Напольны брусья для дома — хайлетсы CANPOWER
По Москве и Московской области
Самовывоз
Вы можете самостоятельно забрать свой заказ с нашего склада, который находится по адресу: 111116, Москва, Энергетический проезд, 8, м. Авиамоторная
Курьерская доставка
Чтобы рассчитать стоимость доставки, добавьте все необходимые товары в корзину, перейдите на страницу оформления заказа и укажите свой адрес. Как правило, доставка по Москве осуществляется через день после заказа, в крайнем случае (например, в праздники или если заказ оформлен в пятницу) сроки доставки могут быть увеличены. По области доставка осуществляется, как правило, на третий день. После размещения заказа, наш менеджер дополнительно свяжется с вами и уточнит день и время доставки. Доставка осуществляется до двери квартиры или двери подъезда для габаритных товаров.
Самовывоз из пунктов выдачи (ПВЗ)
В Москве и ряде подмосковных городов действует предложение забрать заказ из пунктов выдачи службы доставки.
Если в вашем городе есть такой пункт, вам будет предложен этот способ на странице оформления заказа.
По Санкт-Петербургу и Ленинградской области
Курьерская доставка
Чтобы рассчитать стоимость доставки, добавьте все необходимые товары в корзину, перейдите на страницу оформления заказа и укажите свой адрес. Обычно, доставка осуществляется на третий рабочий день после заказа, иногда на четвертый. Наш менеджер свяжется с вами после размещения заказа и согласует более точный день и время доставки. Доставка осуществляется до двери квартиры или двери подъезда для габаритных товаров.
Самовывоз из пунктов выдачи (ПВЗ)
Для Санкт-Петербурга и городов Ленинградской области действует предложение забрать товар из пунктов выдачи курьерской службы. Стоимость доставки до ПВЗ рассчитывается автоматически при оформлении заказа. Как правило, товар приходит в выбранный пункт на третий день после заказа. Ознакомиться с адресами ПВЗ и графиком их работы можно в процессе оформления заказа.
По России
Курьерскими службами с адресной доставкой до двери или до пунктов выдачи (ПВЗ)
Существует два способа доставки великолепных снарядов CANPOWER по России: курьером до двери (доставка на дом) или до пункта выдачи (отсюда нужно забрать самостоятельно). На странице оформления заказа укажите свой город, после этого система покажет доступные для него способы доставки и их стоимость. Если вдруг для вашего города нет способов доставки, можно попробовать указать ближайший к вам крупный город и выбрать доставку до ПВЗ в этом крупном городе. Отправка заказов происходит из Москвы, после отправки вы получаете на адрес электронной почты трекинг номер для отслеживания. В момент прибытия заказа в город назначения, вы получите уведомление от курьерской службы.
Беларусь и Казахстан
Доставка осуществляется в ряд городов Беларуси и Казахстана до пунктов выдачи транспортной компании. Чтобы узнать возможна ли доставка в ваш город и сколько она стоит, положите товар в корзину, затем перейдите на страницу оформления заказа, выберите нужную страну и ознакомьтесь со списком городов.
Выберите подходящий город и система покажет стоимость доставки. Чтобы завершить заказ необходимо выбрать нужный пункт выдачи, заполнить все необходимые данные, а затем оплатить заказ по карте. Отправка осуществляется после 100% предоплаты заказа на сайте.
занятие с подростком
, Paul Banas Оставить комментарий
В последнее время моя 15-летняя дочь находилась на этапе «самопомощи», чему способствовало множество веб-сайтов, показывающих кликбейтные заголовки, такие как «4 простых способа запомнить что-либо» или «Попробуйте это, чтобы иметь более густые ресницы». Это заинтересовало ее другими уловками или «лайфхаками» для достижения новых целей.
У нас с дочерью много общего, включая то, что другие считают странным чувством юмора. Однако я не играю в футбол, и она не любит участвовать в моих ежедневных поездках на велосипеде. Трудно найти совпадающие программы упражнений, кроме тенниса, в который мы играем только в отпуске.
Она учится в 9-м классе, и частью учебной программы является обязательный урок физической подготовки. Не «тренажерный зал», а «кондиционирование», которое, как я полагаю, больше направлено на то, чтобы понять, как правильно питаться и заниматься спортом, а не на то, чтобы чувствовать себя неуклюжим среди своих сверстников. Этот класс заставил ее хотеть быть в лучшей форме. Сегодня она прыгала со скакалкой. Завтра она, возможно, действительно отправится на пробежку, которую обещала провести со своей матерью.
Но, начиная с 3 дней назад, мы с ней следуем онлайн-графику, чтобы сделать 100 отжиманий. Некоторым это может показаться безумной целью, но я пробовал, и при некоторой настойчивости удивительно, как быстро вы можете добиться значительного прогресса. Вы можете найти отличную и бесплатную программу на сайте сотни pushups.com. Я уверен, что они что-то продают, но они не пытаются захватить вашу электронную почту, чтобы вы могли видеть весь контент, не попадая в информационный бюллетень.
Что мне нравится в этом, так это то, что для проекта папы/дочери (или папы/сына) цели выполнимы и долгосрочны. После быстрого теста на отжимания вам дается начальная программа с вашей целью 100 отжиманий в день на расстоянии, через 6 недель. Каждая сессия отжиманий через день занимает всего около 10 минут, что относительно легко запланировать.
Но именно здесь начинается волшебство, по крайней мере, для этого папы. Этот проект имеет 4 (!) преимущества:
1. Он позволяет планировать время, проведенное с вашим подростком, и, возможно, узнать о других вещах между подходами к отжиманиям
2. Он учит ценности партнерства, чтобы оставаться на правильном пути, полезен в других случаях, когда разумнее не действовать в одиночку (учеба, потеря веса)
3. Он знакомит с идеей привычки как способа самосовершенствования. Я поделился со своей дочерью историей, которая в последнее время гуляет по Интернету, о совете Джерри Сайнфелда молодому комику писать по одной шутке в день и ставить большой красный крестик в календаре каждый день, когда он достиг этой цели.
4. В конце концов, это приносит положительный эффект, и если вы продолжите в том же духе, вы сможете делать по 100 отжиманий в день до конца жизни. Это упражнение, по словам New York Times, является «абсолютным барометром физической формы». Я чувствую, как мой живот напрягается, бицепсы увеличиваются, грудь расширяется, и все это быстро ударяет мне в голову.
Нам всего три дня, а мы уже напоминаем друг другу, что «пора отжиматься» и вместо того, чтобы нас обоих утомлять, мы оба с нетерпением ждем этого дня. И разве это не то, что мы все постоянно ищем в занятиях с нашими детьми?
Нажмите здесь, чтобы ознакомиться с новостями за 9 недель
Рубрики: Блог GreatDad
О Поле Банасе
Пол Банас — счастливый женатый отец двоих замечательных детей, живущий в Сан-Франциско.
Теперь он пишет о детях, новых технологиях и их взаимодействии для GreatDad.com и Pregnancy Magazine (pregnancymagazine.com), где он также является издателем.
22 совета для 100 отжиманий – Дэвид Чарльз
Перейти к содержимомуСейчас я на 10-й неделе 6-недельной программы «Сто отжиманий». Наконец-то я чувствую, что могу сказать, что добился почти того, к чему стремился: я сделал 100 последовательных отжиманий (или отжиманий, как я их называю, например, я кнопка или что-то в этом роде) не менее трех раз.
Итак, вот мои советы для всех, кто хочет избавиться от боли.
22 Советы для 100 отжиманий
- Отжимания — это чертовски тяжелая работа. К концу хорошей сессии вы будете потеть как ведро. Пол под вами будет влажным. Что приятно. Может быть, иметь под рукой полотенце, особенно в последние недели.
- Назовите себе вескую причину для этого дурацкого режима. Моя заключалась в том, чтобы покрасоваться в пабе.
- Заведи себе приятеля.
В противном случае первые несколько недель будут казаться довольно глупыми и бессмысленными: «Я сделал 10 отжиманий!» никого не впечатлит. - Отжимания делают ноги шаткими. Возможно, вы также не сможете много двигать руками.
- После тяжелой тренировки не ждите, что ваши руки среагируют, когда вы захотите встать. Вам придется перевернуться на спину, поднять колени, а затем перевернуться на бок, чтобы у вас был рычаг. Это нормально.
- Не пытайтесь нести что-либо сразу после тяжелой тренировки. Вы бросите это.
- По этой причине не пейте из стакана. Но пей (воду).
- Вскоре после этого съешьте яйцо, чтобы получить мышечный белок.
- Старайтесь не напрягать шею – болит. Смотреть вперед, а не вниз, кажется, помогает. Тем не менее, это факт (я так считаю), что искажение лица в глупых гримасах и нелепые звуки ДЕЙСТВИТЕЛЬНО облегчают последний подход из 10.
- В конце концов вы перестанете издавать хрюкающие звуки, из-за которых люди будут думать, что вы смотрите порно.
- Чувствую себя хорошо. Почувствуйте действительно хорошее об этом. Составьте таблицу или что-то в этом роде, отметьте все.
- Убедитесь, что у вас есть доступ к режиму в любое время. Вы не хотите пропустить день только потому, что не знаете, сколько вам нужно сделать. Никаких оправданий.
- Не заморачивайся, в какое время суток их делать: все равно будет чертовски больно. Это должно быть.
- Вы можете сделать это через боли и боли (не связанные с взлетами). 6 часов крикета и трампбола в воскресенье, и я пошел на тяжелую сессию в понедельник. Просто продолжай. Никаких оправданий.
- Вы может сделать это через болезнь (хотя, вероятно, несерьезная болезнь – обратиться к врачу, бла-бла-бла.) Я сделал это с противным холодом. Да, конечно, я потел, как толстяк в сауне, но достижение того стоило.
- Но не кори себя за это. Лучше получить удовольствие и закончить, чем сделать себя несчастным и потерпеть неудачу.
В противном случае первые несколько недель будут казаться довольно глупыми и бессмысленными: «Я сделал 10 отжиманий!» никого не впечатлит.
