Тренировка в качалке: Программа тренировок на силу и массу в тренажерном зале

Как совмещать бокс и качалку – Академия Бокса

13 апреля 2023 Администратор

Основной аргумент противников занятий бойцов в тренажерном зале: «Качалка и бокс несовместимы. Первая делает спортсмена медлительным и неповоротливым, что неприемлемо для боксера. Мышцы делаются неэластичными, закрепощаются, падают общие скоростные качества» . Конечно, данное предположение может быть правдой, если доля силовых занятий превышает долю остальных видов подготовки боксера.

В современном боксе уже трудно добиться результатов без силовой подготовки, работая только над техникой и тактикой . Для этого необходимо предусмотреть тренировки бойцов в тренажерном зале.

Важно понимать , что работая с железом боксеры и бодибилдеры ставят перед собой совершенно разные цели.

• Бодибилдеры наращивают красивые , объемные и гармоничные мышцы, добиваются пропорций и гармоничности всего тела.
• Боксеры стремятся увеличить выносливость, мощность функциональность и скорость всего тела.

Тренировка боксера с железом носит индивидуальный характер.

Очень важно подобрать и соблюсти баланс между силовыми тренировками и бокс-тренировками. Для составления плана занятий необходимо учитывать:

• вид бокса ( занятия для «себя», детский и юношеский бокс, профессиональный бокс)
• уровень спортивной подготовки
• календарь соревнований
• индивидуальные физические особенности боксера
• умение организма восстанавливаться
• дополнительные нагрузки на организм (например, тяжелая физическая работа) и другие факторы.

Общие особенности силовой тренировки

Так для одних эффективным будет выполнение тренировок друг за другом. Другим же, напротив, не рекомендуется тренироваться с железом сегодня и активно боксировать завтра. Это обуславливается тем, что мышцы на следующий день после тренажерного зала восстанавливаются и не смогут с пользой воспринять боксерский режим.

• упражнения для бойцов в тренажерном зале выполняются на 70% от максимального рабочего веса отягощения.
• также ключевым отличием в стиле работы с железом у боксеров от бодибилдеров является выполнение на «взрыв», то есть взрывным толчком с максимальными мощью и скоростью.
• Закрепощенность после такой тренировки можно снять несколькими раундами боя с тенью и растяжкой сразу после упражнений с весом.

Совет: Пробуйте выполнять различные комбинации тренировок, отмечайте все изменения и свое состояния, не забывайте фиксировать результаты. Спустя время определяйте наиболее подходящую вариативность и составьте план.

Работа с железом для тех кто занимается боксом «для себя»

Тут можно говорить о необходимости работы боксера в тренажерном зале с отягощениями или собственным весом. В Академии бокса успешно практикуются такие тренировки и доказали временем свою эффективность.

Детский и юношеский бокс

Акцент в силовой тренировке на работу с собственным весом, небольшие отягощения (гантели, медболы и т. д.), резиновые жгуты.

Профессионалы

Силовая подготовка это один из трех основных этапов тренировочного цикла.

Обратитесь к экспертам

Квалифицированные тренера в Академии бокса помогут подобрать эффективные тренировки и составить индивидуальный план исходя из Ваших целей, запросов и возможностей. Здесь используют современные методики биомеханики в подготовке бойцов для развития всех нужных качеств на передовом оборудовании в оснащенном просторном зале.

Вес тела при силовой подготовке в боксе

У многих спортсменов цикл силовых занятий стимулирует рост мышечной массы и как следствие прибавку в весе. Здесь важно подготовить организм для работы в новом весе. Для адаптации необходимо тренироваться на ринге и снарядах от 8 до 12 недель в прежнем темпе. После периода адаптации можно выходить на другую весовую категорию.
Не всегда прибавление силы грозит прибавкой в весе. Здесь также необходим контроль и отслеживание показателей во время тренировок.

Силовая подготовка в боксе. Выводы.

Для занимающихся боксом характерен физически крепкий организм. Регулярные разнонаправленные продолжительные тренировки – основа успеха. Силовая часть тренировочного процесса – база бойца. Значительную часть тренировок занимают именно силовые упражнения для бокса

Физическая сила позволяет спортсмену быть мощным, резким и быстрым. Также во время тренировки с отягощениями повышается его выносливость, что положительно сказывается в спаррингах, происходит повышение интенсивности движений и их амплитуды.

Гармоничное развитие мышечной системы подразумевает систематические тренировки бойцов в тренажерном зале

Стоит отметить что в Академии бокса созданы все условия для занятий боксеров разного уровня и на любом этапе подготовки :

• площадка для занятий на свежем воздухе
• отличные современные залы
• современные передовые тренажеры,
• профессиональный тренерский штаб
• правильная атмосфера!

назад

Тренировка в тренажерном зале

Exact matches only

Search in title

Search in content

Что бы достичь успехов на хоккейном поле хоккеист проделывает огромный объём разноплановой работы, и один из видов этой работы — силовая подготовка.

Без развития собственной физической силы прогресс в совершенно любом виде спорта просто невозможен, именно поэтому важно уделять физической подготовке особое внимание, осуществляя качественные целенаправленные тренировки в специально оборудованном спортивном зале.

Как это происходит?

В тренировочном графике спортсмена всегда есть место тренажёрному залу (сейчас мы говорим о взрослых профессионалах, старших юношах, ведь совсем юным спортсменам разрешено работать только со своим весом). Конечно, тренировкам на льду стоит уделять гораздо больше внимания, но их просто не хватит для полноценного укрепления организма, развития выносливости и обеспечения такого уровня физической подготовки, чтобы спортсмен мог выкладываться на свой собственный максимум каждую игру. Особенно важен этот фактор во время проведения турниров, когда команда может играть практически каждый день без возможности нормально восстановится.

Таким образом, посещение тренажерного зала преследует различные цели:

• в детском спорте — укрепление мышечного корсета, наращивание силы, развитие мышечной массы.
• во взрослом — наращивание мощи и поддержка физических кондиций.

Но совершенно в любом случае тренажерный зал помогает увеличить свою выносливость, физическую силу и полностью раскрыть тот потенциал, что необходим на площадке каждую секунду.

Слышали такое выражение, что спортсмену нужно «обрасти мясом»?

Вот этим самым «мясом» спортсмены и обрастают при помощи тренажерного зала. При занятиях на тренажерах хоккеисту необходим высококвалифицированный специалист по физической подготовке, который составит правильную программу тренировок, будет следить за ходом выполнения этих самых тренировок, а также даст рекомендации по питанию. Идеальная техника выполнения упражнений, правильный график и контроль питания помогут достичь максимального результата в кратчайшие сроки, но не каждый знает все подводные камни и правила в этом деле. Именно поэтому роль тренера и наставника здесь играет ключевую роль для каждого спортсмена.

В противном случае, хоккеист может стать «деревянным». Из-за неправильной техники выполнения упражнений и нехватки времени для восстановления мышцы спортсмена потеряют свою эластичность. А сам спортсмен — превратится в малоподвижного «качка», здоровье которого будет не в самой лучшей форме, а возможность делать успехи в хоккее сойдет на нет. Конечно же, профессиональные хоккеисты не всегда занимаются с тренером — огромный багаж опыта позволяет им самостоятельно составлять тренировочную программу и следить за всеми нужными показателями. Но до такого уровня надо вырасти. Любой спорт – это тонкая наука, где от незнания можно сильно навредить своему телу.

Подведём итог: тренажёрный зал необходим и профессионалам, и взрослеющим спортсменам. Но занятия должны проводится под руководством специалиста, особенно, на начальном этапе. Не стоит забывать о правильном питании, растяжке и правильном режиме сна, чтобы мышцы получали максимальную пользу от силовых тренировок, наращивая свою мощь, а не бесполезно увеличиваясь в размерах и превращаясь в «дерево».

Метки: взрослые, родители, хоккейные тренировки

Другие статьи по теме:

Кроссфит для хоккеистов

Давайте начнем с того, что Кроссфит простыми словами — ОФП (общая физическая подготовка). Кроссфит — брендирования система подготовки. Продвигается как система физической подготовки. Так же кроссфит является соревновательным видом, где […]

Как держать хоккейную клюшку

Клюшка без сомнений имеет ключевое значение в жизни каждого игрока, именно поэтому сегодня к выбору лучшей клюшки применяется особый подход. Не многие спортсмены могут похвастаться тем, что с первого раза […]

Подарки тренеру по хоккею

Зачастую роль тренера замечают немногие, фанаты чаще видят спортсменов, чем их наставников. Но без грамотного руководства многие бы просто не смогли добиться такого успеха. Отсюда следует, что труд тренера в […]

Индивидуальные тренировки в Таврическом саду

Занятия хоккеем для детей являются важным этапом развития личностных качеств и спортивного духа. Но не всегда ребенок может привыкнуть к работе в коллективе (хоккейной команде) и начать делать успехи. Особенно […]

С чего начать хоккеисту любителю

Любительский хоккей сегодня ни в чем не уступает профессиональному и также пользуется популярностью. Это целая отрасль общедоступного массового вида спорта, ориентированного на различные возрастные группы людей с разным уровнем подготовки. […]

Дриблинг в хоккее

Всем известно, что в хоккее требуется точность, легкость и логика приемов. Поэтому все без исключения хоккеисты придают огромное значение дриблингу, в особенности во время моментов, когда игра ведется перед воротами […]

Набор детей в ХК «Максимум»

Прежде всего хоккей — это прекрасная платформа для формирования здорового образа жизни. Подготовка спортсмена-хоккеиста подразумевает развитие широкого комплекса физических качеств на каждом этапе. Хоккей также, как и любой другой вид […]

Производители хоккейных тренажеров

Различные тренажеры для хоккея помогают спортсменам отработать технику катания и владения клюшкой, а также отточить такие технико-тактические приемы игры, как щелчки, броски, передачи шайбы, ведение и обводку.

Они развивают кисти […]

Обзор брендов термобелья для хоккея

Хоккейное белье – особый вид базового набора хоккеиста. Именно она отвечает за терморегуляцию спортсмена и помогает ему оставаться сухим. Также, некоторые виды термобелья белья для хоккея обладают функцией компрессии, что […]

Национальный хоккейный центр

Хоккей является универсальным видом спорта, который уже в течение многих десятков лет охватывает широкую аудиторию. Заниматься хоккеем можно как взрослым, так и детям, как на любительском, так и на профессиональном […]

Лучшие российские хоккейные центры

Хоккейные центры являются хорошей альтернативой ДЮСШ и СДЮШОР. В них работают профессионалы с более современными взглядами на подготовку игроков разного возраста и уровня, используя новейшее оборудование, тренажеры, различные программы по […]

Интервальные тренировки в хоккее

Некоторые хоккеисты считают интервальные тренировки разновидностью круговой тренировки. Отчасти, оба эти подхода действительно похожи, но разница все же присутствует. Так, во время круговых занятий упражнения выполняются по кругу с отдыхом […]

Круговая тренировка в хоккее

Круговая тренировка – довольно интересный и, что самое важное, эффективный вид тренировочного процесса для подготовки хоккеистов. Ее преимуществом является упор на развитие мышц всего тела, а не только отдельных групп. […]

Хоккейный центр «Единорог»

Хоккей с шайбой считается одним из самых захватывающих видов спорта в России. За многие годы хоккей смог завоевать сердца миллионов людей. Но, чтобы добиться успехов на льду, как и в […]

Айс-маты для ледовых катков

Временные строения с искусственным льдом до появления трубных систем на базе айс-матов возводились довольно редко по причине их дороговизны и технической сложности. Однако сегодня айс-маты позволяют монтировать низкобюджетные ледовые катки […]

Кубок имени Александра Овечкина

Этот престижный Кубок зародился в Подмосковье недавно — в 2018 году по инициативе губернатора Московской области Андрея Воробьева и при поддержке всемирно известного российского хоккеиста Александра Овечкина. Поначалу в нем […]

Детские зимние сборы 2023 г

Приглашаем детей 5-12 лет и их родителей на зимние хоккейные сборы, которые пройдут на базе яхт-клуба FordeWind (г. Кимры, 130 км от Москвы). Время проведения: с 3.01.2023 по 8.01.2023 Место […]

STAND UP в Баре 17!

STAND UP в Баре 17!⠀ Друзья, мы готовим для вас кое-что интересное🔥 Уверены — вам понравится😉 ⠀ Уже 1 августа в Баре 17 состоится сольный Stand Up- концерт Дмитрия Коровашева🎙 […]

Рекомендации хоккеистам в летний период

Лето для большинства хоккеистов – это прекрасная возможность немного отдохнуть от коньков, стабилизировать душевное равновесие и залечить полученные травмы. Вместе с тем, с окончанием хоккейного сезона игроки должны продолжать тренировки […]

Путь хоккеиста в России

Хоккей – это профессиональный вид спорта, заниматься которым можно в течение всей жизни. Но какие этапы ждут спортсмена на этом пути? Мы хотим рассказать о всех тех моментах, важных решениях, […]

Игровая тренировка для детей 2011-2013 г. рождения

Игровая тренировки для детей 2011-2013 г. рождения в городе Санкт-Петербург! В эту субботу 4 июня в 10:45-11:45 в Ледоколе, игровая тренировка для 2011-2013 г. с вратарями! В формате 2х2, 3х3, […]

Поздравляем с днем Победы

День победы, традиционно проходящий в России 9 мая, — это не только великий праздник, в который хочется улыбаться, гулять по улицам, может быть, посетить парад, но и вспомнить своих предков, […]

Cкидки на аренду льда

Скидки на аренду льда для фигуристов и хоккеистов. Ледовая арена «ПАРНАС» — Доступно бронирование льда на июнь-август До конца апреля действует скидка -30%, поспешите. Центр Хоккейной Подготовки «СНАЙПЕР» — по […]

Гибкость хоккеиста

Гибкость хоккеиста заключается в его способности выполнять разные движения с большой амплитудой и определяется совокупной подвижностью суставов. Она важна для всех игроков и особенно вратарей. Недостаток работы над совершенствованием гибкости […]

10 лучших видов спорта для детей

Согласно статистическим данным каждый четвертый ребенок в стране к десятилетнему возрасту имеет тенденцию к развитию хронических заболеваний на фоне малоподвижного образа жизни. Во избежание таких болезней, как сахарный диабет, ожирение, […]

Тренировка скорости и выносливости хоккеиста

Скорость и выносливость – важнейшие физические качества хоккеиста, влияющие на его результативность в игре. Первая нужна, чтобы стремительно стартовать и передвигаться по льду, маневрируя и обводя противника, делать броски и […]

«Кубок Ice Rink»

«Кубок Ice Rink» Приглашаем команды! Региональная хоккейная лига Санкт-Петербурга приглашает детско-юношеские команды 2014 года рождения, принять участие в турнире, посвященном дню защитника детей — «Кубок Ice Rink»! Информация о турнире: […]

Любительский турнир по хоккею Кубок RVS

13 -14 мая 2022 года Приглашаем принять участие в любительском турнире по хоккею в одном из самых красивых городов Европы — Санкт-петербурге. Турнир будет проходить на базе многофункционального спортивного комплекса […]

ТУРНИР РХЛ «КУБОК РЕГИОНОВ 2021»

Общероссийский турнир, среди регионов присутствия Региональной хоккейной лиги. Ежегодный, традиционный турнир, в котором участвуют сборные команды своих регионов! В этом году за трофей и звание сильнейшего региона РХЛ поборются команды […]

Спортивное питание для хоккеистов

Предлагаем воспользоваться услугами компании «Товарищ Полковник», которая занимается выездным кейтерингом.  Компания «Товарищ Полковник» это высокое качество обслуживания частных и корпоративных заказчиков, возможность обеспечить горячим питанием на улице свыше 25 тысяч […]

«Mad Guy Cup»

Приглашаем команды Санкт-Петербурга и Ленинградской области к участию! Кубок «Mad Guy Cup» предлагает присоединиться к участию любительские команды: Которые вылетели из плей-офф или не попали в него. Кто хочет создать […]

Базовые навыки и элементы хоккея

Такой серьезный вид спорта, как хоккей требует от спортсмена определенной подготовки и навыков. Невозможно просто встать на коньки и начать игру профессионально. Перед этим нужно научиться уверенно передвигаться по ледовой […]

Ледовые катки снова открыты для зрителей

Школа хоккея ICE-Profy рада поделиться новостями. С 04 марта родители могут наблюдать за игрой своих детей на играх федерации хоккея Санкт-Петербурга на трибунах ледовых комплексов. Кол-во мест может быть ограничено. […]

СКОРОСТНОЙ СПУСК НА КОНЬКАХ

Скоростной спуск на коньках или Ice Cross League или ATSX ICE CROSS считается относительно молодым и динамичным видом спорта, претендующим на включение в олимпийские игры 2026 года. С каждым годом […]

РХЛ международный турнир в Финляндии.

Играй с нами! С 19-го по 22-е мая 2022-го года в приграничном городе Иматра (Финляндия) пройдет международный турнир по хоккею среди любительских команд под рабочим названием «Spring Euro Cup» — […]

Турнир MAN’S ICE CLASSIC БАЙКАЛ

Турнир MAN’S ICE CLASSIC БАЙКАЛ Даты: 12-17 марта 2022 Место: лед озера Байкал, близ поселка Хужир, острова Ольхон, Иркутской области. Организатор турнира ООО «А2 Спорт» Погода: В марте уходят сильные […]

THE SWING WORKOUT – The Fit Flex Life

11 ноября 2017 г. 8 февраля 2022 г. thefitflexlife2 Комментарии к THE SWING WORKOUT

Когда кто-то думает о фитнесе, он думает о том, что именно поднимать тяжести, правильно использовать эллиптический тренажер или заниматься тем, что связано с ковриком для йоги. Как насчет групповых тренировок в парке или даже у вас дома? Вы бы просто использовали свою траву и коврик для йоги, или если бы вы были в парке, вы бы просто гуляли или бегали по дорожке? В большинстве парков есть качели, не так ли? Может быть, не маленькие парки, но почему бы не попробовать пойти в большой парк, где есть дорожка, чтобы использовать эти типы парков, обязательно должны быть качели.

Вы когда-нибудь катались на качелях? Вы хоть знаете, что это такое? Можно ли считать качание на качелях тренировкой? Что такое качели? Итак, я задал четыре вопроса, теперь позвольте мне ответить на них. Во-первых, и для большинства качели представляют собой U-образное сиденье, по большей части это может быть и плоское сиденье с прикрепленными к ним цепями, они подвешены либо к деревянной штуковине с пятью частями, либо с шестью, четырьмя боковыми частями. , и верхняя часть. Или есть промышленные качели, которые вы найдете в парке, сделанные из краденого. Теперь перейдем к действительно важному вопросу, что такое раскачивание и считается ли оно тренировкой?

По данным livestrong.com за каждый час качания на качелях сжигается 200 калорий. Использование качели — эффективный способ похудеть, поднять тонус и набраться сил. Качание на качелях также имеет терапевтический эффект. Качание как терапия является компонентом терапии сенсорной интеграции, подходящей для людей с аутизмом. Это также может заставить вас чувствовать себя невесомым.

Качание сочетает в себе захватывающую комбинацию свободы, в то время как вы сохраняете контроль над тем, насколько быстро и высоко вы поднимаетесь на подвешенном маятнике. Это хорошо для вашего физического здоровья, оно может тренировать суставы, мышцы, сухожилия, связки, активность полезна для мышц таза, а также помогает с балансом.

Качание на качелях доставляет удовольствие и успокаивает из-за движения вперед-назад. Это помогает накачать мышцы и пресс, чем дольше и больше вы качаетесь, тем больше мышц и пресса вы получите в итоге. Качание полезно для поддержания гибкости без необходимости напрягать мышцы. Для того, чтобы двигаться на качелях, вы должны последовательно двигать ногами и руками друг с другом. Просто качайте и парите. Согласно сообщению Huffington, это лучше, чем терапия. Это отличное средство для снятия стресса, потому что вы можете просто кататься на качелях со своим любимым музыкальным насосом и парить, отпустив свои проблемы.

Это также отличное упражнение, потому что раскачивание не похоже на упражнение, вы просто чувствуете, что вы летите в некотором смысле и получаете удовольствие, что, на мой взгляд, является лучшим видом упражнений. На качелях возникает ощущение свободы, парящей в воздухе. Сейчас я качаюсь примерно четыре дня в неделю, но до того, как я переехал, когда на улице стало теплее, я ежедневно часами проводил на улице на своих качелях. Я так раскачивался, что начал получать ожог от трения. Так что, если у вас есть качели, которые вы часто используете, будьте осторожны, чтобы не получить ожог от трения. Я все еще получаю ожог от трения, если качаюсь слишком долго или слишком много дней подряд, поэтому я начал делать перерывы, слезая с качелей, и делать что-то еще, чтобы ожог не стал слишком сильным. Но если вы получили ожог от трения от раскачивания, используйте для его лечения прописанный врачом крем Фламазин или полиспорин.

Пока я вчера раскачивался, я думал о том, как я остаюсь таким худым, а затем я исследовал, сколько калорий сжигает раскачивание, и понял, что неудивительно, что я такой худой, а мои руки и ноги такие подтянутые. Вчера я сжег 1400 калорий, просто покачиваясь в одиночестве. Хотя наряду с другими моими тренировками я выгляжу намного лучше.

Но почему бы не попробовать покататься на качелях? Сходите с детьми в парк, где есть качели для взрослых, и попробуйте. Чем дольше вы качаетесь, тем больше калорий вы сжигаете, но не качайтесь слишком сильно, вы можете получить ожоги от трения, как я, что не доставляет удовольствия, даже если тренировка отличная. Если вы хотите знать, сколько калорий вы сжигаете во время качания, либо держите при себе телефон со счетчиком шагов, потому что каждый раз, когда вы возвращаетесь назад и четвертый, счетчик шагов считает это как шаг, или наденьте что-нибудь вроде фит-бита. пока ты качаешься.

Качание заставляет вас потеть, чем дольше вы это делаете, так что, если это то, что вы ищете, будьте готовы находиться на качелях в течение длительного периода времени. Это не будет казаться таким уж долгим, потому что вы будете двигаться быстро все время, и это здорово, так как вы будете развлекаться, а не тренироваться. Так что да, качание на качелях можно считать тренировкой. Так что в следующий раз, когда вы не знаете, чем заняться на тренировках или ищете веселую, но легкую тренировку, почему бы не пойти в парк и не покататься пару часов на качелях. Это успокоит и очистит ваш разум, а также даст вам отличную тренировку, даже если вам этого не хочется. Убить трех зайцев одним выстрелом, как же это круто!

Качание считается кардиотренировкой из-за того, как быстро вы двигаетесь, поэтому, если вы хотите изменить свою кардиотренировку, почему бы не попробовать качание как ее часть? Это весело и не похоже на тренировку. Это также подходит, когда вы берете своих детей в парк, чтобы поиграть летом, как здорово? Я бы сказал, довольно круто, потому что вы тренируетесь, пока ваши дети сжигают энергию, и вы даже не чувствуете, что тренируетесь, и это просто вписывается в вашу жизнь, когда вы идете в парк с малышами. . Это отличное начало, когда вы начинаете новый фитнес-курс или рутину в виде онлайн-класса, чтобы узнать, как внедрить фитнес в свою жизнь на Udemy, и увидеть, насколько хороши качели для вашего фитнес-путешествия, для любое время года.

https://www.udemy.com/course/learn-how-to-fit-fitness-into-your-life/?referralCode=DDA7404026D3FBC96084

Нравится:

Нравится Загрузка. ..

Опубликовано thefitflexlife

Я журналист, ставший блоггером, веду блог уже около трех лет. Я стал твердо верить в то, что лучший фитнес, который может быть у человека, — это тот тип фитнеса, который может вписаться в его и без того занятую жизнь. Посмотреть все сообщения от thefitflexlife

РубрикиБез рубрики

Поиск

Искать:

Качание на качелях — хорошее упражнение?

Качание на качелях — хорошее упражнение? | 5 Идеи упражнений на качелях

Меню ☰

Может быть труднее, чем когда-либо прежде, найти способы побудить ваших детей активно заниматься на свежем воздухе, и новые качели могут показаться верным способом сделать это. Вот почему многие родители начали задаваться вопросом: « Качание на качелях — хорошее упражнение? » Да, так и есть — эксперты заявили, что качание на качелях в течение 30 минут эквивалентно 22-минутной ходьбе или 13-минутному плаванию. По их оценкам, всего за полчаса качания можно сжечь около 100 калорий!

Игровые наборы Adventure World верят, что дети становятся более активными — это повод для радости. Вот почему мы стремимся создавать высококачественные и безопасные детские качели, чтобы вдохновить детей проводить больше времени на свежем воздухе. В сегодняшнем блоге мы расскажем о некоторых из наших любимых советов по упражнениям на качелях, которые будут мотивировать ваших детей оставаться активными!

Упражнения на качелях начинают набирать популярность, потому что многие родители согласны с тем, что уговорить ребенка покачаться на качелях — это простая альтернатива плаванию, ходьбе или более традиционным тренировкам. Кроме того, сжигание 100 калорий за веселые 30 минут совсем неплохо!

Посмотрите некоторые из наших любимых семейных игр на свежем воздухе!

Несмотря на то, что у упражнений на качелях, о которых мы упоминали выше, есть много преимуществ, существует множество других способов заставить ваших детей активно играть и играть на свежем воздухе. Ниже мы предлагаем наши любимые идеи для детей, чтобы оставаться в форме, играя на улице. Поверьте нам, когда мы говорим, что упражнения на качелях — это только начало того, что ваш ребенок может делать с игровым комплексом на открытом воздухе .

1. Каменная стена

Добавление индивидуальной каменной стены к вашему игровому комплексу на открытом воздухе — отличный способ побудить ваших детей веселиться и быть активными. Наши каменные стены поставляются со стратегически расположенными камнями, чтобы вашему ребенку было достаточно сложно и приятно добраться до вершины. Все наши каменные стены поставляются с прикрепленной веревкой, так что ваш ребенок будет в безопасности, когда он поднимается на вершину. Мы предлагаем наши каменные стены как в обычном, так и в мини-варианте, поэтому независимо от возрастной группы ваших детей они могут найти каменную стену, которая им подходит.

2. Альпинистские тренажеры

Гимнастические тренажеры (также называемые перекладинами) — отличный способ развить у ребенка силу рук и решительность. Преодоление препятствий наверху — это отчасти проверка физической силы, но также и проверка ребенка на готовность дойти до конца. Мы советуем, чтобы родители были рядом, чтобы помочь или поймать ребенка, пока они не смогут самостоятельно завершить подъем наверху.

3. Пожарный шест

Пожарный шест — это красный шест, который можно прикрепить к любому из наших нестандартных игровых наборов. Этот шест — отличный способ для вашего ребенка развить силу верхней части рук, пытаясь либо забраться на вершину шеста, либо оставаться на вершине, пока гравитация работает, чтобы опустить его на землю. Почему бы не устроить соревнование между вашими детьми или соседскими детьми, чтобы увидеть, кто первым достигнет вершины или продержится дольше всех!

Узнайте больше о самых популярных аксессуарах для игровых наборов.

4. Планер Easy Rider

Если у вас несколько детей или вы хотите, чтобы ваш ребенок больше играл с другими, то планер Easy Rider — отличное решение. Планер Easy Rider позволяет двум детям сидеть по обеим сторонам скамейки и толкать и тянуть вперед и назад, чтобы планер двигался. Это может быть забавным способом для детей взаимодействовать друг с другом и одновременно выполнять полезные упражнения на качелях. Вы будете поражены тем, сколько удовольствия вы получите, наблюдая, как ваш ребенок заводит друзей и в то же время ведет активный образ жизни.

5. Брусья

Возможно, вы чаще видели параллельные брусья на Олимпийских играх, чем на детском игровом наборе, но мы можем установить этот аксессуар по индивидуальному заказу, чтобы детям было легче оздоровиться и весело провести время. Дети могут легко перелезть через эти брусья, удержаться и даже выучить безопасные трюки, чтобы маневрировать на параллельных брусьях. Было бы интересно замерить время каждого из ваших детей и посмотреть, как долго они смогут удерживать себя на параллельных брусьях.

Посмотрите наши любимые наборы качелей для больших детей.

Найдите продавца игровых наборов Adventure World рядом с вами сегодня

Итак, качание на качелях — хорошее упражнение для вашего ребенка? Мы можем ответить на этот вопрос твердым «да». Как вы можете видеть выше, позволяя вашему ребенку развлекаться и сжигать калории, это отличный способ гарантировать, что он останется здоровым в долгосрочной перспективе. В Adventure World Play Sets мы делаем процесс сборки игрового набора или качели простым и легко настраиваемым. Все упражнения с качелями, о которых мы упоминали выше, можно легко выполнить с любым из наших игровых наборов или наборов для качелей.

Создай свой собственный игровой набор уже сегодня!

Наши игровые наборы представлены во всех цветах радуги, так что вы без труда найдете цветовую палитру, соответствующую потребностям вашей семьи. Введите свой почтовый индекс и найдите ближайшего к вам дилера игровых наборов Adventure World, чтобы начать этот процесс!

Запросить цену

На мой взгляд, лучшая компания по производству качелей! Мы независимый подрядчик, который работает для многих компаний. Качели Adventure World сделаны очень хорошо. Они прослужат не одно поколение.

Приемлемая цена, отличная гарантия, хороший монтаж. Детям понравится1

Потрясающее качество! Определенно стоит купить, так как дети играют на нем целыми днями!

Только что получили чудесный набор для нашего детского сада. Это фантастически!! Это был легкий опыт.

Игровой набор отличного качества.