Триптофан для чего: L-триптофан — применение, показания и противопоказания

Карта сайта

О центре Информация о центре Руководство Структура Контакты Наши мероприятия Закупки Государственное задание Противодействие коррупции Населению Инфекционные и паразитарные заболевания Неинфекционные заболевания Вакцинация Дезинфекция Здоровый образ жизни Грамотный потребитель Здоровое питание Коллегам Нацпроект “Демография” Тематические подборки Всемирные дни Лаборатория здорового питания Бизнесу Производственная среда и здоровье Инструкции Новости О разделе “Бизнесу” Виды деятельности Производственная среда и здоровье Лаборатория здорового питания Инструкции Новости О разделе “Бизнесу”

История История санитарного просвещения История Центра Интересные факты из истории Коллекция Видеолекторий Видеоэкскурсии ЛМК БАДы Дополнительно Инфографика Буклеты Анимации Интерактив Видео Образовательная деятельность Образовательная деятельность

польза, вред, источники, правила приема добавок?

Триптофан — незаменимая аминокислота, принимающая участие в обмене белка и в реакциях, продуцирующих серотонин, мелатонин и холин.

Она не образуется в организме, а попадает в него с пищей. Недостаток триптофана может стать причиной возникновения серьезных проблем со здоровьем, привести к развитию хронической бессонницы и оказать отрицательное влияние на регуляцию когнитивных функций, настроение и поведение. Поэтому в некоторых случаях врачи назначают препараты и БАДы, содержащие это вещество.

Продукты, содержащие триптофан

Эта аминокислота присутствует в следующих продуктах:

• мясо;
• молокопродукты;
• пивные дрожжи;
• грибы;
• бананы;
• рыба;
• бобовые;
• злаки;
• орехи;
• финики.

Польза

Триптофан оказывает положительное влияние на настроение и работоспособность. Его употребление улучшает состояние кожи и волос, а также нормализует сон.

Вред

Вреден не только недостаток триптофана, но и его избыток. В такой ситуации возможно развитием серотонинового синдрома или передозировка. Ее проявлениями являются беспокойство, диспепсия и апатия.

Состав препаратов с триптофаном

Обычно в состав таких БАДов включаются целлюлоза, желатин, глицерин, вода, соли кальция и натрия. Активным веществом является изометрическая L – форма триптофана.

В некоторых импортных препаратах присутствует 5-гидроксид l – триптофана (окситриптан). Это промежуточное вещество, образующееся в ходе синтеза триптофана и серотонина. Его назначают для терапии мигреней, ПМС у женщин и при некоторых пищевых расстройствах.


Кому назначают?

Принимать триптофан без предварительной консультации с лечащим врачом не рекомендуется. Показаниями, при наличии которых он назначается, являются:

1. Комплексная терапия при алкогольной и наркозависимости с целью снятия абстинентного синдрома. Прием триптофана избавляет от тревожности и улучшает засыпание.
2. Бессонница. Триптофан способствует установлению правильных биоритмов.
3. Недостаток этого вещества в организме.

Последнее обычно сопровождается белково-энергетической недостаточностью. В подобных случаях требуется комплексный прием незаменимых аминокислот. Для этого обычно назначают Цитовир-3, содержащий альфа-глутамил-триптофан в комбинации с бендазолом и аскорбиновой кислотой. Препарат обладает иммуностимулирующим и противовирусным действием. Его используют для профилактики и лечения ОРВИ и гриппа.




Как принимать?

При бессоннице триптофан применяют в количестве 1–3 грамм непосредственно перед сном. Тем, кто страдает абстинентным синдромом, его прописывают в количестве 1–4 грамма. Эта доза принимается в 4 приема в течение дня. Длительность лечения определяется лечащим врачом в зависимости от динамики.

Внимание! Если наблюдается нехватка триптофана, то можно принимать БАДы с этим веществом. Ежедневная доза должна составлять 1 капсулу три раза в день, в течение 1 месяца, во время приема пищи.

Противопоказания и побочные эффекты

Противопоказанием к приему триптофана является аллергия на компоненты триптофаносодержащих препаратов.

Их не рекомендуется принимать беременным и мамам, кормящим малыша грудью.

Триптофан может оказать негативное воздействие на самочувствие людей с диагностированой катарактой, сахарным диабетом, мальабсорбцией, недостатком соляной кислоты в желудке либо при ее отсутствии.

У препарата практически нет побочных эффектов. Иногда могут наблюдаться аллергические реакции, учащенный стул, повышенный метеоризм, сухость во рту, плохой аппетит и головокружения.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Эксперт: Екатерина Воробьева Адепт здорового и активного образа жизни

Рецензент: Екатерина Воробьева Адепт здорового и активного образа жизни

Информация о триптофане | Гора Синай

Триптофан — это аминокислота, необходимая для нормального роста младенцев, а также для производства и поддержания в организме белков, мышц, ферментов и нейротрансмиттеров. Это незаменимая аминокислота.

Это означает, что ваше тело не может производить его, поэтому вы должны получать его из своего рациона.

Аминокислоты бывают либо незаменимыми, которые должны поступать с пищей, либо заменимыми, которые вырабатываются в организме.

Новейший справочник по продуктам питания Министерства сельского хозяйства США под названием MyPlate побуждает потребителей выбирать более здоровую пищу. Руководство призывает вас делать здоровый выбор и избегать слишком больших порций. Половина вашей тарелки должна быть заполнена фруктами и овощами. По крайней мере, половина ваших зерен должна быть цельнозерновой. Вы также должны перейти на обезжиренное или обезжиренное молоко.

Функция

Организм использует триптофан для выработки мелатонина и серотонина. Мелатонин помогает регулировать цикл сна и бодрствования, а серотонин помогает регулировать аппетит, сон, настроение и боль.

Печень также может использовать триптофан для производства ниацина (витамина B3), необходимого для энергетического обмена и производства ДНК. Чтобы триптофан в рационе превратился в никотиновую кислоту, организму необходимо иметь достаточное количество:

• Железо
• Рибофлавин
• Витамин B6

Источники пищи

Триптофан можно найти в:

• Сыре
• Цыпленок
• Яичные белки
• Рыба
• Молоко
• Семена подсолнечника
• .

  Нагаи Р. , Танигучи Н. Аминокислоты и белки. В: Baynes JW, Dominiczak MH, ред. Медицинская биохимия. 5-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Elsevier; 2019: глава 2.

  Министерство здравоохранения и социальных служб США; Министерство сельского хозяйства США. Диетические рекомендации для американцев на 2015-2020 гг. . 8-е изд. health.gov/our-work/food-nutrition/2015-2020-dietary-guidelines/guidelines/. Обновлено в декабре 2015 г. По состоянию на 27 мая 2022 г.

  Последнее рассмотрение: 04.02.2022

  Рецензировано: Meagan Bridges, RD, Система здравоохранения Университета Вирджинии, Шарлоттсвилль, Вирджиния. Также рассмотрены Дэвидом Зивом, доктором медицины, MHA, медицинским директором, Брендой Конауэй, редакционным директором, и A.D.A.M. Редакционная коллегия.

  L-триптофан: использование и риски

  Автор Келли Миллер

  В этой статье

  • Почему люди принимают L-триптофан?
  • Можно ли получить L-триптофан естественным путем из пищевых продуктов?
  • Каковы риски приема L-триптофана?

  L-триптофан — незаменимая аминокислота, которая помогает организму вырабатывать белки и определенные химические вещества, передающие сигналы в мозг.

  Ваше тело превращает L-триптофан в химическое вещество мозга, называемое серотонином. Серотонин помогает контролировать настроение и сон.

  Почему люди принимают L-триптофан?

  Вы можете получить L-триптофан в необходимом количестве, соблюдая здоровую сбалансированную диету. Дозы добавок зависят от состояния здоровья, которое вы пытаетесь предотвратить или лечить.

  Некоторые люди принимают добавки L-триптофана, чтобы улучшить сон.

  Низкий уровень L-триптофана наблюдался у людей с депрессией. Некоторые утверждают, что до 60 миллиграммов L-триптофана в день могут помочь улучшить ваше настроение или предотвратить психические расстройства, такие как депрессия.

  Существует ограниченное количество исследований, подтверждающих эти утверждения, и исследования показывают неоднозначные результаты в поддержку этих утверждений.

  Некоторые женщины принимают добавки L-триптофана, чтобы облегчить перепады настроения, вызванные предменструальным синдромом (ПМС), также называемым предменструальным дисфорическим расстройством (ПМДР). Теория состоит в том, что эти условия могут быть связаны с проблемой обработки серотонина в организме, и что L-триптофан может этому помочь. Тем не менее, существует мало доказательств того, что это действительно работает.

  Ранние исследования на людях указывают на то, что добавки L-триптофана могут быть полезны для:

  • Обструктивное апноэ во сне
  • Сезонное аффективное расстройство (САР)

  Можно ли получить L-триптофан естественным путем из пищевых продуктов?

  L-триптофан содержится в мясе, таком как индейка и курица.

  It is also found in:

  • Bananas
  • Cheese
  • Chocolate
  • Dried dates
  • Eggs
  • Milk
  • Fish
  • Oats
  • Pumpkin seeds and sesame seeds
  • Soy
  • Tofu
  • Лесные орехи, включая арахис и арахисовое масло

  Количество L-триптофана в этих продуктах невелико по сравнению с добавками.

  Каковы риски приема L-триптофана?

  L-триптофан был связан с опасным, даже смертельным состоянием, называемым синдромом эозинофилии-миалгии (EMS). FDA отозвало добавки с триптофаном в 1989 году после того, как до десяти тысяч человек, принимавших их, заболели. EMS вызывает внезапную и сильную мышечную боль, повреждение нервов, изменения кожи и другие изнурительные симптомы. Врачи видели намного меньше людей с EMS после запрета. Некоторые исследования предполагают, что болезнь была вызвана загрязняющими веществами, которые попали в добавки во время производства на заводе в Японии.

  С тех пор добавки были повторно представлены на рынке США.

  Побочные эффекты L-трипптофан могут включать в себя:

  • Blurred Vision
  • Глоловечество
  • Оны и усталость
  • Потеряние головы
  • Уклоны
  • NAUSEA
  • BETSLINCION и MISCLE SIGHTERINCE
  . (сердцебиение)
  • Потливость
  • Тремор

  L-триптофан может мешать многим различным лекарствам.