Упражнение тяга т грифа,тяга т образного грифа
Пароль
Запомнить меня
- Регистрация
- Забыли логин?
- Забыли пароль?
- Подробности
- Просмотров: 2653
- Спина
User Rating: 0 / 5
Замечательное свойство данного упражнения заключается в том, что оно помогает проработать глубже мышцы спины между лопатками, благодаря чему формируется ее толщина. Еще одно важное свойство Тяги Т грифа заключается в том, что при выполнении упражнения в работу включаются разные более мелкие мышцы, которые невозможно проработать выполняя классическую тягу.
- Широчайшие мышцы спины
- Большие круглые мышцы спины
- Трапециевидная мышца
- Задний пучок дельтовидных мышц
- Мышцы предплечий
- Мышцы бедра
- Бицепс
Узнайте об устройстве мышц спины более подробно, изучив Анатомию мышц спины.
- Более сильная нагрузка на мышцы спины
- Задействование в работу мышц низа спины, а так же мышц пресса
Подготовка:
Оборудуйте тренажер необходимым весом отягощения. Займите положение в тренажере таким образом, чтобы он оказался у вас между ног. Возьмитесь за рукояти, при этом ваши колени должны быть слегка подсогнутыми, ноги твердо стоят на подножках, спина ровная.
Сделайте вдох, и, попутно выдыхая, начните притягивать Т — образный гриф к себе. В верхней точке задержитесь на 1 секунду, сведя лопатки. Вдыхая, начните медленно опускать гриф вниз. Выполните заданное количество раз.
Альтернативные упражнения:Помимо классического варианта существуют так же альтернативные упражнения:
- Тяга полулежа с прижатой грудью
- Тяга одного конца штанги
- Тяга нейтральным хватом
Рекомендации к выполнению:
- Ваш корпус должен образовывать угол 45 градусов
- В верхней точке траектории гриф должен практически касаться груди
- Не делайте резких рывков при выполнении упражнения
- Процесс выполнения упражнения должен быть непрерывным
- Блины меньшего диаметра позволят увеличить амплитуду движения
- Желательно находиться возле зеркала, чтобы следить за своим выполнением и корректировать движение
Предлагаю вам ознакомиться с отличным упражнением: Тяга нижнего блока
Тяга Т грифа видео:
youtube.com/embed/W—yqyGnJGQ?rel=0;iv_load_policy=3;showinfo=0;end=392″ frameborder=»0″ allowfullscreen=»allowfullscreen»>
- Назад
- Вперёд
Добавить комментарий
Тяга т-грифа в Миассе: 210-товаров: бесплатная доставка, скидка-20% [перейти]
Партнерская программаПомощь
Миасс
Каталог
Каталог Товаров
Одежда и обувьОдежда и обувь
СтройматериалыСтройматериалы
Текстиль и кожаТекстиль и кожа
Здоровье и красотаЗдоровье и красота
Детские товарыДетские товары
Продукты и напиткиПродукты и напитки
ЭлектротехникаЭлектротехника
Дом и садДом и сад
Сельское хозяйствоСельское хозяйство
Мебель и интерьерМебель и интерьер
ПромышленностьПромышленность
Все категории
ВходИзбранное
-17%
-19%
-46%
-19%
47 990
Т-образная тяга INTERATLETIK DREAM GYM BT-204 Производитель: Inter Atletika
ПОДРОБНЕЕГриф для тяги волнообразный RHMA-1 Тип аксессуара: рукоять для тяги
ПОДРОБНЕЕ101 159
Т-образная тяга с упором в грудь Spirit Fitness SP-4231 Производитель: SPIRIT, Задействуемая мышца:
ПОДРОБНЕЕ23 500
Т-образная тяга с упором в грудь Hardman HM-740 Производитель: Hard Man, Задействуемая мышца:
ПОДРОБНЕЕ110 605
Т-образная тяга стоя с упором в грудь Hasttings Digger HD023-5 Производитель: HASTTINGS,
ПОДРОБНЕЕ94 014
Т-образная тяга стоя с упором в грудь Hasttings Digger HD023-5 Производитель: HASTTINGS,
ПОДРОБНЕЕ Т грифупоромупор дляприспособление для35 055
Т-образная тяга с упором на ноги
ПОДРОБНЕЕ115 150
Т-образная тяга
ПОДРОБНЕЕ36 980
Т-образная тяга с упором на ноги Fitness Gym FT-215
ПОДРОБНЕЕ110 605
Т-образная тяга стоя с упором в грудь HASTTINGS Digger HD023-5 Производитель: HASTTINGS,
ПОДРОБНЕЕ39 830
Т-образная тяга с упором на ноги X-Line X215
ПОДРОБНЕЕ48 290
Т-образная тяга с упором в грудь (свободные веса) белый МВ 4.
29 Производитель: MB Barbell,
68 891
Т-образная тяга с упором в наклоне (Incline Level Row) DHZ U-3061 Производитель: DHZ, Задействуемая
ПОДРОБНЕЕГриф для тяги LIVEPRO Deluxe Straight Pro-Style Latbar Производитель: Livepro, Назначение: для
ПОДРОБНЕЕГриф для тяги изогнутый RHMA-04 Тип: гриф
ПОДРОБНЕЕ78 768
Т-образная тяга Fitex Pro FTX-82008 Производитель: Fitex
ПОДРОБНЕЕ56 050
Т-тяга с упором в грудь FITWORLD FW0500 Производитель: Fitworld, Задействуемая мышца: грудная,
ПОДРОБНЕЕ119 010
T-образная тяга с упором в грудь SPIRIT FITNESS SP-4231 Производитель: SPIRIT, Задействуемая мышца:
ПОДРОБНЕЕ110 605
Т-образная тяга стоя с упором в грудь Hasttings Digger HD023-5 Производитель: HASTTINGS, Тип
ПОДРОБНЕЕ59 990
Т-образная тяга с упором в грудь Bronze Gym BGR-809 Производитель: Bronze Gym, Задействуемая мышца:
ПОДРОБНЕЕ37 700
Т-тяга MironFit RK-327 Производитель: MironFit, Тип нагрузки: диск
ПОДРОБНЕЕ50 888
Т-гриф С упором для груди ТД-0120-D Задействуемая мышца: грудная
ПОДРОБНЕЕ107 500
Т-образная тяга с упором в грудь Spirit SP-4231 Производитель: SPIRIT, Задействуемая мышца: грудная
ПОДРОБНЕЕУпор для тяги Т-грифа Сапер Цвет: черный, merchantCountBpg2: 0, cashback: 1
ПОДРОБНЕЕ2 страница из 7
Тяга т-грифа
КоллекцияBar Pulls — Ручки шкафа и ручки
HH075594-BBLN
3-3/4 дюйма (96 мм) тяга для шкафа
8,99 $
HH075595-BBLN
5-1/6 дюймовая (128 мм) тяга для шкафа
10,19 $
HH075599-BBLN
10-1/16 дюймовая (256 мм) тяга для стержня Шкафная тяга
17,19 $
HH075591-MB
2-3/8 дюйма (60 мм) Т-образная ручка для шкафа
$ 5,99
HH075597-BBLN
7-9/16 дюймов (192 мм) тяга для шкафа
$ 12,69
HH075596-BBLN
6-5/16 дюймов (160 мм) тяга для шкафа
$ 11,49
HH075592-BBLN
2-1/2-дюймовая (64 мм) тяга для шкафа
6,99 $
HH075598-BBLN
8-13/16 дюймов (224 мм) тяга для шкафа
15,29 $
HH075593-BBLN
3-дюймовая (76 мм) тяга от центра к центру Тяга для шкафа
$ 7,69
HH075593-RLB-10B
10 шт.
: 3-дюймовая (76 мм) тяга для шкафа
67,69 $
HH075594-MB-10B
10 шт.: 3-3/4 дюйма (96 мм) тяга для шкафа
$ 79,19
HH075595-MB-10B
10 шт. в упаковке: 5-1/6 дюйма (128 мм) тяга для шкафа
$ 89,69
R077745BBX10B
Натяжение стержня 5-1/16 дюйма (128 мм) от центра к центру (упаковка из 10 шт.)
$ 20,69
HH075599-BBLN-5B
10-1/16 дюймов (256 мм) тяга для шкафа (5 шт.)
$ 79,99
ХХ075596-ББЛН-10Б
6-5/16 дюймов (160 мм) тяга для шкафа (10 шт. в упаковке)
$ 101,19
В10ХХ075593-СС
10 шт.
: 3-дюймовая (76 мм) тяга для шкафа
$ 63,29
P25021-BGB-10B
Вспомогательный крюк с межцентровым расстоянием цилиндра 7/8 дюйма (10 шт. в упаковке)
$ 96,79
HH075598-BBLN-5B
8-13/16 дюймов (224 мм) тяга для шкафа (5 шт.)
$ 71,09
HH075597-BBLN-5B
7-9/16 дюймов (192 мм) тяга для шкафа (5 шт.)
$ 59,09
ХХ075592-ББЛН-10Б
2-1/2 дюйма (64 мм) стержневая тяга для шкафа (10 шт. в упаковке)
61,59 $
Ручки для барных шкафов — Etsy Turkey
Etsy больше не поддерживает старые версии вашего веб-браузера, чтобы обеспечить безопасность пользовательских данных.
