Тренировка на скорость брюса ли: 10 правил тренировок Брюса Ли, или Как стать сильным и выносливым

Как утроить скорость удара в тхэквондо – рекомендации опытных тренеров

  

В боевых искусствах высокая скорость удара – признак величайшего мастерства. Именно молниеносные удары Брюса Ли создали его репутацию. Своими быстрыми ударами известны также Мухаммед Али, Шугар Рэй Леонард и Билл Уоллес. Они разительно отличаются по внешним данным, но их объединяет умение наносить завораживающие удары!

Доктор спортивной психологии Дж. Ля Турретт, который также обладает черным поясом в кэпно-каратэ, уверен, что скорость удара на 99% зависит от настроя спортсмена. Другими словами, тренировка скорости – это психологическая работа. Следуя его программе, можно выделить 12 шагов к увеличению скорости.

Секреты для достижения мастерства

Итак, пройдя следующие ступени, можно достичь прекрасных результатов:

• Наблюдайте за лучшими. Моделируя навыки и техники опытных бойцов, вы сможете перенять их и внедрить в собственной стратегии боя.
• Используйте привычные стойки. Знайте, с какой позиции вам легче нанести мощный и быстрый удар, делая лишь одно небольшое движение, чтобы застать противника врасплох.
• Используйте текучие удары. Приемы китайского стиля, несмотря на их плавность, имеют больше мощи, чем удары бокса или каратэ. Тренируйтесь в технике ударов медленно, делая 3-4 движения за 1 подход. Для отработки вам может помочь груша для бокса. Со временем вы сможете выполнять за 1 секунду до 20 таких движений!
• Фокусируйте свою злость. Ваша задача – натренировать переход из спокойного состояния в полную боевую готовность. Для выполнения этого правила понадобится психологическая подготовка. Сразу после фокусировки на своей цели наносите быстрый удар.
• Визуализируйте. Это обязательная часть упражнений для повышения скорости удара. Если вам сложно, потренируйтесь в визуализации, представляя в подробностях какие-то знакомые предметы, каждый раз вспоминая новые детали. Представив себе бой, вы сможете представить, что уже владеете нужными навыками, – говорит Ля Турретт.
• Дышите правильно, не задерживая дыхание.
• Будьте настойчивы и упорны на пути к цели. Тренируйтесь по 30 минут трижды в неделю.
• Будьте в хорошей форме. Для скорости удара развивайте гибкость, выносливость и силу, работайте над своим телом, чтобы улучшить эти показатели. Вы можете купить боевой мяч и другое оснащение для своих занятий.
• Сохраняйте сбалансированную стойку.
• Будьте непредсказуемы. Если вы бьете быстро, но действуете предсказуемо, противник может победить. Лучше когда удары идут сбоку, а не на уровне лица – так их сложнее отследить.

Доктор Турретт также рекомендует тренироваться с настоящими противниками, чтобы научиться просчитывать действия оппонента. Реальный бой – лучший учитель. И самое важное правило – остерегаться тактики нанесения одного смертельного удара. Атака должна быть продуманной и последовательной, состоять из нескольких шагов.

• Тхэквондо: больше, чем спорт. История и особенности искусства

 

Скорость.

Боевая школа Брюса Ли. кн. 5. Философия и дух бойца

Скорость

Типы скорости:

1. Скорость восприятия (скорость распознавания зрительных образов). Определяется способностью сознания увидеть «бреши» в защите противника.

2. Скорость осмысления. Определяется способностью сознания выбирать правильное движение для разрушения атаки противника и проведения своей контратаки.

3. Начальная скорость. Определяется экономичным началом движения из правильной позиции и соответствующим психическим настроем.

4. Скорость исполнения. Определяется быстротой движения при исполнении выбранного движения, зависит от скорости сокращения мышц.

5. Скорость изменения. Определяется способностью изменять направление движения в процессе его выполнения, требует контроля равновесия и инерции.

Желательные качества для увеличения скорости:

1. Подвижность.

2. Пружинность, упругость, эластичность.

3. Сопротивляемость утомлению (т.е. выносливость и физическое здоровье. )

4. Физическая и психическая готовность.

5. Воображение и предвидение.

Упражнения, которые совершенствуют технику движения являются необходимыми для бойца. Многие даже не представляют, как сильно зависит их скорость от экономичности движений (т.е. хорошей формы и хорошей координации). Постоянная «техническая» тренировка (совершенствование техники движений) является очень важной. Некоторая эмоциональная стимуляция очень помогает в этом. «Бой с тенью» – прекрасное средство развития подвижности и скорости. Сосредоточьте свое внимание на работе! Вообразите, что ваш злейший враг, если у вас такой есть, находится перед вами и покажите ему все, что вы можете. Используйте свое воображение до предела, попытка предвидеть движения вашего воображаемого противника позволит вам «работать» в реальном боевом состоянии духа. «Бой с тенью» поможет выработать «второе дыхание», повысить скорость, даст новые идеи и поможет сознанию запоминать технические действия, пригодные для применения в случае необходимости.

Экономичность движений и расслабление мышц увеличивают скорость. Одно из важнейших требований, которое необходимо помнить спортсмену, участвующему в соревнованиях: необходимо преодолеть в себе естественное стремление «стараться слишком сильно» – спешить, напрягаться и давить, и пытаться форсированно выиграть бой. Если боец насилует себя, стараясь показать «все, на что способен», то его стремление превосходит его физические возможности. Результат можно определить понятием «общее усилие», тогда как требуется усилие «специфическое». Общее напряжение и ненужные сокращения мышц действуют, как тормоз, снижают скорость, растрачивают энергию. Тело работает лучше, если спортсмен «дает ему свободу», а не пытается управлять им. Когда атлет бежит быстро, как только может, он должен чувствовать, что не может бежать быстрее.

Основные факторы, влияющие на увеличение скорости движений:

– Предварительная разминка (разогрев для уменьшения вялости, увеличение эластичности и гибкости для настройки систем организма на более высокий темп движений (сердцебиение, поток крови и давление, подготовка дыхания).

– Предварительный мышечный тонус и частичное напряжение.

– Соответствующая стойка.

– Правильная фокусировка внимания.

– Превращение стимулированного восприятия в быстро воспринимаемые привычки. В результате этого происходит превращение сложных движений в привычные действия, выполняемые быстро и интенсивно.

После приложения импульса силы в процессе проведения броска или при нанесении удара по криволинейной траектории, скорость движения можно значительно увеличить без приложения дополнительной силы, резко укорачивая радиус дуги. Этот эффект можно наблюдать в технике метателей молота. Или технике игроков в бейсбол. Щелчок кончиком полотенца или кончиком кнута являются общеизвестными приемами этого, так называемого, принципа «укороченного рычага». Движения человеческого тела при бросках, подобны движению кончика кнута, или движению спиральной пружины, они являются замечательным феноменом. Движение тела может начаться с толчка пальцев ног, развиваться распрямлением колена и туловища, дополняться вращением плеч, взмахом верхней части руки и, достигать кульминации в щелчке предплечьем, запястьем и пальцами. Тайминг здесь такой, что каждая часть тела добавляет свою скорость к скорости остальных. Принцип укороченного рычага используется для того, чтобы увеличить скорость раскрутки или удара хлыстом. Вращение каждой части тела вокруг ее собственного сустава, который является осью вращения, выполняется с высокой скоростью для этой отдельной части, но каждая часть при таких условиях получает чудовищное ускорение, потому что вращается она вокруг оси, уже получившей большое ускорение.

При броске мяча все накопленные скорости тела передаются в локоть в момент, когда предплечье завершает бросок быстрым вращением в локтевом суставе (ось вращения). Большинство дальних бросков и ударов по дуге (типа ути или маваси) иллюстрируют этот принцип увеличения скорости. При ударе рукой человек начинает удар импульсом от ступни. Важным аспектом этого сложного ускоряющего движения является введение каждой части тела в действие, как можно позднее. Чтобы получить наибольшее преимущество от величины ускорения его оси вращения.

Руку держат так далеко сзади, что мышцы груди, тянущие ее вперед, напрягаются и растягиваются. Завершающий щелчок запястья при ударе «оттягивается» до самого последнего момента перед контактом. В футболе профессиональный игрок тянет последний щелчок в колене и ступне до момента контакта с мячом или даже чуть-чуть позже. Это ускорение в последний момент называется в боксе «блоком через человека» или «ударом через человека». Главный принцип заключается в том, чтобы увеличить ускорение до удара. Независимо от дистанции конечная фаза движения должна быть быстрейшей. Сохраняйте это возрастающее ускорение до тех пор, пока сохраняется прочный контакт с целью. Эту концепцию, однако, иногда путают с идеей о полном свободном незаторможенном движении тела под воздействием силы инерции после того, как контакт прекратился. Эта идея верна только в том случае, если такое расслабленное завершение удара не будет тормозить следующее движение.

Скорость – понятие сложное, так как зависит от многих факторов. Она зависит от скорости распознавания и от скорости реакции. Чем сложнее ситуация, на которую необходимо реагировать, тем медленнее реакция происходит. Вот почему столь эффективны финты. Спортсмен может увеличить свою скорость, научившись правильно оценивать обстановку (фокусировать внимание) и применять соответствующие подготовительные позиции. Скорость, с которой он может сокращать свои мышцы, является важной составляющей его общей скорости.

Определенные физические принципы влияют на скорость: чем короче радиус дуги, тем быстрее движение; чем длиннее траектория движения, тем больший импульс силы передается; для увеличения скорости вращения необходима центровка веса; суммирование нескольких последовательных движений позволяет увеличить результирующую скорость этих движений. Вопрос, на который спортсмен должен ответить – «Какой принцип увеличения скорости наиболее эффективен для него лично, для его метода тренировки?»

Часто важнее бывает не быстрота движения, а то, как быстро оно достигает цели.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Скорость и азарт

Скорость и азарт По признанию знаменитой фигуристки Ирины Родниной, фигурное катание… сначала ей очень не понравилось. А вот просто носиться на коньках по льду она любила. И научилась кататься очень рано — в пять лет. Этому поспособствовали родители: маленькая Ирина то и

Относительная скорость: на земле

Относительная скорость: на земле Когда мы говорим, что кто-то идет со скоростью 5 км/ч или автомобиль едет со скоростью 50 км/ч, мы оставляем эти предложения незаконченными. Нам следует говорить, что некто идет со скоростью 5 км/ч относительно земли (мостовой, тропинки, поля) и

Можно ли на самом деле повлиять на скорость метаболизма?

Можно ли на самом деле повлиять на скорость метаболизма? Для метаболизма характерны два противоречивых на первый взгляд свойства: устойчивость и изменчивость. Оба эти свойства обеспечивают постоянное приспособление организма к меняющимся условиям, как внешним, так и

Глава 5. Торможение Искусство гасить скорость

Глава 5. Торможение Искусство гасить скорость Торможение может показаться одной из самых простых вещей в динамичном мире езды на мотоцикле, но на самом деле все ровно наоборот. Оценке подлежат тормозное усилие, стиль, местность, траектория. Торможение – не просто нажатие

Параграф 24. Специальная скорость

Параграф 24. Специальная скорость Разные виды спорта предъявляют разные требования к физической подготовленности спортсмена. Первые три года работы с начинающими спортсменами могут быть основными. Вы сразу заложите необходимую двигательную и координационную базу,

2.4.2 Зависимость сила — скорость

2. 4.2 Зависимость сила — скорость Изобразим правую часть кривой Хилла, устанавливающую связь между наибольшими (рекордными) величинами развиваемой силы и скорости (быстроты) движения мышцы, на отдельном рисунке. Рисунок 2.3 Соотношение силы и скорости мышечных

СКРЫТАЯ УГРОЗА — АДЗИ. СКОРОСТЬ РАЗВИТИЯ

СКРЫТАЯ УГРОЗА — АДЗИ. СКОРОСТЬ РАЗВИТИЯ Мы уже сталкивались с понятием адзи, когда говорили о слабостях групп и построений камней. Само слово адзи означает «вкус», а использование этого слова в качестве термина Го связано с тем, что вкус характеризуется длительностью.

«КАЧАЕМ» СИЛУ И… СКОРОСТЬ!

«КАЧАЕМ» СИЛУ И… СКОРОСТЬ! Мой стиль требует скорости, скоростной выносливости и взрывной силы — сочетание уже не идеальное. Ежедневно мало- и среднеинтенсивная тренировка (БИ). Какую методику Вы порекомендовали бы мне для развития силы и массы?Еще раз хочу обратить

6.

Стрельба на скорость

6. Стрельба на скорость Стрельба исключительно на скорость является, с нашей точки зрения, одним из наиболее полезных упражнений револьверной стрельбы хотя бы потому, что револьверявляется оружием, предназначенным исключительно для быстрой стрельбы с короткого

Упражнения на скорость

Упражнения на скорость Скорость и быстрота, как факторы, играющие роль в достижении победы в поединке, имеют ту особенность, что важны не только для конечностей, но и для всего тела. Характеристикой скорости является время реакции на атакующие действия противника. Умение

Скорость реакции

Скорость реакции В данном случае речь пойдет о возможности предугадать движение противника и сменить позицию в короткий промежуток времени. Для развития такой способности рекомендуется выполнять следующие упражнения:• действие по звуковой или визуальной команде.

2. Точность, мощность и скорость

2. Точность, мощность и скорость Первостепенная задача отработки ударов – точность. Противник все время движется, к тому же в разных точках он уязвим в разной степени: удар в грудину не так эффективен, как в солнечное сплетение. Тренажер, на котором ты отрабатываешь удары,

Вес стрелы, ее скорость и энергия полета

Вес стрелы, ее скорость и энергия полета Многие лучники любят поспорить, что важнее – скорость или вес стрелы. Мое личное мнение такое: пусть лучше в меня попадет перышко, летящее со скоростью 67 м/с, чем бревно со скоростью 53 м/с.Другая любимая тема для дебатов – это баланс

Максимальная скорость

Максимальная скорость И наконец, сделав спортсменов сильными, Барри принимается делать их быстрыми. Если бег вас не интересует, пропустите этот раздел и прочитайте только врезки. А мы вернемся к нашему рассказу…Каждый спортсмен для начала выполняет два тестовых забега.

Брюс Ли — самый быстрый и быстрый спортсмен?

 
 

Мы получили пару отзывов   о Брюсе Ли и боевых искусствах.

Один был от Джейкоба Боудена, профессионального игрока в гольф с рекордным заездом на 421 ярд.

Джейкоб написал , « Мастер боевых искусств Брюс Ли известен как один из самых быстрых и быстрых спортсменов, которых когда-либо видел мир. Проведя исследование, я узнал, что я метрика составляла большую часть его тренировочного режима .    Поскольку я искал способы увеличить свою собственную скорость замаха в гольфе, я решил включить изометрию в свои тренировки на длинные дистанции с использованием тех же самых лент, которые вы можете получить здесь, на AthleticQuickness. com. Результаты были феноменальными!

Используя резинки в дополнение к другим своим тренировочным методам, я увеличил максимальную скорость головки клюшки до 155 миль в час и проехал рекордную для соревнований дистанцию ​​в 421 ярд, чтобы выиграть отборочный этап чемпионата мира по дальнему драйву Remax. Следовательно, теперь мы выступаем за использование изометрических тренировок с эспандерами как часть наших общих программ тренировки скорости замаха в Swing Man Golf. Изометрия с полосами сопротивления для более высоких скоростей поворота и более длинных движений действительно работает! ”

Другое свидетельство пришло от Х. Рэя ЧоХоРю – Федерация каратэ кобудо, Пуэрто-Рико. Он написал: « Здравствуйте, я использую вашу технику изометрии и эспандеров вместе уже 10 дней, и моя скорость улучшилась примерно на 18%. Все мое тело теперь движется быстрее, и я стал намного легче. Просто теперь я двигаюсь быстрее, и рутина стала быстрой. Я люблю это.

 Мне еще предстоит пройти долгий путь, потому что я специалист по боевым искусствам, но я должен проверить, что работает, а что нет. Эта техника, сочетающая изометрию и эспандер вместе, является секретом скорости в любом виде спорта… PS. Мне 50 лет, а двигаюсь как 25-летний. Вы нашли СЕКРЕТ ТРЕНИРОВКИ СКОРОСТИ… ОТЛИЧНАЯ РАБОТА ».

До тех пор, пока я не получил эти отзывы, я понятия не имел, что Брюс Ли был таким большим сторонником изометрических тренировок, хотя я не был так уж удивлен. Я также не особо задумывался о его применении в боевых искусствах; и это может стать темой для моей следующей книги.

Но цель этой статьи — подчеркнуть ценность включения программы изометрических тренировок в существующую тренировочную программу. Кто лучше Брюса Ли поможет мне убедить вас???

Как Брюс Ли стал одним из лучших спортсменов в мире?

Если вы смотрели какие-либо фильмы с участием Брюса, вы, несомненно, верите, что он был человеком с особым талантом. Его молниеносных движений и точеная рама могли заставить некоторых людей подумать, что это какие-то голливудские спецэффекты. Вещи, которые он смог совершить физически, кажется, бросают вызов природе. Но правда в том, что никаких спецэффектов не было.

В случае с Брюсом нужно было посвятить себя тому, чтобы быть лучшим, каким он мог быть. Мало кто станет спорить с тем, что Брюс Ли был и остается лучшим спортсменом в мире с показателем фунтов за фунт. Но как он дошел до этого?

Большинству из нас было бы легко сказать, что он просто родился таким, но из того, что я читал, Брюс Ли на самом деле провел огромное количество своего времени, читая о различных программах тренировок, стратегиях тренировок, диетах и ​​т. д. и затем включать эти идеи и концепции каждую минуту бодрствования. Он оценивал результаты своих тренировочных стратегий, оставлял те, которые работали лучше всего, и исключал остальные.

Он был невероятно предан своим тренировкам, и его тело говорило об этом. У него также был, возможно, один из самых низких процентов жира в организме среди спортсменов, и он считает, что изометрические тренировки помогли ему развить свою сухую мышечную массу и стать тем, кем он был, и тем, кто оставил неизгладимое впечатление на остальных из нас. Изометрия была важной частью его ежедневных тренировок.

На что были похожи изометрические тренировки Брюса Ли?

Брюс Ли родился в 1940 году и умер в 1973 году, когда не было таких вещей, как использование резиновых лент для изометрических тренировок или каких-либо спортивных тренировок в этом отношении. В качестве изометрического инструмента обычно использовались такие вещи, как полотенце или веревка, которые использовались для выполнения тянущих движений.

Вы держите каждый конец полотенца в отдельной руке, зацепляете полотенце за ноги или шест и тянете к себе примерно 10 секунд.

Или, может быть, вы намотали полотенце на перекладину над головой и толкнули его вниз, чтобы проработать трицепсы. Иногда вы, возможно, просто прижимались к стене в течение нескольких секунд. Но чаще всего собственный вес тела обеспечивал достаточное сопротивление вместе с мышцами, противодействующими другим мышцам тела, чтобы создать сопротивление.

Из того, что мне удалось выяснить, изометрическая программа Брюса состояла всего из нескольких упражнений. Каждое из этих упражнений выполнялось от 6 до 12 секунд. Ли твердо убежден, что к каждой тренировке следует подходить со стопроцентной интенсивностью, хотя теперь мы знаем, что 60-70% усилий помогут выполнить работу, тем самым снизив вероятность получения травмы.

Некоторыми из этих упражнений были жим-локаут, жим-старт, подъем носков, тяга, параллельный присед и пожимание плечами. Я не уверен точно, как они были сделаны; но, судя по именам, было бы разумно предположить, что он просто использовал вес собственного тела для сопротивления.

Одним из его любимых упражнений была изометрическая тренировка силы удара . Это был один из его фаворитов, потому что создавал мощность и скорость на разных дистанциях.

Для выполнения этого упражнения он использовал веревку или пояс для карате. Он держал пояс обеими руками и принял боевую стойку, заложив левую руку за спину, другой конец обмотал вокруг плеча и правой рукой нанес удар с ближней дистанции.

Он держал его 6-12 секунд, затем продлил удар на ¾ расстояния, задержал еще на 6-12 секунд, затем продлил удар до конца и продержал 6-12 секунд. Он прославился своими молниеносными ударами и легендарным «ударом в один дюйм».

Сила Брюса Ли заключалась не только в мышцах, но и в его сухожилиях.

Большая часть силы Брюса (скорости и силы) была силой сухожилий, а не размером мышц, и была развита посредством стационарного (то есть изометрического) «движения ».

При массе тела около 135 фунтов разумно предположить, что его скорость и сила не обусловлены большими мышцами. Фактически, его превосходящая сила (скорость и сила) была очень непропорциональной для кого-то его роста. Изометрическая сила, которой обладал Брюс, известна как мускулистая сила, что означает сильные сухожилия .

Сухожилия — это соединительная ткань, которая прикрепляет мышцы к костям, и они играют очень большую роль в скорости и силе ваших мышц.   Мышцы увеличиваются в размерах, когда вы поднимаете тяжести, но сухожилия растут, когда мышцы встречают сопротивление, но не двигаются, то есть изометрическая тренировка .

Вот почему бодибилдеры, которые принимают стероиды, чтобы накачать мышцы, часто разрывают сухожилия, выполняя простые действия, такие как подъем по лестнице, потому что, хотя размер их мышц рос, сила их сухожилий не увеличивалась, оставляя их пропорционально слабыми. к выполняемой деятельности, которая привела к травме.

Сухожилия часто сравнивают с прочными резинками для рук и ног; и в этом заключается очень важный ключ к тому, как развить молниеносную скорость, быстроту и силу, которыми обладал Брюс Ли .

Мог ли Брюс Ли добиться большего успеха с изометрическими упражнениями и современными эспандерами?

Вот что мы знаем на данный момент: мы знаем, что Брюс Ли много занимался изометрическими тренировками. Мы знаем, что он развил сухую мышечную массу и спортивную быстроту, используя эту стратегию. Мы знаем, что в то время как силовые тренировки развивают большие мышцы, изометрические тренировки развивают как мышцы, так и сухожилия.

Мы также знаем, что сухожилия, как и мышцы, очень похожи на резиновые ленты в том, что касается их действия. ( Что произойдет, если вы растянете резинку и отпустите один конец? Она сжимается с невероятной скоростью! )

Но вот что мы знаем или знаем, и, возможно, Брюс Ли не знал или не знал: безусловно, лучший изометрический тренировочный инструмент, который мы можем использовать для формирования и ускорения наших мышц. У нас есть 9Лента сопротивления 0006, гораздо более эффективное тренировочное устройство , когда дело доходит до увеличения скорости мышц, чем полотенце, веревка или ремень.

Лента сопротивления, в отличие от статической веревки, ремня или полотенца, фактически возвращает упругую скорость мышцам и сухожилиям при использовании ее в стратегии изометрической тренировки.

Все программы обучения на нашем сайте основаны на этом принципе. Брюс Ли знал ценность изометрических тренировок. Можно только представить, насколько большего он мог бы добиться, если бы у него были резиновые ленты для тренировок. (Возможно, он это сделал и просто никому не сказал.)

Я готов превзойти меня в днях, а не в неделях или месяцах!

Всегда рады помочь!
Доктор Ларри Ван Суч

Доктор Ларри Ван Суч

Об авторе этого поста: Доктор Ван Сак — хиропрактик и бывший инженер-электрик. Он разработал метод скоростных тренировок, который использует лент сопротивления со стратегией изометрической тренировки , чтобы помочь спортсменам бегать быстрее, начиная с 19 лет. 96. Он обучал этой технике спортсменов, тренеров и родителей в течение последних 25 с лишним лет и имеет довольно обширный список отзывов, которые можно найти на этом веб-сайте. Программы скоростных тренировок доктора Вансача предназначены для бега, ударов ногами, прыжков, а также размахивания клюшкой для гольфа, бейсбольной битой или теннисной ракеткой. Он также написал программу скорости ММА. Спортсмены всех уровней подготовки с большим успехом использовали его метод тренировок. Он с нетерпением ждет ответа от всех, кто знаком с его работами и хочет узнать больше. Не стесняйтесь обращаться к нему по адресу [email protected]

Теги: Классика, статья

Брюс Ли

#фитнессоветы #фитнес #каратэ #джиткунедо #кенпокарате #кикс #fypシ #learnontok0007 #howto

272 лайков, видео TikTok от CCKK (@centralcoastkenpo): «bruce lee speed #speed #brucelee #martialarts #fitnesstips #fitness #karate #jeetkunedo #kenpokarate #kicks #fypシ #learnontiktok #howto». оригинальный звук — CCKK.

8174 просмотра|

Оригинальный звук — CCKK

Entertain12345

. для вас #пост #брюцеле🐉». Для тех, кто сомневался в сверхчеловеческой скорости Брюса Ли Believer (抖音完整版) — 9馨.

38,2 тыс. просмотров|

Believer(抖音完整版) — 9馨

therealonepunch

Andy Tran

3 Ways to Improve Reaction & Speed ​​ #handspeed #reflexball #boxingtraining #boxingdrill #bruceleechallenge # brucelee #morningmotivation #fightingtips #reactiontime #improvespeed

594 лайков, видео TikTok от Andy Tran (@therealonepunch) bruceleechallenge #brucelee #morningmotivation #fighttips #reactiontime #improvespeed». Develope SpeedDevelope Speed ​​оригинальный звук — Andy Tran.

11,3 тыс. просмотров|

оригинальный звук — Энди Тран

kenshirorealstarofficial

Kenshirorealstar

Отец кунг-фу! #kenshirorealstar💥 #training #kungfu #brucelee #animeman #funny #flash #fast #speed #learn #howto #karate #мма #бокс #фиг #power #1000hitsoflight #wow #home

1.8K лайков, 345 комментариев. Видео TikTok от Kenshirorealstar (@kenshirorealstarofficial): «Отец кунг-фу! вау #дома». КУНГ ФУ ОТЕЦ!! IP Man Theme Flute Beat — Династия Али.

124,1 тыс. просмотров|

IP Man Тема флейты Бит — Династия Али

kenshirorealstarofficial

Kenshirorealstar

Training Kick Speed!(only Air!) #kenshirorealstar💥 #air #power #kungfu #brucelee #speed #velocità #fast #flash #ninja #сайтама #goku #animeman #howto #сигарета

1.9K6 лайков, 38K6 лайков. Видео TikTok от Kenshirorealstar (@kenshirorealstarofficial): «Тренируем скорость удара! «. ТЫ СКОРОСТЬ? suono originale — Кенширореалстар.

163,4 тыс. просмотров|

suono originale — Kenshirorealstar

kenshirorealstarofficial

Kenshirorealstar

Ты Спид, мой отец? #kenshirorealstar💥 #howto #Animeman #Kungfu #Brucelee

4,3 тыс. лайков, 266 комментариев. Видео TikTok от Kenshirorealstar (@kenshirorealstarofficial): «Ты Спид, мой отец? #kenshirorealstar💥 #howto #animeman #kungfu #brucelee #training #funny #flash #fast #speed #power #orange». ТЫ СКОРОСТЬ МОЙ ОТЕЦ? suono originale — Кенширореалстар.

280,9 тыс. просмотров|

suono originale — Kenshirorealstar

kenshirorealstarofficial

Kenshirorealstar

Знаменитый удар Брюса Ли! #kenshirorealstar💥 #boxe #goku #saitama #artimarziali #kungfu #training #flash #speed #brucelee #mypunchesforyou

306.9K Likes , 15 тысяч комментариев. Видео TikTok от Kenshirorealstar (@kenshirorealstarofficial): «Знаменитый удар Брюса Ли! БРЮС ЛИ УДАРИТЬ КУЛАКОМ! suono originale — Кенширореалстар.