней.
Правила безопасности при тренировках с эспандером
Эспандер считается нетравмоопасным инструментом для тренировок. Поэтому и правила безопасности при обращении с ним стандартные:
- Выполняйте упражнения плавно, не торопитесь и не делайте резких движений;
- Контролируйте дыхание, глубоко вдыхайте и выдыхайте, не задерживайте дыхание;
- Наращивайте нагрузку постепенно;
- Тщательно закрепляйте эспандер;
- Не выбирайте эспандер с сильным сопротивлением, если у вас нет опыта тренировок с ним;
- Проконсультируйтесь с врачом, если у вас болит спина или есть другие проблемы со здоровьем – вам назначат специальную программу тренировок.
Помните, что в любой тренировке главное – терпение и упорство.
Начинайте с малого, постепенно добавляйте в программу новые упражнения и увеличивайте количество подходов.
Чтобы достичь результата и привести себя в форму не забывайте правильно питаться. Мы подготовили специальный гайд по спортивному питанию для тех, кто хочет получить максимальный эффект от тренировок.
Упражнения с эспандером для рук
Эспандер удобно использовать для того, чтобы избавиться от жира в руках и накачать бицепсы и трицепсы. Прочитайте нашу статью “6 эффективных упражнений на бицепс” и добавьте в свою программу тренировок еще два упражнения.Упражнение “Накачивание трицепса”
- Время выполнения: от 4 до 12 минут
- Количество подходов: от 1 до 3 подходов
- Количество повторений: 8-10 повторений
- Сложность упражнения: подходит для новичков
Сядьте на пол, выставите правую ногу вперед и разместите эспандер под стопой. Крепко возьмите ручки эспандера.
Медленно вытяните руки вдоль тела ладонями назад. Затем согните локти. Обратите внимание на то, чтобы ваши предплечья оставались параллельно земле. Затем переместите руку назад и выпрямите ее.
Упражнение “Скручивания на бицепс”
- Количество подходов: от 1 до 3 подходов
- Количество повторений: 8-10 повторений
- Сложность упражнения: подходит для новичков
Присядьте, выпрямите правую ногу и разместите эспандер под стопой. Уложите локоть на колено и возьмите верхнюю ручку эспандера. Потяните эспандер к противоположному плечу напрягая бицепс. Задержитесь в таком положении на несколько секунд, а затем вернитесь в исходное положение.
Упражнения с эспандером для ног
Упражнения для ног важны для тех девушек, кто хочет красивые икры. Занятия с эспандером можно включить в программу тренировок для тех девушек, которые хотят избавиться от целлюлита или накачать попу.
Упражнение “Приседание с эспандером”
- Время выполнения: от 8 до 16 минут
- Количество подходов: от 2 до 3 подходов
- Количество повторений: 8-12 повторений
- Сложность упражнения: подходит для новичков
Расставьте ноги на ширину плеч и встаньте на эспандер. Возьмите концы эспандера и держите их над плечами. Затем начните приседания. Чтобы правильно присесть, вы должны держать спину прямо и равномерно дышать. Научиться правильно приседать вы можете в нашем гайде “Как правильно делать приседания: 5 эффективных техник”.
Упражнение “Поднятие ног перед собой”
- Время выполнения: от 8 до 16 минут
- Количество подходов: от 2 до 4 подходов
- Количество повторений: 8-12 повторений
- Сложность упражнения: подходит для новичков
Один конец эспандера надежно закрепите на узел на верхнюю опору.
Второй конец инструмента закрепите вокруг своей лодыжки. Внимательно проверьте прочность креплений. Затем отойдите от первого узла на такое расстояние, чтобы почувствовать сопротивление. Расставьте ноги на ширину плеч. Переместите вес на правую ногу Поднимайте левую ногу с эспандером до тех пор, пока колено не окажется на уровне груди. На следующий подход смените ногу.
Упражнения с эспандером для пресса
Регулярные тренировки с эспандером помогут вам сделать плоский живот и накачать пресс. Включите эти упражнения к программе спортивных занятий. Вы также можете узнать больше упражнений в нашей статье “6 упражнений на нижний пресс”.
Упражнение “Лесоруб”
- Время выполнения: от 3 до 9 минут
- Количество подходов: от 1 до 3 подходов
- Количество повторений: 8-10 повторений
- Сложность упражнения: подходит для новичков
Прочно закрепите эспандер дверь или тренажер.
Упражнение “Шаг с приседанием”
- Время выполнения: от 4 до 15 минут
- Количество подходов: от 2 до 3 подходов
- Количество повторений: 10-20 повторений
- Сложность упражнения: подходит для новичков
Надежно закрепите эспандер на опоре, например на дверях. Возьмите второй конец эспандера и отоходите назад до тех пор, пока не почувствуете сопротивление. Возьмите эспандер двумя руками и натяните его перед грудью. Сделайте шаг в сторону находясь в приседании. Вернитесь в исходное положение. Поочередно меняйте стороны.
Упражнения с эспандером для спины
Эспандер – отличный инструмент для профилактики сколиоза.
Упражнение “Натягивание эспандера сидя”
- Время выполнения: от 10 до 20 минут
- Количество подходов: от 1 до 3 подходов
- Количество повторений: 15-20 повторений
- Сложность упражнения: подходит для новичков
Расставьте ноги на половину ширины плеч. Закрепите эспандер на ступне и ухватитесь двумя руками за его ручки. Потяните руки с эспандером к себе. Затем аккуратно сядьте и потяните эспандер к животу. При этом держите локти согнутыми.
Упражнение “Разведение рук в положении стоя”
- Время выполнения: от 8 до 16 минут
- Количество подходов: от 2 до 3 подходов
- Количество повторений: 8-10 повторений
- Сложность упражнения: подходит для новичков
Расставьте ноги на ширину плеч и согните колени.
Возьмите ручки эспандера и разместите руки на высоте плеч. Разверните ладони к себе и выпрямите руки. Плавно тяните эспандер вперед до тех пор, пока не ощутите давление в лопатках. Затем потяните эспандер назад.
Упражнения с эспандером на грудь
Эспандер поможет вам накачать грудные мышцы. Тренировки с ним разбавят стандартную программу, которую мы описали в статье “9 упражнений, чтобы накачать грудь девушке”.
Упражнение “Отжимание”
- Время выполнения: от 6 до 25 минут
- Количество подходов: от 1 до 3 подходов
- Количество повторений: 5-20 повторений
- Сложность упражнения: подходит для новичков
Встаньте в привычную для отжимания позицию. Разместите эспандер через верхнюю часть спины так, чтобы взяться за его ручки в положении планки. Напрягите мышцы и выполните отжимание с выпрямлением рук. Вместе с вами будет выпрямляться и эспандер, создавая дополнительное сопротивление.
Упражнение “Bench press”
- Время выполнения: от 10 до 20 минут
- Количество подходов: от 1 до 3 подходов
- Количество повторений: 10-12 повторений
- Сложность упражнения: подходит для новичков
Для начала упражнения вам нужно лечь на спину. Возьмите эспандер и натяните его на высоту плеч. Максимально выпрямите руки и пытайтесь напрячь все мышцы. Ваши руки должны быть примерно на уровне плеч. Задержитесь в таком положении несколько секунд, а затем вернитесь в исходное положение.
Упражнения с эспандером для плеч
Эспандер поможет вам развить плечи и плечевые суставы, сделать их более подвижными. Делайте эти упражнения регулярно, чтобы почувствовать результат тренировок.
Упражнение “Растяжка рук”
- Время выполнения: от 8 до 16 минут
- Количество подходов: от 2 до 3 подходов
- Количество повторений: 8-15 повторений
- Сложность упражнения: подходит для новичков
Расставьте ноги на ширину плеч, встаньте на эспандер.
Возьмитесь за ручки и разверните ладони к себе. Держа руки прямо, сдвиньте их перед собой на высоте плеч.
Упражнение “Сведение рук”
- Время выполнения: от 8 до 16 минут
- Количество подходов: от 2 до 3 подходов
- Количество повторений: 8-15 повторений
- Сложность упражнения: подходит для новичков
Расставьте ноги на ширину плеч, встаньте на эспандер. Возьмитесь за ручки, разверните ладони к себе и опустите руки. Согните локти и попробуйте вытянуть эспандер к плечам.
Выводы
Эспандер со слабой тягой может стать удобным инструментом домашних тренировок для девушек со слабой физической подготовкой. Опытные женщины могут использовать эспандер с сильной тягой, чтобы прилагать больше усилий во время тренировок. Регулярные занятия помогут вам не только убрать лишний жир, но и привести себя в хорошую физическую форму. В результате тренировок вы можете подтянуть живот, накачать пресс, убрать лишний жир с рук, избавиться от целлюлита или накачать попу.
Помните, что результат от тренировок будет только при условии регулярных упражнений и равномерных нагрузок. Всегда следуйте принципу “больше – не значит лучше” и соблюдайте правила безопасности во время занятий. Мы также рекомендуем сочетать тренировки с правильным питанием, чтобы получить максимальную пользу.
Тренироваться с эспандером можно дома. Но, если вам нужна компания или совет опытного фитнес-тренера, вы всегда можете прийти в один из спортивных клубов FitCutves. Наши спортивные залы есть во всех городах Украины, включая Киев, Полтаву, Львов, Суммы, Харьков, Днепр, Чернигов, Ивано-Франковск.
Вы можете заниматься с эспандером в наших залах в любое удобное для вас время. И, конечно же, мы приглашаем вас заглянуть к нам на круговую 30-минутную тренировку во время обеденного перерыва или после работы. Для этого вам нужно купить абонемент в спортивный клуб ФитКервс. А для любителей домашних тренировок мы предлагаем заказать онлайн-абонемент.
CanDo Jelly Expander
Представления продуктов ниже
| Артикул № | Расширитель желе CanDo | Цена по прейскуранту | ||
|---|---|---|---|---|
| 10-0032 | Одноместный тренажер Expander — красный — светлый НОВИНКА | $8,50 | ||
Одиночный тренажер CanDo Jelly Expander — красный — светлый: CanDo Jelly Expander отлично подходит для упражнений на верхнюю часть тела. Размеры: 5 x 1,5 x 5 дюймов Вес: 1,0 фунта UPC: 714 1174 Примечание: Доставка обычно занимает 1-2 дня. | ||||
| 10-0033 | Одноместный тренажер Expander — зеленый — средний НОВИНКА | $8,50 | ||
Одиночный тренажер CanDo Jelly Expander — зеленый — средний: CanDo Jelly Expander отлично подходит для упражнений на верхнюю часть тела. Размеры: 5 x 1,5 x 5 дюймов Вес: 1,0 фунта UPC: 714 1181 Примечание: Доставка обычно занимает 1-2 дня. | ||||
| 10-0034 | Одноместный тренажер Expander — синий — тяжелый НОВИНКА | $8,50 | ||
Одиночный тренажер CanDo Jelly Expander — синий — тяжелый: CanDo Jelly Expander отлично подходит для упражнений на верхнюю часть тела. Размеры: 5 x 1,5 x 5 дюймов Вес: 1,0 фунта UPC: 714 1198 Примечание: Доставка обычно занимает 1-2 дня. | ||||
| 10-0036 | Одиночный тренажер Expander — набор из 3 предметов (красный, зеленый, синий) НОВИНКА | 22,50 $ | ||
Одиночный тренажер CanDo Jelly Expander – набор из 3 предметов (красный, зеленый, синий): CanDo Jelly Expander отлично подходит для упражнений на верхнюю часть тела. Размеры: 5 «x 1,5» x 5 « Вес: 3,0 фунтов UPC: 714 1211 Обратите внимание: Обычно сжатие в 1-2 дня.
| ||||
| Артикул № | CanDo Jelly Expander | Цена по прейскуранту | ||
| 10-0042 | Двойной тренажер Expander — красный — светлый НОВИНКА | 16,50 $ | ||
Двойной тренажер CanDo Jelly Expander — красный — светлый: CanDo Jelly Expander отлично подходит для упражнений на верхнюю часть тела. Размеры: 7,5 «x 2» x 6,5 « Вес: 1,0 фунтов UPC: 714 1242 УВЕРЕНИЕ: . | ||||
| 10-0043 | Двойной тренажер Expander — зеленый — средний НОВИНКА | 16,50 $ | ||
Двойной тренажер CanDo Jelly Expander — зеленый — средний: CanDo Jelly Expander отлично подходит для упражнений на верхнюю часть тела. Размеры: 7,5 «x 2» x 6,5 « Вес: 1,0 фунтов UPC: 714 1259 УВЕРЕНИЕ: . | ||||
| 10-0044 | Двойной тренажер Expander — синий — тяжелый НОВИНКА | 16,50 $ | ||
Двойной тренажер CanDo Jelly Expander — синий — тяжелый: CanDo Jelly Expander отлично подходит для упражнений на верхнюю часть тела. Размеры: 7,5 «x 2» x 6,5 « Вес: 1,0 фунтов UPC: 714 166 УВЕРЕНИЕ: . | ||||
| 10-0046 | Двойной тренажер Expander — набор из 3 предметов (красный, зеленый, синий) НОВИНКА | 42,50 $ | ||
Двойной тренажер CanDo Jelly Expander — набор из 3 предметов (красный, зеленый, синий): CanDo Jelly Expander отлично подходит для упражнений на верхнюю часть тела. Размеры: 7,5 «x 2» x 6,5 « Вес: 3,0 фунтов UPC: 714 1280 УВЕДОМЛЕНИЕ: SHIPLIN0186 | ||||
| Артикул № | Расширитель желе CanDo | Цена по прейскуранту | ||
| 10-0052 | Тройной тренажер Expander — красный — светлый НОВЫЙ | 11,00 $ | ||
Тройной тренажер CanDo Jelly Expander — красный — светлый: CanDo Jelly Expander отлично подходит для упражнений на верхнюю часть тела. Размеры: 8 «x 1,5» x 5,5 « Вес: 1,0 фунтов UPC: 714 1297 Обратите внимание: Обычно спары в 1-2 днях. | ||||
| 10-0053 | Тройной тренажер Expander — зеленый — средний НОВЫЙ | 11,00 $ | ||
Тройной тренажер CanDo Jelly Expander — зеленый — средний: CanDo Jelly Expander отлично подходит для упражнений на верхнюю часть тела. Размеры: 8 «x 1,5» x 5,5 « Вес: 1,0 фунтов UPC: 714 1303 Обратите внимание: Обычно спасатели в 1-2 днях. | ||||
| 10-0054 | Тройной тренажер Expander — синий — тяжелый НОВЫЙ | 11,00 $ | ||
Тройной тренажер CanDo Jelly Expander — синий — тяжелый: CanDo Jelly Expander отлично подходит для упражнений на верхнюю часть тела. Размеры: 8 «x 1,5» x 5,5 « Вес: 1,0 фунтов UPC: 714 1310 Обратите внимание: Обычно спасатели в 1-2 днях. | ||||
| 10-0056 | Тройной тренажер Expander — набор из 3 предметов (красный, зеленый, синий) НОВЫЙ | 30,00 $ | ||
Тройной тренажер CanDo Jelly Expander — набор из 3 предметов (красный, зеленый, синий): CanDo Jelly Expander отлично подходит для упражнений на верхнюю часть тела. Размеры: 8 «x 1,5» x 5,5 « Вес: 3,0 фунтов UPC: 7144029 УВЕРЕНИЕ: . | ||||
| Артикул № | Расширитель желе CanDo | Цена по прейскуранту | ||
| 10-1562 | Эспандер для одинарного, двойного и тройного тренажера — красный — светлый НОВИНКА | 32,50 $ | ||
Набор тренажеров CanDo Jelly Expander для одинарного, двойного и тройного упражнений — красный — светлый: CanDo Jelly Expander отлично подходит для упражнений на верхнюю часть тела. Размеры: 8 «x 1,5» x 5,5 « Вес: 3,0 фунтов UPC: 7144012 УВЕДОМЛЕНИЕ: SHIPLIN0186 | ||||
| 10-1563 | Эспандер для одинарного, двойного и тройного тренажера — зеленый — средний НОВИНКА | 32,50 $ | ||
Набор тренажеров CanDo Jelly Expander для одинарного, двойного и тройного упражнений — зеленый — средний: CanDo Jelly Expander отлично подходит для упражнений на верхнюю часть тела. Размеры: 8 «x 1,5» x 5,5 « Вес: 3,0 фунтов UPC: 7143992 УВЕДОМЛЕНИЕ: SHIPLIN0186 | ||||
| 10-1564 | Эспандер для одинарного, двойного и тройного тренажера — синий — тяжелый НОВИНКА | 32,50 $ | ||
Набор эспандеров CanDo Jelly для одинарного, двойного и тройного упражнений — синий — тяжелый: CanDo Jelly Expander отлично подходит для упражнений на верхнюю часть тела. Размеры: 8 «x 1,5» x 5,5 « Вес: 3,0 фунтов UPC: 7143985 УВЕРЕНИЕ: .0186 | ||||
Гелевый тренажер для растяжки доступен в 3 конфигурациях с 3 сопротивлениями с цветовой кодировкой для каждой конфигурации.
Гелевый тренажер для растяжки доступен в 3 конфигурациях с 3 сопротивлениями с цветовой кодировкой для каждой конфигурации.
Гелевый тренажер для растяжки доступен в 3 конфигурациях с 3 сопротивлениями с цветовой кодировкой для каждой конфигурации.
Гелевый тренажер для растяжки доступен в 3 конфигурациях с 3 сопротивлениями с цветовой кодировкой для каждой конфигурации.
Гелевый тренажер для растяжки доступен в 3 конфигурациях с 3 сопротивлениями с цветовой кодировкой для каждой конфигурации.
Гелевый тренажер для растяжки доступен в 3 конфигурациях с 3 сопротивлениями с цветовой кодировкой для каждой конфигурации.
Гелевый тренажер для растяжки доступен в 3 конфигурациях с 3 сопротивлениями с цветовой кодировкой для каждой конфигурации.
Гелевый тренажер для растяжки доступен в 3 конфигурациях с 3 сопротивлениями с цветовой кодировкой для каждой конфигурации.
Гелевый тренажер для растяжки доступен в 3 конфигурациях с 3 сопротивлениями с цветовой кодировкой для каждой конфигурации.
Гелевый тренажер для растяжки доступен в 3 конфигурациях с 3 сопротивлениями с цветовой кодировкой для каждой конфигурации.
Гелевый тренажер для растяжки доступен в 3 конфигурациях с 3 сопротивлениями с цветовой кодировкой для каждой конфигурации.
Гелевый тренажер для растяжки доступен в 3 конфигурациях с 3 сопротивлениями с цветовой кодировкой для каждой конфигурации.
Гелевый тренажер для растяжки доступен в 3 конфигурациях с 3 сопротивлениями с цветовой кодировкой для каждой конфигурации.
Гелевый тренажер для растяжки доступен в 3 конфигурациях с 3 сопротивлениями с цветовой кодировкой для каждой конфигурации.
Гелевый тренажер для растяжки доступен в 3 конфигурациях с 3 сопротивлениями с цветовой кодировкой для каждой конфигурации.rē•spin STRENGTHEN — домашняя тренировка груди с эспандером
CONNECT
Глубокое погружение в отношения, которые составляют наш мир.
Healing the Shadow Self
Пришло время встретиться со своей тенью?
Помещение вашего психического здоровья
Будьте нежны с собой.
Дизайн дома как
Интроспективный взгляд на создание пространства, в котором мы можем «хорошо жить».
We Are One
Представляем компонент Connect.
ПИТАНИЕ
Питание разума, тела и души.
Уход за кожей своими руками от Холли Берри
Как включить укрепляющие иммунитет основные продукты в свой уход за кожей
Red Snapper с
Вкусовым рецептором.
rē•приоритет вашего иммунитета Это
Почему вам нужно больше, чем просто витамин С.
Мускатная тыква, шалфей, фисташка
Пикантно и вкусно.
УСИЛЕНИЕ
Открытие собственной силы и доведение себя до предела.
Пришло время переосмыслить
У нас было много болезненных менструаций.
Чтение знаков
Как стать защитником нашего собственного здоровья
Отслаивание слоев
переопределено с помощью B The Method.
rē•знакомство с движением и расслаблением
Уроки по поиску баланса.
ПРОБУЖДЕНИЕ
Безопасное место для изучения и раскрытия вашей духовности.
How to Embrace a
Потратьте месяц на то, чтобы изменить свою жизнь без алкоголя.
Многомерные свойства
Клинический травник помогает нам переосмыслить наши представления о растениях.
Oak Essentials: The Beauty
Пробуждая наши чувства к эстетике, близкой к природе.
