Тренировочные кольца: Тренировочные кольца KELME купить в Москве недорого, цена

Как вы соединяете кольца? А если я живу в квартире?

Элитные кольца можно установить разными способами. Вы можете пропустить ремни через балку, стержень или ветку дерева или через винт с проушиной, установленный в вашем потолке. Как только вы наденете ремешок, вы просто проденете ремешок через пряжку, и вы готовы к работе.
Если вы живете в квартире и вам не разрешают устанавливать винты с проушинами, вы можете отнести свои кольца в местный парк или на детскую площадку и повесить их на качели, перекладины или что-то еще, что вы можете найти. Будьте уверены, что ваша область будет свободна от препятствий. Одним из преимуществ выхода на улицу является то, что вы можете добавить несколько спринтов или пробежек между подходами для разнообразия. Если вы возьмете с собой гирю или гантель, у вас будет полноценный тренажерный зал, где бы вы ни находились.

Есть ли ограничения по весу колец?

Каждый компонент элитных колец был испытан на нагрузку до 1000 фунтов. Наши кольца не предназначены для выполнения маховых упражнений, таких как гигантские махи и соскоки с двойным сальто назад. Для этого вам понадобится сертифицированная FIG кольцевая рама с подпружиненными поворотными креплениями. Их можно приобрести у поставщика гимнастики. Что касается силы и физической формы, Elite Rings безупречно показали себя в сложных условиях.

Чем элитные кольца отличаются от перекладины?

Перекладина для подтягиваний — один из лучших тренажеров, который вы можете добавить в свой домашний тренажерный зал. Однако кольца придают подтягиваниям уникальный элемент свободного движения. Кроме того, Elite Rings можно использовать для многих других упражнений, таких как отжимания на брусьях, отжимания и различные гимнастические упражнения.

Можно ли использовать элитные кольца в соревновательной гимнастической программе?

Нет, элитные кольца не сертифицированы FIG и основаны на другом дизайне. Наши кольца толще для большего комфорта в руках взрослых без кожаных рукояток. Система крепления предназначена для быстрой регулировки высоты и портативности. В программе соревновательной гимнастики элитные кольца могут использоваться как часть силовой и кондиционной программы, но не для выполнения маховых элементов и соскоков. Я бы рекомендовал покупать кольца для соревнований на сайтах American-Gymnast.com, Norberts или AAI.

Каковы преимущества круглых ручек по сравнению с прямыми ручками?

Любая подвесная ручка — это шаг в правильном направлении, независимо от того, круглая она или плоская. Некоторые из первых гимнастических колец были на самом деле треугольной формы. Фактически, на чемпионате мира в Праге в 1907 году участники могли выбирать, хотят ли они соревноваться на треугольных или кольцеобразных рингах. Конкуренты в подавляющем большинстве предпочитали настоящие кольца, а в последующие годы треугольные больше не использовались.

Преимущество колец  превосходный контроль и комфорт . Когда вы используете «ложный хват», при котором ваши запястья обхватывают кольца, вы действительно заметите улучшение результатов. В любом упражнении, таком как отжимания на брусьях и отжимания, кольца также кажутся более прочными.

Ручки Freestyle Trainer прямые и вращаются в ваших руках. Они хороши для базовых упражнений на кондиционирование, но не рекомендуются для упражнений на увеличение мышц и гимнастических упражнений более высокого уровня.

Сколько упражнений можно делать на элитных кольцах?

Существуют сотни возможностей, и вы ограничены только своим воображением. Подтягивания, отжимания на брусьях, отжимания и тяги — основные движения для начинающих. Но есть десятки вариаций каждого из них, потому что кольца могут двигаться независимо. Кроме того, у вас есть множество гимнастических упражнений, таких как подъемы силой, передние и задние рычаги, кросс, L-приседание и многие другие. Прилагаемое учебное пособие охватывает около дюжины основных движений.

Могут ли женщины тренироваться на элитных кольцах?

Да! Женщинам не нужны тупые тренировки для «тонизирования и лепки». Те же осторожные, постепенные последовательности, которые я рекомендую мужчинам, сработают и для женщин.
Гимнастки не участвуют в соревнованиях по гимнастике на неподвижных кольцах, но это не значит, что они предназначены только для мужчин. Элитные кольца предназначены для фитнеса. Фитнес для тех, кто готов много работать.

Подходят ли элитные кольца пожилым людям?

Если вы получите разрешение от своего врача, то абсолютно. Многочисленные исследования показали, что силовые тренировки чрезвычайно полезны для людей всех возрастов, но становятся наиболее важными по мере взросления. Потому что ручки вращаются независимо друг от друга , они намного меньше воздействуют на ваши суставы, чем обычное оборудование. Кроме того, вы можете отрегулировать высоту и отмечать себя в подтягиваниях и отжиманиях ногами. Вы также можете перейти к отжиманиям и тяге тела, изменив угол наклона тела. Сложность большинства упражнений можно регулировать, поднимая или опуская кольца.

Могут ли дети использовать элитные кольца?

Да, но только под руководством и присмотром родителей. Некоторые тренеры рекомендуют не практиковать изометрические упражнения с высоким напряжением, такие как «Железный крест», до 13 лет. Чрезмерная нагрузка на молодые суставы может привести к долговременному повреждению, если не выполнять ее осторожно.

Тренировки на ринге настолько увлекательны, что трудно удержать детей (всех возрастов) от рингов.

Какие мышцы работают при кольцевых тренировках?

Каждая мышца верхней части тела и кора будет максимально развита. Когда ваши широчайшие начнут расти, люди будут задаваться вопросом, были ли ваши родители белками-летягами. Ваши плечи, бицепсы, трицепсы и предплечья участвуют практически во всех действиях на кольцах. Ваш пресс и постуральные мышцы получат тренировку, не похожую ни на что, что они когда-либо чувствовали раньше. Elite Rings — это действительно идеальное устройство для тренировки пресса. Если не верите, посмотрите на гимнастку!

Являются ли кольца Elite Ring полноценным фитнес-решением?

Не верьте никому, кто предлагает полное решение. Это всегда ерунда.

Кольца могут многое, но если вы добавите немного силовых тренировок и бега, вы охватите большую часть полного диапазона движений человека. Элитные кольца в первую очередь воздействуют на верхнюю часть тела и основную мускулатуру. Дополнительные тренировки ног, бедер и спины дополнят вашу программу. Ни один инструмент не подходит для всего, но фитнес мирового уровня можно развить с помощью небольшого набора базового оборудования.

Насколько сложно выполнить Железный крест?

Для населения в целом крайне сложно. Для гимнастов это лишь навык уровня B по шкале от A до E. Подъем силой — это навык уровня A, и даже это сложно для большинства людей. Большинство гимнастов, как правило, легкие и невысокие, с большим преимуществом рычага для силовых движений, таких как кросс.

Пособия по тренировкам с гимнастическими кольцами: подъемы мускулами и многое другое

Тренировки с гимнастическими кольцами — один из наших любимых способов наращивания силы и контроля над телом с использованием действительно веселого и сложного инструмента.

Как и в случае любого тренажера или модальности, существуют проблемы роста, которые сопровождают привыкание к кольцам. Мы собрали здесь несколько ресурсов, которые помогут вам решить эти первоначальные задачи и получить максимальную отдачу от этого универсального инструмента.

Включено в данное руководство:
Настройка кольца | Варианты хвата | Риск и преимущества | Pull Up
Ринг L-sit | мышцы вверх | Передний и задний рычаг | Уход за руками

Как и где повесить кольца

Итак, вы купили пару колец и готовы начать с ними тренироваться, но не знаете, где и как их повесить во время тренировки потребности.

Это наиболее распространенный вопрос, который мы слышим от клиентов, желающих начать тренировки на ринге.

Мы составили эту подробную статью, охватывающую все: от рекомендаций по расположению до требований к пространству, различных вариантов колец, если вы еще не купили пару, и многое другое.

Если вы еще не начали тренироваться с кольцами, рекомендуем сначала прочитать эту статью, чтобы убедиться, что у вас есть все необходимое для достижения успеха.

Получите все необходимые советы по подвешиванию колец

Три наиболее важных способа держать кольца

По мере того, как вы будете больше работать с кольцами, вы поймете, что то, как вы держите кольца, оказывает огромное влияние на вашу производительность. Кроме того, если вы держите их неправильно, вы рискуете повредить запястье или руку.

На кольцах используются три основных хвата, в зависимости от конкретного движения, которое вы выполняете, и цели упражнения.

В этой статье рассматриваются эти три захвата, в том числе самый сложный из всех – Ложный захват.

Вы узнаете больше о том, какие хваты используются для каких типов упражнений, по мере прохождения программы тренировок на кольцах, но рекомендуется ознакомиться с этими хватами, прежде чем углубляться в тренировку. Практикуйте их, освойтесь с ними, и вы сделаете свои тренировки на кольцах намного лучше.

Освоение трех хватов для колец

Риски и преимущества тренировок с кольцами

Существует множество неправильных представлений о тренировках с кольцами – что риск получения травм высок, что тренировки с ними вызывают тендинит локтевого сустава и разрывы плечевого сустава. .

Не имеет большого смысла называть тот или иной тренировочный инструмент «плохим» только потому, что он сопряжен с определенным риском, при неправильном обучении .

В этой статье дается обзор потенциальных рисков, связанных с кольцами, а также инструменты для оценки вашей готовности тренироваться с ними. Это также поможет вам понять, что существует несколько способов тренироваться с кольцами. Дело не только в железных крестах.

Вы также увидите, что идеи о критическом мышлении и оценке собственных рисков применимы ко всему.

Научитесь оценивать свои риски с помощью колец

Сделайте свое первое (или десятое) подтягивание несколько подтягиваний на статической перекладине.

Все действия усложняются, если выполнять их на неустойчивой поверхности.

Эта статья предназначена не только для подтягиваний на кольцах, она поможет вам укрепить ваши подтягивания независимо от того, где вы их делаете. Независимо от того, работаете ли вы над своим первым подтягиванием или хотите сделать больше повторений чисто, этот учебник поможет вам.

И мы можем гарантировать, что если вы укрепите свои подтягивания на кольцах, то на перекладине вы будете делать это еще лучше.

Если вы планируете начать программу тренировок на кольцах, может быть полезно потратить немного времени на подтягивания перед этим или одновременно с этим, поскольку подтягивания будут играть огромную роль в вашей практике тренировок на кольцах.

Усильте свои подтягивания с помощью нашего полного руководства

Управляйте своим телом с помощью L-Sit

L-Sit — это фантастическое упражнение для достижения полного контроля над своим телом.

Он задействует корпус, плечи и предплечья, ноги — все на самом деле. И когда вы выполняете это упражнение на кольцах, оно намного эффективнее задействует эти мышцы.

Полное руководство по L-Sit охватывает правильное положение тела, дополнительные упражнения для повышения производительности и прогрессию, которая поможет вам перейти к полной L-Sit.

Несмотря на то, что в учебнике рассматривается положение L-Sit в отношении параллелей и пола, те же принципы применимы и к кольцам.

Развивайте силу и контроль с помощью L-Sit

Освойте Strict Rings Muscle-Up

Упражнения мускулами приобрели большую популярность за последние несколько лет в мире фитнеса, но, к сожалению, большинство видео Вы видите в Интернете людей, делающих подъемы силой в ужасной форме.

Существует заблуждение, что для того, чтобы подняться силой, особенно на кольцах, вам нужно работать мускулами, используя инерцию, чтобы перейти от тянущего движения к жимовому движению.

На самом деле, если вы проработаете компоненты, из которых состоит подъем силой, и действительно укрепите их, вам вообще не понадобится импульс.

В нашем полном руководстве по игре Muscle-up рассматриваются четыре основных компонента, из которых состоит этот довольно продвинутый навык колец. Даже если вы все еще работаете над базовыми упражнениями с кольцами, это руководство поможет вам укрепить эти компоненты, чтобы вы могли в конечном итоге перейти к более продвинутым навыкам, таким как подъем силой.

Научитесь выполнять строгие упражнения мускулами на кольцах

Изучите передние и задние рычаги для полной силы тела

Передний рычаг и задний рычаг на кольцах — это не шутки.

Эти продвинутые навыки, конечно, должны быть основаны на базовой работе с кольцами, но как только у вас есть эта база, рычаги становятся достойным занятием.

Время и самоотверженность, необходимые для изучения этих навыков, помогут вам обрести полный контроль над своим телом.

И, как и в случае с любым продвинутым навыком, это время поможет вам развить уровень «психической стойкости», который будет стимулировать вас к любым навыкам, которые вы хотите получить в будущем.

В нашем полном руководстве по переднему и заднему рычагу рассказывается о правильном позиционировании и подробном прогрессе для достижения этих навыков.

Станьте сильнее с помощью переднего и заднего рычагов

Советы по уходу за руками при работе с кольцами

Когда вы начнете работать с кольцами, одна из самых важных вещей, которую вы, вероятно, заметите, — это нагрузка на руки. . Даже если у вас есть хороший набор деревянных колец, давление на руки с течением времени может вызвать появление волдырей и разрывов кожи, что может серьезно помешать вашему прогрессу.

Уход за руками может быть не первым, что приходит на ум, когда вы с нетерпением ждете начала работы с новым тренажером, но это важно.