Трицепсы где находятся: Где находится трицепс и бицепс: строение, фото

Трехглавая мышца плеча | это… Что такое Трехглавая мышца плеча?

ТолкованиеПеревод

Трехглавая мышца плеча

Трехглавая мышца плеча, m. triceps brachii , крупная, длинная, распола­гается па протяжении всей задней поверх­ности плеча, от лопатки до локтевого от­ростка.

Мышца имеет три головки: длинную, ла­теральную и медиальную. Вверху, у места своего начала, головки покрыты m. deltoideus. Длинная головка, caput Longum. начинается как широкое сухожилие от подсуставного бугорка лопатки, направляется вниз, про­ходя в пространстве между m. teres minor и m. teres major, и ложится рядом и внутри от наружной головки.

Латеральная головка, caput lateralis, берет начало от задней поверхности плечевой ко­сти, выше борозды лучевого нерва, и от ме­диальной и латеральной межмышечных пе­регородок  плеча.

  Мышечные  пучки латеральной головки направлены кнутри и книзу.

Медиальная головка, caput mediale, при­крыта латеральной и частично длинной го­ловками. Она начинается от задней поверх­ности плечевой кости, ниже борозды луче­вого нерва, и от медиальной и латеральной межмышечных перегородок плеча.

Все три головки сходятся вместе, об­разуя веретенообразное мощное брюшко, которое внизу переходит в крепкое сухожилие, прикрепляющееся к локтевому от­ростку. Ряд глубоких пучков медиальной головки вплетается в суставную капсулу локтевого сустава.

В толще сухожилия иногда залегает лок­тевая внутрисухажильная сумка, bursa intra—tendinea olecrani. Кроме того, в этой области залегают еще две сумки. Одна — небольшая подсухожильная сумка трехглавой мышцы плеча,

bursa subtendinea m. tricipitis brachii, рас­полагается непосредственно между плечевой костью и внутренней поверхностью су­хожилия трехглавой мышцы плеча; вто­рая — крупная локтевая подкожная сумка, bursa subcutanea olecrani, залегает между за­дней поверхностью локтевого отростка и собственно кожей.

Функция: за счет длинной головки про­исходит движение руки назад и приведение плеча к туловищу; вся мышца принимает участие в разгибании предплечья.
Иннервация: n. radialis (C5-C8).
Кровоснабжение: аа. circumflexa hu­meri posterior, profunda brachii, collateralis ulnares superior et inferior.

Атлас анатомии человека. Академик.ру. 2011.

Игры ⚽

Нужна курсовая?

• Миология — учение о мышцах
• Кости черепа

Полезное

Как накачать трицепсы?

Следуйте этим советам для идеального выполнения упражнения.

Теги:

Тренировки

pexels.com

Разгибание на трицепс — это движение, при котором вы используете тренажер кроссовер с тросами и отягощениями, чтобы изолировать трехглавую мышцу верхней части рук. Упражнение включает в себя движение по разгибанию локтевого сустава, поэтому большую часть работы выполняет трицепс — основная мышца, используемая для сгибания и разгибания руки.

Содержание статьи

youtube

Нажми и смотри

Вот 4 совета для лучших результатов.

Правильная стойка

• Вы должны встать на расстоянии шага от весового стека и шкива тросового тренажера. Плечи находятся над бедрами для идеального угла при разгибании. Если встанете слишком близко — будет тесно, если далеко — вы рискуете завалиться вперед;
• Держите ноги на ширине бедер и слегка согните их в коленях. Это обеспечивает прочную, устойчивую базу. Слишком близкое расположение или прямые ноги приводят к потере равновесия;
• Слегка наклоните подбородок к груди и расправьте плечи, чтобы они были отведены немного назад и вниз (а не были напряжены и прижаты к ушам).

Держите локти близко

Когда локти разводятся в стороны, смещается акцент с трицепсов на грудь и плечи. Это может привести к напряжению мышц. Часто это результат попыток использовать слишком большой вес или непонимание правильной техники. Чтобы этого не произошло, сосредоточьтесь на том, чтобы держать локти плотно прижатыми к телу.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Сохраняйте прямой позвоночник

• Если вы пытаетесь работать с весом большим, чем может выдержать ваш трицепс, то рискуете допустить ошибку: вместо того, чтобы просто выпрямить руки для перемещения веса, вы подаете грудь вперед. Компенсация за счет туловища отнимает всю работу у трицепсов, что сводит на нет суть упражнения.
• Держите позвоночник прямо и выбирайте вес, который ваши трицепсы могут толкать вниз, не нуждаясь в дополнительном участии. Роль остального тела заключается исключительно в стабилизации.
• Избегайте выгибания спины. Если держать пресс напряженным на протяжении всего движения, это поможет вам сохранить прямой позвоночник, чтобы не напрягать поясницу.

Следите за запястьями

Еще одна распространенная ошибка при выполнении разгибания на трицепс — выгибание запястий назад. Вместо этого используйте нейтральный хват. Это означает, что вы держитесь за перекладину или канат, а ваши запястья не сгибаются ни назад, ни вперед. Они должны быть прямыми, без какого-либо напряжения.

youtube

Нажми и смотри

Еще по теме:

Как избежать травм плеча? 7 важных правил жима штанги из-за головы в Смите

Как лучше прорабатывать трицепс, если вам 40+ лет

Трехглавая мышца | анатомия | Британика

• Развлечения и поп-культура
• География и путешествия
• Здоровье и медицина
• Образ жизни и социальные вопросы
• Литература
• Философия и религия
• Политика, право и правительство
• Наука
• Спорт и отдых
• Технология
• Изобразительное искусство
• Всемирная история

• Этот день в истории
• Викторины
• Подкасты
• Словарь
• Биографии
• Резюме
• Популярные вопросы
• Обзор недели
• Инфографика
• Демистификация
• Списки
• #WTFact
• Товарищи
• Галереи изображений
• Прожектор
• Форум
• Один хороший факт

• Развлечения и поп-культура
• География и путешествия
• Здоровье и медицина
• Образ жизни и социальные вопросы
• Литература
• Философия и религия
• Политика, право и правительство
• Наука
• Спорт и отдых
• Технология
• Изобразительное искусство
• Всемирная история

• Britannica объясняет
  В этих видеороликах Britannica объясняет различные темы и отвечает на часто задаваемые вопросы.
• Britannica Classics
  Посмотрите эти ретро-видео из архивов Encyclopedia Britannica.
• #WTFact Видео
  В #WTFact Britannica делится некоторыми из самых странных фактов, которые мы можем найти.
• На этот раз в истории
  В этих видеороликах узнайте, что произошло в этом месяце (или любом другом месяце!) в истории.
• Demystified Videos
  В Demystified у Britannica есть все ответы на ваши животрепещущие вопросы.

• Студенческий портал
  Britannica — это главный ресурс для учащихся по ключевым школьным предметам, таким как история, государственное управление, литература и т. д.
• Портал COVID-19
  Хотя этот глобальный кризис в области здравоохранения продолжает развиваться, может быть полезно обратиться к прошлым пандемиям, чтобы лучше понять, как реагировать сегодня.
• 100 женщин
  Britannica празднует столетие Девятнадцатой поправки, выделяя суфражисток и политиков, творящих историю.
• Britannica Beyond
  Мы создали новое место, где вопросы находятся в центре обучения. Вперед, продолжать. Просить. Мы не будем возражать.
• Спасение Земли
  Британника представляет список дел Земли на 21 век. Узнайте об основных экологических проблемах, стоящих перед нашей планетой, и о том, что с ними можно сделать!
• SpaceNext50
  Britannica представляет SpaceNext50. От полёта на Луну до управления космосом — мы исследуем широкий спектр тем, которые подпитывают наше любопытство к космосу!

Содержание

• Введение

Краткие факты

• Связанный контент

Функция трехглавой мышцы плеча и как контролировать движения локтя

Содержание

Что такое трехглавая мышца плеча?

Трехглавая мышца плеча — это мышца, идущая вниз по задней части плечевой кости, которая является длинной костью плеча, и заканчивается на вершине локтевой кости, которая является длинной костью предплечья.

Трехглавая мышца плеча получила свое название, потому что она состоит из трех мышечных «головок» или точек начала. К ним относятся:

• Медиальная головка
• Латеральная головка
• Длинная головка

Трехглавая мышца плеча. Она представляет собой единственную составляющую задней группы мышц руки, охватывающую почти всю длину плечевой кости. Трехглавая мышца плеча состоит из длинной, медиальной и латеральной головок, которые берут начало от соответствующих прикреплений к плечевой кости и лопатке.

Основная функция трехглавой мышцы плеча – разгибание предплечья в локтевом суставе. Его длинная головка способствует разгибанию и приведению руки в плечевом суставе.

Где находится трехглавая мышца плеча?

Трехглавая мышца плеча расположена на задней стороне плеча (тыльном отделе руки) и начинается от плечевого сустава до конца в локтевом суставе.

Латеральная межмышечная перегородка отделяет переднюю часть руки от задней части, где расположены группы мышц-сгибателей руки, например двуглавая, плечевая и плечелучевая.

Сколько суставов пересекает трехглавая мышца плеча?

Трехглавая мышца плеча пересекает два сустава: плечевой и локтевой. Основное действие трехглавой мышцы – разгибание локтевого сустава. Он является мощным разгибателем локтевого сустава, а также разгибает плечевые суставы, преимущественно длинные головки. Длинные головки трехглавой мышцы пересекают плечевой и локтевой суставы и работают как продолжение плечевого и локтевого суставов, тогда как латеральная головка и медиальная головки пересекают только локтевой сустав.

Triceps brachii

Начало: —

Трехглавая мышца плеча имеет три головки: —

Длинная головка начинается от подсуставного бугорка лопатки , который представляет собой шероховатую область у нижнего края суставной ямки. Его прикрепление простирается немного выше прилегающей суставной губы и сливается с плечелопаточной капсулой плечевого сустава, способствуя его стабильности.

Латеральная головка берет начало от узкого линейного гребня на задней поверхности плечевой кости , чуть выше радиальной канавки. Часть мышечных волокон также отходит от латеральной межмышечной перегородки. Его прикрепление идет косо вверх, начинаясь от латерального края плечевой кости позади дельтовидного бугорка. Отсюда он простирается до хирургической шейки плечевой кости, медиальнее места прикрепления малой круглой мышцы и выше прикрепления медиальной головки трехглавой мышцы.

Медиальная головка перекрывается длинной и латеральной головками трехглавой мышцы. Имеет широкое начало вдоль всей задней поверхности плечевой кости ниже лучевой борозды, его прикрепление простирается на удлиненную треугольную область на плечевой кости. Вершина треугольника расположена на медиальном крае плечевой кости над местом прикрепления большой круглой кости, а основанием является линия, соединяющая медиальный и латеральный надмыщелки плечевой кости.

Прикрепление:

Трехглавая мышца плеча прикрепляется к задней поверхности локтевого отростка локтевой кости, капсуле локтевого сустава и переднеплечевой фасции.

Подача нервов:

Все три головки трехглавой мышцы плеча являются нервными окончаниями четырех ветвей лучевого нерва (С7, С8). Корень С-6 лучевого нерва иннервирует латеральную головку, в то время как корень С-7 иннервирует длинную головку, а корень С-8 иннервирует медиальную головку.

Хотя, по последним трупным исследованиям видно, что медиальная головка трехглавой мышцы плеча иннервируется локтевым нервом.

Некоторые исследователи утверждают, что длинная головка трехглавой мышцы также иннервируется подмышечным нервом.

Кровоснабжение:

Мышца получает кислород и питательные вещества из ветвей глубокой плечевой артерии и верхней локтевой коллатеральной артерии, которая отходит от плечевой артерии. Дополнительное кровоснабжение латеральной головки трехглавой мышцы плеча обеспечивается задней огибающей плечевой артерией.

Функция трехглавой мышцы плеча : –

Трехглавая и двуглавая мышцы плеча являются основными мышцами, контролирующими движения локтевого сустава. Основная функция трехглавой мышцы плеча – разгибание предплечья в локтевом суставе.
Основным действием трехглавой мышцы является активное разгибание, которое происходит как за счет сокращения трехглавой мышцы плеча, так и за счет расслабления двуглавой мышцы плеча.

При пассивном разгибании предплечья разгибательное действие трицепса заменяется силой тяжести, а движение контролируется активным удлинением или эксцентрическим сокращением двуглавой мышцы плеча и других сгибателей предплечья.

Помогает в разгибании локтевого сустава, а также действует как антагонист двуглавой и плечевой мышц.

Трехглавая мышца плеча также помогает стабилизировать плечо, удерживая головку плечевой кости в правильном положении в плечевом суставе.
Латеральная головка используется для движений, требующих периодического применения силы высокой интенсивности, тогда как медиальная головка обеспечивает более точные движения с малой силой.

При ротации плечевого сустава внутрь снижается способность длинной головки трехглавой мышцы плеча разгибать и приводить плечо. Плечо должно быть повернуто наружу, чтобы длинная головка трехглавой мышцы плеча могла способствовать приведению плеча.

Длинная головка трехглавой мышцы выполняет несколько дополнительных действий, отражающихся в точках ее прикрепления:

Благодаря прикреплению к лопатке длинная головка также может воздействовать на плечевой сустав, вызывая разгибание руки.
Поскольку прикрепление длинной головки также сливается с плечевой капсулой, это способствует стабильности плечевого сустава. Удерживает головку плечевой кости в суставной впадине и предотвращает ее смещение вниз.
Когда рука выпрямлена, длинная головка может воздействовать на плечевую капсулу, натягивая плечевую кость вверх и вызывая приведение руки.

Медиальная головка трицепса активна при всех формах разгибания предплечья, в то время как длинная и латеральная головки значительно активны только при разгибании в локтевом суставе, которое происходит с сопротивлением.

Связь:-

Трехглавая мышца плеча — единственная мышца заднего отдела плеча. Верхняя часть длинной головки трехглавой мышцы прикрыта задним краем дельтовидной мышцы. Длинную головку трехглавой мышцы можно пальпировать как возвышение, параллельное и медиальное к заднему краю дельтовидной мышцы при разгибании локтя.

Верхнее треугольное пространство ограничено малой и подлопаточной мышцами сверху, большой круглой мышцей снизу и длинной головкой трехглавой мышцы сбоку. Это пространство обеспечивает проход артерии и вены, огибающей лопатку, из подмышечной области в область лопатки.

Нижнее треугольное пространство, также называемое треугольным интервалом, ограничено большой круглой мышцей сверху, длинной головкой трехглавой мышцы медиально и плечевой костью латерально. Это пространство между задним и передним отделами руки позволяет проходить лучевому нерву и глубоким плечевым сосудам.

Какие мышцы являются антагонистами трехглавой мышцы плеча?

Трехглавая мышца плеча является основным разгибателем предплечья и является антагонистом двуглавой мышцы плеча и плечевой мышцы, которые являются основными сгибателями локтевого сустава.

Упражнение для трехглавой мышцы плеча :

Упражнение для трехглавой мышцы плеча в основном 2-х видов.

• Упражнение на растяжку трехглавой мышцы плеча
• Упражнение на укрепление трехглавой мышцы плеча

Упражнение на горизонтальную растяжку трицепса

Упражнение на растяжку трицепса : :-

Упражнение на горизонтальную растяжку трицепса :-

В положении стоя выпрямите руки и перенесите правую через туловище.

Левой рукой крепко прижмите правую к груди.
Как только вы почувствуете приятное растяжение трицепса, задержитесь в этом положении на 10–15 секунд.
Повторите для левой руки.

Упражнение на растяжку трицепса над головой:-

Встаньте прямо, отведите плечи назад и расправьте грудь.
Выпрямите левую руку и поднимите ее над головой.
Согните левую руку в локте так, чтобы левая рука находилась у основания шеи.
Положите правую руку на правый локоть, как показано выше, и тяните его медленным и контролируемым движением, пока не почувствуете растяжение в левом трицепсе.

Растяжка на трицепс над головой Растяжка на трицепс над головой с полотенцем

Задержитесь в положении растяжки на 10–15 секунд и повторите для правой руки.

Растяжка трицепса над головой с полотенцем: —

Начните растяжку так же, как растяжку трицепса над головой, свесив свернутое полотенце из правой руки.
Опустите левую руку за туловище. Возьмитесь левой рукой за нижний конец полотенца.
Удерживая правый локоть неподвижным, осторожно потяните полотенце левой рукой, пока не почувствуете хорошее растяжение. Удерживайте растяжку от 10 до 15 секунд. Повторите для левой руки.

T

рис. Растягивание с использованием стены :- T рис. Растягивание с использованием стены

Начните растяжку так же, как растяжку трицепса над головой.
Выпрямите правую руку и поднимите ее над головой.
Согните правый локоть, как показано выше, так, чтобы правая рука коснулась правого плеча.
Удерживайте растяжку от 10 до 15 секунд.
Повторите для левой руки.

Растяжка на трицепс двумя руками Вводное упражнение

Растяжка на трицепс двумя руками:-

Начните растяжку, вытянув обе руки прямо над головой.
Согните обе руки в локтях, как показано выше, пока не почувствуете растяжение в трицепсах. Вы также можете сомкнуть пальцы, чтобы усилить растяжку.
Удерживайте растяжку от 10 до 15 секунд.

Упражнение на укрепление трицепса

: —

Упражнение на укрепление трицепса выполняется с помощью гантелей, терабанда, а также с использованием собственного веса

Упражнение на трицепс с гантелями:

Следующее упражнение используется для укрепления трицепса с помощью гантелей:788 Разгибания на трицепс с гантелями стоя :-

Стойки, ноги на ширине плеч
Возьмите гирю обеими руками и поместите ее за голову, стремясь между лопатками.
Поднимите руки так, чтобы они были прямо над головой, следите за тем, чтобы локти не разгибались слишком сильно.
Стремитесь к 4 подходам по 8 повторений. -12 повторений.

Разгибания на трицепс упражнение

Разведение рук на трицепс : Разгибание на трицепс назад

Встаньте, ноги вместе, колени слегка согнуты и согнуты вперед в пояснице близко к вашей стороне. наблюдай за своей спиной

рука прямая и немного выше спины, но вы также сможете почувствовать, как мышцы верхней части спины и плеч «хлюпают» вместе.
Отведите предплечья назад — снова, оставаясь близко к телу — пока рука не станет прямой, затем повторите 3 подхода по 10–12 повторений.

Отжимания на трицепс

Отжимания на трицепс :

Используйте небольшой и очень надежный стул, стол или скамью и положите на него руки на ширине плеч позади себя.
Поставьте ноги перед собой с небольшим изгибом.
Выпрямите руки, не блокируя их, а затем медленно согните руки в локтях и опустите тело к полу, пока угол локтя не составит примерно 90 градусов.
Как только вы достигнете «нижней» точки движения, выпрямите руки и надавите на скамью, пока не вернетесь «вверх».
Сделайте около 10 повторений и 2-3 подхода.

Клиническое значение:-

Боль в сухожилии трехглавой мышцы плеча

Клинические признаки включают боль и отек задней части локтевого сустава. … У пациентов с разрывом сухожилия трицепса может наблюдаться синдром кубитального канала, щелкающий локоть, бурсит локтевого отростка в форме воротничка или даже синдром заднего отдела.

Травма средней части плечевой кости может привести к повреждению лучевого нерва. Такое расположение травмы может сохранить большую часть функционирования трехглавой мышцы, а разгибание предплечья может быть только ослаблено, но у пациента может наблюдаться «опущение запястья» из-за паралича мышц, разгибающих запястье.