Акробатические упражнения — Спортшкола Небоспорт
Акробатика — самостоятельный вид спорта, разновидность гимнастики. Акробаты выполняют упражнения направленные на ловкость, балансировку, прыгучесть, гибкость, силу. Акробатические упражнения могут быть как одиночными, так и групповыми. Разберемся с особенностями этого спортивного направления, его классификацией и некоторыми упражнениями.
Кто такие акробаты
Акробаты чаще всего ассоциируются с актерами цирка, однако это в корне не верно. На цирковой арене гимнасты действительно демонстрируют элементы акробатики — хождение по канату, зрелищные трюки и прыжки, но акробатика, в первую очередь, самостоятельный вид спорта. Акробаты выполняют сложнокоординационные элементы: вращения, группировки, перекаты, кувырки. Акробатами часто называют людей, обладающими быстротой, ловкостью, выносливостью и хорошей физической подготовкой.
Классификация акробатических упражнений
Акробатические упражнения делятся на три основных категории:
- акробатические прыжки — сальто, перевороты, перекаты;
- балансирование — стойки на руках, плечах,лопатках;
- бросковые упражнения — выполняются в группе, путем подбрасывания партнера и выполнением в “полете” акробатических элементов.
В школьной программе также проводятся занятия по акробатике на уроке физической культуры. Школьники выполняют такие элементы, как перекаты, кувырки, стойки, мост и другие. Комплекс акробатических упражнений тренирует вестибулярный аппарат, равновесие, ориентацию в пространстве, а также развивает силу воли и тренирует физическую выносливость.
Условия и инвентарь
Акробатические упражнения выполняются в специально оборудованных спортивных залах, где есть страхующий инвентарь: гимнастические и поролоновые маты, специальное синтетическое покрытие пола. Некоторые элементы выполняются на полу, например, шпагат. Для прыжков потребуется трамплин или гимнастический мостик. Перед проведением тренировки необходимо проверять исправность снарядов и инвентаря — это важно для соблюдения техники безопасности на занятиях.
Организация учебных акробатических занятий в школе
Акробатические упражнения на уроках физкультуры выполняются под строгим присмотром учителя.
Перед уроком он знакомит учеников с правилами безопасности. Техника выполнения акробатических упражнений не должна быть нарушена, поэтому учитель следит за соблюдением всех правил. Категорически запрещается выполнять акробатический комплекс в случае недомогания. Если на уроке ученик почувствовал недомогание, он будет отстранен от занятий. Спортивный зал школы оснащен страхующим инвентарем для уменьшения риска травматизма. На занятиях дети учатся ориентации в пространстве, развивают чувство самострахования.
Группировки
Группировка — положение, в котором ноги, согнутые в коленях, прижаты к груди и охвачены руками за голени. Спина округлена, голова прижата к коленям. Выполняется из положения сидя, в приседе или лежа на спине. Группировки используют как вспомогательное и подводящее упражнение к освоению перекатов, кувырков, стоек, прыжков.
Перекаты
Перекаты — упражнение с вращательными движениями тела и обязательным касанием опоры. Переворачивание через голову во время выполнения недопустимо.
Перекаты выполняются вперед или назад из положения стоя, в приседе, лежа на животе. Перекаты могут быть как самостоятельным упражнением, так и вспомогательным к другому акробатическому элементу.
Перекат в группировке: исходное положение — группировка в приседе. Перекатится назад, до касания пола затылком, затем таким же перекатным движением вернуться в и.п.
Перекат вперед прогнувшись: стойка на коленях, руки вдоль тела. Перекатиться вперед на грудь, затем таким же перекатом вернуться в положение лежа на бедрах.
Перекат в стойку на лопатках: из положения седа перекатиться назад в положение стойки на лопатках, затем обратно в и.п.
Кувырки
Кувырок — вращательное движение тела с последующим переворотом через голову. Выполняется в группировке, из согнутого положения и из стойки на голове (юноши).
Кувырок в группировке вперед: перенести тяжесть тела на руки, затем оттолкнуться ногами от пола. Головой коснувшись мата, перекатиться через голову и вернуться в исходное положение группировки.
Кувырок назад выполняется также, только толчок производится руками.
Кувырок в согнутом положении: наклониться вперед, руки опираются на пол. Сгибать руки до момента касания головой пола, оттолкнуться и перекатиться через спину. Вернуться в исходное положение.
Стойка
Стойка — акробатическое упражнение, в котором тело занимает вертикальное положение ногами вверх с опорой на лопатки, предплечья, руки, голову.
Стойка на лопатках: выполнить перекат назад из группировки, коснуться лопатками и затылком пола, руками опереть поясницу, ноги выпрямить.
Стойка на руках: занять положение — одна нога вперед, другая позади. Присесть, руки опереть на пол по ширине плеч. Оттолкнуться одной ногой, произвести мах вверх другой, занять стойку на руках с выпрямленными ногами.
Для малышей
Акробатический комплекс для детей младших классов составлен с учетом возрастных и физиологических особенностей. Физкультура для 1-4 классов отличается не только упражнениями, но и методикой преподавания.
Для того, чтобы увлечь детей в выполнении акробатического элемента, учитель использует интересное название упражнения. Например, “березка”, “ласточка”, “мостик”, “лебедь” и другие. Комплекс упражнений состоит в основном из группировок и перекатов. Дети изучают сначала вспомогательные упражнения, затем кувырки и стойки. Техника выполнения акробатических элементов контролируется учителем. Спортивный наставник страхует учеников для предотвращения травматизма. Физкультура в школе, как и занятия в секции, подразумевает постепенное освоение и усложнение спортивной программы по мере роста и развития учащихся.
Для подростков
Техника упражнений для подростков усложняется ввиду физических возможностей учеников. В акробатический комплекс добавлены новые элементы, нагрузка становится умеренной. Дети 5-8 классов изучают следующие упражнения: кувырки, стойки на руках, голове, полушпагат, прыжки.
Для старшеклассников
В старших классах урок акробатики для мальчиков и девочек различается.
Акробатический комплекс для девочек больше направлен на развитие гибкости, а для мальчиков — на силу и выносливость. Девочки делают кувырки, мост. Мальчики — различные стойки, сложные кувырки.
Акробатика как спорт
Соревнования проводятся в следующих направлениях: акробатические прыжки, парные состязания и групповые.
В парных выступлениях участвуют мужские/женские пары или смешанные (мужчина/женщина).
В групповых выступлениях — 4 мужчины, 3 женщины.
Акробатические упражнения в гимнастике занимают существенную часть спортивной подготовки. Больше всего акробатических элементов используется в спортивной и в художественной гимнастике.
Основные прыжки в акробатике
Колесо — чередование смены опоры на каждую руку и ногу. Выполнение начинается с разбега. Одна нога производит толчок, другая мах.
Кульбит — переворот через спину вперед/назад в группировке. Производится с места или с разбега.
Рондат — связующее упражнение между акробатическими элементами, качественное выполнение которого важно для исполнения прыжковых комбинаций.
Курбет — прыжок с ног на руки и обратно на ноги.
Сальто — переворот и вращение тела в воздухе без опоры вперед/назад/ в сторону. Производится с разбега, с места, с группировкой ног и без.
Прочие элементы акробатики
Пируэт — сальто с вращением тела на 360 градусов.
Твист — сальто с вращением тела на 180 градусов.
Лягскач — резкий вскок на ноги из положения лежа.
Фордершпрунг — прыжок вперед с опорой на руки.
Эти акробатические упражнения могут быть как самостоятельными, так и вспомогательными, связующими элементами между основными упражнениями.
Акробатика совершенствует вестибулярный аппарат, координацию, ловкость, гибкость, скорость реакции. Преимущество этого вида спорта — нагрузка распределяется не на отдельные части тела, а равномерно на все группы мышц.
Спортивная школа “Небо спорт” приглашает на бесплатный пробный урок по спортивной акробатике.
Спортивное Упражнение; Её Перепрыгивают В Высоту
Решение этого кроссворда состоит из 6 букв длиной и начинается с буквы П
Ниже вы найдете правильный ответ на Спортивное упражнение; её перепрыгивают в высоту, если вам нужна дополнительная помощь в завершении кроссворда, продолжайте навигацию и воспользуйтесь нашей функцией поиска.
ответ на кроссворд и сканворд
Понедельник, 11 Ноября 2019 Г.
ПЛАНКА
предыдущий следующий
ты знаешь ответ ?
ответ:
CODYCROSS Спорт Группа 146 ГОЛОВОЛОМКА 5
- Часть страны, полностью окруженная другой страной
- Медицинский __, ежегодная проверка здоровья
- «магазин» лекарств и витаминов
- Гимнастическая стойка на руках грудью вверх
- Песня льва лещенко про поезда и расставания
- Обособленное отделение компании
- Бог урожая в новом году у славян
- Антагонист кислоты в химии
- Известный актёр по фамилии клуни
- Официант на французский манер
- Внезапно пришедшее вдохновение
- Богоотступник, инакомыслящий
- Человек искусства
- Ткань для дивана и другой мягкой мебели
- Большой шероховатый диск в конструкции мельницы
- Занимается учётом инвентаря на предприятии
- Популярное топливо наряду с дизелем
- Ретро-игра 70-х с «поедающим» блоки пресмыкающимся
связанные кроссворды
- Планка
- Злейший враг прыгуна в высоту 6 букв
- Гладкая дощечка 6 букв
- Дощечка 6 букв
- Планка
- Горизонтальная поза для укрепления мышц
- Поставленная цель
- Статичное горизонтальное упражнение для всех мышц
Что такое наука о спорте и физических упражнениях
Наука о спорте и физических упражнениях представляет собой разнообразный набор дисциплин, включающих здоровье и науку о физической активности.
Обзор
«Спортивный» аспект науки о спорте и физических упражнениях включает изучение спортивных результатов, тренерскую работу, организацию и судейство, а также влияние спорта на общество. Компонент «упражнения» в спорте и науке о физических упражнениях включает исследование положительного и профилактического воздействия упражнений на широкий спектр основных состояний физического и психического здоровья, включая малоподвижность, ожирение, диабет, рак, реабилитацию сердца и депрессию. Это также включает в себя помощь в подготовке и защите людей, работающих в сложных условиях, таких как пожарные и военные, чтобы обеспечить их безопасность при выполнении своей работы.
В основе науки о спорте и физических упражнениях лежит понимание того, как наши тела реагируют, реагируют, адаптируются и восстанавливаются. Степени науки о спорте и физических упражнениях являются строгими с научной точки зрения и предоставляют студентам всесторонний обзор физиологических, психологических и биомеханических процессов, связанных с физической активностью.
Физиология — наука, цель которой — понять механизмы жизни, — фундаментальный компонент науки о спорте и физических упражнениях.
Спорт
Когда вы думаете о спорте, вы можете думать о конкретном спортсмене, спортивной личности или команде. Тем не менее, загляните за спины звезд спорта, и вы увидите, что обычно там есть большая команда тренеров, физиологов, тренеров по силовой и физической подготовке, диетологов, психологов, биомехаников и физиотерапевтов, поддерживающих производительность и помогающих при травмах и восстановлении. Карьера в науке о спорте может быть широкой: от консультирования по питанию, тренировкам и производительности до наблюдения за спортсменами в лабораторных условиях.
Создание чемпионов — команда спортсмена
Упражнения
Регулярная физическая активность жизненно важна для здорового образа жизни. Исследования в этой области показали, что физическая активность может помочь решить некоторые из самых серьезных проблем общества, таких как ожирение, диабет, рак и сердечно-сосудистые заболевания.
Кроме того, физическая активность в более позднем возрасте может бороться с возрастными состояниями, такими как потеря мышечной массы и проблемы с сердцем, помогая нам вести более долгую и здоровую жизнь.
Физиологи-физиологи работают в лаборатории и в полевых условиях, чтобы собрать широкий спектр данных о реакции человека на физическую нагрузку. Это включает в себя измерение не только их скорости и мощности, но и происходящих биохимических процессов, таких как потребление кислорода, кровоток и биохимия, состав и производство пота и даже производство и состав мочи. Хорошее понимание этого может привести к выводам, которые принесут пользу всем — молодым и пожилым, спортсменам и даже смельчакам среди нас. Внося свой вклад в исследования в этой области, вы поможете людям добиться большего и лучше заботиться о своем здоровье. Ученые, работающие в области науки о физических упражнениях, также изучали людей, работающих на физически сложных работах, таких как пожарные, чтобы разработать рекомендации, которые обеспечат их безопасность и физиологическое благополучие.
Спорт и физические упражнения – успешная карьера
Ваша карьера
Карьера в науке о физических упражнениях может быть очень разнообразной: от исследования влияния высоты на альпинистов до консультирования пациентов по пред- и послеоперационным планам активности.
Для получения дополнительной информации о спорте и физических упражнениях посетите веб-сайт Британской ассоциации спортивных и физических упражнений.
Упражнения и спортивная наука — MS
Начните свое путешествие Сделайте следующий шаг
Удобное расписание для работающих специалистовЗачем получать степень магистра в области физических упражнений и спортивных наук в Sacred Heart?
В SHU вы получите образование, уникальное по сравнению с другими программами для выпускников в области физических упражнений, потому что здесь вы не только будете обучены как практикующий специалист, способный добиться высочайшего уровня спортивных результатов от ваших спортсменов или клиентов, мы также обучить вас инструментам и навыкам анализа данных, необходимым для того, чтобы стать профессиональным спортивным ученым.
В аспирантуре программы «Физические упражнения и спорт» вы:
- Почувствуете гибкость дневных/вечерних занятий, разработанных для удовлетворения потребностей студентов дневной и заочной формы обучения
- Учитесь в ультрасовременном оборудовании, включая лабораторию анализа движения, лабораторию работоспособности человека и лабораторию трупов людей, оснащенную самым современным оборудованием, включая беговую дорожку AlterG Anti-Gravity, тележку ParvoMedics Metabolic Cart, BOD POD Body Composition Система слежения, система трехмерного анализа движения и многое другое
- Демонстрация передового опыта коучинга и развитие управленческих навыков для частных, старших классов, коллегиальных или профессиональных учреждений силы и физической подготовки
- Соотношение студентов и преподавателей примерно 4:1
- Получите опыт в рамках многосеместровой стажировки, предоставляя возможности для разработки и реализации собственных программ обучения под руководством главных тренеров S&C Дивизиона 1
- Работайте бок о бок с преподавателями в исследованиях, связанных со спортивными достижениями, спортивным питанием, прикладной физиологией или биомеханикой.
- Получите степень бакалавра и магистра всего за пять лет по нашей ускоренной программе
- Будьте готовы продолжить свое образование и получить высшую степень (например, доктора философии, редактора философии)
Начните карьеру с бесконечными возможностями и растущим спросом. Согласно прогнозам, к 2026 году занятость в индустрии здоровья и фитнеса будет неуклонно расти.0005
- Тренеры по силовой и физической подготовке для средних школ, колледжей и профессиональных спортивных отделений
- Ведущие спортивные ученые университетских спортивных отделов, отвечающие за анализ данных и мониторинг спортсменов
- Постановщики выступлений международных олимпийских команд
- Должности главного тренера в университетах 1 и 3 дивизионов
- Штатные преподаватели университета, которые продолжили обучение по программам докторантуры
- Предприниматели, которые спроектировали, построили и продолжают управлять собственными силовыми и кондиционирующими сооружениями
- Продавцы медицинского оборудования
- Директора службы здравоохранения для сообществ престарелых
- Главные санитарные врачи компаний по снижению веса под медицинским наблюдением
- Директора по здоровью и благополучию для компаний, занимающихся физическими упражнениями на основе приложений
- Специалисты по постреабилитационной программе физкультуры
См.
подробные описания избранных выпускников
Вариант двойного диплома
Студенты подают заявку на получение степени бакалавра-магистра наук в области физических упражнений и спортивных наук (EXSS) в качестве поступающих первокурсников и одновременно принимаются непосредственно в программу магистратуры. как их прием в качестве студентов бакалавриата. Студенты могут пройти один из двух путей к программе магистра наук в области физических упражнений и спортивных наук:
- Ускоренный курс 3+2 Бакалавр-магистр наук в области физических упражнений и спорта
Пройти три года обучения в бакалавриате и два года в магистратуре, получив степень бакалавра и магистра наук в области физических упражнений и спорта в рамках пять лет. - 4+2 Бакалавр-магистр наук в области физических упражнений и спорта
Получите степень бакалавра в традиционные четырехлетние сроки и завершите двухлетнее обучение в аспирантуре по программе EXSS, получив как степень бакалавра, так и степень магистра в течение шести лет.
Стипендия Лори С. Бигелоу была учреждена в 2020 году, чтобы почтить наследие Лори и ее страсть к спорту, здоровому питанию и физическим упражнениям. Стипендиаты Бигелоу получают полную скидку на обучение после получения степени магистра в области физических упражнений и спортивных наук в Университете Святого Сердца.
Получите дополнительную информацию и подайте заявку на получение стипендии Бигелоу
— Джуи Шах ’23У меня исследовательская должность GA в спортивной науке. Я работаю с женской и мужской баскетбольными командами D1. Мы оцениваем игроков до и после сезона, а также в течение сезона, а также консультируемся с тренером по силовой подготовке. Я оцениваю их по еженедельным прыжкам на Foecedeck, пульсометрам Polar во время тренировок и игр, Whoop 4.0, BodPod, силовым тренажерам ISO и многому другому. Мы встречаемся с командой по гребле, хоккею и другим командам.
Мы помогаем профессорам в их текущих исследованиях в области спортивной науки, чем мы и будем заниматься после выпуска.Это программа, предназначенная для STEM, что означает, что вы будете обучаться в областях науки, которые пользуются большим спросом у работодателей в США. Эта программа позволяет иностранным студентам с визой F-1 продлить свой OPT в США на 24 месяца после выпуска (всего 36 месяцев).
Дополнительная информация
Опубликовано:
Требуются волонтеры для проведения фитнес-тестов, анализа и индивидуальной программы упражнений этой весной
Опубликовано:
